Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Καρκίνος του προστάτη

Θα μάθετε τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα, πότε πρέπει επισκεφτείτε έναν γιατρό, από τι προκαλείται, ποια είναι τα αίτια, τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει στην υγεία σας και πως  προλαμβάνεται ο καρκίνος του προστάτη, σύμφωνα με το άρθρο της  ιστοσελίδας Κλινική Mayo των ΗΠΑ.

Τι είναι ο καρκίνος του προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένα είδος καρκίνου που εμφανίζεται στον προστάτη δηλαδή ένα μικρό αδένα σε σχήμα καρυδιού  που παράγει το σπερματικό υγρό που τρέφει και μεταφέρει το σπέρμα στους άντρες.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου στους άνδρες. Συνήθως ο καρκίνος του προστάτη αναπτύσσεται αργά και αρχικά περιορίζεται στον προστάτη, όπου δεν μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Ωστόσο, ενώ ορισμένοι τύποι καρκίνου του προστάτη αναπτύσσονται αργά και μπορεί να χρειάζονται ελάχιστη ή και καθόλου θεραπεία, άλλοι τύποι είναι επιθετικοί και μπορούν να εξαπλωθούν γρήγορα.
Ο καρκίνος του προστάτη αν εντοπιστεί νωρίς περιορίζεται στον προστάτη και  έχει περισσότερες πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Ο καρκίνος του προστάτη δεν μπορεί να προκαλέσει σημάδια ή συμπτώματα στα αρχικά του στάδια.

• Πρόβλημα ούρησης
• Μειωμένη δύναμη στο ρεύμα των ούρων
• Αίμα στο σπέρμα
• Δυσφορία στην πυελική περιοχή
• Πόνος στα οστά
• Στυτική δυσλειτουργία

Από τι προκαλείται ο καρκίνος του προστάτη

Δεν είναι σαφές τι προκαλεί τον καρκίνο του προστάτη.

Οι γιατροί γνωρίζουν ότι ο καρκίνος του προστάτη ξεκινά όταν κάποια κύτταρα στον προστάτη σας γίνονται ανώμαλα. Οι μεταλλάξεις στο DNA των μη φυσιολογικών κυττάρων προκαλούν τα κύτταρα να αναπτυχθούν και να χωριστούν πιο γρήγορα από ό, τι τα κανονικά κύτταρα. Τα ανώμαλα κύτταρα συνεχίζουν να ζουν, όταν άλλα κύτταρα θα πέθαιναν. Τα συσσωρευμένα ανώμαλα κύτταρα σχηματίζουν έναν όγκο που μπορεί να αναπτυχθεί για να εισβάλει σε κοντινούς ιστούς. Ορισμένα μη φυσιολογικά κύτταρα μπορούν επίσης να σπάσουν και να εξαπλωθούν (μετάσταση) σε άλλα μέρη του σώματος.

Ποια είναι τα αίτια

• Ηλικία: ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε.
• Εθνικότητα: για ανεξήγητους λόγους οι έγχρωμοι άντρες ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη από τους άνδρες άλλων φυλών. Στους έγχρωμους, ο καρκίνος του προστάτη είναι επίσης πιο πιθανό να είναι επιθετικός ή προχωρημένος.
• Οικογενειακό ιστορικό: εάν οι άνδρες στην οικογένειά σας είχαν καρκίνο του προστάτη, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. Επίσης, εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό γονιδίων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού (BRCA1 ή BRCA2) ή πολύ ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη μπορεί να είναι υψηλότερος.
• Παχυσαρκία : οι παχύσαρκοι άνδρες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν προχωρημένη ασθένεια που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει

• Καρκίνος που εξαπλώνεται (μεταστάσεις).Ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να εξαπλωθεί σε κοντινά όργανα, όπως στην ουροδόχο κύστη σας, ή να ταξιδέψει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος ή του λεμφικού συστήματος στα οστά ή σε άλλα όργανα. Ο καρκίνος του προστάτη που εξαπλώνεται στα οστά μπορεί να προκαλέσει πόνο και σπασμένα οστά. Όταν ο καρκίνος του προστάτη εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές του σώματος, μπορεί να ανταποκριθεί στη θεραπεία και να ελεγχθεί, αλλά είναι απίθανο να θεραπευτεί.
• Ακράτεια. Τόσο ο καρκίνος του προστάτη όσο και η θεραπεία του μπορούν να προκαλέσουν ακράτεια ούρων. Η θεραπεία για την ακράτεια εξαρτάται από τον τύπο που έχετε, πόσο σοβαρή είναι και την πιθανότητα να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, καθετήρες και χειρουργική επέμβαση.
• Στυτική δυσλειτουργία. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκύψει από καρκίνο του προστάτη ή τη θεραπεία του, συμπεριλαμβανομένων χειρουργικών επεμβάσεων, ακτινοβολίας ή ορμονικών θεραπειών. Φάρμακα, συσκευές κενού που βοηθούν στην επίτευξη στύσης και χειρουργική επέμβαση είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Πως  προλαμβάνεται ο καρκίνος του προστάτη

• Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά
• Άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Συζητήστε με το γιατρό σας για αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε σημεία ή συμπτώματα που σας ανησυχούν.

Συζητήστε τον έλεγχο του καρκίνου του προστάτη με το γιατρό σας. Μαζί, μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

 

Η εφίδρωση είναι μια χρήσιμη, φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού ούτως ώστε να προσαρμόζεται στο ζεστό περιβάλλον. Αυξημένη εφίδρωση μπορεί να παρουσιάζεται επίσης κάτω από ιδιαίτερες συνθήκες, π.χ. όταν βρίσκεται κάποιος σε μεγάλη ένταση, στρες. Τι μπορεί να συμβαίνει, όμως, όταν ένας άνθρωπος ιδρώνει ακατάσχετα, τις πιο ακατάλληλες ώρες και δίχως προφανή λόγο;

Μια πιθανή εξήγηση είναι η υπεριδρωσία, μία διαταραχή που εκδηλώνεται όταν ο οργανισμός παράγει ιδρώτα τις στιγμές που δεν υπάρχει λόγος, απαντά ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική). «Η διαταραχή συνήθως αρχίζει στην παιδική ή εφηβική ηλικία, ή κατά τα πρώτα χρόνια μετά την ενηλικίωση. Σε κάποιες περιπτώσεις αναφέρεται κληρονομική προδιάθεση. Ωστόσο γενικά η αιτία της δεν είναι γνωστή, κυρίως στην λεγόμενη πρωτοπαθή υπεριδρωσία».

