Το φολικό (ή φυλλικό) οξύ είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Β9, υδατοδιαλυτή και βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Προστίθεται επίσης στα τρόφιμα και πωλείται ως συμπλήρωμα με τη μορφή φολικού οξέος. Αυτή η μορφή απορροφάται καλύτερα από αυτήν από πηγές τροφίμων – 85% έναντι 50%, αντίστοιχα. Το φυλλικό οξύ βοηθά στη δημιουργία DNA και RNA και εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που μπορεί να ασκήσει επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα εάν υπάρχει σε υψηλές ποσότητες. Το φολικό οξύ απαιτείται επίσης για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι κρίσιμο σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμβρυϊκής ανάπτυξης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard T.H. Chan.
Πηγές τροφίμων
Μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων περιέχει φυσικά φολικό οξύ, αλλά η μορφή που προστίθεται σε τρόφιμα και συμπληρώματα, φολικό οξύ, απορροφάται καλύτερα. Τον Ιανουάριο του 1998, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ζήτησε από τους κατασκευαστές τροφίμων να προσθέσουν φολικό οξύ σε τρόφιμα που καταναλώνονται συνήθως, συμπεριλαμβανομένων ψωμιών, δημητριακών, ζυμαρικών, ρυζιού και άλλων προϊόντων σιτηρών, για να μειωθεί ο κίνδυνος ελαττωμάτων των νευρικών σωλήνων. Αυτό το πρόγραμμα συνέβαλε στην αύξηση της μέσης πρόσληψης φολικού οξέος κατά περίπου 100 mcg / ημέρα. [38,39] Οι καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:
Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος είναι σπάνια επειδή βρίσκεται σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων. Ωστόσο, οι ακόλουθες συνθήκες μπορεί να θέσουν τους ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο:
Αλκοολισμός. Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απορρόφηση του φυλλικού οξέος και επιταχύνει τον ρυθμό διάσπασης του φυλλικού οξέος και απεκκρίνεται από το σώμα. Τα άτομα με αλκοολισμό τείνουν επίσης τρέφονται με τροφές κακής ποιότητας, χαμηλές σε τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ.
Εγκυμοσύνη. Η ανάγκη για φυλλικό οξύ αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς παίζει ρόλο στην ανάπτυξη κυττάρων στο έμβρυο.
Εντερικές χειρουργικές επεμβάσεις ή πεπτικές διαταραχές που προκαλούν δυσαπορρόφηση. Η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος. Χειρουργικές επεμβάσεις στα πεπτικά όργανα ή θεραπείες που μειώνουν το φυσιολογικό επίπεδο οξέος του στομάχου μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση.
Γενετικές παραλλαγές. Άτομα που φέρουν μια παραλλαγή του γονιδίου MTHFR δεν μπορούν να μετατρέψουν το φυλλικό οξύ στη δραστική του μορφή για χρήση από τον οργανισμό.
Η χλωροφύλλη είναι το πιο σημαντικό συστατικό των φυτών. Επιτρέπει στα φυτά να απορροφούν φως από τον ήλιο και να το μετατρέπουν σε ενέργεια. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι χλωροφύλλης. Η χλωροφύλλη Α είναι η πιο σημαντική, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Expo Manger Sante et Vivre Vert.
Τι είναι η χλωροφύλλη;
Η χλωροφύλλη είναι μια λιποδιαλυτή χρωστική που δίνει στα φυτά και στα φύκια το πράσινο χρώμα τους. Η χλωροφύλλη, όταν βρίσκεται σε φυσική λιποδιαλυτή κατάσταση, δεν αραιώνεται στο νερό και απορροφάται ελάχιστα. Για αυτό, για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε άφθονο σπανάκι χωρίς να έχετε πραγματικά κανένα από τα οφέλη της χλωροφύλλης.
Η χλωροφυλλίνη χαλκού νατρίου είναι παράγωγο της χλωροφύλλης. Είναι υδατοδιαλυτό και βιοδιαθέσιμο. Συνεπώς, η αφομοίωση είναι πολύ βελτιωμένη. Η αντιοξειδωτική ικανότητα της χλωροφυλλίνης είναι περίπου 2000 φορές ανώτερη από τα βατόμουρα και 20 φορές ανώτερη από τη ρεσβερατρόλη, ένα οργανικό μόριο γνωστό ως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την καταπολέμηση των οξειδωτικών βλαβών που προκαλούνται από χημικά καρκινογόνα και ακτινοβολία.
Η Health Canada αναγνωρίζει την αντιοξειδωτική ικανότητα της χλωροφύλλης καθώς και τις ιδιότητές της. Μειώνει την κακή αναπνοή και τις σωματικές οσμές λόγω εφίδρωσης, ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα για τους ανθρώπους με έντονη δραστηριότητα.
Πώς καταναλώνουμε την χλωροφύλλη;
Απλά προσθέστε την υγρή χλωροφύλλη σε ένα ποτήρι νερό. Επωφεληθείτε από τις εξαιρετικές της ιδιότητες, προσθέτοντας επιπλέον φρεσκάδα στο νερό σας. Υπάρχουν και αρωματισμένες επιλογές. Για παράδειγμα, η γεύση μέντας θα προσθέσει μια ευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας στο ρόφημα σας. Αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα χλωροφύλλης. Προσοχή: ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα χλωροφύλλης δεν πρέπει να περιέχει συντηρητικά.
Photo: Pexels.com
Αποδεδειγμένα οφέλη
Η χλωροφύλλη προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
Απορροφά τοξίνες, πρόδρομες ασθένειες που βρίσκονται στο έντερο και στο σώμα.
