Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Η καραντίνα μας έχει φορτώσει κιλά, η άνοιξη πλησιάζει απειλητικά και όλοι ψάχνουμε τρόπους για να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Πώς μπορούμε να το πετύχουμε;

Ο Χάρης Δημοσθενόπουλος MMedSci.PhDc Κλινικός Διαιτολόγος – Βιολόγος Προϊστάμένος Διαιτολογικού Τμήματος ΓΝΑ Λαϊκό μας δείχνει τον τρόπο.

Για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας είναι σημαντικό να μειώσουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα μας και να ανεβάσουμε το ποσοστό της άλιπης μάζας. Για να το επιτύχουμε αυτό θα πρέπει μέσα από ένα σωστά δομημένο διαιτολόγιο, αλλά και την παράλληλη συστηματική άσκηση, να πετύχουμε τον καταβολισμό του σωματικού μας λίπους και την ενίσχυση της άλιπης μάζας μας (FFM).

Το πλάνο των γευμάτων φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού όσο πιο συχνά γεύματα κάνουμε μέσα στην ημέρα και όσο καλύτερα κατανέμουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, τόσο ο μεταβολισμός μας λειτουργεί καλύτερα. Για το λόγο αυτό η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής κάθε 2-3 ώρες, κατά τη διάρκεια της ημέρας, βάζει τον οργανισμό σε μία διαδικασία ισχυρότερων και συνεχών καύσεων. Ταυτόχρονα απαιτείται ένας σωστός συνδυασμός από αερόβια άσκηση (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι), που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού μαζί με αναερόβια άσκηση, (ασκήσεις αντίστασης με βάρη) που βελτιώνει τη δύναμη και χτίζει μυϊκή μάζα.

Αν απαιτείται απώλεια βάρους καλό είναι να αποφύγουμε τις ακραίες και στερητικές δίαιτες, όσο άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα μπορεί να μας υπόσχονται, αφού εγκυμονούν τον κίνδυνο της μυϊκής απώλειας, μέσα από μυϊκό καταβολισμό, στοιχείο που μειώνει το μεταβολισμό.

Για την απώλεια του βάρους-λίπους πρέπει να επιλέξουμε ένα μέτρια υποθερμιδικό διαιτολόγιο με όσο γίνεται περισσότερες ομάδες τροφίμων και όχι αποκλεισμούς. Όσον αφορά στη διατροφή μας, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε καθημερινά πρωτεϊνικές τροφές (κρέας, αβγό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο τυρί, ψάρι και θαλασσινά), αφού πέρα από την υψηλή αίσθηση κορεσμού, ενισχύουν τη θερμογένεση της τροφής και τις συνολικές μας καύσεις.

Επίσης, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε καθημερινά το πρωινό γεύμα στη διατροφή μας, αφού αυτό ενεργοποιεί και ξεκλειδώνει το μεταβολισμό μας και συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση του καλού μεταβολισμού, μετά τις ώρες του βραδινού ύπνου. Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση πρωινού γεύματος μπορεί να αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό περίπου 10%.

Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένας ακόμα παράγοντας που επηρεάζει θετικά το μεταβολισμό μας. 8-10 ποτήρια νερό και άλλα υγρά ροφήματα χωρίς θερμίδες (καφές, τσάι) επιτυγχάνουν μια σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, βοηθούν την καλύτερη πέψη των τροφών, την καλύτερη αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των άχρηστων παραπροϊόντων του μεταβολισμού.

Επίσης, υπάρχουν κάποια τρόφιμα ή συστατικά της διατροφής μας που μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολικό μας ρυθμό. Για παράδειγμα, τα καυτερά τρόφιμα που περιέχουν κόκκινη πιπεριά, τσίλι, μπούκοβο ή ταμπάσκο, λόγω της καψαϊκίνης που αυξάνει τη θερμογόνο δράση των τροφών και συμβάλλει στις υψηλότερες καύσεις, καθώς και το πράσινο και κόκκινο πιπέρι που φαίνεται ότι αυξάνουν σε κάποιο μικρό βαθμό τις καύσεις και το αίσθημα του κορεσμού. Ένα ακόμα διατροφικό στοιχείο, που έχει συσχετιστεί με αύξηση του μεταβολισμού, είναι το πράσινο και μαύρο τσάι.

Τέλος, μπορούν να βοηθήσουν κάποια συμπληρώματα: βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες έχουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών και την παραγωγή ενέργειας.  Επίσης, το μαγνήσιο είναι ένα συστατικό της τροφής μας που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των μυών, του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος αλλά και του μεταβολισμού.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

Ο μητρικός θηλασμός έχει τόσα οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία, που έχει ανακηρυχτεί από οργανισμούς υγείας ως «Αναφαίρετο δικαίωμα του βρέφους και της μητέρας». Η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία δίνει τη σαφή οδηγία: «Ο μητρικός θηλασμός πρέπει να συνεχίζεται τουλάχιστον για 12 μήνες και κατόπιν, μπορεί να συνεχισθεί για όσο διάστημα το επιθυμούν η μητέρα και το παιδί…».

Πώς ωφελεί ο μητρικός θηλασμός το παιδί;

Ο Κωνσταντίνος Αργ. Παπαγεωργίου Παιδίατρος  Μετεκπαιδευμένος στην Παιδοπνευμονολογία  Διεθνώς Πιστοποιημένος Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού IBCLC, σημειώνει: 

1. Ο μητρικός θηλασμός έχει συσχετισθεί με χαμηλή συχνότητα λοιμώξεων του γαστρεντερικού και οξείας μέσης ωτίτιδας στα βρέφη.

2. Τα πρόωρα βρέφη προστατεύονται από την νεκρωτική εντεροκολίτιδα.

3. Αργότερα, κατά την παιδική ηλικία, έχει βρεθεί ότι δρα ανασταλτικά σε ασθματική βρογχίτιδα, κοιλιοκάκη, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και παιδικό καρκίνο.

4. Ο παρατεταμένος θηλασμός έχει συσχετισθεί μέσα από πολλές μελέτες και μέτα- αναλύσεις με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση στην ενήλικο ζωή, μικρότερο δείκτη μάζας σώματος – δηλαδή μικρότερα ποσοστά εκδήλωσης παχυσαρκίας στην ενήλικο ζωή, μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και υπερχοληστερολαιμίας.

5. Το παιδί εκτός από τροφή λαμβάνει ζεστασιά και τρυφερότητα.

6. Η σύσταση του μητρικού γάλακτος αλλάζει από μητέρα σε μητέρα, από θηλασμό σε θηλασμό, από μέρα σε μέρα και από ώρα σε ώρα, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε παιδιού.

7. Τα παιδιά που έχουν θηλάσει αρκετά έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης καθώς η βιοενεργή αυτή ουσία της μάνας, βοηθά στην πλήρη έκφραση του γενετικού κώδικα νοητικής εξέλιξης του παιδιού.

 

Ωστόσο, ο μητρικός θηλασμός ωφελεί και τις μητέρες. Οι μητέρες που θηλάζουν τα παιδιά τους συμβάλλουν κατ’ αρχήν στην οικονομία, στην ποιότητα της υγείας και της ζωής, της κοινωνίας.

Ο έλεγχος της λειτουργίας του σώματός τους από τις ίδιες τις γυναίκες τόσο στη γέννα όσο και στο μητρικό θηλασμό επηρεάζει τον τρόπο που οι γυναίκες αισθάνονται για τον εαυτό τους και κατ’ επέκταση επηρεάζει τη θέση τους στην κοινωνία. Συνεπώς οι γυναίκες που θηλάζουν έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.

Η έκκριση της ορμόνης ωκυτοκίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού προστατεύει την γυναίκα από κατάθλιψη, ενδυναμώνει τα αισθήματα τρυφερότητας και αγάπης για το παιδί της.

Ο αποκλειστικός θηλασμός παρέχει φυσική αντισύλληψη στο ζευγάρι, διευκολύνει στην επικοινωνία με το παιδί, στη σίτιση, στις εξόδους από το σπίτι.

Οι μητέρες που θηλάζουν εμφανίζουν πιο σπάνια καρκίνο του μαστού, καρκίνο ωοθηκών, οστεοπόρωση και σακχαρώδη διαβήτη.

Πρόκειται για  ένα σύνδρομο που σχετίζεται με τη γήρανση και χαρακτηρίζεται από ελάττωση των επιπέδων των ανδρογόνων. Επιφέρει παθοφυσιολογικές επιπτώσεις σε άλλα όργανα και έχει σημαντική επίπτωση στην ποιότητα της ζωής των ανδρών. Πρωτοπεριγράφηκε το 1944 και χαρακτηρίστηκε σαν ανδρική εμμηνόπαυση, σε μία προσπάθεια να εξηγηθούν συμπτώματα που εμφανίζονταν στον γηράσκοντα άνδρα παρόμοια με αυτά των γυναικών στην κλιμακτήριο.

Η παθοφυσιολογία του συνδρόμου μελετήθηκε αρκετά, αλλά ακόμη και σήμερα δεν υπάρχει απόλυτη ομοφωνία ως προς την επίπτωσή του ούτε στην ανάγκη της ορμονικής υποκατάστασης, εξηγεί ο Διευθυντής ΕΣΥ Ουρολογικής Κλινικής Γενικού Νοσοκομείου Άργους, τέως πρόεδρος Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, κ. Γώργιος Μουτζούρης.

Σύμφωνα με τον ίδιο, η τεστοστερόνη, εκτός από τον κριτικό ρόλο της στο αναπαραγωγικό σύστημα του άνδρα (ανάπτυξη πέους, προστάτη, σπερματογένεση, στυτική λειτουργία), έχει δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ρυθμίζοντας κεντρικά τη σεξουαλική επιθυμία, τη διάθεση και τη γνωσιακή λειτουργία, στο δέρμα (τριχοφυΐα, ποιότητα δέρματος), στο μυϊκό σύστημα σαν αναβολικό, στο ήπαρ για τη σύνθεση πρωτεϊνών, στον μυελό των οστών για την ερυθροποίηση, στο νεφρό για παραγωγή ερυθροποιητίνης και στα οστά, αυξάνοντας την οστική μάζα.

Όταν τα επίπεδά της ελαττώνονται, εμφανίζονται συμπτώματα όπως ελάττωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ελάττωση των νυκτερινών στύσεων, διαταραχές της στυτικής λειτουργίας, ελάττωση της μυϊκής μάζας, οστεοπόρωση, ελάττωση της σωματικής τρίχωσης, μείωση της δραστηριότητας, διαταραχές συγκέντρωσης και μνήμης, υπνηλία, κακή διάθεση και κατάθλιψη, αύξηση του σωματικού λίπους και ελάττωση της απόδοσης στην εργασία.

Γιατί θα πρέπει κάποιος να απευθυνθεί στον γιατρό;

Γιατί δυστυχώς υπάρχει η τάση τα συμπτώματα αυτά να θεωρούνται φυσιολογικό επακόλουθο της γήρανσης.

“Δεν πρέπει να ελέγχουμε όλους τους άνδρες για χαμηλή τεστοστερόνη, αλλά μόνο αυτούς που τα συμπτώματά τους δείχνουν μεγάλη πιθανότητα του κλινικού συνδρόμου”, τονίζει ο ειδικός.

Ωστόσο κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Για έναν άνδρα που είχε τιμές τεστοστερόνης στα ανώτερα φυσιολογικά επίπεδα, η μείωση της τεστοστερόνης σε χαμηλές φυσιολογικές τιμές μπορεί να του προκαλεί πρόβλημα, ενώ για έναν άλλο, που είχε τιμές στα κατώτερα φυσιολογικά επίπεδα, η πτώση κάτω από τη φυσιολογική τιμή να μην του προκαλεί σημαντικό πρόβλημα.