Η υπερπαραγωγή του ιδρώτα, όμως, δημιουργεί πολλά προβλήματα στην καθημερινότητα των ασθενών και συχνά τους προκαλεί άγχος και αισθήματα ντροπής. «Στις περισσότερες περιπτώσεις η υπερπαραγωγή περιορίζεται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, κυρίως στις μασχάλες, τις παλάμες, τα πέλματα ή στο κεφάλι. Οι πάσχοντες από αυτήν, π.χ., συχνά στάζουν από τον ιδρώτα σε ένα ή δύο σημεία, αλλά το υπόλοιπο σώμα είναι στεγνό. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου η εφίδρωση είναι πιο γενικευμένη», συνεχίζει ο κ. Μιχελάκης.

Ενδείξεις ύποπτες για υπεριδρωσία είναι κατ’ αρχάς η εμφανής-έντονη εφίδρωση. Βλέπετε λεκέδες ιδρώτα στα ρούχα σας, ακόμα κι όταν είστε ακίνητοι; Ιδρώνετε ακατάπαυστα, ακόμα κι αν το περιβάλλον είναι σχετικά δροσερό;

Μία άλλη ύποπτη ένδειξη είναι όταν η εφίδρωση επεμβαίνει στην καθημερινότητα. Σας δυσκολεύουν, λ.χ., τα βρεγμένα χέρια σας να κρατήσετε το στυλό, να γράψετε στον υπολογιστή ή να ανοίξετε μια πόρτα; Στάζει ο ιδρώτας σας πάνω στα χαρτιά σας, παρότι κάθεστε ακίνητοι;

Άλλες ύποπτες ενδείξεις είναι ότι το δέρμα γίνεται μαλακό, λευκωπό και ξεφλουδίζει σε συγκεκριμένα σημεία, επειδή είναι συχνά βρεγμένο. Για τον ίδιο λόγο μπορεί να είναι επιρρεπές στις μολύνσεις και τις μυκητιάσεις. Η τριχοφυτία στα πόδια (πόδι του αθλητή), λ.χ., είναι μια συνηθισμένη μυκητίαση στα άτομα με υπεριδρωσία των άκρων ποδών.

Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής 

Η υπεριδρωσία μπορεί να είναι πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής. «Πρωτοπαθής είναι αυτή που αρχίζει σε νεαρή ηλικία, δίχως συγκεκριμένο υποκείμενο αίτιο», εξηγεί ο κ. Μιχελάκης. «Οι περισσότεροι πάσχοντες από αυτήν μπορεί να ιδρώνουν σε μία-δύο περιοχές του σώματος, στη μία ή και τις δύο πλευρές, συχνότερα μετά το πρωινό ξύπνημα (σπανίως παρατηρούνται βρεγμένα σεντόνια στο κρεβάτι, εάν το δωμάτιο είναι δροσερό) και αρκετές φορές την εβδομάδα».

Όταν η υπεριδρωσία είναι δευτεροπαθής, σημαίνει ότι έχει υποκείμενη αιτία που μπορεί να είναι μία πάθηση/διαταραχή ή παρενέργεια σε φάρμακα ή συμπλήρωμα διατροφής. Στις παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν δευτεροπαθή υπεριδρωσία συμπεριλαμβάνονται ο σακχαρώδης διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα (αυξημένο ουρικό οξύ), τραυματισμοί (π.χ. στο κεφάλι),  η παχυσαρκία, ο υπερθυρεοειδισμός κ.λπ. Η υπεριδρωσία που οφείλεται στην εμμηνόπαυση επίσης είναι δευτεροπαθής, αν και μερικές γυναίκες εξακολουθούν να ιδρώνουν όταν περάσουν την κλιμακτήριο.

Στην δευτεροπαθή υπεριδρωσία η αυξημένη παραγωγή ιδρώτα μπορεί να εκδηλώνεται και σε όλο το σώμα, ενώ το χαρακτηριστικό της είναι ότι ο πάσχων ιδρώνει πολύ και στη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, η δευτεροπαθής υπεριδρωσία συνήθως αρχίζει στην ενήλικη ζωή.

Τι να κάνετε 

Το μεγάλο ερώτημα για τους ανθρώπους που ιδρώνουν ενοχλητικά πολύ είναι πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους. «Το πρώτο που χρειάζονται είναι σωστή διάγνωση, διότι αν η αυξημένη εφίδρωσή τους είναι όντως υπεριδρωσία, μπορούν να υποβληθούν σε διάφορες ειδικές θεραπείες», απαντά ο κ. Μιχελάκης. «Οι θεραπείες αυτές δεν είναι τέλειες, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. Επομένως, η πρώτη κίνηση για όποιον ιδρώνει ανεξέλεγκτα είναι να επισκεφθεί έναν δερματολόγο ιατρό για να γίνει σωστή διάγνωση και θεραπεία».

Πολύ σημαντικό για τους πάσχοντες είναι επίσης να ακολουθούν ορισμένα μέτρα αυτοβοήθειας:

* Να χρησιμοποιείτε προϊόντα που μειώνουν την παραγωγή ιδρώτα (ανθιδρωτικά ή αντιιδρωτικά) και όχι μόνο κοινά αποσμητικά. Τα κοινά αποσμητικά καλύπτουν ή σταματούν την μυρωδιά του σώματος, αλλά δεν επηρεάζουν την εφίδρωση. Τα ανθιδρωτικά προϊόντα, όμως, είναι ειδικά, ισχυρά σκευάσματα που επιδρούν στους ιδρωτοποιούς αδένες και μειώνουν την παραγωγή του ιδρώτα. Χορηγούνται και με ιατρική συνταγή και εφαρμόζονται τη νύχτα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε τα ανθιδρωτικά προϊόντα ακριβώς με τον τρόπο που έχει συστήσει ο δερματολόγος ιατρός (μπορεί π.χ. να σας πει να τα χρησιμοποιήσετε μερικά βράδια συνεχόμενα και ύστερα μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα). Τα ανθιδρωτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν μαζί με αποσμητικά προϊόντα.

* Να τηρείτε ένα ημερολόγιο εφίδρωσης. Πολλοί άνθρωποι με υπεριδρωσία διαπιστώνουν ότι η εφίδρωσή τους πυροδοτείται από ορισμένους παράγοντες. Έχει σημασία να μάθετε ποιοι είναι οι δικοί σας, αν θέλετε να την θέσετε υπό έλεγχο. Μερικοί από αυτούς εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και, αν τους αποφύγετε, πιθανώς θα ελαττωθεί σημαντικά το πρόβλημά σας. Τέτοιοι παράγοντες είναι, παραδείγματος χάρη, η κατανάλωση καφεΐνης (π.χ. από σοκολάτες, καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα), η κατανάλωση μπαχαρικών (π.χ. κάρι, κύμινο) ή αλκοόλ, καθώς και η κατανάλωση καυτερών φαγητών.

