Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

Ζωντανό το στίγμα της επιληψίας

Η επιληψία είναι μια συχνή εγκεφαλική διαταραχή, που, από μόνη της, αν δεν υπάρχουν άλλες διαταραχές, δεν μπορεί να εμποδίσει τα άτομα να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Ωστόσο, περίπου το 30% των ανθρώπων με επιληψία που ζουν στις ανεπτυγμένες χώρες δεν αντιμετωπίζονται σωστά και ένα ποσοστό 25% των ανθρώπων παρουσιάζουν κρίσεις ανθεκτικές στην αγωγή. Δυστυχώς, τα άτομα με επιληψία και κυρίως τα άτομα που συνεχίζουν να κάνουν κρίσεις στιγματίζονται κοινωνικά. Επιπλέον, η έλλειψη της σωστής αντιμετώπισης επιφέρει τεράστια οικονομική επιβάρυνση στα εθνικά συστήματα υγείας.

Οι επιληπτικές κρίσεις είναι γνωστές από την πρώιμη ιστορία και η επιληψία ως ασθένεια είναι γνωστή για περισσότερο από 4000 χρόνια. Η λέξη επιληψία προέρχεται από την λέξη «επιλαμβάνειν» που σημαίνει «αιφνίδια κατάληψη ή κυριαρχία πάνω σε κάποιον».

Ο όρος «επιληψία» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Ιπποκράτη (460-357 π.χ.) και τον Αριστοτέλη (384-322).

Η συχνότητα της επιληψίας είναι περίπου 0,8% του γενικού πληθυσμού. Πάνω από 65 εκατομμύρια έχουν επιληψία παγκοσμίως και περίπου έξι εκατομμύρια στην Ευρώπη. Ποσοστό 85% ζει στις αναπτυσσόμενες σε σύγκριση με τις ανεπτυγμένες χώρες, κυρίως λόγω της αυξημένης συχνότητας εγκεφαλικών τραυματισμών και της πλημμελούς υγειονομικής φροντίδας.

Στην Ελλάδα περίπου 86.700 άτομα έχουν επιληψία. 23.000 είναι παιδιά ηλικίας μικρότερης των 15 χρόνων.

Θεραπεία

Σήμερα υπάρχουν σημαντικές θεραπευτικές προσεγγίσεις που εάν χορηγηθούν σωστά, βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα.

Η σωστή ενημέρωση, αντιμετώπιση, έρευνα και η νομοθεσία παραμένουν βασικά ζητήματα για την βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων με επιληψία.

2 Μαρτίου, 2023
Πώς να φροντίσετε σωστά το μούσι σας;
«Τα υγιή γένια αρχίζουν από το υγιές δέρμα. Με τη σωστή φροντίδα οι γενειοφόροι άνδρες μπορούν να αποφύγουν προβλήματα, όπως η επιδείνωση της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η είσφρυση των τριχών ή ακόμα και η ακμή», λέει ο δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία – Δερματοχειρουργική).

Όπως εξηγεί, όταν οι άνδρες αφήνουν τα γένια τους να μεγαλώνουν και δεν τα φροντίζουν σωστά, μπορεί να συσσωρεύεται σμήγμα, νεκρά δερματικά κύτταρα και βακτήρια πάνω στο δέρμα, αποφράσσοντας τους πόρους και ευνοώντας την ανάπτυξη ακμής. Έτσι, στους άνδρες που ήδη είχαν ακμή, μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της κατάστασης, ενώ σε όσους δεν είχαν, μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά σπυράκια.

Πολύ συχνό πρόβλημα είναι και η «πιτυρίδα» στην γενειάδα, δηλαδή η εμφάνιση λευκωπών φολίδων που οφείλονται στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Η δερματίτιδα αυτή είναι μία φλεγμονώδης κατάσταση, που οφείλεται στην υπερπαραγωγή σμήγματος (το λίπος του δέρματος) σε συνδυασμό με τον ερεθισμό του δέρματος από τον μύκητα malessezia.

Με την κατάλληλη φροντίδα οι άνδρες μπορούν επίσης να καταπραΰνουν τυχόν ξηροδερμία και κνησμό, καθώς και να αποφύγουν την είσφρυση των τριχών (ή ψευδοθυλακίτιδα του γενείου). Αυτή είναι μία διαταραχή κατά την οποία οι κοντές, σγουρές τρίχες αναπτύσσονται στο εσωτερικό του δέρματος αντί να προεκβάλλουν από τον θύλακα. Η δυσαρμονία αυτή οδηγεί σε φλεγμονώδη αντίδραση, που προκαλεί ερυθρότητα και κνησμό στο δέρμα. Μερικές φορές η περιοχή μολύνεται και δημιουργούνται φλεγμονώδεις βλατίδες ή φλύκταινες. Αν και πάλι δεν γίνει θεραπεία, η μόλυνση συνεχίζεται και οι φλύκταινες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε δυσμορφικές ουλές (χηλοειδή).

«Είτε ένας άνδρας έχει ένα μικρό γενάκι είτε μια μεγάλη γενειάδα, μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα στο υποκείμενο δέρμα», λέει ο κ. Μιχελάκης. «Γι’ αυτό τον λόγο η υγιεινή του προσώπου δεν πρέπει να περιορίζεται σε ένα γρήγορο ξέβγαλμα όποτε ο άνδρας κάνει ντους, αλλά να συνίσταται σε καθημερινή, προσεκτική περιποίηση».

Ο κ. Μιχελάκης συνιστά να πλένετε καθημερινά την τριχοφυΐα στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας κυκλικές, απαλές κινήσεις και ένα ήπιο καθαριστικό, χωρίς άρωμα, κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι:
- Αν έχετε λιπαρό δέρμα ή ακμή, διαλέξτε ένα καθαριστικό που θα περιέχει σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ και θα αναγράφει επίσης «μη-φαγεσωρογόνο» στην ετικέτα του.
- Αν έχετε φυσιολογικό δέρμα, πάλι χρειάζεστε μη-φαγεσορωγόνο καθαριστικό. Η επισήμανση αυτή σημαίνει ότι δεν αποφράσσει τους πόρους και δεν ευνοεί την ακμή.
- Αν έχετε ξηρό δέρμα, χρειάζεστε ένα καθαριστικό που παρέχει και ενυδάτωση του δέρματος
- Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, προτιμήστε ένα καθαριστικό που θα αναγράφει «χωρίς σαπούνι» και «χωρίς αρώματα» στη συσκευασία του, καθώς και ότι είναι κατάλληλο για το ευαίσθητο δέρμα.
Μετά από τον καθαρισμό, να ξεβγάζετε καλά το καθαριστικό με χλιαρό νερό και να σφουγγίζετε το πρόσωπο και τα γένια σας απαλά με μια καθαρή πετσέτα. Ύστερα εφαρμόστε μια υδατική κρέμα στο δέρμα κάτω από τα γένια σας. Η υδατική πρέπει να περιέχει και αντηλιακά συστατικά (SPF τουλάχιστον 30). Η ενυδάτωση προστατεύει τα γένια και το υποκείμενο δέρμα. Έτσι και τα δύο είναι πιο απαλά, έχετε λιγότερο κνησμό και τα γένια σας θα φαίνονται πιο υγιή.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να μην αγγίζετε συνεχώς τη γενειάδα ή το μουστάκι σας στη διάρκεια της ημέρας, διότι μπορεί να τους μεταφέρετε σκόνες και μικρόβια από τα βρώμικα χέρια σας.

Αν έχετε την τάση να αναπτύσσετε είσφρυση των τριχών, χρειάζεστε ένα ήπιο απολεπιστικό scrub. Να το εφαρμόζετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Να προτιμάτε τα απολεπιστικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για ευαίσθητο δέρμα και περιέχουν σαλικυλικό οξύ.

Αν θέλετε να χτενίσετε ή να κόψετε λίγο τα γένια σας, να το κάνετε όταν είναι βρεγμένα, χρησιμοποιώντας ειδική χτένα. Αν θέλετε να τα ξυρίσετε σε κάποιο σημείο, αλείψτε τα πρώτα με λάδι, κρέμα ή τζελ ξυρίσματος.

Η καλύτερη ώρα για περιποίηση της γενειάδας είναι αμέσως μετά το ντους, όταν οι τρίχες είναι πιο μαλακές. Να ξυρίζεστε προς την κατεύθυνση ανάπτυξης της τριχοφυΐας σας και όχι προς την αντίθετη (το ξύρισμα-κόντρα ευνοεί την είσφρυση των τριχών). Μην ξεχνάτε να ξεβγάζετε το ξυράφι μετά από κάθε αφαίρεση τριχών. Να αλλάζετε επίσης ξυραφάκι μετά από 5-7 χρήσεις σε ολόκληρη τη γενειάδα σας.

Όταν τελειώνετε το ξύρισμα, να βάζετε υδατική στο δέρμα, δια μέσου της γενειάδας σας, καθώς και ειδικό conditioner ή λάδι στα γένια σας. Να το απλώνετε χρησιμοποιώντας την ειδική χτένα για τη γενειάδα σας.
2 Μαρτίου, 2023
Ο κανόνας των “επτά” στην αντιγήρανση

Καθημερινά συναντώ στο ιατρείο μου γυναίκες και άνδρες που ζητούν συμβουλές ανανέωσης και αντιγήρανσης για το πρόσωπό τους. Η σύγχρονη εποχή απαιτεί σε κάθε χώρο, άτομα που να ακτινοβολούν υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία.

Είναι όμως εφικτό αυτό; Μπορούμε να ξεγελάσουμε τον χρόνο και καθυστερήσουμε τον φυσιολογικό μηχανισμό γήρανσης; Ευτυχώς η επιστήμη της Έρευνας, της Φαρμακολογίας και της Δερματολογίας, μας προμηθεύουν συνεχώς εργαλεία προς αυτήν την κατεύθυνση. Σήμερα αγαπητοί φίλοι, θα σας επικοινωνήσω τον κανόνα των «επτά», που αποτελεί την βάση της αντιγήρανσης στην καθημερινότητά μας.

1. Ύπνος

Είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου γενικά στον οργανισμό. Γνωρίζατε ότι κατά την διάρκεια του ύπνου επιτελούνται στο δέρμα μας σημαντικές διεργασίες, κι επομένως για μια φυσιολογική ανανέωση κυττάρων και αποβολή τοξινών από το οξειδωτικό stress κατά την διάρκεια της ημέρας, απαιτούνται 6 με 8 ώρες καλού ύπνου;

Έχετε σκεφτεί ότι ίσως η στάση του σώματος στον ύπνο επηρεάζει τη εμφάνιση ρυτίδων; Κι όμως! Όταν κοιμάστε μπρούμυτα μπορεί να επιδεινώνετε τις σακκούλες στα μάτια, αλλά και το δέρμα τσαλακώνεται από την συνεχή πίεση, με αποτέλεσμα να αδειάζει γρηγορότερα, να εμφανίζει λεπτή ρυτίδωση πολύ γρηγορότερα και μάλιστα να δημιουργούνται ασυμμετρίες ανάμεσα στο δεξιό και αριστερό ήμισυ του προσώπου σας. Ξεκινήστε να κοιμάστε ανάσκελα και θα διαπιστώσετε ότι θα ξυπνάτε με πιο φρέσκο πρόσωπο, ειδικά αν ο ύπνος σας δεν είναι διακοπτόμενος και ξεπερνάει τις 6 ώρες.