Αν και δεν υπάρχουν μακρόχρονες μελέτες, η ανδρογονική υποκατάσταση στους πάσχοντες άνδρες φαίνεται να είναι ασφαλής, χρειάζεται, όμως, καλή επιλογή ασθενών και καλή παρακολούθηση για τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης που χρήζουν υποκατάστασης είναι Τ< 230 ng/dl ή < 8nmol/l και ελεύθερης τεστοστερόνης < 5ng/dl. Στόχος της υποκατάστασης είναι η βελτίωσης της ενεργητικότητας και της διάθεσης του άνδρα, βελτίωση της οστικής πυκνότητας και μυϊκής μάζας, βελτίωση της ερωτικής επιθυμίας και σεξουαλικής λειτουργίας. Η χορήγηση τεστοστερόνης μπορεί να έχει σοβαρές, ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως σημαντική αύξηση του αιματοκρίτη (>54%), που να απαιτήσει αφαίμαξη, επιδείνωση της συμπτωματολογίας από υπερπλασία προστάτη, προαγωγή λανθάνοντος καρκίνου του προστάτη, επίταση της αποφρακτικής άπνοιας κατά τον ύπνο, κατακράτηση υγρών, οιδήματα και καρδιοαγγειακή επιβάρυνση. Χρειάζεται προηγουμένως καλός έλεγχος του ασθενούς για προϋπάρχουσα παθολογία, πάντα δακτυλική εξέταση του προστάτη, εξέταση αίματος για PSA και ενίοτε αρνητική βιοψία προστάτη. Ο στόχος της υποκατάστασης είναι να επιτευχθούν τιμές στα χαμηλότερα φυσιολογικά επίπεδα των νεαρών ανδρών (300-400 ng/dl), ώστε να αποφύγουμε όσον το δυνατόν τις ανεπιθύμητες ενέργειες στους ηλικιωμένους.

Η τεστοστερόνη μπορεί να χορηγηθεί σε δισκία, σε ενδομυϊκές ενέσεις, σε εμφυτεύματα, σε δερματικά patch και σε δερματική γέλη.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

Η στυτική δυσλειτουργία επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής πολλών ανδρών αλλά και την σχέση πολλών ζευγαριών. Προσβάλλει άντρες όλων των ηλικιών και η συχνότητά της αυξάνεται με την ηλικία. Όμως, ακόμα και αν μεγαλώνουμε, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να μείνουμε ενεργοί και να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Αυτό ισχύει και για το σεξ, όπως και για τα αθλήματα. Τα αίτια της στυτικής δυσλειτουργίας είναι συνήθως μεικτά και για αυτό το λόγο θα πρέπει να εφαρμόζεται εξατομικευμένη θεραπεία. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και η θωράκιση της υγείας συνολικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του προβλήματος. Επίσης, εκτός από τις φαρμακευτικές, υπάρχουν και ορισμένες φυσικές μέθοδοι για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, καθώς το φαρμακείο της φύσης διαθέτει βότανα που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και τη στύση και βελτιώνουν την ερωτική ζωή του άνδρα. Τέλος αναπτύσσεται τελευταία στο εξωτερικό η οζονοθεραπεία ως νέο καινοτόμο θεραπευτικό μέσο για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας με ενθαρρυντικά αποτελέσματα, καθώς πρόκειται για μια ασφαλή θεραπεία χωρίς παρενέργειες και αλλεργίες, σύμφωνα με τον κύριο Βασίλειο Γκολεζάκη, MD-PhD, Χειρουργό Ουρολόγο-Ανδρολόγο

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι αυτή που καθορίζει πόσο ευάλωτος είναι κάποιος από τον κορωνοϊό, τονίζει ο Δόκτωρ Άντονι Φάουτσι, επικεφαλής του Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργιών και Λοιμωδών Νόσων των ΗΠΑ, σημειώνοντας ότι θα μπορούσε να συστήσει τη χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D και τονίζοντας ότι και ο ίδιος λαμβάνει αντίστοιχα συμπληρώματα.
Μελέτες από όλο τον κόσμο έχουν δείξει ότι χωρίς αμφιβολία η χορήγηση της βιταμίνης D αποτρέπει τη χειρότερη έκβαση της λοίμωξης σε ασθενείς που έχουν νοσήσει από κορωνοϊό και ότι τα σκευάσματα έχουν τη δυναμική να αποτελέσουν μία ικανοποιητική αντιμετώπιση της ιογενούς πνευμονίας που προκαλεί ο ιός.
Πιο συγκεκριμένα, έχουν δείξει ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι αντιστρόφως ανάλογα με την πιθανότητα ανάπτυξης Συνδρόμου Οξείας Αναπνευστικής Δυσχέρειας που απαιτεί νοσηλεία σε μονάδα εντατικής θεραπείας σε ασθενείς με κορωνοϊό.
Ο ρόλος της βιταμίνης D στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στον μεταβολισμό, περιορίζοντας τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων, είναι άλλωστε γνωστός εδώ και πάρα πολλά χρόνια και έχει επιβεβαιωθεί από δεκάδες σχετικές μελέτες.
Δεν είναι τυχαίο, ότι στα τέλη Νοεμβρίου η Βρετανική κυβέρνηση αποφάσισε τη δωρεάν διάθεση συμπληρωμάτων βιταμίνης D στους τροφίμους των οίκων ευγηρίας και σε μέλη ευπαθών ομάδων, καθώς και στους εγκλείστους στις φυλακές.

Πηγη: “Καθημερινή”

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

 

 

Γνωρίζετε τα άτομα που παραπονιούνται για αργό μεταβολισμό και που λένε πώς δεν τρώνε πολύ αλλά εξακολουθούν να παίρνουν βάρος; Ή έχετε συναντήσει άτομα που αναφέρονται σε κάποιον που ξέρουν που μπορεί να φάει ό, τι θέλει – συμπεριλαμβανομένων μεγάλων μερίδων πρόχειρου φαγητού, λόγω ενός γρήγορου μεταβολισμού και προφανώς δεν κερδίζουν ποτέ βάρος. Και στις δύο περιπτώσεις το άτομο συνήθως τελειώνει λέγοντας, “Δεν είναι δίκαιο!” Αυτά τα σενάρια δημιουργούν κάποιες  πολύ καλές ερωτήσεις:

• Τι ρόλο παίζει ακριβώς ο μεταβολισμός στην αύξηση βάρους ή στην απώλεια βάρους;
• Ο μεταβολικός σας ρυθμός καθορίζεται από τα γονίδια σας; Εάν ναι, μπορείτε να επιταχύνετε έναν αργό μεταβολισμό μέσω της άσκησης, των φαρμάκων ή ορισμένων τροφίμων;
• Είναι η σημασία του μεταβολισμού ένας μύθος; Η αύξηση ή η απώλεια βάρους οφείλεται αποκλειστικά σε θερμίδες;