Η χλωροφύλλη δρα ως εσωτερικό αποσμητικό: κακή αναπνοή, ιδρώτας, κόπρανα, ούρα, οσμές τροφίμων (όπως σκόρδο) και οσμές της εμμήνου ρύσεως. Η αποσμητική δράση εμφανίζεται επίσης σε άτομα που έχουν κολοστομία
Η χλωροφύλλη συνδέεται με τα αμινοειδή στα έντερα. Η καδαβερίνη και η putrescine, για παράδειγμα, υπάρχουν σε κακή αναπνοή, ούρα, σπέρμα και κατά τη διάρκεια βακτηριακής κολπίτιδας
Δεν είναι καθαρτικό, ωστόσο, η χλωροφύλλη έχει ομαλοποιητική επίδραση στην εντερική διέλευση
Έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες. Αυτές οι ικανότητες είναι 1000 φορές καλύτερες από τις ξανθίνες: καφεΐνη, θεοφυλλίνη, θεοβρωμίνη, (τσάι, καφές, ματέ, σοκολάτα). Είναι 20 φορές ανώτερες από αυτές της ρεσβερατρόλης (βατόμουρα, σταφύλια, κρασί)
Η χλωροφύλλη έχει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Πολλές μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα της χλωροφυλλίνης (CHL) στη μείωση των κινδύνων καρκίνου
Η χλωροφύλλη αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, καταπολεμώντας καταστάσεις όπως η λευκοπενία
Τα συστατικά είναι αντιφλεγμονώδη, επιταχύνει την επούλωση. Τα αποτελέσματα είναι αντιφλεγμονώδη και θεραπεύονται όταν εφαρμόζονται απευθείας στην πληγή
Είναι ρυθμιστής της εντερικής ζύμωσης. Η μυκητίαση (Candida Albicans) προκαλείται από αντιβιοτικά, ορμόνες, κορτικοστεροειδή, ανοσοκατασταλτικά και δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αυτές οι λοιμώξεις είναι πολύ ανθεκτικές και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Η χλωροφύλλη μειώνει την παραγωγή αερίου και τοξινών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της πέψης και συμβάλλει στην προστασία του ήπατος, της δεύτερης γραμμής άμυνας μετά το εντερικό φράγμα. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτοξινώνετε συνεχώς το σώμα.
Πόσο όμορφα ξεκινάνε οι σχέσεις… Με προσδοκίες, χτυποκάρδια, ώρες στον καθρέφτη και …μερικά μικρά ανώδυνα ψεματάκια. Ίσως η λέξη «ψέμα» να είναι λίγο βαριά. Ας πούμε «ανακρίβειες» στην συμπεριφορά. Π.χ. σου βάζει τις φωνές και σκέφτεσαι… «αρχή είναι, θα τον στρώσω αργότερα». Δεν κάνει τίποτε μέσα στο σπίτι, σε καταπιέζει η σε ζηλεύει, σε αγνοεί η σε προσβάλλει και σκέφτεσαι ακριβώς το ίδιο «αρχή είναι, θα τον στρώσω αργότερα». Κοιτάξτε γύρω σας. Πόσες φορές στην πραγματικότητα κατάφερε κάποιος να αλλάξει τον άλλον χωρίς ο άλλος να συμφωνήσει; Το θέμα μας όμως δεν είναι οι άλλοι.
Έχετε σκεφτεί τι μηνύματα μπορεί να περνάτε στον εαυτό σας όταν αποδέχεστε συμπεριφορές που δεν σας ταιριάζουν επειδή «είναι αρχή»; Έχετε συνειδητοποιήσει πως κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο στον εγκέφαλό σας δημιουργούνται κάποιες συγκεκριμένες συνάψεις; Αυτές οι συνάψεις όταν επαναλαμβάνονται αρχίζουν και γίνονται μοτίβα συμπεριφοράς και στο τέλος γίνονται μέρους του χαρακτήρα μας. Συχνά συναντώ γυναίκες που μέσα από μια ακατάλληλη γι αυτές σχέση έχασαν το γέλιο τους, την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό τους, το κέφι τους για ζωή, το ίδιο τους τον εαυτό. Και κάτι τέτοιο δε γίνεται σε ένα βράδυ. Ξεκινάει από την πρώτη φορά που επέτρεψαν στον εαυτό τους να κλείσουν το στόμα, να σκύψουν το κεφάλι και να αποδεχτούν κάτι που δεν τους ταιριάζει. Ξεκινάει από την πρώτη δικαιολογία που είπαν μέσα τους για να πεισθούν να ανεχτούν κάτι που δεν τους κάνει καλό. Οι δικαιολογίες αυτές είναι συνήθως του τύπου: «έτσι είναι οι σχέσεις, έτσι είναι οι άντρες, τις υπόλοιπες στιγμές νιώθω ότι με αγαπάει, είχε μια δύσκολη μέρα…».
Δεν υποστηρίζω ότι πρέπει να είναι κανείς με το σπαθί στο χέρι. Οι σχέσεις θέλουν αλληλοκατανόηση, σεβασμό και υπομονή. Πρώτα από όλα όμως πρέπει να σεβόμαστε εμείς τον εαυτό μας, να τον τοποθετούμε εκεί που του αξίζει, να του μιλάμε και να του φερόμαστε όπως θα θέλαμε να του φέρονται οι άλλοι. Το να είσαι αμετακίνητος και πεισματάρης είναι κακό. Το να είσαι όμως ακέραιος είναι απαραίτητο συστατικό της αυτοεκτίμησης και της ευτυχίας. Κάθε φορά που είστε ασυνεπής με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας πλήττεται η ακεραιότητά σας. Κάθε φορά που παραβιάζεται τις αρχές σας και λέτε ψέματα στον εαυτό σας χαλάτε την εικόνα που έχετε για εσάς. Κάθε φορά που υπομένετε κάτι και πείθεστε από την ψευδή υπόσχεση ότι η αυτή φορά είναι η τελευταία, χάνετε λίγο από την πίστη στις δυνάμεις και την αξία σας. Και σα να μην φτάνουν όλα αυτά, είναι σαν να προσκαλείτε τον άλλον να σας φερθεί έτσι κάθε φορά. Γιατί ποιος θα σκεφτεί να είναι ειλικρινείς σε κάποιον που ζει μέσα στο ψέμα; Ποιος θα νοιαστεί κάποιον που δεν νοιάζεται για τον εαυτό του; Ποιος θα αγαπήσει κάποιον που δεν αγαπάει και δε σέβεται τον ίδιο του τον εαυτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια υγιή, χαρούμενη σχέση που να σας καλύψει, ξεκινήστε από αυτή που έχετε με τον εαυτό.
Ακούω πολλούς να γκρινιάζουν ότι δεν αντέχουν πια κλεισμένοι στο σπίτι με την οικογένειά τους και σκέφτομαι πως τα προηγούμενα χρόνια πολλοί άνθρωποι παραπονούνταν ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο για τον εαυτό τους, ή για τους αγαπημένους τους. Τώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν όσο χρόνο θέλουν για να είναι μαζί με τους συντρόφους, τα παιδιά, τους γονείς τους -τουλάχιστον όσοι ζουν μαζί-, αντί να απολαύσουν και να αξιοποιήσουν αυτό τον χρόνο, τον αφήνουν να πάει χαμένος. Σε πολλά σπίτια, μάλιστα, ο χρόνος που περνάνε μαζί είναι κυριολεκτικά καταστροφικός. Γκρίνιες, παρατηρήσεις, καυγάδες είναι στην ημερήσια διάταξη σε πολλές οικογένειες.
Είναι βέβαια φυσικό να υπάρχουν φωνές και καυγάδες στα σπίτια. Οι συνθήκες που ζούμε είναι πολύ δύσκολες και είναι λογικό να μας θυμώνουν. Ωστόσο, ενώ οι βαθύτερες αιτίες του θυμού μας είναι σοβαρές, οι αφορμές για να ξεσπάσει ο θυμός αυτός είναι πραγματικά ασήμαντες. Μητέρες ουρλιάζουν καθημερινά στα παιδιά τους γιατί δεν προσέχουν στα μαθήματα, γιατί δεν τρώνε το φρούτο τους, γιατί δεν τακτοποιούν τα παιχνίδια τους. Άντρες φωνάζουν στις γυναίκες τους γιατί δεν μαγείρεψαν το φαγητό όπως ήθελαν, γυναίκες γκρινιάζουν στους άντρες τους γιατί δεν μάζεψαν τις κάλτσες τους ή δεν έβαλαν τα πιάτα στο πλυντήριο μετά το φαγητό.
Η τραγική ειρωνεία είναι ότι σε όλα αυτά τα σπίτια που υπάρχει λεκτική, συναισθηματική ή και σωματική βία, αν ρωτήσεις τους ανθρώπους θα σου πουν ότι αγαπούν ο ένας τον άλλο!
Ακούγοντας όμως αυτές τις ιστορίες, δεν μπορώ παρά να αναρωτηθώ: πού είναι η αγάπη;
Πού είναι αλήθεια αυτή η αγάπη που λέμε ότι νιώθουμε για τους δικούς μας όταν τόσο εύκολα την ξεχνάμε, την παραμελούμε, την ποδοπατάμε; Πού είναι η αγάπη όταν ξεσπάμε στο παιδί μας, στον άντρα μας, στη γυναίκα μας ακριβώς τώρα που ξέρουμε ότι μας χρειάζονται περισσότερο; Πού είναι η αγάπη όταν βάζουμε το σωστό πρόγραμμα, τη λυμένη άσκηση, τα τακτοποιημένα παιχνίδια πάνω από τα συναισθήματα του άλλου; Πού είναι η αγάπη όταν βρίζουμε, φωνάζουμε, χτυπάμε;
Η αγάπη δεν είναι μια θεωρητική έννοια, η αγάπη συνδέεται πολύ με την πράξη, με τον τρόπο που φερόμαστε και λειτουργούμε. Ο Άγιος Αυγουστίνος έλεγε: «Αγάπα και κάνε ό,τι θέλεις». Το έλεγε αυτό επειδή θεωρούσε ότι από την αγάπη μπορεί να βλαστήσει μόνο κάτι καλό. Ωστόσο, η καθημερινή πραγματικότητα αποδεικνύει δυστυχώς πως αυτό δεν ισχύει. Καθημερινά άνθρωποι που πιστεύουν ότι αγαπούν άλλους ανθρώπους τους φέρονται σκληρά, άδικα, ακόμα και βίαια – συχνά θεωρώντας πως το κάνουν «για το καλό τους».
Γι’ αυτό διαφωνώ με την προτροπή του Άγιου Αυγουστίνου. Η αγάπη δεν μας δίνει το δικαίωμα να κάνουμε ό,τι θέλουμε. Δεν αρκεί να λέω «αγαπάω το παιδί μου» και μετά μπορώ να το επικρίνω, να του φωνάζω, να το χτυπάω και «δεν πειράζει επειδή το αγαπάω» ή «δεν πειράζει γιατί το κάνω για το καλό του». Η αγάπη δεν είναι κάποιου είδους πάσο που μας επιτρέπει να κάνουμε ό,τι μας έρθει στο κεφάλι κάθε στιγμή.
Όταν αγαπάω κάποιον, ενδιαφέρομαι για εκείνον, θέλω να είναι καλά, θέλω το καλό του. Πώς θέλω το καλό κάποιου που του φέρομαι άσχημα; Πώς είναι δυνατόν να μιλάμε για αγάπη όταν φερόμαστε τόσο άσχημα στους «ανθρώπους που αγαπάμε» – και μάλιστα συνήθως χωρίς να φταίνε για τα πραγματικά αίτια του θυμού μας;
Ας μην κοροϊδευόμαστε – δεν φωνάζουμε στο παιδί μας «για το καλό του». Δεν πρόκειται ποτέ να διδαχτεί κάτι καλό ένα παιδί μέσα από τις φωνές και τις βρισιές, ούτε πρόκειται να φερθεί ποτέ καλύτερα ένας σύζυγος επειδή του γκρινιάζουν. Τίποτα καλό δεν πετυχαίνουμε ποτέ με την γκρίνια και τις φωνές. Αυτό αποδεικνύεται απλώς από το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φωνάζουν συνέχεια για τα ίδια πράγματα – άρα οι φωνές τους δεν έχουν ποτέ βελτιώσει την κατάσταση.
Ο θυμός που τόσο συχνά πια εκδηλώνουμε μέσα στο σπίτι μας στα «αγαπημένα μας» πρόσωπα, δεν δείχνει καμία απολύτως αγάπη. Ο λόγος που φωνάζουμε δεν είναι γιατί αυτό θα τους κάνει καλό. Είναι γιατί δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας. Και αφηνόμαστε ελεύθεροι να ξεσπάμε εκεί που –νομίζουμε- πως έχει το μικρότερο κόστος: στους δικούς μας ανθρώπους που θεωρούμε ότι θα μας συγχωρέσουν και θα το ξεχάσουν.
Αυτό ωστόσο είναι ένα μεγάλο, ένα τεράστιο λάθος. Ο δικός μας θυμός προκαλεί θυμό και στους άλλους μέχρι που τελικά δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που ανακυκλώνει διαρκώς τον θυμό. Ειδικά μάλιστα στις σημερινές συνθήκες, που δεν υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι εκτόνωσης, ο θυμός μέσα στα σπίτια και στις οικογένειές μας παίρνει εξαιρετικά επικίνδυνες διαστάσεις. Αν συνεχίσουμε έτσι όλο τον χειμώνα, την άνοιξη θα έχουν διαλυθεί πολλές σχέσεις, θα έχουν πάθει κατάθλιψη πολλά άτομα, θα έχουν αποκτήσει τεράστια ψυχοσωματικά προβλήματα πολλά παιδιά.
Ήρθε η ώρα η αγάπη που λέμε ότι τρέφουμε για τους δικούς μας ανθρώπους να αποδειχθεί έμπρακτα. Τώρα είναι η στιγμή που ο άντρας μας, η γυναίκα μας, το παιδί μας χρειάζονται την αγάπη μας. Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να τους φερθούμε με καλοσύνη, να τους μιλήσουμε με τρυφερότητα, να σταθούμε δίπλα τους και να τους στηρίξουμε. Όπως άλλωστε το ίδιο πρέπει να κάνουν και εκείνοι σε εμάς. Όλοι σήμερα πρέπει να δώσουμε και να πάρουμε την αγάπη που χρειαζόμαστε.
Ας δώσουμε στον εαυτό μας την υπόσχεση πως από δω και πέρα θα φερόμαστε με αγάπη στους ανθρώπους που αγαπάμε. Και πως θα διαχειριζόμαστε καλύτερα τα αρνητικά μας συναισθήματα ώστε να μην καταστρέφουν τις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας.
Σε μια τέτοια πορεία, βοηθούν πολύ τα 4 Α: Aποδοχή, Aυτοέλεγχος, Aξιολόγηση, Aναπλαισίωση
Αποδοχήσημαίνει ότι το έχουμε πια πάρει απόφαση πως έτσι έχει η κατάσταση και δεν γκρινιάζουμε άλλο γι’ αυτό.
Αυτοέλεγχος σημαίνει πως ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και εκδηλώνουμε με μέτρο τα αρνητικά μας συναισθήματα.
Αξιολόγησησημαίνει ότι αξιολογούμε πόσο σοβαρό είναι αυτό που μας ενοχλεί στον άλλο και αντιδρούμε ανάλογα. (Δεν αντιδρούμε πολύ άσχημα για μικρά πράγματα).
Αναπλαισίωσηπρος το θετικό σημαίνει ότι φροντίζουμε να βλέπουμε σε ένα καινούριο, πιο θετικό πλαίσιο τα πράγματα που συμβαίνουν. Προσπαθούμε να τα δούμε θετικά και να αντλήσουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε από την κατάσταση.
Έτσι, αντί φέτος να περάσουμε αυτή την περίοδο γκρινιάζοντας γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που κάναμε άλλοτε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να χαρούμε ό,τι καλό μας προσφέρει η κατάσταση. Μπορούμε να αρπάξουμε την ευκαιρία για να έρθουμε πιο κοντά στους δικούς μας. Να τους γνωρίσουμε καλύτερα, να μιλήσουμε μαζί τους, να παίξουμε μαζί τους, να γελάσουμε μαζί τους. Να μοιραστούμε μαζί τους την αγάπη που τόσο καιρό κρύβουμε βαθιά μέσα μας.
Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική μέθοδος που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση ορισμένων παθήσεων και συμπτωμάτων υγείας, όπως ο πόνος. Ένας βελονιστής εισάγει πολύ λεπτές χαλύβδινες βελόνες στο δέρμα του ασθενούς σε πολλά “σημεία αναφοράς”. Οι βελόνες εξισορροπούν την ενέργεια του σώματος, ή qi, και ωθούν το σώμα να απελευθερώσει φυσικές χημικές ουσίες για την καταπολέμηση της ασθένειας ή του συμπτώματος, συμφώνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Cleveland Clinic.
Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζει ο βελονισμός;
Ο βελονισμός μπορεί να θεραπεύσει πολλούς τύπους προβλημάτων υγείας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι τον χρησιμοποιούν για να ανακουφίσουν τον χρόνιο (μακροχρόνιο) πόνο, όπως:
Αρθρίτιδα
Πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα ή μυϊκό πόνο
Πονοκεφάλους και ημικρανίες
Πόνο στο γόνατο
Κράμπες εμμηνόρροιας
Αθλητικούς τραυματισμούς
Άλλες ασθένειες που ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει:
Παρενέργειες για τη θεραπεία του καρκίνου
Πόνο στο πρόσωπο και άλλη νευρική δυσφορία
Προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος
Αγονία
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Εμμηνόπαυση και εξάψεις
Ταλαιπωρία κατά την εγκυμοσύνη
Επαναλαμβανόμενες διαταραχές του στελέχους και σύνδρομο κατάχρησης
Photo: by Pexels
Πώς λειτουργεί ο βελονισμός;
Η κινεζική ιατρική καλεί την ενέργεια που ρέει μέσω του σώματος qi. Οι Κινέζοι ιατροί πιστεύουν ότι οι διαταραχές του qi δημιουργούν ανισορροπίες στην ενέργεια του σώματος που οδηγούν σε ασθένειες.
Ορισμένες μορφές βελονισμού στοχεύουν στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος, με βελόνες που αγγίζουν σημεία επαφής σε όλο το σώμα. Υπάρχουν εκατοντάδες σημεία στο σώμα κατά μήκος 14 μεγάλων μεσημβρινών, που ονομάζονται επίσης κανάλια μεταφοράς ενέργειας.
Οι βελόνες διεγείρουν τα παρακάτω υπάρχοντα συστήματα του σώματος :
Αντίδραση σε μια ασθένεια ή σύμπτωμα
Αναζωογόνηση του σώματος
Απελευθέρωση φυσικών χημικών ουσιών, όπως οι ενδορφίνες, τα φυσικά παυσίπονα του σώματος και οι νευροδιαβιβαστές, χημικές ουσίες που ελέγχουν τα νευρικά ερεθίσματα
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας βελονισμού;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου ραντεβού, ο βελονιστής θα σας μιλήσει για την κατάστασή σας. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει το σώμα σας για περιοχές που θα αντιδράσουν στον βελονισμό. Ο βελονιστής θα χτυπήσει τις βελόνες σε σημεία στο δέρμα σας σε όλο το σώμα.
Οι βελόνες είναι στείρες, μίας χρήσης και τόσο λεπτές όσο τα ανθρώπινα μαλλιά. Ένας βελονιστής εισάγει βελόνες σε διάφορα βάθη, από ένα κλάσμα μιας ίντσας έως μερικές ίντσες. Οι βελόνες παραμένουν μέσα για λίγα λεπτά ή για 20 λεπτά.
Τι συμβαίνει μετά από την θεραπεία βελονισμού;
Ο βελονισμός σας κάνει να χαλαρώνετε, οπότε ίσως θελήσετε να κάνετε μια βόλτα ειδικά μετά το πρώτο ραντεβού σας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε για 5 έως 10 λεπτά πριν οδηγήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να χαλαρώσετε για μία ή δύο ημέρες μετά από κάθε συνεδρία.
Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνετε τη διαδικασία και να διατηρήσετε το νεανικό σας δέρμα. Ενώ υπάρχουν πολλά προϊόντα ομορφιάς διαθέσιμα που κάνουν το δέρμα ελαστικό, συχνά έρχονται σε υψηλή τιμή. Ορισμένες γυναίκες αναζητούν ακραίες λύσεις όπως θεραπείες Botox ή εντατική αισθητική χειρουργική, αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα! Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Skinny Ms.
Ενυδατωθείτε με γάλα καρύδας
Το ξηρό δέρμα μπορεί να δημιουργήσει ρυτίδες, επομένως είναι σημαντικό να το διατηρείτε ενυδατωμένο. Η καρύδα περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για το δέρμα σας. Τρίψτε μια καρύδα και πάρτε το γάλα από τον πολτό. Απλώστε το υγρό αυτό στο πρόσωπο σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε το πρόσωπο σας με ζεστό νερό. Το δέρμα σας θα είναι λαμπερό και απαλό.
Μειώστε τα μαύρα σημάδια με το λεμόνι
Το δέρμα αναπτύσσει σημάδια γήρανσης με την πάροδο του χρόνου. Ο χυμός λεμονιού και το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση αυτών των κηλίδων και φακίδων που εμφανίζονται από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Τα λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία δρα ως ισχυρός αντιοξειδωτικός και λευκαντικός παράγοντας. Απλώστε χυμό λεμονιού στη στοχευόμενη περιοχή για 15 λεπτά καθημερινά και τα σημεία γήρανσης θα εξασθενίσουν φυσικά.
Χρησιμοποιήστε την παπάγια
Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που χωνεύει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, καθιστώντας το πιο ελαστικό και σφριγηλό. Φτιάξτε μια μάσκα προσθέτοντας μια ώριμη παπάγια σε μια πάστα. Αφήστε το στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Δοκιμάστε τον βελονισμό προσώπου
Τα καθαριστικά και τα ενυδατικά είναι συνήθως τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την υγεία του δέρματος, αλλά ο εγκεκριμένος βελονιστής, Terry Fox, είχε κάποιες συμβουλές για να μοιραστεί μαζί μας. Αυτός είπε:
Για να διατηρήσω ένα υγιές, όμορφο και νεανικό δέρμα η καλύτερη συμβουλή είναι να κάνω βελονισμό προσώπου. Αυξάνει την κυκλοφορία αίματος στο πρόσωπο σας, φέρνοντας περισσότερη θρέψη στο δέρμα σας και δίνοντας μια λαμπερή και απαλή εμφάνιση. Βοηθάει επίσης, στην υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο γεμάτο και η εμφάνιση των λεπτών ρυτίδων να μειώνεται. Επιπλέον, διεγείροντας τους νευρομυϊκούς κόμβους στους μύες του προσώπου, ο βελονισμός προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει το πρόσωπο και το δέρμα να φαίνονται πιο συμμετρικά. Όλα χωρίς τοξίνες, πληρωτικά ή νυστέρια.
Σωστή διατροφή
Ενώ υπάρχουν πολλές τοπικές θεραπείες δέρματος που μπορούν να αποτρέψουν φυσικά την γήρανση, είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω. Η σωστή διατροφή θα τροφοδοτήσει το δέρμα από μέσα και θα παρέχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να διατηρηθεί η ελαστικότητα και να παραμείνει νεανικό. Μια τέλεια διατροφή για εκπληκτικό δέρμα είναι γεμάτη με λαχανικά, φρούτα, ιχθυέλαια και ξηρούς καρπούς που όταν συνδυάζονται παρέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο δέρμα.
Ο Δ/ντής Α’ Παθολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, Σωτήρης Αδαμίδης, δίνει την απάντηση!
Η κυτταρίτιδα, όπως δείχνει η λέξη, είναι μία φλεγμονή και σχετίζεται άμεσα με ένα επικίνδυνο νόσημα, το μεταβολικό σύνδρομο.
Ναι, τώρα είναι η εποχή που αρχίζουμε και ασχολούμαστε -ξανά- με την κυτταρίτιδα. Κοιτάζεσαι από μπρος, κοιτάζεσαι από πίσω, σκέφτεσαι πως πρέπει να φτιάξεις τη διατροφή σου, να κάνεις λίγη γυμναστική. Δεν είσαι η μόνη και εννοείται πως καλά θα κάνεις να προσέξεις λίγο παραπάνω το τι τρως και τι πίνεις και να βάλεις περισσότερη κίνηση στη ζωή σου. Η κυτταρίτιδα όμως δεν είναι ο βασικός λόγος για να το κάνεις αυτό.
Ο πιο σοβαρός και καλός λόγος που έχεις, είναι τομεταβολικό σύνδρομο. Τι ακριβώς είναι μας το απαντά ο γιατρός: «Το μεταβολικό σύνδρομο είναι σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνει τη χαμηλή HDL , λίγο “ζαχαράκι”, λίγη κοιλίτσα, λίγα τριγλυκερίδια ανεβασμένα, λίγα κιλά παραπάνω. Συμβαίνει σαφώς περισσότερο συχνά σε γυναίκες άνω το 40 ετών σε προεμμηνόπαυση και τις σαφείς ορμονικές διαταραχές».
Όπως καταλαβαίνεις από τον «ορισμό», το μεταβολικό σύνδρομο δεν είναι καθόλου καλά νέα για την υγεία σου και δεν πρέπει να επιτρέψεις στα πράγματα να εξελιχθούν, ειδικά όσο πλησιάζεις την τέταρτη και την πέμπτη δεκαετία της ζωής σου, όπου οι ορμόνες ξεσαλώνουν.
Και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό, γιατρέ μας;
Ο τρόπος ζωής παίζει μεγάλο ρόλο στο μεταβολικό σύνδρομο. Βάλε στη διατροφή σου περισσότερες φυτικές ίνες, ανεπεξέργαστες τροφές, φρούτα και λαχανικά.
Γυμνάσου, περπάτα, κολύμπα, τρέξε. Η φυσική δραστηριότητα είναι αυτή που θα βοηθήσει το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα ακόμη και με όλες τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν μετά τα σαράντα.
Κάνε τακτικά εξετάσεις αίματος και αν τυχόν βρεθούν τσιμπημένες οι τιμές στο σάκχαρο, τα τριγλυκερίδια και είναι χαμηλή η καλή, HDL, χοληστερόλη, συζήτησέ το χωρίς καθυστέρηση με τον γιατρό σου.
Για 3η χρονιά η DEMOABEE στηρίζει την οργάνωση Άγονη Γραμμή Γόνιμη μέσω του προγράμματος
«Ο Πολιτισμός πιο κοντά σε Όλους»
Αθήνα_ 21 Απριλίου 2021. Για 3η συνεχή χρονιά η DEMOABEE, στο πλαίσιο του προγράμματος εταιρικής υπευθυνότητας, στηρίζει την οργάνωση Άγονη Γραμμή Γόνιμη στο πρόγραμμα της «Ο Πολιτισμός πιο κοντά σε Όλους». Το πρόγραμμα που εφέτος κλείνει τα δεκαπέντε συνεχή χρόνια ανελλιπούς δράσης στα νησιά της χώρας μας, αποτελεί το μεγαλύτερο πολιτιστικό, εκπαιδευτικό και αθλητικό πρόγραμμα στα νησιά του Αιγαίου. Από το 2007 έχουν πραγματοποιηθεί πάνω από 583 επισκέψεις σε 39 νησιά. Στόχος του προγράμματος είναι η ισότιμη πρόσβαση στην εκπαίδευση και τον πολιτισμόγια όλους, ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής τους.
Τη φετινή χρονιά το πρόγραμμα ταξιδεύει στην Αστυπάλαια, τη Σίφνο, την Κάρπαθο, την Κίμωλο, τις Οινούσσες, τη Λήμνο, τη Φολέγανδρο, το Κουφονήσι, την Αμοργό, τους Λειψούς, τη Σαντορίνη, τη Θηρασιά και την Κώ, όπου θα πραγματοποιηθούν δράσεις πολιτιστικού, κοινωνικού και περιβαλλοντικού περιεχομένου. Λόγω της πανδημίας του COVID-19, οι δράσεις υλοποιούνται κατά κύριο λόγο διαδικτυακά, χωρίς τη φυσική παρουσία μαθητών και διδακτικού προσωπικού στη σχολική αίθουσα, αλλά με τη χρήση σύγχρονων τεχνολογικών εργαλείων και μεθόδων εξ αποστάσεως εκπαίδευσης.
Η Βιομηχανία Φαρμάκων αγκάλιασε από τη πρώτη στιγμή το πρόγραμμα, καθώς εφέτος στις συνολικές δράσεις του, έχει ενταχθεί και ένα πολύ ενδιαφέρον εργαστήριο. Μαθητές Λυκείου των νησιών του Αιγαίου θα έχουν την δυνατότητα με το εργαστήριο “Openschools, openminds” της οργάνωσης The Tipping Point να “συναντήσουν”, με τη βοήθεια της τεχνολογίας, ανθρώπους-πρότυπα (μέντορες) από όλο τον κόσμο, τους οποίους δεν θα μπορούσαν να γνωρίσουν διαφορετικά. Στόχος της δράσης είναι οι μαθητές να διευρύνουν τους ορίζοντες τους, να εμπνευστούν και να οραματιστούν το μέλλον τους καθώς και να «ανοιχτούν» στον κόσμο μαθαίνοντας για νέες ιδέες.
Στην πράξη οι μαθητές επιλέγουν μεταξύ άλλων να συνομιλήσουν με έναν ερευνητή στο MIT, ή έναν CEO, ή έναν αθλητή ολυμπιακών ή παραολυμπιακών αγώνων, ή με έναν ερευνητή από το Δημόκριτο, ενώ η ομαδική συνεδρία πραγματοποιείται μέσω live video στην τάξη του σχολείου. Οι μαθητές δημιουργούν εκ των προτέρων την ατζέντα της συζήτησης, θέτοντας τις ερωτήσεις τους, επιλέγοντας ένα από τα ακόλουθα επτά θέματα συζήτησης: 1)Η καθημερινότητα ενός ερευνητή στο MIT, 2)Συζητώντας με έναν CEO, 3)Γνωριμία με έναν αθλητή ολυμπιακών ή παραολυμπιακών αγώνων, 4)Ο κλάδος των Βιοεπιστημών: Μιλώντας με καταξιωμένους επιστήμονες, 5)Η καθημερινότητα ενός ερευνητή στο Εθνικό Κέντρο Φυσικών Επιστημών “Δημόκριτος”, 6)Ρομποτική και νέες τεχνολογικές εξελίξεις, 7)Εξερευνώντας το Σύμπαν με έναν αστροφυσικό.
Άλλες δράσεις του προγράμματος: Οι φορείς The Bee Camp, Med Culture, θα υλοποιήσουν από τον Μάιο του 2021, εκπαιδευτικά εργαστήρια με θεματολογία σχετική με το περιβάλλον που σκοπό έχουν τον εμπλουτισμό των θεωρητικών και πρακτικών γνώσεων των μαθητών.
Το πρόγραμμα τελεί υπό την Αιγίδα του Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων, με την υποστήριξη της Ιεράς Αρχιεπισκοπής Αθηνών, σε συνεργασία με την The Tipping Point, The Bee Camp, Med Culture και χορηγούς
Μεγάλος Χορηγός: DEMO ABEE
Κύριος Χορηγός: Blue Star Ferries
Χορηγοί: Διεθνής Αερολιμένας Αθηνών, Santo Maris Oia, Cyclades Preservation Fund
DEMO ΑΒΕΕ: Ελληνικά φάρμακα με παγκόσμια εμβέλειαwww.demo.gr
Η φαρμακοβιομηχανία DEMO ΑΒΕΕ είναι ένας βιομηχανικός και εμπορικός οργανισμός που ιδρύθηκε το 1965 και δραστηριοποιείται στην ανάπτυξη, παραγωγή και προώθηση φαρμακευτικών προϊόντων. Αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες παραγωγής φαρμάκων στην Ελλάδα, με πολύ ισχυρή παρουσία στη νοσοκομειακή αγορά, όπου κατέχει την 1η θέση πωλήσεων σε αριθμό μονάδων. Με τρεις παραγωγικές μονάδες έκταση 57.000τμ, υψηλής τεχνολογίας αποθηκευτικές εγκαταστάσεις σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη και προσωπικό 970 ατόμων, η DEMO είναι μία από τις κορυφαίες φαρμακευτικές εταιρείες στην περιοχή της ΝΑ Ευρώπης. Η εταιρεία δραστηριοποιείται σε 85 χώρες παγκοσμίως, στην Ευρώπη, την Ασία, την Αφρική, την Νότιο Αμερική και την Ωκεανία. Το πρόγραμμα Υπευθυνότητας της DEMO βασίζεται σε 4 πυλώνες: Περιβάλλον, Επιχειρηματική ηθική στο Marketing, Εργαζόμενοι και Κοινωνία με επίκεντρο τα παιδιά και τις ευπαθείς ομάδες
Η ναυτία είναι ένα εξαιρετικά ενοχλητικό συναίσθημα, αλλά και η αιτία για πολλές ασθένειες, καθώς προκαλείται για διάφορους λόγους. Η αίσθηση ναυτίας συνήθως συνυπάρχει με παραγωγή υπερβολικού σάλιου στο στόμα, ζάλη και πόνο στο στομάχι. Η ναυτία μετά το φαγητό είναι αρκετά συχνή και μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας MD-Health.
Αίτια ναυτίας μετά από γεύμα:
Αλλεργίες. Οι τροφικές αλλεργίες είναι η πιο κοινή αιτία ναυτίας μετά το φαγητό σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορα συστατικά στα τρόφιμα, όπως συντηρητικά και πρόσθετα ή στην ίδια την τροφή. Ορισμένες αλλεργίες προκαλούν επίσης προβλήματα πέψης. Η ναυτία μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να συνοδεύεται με άλλα αλλεργικά συμπτώματα, όπως κνίδωση ή εξανθήματα.
Ψυχολογική κατάσταση. Μερικές φορές, ναυτία μετά το γεύμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω ψυχολογικών παραγόντων. Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία μπορεί επίσης να αισθάνονται ναυτία μετά το γεύμα, καθώς αυτή είναι η φυσιολογική απόκριση του σώματός τους. Το άγχος είναι μια ακόμη αιτία ναυτίας που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση τροφής.
Εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες στο πρώτο και τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους, μπορεί να αισθάνονται ναυτία μετά τα γεύματα. Η αιτία της ναυτίας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, ένας συνδυασμός φυσικών και ορμονικών αλλαγών αποδίδεται σε αυτήν την κατάσταση.
Δυσπεψία. Η δυσφορία στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που περιλαμβάνουν φούσκωμα, ρέψιμο και ναυτία. Η πιο κοινή αιτία της δυσπεψίας είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μια κατάσταση που εμφανίζεται λόγω της υπερβολικής παραγωγής οξέος στομάχου.
Photo: Pexels.com
Γαστρεντερίτιδα. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως γρίπη του στομάχου ή γαστρεντερίτιδα. Προκαλείται από ιογενή λοίμωξη και μπορεί να προκαλέσει πυρετό, ρίγη και πόνους.
Τα άτομα που αρχίζουν να τρώνε πριν από τις 8:30 π.μ. είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και λιγότερη αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε ουσιαστικά στο ENDO 2021, την ετήσια συνάντηση της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Science Daily.
Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι που άρχισαν να τρώνε νωρίτερα την ημέρα είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και λιγότερη αντίσταση στην ινσουλίνη, ανεξάρτητα από το αν περιόρισαν την πρόσληψη τροφής σε λιγότερο από 10 ώρες την ημέρα ή η πρόσληψη τροφής τους απλώθηκε σε περισσότερες από 13 ώρες την ημέρα, είπε ο επικεφαλής ερευνητής Marriam Ali, MD, του Northwestern University στο Chicago, Ill.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβαίνει όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται επίσης στην ινσουλίνη που παράγει το πάγκρεας και η γλυκόζη είναι λιγότερο ικανή να εισέλθει στα κύτταρα. Τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Τόσο η αντίσταση στην ινσουλίνη όσο και τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν το μεταβολισμό ενός ατόμου, τη διάσπαση της τροφής στα απλούστερα συστατικά της: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες (ή σάκχαρα) και λίπη. Μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης εμφανίζονται όταν αυτές οι φυσιολογικές διαδικασίες διαταράσσονται.
Με την αύξηση των μεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης, θέλαμε να διευρύνουμε την κατανόησή μας σχετικά με τις διατροφικές στρατηγικές για να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση αυτής της αυξανόμενης ανησυχίας. Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση, η οποία ενοποιεί την κατανάλωση σε ένα μικρότερο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, έχει δείξει σταθερά βελτίωση στη μεταβολική υγεία, σημείωσε. Η ομάδα ήθελε να δει αν το φαγητό που καταναλώνεται νωρίτερα την ημέρα επηρέασε τα μεταβολικά μέτρα.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 10.575 ενήλικες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Εξετάσεων Υγείας και Διατροφής. Χωρίζουν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες ανάλογα με τη συνολική διάρκεια της πρόσληψης τροφής: λιγότερο από 10 ώρες, 10-13 ώρες και περισσότερες από 13 ώρες την ημέρα. Στη συνέχεια δημιούργησαν έξι υποομάδες με βάση την ώρα έναρξης της διάρκειας φαγητού (πριν ή μετά τις 8:30 π.μ.)
Ανέλυσαν αυτά τα δεδομένα για να προσδιορίσουν εάν η διάρκεια και ο χρόνος κατανάλωσης συσχετίστηκαν με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας και την εκτιμώμενη αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των ομάδων διατροφικών διαστημάτων. Η αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν υψηλότερη με μικρότερη διάρκεια διαστήματος κατανάλωσης, αλλά χαμηλότερη σε όλες τις ομάδες με χρόνο έναρξης κατανάλωσης πριν από τις 8:30 π.μ.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο συγχρονισμός συνδέεται πιο έντονα με μεταβολικά μέτρα από τη διάρκεια και υποστηρίζει στρατηγικές πρώιμης διατροφής, δήλωσε ο Ali.