2. Διατροφή

Από τις βασικές αρχές της αντιγήρανσης είναι η διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά, και ισορροποιημένη χρήση κρεατικών, θαλασσινών και οσπρίων. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την ζάχαρη καθώς θα βοηθήσει γενικότερα την σιλουέτα σας , αλλά κυρίως γιατί αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, θέτοντας σε λειτουργία ένα γενικευμένο μηχανισμό φλεγμονής .

Γνωρίζατε ότι μπορεί υπερβολική λήψη σακχάρου μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία πανάδων αλλά μακροπρόθεσμα και ρυτίδων; Κι όμως! Η ζάχαρη πέρα από την σχέση της με την αύξηση του βάρους και την εμφάνιση καρκίνου στον οργανισμό, γερνάει και το δέρμα.

3. Νερό

Πιστεύω είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο μέρος του οργανισμού εκτελεί διαδικασίες που απαιτούν την παρουσία νερού. Χρειάζονται τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια νερό για την σωστή λειτουργία του οργανισμού, αν και αυτό εξαρτάται και από τις συνθήκες εφίδρωσης, ορμονικές διαταραχές ή και άλλους ιδιοσυγκρασιακούς παράγοντες.

Το νερό επιβραδύνει την γήρανση! Μέσω αυτού αποβάλλονται τοξίνες και λίπη και το δέρμα ενυδατώνεται ώστε να είναι λείο και σφριγηλό.

4. Ενυδάτωση

Η ενυδάτωση της επιδερμίδας πρωί-βράδυ, είναι ακρογωνιαίος λίθος για την περιποίηση του προσώπου, μαζί με τον καθαρισμό και το ντεμακιγιάζ. Ο καθαρισμός προσώπου το πρωί αφαιρεί το λίπος που παράγεται κατά την διάρκεια του ύπνου, ενώ ο βραδινός καθαρισμός αφαιρεί ρύπους, ιδρώτα και σμήγμα που φράσσει του πόρους του δέρματος. Μην αμελείτε το ντεμακιγιάζ κάθε φορά που έχετε φορέσει make up.! Διαφορετικά φράσσονται οι πόροι, και το δέρμα ιδιαίτερα στα μάτια αφυδατώνεται. Η ενυδατική που θα χρησιμοποιήσετε πρέπει να είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας και την ηλικία σας. Στα φαρμακεία υπάρχουν και skin boosters που ενισχύουν την κρέμα ημέρας και νύχτας που φοράτε.

Μετά τα 40 καλό είναι η ενυδάτωση να συμπληρώνεται με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και αμινοξέα. Η σωστή ενυδατική κρέμα, χαρίζει δέρμα απαλό και λάμψη υγείας στο πρόσωπό σας.

5. Αντηλιακή προστασία

Το ξέρατε πως η βασική αντιγηραντική κρέμα που πρέπει να χρησιμοποιείτε Χειμώνα και Καλοκαίρι είναι το αντηλιακό; Κι όμως! Χρησιμοποιώντας καθημερινά αντηλιακό ή κρέμα με αντηλιακή προστασία, καθυστερείτε τα σημεία της φωτογήρανσης στο πρόσωπό σας , αλλά και γενικότερα στο δέρμα σας. Βαθιές ρυτίδες, πανάδες, σμηγματορροικές υπερκερατώσεις και εμφάνιση καρκίνου του δέρματος είναι μερικά από τα αποτελέσματα της ασυνέπειας στην χρήση αντηλιακού.

Το 90% των ατόμων που με συμβουλεύονται στο ιατρείο για μια ανανέωση στο πρόσωπό τους, είναι άτομα που βιώνουν ένα δέρμα τραχύ, ξηρό, εύθραυστο, θαμπό, ρυτιδωμένο και με πανάδες. Όλα αυτά με την χρήση αντηλιακού από την παιδική ηλικία, θα μπορούσαν να εμφανιστούν πολύ αργότερα στην ζωή.

Αρχίστε να φοράτε καθημερινά αντηλιακό! Υπάρχει μεγάλη ποικιλία που μπορεί να ικανοποιήσει όλα τα γούστα και όλους τους τύπους δέρματος.

6. Αλκοόλ και κάπνισμα

Και τα δύο γερνάνε το δέρμα σας, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό σας με πολύ γρήγορο ρυθμό. Οι φθορές που προκαλούν στο δέρμα σας είναι πολλαπλές! Θαμπό πρόσωπο, μαύροι κύκλοι, ρυτίδες καπνιστού και οξειδωτικό stress του δέρματος είναι μερικά μόνο από αυτά που καλούμαι να αντιμετωπίσω σε άτομα που καπνίζουν ή υπήρξαν καπνιστές για πολλά χρόνια.

Για εσάς που εξακολουθείτε να καπνίζετε ή να πίνετε συχνά αλκοόλ, ξανασκεφτείτε το αν επιθυμείτε να γεράσετε όμορφα.

7. Γυμναστική

Η γυμναστική αποτελεί επίσης ένα από τα μυστικά της αντιγήρανσης, καθώς αυξάνει την μυική μάζα, ισορροπεί την οστική πυκνότητα, συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων και χαρίζει ζωντάνια και ευεξία. Πέρα από το ότι θα βοηθήσει την σιλουέτα σας, την φυσική σας κατάσταση και ίσως να συμβάλλει στην κοινωνικοποίησή σας, θα βοηθήσει σε βαθμό που δεν φαντάζεστε στην λάμψη, την υγεία και την σύσφιξη του δέρματος

Δέσποινα Αρναούτογλου – Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος

2 Μαρτίου, 2023
«Η μεγαλύτερη έκθεση ελληνικών κρασιών στον κόσμο!»

Το Οινόραμα, η μεγαλύτερη και πιο σημαντική οινική εκδήλωση της χρονιάς, πρόκειται να λάβει χώρα στο Ζάππειο Μέγαρο στις 4, 5 & 6 Μαρτίου.

Εκατοντάδες οινοποιεία από την Ελλάδα και το εξωτερικό θα δειγματίσουν πάνω από 2.500 κρασιά στο οινόφιλο κοινό κατά τη διάρκεια ενός τριημέρου που φέρνει στην Αθήνα όλον τον ελληνικό αμπελώνα.

Οι επαγγελματίες γευσιγνώστες και αγοραστές περιμένουν με ανυπομονησία να δοκιμάσουν τα κρασιά της νέας εσοδείας (2022) για να αποκτήσουν σφαιρική άποψη για την ποιότητα της συγκεκριμένης χρονιάς, η οποία θεωρείται πολύ καλή, ερχόμενη μάλιστα να προστεθεί σε μία σειρά από εξαιρετικές χρονιές, όπως το 2019 και το 2020.

Το Οινόραμα είναι, επίσης, ο χώρος όπου παραδοσιακά λανσάρονται στην αγορά νέες κυκλοφορίες, δηλαδή καινούργια κρασιά, και φέτος δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι εκθέτες-οινοπαραγωγοί έχουν δηλώσει περισσότερα από 300 κρασιά-νέες κυκλοφορίες, πολλά από τα οποία θα είναι συγκεντρωμένα σε ειδικό χώρο, την «Πλατεία Γευσιγνωσίας».

Οι χιλιάδες επισκέπτες που αναμένονται στην έκθεση θα έχουν επίσης τη μοναδική ευκαιρία να δοκιμάσουν κρασιά-εκπροσώπους όλων σχεδόν των Προστατευόμενων Ονομασιών Προέλευσης της χώρας, κρασιά παλαιωμένα και σπάνια, κρασιά πολύ μικρής παραγωγής (συνήθως δυσεύρετα), κρασιά από αφανείς και ξεχασμένες ποικιλίες αμπέλου, κρασιά βιολογικής καλλιέργειας, καθώς επίσης και διάφορα ιδιάζοντα κρασιά που εκφράζουν αντισυμβατικές ή και πρωτοποριακές οινολογικές προσεγγίσεις. Μάλιστα, τα πρωτοεμφανιζόμενα οινοποιεία βρίσκονται στην ειδική αίθουσα των «Οινικών Αποκαλύψεων».

Παρόντες στο Οινόραμα θα είναι οινοποιοί απ’ όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό, έτοιμοι με τους συνεργάτες τους να απαντήσουν σε κάθε ερώτηση για τα κρασιά τους. Από τα 300 περίπου οινοποιεία που συμμετέχουν στην έκθεση ξεχωριστή θέση καταλαμβάνουν τα δέκα της Κύπρου, με 45 κρασιά.

Όπως λέει το σλόγκαν της έκθεσης: «το κρασί είναι παντού και πάντα στο Οινόραμα», φέτος μαζικά στο Ζάππειο Μέγαρο.

Αναλυτικές πληροφορίες και προπώληση εισιτηρίων στο www.oenorama.com.

1 Μαρτίου, 2023
Άγχος & προβλήματα στο έντερο. Πως συνδέονται;
Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τέτοιου είδους καθημερινές πιέσεις που προκαλούν τον καρδιακό μας ρυθμό, την αναπνοή μας και διεγείρουν το στομάχι μας να συσπάται.

Φυσικά, το να έχεις ένα πεπτικό πρόβλημα μπορεί να είναι από μόνο του πηγή ανησυχίας. Μελέτες δείχνουν ότι ένα μεγάλο αγχωτικό γεγονός που έχει περάσει εδώ και πολύ καιρό μπορεί να επηρεάζει το έντερο σας ακόμη και τώρα. Το άγχος προκαλεί επίσης πολλούς από εμάς να τρώμε υπερβολικά και να πίνουμε πολύ αλκοόλ, και τα δύο επηρεάζουν το έντερο μας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Καναδικής Εταιρείας Εντερικής Έρευνας (Canadian Society of Intestinal Research).

Ποια είναι η πραγματική επίδραση του στρες στο έντερο μας;

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα αγχωτικά συμβάντα ζωής σχετίζονται με την εμφάνιση συμπτωμάτων ή επιδείνωση των συμπτωμάτων, σε αρκετές πεπτικές καταστάσεις, όπως φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) και πεπτικό έλκος.
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
Για φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χρόνιο άγχος, οι ανεπιθύμητες ενέργειες και η κατάθλιψη θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο υποτροπής σε ασθενείς. Αυτή η μελέτη εντόπισε μια ποικιλία μηχανισμών με τους οποίους το στρες επηρεάζει τόσο τις συστηματικές όσο και τις γαστρεντερικές ανοσολογικές και φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Σημειώνουν ότι η μετάφραση αυτών των ευρημάτων σε θεραπευτικές παρεμβάσεις που βασίζονται στη μείωση του στρες παραμένει μια πρόκληση, καθώς οι κλινικές δοκιμές που παρακολουθούν τις επιδράσεις των υφιστάμενων τεχνικών μείωσης του στρες δεν έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Σε μια προοπτική μελέτη που εξέτασε σχεδόν 600 άτομα των οποίων η γαστρεντερίτιδα προκλήθηκε από το βακτήριο Campylobacter, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανότητα του ασθενούς να χειριστεί το άγχος πριν από τη μόλυνση ήταν καθοριστικός παράγοντας για το αν συνέχισαν να αναπτύσσουν αυτή την ασθένεια. Εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα πίεσης, άγχους και ασθενειών κατά τη στιγμή της μόλυνσης είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Αντίθετα, η κατάθλιψη και η τελειομανία δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο.
- Ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Σε μια μελέτη που έγινε σε ιατρικό κέντρο για την υγεία των γυναικών, οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεν υπήρχε αυξημένη συχνότητα παλινδρόμησης οξέος όταν οι ασθενείς ήταν υπό οξύ άγχος. Ωστόσο, στην πράξη, οι ασθενείς με χρόνια άγχος ήταν πιο πιθανό να παρατηρήσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού γεγονότος. Με άλλα λόγια, η στάση τους επηρέασε την αντίληψή τους για σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
- Πεπτικό έλκος
Τα περισσότερα έλκη οφείλονται σε μόλυνση με βακτήρια που ονομάζονται Helicobacter pylori. Σε αντίθεση με τις παλιές πεποιθήσεις, ούτε η κατανάλωση πικάντικης τροφής ούτε η αγχωτική ζωή προκαλούν έλκη. Τα βακτήρια H. pylori αποδυναμώνουν την προστατευτική βλεννογόνο επίστρωση του οισοφάγου, του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου, το οποίο στη συνέχεια επιτρέπει στο οξύ να περάσει κάτω από την ευαίσθητη επένδυση. Τόσο το οξύ, όσο και τα βακτήρια ερεθίζουν την επένδυση και προκαλούν πόνο ή έλκος. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το συνεχιζόμενο στρες οδηγεί σε φλεγμονή των βλεννογόνων, επιτρέποντας έτσι στους γαστρικούς χυμούς να διεισδύσουν από κάτω και να ερεθίσουν την ευαίσθητη επένδυση του στομάχου.

Όλες οι πεπτικές παθήσεις

Το στρες αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και την έκκριση υγρών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί διάρροια ή επανειλημμένες παρορμήσεις για ούρηση κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Το άγχος μπορεί τόσο να καθυστερήσει την εκκένωση του περιεχομένου του στομάχου όσο και να επιταχύνει τη διέλευση του υλικού μέσω των εντέρων. Αυτός ο συνδυασμός δραστηριότητας, οδηγεί σε κοιλιακό άλγος και σε αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Επιπλέον, το οξύ ψυχολογικό στρες μειώνει το όριο του πόνου ενός ατόμου.
1 Μαρτίου, 2023
Πότε εφαρμόζουμε τα έλαια προσώπου;

Παρόλο που δεν αφήνουν καμία λιπαρότητα στην επιδερμίδα, τα έλαια προσώπου έχουν την πιο πλούσια υφή από όλα τα καλλυντικά προϊόντα που έχουμε στη διάθεσή μας.

Γι αυτό είναι προτιμότερο να εφαρμόζονται το βράδυ μετά την κρέμα νύχτας ως το τελευταίο βήμα της νυχτερινής περιποίησης. Ο γενικός κανόνας στο layering λέει ότι ξεκινάμε πάντα την περιποίηση από τις πιο λεπτόρρευστες υφές που διεισδύουν εύκολα στις βαθύτερες στοιβάδες.

Τα έλαια είναι μακρομοριακές ενώσεις που σημαίνει ότι δεν διεισδύουν εύκολα αλλά επικάθονται στις επιφανειακές στοιβάδες της επιδερμίδας. Γι αυτό το λόγο, είναι προτιμότερο να εφαρμόζουμε πρώτα τα υπόλοιπα, πιο λεπτόρρευστα προϊόντα, όπως οι οροί και οι κρέμες, και στο τέλος να περνάμε στα λαδάκια μας.

Με αυτόν τον τρόπο, τα έλαια κλειδώνουν την ενυδάτωση στην επιδερμίδα σαν ένα λεπτό φιλμ και ταυτόχρονα επιτρέπουν στα άλλα προϊόντα που προηγούνται να επιτελέσουν το έργο τους. Πολύ σημαντικός είναι και ο τρόπος εφαρμογής τους. Δεν τα τρίβουμε ποτέ πάνω στην επιδερμίδα. Αντιθέτως, ρίχνουμε μερικές σταγόνες στα χέρια και τις απλώνουμε ταμποναριστά στο πρόσωπο.

1 Μαρτίου, 2023
Τα …καλά της εμμηνόπαυσης

Η σκέψη της εμμηνόπαυσης φέρνει στον νου μια σειρά ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, όπως εξάψεις, κολπική ξηρότητα, εναλλαγές της διάθεσης, αραίωση μαλλιών, διαταραχές ύπνου. Ας εστιάσουμε όμως στα θετικά.

Σταματάει ο κύκλος περιόδου

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου, κάτι που για πολλές γυναίκες είναι από μόνο του λόγος…γιορτής. Τέρμα στις σερβιέτες και στα ταμπόν, στον πόνο και στα ατυχήματα. Τέρμα και στο προεμμηνορυσιακό σύνδρομο!

Όχι πια άγχος για εγκυμοσύνη

Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορούν να απολαμβάνουν το σεξ χωρίς να χρειάζεται να σκεφτούν μια πιθανή εγκυμοσύνη. Αυτό κάνει μεγάλη διαφορά, μερικές γυναίκες μάλιστα διαπιστώνουν ότι τότε μπορούν πραγματικά να το απολαύσουν.

Τέλος στις ημικρανίες που σχετίζονται με την περίοδο

Μεγάλο ποσοστό γυναικών έχουν εμμηνορροϊκές ημικρανίες ή/ και πονοκεφάλους που συμπίπτουν με την ωορρηξία και την έμμηνο ρύση.

Μετά την εμμηνόπαυση, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν, συχνά μειώνεται ο αριθμός των ορμονικών πονοκεφάλων.

Ώρα για απολογισμό

Πολλές γυναίκες ρίχνουν αυτή την περίοδο μια νέα ματιά στις σχέσεις τους, τα επαγγέλματά τους, τους τρόπους με τους οποίους φροντίζουν την υγεία τους και τους τρόπους με τους οποίους θέλουν να ξοδεύουν την ενέργειά τους.

Μετά από 50 και πλέον χρόνια εμπειρίας ζωής, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν αυτό που θέλουν με μεγαλύτερη αίσθηση σιγουριάς ότι μπορούν να χειριστούν ό,τι τους συμβεί.

Εσείς (επιτέλους) στο προσκήνιο

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για ανανέωση. Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι δεκτικές στο να κάνουν αλλαγές που θα διατηρήσουν ή θα βελτιώσουν την υγεία τους ή και την εμφάνισή τους.

Περισσότερες πληροφορίες: Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης https://www.eletem.org

1 Μαρτίου, 2023
Βιταμίνη D- H ορμόνη της αντιγήρανσης και η συμβολή της στην πρόληψη ασθενειών
Τελευταία βγαίνουν συνέχεια ανακοινώσεις για τα οφέλη της βιταμίνης D σε επίσημα ιατρικά συνέδρια. Θεωρείται η «ορμόνη της αντιγήρανσης» και έχει συνδεθεί με την πρόληψη πολλών ασθενειών. Παρόλη την ονομασία της, η βιταμίνη D δεν είναι ακριβώς βιταμίνη. Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που τις λαμβάνουμε με την τροφή. Η βιταμίνη D εκτός από τις τροφές, παράγεται και από το σώμα μας, με την έκθεση στη UVB ηλιακή ακτινοβολία. Είναι λιποδιαλυτή και μεταφέρεται στο συκώτι και τους νεφρούς, όπου μετατρέπεται στις 2 ενεργές μορφές. Η καλύτερη μορφή της είναι η D-3 (χοληκαλσιφερόλη), η οποία πρέπει να προτιμάται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Το πρώτο όργανο που επηρεάζεται από την ανεπάρκεια της είναι ο εγκέφαλος. Δεν είναι τυχαίο ότι στο τέλος του χειμώνα νιώθουμε εξαντλημένοι, πεσμένοι και με τη «μελαγχολία του χειμώνα» (καθιερωμένος ιατρικός όρος). Το χειμώνα δεν εκτιθέμεθα στην ηλιακή ακτινοβολία, κάτι που ίσως δικαιολογεί και τα μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης στις σκανδιναβικές χώρες, όπου δεν έχουν αρκετή ηλιοφάνεια. Έτσι καλό είναι να ενισχύονται άτομα με κατάθλιψη ειδικά την περίοδο του χειμώνα.

Η βιταμίνη D παίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους. Σε έρευνα που ανακοινώθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικάνικης Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, βρέθηκε ότι όσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα της D 3 σε άτομα που έκαναν δίαιτα, τόσο μεγαλύτερη ήταν και η απώλεια λίπους γύρω από την κοιλιά. Σε αυτό συμβάλλει κυρίως το γεγονός ότι η βιταμίνη βοηθάει στην απορρόφηση του Ca, το οποίο τεκμηριωμένα βοηθάει στην απώλεια βάρους και σπλαγχνικού λίπους. Σε άλλη έρευνα, φαίνεται ότι όσοι τρώνε πρωινό πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D πεινούν λιγότερο και καταναλώνουν 300 θερμίδες λιγότερες τις επόμενες 24 ώρες. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν τη μεγαλύτερη ανεπάρκεια σε βιταμίνη D. Χρειάζονται ιδιαίτερη ενίσχυση, γιατί έχουν αυξημένο λίπος και η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή.

Βοηθάει επίσης στην οστεοπόρωση, γιατί μεγιστοποιεί την απορρόφηση ασβεστίου από τα κόκκαλα. Ειδικά σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση πρέπει να μετράται και να χορηγείται μαζί με το ασβέστιο. Σε έρευνα της Mayo Clinic βρέθηκε ότι 33 άτομα με μυϊκούς σπασμούς, πόνους στα κόκκαλα, στις αρθρώσεις αλλά και αρθρίτιδες, είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνη D.

Έχουν ανακοινωθεί έρευνες, επίσης, για τα οφέλη της στο μεταβολικό σύνδρομο, στην υπέρταση και το σακχαρώδη διαβήτη. Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ανταπόκριση των μυών και του ήπατος στην ινσουλίνη, βοηθώντας στην πρόληψη του διαβήτη.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό και μας θωρακίζει από ιώσεις και μικρόβια.

Μειώνει το συνολικό κίνδυνο θανάτου: 18 έρευνες σε 57.000 άτομα έδειξαν ότι αυτοί που είχαν επαρκή επίπεδα, είχαν μικρότερη συνολική θνησιμότητα.

Μπορεί να μειώσει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, οπότε θεωρητικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην πρόληψη του καρκίνου.

Επίσης, έχει σχετιστεί με μια πλειάδα άλλων νόσων, όπως αυτοάνοσα (σκλήρυνση κατά πλάκας), ψωρίαση, Alzheimer, Parkinson, σχιζοφρένεια και .. στα παιδιά, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Κατανοούμε πόσο σημαντική είναι η μέτρηση των επιπέδων της στο αίμα και η εκτίμηση των αποτελεσμάτων από έναν ιατρό.

Οι καλύτεροι τρόποι για να ανέβουν τα επίπεδα της είναι:
- H έκθεση στον ήλιο, χωρίς αντηλιακό, του 40 % του σώματος μας για 10-20 λεπτά την ημέρα. Βέβαια χρειάζονται 48 ώρες ώστε να απορροφηθεί από το δέρμα στο αίμα και στο διάστημα αυτό καλό θα είναι να μην πλυθούμε!
- Η κατανάλωση τροφών πλουσίων σε βιταμίνη D, όπως ο κρόκος αυγού, το μουρουνέλαιο, τα παχιά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλα).
- Η λήψη συμπληρωμάτων με καθοδήγηση του ιατρού, που θα καθορίσει τα ιδανικά επίπεδα.
Το «Μεσογειακό παράδοξο»

Αξιοσημείωτο είναι το «Μεσογειακό παράδοξο». Παρόλο που οι χώρες αυτές έχουν ηλιοφάνεια, οι λαοί έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Υπάρχουν δύο ερμηνείες:

Α) Έχουν γονίδια που επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης

Β) Όσο πιο σκούρα επιδερμίδα έχει κάποιος, άρα αυξημένη μελανίνη, τόσο περισσότερη ώρα στον ήλιο χρειάζεται για να παραχθεί η βιταμίνη D. Επίσης όταν εκτίθεμεθα, φοράμε αντηλιακό που μπλοκάρει την παραγωγή της βιταμίνης.

Συνοψίζοντας, πρέπει να αντιληφθούμε τη σημαντικότητα της καινούριας αυτής αντιγηραντικής ορμόνης, η οποία μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στην πρόληψη σημαντικών ασθενειών και τη βελτιστοποίηση της ποιότητας της ζωής μας.

Μαρία Αθ. Ψωμά
Ιατρός-Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI) Fellow and Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης
1 Μαρτίου, 2023
3 αιτίες δυσπεψίας και πώς να τις αντιμετωπίσετε
Πολλοί από εμάς θα βιώσουμε δυσπεψία κάποια στιγμή στη ζωή μας – ένα αίσθημα καύσου ή φουσκώματος στην κοιλιά μας. Ο κορυφαίος γαστρεντερολόγος Dr. Michael Mendall εξηγεί:

Τι προκαλεί δυσπεψία;

Είναι καλύτερο να σκεφτείτε τη δυσπεψία ως 3 διαφορετικούς τύπους:
- παλινδρόμηση οξέος
- πεπτικό έλκος
- φούσκωμα/κοιλιακό άλγος
Τα αίτια της δυσπεψίας έχουν αλλάξει αρκετά γρήγορα τα τελευταία 20-30 χρόνια. Πριν από περίπου 20 χρόνια, τα πεπτικά έλκη ήταν τα πιο συνηθισμένα, τώρα τα έλκη είναι πραγματικά πολύ σπάνια. Μπορεί να προκαλούνται από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού. Μία από τις πιο συχνές αιτίες σήμερα είναι η παλινδρόμηση οξέων, η οποία προκαλείται από αδυναμία της βαλβίδας στο κάτω άκρο του οισοφάγου. Αυτό μπορεί να προκύψει από την παχυσαρκία, τη φυσιολογική γήρανση ή άλλα φυσικά αίτια, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Top Doctors UK.

Ο άλλος κοινός τύπος είναι το φούσκωμα ή η γενική κοιλιακή δυσφορία – μια μορφή συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Αυτό προκαλείται από τροφική δυσανεξία, παχυσαρκία ή μη σωστή πέψη των τροφών.

Άλλοι κίνδυνοι:

Αυτό που μοιάζει με δυσπεψία μπορεί μερικές φορές να είναι ένα άλλο πρόβλημα υγείας που εκδηλώνεται ως κοιλιακός πόνος ή αίσθημα καύσου, πράγμα που σημαίνει ότι μερικές φορές, αυτό που νομίζατε ότι ήταν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να είναι κάτι πιο δυσοίωνο:
- Καρκίνος – μερικές φορές ο καρκίνος τόσο μέσα στο πεπτικό σύστημα, όσο και αλλού στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με δυσπεψία.
- Το στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα δυσπεψίας – μπορεί να κάνει το έντερό σας πιο ευαίσθητο.
Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία;

Για την παλινδρόμηση, τα καλύτερα πράγματα είναι τα αντιόξινα, φάρμακα όπως η ρανιτιδίνη, ή ισχυρότεροι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, οι οποίοι μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή.

Για το πεπτικό έλκος, το οποίο εκδηλώνεται ως καύσος/καυστικός πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, τα φάρμακα για την παλινδρόμηση μπορεί να λειτουργήσουν, αλλά συχνά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά. Τα αντιόξινα που περιέχουν υποσαλικυλικό βισμούθιο συνιστώνται από ορισμένους γιατρούς. Για το φούσκωμα, τα φάρμακα IBS που περιέχουν μεβεβερίνη μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων δυσπεψίας. Οι αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί επίσης να κάνουν μεγάλη διαφορά – για παράδειγμα, η αποφυγή του σιταριού βοηθά πολλούς ανθρώπους.

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες, αλλά αυτές πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε τη δυσπεψία;

Μπορείτε να αποφύγετε τη δυσπεψία χάνοντας βάρος, κάνοντας τακτική άσκηση και αποφεύγοντας να τρώτε μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποτελεί παράγοντα, οπότε η μείωση της κατανάλωσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσπεψίας.

Εάν ξαφνικά αρχίσετε να έχετε επίμονη δυσπεψία, ιδίως εάν είστε άνω των 40 ετών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή κάποιον ειδικό.
1 Μαρτίου, 2023
Βιταμίνη D: Πολύτιμη κάλυψη όλο το χρόνο

ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ – Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, www.allazwdiatrofi.gr

Η βιταμίνη D αποτελεί μια από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τα τελευταία χρόνια συγκεντρώνει όλο και περισσότερο επιστημονικό ενδιαφέρον.

Οι λόγοι που η βιταμίνη D είναι πλέον στο μικροσκόπιο είναι πολλοί και ανάμεσά τους είναι οι πολύ περιορισμένες διατροφικές της πηγές καθώς και το γεγονός πως φαίνεται να εμπλέκεται σε ένα μεγάλο εύρος λειτουργιών, όπως:
✤ η λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος,
✤ ο μεταβολισμός,
✤ η ομοιόσταση σακχάρου και ινσουλίνης,
✤ η πρόληψη χρόνιων νοσημάτων όπως ο καρκίνος, μεταβολικά νοσήματα, αυτοάνοσα και τέλος,
✤ η υγεία των οστών μας και γενικότερα του μυοσκελετικού μας συστήματος.

Ο εύκολος τρόπος κάλυψης των καθημερινών αναγκών σε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο σε διάφορα μεταβολικά μονοπάτια και θεωρείται παραπάνω από απαραίτητη η επαρκής πρόσληψή της. Η επαρκής πρόσληψή της είναι ένα σημείο το οποίο χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. Από τη μια μεριά, οι διατροφικές πηγές της βιταμίνης D είναι πολύ περιορισμένες (βρίσκεται κυρίως στα αυγά, στο συκώτι, στα λιπαρά ψάρια, και στα γαλακτοκομικά). Από την άλλη μεριά, επιστημονικά και τεκμηριωμένα, γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D συντίθεται κατά κύριο λόγο στο δέρμα μας υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Συνεπώς, καταλαβαίνουμε ότι για να έχουμε επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης D, θα πρέπει να βγαίνουμε συχνά στον ήλιο, πράγμα το οποίο με την πανδημία και γενικά τους πολύ γρήγορους ρυθμούς της ζωής μας έχει γίνει πολύ δύσκολο. Μελέτες που έχουν γίνει δείχνουν ότι μεγάλο ποσοστό των Ευρωπαίων έχει έλλειψη σε βιταμίνη D και ίσως όλοι οι υγιείς ενήλικες θα έπρεπε να σκεφτούν σοβαρά την λήψη συμπληρώματος κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

Αξίζει να σημειωθεί πως μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια της βιταμίνης D διατρέχουν όσοι μένουν αρκετές ώρες στο σπίτι/γραφείο, οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση, όσοι πάσχουν από οστεοπόρωση, όσοι κάνουν αλόγιστη χρήση αντιηλιακής προστασίας, οι έγκυες και οι θηλάζουσες, άτομα με σκούρο δέρμα και άτομα με ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις. Συνεπώς ιδιαίτερα αυτές οι ομάδες θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι κάποιες καινούριες μελέτες δείχνουν πως η καθημερινή λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, υπερέχει της λήψης μεγαλύτερης δόσης μια φορά την εβδομάδα, όπως πιστεύαμε παλαιότερα.

Τέλος, συχνά παρατηρείται ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, μπορεί εύκολα να παραμεληθεί ή να πραγματοποιηθεί και να μην υπάρξει η σωστή απορρόφηση. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως η δυσάρεστη γεύση του συμπληρώματος ή η δυσκολία στην κατάποση και οι ειδικές συνθήκες που πρέπει να συνοδεύουν τη λήψη του συμπληρώματος (π.χ. λήψη νερού, φαγητού κ.ά). Οπότε, θα πρέπει να επιλέγουμε ένα συμπλήρωμα το οποίο να είναι όσο το δυνατόν πιο εύληπτο και με τον πιο ενδεδειγμένο τρόπο απορρόφησης, ώστε να είναι εύκολο στη χρήση του και να μπορούμε να είμαστε απόλυτα τυπικοί στην λήψη του.

28 Φεβρουαρίου, 2023