Τι είναι ο μεταβολισμός;

Ο μεταβολισμός ή ο μεταβολικός ρυθμός ορίζεται ως η σειρά χημικών αντιδράσεων σε έναν ζωντανό οργανισμό που δημιουργεί και διασπά την ενέργεια που είναι απαραίτητη για τη ζωή. Πιο απλά, είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια ή καίει θερμίδες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Το σώμα μας καίει θερμίδες με διάφορους τρόπους:

• Μέσα από την ενέργεια που απαιτείται για να διατηρηθεί το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό είναι γνωστό ως βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR). Το BMR σας καθορίζεται εν μέρει από τα γονίδια που κληρονομείτε.
• Μέσα από καθημερινές δραστηριότητες
• Μέσω της άσκησης
• Ο μεταβολισμός είναι εν μέρει γενετικός και σε μεγάλο βαθμό εκτός του ελέγχου του ατόμου. Η αλλαγή είναι θέμα συζήτησης. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά τυχεροί. Κληρονόμησαν γονίδια που προάγουν έναν ταχύτερο μεταβολισμό και μπορούν να φάνε περισσότερα από άλλα χωρίς να πάρουν βάρος. Άλλοι δεν είναι τόσο τυχεροί και καταλήγουν σε αργό μεταβολισμό.

Ένας τρόπος να σκεφτείτε το μεταβολισμό είναι να δείτε το σώμα σας ως κινητήρα αυτοκινήτου που λειτουργεί πάντα. Όταν κάθεσαι ή κοιμάσαι, ο κινητήρας σε ρελαντί μοιάζει με αυτοκίνητο σε στάση. Κάποια ποσότητα ενέργειας καίγεται μόνο για να διατηρηθεί ο κινητήρας σε λειτουργία. Φυσικά, για τους ανθρώπους, η πηγή καυσίμου δεν είναι βενζίνη. Είναι οι θερμίδες που βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώμε και τα ποτά που πίνουμε – ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως ή να αποθηκευτεί (ειδικά με τη μορφή λίπους) για χρήση αργότερα.

Πόσο γρήγορα λειτουργεί ο “κινητήρας” του σώματός σας κατά μέσο όρο, με την πάροδο του χρόνου, καθορίζει πόσες θερμίδες καίτε. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι “υψηλός” (ή γρήγορος), θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Ένας υψηλός μεταβολισμός σημαίνει ότι θα πρέπει να πάρετε περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε περισσότερο από άλλους χωρίς να πάρουν βάρος. Ένα άτομο με «χαμηλό» (ή αργό) μεταβολισμό θα κάψει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και ως εκ τούτου πρέπει να τρώει λιγότερο για να αποφύγει το υπερβολικό βάρος.

Έλεγχος βάρους, μέρος φύσης, μέρος φροντίδας

Είναι μέρος της αλήθειας και μερικώς μύθος ότι ο μεταβολισμός είναι το κλειδί για το βάρος. Η αυξανόμενη παχυσαρκία σε αυτήν τη χώρα δεν μπορεί να κατηγορηθεί εξ ολοκλήρου για μια κληρονομική τάση για αργό μεταβολισμό. Τα γονίδια δεν αλλάζουν τόσο γρήγορα. Κάτι περιβαλλοντικό – ιδιαίτερα, οι αλλαγές στη διατροφή και η πολύ λίγη άσκηση είναι πολύ πιο πιθανό ένοχοι.

Η πραγματικότητα είναι,  ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, το υπερβολικό βάρος δεν οφείλεται αποκλειστικά στην κακή τύχη, στον θυρεοειδή ή σε κάποιο άλλο ανεξήγητο, ανεξέλεγκτο εξωτερικό παράγοντα. Είναι απλή λογιστική που περιλαμβάνει θερμίδες και θερμίδες που καθορίζει τις αλλαγές στο βάρος κατά τη διάρκεια μιας ζωής.

Ανεξάρτητα από το αν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος ή αργός, το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να αποθηκεύει υπερβολική ενέργεια στα λιπώδη κύτταρα. Έτσι, εάν τρώτε και πίνετε περισσότερες θερμίδες (ενέργεια “πρόσληψη”) από ό, τι ξοδεύει το σώμα σας (ενέργεια “παραγωγή”) θα κερδίσετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, εάν τρώτε και πίνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίγονται μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων (συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της ανάπαυσης και του ύπνου), θα χάσετε βάρος. Τα σώματά μας είναι επίσης προγραμματισμένα να αισθάνονται την έλλειψη τροφής ως λιμοκτονία. Σε απάντηση, το BMR μας επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει λιγότερες θερμίδες που καίγονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους είναι συχνά δύσκολη.

Ίσως το πιο αξιοσημείωτο πράγμα για όλα αυτά είναι πόσο λίγο το βάρος μας τείνει να αλλάζει από μέρα σε μέρα. Στην πραγματικότητα, μόνο μερικές υπερβολικές θερμίδες κάθε μέρα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση βάρους στο τέλος ενός έτους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός επιπλέον μήλου κάθε μέρα θα οδηγούσε σε αύξηση βάρους περίπου 9 κιλών μέχρι το τέλος ενός έτους! Ομοίως, ακόμη και μια μικρή μείωση των θερμίδων κάθε μέρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους. Η εξάλειψη του επιδορπίου μία ημέρα την εβδομάδα θα οδηγούσε σε απώλεια βάρους περίπου 6 κιλών σε ένα χρόνο!

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για να εξηγήσουν τι ελέγχει την ποσότητα τροφής που τρώει ένα άτομο και γιατί τρώει πέρα από το σημείο που αισθάνεται χορτάτο. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο στον καθορισμό του τελικού βάρους κάποιου. Μια θεωρία είναι ότι ο καθένας μας έχει ένα καθορισμένο σημείο – ένα βάρος στο οποίο είναι “χαρούμενος” με το σώμα του. Εάν χάσετε βάρος, θα αισθανθείτε πεινασμένοι μέχρι να επιστρέψετε στο καθορισμένο βάρος. Αυτός μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος που είναι τόσο δύσκολο να χάσετε υπερβολικό βάρος. Αλλά πώς καθορίζεται αυτό το καθορισμένο σημείο και αν υπάρχει τέτοιος μηχανισμός παραμένει αβέβαιος.

