Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Οι μεταλλάξεις του ιού SARS-CoV-2 και η μετάλλαξη ‘ΟΜΙΚΡΟΝ’

Κωνσταντίνος Δεμέτζος

Καθηγητής Φαρμακευτικής Τεχνολογίας & Νανοτεχνολογίας, Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Πρόεδρος της Ελληνικής Επιστημονικής Φαρμακευτικής Εταιρείας Ελλάδος (ΕΦΕ)

Ακαδημαϊκός, Ευρωπαϊκή Ακαδημία Επιστημών και Τεχνών

H πρωτεΐνη spike (ακίδα) (Εικόνα 1) του ιού SARS-CoV-2 αποτελείται από 1273 αμινοξέα (δομικά τμήματα των πρωτεϊνών) συνολικά, και από δυο υπομονάδες που χαρακτηρίζονται ως S1 και S2. Η S1 υπομονάδα συνδέεται με τον υποδοχέα των κυττάρων μας που ονομάζεται ACE2 (Angiotensin-converting enzyme 2) και ‘αγκυροβολεί’ σε αυτόν μέσω της ‘αιχμής’ που ονομάζεται RBD (Receptor Binding Domain) και μολύνει τα κύτταρά μας. Η υπομονάδα S2, χρησιμοποιείται για να γίνει η σύντηξη του ιού με την κυτταρική μας μεμβράνη και η είσοδος του μέσα στο ανθρώπινο κύτταρο. Άρα οι δύο αυτές υπομονάδες της πρωτεΐνης spike (ακίδα) έχουν διαφορετική λειτουργικότητα και η όποια αλλαγή στην αλληλουχία-σειρά των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται έχει ως αποτέλεσμα την αλλαγή της λειτουργικότητας τους. Αυτό ονομάζεται μετάλλαξη της πρωτεΐνης spike (ακίδα) του ιού SARS-CoV-2.

 

Εικόνα 1. Στην εικόνα παρουσιάζονται οι υπομονάδες S1 και S2 . Η ‘αιχμή’ του υποδοχέα S1 συνδέεται με τα κύτταρα μας, με αποτέλεσμα την μόλυνση.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι τα επίπεδα που επηρεάζονται από τις μεταλλάξεις  ενός ιού κατηγοριοποιούνται κυρίως σε

• Μεταδοτικότητα
• Νοσηρότητα
• Θνητότητα

Είναι προφανές ότι οι όποιες μεταλλάξεις μπορούν να συμβούν στην S1 ή και S2 υπομονάδα της πρωτεΐνης, μπορούν να επηρεάσουν ένα από τα τρία επίπεδα ή και τα τρία επίπεδα που αναφέρονται παραπάνω .

Επίσης, θα πρέπει να αναφερθεί ότι όχι μόνο ο αριθμός των μεταλλάξεων παίζει σημαντικό ρόλο στην μεταβολή της συμπεριφοράς του ιού, δηλαδή η αλλαγή των αμινοξέων στην πρωτεΐνη spike (ακίδα), αλλά και η λειτουργικότητα η οποία προκύπτει από τις μεταλλάξεις αυτές. Θα μπορούσαμε για παράδειγμα να έχουμε μεγάλο αριθμό μεταλλάξεων αλλά με χαμηλό επίπεδο λειτουργικότητας, οπότε η μεταδοτικότητα θα μπορούσε να χαρακτηρισθεί ως υψηλή , αλλά η νοσηρότητα και η θνητότητα ως μικρή. Το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να επηρεάσει  το επίπεδο των υγειονομικών μέτρων.

Η μετάλλαξη η οποία χαρακτηρίσθηκε με το γράμμα του Ελληνικού αλφάβητου ως Δ (ΔΕΛΤΑ), είχε 16 συνολικά αλλαγές αμινοξέων στην S1 υπομονάδα της πρωτεΐνης spike (ακίδα). Αποτέλεσμα, η μετάλλαξη Δ χαρακτηρίσθηκε μέσα και από επιδημιολογικές μελέτες ως περισσότερο μεταδοτική, λόγω αυξημένης σύνδεσης της με τον υποδοχέα ACE2 των κυττάρων μας. Έτσι η μετάλλαξη Δ χαρακτηρίσθηκε από την ανίχνευση υψηλότερου επιπέδου ιών  στο αναπνευστικό σύστημα συγκριτικά με προηγούμενες μεταλλάξεις.

Η μετάλλαξη ‘ΟΜΙΚΡΟΝ’ έχει 32 αλλαγές αμινοξέων στην πρωτεΐνη spike (ακίδα) η οποία είναι υπεύθυνη για την μόλυνση των κυττάρων μας. Άρα διπλάσιες από την μετάλλαξη Δ. Θα περιμένουμε λοιπόν η μετάλλαξη ΟΜΙΚΡΟΝ να είναι περισσότερο επιθετική στα τρία επίπεδα που αναφέραμε παραπάνω. Θα πρέπει να γνωρίζουμε επίσης ότι, κατά την γνώμη μου, σημασία έχει όχι μόνο πόσες αλλαγές αμινοξέων έγιναν ποσοτικά, αλλά και την λειτουργικότητα αυτών των αλλαγών – μεταλλάξεων. Δηλαδή αν οι αλλαγές αυτές αλλάζουν κατά τέτοιο τρόπο την μορφολογία της πρωτεΐνης spike (ακίδα), και την βοηθούν να γίνει είτε ποιο μεταδοτικός ο ιός, είτε ποιο νοσογόνος είτε ποιο θανατηφόρος, είτε όχι, είτε π.χ. μόνο περισσότερο μεταδοτικός.

Συνεπώς, οι μελέτες που εξελίσσονται θα μας δώσουν αυτές τις πληροφορίες και βέβαια μέσα από τα επιδημιολογικά δεδομένα που συλλέγονται από όλες τις χώρες.

Τα εμβόλια, είναι προφανές ότι παράγουν εξουδετερωτικά αντισώματα, δηλαδή  αντισώματα που εμποδίζουν τον ιό να συνδεθεί με τα κύτταρα μας και στόχο έχουν την εξουδετέρωση της πρωτεΐνης spike (ακίδας) του ιού όταν αυτός εισέλθει στον ανθρώπινο οργανισμό για να τον μολύνει. Τα εμβόλια παράγουν αντισώματα με κατάλληλη μορφολογία με βάση τις πληροφορίες που μεταγράφονται από το mRNA που το μεταφέρουν μέσω των λιπιδικών νανοσωματιδίων. Η μορφολογία των αντισωμάτων είναι σημαντική, και συμβάλει  στον βαθμό προστασίας από την μόλυνση.

Στην περίπτωση των μεταλλάξεων, όπως π.χ. της ΟΜΙΚΡΟΝ οι μεταλλάξεις μπορεί να δημιουργήσουν αδυναμία πλήρους εξουδετέρωσης -αλληλεπίδρασης των αντισωμάτων με την πρωτεΐνη spike (ακίδα) και αυτό να μειώνει σε μικρό βαθμό την αποτελεσματικότητα του εμβολίου. Τα εμβόλια παρασκευάζονται έτσι ώστε να μπορούν να εξουδετερώνουν τον ιό ‘αγκαλιάζοντας’ όσο περισσότερο μπορούν την πρωτεΐνη spike (ακίδα) ακόμα και αν έχει υποστεί μορφολογικές αλλαγές, δηλαδή μεταλλάξεις, όπως τις περιγράψαμε παραπάνω.

Πιστεύω ότι τα σημερινά εμβόλια παρέχουν υψηλό βαθμό προστασίας από ενδεχόμενη μόλυνση, και ο βαθμός αλλαγής της λειτουργικότητας της πρωτεΐνης spike (ακίδας) λόγω των μεταλλάξεων, δεν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα τους. Τα επιστημονικά δεδομένα τα οποία σήμερα αξιολογούνται αλλά και η επιδημιολογία της μετάλλαξης ΟΜΙΚΡΟΝ, θα μας δώσουν τις απαντήσεις. Ας επαγρυπνούμε, ας μην φοβόμαστε εφόσον ενημερωθούμε σωστά και υπεύθυνα και ας προχωρήσουμε στον εμβολιασμό που είναι το σημαντικότερο όπλο μας για να προστατεύσουμε την υγεία μας και την υγεία των συνανθρώπων μας.

 

Πηγή:

Θα μπορούσε η λήψη δόσεων ψευδαργύρου να βοηθήσει στην αποτροπή σοβαρής ασθένειας από το COVID-19; Είναι ένα ερώτημα που συγκεντρώνει μεγαλύτερη προσοχή στην επιστημονική κοινότητα τους τελευταίους μήνες. Εξάλλου, ο ψευδάργυρος είναι γνωστός για τις αντιιικές του επιδράσεις. Και τόσο το κοινό κρυολόγημα όσο και η τρέχουσα παγκόσμια πανδημία προκαλούνται από ιούς της ίδιας οικογένειας, γνωστούς ως κοροναϊους. Θα μπορούσε λοιπόν ο ψευδάργυρος να είναι ένα από τα κλειδιά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και την αναχαίτιση των βλαβερών φλεγμονών που προκαλεί αυτή η νέα μάστιγα;

Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Αλλά προκαταρκτική έρευνα που δημοσιεύθηκε σε ένα διαδικτυακό ευρωπαϊκό συνέδριο για τους κοροναϊούς αυτή την εβδομάδα υποδηλώνει μια πιθανή σχέση μεταξύ των χαμηλότερων επιπέδων ψευδαργύρου στο αίμα και των φτωχότερων αποτελεσμάτων υγείας σε άτομα με COVID-19, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Health Magazine.

Ο Δρ Roberto Güerri-Fernández από την Ισπανία ηγήθηκε της αναδρομικής μελέτης, η οποία εξέτασε συμπτωματικά άτομα που εισήχθησαν σε νοσοκομείο της Βαρκελώνης από τα μέσα Μαρτίου έως τα τέλη Απριλίου. Τα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα σε κατάσταση νηστείας ελήφθησαν και από τους 611 άνδρες και γυναίκες (63 ετών κατά μέσο όρο) που εισήχθησαν στη μονάδα COVID-19 κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Οι ερευνητές είχαν επίσης πρόσβαση σε άλλα εργαστηριακά αποτελέσματα και δεδομένα των ασθενών, συμπεριλαμβανομένων των προϋπαρχουσών παθήσεων.

Για την τρέχουσα ανάλυση, η ομάδα επικεντρώθηκε σε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα μόλις 249 ασθενών, συμπεριλαμβανομένων 21 που πέθαναν. Τα επίπεδα ψευδαργύρου αυτών των 249 ατόμων ήταν κατά μέσο όρο 61 μικρογραμμάρια ανά δεκάγραμμο, όταν εισήχθησαν στο νοσοκομείο. Όταν όμως οι ερευνητές συνέκριναν τα επίπεδα ψευδαργύρου των επιζώντων με εκείνα που υπέκυψαν στη νόσο, διαπίστωσαν σημαντική διαφορά: 63,1 έναντι 43 μικρογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο, κατά μέσο όρο. Μετά από προσαρμογή για μεταβλητές όπως η ηλικία, το φύλο και η σοβαρότητα, κάθε μονάδα αύξησης των επιπέδων ψευδαργύρου στο αίμα κατά τη στιγμή της εισαγωγής τους συσχετίστηκε με 7% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στο νοσοκομείο.

“Τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου κατά την εισαγωγή συσχετίζονται με υψηλότερη φλεγμονή στην πορεία της λοίμωξης και φτωχότερη έκβαση”, σημείωσαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Ενώ η μελέτη συνδέει τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου κατά την εισαγωγή με αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με COVID-19, δεν αποδεικνύει ότι το ένα προκαλεί το άλλο. Δείχνει απλώς μια συσχέτιση μεταξύ του θρεπτικού συστατικού και της νόσου, λέει στο Health ο Philip C. Calder, PhD, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη. Ο Calder είναι καθηγητής διατροφικής ανοσολογίας και επικεφαλής της ανθρώπινης ανάπτυξης και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Πριν αρχίσετε να αποθηκεύετε ψευδάργυρο, να έχετε υπόψη σας διάφορα σημεία. Πρώτον, η μελέτη περιορίζεται σε μια μικρή ομάδα ασθενών σε ένα νοσοκομείο. Οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την αξιολόγηση τυχόν θεραπευτικής επίδρασης. Τα ευρήματα, τα οποία παρουσιάστηκαν στο διαδικτυακό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Κλινικής Μικροβιολογίας και Λοιμωδών Νοσημάτων για τη νόσο των κοροναϊών, δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί σε ιατρικό περιοδικό με κριτές- θεωρούνται προκαταρκτικά ευρήματα σε αυτό το σημείο.

Ο Leo Anthony Celi, MD, κύριος ερευνητής στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης στο Κέιμπριτζ της Μασαχουσέτης, λέει ότι υπάρχουν “αμέτρητα παραδείγματα όπου ο καθορισμός κάποιου μη φυσιολογικού ευρήματος δεν αλλάζει την έκβαση μιας νόσου. Με άλλα λόγια, δεν ξέρουμε πραγματικά αν η “διόρθωση” των επιπέδων ψευδαργύρου στο αίμα θα είχε οποιαδήποτε επίδραση στην πορεία των ασθενών με COVID. Επιπλέον, λέει ο ίδιος στο Health: Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες εκτός από την ηλικία, το φύλο και τη σοβαρότητα της νόσου που μπορεί να μπερδεύουν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων ψευδαργύρου στον ορό [στο αίμα] και των αποτελεσμάτων από το COVID-19.

Ο ψευδάργυρος έχει κάποιες συγκεκριμένες αντι-ιικές δράσεις, σημειώνει ο Calder. Ενεργεί για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τον έλεγχο της φλεγμονής, επομένως αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να έχουν νόημα. Σημειώνει επίσης ότι παρόμοια δεδομένα έχουν δημοσιευτεί για το σελήνιο και τη βιταμίνη D. Εν κατακλείδι: Οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσουν να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους ή, αν ανησυχούν, μπορούν να πάρουν ένα συμπλήρωμα πολλαπλών θρεπτικών συστατικών, λέει ο Calder.

Η πραγματική έλλειψη ψευδαργύρου είναι ασυνήθιστη στη Βόρεια Αμερική, σύμφωνα με το Γραφείο Διατροφικών Συμπληρωμάτων των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. Όταν συμβαίνει, συνήθως οφείλεται σε ανεπαρκή πρόσληψη ή απορρόφηση του μετάλλου -και σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως τα στρείδια, το κόκκινο κρέας, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί, ή η λήψη συμπληρώματος μπορεί να έχει νόημα. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Το να κάνουμε κάτι, όπως η λήψη ενός συμπληρώματος, για να μειώσουμε την ευαισθησία μας στο COVID-19 έχει μια κάποια γοητεία, παραδέχεται ο Dr. Celi. Αλλά θα πρέπει να βασιστείτε στον ψευδάργυρο για να προστατεύσετε εσάς και τους αγαπημένους σας; “Με βάση αυτά που γνωρίζουμε σήμερα”, λέει, “τίποτα δεν είναι καλύτερο από τη χρήση μάσκας και την αποφυγή του πλήθους”.

Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους (λιπιδίων) που βρίσκεται στο αίμα. Το σώμα σας μετατρέπει την τροφή που τρώτε σε θερμίδες. Ωστόσο, εάν αυτές οι θερμίδες δεν χρησιμοποιούνται, αποθηκεύονται στα κύτταρά σας ως τριγλυκερίδια. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδα Health X Change.

Έτσι, αν συνήθως καταναλώνετε περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από ό,τι καίτε, μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Εάν έχετε ήπια έως μέτρια επίπεδα τριγλυκεριδίων, επικεντρωθείτε στην περικοπή των θερμίδων. Οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται ως λίπος. Η μείωση των θερμίδων σας θα μειώσει τα τριγλυκερίδια.

 Αποφύγετε τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες

Η κατανάλωση απλών υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι ή φρουκτόζη, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων. Ξεκινήστε το απλό βήμα της μείωσης της ζάχαρης στη διατροφή σας αντικαθιστώντας τα ροφήματα με ζάχαρη με σκέτο νερό.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται φυσικά στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Βρίσκονται επίσης σε πολλές άλλες φυτικές πηγές, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων, των δημητριακών και των οσπρίων. Η προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του λίπους και της ζάχαρης στο λεπτό έντερο, βοηθώντας στη μείωση της ποσότητας των τριγλυκεριδίων στο αίμα σας.

Ασκηθείτε τακτικά

Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων και ενισχύει την “καλή” χοληστερόλη (HDL). Αν δεν έχετε γυμναστεί, ξεκινήστε αργά ανεβαίνοντας τις σκάλες ή κάνοντας περιπάτους.

 Επιλέξτε πιο υγιεινά λίπη (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη)

Ανταλλάξτε τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στα κρέατα με πιο υγιεινά λιπαρά που βρίσκονται στα φυτά, όπως το ελαιόλαδο και το κραμβέλαιο. Αντί για κόκκινο κρέας, δοκιμάστε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το σκουμπρί ή ο σολομός. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά ή τα τρόφιμα με υδρογονωμένα έλαια ή λίπη.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Aν πίνετε αλκοολούχα ποτά, κάντε το με μέτρο. Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο κανονικά ποτά την ημέρα και οι γυναίκες, όχι περισσότερα από ένα.

Αν ο διαβήτης τύπου 2 ήταν μια μολυσματική ασθένεια, που μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο, οι υπεύθυνοι δημόσιας υγείας θα έλεγαν ότι βρισκόμαστε εν μέσω επιδημίας. Αυτή η δύσκολη ασθένεια πλήττει έναν ολοένα αυξανόμενο αριθμό ενηλίκων, και με την αύξηση των ποσοστών παιδικής παχυσαρκίας, έχει γίνει πιο συχνή στους νέους, ιδίως μεταξύ ορισμένων εθνοτικών ομάδων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard T.H. Chan.

Τα καλά νέα είναι ότι ο προδιαβήτης και ο διαβήτης τύπου 2 μπορούν σε μεγάλο βαθμό να προληφθούν. Οι ίδιες αλλαγές μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το κλειδί της πρόληψης μπορεί να συνοψιστεί σε πέντε λέξεις: Μείνετε αδύνατοι και παραμείνετε δραστήριοι.

Ελέγξτε το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος είναι η σημαντικότερη αιτία του διαβήτη τύπου 2. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά επτά φορές. Η παχυσαρκία σας καθιστά 20 έως 40 φορές πιθανότερο να αναπτύξετε διαβήτη από κάποιον με υγιές βάρος. [1]

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει εάν το βάρος σας είναι πάνω από το εύρος υγιούς βάρους. Η απώλεια του 7-10% του σημερινού σας βάρους μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 στο μισό.

Κινηθείτε – και κλείστε την τηλεόραση

Η αδράνεια προάγει τον διαβήτη τύπου 2. [2] Η συχνότερη εργασία των μυών σας και το γεγονός ότι τους κάνετε να εργάζονται πιο σκληρά βελτιώνει την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν την ινσουλίνη και να απορροφούν τη γλυκόζη. Αυτό δημιουργεί λιγότερο στρες στα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. Αντικαταστήστε, λοιπόν, λίγο από το χρόνο που περνάτε καθιστοί, με χρόνο γυμναστικής.

Οι μεγάλες περιόδους καυτής, ιδρωμένης άσκησης δεν είναι απαραίτητες για να αποκομίσετε αυτό το όφελος. Ευρήματα από τη μελέτη Nurses’ Health Study και τη μελέτη Health Professionals Follow-up Study δείχνουν ότι το γρήγορο περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 30%. [3,4] Πιο πρόσφατα, η μελέτη The Black Women’s Health Study ανέφερε παρόμοια οφέλη για την πρόληψη του διαβήτη για το γρήγορο περπάτημα πάνω από 5 ώρες την εβδομάδα. [5] Αυτή η ποσότητα άσκησης έχει και μια σειρά άλλων πλεονεκτημάτων. Και ακόμη μεγαλύτερα καρδιαγγειακά και άλλα πλεονεκτήματα μπορούν να επιτευχθούν με περισσότερη και πιο έντονη άσκηση.

Η παρακολούθηση τηλεόρασης φαίνεται να είναι μια ιδιαίτερα επιζήμια μορφή αδράνειας: Κάθε δύο ώρες που περνάτε παρακολουθώντας τηλεόραση αντί να ασχολείστε με κάτι πιο δραστήριο αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κατά 20%- αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (15%) και πρόωρου θανάτου (13%). [6] Όσο περισσότερη τηλεόραση παρακολουθούν οι άνθρωποι, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτό φαίνεται να εξηγεί μέρος της σχέσης τηλεθέασης-διαβήτη. Τα ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα που συνδέονται με την παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί επίσης να εξηγούν μέρος αυτής της σχέσης.

Συντονίστε τη διατροφή σας

Τέσσερις διατροφικές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

1. Επιλέξτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα προϊόντα ολικής αλέσεως έναντι των ραφιναρισμένων δημητριακών και άλλων υδατανθράκων υψηλής επεξεργασίας.
2. Παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά και επιλέξτε αντ’ αυτών νερό, καφέ ή τσάι.
3. Επιλέξτε υγιεινά λίπη.
4. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας- επιλέξτε αντί αυτού ξηρούς καρπούς, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά ή ψάρια.

Μην καπνίζετε

Προσθέστε τον διαβήτη τύπου 2 στον μακρύ κατάλογο των προβλημάτων υγείας που συνδέονται με το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν περίπου 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη σε σχέση με τους μη καπνιστές, ενώ οι βαρείς καπνιστές έχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. [33]

Ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Τα στοιχεία συνδέουν σταθερά τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τον διαβήτη τύπου 2. Οι μέτριες ποσότητες αλκοόλ -έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες- αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης να μεταφέρει τη γλυκόζη στο εσωτερικό των κυττάρων. Και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. [1, 34-39], αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ στην πραγματικότητα αυξάνει τον κίνδυνο. Εάν πίνετε ήδη αλκοόλ, το κλειδί είναι να διατηρήσετε την κατανάλωσή σας σε μέτρια επίπεδα, καθώς υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη. [40] Εάν δεν πίνετε αλκοόλ, δεν υπάρχει λόγος να ξεκινήσετε – μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη χάνοντας βάρος, ασκώντας περισσότερη άσκηση και αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες.

 

 

Μια νέα και δυνητικά πιο μεταδοτική παραλλαγή του κοροναϊού που εντοπίστηκε για πρώτη φορά στη Νότια Αφρική προκάλεσε νέο γύρο ταξιδιωτικών περιορισμών σε όλο τον κόσμο και προκάλεσε ανησυχία για το τι μπορεί να ακολουθήσει στην πανδημία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας CNN Health.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε την Παρασκευή το στέλεχος, που ονομάζεται πλέον Omicron, ως παραλλαγή που προκαλεί ανησυχία και δήλωσε ότι διεξάγονται πολλαπλές μελέτες, καθώς οι σύμβουλοι συνεχίζουν να παρακολουθούν την παραλλαγή.
Ενώ οι επιστήμονες λένε ότι υπάρχει λόγος να ανησυχούμε για την παραλλαγή, τονίζουν ότι υπάρχουν ακόμη πολλά που δεν γνωρίζουμε – συμπεριλαμβανομένου του αν η παραλλαγή είναι όντως πιο μεταδοτική, αν προκαλεί πιο σοβαρή ασθένεια ή ποιες μπορεί να είναι οι επιπτώσεις της στην αποτελεσματικότητα των εμβολίων.
“Παρόλο που αυτό είναι ανησυχητικό, όπως ανέφερε ο ΠΟΥ, πιστεύω ότι πρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να περιμένουμε την επιστημονική τεκμηρίωση σε αυτό”, δήλωσε στο CNN ο επιδημιολόγος Dr.  Abdul El-Sayed told CNN.

Ακολουθούν όσα γνωρίζουμε για το Omicron.

Που έχει εντοπιστεί

Η παραλλαγή έχει εντοπιστεί μέχρι στιγμής στη Νότια Αφρική, την Μποτσουάνα, το Χονγκ Κονγκ και το Βέλγιο.
Ένα δείγμα από το πρώτο γνωστό κρούσμα της παραλλαγής στη Νότια Αφρική συλλέχθηκε στις 9 Νοεμβρίου, δήλωσε την Παρασκευή ο ΠΟΥ. Τώρα, ο αριθμός των κρουσμάτων της παραλλαγής φαίνεται να αυξάνεται σχεδόν σε κάθε επαρχία της χώρας, δήλωσε ο ΠΟΥ. Η Νότια Αφρική έχει σήμερα εμβολιάσει πλήρως λιγότερο από το 36% του ενήλικου πληθυσμού της και το ποσοστό των νέων εμβολιασμών είχε μειωθεί τις τελευταίες ημέρες, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας της χώρας.
Νοτιοαφρικανοί αξιωματούχοι δήλωσαν επίσης αρχικά ότι υπήρχε ένα επιβεβαιωμένο κρούσμα σε έναν ταξιδιώτη από τη Νότια Αφρική στο Χονγκ Κονγκ. Την Παρασκευή, οι υγειονομικές αρχές του Χονγκ Κονγκ εντόπισαν ένα δεύτερο κρούσμα της παραλλαγής μεταξύ ταξιδιωτών που επέστρεφαν στον ίδιο όροφο ενός ξενοδοχείου που είχε οριστεί σε καραντίνα. Οι υγειονομικές αρχές διέταξαν τουλάχιστον 12 άτομα σε κοντινά δωμάτια να υποβληθούν σε υποχρεωτικές εξετάσεις Covid-19 και δύο εβδομάδες καραντίνας σε κυβερνητικό κέντρο.
Επίσης, την Παρασκευή, η βελγική κυβέρνηση δήλωσε ότι ένα άτομο που είχε ταξιδέψει πρόσφατα από την Αίγυπτο και ήταν ανεμβολίαστο, βρέθηκε θετικό στην παραλλαγή, σηματοδοτώντας το πρώτο κρούσμα στην Ευρώπη.
Το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών δήλωσε την Παρασκευή ότι, δεδομένης της “δυνατότητας διαφυγής του ανοσοποιητικού συστήματος και του δυνητικά αυξημένου πλεονεκτήματος μεταδοτικότητας της παραλλαγής σε σύγκριση με το Delta”, υπάρχει “υψηλός έως πολύ υψηλός” κίνδυνος εξάπλωσής της στην Ευρώπη.
Ο Dr. Anthony Fauci, διευθυντής του Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργιών και Λοιμωδών Νοσημάτων δήλωσε στο CNN την Παρασκευή ότι “δεν υπάρχει καμία ένδειξη” ότι η παραλλαγή βρίσκεται αυτή τη στιγμή στις ΗΠΑ, λέγοντας ότι “φαίνεται να έχει περιοριστεί”, αλλά όλα είναι πιθανά.

Οι μεταλλάξεις του προκαλούν ανησυχία

Νοτιοαφρικανοί επιστήμονες γονιδιωματικής δήλωσαν νωρίτερα αυτή την εβδομάδα ότι η παραλλαγή έχει ασυνήθιστα υψηλό αριθμό μεταλλάξεων, με περισσότερες από 30 στην πρωτεΐνη-κλειδί spike – τη δομή που χρησιμοποιεί ο ιός για να εισέλθει στα κύτταρα στα οποία επιτίθεται.
Οι επιστήμονες ανησυχούν ότι αυτές οι μεταλλάξεις θα μπορούσαν να κάνουν την παραλλαγή πιο μεταδοτική και να οδηγήσουν σε αποφυγή του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο Fauci δήλωσε στο CNN την Παρασκευή ότι οι επιστήμονες εργάζονται για να διαπιστώσουν αν η παραλλαγή θα μπορούσε να αποφύγει την ανοσία, λέγοντας ότι οι μεταλλάξεις της μπορούν να βοηθήσουν να υποδείξουν ή να προβλέψουν αν θα συμβεί κάτι τέτοιο.
“Αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να πάρετε αυτή τη συγκεκριμένη αλληλουχία του ιού, να τη βάλετε σε μια μορφή στο εργαστήριο όπου μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε τα διάφορα αντισώματα, ώστε να μπορείτε να έχετε μια πρόβλεψη ότι μπορεί να αποφύγει, ή να μπορείτε πραγματικά να το αποδείξετε”, είπε.
“Αυτή τη στιγμή, μιλάμε για ένα είδος κόκκινης σημαίας ότι αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα, αλλά δεν το γνωρίζουμε”, πρόσθεσε ο Fauci. “Μόλις το δοκιμάσετε, θα ξέρετε με βεβαιότητα αν αποφεύγει ή όχι τα αντισώματα που φτιάχνουμε, για παράδειγμα, κατά του ιού μέσω ενός εμβολίου ή … αφού μολυνθείτε”.
Ο Dr. Ashish Jha, κοσμήτορας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Brown, δήλωσε ότι δεν πιστεύει ότι η παραλλαγή θα δημιουργήσει μια κατάσταση όπου “τα εμβόλια θα καταστούν άχρηστα”.
“Νομίζω ότι αυτό είναι εξαιρετικά απίθανο”, δήλωσε. “Το ερώτημα είναι, υπάρχει ένα μικρό πλήγμα στην αποτελεσματικότητα των εμβολίων ή υπάρχει ένα μεγάλο πλήγμα; Νομίζω ότι θα λάβουμε κάποια προκαταρκτικά στοιχεία πιθανώς τις επόμενες ημέρες”.

Πώς συγκρίνεται με άλλες παραλλαγές

Ενώ οι μεταλλάξεις – και οι νέες παραλλαγές – του ιού αναμένονται καθώς συνεχίζει να εξαπλώνεται, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει περισσότερος λόγος ανησυχίας για τον Omicron.
“Έχουμε δει πολλές παραλλαγές να εμφανίζονται τους τελευταίους πέντε, έξι μήνες, και οι περισσότερες από αυτές δεν έχουν καταλήξει σε πολλά. Αυτό φαίνεται διαφορετικό”, δήλωσε ο Jha. “Συμπεριφέρεται διαφορετικά, μοιάζει να είναι πολύ πιο μεταδοτικό ακόμα και από την παραλλαγή Delta”.
Η παραλλαγή Delta τροφοδότησε μια ιογενή καλοκαιρινή έξαρση του Covid-19 στις ΗΠΑ και συνέβαλε στην πρόσφατη έξαρση στην Ευρώπη. Ένα έγγραφο από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ ανέφερε ότι η παραλλαγή Delta ήταν περίπου τόσο μεταδοτική όσο η ανεμοβλογιά.
Όταν οι εμπειρογνώμονες εξέτασαν άλλες παραλλαγές, δήλωσε ο Jha, συνήθως χρειάζονταν αρκετοί μήνες για να γίνουν αυτά τα στελέχη κυρίαρχα – με άλλα λόγια, το πιο κοινό στέλεχος του ιού που εξαπλώνεται σε μια περιοχή.
“Αυτό εδώ έγινε κυρίαρχο πολύ γρήγορα στη Νότια Αφρική στις περιοχές όπου βρέθηκε. Μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες σε αντίθεση με τους μήνες”, δήλωσε ο Jha. “Τώρα, ο αριθμός των κρουσμάτων στη Νότια Αφρική είναι αρκετά χαμηλός, οπότε μπορεί να οφείλεται και σε άλλους λόγους, όχι μόνο επειδή είναι πιο μεταδοτικός. Αλλά η ταχύτητα με την οποία έχει εξαπλωθεί είναι πραγματικά διαφορετική από οτιδήποτε έχουμε δει στο παρελθόν”.
Οι αξιωματούχοι του ΠΟΥ ανέφεραν επίσης στην ανακοίνωσή τους την Παρασκευή ότι τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το Omicron ενέχει επίσης υψηλότερο κίνδυνο επαναμόλυνσης, σε σύγκριση με άλλες παραλλαγές που προκαλούν ανησυχία.

Σοβαρότερα ή επίμονα συμπτώματα μπορεί να δικαιολογούν ιατρική φροντίδα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε την ανάγκη να έχετε άμεση πρόσβαση σε φυσικοθεραπεία για να μετριάσετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά υπάρχουν πολλές ευκολότερες μέθοδοι θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας αν ο πόνος στις αρθρώσεις σας αναζωπυρωθεί. Αυτές οι στρατηγικές φροντίδας των αρθρώσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να μετριάσετε τον πόνο σας και να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής σας χωρίς να επηρεάζεστε από τα συμπτώματά σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας E Wellness.

Διατήρηση υγιούς βάρους

Η αρθρίτιδα προκαλείται από διάφορους παράγοντες, αλλά η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής μαζί με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία έχει αρνητική επίδραση σε μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων που σχετίζονται με τη σωματική και ψυχική υγεία, επομένως η διαχείριση του βάρους σας θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα.
Οι αρθρώσεις σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη του σωματικού σας βάρους σε κάθε θέση, οπότε το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε περιττή καταπόνηση και τελικά σε χρόνιο πόνο. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και στην τακτική άσκηση, προκειμένου να μεγιστοποιήσετε τη μακροπρόθεσμη κινητικότητα και άνεσή σας.

Αρθρίτιδα και διατροφή

Συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3, τα αντιοξειδωτικά και οι πρωτεΐνες παίζουν ιδιαίτερα βασικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων. Αυτή η νόστιμη συνταγή για κουάκερ αμάρανθου απαιτεί συστατικά που περιέχουν καθένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μαζί με άλλα σημαντικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
Ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής εκτός από τη βελτίωση της υγείας της διατροφής τους. Συνήθη παραδείγματα συμπληρωμάτων που προάγουν τα οστά και τις αρθρώσεις περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, το πράσινο τσάι και τη γλυκοζαμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει τις αρθρώσεις σας άνετες.

Σταματήστε το κάπνισμα

Όπως το ανθυγιεινό βάρος, έτσι και το κάπνισμα ή η με άλλο τρόπο κατανάλωση προϊόντων καπνού, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Αυτό περιλαμβάνει υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Αν καπνίζετε σήμερα, μιλήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή του καπνίσματος (και αν δεν έχετε καπνίσει ποτέ, κρατήστε το έτσι).
Ο καπνός μπορεί να προκαλέσει φθορά στις αρθρώσεις καθώς και χαμηλότερη οστική πυκνότητα. Τα οστά σας, επομένως, θα αποδυναμωθούν με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα να είστε πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς, όπως σπασίματα και κατάγματα, τα οποία γίνονται ιδιαίτερα προβληματικά, καθώς μεγαλώνουμε.

Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες

Εάν δεν έχετε βρει τόση επιτυχία με τις παραδοσιακές θεραπείες αρθρίτιδας, ίσως να επωφεληθείτε από το να κοιτάξετε αλλού. Αν και οι μελέτες για τον βελονισμό έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα, ορισμένοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μειώνει τα αρθριτικά τους συμπτώματα και τους δίνει καλύτερη ποιότητα ζωής.
Όταν αναζητάτε βελονισμό ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να βρείτε έναν πιστοποιημένο και αδειοδοτημένο θεραπευτή που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Ο διαλογισμός και άλλες μορφές θεραπείας ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συμπτώματα και να απομακρύνουν τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που επιδεινώνουν τον πόνο σας.

Διατηρήστε τις αρθρώσεις σας ισχυρές με τακτική άσκηση και διατάσεις

Η διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας άσκησης βελτιώνει τόσο την κυκλοφορία όσο και τη συνολική μυϊκή σας μάζα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αρθρώσεων. Οι μύες είναι σε θέση να αναλάβουν μέρος της καταπόνησης που διαφορετικά θα έμενε στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου πόνου.
Εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα σοβαρά ή επίμονα συμπτώματα, μπορεί να αξίζει να συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Μπορεί να σας συστήσει ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συμπληρώσετε τη δική σας ρουτίνα. Ακόμη και λιγότερο έντονες μορφές άσκησης μπορούν να έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στην υγεία των αρθρώσεών σας.
Οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευλυγισίας των αρθρώσεών σας και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας. Μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμη του αυχένα σας, για παράδειγμα, τεντώνοντας το κεφάλι σας προς τον έναν ώμο για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα πριν στραφείτε στον άλλο. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τεντώνεστε για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα.

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας

Όταν καμπουριάζετε ή γέρνετε ενώ στέκεστε ή κάθεστε, το βάρος του σώματός σας ασκεί άνιση πίεση σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και πόνο με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να στέκεστε και να κάθεστε ίσια, προκειμένου να αισθάνεστε πιο άνετα. Μπορεί να σας φανεί παράξενο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει πιο φυσικό.
Η φροντίδα των αρθρώσεών σας είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία και θα έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στην άνεσή σας καθώς γερνάτε. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές και εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από γιατρό ή φυσικοθεραπευτές εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν υποχωρήσουν μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε περισσότερο από ό,τι όταν ήσασταν νεότεροι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: Η εμμηνόπαυση, τα φάρμακα, η ευαισθησία σε αλλαγές στη διατροφή και πολλά άλλα. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι η υπερβολική εφίδρωση θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι ότι πάσχετε από τη νόσο του Πάρκινσον, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να αναφέρετε αυτό το σύμπτωμα στην επόμενη εξέτασή σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Womans World.

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια διαταραχή που προκαλείται από βλάβη των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Πρόκειται για μια προοδευτική ασθένεια που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, και ενώ υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές, δεν υπάρχει προς το παρόν θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να προσέχουν τα πιο τυπικά συμπτώματα της πάθησης, όπως τρόμος των χεριών, επιβραδυνόμενες κινήσεις, κακή ισορροπία και αλλοίωση της ομιλίας. Αλλά συμπτώματα όπως η υπερβολική εφίδρωση δεν συνδέονται τόσο ευρέως με το Πάρκινσον. Αυτό συχνά οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να εξηγηθεί τόσο εύκολα. Και επειδή η νόσος επηρεάζει επίσης τις αισθήσεις, όπως η όσφρηση, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην αντιλαμβάνονται καν ότι έχουν πρόβλημα. Τούτου λεχθέντος, η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι μία από τις πολλές σωματικές λειτουργίες που επηρεάζονται από την προοδευτική νευρική βλάβη, οπότε δεν πρέπει να την αγνοήσετε.

Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με Πάρκινσον, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ότι τα φάρμακά σας έχουν εξασθενήσει ή ότι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε συνταγές ή θεραπείες. Αυτός είναι ένας λόγος παραπάνω για να το σημειώσετε την επόμενη φορά που θα κάνετε έλεγχο και να μην το αγνοήσετε όσο περνάει ο καιρός.

Ό,τι και να γίνει όμως, είναι σημαντικό να αναφέρετε αυτό το ζήτημα – και οποιοδήποτε άλλο παρατηρείτε! – με το γιατρό σας κάθε φορά που πηγαίνετε για ραντεβού. Η υπερβολική σας εφίδρωση μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι της γήρανσης ή μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγαλύτερη ιατρική διάγνωση, είτε αυτή είναι το Πάρκινσον είτε κάτι άλλο. Ανεξάρτητα από αυτό, καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά να λυπάστε!

Δεν κοιμάστε αρκετά:Ο επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να προετοιμαστεί για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, των βακτηρίων, των ιών και άλλων ερεθισμάτων. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να καταπολεμήσει τις ασθένειες το ίδιο αποτελεσματικά, Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat this, not that.

Έλλειψη άσκησης: Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενισχύει την ικανότητα δημιουργίας αντισωμάτων και Τ-κυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Μόλις 30 λεπτά περπάτημα για 5 ημέρες την εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποδώσει τα μέγιστα.

Κακή διατροφή: Η ποιότητα του φαγητού είναι πολύ σημαντική και συχνά παραβλέπεται αιτία εξάντλησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τροφή μας περιέχει πολλές ανθυγιεινές, τοξικές χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν χάος στο σώμα μας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό εξαντλεί το ανοσοποιητικό σύστημα και αν δεν διορθωθεί, θα συνεχίσει να επιδεινώνεται. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπέρβαρο, μια κατάσταση που σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Στρες: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να δημιουργήσουν ορμονική ανισορροπία στο σώμα μας, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ασθένειες. Το στρες παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία εξασθενεί τη λειτουργία των Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Για να αποφορτιστούμε από το στρες και να παραμείνουμε υγιείς, πρέπει να γυμναζόμαστε για 30 λεπτά την ημέρα ή να κάνουμε βαθιές αναπνοές και διαλογισμό- όλα αυτά μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η τακτική υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να φθείρει τις επενδύσεις του στόματος και του οισοφάγου μας. Κάνει επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια μας λιγότερο αποτελεσματικά στην επίθεση κατά των επιβλαβών βακτηρίων και μειώνει την ικανότητα του σώματός μας να παράγει κύτταρα που αναγνωρίζουν και σκοτώνουν βακτήρια και ιούς.

Κάπνισμα: βλάπτει τις πρώτες γραμμές άμυνας, τις επενδύσεις του στόματος και της μύτης μας, οι οποίες αποτελούν στην πραγματικότητα μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αυτό μας κάνει πιο ευάλωτους στο κρυολόγημα και τη γρίπη. Οι πνεύμονές μας μπορεί να επηρεαστούν πολύ άσχημα από το κάπνισμα. Ο βήχας, το κρυολόγημα, ο συριγμός και το άσθμα είναι μόνο η αρχή. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρες ασθένειες όπως η πνευμονία και ο καρκίνος του πνεύμονα. Το κάπνισμα προκαλεί το 84% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα και το 83% των θανάτων από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Δεν πίνετε αρκετό νερό: Το σώμα μας χρειάζεται νερό για κάθε λειτουργία που επιτελεί, το ίδιο και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Χρειάζεται σωστή ενυδάτωση για να λειτουργήσει. Το νερό αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες και βοηθά το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Επιπλέον, επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειάς μας, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου μας. Η τακτική κατανάλωση 3 λίτρων νερού βοηθάει κάποιον να παραμείνει καλά ενυδατωμένος και υγιής.

Υψηλή πρόσληψη ζάχαρης: Τα ζαχαρούχα σνακ είναι επίσης κακά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα κύτταρα του αίματος χρειάζονται τη βιταμίνη C για να καταπολεμήσουν τους ιούς και επειδή η γλυκόζη (από τη ζάχαρη) είναι τόσο παρόμοια στη δομή με τη βιταμίνη C, όταν προσλαμβάνουμε πολλή ζάχαρη αρχίζει στην πραγματικότητα να ανταγωνίζεται τη βιταμίνη C για χώρο στα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ως εκ τούτου, ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καλή αγωνιστική κατάσταση. Για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή χουρμάδες ή γλυκά από ζαγκέρι.

Συχνή χρήση συμπληρωμάτων διατροφής: Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να επιλέγουμε συμπληρώματα μόνο όταν παρατηρείται υπερβολική έλλειψη και πρέπει να σταματάμε αφού έχουμε μια συνταγογραφημένη δοσολογία. Η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, οδηγώντας σε παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, γαστρεντερικά προβλήματα, κόπωση και πιθανώς ήπια νευρική βλάβη.

Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τους γιατρούς σας για τυχόν ιατρικές ανησυχίες και προτού κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές ή προσθέσετε συμπληρώματα στο πρόγραμμα υγείας σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  News Week.

Δεν είναι  ένα άνετο συναίσθημα όταν τα πόδια σας είναι κρύα. Είτε βρίσκεστε έξω στο κρύο του χειμώνα είτε είστε τυλιγμένοι σε ζεστές, άνετες κουβέρτες, ποτέ δεν αισθάνεστε καλά.

Όσο κι αν θα θέλατε να κατηγορήσετε τον ψυχρό καιρό, τα νεύρα σας ή το άγχος για τα κρύα πόδια σας – αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν και να επιδεινώνουν την κατάστασή σας.

Αδύναμη ροή αίματος

Ένας από τους παράγοντες που σας κρατούν ζεστούς και ζεστούς είναι η κυκλοφορία ζεστού αίματος σε όλο το σώμα σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαταραχθεί όταν έχετε μια υποκείμενη καρδιακή πάθηση που εμποδίζει την καρδιά να αντλεί αίμα αρκετά γρήγορα στα άκρα σας. Η αθηροσκλήρωση είναι μια κατάσταση όπου οι λιπώδεις εναποθέσεις στενεύουν τις αρτηρίες, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια σας. Πρόκειται επίσης για μια μορφή περιφερικής αρτηριακής νόσου που περιλαμβάνει στένωση των αρτηριών σας, περιορίζοντας τη ροή του αίματος προς τα ζωτικά σας όργανα, ακόμη και προς τα άκρα σας.

Αναιμία

Όταν δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων που κυκλοφορούν στο σώμα σας για να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς και τα όργανα, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι γρηγορότερα από το συνηθισμένο και τα κρύα πόδια μπορεί να είναι ένα πιθανό σύμπτωμα σε σοβαρές περιπτώσεις. Εάν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια στην κυκλοφορία του αίματός σας, αυτό μπορεί να σας παρέχει λιγότερη ζεστασιά στις εξώτατες περιοχές σας, όπως τα χέρια και τα πόδια σας.

Διαβήτης

Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται άσχετο, υπάρχουν επιπλοκές από τον διαβήτη που μπορεί να επηρεάσουν τη ροή του αίματος ή την ευαισθησία των νεύρων στα κάτω άκρα σας. Η περιφερική νευροπάθεια είναι όταν τα νεύρα στα πόδια σας που ανιχνεύουν τη θερμοκρασία καταστρέφονται και σας δίνουν την εντύπωση ότι τα πόδια σας είναι κρύα, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου παγωμένα στην αφή. Εκτός από το αίσθημα του κρύου, μπορεί επίσης να νιώθετε τσιμπήματα ή μούδιασμα στα πόδια σας.

Υποθυρεοειδισμός

Ως το αντίθετο του υπερθυρεοειδισμού, πρόκειται για μια κατάσταση υπολειτουργίας του θυρεοειδούς όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες. Αυτό επηρεάζει το μεταβολισμό σας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ενέργεια και τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει την περίοδο προσαρμογής που απαιτεί το σώμα σας όταν εκτίθεται σε κρύο περιβάλλον, μειώνοντας την ενέργεια και τη ζεστασιά από τα κύτταρά σας και μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κρύα πόδια.

 Φαινόμενο Raynaud

Εάν είστε συχνός καπνιστής, έχετε αθηροσκλήρωση ή χρησιμοποιείτε β-αναστολείς ή συνταγογραφούμενες αμφεταμίνες που συστέλλουν τις αρτηρίες σας, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε το φαινόμενο Raynaud. Στην πραγματικότητα, οι θερμοφόρες υποστηρίζονται επίσημα από την Ένωση Raynaud για τα οφέλη τους! Όταν εκτίθεστε σε ψυχρές θερμοκρασίες, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία υπερ-αντισταθμίζουν περιορίζοντας τη ροή του αίματος στα άκρα σας για να διατηρήσουν τα εσωτερικά σας όργανα ζεστά. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα αυτής της πάθησης είναι ένας ορατός αποχρωματισμός των αυτιών, της μύτης, των χεριών και των ποδιών σας, που τα καθιστά λευκά ή γαλαζωπά και τα αισθάνεστε παγωμένα.

Τα κρυολογήματα επαναλαμβάνονται όλο και συχνότερα καθώς ο καιρός αρχίζει να αλλάζει, αλλά ποια είναι τα σημάδια ότι ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερες επιπλοκές;

“Σε γενικές γραμμές, το κρυολόγημα είναι μια πιο ήπια αναπνευστική ασθένεια από τη γρίπη”, λέει ο Adrian Cotton, MD, επικεφαλής των ιατρικών λειτουργιών στο Loma Linda University Health. “Τα συμπτώματα του κρυολογήματος συχνά σας ταλαιπωρούν για λίγες ημέρες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο σοβαρά και συχνά σας ακολουθούν για λίγες ημέρες έως εβδομάδες”, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Loma Linda University Health.

Μπορεί να πρόκειται για κάτι περισσότερο από κρυολόγημα, αν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτά τα κοινά συμπτώματα:

Πυρετό πάνω από 38 βαθμούς. Ένας παρατεταμένος υψηλός πυρετός που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλης λοίμωξης που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Έντονοι πόνοι στο σώμα και στους μυς. Επειδή τόσο το κρυολόγημα όσο και η γρίπη είναι ιογενείς λοιμώξεις, προκαλούν δυσάρεστες και συχνά επώδυνες φλεγμονές. Όταν η γρίπη συνεχίζει να επιτίθεται στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παλεύει σκληρά για να αποκρούσει τη μόλυνση. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έντονο σωματικό πόνο και μυϊκούς πόνους.
Συνεχείς πονοκέφαλοι ή ημικρανίες. αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν λοίμωξη των ιγμορείων. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο γύρω από το πρόσωπο και τα μάτια σας με πυκνό ρινικό έκκριμα, μπορεί να έχετε λοίμωξη των ιγμορείων.
Ακραία κόπωση, αδυναμία και εξάντληση. Το να έχετε ξαφνικά ακραία κόπωση και εξάντληση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της γρίπης, που συχνά εμφανίζεται πριν από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα. Παρόλο που η κόπωση είναι κοινό σύμπτωμα του κρυολογήματος, είναι συνήθως λιγότερο σοβαρή από τη γρίπη.
Δυσφορία στο στήθος ή έντονος βήχας. Εάν ο βήχας σας έχει παραμείνει και δεν έχει βελτιωθεί μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, μπορεί να έχετε βρογχίτιδα, η οποία συχνά χρειάζεται θεραπεία. Η ιγμορίτιδα ή η μεταρινική σταγόνα θα μπορούσε επίσης να είναι αιτία του βήχα.

Αν νομίζετε ότι έχετε κρυολόγημα αλλά εμφανίζετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, το Cotton ενθαρρύνει την άφθονη ξεκούραση, την αποφυγή στενής επαφής με άλλους και ενθαρρύνει τα μέλη της οικογένειας να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης, αν δεν το έχουν κάνει ήδη. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την πρόληψη των μικροβίων είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών, λέει ο Cotton. Να έχετε ολοένα και μεγαλύτερη επίγνωση του πώς αισθάνεστε και πώς εξελίσσεται η ασθένειά σας. Οι επιπλοκές της γρίπης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η πνευμονία που οδηγεί σε νοσηλεία, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης επιμένουν, συνιστάται να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.