Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 8 tricks για να φαίνονται τα μάτια σας μεγαλύτερα με το μακιγιάζ

    8 tricks για να φαίνονται τα μάτια σας μεγαλύτερα με το μακιγιάζ

    Υπάρχει κάτι στα μεγάλα μάτια ελαφιού που δίνει μια κλασική παραμυθένια εμφάνιση. Η εμφάνιση των μεγάλων ματιών είναι εντυπωσιακή και μπορεί να προσθέσει ακόμη και νεανικότητα στο συνολικό beauty look σας.

    Εάν τα μάτια σας δεν φαίνονται τόσο μεγάλα όσο θα θέλατε, μην κατηγορείτε το φυσικό σχήμα των ματιών σας. Με τα σωστά κόλπα μακιγιάζ ματιών, μπορείτε να δημιουργήσετε μια οπτική ψευδαίσθηση μεγαλύτερου αποτελέσματος. Για αυτό το σκοπό συγκεντρώσαμε τα 10 tips που θα σας κάνουν να αποκτήσετε αυτό ακριβώς που θέλετε.

    purple-eyeshadow.jpg

    Συμβουλή #1: Χρησιμοποιήστε ένα καφέ ή έγχρωμο eyeliner

    Το μαύρο μπορεί να είναι το αγαπημένο σας χρώμα όταν πρόκειται για eyeliner, αλλά η χρήση ενός καφέ ή χρωματιστού eyeliner μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα και φωτεινότερα. Για να μεγεθύνετε την εμφάνιση των ματιών σας, επιλέξτε μια έγχρωμη επένδυση που μιμείται το φυσικό χρώμα των ματιών σας. Εάν έχετε baby blues, για παράδειγμα, αγγίξτε κάτι ανάλογο.

    Συμβουλή #2: Highlight με σκιά ματιών

    Παρόμοια με τον τρόπο που τονίζετε το πρόσωπό σας, θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκιά ματιών για να τονίσετε ορισμένα σημεία των ματιών σας για να τους δώσετε μια μεγαλύτερη όψη. Επιλέξτε μια λευκή ή ανοιχτόχρωμη σκιά ματιών, και θα δείτε τη διαφορά. Εφαρμόστε τη σκιά στην εσωτερική γωνία των ματιών σας, κάτω από το τόξο των φρυδιών σας και στο κέντρο των βλεφάρων σας για να αφήσετε τα μάτια σας να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξύπνια.

    reverse-cat-eye-QmjiY.jpg

    Συμβουλή # 3: Το περίγραμμα

    Ακριβώς όπως το highlighting είναι σημαντικό, έτσι και το περίγραμμα των ματιών σας είναι απαραίτητο για να προσποιηθείτε μια μεγαλύτερη εμφάνιση. Χρησιμοποιήστε μια πιο σκούρα καφέ απόχρωση, για να οριοθετήσετε τα μάτια σας. Εφαρμόστε τη σκιά λίγο πάνω από την πτυχή του ματιού σας για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι τα μάτια σας είναι μεγαλύτερα. Στη συνέχεια, σύρετε τη σκιά προς τα πάνω και προς τα έξω για ένα καφέ smokey eye που θα διευρύνει την εμφάνιση των ματιών σας. Πάρτε την ίδια σκούρα καφέ σκιά ματιών και εφαρμόστε την κατά μήκος της κάτω γραμμής των βλεφαρίδων σας από την εξωτερική γωνία μέχρι τη μέση του ματιού σας.

    Συμβουλή #4: Μην υπεργραμμίζετε

    Όταν περιβάλλετε τα μάτια σας με σκούρο eyeliner, μπορεί πραγματικά να τα κάνει να φαίνονται μικρότερα. Αντίθετα, τραβήξτε μια απλή λεπτή γραμμή είτε στην επάνω είτε στην κάτω γραμμή των βλεφαρίδων σας—όχι και στις δύο—χρησιμοποιώντας ένα υγρό eyeliner με λεπτή άκρη. Εάν έχετε σχηματίσει την επάνω γραμμή των βλεφαρίδων σας και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη έμφαση στο κάτω μέρος σας, χρησιμοποιήστε μια καφέ σκιά ματιών μεσαίου τόνου αντί να βάλετε περισσότερο eyeliner. Εφαρμόστε ένα εξαιρετικά ελαφρύ ξεσκόνισμα της σκιάς χρησιμοποιώντας ένα λεπτό, κωνικό πινέλο σκιάς.

    Συμβουλή #5: Γνωρίστε τον κανόνα των τριών τετάρτων

    Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα, δοκιμάστε να βάλετε επένδυση μόνο στα εξωτερικά τρία τέταρτα της γραμμής των βλεφαρίδων σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή στις ευρύτερες, εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Μερικές φορές, όταν τραβάτε μια σταθερή γραμμή στις βλεφαρίδες σας, αυτό μπορεί να κάνει τα μάτια σας να φαίνονται μικρότερα με τον ίδιο τρόπο που θα τα έκανε να τα φόδρα παντού.

    eye-makeup.jpg

    Συμβουλή #6: Διατηρήστε το ουδέτερο

    Όταν πρόκειται να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση των μεγαλύτερων ματιών με σκιά ματιών, οι πιο ανοιχτές, πιο ουδέτερες αποχρώσεις θα είναι ο καλύτερος φίλος σας. Δοκιμάστε μια ουδέτερη καφέ απόχρωση, στα βλέφαρά σας.

    Συμβουλή #7: Επεκτείνετε το Liner σας

    Για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα, μια άλλη τακτική που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να επεκτείνετε το eyeliner σας πέρα ​​από την εξωτερική γωνία των ματιών σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μιμηθείτε ένα ευρύτερο βλέμμα. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη συμβουλή, απλώς θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση. Αυτό είναι σίγουρα ένα μακιγιάζ που θέλετε να σχεδιάσετε προσεκτικά γιατί ακόμα και η παραμικρή παραλλαγή θα μπορούσε να κάνει τα μάτια σας να φαίνονται λοξά. Το υγρό eyeliner θα προσφέρεται πιο εύκολα για να κάνετε λάθη, ειδικά αν δοκιμάζετε αυτήν την τεχνική για πρώτη φορά.

    Συμβουλή #8: Επενδύστε στη μάσκαρα

    Κανένα βλέμμα μακιγιάζ ματιών δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς μάσκαρα. Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε ένα primer βλεφαρίδων για να δώσετε στις βλεφαρίδες σας επιπλέον μήκος, όγκο και δράμα. Μόλις εφαρμόσετε το primer για τις βλεφαρίδες σας, ήρθε η ώρα να ολοκληρώσετε την εμφάνιση με τη μάσκαρα της επιλογής σας. Χρησιμοποιήστε μια μάσκαρα όγκου και επιμήκυνσης για να συμβάλετε στην άψογη εμφάνιση σας. Ξεκινήστε με το βουρτσάκι που τοποθετείτε στη βάση των βλεφαρίδων σας και προχωρήστε προς τις άκρες για να καλύψετε πλήρως τις βλεφαρίδες σας με τη φόρμουλα επιμήκυνσης. Για επιπλέον δραματικότητα, εφαρμόστε τρεις στρώσεις για ένα ξεχωριστό βλέμμα βλεφαρίδων.

    Πηγή: glow.gr

  • Θερμαινόμενα τσιγάρα – ‘Οχι τόσο αθώα

    Θερμαινόμενα τσιγάρα – ‘Οχι τόσο αθώα

    Τα θερμαινόμενα τσιγάρα είναι εξαιρετικά δημοφιλή μεταξύ των ατόμων που προσθαούν να κόψουν το κάπνισμα. Πόσο αθώα είναι;
    Στο πρόσφατο συνέδριο της ΕSoDiMeSO η κυρία Γεωργακοπούλου Βασιλική, Επιμελήτρια Πνευμονολόγος-Φυματιολόγος, MD, Msc, European Diploma of Adult Respiratory Medicine, PhD (c), Μονάδα Ειδικών Λοιμώξεων, Λαϊκό Νοσοκομείο, Συντονίστρια Λοιμώξεων Αναπνευστικού Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, η ομιλήτρια παρέθεσε όλα τα επιστημονικά δεδομένα για τα συγκεκριμένα καπνικά προϊόντα τα οποία: 
    • Περιέχουν νικοτίνη, άρα είναι εθιστικά
    • Περιέχουν χημικά αρωματικά, γλυκαντικά & άλλα πρόσθετα
    • Δεν χρησιμοποιούν ατελή καύση
    • Θερμαίνονται στους 350ºC για εξαέρωση της νικοτίνης, με αποτέλεσμα να παράγονται νέα, και δυνητικά καρκινογόνα μόρια.
    • Οδηγούν σε μικροσωματιδιακή ρύπανση
    • Ανεξάρτητες έρευνες έχουν δείξει ότι η ακρολεΐνη (τοξική και ερεθιστική ουσία) μειώνεται μόνο κατά 18%, η φολμαδεΰδη (δυνητικό καρκινογόνο) κατά 26%, η βενζαλδεΰδη (δυνητικό καρκινογόνο) κατά 50% και τα επίπεδα των TSNAs (καρκινογόνα) ανιχνεύονται στο 1/5 σε σχέση με τα συμβατικά τσιγάρα.
    • Επιπλέον η δυνητικά καρκινογόνος ουσία ακεναφθένη ανιχνεύεται σε τουλάχιστον 3 φορές υψηλότερα επίπεδα σε σχέση με τα συμβατικά τσιγάρα και τα επίπεδα της νικοτίνης και της πίσσας έχουν βρεθεί να είναι σχεδόν ίδια  με αυτά των συμβατικών τσιγάρων.
  • Τι μας προσφέρει το χημικό peeling;

    Τι μας προσφέρει το χημικό peeling;

    Το χημικό peeling είναι μία τεχνική που χρησιμοποιείται για να βελτιωθεί η εμφάνιση του δέρματος. Ένα χημικό διάλυμα απλώνεται στο δέρμα με σκοπό την πρόκληση ελεγχόμενου τραυματισμού της επιδερμίδας ή και του χορίου και τελικά να το απολεπίσει με αποτέλεσμα την περαιτέρω αναγέννηση των ιστών.

    H αναζήτηση για ένα νεανικό και υγιές δέρμα είναι επιδίωξη αιώνων. Στην αρχαία Αίγυπτο, η Κλεοπάτρα έκανε μπάνιο σε ξινό γάλα. Οι κυρίες της Γαλλικής Αυλής βυθίζονταν σε παλιό κρασί. Ήξεραν ότι τα φρούτα και μερικά άλλα είδη τροφών καλυτέρευαν την ποιότητα του δέρματός τους, κάνοντας το πιο υγιές, απαλότερο, φωτεινότερο και πιο νεανικό.

    Τι μπορεί να προσφέρει;

    • Βελτιωμένο χρώμα δέρματος
    • Φωτεινότερο δέρμα
    • Μαλακότερη υφή επιφάνειας δέρματος
    • Καλύτερος δερματικός τόνος
    • Σφικτότερο δέρμα
    • Μειωμένες ρυτίδες (κυρίως λεπτών ρυτίδων κάτω από τα μάτια και γύρω από το στόμα)
    • Μειωμένος δυσχρωματισμός (μέλασμα, στίγματα από την ηλικία, φακίδες, εφηλίδες)
    • Πιο ομοιόμορφη εφαρμογή καλλυντικών προσώπου.
    • Αυξημένα οφέλη από τη χρήση των τοπικών ρετινοειδών.

    Δεν ενδείκνυται όμως για:

    • Τις σακούλες
    • Χαλαρές διογκώσεις – χαλάρωση
    • Βαθιές ρυτίδες ή ρυτίδες εκφράσεως

    Τύποι peelings – Τρόπος δράσης

    Τα προϊόντα για peeling προκύπτουν από βασικές χημικές ενώσεις που δημιουργούν φλεγμονή, απολεπίζουν και καταστρέφουν το δέρμα κατά ελεγχόμενο τρόπο. Η καταστροφή που προκαλείται ταξινομείται ως επιφανειακή μέση ή βαθιά, ανάλογα με τη δραστικότητα των διαλυμάτων και το βάθος του εγκαύματος που προκαλούν στο δέρμα.

    • ΕΠΙΦΑΝΕΙΑΚΟ: Μέχρι τη κοκκιώδη στιβάδα και το θηλώδες χόριο
    • ΜΕΣΟΥ ΒΑΘΟΥΣ: Μέχρι το άνω δικτυωτό χόριο
    • BAΘΥ: Μέχρι το μέσο δικτυωτό χόριο
  • 4+1 Vegan Διαιτητικά Γεύματα!

    4+1 Vegan Διαιτητικά Γεύματα!

    Η vegan διατροφή κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στις μέρες μας. Αποτελεί απλώς μια τάση των ημερών μας ή ήρθε για να μείνει; Η αλήθεια είναι πως στη βιβλιογραφία υπάρχουν πολλαπλές ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία από την υιοθέτηση της vegan διατροφής.

    Vegan διατροφή και  η φιλοσοφία της

    Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να την υιοθετήσουν για διάφορους λόγους όπως:

    • ανησυχία για το περιβάλλον
    • ανησυχία για την αντιμετώπιση των ζώων
    • για γευστικές προτιμήσεις
    • για λόγους  υγείας και ευεξίας

    Χαρακτηριστικά της vegan διατροφής

    Η vegan ή αλλιώς χορτοφαγική διατροφή βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα όπως :

    • τα φρούτα
    • τα λαχανικά
    • τα όσπρια
    • οι ξηροί καρποί

    Το μοντέλο  της vegan διατροφής μπορεί να αποτελέσει ένα ασφαλές μοντέλο διατροφής σε όλα  τα στάδια ζωής, αρκεί να είναι σωστά σχεδιασμένο.

    Η υιοθέτηση της vegan διατροφής απαιτεί να είναι συνειδητή και να προέρχεται από μια πραγματική επιθυμία, πεποίθηση του ατόμου, καθώς προϋποθέτει τον αποκλεισμό οποιουδήποτε τροφίμου προέρχεται από ζωικές πηγές.

    Η vegan διατροφή είναι ασφαλής;

    Μια σωστά σχεδιασμένη vegan διατροφή μπορεί να είναι ασφαλής και να καλύπτει τις ανάγκες του ατόμου. Τι σημαίνει όμως σωστά σχεδιασμένη; Αποκλείοντας όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, υπάρχει ο κίνδυνος να εμφανιστούν ανεπάρκειες σε συγκεκριμένα μακροθρεπτικά ή μικροθρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, τα ω3 λιπαρά οξέα και η βιταμίνη Β12.

    Eίναι πολύ σημαντικό η vegan διατροφή να είναι πολύ καλά σχεδιασμένη ώστε να καλύπτει τις ανάγκες, αναλόγως του σταδίου ζωής που βρίσκεται το άτομο, σε όλα τα θρεπτικά συστατικά.

    Η συμβουλή μας είναι οτι εάν είσαι ή αποφάσισες να γίνεις vegan χρειάζεται να επισκεφθείς έναν Διαιτολόγο Διατροφολόγο ώστε να σχεδιάσετε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου!

    Διατροφικές συμβουλές για την vegan διατροφή

    Όπως είδαμε και πιο πάνω, η vegan διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την σωστή ανάπτυξη του οργανισμού σε όλα τα στάδια ζωής και μπορεί επιπλέον να υποστηρίξει ένα υγιές σωματικό βάρος. Χρειάζεται, όμως, σωστό σχεδιασμό από κάποιον ειδικό διατροφής όπως είναι ο διαιτολόγος- διατροφολόγος με άδεια άσκησης.

    Αν αποφασίσετε να γίνεται vegan, μην το κάνετε μόνοι σας!

    Ακολουθήστε κάποιες γενικές συμβουλές για όσους θέλουν να αποκλείσουν εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης από την διατροφή τους.

    1. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες διαφορετικών φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
    2.  Στα γεύματα σας να υπάρχουν  σύνθετοι υδατάνθρακες, όπου είναι δυνατόν ολικής αλέσεως, όπως ρύζι, μακαρόνια, πλιγούρι, αλλά και πατάτες και κινόα.
    3. Εντάξτε φυτικές πηγές γαλακτοκομικών όπως είναι η το γάλα ή το γιαούρτι σόγιας (επιλέξτε χωρίς προσθήκη λίπους ή ζάχαρης).
    4. Επιλέξτε φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως τα όσπρια, κινόα, τοφού, ξηρούς καρπούς και αλείμματά τους.
    5. Καταναλώστε σαν κύρια πηγή λίπους ακόρεστα λιπαρά, σε μικρές ποσότητες.
    6. Καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά
    7. Συνδυάστε τα όσπρια με αμυλούχα τρόφιμα, όπως ρύζι, πατάτα ώστε να δημιουργήσετε υψηλής διατροφικής αξίας πρωτεΐνη (αντίστοιχη με αυτή που βρίσκεται στις ζωικές πηγές).

    4+1 ιδέες για vegan διαιτητικά γεύματα 

    Η vegan διατροφή με την απαραίτητη φαντασία μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά νόστιμη και ενδιαφέρουσα! Ακολουθούν 9+1 νόστιμες ιδέες για vegan αλλά παράλληλα διαιτητικά πιάτα!

     

    Γεύμα Συστατικά
    Πρωινό Smoothie bowl με γιαούρτι αμυγδάλου, βρώμη, σπόρους chia, λιναρόσπορο, 100% ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και φρέσκα φρούτα
    Πρωινό Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και ψωμί ολικής με ταχίνι 100% ολικής, ροδέλες μπανάνας και κανέλα
    Σνακ Φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς
    Ελαφρύ γεύμα Τορτίγια ολικής με μπιφτέκια από φακές και μουστάρδα
    Ελαφρύ γεύμα Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο, λιναρόσπορο και ξηρούς καρπούς
    Κυρίως γεύμα Κινόα μαγειρεμένη με διάφορα λαχανικά όπως κρεμμύδι, μανιτάρια και χρωματιστές πιπεριές και ψητό tofu
    Κυρίως Γεύμα Πατατοσαλάτα με διάφορα ψιλοκομμένα λαχανικά, βραστή πατάτα και κιμάς σόγιας μαγειρεμένος με διάφορα καρυκεύματα
    Κυρίως γεύμα Φακές μαγειρεμένες με κριθαράκι και φρέσκια ντομάτα και σαλάτα εποχής
    Κυρίως γεύμα Ρεβίθια μαγειρεμένα με λαχανικά, ρύζι και dressing με ελαιόλαδο, μουστάρδα και ταχίνι
    Κυρίως γεύμα Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο, σπόρους, παντζάρια, καλαμπόκι και tofu

    Πηγή: https://allazwdiatrofi.gr/

  • Αυτό το συστατικό θα πρωταγωνιστήσει στα καλλυντικά το 2023

    Αυτό το συστατικό θα πρωταγωνιστήσει στα καλλυντικά το 2023

    Κάθε χρονιά, το skincare έχει τα δικά του συστατικά «σταρ». Πέρυσι ήταν η νιασιναμίδη. Φέτος, όπως δείχνουν οι εξελίξεις στην κοσμετολογία, θα είναι τα συστατικά που φροντίζουν την ισορροπία του επιδερμιδικού φραγμού, δηλαδή του εξωτερικού στρώματος του δέρματος που είναι το τείχος προστασίας μας από βακτήρια, ελεύθερες ρίζες και υπεριώδη ακτινοβολία.

    Και ένα από αυτά τα συστατικά είναι το λινολεϊκό οξύ, που θα το δεις να αναφέρεται και ως βιταμίνη F. Αυτό το πολυακόρεστο λιπαρό οξύ, που ο οργανισμός μας δεν το παράγει και πρέπει να το λαμβάνει με τη διατροφή, βρίσκεται στα έλαια από τους καρπούς του ηλίανθου, της κολοκύθας, του σταφυλιού και της κάνναβης. Το λινολεϊκό οξύ είναι πολυτάλαντο, γι’ αυτό έχει αρχίσει να μπαίνει σε όλο και περισσότερες συνθέσεις. Η βασική του ιδιότητα είναι ότι ενισχύει και δυναμώνει τον επιδερμιδικό φραγμό, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπει την απώλεια νερού. Άλλες του αρετές είναι ότι κάνει την επιδερμίδα πιο απαλή και λεία, αλλά και ότι με την αντιφλεγμονώδη δράση του βελτιώνει την επιδερμίδα με τάση για ακμή.

    Το λινολεϊκό οξύ μπαίνει σε ορούς, κρέμες και λαδάκια, ενδείκνυται για κάθε τύπο δέρματος, και δεν έχει παρενέργειες. Το μόνο του μικρό μειονέκτημα είναι ότι έχει μικρή διάρκεια ζωής στο ράφι και άρα πρέπει να τσεκάρεις προσεκτικά την ημερομηνία λήξης του προϊόντος που το περιέχει.

  • Γιατί να εμβολιαστεί ένα κορίτσι έναντι του HPV;

    Γιατί να εμβολιαστεί ένα κορίτσι έναντι του HPV;

    Τo εμβόλιο έναντι του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) είναι σημαντικό, καθώς προστατεύει από καρκίνους που προκαλούνται ως επακόλουθο χρόνιας μόλυνσης (λοίμωξης) από τον ιό, εξηγεί η Επίκ. καθηγήτρια Παιδιατρικής – Εφηβικής Ιατρικής, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, επιστ. υπεύθυνη Μονάδας Εφηβικής Υγείας, Β’ Παιδιατρική Κλινική Παν/μίου Αθηνών, Νοσοκομείο Παίδων «Π. & Α. Κυριακού», πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Εφηβικής Ιατρικής (ΕΕΕΙ), κυρία ¨Αρτεμις Τσίτσικα.

    Ο ιός HPV είναι πολύ συχνός και υπολογίζεται πως 1 στους 4 μολύνεται από αυτόν. Οι περισσότεροι δεν αναπτύσσουν ποτέ συμπτώματα ή προβλήματα υγείας, αφού οι περισσότερες από τις HPV λοιμώξεις (9 από τις 10) εξαφανίζονται από μόνες τους εντός δύο ετών. Ένα άτομο που έχει προσβληθεί από ιό HPV μπορεί να μην έχει κανένα σύμπτωμα, μεταδίδοντας τον ιό στους συντρόφους του, χωρίς να το γνωρίζει. Ο ιός μεταδίδεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή ή πιο σπάνια από την επαφή των γεννητικών περιοχών ή την επαφή των χεριών. Για τους λόγους αυτούς, ακόμη και η συστηματική χρήση προφυλακτικού, αν και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο HPV λοίμωξης, δεν  προστατεύει απόλυτα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τον ιό HPV είναι ο εμβολιασμός.

    Πότε;

    Ο εμβολιασμός μπορεί να προλάβει τουλάχιστον 8 στους 10 καρκίνους που σχετίζονται με τον ιό και 9 στα 10 περιστατικά γεννητικών κονδυλωμάτων. Είναι απαραίτητος για όλα τα κορίτσια, κατά προτίμηση στην ηλικία των 11-12 ετών, όταν υπάρχει ακόμη συστηματική παρακολούθηση από τον παιδίατρο. Η ανοσολογική απάντηση είναι η μέγιστη, οι πάντα ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι λιγότερες, ενώ η πρόληψη παρέχεται εγκαίρως πριν από την πιθανότητα έκθεσης στον ιό.

    Το εμβόλιο έναντι του ιού HPV αποτελεί εμβόλιο ρουτίνας για τα κορίτσια ηλικίας 11-12 ετών. Η ηλικία αυτή είναι η περίοδος όπου ολοκληρώνεται όλη η σειρά των εμβολίων του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμών στους εφήβους, καθώς τόσο η ανταπόκριση του οργανισμού στους εμβολιασμούς όσο και η συμμόρφωση των εφήβων στις ιατρικές οδηγίες είναι υψηλές. Σε περίπτωση που χαθεί η ευκαιρία να γίνει το εμβόλιο σε αυτή τη χρονική συγκυρία, μεταβαίνουμε στην ηλικία των μεγαλύτερων εφήβων.

    Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να επισημάνουμε ότι δεν είναι σωστή η πεποίθηση των γονέων ότι το εμβόλιο αποτελεί διαβατήριο για την έναρξη σεξουαλικής δραστηριότητας. Το εμβόλιο είναι ένα ακόμη εμβόλιο της εφηβικής ηλικίας, που συστήνεται να χορηγείται στην ίδια ηλικία με τα υπόλοιπα εμβόλια.

    Ήδη χιλιάδες έφηβοι έχουν εμβολιαστεί στη χώρα μας και έχουν θωρακιστεί στον μέγιστο δυνατό βαθμό έναντι του ιού HPV. Μάλιστα, το δοσολογικό σχήμα 2 δόσεων (αντί 3) για τα κορίτσια έως 15 ετών, με μεσοδιάστημα 6 μηνών, διευκολύνει σημαντικά τη συμμόρφωση, καθώς απλουστεύεται ο εμβολιασμός (λιγότερες ιατρικές επισκέψεις και ενέσεις).

    Όταν φτάσουν στην κατάλληλη ηλικία, οι εμβολιασμένες γυναίκες θα ξεκινήσουν και τη χρήση τεστ Παπ, σύμφωνα με ιατρικές οδηγίες. Να σημειωθεί ότι στα κορίτσια 15-18 ετών απαιτούνται 3 δόσεις του εμβολίου εντός 6μήνου.

    Πρέπει να εμβολιάζονται και τα αγόρια;

    Όσον αφορά στον εμβολιασμό των αγοριών, που επίσης μπορεί να προσβληθούν από τον ιό, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ) έχει ήδη εγκρίνει τον εμβολιασμό τους. Ο εμβολιασμός των αγοριών έχει ξεκινήσει μαζικά σε 19 χώρες παγκοσμίως (ΗΠΑ, Αυστραλία, Καναδά, Ιταλία, Αυστρία, Ελβετία κ.ά.), ενώ σε άλλες χώρες έχει καθυστερήσει η εφαρμογή του για λόγους κυρίως οικονομικούς, καθώς προτεραιότητα αποτελεί ο εμβολιασμός των γυναικών.

    Ο εμβολιασμός των αγοριών θα τα προστατεύσει από τα γεννητικά κονδυλώματα και από μορφές καρκίνου, όπως αυτός του πρωκτού. Επιπλέον, εμβολιάζοντας τα αγόρια προστατεύονται έμμεσα και οι ερωτικοί τους σύντροφοι, που δεν έχουν εμβολιαστεί.

    Κάθε γονέας που έχει την οικονομική δυνατότητα, σε συνεννόηση με τον παιδίατρο, οφείλει να εξετάσει την πιθανότητα εμβολιασμού του αγοριού του και το όφελος από αυτόν.

  • Η προστασία που προσφέρει η προηγούμενη λοίμωξη από SARS-CoV-2

    Η προστασία που προσφέρει η προηγούμενη λοίμωξη από SARS-CoV-2

    Η παγκόσμια αύξηση των περιστατικών που νοσούν από το στέλεχος Όμικρον Β.1.1.529 του SARS-CoV-2 είχε ως αποτέλεσμα πολλά άτομα να αποκτήσουν υβριδική ανοσία (ανοσία που αναπτύχθηκε από εμβολιασμό και νόσηση).

    Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Ροδάνθη Ελένη Συρίγου, Γιάννης Ντάνασης και Πάνος Μαλανδράκης συνοψίζουν τα δεδομένα της πρόσφατης δημοσίευσης των Niklas Bobrovitz και συνεργατών στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση “The Lancet infectious diseases”, με θέμα την προστασία που προσφέρει η προηγούμενη λοίμωξη COVID-19 και η υβριδική ανοσία έναντι του στελέχους Όμικρον.

    Στόχος της συγκεκριμένης μελέτης ήταν η συστηματική ανασκόπηση του μεγέθους καθώς και της διάρκειας της προστασίας που προσφέρει μια προηγούμενη λοίμωξη από SARS-CoV-2 και η υβριδική ανοσία έναντι της λοίμωξης και της σοβαρής νόσησης από το στέλεχος Όμικρον. Για τη συστηματική ανασκόπηση αναζητήθηκαν σχετικές μελέτες στις ιστοσελίδες MEDLINE, Europe PubMed Central, Embase, Web of Science, ClinicalTrials.gov, Cochrane, και τη βάση δεδομένων του ΠΟΥ για Covid-19 από την 1η Ιανουαρίου 2020 έως και την 1η Ιουνίου 2022.

    Συνολικά, συμπεριλήφθηκαν 11 μελέτες που αναφέρονταν στην προστασία μετά από λοίμωξη SARS-CoV-2 και 15 μελέτες που αναφέρονταν στην προστασία που προσφέρει η υβριδική ανοσία. Η αποτελεσματικότητα της προηγούμενης λοίμωξης έναντι νοσηλείας ή σοβαρής νόσησης ανήλθε στο 74,6% [95% όρια αξιοπιστίας (CI) 63,1–83,5] στους 12 μήνες. Η αποτελεσματικότητα της προηγούμενης λοίμωξης έναντι της επαναλοίμωξης έφτασε μόλις το 24,7% (95% CI 16,4–35,5) στους 12 μήνες. Αντίστοιχα, η αποτελεσματικότητα της υβριδικής ανοσίας έναντι εισαγωγής στο νοσοκομείο ή σοβαρής νόσου ήταν 97,4% (95% CI 91,4–99,2) στους 12 μήνες μετά τον πλήρη αρχικό εμβολιασμό (2 δόσεις) ή την πιο πρόσφατη νόσηση και 95,3% (81,9–98,9) στους 6 μήνες μετά τον πρώτο αναμνηστικό εμβολιασμό (3η δόση) ή την πιο πρόσφατη νόσηση. Όσον αφορά στην προστασία έναντι επαναλοίμωξης, η αποτελεσματικότητα της υβριδικής ανοσίας μετά τον αρχικό εμβολιασμό μειώθηκε στο 41,8% (95% CI 31,5–52,8) στους 12 μήνες, ενώ η αποτελεσματικότητα της υβριδικής ανοσίας μετά τον πρώτο αναμνηστικό εμβολιασμό μειώθηκε στο 46,5% (36,0–57,3) στους 6 μήνες.

    Συμπερασματικά, όλες οι εκτιμήσεις για την προστασία από τον SARS-CoV-2 μειώθηκαν μέσα στους πρώτους μήνες έναντι της επαναμόλυνσης, αλλά παρέμειναν υψηλές και διατηρήθηκαν για την προστασία από εισαγωγή στο νοσοκομείο και σοβαρή νόσηση. Τα άτομα με υβριδική ανοσία είχαν τη μεγαλύτερη προστασία και, ως εκ τούτου, μπορεί να είναι σε θέση να παρατείνουν την χρονική περίοδο πριν χρειαστεί να εμβολιαστούν με την αναμνηστική δόση του εμβολίου σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έχουν νοσήσει.

  • Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών & Ψυχολογία

    Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών & Ψυχολογία

    Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ), είναι μια ορμονική διαταραχή που προσβάλλει περίπου 1 στις 10 γυναίκες τόσο εφηβικής, όσο και αναπαραγωγικής ηλικίας.

    Κάθε γυναίκα βιώνει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών διαφορετικά, τα συνηθέστερα όμως συμπτώματά του περιλαμβάνουν:

    • Αυξημένη τριχοφυΐα
    • Υπογονιμότητα
    • Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
    • Διαβήτης
    • Αποφρακτική υπνική άπνοια
    • Μελανίζουσα ακάνθωση
    • Υπέρταση
    Στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕSoDiMeSo, η Αθανασούλη Τ. Κατερίνα, Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος BSc, MSc, Bps, Ψυχοθεραπεύτρια Μεικτής Συνδυαστικής & CBT Ψυχοθεραπείας, Επιστημονικό μέλος της ΕSoDiMeSo, τόνισε ότι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών συνδέεται και με τα εξής ψυχολογικά συμπτώματα:
    • Άγχος (ανησυχία και νευρικότητα)
    • Κατάθλιψη (χαμηλή εικόνα εαυτού, αισθήματα μειονεξίας, σύγκριση εαυτού)
    • Διατροφικές Διαταραχές και τάση για παχυσαρκία.
  • Μπιφτέκια με κινόα και λαχανικά

    Μπιφτέκια με κινόα και λαχανικά

    Ελαφριά μπιφτέκια για όσους ακολουθούν vegan διατροφή, είναι χορτοφάγοι ή θέλουν να νηστέψουν. Είναι πολύ χορταστικά και δεν θα σας λείψει καθόλου το κρέας.
    Προετοιμασία: 30 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 45 λεπτά Μερίδες: 6

    Υλικά

    • 250 γρ. κινόα
    • 700 ml νερό
    • Αλάτι

    Για τα μπιφτέκια

    • 2 φλιτζ. τσαγιού μαγειρεμένη κινόα
    • 1 πράσο, ψιλοκομμένο
    • 1 μεγάλο καρότο, τριμμένο
    • 1 μεγάλο κολοκύθι, τριμμένο
    • 1 κρεμμύδι, τριμμένο
    • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
    • ½ ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο
    • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
    • 2 αυγά, ελαφρά χτυπημένα
    • Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Σημαντικές & καθημερινές συνήθειες πρωινού

    Σημαντικές & καθημερινές συνήθειες πρωινού

    Η κατανάλωση ισορροπημένου πρωινού είναι σημαντική, ειδικά εάν έχετε διαβήτη. Η εφαρμογή ενός σχεδίου μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και να σας εμποδίσει να κάνετε μια επιλογή που μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας βραχυπρόθεσμα, ενώ επηρεάζει επίσης τον έλεγχο της γλυκόζης σας αργότερα την ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Very Well Health.

    Γιατί είναι σημαντικό το πρωινό που είναι φιλικό προς τον διαβήτη

    Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού με υψηλότερα λιπαρά και μέτρια πρωτεΐνη μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα , του A1c και του βάρους. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι αυτοί οι τύποι επιλογών πρωινού είναι χαμηλότεροι σε υδατάνθρακες.

    Μερικά άτομα με διαβήτη παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί επειδή το ήπαρ διασπά το σάκχαρο όλη τη νύχτα και τα κύτταρα μπορεί επίσης να είναι λίγο πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη αυτή τη στιγμή.

    Το σάκχαρο στο αίμα τείνει επίσης να αυξάνεται μετά το πρωινό (έως και δύο φορές υψηλότερο από το μετά το γεύμα), χάρη σε κάτι που ονομάζεται φαινόμενο της αυγής. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα  μπορεί να οδηγήσει σε ανάγκη να καταναλώσετε πολλούς υδατάνθρακες, επειδή το σάκχαρο παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος αντί να πάει στα κύτταρα και στη συνέχεια τα κύτταρα σηματοδοτούν στο σώμα ότι χρειάζεται να καταναλώνει περισσότερη ζάχαρη ή υδατάνθρακες για να τροφοδοτηθεί αποτελεσματικά.

    Υδατάνθρακες

    Οι υδατάνθρακες είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας, αλλά για τα άτομα με διαβήτη, μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν πρόκειται για υδατάνθρακες σε δίαιτα φιλική προς τον διαβήτη, η ίνα είναι ο λαμπρός φάρος που πρέπει να ψάχνετε. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον 35 γραμμάρια ινών την ημέρα για άτομα με διαβήτη, καθώς οι ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της απόκρισης της γλυκόζης μετά από ένα γεύμα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.

    Όσον αφορά τις επιλογές πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δοκιμάστε πλιγούρι βρώμης (1/2 φλιτζάνι βρώμη -10 γραμμάρια ινών!), τοστ αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως (12-15 γραμμάρια ινών). ή βάφλα ολικής αλέσεως (5 γραμμάρια ινών).

    Λίπος

    Μην αποφεύγετε τα λίπη: Από το να βοηθάτε στην απορρόφηση βιταμινών στην παραγωγή ορμονών στη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

    Ψάξτε για φυτικά λίπη όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και καρύδα,  μαζί με υψηλής ποιότητας πηγές ζωικών προϊόντων, όπως γαλακτοκομικά και βούτυρο με πλήρες γάλα

    Εάν πιστεύετε ότι προκαλούν υψηλή χοληστερόλη κάνετε λάθος. Οι ειδικοί μας λένε τώρα ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της χοληστερόλης ισορροπημένης.

    Όσον αφορά τις μερίδες, μια μερίδα λιπών όπως το ελαιόλαδο ή το βούτυρο είναι συνήθως ένα κουταλάκι του γλυκού. Μια μερίδα ξηρών καρπών, σπόρων ή αβοκάντο είναι μια κουταλιά της σούπας.

    Αναζητήστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ένα ειδικό είδος προστατευτικού, αντιφλεγμονώδους λίπους. Τα καρύδια, οι σπόροι chia, οι σπόροι λιναριού και τα λιπαρά ψάρια είναι όλες εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3.

    Πρωτεΐνη

    Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο για κάθε κύτταρο του σώματος και είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας. Για άτομα με διαβήτη, οι άπαχες πρωτεΐνες παρέχουν ενεργειακή πυκνότητα χωρίς υψηλή ποσότητα κορεσμένου λίπους, η οποία θα μπορούσε να συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις. Οι  ζωικές πρωτεΐνες πρωινού όπως τα αυγά και το λουκάνικο γαλοπούλας είναι αρκετά τυπικές, αλλά υπάρχει επίσης μια περίπτωση για ρεβίθια, tofu, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

    Για να αυξήσετε την πρόσληψή σας, ενώ παραμένετε χαμηλοί στο μέτωπο των υδατανθράκων, δοκιμάστε ένα smoothie με πρωτεΐνη σε σκόνη ή ψητά αυγά και χόρτα.

    Πώς να φτιάξετε ένα γεύμα φιλικό προς τον διαβήτη

    Υπάρχουν τέσσερις πυλώνες που πρέπει να θυμάστε όταν σχεδιάζετε ένα γεύμα, πρωινό ή κάτι άλλο φιλικό προς τον διαβήτη. Αποτελούνται από:

    1. Ίνες: βρώμη, ψωμιά ολικής αλέσεως και muffins ολικής αλέσεως / πίτουρου
    2. Αδύνατη πρωτεΐνη: αυγά, ψάρι, φασόλια ή ξηρούς καρπούς
    3. Υγιή λίπη: ελαιόλαδο, αβοκάντο, βούτυρο και γαλακτοκομικά, καρύδα και καρύδια
    4. Μη αμυλούχα λαχανικά: πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια και ιδιαίτερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

    Η εστίαση σε αυτές τις τέσσερις κατηγορίες τροφίμων θα διασφαλίσει ότι το πιάτο σας θα περιλαμβάνει ικανοποιητική σύνθεση ενός γεύματος πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, θα προετοιμαστείτε για να κάνετε καλύτερες επιλογές γεύματος όλη την υπόλοιπη ημέρα.