Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Οι ορμονικές αλλαγές,  η ίδια η εγκυμοσύνη επηρεάζει την ψυχική υγεία της γυναίκας, προκαλώντας άγχος, κατάθλιψη, θυμό, μεταβολές στη διάθεση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας.

Μέσα στην πανδημία του COVID 19, ολόκληρο το έθνος βρίσκεται σε lockdown και εξετάζοντας την τρέχουσα κατάσταση των αυξανόμενων περιπτώσεων, η κατάσταση είναι πιθανό να συνεχιστεί. Ενώ οι περισσότεροι επαγγελματίες εργάζονται  από το σπίτι, η έλλειψη του περιβάλλοντος εργασίας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι το μόνο αποδεδειγμένο μέτρο για να σπάσει την αλυσίδα των λοιμώξεων στην παρούσα κατάσταση, οι άνθρωποι πρέπει επίσης να διατηρηθούν σε γόνιμες δραστηριότητες για να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Financial Express.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παραμείνουν θετικές και πρέπει να υπάρχει ισορροπία για συναισθηματική ευεξία. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες με καλή θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζουν καλή φυσική υγεία. Η διατήρηση του περιβάλλοντος σας καθαρού και υγιεινού, σας προσφέρει θετικές επιδράσεις, διατηρώντας σας ενεργές και με κίνητρα.

Αντιμετώπιση Covid-19 και εγκυμοσύνης

Η τρέχουσα συνεχιζόμενη πανδημία COVID 19 άλλαξε τον τρόπο για όλους και οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης τον ίδιο κίνδυνο μόλυνσης. Ενώ οι γυναικολόγοι διαχειρίζονται την προγεννητική φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσω διαδικτυακών βιντεοσκοπήσεων, προκειμένου να περιορίσουν την έκθεση στον εξωτερικό κόσμο, ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να ακολουθούνται τα μέτρα ασφαλείας και προληπτικής.

Δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα καθημερινών δραστηριοτήτων.

Κάντε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα αποφύγετε να παρακολουθείτε συνεχώς τα κανάλια ειδήσεων και αντί αυτού να προσπαθείτε να τα παρακολουθείτε μόνο δύο φορές την ημέρα. Ψάξτε για κάποιο διαδικτυακό μάθημα, ανακαλύψτε ξανά τα χόμπι σας ή αποκτήστε μια νέα δεξιότητα. Η ανάγνωση βιβλίων για τη μητρότητα θα σας προσφέρει επίσης νέες ιδέες για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με το μωρό.

Η χαλάρωση και η φροντίδα θα βοηθήσουν

Επιστημονικά, ο διαλογισμός και η γιόγκα βοηθούν, οπότε κάντε το πρόγραμμα νωρίς το πρωί. Βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνουν την παραγωγή θετικών ορμονών (ενδορφίνες) και μειώνουν το οξειδωτικό στρες. Συνδεθείτε καθημερινά με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο (τηλεφωνική κλήση, βιντεοκλήση ή email).

Υγιεινή διατροφή και σωστός ύπνος

Η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ο στόχος σας. Το άγχος ενεργοποιεί τα επινεφρίδια σας για να απελευθερώσουν κορτιζόλη, αυξάνοντας την όρεξή σας, το άγχος εμποδίζει επίσης τις ορμόνες πείνας, όπως η γκρελίνη, που ρυθμίζουν την όρεξή σας. Δυστυχώς, αυτή η πείνα που προκαλείται από άγχος μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Όταν είστε υπό πίεση, συχνά αισθάνεστε εκτός ελέγχου και συγκλονισμένοι – και αυτό μπορεί να διαταράξει τις διατροφικές σας συνήθειες. Επικεντρωθείτε στο πραγματικό ζήτημα, σκεφτείτε μακροπρόθεσμα και φροντίστε να έχετε ‘’καληνύχτα’’ (καλή υγιεινή ύπνου). Μετατρέψτε τον φόβο σας σε θάρρος, το δηλητήριο σε φάρμακο και ξεκλειδώστε τη συμπόνια και τη σοφία σας για να αποτρέψετε τις επιπτώσεις του στρες.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, σύγχυση ή κατάθλιψη, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεδρία με ψυχολόγο στο Διαδίκτυο. Μια άλλη καλή είδηση είναι ότι ο ιός δεν έχουμε δει να διασχίζει τον πλακούντα και να επηρεάζει το μωρό (Δεν έχει αναφερθεί μέχρι στιγμής μεταπλαστική λοίμωξη ή κατακόρυφη μετάδοση). Μετά την γέννα μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακά μαθήματα για φροντίδα νεογέννητων, συμβουλευτική γαλουχία και νέες ομάδες υποστήριξης για τη μαμά. Θυμηθείτε, είναι ένα φυσικό lockdown για όλους, όχι ένα ‘’κλείδωμα’’ του νου και της ψυχής σας, δεν είναι ένα ‘’κλείδωμα’’ βοήθειας, ελπίδας και καλοσύνης.

Ας μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τη νέα μας πραγματικότητα στο να είμαστε σε αυτήν την εικονική ζωή που περιλαμβάνει εικονική εργασία, εικονικές διαβουλεύσεις, μάθημα εικονικής άσκησης και εικονικές συναντήσεις οικογένειας και φίλων. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι, αγχωμένοι και φοβισμένοι σε μια τέτοια κρίση.

Photos by Pexels

«Όλες οι γυναίκες πιστεύουν ότι είναι έγκυος όταν η περίοδος τους αργεί», λέει η Wendy Goodall McDonald, MD, γνωστή ως Dr. Every Woman of Women’s Health Consulting στο Σικάγο. Προτού τρέξετε στο τοπικό φαρμακείο για να πάρετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, ας αφιερώσουμε ένα λεπτό για να συζητήσουμε άλλους λόγους για τους οποίους ο μηνιαίος κύκλος σας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας. Αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες και συνθήκες είναι συνηθισμένοι λόγοι για μια καθυστερημένη περίοδο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Parent.