* Αν ιδρώνουν τα πόδια σας, πρέπει να λάβετε αρκετά μέτρα, διότι όσο μένουν υγρά, αυξάνεται ο κίνδυνος κακοσμίας και δερματικών μολύνσεων και μυκητιάσεων. Προσπαθήστε να φοράτε σανδάλια όσο περισσότερο μπορείτε, να επιλέγετε παπούτσια από φυσικά υλικά (δέρμα) που επιτρέπουν καλή κυκλοφορία του αέρα, να φοράτε κάθε μέρα και άλλο ζευγάρι παπούτσια (πρέπει να στεγνώνουν εντελώς, πριν τα ξαναφορέσετε) και να φοράτε τα κλειστά παπούτσια πάντοτε με κάλτσες (όχι βαμβακερές) που θα απορροφούν τον ιδρώτα και θα διατηρούν τα πόδια σας στεγνά. Απαραίτητο είναι ακόμα να αλλάζετε κάλτσες τουλάχιστον μία φορά την ημέρα (ή συχνότερα, αν βραχούν) και να τις πλένετε καλά πριν τις ξαναφορέσετε. Μην παραλείπετε να βάζετε ανθιδρωτικό προϊόν στα πόδια σας πριν πάτε το βράδυ για ύπνο. Να το ξεπλένετε το πρωί που ξυπνάτε. Να το εφαρμόσετε για 3-4 νύχτες στη σειρά και ύστερα μία φορά την εβδομάδα, συνιστούν ειδικοί από την Αμερικανική Δερματολογική Εταιρεία (AAD). Τέλος, να μένετε ξυπόλητοι όσο πιο συχνά μπορείτε ή έστω να βγάζετε τα παπούτσια σας σε κάθε ευκαιρία μέσα στην ημέρα.

* Να ντύνεστε ελαφρά, με υφάσματα που δεν «παγιδεύουν» τον ιδρώτα (π.χ. βαμβακερά, μετάξι). Να έχετε πάντοτε μαζί σας μία αλλαξιά ρούχα, ειδικά αν κάνει ζέστη ή ξέρετε ότι θα βρεθείτε σε συνθήκες που σας προκαλούν έντονη εφίδρωση. Να προτιμάτε τα ανοικτόχρωμα ρούχα, ούτως ώστε να αντανακλούν την ακτινοβολία του ηλίου αντί να την απορροφούν και να σας ζεσταίνουν.

* Να κάνετε καθημερινά μπάνιο. Αν συμφωνεί ο δερματολόγος σας, να χρησιμοποιήσετε για λίγο καιρό κάποιο αντιβακτηριδιακό σαπούνι για να μειώσετε την κακοσμία του σώματος. Να στεγνώνετε καλά το δέρμα σας, πριν εφαρμόσετε το ανθιδρωτικό προϊόν.

* Να διατηρείτε δροσερό τον χώρο όπου βρίσκεστε. Αν και η υπεριδρωσία δεν είναι απόρροια της ζέστης, η κατά το δυνατόν παραμονή σε δροσερό χώρο μπορεί να σας βοηθήσει.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι στην ειδικότητα της Ωτορινολαρυγγολογίας έχουν αυξηθεί οι ασθενείς με ωτίτιδα, αλλεργική ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, πολύποδες, αποφρακτική άπνοια, καθώς και κακοήθειες στην περιοχή του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα. Επίσης, έχει αυξηθεί και η σωματοποίηση του άγχους, με συχνότερα συμπτώματα τον ίλιγγο, την κεφαλαλγία, τις εμβοές, τη δυσκολία στην κατάποση, την αστάθεια.  

«Σε όλα αυτά η απάντηση είναι: Πρόληψη, πρόληψη, πρόληψη», λέει εμφατικά η χειρουργός κεφαλής τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ, επιστημονική συνεργάτης Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ-ΜΗΤΕΡΑ, Δρ. Ανατολή Παταρίδου. 

«Μιλώντας και από προσωπική εμπειρία, θα πω ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό είναι η πιο σημαντική δραστηριότητα για την καλή υγεία του οργανισμού μας. Αναπτύσσονται σωματικές δυνάμεις, παράλληλα με τις νοητικές λειτουργίες και τονώνεται η ευεξία. Ειδικά η ενασχόληση με τα θαλάσσια σπορ μπορεί να μας προσφέρει πολύ περισσότερα, καθώς συνδυάζει την άθληση με την επαφή με το υδάτινο στοιχείο, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και προάγει την ψυχική μας υγεία, λόγω της άμεσης επαφής με τη φύση».

Επιπλέον κατά τη διάρκεια της κολύμβησης γίνονται και οι πιο φυσικές ρινικές πλύσεις, που θεραπεύουν χρόνια προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού ή τα κρατάνε σε ένα σταθερό επίπεδο, χωρίς επιπλοκές και έντονα συμπτώματα.

Βέβαια το καλοκαίρι χρειάζεται μεγάλη προσοχή, καθώς «ακμάζουν» οι ωτίτιδες. Η υγρασία στην περιοχή των αυτιών είναι «σύμμαχος» της ωτίτιδας.

Η Δρ. Παταρίδου εξηγεί: «Η υγρασία στα αυτιά θα μας δημιουργήσει ένα αίσθημα βάρους και ίσως μας αναγκάσει να τα πειράξουμε, είτε με το δάχτυλο, είτε με το καπάκι του στυλό, είτε με την μπατονέτα. Τότε θα γίνει ο τραυματισμός και θα προκύψει η φοβερή καλοκαιρινή ωτίτιδα, με το πρησμένο αυτί, με υγρά πράσινα και κίτρινα που τρέχουν και μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε πρησμένους λεμφαδένες και πυρετό. Αυτό, δε, αν συνοδεύεται και από βύσμα κυψελίδας το οποίο δεν καθαρίστηκε έγκαιρα και σωστά με τη χρήση μικροσκοπίου ή με τη δοκιμασμένη επιλογή της δράσης του ενεργού οξυγόνου (Υπεροξείδιο της ουρίας 6.5%), τότε οι πιθανότητες να πάθουμε εξωτερική ωτίτιδα αυξάνονται τραγικά, όπως και αν αφήνουμε βρεγμένα τα μακριά μαλλιά μας να στάζουν υγρασία στα αυτιά».

Εκτός από τα αυτιά και η μύτη μπορεί να ταλαιπωρηθεί τώρα το καλοκαίρι με τη χρήση της πισίνας κυρίως και να προκύψουν επιμολύνσεις, που οδηγούν σε πυώδη ρινίτιδα ή ακόμη και σε ιγμορίτιδες.

«Αν όλα αυτά εκδηλωθούν σε ανθρώπους, οι οποίοι πάσχουν από αλλεργίες, έχουν στραβό διάφραγμα, πολύποδες ή στα παιδιά με κρεατάκια και υπερτροφικές αμυγδαλές ή και αλλεργική ρινίτιδα, τότε η ταλαιπωρία τους μπορεί να τραβήξει όλο το καλοκαίρι, τονίζει η ειδικός και συμβουλεύει τα ακόλουθα:

• Καθαρισμό των αυτιών κάθε Μάιο, για να αποφεύγονται τυχόν επιμολύνσεις – κάποιοι άνθρωποι τον χρειάζονται και δυο φορές τον χρόνο.
• Όσοι κάνουν πολλά μακροβούτια, καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα, χρειάζονται μια πιο εξειδικευμένη εξέταση, για να βεβαιωθεί ο γιατρός ότι είναι εντάξει το ρινικό διάφραγμα και ότι δεν είναι φραγμένη η λεγόμενη ευσταχιανή σάλπιγγα.
• Δεν ξύνουμε τα αυτιά μας με οτιδήποτε, δεν τα τραυματίζουμε.
• Προσέχουμε όταν λουζόμαστε – το αυτί δεν θέλει λούσιμο, γιατί αλλιώς κινδυνεύει να κάνει φλεγμονές, από διαταραχή του pH.
• Εάν λουζόμαστε ή κολυμπάμε κάθε μέρα, να ρίχνουμε σκευάσματα με αφυγραντικές αλκοόλες που είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την απομάκρυνση του νερού που έχει εγκλωβιστεί στον έξω ακουστικό πόρο (αρκεί να μην υπάρχει ρήξη τυμπάνου).
• Φοράμε σκουφάκι θαλάσσης ή ειδικές ωτοασπίδες, τις οποίες τοποθετούμε σωστά, για αποφυγή τραυματισμών.
• Αποφεύγουμε να ψαλιδίσουμε τις τρίχες στον έξω ακουστικό πόρο, λόγω πιθανού τραυματισμού.
• Αποφεύγουμε το μεγάλο ψύχος, ιδιαίτερα από A/C, καθώς και τις έντονες εναλλαγές θερμοκρασίας, διότι μπορεί να βοηθήσουν στην εξέλιξη μιας φλεγμονής.
• Δεν κολυμπάμε σε αμφιβόλου καθαριότητας νερά.
• Σκουπίζουμε καλά τα αυτιά μετά το μπάνιο και αποφεύγουμε τη χρήση μπατονέτας, που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
• Δεν βάζουμε σταγόνες λάδι μέσα στο αυτί, γιατί, αν η ενόχληση προέρχεται από την κυψελίδα που έχει φουσκώσει, με το λάδι θα φουσκώσει ακόμη περισσότερο και η ενόχληση θα γίνει πιο έντονη.«Εάν, παρόλα αυτά, βουλώσει το αυτί μας, καλό θα είναι τις επόμενες ημέρες να αποφύγουμε να βουτήξουμε στο νερό το κεφάλι μας, για να μην επιδεινωθεί το βούλωμα. Όταν θα ξαναμπούμε στο νερό, μια καλή λύση είναι να φράξουμε το αυτί με ένα βαμβάκι, που θα το έχουμε εμποτίσει σε βαζελίνη, για να μην επιτρέψει στο νερό να εισέλθει στον ακουστικό πόρο», καταλήγει η ειδικός.

Η προσωπικότητα κάθε ανθρώπου µοιάζει µε µια κονσόλα ήχου, στην οποία οι διακόπτες είναι τοποθετηµένοι σε µια συγκεκριµένη “ένταση”.
Τι συµβαίνει και µεγαλώνοντας οι διακόπτες αυτοί αλλάζουν θέση;

Η εξέλιξη είναι χαρακτηριστικό γνώρισµα της ανθρώπινης ύπαρξης και δεν θα µπορούσε να γίνει διαφορετικά µε την προσωπικότητα του ανθρώπου. «Προσωπικότητα είναι το σύνολο των ιδιαίτερων ψυχικών και πνευµατικών χαρακτηριστικών και των τρόπων συµπεριφοράς ενός ατόµου. Αυτό το σύνολο συµβάλλει στη µοναδικότητα ενός ατόµου. Η προσωπικότητα περιλαµβάνει το σύνολο των διανοητικών και εκπαιδευτικών χαρακτηριστικών, τη συγκινησιακή διάθεση, τις τάσεις συµπεριφοράς, το χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία ενός ατόµου, διαµορφώνεται δε από την αλληλεπίδραση µεταξύ των κληρονοµικών χαρακτηριστικών και του περιβάλλοντος, ιδιαίτερα αυτού της πρώτης παιδικής ηλικίας ».

Ο άνθρωπος, λοιπόν, δεν µπορεί να αποµονωθεί ώστε να εξεταστεί και να παρατηρηθεί όταν από µόνος του είναι ένα σύνολο, αλλά ανήκει και σε ένα σύνολο. Η σύσταση του κάθε ανθρώπου, µοναδική, του προσδίδει έναν ρόλο ώστε να υπάρχει και να σχετίζεται σε κοινωνικές οµάδες (οικογενειακά, ταξικά, φυλετικά κ.ά.). Η συνύπαρξη όµως δεν µπορεί να µην προκαλέσει αλληλεπίδραση κι αυτό φυσικά οδηγεί σε µια διαρκή διαµόρφωση.

«Ρέειν εν τω δοµείσθαι και δοµείσθαι κατά το ρέειν», Ηράκλειτος

Σε συνάρτηση πάντα µε τον χρόνο, αλλά και τον χώρο στον οποίο κινείται κανείς, οι ανάγκες του ως δοµικό στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης συντηρούν την επιβίωση, αλλά οι επιθυµίες δηµιουργούν τους στόχους. Κάπου εκεί οφείλουµε να αναφερθούµε στο σηµαντικότερο κοµµάτι ανάµεσα στις ανάγκες και τις επιθυµίες, που δεν είναι άλλο από τις επιλογές. Οι επιλογές που θα κάνει κάθε άνθρωπος σίγουρα βασίζονται σε παρελθούσες εµπειρίες, συντονίζονται φυσικά στο παρόν, αλλά αποσκοπούν στο µέλλον. Η πραγµατοποίηση, η επίτευξη, η υλοποίηση αυτών των επιλογών θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αλλά και και στην εξέλιξή του.

Θα µπορούσαµε ίσως να παροµοιάσουµε τον άνθρωπο ως… µια κονσόλα ήχου µε δεκάδες διακόπτες. Ο κάθε διακόπτης αντιστοιχεί σε ένα γνώρισµα, π.χ. ήρεµος, δηµιουργικός, γενναιόδωρος, γκρινιάρης κ.ά. Το φάσµα του κάθε διακόπτη κυµαίνεται από το µηδέν ως το δέκα. Στο µηδέν το γνώρισµα δεν υπάρχει, ενώ στο δέκα συναντάµε την κορύφωσή του.