Όσον αφορά το βάρος, ο μεταβολισμός είναι σημαντικός και έχει γενετικό υπόβαθρο. Το αν μπορείτε να αλλάξετε το μεταβολικό σας ρυθμό, ωστόσο, είναι ένα ζήτημα σημαντικής συζήτησης. Σαφώς, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο εξισορρόπησης των θερμίδων που παίρνετε έναντι των θερμίδων που καίτε μέσω της δραστηριότητας, η οποία μπορεί να αλλάξει το βάρος σας.

Χρήσιμες διευκρινίσεις και απαντήσεις σε συνήθη ερωτήματα για τον εμβολιασμό κατά της COVID-19 έδωσε χθες η Καθηγήτρια Παιδιατρικής – Λοιμωξιολογίας, μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου Υγείας για τον νέο κορωνοϊό και μέλος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, Μαρία Τσολιά στην καθιερωμένη ενημέρωση των συντακτών υγείας.

Ασφαλή τα εμβόλια mRNA: “Yπήρχε ήδη γνώση και εμπειρία πολλών ετών από τις προσπάθειες και τις κλινικές μελέτες για την ανάπτυξη εμβολίων με mRNA, κατά του καρκίνου αλλά και κατά άλλων λοιμογόνων παραγόντων. Η τόσο γρήγορη πρόοδος επιτεύχθηκε με τη συνεργασία της επιστημονικής κοινότητας, της βιομηχανίας, των Κυβερνήσεων, των εθνικών και διεθνών οργανισμών, καθώς και με την προσέλκυση τεράστιας χρηματοδότησης από κρατικούς και ιδιωτικούς πόρους.

Πρόκειται για ένα τεράστιο επίτευγμα της παγκόσμιας κοινότητας και το μόνο βέβαιο είναι ότι δεν έγιναν μειώσεις στις προδιαγραφές για την έγκριση των εμβολίων από τους ρυθμιστικούς οργανισμούς”.

Ανεπιθύμητες ενέργειες: “Η παρακολούθηση του εμβολιασμού κατά της COVID-19 συνεχίζεται στη χώρα μας και διεθνώς, καθώς εμβολιάζονται εκατομμύρια άνθρωποι και τα δεδομένα αναλύονται συνεχώς. Μέχρι σήμερα δεν έχουν αναφερθεί απρόσμενες, απειλητικές και πολύ σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Όλα τα συμβάντα που σχετίζονται χρονικά με τον εμβολιασμό εξετάζονται και καταγράφονται από την φαρμακοεπαγρύπνηση και μελετάται η αιτιολογική συσχέτισή τους. Το ίδιο γίνεται και στη χώρα μας από τον ΕΟΦ και αναμένουμε την ανάλυση των καταγεγραμμένων περιστατικών σε ευρωπαϊκό επίπεδο. Σε αρκετές περιπτώσεις, κάποια συμπτώματα οφείλονται σε άγχος και συναισθηματική φόρτιση κατά την ώρα του εμβολιασμού. Δεδομένα από το διεθνή χώρο δείχνουν ότι έχουν γίνει περισσότεροι από 30.000.000 εμβολιασμοί παγκόσμια. Στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής έχουν διενεργηθεί 10.000.000 εμβολιασμοί με το εμβόλιο της Pfizer”.

Εμβόλια και αλλεργίες: “Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν σημαντικά δεδομένα σχετικά με τη συχνότητα εκδήλωσης αλλεργικών αντιδράσεων μετά τη χορήγηση του εμβολίου της Pfizer. Μελετήθηκαν τα πρώτα 1,8 εκατομμύρια εμβολιασμών. Φαίνεται ότι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες. Συγκεκριμένα, στη μελέτη αυτή καταγράφηκαν 21 αναφυλακτικές αντιδράσεις, που όλες αντιμετωπίστηκαν επιτυχώς με τη χορήγηση αδρεναλίνης.Η συχνότητα των αναφυλακτικών αντιδράσεων υπολογίστηκε σε περίπου 1 περίπτωση ανά 90.000 εμβολιασμούς. Ενώ για τα υπόλοιπα εμβόλια, αυτό που ξέρουμε μέχρι σήμερα είναι περίπου 1 περίπτωση ανά 1.000.000 εμβολιασμών.  Είναι δηλαδή κάπως αυξημένες, αλλά σαν απόλυτος αριθμός είναι πολύ σπάνιες. Αυτός είναι ο λόγος που δεν καταγράφηκε αυξημένος αριθμός αναφυλακτικών αντιδράσεων στις κλινικές μελέτες στις οποίες έλαβαν μέρος, εμβολιάστηκαν δηλαδή, περίπου 15.000-20.000 άτομα.

Μοναδική αντένδειξη στον εμβολιασμό είναι το ιστορικό αναφυλαξίας στην πολυαιθυλενογλυκόλη, μια ουσία που υπάρχει στο εμβόλιο και χρησιμοποιείται σε καλλυντικά και φάρμακα. Αντένδειξη επίσης είναι το ιστορικό αλλεργικής αντίδρασης σε προηγούμενη δόση του εμβολίου.

Η ύπαρξη αλλεργίας σε τροφές, όπως το αυγό, το φιστίκι και άλλα, κατοικίδια, τσιμπήματα εντόμων, φάρμακα που χορηγούνται από το στόμα ή στο latex, πιστεύεται ότι δεν σχετίζεται καθόλου με τον εμβολιασμό και δεν αποτελεί αντένδειξη.

Παρ’ όλα αυτά, όσοι έχουν ιστορικό σοβαρής αλλεργίας θα πρέπει να συμβουλεύονται προηγούμενος τον αλλεργιολόγο που τους παρακολουθεί.

Η ύπαρξη προηγούμενου ιστορικού άμεσης αλλεργικής αντίδρασης σε άλλο εμβόλιο ή ενέσιμο φάρμακο, δεν αποτελεί απόλυτη αντένδειξη εμβολιασμού. Όμως, τα άτομα αυτά μπορούν να εμβολιαστούν αν το αποφασίσουν, αλλά θα πρέπει να ληφθούν ιδιαίτερες προφυλάξεις και να προηγηθεί συζήτηση με τον αλλεργιολόγο. Ο εμβολιασμός στις περιπτώσεις αυτές, αν αποφασιστεί, πρέπει να γίνεται σε νοσοκομειακό περιβάλλον”.

Όσοι έχουν νοσήσει μπορούν να εμβολιαστούν; “Πολύ συχνά δεχόμαστε το ερώτημα εάν θα εμβολιαστούν όσοι έχουν ήδη μολυνθεί από τον SARS-CoV-2. Κατά την διάρκεια των κλινικών μελετών εμβολιάστηκαν άτομα που είχαν προηγουμένως μολυνθεί από τον ιό. Έχει διαπιστωθεί ότι ο εμβολιασμός ατόμων με προηγούμενη συμπτωματική ή ασυμπτωματική λοίμωξη, δηλαδή, με ή χωρίς συμπτώματα, είναι ασφαλής.Επομένως, τα άτομα αυτά έχουν δικαίωμα να εμβολιαστούν χωρίς να διενεργηθεί προηγουμένως εργαστηριακός έλεγχος. Είναι, όμως, επίσης γνωστό ότι η ανοσία μετά από φυσική λοίμωξη διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες και υπάρχουν ακόμα πιο πρόσφατα δεδομένα που δείχνουν ότι διαρκεί και έξι μήνες.Για τον λόγο αυτό συστήνεται τα άτομα με επιβεβαιωμένη προηγούμενη λοίμωξη από SARS-CoV-2 να αναβάλλουν τον εμβολιασμό για διάστημα τριών μηνών από την λοίμωξη, εάν βέβαια το επιθυμούν, έτσι ώστε να εμβολιαστεί κάποιος άλλος που δεν έχει προστασία”.

Εμβολιασμός εγκύων: “Ένα άλλο συχνό ερώτημα αφορά τον εμβολιασμό των εγκύων και των γυναικών που θηλάζουν. Αν και ο απόλυτος κίνδυνος από την COVID-19 είναι χαμηλός για τις έγκυες, εν τούτοις έχει διαπιστωθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρότερης νόσου, με ανάγκη για εισαγωγή στην Μονάδα Εντατικής Θεραπείας και χρήση μηχανικού αερισμού σε σύγκριση με γυναίκες που δεν είναι έγκυες. Επίσης,  υπάρχει ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

Στις κλινικές μελέτες των εμβολίων με mRNA που έχουν διεξαχθεί μέχρι σήμερα, δεν έχουν συμπεριληφθεί έγκυες. Όμως, συμμετείχαν αρκετές γυναίκες που εμβολιάστηκαν και στη συνέχεια διαπιστώθηκε ότι είναι έγκυες και παρακολουθούνται στενά. Επίσης πρόκειται άμεσα να αρχίσουν μελέτες εμβολιασμού εγκύων.

Εξάλλου, τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν διεξαχθεί σε πειραματόζωα με το εμβόλιο της Moderna, είναι καθησυχαστικά σχετικά με την εγκυμοσύνη.

Επιπλέον, δεν αναμένεται να υπάρχει κάποια αντίδραση του mRNA στο έμβρυο, κάποια επίδραση του mRNA στο έμβρυο, δεδομένου ότι το μόριο αυτό δεν εισέρχεται στο πυρήνα των κυττάρων, είναι ασταθές και αποσυντίθεται γρήγορα μέσα στα κύτταρα.

Εάν μια έγκυος ανήκει στην ομάδα στην οποία συστήνεται ο εμβολιασμός, π.χ. είναι υγειονομικός, μπορεί να αποφασίσει, να εμβολιαστεί ζυγίζοντας τον κίνδυνο έκθεσης στην λοίμωξη, το επίπεδο κυκλοφορίας του ιού στην κοινότητα, τον κίνδυνο επιδείνωσης επιπλοκών από τη λοίμωξη και τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Να σημειωθεί, ότι δεν απαιτείται τεστ κυήσεως για να εμβολιαστεί μια γυναίκα και δεν συστήνεται να αποφεύγεται η εγκυμοσύνη μετά τον εμβολιασμό”.

 

Εμβολιασμός και θηλασμός: “Τέλος, δεν υπάρχουν δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια του εμβολιασμού για τις γυναίκες που θηλάζουν ή για τα βρέφη τους ή οι συνέπειες στην παραγωγή του γάλακτος. Όμως, τα εμβόλια που περιέχουν mRNA δεν αναμένεται να έχουν αρνητικές επιδράσεις στο βρέφος. Για το λόγο αυτό οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να επιλέξουν να εμβολιαστούν”.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

---

Εδώ είναι εννέα τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι διατηρούν τα μαλλιά σας υγιή και μπορεί να σταματήσουν  την τριχόπτωση όταν καταναλώνονται τακτικά. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα για την αναγέννηση των μαλλιών στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τη διαφορά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NDTV FOOD.

Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα εξαιρετικό χορταρικό φαγητό για την αναγέννηση των μαλλιών. Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, βιταμίνης Α και C και πρωτεϊνών. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία της πτώσης των μαλλιών και το σπανάκι δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, αλλά περιέχει επίσης σμήγμα που δρα ως φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Μας παρέχει επίσης ωμέγα-3 οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και λαμπερών μαλλιών.

Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υπέροχα τρόφιμα για την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Το γάλα, το γιαούρτι και τα αυγά είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης (βιταμίνη Β7) που είναι γνωστό ότι καταπολεμά την τριχόπτωση.

Καρύδια: Προσθέστε μερικά καρύδια στη διατροφή σας για να σταματήσετε την πτώση των μαλλιών.  Το καρύδι περιέχει βιοτίνη, βιταμίνες Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνη Ε, άφθονη πρωτεΐνη και μαγνήσιο, τα οποία ενισχύουν τους θύλακες της τρίχας και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής.

Φακές: Οι φακές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη που είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας. Εκτός από αυτό, οι φακές είναι γεμάτες φολικό οξύ το οποίο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων που τροφοδοτούν το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής με πολύ απαραίτητο οξυγόνο και έτσι, κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και αποτρέπουν το σπάσιμο.

Κριθάρι: Το κριθάρι είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε που βοηθά στη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών. Το κριθάρι είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και χαλκό που βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και κάνουν τα θυλάκια των μαλλιών σας πιο δυνατά.

Λιναρόσποροι: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που φτάνουν εύκολα στον άξονα των μαλλιών και στις κυτταρικές μεμβράνες του τριχωτού της κεφαλής σας και θρέφουν τα θυλάκια. Προσθέτουν επίσης ελαστικότητα στα μαλλιά σας και, επομένως, αποτρέπουν τη θραύση. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα αντλήσετε από αυτό που τρώτε και οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή.

Κοτόπουλο: Τα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνες και έτσι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φυσικά μπορεί να βοηθήσει. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να στραφείτε σε tofu και φυστίκια για να προωθήσετε την υγεία των μαλλιών.

Καρότα: Τα καρότα δεν είναι μόνο καλά για τα μάτια σας, αλλά λειτουργούν επίσης για τα μαλλιά σας. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Α που δρα ως φυσικό μαλακτικό και δεν αφήνει τα μαλλιά σας να σπάσουν. Η γλυκοπατάτα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή για την παραγωγή βιταμίνης Α.

Photos by Pexels

 

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστώσετε εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας άτομο πάσχετε από νόσο του Πάρκινσον. Παρακάτω είναι 10 σημάδια της ασθένειας. Κανένα από αυτά τα σημάδια δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανησυχείτε, αλλά εάν έχετε περισσότερα από ένα σημάδια,  θα πρέπει να σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parkinson Organization.

Τρέμουλο

Έχετε παρατηρήσει μια μικρή ανακίνηση ή τρέμουλο στο δάχτυλο, τον αντίχειρα, το χέρι ή το πηγούνι σας; Το τρέμουλο όταν είστε ήρεμοι είναι ένα κοινό πρώιμο σημάδι της νόσου του Πάρκινσον.

Διαφορετικός γραφικός χαρακτήρας

Το γράψιμο σας έχει γίνει πολύ μικρότερο από ό, τι στο παρελθόν; Να παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο γράφετε λέξεις σε μια σελίδα σήμερα συγκρίνοντας με το παρελθόν εάν είναι τα μεγέθη των γραμμάτων  μικρότερα και οι λέξεις είναι ενωμένες  μεταξύ τους. Αυτό είναι μια αλλαγή στη γραφή που μπορεί να είναι ένα σημάδι της νόσου του Πάρκινσον που ονομάζεται μικρογραφία.

Απώλεια μυρωδιάς

Έχετε παρατηρήσει ότι δεν μυρίζετε πλέον ορισμένα τρόφιμα πολύ καλά; Εάν φαίνεται να έχετε περισσότερο πρόβλημα να μυρίζετε τρόφιμα όπως μπανάνες,  άνηθο ή γλυκόριζα, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για το Πάρκινσον.

Δυσκολία στον ύπνο

Στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή βλέπετε όνειρα όταν κοιμάστε βαθιά; Μερικές φορές, ο / η σύζυγός σας  λόγω του ανήσυχου ύπνου σας θα θέλει να μετακινηθεί σε άλλο κρεβάτι. Οι ξαφνικές κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτελούν ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον.

Πρόβλημα κατά τη μετακίνηση ή το περπάτημα

Αισθάνεστε άκαμπτο το σώμα, τα χέρια ή τα πόδια σας; Έχουν παρατηρήσει άλλοι ότι τα χέρια σας δεν ταλαντεύονται όπως παλιά όταν περπατούσατε; Μερικές φορές η ακαμψία εξαφανίζεται καθώς κινείστε. Εάν όχι, μπορεί να είναι ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον. Ένα πρώιμο σημάδι μπορεί να είναι δυσκαμψία ή πόνος στον ώμο ή τους γοφούς σας. Οι άνθρωποι λένε μερικές φορές ότι τα πόδια τους φαίνονται «κολλημένα στο πάτωμα».

Δυσκοιλιότητα

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κίνηση των εντέρων σας τα οποία δεν είχατε στο παρελθόν; Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου του Πάρκινσον και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Απαλή ή χαμηλή φωνή

Σας έχουν πει άλλοι ότι η φωνή σας είναι πολύ απαλή ή ότι ακούγεται βραχνή; Εάν υπήρξε αλλαγή στη φωνή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα μπορούσε να είναι νόσος του Πάρκινσον. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι άλλοι άνθρωποι χάνουν την ακοή τους, επειδή εσείς  πραγματικά μιλάτε πιο σιγά.

Διαφορετικές εκφράσεις προσώπου

Σας έχουν πει ότι έχετε σοβαρό, καταθλιπτικό ή το βλέμμα του τρελού στο πρόσωπό σας, ακόμη και όταν δεν έχετε κακή διάθεση; Αυτό ονομάζεται συχνά κάλυψη προσώπου. Εάν ναι, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη νόσο του Πάρκινσον.

Ζάλη ή λιποθυμία

Παρατηρείτε ότι συχνά αισθάνεστε ζάλη όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα; Το αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλής αρτηριακής πίεσης και μπορεί να συνδεθεί με τη νόσο του Πάρκινσον (PD).

Σκύβετε ή καμπουριάζετε

Δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι όσο συνηθίζατε; Εάν εσείς ή η οικογένειά σας ή οι φίλοι σας παρατηρήσετε ότι φαίνεται να σκύβετε, να ακουμπάτε ή να χαλαρώνετε όταν στέκεστε, θα μπορούσε να είναι ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον (PD).

Τι μπορείτε να κάνετε εάν έχετε Πάρκινσον;

• Μιλήστε  με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να παραμείνετε υγιείς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

◦ Παραπομπή σε νευρολόγο, γιατρό που ειδικεύεται στον εγκέφαλο

◦ Φροντίδα από εργοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή ή λογοθεραπευτή

◦ Συνάντηση με έναν ιατρικό κοινωνικό λειτουργό για να μιλήσετε για το πώς το Πάρκινσον θα επηρεάσει τη ζωή σας

• Ξεκινήστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης για να καθυστερήσετε περαιτέρω συμπτώματα.
• Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας που μπορούν να σας παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Photos by Freepik

Τα συµπτώµατα ποικίλλουν, από απλό αίσθηµα ξένου σώµατος (όπως άµµος ή χώµα µέσα στα µάτια) και ήπια ερυθρότητα µέχρι σοβαρά ενοχλήµατα, όπως καύσος και κνησµός, µε συνοδό φωτοφοβία και θόλωση της όρασης. Ορµονικές µεταβολές (όπως στην κύηση ή στην εµµηνόπαυση και σε παθήσεις του θυρεοειδούς κυρίως στις γυναίκες), το σύνδροµο Sjogren (πρωτοπαθές ή δευτεροπαθές), τα ρευµατικά νοσήµατα, διάφορα φάρµακα, η έλλειψη βιταµίνης Α και η βλεφαρίτιδα µπορούν να επιβαρύνουν επίσης την ποιότητα των δακρύων και την αναδόµηση της οφθαλµικής επιφάνειας.

Η χορήγηση σκευασµάτων που περιέχουν υαλουρονικό φαίνεται να επιτυγχάνει, εκτός των άλλων, καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης της οφθαλµικής επιφάνειας. Και επιπλέον παρέχει δοµικά υλικά για την ανανέωση των κυττάρων του κερατοειδούς.
Δεν θα πρέπει να ξεχνάµε ότι το υαλουρονικό είναι βασικό δοµικό υλικό του σώµατός µας και εξαιρετικά χρήσιµο στην ανανέωση και αναδόµηση πολλών διαφορετικών ιστών. Τα µάτια µας δεν αποτελούν εξαίρεση.

Είναι όµως όλα τα σκευάσµατα µε υαλουρονικό ίδια;

Σαφώς και όχι. Και δεν είναι µόνο η διαφορά στη συγκέντρωση του υαλουρονικού στο κάθε σκεύασµα, αλλά και τα επιπρόσθετα συστατικά που µπορούν να ενισχύουν τη δράση του ή να δρουν επικουρικά µε αυτό.

Τι είναι όµως το υαλουρονικό νάτριο;

Πρόκειται για ένα βιοπολυµερές εξαιρετικά υδρόφιλο, το οποίο προσκολλάται στην οφθαλµική επιφάνεια και ανάλογα µε τη συγκέντρωση επιτυγχάνει µεγαλύτερη διάρκεια ενυδάτωσης και υψηλότερα επίπεδα λίπανσης. Υπάρχουν εµπορικά σκευάσµατα µε συγκεντρώσεις υαλουρονικού από 0,15% έως 0,4%.

Το υαλουρονικό σε µεγάλες συγκεντρώσεις (0,4%), αλλά και σε µορφή gel, εξασφαλίζουν υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης και λίπανσης, ανακουφίζοντας από τα συµπτώµατα της ξηροφθαλµίας.

Τα περισσότερα σκευάσµατα δεν περιέχουν συντηρητικά και κυκλοφορούν στο εµπόριο είτε σε µονοδόσεις είτε σε φιαλίδια µε ειδικά φίλτρα, ώστε να είναι κατάλληλα για µακροχρόνια χρήση και για χρήση πάνω από φακούς επαφής.

Συνδυασµοί

Η τρεχαλόζη είναι ένα από τα νεότερα συστατικά που συνδυάζεται µε το υαλουρονικό και ενισχύει τη δράση του, µειώνοντας την ανάγκη των συχνών ενσταλάξεων. Εισέρχεται στις κυτταρικές µεµβράνες, θρέφει τα επιθηλιακά κύτταρα του κερατοειδούς, εξυπηρετώντας στην αναγέννησή τους, στον πολλαπλασιασµό και τη µετανάστευσή τους, έχοντας µια βαθιά επουλωτική δράση. Ο συνδυασµός υαλουρονικού 0,15,% µε τρεχαλόζη 0,3%, χωρίς συντηρητικά, αποτελεί ιδανική επιλογή µετά από τραυµατισµούς της οφθαλµικής επιφάνειας και διαθλαστικές ή άλλες οφθαλµικές επεµβάσεις. Ως εκ τούτου, αποτελεί µέρος της θεραπευτικής φαρέτρας και όχι απλό υποκατάστατο δακρύων.

Η βιταµίνη Β5 (δεξπανθενόλη) έχει ισχυρή αναγεννητική, επουλωτική και αντιφλεγµονώδη δράση και επιπλέον εµποδίζει την εξάτµιση των δακρύων. Η βιταµίνη Β12 από την άλλη πλευρά, ενισχύει το µεταβολισµό των κυττάρων και βοηθά στην επούλωση των οφθαλµικών τραυµατισµών.

Ένα άλλο πρόσθετο συστατικό στο υαλουρονικό, που ενισχύει τη δράση του, είναι η πολυαιθυλενογλυκόλη, η οποία ενισχύει και σταθεροποιεί τη δακρυϊκή στιβάδα.

Οι βιταµίνες Α και Ε συνδυάζονται επίσης µε το υαλουρονικό νάτριο, προσφέροντας ισχυρές επανορθωτικές και επουλωτικές ιδιότητες.

Τέλος, η εχινάκεια, σε συνδυασµό µε υαλουρονικό και αµινοξέα, θρέφει τον κερατοειδή και συµβάλλει στην αύξηση της άµυνας της δακρυϊκής στιβάδας.
Συµπερασµατικά, το υαλουρονικό είναι ευεργετικό και ωφέλιµο, καθώς αναδοµεί, ενυδατώνει και λιπαίνει την οφθαλµική επιφάνεια.

Δεν ταιριάζουν όµως όλοι οι συνδυασµοί του υαλουρονικού σε όλους τους ασθενείς. Ανάλογα µε τη βαρύτητα της ξηροφθαλµίας, τη βλάβη των κερατοειδικών κυττάρων και άλλα συνοδά προβλήµατα, πρέπει να επιλέγεται ο κατάλληλος συνδυασµός. Η θεραπεία µπορεί επίσης να τροποποιηθεί ανάλογα µε την ανταπόκριση και κατά περίπτωση. Δεν είναι όλα τα σκευάσµατα για όλα τα µάτια.

 

 

---

H Health Editor Προτείνει: