Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Γιατί η βιταμίνη C είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος;

    Γιατί η βιταμίνη C είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος;

    Η τοπική βιταμίνη C είναι ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο, αγαπημένο συστατικό των δερματολόγων που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της πρώιμης γήρανσης του δέρματος, στην πρόληψη της ηλιακής βλάβης και στη βελτίωση της εμφάνισης ρυτίδων, σκούρων κηλίδων και ακμής.

    Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι καταπολεμά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες (τοξίνες) που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας από εξωτερικές πηγές, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, ή από το εσωτερικό του σώματος ως αποτέλεσμα φυσιολογικών διεργασιών, όπως ο μεταβολισμός σας. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το δέρμα και η τοπική εφαρμογή βιταμίνης C μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

    Οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα

    Μερικές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες. Μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή χρήση ενός σκευάσματος βιταμίνης C για τουλάχιστον τρεις μήνες βελτίωσε την εμφάνιση των λεπτών και χονδροειδών ρυτίδων του προσώπου και του λαιμού, καθώς και βελτίωσε τη συνολική υφή και εμφάνιση του δέρματος.

    Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός της βιταμίνης C με άλλα τοπικά συστατικά, δηλαδή το φερουλικό οξύ και τη βιταμίνη Ε, μπορεί να μειώσει την ερυθρότητα και να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από μακροχρόνιες βλάβες που προκαλούνται από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες.

    Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των σκούρων κηλίδων εμποδίζοντας την παραγωγή χρωστικών ουσιών στο δέρμα μας. Σε κλινικές δοκιμές, η πλειονότητα των συμμετεχόντων που εφάρμοσαν βιταμίνη C είχαν βελτίωση των σκούρων κηλίδων τους με πολύ μικρό ερεθισμό ή παρενέργειες, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα φωτεινά αποτελέσματα της βιταμίνης C.

    Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει με την ακμή μέσω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της που βοηθούν στον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος (έλαια) στο δέρμα. Σε κλινικές δοκιμές, η εφαρμογή βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα μείωσε τα προβλήματα  της ακμής σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Ενώ δεν αναφέρθηκαν σοβαρές παρενέργειες με τη χρήση της βιταμίνης C σε καμία από αυτές τις μελέτες, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν μόνο μερικές κλινικές δοκιμές που έχουν μελετήσει τα αποτελέσματα για τη βιταμίνη C και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα που παρουσιάζονται εδώ.

    Πώς να χρησιμοποιήσετε την τοπική βιταμίνη C

    Κατά τη διάρκεια της πρωινής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας

    • χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό
    • απλώστε μερικές σταγόνες από έναν ορό βιταμίνης C στο πρόσωπο και το λαιμό
    • εφαρμόστε ενυδατική κρέμα και αντηλιακό

    Μπορεί να νιώσετε ένα ήπιο τσούξιμο με τη χρήση της βιταμίνης C. Μπορείτε να επιλέξετε να αρχίσετε να την εφαρμόζετε κάθε δύο μέρες  και αν το ανεχτείτε μπορείτε να την εφαρμόζετε καθημερινά. Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες συνεπούς χρήσης για να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση. Εάν αισθανθείτε σημαντική δυσφορία ή ερεθισμό, σταματήστε τη χρήση της βιταμίνης C και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

  • «Το κεφάλι μου πάει να σπάσει. Τι να κάνω;»

    «Το κεφάλι μου πάει να σπάσει. Τι να κάνω;»

    Oι πονοκέφαλοι, παρότι μπορεί να πυροδοτηθούν από παράγοντες όπως η πείνα, η έλλειψη ύπνου και η κακή στάση του σώματος, συχνά επιβαρύνονται πρωτίστως από το στρες.
    Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι το στρες μας κάνει να σφίγγουμε ακούσια τους μυς μας, περισσότερο από όσο είναι απαραίτητο, σημειώνει ο Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD.
    Έτσι, η πλειονότητα των πονοκεφάλων που βιώνουν οι ενήλικες είναι κεφαλαλγία τάσης και μεγάλο μέρος τους μπορεί να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθεί με αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους, προσθέτει και συμβουλεύει:
    Οι κρίσεις κάθε κεφαλαλγίας πρέπει να αντιμετωπίζονται εγκαίρως. Η πρώτη σας επιλογή είναι να κάνετε ορθολογική χρήση ενός αναλγητικού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κατάλληλο σκεύασμα θα πρέπει να δρα τόσο κεντρικά όσο και περιφερικά, να έχει γρήγορη δράση και να προσφέρει αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας (πονοκεφάλου), καθώς και να είναι καλά ανεκτό.
    Προσοχή στις υπερβολές 
    Έρευνες που έχουν γίνει στο παρελθόν έχουν επίσης συνδέσει τον πονοκέφαλο με την υπερκατανάλωση παυσίπονων φαρμάκων.
    Η κατάχρησή τους μπορεί να καταστήσει τον εγκέφαλο πιο ευαίσθητο στον πόνο, αφήνοντας τους ασθενείς ευάλωτους στην ανάπτυξη πονοκεφάλου.
  • Λιγούρες για γλυκό: Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας;

    Λιγούρες για γλυκό: Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας;

    Ανεξάρτητα από το είδος της ζάχαρης που καταναλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε δραματική επιθυμία για ζάχαρη. Για να σας βοηθήσουμε να διαλύσετε το μυστήριο που κρύβεται πίσω από το τι σημαίνει η επιθυμία για ζάχαρη, δείτε 4 λόγους για τους οποίους μπορεί να βιώνετε την ανάγκη για γλυκά.

     Τρώτε πάρα πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όχι αρκετές πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά

    Η επιθυμία για ζάχαρη τείνει να είναι πιο συχνή όταν το σάκχαρο στο αίμα μας ανεβαίνει και πέφτει πολύ γρήγορα. Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων επεξεργασμένων υδατανθράκων και ζαχαρούχων ροφημάτων  στη διατροφή σας, σε συνδυασμό με την έλλειψη πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, μπορεί να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο έχετε λιγούρες.

    Για παράδειγμα, ένα μπολ με γλυκά δημητριακά το πρωί μπορεί να σας χορτάσει προσωρινά, αλλά το σώμα σας θα χωνέψει αυτούς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες πιο γρήγορα από ό,τι θα χωνέψει ένα πρωινό με υδατάνθρακες συν πρωτεΐνες και λίπος, όπως αυγά σε τοστ. Μια μελέτη έδειξε σημαντική μείωση των λιγούρες όταν ακολουθήθηκε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

    Χρήση των λανθασμένων τύπων υποκατάστατων ζάχαρης

    Αν επιθυμείτε  αναψυκτικό, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να φτάσετε σε ένα αναψυκτικό διαίτης ως υγιεινό υποκατάστατο. Ωστόσο, αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος που σας πιάνει λιγούρα.

    Σύμφωνα με το Harvard Health, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να αλλάξουν τη σχέση μας με τη γεύση των τροφίμων, κάνοντάς μας πιο πιθανό να επιλέξουμε τεχνητά σάκχαρα αντί για φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που βρίσκονται στα φρούτα. Αν συνηθίσετε τα υποκατάστατα της ζάχαρης, μπορεί ακούσια να αρχίσετε να τρώτε άλλα γλυκά τρόφιμα με υψηλή θερμιδική αξία, χωρίς να συνειδητοποιείτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε.

     Έχετε δημιουργήσει συνήθειες

    Όταν εξετάζετε τι σημαίνει η λιγούρα, είναι πιθανό να θέλετε να φάτε υδατάνθρακες ή ζάχαρη απλώς επειδή έχετε δημιουργήσει τη συνήθεια στον τρόπο ζωής σας. Η κατανάλωση ποτών με ζάχαρη μπορεί να είναι κάτι που κάνετε χωρίς καν να το σκέφτεστε. Αν τρώτε πάντα ένα επιδόρπιο μετά το δείπνο, το σώμα σας μπορεί να συνεχίσει να επιθυμεί ζάχαρη την ίδια ώρα.

    Τα συναισθήματα σας οδηγούν στο να τρώτε παραπάνω γλυκά

    Μερικές φορές, η επιθυμία για ζάχαρη δεν προκαλείται από έλλειψη στη διατροφή σας, αλλά από υπερβολικό στρες στη ζωή σας. Όταν στρέφεστε στο φαγητό για παρηγοριά, αυτή η συσχέτιση δημιουργεί γνωστικά μοτίβα που ενθαρρύνουν το φαγητό ως απάντηση στο στρες. Με τη σειρά του, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που λαχταράτε γλυκά σε δύσκολες στιγμές. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το άγχος προάγει την ανθυγιεινή πρόσληψη τροφής και οδηγεί σε προβλήματα υγείας.

    Αν παρατηρήσετε ότι έχετε όρεξη για γλυκό μία ή δύο ώρες μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα των πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπαρών στο πιάτο σας.

    Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ελλείψεις μεταλλικών στοιχείων, όπως η έλλειψη σιδήρου ή μαγνησίου, μπορούν να προκαλέσουν λιγούρες για ζάχαρη, αλλά δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες που να το αποδεικνύουν σαφώς. Ωστόσο, οι ελλείψεις μαγνησίου έχουν συνδεθεί με διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες ασθένειες. Αλλάζοντας τη διατροφή σας ή προσθέτοντας συμπληρώματα στη διατροφή σας μπορεί να μπορέσετε να ρυθμίσετε καλύτερα και να αποφύγετε την επιθυμία για γλυκό.

  • Η σοβαρή ουλίτιδα οδηγεί σε υπέρταση

    Η σοβαρή ουλίτιδα οδηγεί σε υπέρταση

    Η κακή στοματική υγιεινή έχει συνδεθεί με πλειάδα νοσημάτων και καταστάσεων, από αθηρωμάτωση και αυξημένο κίνδυνο αποβολής, μέχρι και διάφορα είδη καρκίνου. Νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει μία ακόμη γραμμή σε αυτά που προκαλεί η ουλίτιδα και η πιο σοβαρή μορφή της, η περιοδοντίτιδα, καθώς έδειξε ότι αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης.

    Η σχέση μεταξύ των δύο καταστάσεων μάλιστα είναι γραμμική. Όσο σοβαρότερη είναι η ουλίτιδα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης. Έτσι ενώ η σοβαρή ουλίτιδα αυξάνει την πιθανότητα υπέρτασης κατά 22%, η περιοδοντίτιδα συνδέεται με 49% μεγαλύτερο κίνδυνο.

    Κατά μέσο όρο, τα άτομα που έπασχαν από σοβαρή ουλίτιδα είχαν 4,5 μονάδες υψηλότερη διαστολική και 2 μονάδες υψηλότερη συστολική πίεση, σε σχέση με εκείνους που δεν έπασχαν από φλεγμονή των ούλων.

    Όπως σχολιάζει η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Eva Munoz Aguilera, “η διαφορά αυτή δεν είναι αμελητέα. Κάθε άνοδος της αρτηριακής πίεσης κατά 5 mm Hg αυξάνει κατά 25% την πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και εγκεφαλικό. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι οι θεράποντες ιατροί θα πρέπει να δίνουν πρακτικές συμβουλές (π.χ. να τρώνε υγιεινά και να ασκούνται συστηματικά) στους ασθενείς με σοβαρή ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα, για να αποτρέψουν την εμφάνιση της υπέρτασης. Μένει πλέον να διαπιστωθεί αν η θεραπεία της ουλίτιδας και της περιοδοντίτιδας θα μπορούσε να αντιστρέψει την υπέρταση.

    Οι ερευνητές πιστεύουν ότι στον πυρήνα της σχέσης μεταξύ της στοματικής και της καρδιαγγειακής υγείας βρίσκεται ο παράγοντας φλεγμονή. Τα στοματικά βακτήρια σύμφωνα με τους ειδικούς, προκαλούν φλεγμονή, η οποία, με τη σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες για υπέρταση. Ίσως όμως να ισχύει και το αντίθετο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ουλίτιδα.

    Τα δεδομένα αυτά αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία αν σκεφθεί κανείς ότι η στοματική υγιεινή των Ελλήνων, λόγω και της οικονομικής κρίσης, έχει τα τελευταία δέκα χρόνια υποβαθμιστεί σημαντικά. Στοιχεία της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας δείχνουν ότι οι Έλληνες γονείς, προκειμένου να παρέχουν πρόληψη και φροντίδα στα παιδιά τους, παραμελούν τη δική τους στοματική υγεία.

    Πρόληψη

    Τι μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε τα προβλήματα στα δόντια και στα ούλα μας; Ο ορθοδοντικός κ. Φίλιππος Ν. Συνοδινός  συστήνει:

    – Συστηματική, σε καθημερινή βάση και με ενδεδειγμένο τρόπο απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και της οδοντικής πλάκας από τις επιφάνειες των δοντιών με τη χρήση βασικών μέσων, όπως η οδοντόβουρτσα σε συνδυασμό με χρήση φθοριούχου οδοντόπαστας και οδοντικό νήμα.

    – Συμπληρωματικά μέσα πρόληψης, όπως βουρτσάκια μεσοδοντίων διαστημάτων, στοματικά διαλύματα χλωρεξιδίνης και άλλα αντισηπτικά μέσα, φθορίωση των δοντιών με διάφορους τρόπους, ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες και άλλα μέσα όπως οι συσκευές καταιωνισμού νερού.

    – Με βάση την κλινική εμπειρία και μερικές σχετικές μελέτες, στο πλαίσιο  της στοματικής υγιεινής θεωρείται απαραίτητος ο καθαρισμός των περιοχών μεταξύ των δοντιών με τη χρήση μέσων όπως το οδοντικό νήμα, το super floss ή τα βουρτσάκια μεσοδοντίων διαστημάτων.

    – Αν και με βάση σχετικές μελέτες δεν φαίνεται οι ηλεκτρικές  οδοντόβουρτσες να πλεονεκτούν ιδιαίτερα σε αποτελεσματικότητα των χειροκίνητων, αυτές μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση για όσους ασκούν πλημμελή υγιεινή του στόματος με τις απλές οδοντόβουρτσες.
    – Παρά τις μελέτες που δημιουργούν κάποιον σχετικό προβληματισμό  και  αντιρρήσεις, ο ρόλος του φθορίου παραμένει σημαντικό προληπτικό μέσο ανεξαρτήτως του τρόπου χορήγησής.

    – Η χρήση στοματικών διαλυμάτων χλωρεξιδίνης ή άλλων αντισηπτικών για περιορισμένα χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει στο περιορισμό της φλεγμονής των ούλων, αλλά πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου.

  • Κοτοσαλάτα με παντζάρια και αρακά

    Κοτοσαλάτα με παντζάρια και αρακά

    Η κοτοσαλάτα είναι μια πλούσια, αλλά ελαφριά σαλάτα που μπορείτε να σερβίρετε και σαν κυρίως γεύμα. Τα παντζάρια και ο αρακάς δίνουν χρώμα και γεύση.
    Προετοιμασία: 30 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 30 λεπτά Μερίδες: 4

    Υλικά

    • 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο (περίπου 300 γρ.), βρασμένο
    • 300 γρ. παντζάρια, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους
    • 300 γρ. αρακάς κατεψυγμένο
    • 50 γρ. μαγιονέζα
    • 50 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
    • 30 ml ελαιόλαδο
    • 1 κουτ. σούπας αμύγδαλα φιλέ
    • Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
    • Δυόσμος για το σερβίρισμα

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Ένα λεπτό έντονης άσκησης την ημέρα το μυστικό για γερά κόκκαλα

    Ένα λεπτό έντονης άσκησης την ημέρα το μυστικό για γερά κόκκαλα

    Ένα μόνο λεπτό άσκησης την μέρα συνδέεται με καλύτερη υγεία των οστών στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Exeter και του Πανεπιστημίου του Leicester.

    Oι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν ακόμη και ελάχιστα καθημερινά, είχαν καλύτερη οστική υγεία από εκείνες που δεν ασκούντο καθόλου. Πιο συγκεκριμένα,οι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που είχαν εντάξει στην καθημερινότητά τους περίπου 60-120 δευτερόλεπτα άσκησης υψηλής έντασης την ημέρα είχαν 4% καλύτερη υγεία των οστών από εκείνες που δεν ασκούντο καθόλου.

    «Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ της άσκησης υψηλής έντασης και της καλύτερης υγείας των οστών στις γυναίκες”, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια
    Dr Victoria Stiles από το Πανεπιστήμιο του Exeter. Η Stiles και η ομάδα της ανέλυσαν τα δεδομένα περισσότερων από 2500 γυναίκες και συνέκριναν τα επίπεδα
    δραστηριότητάς τους (μετρούμενα με συσκευές που φοριούνται στον καρπό) με την υγεία των οστών (μετρούμενη με υπερηχογράφημα). Oι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που έκαναν 1-2 λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την ημέρα, είχαν 4% καλύτερη υγεία των οστών από εκείνες που δεν έκαναν, ενώ εκείνες
    που ακολουθούσαν αυτήν την άσκηση για περισσότερα από 2 λεπτά ημερησίως είχαν 6% καλύτερη οστική υγεία.

    «Oι μικρές σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας είναι πιο επωφελείς για την υγεία των οστών από μακρύτερες συνεχείς περιόδους», είπε.

    Η Dr Stiles δήλωσε: «Η εθνική εταιρεία όστεοπόρωσης της Βρετανίας συνιστά να αυξήσετε πρώτα το περπάτημά σας. Θα συνιστούσα όμως σταδιακά την προσθήκη κάποιων μικρών εκρήξεων άσκησης, όπως ένα σύντομο τρέξιμο, αν τρέχατε για να πάρετε το λεωφορείο».

    Η καλή υγεία των οστών έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία γενικότερα, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων σε μεγαλύτερη ηλικία.

  • Τα body butters αγαπούν το κρύο

    Τα body butters αγαπούν το κρύο

    Όσο οι χαμηλές θερμοκρασίες καλά κρατούν, η επιδερμίδα, μέσα σε βαριά ρούχα, υποφέρει και το δείχνει. Η έντονη ξηρότητα τείνει να γίνει μόνιμη, αλλοιώνοντας σοβαρά υφή και όψη της. Η σύγχρονη βιομηχανία της ομορφιάς συστήνει τα body butters σαν τη μοναδική λύση. Ας δούμε λοιπόν, τι ακριβώς προσφέρουν και σε τι διαφέρουν από μια παραδοσιακή ενυδατική λοσιόν.

    Τι ξέρουμε για την επιδερμίδα του σώματος. Εν αρχή είναι η προστασία. Κρατά όλες τις επιβλαβείς ουσίες μακριά και, ταυτόχρονα, διατηρεί στα επιθυμητά επίπεδα την υγρασία στο εσωτερικό . Το δέρμα είναι το όργανο που προστατεύει πρόσωπο και σώμα από τραυματισμούς, από την υπεριώδη ακτινοβολία, τη ρύπανση και τα βακτηρίδια, ρυθμίζει και διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος μέσω της εφίδρωσης, αναγνωρίζει τυχόν μολυσματικούς παράγοντες και ενεργοποιεί έγκαιρα τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς. Τη διαφορά για το σώμα την κάνει το πάχος της επιδερμίδας – 0.60 mm ενώ στο πρόσωπο 0.12mm- και η μειωμένη παρουσία σμηγματογόνων αδένων. Το τελευταίο είναι και το στοιχείο που την κάνει περισσότερο ευάλωτη στην έντονη αφυδάτωση . Κι όταν τη φυσιολογία της …συνδράμουν οι κάθε άλλο παρά ευνοϊκές συνθήκες που επικρατούν στη διάρκεια του χειμώνα- παγωμένος αέρας, απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας από τους εσωτερικούς στους εξωτερικούς χώρους – είναι εύκολο να καταλάβουμε το λόγο που καταλήγει ξηρή.

    Τι φταίει για την έντονη ξηρότητα. Αν αφήσουμε κατά μέρος τις γενετικής προέλευσης περιπτώσεις, οι κλιματικές συνθήκες είναι η βασική αιτία. Ο προστατευτικός φραγμός χάνει τη συνοχή του γιατί τα λιπίδια που παράγονται είναι λιγοστά και τα κερατινοκύτταρα αδυνατούν πλέον να συγκρατήσουν το νερό, με αποτέλεσμα να εξατμίζεται και η επιδερμίδα να παρουσιάζει έντονη αίσθηση τραβήγματος στη διάρκεια της μέρας και να σκάει, γεγονός που την κάνει ευάλωτη στους παντός είδους βλαβερούς εξωτερικούς παράγοντες- βακτήρια, περιβαλλοντικοί ρύποι, σκληρά προϊόντα ή αρώματα σε καλλυντικές συνθέσεις- υπεύθυνους για τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς που εμφανίζονται στη συνέχεια.

    Γιατί τα body butters είναι η ιδανική λύση. Πρόκειται για προϊόντα με πλούσια κρεμώδη υφή που ενδείκνυνται για τις ξηρές επιδερμίδες. Στη λίστα των συστατικών τους βρίσκουμε κυρίως βούτυρα ή έλαια φυτικής προέλευσης με υψηλή περιεκτικότητα σε Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα- βοηθούν τα κύτταρα να συγκρατούν το νερό και τα θρεπτικά συστατικά στο εσωτερικό τους και απομακρύνουν τα κυτταρικά απόβλητα- τα οποία προσφέρουν ενισχυμένη λιπαντική και μαλακτική δράση. Χάρη στο φιλμ που σχηματίζουν στην επιφάνεια, ενισχύουν τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας και αποτρέπουν την απώλεια υγρασίας. Η υψηλή περιεκτικότητα των θρεπτικών ελαίων σε βιταμίνες Α, C και Ε τους προσδίδουν επιπλέον και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα body butters, σύμφωνα με τους ειδικούς, συστήνονται κυρίως για νυχτερινή χρήση, έτσι ώστε η επιδερμίδα να έχει όλο τον απαραίτητο χρόνο να απορροφήσει τα θρεπτικά τους συστατικά. Επιπλέον, έχουν αποδειχτεί ο πιο σίγουρος και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε άμεσα από τα σκασίματα σε αγκώνες, γόνατα και φτέρνες.

    Body butter vs ενυδατική λοσιόν. Και τα δύο ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Η διαφορά βρίσκεται απλώς στη σύνθεσή τους. Τα μεν πρώτα περιέχουν θρεπτικά έλαια και βούτυρα ενώ τα δεύτερα αποτελούνται κυρίως – έως και 70%- από νερό. Έτσι, τα μεν body butters προσφέρουν ενισχυμένη θρέψη και ενυδάτωση με μεγάλη διάρκεια, ενώ οι λοσιόν σώματος είναι πιο ελαφριές, προσφέρουν κυρίως ενυδάτωση και πολλές φορές απαιτούν τακτικές επαναλήψεις στην εφαρμογή τους.

    Extra tip: Ιδανικά προετοιμάζουμε την επιδερμίδα με απαλή απολέπιση που θα απομακρύνει άμεσα από την επιφάνεια τα νεκρά κύτταρα και θα βοηθήσει τα ευεργετικά συστατικά του προϊόντος να εισχωρήσουν σε μεγαλύτερο βάθος.

    Πηγη: skingurus.gr

     

  • 3 tips για να τα ξεφορτωθούμε τα κιλά των γιορτών

    3 tips για να τα ξεφορτωθούμε τα κιλά των γιορτών

    Δεν χεριάζετε να κάνετε τρομακτικές αλλαγές. Αλλάζοντας μόλις δυο τρία πραγματάκια στην καθημερινότητά σας, θα δείτε το σώμα σας να επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα, σημειώνει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Μαρτίνα Νικολάου, η οποία συστήνει: 

    Προσοχή στη διατροφή. 

    Η υψηλή κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ ή επεξεργασμένων τροφών, ακόμη και η χαμηλή κατανάλωση νερού, φρούτων και λαχανικών προκαλούν υπερβολική συσσώρευση υγρών μέσα στο σώμα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται πρήξιμο στο πρόσωπο, την κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τα πέλματα ή τους αστραγάλους.

    Προσέξτε την ποσότητα αλατιού που ρίχνετε στα φαγητά σας και μειώστε την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ζάχαρη.

    Γρήγορα θα δείτε διαφορά στο σώμα σας. 

    Να βάλετε την άσκηση στην ζωή σας

    Η πιο ήπια άσκηση, που ιδανικά θα πρέπει να γίνεται καθημερινά για να έχει αποτελέσματα και χωρίς κανένα κόστος, είναι το περπάτημα. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας 7.000 με 8.000 βήματα την ημέρα και σιγά σιγά να ανεβάζετε την απόσταση αλλά και την ταχύτητα του περπατήματος. 

    Αν θέλετε να δοκιμάσετε και κάποια πιο έντονη άσκηση μπορείτε να συμβουλευτείτε κάποιον έμπειρο γυμναστή όπως επίσης και έναν διατροφολόγο, ώστε να σας κατατοπίσουν κατάλληλα και να προσαρμοστείτε ομαλά στις νέες συνθήκες. 

    Να επενδύσετε στον επαρκή και ήσυχο ύπνο

    Όταν έχεις κοιμηθεί σωστά είναι σίγουρο ότι θα βρεις τις δυνάμεις και τη διάθεση για να αλλάξεις την καθημερινότητά σου. 

  • Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς των ματιών στο σπίτι

    Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς των ματιών στο σπίτι

    Όλο και  περισσότεροι άνθρωποι τραυματίζονται τις μέρες της καραντίνας στα μάτια, καθώς οι περιορισμοί στις μετακινήσεις παρέχουν μοναδική ευκαιρία για να γίνουν δουλειές στο σπίτι, την αυλή ή τον κήπο που χρόνιζαν από καιρό.

    O  Xειρουργός-Oφθαλμίατρος Δρ Αναστάσιος Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision και καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU Medical School) εκτιμά πως, εκτός από την προμήθεια ειδικών προστατευτικών γυαλιών για τα μάτια, μπορούμε με την τήρηση συγκεκριμένων κανόνων να προλάβουμε προβλήματα στα μάτια:

    Στο σπίτι

    * Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε καθαριστικό (π.χ. για τον φούρνο, για την κουζίνα, για το μπάνιο), διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα. Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες χρήσεως.

    * Μην αναμιγνύετε ποτέ τα καθαριστικά προϊόντα μεταξύ τους.

    * Να προσέχετε το πιτσίλισμα του λίπους όταν μαγειρεύετε. Αν τηγανίζετε, να χρησιμοποιείτε ειδικό προστατευτικό πλέγμα για να μην βρεθεί το λάδι ή κομμάτι τροφής (π.χ. από μανιτάρια, καλαμαράκια, πατάτες) στο μάτι σας.

    * Προσέξτε πως ανοίγετε τα μπουκάλια με αφρώδη οίνο. Δεν είναι καθόλου αστείο να τα ανακινείτε και ύστερα να ανοίγετε απότομα τον φελλό. Να τυλίγετε το στόμιο με μία πετσέτα πριν ξεβιδώσετε το σύρμα, ώστε να συγκρατήσετε τον φελλό. Προσέξτε επίσης ώστε το στόμιο της σαμπάνιας να είναι στραμμένο μακριά από ανθρώπους την ώρα που την ανοίγετε.

    * Όταν διανοίγετε τρύπες ή καρφώνετε σε σκληρές επιφάνειες (π.χ. τούβλο, τσιμέντο), μην αφήνετε τίποτα να αποσπά την προσοχή σας. Οι βίδες, τα καρφιά ή θραύσματα από την τοιχοποιία μπορεί εύκολα να πεταχτούν στον αέρα και να σας τραυματίσουν. Πάντα φορώντας προστατευτικά γυαλιά .

    * Να προσέχετε πολύ όταν χρησιμοποιείτε καυτά αντικείμενα (π.χ. ισιωτικές μαλλιών, ψαλίδια για μπούκλες) κοντά στο πρόσωπό σας. Η επαφή με τα μάτια σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.

    * Να ασφαλίζετε τα χαλιά, τα κουρτινόξυλα, τις ψηλές βιβλιοθήκες και τις ιδιαίτερα αιχμηρές γωνίες των επίπλων, ιδίως εάν έχετε μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους στο σπίτι.

    Στο μπαλκόνι και στον κήπο

    * Αν έχετε φυτά με αιχμηρά φύλλα (π.χ. γιούκα), να αποφεύγετε να σκύβετε πολύ κοντά τους. Το ίδιο και αν έχετε τριανταφυλλιές ή άλλα φυτά με αγκάθια.

    * Αν έχετε γρασίδι, να το καθαρίζετε πρώτα από πέτρες, κλαδιά και άλλα σκληρά αντικείμενα και ύστερα να το κουρεύετε.

    * Να κλαδεύετε τακτικά τα φυτά σας για να μην πετάνε σκληρές γωνίες ή φύλλα

    * Να κλαδεύετε τους φράχτες .

    * Να μην βάζετε φωτιά στα κλαδιά και στα φύλλα όταν έχει αέρα (υπάρχει και κίνδυνος πυρκαγιάς).

    Στο γκαράζ και στην αποθήκη

    * Να διατηρείτε τα εργαλεία σας σε καλή κατάσταση. Αν κάποιο χαλάσει, δώστε το στον ειδικό για επιδιόρθωση ή αντικαταστήστε το.

    * Αν κάνετε δουλειές με διαλυτικά ή άλλα χημικά, βεβαιωθείτε πως τα στόμια εκροής «βλέπουν» στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτήν όπου βρίσκεστε.

    * Αν κάνετε οποιαδήποτε εργασία που δημιουργεί θραύσματα ή μόρια σκόνης, να φοράτε προστατευτικά γυαλιά.

    * Να μην κάνετε ποτέ καμία εργασία που δημιουργεί σπινθήρες χωρίς να φοράτε ειδικά προστατευτικά γυαλιά.

    * Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν στερεώνετε αντικείμενα ή τον εξοπλισμό σας, ιδίως αν χρησιμοποιείτε ελαστικούς ιμάντες πρόσδεσης. Αν κοπούν ή δεν πιάσουν καλά και τιναχτούν προς το μέρος σας, μπορεί να σας τραυματίσουν.

    Να θυμάστε πως όλες οι παραπάνω δραστηριότητες είναι επικίνδυνες και για τα άτομα που βρίσκονται δίπλα σας. Επομένως κι εκείνοι πρέπει να είναι προσεκτικοί. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα μικρά παιδιά που τους αρέσει να παρακολουθούν ή και να συμμετέχουν ακόμα στις «δουλειές των μεγάλων».

    Εάν, τέλος, συμβεί κάποιος οφθαλμικός τραυματισμός, «συμβουλευθείτε αμέσως έναν οφθαλμίατρο. Μην αμελήσετε ή καθυστερήσετε την ιατρική συμβουλή, επειδή φοβάστε να πάτε στο νοσοκομείο, εξαιτίας του κορωνοϊού», συνιστά ο κ. Κανελλόπουλος. «Μερικοί τραυματισμοί φαίνονται αθώοι, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σοβαροί και η παραμικρή καθυστέρηση μπορεί να εντείνει το πρόβλημα».

  • Θεραπεία απευαισθητοποίησης “ερεθισμένου – ευαίσθητου” δέρματος

    Θεραπεία απευαισθητοποίησης “ερεθισμένου – ευαίσθητου” δέρματος

    Υπάρχουν 2 τύποι ευαισθησίας, η φυσική και η αντιδραστική.

    Η φυσική είναι δέρμα ευαίσθητο από τη φύση του.
    Η αντιδραστική είναι δέρμα ευαίσθητο λόγω κλιματικών επιθέσεων, χρήση ακατάλληλων ή πολύ επιθετικών καλλυντικών, δερματολογικών θεραπειών ή χειρουργικών επεμβάσεων.

    Ποια είναι τα συμπτώματα του “ερεθισμένου” δέρματος

    Υποκειμενικά:

    • Αίσθημα καψίματος
    • Τραβήγματα – Τσιμπήματα / σπάνια φαγούρα

    Αντικειμενικά:

    • Δερματική ξηρότητα
    • Ερυθρο – ευρυαγγείες
    • Ήπια απολέπιση
    • Πολύ ήπιο ερύθημα

    Η θεραπεία απευαισθητοποίησης στηρίζεται σε 3 στάδια

    • Απομάκρυνση όλων των εκλυτικών και επιβαρυντικών παραγόντων
    • Θεραπεία σε εξειδικευμένο δερματολογικό ιατρείο
    • Χρήση κατάλληλων προϊόντων για περιποίηση με σωστό τρόπο.

    Στόχος της θεραπείας

    • Μείωση της δερματικής ευαισθησίας
    • Αποκατάσταση της δερματικής άνεσης
    • Επανόρθωση της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος
    • Προστασία του δέρματος από τις επικείμενες επιθέσεις

    Τι πετυχαίνει η θεραπεία

    • Μείωση του ερεθισμού
    • Άνεση και ελαστικότητα του δέρματος
    • Φωτεινότητα δέρματος
    • Ενυδάτωση σωστή δέρματος