Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • 5+1 συμβουλές ασφαλείας όταν ταξιδεύουμε με το αυτοκίνητο

    5+1 συμβουλές ασφαλείας όταν ταξιδεύουμε με το αυτοκίνητο

    Το Σωματείο Αντιμετώπισης Παιδικού Τραύματος δίνει πολύτιμες συμβουλές για ασφαλείς μετακινήσεις με τα παιδιά στο αυτοκίνητο:

    • Τα παιδιά πρέπει πάντα να κάθονται στο ειδικό κάθισμα για παιδιά, σωστά δεμένα και πάντα στις πίσω θέσεις του αυτοκινήτου.
    • Δεν κρατάμε το παιδί στην αγκαλιά μας, ακόμη κι αν έχουμε δεθεί. Σε περίπτωση ατυχήματος, το παιδί λειτουργεί σαν αερόσακος.
    • Δώστε το καλό παράδειγμα στα παιδιά, φορώντας τη ζώνη ασφαλείας σας, ακόμη και για τις πιο μικρές αποστάσεις.
    • Φροντίζουμε να επικρατεί ηρεμία στο αυτοκίνητο, απασχολώντας τα παιδιά  με παιχνίδια και προγραμματίζοντας συχνές στάσεις.
    • Εάν τα παιδιά απαιτούν την προσοχή μας, σταματάμε προσεκτικά σε ασφαλές σημείο του δρόμου, πριν ασχοληθούμε μαζί τους.
    • Τα παιδιά πρέπει πάντα να βγαίνουν και να μπαίνουν στο αυτοκίνητο από την πλευρά του πεζοδρομίου.
  • Τι είναι το Fakeaway;

    Τι είναι το Fakeaway;

    Ξεκίνησε κατά την πανδημία όταν ο κόσμος είχε περισσότερο χρόνο για μαγείρεμα και δεν μπορούμε να βγει έξω για να απολαύσει εδέσματα όπως το μπέργκερ ή η πίτσα.

    Ο όρος fakeway αναφέρεται στο φαγητό τύπου έτοιμο που φτιάχνουμε μόνοι μας στο σπίτι.

    Τα πλεονεκτήματά του;

    • Τα υλικά είναι πιο ελεγμένα και πιο υγιεινά.
    • Το κόστος είναι πολύ μικρότερο – κατά μέσο όρο περίπου το μισό.
    • Κάποιες φορές τρως πιο γρήγορα.

    Έρευνα από τη μαγειρική πλατφόρμα της Cookpad έδειξε ότι περισσότεροι από τους μισούς (53%) συμμετέχοντες στην Ελλάδα, επιχειρούν να φτιάξουν στο σπίτι το αγαπημένο τους delivery, ιδίως το τελευταίο διάστημα που οι τιμές των delivery έχουν αυξηθεί σημαντικά.

  • Μύθοι και αλήθειες για το ροχαλητό

    Μύθοι και αλήθειες για το ροχαλητό

    Σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να συνδέουμε το σύμπτωμα του ροχαλητού με την υπάρξη ενός στραβού διαφράγματος. Το ροχαλητό συχνά οφείλεται σε απλά πράγματα, όπως το φαγητό αργά το βράδυ, τα παραπανίσια κιλά ,η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα. Ένας άλλος λόγος είναι τα σφιχτά ρούχα τα οποία συνδέονται με τη παλινδρόμηση και εμφανίζουν συμπτώματα ροχαλητού.

    ροχαλητό

    Λόγω φόρτου εργασίας,τρώω αργά το βράδυ και πέφτω για ύπνο κατευθείαν. Η σύντροφος μου διαμαρτύρεται ότι ροχαλίζω.
    Ναι, το ροχαλητό είναι η άσχημη πλευρά του εαυτού σου που δεν είσαι σε θέση να ελέγξεις. Μπορεί να φταίει  το γεγονός ότι τρώμε αργά το βράδυ καθώς και η συνοδεία ποτού και καπνίσματος. Πέρα του ήχου που παράγεται, το σημαντικότερο πρόβλημα είναι η διαταραχή της αρμονικής  συμβίωσης  του ζευγαριού, η οποία αρχίζει να γίνεται βασανιστική, γιατί ο χαλαρός και βαθύς ύπνος το βράδυ είναι βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης.

    Ποιοι είναι οι καθαροί λόγοι που ένας άνθρωπος ροχαλίζει;
    Ο λόγος που ένας άνθρωπος ροχαλίζει εν γένει είναι πολυπαραγοντικός και ανατομικός. Οφείλεται δηλαδή συχνά σε ανατομικές αλλά και οργανικές διαταραχές. Ο κύριος μηχανισμός που προκαλεί το ροχαλητό αφορά το επίπεδο του ανώτερου αεραγωγού, δηλαδή τη μύτη, το φάρυγγα και το λάρυγγα. Εξαιτίας κάποιου ανατομικού εμποδίου, όπως το στραβό διάφραγμα,  μεγάλες κόγχες, πολύποδες, υπερτροφικές  αμυγδαλές, η μακριά σταφυλή, η υπερτροφική μαλθακή υπερώα  , και ρίζα της γλώσσας, παραλλαγές στο σχήμα της επιγλωττίδας, μεγάλες κύστεις στο λάρυγγα ή στο ρινοφάρυγγα, ευρήματα δηλαδή που φράζουν τη δίοδο του αέρα και οδηγούν στο ροχαλητό.

    Παίζει ρόλο στην πρόκληση του ροχαλητού η αύξηση του σωματικού βάρους;
    Μια αύξηση του σωματικού βάρους κατά το 20% πάνω από το κανονικό ευνοεί την πρόκληση ή την ενίσχυση του ροχαλητού.   Επίσης τα γεύματα και η λήψη αλκοόλ πριν από τον ύπνο, ευνοούν την εκδήλωση του ροχαλητού. Το αθώο ροχαλητό μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο της  υπνικής άπνοιας.

    Εφόσον προβώ σε χειρουργική αντιμετώπιση του ροχαλητού, πόσο γρήγορα θα επανέλθω στην εργασία μου;
    Σε 3- 4 μέρες ο ασθενής επιστρέφει στην καθημερινότητα του. Η επέμβαση είναι εντελώς ανώδυνη και χάρη στις μοντέρνες ενδοσκοπικές τεχνικές και την ρομποτική χειρουργική Da Vinci εξασφαλίζει την άνετη ανάρρωση του ασθενούς και επάνοδο στις καθημερινές του δραστηριότητες με απόλυτη επιτυχία.

    Υπάρχει αποτελεσματική χειρουργική θεραπεία του ροχαλητού;
    Ναι, με την έγκαιρη αντιμετώπιση τέτοιου είδους προβλημάτων και τις εξελίξεις στο τομέα της Ωτορινολαρυγγολογίας χάρη στη χρήση των ενδοσκοπικών τεχνικών και την εφαρμογή της ρομποτικής χειρουργικής προλαβαίνουμε την εξέλιξη του φαινομένου σε σύνδρομο απνοιών.

    Ανατολή Παταρίδου, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Κεφαλής & Τραχήλου –ΠαιδοΩΡΛ. 

  • Αλλεργία σε δηλητήριο μέλισσας ή σφηκών

    Αλλεργία σε δηλητήριο μέλισσας ή σφηκών

    Η άνοιξη είναι η εποχή που για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει άνοδο της θερμοκρασίας, ηλιόλουστες ημέρες και περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Για πολλούς άλλους, ωστόσο, η εποχή αυτή φέρνει και την εμφάνιση ή την επιδείνωση των αλλεργικών συμπτωμάτων τους.

    Από την άλλη, την άνοιξη κυκλοφορούν ξανά τα υμενόπτερα, η μέλισσα και οι σφήκες, στο δηλητήριο των οποίων ορισμένοι άνθρωποι είναι αλλεργικοί. Αν και συνήθως τα υμενόπτερα δεν είναι επιθετικά, συμβαίνει συχνά να τσιμπήσουν ανθρώπους. Σε αντίθεση με τις σφήκες, που καθεμία μπορεί να προκαλέσει πολλαπλούς νυγμούς (τσιμπήματα), η μέλισσα τσιμπάει μόνο μία φορά, καθώς ο νυγμός επιφέρει τον θάνατό της.

    “Η αλλεργία σε κάποιο υμενόπτερο δεν είναι δυνατόν να προβλεφθεί”

    Στους περισσότερους ανθρώπους ο νυγμός από ένα υμενόπτερο θα προκαλέσει μόνο παροδικό πόνο και μία μικρή τοπική αντίδραση στο σημείο νυγμού με κοκκινίλα, πρήξιμο και κνησμό που θα διαρκέσουν μερικές μέρες.
    Εάν όμως ένας άνθρωπος είναι αλλεργικός στο δηλητήριο ενός υμενοπτέρου, τότε η αλλεργική αντίδραση μπορεί να εξελιχθεί ταχύτατα και με βαρύτητα που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρή.

    “Εάν σύντομα μετά το νυγμό εμφανίζετε συστηματικά συμπτώματα, αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα”
    Κάθε άνθρωπος που έχει εμφανίσει άμεση αλλεργική αντίδραση σε μέλισσα ή σφήκα θα πρέπει να έχει πάντοτε μαζί του φάρμακα για την περίπτωση νέου επεισοδίου (αντιισταμινικά και κορτικοστεροειδή χάπια, όπως και συσκευή αυτοενιέμενης αδρεναλίνης).

    “Κάθε ασθενής με αναφυλαξία σε δηλητήριο υμενοπτέρων θα πρέπει να φέρει αγωγή επεισοδίου και να έχει εκπαιδευτεί κατάλληλα στη χρήση της”

    Η αλλεργία σε δηλητήριο υμενοπτέρων είναι σημαντικό να διερευνηθεί διεξοδικά, ώστε να προσδιοριστεί επακριβώς το υπεύθυνο υμενόπτερο. Οι ασθενείς στους οποίους ο προσδιορισμός αυτός έχει γίνει, μπορούν να θεραπευτούν με ειδική ανοσοθεραπεία, ώστε να μην παρουσιάσουν αντίδραση σε μελλοντικούς νυγμούς.

    Για τις συνήθεις, μικρές τοπικές αντιδράσεις η αντιμετώπιση είναι αρκετά ευκολότερη. Η προσεκτική αφαίρεση του κεντριού, όταν υπάρχει, και ο περιορισμός των παροδικών συμπτωμάτων με αντιισταμινικά χάπια ή και κρέμες κορτικοστεροειδών τοπικά συνήθως επαρκεί.

    Ο μύθος της “αλλεργίας στο πεύκο”

    Είναι μια ιδιαίτερα κοινή αντίληψη πως τα εξανθήματα που εμφανίζουν πολλοί άνθρωποι, όταν βρεθούν σε περιοχές με πεύκα, οφείλονται σε αλλεργία σε αυτά. Αναμενόμενο εν μέρει, καθώς οι κίτρινες γύρεις του πεύκου κυκλοφορούν σε μεγάλες συγκεντρώσεις και είναι ορατές με γυμνό μάτι.

    “Οι γύρεις του πεύκου μπορούν -όχι συχνά- να προκαλέσουν αλλεργία αναπνευστικού”

    Ο πραγματικός ένοχος πίσω από τα εξανθήματα αυτά είναι συνήθως οι κάμπιες που βρίσκονται στα πεύκα την άνοιξη και κυρίως τα τριχίδια που αυτές φέρουν και μετακινούνται με τον αέρα μαζί με τις γύρεις του πεύκου.

    “Αυτό που ονομάζουμε αλλεργία στο πεύκο είναι στην πραγματικότητα δερματίτιδα από τις προνύμφες και ώριμες μορφές των λεπιδοπτέρων”

    Η επαφή τους με το ανθρώπινο δέρμα θα προκαλέσει σε κάποιους ένα απλό αίσθημα κνησμού, συχνά όμως τα συμπτώματα είναι εντονότερα. Εμφανίζονται συνήθως στα εκτεθειμένα μέρη του σώματος με ερυθρότητα και με ένα εξάνθημα που μοιάζει με αυτό της κνίδωσης και παραμένει σταθερό για κάποιες ημέρες. Επίσης, συνοδεύονται από ένα αίσθημα καύσου στο δέρμα, ενώ προοδευτικά εμφανίζεται και κνησμός στην περιοχή με ένταση που ποικίλει.

    “Χρειάζεται προσεκτική αφαίρεση των ρούχων, ώστε να μην μεταφερθούν τριχίδια και επεκταθεί το εξάνθημα στα καλυμμένα μέρη του σώματος”

    Σπάνια, σε περιπτώσεις μεγάλης έκθεσης σε κάμπιες, μπορεί κάποιος να εκδηλώσει σοβαρότερες αντιδράσεις, όπως είναι αγγειοοίδημα (πρήξιμο) ή ακόμα και συστηματική αναφυλαξία.
    Δυστυχώς, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για την αντιμετώπιση της δερματίτιδας. Τα τριχίδια θα πρέπει να απομακρυνθούν από το δέρμα, συνήθως με ξέπλυμα με άφθονο νερό και με προσοχή για να μη μεταφερθούν σε άλλα σημεία του σώματος. Τα αντιισταμινικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ελάττωση του κνησμού, όπως και οι αντικνησμώδεις κρέμες τοπικά, παράλληλα με κρέμες κορτικοστεροειδών.

  • Οι 3 σύμμαχοι κατά του καρκίνου του μαστού

    Οι 3 σύμμαχοι κατά του καρκίνου του μαστού

    Ο προσυμπτωματικός έλεγχος οδηγεί σε έγκαιρη διάγνωση, γεγονός που τις πιθανότητες για πλήρη ίαση, σημειώνει η κ. Ζένια Σαριδάκη-Ζώρα, MD, PhD, Παθολόγος-Ογκολόγος, Πρόεδρος Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας (ΕΟΠΕ), Διευθύντρια στην Α᾽ Ογκολογική Κλινική του Metropolitan Hospital.

    Ο προσυμπτωματικός έλεγχος

    Από την ηλικία των 40 ετών και πάνω, θα πρέπει να υποβάλλεται, κάθε χρόνο, σε μαστογραφία, σε κάποιες περιπτώσεις και σε υπερηχογράφημα μαστών ή/και μαγνητική μαστών, εφόσον αυτό κριθεί αναγκαίο.

    Οι καλές συνήθειες

    Υιοθετώντας κάποιες συνήθειες στη ζωή μας όπως το να διατηρούμε ένα σωστό βάρος, να τρεφόμαστε υγιεινά, να ασκούμαστε/αθλούμαστε, και ταυτόχρονα να αποφεύγαμε κάποιες άλλες όπως το κάπνισμα (τελείως, που σημαίνει ότι τα άτομα που καπνίζουν πρέπει να το διακόψουν), το αλκοόλ (και αυτό τελείως αν είναι δυνατόν), την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, τις θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης, τότε θα δίναμε στον εαυτό μας πολλές πιθανότητες να αποφύγουμε τη συνάντηση με τη νόσο.

    Οι νέες θεραπείες

    “Έχουμε πλέον στα χέρια μας και συναρπαστικά νέα φάρμακα και καινοτόμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν σε όλα τα στάδια της νόσου”, υπογραμμίζει η κ. Σαριδάκη – Ζώρα.

  • Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει πρόβλημα με τα μάτια του

    Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει πρόβλημα με τα μάτια του

    Η παιδική ηλικία έχει κρίσιμη σημασία για την ανάπτυξη της όρασης, γι’ αυτό το λόγο κάθε σύμπτωμα που εκδηλώνουν τα παιδιά στα μάτια πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη από τους γονείς.

    Δυστυχώς όμως μερικά δεν μοιάζουν απειλητικά και υπάρχει κίνδυνος να καθυστερήσει η επίσκεψη στον οφθαλμίατρο και η έγκαιρη διάγνωση σοβαρών προβλημάτων.

    Ο Χειρουργός-Οφθαλμίατρος δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision και καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU Medical School) εξηγεί σε ποια συμπτώματα και συμπεριφορές πρέπει να έχετε το νου σας.

    Οφθαλμολογικά συμπτώματα 

    Πολλές οφθαλμοπάθειες επηρεάζουν εμφανώς τα μάτια, προκαλώντας ποικίλα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

    • Στραβισμός (αλληθώρισμα). Το ένα ή και τα δύο μάτια μπορεί ξαφνικά να είναι στραμμένα προς το κέντρο του προσώπου.
    • Στροφή του ενός ή και των δύο ματιών προς τα έξω, πάνω ή κάτω.
    • Κίνηση των ματιών ανεξάρτητη του ενός από το άλλο.
    • Πρήξιμο ή έντονο κοκκίνισμα των ματιών.
    • Κόκκινος δακτύλιος γύρω από το μάτι.
    • Στερεοποιημένα εξιδρώματα («τσίμπλες») που κλείνουν το ένα ή και τα δύο μάτια.
    • Αυξημένη δακρύρροια.
    • Εκκρίματα, αιμορραγία ή κόκκινα εξογκώματα στα βλέφαρα.
    • Απεικόνιση της κόρης του ματιού με λευκό χρώμα σε μια έγχρωμη φωτογραφία.
    • Ανομοιογένεια μεταξύ των ματιών (λ.χ. στο ένα η κόρη του ματιού φαίνεται μεγαλύτερη ή μικρότερη).
    • Εμφάνιση κάποιας κηλίδας (κόκκινη, γκρι, καφέ) στο λευκό του ματιού (ίριδα).

    Οι ύποπτες συμπεριφορές 

    Το παιδί που δεν βλέπει καλά ή έχει ενοχλήσεις στα μάτια, μπορεί να εκδηλώσει συμπεριφορές όπως οι εξής:

    • Κλείνει το ένα μάτι ή το καλύπτει με το χεράκι του, όταν κοιτάζει ένα αντικείμενο.
    • Δεν κοιτάζει ευθεία μπροστά, αλλά γέρνει ή στρέφει το κεφάλι του.
    • «Ζαρώνει» τα μάτια του.
    • Δεν βλέπει τα αντικείμενα που του δείχνετε.
    • Κρατά τα αντικείμενα πολύ κοντά στο πρόσωπό του για να δει.
    • Κάθεται πολύ κοντά στην τηλεόραση.
    • Βλεφαρίζει πολύ ή τρίβει επίμονα το ένα ή και τα δύο μάτια.

    Υπόνοιες ότι το παιδί δεν βλέπει καλά πρέπει να σας δημιουργηθούν και αν σκοντάφτει συχνά ή έχει πτώσεις τη νύχτα ή σε χώρους με ημίφως.

    Οι λεκτικές ενδείξεις 

    Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα οράσεως μπορεί να εκφράσουν και λεκτικά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν εξαιτίας τους. Πηγαίνετε το παιδί στον οφθαλμίατρο εάν παραπονεθεί ότι:

    * Δεν βλέπει στον πίνακα του σχολείου.

    * Τα πράγματα γύρω του είναι θολά ή μοιάζουν περίεργα.

    * Τα μάτια του «καίνε» ή του προκαλούν φαγούρα (κνησμό) ή τσούξιμο.

    * Αισθάνεται σαν να έχει κάτι μέσα στο μάτι του.

    * Νιώθει πόνο ή ενόχληση μέσα ή γύρω από το ένα ή και τα δύο μάτια.

    * Τα φώτα κάνουν τα μάτια του να πονάνε.

    * Βλέπει μαύρα σημαδάκια.

    «Εάν το παιδί σας εκδηλώσει οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα ή άλλα συμπτώματα που σας προβληματίζουν, καλό είναι να το εξετάσει ο οφθαλμίατρος», συνιστά ο κ. Κανελλόπουλος. «Τα περισσότερα οφθαλμολογικά προβλήματα είναι αντιμετωπίσιμα όταν ανιχνεύονται νωρίς και αρχίζει εγκαίρως η απαιτούμενη θεραπεία. Ειδάλλως, τα πράγματα μπορεί να δυσκολέψουν».

  • Πώς να αντιμετωπίσεις την ατοπική δερματίτιδα

    Πώς να αντιμετωπίσεις την ατοπική δερματίτιδα

    Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που μπορεί να σε απασχολεί από τη βρεφική ηλικία και για όλη την ενήλικη ζωή σου.

    Ωστόσο, αν και έχει κληρονομική προδιάθεση μπορεί να μην εκδηλωθεί ποτέ σε άτομο με οικογενειακό ιστορικό. Είναι η πιο συχνή μορφή εκζέματος που περνάει περιόδους έξαρσης και ύφεσης και παρουσιάζει συμπτώματα έντονης φαγούρας, ξηρότητας και ερυθρότητας. Στους ενήλικες, οι βλάβες εμφανίζονται στον αυχένα και στην πλάτη, στο πρόσωπο, στα χέρια, στη ραχιαία επιφάνεια των ποδιών.

    Η αντιμετώπισή της θέλει ειδικό χειρισμό για να την κρατάς σε ύφεση. Καταρχάς, πρέπει να αποφεύγεις, όσο μπορείς, το επίμονο ξύσιμο. Δεν προσφέρει τίποτα παραπάνω από μια παροδική ανακούφιση. Για μακροπρόθεσμη ανακούφιση, φρόντισε να προσφέρεις στο ατοπικό δέρμα σου συστηματική και πλούσια ενυδάτωση με τα κατάλληλα, εξειδικευμένα προϊόντα προσώπου και σώματος που προστατεύουν τον επιδερμικό φραγμό. Αναζήτησε στις φόρμουλες τους λιπίδια, ceramides, βρώμη και απόφυγε εντελώς το άρωμα.

    Επιπλέον, προτίμησε βαμβακερά αντί για συνθετικά ρούχα, εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε προβιοτικά που σέβονται το μικροβίωμα και προσπάθησε, όσο μπορείς, να μην αγχώνεσαι. Το στρες κάνει κακό και στο έκζεμα!

  • Πρώτες βοήθειες σε τραύματα και εγκαύματα: Γνώσεις που μπορούν να σώσουν μια ζωή

    Πρώτες βοήθειες σε τραύματα και εγκαύματα: Γνώσεις που μπορούν να σώσουν μια ζωή

    Tα ατυχήματα στη ζωή μας δεν είναι σπάνια και ευτυχώς τις περισσότερες φορές είναι ελαφρά και εύκολα αντιμετωπίσιμα. Κάποιες φορές όμως μπορούν να βάλουν σε κίνδυνο ακόμη και τη ζωή μας.

    Τα τραύματα και τα εγκαύματα είναι από τα συχνότερα ατυχήματα που μπορούν να μας συμβούν τόσο στο οικιακό περιβάλλον όσο και σε εξωτερικές μας δραστηριότητες, όπως ταξίδια, διακοπές κ.λπ. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε παντός τύπου τραυματισμούς. Καλό θα είναι όλοι μας να ξέρουμε πως να περιποιηθούμε αποτελεσματικά ένα τραύμα ή έγκαυμα, ώστε να αποφύγουμε πιθανές επιπλοκές.

    curaderm

    Έτσι λοιπόν, σε ένα ανοικτό τραύμα, δηλαδή σε τραύμα που έχει λυθεί η συνέχεια του δέρματος, δύο πρέπει να είναι φροντίδες μας: α) το σταμάτημα πιθανής αιμορραγίας και β) η αντισηψία του τραύματος, ώστε να αποφευχθούν η μόλυνση και η διαπύησή του.
    Το σταμάτημα ελαφρών αιμορραγιών επιτυγχάνεται με πίεση του σημείου που αιμορραγεί με μια αποστειρωμένη γάζα ή καθαρή πετσέτα. Σοβαρότερες αιμορραγίες απαιτούν ιατρική παρέμβαση.

    Για την αντισηψία ενός ανοικτού τραύματος πρέπει να ακολουθηθούν τα κάτωθι βήματα:
    ✤ Φορέστε γάντια μιας χρήσης, αν έχετε, ή αλλιώς πλύντε, σαπουνίζοντας πολύ καλά, τα χέρια σας.
    ✤ Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε οποιοδήποτε ξένο σώμα βρίσκεται σφηνωμένο στην πληγή (είναι ιατρικό μέλημα).
    ✤ Ξεπλύνετε την πληγή με τρεχούμενο νερό βρύσης για 5-10 λεπτά.
    Με μια αποστειρωμένη γάζα ή καθαρή πετσέτα, βρεγμένη με φυσιολογικό ορό ή νερό βρύσης (καλύτερο το σαπουνόνερο), καθαρίστε το τραύμα.
    ✤ Επαλείψτε την περιοχή γύρω από το τραύμα με κάποιο αντισηπτικό (betadine, οινόπνευμα ή χλωρεξιδίνη). Μην βάλετε αντισηπτικά πάνω στην πληγή, διότι βλάπτει τους τραυματισμένους ιστούς και καθυστερεί την επούλωση.
    ✤ Καλύψτε το τραύμα με αποστειρωμένη γάζα ή καθαρή πετσέτα (όχι βαμβάκι), στερεώνοντάς τη με λευκοπλάστ ή επίδεσμο.
    Η περαιτέρω φροντίδα του τραύματος είναι προτιμότερο να γίνεται από γιατρό.

    Για την αντιμετώπιση εγκαυμάτων:
    ✤ Ψύξτε άμεσα την καμένη περιοχή με κρύες κομπρέσες ή με τρεχούμενο νερό βρύσης για 20 λεπτά (για εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού στα οποία διατηρείται η επιδερμίδα). Μην το κάνετε σε εγκαύματα που έχει φύγει η επιδερμίδα (εγκαύματα 3ου βαθμού).
    ✤ Μην βάλετε τίποτα (αλοιφή, κρέμα, αντισηπτικό) πάνω στην καμένη περιοχή.
    ✤ Καλύψτε την καμένη περιοχή με αποστειρωμένη γάζα ή καθαρή πετσέτα στερεώνοντάς τη με λευκοπλάστ ή επίδεσμο.
    ✤ Χορηγήστε κάποιο παυσίπονο από το στόμα.
    Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για την περαιτέρω αντιμετώπιση του εγκαύματος.

    ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ N. ΣΠΑΝΤΙΔΕΑΣ – Παθολόγος- Κλινικός Φαρμακολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών

  • 3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη

    3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη

    Μερικές φορές νιώθουμε κουρασμένοι ή μη παραγωγικοί επειδή δεν είχαμε αρκετό ποιοτικό ύπνο. Άλλες φορές όμως, η υπνηλία μας οφείλεται σε έναν διαφορετικό ένοχο: σε μια διατροφή γεμάτη ζάχαρη.

    Αποδεικνύεται ότι αυτό που τρώμε και πίνουμε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε – διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά. Μια διατροφή που είναι πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να μας κάνει πιο πιθανό να επιθυμούμε έναν υπνάκο μετά το φαγητό, ενώ μια διατροφή που είναι πιο πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί όχι μόνο να ικανοποιήσει την πείνα μας, αλλά και να μας δώσει ενέργεια για να αναλάβουμε την ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Thrive Global.

    Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη, ώστε να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα:

    Φέρτε το γεύμα σας στη δουλειά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

    Όχι μόνο εξοικονομείτε χρήματα με το να μην αγοράζετε μεσημεριανό γεύμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά επιτρέπετε στον εαυτό σας και πιο υγιεινές επιλογές γεύματος που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι. Δοκιμάστε να ετοιμάσετε γεύμα σε μια μέρα ρεπό από τη δουλειά ή σκεφτείτε να φέρετε τα υπολείμματα από το προηγούμενο βράδυ που είχατε μαγειρέψει στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνδυάσετε κάποια υγιεινά σνακ με το κύριο γεύμα σας. Μερικές υγιεινές προσθήκες που μπορείτε να προσθέσετε στο γεύμα σας είναι ψιλοκομμένα λαχανικά με χούμους, ένα μήλο με αμύγδαλα ή ξηροί καρποί και μαύρη σοκολάτα!

    Ικανοποιήστε το γλυκό σας με φυσικά σάκχαρα

    Έχουμε την τάση να ικανοποιούμε την επιθυμία μας για ζάχαρη με «παραδοσιακά» επιδόρπια, όπως παγωτό ή μπισκότα. Αλλά τα φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, μπορούν να είναι εξίσου ικανοποιητικά. Επιπλέον, η επιλογή των φρούτων έναντι των επεξεργασμένων γλυκών έχει ένα επιπλέον όφελος: Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αυξάνει και την ενυδάτωσή σας.

    Αντικαταστήστε ένα ρόφημα με ζάχαρη την ημέρα με νερό

    Η αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, κυκλοθυμικοί και μη συγκεντρωμένοι – ή αλλιώς είναι απαραίτητο να παραμένουμε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και ενώ ένα ζαχαρούχο ποτό ή σόδα μπορεί να έχει ωραία γεύση, δεν μας βοηθάει να νιώθουμε καλύτερα συνολικά. Αν είστε κάποιος που λατρεύει τα αρωματισμένα ποτά του, δοκιμάστε να αλλάξετε σε νερό με μικρά βήματα: Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στο νερό σας ή να δοκιμάσετε να πιείτε ένα αρωματισμένο ανθρακούχο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, θα παραμείνετε ενυδατωμένοι και θα κόψετε κάθε περιττή ζάχαρη από τη διατροφή σας.

  • 5 κυριότεροι λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε ζαλισμένοι

    5 κυριότεροι λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε ζαλισμένοι

    Εάν αισθάνεστε ζαλάδα ή/και ζάλη, ο Dr Grosman συνιστά να πιείτε νερό ή χυμό πορτοκαλιού και να ξαπλώσετε. Εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά, λέει ότι είναι καιρός να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια σε ένα επείγον περιστατικό.

    Ακόμη και αν τα συμπτώματα είναι σύντομα, και ακόμη και αν νομίζετε ότι γνωρίζετε την αιτία, αναφέρετε τη ζαλάδα στο γιατρό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

    Αφυδάτωση

    Μπορεί να αφυδατωθείτε αν υπερθερμανθείτε, αν δεν τρώτε ή πίνετε αρκετά ή αν είστε άρρωστοι. Χωρίς αρκετά υγρά, ο όγκος του αίματός σας μειώνεται, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση και εμποδίζοντας τον εγκέφαλό σας να πάρει αρκετό αίμα, προκαλώντας ζαλάδα. Ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά αν δεν έχετε φάει ή πιει πολύ για μέρες, θα χρειαστεί περισσότερο από αυτό για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας, λέει ο Δρ Γκρόσμαν. Μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβια έγχυση υγρών. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει αν χρειάζεστε ηλεκτρολύτες όπως κάλιο ή αλάτι.

    Παρενέργειες  φαρμάκων

    Μερικές φορές τα φάρμακα σας κάνουν να αισθάνεστε ζαλισμένοι, ειδικά εκείνα που μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση ή σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο. Αν δρουν πολύ καλά, θα μειώσουν υπερβολικά την αρτηριακή σας πίεση και θα σας κάνουν να ζαλιστείτε. Τα διουρητικά είναι διαβόητα γι’ αυτό, λέει ο Δρ Γκρόσμαν. Η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσαρμογή της δόσης ή η δοκιμή ενός άλλου φαρμάκου.

    Ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης

    Το αυτόνομο νευρικό σύστημα βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τη μετατόπιση της αρτηριακής πίεσης όταν σηκωνόμαστε όρθιοι. Καθώς μεγαλώνουμε, το σύστημα αυτό μπορεί να επιδεινωθεί, προκαλώντας προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν στεκόμαστε όρθιοι -γνωστή ως ορθοστατική υπόταση- που έχει ως αποτέλεσμα ζαλάδα. Αυτό μπορεί να είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα, αλλά υπάρχουν φάρμακα για την αντιμετώπισή του, όπως η μιντοδρίνη (ProAmatine) και η φλουδροκορτιζόνη (Florinef), οπότε και αυτό δικαιολογεί ένα ταξίδι στο γιατρό σας.

    Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

    Όταν δεν έχετε αρκετό σάκχαρο στο αίμα, κάθε σύστημα στο σώμα σας μπαίνει σε εφεδρεία για να χρησιμοποιήσει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ζαλισμένοι ή μπερδεμένοι, λέει ο Δρ Γκρόσμαν. Μπορεί να χρειαστεί μόνο ένα ποτό χυμού για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματά σας, αλλά είναι καλύτερο να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν χρειάζεστε περισσότερη γλυκόζη (ζάχαρη) σε ενδοφλέβια μορφή ή σε μορφή χαπιού.

    Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

    Στην πιο σοβαρή περίπτωση, η ζάλη μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής που συχνά συνοδεύουν τη ζαλάδα είναι ο πόνος στο στήθος, η δύσπνοια, η ναυτία, ο πόνος στο χέρι, ο πόνος στην πλάτη ή ο πόνος στο σαγόνι. Συμπτώματα που υποδηλώνουν εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η ξαφνική εμφάνιση πονοκεφάλου, μουδιάσματος, αδυναμίας, οπτικών αλλαγών, δυσκολίας στη βάδιση ή ασαφούς ομιλίας. Αλλά στους ηλικιωμένους ενήλικες, η ζάλη μπορεί να είναι το μοναδικό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά αν δεν υποχωρεί, λέει ο Δρ Γκρόσμαν. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε δευτερόλεπτο μετράει, οπότε πηγαίνετε στα επείγοντα για θεραπεία.