Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Το ποτό κυκλοφορεί από τον 12ο αιώνα, με διαφορετικές ιστορίες προέλευσης για το ποιος το ήπιε πρώτος. Ωστόσο, είναι ένα πολύ δημοφιλές χειμωνιάτικο ποτό σε όλη την Ελλάδα, ειδικά στην Κρήτη, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Joyous Jet-setter.

Ακόμη και οι μοναχοί πίνουν ρακόμελο λόγω των ευεργετικών παραγόντων που έχει. Το ρακόμελο παρασκευάζεται συνδυάζοντας ρακή ή τσίπουρο με μέλι και άλλα συστατικά όπως κάρδαμο και κανέλα.

Τι ευεργετικούς παράγοντες έχει λοιπόν; Λοιπόν, σκεφτείτε το σαν ένα μαγικό ζεστό φίλτρο που είναι φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα. Το αλκοόλ γενικά σκοτώνει τα βακτήρια και το μέλι βοηθάει στην καταπράυνση του λαιμού. Η κανέλα είναι γεμάτη με ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το ρακόμελο λειτουργεί ως αντίδοτο, ανοίγοντας τους αεραγωγούς και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Παρόλο που συνήθως σερβίρεται ως ζεστό ρόφημα στα εστιατόρια, μπορεί επίσης να σερβιριστεί ως κρύο ρόφημα ή μπορείτε να προσθέσετε λίγο στο τσάι σας.

Τα χέρια όλων μας τρέμουν κάποια στιγμή, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε αν παρατηρήσετε ένα ελαφρύ τρέμουλο εδώ και εκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μικροσκοπικές μυϊκές ίνες των χεριών και των βραχιόνων σας συσπώνται και χαλαρώνουν διαρκώς σε τυχαία χρονική στιγμή και μερικές φορές υπάρχει ανισορροπία μεταξύ των μυϊκών ομάδων, η οποία προκαλεί το λάθος συγχρονισμό αυτών των συσπάσεων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Piedmont.

Ωστόσο, ο Gathline Etienne, M.D., νευρολόγος στο Piedmont, λέει ότι είναι λόγος ανησυχίας εάν το τρέμουλο αρχίζει να παρεμβαίνει σε καθημερινές εργασίες όπως το φαγητό, το ποτό, το γράψιμο, το κούμπωμα ενός πουκαμίσου, το πληκτρολόγηση του τηλεφώνου κ.λπ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να δικαιολογείται μια επίσκεψη στο γιατρό σας για να εξεταστεί για κάποιο νευρολογικό ή υποκείμενο μεταβολικό πρόβλημα.

Συνήθεις αιτίες των τρεμάμενων χεριών
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν τρεμάμενα χέρια:

• Έλλειψη ύπνου. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά αντανακλαστικά που προκαλούν τρέμουλο.
• Υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Η καφεΐνη διεγείρει τον οργανισμό σας, προκαλώντας τους μύες σας να κινούνται εκτός σειράς.
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.  Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί τρέμουλο, επειδή τα νεύρα και οι μύες στερούνται τα απαραίτητα καύσιμα.
• Άγχος. Όταν αγχώνεστε, αγχώνεστε ή ακόμα και θυμώνετε, τα νεύρα σας είναι αυξημένα, προκαλώντας τρέμουλο.
• Ορισμένα φάρμακα. Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα φάρμακα από άλλους. Τα φάρμακα για το άσθμα, τα αντικαταθλιπτικά, το λίθιο και ακόμη και τα αντιισταμινικά μπορούν να προκαλέσουν τρέμουλο στα χέρια σας.
• Ουσιαστικός τρόμος. Ο βασικός τρόμος εμφανίζεται συχνά σε οικογένειες. Είναι πιο αισθητός όταν κάνετε κάτι με τα χέρια σας, όχι όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Εμφανίζονται σποραδικά και συνήθως ξεκινούν από τα χέρια, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν το κεφάλι, άλλα μέρη του σώματος και ακόμη και τη φωνή σας. Σύμφωνα με την International Essential Tremor Association, περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αυτή την πάθηση, η οποία συνήθως επιδεινώνεται με την ηλικία.

Ο Dr. Robert Swift, ερευνητής στο Providence Veterans Affairs Medical Center στο Rhode Island, συνέγραψε μία από τις λίγες εργασίες ανασκόπησης για το hangover το 1998. Εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες πηγές για το θέμα. Η ανασκόπηση των θεραπειών για το hangover που ακολουθεί βασίζεται σε αυτή την ανασκόπηση, σε μια συνέντευξη με τον Dr. Swift και σε διάφορες άλλες πηγές, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

1. Το τρίχωμα του σκύλου. Το να πίνεις για να απαλύνεις τα συμπτώματα του hangover ονομάζεται μερικές φορές λήψη της τρίχας του σκύλου, ή της τρίχας του σκύλου που σε δάγκωσε. Η αντίληψη είναι ότι ο πονοκέφαλος είναι μια μορφή στέρησης του αλκοόλ, οπότε ένα ή δύο ποτά θα διευκολύνουν τη στέρηση.

Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό, λέει ο Δρ Σουίφτ. Τόσο το αλκοόλ όσο και ορισμένα ηρεμιστικά, όπως οι βενζοδιαζεπίνες όπως η διαζεπάμη (Βάλιουμ), αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς GABA στα εγκεφαλικά κύτταρα, εξηγεί. Και είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν συμπτώματα στέρησης από τα ηρεμιστικά μικρής δράσης καθώς εξασθενούν. Ίσως ο εγκέφαλος αντιδρά με παρόμοιο τρόπο καθώς τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται.

Ακόμα κι έτσι, ο Δρ Σουίφτ συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως φάρμακο για το hangover. “Η τρίχα του σκύλου απλώς διαιωνίζει έναν κύκλο”, λέει. “Δεν σας επιτρέπει να ανακάμψετε”.

2. Πιείτε υγρά. Το αλκοόλ προωθεί την ούρηση επειδή αναστέλλει την απελευθέρωση της αγγειοπιεστίνης, μιας ορμόνης που μειώνει τον όγκο των ούρων που παράγουν τα νεφρά. Αν το hangover σας περιλαμβάνει διάρροια, εφίδρωση ή εμετό, μπορεί να είστε ακόμα πιο αφυδατωμένοι. Παρόλο που η ναυτία μπορεί να σας δυσκολέψει να κατεβάσετε οτιδήποτε, ακόμη και μερικές γουλιές νερό μπορεί να βοηθήσουν το hangover σας.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Πάρτε μερικούς υδατάνθρακες στον οργανισμό σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε θεωρητικά κάποια από την κούραση και τους πονοκεφάλους ενός hangover μπορεί να οφείλονται σε έναν εγκέφαλο που λειτουργεί χωρίς αρκετό από το κύριο καύσιμό του. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να φάνε όταν πίνουν, μειώνοντας περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα τους. Το τοστ και ο χυμός είναι ένας τρόπος για να επαναφέρετε απαλά τα επίπεδα στο φυσιολογικό.

4. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά με πιο σκούρο χρώμα. Πειράματα έχουν δείξει ότι τα διαυγή ποτά, όπως η βότκα και το τζιν, τείνουν να προκαλούν λιγότερο συχνά hangover από τα σκούρα, όπως το ουίσκι, το κόκκινο κρασί και η τεκίλα. Η κύρια μορφή αλκοόλης στα αλκοολούχα ποτά είναι η αιθανόλη, αλλά τα πιο σκούρα ποτά περιέχουν χημικά συγγενείς ενώσεις (συγγενείς), συμπεριλαμβανομένης της μεθανόλης. Σύμφωνα με την εργασία ανασκόπησης του Dr. Swift, τα ίδια ένζυμα επεξεργάζονται την αιθανόλη και τη μεθανόλη, αλλά οι μεταβολίτες της μεθανόλης είναι ιδιαίτερα τοξικοί, οπότε μπορεί να προκαλέσουν χειρότερο hangover.

 

 

 

 

 

 

 

5. Πάρτε ένα παυσίπονο. Η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Motrin, άλλες μάρκες) και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο και στο γενικότερο αίσθημα πόνου. Τα ΜΣΑΦ, ωστόσο, μπορεί να ερεθίσουν ένα στομάχι που έχει ήδη ερεθιστεί από το αλκοόλ. Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Εάν το αλκοόλ παραμένει στον οργανισμό σας, μπορεί να επιτείνει τις τοξικές επιδράσεις της ακεταμινοφαίνης στο ήπαρ.

6. Πίνετε καφέ ή τσάι. Η καφεΐνη μπορεί να μην έχει ιδιαίτερες δυνάμεις κατά του hangover, αλλά ως διεγερτικό, θα μπορούσε να βοηθήσει με την υπνηλία.

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο The Journal of Clinical Medicine αξιολόγησε τις δίαιτες για 24 ώρες πριν και μετά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ήταν μια μικρή μελέτη και τα αποτελέσματα βασίστηκαν στο ότι οι συμμετέχοντες έλεγαν τι έτρωγαν. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι τα άτομα των οποίων η κατανάλωση τροφίμων και ποτών περιείχε μεγαλύτερες ποσότητες ψευδαργύρου και βιταμινών Β είχαν λιγότερο έντονο hangover.

Υπάρχουν 3 σοβαροί λόγοι:

1. Πρόληψη νέων μεταλλάξεων
2. Αποφυγή της ασυμπτωματικής διασποράς
3. Ακόμη και από τα παιδιά κάποια θα πεθάνουν από COVID-19

Κάθε κρούσμα – είτε σε ενήλικα είτε σε παιδί – δίνει στον ιό άλλη μια ευκαιρία να μεταλλαχθεί. Η προστασία ενός νέου, μεγάλου μέρους του πληθυσμού οπουδήποτε στον κόσμο περιορίζει αυτές τις ευκαιρίες.