Η έναρξη της ζωής γονιδιακά και µόνο έχει τοποθετηµένους τους διακόπτες/γνωρίσµατα σε κάποια «ένταση». Η πορεία της ανθρώπινης ύπαρξης όµως δεν συντελείται µοναχικά και στο κενό. Οι ανάγκες και οι επιθυµίες σε συνδυασµό µε τη συνύπαρξη και τις συνθήκες µάς οδηγούν στις επιλογές. Με στόχο την επίτευξή τους κατά τη διάρκεια της ζωής αυξοµειώνουµε αυτούς τους διακόπτες.

Σε αυτό το σηµείο ίσως θα έπρεπε να κάνουµε ειδική αναφορά στους ανθρώπους που ανήκουν στην ονοµαζόµενη τρίτη ηλικία, κατά την οποία η υποκειµενική αντιληπτικότητα ενσωµατώνεται πλέον µέσα σε αντικειµενικές συνθήκες. Με το πέρασµα του χρόνου οι επιλογές, οι ανάγκες και οι επιθυµίες µπορεί να µη χάνουν τη δύναµή τους αλλά αναδιαµορφώνονται, ίσως και να επισκιάζονται από την οποιαδήποτε µορφή απώλειας (ανθρώπων, νιότης, υγείας κ.ά.), ακόµη κι από το φόβο θανάτου. Συνθήκες αναπόφευκτες που δεν µπορούν να µην επηρεάσουν την προσωπικότητα και το πώς εκδηλώνεται αυτή.

Έτσι, θα µπορούσαµε να εξηγήσουµε ίσως και το γεγονός πώς δύο αδέλφια που µεγαλώνουν στο ίδιο περιβάλλον αντιλαµβάνονται και συµπεριφέρονται µε διαφορετικό τρόπο. Η υποκειµενική αντιληπτικότητα των εκάστοτε συνθηκών σε συνδυασµό µε όλα τα προαναφερθέντα µας διαµορφώνουν και µας εξελίσσουν.

Πάνος Θωµαΐδης,

Σύµβουλος Ψυχικής Υγείας,

τηλ.: 6945331420

e-mail: panthomaidis@yahoo.gr

Η αρθρίτιδα ταλαιπωρεί εκατοµµύρια ανθρώπους στον κόσµο. Όταν η συντηρητική αγωγή δεν βοηθάει, τότε οι βιολογικές θεραπείες, η προηγµένη αρθροσκόπηση, οι νέες, ελάχιστα επεµβατικές τεχνικές, οι «ροµποτικά» υποβοηθούµενες αρθροπλαστικές ή η χρήση πλοηγών (navigator) ή ψηφιακών συστηµάτων και τα πρωτόκολλα ταχείας αποκατάστασης (fast track) επιστρατεύονται για την αποτελεσµατική αντιµετώπισή της.

H αρθρίτιδα (οστεοαρθρίτιδα, ρευµατοειδής, µετατραυµατική) είναι µια φλεγµονώδης πάθηση που χαρακτηρίζεται από την καταστροφή των δοµικών στοιχείων της άρθρωσης (γονάτου, ισχίου, ώµου). Τα κύρια συµπτώµατά της είναι ο πόνος, το οίδηµα και η δυσκαµψία και µπορεί να προκαλέσει σηµαντική δυσχέρεια στην καθηµερινότητα, µέχρι και σηµαντικού βαθµού αναπηρία.

Αντιµετώπιση

Η οστεοαρθρίτιδα αρχόµενης, ελαφράς ή µεσαίας µορφής αντιµετωπίζεται κατ’ αρχάς συντηρητικά, µε φαρµακευτική αγωγή, φυσικοθεραπείες, αλλά και ενδοαρθρικές ενέσεις µε υαλουρονικό οξύ, µε ή χωρίς χονδροϊτίνη ή κορτιζόνη. Επίσης, µπορούν να εφαρµοστούν βιολογικές θεραπείες από κύτταρα του ίδιου του ασθενούς, µε χρήση P.R.P. (πλάσµατος πλούσιου σε αιµοπετάλια), βλαστοκυττάρων, καθώς και καλλιέργειες χονδροκυττάρων.

Αρθροσκόπηση

Όταν η συντηρητική αγωγή δεν ανακουφίζει τον ασθενή, τότε ο ορθοπαιδικός µέσω αρθροσκόπησης µπορεί να επιδιορθώσει πιθανές µικρές βλάβες στην περιοχή της άρθρωσης (µερική µηνισκεκτοµή, αφαίρεση οστεοφύτων, µερική υµενεκτοµή, χονδροπλαστική, αφαίρεση ελεύθερων σωµάτων).

Η αρθροσκόπηση είναι µια σύγχρονη, ελάχιστα επεµβατική µέθοδος, η οποία επιτρέπει µέσω µικρών οπών (περίπου 3-5 χιλιοστών) να δούµε στο εσωτερικό της άρθρωσης χωρίς να την τραυµατίσουµε, να διαγνώσουµε και να θεραπεύσουµε τα όποια προβλήµατα, χωρίς να χρειάζεται να µείνει ο ασθενής στο νοσοκοµείο πολλές ώρες. Συνδυαστικά, για ακόµα καλύτερο αποτέλεσµα, µπορούν να εφαρµοστούν βιολογικές θεραπείες µε βλαστοκύτταρα και P.R.P.

Είδη αρθροπλαστικής

Αν αποτύχουν όλες οι ανωτέρω θεραπείες, τότε ενδείκνυται η αρθροπλαστική.

Αρθροπλαστική Ελάχιστης Επεµβατικότητας-MIS

Η αρθροπλαστική είναι µια χειρουργική επέµβαση αντικατάστασης των κατεστραµµένων επιφανειών της άρθρωσης µε ειδική πρόθεση. Αποκαθιστά τη λειτουργικότητα της άρθρωσης και απαλλάσσει τον ασθενή από τον πόνο, επιτρέποντάς του να επιστρέψει στις φυσιολογικές καθηµερινές του δραστηριότητες και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του.

Η πιο νέα και αποτελεσµατική µέθοδος ολικής αρθροπλαστικής είναι η Ελάχιστα Επεµβατική M.I.S. (Minimal Invasive Surgery), που προσφέρει, σε σχέση µε τις παραδοσιακές µεθόδους,  πολύ καλύτερο αποτέλεσµα σε µικρότερο χρόνο.

Οι τοµές είναι πολύ µικρότερες συγκριτικά µε την κλασική αρθροπλαστική, µε αποτέλεσµα να µην τραυµατίζονται τα ανατοµικά στοιχεία της περιοχής της άρθρωσης και να ελαχιστοποιείται η απώλεια αίµατος. Ο ασθενής βιώνει ελάχιστο µετεγχειρητικό πόνο και επιστρέφει στις δραστηριότητές του γρηγορότερα, µε άµεση ανάκτηση της κινητικότητας της άρθρωσης, ήδη από την ηµέρα του χειρουργείου.

Η πρόθεση αντικατάστασης της αρθρικής επιφάνειας αποτελείται από ειδικά κράµατα τιτανίου και ατσαλιού, καθώς και από ένα πλαστικό (πολυαιθυλένιο) που παρεµβάλλεται, υλικά πολύ ανθεκτικά, µε µακρά διάρκεια ζωής και απόλυτα συµβατά µε τον οργανισµό. Τα τµήµατα αυτής της τεχνητής άρθρωσης προσοµοιάζουν στη φυσιολογική άρθρωση.

Ο ασθενής µπορεί να σηκωθεί λίγες ώρες µετά το χειρουργείο, µόλις περάσει η επήρεια της αναισθησίας, και να επιστρέψει στο σπίτι του, µετά από 1 ηµέρα στην αρθροπλαστική του ώµου και µετά από 1-2 ηµέρες στην αρθροπλαστική του ισχίου ή του γόνατος, πάντα ανάλογα µε την κλινική του κατάσταση και το ιστορικό του.

Νεότερες Τεχνικές Αρθροπλαστικής MIS

Διάφορες είναι οι τεχνικές ελάχιστης επεµβατικότητας, οι οποίες σε συνδυασµό µε τα πρωτόκολλα ταχείας αποκατάστασης (fast track) προσφέρουν θεαµατικά καλύτερο αποτέλεσµα και γρηγορότερη αποκατάσταση από τις παραδοσιακές τεχνικές.

Ροµποτική Αρθροπλαστική µε το σύστηµα Mako

Με το σύστηµα ροµποτικής υποβοήθησης ΜΑΚΟ µπορούν να πραγµατοποιηθούν επεµβάσεις µερικής ή ολικής αρθροπλαστικής γόνατος και επεµβάσεις ολικής αρθροπλαστικής ισχίου µε µεγάλη ακρίβεια (χιλιοστού) και αποτέλεσµα που προσοµοιάζει απόλυτα στο ανθρώπινο γόνατο ή ισχίο.

Η τεχνολογία ΜΑΚΟ, µε τη χρήση του ροµποτικού βραχίονα, βοηθάει τον χειρουργό να κάνει την αρθροπλαστική µε εξαιρετική ακρίβεια στην προπαρασκευή των ιστών και την τοποθέτηση των εµφυτευµάτων.

 

 

---

Η Health Editor προτείνει:

 

Ο εγκέφαλος είναι αναµφισβήτητα το σηµαντικότερο όργανο του σώµατος. Το παράδοξο είναι ότι κανείς δεν µας έχει διδάξει πώς να τον φροντίζουµε ώστε να τον διατηρούµε υγιή.

Όλγα Λυµπεροπούλου,

Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.,

Ειδίκευση στην Τρίτη

Ηλικία & τις Άνοιες,

Κέντρο Διαταραχών Μνήµης,

www.trainyourbrain.gr,

Αριστοτέλους 14, Χολαργός,

6993305422,

contact@trainyourbrain.gr

Ωστόσο, τα συµπεράσµατα των ερευνών είναι σαφή: υιοθετώντας έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής, µπορούµε να µεγιστοποιήσουµε την απόδοσή του και, παράλληλα, να τον θωρακίσουµε απέναντι σε νοσήµατα που µπορεί να απειλήσουν µελλοντικά την υγεία του, όπως είναι η νόσος Αλτσχάιµερ.

Καθένα από τα παρακάτω βήµατα θα σας φέρει όλο και πιο κοντά σε έναν υγιή και νεανικό εγκέφαλο:

1

Φροντίστε την καρδιά σας. Ό,τι κάνει καλό στην καρδιά, κάνει καλό και στον εγκέφαλο. Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερίνη και το σάκχαρο στο αίµα, καθώς και το σωµατικό σας βάρος. Ζητήστε βοήθεια για να διακόψετε το κάπνισµα.

2

Ασκηθείτε. Η τακτική σωµατική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίµατος στον εγκέφαλο και τον διατηρεί σε φόρµα. Επιλέξτε µίας µέτριας έντασης σωµατική δραστηριότητα και αφιερώστε σε αυτή 30 λεπτά, τουλάχιστον 3 µε 4 φορές την εβδοµάδα.

3

Γυµνάστε το µυαλό σας. Επιλέγοντας µια καινούργια, διανοητικά απαιτητική δραστηριότητα, βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να δηµιουργήσει καινούργια κύτταρα και νέες συνδέσεις µεταξύ τους. Μάθετε µια ξένη γλώσσα ή ένα µουσικό όργανο. Δοκιµάστε ένα καινούργιο χόµπι.

4

Φάτε υγιεινά. Ακολουθήστε µια διατροφή στο πρότυπο της µεσογειακής, η οποία αποδεδειγµένα έχει τα µεγαλύτερα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

5

Μην υποτιµάτε τη σηµασία του ύπνου. 7 µε 9 ώρες βραδινού ύπνου είναι απαραίτητες για να µπορέσει ο εγκέφαλος να αποβάλει τις συσσωρευµένες τοξίνες και να αποθηκεύσει τα ερεθίσµατα της ηµέρας που προηγήθηκε. Όσοι, δε, έχετε την πολυτέλεια µιας µεσηµεριανής σιέστας, απολαύστε τη χωρίς ενοχές.

6

Προστατέψτε την ψυχική σας υγεία. Το χρόνιο στρες προκαλεί εµφανείς αλλοιώσεις στον εγκέφαλο. Αναζητήστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε: η γυµναστική, ο διαλογισµός και η επαφή µε τη φύση είναι µερικές από αυτές. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού για να αντιµετωπίσετε διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.

7

Τονώστε την κοινωνική σας ζωή. Η συναναστροφή µε άλλους ανθρώπους βελτιώνει τη διάθεση, κινητοποιεί και κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Ιδανικές θεωρούνται οι δραστηριότητες που συνδυάζουν την κοινωνική αλληλεπίδραση µε τη σωµατική και διανοητική άσκηση, όπως ο χορός.

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ασχοληθείτε µε τη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου σας! Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, η καλύτερη στιγµή για να ξεκινήσετε είναι τώρα.

Η σωστή διατροφή είναι σαν τα οικονοµικά – αν δεν προβλέψεις τα έξοδά σου θα φαλιρίσεις. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και µε τη διατροφή σου: αν δεν προβλέψεις τα γεύµατα της επόµενης µέρας, τότε είτε θα πεινάσεις και στη συνέχεια θα χρειαστείς µεγάλες ποσότητες τροφής για να καλύψεις την υπογλυκαιµία που θα προκληθεί,  είτε θα είσαι έρµαιο οποιασδήποτε τροφής βρεθεί στο δρόµο σου.

Ευάγγελος Ζουµπανέας

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Ιδρυτής Επιστηµονικής Οµάδας Διατροφή, www.diatrofi.gr, Διευθύνων Σύµβουλος Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιµετώπισης Διατροφικών Διαταραχών, www.keadd.gr

Aν τυγχάνει να είσαι εκπαιδευµένος στο πώς να ξεχωρίζεις τις καλύτερες επιλογές, τότε το µοναδικό θέµα που θα έχεις να αντιµετωπίσεις θα είναι να έχεις πάντα ένα γεµάτο πορτοφόλι, ώστε να µπορείς να ξοδεύεις προκειµένου να επιλέξεις την καλύτερη τροφή.

Είναι χαρακτηριστικό ότι πάντα υπάρχουν εξαιρετικές και ιδιαίτερα θρεπτικές επιλογές κυρίως όταν ζεις στο κέντρο των πόλεων. Ωστόσο, οι άνθρωποι οι οποίοι πωλούν αυτές τις συγκεκριµένες τροφές συνήθως επιλέγουν τα καλύτερα υλικά προκειµένου να προετοιµάσουν τα γεύµατα που έχουν να προσφέρουν, µε αποτέλεσµα το τελικό προϊόν να έχει µεγάλο κόστος.

Σαφώς και σε κάτι που έχει να κάνει µε την υγεία σου, βραχυπρόθεσµα και µακροπρόθεσµα, δεν θα πρέπει να υπολογίζεις το κόστος. Η µακροβιότητα και η άριστη υγεία αποτελούν επένδυση για το µέλλον.

Οργάνωση

Από την άλλη, η οργάνωση των γευµάτων από την προηγούµενη ηµέρα θα σε βρει πάντα έτοιµο να καταναλώσεις αυτό που πρέπει, τη στιγµή που πρέπει και µε την ποιότητα που εσύ επέλεξες να προσφέρεις στον εαυτό σου.

Είναι διαπιστωµένο ότι οι άνθρωποι που οργανώνουν τη διατροφή της επόµενης µέρας, στατιστικά έχουν χαµηλότερο βάρος και γενικότερα καλύτερη υγεία.

Η οργάνωση της διατροφής απαιτεί περίπου την τακτική που οφείλει να εφαρµόζει ένας έξυπνος σκακιστής. Για να κερδίσεις µία παρτίδα σκάκι, θα πρέπει να έχεις προβλέψει τουλάχιστον τις επόµενες τρεις κινήσεις σου. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και µε την οργάνωση της διατροφής σου.

Αν λάβουµε υπόψη ότι το ιδανικό µεσοδιάστηµα για να τρως τα γεύµατά σου είναι περίπου κάθε τρεις µε τέσσερις ώρες, αυτό που θα πρέπει να προβλέψεις είναι πού θα είσαι την επόµενη ηµέρα και, ξεκινώντας από την ώρα που τρως το πρωινό σου, να σκεφτείς πού, πώς και τι µπορείς να καταναλώσεις τις τρεις, έξι και εννέα επόµενες ώρες.

Στη δουλειά

Η µεγαλύτερη πρόκληση αφορά ασφαλώς εκείνους που περνούν το µεγαλύτερο µέρος της ηµέρας στον επαγγελµατικό τους χώρο. Αν κάποιος καταναλώνει τρία γεύµατα (πρωινό, µεσηµεριανό, απογευµατινό) όσο παραµένει στη δουλειά, πόσα τάπερ µπορεί να µεταφέρει;

Αν το βασικό γεύµα είναι ένα τάπερ που έχει προετοιµάσει από το σπίτι, τα υπόλοιπα δύο γεύµατα που αποµένουν θα µπορούσαν να είναι ένα µικρό φρούτο µε ένα snack, όπως π.χ. µία µικρή µερίδα ξηρούς καρπούς ή µια µπάρα µε superfoods, που µπορεί να προσφέρει το µέγιστο των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται κάποιος για να συνεχίσει να εργάζεται – ένα γεύµα εύκολο στην κατανάλωσή του, µε πάρα πολλά θρεπτικά στατικά και όχι πολύ πλούσιο σε θερµίδες.

Η προσωπική µου εµπειρία έχει δείξει ότι όσο περισσότερα γεύµατα σε τάπερ ή σε προσεκτικά συσκευασµένες τροφές µεταφέρει ένας άνθρωπος στη δουλειά του τόσο χαµηλότερο βάρος θα έχει και τόσο καλύτερους βιοχηµικούς και αιµατολογικούς δείκτες!

Κάποτε για να πάρει κανείς την πίεσή του, έπρεπε να κλείσει ραντεβού στο γιατρό του ή -στην καλύτερη περίπτωση- να κατευθυνθεί στο φαρµακείο της γειτονιάς του. Σήµερα, έξυπνες συσκευές και εφαρµογές στο κινητό µας τηλέφωνο κάνουν τα πάντα πριν από εµάς για εµάς. Ρολόγια µετρούν τους παλµούς της καρδιάς µας και αξιολογούν την ποιότητα του ύπνου µας, εφαρµογές µετρούν τα βήµατά µας και µας δίνουν συµβουλές υγείας και ευεξίας, λαµβάνοντας εν µέρει το ρόλο που κατείχε άλλοτε κατ’ αποκλειστικότητα ο θεράπων ιατρός.

Πλέον, ο γιατρός δεν βασίζεται στα λόγια του ασθενούς για να καταλάβει αν συµµορφώθηκε µε τη θεραπεία ή ακολούθησε τις συµβουλές του. Στην εποχή της ηλεκτρονικής υγείας, ουδέν κρυπτόν υπό την τεχνολογία!

Η αλλαγή αυτή συντελέστηκε µάλιστα µε πολύ ταχείς ρυθµούς τα λίγα τελευταία χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η χρήση τέτοιων συσκευών στην αµερικανική αγορά εκτινάχθηκε από το 9% το 2014 στο 33% το 2018.

Ας δούµε όµως τις βασικότερες από αυτές τις τεχνολογίες που ήλθαν να αλλάξουν άρδην το τοπίο της παρακολούθησης της υγείας µας.

Έξυπνα ρολόγια. Προσφέρουν πολύτιµες πληροφορίες για τη σωµατική άσκηση, µετρούν την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίµα, τον καρδιακό ρυθµό και τις ώρες του ύπνου σας. Μάλιστα αποτυπώνουν µε αξιοσηµείωτη ακρίβεια τα µοτίβα του ύπνου σας και σας ενθαρρύνουν να τα ακολουθήσετε. Μετρούν πότε κοιµάστε, πότε ξυπνάτε, πόση ώρα περνάτε στο φως ή στον βαθύ ύπνο, πώς είναι η φάση REM του ύπνου σας. Καταγράφουν επίσης αν ροχαλίζετε, αν µιλάτε στον ύπνο σας ή έχετε διαταραχές ύπνου, και σας ξυπνούν την καλύτερη δυνατή στιγµή, χάρη στα έξυπνα ξυπνητήρια τους.

Μετρώντας τα καθηµερινά σας βήµατα, σας ενθαρρύνουν επίσης να αυξήσετε τη σωµατική σας δραστηριότητα, ενώ µετρούν και τις θερµίδες που καταναλώνετε καθηµερινά, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίµα σας, τον βασικό µεταβολικό σας ρυθµό, τη θερµοκρασία του σώµατός σας (ξεχάστε τα θερµόµετρα), ακόµη και τα επίπεδα του άγχους σας! Δεν είναι υπερβολή να πούµε ότι τα έξυπνα ρολόγια σήµερα αποτελούν τον προσωπικό βοηθό της υγείας σας.

Χαρακτηριστική είναι η εφαρµογή Apple Heart Study που λάνσαρε η Apple το 2017, η οποία καθώς καταγράφει τον καρδιακό ρυθµό των χρηστών µπορεί να ανιχνεύσει µε απόλυτη ακρίβεια τους ασθενείς µε κολπική µαρµαρυγή. Πρόσφατα, η ίδια εταιρεία λάνσαρε µια εφαρµογή «κινητικών διαταραχών» που σε βάθος χρόνου αναµένεται να ρίξει περισσότερο φως στην έγκαιρη ανίχνευση των ασθενών µε νόσο του Πάρκινσον.

Fitness trackers. Με δεδοµένο ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής ευθύνεται για το 6% των περιπτώσεων στεφανιαίας νόσου, το 7% του συνόλου των περιστατικών διαβήτη, το 10% των κρουσµάτων καρκίνου του µαστού και το 10% του συνόλου των καρκίνων παχέος εντέρου, οι συσκευές παρακολούθησης της σωµατικής µας άσκησης θα µπορούσαν να αποτελέσουν ένα πολύτιµο εργαλείο υποστήριξης της υγείας µας. Ιδίως αν σκεφθούµε ότι κάθε άνθρωπος που χρησιµοποιεί µια τέτοια συσκευή δεν θέλει να ακούει όλη την ώρα ότι δεν έφτασε τους στόχους που έχει θέσει για την άσκησή του – έτσι εµµέσως ενθαρρύνεται να τους κατακτήσει.

Fitbit, Jawbone, Nike, Withings, LG, Samsung, Misfit, Garmin είναι κάποιες από τις εταιρείες που πρωταγωνιστούν στην ανάπτυξη τέτοιων συσκευών. Και RunKeeper, HumanAPI, My Fitness Pal, WalkMe, MyFitnessSyncer, MapMyRun, Strava, Argus ορισµένες  από τις εφαρµογές που υπόσχονται να µας βάλουν σε… πρόγραµµα. Οι συσκευές παρακολούθησης γυµναστικής έχουν σχεδιαστεί για να ενθαρρύνουν την άσκηση. Στέλνουν µηνύµατα για να σας θυµίσουν ότι δεν ασκηθήκατε, αλλά και για να σας συγχαρούν όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας. Οι συσκευές αυτές µεταξύ άλλων µετρούν: τα βήµατά σας και άλλες µετακινήσεις σας, τις ζωτικές σας λειτουργίες (ανιχνεύουν τον καρδιακό ρυθµό, τη θερµοκρασία του δέρµατος και το επίπεδο εφίδρωσης και µάλιστα συνδυάζουν αυτά τα δεδοµένα µε το ρυθµό παλµών σας για να υπολογίσετε πόσο σκληρά γυµνάζεστε), τις θερµίδες που καταναλώνετε, τον ύπνο σας (παρακολουθούν πόσο καλά κοιµάστε).

Υπάρχουν όµως και τα αρνητικά… Υπενθυµίζεται ότι πριν από λίγα χρόνια είχε σηµάνει συναγερµός στο Αµερικανικό Πεντάγωνο, όταν διαπιστώθηκε ότι η χρήση από στρατιώτες συσκευών παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης (και κυρίως της πολύ δηµοφιλούς στους δροµείς εφαρµογής Strava) µπορεί να δώσει στον «εχθρό» πολύτιµες πληροφορίες για το στρατιωτικό προσωπικό -κυρίως εκείνο που βρίσκεται σε επικίνδυνες ή εµπόλεµες ζώνες-, µετατρέποντάς τους σε εν δυνάµει… κατασκόπους. Χρησιµοποιώντας τους «θερµικούς χάρτες» που φτιάχνει και δηµοσιεύει το λογισµικό, εντοπίστηκαν πανεύκολα στρατιωτικές βάσεις σε Συρία, Ιράκ, Αφγανιστάν και άλλες χώρες!

Έξυπνες ζυγαριές ζυγαριές και έξυπνα θερµόµετρα. Οι έξυπνες ζυγαριές δεν µετρούν µόνο το βάρος σας όπως έκαναν παλαιότερα, αλλά βγάζουν µε το πάτηµα ενός κουµπιού το δείκτη µάζας σώµατός σας και τα ποσοστά του λιπώδους ιστού και της µυϊκής σας µάζας, τα ποσοστά νερού στο σώµα σας, καθώς και στοιχεία για το µεταβολισµό σας.

Την ίδια ώρα, έξυπνα θερµόµετρα έρχονται να προστατέψουν τα µέλη της οικογένειας και το προσωπικό του νοσοκοµείου, αφού διαθέτουν… αντιµικροβιακές ιδιότητες, που αποτρέπουν τη µετάδοση παθογόνων µικροβίων, από εκείνον που θερµοµετρείται προς τους γύρω του.

Και έπεται συνέχεια!

Γερµανική startup έχει αναπτύξει µια φορετή συσκευή που δίνει στο χρήστη σταθερή ανατροφοδότηση σχετικά µε τη στάση του σώµατός του, επιτρέποντάς του να ενισχύσει ή να ανακουφίσει τους µυς του και να βελτιώσει συνολικά τη στάση του κορµιού του.

Η γαλλική Life Plus, µε έδρα το Παρίσι, αναπτύσσει ένα ρολόι υγείας και ασφάλειας για ηλικιωµένους. Επιτρέπει την παρακολούθηση των ηλικιωµένων από απόσταση, µετρώντας µε ακρίβεια φυσιολογικές παραµέτρους. Σε περίπτωση προβλήµατος, το ρολόι στέλνει ειδοποιήσεις στους φροντιστές ή στο κέντρο άµεσης βοήθειας, χωρίς να χρειάζεται καν σύνδεση στο Διαδίκτυο.

Τέλος, µεγάλες, πολυεθνικές φαρµακευτικές εταιρείες όπως η Νοvartis βασίζονται πλέον σε wearable συσκευές για να µπορέσουν να αξιολογήσουν την επίδραση των θεραπειών τους στην καθηµερινή ζωή των ασθενών, ενώ σε 1 µε 2 χρόνια η µεγάλη φαρµακευτική αναµένεται να θέσει στη διάθεση των ασθενών συνταγογραφούµενη εφαρµογή για την παρακολούθηση της υγείας των ατόµων µε Πολλαπλή Σκλήρυνση.

Γράφει η : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας