Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί: Τη μια στιγμή, μασάτε ευτυχισμένοι μια τσίχλα που αγοράσατε απευθείας από το μηχάνημα με τις τσίχλες, και μετά – φτου! – η αγαπημένη σας γευστική μασώμενη λιχουδιά έχει κατά λάθος καταποθεί. Μήπως σας έχει κολλήσει για τα επόμενα χρόνια;

Ο αστικός μύθος λέει ότι ένας ανεπιθύμητος επισκέπτης της τσίχλας μπορεί να παραμείνει στο στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα έως και επτά χρόνια. Είναι όμως αλήθεια; Ή μήπως πρόκειται για ένα παραφουσκωμένο κομμάτι φαντασίας; Ας το μάθουμε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας All Recipes.

Μένει όντως η τσίχλα στο στομάχι σας για χρόνια;

Όχι, η τσίχλα που καταπίνετε δεν παραμένει στο πεπτικό σας σύστημα για το μεγαλύτερο μέρος μιας δεκαετίας. Σίγουρα, η τσίχλα θα κολλήσει στο παπούτσι σας (ή στα μαλλιά σας, στα ρούχα σας ή στο ύφασμα του καναπέ), αλλά δεν κολλάει στο τοίχωμα του στομάχου σας ή στον εντερικό σας σωλήνα, όπως υποστηρίζει ο αστικός μύθος.

Αντί να κολλάει για χρόνια, η τσίχλα απλώς ταξιδεύει την ίδια διαδρομή με την τροφή και τελικά αποβάλλεται με τα κόπρανα. Όπως οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και άλλες τραχείες τροφές, η τσίχλα είναι δύσπεπτη. Η βάση της τσίχλας είναι αδιάλυτη, όπως ακριβώς η βάση των ωμών λαχανικών, του καλαμποκιού ή των κόκκων ποπ κορν. Αλλά δεν θα διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα. Απλώς περνάει μέσα από αυτό.

Η προέλευση του περίεργου μύθου ότι η τσίχλα θα παραμείνει στον οργανισμό σας για επτά χρόνια είναι άγνωστη. Μήπως κάποιοι υπερβολικά αγχωμένοι γονείς προσπαθούσαν απλώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από το να φάνε την πάστα ενός γεύματος; Ίσως.

Τι συμβαίνει αν καταπιείτε τσίχλα;

Η τσίχλα αρχίζει να χωνεύεται τη στιγμή που την καταπίνετε. Μόλις περάσει από τον οισοφάγο σας, καταλήγει στο λεπτό σας έντερο. Από εκεί, το λεπτό έντερό σας την ωθεί προς τα μέσα, ενώ απορροφά τυχόν ζάχαρη και θρεπτικά συστατικά που έχουν απομείνει.

Στη συνέχεια, το άπεπτο τμήμα της τσίχλας (το οποίο αποτελείται κυρίως από το κολλώδες υλικό) μετακινείται από το λεπτό έντερο μέσω του παχέος εντέρου. Τέλος, η τσίχλα θα περάσει από το ορθό σας όταν κάνετε κένωση. Συνήθως, η τσίχλα θα βγει εντελώς από τον οργανισμό σας σε λιγότερο από επτά ημέρες.

Εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα αποτελούν τα άτομα που έχουν γαστροπάρεση (ή αλλιώς παραλυμένο στομάχι), μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση τροφής στο στομάχι.

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μεγάλες ποσότητες καταποθείσας τσίχλας και άλλων αντικειμένων έχουν μπλοκάρει το έντερο σε παιδιά και νήπια. Αυτά τα μπλοκαρίσματα ονομάζονται μπεζουάρ.

Το 1998, για παράδειγμα, σε ένα κοριτσάκι ενάμισι έτους είχαν κολλήσει τέσσερα κέρματα στο πλάι του λαιμού του με μια “ιδιόμορφη, κολλώδη, κερένια ουσία”. Η τσίχλα από μόνη της μπορεί να μην είναι προβληματική, αλλά άλλα ξένα αντικείμενα κάνουν το πρόβλημα να επιδεινώνεται. Για το λόγο αυτό, οι καλές συνήθειες μάσησης τσίχλας πρέπει να επιβάλλονται αυστηρά στα μικρά παιδιά.

Παρόλο που η κατάποση τσίχλας μπορεί να είναι ακίνδυνη για το πεπτικό σας σύστημα, η τσίχλα δεν είναι πάντα ευγενική για το στομάχι σας. Το πρόσθετο σορβιτόλη, το οποίο χρησιμοποιείται στις τσίχλες χωρίς ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει διάρροια και κοιλιακό πόνο. Εάν καταπιείτε μεγάλες ποσότητες τσίχλας χωρίς ζάχαρη, μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, διάρροια και πονοκεφάλους.

Επιπλέον, έχουν συσχετιστεί στοματικά έλκη με την τσίχλα κανέλας, μια κοινή γεύση, και η μάσηση τσίχλας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μηχανικούς τραυματισμούς των δοντιών, όπως  Διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης.

Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε υψηλότερα σημάδια και να επικεντρωθείτε στη διατήρηση της σταθερότητας και στη διατήρηση των επιπέδων υπό έλεγχο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας All Recipes.

 Μην κάθεστε στον καναπέ ή μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα.

Ενώ μπορεί να θέλετε να πέσετε στον καναπέ και να ανοίξετε την τηλεόραση μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και ένα ικανοποιητικό γεύμα, θα πρέπει να αντισταθείτε στην παρόρμηση να γίνετε καθιστικοί. (Το ξάπλωμα μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης).

Το να κάθεστε στον καναπέ ή να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα πιθανότατα θα επιδεινώσει το σάκχαρο στο αίμα, επειδή είστε καθιστοί και οι μύες σας δεν καίνε την επιπλέον γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Επιπλέον, είναι ένας κοινός εκλυτικός παράγοντας της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης οπότε να είστε προσεκτικοί αν είστε επιρρεπείς σε δυσπεψία μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, ειδικά ενός γεύματος που περιέχει τροφές που πυροδοτούν, όπως η όξινη σάλτσα ντομάτας στην πίτσα ή τα ζυμαρικά, για παράδειγμα. Περιμένετε λίγο πριν κουρνιάσετε κάτω από τα σκεπάσματα.

Μην παραλείπετε το πρωινό

Το δείπνο δεν είναι το μόνο γεύμα για το οποίο θα πρέπει να ανησυχείτε. Όλα τα γεύματα και τα σνακ μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και το πρώτο γεύμα της ημέρας -ή η έλλειψη γεύματος- μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο σάκχαρο του αίματός σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα σας αργότερα μέσα στην ημέρα, όπου ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν ένα πρωινό γεύμα έχουν υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα μετά το γεύμα και το δείπνο επίσης.

Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε το πρωινό σας με τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή για την καρδιά λίπη.

Σκεφτείτε: μια ομελέτα με αβοκάντο, λαχανικά σε έντονα χρώματα και σπανάκι με άπαχο λουκάνικο γαλοπούλας και μια φέτα τοστ ολικής άλεσης.

Μην υποτιμάτε τον ύπνο σας

Ο επαρκής ύπνος τη νύχτα είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία, αλλά κυρίως για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Σίγουρα, μια νύχτα με μειωμένο ή διακοπτόμενο ύπνο μπορεί να μην έχει επιβλαβή αποτελέσματα, αλλά μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να ξεφύγετε με πολύ λίγο ύπνο τακτικά χωρίς αυτό να προκαλέσει ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συνιστάται να κοιμόμαστε για επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα και η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να πυροδοτήσει ορμόνες του στρες που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, το άγχος είναι ανθυγιεινό γενικά και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιθυμιών, της διάθεσης, της σωματικής δυσφορίας, της δυσφορίας του γαστρεντερικού συστήματος και του υψηλότερου κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, μεταξύ άλλων διαφόρων προβλημάτων.

 Πηγαίνετε μια βόλτα μετά το φαγητό

Πέρα από την αποφυγή του καναπέ, υπάρχει κάτι που μπορείτε πραγματικά να κάνετε για να βοηθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά το γεύμα. Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και πηγαίνετε μια βόλτα για να βοηθήσετε στην περαιτέρω εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Θα περπατήσετε ακόμη και μερικές από αυτές τις θερμίδες, ως πρόσθετο πλεονέκτημα.

Ο περίπατος μετά το γεύμα θα βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί η αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αφού οι μύες σας θα χρησιμοποιήσουν αυτή τη γλυκόζη για καύσιμο.

Κάτι γρήγορο, όπως 10 έως 20 λεπτά, θα κάνει το κόλπο, και είναι ένα μπόνους αν μπορείτε να βγείτε έξω για καθαρό αέρα και έκθεση στη φύση, που μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε.

Τρώτε την πλειονότητα των θερμίδων σας νωρίς μέσα στην ημέρα

Μπορεί το δείπνο να θεωρείται το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, αλλά αν έχετε αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, θα πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο. Και μην “φυλάτε” τις θερμίδες σας ούτε για ένα μεγάλο γεύμα.

Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς το σώμα μας ακολουθεί έναν κιρκάδιο ρυθμό, όπου επεξεργαζόμαστε καλύτερα τις τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που τρώνε μεγαλύτερο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα με μικρότερο δείπνο βελτιώνουν το σάκχαρο στο αίμα περισσότερο από τους ανθρώπους που καταναλώνουν την ίδια ποσότητα θερμίδων αλλά κατά τις βραδινές ώρες.

Επιπλέον, όταν τα στριμώχνετε όλα αργότερα το βράδυ στο δείπνο, ειδικά αν τρώτε το δείπνο κοντά στην ώρα του ύπνου, η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται πολύ γεμάτη και η γαστρεντερική δυσφορία μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε άνετα.

Φροντίστε να τρώτε φυτικές ίνες στα γεύματα και τα σνακ

Όταν τρώτε ραφιναρισμένο λευκό αλεύρι, όπως κρούστα πίτσας, ζυμαρικά ή κράκερ, ο οργανισμός σας προσλαμβάνει μόνο υδατάνθρακες και σάκχαρα και θα αντιμετωπίσει πιο σημαντικές αιχμές στο σάκχαρο του αίματος, καθώς δεν υπάρχουν φυτικές ίνες για να κρατήσουν τα επίπεδα σταθερά ή να επιβραδύνουν την πέψη.

Επικεντρωθείτε σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όχι μόνο για να διαχειριστείτε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα, αλλά και για να βοηθήσετε και την υγεία του εντέρου.

Πράγματι, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες και φιλικών προς το σάκχαρο του αίματος θα προωθήσει τα υγιή βακτήρια του εντέρου του σώματός σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν περαιτέρω στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα το πεπτικό σας σύστημα σε κανονική λειτουργία. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα με φλούδα, λαχανικά, φασόλια και όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και άλλα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνεχίζουν να μοιράζονται μια σειρά από νέα συμπτώματα της παραλλαγής omicron που έχουν δει μέχρι στιγμής, καθώς η παραλλαγή συνεχίζει να εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Deseret. m

Ο Tim Spector, καθηγητής γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου, δήλωσε πρόσφατα στην εφημερίδα Daily Express στο Ηνωμένο Βασίλειο ότι και όσοι έχουν εμβολιαστεί πλήρως έχουν παρουσιάσει κάποια συμπτώματα.

Αρκετοί από αυτούς είχαν ναυτία, δέκατα, πονόλαιμο και πονοκεφάλους, είπε.
Ωστόσο, υπάρχουν δύο νέα συμπτώματα που έχουν εμφανιστεί.

• Εμετός
• Απώλεια της όρεξης

Tα συμπτώματα της μετάλλαξης omicron μοιάζουν τόσο πολύ με τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος.

3 ενέσεις εμβολίου COVID-19 δεν θα σταματήσουν την παραλλαγή omicron, λέει ο επικεφαλής της BioNTech

Ο εμετός είναι ένα νεότερο σύμπτωμα που δεν ήταν συνηθισμένο με τις λοιμώξεις COVID-19. Η απώλεια της όρεξης είναι επίσης λογική, εάν ένα από τα κύρια νέα συμπτώματα είναι ο εμετός.

Πολλά από τα κοινά συμπτώματα της παραλλαγής omicron μοιάζουν με άλλα συμπτώματα του COVID-19. Στην πραγματικότητα, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της παραλλαγής omicron μέχρι στιγμής περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους, κόπωση, γρατζουνιά στο λαιμό και νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες δεν είναι υπερβολικά σοβαρές, όπως έγραψα για το Deseret News.

Η μελέτη ZOE COVID, την οποία διευθύνει ο Spector και έχει αναλύσει χιλιάδες περιπτώσεις COVID-19, διαπίστωσε ότι η καταρροή, ο πονοκέφαλος, η κόπωση, το φτέρνισμα και ο πονόλαιμος ήταν κοινά συμπτώματα του COVID-19 την εποχή που άρχισε να εμφανίζεται το omicron.
Τούτου λεχθέντος, οι πρώτες αναφορές από τη Νότια Αφρική -όπου ανακαλύφθηκε και ανακοινώθηκε για πρώτη φορά η παραλλαγή omicron, αν και δεν είναι σαφές αν προέρχεται από εκεί- διαπίστωσαν ότι η παραλλαγή omicron οδηγεί σε ηπιότερα συμπτώματα μεταξύ πλήρως εμβολιασμένων ατόμων σε σύγκριση με τις προηγούμενες παραλλαγές COVID-19.

Το ποτό κυκλοφορεί από τον 12ο αιώνα, με διαφορετικές ιστορίες προέλευσης για το ποιος το ήπιε πρώτος. Ωστόσο, είναι ένα πολύ δημοφιλές χειμωνιάτικο ποτό σε όλη την Ελλάδα, ειδικά στην Κρήτη, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Joyous Jet-setter.

Ακόμη και οι μοναχοί πίνουν ρακόμελο λόγω των ευεργετικών παραγόντων που έχει. Το ρακόμελο παρασκευάζεται συνδυάζοντας ρακή ή τσίπουρο με μέλι και άλλα συστατικά όπως κάρδαμο και κανέλα.

Τι ευεργετικούς παράγοντες έχει λοιπόν; Λοιπόν, σκεφτείτε το σαν ένα μαγικό ζεστό φίλτρο που είναι φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα. Το αλκοόλ γενικά σκοτώνει τα βακτήρια και το μέλι βοηθάει στην καταπράυνση του λαιμού. Η κανέλα είναι γεμάτη με ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το ρακόμελο λειτουργεί ως αντίδοτο, ανοίγοντας τους αεραγωγούς και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Παρόλο που συνήθως σερβίρεται ως ζεστό ρόφημα στα εστιατόρια, μπορεί επίσης να σερβιριστεί ως κρύο ρόφημα ή μπορείτε να προσθέσετε λίγο στο τσάι σας.

Τα χέρια όλων μας τρέμουν κάποια στιγμή, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε αν παρατηρήσετε ένα ελαφρύ τρέμουλο εδώ και εκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μικροσκοπικές μυϊκές ίνες των χεριών και των βραχιόνων σας συσπώνται και χαλαρώνουν διαρκώς σε τυχαία χρονική στιγμή και μερικές φορές υπάρχει ανισορροπία μεταξύ των μυϊκών ομάδων, η οποία προκαλεί το λάθος συγχρονισμό αυτών των συσπάσεων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Piedmont.

Ωστόσο, ο Gathline Etienne, M.D., νευρολόγος στο Piedmont, λέει ότι είναι λόγος ανησυχίας εάν το τρέμουλο αρχίζει να παρεμβαίνει σε καθημερινές εργασίες όπως το φαγητό, το ποτό, το γράψιμο, το κούμπωμα ενός πουκαμίσου, το πληκτρολόγηση του τηλεφώνου κ.λπ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να δικαιολογείται μια επίσκεψη στο γιατρό σας για να εξεταστεί για κάποιο νευρολογικό ή υποκείμενο μεταβολικό πρόβλημα.

Συνήθεις αιτίες των τρεμάμενων χεριών
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν τρεμάμενα χέρια:

• Έλλειψη ύπνου. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά αντανακλαστικά που προκαλούν τρέμουλο.
• Υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Η καφεΐνη διεγείρει τον οργανισμό σας, προκαλώντας τους μύες σας να κινούνται εκτός σειράς.
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.  Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί τρέμουλο, επειδή τα νεύρα και οι μύες στερούνται τα απαραίτητα καύσιμα.
• Άγχος. Όταν αγχώνεστε, αγχώνεστε ή ακόμα και θυμώνετε, τα νεύρα σας είναι αυξημένα, προκαλώντας τρέμουλο.
• Ορισμένα φάρμακα. Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα φάρμακα από άλλους. Τα φάρμακα για το άσθμα, τα αντικαταθλιπτικά, το λίθιο και ακόμη και τα αντιισταμινικά μπορούν να προκαλέσουν τρέμουλο στα χέρια σας.
• Ουσιαστικός τρόμος. Ο βασικός τρόμος εμφανίζεται συχνά σε οικογένειες. Είναι πιο αισθητός όταν κάνετε κάτι με τα χέρια σας, όχι όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Εμφανίζονται σποραδικά και συνήθως ξεκινούν από τα χέρια, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν το κεφάλι, άλλα μέρη του σώματος και ακόμη και τη φωνή σας. Σύμφωνα με την International Essential Tremor Association, περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αυτή την πάθηση, η οποία συνήθως επιδεινώνεται με την ηλικία.

Ο Dr. Robert Swift, ερευνητής στο Providence Veterans Affairs Medical Center στο Rhode Island, συνέγραψε μία από τις λίγες εργασίες ανασκόπησης για το hangover το 1998. Εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες πηγές για το θέμα. Η ανασκόπηση των θεραπειών για το hangover που ακολουθεί βασίζεται σε αυτή την ανασκόπηση, σε μια συνέντευξη με τον Dr. Swift και σε διάφορες άλλες πηγές, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

1. Το τρίχωμα του σκύλου. Το να πίνεις για να απαλύνεις τα συμπτώματα του hangover ονομάζεται μερικές φορές λήψη της τρίχας του σκύλου, ή της τρίχας του σκύλου που σε δάγκωσε. Η αντίληψη είναι ότι ο πονοκέφαλος είναι μια μορφή στέρησης του αλκοόλ, οπότε ένα ή δύο ποτά θα διευκολύνουν τη στέρηση.

Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό, λέει ο Δρ Σουίφτ. Τόσο το αλκοόλ όσο και ορισμένα ηρεμιστικά, όπως οι βενζοδιαζεπίνες όπως η διαζεπάμη (Βάλιουμ), αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς GABA στα εγκεφαλικά κύτταρα, εξηγεί. Και είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν συμπτώματα στέρησης από τα ηρεμιστικά μικρής δράσης καθώς εξασθενούν. Ίσως ο εγκέφαλος αντιδρά με παρόμοιο τρόπο καθώς τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται.

Ακόμα κι έτσι, ο Δρ Σουίφτ συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως φάρμακο για το hangover. “Η τρίχα του σκύλου απλώς διαιωνίζει έναν κύκλο”, λέει. “Δεν σας επιτρέπει να ανακάμψετε”.

2. Πιείτε υγρά. Το αλκοόλ προωθεί την ούρηση επειδή αναστέλλει την απελευθέρωση της αγγειοπιεστίνης, μιας ορμόνης που μειώνει τον όγκο των ούρων που παράγουν τα νεφρά. Αν το hangover σας περιλαμβάνει διάρροια, εφίδρωση ή εμετό, μπορεί να είστε ακόμα πιο αφυδατωμένοι. Παρόλο που η ναυτία μπορεί να σας δυσκολέψει να κατεβάσετε οτιδήποτε, ακόμη και μερικές γουλιές νερό μπορεί να βοηθήσουν το hangover σας.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Πάρτε μερικούς υδατάνθρακες στον οργανισμό σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε θεωρητικά κάποια από την κούραση και τους πονοκεφάλους ενός hangover μπορεί να οφείλονται σε έναν εγκέφαλο που λειτουργεί χωρίς αρκετό από το κύριο καύσιμό του. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να φάνε όταν πίνουν, μειώνοντας περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα τους. Το τοστ και ο χυμός είναι ένας τρόπος για να επαναφέρετε απαλά τα επίπεδα στο φυσιολογικό.

4. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά με πιο σκούρο χρώμα. Πειράματα έχουν δείξει ότι τα διαυγή ποτά, όπως η βότκα και το τζιν, τείνουν να προκαλούν λιγότερο συχνά hangover από τα σκούρα, όπως το ουίσκι, το κόκκινο κρασί και η τεκίλα. Η κύρια μορφή αλκοόλης στα αλκοολούχα ποτά είναι η αιθανόλη, αλλά τα πιο σκούρα ποτά περιέχουν χημικά συγγενείς ενώσεις (συγγενείς), συμπεριλαμβανομένης της μεθανόλης. Σύμφωνα με την εργασία ανασκόπησης του Dr. Swift, τα ίδια ένζυμα επεξεργάζονται την αιθανόλη και τη μεθανόλη, αλλά οι μεταβολίτες της μεθανόλης είναι ιδιαίτερα τοξικοί, οπότε μπορεί να προκαλέσουν χειρότερο hangover.

 

 

 

 

 

 

 

5. Πάρτε ένα παυσίπονο. Η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Motrin, άλλες μάρκες) και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο και στο γενικότερο αίσθημα πόνου. Τα ΜΣΑΦ, ωστόσο, μπορεί να ερεθίσουν ένα στομάχι που έχει ήδη ερεθιστεί από το αλκοόλ. Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Εάν το αλκοόλ παραμένει στον οργανισμό σας, μπορεί να επιτείνει τις τοξικές επιδράσεις της ακεταμινοφαίνης στο ήπαρ.

6. Πίνετε καφέ ή τσάι. Η καφεΐνη μπορεί να μην έχει ιδιαίτερες δυνάμεις κατά του hangover, αλλά ως διεγερτικό, θα μπορούσε να βοηθήσει με την υπνηλία.

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο The Journal of Clinical Medicine αξιολόγησε τις δίαιτες για 24 ώρες πριν και μετά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ήταν μια μικρή μελέτη και τα αποτελέσματα βασίστηκαν στο ότι οι συμμετέχοντες έλεγαν τι έτρωγαν. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι τα άτομα των οποίων η κατανάλωση τροφίμων και ποτών περιείχε μεγαλύτερες ποσότητες ψευδαργύρου και βιταμινών Β είχαν λιγότερο έντονο hangover.

Υπάρχουν 3 σοβαροί λόγοι:

1. Πρόληψη νέων μεταλλάξεων
2. Αποφυγή της ασυμπτωματικής διασποράς
3. Ακόμη και από τα παιδιά κάποια θα πεθάνουν από COVID-19

Κάθε κρούσμα – είτε σε ενήλικα είτε σε παιδί – δίνει στον ιό άλλη μια ευκαιρία να μεταλλαχθεί. Η προστασία ενός νέου, μεγάλου μέρους του πληθυσμού οπουδήποτε στον κόσμο περιορίζει αυτές τις ευκαιρίες.

Αυτός ο πόλεμος εναντίον του ιού ενισχύθηκε με 28 εκατομμύρια παιδιά στις ΗΠΑ ηλικίας 5 έως 11 ετών να είναι πλέον κατάλληλα για δόσεις του εμβολίου Pfizer-BioNTech. Κάποιες άλλες ενέργειες επίσης, όπως η πρόσφατη απόφαση της Αυστρίας να απαιτήσει από όλους τους ενήλικες να εμβολιαστούν, αλλά και οι ΗΠΑ που εγκρίνουν την αναμνηστική δόση για όλους τους ενήλικες, βοηθούν στην περαιτέρω μείωση των πιθανοτήτων νέας μόλυνσης.

Ο εμβολιασμός των παιδιών σημαίνει επίσης μείωση της ασυμπτωματικής διασποράς, καθώς τα περισσότερα δεν έχουν καθόλου ή έχουν ήπια συμπτώματα όταν κολλήσουν τον ιό. Όταν ο ιός εξαπλώνεται αόρατα, η μετάδοαση μεγιστοποιείται. Και καθώς περισσότεροι άνθρωποι προσβάλλονται, οι πιθανότητες για νέες μεταλλάξεις αυξάνονται.

Οι ερευνητές διαφωνούν σχετικά με το πόσο τα παιδιά έχουν επηρεάσει την πορεία της πανδημίας. Η αρχική έρευνα πρότεινε ότι δεν συνέβαλαν πολύ στην εξάπλωση του ιού. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά έπαιξαν σημαντικό ρόλο φέτος στη διάδοση μεταδοτικών παραλλαγών όπως η άλφα και η δέλτα.

Ο εμβολιασμός των παιδιών θα μπορούσε να κάνει μια πραγματική διαφορά στο μέλλον, σύμφωνα με εκτιμήσεις του COVID-19 Scenario Modeling Hub, μιας συλλογής πανεπιστημιακών και ιατρικών ερευνητικών οργανισμών που ενοποιεί μοντέλα για το πώς μπορεί να εξελιχθεί η πανδημία. Οι τελευταίες εκτιμήσεις δείχνουν ότι για αυτόν τον Νοέμβριο έως τις 12 Μαρτίου 2022, ο εμβολιασμός παιδιών ηλικίας 5 έως 11 ετών θα απέτρεπε περίπου 430.000 περιπτώσεις COVID στο συνολικό πληθυσμό των ΗΠΑ, εάν δεν προέκυπτε νέα παραλλαγή. Εάν μια παραλλαγή 50% πιο μεταδοτική από το δέλτα εμφανιζόταν στα τέλη του φθινοπώρου, θα αποφευχθούν 860.000 κρούσματα, ένα τεράστιο όφελος δηλαδή.

Η Delta παραμένει κυρίαρχη προς το παρόν, αντιπροσωπεύοντας περισσότερο από το 99% των αναλυθέντων δειγμάτων κορωνοϊού στις Ηνωμένες Πολιτείες. Δεν είμαστε σίγουροι ακριβώς γιατί. Μπορεί να είναι εγγενώς πιο μολυσματική ή μπορεί να αποφεύγει τουλάχιστον εν μέρει την προστασία που λαμβάνουν οι άνθρωποι από τα εμβόλια ή από τις προηγούμενες λοιμώξεις. Είναι πιθανώς ένας συνδυασμός αυτών των πραγμάτων. Αλλά υπάρχουν επίσης πολύ καλά και αυξανόμενα στοιχεία ότι η δέλτα είναι καλύτερα προσαρμοσμένη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξηθεί σε υψηλότερα επίπεδα γρηγορότερα από άλλες παραλλαγές που έχουν μελετηθεί. Έτσι, όταν οι άνθρωποι παθαίνουν δέλτα, γίνονται μολυσματικοί νωρίτερα.

Ο κορωνοϊός μας απέδειξε τα 2 χρόνια που πέρασαν ότι είναι πανίσχυρος. Μόνο εάν είμαστε ενωμένοι θα μπορέσουμε να αποφύγουμε την απώλεια ενός επιπρόσθετου σημαντικού τμήματος της ανθρωπότητας.

Πηγή: https://www.medweb.gr/

Ο ύπνος – τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητά του – είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα συζήτησης σχετικά με την υγεία. Πόσο συχνά έχετε πει σε έναν φίλο ή συγγενή, «Είμαι εξαντλημένος, ήμουν ξύπνιος τη μισή νύχτα»;

Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν είναι σε θέση να κοιμούνται σταθερά έναν καλό βραδινό ύπνο, με εκατομμύρια να έχουν πρόβλημα να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι. Και η πανδημία φαίνεται ότι έκανε τα πράγματα χειρότερα, ακόμη και για εκείνους που στο παρελθόν κοιμόντουσαν «καλά».

Η εργασία από το σπίτι πρόσφερε σε πολλούς ανθρώπους περισσότερες ώρες την ημέρα για προσωπική χρήση, αλλά ταυτόχρονα μετέτρεψε την εργάσιμη ημέρα σε μια κατάσταση προσπάθειας 24 ώρες το 24ωρο επί 7 ημέρες εβδομαδιαίως, με email, μηνύματα κειμένου και κλήσεις Zoom να πραγματοποιούνται σε περίεργες και συχνά απρόβλεπτες ώρες.

Οι εργαζόμενοι γονείς που έπρεπε ταυτόχρονα να βοηθήσουν τα μικρά παιδιά τους με τις διαδικτυακές σχολικές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν καταφύγει αργά το βράδυ ή τις πρώτες πρωινές ώρες για να κάνουν τη δουλειά τους με ελάχιστες διακοπές. Ουσιαστικά έγιναν εργαζόμενοι σε βάρδιες με ασταθή ωράρια ύπνου. Άλλοι έχασαν τον ύπνο τους σκεπτόμενοι εάν η δουλειά τους άξιζε αυτό το άγχος και πώς θα μπορούσαν να αναδιαμορφώσουν τη ζωή τους στην εργασία τους στο μέλλον.

Και για αμέτρητες χιλιάδες ανθρώπων, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου από την Covid-19 είχε ως αποτέλεσμα τη μακροχρόνια δυσκολία να αποκοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένος αρκετές ώρες ώστε να αισθάνεται ξεκούραστος. Μια μελέτη του 2019 από ερευνητές στο Northwestern Medicine και στο Πανεπιστήμιο Rice διαπίστωσε ότι οι πενθούντες σύζυγοι που ανέφεραν ότι κοιμούνταν άσχημα είχαν υψηλά επίπεδα χρόνιας φλεγμονής σε όλο το σώμα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία τους σε καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Ο κακός ύπνος επηρεάζει το μυαλό και το σώμα

Η επίμονη κόπωση μπορεί να είναι το κύριο παράπονο των ατόμων που δεν κοιμούνται καλά. Εκτός όμως των επιφανειακών συνεπειών, αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι ο διαταραγμένος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει εκτεταμένες καταστροφικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Θολώνει την καθαρή σκέψη, εξαντλεί την ενέργεια, αυξάνει την ευερεθιστότητα και μειώνει τη σεξουαλική ορμή.

Ακόμη και εκείνοι που κοιμούνται ήσυχοι, αλλά για λιγότερες από τις συνήθως συνιστώμενες επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα, μπορεί να μην έχουν τόσο καλή υγεία όσο νομίζουν.

Για παράδειγμα, μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες που έχουν διαταραχές ύπνου αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια στα τελευταία τους χρόνια. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε την περασμένη άνοιξη στο περιοδικό Nature Communications, παρακολούθησε σχεδόν 8.000 50χρονους στη Βρετανία για περίπου 25 χρόνια. Σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο επτά ώρες τη νύχτα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν έξι ώρες ή λιγότερο τα βράδια είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άνοια σχεδόν τρεις δεκαετίες αργότερα.

Υπάρχει μια ιδανική ποσότητα ύπνου

Ακόμη και εκείνοι όμως που κοιμούνται υπερβολικά, φαίνεται ότι έχουν κακές συνεπειες γα την υγεία τους. Για τη βέλτιστη υγεία, φαίνεται να υπάρχει ένα ιδανικό σημείο έξι έως οκτώ ωρών νυχτερινού ύπνου. Μια εξαετής μελέτη σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο ενήλικες, ηλικίας 30 έως 102 ετών, από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο και την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, αποκάλυψε μια καμπύλη σχήματος U, με τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας σε εκείνους που κοιμόντουσαν περισσότερο από οκτώ ώρες ή λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα.

Στη μελέτη Nurses’ Health Study που παρακολούθησε 71.617 γυναίκες επί μια δεκαετία, όσες κοιμόντουσαν οκτώ ώρες τη νύχτα είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο. Αλλά σε μια άλλη μελέτη που παρακολούθησε 84.794 νοσοκόμες για έως και 24 χρόνια, όσοι κοιμόντουσαν εννέα ή περισσότερες ώρες τη νύχτα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Πάρκινσον από εκείνους που είχαν κατά μέσο όρο έξι ώρες ή λιγότερο.

Ωστόσο, πολλοί περισσότεροι άνθρωποι, ανησυχούν περισσότερο για τον λίγο ύπνο παρά για τον υπερβολικό και δικαιολογημένα. Τα άτομα που στερούνται ύπνου έχουν περισσότερα ατυχήματα και είναι πιο πιθανό να αποκοιμηθούν σε ακατάλληλες ώρες, όπως σε μια παράσταση ή συναυλία ή, ακόμη πιο σοβαρά, κατά την οδήγηση.

Η νυσταγμένη οδήγηση επιβραδύνει τον χρόνο αντίδρασης στον ίδιο βαθμό που το κάνει και η οδήγηση σε κατάσταση μέθης. Σύμφωνα με την Εθνική Διοίκηση Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας, η κούραση ευθύνεται για 100.000 αυτοκινητιστικά ατυχήματα και 1.550 θανάτους αυτοκινήτων ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αρκετές αυτοκινητοβιομηχανίες, συμπεριλαμβανομένων των Subaru, Audi, Mercedes και Volvo, προσφέρουν τώρα συστήματα ανίχνευσης της υπνηλίας που παρακολουθούν τις κινήσεις του αυτοκινήτου, όπως οι αποκλίσεις από τη λωρίδα, και ειδοποιούν τους νυσταγμένους οδηγούς να κάνουν ένα διάλειμμα.

Η στέρηση ύπνου ήταν ο παράγοντας που συνέβαλε σε μερικές από τις μεγαλύτερες περιβαλλοντικές καταστροφές των τελευταίων δεκαετιών, συμπεριλαμβανομένου του πυρηνικού ατυχήματος του 1979 στο Three Mile Island, της πυρηνικής κατάρρευσης του 1986 στο Τσερνόμπιλ και της πετρελαιοκηλίδας της Exxon Valdez το 1989 στην Αλάσκα.

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τρώμε

Αν και μπορείτε να αναμένετε το αντίθετο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από εκείνους που κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους, παρόλο που οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερες θερμίδες όταν είναι ξύπνιοι παρά στον ύπνο. Μια μελέτη σε 990 εργαζόμενους ενήλικες στην αγροτική Αϊόβα διαπίστωσε ότι όσο λιγότερο κοιμόντουσαν τα βράδια της εβδομάδας, τόσο υψηλότερος ήταν ο δείκτης μάζας σώματος τους.

Μια καναδική μελέτη με 240 παιδιά ηλικίας από 8 έως 17 ετών έδειξε ότι δεν ωφελούσε να προσπαθήσουμε να αναπληρώσουμε τις μικρές νύχτες της εβδομάδας με το να κοιμόμαστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο. Οι κυμαινόμενες ώρες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη έτσι ώστε οι άνθρωποι να τρώνε όταν δεν πεινούν και να σθνεχίζουν να τρώνε πέρα ​​από το σημείο του κορεσμού. Η μελέτη ύπνου του Ουισκόνσιν διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν λίγο είχαν χαμηλά επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης που καταστέλλει την όρεξη και υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, η οποία δίνει σήμα στους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο.

Επιπλέον, μια προσπάθεια αναπλήρωσης του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο έχει συσχετιστεί με φαγητό παρά την έλλειψη πείνας ή ως απάντηση στην κόπωση, καθώς και με τον αυξημένο πειρασμό από το θέαμα ή τη μυρωδιά του φαγητού. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται επαρκώς έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και μάλιστα γεύματα αμφίβολης διατροφικής αξίας.

Πώς να κάνετε καλό ύπνο

Υπάρχει μια ποικιλία από συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο. Ανάμεσα τους:

• Αποφύγετε όλες τις πηγές καφεΐνης (καφές, τσάι, κόκα κόλα) αργά το απόγευμα και το βράδυ, καθώς και ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Τηρείστε την καλή υγιεινή του ύπνου. Να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο ή τον διαλογισμό.
• Το διάβασμα πριν τον ύπνο είναι υπέροχο, αρκεί να μην υπάρχει υπολογιστής ή tablet που εκπέμπει φως που αναστέλλει τον ύπνο.
• Κοιμηθείτε σε όσο το δυνατό περισσότερο σκοτάδι. Εάν το εξωτερικό φως εμποδίζει τον ύπνο, τοποθετήστε σκιές ή κουρτίνες που εμποδίζουν το φως ή χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου. Εάν ο θόρυβος είναι πρόβλημα, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή μηχάνημα λευκού θορύβου.
• Σκεφτείτε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία μειώνει τις υποκείμενες σκέψεις ή συμπεριφορές που μπορεί να σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα.

Πηγή: https://www.medweb.gr/

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες υπογονιμότητας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία και ορισμένα ζευγάρια έχουν “ανεξήγητη” υπογονιμότητα ή πολυπαραγοντική υπογονιμότητα (πολλαπλές αιτίες, συχνά τόσο ανδρικοί όσο και γυναικείοι παράγοντες). Ορισμένες πιθανές αιτίες υπογονιμότητας από γυναικείο παράγοντα μπορεί να περιλαμβάνουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας

Προβλήματα με τη μήτρα: Αυτό περιλαμβάνει πολύποδες, ινομυώματα, διάφραγμα ή συμφύσεις μέσα στην κοιλότητα της μήτρας. Οι πολύποδες και τα ινομυώματα μπορούν να σχηματιστούν από μόνα τους ανά πάσα στιγμή, ενώ άλλες ανωμαλίες (όπως το διάφραγμα) υπάρχουν κατά τη γέννηση. Οι συμφύσεις μπορεί να σχηματιστούν μετά από μια χειρουργική επέμβαση όπως η διαστολή και η απόξεση (D&C).
Προβλήματα με τις σάλπιγγες: Η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας με “σαλπιγγικό παράγοντα” είναι η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου, που συνήθως προκαλείται από χλαμύδια και γονόρροια.
Προβλήματα με την ωορρηξία: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να μην έχει τακτική ωορρηξία (απελευθέρωση ωαρίου). Οι ορμονικές ανισορροπίες, μια διατροφική διαταραχή στο παρελθόν, η κατάχρηση ουσιών, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, το έντονο στρες και οι όγκοι της υπόφυσης είναι παραδείγματα πραγμάτων που μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία.
Προβλήματα με τον αριθμό και την ποιότητα των ωαρίων: Οι γυναίκες γεννιούνται με όλα τα ωάρια που θα έχουν ποτέ και αυτή η προσφορά μπορεί να “εξαντληθεί” νωρίς πριν από την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, ορισμένα ωάρια θα έχουν λάθος αριθμό χρωμοσωμάτων και δεν μπορούν να γονιμοποιηθούν ή να εξελιχθούν σε υγιές έμβρυο. Ορισμένα από αυτά τα χρωμοσωμικά προβλήματα (όπως η “ισορροπημένη μετατόπιση”) μπορεί να επηρεάσουν όλα τα ωάρια. Άλλα είναι τυχαία αλλά γίνονται πιο συχνά καθώς η γυναίκα μεγαλώνει.

Θεωρείται ότι οι άνθρωποι είναι πιο μεταδοτικοί νωρίς στην πορεία της ασθένειάς τους, όταν αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα, ιδίως αν βήχουν και φτερνίζονται. Αλλά και άτομα χωρίς συμπτώματα μπορούν να μεταδώσουν τον κορονοϊό σε άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν μολυνθεί μπορεί να είναι πιο πιθανό να μεταδώσουν την ασθένεια εάν είναι ασυμπτωματικοί ή κατά τις ημέρες πριν εμφανίσουν συμπτώματα, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να απομονωθούν ή να υιοθετήσουν συμπεριφορές που αποσκοπούν στην πρόληψη της εξάπλωσης, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Μέχρι τη 10η ημέρα από την έναρξη των συμπτωμάτων του COVID, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα είναι πλέον μεταδοτικοί, εφόσον τα συμπτώματά τους έχουν συνεχίσει να βελτιώνονται και ο πυρετός τους έχει υποχωρήσει. Τα άτομα που εξετάζονται θετικά για τον ιό αλλά δεν εμφανίζουν ποτέ συμπτώματα κατά τις επόμενες 10 ημέρες μετά την εξέταση είναι πιθανότατα πλέον μη μεταδοτικά, αλλά και πάλι υπάρχουν τεκμηριωμένες εξαιρέσεις.

Η πλήρης, 14ήμερη καραντίνα παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη μετάδοση του ιού σε άλλους αφού εκτεθείτε σε κάποιον με COVID-19. Ωστόσο, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του CDC, μπορείτε να διακόψετε την καραντίνα μετά από τουλάχιστον 10 ημέρες εάν δεν έχετε συμπτώματα ή μετά από τουλάχιστον επτά ημέρες εάν έχετε αρνητική εξέταση COVID εντός 48 ωρών από τη στιγμή που σκοπεύετε να τερματίσετε την καραντίνα.

Εάν είστε πλήρως εμβολιασμένοι και έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που πάσχει ή είναι ύποπτος για COVID-19, δεν χρειάζεται να μπείτε σε καραντίνα. Ωστόσο, από τον Ιούλιο του 2021, το ΚΕΕΛΠΝΟ συνιστά να κάνετε εξέταση τρεις έως πέντε ημέρες μετά την έκθεση και να φοράτε μάσκα σε δημόσιους εσωτερικούς χώρους για 14 ημέρες ή μέχρι να λάβετε αρνητικό αποτέλεσμα της εξέτασης.