Αυτός ο πόλεμος εναντίον του ιού ενισχύθηκε με 28 εκατομμύρια παιδιά στις ΗΠΑ ηλικίας 5 έως 11 ετών να είναι πλέον κατάλληλα για δόσεις του εμβολίου Pfizer-BioNTech. Κάποιες άλλες ενέργειες επίσης, όπως η πρόσφατη απόφαση της Αυστρίας να απαιτήσει από όλους τους ενήλικες να εμβολιαστούν, αλλά και οι ΗΠΑ που εγκρίνουν την αναμνηστική δόση για όλους τους ενήλικες, βοηθούν στην περαιτέρω μείωση των πιθανοτήτων νέας μόλυνσης.

Ο εμβολιασμός των παιδιών σημαίνει επίσης μείωση της ασυμπτωματικής διασποράς, καθώς τα περισσότερα δεν έχουν καθόλου ή έχουν ήπια συμπτώματα όταν κολλήσουν τον ιό. Όταν ο ιός εξαπλώνεται αόρατα, η μετάδοαση μεγιστοποιείται. Και καθώς περισσότεροι άνθρωποι προσβάλλονται, οι πιθανότητες για νέες μεταλλάξεις αυξάνονται.

Οι ερευνητές διαφωνούν σχετικά με το πόσο τα παιδιά έχουν επηρεάσει την πορεία της πανδημίας. Η αρχική έρευνα πρότεινε ότι δεν συνέβαλαν πολύ στην εξάπλωση του ιού. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά έπαιξαν σημαντικό ρόλο φέτος στη διάδοση μεταδοτικών παραλλαγών όπως η άλφα και η δέλτα.

Ο εμβολιασμός των παιδιών θα μπορούσε να κάνει μια πραγματική διαφορά στο μέλλον, σύμφωνα με εκτιμήσεις του COVID-19 Scenario Modeling Hub, μιας συλλογής πανεπιστημιακών και ιατρικών ερευνητικών οργανισμών που ενοποιεί μοντέλα για το πώς μπορεί να εξελιχθεί η πανδημία. Οι τελευταίες εκτιμήσεις δείχνουν ότι για αυτόν τον Νοέμβριο έως τις 12 Μαρτίου 2022, ο εμβολιασμός παιδιών ηλικίας 5 έως 11 ετών θα απέτρεπε περίπου 430.000 περιπτώσεις COVID στο συνολικό πληθυσμό των ΗΠΑ, εάν δεν προέκυπτε νέα παραλλαγή. Εάν μια παραλλαγή 50% πιο μεταδοτική από το δέλτα εμφανιζόταν στα τέλη του φθινοπώρου, θα αποφευχθούν 860.000 κρούσματα, ένα τεράστιο όφελος δηλαδή.

Η Delta παραμένει κυρίαρχη προς το παρόν, αντιπροσωπεύοντας περισσότερο από το 99% των αναλυθέντων δειγμάτων κορωνοϊού στις Ηνωμένες Πολιτείες. Δεν είμαστε σίγουροι ακριβώς γιατί. Μπορεί να είναι εγγενώς πιο μολυσματική ή μπορεί να αποφεύγει τουλάχιστον εν μέρει την προστασία που λαμβάνουν οι άνθρωποι από τα εμβόλια ή από τις προηγούμενες λοιμώξεις. Είναι πιθανώς ένας συνδυασμός αυτών των πραγμάτων. Αλλά υπάρχουν επίσης πολύ καλά και αυξανόμενα στοιχεία ότι η δέλτα είναι καλύτερα προσαρμοσμένη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξηθεί σε υψηλότερα επίπεδα γρηγορότερα από άλλες παραλλαγές που έχουν μελετηθεί. Έτσι, όταν οι άνθρωποι παθαίνουν δέλτα, γίνονται μολυσματικοί νωρίτερα.

Ο κορωνοϊός μας απέδειξε τα 2 χρόνια που πέρασαν ότι είναι πανίσχυρος. Μόνο εάν είμαστε ενωμένοι θα μπορέσουμε να αποφύγουμε την απώλεια ενός επιπρόσθετου σημαντικού τμήματος της ανθρωπότητας.

Πηγή: https://www.medweb.gr/

Ο ύπνος – τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητά του – είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα συζήτησης σχετικά με την υγεία. Πόσο συχνά έχετε πει σε έναν φίλο ή συγγενή, «Είμαι εξαντλημένος, ήμουν ξύπνιος τη μισή νύχτα»;

Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν είναι σε θέση να κοιμούνται σταθερά έναν καλό βραδινό ύπνο, με εκατομμύρια να έχουν πρόβλημα να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι. Και η πανδημία φαίνεται ότι έκανε τα πράγματα χειρότερα, ακόμη και για εκείνους που στο παρελθόν κοιμόντουσαν «καλά».

Η εργασία από το σπίτι πρόσφερε σε πολλούς ανθρώπους περισσότερες ώρες την ημέρα για προσωπική χρήση, αλλά ταυτόχρονα μετέτρεψε την εργάσιμη ημέρα σε μια κατάσταση προσπάθειας 24 ώρες το 24ωρο επί 7 ημέρες εβδομαδιαίως, με email, μηνύματα κειμένου και κλήσεις Zoom να πραγματοποιούνται σε περίεργες και συχνά απρόβλεπτες ώρες.

Οι εργαζόμενοι γονείς που έπρεπε ταυτόχρονα να βοηθήσουν τα μικρά παιδιά τους με τις διαδικτυακές σχολικές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν καταφύγει αργά το βράδυ ή τις πρώτες πρωινές ώρες για να κάνουν τη δουλειά τους με ελάχιστες διακοπές. Ουσιαστικά έγιναν εργαζόμενοι σε βάρδιες με ασταθή ωράρια ύπνου. Άλλοι έχασαν τον ύπνο τους σκεπτόμενοι εάν η δουλειά τους άξιζε αυτό το άγχος και πώς θα μπορούσαν να αναδιαμορφώσουν τη ζωή τους στην εργασία τους στο μέλλον.

Και για αμέτρητες χιλιάδες ανθρώπων, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου από την Covid-19 είχε ως αποτέλεσμα τη μακροχρόνια δυσκολία να αποκοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένος αρκετές ώρες ώστε να αισθάνεται ξεκούραστος. Μια μελέτη του 2019 από ερευνητές στο Northwestern Medicine και στο Πανεπιστήμιο Rice διαπίστωσε ότι οι πενθούντες σύζυγοι που ανέφεραν ότι κοιμούνταν άσχημα είχαν υψηλά επίπεδα χρόνιας φλεγμονής σε όλο το σώμα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία τους σε καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Ο κακός ύπνος επηρεάζει το μυαλό και το σώμα

Η επίμονη κόπωση μπορεί να είναι το κύριο παράπονο των ατόμων που δεν κοιμούνται καλά. Εκτός όμως των επιφανειακών συνεπειών, αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι ο διαταραγμένος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει εκτεταμένες καταστροφικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Θολώνει την καθαρή σκέψη, εξαντλεί την ενέργεια, αυξάνει την ευερεθιστότητα και μειώνει τη σεξουαλική ορμή.

Ακόμη και εκείνοι που κοιμούνται ήσυχοι, αλλά για λιγότερες από τις συνήθως συνιστώμενες επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα, μπορεί να μην έχουν τόσο καλή υγεία όσο νομίζουν.

Για παράδειγμα, μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες που έχουν διαταραχές ύπνου αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια στα τελευταία τους χρόνια. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε την περασμένη άνοιξη στο περιοδικό Nature Communications, παρακολούθησε σχεδόν 8.000 50χρονους στη Βρετανία για περίπου 25 χρόνια. Σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο επτά ώρες τη νύχτα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν έξι ώρες ή λιγότερο τα βράδια είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άνοια σχεδόν τρεις δεκαετίες αργότερα.

Υπάρχει μια ιδανική ποσότητα ύπνου

Ακόμη και εκείνοι όμως που κοιμούνται υπερβολικά, φαίνεται ότι έχουν κακές συνεπειες γα την υγεία τους. Για τη βέλτιστη υγεία, φαίνεται να υπάρχει ένα ιδανικό σημείο έξι έως οκτώ ωρών νυχτερινού ύπνου. Μια εξαετής μελέτη σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο ενήλικες, ηλικίας 30 έως 102 ετών, από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο και την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, αποκάλυψε μια καμπύλη σχήματος U, με τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας σε εκείνους που κοιμόντουσαν περισσότερο από οκτώ ώρες ή λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα.

Στη μελέτη Nurses’ Health Study που παρακολούθησε 71.617 γυναίκες επί μια δεκαετία, όσες κοιμόντουσαν οκτώ ώρες τη νύχτα είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο. Αλλά σε μια άλλη μελέτη που παρακολούθησε 84.794 νοσοκόμες για έως και 24 χρόνια, όσοι κοιμόντουσαν εννέα ή περισσότερες ώρες τη νύχτα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Πάρκινσον από εκείνους που είχαν κατά μέσο όρο έξι ώρες ή λιγότερο.

Ωστόσο, πολλοί περισσότεροι άνθρωποι, ανησυχούν περισσότερο για τον λίγο ύπνο παρά για τον υπερβολικό και δικαιολογημένα. Τα άτομα που στερούνται ύπνου έχουν περισσότερα ατυχήματα και είναι πιο πιθανό να αποκοιμηθούν σε ακατάλληλες ώρες, όπως σε μια παράσταση ή συναυλία ή, ακόμη πιο σοβαρά, κατά την οδήγηση.

Η νυσταγμένη οδήγηση επιβραδύνει τον χρόνο αντίδρασης στον ίδιο βαθμό που το κάνει και η οδήγηση σε κατάσταση μέθης. Σύμφωνα με την Εθνική Διοίκηση Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας, η κούραση ευθύνεται για 100.000 αυτοκινητιστικά ατυχήματα και 1.550 θανάτους αυτοκινήτων ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αρκετές αυτοκινητοβιομηχανίες, συμπεριλαμβανομένων των Subaru, Audi, Mercedes και Volvo, προσφέρουν τώρα συστήματα ανίχνευσης της υπνηλίας που παρακολουθούν τις κινήσεις του αυτοκινήτου, όπως οι αποκλίσεις από τη λωρίδα, και ειδοποιούν τους νυσταγμένους οδηγούς να κάνουν ένα διάλειμμα.

Η στέρηση ύπνου ήταν ο παράγοντας που συνέβαλε σε μερικές από τις μεγαλύτερες περιβαλλοντικές καταστροφές των τελευταίων δεκαετιών, συμπεριλαμβανομένου του πυρηνικού ατυχήματος του 1979 στο Three Mile Island, της πυρηνικής κατάρρευσης του 1986 στο Τσερνόμπιλ και της πετρελαιοκηλίδας της Exxon Valdez το 1989 στην Αλάσκα.

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τρώμε

Αν και μπορείτε να αναμένετε το αντίθετο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από εκείνους που κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους, παρόλο που οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερες θερμίδες όταν είναι ξύπνιοι παρά στον ύπνο. Μια μελέτη σε 990 εργαζόμενους ενήλικες στην αγροτική Αϊόβα διαπίστωσε ότι όσο λιγότερο κοιμόντουσαν τα βράδια της εβδομάδας, τόσο υψηλότερος ήταν ο δείκτης μάζας σώματος τους.

Μια καναδική μελέτη με 240 παιδιά ηλικίας από 8 έως 17 ετών έδειξε ότι δεν ωφελούσε να προσπαθήσουμε να αναπληρώσουμε τις μικρές νύχτες της εβδομάδας με το να κοιμόμαστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο. Οι κυμαινόμενες ώρες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη έτσι ώστε οι άνθρωποι να τρώνε όταν δεν πεινούν και να σθνεχίζουν να τρώνε πέρα ​​από το σημείο του κορεσμού. Η μελέτη ύπνου του Ουισκόνσιν διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν λίγο είχαν χαμηλά επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης που καταστέλλει την όρεξη και υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, η οποία δίνει σήμα στους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο.

Επιπλέον, μια προσπάθεια αναπλήρωσης του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο έχει συσχετιστεί με φαγητό παρά την έλλειψη πείνας ή ως απάντηση στην κόπωση, καθώς και με τον αυξημένο πειρασμό από το θέαμα ή τη μυρωδιά του φαγητού. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται επαρκώς έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και μάλιστα γεύματα αμφίβολης διατροφικής αξίας.

Πώς να κάνετε καλό ύπνο

Υπάρχει μια ποικιλία από συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο. Ανάμεσα τους:

• Αποφύγετε όλες τις πηγές καφεΐνης (καφές, τσάι, κόκα κόλα) αργά το απόγευμα και το βράδυ, καθώς και ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Τηρείστε την καλή υγιεινή του ύπνου. Να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο ή τον διαλογισμό.
• Το διάβασμα πριν τον ύπνο είναι υπέροχο, αρκεί να μην υπάρχει υπολογιστής ή tablet που εκπέμπει φως που αναστέλλει τον ύπνο.
• Κοιμηθείτε σε όσο το δυνατό περισσότερο σκοτάδι. Εάν το εξωτερικό φως εμποδίζει τον ύπνο, τοποθετήστε σκιές ή κουρτίνες που εμποδίζουν το φως ή χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου. Εάν ο θόρυβος είναι πρόβλημα, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή μηχάνημα λευκού θορύβου.
• Σκεφτείτε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία μειώνει τις υποκείμενες σκέψεις ή συμπεριφορές που μπορεί να σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα.

Πηγή: https://www.medweb.gr/

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες υπογονιμότητας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία και ορισμένα ζευγάρια έχουν “ανεξήγητη” υπογονιμότητα ή πολυπαραγοντική υπογονιμότητα (πολλαπλές αιτίες, συχνά τόσο ανδρικοί όσο και γυναικείοι παράγοντες). Ορισμένες πιθανές αιτίες υπογονιμότητας από γυναικείο παράγοντα μπορεί να περιλαμβάνουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας

Προβλήματα με τη μήτρα: Αυτό περιλαμβάνει πολύποδες, ινομυώματα, διάφραγμα ή συμφύσεις μέσα στην κοιλότητα της μήτρας. Οι πολύποδες και τα ινομυώματα μπορούν να σχηματιστούν από μόνα τους ανά πάσα στιγμή, ενώ άλλες ανωμαλίες (όπως το διάφραγμα) υπάρχουν κατά τη γέννηση. Οι συμφύσεις μπορεί να σχηματιστούν μετά από μια χειρουργική επέμβαση όπως η διαστολή και η απόξεση (D&C).
Προβλήματα με τις σάλπιγγες: Η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας με “σαλπιγγικό παράγοντα” είναι η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου, που συνήθως προκαλείται από χλαμύδια και γονόρροια.
Προβλήματα με την ωορρηξία: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να μην έχει τακτική ωορρηξία (απελευθέρωση ωαρίου). Οι ορμονικές ανισορροπίες, μια διατροφική διαταραχή στο παρελθόν, η κατάχρηση ουσιών, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, το έντονο στρες και οι όγκοι της υπόφυσης είναι παραδείγματα πραγμάτων που μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία.
Προβλήματα με τον αριθμό και την ποιότητα των ωαρίων: Οι γυναίκες γεννιούνται με όλα τα ωάρια που θα έχουν ποτέ και αυτή η προσφορά μπορεί να “εξαντληθεί” νωρίς πριν από την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, ορισμένα ωάρια θα έχουν λάθος αριθμό χρωμοσωμάτων και δεν μπορούν να γονιμοποιηθούν ή να εξελιχθούν σε υγιές έμβρυο. Ορισμένα από αυτά τα χρωμοσωμικά προβλήματα (όπως η “ισορροπημένη μετατόπιση”) μπορεί να επηρεάσουν όλα τα ωάρια. Άλλα είναι τυχαία αλλά γίνονται πιο συχνά καθώς η γυναίκα μεγαλώνει.

Θεωρείται ότι οι άνθρωποι είναι πιο μεταδοτικοί νωρίς στην πορεία της ασθένειάς τους, όταν αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα, ιδίως αν βήχουν και φτερνίζονται. Αλλά και άτομα χωρίς συμπτώματα μπορούν να μεταδώσουν τον κορονοϊό σε άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν μολυνθεί μπορεί να είναι πιο πιθανό να μεταδώσουν την ασθένεια εάν είναι ασυμπτωματικοί ή κατά τις ημέρες πριν εμφανίσουν συμπτώματα, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να απομονωθούν ή να υιοθετήσουν συμπεριφορές που αποσκοπούν στην πρόληψη της εξάπλωσης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Μέχρι τη 10η ημέρα από την έναρξη των συμπτωμάτων του COVID, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα είναι πλέον μεταδοτικοί, εφόσον τα συμπτώματά τους έχουν συνεχίσει να βελτιώνονται και ο πυρετός τους έχει υποχωρήσει. Τα άτομα που εξετάζονται θετικά για τον ιό αλλά δεν εμφανίζουν ποτέ συμπτώματα κατά τις επόμενες 10 ημέρες μετά την εξέταση είναι πιθανότατα πλέον μη μεταδοτικά, αλλά και πάλι υπάρχουν τεκμηριωμένες εξαιρέσεις.

Η πλήρης, 14ήμερη καραντίνα παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη μετάδοση του ιού σε άλλους αφού εκτεθείτε σε κάποιον με COVID-19. Ωστόσο, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του CDC, μπορείτε να διακόψετε την καραντίνα μετά από τουλάχιστον 10 ημέρες εάν δεν έχετε συμπτώματα ή μετά από τουλάχιστον επτά ημέρες εάν έχετε αρνητική εξέταση COVID εντός 48 ωρών από τη στιγμή που σκοπεύετε να τερματίσετε την καραντίνα.

Εάν είστε πλήρως εμβολιασμένοι και έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που πάσχει ή είναι ύποπτος για COVID-19, δεν χρειάζεται να μπείτε σε καραντίνα. Ωστόσο, από τον Ιούλιο του 2021, το ΚΕΕΛΠΝΟ συνιστά να κάνετε εξέταση τρεις έως πέντε ημέρες μετά την έκθεση και να φοράτε μάσκα σε δημόσιους εσωτερικούς χώρους για 14 ημέρες ή μέχρι να λάβετε αρνητικό αποτέλεσμα της εξέτασης.

Ο δύσκαμπτος αυχένας συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκολία στην κίνηση του αυχένα, ειδικά όταν προσπαθεί να γυρίσει το κεφάλι στο πλάι. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους ή/και πόνο στα χέρια. Προκειμένου να κοιτάξει κάποιος προς τα πλάγια ή πάνω από τον ώμο, μπορεί να χρειαστεί να στρέψει ολόκληρο το σώμα αντί για τον δύσκαμπτο αυχένα, σύμφωνα με τον άρθρο Spine – Health.

Η ωμοπλάτη μπορεί να καταπονηθεί κατά τη διάρκεια πολλών κοινών, καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως:

• Ο ύπνος με τον αυχένα σε άβολη θέση
• Πτώση ή ξαφνική πρόσκρουση που σπρώχνει το κεφάλι στο πλάι, όπως αθλητικοί τραυματισμοί
• Γύρισμα του κεφαλιού από τη μία πλευρά στην άλλη επανειλημμένα κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, όπως η κολύμβηση με πρόσθιο κολύμπι
• Όταν καμπουρίαζετες κατά την προβολή της οθόνης του υπολογιστή ή κοιτάζοντας προς τα κάτω ένα κινητό τηλέφωνο για παρατεταμένες περιόδους
• Η βίωση υπερβολικού στρες ή άγχους, που μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στον αυχένα
• Κρατώντας τον αυχένα σε μη φυσιολογική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το να κρατάτε ένα τηλέφωνο ανάμεσα στον αυχένα και τον ώμο

Συμπτώματα δύσκαμπτου αυχένα

Η δυσκαμψία του αυχένα μπορεί να ποικίλει σε ένταση και να κυμαίνεται από ενοχλητική  έως εξαιρετικά επώδυνη, έντονη και περιοριστική. Συνήθως, η προσπάθεια στροφής ενός δύσκαμπτου αυχένα προς μια συγκεκριμένη πλευρά ή κατεύθυνση θα οδηγήσει τελικά σε τόσο μεγάλο πόνο που η κίνηση θα πρέπει να σταματήσει.

Το μέγεθος της μείωσης της κίνησης του αυχένα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα δραστηριότητας του ατόμου. Για παράδειγμα, εάν το κεφάλι δεν μπορεί να στραφεί σημαντικά προς μια κατεύθυνση χωρίς αφόρητο πόνο, η οδήγηση θα πρέπει πιθανότατα να αποφεύγεται μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα.

 

Τα προσαρμογόνα είναι μια λέξη-κλειδί στον κόσμο της ευεξίας, που εμφανίζεται παντού. Αλλά τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα βότανα; Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Times.

Τι είναι τα προσαρμογόνα;

Τα προσαρμογόνα είναι μη τοξικά φυτά που προωθούνται στην αγορά ως βοηθήματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί σε στρεσογόνους παράγοντες κάθε είδους, είτε πρόκειται για φυσικούς, είτε για χημικούς, είτε για βιολογικούς. Αυτά τα βότανα και οι ρίζες χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στις κινεζικές και αγιουρβεδικές θεραπευτικές παραδόσεις, αλλά σήμερα γνωρίζουν μια αναγέννηση. Ορισμένα, όπως ο ιερός βασιλικός, μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος ενός γεύματος, ενώ άλλα καταναλώνονται ως συμπληρώματα ή παρασκευάζονται σε τσάι.

Κάθε ένα από αυτά ισχυρίζεται ότι κάνει κάτι διαφορετικό, αλλά στο σύνολό τους, τα προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα σας να διαχειριστεί το στρες, λέει η Δρ Μπρέντα Πάουελ, συν-ιατρική διευθύντρια του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής και Ιατρικής του Τρόπου Ζωής στο Ινστιτούτο Ευεξίας της Κλινικής Κλίβελαντ. Σκοπός τους είναι να μας επαναφέρουν στη μέση.

Τα προσαρμογόνα λειτουργούν πραγματικά;

Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι ναι, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Τα προσαρμογόνα μπορεί να κάνουν για τα επινεφρίδια σας ό,τι κάνει η άσκηση για τους μυς σας, λέει ο Powell. Όταν γυμναζόμαστε, είναι ένα στρες για το σώμα μας. Αλλά καθώς συνεχίζουμε να προπονούμαστε και να γυμναζόμαστε, το σώμα μας γίνεται καλύτερο στην αντιμετώπιση του στρες, οπότε δεν κουραζόμαστε πλέον τόσο πολύ ή δεν έχουμε τόσο υψηλούς καρδιακούς παλμούς, λέει. Όταν παίρνετε προσαρμογόνα, εν τω μεταξύ, εκπαιδεύετε το σώμα σας να χειρίζεται τις επιπτώσεις του στρες.

Ο Powell λέει ότι τα φυτά το κάνουν αυτό αλληλεπιδρώντας με τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) και το συμπαθητικοεπινεφριδιακό σύστημα, τα οποία εμπλέκονται στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Τα προσαρμογόνα μπορούν να ρυθμίσουν την παραγωγή ορμονών και τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες για να διασφαλίσουν ότι το σώμα σας -από το μυαλό σας μέχρι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα επίπεδα ενέργειάς σας- λειτουργεί όπως πρέπει, λέει ο Powell.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες για το πώς τα προσαρμογόνα επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί είτε σε ζώα είτε σε δείγματα ανθρώπινων κυττάρων- ακόμη και αυτές που έχουν δημοσιευτεί τείνουν να εμφανίζονται σε μικρά, εξειδικευμένα περιοδικά. Και ενώ υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει την υγεία σας, από τη μείωση της φλεγμονής μέχρι το να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι πολύ νωρίς για να πούμε αν τα προσαρμογόνα μπορούν να έχουν μια τόσο άμεση και σημαντική επίδραση στον οργανισμό.

Ποια είναι τα καλύτερα προσαρμογόνα βότανα;

Κάθε προσαρμογόνο έχει ελαφρώς διαφορετική λειτουργία, οπότε το καλύτερο για εσάς εξαρτάται από τη συγκεκριμένη πάθηση που αντιμετωπίζετε, λέει ο Powell. Ακολουθούν μερικά κοινά προσαρμογόνα και για τι ισχυρίζονται ότι κάνουν καλό.

Προσαρμογόνα για το μακροχρόνιο στρες: Powell συνιστά το ashwagandha και το ασιατικό ginseng για να καταπραΰνουν τις μακροχρόνιες πηγές στρες και τις ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να προκύψουν από αυτό. Ορισμένες έρευνες έχουν υποδείξει ότι ο ιερός βασιλικός, ή tulsi, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες.

Προσαρμοστικά για το οξύ στρες και το άγχος: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι το σιβηρικό τζίνσενγκ (επίσης γνωστό ως eleutherococcus senticosus), η ροδιόλα και η σχισάνδρα μπορεί να βοηθήσουν στη διαμεσολάβηση των αντιδράσεων στρες μάχης ή φυγής. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σιβηρικό τζίνσενγκ για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τη σωματική αντοχή και τη σεξουαλική υγεία- η ροδιόλα πιστεύεται ότι βελτιώνει την ενέργεια, τη σωματική απόδοση και τη μνήμη- και η σχισάνδρα πιστεύεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μια μεγάλη προειδοποίηση: υπάρχουν πολύ λίγες ανθρώπινες έρευνες για να υποστηρίξουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Χρειάζονται πολύ περισσότερες έρευνες.
Προσαρμοστικά για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος: Το Reishi και το ginseng έχουν βρεθεί σε ορισμένες μικρές μελέτες να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς μειώνει το COVID-19 τα επίπεδα οξυγόνου ενός ατόμου;

Πολλά άτομα με COVID-19 έχουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα τους, ακόμη και όταν αισθάνονται καλά. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να είναι ένα έγκαιρο προειδοποιητικό σημάδι ότι απαιτείται ιατρική φροντίδα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Minnesota Department of Health.

Τι είναι το παλμικό οξύμετρο;

Ένα παλμικό οξύμετρο μετράει πόσο οξυγόνο υπάρχει στο αίμα κάποιου. Πρόκειται για μια μικρή συσκευή που προσαρμόζεται σε ένα δάχτυλο ή σε άλλο σημείο του σώματος. Χρησιμοποιούνται συχνά σε νοσοκομεία και κλινικές και μπορούν να αγοραστούν για χρήση στο σπίτι.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το επίπεδο οξυγόνου αποτελεί σημαντικό σημάδι για το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα ενός ατόμου, όπως ακριβώς και η αρτηριακή πίεση ή η θερμοκρασία του σώματος. Τα άτομα που πάσχουν από πνευμονικές ή καρδιακές παθήσεις μπορούν να χρησιμοποιούν παλμικό οξύμετρο στο σπίτι για να ελέγχουν πώς τα πάνε, σύμφωνα με τις οδηγίες του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν παλμικά οξύμετρα χωρίς ιατρική συνταγή σε ορισμένα φαρμακεία και καταστήματα.

Μπορεί ένα παλμικό οξύμετρο να δείξει αν κάποιος έχει COVID-19 ή πόσο καλά τα πάει αν έχει;

Δεν συνιστούμε τη χρήση ενός παλμικού οξύμετρου ως τρόπο για να διαπιστώσετε αν κάποιος έχει COVID-19. Εξεταστείτε εάν έχετε ενδείξεις COVID-19 ή εάν έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που το έχει.

Εάν κάποιος έχει COVID-19, ένα παλμικό οξύμετρο μπορεί να τον βοηθήσει να παρακολουθεί την υγεία του και να γνωρίζει εάν χρειάζεται ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, ενώ ένα παλμικό οξύμετρο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να νιώσει ότι έχει κάποιο έλεγχο της υγείας του, δεν λέει όλη την ιστορία. Το επίπεδο οξυγόνου που μετράται από ένα παλμικό οξύμετρο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίζουμε πόσο άρρωστος είναι κάποιος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πολύ άρρωστοι και να έχουν καλά επίπεδα οξυγόνου, και κάποιοι άλλοι μπορεί να αισθάνονται καλά, αλλά να έχουν κακά επίπεδα οξυγόνου.

Τα αποτελέσματα της παλμικής οξυμετρίας μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή για άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα. Τα επίπεδα οξυγόνου τους αναφέρονται μερικές φορές ως υψηλότερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που ελέγχουν οι ίδιοι τα επίπεδα οξυγόνου τους ή εκείνοι που τα ελέγχουν γι’ αυτούς, θα πρέπει να το έχουν αυτό κατά νου όταν εξετάζουν τα αποτελέσματα.

Τα επίπεδα οξυγόνου μπορεί να είναι χαμηλά εάν κάποιος αισθάνεται δύσπνοια, αναπνέει ταχύτερα από το συνηθισμένο ή αισθάνεται πολύ άρρωστος για να κάνει τις συνήθεις καθημερινές του δραστηριότητες, ακόμη και εάν το παλμικό οξύμετρο αναφέρει ότι τα επίπεδα οξυγόνου του είναι φυσιολογικά. Καλέστε αμέσως έναν γιατρό ή άλλον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές ενδείξεις;

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου είναι συνήθως 95% ή υψηλότερο. Ορισμένα άτομα με χρόνια πνευμονοπάθεια ή υπνική άπνοια μπορεί να έχουν φυσιολογικά επίπεδα γύρω στο 90%. Η ένδειξη “SpO2” σε ένα παλμικό οξύμετρο δείχνει το ποσοστό του οξυγόνου στο αίμα κάποιου.

Εάν η ένδειξη SpO2 στο σπίτι σας είναι χαμηλότερη από 95%, καλέστε τον γιατρό σας.