Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • Tι σχέση έχουν ο υποθυρεοειδισμός και η κατάθλιψη;

    Tι σχέση έχουν ο υποθυρεοειδισμός και η κατάθλιψη;

    Υποθυρεοειδισμός είναι η υπολειτουργία του θυρεοειδούς, δηλαδή όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετή ορμόνη (θυροξίνη). Ο υποθυρεοειδισμός είναι συχνά αποτέλεσμα μιας αυτοάνοσης ασθένειας, της νόσου Hashimoto, όπου αντισώματα καταστρέφουν τον ιστό του θυρεοειδή με αποτέλεσμα η παραγωγή ορμονών να σταματάει. 
    Άλλες αιτίες υποθυρεοειδισμού είναι η χρήση θυρεοστατικών φαρμάκων κατά τη θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού, η χειρουργική ολική αφαίρεση του θυρεοειδή π.χ. λόγω ύποπτων όζων, θεραπεία με ραδιενέργεια στην περιοχή του λαιμού, καθώς και κάποια φάρμακα όπως το λίθιο ή, πιο σπάνια, η αμιοδαρόνη, τόνισε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕSoDiMeSo, η Αθανασούλη Τ. Κατερίνα, Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος BSc, MSc, Bps, Ψυχοθεραπεύτρια Μεικτής Συνδυαστικής & CBT Ψυχοθεραπείας, Επιστημονικό μέλος της ΕSoDiMeSo.
    Όπως εξήγησε η ειδικός, “η Hashimoto εκδηλώνεται κυρίως μόνο με κατάθλιψη (ποσοστό πάνω από το 90% των περιπτώσεων). Μελέτες έχουν βρει ότι περίπου 10% έως 15% των ατόμων με κατάθλιψη, έχουν μια μη διαγνωσμένη ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με διάγνωση κατάθλιψης θα πρέπει να ελέγχονται για τη λειτουργία του θυρεοειδούς τους, ενώ σημαντικός είναι ο έλεγχος και για την ύπαρξη αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων.
    Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό και συνακόλουθη κατάθλιψη μπορούν να εμφανίσουν:
    • Αίσθημα λύπης
    • Αίσθημα απελπισίας
    • Απαισιοδοξία
    • Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας
    • Αδυναμία συγκέντρωσης
    • Απελπισία
    • Αναβλητικότητα- Αναποφασιστικότητα
    • Αίσθημα ανησυχίας
    • Αυτοκτονικός ιδεασμός
    • Αυτοτραυματισμός
    • Απόπειρα Αυτοκτονίας

    Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Zita Congress & Events Management

  • Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων;

    Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων;

    Δεν είναι ακόμη σαφές αν η λήψη βιταμινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου ή καρδιακής προσβολής. Αλλά, αυτό που είναι γνωστό είναι ότι καμία βιταμίνη δε μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρδιακής νόσου, εάν δεν ελέγχετε τους άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης, σύμφωνα με το άρθρο της σελίδας Mayo Clinic.

    Ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι μερικές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες C και Ε, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δεν συνιστά τη λήψη οποιασδήποτε από τις δύο βιταμίνες ως τρόπο πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.

    Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις για τη σύνδεση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα και των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη βιταμίνης D με ή χωρίς ασβέστιο δεν μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή των επιπλοκών της. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα της βιταμίνης D.

    Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι γενικά υγιείς και τρώνε μια θρεπτική διατροφή δεν χρειάζεται να λαμβάνουν καθημερινά βιταμίνη. Εάν ανησυχείτε για τη διατροφή σας, μιλήστε με τον γιατρό σας  για το αν η λήψη μιας καθημερινής βιταμίνης μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

    Ή, ακόμα καλύτερα, προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά – όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, υγιεινά έλαια, δημητριακά ολικής αλέσεως και τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι εβδομαδιαίως – για να βοηθήσετε στην προστασία της καρδιάς σας. Περιορίστε το αλάτι, τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λιπαρά.

  • Οι κίνδυνοι του ηλεκτρονικού τσιγάρου

    Οι κίνδυνοι του ηλεκτρονικού τσιγάρου

    Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν διαλύτες propylene glycol (Tev=188οC), γλυκερίνη (Tev=290oC, αλλά ασταθής ένωση) και νικοτίνη σε διάφορες περιεκτικότητες (μέχρι 20mg/ml), αιθυλική αλκοόλη και νερό, αρώματα (που επιτρέπονται λόγω της πικρής γεύσης της νικοτίνης) και διάφορες άλλες προσμίξεις ή πρόσθετα, τόνισε μιλώντας στο πρόσφατο συνέδριο της ΕSoDiMeSO η κυρία Γεωργακοπούλου Βασιλική, Επιμελήτρια Πνευμονολόγος-Φυματιολόγος, MD, Msc, European Diploma of Adult Respiratory Medicine, PhD (c), Μονάδα Ειδικών Λοιμώξεων, Λαϊκό Νοσοκομείο, Συντονίστρια Λοιμώξεων Αναπνευστικού Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας.
    Στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, πρόσθεσε η ίδια, απαγορεύονται οι βιταμίνες, η καφεΐνη, η ταυρίνη, συστατικά που δίνουν χρώμα στον καπνό και CMR συστατικά (carcinogenic, mutagenic, toxic for reproduction), ωστόσο η υψηλή θερμοκρασία, σε συνδυασμό με την παροχή αέρα δημιουργούν συνθήκες θερμικής διάσπασης, άρα παραγωγής και άλλων, άγνωστων προϊόντων.
    Ιδιαίτερη ανησυχία εξέφρασε η κυρία Γεωργακοπούλου για τα αρώματα των ηλεκτρονικών τσιγάρων: “Περισσότερα από 8,000 αρώματα κυκλοφορούν σήμερα στην παγκόσμια αγορά και ο αριθμός τους αυξάνεται συνεχώς, όμως, τα συστατικά τους είναι συχνά άγνωστα, οι επιπτώσεις στην υγεία (βραχυχρόνιες και μακροχρόνιες) είναι άγνωστες, ενώ είναι αδύνατο να γίνουν κλινικές μελέτες για τόσο μεγάλο αριθμό χημικών ενώσεων.
    Ένας άλλος κίνδυνος των αρωμάτων είναι ότι αυξάνουν την ελκυστικότητα του ηλεκτρονικού τσιγάρου, δίνοντας πιο ευχάριστο άρωμα στον ατμό, ενώ ενδεχομένως να προκαλούν και εθισμό. Έχει υπολογστεί ότι για ένα σημαντικό ποσοστό των χρηστών, το ηλεκτρονικό τσιγάρο λειτουργεί ως “πύλη εισόδου στο κάπνισμα”. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε η κυρία Γεωργακοπούλου, “στη χώρα μας 17.7% των εφήβων έχουν πειραματιστεί και 7% των καπνιστών αναφέρουν χρήση, καθώς το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι δημοφιλές μεταξύ εφήβων και νέων ως ακίνδυνο”.
    Όμως, η πραγματικότητα είναι διαφορετική, σύμφωνα με την κυρία Γεωργακοπούλου, καθώς το ηλεκτρονικό τσιγάρο:
    • Προκαλεί εθισμό λόγω της νικοτίνης
    • Προκαλεί ερεθισμό σε μάτια, μύτη, ανώτερο και κατώτερο αναπνευστικό
    • Μπορεί να προκαλέσει δηλητηριάσεις από κατάποση του υγρού μίγματος που περιέχει
    • Δυνητικά προβλήματα από επαφή με υλικά συσκευής & μπαταρίας
    • Τραυματισμούς & Εγκαύματα από έκρηξη συσκευής /μπαταρίας.
    Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Zita Congress & Events Management
  • Mπορεί η παρατεταμένη χρήση υπολογιστή να προκαλέσει θρόμβωση;

    Mπορεί η παρατεταμένη χρήση υπολογιστή να προκαλέσει θρόμβωση;

    Ναι, απαντούν οι επιστήμονες, και μάλιστα το συγκεκριμένο φαινόμενο έχει επικρατήσει να αναφέρεται στη διεθνή βιβλιογραφία ως e-thrombosis.
    Το φαινόμενο πρωτοπεριγράφηκε το 2003 από τους Beasley et al. με την περίπτωση άνδρα 32 ετών που περνούσε >12 ώρες ημερησίως εργαζόμενος στον προσωπικό υπολογιστή του και ανέπτυξε πνευμονική εμβολή. 
    Τη συγκεκριμένη νοσολογική οντότητα παρουσίασε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ESoDiMeSO,η κυρία Μαρία Γιαννοπούλου, Αιματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. “Είκοσι χρόνια μετά καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η παρατεταμένη καθιστική εργασία θεωρείται μείζων επιβαρυντικός παράγοντας οξείας εν τω βάθει θρόμβωσης -DVT”, τόνισε η ειδικός. 
     
    Πώς μπορούμε να προλάβουμε το φαινόμενο;
    • Σχεδιάζοντας και δημιουργώντας έναν εργονομικό χώρο εργασίας, με άνετη θέση εργασίας
    • Αποφεύγοντας να έχετε τα πόδια σας σταυροπόδι
    • Μην παραμένοντας καθισμένοι για περισσότερες από 2-3 ώρες συνεχόμενα
    • Φροντίζοντας να σηκώνεστε κάθε 60 λεπτά για 5-10 λεπτά και να κάνετε ήπιες ασκήσεις
    • Αποφεύγοντας να φοράτε ρούχα που πιέζουν τα πόδια
    • Ειδικά για τους ασθενείς που έχουν κληρονομούμενες καταστάσεις που ευνοούν τη θρόμβωση, πιο εντατική εφαρμογή των ανωτέρω κανόνων
    • Απαρέγκλιτη λήψη αντιθρομβωτικής θεραπείας, αν την έχει συστήσει ο γιατρός.
    • Άμεση επίσκεψη στον γιατρό σε κάθε ύποπτο σύμπτωμα μετά από παρατεταμένη ακινησία.

    Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Zita Congress & Events Management

  • Αυτά τα δύο συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης σας

    Αυτά τα δύο συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης σας

    Δεν αισθάνεστε τόσο έξυπνοι όσο θα θέλατε;  ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσετε να λύνετε σταυρόλεξα και να διαβάζετε εκείνα τα βιβλία στο κομοδίνο σας, αλλά η ενασχόληση με τις πνευματικές ασκήσεις δεν είναι η μόνη αλλαγή στον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.

    Οι τροφές που τρώτε μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση της διατροφής σας με περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και καροτενοειδή μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας.

    Σε μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition, οι ερευνητές έδωσαν στην πειραματική ομάδα 30 ενηλίκων ηλικίας 65 ετών και άνω ένα ημερήσιο συμπλήρωμα με ένα γραμμάριο ιχθυελαίου και 22 mg καροτενοειδών καθώς και 15 mg βιταμίνης Ε. Οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερες επιδόσεις σε εργασίες μνήμης από εκείνους που δεν έλαβαν τα συμπληρώματα και η απόδοση συνδέθηκε με τη συγκέντρωση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και των καροτενοειδών στον οργανισμό.

    Η σύσταση για τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων καροτενοειδών θα πρέπει ίσως να αντιμετωπίζεται με έναν υγιή σκεπτικισμό.

    Η Ngaire Hobbins, APD, πρόεδρος του τμήματος Τασμανίας της Αυστραλιανής Ένωσης Γεροντολογίας και συγγραφέας του βιβλίου “Brain Body Food – The Ultimate Guide to Thriving into Later Life and Reducing Dementia Risk”, επισημαίνει σε συνέντευξή της ότι πρέπει να αναζητάμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

  • Υψηλά τριγλυκερίδια, πως θα τα μειώσετε;

    Υψηλά τριγλυκερίδια, πως θα τα μειώσετε;

    Τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια (κηρώδη λίπη) που δίνουν ενέργεια στο σώμα σας. Το σώμα σας παράγει τριγλυκερίδια και τα παίρνει επίσης από τις τροφές που τρώτε.

    Τα υψηλά τριγλυκερίδια σε συνδυασμό με την υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικών επεισοδίων και παγκρεατίτιδας. Οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε υγιή επίπεδα.

    Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια;

    Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τους αριθμούς των τριγλυκεριδίων. Για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη σε ένα υγιές εύρος:

    • Να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα
    • Να τρώτε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή με λιγότερα ανθυγιεινά λίπη και απλά σάκχαρα (υδατάνθρακες) και περισσότερες φυτικές ίνες
    • Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη
    • Περιορίστε το αλκοόλ
    • Κοιμηθείτε αρκετά
    • Χάστε βάρος (αν χρειάζεται) και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
    • Διαχειριστείτε το στρες
    • Διακόψτε το κάπνισμα

    Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για υψηλά τριγλυκερίδια;

    Οι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν:

    • Υπερβολική χρήση αλκοόλ
    • Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης
    • Ηπατική νόσος ή νεφρική νόσος
    • Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των ορμονών, των κορτικοστεροειδών και των β-αποκλειστών
    • Εμμηνόπαυση
    • Παχυσαρκία
    • Κάπνισμα
    • Νόσος του θυρεοειδούς
    • Μη ελεγχόμενος διαβήτης
    • Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες
  • Οδηγός αποφυγής των ιώσεων

    Οδηγός αποφυγής των ιώσεων

    Γρίπη, κορωνοϊός και διάφορες άλλες ιώσεις δημιουργούν αυτή την εποχή ένα εκρηκτικό κοκτέιλ. H Ειδική Παθολόγος, MD, PhD,  κυρία Χρυσούλα Λιάκου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές για να τις αποφύγουμε.

    -Να είστε προσεκτικοί. Να φοράτε τη μάσκα σας όταν πηγαίνετε για ψώνια και να κάνετε συχνά τεστ. 

    -Να φοράτε πάντοτε μάσκα στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ο συγχρωτισμός σε λεωφορεία, μετρό, τρόλεϊ, τραίνα κ.λπ. είναι μεγάλος και οι συνθήκες συχνά ήταν αποπνικτικές και πριν την πανδημία. Η χρήση μάσκας υψηλής προστασίας είναι η καλύτερη επιλογή για να προστατευθείτε από τις ιώσεις του αναπνευστικού όταν μετακινείστε με αυτά. Να την φοράτε, όμως, και όταν περιμένετε στην ουρά, ειδικά αν η αναμονή γίνεται σε κλειστό χώρο (όπως στο μετρό).

    -Ανοίξτε τα παράθυρα. Ανοίξτε πόρτες και παράθυρα έστω και λίγο, ώστε να δημιουργείται ρεύμα αέρα που εμποδίζει τη συσσώρευση μολυσμένων σταγονιδίων στην ατμόσφαιρα.

    -Να πλένετε καλά τα χέρια σας. Η πανδημία μάς έμαθε να πλένουμε συχνά και καλά τα χέρια μας κι αυτή είναι μία συνήθεια που ποτέ δεν πρέπει να ξεχάσουμε. Μην παραλείπετε να σαπουνίζετε καλά τα χέρια σας όταν φθάνετε και όταν φεύγετε από τον προορισμό σας, καθώς και πριν αρχίσετε να τρώτε ή/και να πίνετε.

    -Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Τουλάχιστον όχι πριν πλύνετε καλά ή πριν απολυμάνετε τα χέρια σας. Τα χέρια μολύνονται εύκολα από τα παθογόνα του περιβάλλοντος, τα οποία μπορεί να εισβάλλουν στον οργανισμό εάν φθάσουν έως τον βλεννογόνο που επιστρώνει τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Το καλό σαπούνισμα των χεριών επί 20 δευτερόλεπτα εξουδετερώνει τους περισσότερους ιούς και τα βακτήρια. 

    -Μην ξεχνάτε τα εμβόλιά σας. Να κάνετε τις αναμνηστικές δόσεις των εμβολίων για τον κορωνοϊό, εφόσον συνιστώνται για εσάς, καθώς και το αντιγριπικό εμβόλιο. Μην ξεχάσετε επίσης τα εμβόλια για την πνευμονία, ιδίως εάν ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού (π.χ. ηλικιωμένοι, χρονίως πάσχοντες κ.λπ.). Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τα εμβόλια που χρειάζεστε.

    – Μείνετε σπίτι αν έχετε ύποπτα συμπτώματα. Αν μόλις αρχίσατε να έχετε συνάχι, πονόλαιμο, βήχα, πονοκέφαλο, πόνους στους μυς ή/και πυρετό, μείνετε σπίτι έως ότου αισθανθείτε καλύτερα.

    Εξίσου σημαντικό είναι να αποδεχθείτε ότι ακόμα και φαινομενικά αθώα συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος, μπορεί να είναι ένδειξη ίωσης. Η παραλλαγή Όμικρον που έχει δημιουργήσει ο νέος κορωνοϊός, π.χ., έχει ως συχνότερα συμπτώματα το συνάχι, τον πονοκέφαλο και την κόπωση (ήπια ή σοβαρή).

  • Τι προκαλεί το “κόλλημα” των παιδιών με τις ηλεκτρονικές συσκευές 

    Τι προκαλεί το “κόλλημα” των παιδιών με τις ηλεκτρονικές συσκευές 

    Η Παιδοψυχίατρος – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Επιστημονική Συνεργάτης Παίδων ΜΗΤΕΡΑ, Φρίντα Κωνσταντοπούλου κρούει καμπανάκι κινδύνου και σημειώνει ότι η υπερβολή χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών από τα παιδιά μπορεί να προκαλέσει:

    • Πνευματική κόπωση: Αρνητική επίδραση στην εκπλήρωση των μαθησιακών τους καθηκόντων και πτώση των μαθησιακών τους επιδόσεων.

    • Μείωση της μνημονικής ικανότητας: Η τεχνολογία έχει κάνει εύκολη την διαδικασία της απομνημόνευσης, με αποτέλεσμα να μην την εξασκούμε.

    • Διάσπαση προσοχής – διαταραχές ύπνου: Ό χρόνος που κοιμούνται τα παιδιά στην εποχή μας, τείνει να μειώνεται. Η στέρησή του επιβαρύνει όλα τα συμπτώματα.

    • Διαταραχές διατροφής

    • Έκθεση σε κινδύνους – εκφοβισμός 

    • Σεξουαλική εκμετάλλευση 

    • Αγχώδεις διαταραχές: Εξαιτίας της συνεχούς έκκρισης αδρεναλίνης και κορτιζόλης κατά τη διάρκεια εικονικών δραστηριοτήτων. Οι μακροχρόνιες αγχώδεις διαταραχές, σωματοποιούνται με αποτέλεσμα την εμφάνιση σωματικών ενοχλημάτων όπως κεφαλαλγίες, γαστρεντερικά ενοχλήματα, ορμονικές διαταραχές, αυτοάνοσα, σακχαρώδης διαβήτης.

    • Κατάθλιψη: Βασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης στην εφηβική ηλικία είναι η επιθετική συμπεριφορά. Ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα, που επηρεάζεται από την κοινωνία των εφηβικών group είναι οι αυτοτραυματικές συμπεριφορές.

    • Κοινωνική και επικοινωνιακή δυσλειτουργία: Διάβρωση του τρόπου συμπεριφοράς των ανθρώπων και εκμηδένιση του κοινωνικού ιστού.

    • Παραμέληση ενασχόλησης με υγιείς και απαραίτητες για την ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη δραστηριότητες, όπως ενασχόληση με τον αθλητισμό, τις τέχνες, κ.ά.

    • Βίαιη συμπεριφορά: Εξοικείωση με τη βία, χωρίς συναίσθηση και ενσυναίσθηση.

    Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

    1. Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία απόκτησης κινητού; Όσο πιο αργά, τόσο πιο καλά. Δίνοντας σε ένα παιδί κινητό με δυνατότητα πρόσβασης στα κοινωνικά δίκτυα, είναι σαν να του δίνεις ένα αυτοκίνητο, χωρίς να ξέρει πως να χρησιμοποιήσει το γκάζι, το φρένο, τη ζώνη ασφαλείας και να το αφήνεις σε οδό ταχείας κυκλοφορίας, μόνο του.

    2. Βάζουμε σαφή όρια και κανόνες χρήσης των συσκευών. 

    3. Τα παρακολουθούμε διακριτικά, από απόσταση, ανάλογα με την ηλικία τους.

    4. Μαθαίνουμε στα παιδιά μας τη σωστή χρήση του διαδικτύου (ψηφιακή παιδεία),  χρησιμοποιώντας το οι ίδιοι, με σωστό και κοινωνικά αποδεκτό τρόπο. Είμαστε η πρώτη γενιά που μεγαλώνουμε παιδιά στην ψηφιακή εποχή, χωρίς προσωπικές εμπειρίες και με ελάχιστες γνώσεις.

    5. Αναγνωρίζουμε έγκαιρα διαφορές στην συμπεριφορά των παιδιών μας και αναζητάμε βοήθεια από ειδικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες, όσο το δυνατόν ταχύτερα. Δεν πανικοβαλλόμαστε, αλλά δεν υποτιμούμε τυχόν ανησυχητικές συμπεριφορές.

  • Κάνει κρύο έξω: Μήπως πονάνε οι αρθρώσεις σας;

    Κάνει κρύο έξω: Μήπως πονάνε οι αρθρώσεις σας;

    Η δυσκαμψία των αρθρώσεων, οι πόνοι και οι ενοχλήσεις συνδέονται συχνά με τις αλλαγές του καιρού, ιδίως με την πτώση των θερμοκρασιών του χειμώνα.

    Το  γιατί ορισμένοι άνθρωποι αντιδρούν έτσι στις αλλαγές του καιρού και άλλοι όχι είναι ασαφής, αλλά υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε  για να αισθάνεστε πιο άνετα και να μειώσετε τους πόνους όταν πέφτει η θερμοκρασία.

    Γιατί το κρύο προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις;

    Δεν υπάρχει μία εξήγηση για το γιατί η πτώση της θερμοκρασίας επηρεάζει τις αρθρώσεις σας. Μια θεωρία σχετίζεται με την πτώση της βαρομετρικής πίεσης, η οποία προκαλεί διαστολή των τενόντων, των μυών και των γύρω ιστών. Λόγω του περιορισμένου χώρου μέσα στο σώμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, ιδίως στα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα.

    Είναι κάποιοι άνθρωποι πιο ευαίσθητοι από άλλους;

    Το σώμα όλων αντιδρά στις διακυμάνσεις της βαρομετρικής πίεσης, αλλά τα άτομα με αρθρίτιδα και τα άτομα με χρόνιο πόνο είναι πιο ευάλωτα. Επίσης, η κακοκαιρία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση των ανθρώπων αν είστε λυπημένοι ή καταθλιπτικοί, ίσως να νιώσετε ότι πονάτε περισσότερο.

    Πότε πρέπει να συμβουλευτώ έναν γιατρό;

    Εάν παρουσιάσετε ασυνήθιστα ή νέα συμπτώματα στις αρθρώσεις σας  όπως επίμονο πρήξιμο, ερυθρότητα, δυσκολία στην άσκηση πίεσης ή στη χρήση της άρθρωσης,  καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

    • Ελαφρύνετε το σοκ του κρύου καιρού στο σώμα σας, φορέστε παραπάνω ρούχα  για να παραμείνετε ζεστοί.
    • Δημιουργήστε μυϊκή και οστική δύναμη μέσω της άσκησης. Αυτό μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας, οπότε είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
    • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας, ιδίως στα γόνατά σας.
    • Αποφύγετε την περιττή καταπόνηση των αρθρώσεών σας κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.
    • Εφαρμόστε  ζεστές κομπρέσες στις επώδυνες περιοχές. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας.
    • Σηκωθείτε, περπατήστε και δραστηριοποιηθείτε σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Κάντε διατάσεις πριν βγείτε έξω για να χαλαρώσετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Το να παραμένετε δραστήριοι το χειμώνα διατηρεί τους μυς και τις αρθρώσεις σας υγιείς.
    • Κοιμηθείτε καλά, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή και προσπαθήστε να είστε καλά ψυχολογικά.
  • Διατροφή- ασπίδα για την οστεοπόρωση

    Διατροφή- ασπίδα για την οστεοπόρωση

    Μία καλά ισορροπημένη διατροφή, με επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D θεωρείται το κλειδί για υγιή οστά, σημείωσε ο Βασίλειος  Κ. Μπιτούνης M.D. Bristol, FRCS Ed στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα.

    Καλές πηγές ασβεστίου αποτελούν το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, το παγωτό, το τυρί cottage, τα εμπλουτισμένα τρόφιμα και τα προϊόντα σόγιας.

    Οι διατροφικές πηγές βιταμίνης D δεν είναι πολλές, και το μεγαλύτερο μέρος της συγκεκριμένης βιταμίνης στο σώμα μας, συντίθεται στο δέρμα μας κατά την έκθεσή μας στον ήλιο. 

    Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οστά κατά 30-50%, ενώ η μείωση του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης και η επαρκής έκθεση στον ήλιο είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες πρόληψης.

    Όσον αφορά στη φαρμακολογική πρόληψη της οστεοπόρωσης, ο ειδικός πρότεινε τη λήψη 1000 mg ασβεστίου ημερησίως για τους άνδρες 50-70 ετών, λίγο μεγαλύτερη ποσότητα (1200mg) για τις γυναίκες άνω των 51 ετών και για τους άνδρες μετά τα 71, ενώ υπογράμμισε ότι οι υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου δεν είναι άμοιρες προβλημάτων, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, καρδιαγγειακής νόσου και εμφράγματος. 

    Τέλος, για τη βιταμίνη D τόνισε ότι είναι σημαντικό να διορθωθεί τυχόν έλλειψη ή ανεπάρκεια της συγκεκριμένης βιταμίνης και ότι οι ενήλικες άνω των 50 θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά 800-1000 ΙU βταμίνης.