Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • AgripEyes – Συσκευή «τσέπης» ελέγχου σωστής ωρίμανσης καρπών μέσω φωτοελεγκτικού συστήματος!

    AgripEyes – Συσκευή «τσέπης» ελέγχου σωστής ωρίμανσης καρπών μέσω φωτοελεγκτικού συστήματος!

    Το Agripeyes αντιπροσωπεύει μια υψηλής τεχνολογίας συσκευή που χρησιμοποιεί ένα φωτοελεγκτικό σύστημα για την ανάλυση της ανάκλασης του φωτός σε ορισμένους καρπούς. Αυτό το σύστημα επιτρέπει τον προσδιορισμό του βαθμού ωριμότητας ενός καρπού, όπως για παράδειγμα μιας ντομάτας, βασιζόμενος στην ανάλυση της φωτεινής ανάκλασης μέσω κλειστού κυκλώματος φωτός.

    Η συσκευή αυτή είναι σε θέση να αναγνωρίζει εάν ο καρπός είναι επαρκώς ώριμος ή ανώριμος με βάση την ανάλυση της φωτεινής αντανάκλασης. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει την ακριβή ποσοτικοποίηση των διαφορετικών επιπέδων ανάκλασης, προσφέροντας έτσι επιστημονική αξιολόγηση της φάσης ωρίμανσης ενός καρπού.

    Περισσότερες πληροφορίες στην σελίδα, εδώ: 

     

    Πως λειτουργεί;  

    Το ορατό φως περιλαμβάνει όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, τα οποία μετρούνται από το μήκος κύματος του φωτός. Κατά την διάρκεια της αντανάκλασης ή της απορρόφησης, τα αντικείμενα αντανακλούν διάφορα χρώματα που αντιλαμβάνονται τα μάτια μας. Επομένως, μέσω του φωτός, καθορίζουμε αυτόματα τη χρωματική ποικιλία των αντικειμένων, επιλέγοντας τα κατάλληλα χρώματα για τη διαχείριση και επεξεργασία.

    reflectivecolor

    Όταν το λευκό φως λάμπει σε μια επιφάνεια, μερικά χρώματα απορροφώνται και άλλα χρώματα αντανακλώνται πίσω στα μάτια μας. Κατά την ανάλυση του φαινομένου της αντανάκλασης φωτός σε επιφάνειες, παρατηρείται ότι το χρώμα της επιφάνειας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το φως αντανακλάται. Για παράδειγμα, όταν ένα κόκκινο φως φωτίζει μια κόκκινη επιφάνεια, το φως αυτό αντανακλάται πίσω, διατηρώντας το χρώμα της επιφάνειας. Αντίθετα, όταν το ίδιο φως φωτίζει μια πράσινη επιφάνεια, το κόκκινο φως απορροφάται από την επιφάνεια, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει αντανάκλαση του κόκκινου χρώματος. Έτσι, αν η πράσινη επιφάνεια λάμπεται μόνο από κόκκινο φως, εμφανίζεται μαύρη, καθώς δεν υπάρχει αντανάκλαση φωτός που να αναδεικνύει το χρώμα της. Η συσκευή Agripeyes έχει φτιαχτεί από ειδικούς φωτορυθμιστικούς ελεγκτές με σκοπό την παραπάνω χρήση. Μπορεί να αναγνωρίζει και να αντιδρά με βάση το τι αντιλαμβάνεται ο επεξεργαστής του αισθητήρα. Το σύστημα, δέχεται δεδομένα και σε μερικά χιλιοστά του δευτερολέπτου αντιδρά παράγοντας το αποτέλεσμα της ωριμότητας μέσω της λυχνίας ένδειξης. Για παράδειγμα, αν ένα μήλο είναι ανώριμο, τότε η λυχνία δεν θα ανάψει, ενώ αντίθετα αν είναι ώριμο, τότε θα ανάψει, όπως φαίνεται στις παρακάτω εικόνες. Όταν ο αισθητήρας βρίσκεται κοντά στο κοτσάνι(πράσινο μέρος του μήλου) τότε η λυχνία μένει σβηστή, ενώ όταν βρίσκεται στον φλοιό(κόκκινο μέρος του μήλου) τότε ανάβει.

    Βίντεο εδώ: https://www.christosapostoloudev.eu/agripeyes

    applelight

    Η εφαρμογή του Agripeyes επικεντρώνεται στον γεωργικό τομέα, προσφέροντας στους αγρότες ένα υψηλής τεχνολογίας εργαλείο για την επιστημονική αναγνώριση της σωστής ωρίμανσης των καρπών τους. Σε παράλληλη λειτουργία, συμβάλει και στην σημαντική συνεισφορά των εργοστασίων συσκευασίας, δηλαδή στην αλυσίδα εφοδιασμού, όπου αποτελούν κρίσιμο παράγοντα για την επεξεργασία και την συσκευασία των καρπών. Η συσκευή αυτή παρέχει στα εργοστάσια τη δυνατότητα να προσαρμόσουν τη διαδικασία συσκευασίας τους βάσει ακριβούς γνώσης της ωριμότητας των καρπών. Η επιστημονική αξιολόγηση που παρέχει το Agripeyes εξασφαλίζει ότι οι καρποί που συσκευάζουν είναι στο ιδανικό στάδιο ωριμότητας, βελτιώνοντας την ποιότητα των τελικών προϊόντων. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο παραγωγής μη ώριμων καρπών ή απορριπτόμενων προϊόντων, συμβάλλοντας στη μείωση των απωλειών και στην αύξηση της αποδοτικότητας της παραγωγής. Επιπλέον, η δυνατότητα προσαρμογής της διαδικασίας συσκευασίας σύμφωνα με τις ακριβείς ανάγκες των καρπών βοηθά στη διατήρηση της φρεσκάδας και της διάρκειας ζωής των προϊόντων, ενισχύοντας την ποιοτική εμπειρία των καταναλωτών. Το σύστημα αναγνώρισης του Agripeyes προσφέρει αντικειμενική μέτρηση της ποιοτικής εξέλιξης του καρπού, ενισχύοντας την παραγωγικότητα και την ποιότητα των γεωργικών προϊόντων. Οι αναλύσεις της συσκευής συνδέονται με την προηγμένη οπτική φασματοσκοπία, προσφέροντας αξιόπιστα αποτελέσματα που βασίζονται σε επιστημονικές αρχές της ωριμότητας των καρπών. Κατά την επίσκεψή σας στο σούπερ μάρκετ, πώς διακρίνετε τα ώριμα φρούτα και λαχανικά; Ίσως επιλέγετε με βάση το μέγεθος, το χρώμα ή ακόμη και αφήνετε την αίσθησή σας να καθοδηγήσει την επιλογή σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι απλή όταν πρόκειται για μια μικρή ποσότητα μήλων, αλλά φανταστείτε το πώς θα ήταν αν έπρεπε να εξετάσετε χιλιάδες μήλα που αναπτύσσονται σε ένα χωράφι ή φράουλες που κατεβαίνουν από έναν μηχανισμό μεταφοράς για συσκευασία. Η διαδικασία θα γινόταν πολύ πιο πολύπλοκη! Πόσο ευκολότερο θα ήταν αν μια συσκευή ήταν σε θέση να σας δίνει την πληροφόρηση που χρειάζεστε για τα προϊόντα που θέλετε με γνώμονα την ωριμότητα τους. Για αυτό υπάρχει το Agripeyes!

    Η ωρίμανση των φρούτων και των λαχανικών συχνά αντικατοπτρίζεται στον χρωματικό τους μετασχηματισμό. Για παράδειγμα, οι ντομάτες, οι φράουλες και οι κόκκινες πιπεριές μεταβαίνουν από το πράσινο στο κόκκινο. Το χρώμα αποτελεί μόνο έναν τρόπο, συνοδευόμενο από το μέγεθος, την υφή και τη μυρωδιά, με τον οποίο μπορούμε να αντιληφθούμε αν ένα φρούτο ή ένα λαχανικό είναι έτοιμο για συγκομιδή ή κατανάλωση. Τώρα, φανταστείτε ένα εργοστάσιο που συσκευάζει φράουλες για αποστολή σε παντοπωλεία σε όλη τη χώρα. Ένα μηχάνημα που απορρίπτει αυτόματα τις φράουλες που μαζεύτηκαν πριν ωριμάσουν ή ένα μηχάνημα που στο αγρόκτημα αναγνωρίζει αυτόματα τις φράουλες ανά χρώμα και επιλέγει μόνο τις κόκκινες μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την εξοικονόμηση χρόνου και πόρων. Στο πλαίσιο αυτού του έργου, αναπτύσσουμε ένα κύκλωμα που χρησιμοποιεί ορατό φως, μέρος του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος που αντιλαμβανόμαστε, για να ανιχνεύει αυτόματα την ωριμότητα των κόκκινων καρπών.

    Για παράδειγμα: 

    • Ντομάτες
    • Κόκκινες πιπεριές
    • Φράουλες
    • Βατόμουρα
    • Κράνμπερις
    • Κεράσια
    • Ρόδι
    • Σταφύλια (ορισμένες ποικιλίες)
    • Μήλα (ορισμένες ποικιλίες)

     

    Πλεονεκτήματα

    • Ακριβής Αναγνώριση Ωριμότητας: Η συσκευή χρησιμοποιεί φωτοελεγκτικό σύστημα για την ακριβή αναγνώριση της ωριμότητας των καρπών. Αυτό επιτρέπει στους αγρότες και τα εργοστάσια συσκευασίας να γνωρίζουν πότε ένας καρπός είναι έτοιμος για συγκομιδή ή επεξεργασία.
    • Βελτίωση Ποιότητας Προϊόντων: Η επιστημονική αξιολόγηση που παρέχει το Agripeyes βοηθάει τα εργοστάσια συσκευασίας να προσαρμόζουν τη διαδικασία συσκευασίας βάσει της ακριβούς γνώσης της ωριμότητας των καρπών. Αυτό βελτιώνει την ποιότητα των τελικών προϊόντων.
    • Οπτική Φασματοσκοπία: Η συσκευή χρησιμοποιεί προηγμένη οπτική φασματοσκοπία για την ανάλυση της ανάκλασης του φωτός από τους καρπούς. Αυτή η επιστημονική προσέγγιση παρέχει αξιόπιστα αποτελέσματα βασισμένα σε επιστημονικές αρχές της ωριμότητας των καρπών.
    • Ακριβής Μέτρηση Ωριμότητας: Η δυνατότητα μέτρησης της ανάκλασης του φωτός βοηθά στον ακριβή προσδιορισμό της ωριμότητας των καρπών, επιτρέποντας την επιστημονική αξιολόγηση του σταδίου ωρίμανσης.
    • Βελτίωση Επιστημονικής Αξιολόγησης: Η χρήση του Agripeyes ενισχύει την επιστημονική αξιολόγηση της ωριμότητας των καρπών, προσφέροντας αντικειμενικά και ακριβή αποτελέσματα.
    • Μείωση Απωλειών: Η δυνατότητα πρόγνωσης της ωριμότητας μειώνει τον κίνδυνο παραγωγής μη ώριμων καρπών ή απορρίπτονται προϊόντα, ελαχιστοποιώντας τις απώλειες.
    • Προσαρμογή Διαδικασίας Συσκευασίας: Οι εγκαταστάσεις συσκευασίας μπορούν να προσαρμόσουν τη διαδικασία συσκευασίας βάσει των ακριβών αναγκών των καρπών, διατηρώντας έτσι τη φρεσκάδα και τη διάρκεια ζωής των προϊόντων.
    • Αυξημένη Αποδοτικότητα: Η χρήση του Agripeyes μειώνει τον χρόνο και τους πόρους που απαιτούνται για την επιλογή και την αξιολόγηση της ωριμότητας χειρωνακτικά.
    • Οικονομία Πόρων: Η αυτοματοποίηση της διαδικασίας επιλογής και αξιολόγησης της ωριμότητας συνεισφέρει στην οικονομία πόρων και τη βελτίωση της γεωργικής διαχείρισης.
    • Ευελιξία Χρήσης: Το Agripeyes μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από αγρότες κατά τη συγκομιδή όσο και από εργοστάσια συσκευασίας, καλύπτοντας έτσι διάφορες ανάγκες στον γεωργικό τομέα.
    • Ποιοτική Εμπειρία Καταναλωτών: Η προσαρμογή της διαδικασίας συσκευασίας βάσει των ακριβών αναγκών των καρπών συμβάλλει στη διατήρηση της φρεσκάδας και της διάρκειας ζωής των προϊόντων, ενισχύοντας την ποιοτική εμπειρία των καταναλωτών.

    Βιβλιογραφία:

    Περισσότερες πληροφορίες στην σελίδα, εδώ: 

    Το σχετικό πρότζεκτ δημιουργήθηκε από τον Αποστόλου Χρήστο(Bachelor of Science στην Γεωπονία).

    Για οποιαδήποτε πληροφορία μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Αποστόλου Χρήστο στο info@christosapostoloudev.eu ή capostolouagr@yahoo.com

     

  • Απαράδεκτα τα σχόλια κάποιων Ελλήνων στο διαδίκτυο για την Τελετή Έναρξης του «Παρίσι 2024»

    Απαράδεκτα τα σχόλια κάποιων Ελλήνων στο διαδίκτυο για την Τελετή Έναρξης του «Παρίσι 2024»

    kaplanz
    Από τον Ζαχαρία Καπλανίδη

    Από πεποίθηση και εντελώς συνειδητά έχω αποφύγει μέχρι σήμερα να εμπλακώ σε κριτικές ή αν θέλετε σε κάθε λογής σχόλια, θετικά ή αρνητικά, σε όσα γράφονται και διακινούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

    Για τους ίδιους λόγους έχω αποφύγει να δημιουργήσω προσωπική διεύθυνση στο Facebook ή σε άλλα μέσα, περιοριζόμενος μόνο στο επαγγελματικό LinkedIn.

    Αυτή τη φορά, όμως, στάθηκε αδύνατο να παραμείνω αδιάφορος μπροστά σε ένα σχεδόν μαζικό “οχετό” που εξαπολύθηκε αμέσως μετά τη λήξη της Τελετής Έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων του Παρισιού. Και τι δεν ειπώθηκε: “τσίρκο”, “πανηγύρι”, “αίσχος”, “ντροπή”, “απαράδεκτη”, “καμία σχέση με την Αθήνα 2004”. Ακόμα και ο κατά τα άλλα αξιοσέβαστος για τη δουλειά του Αρκάς, μετέτρεψε τον εμβληματικό, όχι μόνο για τους Γάλλους, πύργο του Άιφελ, σε σκηνικό τσίρκου.

    Ε, λοιπόν η ντροπή είναι εξολοκλήρου πάνω σε όλους αυτούς που εξέφρασαν με αυτούς τους χαρακτηρισμούς την άποψη τους για το επίπεδο διοργάνωσης «Παρίσι 2024», τουλάχιστον για την εναρκτήρια τελετή.

    Και το δικαιολογώ:

    Α. Δεν χρησιμοποιείς τέτοιους χαρακτηρισμούς και κυρίως εμείς οι Έλληνες, σε μια χώρα που διοργανώνει Ολυμπιακούς Αγώνες και αναδεικνύει ουσιαστικά την Ελλάδα, μέσω του αρχαίου Ολυμπιακού Ύμνου, του όρκου των αθλητών και την έναρξη της παρέλασης με τον Έλληνα Σημαιοφόρο, τιμής ένεκεν, ως επικεφαλής. Υπάρχουν πιο ευπρεπείς τρόποι να εκφράσεις τις απόψεις σου. Εμείς φτάσαμε να βρίζουμε ακόμα και τον Πρόεδρο της Γαλλικής Δημοκρατίας!!

    Β. Για την διοργάνωση αυτής της Έναρξης εργάστηκαν πάνω από 45.000 εθελοντές, χιλιάδες επαγγελματίες και χιλιάδες αστυνομικοί και στρατιώτες, για να μην μιλήσουμε για τα εκατομμύρια Γάλλων κατοίκων του Παρισιού, που λόγω των επιβεβλημένων, κατά την άποψη μου, μέτρων ασφαλείας δεν μπορούν να πάνε ούτε στα Super Markets. Που είναι ο σεβασμός λοιπόν προς όλους αυτούς τους ανθρώπους και της προσπάθειας που καταβάλανε; Σας θυμίζω ότι στα Ολυμπιακά ιδεώδη το κυρίαρχο στοιχείο δεν είναι η επιτυχία και η νίκη, αλλά η συμμετοχή και ο αγώνας. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι έδωσαν έναν τεράστιο αγώνα και μάλιστα είχαν την ατυχία να τα βάλουν και με τα στοιχεία της φύσης με καταρρακτώδη βροχή για πάνω από 6-7 ώρες. Δεν τους αξίζουν λοιπόν τέτοιοι χαρακτηρισμοί ακόμα και αν η Τελετή Έναρξης δεν είχε καμία σχέση με τις προσδοκίες μας. Έδωσαν ένα τεράστιο αγώνα και μόνο γι’ αυτό αξίζουν τα συγχαρητήρια και τον σεβασμό μας.

    Γ. Είναι αν μη τι άλλο αχάριστο να απευθύνεσαι με τέτοιους χαρακτηρισμούς σε μια χώρα που η δική της επανάσταση ενέπνευσε τη δική μας, αυτή του 1821, και επιπρόσθετα συνέβαλε επί του πεδίου στη διάλυση του στόλου της Τουρκίας στο Ναβαρίνο, και ενώ εμείς, ως συνήθως, είχαμε εμπλακεί σε εμφύλιο πόλεμο και σκοτώναμε ο ένας τον άλλο. Χωρίς τη συμβολή της Γαλλίας δεν ξέρω αν θα ήμασταν αυτοί που είμαστε σήμερα. Τι λέτε εσείς κύριε ΑΡΚΑ γι’ αυτό; Αλλά και στη νεότερη ιστορία οι Γάλλοι στάθηκαν σχεδόν πάντα αρωγοί στα ελληνικά ζητήματα. Σας θυμίζω ότι στο πρόσφατο 2015 έβαλαν “πλάτη” για να παραμείνει η Ελλάδα στα κράτη μέλη του «ευρώ» και όχι μόνο. Και αυτά είναι μερικά μόνο στοιχεία έμπρακτης φιλίας και υποστήριξης αυτής της μεγάλης χώρας προς την Ελλάδα.

    Δ. Ερχόμαστε τώρα σε αυτή καθ’ αυτήν τη διοργάνωση της Τελετής Έναρξης και μάλιστα στο θέμα της σύγκρισής της με την αντίστοιχη των Αθηνών το 2024. Είχα την τύχη να παρακολουθήσω δια ζώσης εκείνη την Έναρξη και έχω προσωπική άποψη.

    Ναι λοιπόν, η «Αθήνα 2024» ήταν μια μεγαλειώδης και απόλυτα επιτυχημένη διοργάνωση που στηρίχτηκε στην ανάδειξη των απίστευτων επιτευγμάτων της αρχαίας Ελλάδας και κυρίως των Αθηνών, σε όλα τα επίπεδα της επιστήμης, της πολιτικής, της ιατρικής και της φιλοσοφίας. Ωστόσο φαίνεται ότι το “ρολόι” της προόδου για την Ελλάδα σταμάτησε τον 5ο αιώνα π.Χ. Έκτοτε, με ελάχιστες εξαιρέσεις, δεν έχουμε τίποτα σημαντικό να επιδείξουμε.

    Οι Γάλλοι αντίθετα δεν είχαν να επιδείξουν τίποτα από το μακρινό π.Χ. παρελθόν τους, αλλά έχουν πάρα πολλά να δείξουν από το σύγχρονο πολιτισμό τους. Και αυτό έκαναν. Σύγχρονο χορό από νέους ανθρώπους, επίδειξη μόδας, τεχνολογία αιχμής αλλά και ισότητα και αποδοχή μεταξύ των ανθρώπων και των ιδιαιτεροτήτων τους. Νέοι, ηλικιωμένοι, χοντροί, ΛΟΑΤΚΙ και λοιπά είναι κατά τους Γάλλους απόλυτα αποδεκτοί χωρίς διαχωρισμούς. Η Γαλλία κύριοι επικριτές, είναι σήμερα η 2η μεγαλύτερη οικονομία στην Ευρώπη και μέσα στις 7 μεγαλύτερες του πλανήτη.

    Η Ελλάδα στο σύγχρονο γίγνεσθαι παλεύει μεταξύ 55ης και 60ης θέσης. Και αυτό, γιατί εμείς μείναμε στις δάφνες του 5ου π.Χ. αιώνα ενώ αυτοί δουλεύουν για το σήμερα και το αύριο με σεβασμό και αποδοχή όλων των ιδιαιτεροτήτων και των ατομικών δικαιωμάτων. Εμείς, να σας θυμίσω, ότι μετά την επιτυχία του “Αθήνα 2004”, ακόμα βρίζουμε την κυρία Γιάννα Αγγελοπούλου και τον κύριο Δημήτρη Παπαϊωάννου. Επιπρόσθετα να σας θυμίσω ότι τα τελευταία 100-200 χρόνια που οι Γάλλοι εξελίσσονται, εμείς δολοφονήσαμε τον Καποδίστρια, στρέψαμε τα όπλα μας ενάντια στους ίδιους τους αδελφούς μας, και στην επανάσταση αλλά και αμέσως μετά τον 2ο Παγκόσμιο Πόλεμο, οδηγήσαμε στην εξορία τον Βενιζέλο κατ’ επανάληψη, δώσαμε στη χούντα των συνταγματαρχών τα κλειδιά της Δημοκρατίας μας, αλλά και την ευκαιρία στους Τούρκους να εισβάλουν και να διχοτομήσουν την Κύπρο, οδηγηθήκαμε με δική μας ευθύνη στα εξευτελιστικά μνημόνια και σήμερα ακόμα “απολαμβάνουμε” το 2ο χαμηλότερο κατά κεφαλήν εισόδημα, σε όλη την Ευρωπαϊκή Ένωση, ελέω κυβέρνησης αλλά και αντιπολίτευσης, όπου εκεί σφάζονται και σήμερα για το ποιος θα πάρει την καρέκλα του αρχηγού και όχι ουσιαστικά για τα προβλήματα της χώρας και των πολιτών. Και σε όλα αυτά έχει τεράστια ευθύνη και ο Ελληνικός Λαός και όχι μόνο οι πολιτικοί του. Με απλά λόγια έχουμε τους Πολιτικούς που μας αξίζουν.

    Θα περίμενα λοιπόν σαν Έλληνες να είμαστε πιο προσεκτικοί στις επικρίσεις μας, και ιδιαίτερα σε χώρες που μας έχουν στηρίξει, και περισσότερο επικριτικοί στους εαυτούς μας για το τεράστιο κενό που μας χωρίζει σήμερα από τις προηγμένες χώρες όπως η Γαλλία.

    Κλείνοντας θα ήθελα προσωπικά να συγχαρώ τη Γαλλία και το γαλλικό λαό για τη συνολική διοργάνωση των 33ων Ολυμπιακών Αγώνων και να τους ευχηθώ κάθε επιτυχία μέχρι και το τέλος των Παραολυμπιακών Αγώνων.

    Τρία μόνο θέματα, θα ήθελα να επισημάνω που όμως δεν αναιρούν τα όσα προανέφερα:

     

    1. Στους λόγους του Προέδρου της Οργανωτικής Επιτροπής και κυρίως του Προέδρου της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής, ενώ έγινε εκτεταμένη αναφορά για το ρόλο του De Coubertin στην αναβίωση των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, δεν ειπώθηκε το παραμικρό για τη γένεση των αγώνων στην Αρχαία Ελλάδα. Θεωρώ ότι ήταν μια ουσιαστική παράλειψη.
    2. Δεν κατάλαβα γιατί η Αυστραλία και οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν παρέλασαν σύμφωνα με την αλφαβητική τους σειρά, όπως όλες οι άλλες αποστολές, αλλά κατ’ εξαίρεση αμέσως πριν από τη Γαλλία, που δικαιωματικά έκλεισε την παρέλαση τελευταία. Δεν καταλαβαίνω αυτή τη διάκριση. Ο Ολυμπισμός προϋποθέτει ισότητα σε όλα τα επίπεδα.
    3. Και τρία ακόμα πιο σοβαρό: για να συμμετέχει στην Αρχαία Ολυμπία μια πόλη-κράτος με τους αθλητές της, απαραίτητη προϋπόθεση ήταν να μην εμπλέκεται σε κάποιο πόλεμο ή να προχωρήσει σε εκεχειρία τουλάχιστον μέχρι τη λήξη των αγώνων. Και τη μεν Ρωσία, και καλώς, την απέκλεισαν οι διοργανωτές από την αρχή σχεδόν του Ρωσο-Ουκρανικού πολέμου. Το Ισραήλ όμως τι; Το ίδιο το Ισραήλ πιστεύω πως θα έπρεπε από μόνο του ή να σταματήσει τον πόλεμο στη Γάζα μέχρι τα μέσα τουλάχιστον Αυγούστου, ή να μην στείλει αθλητική αποστολή στο Παρίσι δείχνοντας έτσι σεβασμό στα Ολυμπιακά ιδεώδη. Αλλά αφού δεν το έκανε το Ισραήλ, θα έπρεπε να επέμβει με αποκλεισμό του, και η Οργανωτική και η Διεθνής Επιτροπή Ολυμπιακών Αγώνων. Εδώ, παραβιάστηκε ένα από τα πιο ουσιώδη προαπαιτούμενα της οργάνωσης Ολυμπιακών Αγώνων. Κρίμα.
  • La Rοche-Posay & ΑγκαλιάΖΩ,  Kοινή δράση: δωρεάν έλεγχος σπίλων σε 4 ακριτικά νησιά  Υπό την Αιγίδα της Ε.Δ.Α.Ε

    La Rοche-Posay & ΑγκαλιάΖΩ, Kοινή δράση: δωρεάν έλεγχος σπίλων σε 4 ακριτικά νησιά Υπό την Αιγίδα της Ε.Δ.Α.Ε

    Η La RochePosay, μένοντας πιστή στην αποστολή της να φροντίζει το δέρμα και να αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων και πάντα σε συνεργασία με δερματολόγους, ενώνει για ακόμη μια χρονιά τις δυνάμεις της με τον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου ΑγκαλιάΖΩ, υποστηρίζοντας τις δράσεις και την εκστρατεία πρόληψης κατά του καρκίνου του δέρματος.

    Στην Ελλάδα, οι ημέρες μερικής ή πλήρους ηλιοφάνειας αγγίζουν τις 336 το χρόνο. Γεγονός που τονώνει την ψυχολογία μας, όμως, την ίδια στιγμή εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία του δέρματός μας. Τα νέα περιστατικά δερματικού καρκίνου αυξάνονται συνεχώς με κύρια αιτία τη χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου από την παιδική κιόλας ηλικία.

    skinchecks_photo_6_2

    Στο πλαίσιο της δράσης της La Roche-Posay για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, ταξίδεψε για ακόμη μια χρονιά μαζί με τον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου Αγκαλιάζω, σε 4 ακριτικά νησιά της Ελλάδας με στόχο την παροχή δωρεάν ελέγχων των σπίλων αλλά και την ενημέρωση του κοινού για τη σημασία της πρόληψης. Πάντα υπό την αιγίδα της ΕΔΑΕ, εξετάστηκαν 443 κάτοικοι, σε Αμοργό (Χώρα, Κατάπολα, Αιγιάλη και Αρκεσίνη), Κουφονήσι, Δονούσα και Σχοινούσα. Πολύτιμη η εθελοντική συνεισφορά των δερματολόγων: Μαζιώτη Μαρία, Ασκοξυλάκη Θεανώ, Μαριτίνα Ρόππα, Θεοδόσης Αλέστας, Γεωργία Κοντέλια και Χλωρίδου Χριστίνα.

    skinchecks_photo_2_2

    Η ομάδα αποτελείτο από τους, δερματολόγους, την διευθύντρια και υπεύθυνη σχεδιασμού και υλοποίησης προγράμματος Όλγα Λιοντοπούλου, την ψυχολόγο Μυρτώ Νοχού, την πρόεδρο Αναστασία Πασακοπούλου και τη Μηλιάδου Άρτεμις (μέλος ΔΣ, υπεύθυνη ενημέρωσης ΔΣ). Στο επίκεντρο της δράσης ο δερματολογικός έλεγχος και η ενημέρωση των ανθρώπων που δεν έχουν εύκολα πρόσβαση σε δερματολόγους, αν και εκτίθενται καθημερινά στον ήλιο (ψαράδες, αγρότες κλπ).

    Συνολικά, στα 4 νησιά πραγματοποιήθηκαν 443 skinchecks και βρέθηκαν 45 ύποπτα περιστατικά.

    «Παραμένουμε πιστοί στο όραμά μας, “Κανένας μόνος του ενάντια στον καρκίνο!” και συνεχίζουμε να ενισχύουμε τις δράσεις του «ΑγκαλιάΖΩ» στα νησιά, με προληπτικούς ελέγχους σπίλων σε όλους τους κατοίκους. Βασικός μας στόχος και για το 2024, είναι να «είμαστε δίπλα» σε ακόμα περισσότερους ασθενείς μέσω στοχευμένων ενεργειών που θα βοηθήσουν καθέναν από αυτούς να βγει νικητής σε αυτή τη δύσκολη μάχη», δήλωσε η Brand Manager της La Roche-Posay Μαριάννα Χαντάντ.

    «Η ικανοποίηση από τα αποτελέσματα των επισκέψεων μας στα νησιά είναι μεγάλη. Διαπιστώσαμε ότι μέσω των δράσεων που πραγματοποιήθηκαν, η ανάγκη των κατοίκων για ενέργειες δευτερογενούς πρόληψης ήταν επιτακτική. Ο καρκίνος του δέρματος και το μελάνωμα μπορούν να προληφθούν έχοντας γίνει έγκαιρη διάγνωση από ιατρούς δερματολόγους. Θα συνεχίσουμε να βρισκόμαστε στο πλευρό των κατοίκων της νησιωτικής Ελλάδας με ουσιαστικές και αποτελεσματικές δράσεις στον τομέα της υγείας. Ευχαριστούμε την εταιρεία La Roche-Posay για την αμέριστη βοήθεια στο έργο του ομίλου μας και την εξαιρετική συνεργασία στις δράσεις μας», δήλωσε η Διευθύντρια ΟΕΚΚ- ΑγκαλιάΖΩ, Όλγα Λιοντοπούλου.

    Το κακοήθες μελάνωμα είναι μια μορφή καρκίνου του δέρματος που αναπτύσσεται από τα μελανοκύτταρα (κύτταρα του δέρματος που παράγουν χρωστική). Το μελάνωμα αποτελεί σήμερα το 3% του συνόλου των καρκίνων, με αυξανόμενη συχνότητα παγκοσμίως (περίπου 800.000 νέες περιπτώσεις ετησίως). Διεθνείς οργανισμοί συμφωνούν ότι η υπέρμετρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία,  είναι η κύρια αιτία του μελανώματος.

    Η πρώιμη διάγνωση και η έγκαιρη αντιμετώπιση του μελανώματος οδηγεί στην πλήρη θεραπεία και ίαση του προβλήματος. Αντίθετα, σε προχωρημένα στάδια, το μελάνωμα μπορεί να επεκταθεί σε άλλα όργανα και να κάνει μεταστάσεις, δυσχεραίνοντας σημαντικά την δυνατότητα μίας επιτυχούς θεραπευτικής παρέμβασης.

    Η πρώιμη ανίχνευση και πρόληψη του μελανώματος επιτυγχάνεται με τρεις κυρίως τρόπους:

    Α. Τακτική εξέταση του δέρματος από δερματολόγο.

    Β. Ορθή εφαρμογή των κανόνων αντιηλιακής προστασίας.

    Γ. Περιοδική αυτοεξέταση του δέρματος (από τον ίδιο τον ασθενή).

    Ο οποιοσδήποτε σπίλος (ελιά) αλλάζει χαρακτηριστικά είναι ύποπτος. Ορισμένα ιδιαίτερα γνωρίσματα, όπως η ασυμμετρία, η ανομοιογένεια στο χρώμα, η ανωμαλία των ορίων της βλάβης, και η αυξημένη διάμετρος, μπορούν να βοηθήσουν στο να διαγνώσουμε έγκαιρα το μελάνωμα. (κανόνας ABCD):

    Α – Η ασυμμετρία

    B – Η περιφέρεια της βλάβης

    C – Το χρώμα

    D – H διάμετρος

  • Σαρδέλες στο φούρνο, με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς και κάπαρη

    Σαρδέλες στο φούρνο, με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς και κάπαρη

    ΝΤΙΝΑ ΝΙΚΟΛΑΟΥ
    Σεφ, Συγγραφέας,
    Πρέσβειρα της ελληνικής γαστρονομίας
    στο εξωτερικό
    www.dinanikolaou.gr

    Φαγάκι εύκολο και νόστιμο. Οι σαρδέλες είναι μικρό και οικονομικό ψαράκι που σε συνδυασμό με την μελωμένη σάλτσα και την αλμυρούτσικη κάππαρη, μπορούν να γίνουν πραγματικό έδεσμα! Προσοχή στο αλάτισμα γιατί η κάππαρη είναι αρκετά αλμυρή.

    Διάβασε τη συνέχεια εδώ: https://dinanikolaou.gr/recipe/sardeles-sto-fourno-me-saltsa-kokkinis-piperias/

  • 7 Top Καλοκαιρινά Βραδινά Γεύματα Για Απώλεια Βάρους!

    7 Top Καλοκαιρινά Βραδινά Γεύματα Για Απώλεια Βάρους!

    Θαλής Παναγιώτου
    Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
    www.allazwdiatrofi.gr

    Είναι πιο εύκολη η απώλεια βάρους το καλοκαίρι;

    Είμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν πιάσει για τα καλά! Όπως όλοι ξέρουμε η ζέστη σε πολλούς από εμάς περιορίζει την όρεξη και μας παροτρύνει να φάμε κάτι πιο ελαφρύ απ’ ότι θα επιλέγαμε συνήθως. Όταν, όμως, δεν τρώμε σωστά και δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας στη διάρκεια της ημέρας, τότε όπως είναι λογικό ενδέχεται τελικά κάποια στιγμή, πιθανότατα στο τέλος της, να οδηγηθούμε σε αυξημένη πείνα και εκεί να ξεφύγουμε διατροφικά.

    Αυτό που θα μπορούσε  λοιπόν να γίνει προκειμένου να αποφευχθεί η κατανάλωση τελικά ανθυγιεινών και μεγάλων γευμάτων στο τέλος της ημέρας είναι να δημιουργούμε ελαφριά γεύματα τα οποία δεν μας προκαλούν το αίσθημα της δυσφορίας που θέλουμε να αποφύγουμε με τη παρουσία της ζέστης, ενώ παράλληλα είναι πλήρη, μας χορταίνουν, καλύπτουν τις ανάγκες μας και έτσι μας βοηθούν να παραμένουμε στους στόχους μας.

    Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου εδώ: https://allazwdiatrofi.gr/7-top-kalokairina-vradina-gevmata-gia-apoleia-varous/

  • 10 ιδέες για να αξιοποιήσετε τα υπερ-ώριμα φρούτα

    10 ιδέες για να αξιοποιήσετε τα υπερ-ώριμα φρούτα

    ΝΤΙΝΑ ΝΙΚΟΛΑΟΥ
    Σεφ, Συγγραφέας,
    Πρέσβειρα της ελληνικής γαστρονομίας
    στο εξωτερικό
    www.dinanikolaou.gr

    Μερικές φορές τα ξεχνάω, ειδικά όταν τα αγοράζω σε ποσότητα και τελικά ωριμάζουν πιο γρήγορα απ’ ότι νόμιζα! Και όμως τα φρούτα που αρχίζουν να μαλακώνουν ή να μαυρίζουν δεν πρέπει να πεταχτούν. Δείτε παρακάτω τι κάνω και τα «ανακυκλώνω».

    1. Φτιάχνω smoothies
      Προτιμάω τις μπανάνες που έχουν σχεδόν μαυρίσει. Είναι ιδανικές για να φτιάξω ένα ωραιότατο smoothie για το πρωινό μαζί με χυμό πορτοκάλι και λίγο τυρί cottage. Προσθέτω μια κουταλιά μέλι και γίνεται super!
    2. Τάρτα φρούτων
      Όλα τα φρούτα μπορούν να αξιοποιηθούν σε τάρτες και κέικ. Δείτε τες στην κατηγορία ΠΙΤΕΣ-ΤΑΡΤΕΣ και σίγουρα να βρείτε μια που μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.
    3. Crumble με φρούτα
      Και γιατί όχι να μη κάνετε ένα crumble; Επιλέξτε φρούτα που έχουν δεν βγάζουν πολύ χυμό και δεν έχουν μεγάλη οξύτητα. Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, κόκκινα φρούτα είναι τέλεια. Φτιάξτε και τη ζύμη crumble με 50 γρ. αλεύρι, 50 γρ. βούτυρο και 50 γρ. ζάχαρη καστανή και σκορπίστε την επάνω στο ταψάκι με τα φρούτα. Λίγο φούρνισμα και γίνεται super.
    4. Σάλτσα φρούτων
      Πολτοποιώ καλά τα φρούτα που είναι πολύ ώριμα, για να κάνω μια σάλτσα! Την χρησιμοποιώ για να γαρνίρω κρέπες, παγωτά, πανακότες ή και cheesecakes!
    5. Χυμός φρούτων
      Εάν έχετε κάποιο αποχυμωτή, στύψτε τα φρούτα που ίσως να πετάγατε σε λίγες μέρες. Ειδικά επειδή ένα μεγάλο ποτήρι χυμού απαιτεί συνήθως πολλά φρούτα, βάλτε πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ ή και σταφύλια… Γεμίστε τον οργανισμό σας με βιταμίνες.
    6. Κομπόστα φρούτων
      Eιδικά τα υπερ-ώριμα μήλα γίνονται τέλειες κομπόστες για να σερβίρω με παγωτό ή ακόμα και σκέτα.
    7. Ψημένα μήλα στο φούρνο
      Από τα πιο απλά επιδόρπια, νόστιμα και θα ξαφνιάσετε πολλούς! Πάρτε μερικά ώριμα μήλα και ψήστε τα με λίγη ζάχαρη και κανέλα! Προσθέστε και κανένα ψιλοκομμένο αμυγδαλάκι… Έτοιμο το γλυκάκι.
    8. Μαρμελάδα
      Μου έχουν μείνει κόκκινα φρούτα; Σμέουρα, βατόμουρα ή φράουλες, αφού τα διαλέξω καλά, αυτά δηλαδή που έχουν πραγματικά μαλακώσει, τα βάζω σε μια κατσαρόλα μαζί με την ανάλογη ζάχαρη και φτιάχνω μια πεντανόστιμη μαρμελάδα.
    9. Poire Belle ne
      Είναι ένα κλασσικότατο γαλλικό επιδόρπιο που γίνεται πάρα πολύ εύκολα και αξιοποιώ τα αχλάδια που αρχίζουν να μαλακώνουν. Βάζω σε μια κατσαρόλα 1 λίτρο νερό, 200 γρ. καστανή ζάχαρη, χυμό από 1 λεμόνι και τα σποράκια από ένα στικ βανίλιας. Αφήνω να βράσει για 5 λεπτά. Καθαρίζω τα αχλάδια και τα βάζω στην κατσαρόλα. Σκεπάζω και σιγοβράζω για 15 λεπτά. Βγάζω τα αχλάδια σε ένα πιάτο και αφήνω το σιρόπι να βράσει μέχρι να μείνει το μισό. Σερβίρω τα αχλάδια με λίγο σιρόπι και λιωμένη σοκολάτα.
    10. Παγάκια φρούτων
      Αυτό κι αν το κάνω συχνά. Αν δεν είναι εντελώς μαυρισμένα τα τοποθετώ ολόκληρα στις παγοθήκες και συμπληρώνω νερό. Αν πάλι είναι πολύ μαλακά, τα πολτοποιώ και γεμίζω τις παγοθήκες μου. Κατευθείαν στην κατάψυξη και έχω τα απόλυτα παγάκια για χυμούς και κοκτέιλς.

    © Ντίνα Νικολάου

  • Tips Για Λίστα Supermarket, Που Στοχεύει Την Ισορροπημένη Διατροφή!

    Tips Για Λίστα Supermarket, Που Στοχεύει Την Ισορροπημένη Διατροφή!

    Θαλής Παναγιώτου
    Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
    www.allazwdiatrofi.gr

    Πώς η λίστα του Supermarket συνδέεται με την ισορροπημένη Διατροφή;

    Το έχουμε ξαναπεί, αλλά είναι πράγματι κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την υιοθέτηση μίας ισορροπημένης διατροφής. Κι αυτό είναι η οργάνωση! Η καθημερινότητα τρέχει, η ζωή είναι απαιτητική και η εξασφάλιση ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου είναι μία δύσκολη υπόθεση, υπό αυτούς τους ρυθμούς.  Το να είμαστε οργανωμένοι και να έχουμε φροντίσει για την προμήθεια των απαραίτητων τροφίμων, συμβάλλουν σε μία ομαλή και σωστή προσέγγιση της διατροφής.

    Ας εξετάσουμε, για παράδειγμα, το σενάριο να γυρίσουμε από μια κουραστική ημέρα δουλειάς στο σπίτι, με μεγάλη πείνα και ανάγκη για άμεση κατανάλωση φαγητού. Αν έχουμε εξασφαλίσει έξυπνες, γρήγορες και θρεπτικές λύσεις για αυτές τις στιγμές τις ημέρας ( Το κλειδί είναι το “Meal Prep”) , τότε οι πιθανότητες να παραμείνουμε στην προσπάθεια μας και στο πρόγραμμα διατροφής μας είναι πολλές. Διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να στραφούμε σε γρήγορες και ανθυγιεινές επιλογές, όπως είναι για παράδειγμα η παραγγελία κάποιου fast food ή τυποποιημένου γεύματος, ή το τσιμπολόγημα πυκνά θερμιδικών τροφών που έχουμε εύκαιρα.

    Και πώς θα εξασφαλίσουμε αυτές τις έξυπνες και θρεπτικές επιλογές; Με μία έξυπνη και σωστή λίστα Supermarket!

    Τα οφέλη μιας οργανωμένης λίστας Supermarket.

    Η λίστα με τα ψώνια, μπορεί να ακούγεται μία απλή και τυπική διαδικασία, αλλά δεν είναι. Όπως προαναφέραμε, η λίστα με τα ψώνια απαιτεί μια ιδιαίτερη διαδικασία η οποία είναι κομβικής σημασίας για την ισορροπημένη διατροφή. Αφού καθιερώσετε μία ημέρα την εβδομάδα  για την επίσκεψη σας στο Supermarket και την προμήθεια των περισσότερων τροφίμων (η συχνότητα ορίζεται από τις ανάγκες σας), έτσι θα καθιερώσετε και την συνήθεια πριν από την επίσκεψη να οργανώνετε την λίστα σας.

    Extra tip!

    Μπορείτε να έχετε ένα χαρτί με την λίστα πάνω στο ψυγείο, έτσι ώστε όταν αντιλαμβάνεστε κατά την διάρκεια των υπόλοιπων ημερών ότι κάτι σας λείπει, ή θα το χρειαζόσασταν την δεδομένη στιγμή, αλλά δεν το έχετε, να το σημειώνετε!

    Τι επιτυγχάνετε με την καθιέρωση της λίστας Supermarket?

    1. Δεν θα σας λείψει τίποτα.
    2. Δεν θα χάσετε πολύτιμο χρόνο, τριγυρίζοντας στο Supermarket αναρωτώμενοι τι χρειάζεστε.
    3. Θα εξοικονομήσετε χρήματα αποφεύγοντας άσκοπες αγορές.
    4. Δε θα επηρεαστείτε από τυχόν αίσθημα πείνας που σας κατακλύζει την στιγμή που βρίσκεστε στο Supermarket.

    Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου εδώ: https://allazwdiatrofi.gr/tips-gia-mia-lista-supermarket-pou-stochevei-tin-isorropimeni-diatrofi/

  • Απλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας καθημερινά

    Απλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας καθημερινά

    Αυτό που όλοι ξέρουμε με σιγουριά είναι, ότι κάθε μέρα μάς επιφυλάσσει πολλά σκαμπανεβάσματα στην ψυχολογία. Μιας κι είναι στην ανθρώπινη φύση να αναζητούμε τη ρίζα του προβλήματος, ο καθένας “ρίχνει” το φταίξιμο σε διάφορες πτυχές της ζωής του, που μπορεί να του προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινότητας, οι ευθύνες ή το στρες του επαγγέλματος, είναι μερικές από αυτές τις πτυχές, που μπορούν να ταλανίσουν την ψυχολογία μας σε καθημερινή βάση.

    Παρόλα αυτά, η πηγή αυτής της συναισθηματικής κόπωσης, μπορεί να εντοπιστεί ακόμα και στα πιο απλά πράγματα. Μιλάμε δηλαδή για συνήθειες που ίσως να μην αντιλαμβανόμαστε με μια πρώτη ματιά, ακριβώς επειδή έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Με αυτό το άρθρο λοιπόν, θα “φωτίσουμε” κάθε πιθανό παράγοντα, που μπορεί να στέκεται εμπόδιο στην ψυχική μας ευημερία! Πάμε να τους ανακαλύψουμε μαζί!

    1.  Η διακόσμηση του σπιτιού

    Το σπίτι είναι το προσωπικό μας καταφύγιο, μια όαση που υπηρετεί την ανάπαυλα και την ξεκούρασή μας, οπότε κι εμείς φροντίζουμε κάθε γωνιά του να αντανακλά την ηρεμία που θέλουμε να νιώσουμε. Σίγουρα, η σωστή διαρρύθμιση κι επίπλωση του χώρου, θα δημιουργήσουν ένα άνετο περιβάλλον, όμως κι η διακόσμηση είναι αυτή που θα “παίξει” καθοριστικό ρόλο στο τελικό οπτικό αποτέλεσμα.

    modern-kitchen-interior-design_23-2150771933
    https://www.freepik.com/

    Ο τρόπος που επιλέγουμε να διακοσμήσουμε το σπίτι μας, είναι καθαρά αντιπροσωπευτικός του εσωτερικού μας κόσμου. Οι εκρήξεις θυμού, το άγχος κι η ανησυχία “γεννιούνται” μέσα σε έναν ακατάστατο και χαοτικό χώρο, γεμίζοντας την ψυχή μας με ένα βαρύ συναισθηματικό φορτίο. Επομένως, ξεκινώντας από μικρές, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές πρακτικές, μπορούμε να δώσουμε στην ψυχική μας υγεία το boost που χρειάζεται. Η οργάνωση κι η καθαριότητα των χώρων ή μια απλή αλλαγή στους χρωματικούς συνδυασμούς για την κουζίνα, μπορούν αυτόματα να ανανεώσουν τη διάθεσή μας και να δημιουργήσουν μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας!

    2.  Η έκθεση στα social media

    Τα social media έχουν διεισδύσει για τα καλά στη ζωή μας κι έχουν επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο που σκεφτόμαστε και κινούμαστε στην καθημερινή μας ζωή. Θέλοντας και μη, εισερχόμαστε ασυνείδητα σε έναν τελείως πλασματικό κόσμο, ο οποίος μας οδηγεί σε έναν αέναο εθισμό με την τελειότητα. Η αίσθηση της ανεπάρκειας, η ανασφάλεια και το άγχος, συνδέονται άρρηκτα με την εκτεταμένη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και μπορούν να επηρεάσουν σε σημαντικό βαθμό την αυτοεκτίμησή μας.

    hands-holding-smartphone-social-media-concept_23-2150208237 (1)
    https://www.freepik.com/

    Ωστόσο, όταν βρεθεί η τέλεια ισορροπία, μπορούμε εύκολα να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με τα social media. Όταν αναγνωρίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις που αυτά έχουν στα συναισθήματά μας και θέσουμε ως προτεραιότητα τον εαυτό μας, τότε καμία άλλη διαδικτυακή “έγκριση” δε θα έχει πια σημασία. Τότε μόνο, θα ελευθερωθούμε από τα δεσμά που “πνίγουν” τον εσωτερικό μας κόσμο και θα νιώθουμε γεμάτοι σιγουριά κι αυτοπεποίθηση!

    3.  Τα ρούχα

    Πόσες φορές έχουμε φύγει από το σπίτι, αισθάνοντας τελείως ανασφαλείς με την ενδυματολογική μας επιλογή; Το outfit που θα επιλέξουμε, αποτελεί αδιαμφισβήτητα “τη στολή” με την οποία θα αντιμετωπίσουμε ό,τι μας επιφυλάσσει κάθε ημέρα. Γι’ αυτό άλλωστε, για κάθε περίσταση “χτίζουμε” και συγκεκριμένα σύνολα, τα οποία εκφράζουν με τον καλύτερο τρόπο το χαρακτήρα, αλλά και τη διάθεσή μας.

    beautiful-young-couple-s-half-length-portrait-isolated-smiling-woman-man-caps-sunglasses-with-swimming-equipment-facial-expression-summer-weekend-concept_155003-18189
    https://www.freepik.com/

    Για παράδειγμα, ένα ραντεβού που μας γεμίζει ενθουσιασμό, θα αποτυπωθεί στα ρούχα μας με κομμάτια που αποπνέουν γοητεία και κομψότητα. Από την άλλη, μία χαλαρή μέρα στο σπίτι με φίλους, υπαγορεύει τα πιο relaxed κι άνετα fashion items που έχουμε στην ντουλάπα μας. Επομένως, για εκείνες τις φορές που η ψυχολογία μας είναι ιδιαίτερα πεσμένη, ένα ενδυναμωτικό outfit είναι το πιο ισχυρό εργαλείο για να επιστρέψει η “λάμψη” της ψυχικής μας υγείας!

    4.  Η διατροφή

    Είναι γεγονός ότι ένα σημαντικό κομμάτι της αυτοεκτίμησής μας ξεκινάει από το σώμα μας, οπότε οι τροφές που επιλέγουμε για τη διατροφή μας, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο και στην ψυχολογική μας κατάσταση. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να τοποθετηθεί στην κορυφή των διατροφικών μας προτεραιοτήτων, αφού χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση, μειώνουν το άγχος και προκαλούν μια μοναδική αίσθηση ηρεμίας.

    glass-bottles-with-natural-drinks-colored-background_169016-6287

    Στον ίδιο άξονα, κινούνται κι άλλα τρόφιμα, όπως η μαύρη σοκολάτα, τα αυγά, ο σολωμός και τα αμύγδαλα, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη διαταραχών της διάθεσης, του άγχους και κατά επέκταση της κατάθλιψης. Αντιθέτως, τα τηγανητά, το junk food, αλλά κι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, πυροδοτούν το στρες κι επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, με αποτέλεσμα να εντείνονται οι εκδηλώσεις νευρικότητας κι άγχους. Τελικά, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι αυτές που θα αποτελέσουν το θεμέλιο της ψυχικής υγείας!

    Η ποιότητα του τρόπου ζωής μας, μπορεί να “πει” πολλά για την ποιότητα της ψυχικής μας υγείας. Ας γίνουν λοιπόν οι καλύτερες επιλογές, η ασπίδα απέναντι σε κάθε “αγκάθι”, που μπορεί να μας τη στερήσει!

  • Oι αιώνιοι έφηβοι και ο αιώνιος θυμός τους!

    Oι αιώνιοι έφηβοι και ο αιώνιος θυμός τους!

    Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc
    Ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος
    Συγγραφέας του βιβλίου

    Καθημερινά ακούμε και διαβάζουμε για περιστατικά βίας, για εξαρτήσεις, για αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές εφήβων – και φρίττουμε. «Μα τι έχουν πάθει αυτοί οι έφηβοι;» αναρωτιόμαστε. «Γιατί φέρονται έτσι;»
    Οι έφηβοι δεν έχουν πάθει τίποτα. Οι έφηβοι φέρονται σαν έφηβοι. Το μεγάλο ερώτημα είναι τι έχουμε πάθει εμείς, οι ενήλικοι. Γιατί εμείς φερόμαστε σαν έφηβοι;
    Γιατί πρέπει να το παραδεχτούμε – είμαστε μια κοινωνία γεμάτη εφήβους. Αιώνιους εφήβους που είναι αιώνια θυμωμένοι. Επαναστάτες χωρίς αιτία. Αντιδραστικούς που δεν ξέρουν σε τι αντιδρούν.

    Ποιοί είναι οι αιώνιοι έφηβοι; Όλοι εκείνοι οι άνθρωποι που λειτουργούν σαν έφηβοι ενώ δεν είναι. ΄Ανθρωποι που δεν σέβονται τους συνανθρώπους και τους νόμους, δεν σκέφτονται τις συνέπειες των πράξεών τους, δεν αντέχουν τη διαφωνία, δεν έχουν αυτοέλεγχο, δεν αναζητούν λύσεις στα προβλήματά τους και τις περιμένουν από τους άλλους, είναι μόνιμα θυμωμένοι και αντιδραστικοί.

    Θέλετε παραδείγματα; Μπείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και θα δείτε τα άπειρα σχόλια άπειρων ανθρώπων που βρίζουν και διαβάλουν τους άλλους απλώς επειδή διαφωνούν μαζί τους. Ανοίξτε μια εφημερίδα και θα δείτε τα ολοφάνερα ψέματα, τις φθηνές δικαιολογίες, τις συκοφαντίες και τις απόλυτες αντιδράσεις πολιτικών που λειτουργούν σαν έφηβοι. Κρυφακούστε την οικογένεια που μένει δίπλα σας και θα ακούσετε τις φωνές γονιών που χάνουν την ψυχραιμία τους με το παραμικρό σε τέτοιο βαθμό ώστε να καταστρέφουν την οικογένειά τους για το τίποτα.
    Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Εμένα πάντως μου θυμίζουν – και τον εαυτό μου αλλά και τους περισσότερους από τους ανθρώπους γύρω μου. Γιατί, δυστυχώς η ανώριμη αυτή συμπεριφορά είναι μεταδοτική, σαν ιός. Είναι σαν να «κολλάμε» ο ένας τον άλλο κακές αντιδράσεις. Πολλές φορές έχω ξεκινήσει την ημέρα μου με τη διάθεση να λειτουργήσω ώριμα και θετικά – αλλά μετά θα έρθω σε επαφή με την εφηβική συμπεριφορά πολλών ενηλίκων γύρω μου και θα …κολλήσω. Θα παρασυρθώ κι εγώ – και θα καταλήξω να φέρομαι κι εγώ εφηβικά. Οπότε η δική μου εφηβική στάση θα επηρεάσει κάποιον άλλο που κι εκείνος/η θα παρασυρθεί από μένα και θα φερθεί το ίδιο. Κάπως έτσι καταλήγουμε να γινόμαστε μια κοινωνία αιώνιων εφήβων μέσα στην οποία είναι πολύ δύσκολο να ζήσει κανείς.

    Ωστόσο, δεν είναι κρίμα; Γιατί ταλαιπωρούμε τόσο τους εαυτούς μας και τα παιδιά μας ζώντας μέσα στην αρνητικότητα, τον θυμό και την ανωριμότητα; Δεν θα ήταν πολύ καλύτερη τελικά η ζωή μας αν ωριμάζαμε λίγο; Αν αντί καθημερινά να καταστρέφουμε, αρχίζαμε να χτίζουμε;

    Έχω παρατηρήσει ότι όταν καταφέρνω να μην παρασυρθώ από την εφηβική συμπεριφορά πολλών ενηλίκων γύρω μου, τότε νιώθω πολύ καλύτερα για μένα. Νιώθω περήφανη γιατί δεν με καθορίζει η λάθος συμπεριφορά του άλλου – αλλά αντίθετα, εγώ καταφέρνω να επιλέξω για τον εαυτό μου πώς θεωρώ σωστό να λειτουργήσω. Κι έτσι προσπαθώ:

    ✤ Να σέβομαι τους άλλους (όλους, ακόμα κι εκείνους που αντιπαθώ) και τους νόμους (όλους, ακόμα κι εκείνους που δεν με βολεύουν).
    ✤ Να αποδέχομαι ότι οι άλλοι δικαιούνται να έχουν διαφορετικές απόψεις από μένα (οπότε να μην θυμώνω μαζί τους ή τους προσβάλω γι’ αυτό).
    ✤ Να παίρνω πάνω μου την ευθύνη για να βρω λύσεις στα προβλήματά μου (αντί να περιμένω να μου τα λύσουν οι άλλοι).
    ✤ Να δείχνω αυτοσυγκράτηση και ψυχραιμία όταν κάτι με ταράζει ή με ενοχλεί (αντί να βάζω τις φωνές και να κάνω υστερίες).
    ✤ Να φέρομαι με καλοσύνη τόσο στον εαυτό μου όσο και στους άλλους (και όχι με διαρκή θυμό και απαξίωση).
    Ξέρω πως απαιτεί πολλή προσπάθεια για να λειτουργήσω έτσι και πως όσο κι αν προσπαθώ, δεν θα τα καταφέρνω πάντα. Αλλά μου φαίνεται πως αξίζει τον κόπο να το παλέψω – γιατί έτσι θα νιώθω πιο καλά για τον εαυτό μου και θα έχω καλύτερες σχέσεις με τους γύρω μου. Θα πάψω να είμαι αιώνια έφηβη – και θα βάλω ένα λιθαράκι για να χτίσουμε μια πιο ανθρώπινη κοινωνία που να μας χωράει όλους και μέσα στην οποία θα μπορούμε όλοι να ζήσουμε πιο όμορφα.

  • ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ: Η απαραίτητη κάλυψη στην λαμπερή  αποκάλυψή

    ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ: Η απαραίτητη κάλυψη στην λαμπερή αποκάλυψή

    ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΟΥΣΑΤΟΥ
    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος
    beautifulskin.gr
    Instagram:@beautifulskin.gr

    Το καλοκαίρι είναι αγαπημένη εποχή όλων μας και συνδυάζεται με ανεμελιά αλλά και αυξημένη έκθεση στον ήλιο. Δυστυχώς η υπεριώδης ακτινοβολία ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία και ομορφιά του δέρματος και η ηλιοθεραπεία έχει πολλές δυσμενείς συνέπειες. Το ίδιο ισχύει και για το σολάριουμ.

     

    la_roche-posay_logo_0
    anthelios-01

    NEO Αnthelios UVAIR SPF50+

    Αντηλιακό προσώπου με αέρινη υφή, με το νέο φίλτρο Mexoryl 400 — το πιο ισχυρό φίλτρο της La Roche-Posay κατά των ultra μακρών UVA ακτινών, που ευθύνονται για τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Αόρατη, ανάλαφρη σύνθεση που δεν αφήνει λιπαρότητα, και δεν τσούζει τα μάτια. Εξαιρετική αντοχή σε νερό, ιδρώτα και άμμο, ιδανικό για καθημερινή χρήση, ακόμα και στις πιο απαιτητικές συνθήκες.

    anthelios-02

    Anthelios Uvmune 400 Invisible fluid SPF50+

    Ανάλαφρο, αόρατο αντηλιακό προσώπου, ιδανικό για καθημερινή χρήση σε κάθε τύπο και τόνο δέρματος, ακόμη και το ευαίσθητο ή λιπαρό. Προσφέρει πολύ υψηλή προστασία από UVA & UVB ακτίνες χάρη στο Mexoryl 400, ενώ ενυδατώνει έως και 24 ώρες με γλυκερίνη και ιαματικό νερό. Δεν αφήνει λευκά σημάδια, απορροφάται άμεσα και προσφέρει αίσθηση “σαν να μην φοράς τίποτα”. Ιδανικό και για άντρες λόγω της αόρατης υφής του.

    Το μαύρισμα κολακεύει μεν το σώμα, έχει όμως μεγάλο τίμημα μακροπρόθεσμα για την ομορφιά του δέρματος αφού προκαλεί πρόωρη γήρανση (φωτογήρανση) ενώ ενέχει τον κίνδυνο καρκινογένεσης. Τα περιστατικά μελανώματος, του πλέον σοβαρού και δυνητικά θανατηφόρου καρκίνου του δέρματος, ολοένα και αυξάνουν, ενώ εμφανίζονται σε όλο και νεότερες ηλικίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα μελανώματος είναι τα ηλιακά εγκαύματα κατά την παιδική ηλικία. Αυτό γιατί, το ανώριμο ακόμα ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, δε μπορεί να διορθώσει αποτελεσματικά τις μεταλλάξεις στο δέρμα που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Άρα τα παιδιά πρέπει να προστατεύονται αποτελεσματικά, ιδανικά με αντιηλιακά ρούχα, ενώ τα βρέφη να μην εκτίθενται άμεσα σε ισχυρό ήλιο.

     

    anthelios-03

    Anthelios Uvmune 400 Dermo-Pediatrics fluids SPF50+

    Παιδικό αντηλιακό ιδανικό για ευαίσθητο δέρμα και δέρμα με τάση ατοπίας, για πολύ υψηλή προστασία από τις ακτίνες UVA/UVB, ακόμα και από τις ultra μακρές UVA. Η σύνθεσή του ενισχύει τη φυσική άμυνα του δέρματος, προλαμβάνοντας κυτταρικές βλάβες, ενώ η ευχάριστη υφή του είναι εξαιρετικά ανθεκτική στο νερό, τον ιδρώτα και την άμμο. Σε πρακτικό μικρό μέγεθος είναι ιδανική επιλογή για γονείς που θέλουν να το έχουν πάντα μαζί τους και να το χρησιμοποιούν εύκολα στο πρόσωπο ή το σώμα των παιδιών τους.

    Και οι ενήλικες όμως, είναι πολύ σημαντικό να περιορίσουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και να λάβουμε αποτελεσματικά μέτρα προστασίας.

    Γι’ αυτό:
    ✤ Αποφεύγουμε την πολύωρη, άμεση έκθεση ειδικά τις μεσημεριανές ώρες.
    ✤ Φοράμε καπέλο / γυαλιά / αντηλιακό και αναζητούμε σκιά.
    ✤ Σε πολύωρη έκθεση πχ ψάρεμα / ιστιοπλοΐα φοράμε ελαφριά ρούχα -η αντιηλιακά ρούχα – δεν αρκεί το αντηλιακό.
    ✤ Φοράμε αντηλιακό και στη σκιά αλλά και σε συννεφιά και το ανανεώνουμε συχνά.
    Τα αντιηλιακά προϊόντα βοηθούν σημαντικά, αλλά όχι πλήρως, να προστατευτούμε από τον ήλιο. Η καλύτερη εφαρμογή γίνεται πριν ξεκινήσουμε για παραλία πριν φορέσουμε μαγιό για να καλυφθούν και οι περιοχές κοντά στα όρια του. Άφθονη ποσότητα σε πρόσωπο και σώμα χωρίς να ξεχνάμε αυτιά, αυχένα- κεφάλι (σε άνδρες), πέλματα και επαναλαμβάνουμε μετά κάθε βουτιά, η όσο συχνότερα μπορούμε. Χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο αντηλιακό από ό,τι συνήθως χρησιμοποιούμε. Για το πρόσωπο σε ποσότητα χρειάζεται ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε εφαρμογή, ενώ για το σώμα, ποσότητα όση ένα γεμάτο σφηνοπότηρο.

    Τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχουν τα αντιηλιακά είναι:
    ✤ Υψηλή προστασία για μεγάλο μήκος κύματος (uva, uvb, IR, blue light).
    ✤ Φωτοσταθερότητα/ σύνθεση ανθεκτική στο νερό (δεν υπάρχουν πραγματικά αδιάβροχα αντηλιακά).
    ✤ Σύσταση κατάλληλη για αντίστοιχο τύπο δέρματος πχ με φυσικά φίλτρα για δυσανεκτικά/ αλλεργικά / παιδικά δέρματα, με ματ αποτέλεσμα για λιπαρά, με πλούσια σύσταση για ξηρά, με αντιοξειδωτικά συστατικά για αντιγήρανση.
    ✤ Υφή ανάλογη της περιοχής που εφαρμόζεται (σε αντρικές έντριχες περιοχές διαφανείς υφές χωρίς κατάλοιπα, σε μεγάλες περιοχές σώματος γαλακτώματα και λάδια.
    Καλό είναι να μη χρησιμοποιούμε τα περσινά ανοιγμένα αντηλιακά και να μην αφήνουμε πολλές ώρες τσάντα με αντηλιακά σε υψηλές θερμοκρασίες (πορτμπαγκάζ). Τέλος υπάρχουν και δισκία που αυξάνουν την προστασία έναντι στον ήλιο προσφέροντας εκ των έσω δράση.