Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

H Στυλιανή Ροΐδη, MD, Γυναικολόγος, επισημαίνει ότι μελέτες έχουν εδώ και καιρό αφιερωθεί να αποδείξουν τα οφέλη του θηλασμού για βρέφη Τα μωρά όμως δεν είναι τα μόνα που ωφελούνται. Ο Θηλασμός φαίνεται να παρέχει οφέλη και για την υγεία της μητέρας. Πιο πρόσφατα, μελέτες επικεντρώνονται στο να αποδείξουν πως ο θηλασμός βοηθά την καρδιά της μητέρας. Ο θηλασμός συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης και υψηλής αρτηριακής πίεσης καθώς και τη μείωση παρουσίασης μεταβολικού συνδρόμου. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν καθιερώσει τη σαφή σχέση μεταξύ θηλασμού και της καρδιοαγγειακής νόσου. Όλο και περισσότερα στοιχεία παρουσιάζονται που υποδηλώνουν ότι ο θηλασμός έχει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στα αποτελέσματα καρδιαγγειακής υγείας της μητέρας.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

O Νικόλαος Σπουρλής, MD, Γαστρεντερολόγος Ιατρικού Αθηνών, μας παρουσίασε μια μελέτη από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Epidemiology, η οποία επιβεβαιώνει τον συσχετισμό του  κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος. Πρόκειται για μια ανάλυση στοιχείων περίπου 500.000 ανθρώπων, εκ των οποίων οι 2.609 εκδήλωσαν καρκίνο στο παχύ έντερο κατά τη διάρκεια των έξι ετών της μελέτης. Παρατήρησαν ότι αν κάποιος τρώει τρεις φέτες μπέικον την ημέρα, αντί μιας, τότε ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται κατά 20%. Επίσης για κάθε 10.000 άτομα που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη και έτρωγαν 21 γραμμάρια την ημέρα κόκκινου και κατεργασμένου κρέατος, οι 40 διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου. Για όσους έτρωγαν 76 γραμμάρια η αναλογία των κρουσμάτων ήταν 48. Τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι το κόκκινο και κατεργασμένο κρέας αυξάνει τον κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου.

Γράφει η : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Ο Μιχάλης Συμιακάκης, MD, Πνευμονολόγος, μας αναλύει τα στατιστικά δεδομένα σε σχέση με το κάπνισα.

Ο Π.Ο.Υ. υπολογίζει ότι στην Ευρώπη περίπου 215 εκ. κατοίκων καπνίζουν, από τα οποία τα 130 εκατ. είναι άνδρες. Το ποσοστό καπνιστών στους άνδρες είναι κατά μέσο όρο 34% στη Δυτική Ευρώπη και 47% στην Ανατολική, ενώ στις γυναίκες, 25% στη Δυτική Ευρώπη και 20% στην Ανατολική (WHO 2007). Η Ελλάδα παρουσιάζει την υψηλότερη αναλογία καπνιστών μεταξύ των δυτικοευρωπαϊκών χωρών (37,6%). Κατά την τελευταία δεκαετία παρατηρείται μείωση του ποσοστού, αλλά παρόλα αυτά, παραμένει το υψηλότερο μεταξύ των χωρών της Δυτικής Ευρώπης.

Σύμφωνα με τη μελέτη HBSC του Π.Ο.Υ. σε παιδιά σχολικής ηλικίας, την περίοδο 2001/2 (Currie et al. 2004), η Ελλάδα φαίνεται να παρουσιάζει ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά παιδικού καπνίσματος. Το χαμηλά ποσοστά παιδικού και εφηβικού καπνίσματος που παρατηρούνται στη χώρα μας φαίνεται να έρχονται σε αντίθεση με τα υψηλά ποσοστά καπνιστών και καπνιστριών που παρατηρούνται στους ενήλικες. Η διαπίστωση αυτή μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η έναρξη του καπνίσματος γίνεται στην Ελλάδα σε μεγαλύτερη ηλικία από τις άλλες χώρες, αλλά είναι μονιμότερη.

Στην Ευρώπη υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο, περίπου 1,2 εκατ. θάνατοι οφείλονται στο κάπνισμα και αντιπροσωπεύουν περίπου 14% του συνόλου των θανάτων. Στην Ελλάδα, η οφειλόμενη στο κάπνισμα θνησιμότητα φτάνει το 19,3%, ενώ το ποσοστό των χαμένων ετών ζωής το 12,9%.

Κατά μέσο όρο, οι καπνιστές χάνουν τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής σε σύγκριση με όσους δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Η διακοπή του καπνίσματος πριν από την ηλικία των 40 ετών μειώνει τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με το κάπνισμα κατά περίπου 90%. Η διαδικασία διακοπής καπνίσματος περιλαμβάνει συμβουλευτική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά να διακοπεί το κάπνισμα. Η διακοπή σε οποιαδήποτε ηλικία μειώνει τον κίνδυνο θανάτου ενός (πρώην) καπνιστή σε σύγκριση με όσους συνεχίζουν το κάπνισμα.

Γράφει η : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Ιωάννης Ντάνασης, Μαρία Γαβριατοπούλου και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τις απαντήσεις του Paul Sax, Καθηγητή Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκαν στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση The New England Journal of Medicine (https://www.nejm.org/covid-vaccine/faq?cid=DM108101_&bid=352457452).

Ποιος είναι ο μηχανισμός δράσης των εμβολίων έναντι του SARS–CoV-2?

Δύο εμβόλια έχουν λάβει έγκριση και είναι διαθέσιμα – το εμβόλιο των εταιρειών Pfizer/BioNTech (BNT162b2) και το εμβόλιο της εταιρείας Moderna (mRNA-1273). Και τα δύο εμβόλια βασίζονται στην τεχνολογία του mRNA, το οποίο επάγει την παραγωγή της πρωτεΐνης S από τα μακροφάγα και οδηγεί σε ανοσολογική ανταπόκριση αντίστοιχη με αυτή της φυσικής λοίμωξης από SARS-CoV-2. Σημαντικό είναι ότι δεν συμμετέχει ζωντανός ιός και δεν εισάγεται γενετικό υλικό του ιού στον πυρήνα των κυττάρων.

Τι γνωρίζουμε σχετικά με την αποτελεσματικότητα των εμβολίων?

Και τα δύο εμβόλια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά. Μεγάλες κλινικές μελέτες με συμμετοχή χιλιάδων εθελοντών έδειξαν 95% αποτελεσματικότητα σε σύγκριση με το εικονικό εμβόλιο. Το ποσοστό αυτό είναι από τα υψηλότερα που έχουν καταγραφεί για εμβόλια έναντι λοιμωδών νοσημάτων. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα εμβόλια προστάτευσαν όχι μόνο έναντι της νόσου COVID-19 αλλά και έναντι της σοβαρής νόσησης. Επιπλέον, οι μελέτες ενέταξαν εθελοντές που ήταν αρκετά αντιπροσωπευτικοί του αμερικανικού πληθυσμού ως προς την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα και τη φυλή. Επίσης, παρόλο που και τα δύο εμβόλια χορηγούνται σε δύο δόσεις, κάποιου βαθμού προστασία φαίνεται να εκδηλώνεται μετά από 10-14 ημέρες από την πρώτη δόση.

Προλαμβάνουν τα εμβόλια τη μετάδοση από άνθρωπο σε άνθρωπο?

Πολλοί ερευνητές σημειώνουν ότι η έλλειψη πληροφοριών στα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών των εμβολίων σχετικά με την ασυμπτωματική λοίμωξη αποτελεί περιορισμό στις γνώσεις μας σχετικά με την αποτελεσματικότητα των εμβολίων. Πράγματι, αυτό αποτελεί μια θεωρητική ανησυχία, καθώς έως και το 40% των ατόμων που μολύνονται με SARS-CoV-2 δεν έχουν συμπτώματα, αλλά ενδέχεται να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους.

Γι’ αυτό το λόγο, μέχρι να γνωρίζουμε εάν τα εμβόλια προστατεύουν από ασυμπτωματική λοίμωξη, πρέπει συνεχώς  να τονίζουμε ότι ο εμβολιασμός δεν συνεπάγεται ότι θα σταματήσουμε άλλα σημαντικά μέτρα για την πρόληψη της εξάπλωσης της COVID-19. Πρέπει να συνεχίσουμε να τηρούμε επιμελώς τα μέτρα σωματικής απομάκρυνσης, καθολική χρήση μάσκας προσώπου, την αποφυγή πολυσύχναστων εσωτερικών χώρων και το τακτικό πλύσιμο των χεριών.

Υπάρχουν ωστόσο αρκετοί λόγοι για να είμαστε αισιόδοξοι σχετικά με την επίδραση των εμβολίων στη μετάδοση της νόσου. Πρώτον, στην κλινική δοκιμή της εταιρείας Moderna, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε PCR για SARS-CoV-2 σε ρινοφαρυγγικό επίχρισμα κατά την ένταξη στη μελέτη και ξανά την εβδομάδα 4, όταν επέστρεψαν για τη δεύτερη δόση τους. Μεταξύ αυτών που ήταν αρνητικοί κατά την έναρξη και χωρίς συμπτώματα, 39 (0,3%) στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου και 15 (0,1%) στην ομάδα του εμβολίου mRNA-1273 είχαν ρινοφαρυγγικά επιχρίσματα που ήταν θετικά για το SARS-CoV-2 με PCR την 4η εβδομάδα. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ακόμη και μετά από μία δόση, το εμβόλιο έχει προστατευτικό ρόλο στην πρόληψη ασυμπτωματικών λοιμώξεων.

Δεύτερον, τα ευρήματα από πληθυσμιακές μελέτες δείχνουν τώρα ότι τα άτομα χωρίς συμπτώματα είναι λιγότερο πιθανό να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους. Γενικότερα, εμβόλια που έχουν ευρεία εφαρμογή μπορεί να προστατεύουν και από τη μετάδοση ενός παθογόνου και από τη λοίμωξη. Βέβαια, ορισμένα εμβόλια επιτρέπουν ασυμπτωματικό αποικισμό, και χωρίς αμφιβολία αυτό θα ισχύει μερικές φορές για τα εμβόλια έναντι του SARS-CoV-2. Επιπλέον, το προστατευτικό αποτέλεσμα δεν θα είναι ποτέ 100%, γι ‘αυτό και συνιστάται η συνέχιση της σωματικής απομάκρυνσης και η χρήση μάσκας προσώπου εφόσον ο αριθμός των κρουσμάτων παραμένει ακόμα υψηλός. Ωστόσο, η πιθανότητα αυτά τα εμβόλια να μειώσουν την ικανότητα μετάδοσης του ιού σε άλλους παραμένει εξαιρετικά υψηλή.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των εμβολίων?

Τόσο από τις κλινικές μελέτες όσο και από τη διεθνή εμπειρία, η συντριπτική πλειοψηφία των παρατηρούμενων βραχυπρόθεσμων παρενεργειών αφορά πόνο στο σημείο της ένεσης, καταβολή, πονοκέφαλο και πυρετό που διαρκούν συνήθως 12 έως 24 ώρες μετά τον εμβολιασμό. Αντιδράσεις υπερευαισθησίας έχουν καταγραφεί σχετικά συχνότερα από άλλα εμβόλια. Η εκτιμώμενη συχνότητα σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης (αναφυλαξίας) είναι περίπου 1 ανά 100.000 εμβολιαστικές δόσεις. Γι΄αυτό το λόγο, οι εμβολιασθέντες παρακολουθούνται για διάστημα 15 λεπτών (ή 30 λεπτών επί ατομικού ιστορικού αναφυλαξίας) μετά τον εμβολιασμό στο εμβολιαστικό κέντρο. Για συγκριτικούς λόγους αναφέρεται ότι η συχνότητα σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης στην πενικιλλίνη είναι 1 ανά 5000.

Ο εξαιρετικά γρήγορος ρυθμός ανάπτυξης εμβολίων έναντι του SARS-CoV-2 σημαίνει ότι έχουμε μόνο μήνες, όχι χρόνια, παρακολούθησης, καθώς και οι δύο κλινικές δοκιμές με τα εμβόλια που έχουν λάβει έγκριση και βασίζονται στο mRNA ξεκίνησαν το καλοκαίρι του 2020. Αλλά και με άλλα γνωστά εμβόλια οι σοβαρές αντιδράσεις εμφανίζονται συνήθως μέσα σε ημέρες ή εβδομάδες μετά τη χορήγηση. Οι μακροπρόθεσμες ανεπιθύμητες ενέργειες με τα εμβόλια είναι ευτυχώς αρκετά σπάνιες, με πιθανές αρχικές συσχετίσεις εμβολιασμών με νοσήματα να άρονται μετά από προσεκτικές πληθυσμιακές αναλύσεις. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν συστήματα καταγραφής των μακροπρόθεσμων παρενεργειών των εμβολίων, καθώς η επιτακτική ανάγκη ανάσχεσης της πανδημίας καθιστά αναγκαίο τον καθολικό εμβολιασμό του πληθυσμού.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

 

---

Η κεφαλαλγία τάσης σας κάνει να αισθάνεστε ότι κάποιος πιέζει το κεφάλι τόσο πολύ που  προκαλεί γρήγορους  παλμούς, πίεση και πόνο. Αυτό είναι ένας πονοκέφαλος τάσης  και έως και το 80% των ενηλίκων στις ΗΠΑ το παθαίνουν. Μπορεί να είναι ένας σύντομος πονοκέφαλος, ή μπορεί να περάσει μετά από 30 λεπτά  ή μπορεί να διαρκέσει ακόμα και μια  εβδομάδα. Και παρόλο που δεν είναι τόσο σοβαρός όσο οι ημικρανίες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την όραση και να σας κάνουν να αισθανθείτε ναυτία, μπορούν ακόμα να επηρεάσουν την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Για να βοηθήσουμε στην ανακούφιση του πόνου, συγκεντρώσαμε τους έξι πρώτους τρόπους για να εξαλείψουμε τους πονοκεφάλους τάσης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας A Healthier Michigan.

1. Ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο με μια  βρεγμένη πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας.
2. Κάντε ένα μπάνιο ή ντους (κρύο ή ζεστό ότι προτιμάτε). Αυτό χαλαρώνει τους τεταμένους μύες και απελευθερώνει το κεφάλι σας από την πίεση.
3. Φάρμακα όπως  ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να σας επαναφέρουν στο φυσιολογικό γρήγορα

Οι κεφαλαλγίες τάσης προκαλούνται κυρίως από το άγχος και το στρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να εξερευνήσετε διάφορες μεθόδους για χαλάρωση και μείωση του στρες, όπως διαλογισμό ή γιόγκα.

Ξεκινήστε να κρατάτε ένα «ημερολόγιο πονοκέφαλου». Σημειώστε τι σκεφτόσασταν, πράγματα που φάγατε ή σε τι κατάσταση βρισκόσασταν προτού  σας ‘’χτυπήσει’’ ο πονοκέφαλος. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε εάν υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Η απάντηση μπορεί να είναι τόσο απλή  όπως να σταματήσετε να τρώτε πικάντικα  τρόφιμα.

Όταν πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στον πονοκέφαλο τάσης. Γι ‘αυτό οι ειδικοί προτείνουν να βελτιώσετε τη στάση του σώματος σας και να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών που σχετίζεται με την παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ως τρόπο μείωσης της συχνότητας των πονοκεφάλων.

Photos by Pexels

 

Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας και να πάρετε φάρμακα ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μερικά βήματα στο σπίτι για να διαχειριστείτε τον πόνο σας και να παραμείνετε δραστήριοι:

• Δώστε ‘’προσοχή’’ στον πόνο σας. Πρέπει να αναμένετε πόνους και δυσκαμψία. Όμως ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα μετά από μια δραστηριότητα ή προκαλεί οίδημα στις αρθρώσεις δείχνει ότι η δραστηριότητα ήταν πολύ αγχωτική. Αλλάξτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή τον τρόπο που κάνετε μια εργασία για να αποφύγετε να επιδεινώσετε τον πόνο σας.
• Αλλάξτε συχνά την στάση σας. Όταν γράφετε, κάνετε χειροτεχνίες ή οδηγείτε, ξεκουραστείτε κάθε 10 έως 15 λεπτά. Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή, σηκωθείτε και μετακινηθείτε κάθε 30 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε τα σωστά εργαλεία. Αναζητήστε εργαλεία και σκεύη σχεδιασμένα για άτομα με αρθρίτιδα. Προϊόντα όπως γάντια κατά κραδασμών και στυλό μεγάλης διαμέτρου και σκεύη κουζίνας μπορούν να μειώσουν τον πόνο που προκαλείται από κινήσεις όπως το να πιάσετε κάτι.
• Εξοικονομήστε την ενέργεια σας. Ισορροπήστε περιόδους ανάπαυσης και δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εργαστείτε με σταθερό, μέτριο ρυθμό με συχνές σύντομες διακοπές. Σταματήστε και ξεκουραστείτε προτού κουραστείτε ή πονέσετε υπερβολικά.
• Χαλαρώστε τον πόνο. Το να βουτήξετε τα χέρια ή τα πόδια σας σε ζεστό ή κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Για μερικούς ανθρώπους, η ηλεκτρική διέγερση παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν ειδικό αποκατάστασης για αυτήν τη θεραπεία.

Photos by Pexels

Έχετε συχνά δύσπνοια όταν κάνετε πράγματα όπως τρέξιμο ή ανεβαίνετε σκάλες; Μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο να πάθετε ΧΑΠ.

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η οποία περιλαμβάνει εμφύσημα και χρόνια βρογχίτιδα, καθιστά δύσκολη την αναπνοή για τα 16 εκατομμύρια Αμερικανούς που έχουν διαγνωστεί με ΧΑΠ. Εκατομμύρια περισσότεροι πάσχουν από ΧΑΠ, αλλά δεν έχουν διαγνωστεί και δεν υποβάλλονται σε θεραπεία. Η ΧΑΠ μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να εργάζεστε ή ακόμη και να εκτελείτε απλές καθημερινές εργασίες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (Centers For Disease Control And Prevention).

Θα μπορούσατε να έχετε ΧΑΠ;

Η κύρια αιτία της ΧΑΠ είναι ο καπνός του τσιγάρου, οπότε εάν καπνίζετε, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ΧΑΠ. Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι ή στην εργασία, το οικογενειακό ιστορικό και αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η πνευμονία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.

Πώς διαγιγνώσκεται η ΧΑΠ;

Η ΧΑΠ διαγιγνώσκεται χρησιμοποιώντας ένα απλό αναπνευστικό τεστ που ονομάζεται σπιρομέτρηση.

Πώς αντιμετωπίζεται η ΧΑΠ;

Η αντιμετώπιση της ΧΑΠ σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Οι επιλογές θεραπείας που μπορεί να εξετάσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• Διακοπή του καπνίσματος. Για τα άτομα που καπνίζουν, η πιο σημαντική πτυχή της θεραπείας είναι να σταματήσει το κάπνισμα.
• Αποφυγή καπνού τσιγάρου και άλλων ατμοσφαιρικών ρύπων στο σπίτι και στην εργασία.
• Φαρμακευτική αγωγή. Συμπτώματα όπως βήχας ή συριγμός μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.
• Πνευμονική αποκατάσταση, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας που σας διδάσκει πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ΧΑΠ για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Τα σχέδια μπορεί να περιλαμβάνουν

την εκμάθηση της αναπνοής, τον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας και συμβουλές για φαγητό και άσκηση.

• Αποφυγή λοιμώξεων των πνευμόνων. Οι πνευμονικές λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα σε άτομα με ΧΑΠ. Ορισμένα εμβόλια, όπως εμβόλια γρίπης και πνευμονίας, είναι ιδιαίτερα

σημαντικά για άτομα με ΧΑΠ. Οι αναπνευστικές λοιμώξεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά, εάν χρειαστεί.

• Μπορεί να χρειαστεί συμπληρωματικό οξυγόνο από φορητή συσκευή οξυγόνου εάν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα είναι χαμηλά.

Photos by Pexels

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια μακροχρόνια ασθένεια με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η υπερβολική κόπωση. Το CFS είναι επίσης γνωστό ως ΜΕ, που σημαίνει μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται στην κατάσταση ως CFS / ME, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας National Health Service of UK (NHS).

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης/ME μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες και τείνει να αναπτύσσεται μεταξύ των 20 και των 40. Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι και να έχετε μια γενική αδιαθεσία.

Επιπλέον, τα άτομα με CFS / ME μπορεί να έχουν άλλα συμπτώματα, όπως:

• προβλήματα ύπνου
• πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις
• πονοκεφάλους
• πονόλαιμο ή πρησμένοι λεμφαδένες
• προβλήματα σκέψης, μνήμης ή συγκέντρωσης
• συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
• αίσθημα ζάλης ή αδιαθεσίας
• γρήγορους ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι η υπερβολική άσκηση κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα ή ακόμη και μέσα σε μια μέρα. Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι και γενικά αδιάθετοι. Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα ή ακόμη και μέσα σε μια μέρα.  Το κύριο σύμπτωμα του CFS / ME είναι η υπερβολική σωματική και ψυχική κόπωση που δεν περνάει με ξεκούραση ή ύπνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών και δραστηριοτήτων. Τα περισσότερα άτομα με CFS / ME περιγράφουν την κόπωση τους ως συντριπτική και διαφορετική κούραση από αυτή που είχαν βιώσει στο παρελθόν.

Σοβαρότητα των συμπτωμάτων

Οι περισσότερες περιπτώσεις CFS / ME είναι ήπιες ή μέτριες, αλλά έως ένα στα τέσσερα άτομα έχει σοβαρά συμπτώματα. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, ένας ειδικός θα πρέπει να συμμετέχει στη θεραπεία σας.

Τα συμπτώματα CFS / ME μπορεί να θεωρηθούν:

• ήπια – είστε σε θέση να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως εργασία, σπουδές ή οικιακές εργασίες, αλλά με δυσκολία, ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα χόμπι ή τις κοινωνικές δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε στον ελεύθερο χρόνο σας
• μέτρια – μπορεί να έχετε δυσκολία να μετακινηθείτε εύκολα και προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Μπορεί να μην είστε σε θέση να εργαστείτε ή να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας και ίσως χρειαστεί να ξεκουράζεστε συχνά και μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα ύπνου τη νύχτα
• σοβαρή – μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε πολύ βασικές καθημερινές εργασίες, όπως βούρτσισμα των δοντιών σας. μπορεί να είστε στο σπίτι ή ακόμη και στο κρεβάτι και μπορεί να χρειαστείτε αναπηρική καρέκλα για να μετακινηθείτε. και μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε, να είστε ευαίσθητοι στο θόρυβο και το φως και να χρειαστείτε πολύ χρόνο για να ανακάμψετε μετά από δραστηριότητες που απαιτούν επιπλέον προσπάθεια, όπως η έξοδος από το σπίτι ή η συζήτηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται. Αυτές οι περίοδοι είναι γνωστές ως αποτυχίες ή υποτροπές. Τα συμπτώματα του CFS / ME είναι παρόμοια με τα συμπτώματα κάποιων άλλων ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να πάρετε μια σωστή διάγνωση. Ο γιατρός σας θα ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων.

Καθώς τα συμπτώματα του CFS / ME είναι παρόμοια με εκείνα πολλών συνηθισμένων ασθενειών που συνήθως βελτιώνονται από μόνα τους, μια διάγνωση του CFS / ME μπορεί να εξεταστεί εάν δεν βελτιωθείτε τόσο γρήγορα όσο αναμένεται. Η θεραπεία για CFS / ME στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από το πώς σας επηρεάζει το CFS / ME.

Αιτίες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS / ME)

Δεν είναι γνωστό τι προκαλεί το CFS / ME, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες – για παράδειγμα, μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη ή ορισμένοι παράγοντες θα μπορούσαν να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε την ασθένεια.

Οι προτεινόμενες αιτίες CFS / ME περιλαμβάνουν:

Ιογενείς λοιμώξεις, όπως αδενικός πυρετός

• βακτηριακές λοιμώξεις, όπως πνευμονία
• προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα
• ανισορροπία ορμονών
• προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και συναισθηματικό τραύμα
• τα γονίδιά σας – το CFS / ME φαίνεται να είναι πιο κοινό σε ορισμένες οικογένειες

Ζώντας με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS / ME)

Η διαβίωση με CFS / ME μπορεί να είναι δύσκολη. Η υπερβολική κόπωση και άλλα σωματικά συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το CFS / ME μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία και να έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας. Εκτός από το ότι ζητάτε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με άλλα

Photos by Pexels

Η γυναικομαστία, ή ο διευρυμένος ανδρικός ιστός του μαστού, είναι μια συνήθης κατάσταση – εκτιμάται ότι περίπου το 70% όλων των ανδρών θα βιώσουν αυξημένο ιστό μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Για πολλούς από αυτούς τους άνδρες, αυτή είναι μια προσωρινή κατάσταση που σχετίζεται με την εφηβεία ή την κακή διατροφή και άσκηση. Για άλλους, αυτή είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να επιλυθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση γυναικομαστίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικής Χειρουργικής (American Society of Plastic Surgeons).

Τι είναι η χειρουργική επέμβαση της γυναικομαστίας;

Επίσης γνωστή ως μείωση του μαστού των ανδρών, η χειρουργική επέμβαση γυναικομαστίας αφαιρεί το υπερβολικό λίπος στο στήθος καθώς και προβληματικούς αδενικούς ιστούς. Μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος των θηκών και των θηλών. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι να κάνει το στήθος πιο κολακευτικό, πιο σφριγηλό και πιο παραδοσιακά αρρενωπό.

Οι άνδρες μπορούν να αναπτύξουν γυναικομαστία για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ορισμένων φαρμάκων, ορμονικών ανωμαλιών και κακών συνηθειών. Οι άνδρες κάθε ηλικίας μπορούν να αναπτύξουν την πάθηση και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια τόσο σε εφήβους όσο και σε ενήλικες.

Γιατί οι άνδρες πρέπει να εξετάσουν τη μείωση του μαστού;

Δεν υπάρχει ιατρική ανάγκη για μείωση του αρσενικού μαστού. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνδρες με γυναικομαστία ενοχλούνται από την εμφάνιση του στήθους τους σε διάφορους βαθμούς. Όταν ένας ασθενής αισθάνεται ότι η εμφάνιση του στήθους του είναι πιο προβληματική από την επούλωση από χειρουργική επέμβαση, η μείωση του αρσενικού μαστού είναι πιθανότατα καλή επιλογή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό οι άντρες να μην μεταβαίνουν αυτόματα σε χειρουργική επέμβαση. Οι μη χειρουργικές μέθοδοι θα μπορούσαν να έχουν ίση επιτυχία ανάλογα με την πηγή του προβλήματος. Η διατροφή, η άσκηση, η εξάλειψη ορισμένων φαρμάκων και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του υπερβολικού ιστού του μαστού σε ορισμένα άτομα. Όταν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, είναι καιρός να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση.

Πώς να προετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού

Εάν η χειρουργική επέμβαση είναι η σωστή προσέγγιση για εσάς, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να ετοιμαστείτε για τη μείωση του αρσενικού μαστού. Ενώ ο πλαστικός χειρουργός σας πρέπει να είναι ο οδηγός σας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που είναι σχεδόν καθολικές για οποιονδήποτε άντρα σχεδιάζει να μειώσει το στήθος.

Προσδιορίστε τι θέλετε από τη διαδικασία

Ενώ η μείωση του ιστού του μαστού πρόκειται να είναι ένας στόχος, ίσως θελήσετε να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Συχνές σχετικές ανησυχίες περιλαμβάνουν την αφαίρεση του υπερβολικού δέρματος, την επανατοποθέτηση των θηλών και τη μείωση του μεγέθους των θηλών. Ίσως θέλετε επίσης να προσθέσετε άλλες διαδικασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν ταυτόχρονα, εάν έχετε άλλες αισθητικές ανησυχίες.

Επιπλέον, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για τη μείωση του ιστού του μαστού. Η λιποαναρρόφηση, η αφαίρεση των αδένων, η αφαίρεση του δέρματος και η αφαίρεση των ιστών είναι όλες οι μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του μαστού των ανδρών.

Επιλέξτε τον κατάλληλο πλαστικό χειρουργό για τη χειρουργική σας επέμβαση

Το πιο σημαντικό βήμα στον τρόπο προετοιμασίας για τη χειρουργική της γυναικομαστίας είναι η επιλογή πλαστικού χειρουργού με πιστοποίηση και εμπειρία.

Λάβετε υπόψη ότι η μείωση του μαστού για τις γυναίκες είναι πολύ πιο συχνή, αλλά δεν είναι καθόλου η ίδια διαδικασία. Επικεντρωθείτε σε πλαστικούς χειρουργούς που κατανοούν συγκεκριμένα πώς να μειώσουν τον ιστό του μαστού στους άνδρες και να αναμορφώσουν το αντρικό στήθος.

Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

Η γυναικομαστία σας μπορεί να μην σχετίζεται με καμία από τις επιλογές του τρόπου ζωής σας. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε τις σωστές επιλογές τρόπου ζωής μετά τη χειρουργική επέμβαση, η κατάσταση μπορεί να επιστρέψει. Θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στο πλαίσιο της προετοιμασίας της χειρουργικής σας επέμβασης, διότι σας δίνει τη δυνατότητα να είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, ακολουθώντας τη διαδικασία, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι διατηρείτε τα αποτελέσματά σας μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε περιλαμβάνουν:

    • Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

    • Μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης

    • Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ

    • Τακτική άσκηση, ιδιαίτερα καρδιαγγειακές ασκήσεις

    • Αποφυγή λήψης ορμονικών συμπληρωμάτων ή στεροειδών

    • Απαγορεύεται το κάπνισμα ή προϊόντα μαριχουάνας

Προετοιμαστείτε για την περίοδο αποκατάστασης

Το πιο δύσκολο μέρος της χειρουργικής επέμβασης έρχεται μετά όταν πρέπει να ξεκουραστείτε, να επουλωθείτε και να ανακάμψετε. Κάντε ρυθμίσεις για να πάρετε άδεια από τη δουλειά και να περάσετε χρόνο ανάπαυσης. Πιθανότατα θα χρειαστείτε βοήθεια για μερικές μέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, οπότε ζητήστε από φίλους και συγγενείς να σας βοηθήσουν με πράγματα γύρω από το σπίτι, έως ότου αποκατασταθεί η υγεία σας μετεγχειρητικά.

Η βιταμίνη Ε ήταν πάντα γνωστή για τα χιλιάδες οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Το έλαιο βιταμίνης Ε είναι τόσο θρεπτικό όσο και αντιοξειδωτικό, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Συμπληρωμάτων Διατροφής, βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και μπορεί να συμβάλλουν σε καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες ασθένειες. Ο Δρ Manoj K. Ahuja, Fortis Hospitals, λέει, ότι το έλαιο βιταμίνης Ε είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αναζωογονήσει το δέρμα σας και τη συνολική υγεία. Περιλαμβάνει μια ομάδα οκτώ ενώσεων που περιλαμβάνουν τόσο τοκοφερόλες όσο και τοκοτριενόλες. Το λάδι βιταμίνης Ε στην πιο αγνή του μορφή είναι εξαιρετικά ευέλικτο. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας ή να το καταπιείτε σε κάψουλα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NDTV FOODS.

Τρέφει το δέρμα

Ο Δρ Deepali Bhardwaj, δερματολόγος με έδρα το Δελχί, λέει ότι η βιταμίνη Ε κάνει τα νεύρα ισχυρότερα και βοηθά στη θρέψη του δέρματός σας από μέσα. Σπάστε τις κάψουλες βιταμίνης Ε και απλώστε το στο πρόσωπο για  απαλό, λαμπερό δέρμα που πάντα θέλατε.

Αντιμετωπίζει ραγάδες

Εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε στο δέρμα για να αυξήσετε τα επίπεδα της θρεπτικής ουσίας στον ιστό του δέρματος. Για να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των σημαδιών, εφαρμόστε τακτικά στην περιοχή και τρίψτε απαλά , λέει ο Δρ. Mukesh Girdhar, Δερματολόγος στο Max Super Speciality Hospital, Patparganj.

Φωτίζει τα σημάδια

Το λάδι βιταμίνης Ε βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων του δέρματος και μπορεί να ελαφρύνει καφέ κηλίδες ή ουλές που βρίσκονται στο πρόσωπο, προσθέτει ο Δρ. Mukesh Girdhar, Max Super Speciality Hospital.

Θεραπεύει τους μυϊκούς σπασμούς

Ο Δρ Manoj Ahuja λέει ότι η βιταμίνη Ε είναι πολύ καλή για τη χαλάρωση των μυών και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυϊκών σπασμών.

Αντιγήρανση

Εάν κάποιος δείξει σημάδια πρόωρης γήρανσης όπως ρυτίδες γύρω από τα μάτια, εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με την κανονική κρέμα σας για καλύτερα αποτελέσματα. Προωθεί το υγιές δέρμα και αναστρέφει τα σημάδια γήρανσης μας  λέει ο Δρ. Deepali.

Δρα ως ενυδατική κρέμα

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή θρεπτική ουσία και ως εκ τούτου είναι βαρύτερη από τα υδατοδιαλυτά προϊόντα. Αποκαθιστά την χαμένη υγρασία και γι ‘αυτό λειτουργεί καλύτερα για ξηρό και κατεστραμμένο δέρμα,  λέει ο Δρ Ahuja. Μπορείτε να αναμίξετε μερικές σταγόνες ελαίου βιταμίνης Ε με τη νυχτερινή σας ενυδατική λοσιόν και να την εφαρμόσετε στο σώμα σας πριν πάτε για ύπνο.

Αντιμετωπίζει τους μαύρους κύκλους

Η εφαρμογή λαδιού βιταμίνης Ε γύρω από τα μάτια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους. Εφαρμόστε το για 2-3 ημέρες μαζί με την κανονική κρέμα και κάντε απαλό μασάζ.

Photos by Pexels