Αντισυλληπτικά χάπια

Ίσως πιστεύετε ότι η λήψη αντισύλληψης θα πρέπει να προκαλεί μεγαλύτερη κανονικότητα στην περίοδό σας, αλλά οι γυναίκες που παίρνουν χάπια ελέγχου γεννήσεων παρατεταμένου κύκλου δεν θα έχουν εμμηνόρροια σε έναν τυπικό κύκλο 28 ημερών αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα αντισυλληπτικά καθυστερούν το χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων. Όταν συνεχίζετε να παίρνετε τα αντισυλληπτικά  χάπια για περισσότερο από τις συνηθισμένες 21 ημέρες, η επένδυση της μήτρας παραμένει σταθερή, λέει ο Γιώργος Πατουνάκης, M.D., Ph.D., FACOG, ειδικός στη γονιμότητα του Progyny στη Φλόριντα. Μόλις πάρετε το χάπι αντισύλληψης, τα επίπεδα των ορμονών μειώνονται και προκαλούν έμμηνο ρύση. Δεν είναι μια περίοδος όπως αυτή σε μια γυναίκα που δεν παίρνει αντισυλληπτικά επειδή προκαλείται από φαρμακευτική αγωγή και όχι από κανονικές διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε τυπική αιμορραγία.

Άλλοι τύποι ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων όπως οι ενδομήτριες συσκευές (IUD) μπορούν επίσης να προκαλέσουν καθυστερημένες και ακανόνιστες περιόδους. Ο Δρ. Πατουνάκης προειδοποιεί ότι κανένα αντισυλληπτικό δεν είναι 100% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Έτσι, εάν δεν δείτε την περίοδό σας τρεις ή τέσσερις ημέρες μετά την έναρξη του αντισυλληπτικού τμήματος της συσκευασίας χαπιών, για παράδειγμα, θα πρέπει να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών  (PCOS)

Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού εμμηνορροϊκού κύκλου, κάθε ωοθήκη αναπτύσσει περίπου πέντε θυλάκια και αυτά τα θυλάκια ανταγωνίζονται για να γίνουν το κυρίαρχο που θα απελευθερώσει ένα ώριμο ωάριο κατά την ωορρηξία. Οι γυναίκες με PCOS έχουν συχνά επιπλέον θυλάκια, γεγονός που καθιστά αυτή τη διαδικασία καθυστερημένη περισσότερο από το συνηθισμένο. Χωρίς απελευθέρωση ωαρίου δεν έχουμε  περίοδο!  Άλλα συμπτώματα PCOS περιλαμβάνουν αύξηση βάρους και αυξημένα επίπεδα ορμόνης ανδρογόνου που μοιάζει με τεστοστερόνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει παχιά ανάπτυξη τριχών στο πρόσωπο και το στήθος. Αλλά ακόμη και χωρίς αυτά τα συμπτώματα, δεν μπορεί κανείς να αποκλείσει το PCOS. Υπάρχουν γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες και δεν έχουν ιδιαίτερα αυξημένη τριχοφυΐα που έχουν ακανόνιστους κύκλους και ένας υπέρηχος θα δείξει ότι έχουν υπερβολικά θυλάκια, λέει η Anuja Vyas, MD, FACOG, με τους Houston Methodist Obstetrics and Gynecology Associates.

Άγχος

Το πώς το άγχος επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι ιδιαίτερα υποκειμενικό, επειδή αυτό που θεωρείται αγχωτικό εξαρτάται από τη γυναίκα, λέει η Dr.  McDonald. Η  αντιμετώπιση μιας δύσκολης εργασιακής κατάστασης θα μπορούσε να καθυστερήσει την περίοδο της γυναίκας κατά μια εβδομάδα ή ακόμη και να την επισπεύσει.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον υποθάλαμο, προκαλώντας ένα φαινόμενο μείωσης. «Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να επηρεάσει την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την υπόφυση, η οποία ρυθμίζει τις ορμόνες που διεγείρουν τις ωοθήκες μας», εξηγεί η Dr. Vyas.

Αύξηση και μείωση βάρους

Η υπερβολική απώλεια βάρους είναι πιο πιθανό να προκαλέσει καθυστερημένη περίοδο από την αύξηση βάρους, αν και η αύξηση του σωματικού βάρους, όταν σχετίζεται με άλλες καταστάσεις όπως το PCOS, μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. “Ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 20 δημιουργεί μια κατάσταση λιμοκτονίας στον εγκέφαλο”, λέει η Dr. McDonald. “Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες αθλήτριες δεν έχουν περιόδους  η έλλειψη βάρους δημιουργεί ένα περιβάλλον που είναι κατά της κύησης.”

«Η σοβαρή απώλεια βάρους και η ανορεξία μπορούν να διακόψουν την παραγωγή ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) και ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) που ρυθμίζει τις ωοθήκες», προσθέτει η Dr. Vyas. Οι ασθενείς με PCOS μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στους αριθμούς της κλίμακας. «Η απώλεια βάρους μόλις 10 %  μπορεί να τους επαναφέρει στον κύκλο τους μετά από παρατυπία», εξηγεί η Dr.  McDonald. “Και ένα παρόμοιο ποσοστό αύξησης βάρους μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη ή χαμένη περίοδο.”

Περιεμμηνόπαυση

«Η μέση ηλικία των γυναικών στις ΗΠΑ που  εμφανίζει εμμηνόπαυση είναι 51, αλλά πολλές γυναίκες αρχίζουν να έχουν καθυστέρηση στους εμμηνορροϊκούς κύκλους από 40 ετών», λέει η  Dr. Vyas. Έτσι, αντί των κανονικών 28 ημερών μεταξύ περιόδων, τα έμμηνα ενδέχεται να φτάσουν σε απόσταση 36 ή 48 ημερών. “Εάν είστε κάτω των 45 ετών και η περίοδος σας σταματήσει εντελώς, είναι πιθανό να περάσετε από πρόωρη εμμηνόπαυση ή να αντιμετωπίσετε πρόωρη ανεπάρκεια των ωοθηκών”, προσθέτει.

Ένας όγκος της υπόφυσης

Αν και είναι σπάνιο και απίθανο, μερικές φορές ένα προλακτίνωμα, ένας τύπος όγκου της υπόφυσης που εκκρίνει υπερβολικές ποσότητες προλακτίνης, η ορμόνη που σηματοδοτεί την παραγωγή μητρικού γάλακτος, ευθύνεται για μια καθυστερημένη περίοδο. H Dr. Vyas λέει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από πονοκεφάλους, θολή όραση και εκκρίσεις από το στήθος, παρόλο που δεν θηλάζουν, εκτός από τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να πρέπει να ελεγχθούν από το γιατρό τους για αυτόν τον τύπο όγκου.

Διαβήτης και θυρεοειδής

Ο Jay M. Berman, M.D., FACOG, επικεφαλής γυναικολογικών υπηρεσιών στο νοσοκομείο Harper Hutzel του Ιατρικού Κέντρου του Ντιτρόιτ και καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Wayne State, λέει ότι άλλα θέματα όπως ο διαβήτης και η νόσος του θυρεοειδούς μπορεί να σχετίζονται με καθυστερημένους ή ανύπαρκτους  εμμηνορροϊκούς κύκλους. “Πολλές γυναίκες, για διάφορους λόγους, περιστασιακά δεν θα έχουν περίοδο και αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόωρη ή καθυστερημένη εμμηνόρροια”, λέει. “Ανάλογα με το ιστορικό της, ενδέχεται να απαιτηθούν περαιτέρω έλεγχοι για τον προσδιορισμό της αιτίας.”

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κολπική αιμορραγία μετά από μια καθυστερημένη περίοδο μπορεί να μην είναι ο μηνιαίος επισκέπτης που περιμένατε. “Όποιος βιώνει βαριά αιμορραγία και πόνο μετά από μια χαμένη περίοδο ή / και θετικό τεστ εγκυμοσύνης θα πρέπει να πάει στο γιατρό”, λέει h Δρ McDonald.

Photos by Freepik

Ο αυτισμός ή η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα συνθηκών που χαρακτηρίζονται από προκλήσεις με κοινωνικές δεξιότητες, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, ομιλία και μη λεκτική επικοινωνία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC), ο αυτισμός επηρεάζει περίπου 1 στα 54 παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Autism Speaks Organization.

 

Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένας αυτισμός αλλά πολλοί υπότυποι, οι οποίοι επηρεάζονται περισσότερο από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Επειδή ο αυτισμός είναι μια διαταραχή του φάσματος, κάθε άτομο με αυτισμό έχει ένα ξεχωριστό σύνολο δυνατοτήτων και προκλήσεων. Οι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με αυτισμό μαθαίνουν, σκέφτονται και επιλύουν προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από εξαιρετικά εξειδικευμένα έως σοβαρά. Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να απαιτούν σημαντική υποστήριξη στην καθημερινή τους ζωή, ενώ άλλα μπορεί να χρειάζονται λιγότερη υποστήριξη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ζουν εντελώς ανεξάρτητα.

Αρκετοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του αυτισμού, και συχνά συνοδεύεται από αισθητηριακές ευαισθησίες και ιατρικά ζητήματα όπως διαταραχές του γαστρεντερικού (GI), επιληπτικές κρίσεις ή διαταραχές του ύπνου, καθώς και προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα προσοχής.

Τα σημάδια του αυτισμού εμφανίζονται συνήθως έως την ηλικία των 2 ή των 3 ετών. Ορισμένες σχετικές καθυστερήσεις στην ανάπτυξη μπορεί να εμφανιστούν ακόμη νωρίτερα, και συχνά, μπορεί να διαγνωστεί ήδη από 18 μηνών. Η έρευνα δείχνει ότι η έγκαιρη παρέμβαση οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα αργότερα στη ζωή για άτομα με αυτισμό.

Ποια είναι σημάδια;

Η ηλικία διάγνωσης του αυτισμού και η ένταση των πρώτων σημείων του αυτισμού ποικίλλουν πολύ. Μερικά βρέφη δείχνουν υπαινιγμούς τους πρώτους μήνες τους. Σε άλλους, οι συμπεριφορές καθίστανται προφανείς μόλις 2 ή 3 ετών.

Δεν παρουσιάζουν όλα τα σημάδια όλα τα παιδιά με αυτισμό. Πολλά παιδιά που δεν έχουν αυτισμό δείχνουν μερικά. Γι ‘αυτό η επαγγελματική αξιολόγηση είναι ζωτικής σημασίας.

Τα ακόλουθα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας κινδυνεύει από διαταραχή του φάσματος του αυτισμού. Εάν το παιδί σας παρουσιάζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, ζητήστε βοήθεια αμέσως από τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό:

 

Μέχρι 6 μηνών

• Λίγα ή καθόλου μεγάλα χαμόγελα, χαρούμενες και συναρπαστικές εκφράσεις
• Περιορισμένη ή καθόλου επαφή με τα μάτια

Μέχρι 9 μηνών

• Λίγη ή καθόλου ανταλλαγή ήχων, χαμόγελων ή άλλων εκφράσεων του προσώπου

Μέχρι 12 μηνών

• Λίγο ή καθόλου φλυαρία
• Μικρές ή καθόλου κινήσεις εμπρός και πίσω, όπως δείχνοντας με  το δάχτυλο, δείχνοντας, φτάνοντας ή κουνώντας
• Λίγη ή καθόλου απάντηση στο όνομα

Μέχρι 16 μηνών

• Πολύ λίγες ή καθόλου λέξεις

Μέχρι 24 μηνών

• Πολύ λίγες ή καθόλου σημαντικές, λέξεις φράσεις (δεν περιλαμβάνεται η μίμηση ή η επανάληψη)

Σε οποιαδήποτε ηλικία

• Απώλεια προηγούμενης ομιλίας, φλυαρία ή κοινωνικές δεξιότητες
• Αποφυγή επαφής με τα μάτια
• Μόνιμη προτίμηση για μοναξιά
• Δυσκολία στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
• Καθυστερημένη ανάπτυξη γλωσσών
• Επίμονη επανάληψη λέξεων ή φράσεων (ηχολαλία)
• Αντίσταση σε μικρές αλλαγές στη ρουτίνα ή το περιβάλλον
• Περιορισμένα ενδιαφέροντα
• Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (χτύπημα, περιστροφή κ.λπ.)
• Ασυνήθιστες και έντονες αντιδράσεις σε ήχους, μυρωδιές, γεύσεις, υφές, φώτα ή / και χρώματα

Photos by Freepik

Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς.  Από την συστολική πίεση, η δύναμη που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία όταν χτυπά η καρδιά, είναι ο ανώτερος αριθμός (‘’μεγάλη’’) και την  διαστολική πίεση (‘’μικρή’’), η δύναμη που ασκείται όταν η καρδιά είναι σε ηρεμία. Η συστολική πίεση προσελκύει το μερίδιο του λέοντος από τους γιατρούς και τους ασθενείς, λέει ο καρδιολόγος UAB Jason Guichard, MD, Ph.D, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας UAB (UNIVERSITY OF ALABAMA AT BIRMINGHAM).

«Οι γιατροί είναι πολυάσχολοι άνθρωποι, και ή τους αρέσει ή όχι, εστιάζουν συχνά σε έναν μόνο αριθμό», είπε ο Guichard. «Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι το επίκεντρο, και η διαστολική πίεση αγνοείται σχεδόν εντελώς.» Αυτό είναι λάθος, υποστηρίζει. «Η πλειονότητα των αρτηριών σας τροφοδοτούν τα όργανα σας κατά τη διάρκεια της συστολής. Αλλά οι στεφανιαίες αρτηρίες σας είναι διαφορετικές. περιβάλλουν την αορτική βαλβίδα, οπότε παίρνουν αίμα μόνο όταν κλείνει η αορτική βαλβίδα και αυτό συμβαίνει στη διαστολική».

«Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πρόβλημα, αλλά η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένα πρόβλημα», δήλωσε ο Guichard. Αυτή η συνειδητοποίηση βοήθησε να οδηγήσει μια απόφαση του 2014 από τα μέλη της επιτροπής που διορίστηκαν στην 8η Μικτή Εθνική Επιτροπή (JNC 8) για να χαλαρώσουν τις κατευθυντήριες γραμμές για την αρτηριακή πίεση για όσους είναι άνω των 60 ετών.

«Πριν από χρόνια και μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί αντιμετώπιζαν την αρτηριακή πίεση τόσο επιθετικά που πολλοί ασθενείς δεν μπορούσαν καν να σηκωθούν χωρίς να ζαλισθούν (έπεφτε πολύ χαμηλά η πίεση τους)», είπε ο Guichard. «Θέλουμε να δώσουμε τη δυνατότητα στους ασθενείς να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να ρίξετε αυτούς τους αριθμούς μέχρι το τίποτα, σε σημείο που να μην μπορείτε να παίξετε με τα εγγόνια σας ή να παίξετε γκολφ ή να κάνετε μια απλή βόλτα, επειδή η αρτηριακή πίεση είναι τόσο χαμηλή. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σε αυτόν τον τομέα, ειδικά για τους ηλικιωμένους.»

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Τι θα ορίσατε ως «πολύ χαμηλό» και γιατί είναι αυτό το πρόβλημα;

Μια διαστολική αρτηριακή πίεση κάπου μεταξύ 90 και 60 είναι καλή σε ηλικιωμένους. Πολλοί ηλικιωμένοι με χαμηλές διαστολικές πιέσεις κουράζονται ή ζαλίζονται και έχουν συχνές πτώσεις. Προφανώς, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο  για άτομα που είναι μεγαλύτερα, που ενδέχεται να έχουν εύθραυστα οστά και άλλα προβλήματα.  Οι στεφανιαίες αρτηρίες σας τρέφονται κατά τη διάρκεια της διαστολικής φάσης. Εάν έχετε χαμηλή διαστολική πίεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή πίεση στεφανιαίας αρτηρίας και αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας θα έχει έλλειψη αίματος και οξυγόνου. Αυτό ονομάζουμε ισχαιμία και αυτό το είδος χρόνιας ισχαιμίας χαμηλού επιπέδου μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά με την πάροδο του χρόνου και ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια.

Τι θα μπορούσε να πάθει ένα άτομο που έχει  χαμηλή διαστολική αρτηριακή πίεση;

Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που είναι ένοχα για τη μείωση της διαστολικής αρτηριακής σας πίεσης.  Ένας άλλος λόγος είναι η ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, τα αγγεία σας γίνονται λίγο πιο άκαμπτα, και αυτό τείνει να αυξήσει τη συστολική σας πίεση και να μειώσει τη διαστολική σας πίεση. Είναι δύσκολο να αντιστραφεί η διαδικασία γήρανσης. αλλά μια πιθανή θεραπεία είναι να βρείτε τρόπους για να επιτρέψετε στα αγγεία σας να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους ή, εάν την έχουν χάσει, να βρεθεί τρόπος για να λύσετε αυτό πρόβλημα.

Η καλύτερη τρέχουσα θεραπεία είναι να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού διατροφής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται στενά με την ελαστικότητα των αγγείων σας. Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο λιγότερο ελαστικά θα είναι τα αγγεία σας. Η πρόσληψη αλατιού των περισσότερων ανθρώπων είναι πολύ υψηλή. Η πρόσληψη αλατιού είναι ένα πολύ συζητημένο θέμα στην ιατρική, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η διατροφική πρόσληψη αλατιού μεγαλύτερη από 4 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ υψηλή και λιγότερο από 1,5 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου και τα υποκείμενα ιατρικά προβλήματα, αλλά αυτό το εύρος είναι ένας καλός κανόνας. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ότι η ιδανική πρόσληψη αλατιού για υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 3,6 γραμμάρια την ημέρα, αλλά και πάλι αυτό συζητείται πολύ.

Η ομάδα υπέρτασης του UAB, με επικεφαλής την Dr. Suzanne Oparil και τον Dr. David Calhoun, έχει αναλύσει μεγάλο μέρος της βασικής επιστήμης που δείχνει την επίδραση του αλατιού σε μοριακό επίπεδο στα αιμοφόρα αγγεία. Στο εσωτερικό, τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι επενδεδυμένα με μια λεπτή μονοστιβάδα ενδοθηλιακών κυττάρων. Σε πειραματικό περιβάλλον, η προσθήκη αλατιού σε αυτά τα κύτταρα προκαλεί αλλαγές σχεδόν αμέσως. Γίνονται λιγότερο αντιδραστικά- αυτό σημαίνει ότι ενισχύουν – και χάνουν την ελαστικότητά τους, κάτι που πραγματικά παρατηρείται κλινικά.

Επιπλέον, η σκλήρυνση των αγγείων συμβαίνει πολύ σύντομα μετά την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια του φαγητού, κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον.

Πέρα από τις αλλαγές στα φάρμακα, τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αυξήσουν τη διαστολική τους πίεση εάν είναι πολύ χαμηλή;

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα. Το εσωτερικό σας αλλάζει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σας δείχνει ο καθρέφτης. Στο εσωτερικό, έχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν τρώτε πιο υγιεινά, ελέγχετε το βάρος σας και δεν καπνίζετε. Ο καθένας σκέφτεται: “Θα πρέπει να το κάνω αυτό για έξι μήνες ή ένα χρόνο προτού δω οποιεσδήποτε αλλαγές” Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το σώμα είναι πολύ δυναμικό. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, μπορείτε να δείτε τα οφέλη της αλλαγής του τρόπου ζωής. Στην πραγματικότητα, με τις διατροφικές αλλαγές στην πρόσληψη αλατιού, μπορείτε να δείτε μια διαφορά σε μια ή δύο ημέρες.

Εάν κάποιος έχει χαμηλή διαστολική πίεση, τι πρέπει να κάνει  και οι γιατροί τι να αναζητήσουν;

Εάν δεν χρησιμοποιούν φάρμακα που θα μπορούσαμε να προσαρμόσουμε, το σημαντικό είναι η στενή παρακολούθηση. Θα πρέπει ο ασθενής να πηγαίνει πιο συχνά στον γιατρό και να παρακολουθείται στενά για καρδιαγγειακά νοσήματα ή συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας.

Photos by Freepik

Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν για μια σειρά ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, από κόπωση ή αύξηση βάρους έως φαγούρα στο δέρμα ή πεσμένη διάθεση. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από αδένες στο ενδοκρινικό σύστημα και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Μια ανισορροπία εμφανίζεται όταν υπάρχει πάρα πολύ ή πολύ λίγη ορμόνη.  Οι ορμόνες σας είναι σημαντικές για τη ρύθμιση πολλών διαφορετικών διαδικασιών στο σώμα, όπως όρεξη και μεταβολισμός, κύκλοι ύπνου, αναπαραγωγικοί κύκλοι και σεξουαλική λειτουργία, θερμοκρασία σώματος και διάθεση.

Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι ακόμη και η παραμικρή ανισορροπία μπορεί να έχει αισθητή επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται φυσικά σε διάφορα στάδια της ζωής, πιο αισθητά κατά την εφηβεία και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τον τρόπο ζωής και ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να παρατηρήσετε τυχόν συμπτώματα και να τα ελέγξετε από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία, είτε αυτό περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων ή συμπληρωματικών θεραπειών, είτε κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, για να αποκαταστήσετε την ισορροπία και την καλή υγεία σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Hormone Health UK.

1. Αλλαγές στην διάθεση: Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνου έχει επίδραση στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης (μια χημική ουσία που ενισχύει τη διάθεση). Οι διακυμάνσεις στα οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ή καταθλιπτική διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

 

2. Επώδυνοι περίοδοι: εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, συχνή ανάγκη ούρησης, πόνο στην πλάτη, δυσκοιλιότητα και επώδυνη επαφή, τότε μπορεί να έχετε ινομυώματα. Τα ινομυώματα είναι μη καρκινικές αναπτύξεις που αναπτύσσονται εντός ή γύρω από τη μήτρα. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη αν και πιστεύεται ότι διεγείρονται από οιστρογόνα, ενώ το οικογενειακό ιστορικό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.

 

3. Χαμηλή λίμπιντο: Η χαμηλή λίμπιντο είναι ιδιαίτερα συχνή σε γυναίκες που περνούν από προεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση λόγω πτώσης των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης (αν και είναι γνωστή ως ανδρική ορμόνη, οι γυναίκες έχουν επίσης τεστοστερόνη). Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, κόπωση, χαμηλή διάθεση και άγχος μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή.

 

4. Αϋπνία και ύπνος κακής ποιότητας: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, οι ωοθήκες παράγουν σταδιακά λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη, γεγονός που προάγει τον ύπνο. Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί επίσης να συμβάλει σε νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σας, συμβάλλοντας στην κόπωση και την έλλειψη ενέργειας.

 

5. Ανεξήγητη αύξηση βάρους: Ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους συμπεριλαμβανομένου ενός μη ενεργού θυρεοειδούς (όταν ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό), σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) (ένα πρόβλημα που σχετίζεται με ορμόνες που προκαλεί μικρές κύστες στις ωοθήκες) και την εμμηνόπαυση (που οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αυξήσετε το βάρος γύρω από την κοιλιά σας).

 

6. Δερματικά προβλήματα: Η χρόνια ακμή ενηλίκων μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης και υψηλών επιπέδων ορμονών ανδρογόνων και μπορεί επίσης να υποδηλώνει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ομοίως, οι ορμονικές ανισορροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα στο δέρμα, ενώ το ξηρό δέρμα είναι σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης ή των προβλημάτων του θυρεοειδούς.

 

7. Προβλήματα γονιμότητας: η ορμονική ανισορροπία είναι μια από τις κύριες αιτίες της γυναικείας υπογονιμότητας και με τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών, η γονιμότητα μιας γυναίκας μειώνεται φυσικά μετά την ηλικία των 35 ετών. Τα υψηλά επίπεδα ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης ενώ τα χαμηλά επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία διεγείρει τις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ωάριο και να αρχίσουν να παράγουν προγεστερόνη, μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας. Η πρώιμη εμμηνόπαυση και άλλες ορμονικές καταστάσεις όπως το PCOS θα επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.

 

8. Πονοκέφαλοι: Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πονοκεφάλους λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης.

 

9. Αδύναμα οστά: Η πτώση των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστού.

 

10. Κολπική ξηρότητα: Η κολπική ξηρότητα προκαλείται συχνότερα από την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η λήψη του αντισυλληπτικού χαπιού ή των αντικαταθλιπτικών μπορεί επίσης να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών, με αποτέλεσμα το πρόβλημα.

PHOTOS BY FREEPIK

Μερικές φορές θεωρούμε δεδομένους τους πνεύμονές μας. Μας κρατούν ζωντανούς και καλά και ως επί το πλείστον, δεν χρειάζεται να  τους σκεφτούμε. Για αυτό είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία των πνευμόνων σας.

Το σώμα σας διαθέτει ένα φυσικό σύστημα άμυνας σχεδιασμένο για την προστασία των πνευμόνων, διατηρώντας τη βρωμιά και τα μικρόβια μακριά τους. Υπάρχουν όμως μερικά σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πνευμονικής νόσου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Αμερικανική Ένωση Πνευμονολόγων  (American Lung Association).

Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ), η οποία περιλαμβάνει χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα. Ο καπνός τσιγάρων μπορεί να περιορίσει τις διόδους του αέρα και να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Προκαλεί χρόνια φλεγμονή ή πρήξιμο στον πνεύμονα, που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βρογχίτιδα. Με τον καιρό ο καπνός του τσιγάρου καταστρέφει τον πνευμονικό ιστό και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές που αναπτύσσονται σε καρκίνο. Εάν καπνίζετε, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να επωφεληθείτε από τη διακοπή.

Αποφύγετε την έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους που μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονές σας

Ο παθητικός καπνός, οι χημικές ουσίες στο σπίτι και στο χώρο εργασίας κτλ, μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την πνευμονική νόσο. Προσπαθήστε να απαγορεύσετε το κάπνισμα στο αμάξι και το σπίτι σας. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε κακές ημέρες. Και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι κάτι στο  περιβάλλον του σπιτιού, του σχολείου ή της εργασίας σας μπορεί να σας ενοχλεί και να σας κάνει να αρρωστήσετε.

Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση

Η ποιότητα του αέρα έξω μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα και μερικές φορές είναι κακή για την υγεία σας. Η γνώση του τρόπου με τον οποίο η ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού περιβάλλοντος επηρεάζει την υγεία σας και χρήσιμες στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση της παρατεταμένης έκθεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλά εσάς και την οικογένειά σας. Η κλιματική αλλαγή και οι φυσικές καταστροφές μπορούν επίσης να επηρεάσουν άμεσα την υγεία των πνευμόνων.

Αποτρέψτε τη μόλυνση

Ένα κρυολόγημα ή άλλη αναπνευστική λοίμωξη, μπορεί μερικές φορές να γίνει πολύ σοβαρή. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε:

• Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό. Το αντισηπτικό είναι ένα καλό υποκατάστατο εάν δεν μπορείτε να τα πλύνετε
• Αποφεύγετε τα πλήθη και τον συχνωτισμό κατά τη διάρκεια του κρύου και της γρίπης
• Η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να σας προστατεύσει από τα μικρόβια στο στόμα σας που οδηγούν σε λοιμώξεις. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον κάθε έξι μήνες
• Κάντε το εμβόλιο  κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να μάθετε εάν το εμβόλιο πνευμονίας είναι κατάλληλο για εσάς
• Εάν αρρωστήσετε, προστατέψτε τους ανθρώπους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων σας, διατηρώντας την απόσταση σας. Μείνετε σπίτι μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Κάντε τακτικά check-ups

Οι τακτικοί έλεγχοι βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών, ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πνευμονική νόσο, η οποία μερικές φορές δεν ανιχνεύεται έως ότου είναι σοβαρή. Κατά τον έλεγχο, ο γιατρός σας θα ακούσει την αναπνοή σας και θα ακούσει τις ανησυχίες σας.

Ασκηθείτε                                    

Είτε είστε νέος ή ηλικιωμένος, λεπτός ή υπέρβαρος, υγιής ή ζείτε με χρόνια ασθένεια ή αναπηρία, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς.

PHOTOS BY FREEPIK

 

Οι ρεφλεξολόγοι υποστηρίζουν ότι η ρεφλεξολογία βοηθά στην απελευθέρωση από το στρες, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το σώμα να επουλωθεί και να αναγεννηθεί. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία,, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του University of Minnesota.

Θεωρία 1: Η ρεφλεξολογία λειτουργεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Αυτή η θεωρία βασίζεται στην έρευνα που έγινε τη δεκαετία του 1890 από τους Sir Henry Head και Sir Charles Sherrington, οι οποίοι άρχισαν να δείχνουν μέσω της έρευνάς τους ότι υπάρχει μια νευρολογική σχέση μεταξύ του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων και ότι ολόκληρο το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται σε ένα ερέθισμα.

Σύμφωνα με τη θεωρία, η εφαρμογή πίεσης του ρεφλεξολόγου στα πόδια, στα χέρια ή στα αυτιά στέλνει ένα ηρεμιστικό μήνυμα από τα περιφερειακά νεύρα σε αυτά τα άκρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του σηματοδοτεί το σώμα να προσαρμόσει το επίπεδο έντασης. Αυτό ενισχύει τη συνολική χαλάρωση, φέρνει τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματά τους σε κατάσταση βέλτιστης λειτουργίας και αυξάνει την παροχή αίματος (που φέρνει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και ενισχύει την απομάκρυνση των αποβλήτων). Επηρεάζει θετικά το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το ενδοκρινικό, το ανοσοποιητικό και το νευροπεπτίδιο στο σώμα.

Θεωρία 2: Η ρεφλεξολογία μειώνει τον πόνο μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση

Μια άλλη θεωρία που μπορεί επίσης να εξηγήσει πώς η ρεφλεξολογία μπορεί να παράγει ανακούφιση από τον πόνο είναι η θεωρία ελέγχου πύλης, ή, πιο πρόσφατα, η θεωρία του νευρομάτριου του πόνου. Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι ο πόνος είναι μια υποκειμενική εμπειρία που δημιουργήθηκε από τον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλος το κάνει αυτό ως απάντηση στην αισθητηριακή εμπειρία του πόνου, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ανεξάρτητα από την αισθητηριακή είσοδο και να δημιουργήσει πόνο ως απόκριση σε συναισθηματικούς ή γνωστικούς παράγοντες. Έτσι, πράγματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, όπως η διάθεσή σας ή εξωτερικοί παράγοντες, όπως το άγχος, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμπειρία του πόνου. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει τον πόνο μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση.

Θεωρία 3: Η ρεφλεξολογία διατηρεί τη «ζωτική ενέργεια» του σώματος σε ροή

Μάθετε για το qi και άλλες έννοιες.  Μια θεωρία υποστηρίζει ότι υπάρχει μια «ζωτική ενέργεια» στο ανθρώπινο σώμα. Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, οδηγεί σε συμφόρηση της ενέργειας, η οποία με τη σειρά της προκαλεί σωματικές ανεπάρκειες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένεια. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η ρεφλεξολογία βοηθά στη διατήρηση της ροής της ενέργειας.

Θεωρία 4: Θεωρία ζώνης

Η αναγνώριση της ρεφλεξολογίας ως συγκεκριμένου τύπου θεραπείας ξεκίνησε με τη Θεωρία Ζώνης, στην οποία το σώμα χωρίζεται σε 10 κάθετες ζώνες. Κάθε ζώνη αντιστοιχεί στα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Για παράδειγμα, εάν στέκεστε όρθιοι με τα χέρια σας στους μηρούς σας (οι παλάμες στραμμένες προς τα κάτω), οι αντίχειρες και το μεγάλο δάχτυλο θα είναι ζώνη 1. Και στις δύο πλευρές του σώματος, ο δείκτης και το δεύτερο δάχτυλο θα είναι η ζώνη 2 κ.λπ.

Στη θεωρία της ρεφλεξολογίας, κάθε όργανο, βαλβίδα, μυς κ.λπ. που βρίσκεται μέσα σε μια ζώνη μπορεί να προσεγγιστεί μέσω ενός σημείου ή περιοχής στα πόδια ή στα χέρια. Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε μεταξύ των δακτύλων 2 και 3, βρίσκεται το σημείο των ματιών. Αυτές οι οδοί μεταξύ σημείων πίεσης και άλλων τμημάτων του σώματος πιστεύεται ότι συνδέονται μέσω του νευρικού συστήματος, όπως περιγράφεται παραπάνω.

PHOTOS BY FREEPIK

Τα περισσότερα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν χρειάζονται φάρμακα ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων αλλαγών στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

1. Τρώτε περισσότερο αλάτι

Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς συμβουλές, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι καλές για όσους έχουν προβλήματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αύξησης της πρόσληψης νατρίου μέτρια για να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση, επομένως τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ.

3. Συζητήστε τα φάρμακα με έναν γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι παρενέργεια μιας ποικιλίας φαρμάκων. Εάν τα συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης αρχίσουν μετά την έναρξη ενός φαρμάκου, ένα άτομο πρέπει να συζητήσει τα συμπτώματα με το γιατρό του.

4. Σταυρώστε τα πόδια ενώ κάθεστε

Με το σταυρώνετε τα πόδια σας  ενώ κάθεστε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Για άτομα με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, τα σταυρωμένα πόδια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης με ελάχιστη προσπάθεια.

5. Πιείτε νερό

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του αίματος, η οποία μπορεί να ανακουφίσει μια από τις πιθανές αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης.

6. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα

Η κατανάλωση μικρότερων, συχνότερων γευμάτων όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρότερα γεύματα βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την κατανάλωση μεγαλύτερων, βαρύτερων γευμάτων.

7. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του αίματος που συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, μετατοπίζοντας το στην κυκλοφορία. Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζεται με τις κιρσούς.

8. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θέσης

Το να καθίσετε ή να σηκωθείτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης, ιλίγγου ή πιθανής λιποθυμίας σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καρδιά δεν έχει αντλήσει αρκετά γρήγορα αίμα μέσω του σώματος ώστε να προσαρμοστεί στην ξαφνική αλλαγή στο κάθισμα ή την ανύψωση.

9. Ενημερωθείτε σχετικά με τα συμπτώματα

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται πρόβλημα μόνο εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνεται ως ένδειξη καλής υγείας. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει τα συμπτώματα και τι πρέπει να προσέχει εάν η χαμηλή αρτηριακή του πίεση αρχίσει να προκαλεί προβλήματα.

Οι τυχαίες δηλητηριάσεις στο σπίτι αφορούν κυρίως τα παιδιά και λιγότερο τα άτομα της τρίτης ηλικίας. Πρωταρχικό ρόλο παίζει η ενημέρωση – εκπαίδευση των γονιών για τους κινδύνους δηλητηρίασης στο σπίτι. Η Παιδίατρος, M.Sc Δημόσιας Υγείας, Συντονίστρια Διευθύντρια του Κέντρου Δηλητηριάσεων Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού, Δρ Πολυξένη Νέου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές.

Πρώτα από όλα για να προστατεύσουμε το παιδί μας από τον κίνδυνο είναι σημαντικό να ξέρουμε τι μπορεί να το βλάψει. Οι τοξικές ουσίες που βρίσκονται σε κάθε σπίτι είναι:

• Φάρμακα
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (Ασπιρίνη)
• Παρακεταμόλη
• Ηρεμιστικά (βαρβιτουρικά,
• βενζοδιαζοπίνες)
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (χλωριμιπραμίνη, αμιτριπτυλίνη)
• Αντιεπιληπτικά (βαλπροικό νάτριο,καρβαμαζεπίνη, φαινοβαρβιτάλη)
• Αντιϊσταμινικά
• Αντιβηχικά
• Ρινικές σταγόνες (εφεδρίνη)
• Καθαρτικά
• Καρδιαγγειακά (δακτυλίτιδα,αντιϋπερτασικά)
• Αντισηπτικά (βορικό οξύ, ιώδιο, φαινόλες)
• Αιμοποιητικού (σίδηρος)
• Φάρμακα για δίαιτα απίσχνασης (αμφεταμίνες, θυροειδικά, διουρητικά)
• Εξαρτησιογόνες ουσίες (αμφεταμίνες,κοκαϊνη, ηρωίνη, μεθαδόνη, LSD)
• Είδη οικιακής χρήσης
• Χλωρίνη και άλλα καθαριστικά διαλύματα
• Χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Πετρελαιοειδή (βενζίνη, νέφτι)
• Απορρυπαντικά πλυντήριου ρούχων – πιάτων
• Αμμωνία
• Αποφρακτικά αποχετεύσεων
• Ευφλεκτες χημικές ουσίες
• Κεροζίνη, Βενζίνη
• Φωτιστικά υγρά (μεθανόλη, πετρελαιοειδή)
• Ταμπλέτες για προσάναμμα
• Καλλυντικά
• Βαφές μαλλιών, μεθανόλη
• Προϊόντα οικιακής συντήρησης
• Χρώματα, μόλυβδος, αρσενικό,
• χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
• Διαλυτικά, νέφτι, οξέα, αλκάλια
• Λευκαντικά ξύλου: οξαλικό οξύ
• Λευκαντικά
• Εντομοκτόνα
• Εντομοαπωθητικές πλακέτες
• Εντομοαπωθητικά κολάρα κατοικίδιων
• Σκοροκτόνα, ναφθαλίνη, καμφορά
• Ποντικοφάρμακα
• Κουμαρινικά αντιπηκτικά

Τι πρέπει να κάνουμε;

Όλα τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, τα φυτοφάρμακα και τα είδη οικιακής χρήσης πρέπει να έχουν πώμα ασφαλείας και να φυλάσσονται σε κλειδωμένα ντουλάπια. Αν δεν υπάρχει ντουλάπι που κλειδώνει, μπορούν να φυλαχτούν π.χ. σε μία βαλίτσα που κλειδώνει.

Τα καθαριστικά χημικά προϊόντα, τα είδη οικιακής χρήσης και τα καλλυντικά δεν πρέπει να τοποθετούνται στο ράφι ή στο πάτωμα της κουζίνας ή του μπάνιου.

Θα πρέπει να φυλάσσονται σε κλειδωμένη αποθήκη. Η χρήση συσκευασίας με πώμα ασφαλείας, που δύσκολα ένα παιδί μπορεί να ανοίξει, δεν είναι απόλυτα ασφαλής. Απλώς, επιβραδύνει το χρόνο κατά τον οποίο το παιδί θα καταφέρει να έρθει σε επαφή με την επικίνδυνη ουσία.

Τα χημικά προϊόντα δεν πρέπει να αποθηκεύονται σε συσκευασίες που περιείχαν τρόφιμα (άδεια κουτιά ή μπουκάλια), αφού μπορεί να μπερδευτεί ακόμα και ένας ενήλικας και να εκτεθεί στην τοξική ουσία. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπεινα φυλάσσονται χημικά προϊόντα στα ίδια ντουλάπια με τα τρόφιμα.

Ένα σύνηθες μέρος, που τα παιδιά βρίσκουν κυρίως φάρμακα, είναι οι τσάντες των επισκεπτών-συγγενών (θείων, γιαγιάδων) και το κομοδίνο στο δωμάτιο του παππού και της γιαγιάς.

Επικίνδυνα υγρά που είναι άχρωμα όπως το νερό (π.χ. ισχυρά αλκοολούχα, βενζίνη), δεν πρέπει να τοποθετούνται ποτέ σε ποτήρια ή σε μπουκάλια νερού και αναψυκτικών. Συχνά γίνονται δηλητηριάσεις μικρών παιδιών με αιθυλική αλκοόλη, επειδή θεώρησαν πως το ποτήρι που είχε αφήσει κάποιος ενήλικας στο τραπέζι του καθιστικού με βότκα, τζιν ή ρακί ήταν νερό.

Άλλος ένας κίνδυνος που παραμονεύει μέσα στο καθιστικό είναι τα παρατημένα πακέτα τσιγάρων στα τραπέζια. Τα νήπια, μασώντας τα, κινδυνεύουν από σοβαρή δηλητηρίαση με νικοτίνη.

Οι χημικές ουσίες ή τα φάρμακα που δεν χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να πετιούνται, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος έκθεσης σε αυτά. Γενικά, στο σπίτι θα πρέπει να υπάρχουν ασφαλώς φυλαγμένα μόνο τα απαραίτητα προϊόντα που χρησιμοποιούνται καθημερινά.

Τα παρασιτοκτόνα, τα πετρελαιοειδή και άλλες τοξικές χημικές ουσίες, όπως το βορικό οξύ, θα πρέπει να πετιούνται μετά τη χρήση τους και να μην παραμένουν αποθηκευμένα για επόμενη χρήση.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας