Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και ο ρόλος της τιβολόνης

    Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και ο ρόλος της τιβολόνης

    Ο ρόλος της τιβολόνης στη σύγχρονη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

    Τα νέα δεδομένα σχετικά με τη χρήση της τιβολόνης όπως παρουσιάστηκαν στο 11ο Πανελλήνιο Συνέδριο Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης.

    Μεγάλο ενδιαφέρον συγκέντρωσε η δορυφορική διάλεξη της InterMed, στο πλαίσιο του 11ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης, με θέμα τα νεότερα δεδομένα σχετικά με τη χρήση της τιβολόνης στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

    Η διάλεξη, με ομιλήτρια την Καθηγήτρια Μαιευτικής Γυναικολογίας / Στείρωσης στη Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ Σοφία Καλανταρίδου, ανέδειξε τον ρόλο της τιβολόνης ως μιας σύγχρονης και ολοκληρωμένης θεραπευτικής επιλογής, καθώς και τη θέση της στη σημερινή προσέγγιση της ορμονικής θεραπείας.

    Οι γυναίκες περνούν το 1/3 της ζωής τους σε εμμηνόπαυση

    Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, συνοδεύεται όμως συχνά από σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Υπολογίζεται ότι οι γυναίκες περνούν περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους σε εμμηνόπαυση, γεγονός που καθιστά ιδιαίτερα σημαντική την αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής, όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η κολπική ξηρότητα, οι διαταραχές ύπνου και η καταθλιπτική διάθεση.

    Νέα απόφαση του FDA τον Νοέμβριο του 2025
    Ιδιαίτερη αναφορά έγινε στις πρόσφατες διεθνείς εξελίξεις σχετικά με την ασφάλεια των ορμονικών θεραπειών. Τον Νοέμβριο του 2025, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) προχώρησε στην αφαίρεση των αυστηρότερων «black box warnings» από τα ορμονικά σκευάσματα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η απόφαση αυτή σηματοδοτεί ένα σημαντικό βήμα για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στις θεραπείες αυτές, οι οποίες για περισσότερα από είκοσι χρόνια αντιμετωπίζονταν με επιφυλάξεις, κυρίως λόγω της ερμηνείας παλαιότερων μελετών, όπως η μελέτη Women’s Health Initiative. Σήμερα, η καλύτερη γνώση του προφίλ ασφάλειας των ορμονικών θεραπειών επιτρέπει την επαναξιολόγηση και ορθολογική χρήση τους με κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση.

    Η τιβολόνη ως ολοκληρωμένη θεραπευτική επιλογή

    Στο πλαίσιο αυτό, η τιβολόνη αποτελεί μια ιδιαίτερα αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Πρόκειται για ένα συνθετικό στεροειδές με τριπλή δράση -οιστρογονική, προγεστερονική και ανδρογονική- που της επιτρέπει να αντιμετωπίζει πολλαπλά συμπτώματα της έλλειψης των ωοθηκικών ορμονών. Όπως επισήμανε η καθηγήτρια Σοφία Καλανταρίδου, η τιβολόνη συμβάλλει στη μείωση των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις, στην αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας και της ατροφίας του κόλπου, στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. 

    Σε ποιες γυναίκες μπορεί να χορηγηθεί

    Όπως τόνισε η Σοφία Καλλανταρίδου, η τιβολόνη μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια σε γυναίκες ηλικίας περίπου 50 έως 60 ετών, εφόσον έχουν περάσει τουλάχιστον 12 μήνες από την τελευταία έμμηνο ρύση. Η θεραπεία είναι απλή, με τη χορήγηση ενός μόνο δισκίου ημερησίως, χωρίς να προκαλεί κολπική αιμόρροια, ενώ δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε γυναίκες χωρίς σχετικό ιστορικό.

    Πριν από την έναρξη της θεραπείας απαιτείται ιατρική αξιολόγηση, η οποία περιλαμβάνει λήψη ιστορικού, μαστογραφικό έλεγχο, καρδιολογική εκτίμηση και έλεγχο της μήτρας και των ωοθηκών. Η χορήγηση γίνεται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή και εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε γυναίκας.

     

    Η σύγχρονη επιστημονική γνώση και οι πρόσφατες εξελίξεις στην αξιολόγηση της ασφάλειας των ορμονικών και μη ορμονικών θεραπειών επιτρέπουν πλέον μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση στη διαχείριση της εμμηνόπαυσης. Σε αυτό το πλαίσιο, η τιβολόνη φαίνεται να αποκτά έναν ολοένα σημαντικότερο ρόλο ως θεραπευτική επιλογή για την αποτελεσματική ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη διατήρηση της ποιότητας ζωής των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση.

     

    #UNI_PHARMA #InterMed
    www.uni-pharma.gr
    www.intermed.com.gr

  • «Tr?s bon! Trebon!» Νέα 360° καμπάνια για το Trebon Ν της UNI-PHARMA

    «Tr?s bon! Trebon!» Νέα 360° καμπάνια για το Trebon Ν της UNI-PHARMA

    «Ατανσιόν, Ατανσιόν, σιλβουπλέ! Όταν βήχεις και νιώθεις ντεφορμέ, αναπνοή δεν παίρνεις βρε, μία είναι η λύση… Ω, μον ντιε! Tr?s bon! Trebon! Διαλύεται στο νερό, απλό στη χρήση και αποτελεσματικό. Τρε φανταστίκ, μον σερί! Ρευστοποιεί, σε ηρεμεί, και ο βήχας… οφφ, εξαφανί! Για αναπνοή τρε μανιφίκ… Trebon. Τρε φανταστίκ! Είναι από την UNI-PHARMA». ω

    Με αυτό το ευρηματικό και απολαυστικό concept, με μια… «γαλλική» πινελιά, ξεκινά επίσημα η νέα 360° καμπάνια για το Trebon Ν, το διαχρονικά αξιόπιστο βλεννολυτικό σκεύασμα της UNI-PHARMA.

    Το Trebon N, χάρη στη Ν-ακετυλοκυστεΐνη, τη δραστική του ουσία, διαθέτει βλεννολυτική και αποχρεμπτική δράση, συμβάλλοντας στη ρευστοποίηση των βρογχικών εκκρίσεων και στη διευκόλυνση της απομάκρυνσής τους, υποστηρίζοντας έτσι τη φυσιολογική λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

    Το δημιουργικό concept της καμπάνιας αναπτύχθηκε σε συνεργασία της Ομάδας Marketing της UNI-PHARMA με τη Foss Productions, με έμπνευση το λογοπαίγνιο από το ίδιο το όνομα του προϊόντος.

    Η καμπάνια βρίσκεται ήδη στον αέρα σε τηλεόραση, ραδιόφωνο, digital και social media, ενώ θα ενισχυθεί περαιτέρω με ενέργειες OOH (out of Home).

    Το Trebon N αποτελεί διαχρονικά αξιόπιστη επιλογή στην κατηγορία των βλεννολυτικών και κυκλοφορεί για περισσότερες από τρεις δεκαετίες στην ελληνική αγορά. Η καινοτομία της σύνθεσής του σε μορφή κοκκίων είναι κατοχυρωμένη με εθνικό δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από το 2011 (GR 1007236).

    Διατίθεται σε 3 διαφορετικές φαρμακοτεχνικές μορφές, προσφέροντας ευελιξία και δυνατότητα επιλογής ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του χρήστη.

    ΤΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ Ο ΕΘΝΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΦΑΡΜΑΚΩΝ ΣΥΝΙΣΤΟΥΝ: ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ.

    Η ακετυλοκυστεΐνη αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 2 ετών, στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.

    Μπορείτε να δείτε το ευρηματικό βίντεο για το Trebon N, στον κάτωθι σύνδεσμο:

    https://www.youtube.com/watch?v=Pdx7XAUJGNA

    UNI_PHARMA #InterMed
    www.uni-pharma.gr
    www.intermed.com.gr

  • ΟΦΕΤ στην WHX Dubai-  εδραιώνει την παρουσία του στη Μέση Ανατολή                                                                                            

    ΟΦΕΤ στην WHX Dubai-  εδραιώνει την παρουσία του στη Μέση Ανατολή                                                                                            

    Εδραιώνει δυναμικά την παρουσία του στη Μέση Ανατολή, ο Όμιλος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη.

    Μετά τη δυναμική παρουσία της InterMed στο AEEDC Dubai, μία από τις μεγαλύτερες και πλέον αναγνωρισμένες διεθνείς διοργανώσεις για την οδοντιατρική κοινότητα, όπου συμμετείχε ενεργά στο επιστημονικό πρόγραμμα με διάλεξη για τα οδοντικά εμφυτεύματα -συγκεντρώνοντας υψηλή συμμετοχή και έντονο επιστημονικό ενδιαφέρον- ο Όμιλος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη (ΟΦΕΤ) έδωσε το «παρών» σε μία ακόμη κορυφαία διεθνή συνάντηση του κλάδου της υγείας στη Μέση Ανατολή. Πρόκειται για τη World Health Expo– WHX Dubai (πρώην Arab Health), μία έκθεση που για περισσότερα από 50 χρόνια αποτελεί σημείο αναφοράς, συνδέοντας στο Ντουμπάι επαγγελματίες υγείας από όλο τον κόσμο.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ΟΦΕΤ αποτέλεσε τον μοναδικό ελληνικό όμιλο φαρμακευτικών επιχειρήσεων, που συμμετείχε φέτος ως εκθέτης στη συγκεκριμένη διοργάνωση -τη μεγαλύτερη για τον κλάδο της υγείας στην ευρύτερη περιοχή της Μέσης Ανατολής.

     Οι UNI–PHARMA και InterMed παρουσίασαν ένα διευρυμένο χαρτοφυλάκιο καινοτόμων φαρμακευτικών προϊόντων, OTC, ιατροτεχνολογικών προϊόντων, δερμοκαλλυντικών, καθώς και συμπληρωμάτων διατροφής, σχεδιασμένων να ανταποκρίνονται σε σύγχρονες ανάγκες πρόληψης, θεραπευτικής υποστήριξης και ευεξίας.

    Με γνώμονα την επιστημονική τεκμηρίωση, την ποιότητα και την ασφάλεια, καθώς και την προαγωγή της συμμόρφωσης των ασθενών στη θεραπευτική αγωγή, τα προϊόντα των UNI-PHARMA και InterMed συμβάλλουν ουσιαστικά στην υποστήριξη της ποιότητας ζωής, στην πρόληψη και στην υπεύθυνη αυτοφροντίδα.

    Η WHX Dubai αποτελεί μια από τις σημαντικότερες διεθνείς συναντήσεις στον χώρο της υγείας και της φαρμακευτικής και ιατροτεχνολογικής βιομηχανίας και πραγματοποιείται ετησίως στο Ντουμπάι. Η διοργάνωση συγκεντρώνει επαγγελματίες υγείας, επιχειρήσεις και θεσμικούς φορείς από όλο τον κόσμο, προσφέροντας ένα δυναμικό περιβάλλον ανταλλαγής τεχνογνωσίας, παρουσίασης καινοτόμων λύσεων και ανάπτυξης διεθνών συνεργασιών. Στη φετινή έκθεση συμμετείχαν πάνω από 4.300 εκθέτες από 180 χώρες, προσελκύοντας περισσότερους από 235.000 επισκέπτες.

     Η ενισχυμένη παρουσία του ΟΦΕΤ στη Μέση Ανατολή επιβεβαιώνει τη στρατηγική εξωστρέφειας του Ομίλου, με έμφαση στη βιώσιμη ανάπτυξη, τη διεθνή συνεργασία και την υπεύθυνη επιχειρηματικότητα.

    Οι φαρμακοβιομηχανίες του Ομίλου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη, προάγουν τη διασφάλιση πρόσβασης σε αξιόπιστες, ποιοτικές και καινοτόμες λύσεις υγείας, συμβάλλοντας θετικά τόσο στις τοπικές κοινωνίες όσο και στο ευρύτερο παγκόσμιο οικοσύστημα υγείας.-

    #UNI_PHARMA #InterMed
    www.uni-pharma.gr
    www.intermed.com.gr

  • Νέο «Sex Life – Limited Edition» από την Eva Intima: Σύμμαχος στη γυναικεία απόλαυση

    Νέο «Sex Life – Limited Edition» από την Eva Intima: Σύμμαχος στη γυναικεία απόλαυση

    Η Eva Intima γιορτάζει τον έρωτα κάθε μέρα με το νέο Sex Life – Limited Edition, έναν προσεκτικά σχεδιασμένο συνδυασμό δύο προϊόντων που ενισχύουν την άνεση, την ευχαρίστηση και την αυτοπεποίθηση κατά τη σεξουαλική επαφή.

    Το Sex Life – Limited Edition περιλαμβάνει ειδικότερα:

    EVA INTIMA VAGIL- άνεση στον έρωτα

    Λιπαντική γέλη με βάση το νερό, ειδικά σχεδιασμένη για περιπτώσεις ανεπαρκούς λίπανσης. Δεν κολλάει, δεν λεκιάζει και δεν περιέχει βαζελίνη ή παραφινέλαιο. Χάρη στη υδροξυαιθυλοκυτταρίνη και τη γλυκερίνη, προσφέρει προστασία και ανακούφιση από μικροερεθισμούς και μικροαμυχές που μπορεί να προκύψουν κατά τη σεξουαλική επαφή.

    Τα δερμοκοσμητικά βότανα και η βιταμίνη Ε ενισχύουν την άνεση, ενώ η σύνθεσή του μιμείται τις φυσιολογικές κολπικές εκκρίσεις, δημιουργώντας μια προστατευτική, ενυδατική μεμβράνη στον κολπικό βλεννογόνο. Είναι ασφαλής, συμβατή με προφυλακτικά και δεν είναι σπερματοκτόνος – ιδανική για γυναίκες που θέλουν να απολαμβάνουν την επαφή χωρίς φόβο ή δυσφορία.

     EVA INTIMA PLEASURE- απόλαυση στον έρωτα

    Λεπτόρρευστο gel που ενισχύει τη γυναικεία ευχαρίστηση με απόλυτα φυσικό τρόπο. Η εμπλουτισμένη σύνθεσή του με αργινίνη και μενθόλη τονώνει τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή της κλειτορίδας και των έξω γεννητικών οργάνων, αυξάνοντας την αισθητικότητα και ενισχύοντας την ερωτική επιθυμία.

    Με τη δράση αμινοξέων, βιταμινών και επιλεγμένων φυτικών εκχυλισμάτων, συμβάλλει στη χαλάρωση των ιστών και στη βελτίωση της λίπανσης, μετατρέποντας κάθε ερωτική επαφή σε μια εμπειρία απόλαυσης.

     Η «ευαίσθητη» περιοχή αξίζει πανίσχυρη φροντίδα

    Η υγεία και η άνεση της ευαίσθητης περιοχής παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ερωτική ευχαρίστηση, ειδικά στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Η κολπική ξηρότητα, συχνά συνοδευόμενη από κνησμό, καύσο ή πόνο κατά την επαφή, είναι ένα συχνό φαινόμενο που, μεταξύ άλλων, συνδέεται με αυτή τη φάση της ζωής της γυναίκας.

     Η σωστή, επιστημονικά τεκμηριωμένη φροντίδα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η Eva Intima στέκεται διαχρονικά δίπλα στη γυναίκα, προσφέροντας εξειδικευμένες λύσεις για κάθε στάδιο της ζωής της.

    Website https://eva-intima.com/

    Instagram https://www.instagram.com/eva__intima

  • Συστατικά για την αναγέννηση του δέρματος

    Συστατικά για την αναγέννηση του δέρματος

    Βάλια Μουσάτου
    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος
    Beautifulskin.gr
    Instagram: beautifulskin.gr

    Ποια είναι τα κυριότερα συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή φροντίδα αυτή την απαιτητική περίοδο;
    Υαλουρονικό οξύ: συστατικό γνωστό για την ικανότητα του να συγκρατεί νερό συντελώντας στην αποτελεσματική ενυδάτωση του δέρματος. Ανάλογα με τη χημική δομή του, όταν είναι μικρό μόριο διεισδύει από τους πόρους της επιδερμίδας και ενισχύει την υγρασία της. Έτσι το μικρομοριακό υαλουρονικό οξύ περιλαμβάνεται σε κρέμες, ορούς ακόμα και αντηλιακά ενώ έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για την ανάπλαση των κυττάρων. Σε μορφές μεγαλύτερου μορίου χρησιμοποιείται με ενέσιμο τρόπο στο δερματολογικό ιατρείο σε θεραπείες όπως μεσοθεραπεία όπου συνδυάζεται ιδανικά με βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες για πιο άμεση και στοχευμένη δράση. Το υαλουρονικό οξύ (διαφορετικό από αυτό των καλλυντικών και της μεσοθεραπείας) υπάρχει επίσης ως εμφύτευμα σε ενέσιμες θεραπείες για την αποκατάσταση της ογκομετρικής γήρανσης (χαλάρωση), διόρθωση ρυτίδων, βελτίωση των μαύρων κύκλων, του σχήματος των χειλιών και ζυγωματικών.

    Η CeraVe παρουσιάζει τη νέα σειρά αντιγήρανσης Skin Renewing  για κλινικά αποδεδειγμένη βελτίωση της λάμψης, του ανάγλυφου & της σφριγηλότητας,  αλλά και αναπλήρωση των ceramides
    Με θεμέλιο την επιστήμη του επιδερμιδικού φραγμού, η #1 μάρκα ενυδάτωσης που συνιστούν οι δερματολόγοι παγκοσμίως*, στοχεύει μια από τις σημαντικότερες ανάγκες στη φροντίδα του δέρματος: τα ορατά σημάδια γήρανσης.
    *Έρευνα που διεξήχθη στην αγορά προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας από την APLUSA και τους συνεργάτες της μεταξύ Ιουνίου 2024 και Οκτωβρίου 2024, με τη συμμετοχή δερματολόγων σε 29 χώρες, οι οποίες αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 80% του παγκόσμιου ΑΕΠ.

    Α-υδροξυοξέα: πρόκειται για ουσίες με ενυδατική και απολεπιστική δράση και χρησιμοποιούνται τόσο στα καλλυντικά, όσο και στα peelings στο δερματολογικό ιατρείο. Κύριος εκπρόσωπος τους είναι το γλυκολικό οξύ (γνωστό από τα peelings οξέων φρούτων) ενώ στην ίδια κατηγορία ανήκουν το γαλακτικό, κιτρικό και μανδελικό οξύ. Σε μικρές συγκεντρώσεις δρουν σαν ενυδατικές ουσίες, ενώ σε μεγαλύτερες, προκαλούν απολέπιση. Στα καλλυντικά υπάρχουν σε μικρότερες συγκεντρώσεις σε σχέση με τα δερματολογικά peelings. Προκαλώντας μικροαπολέπιση, διορθώνουν το τραχύ, κουρασμένο και θαμπό δέρμα δίνοντας λάμψη, ομοιοχρωμία και φωτεινότητα στην επιδερμίδα. Επίσης αυξάνουν την ταχύτητα της ανάπλασης των κυττάρων και για αυτό έχουν αντιγηραντική δράση. Χρησιμοποιούνται εποχές χωρίς έντονη ηλιοφάνεια γιατί καθιστούν το δέρμα ευαίσθητο κι εκτεθειμένο στον ήλιο λόγω απολέπισης. Άλλο ένα ζήτημα που αφορά αυτά τα συστατικό είναι ότι τα δυσανεκτικά και ευαίσθητα δέρματα δεν ανέχονται τη συχνή χρήση τους η δεν τα ανέχονται καθόλου. Ωστόσο η μεγάλη αποτελεσματικότητα στα σημάδια της φωτογήρανσης τα τοποθετούν στα top συστατικά επιλογής.

    Ρετινόλη/ παράγωγα βιταμίνης Α: πρόκειται για το συστατικό με τη μεγαλύτερη αντιγηραντική δράση και με μοναδική ικανότητα αναστροφής της φωτογήρανσης. Με τη μορφή του ρετινοϊκού οξέος η δράση του συστατικού είναι η μεγαλύτερη. Ωστόσο σε αυτή τη μορφή είναι ερεθιστικό για το δέρμα και για αυτό συνταγογραφείται με ειδικό τρόπο από το δερματολόγο, η επιλέγεται η πιο ήπια μορφή της βιταμίνης, η ρετινόλη. Η δράση στην αντιγήρανση επιτυγχάνεται με την αύξηση της ταχύτητας ανανέωσης των δερματικών κυττάρων, αναστολή της παραγωγής μελανίνης, αύξηση παραγωγής κολλαγόνου. Έτσι η χρήση καλλυντικών με παράγωγα βιταμίνης Α, μειώνει τις λεπτές ρυτίδες, ομοιογενοποιεί το χρωματικό τόνο, αυξάνει το πάχος του χορίου (το στρώμα κάτω από την επιδερμίδα που κυρίως περιέχει κολλαγόνο).

    CeraVe Skin Renewing Retinol Serum, ορός προσώπου με ενθυλακωμένη ρετινόλη και 3 απαραίτητα ceramides που βελτιώνει την όψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων σε 4 εβδομάδες και παρέχει 24ωρη ενυδάτωση.

    Βιταμίνη C: είναι μια βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει την κολλαγονογένεση, ενώ αποτελεί την πρώτη επιλογή όταν θέλουμε μια φωτεινη επιδερμίδα. Καταπολεμά επίσης τις ήπιες και αρχόμενες δυσχρωμίες. Συνδυάζεται ιδανικά με τη βιταμίνη Ε, καθώς η μια ενισχύει την αποτελεσματικότητα της άλλης. Είναι ουσία ευαίσθητη στο φως και οξειδώνεται εύκολα για αυτό προτιμούμε τις συσκευασίες μoνοδόσεων η αυτές που περιέχουν σταθεροποιημένη βιταμίνη C.

    Cerave Skin Renewing Vitamin C​, ορός προσώπου με 10% καθαρή βιταμίνη C και 3 απαραίτητα ceramides φωτίζει ορατά την επιδερμίδα σε 4 εβδομάδες και ενυδατώνει έως και 24 ώρες.

    Κεραμίδια: πρόκειται για λιπίδια που ενισχύουν τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας σφραγίζοντας την υγρασία στο εσωτερικό της. Για καλύτερη διείσδυση στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος χρησιμοποιούνται με την τεχνολογία των λιποσωμάτων. Χρησιμοποιούνται σε κρέμες προσώπου και σώματος και αποκαθιστούν την υγρασία σε δέρματα ξηρά (τους λείπουν τα λιπίδια) η αφυδατωμένα (λείπει η υγρασία). Ιδανική επιλογή για την αφυδάτωση μετά τους καλοκαιρινούς μήνες.

    CeraVe Skin Renewing Peptide Cream, κρέμα προσώπου με σύμπλοκο πεπτιδίων και 3 απαραίτητα ceramides, που βελτιώνει την όψη της σφριγηλότητας του δέρματος σε 2 εβδομάδες και παρέχει 48ωρη ενυδάτωση.

    Βοηθήστε το δέρμα σας να ανανεωθεί, συντονίζοντας τη φροντίδα που του προσφέρετε, με τη φύση που μπαίνει σε φάση αναγέννησης! Απολαύστε το αποτέλεσμα μια υγιούς και φωτεινής επιδερμίδα.

  • La Roche-Posay: Έκθεση του προγράμματος «Υποστήριξη κατά τη Διάρκεια του Καρκίνου»

    La Roche-Posay: Έκθεση του προγράμματος «Υποστήριξη κατά τη Διάρκεια του Καρκίνου»

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, η La Roche–Posay, ηγετική δύναμη στην παγκόσμια δερματολογία, παρουσιάζει την «Έκθεση Υποστήριξης Κατά τη Διάρκεια του Καρκίνου».

    Με μια ιστορία 50 ετών στη δερματολογική καινοτομία, η μάρκα ενισχύει τον ρόλο της ως πολύτιμος σύμμαχος των ασθενών, θέτοντας την επιστημονική της γνώση στην υπηρεσία της ογκολογίας.

    Η έκθεση αυτή αποτυπώνει το όραμα της La Roche–Posay μέσα από το τρίπτυχο Επιστήμη – Υποστήριξη – Ευαισθητοποίηση. Σηματοδοτεί την κορύφωση μιας προσπάθειας δεκαετιών για τη μείωση των παρενεργειών στο δέρμα και τη συνολική υποστήριξη των ανθρώπων που έρχονται αντιμέτωποι με τον καρκίνο.

    Στην La Roche–Posay δεσμευόμαστε να συνεχίσουμε να καινοτομούμε, διασφαλίζοντας ότι η φροντίδα και η ποιότητα ζωής παραμένουν προτεραιότητα για κάθε ασθενή, σε όλον τον κόσμο.

    Με κάθε ολοκληρωμένη εκπαίδευση στην πλατφόρμα www.cancer–support.com/el, η La Roche–Posay θα προσφέρει 10.000€ στον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου ΑγκαλιάΖΩ

  • Διατροφή …το σημαντικό «εργαλείο» το οποίο βρίσκεται στο δικό μας έλεγχο

    Διατροφή …το σημαντικό «εργαλείο» το οποίο βρίσκεται στο δικό μας έλεγχο

    Αστερία Σταματάκη
    Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc στην Κλινική Διατροφή,
    Yπ. Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ, Επιστημονική συνεργάτης E’ Χειρουργικής Κλινικής ΕΚΠΑ
    www.astamataki.gr

    Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου μεταξύ των γυναικών. Ενώ παράγοντες κινδύνου όπως τα γονίδια, η κληρονομικότητα και η ηλικία δε μπορούν να αλλάξουν, η έρευνα δείχνει πως υπάρχουν τροποποιήσιμοι παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη. Μεταξύ αυτών, η διατροφή είναι ένα σημαντικό «εργαλείο» το οποίο βρίσκεται κυρίως στο δικό μας έλεγχο. Ο τρόπος με τον οποίο τρεφόμαστε επηρεάζει το σωματικό μας βάρος, τα επίπεδα των ορμονών και τη φλεγμονή – συντελεστές που σχετίζονται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

    Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) αναφέρει πως ένα ποσοστό της τάξεως του 30%-40% όλων των καρκίνων που εκδηλώνονται, συνδέεται με τη διατροφή, τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα, την παχυσαρκία και με άλλους παράγοντες, σχετιζόμενους με τον τρόπο ζωής , οι οποίοι μπορούν να τροποποιηθούν.

    Διατηρείστε ένα υγιές σωματικό βάρος
    Μελέτες συνδέουν το αυξημένο σωματικό βάρος και την παχυσαρκία με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ανεξαρτήτως οικογενειακού ιστορικού. Η συσχέτιση παχυσαρκίας και αυξημένου κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού φαίνεται να προκαλείται κυρίως λόγω της αυξημένης παραγωγής οιστρογόνων από το λιπώδη ιστό και της υπερινσουλιναιμίας.
    Η απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μέσω της σωστής διατροφής και της τακτικής φυσικής δραστηριότητας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου.

    Προσέξτε το αλκοόλ
    Ένας από τους διατροφικούς παράγοντες που έχει μελετηθεί αρκετά, αναφορικά με τον κίνδυνο εμφάνισής καρκίνου του μαστού, είναι το αλκοόλ. Οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει ξεκάθαρη συσχέτιση μεταξύ αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ και καρκίνου του μαστού τόσο σε προ εμμηνοπαυσιακές όσο και σε μετα εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κυρίως λόγω της επίδρασής του στα επίπεδα των φυλετικών στεροειδών ορμονών. Η ημερήσια κατανάλωση επιπλέον 10 γραμμαρίων αλκοόλης (1 μερίδας) εκτιμάται να αυξάνει τον κίνδυνο από 2% σε 12%. Οι νέες συστάσεις προτείνουν την αποφυγή του αλκοόλ ή τη κατά δυνατόν λιγότερη κατανάλωση του.

    Επιλέξτε το σωστό είδος πρωτεϊνών
    Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού, τη μυϊκή δύναμη, το μεταβολισμό μας και άλλες πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Εντούτοις , παίζει σημαντικό ρόλο η επιλογή του είδους της πρωτεΐνης.
    ✤ Τα επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα, αλλαντικά κτλ) καλό είναι να αποφεύγονται. Οι μελέτες δείχνουν πως για επιπλέον 30 γραμμάρια επεξεργασμένου κρέατος ημερησίως έχουμε μια αύξηση του κινδύνου της τάξης του 3%.
    ✤ Το κόκκινο κρέας (χοιρινό, μοσχάρι, αρνί κτλ) θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και να αποφεύγετε το μαγείρεμα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
    ✤ Οι άπαχες αλλά και οι φυτικές πρωτεΐνες -που προέρχονται π.χ. από τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα όσπρια – θεωρούνται καλές επιλογές.
    Όσον αφορά τα ψάρια , φαίνεται ότι παίζουν έναν προστατευτικό ρόλο λόγω της περιεκτικότητας τους σε ω-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA). Με την κατανάλωση 0,7 γραμμαρίων ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εβδομαδιαίως φαίνεται να έχουμε μια μείωση του κινδύνου κατά 5%. Καλό είναι να καταναλώνουμε 2 μερίδες λιπαρών ψαριών ( π.χ. σαρδέλα) εβδομαδιαίως.

    Επενδύστε στις φυτικές ίνες
    Πρόσφατες μελέτες ανασκόπησης συνδέουν την υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών με χαμηλότερο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Για επιπλέον 10 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως φαίνεται να υπάρχει μείωση του κινδύνου κατά 5%. Oι φυτικές ίνες μειώνουν την επαναπρόσληψη των οιστρογόνων από το γαστρεντερικό σωλήνα. Με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων στην κυκλοφορία του αίματος και έτσι προστατεύουν έναντι του καρκίνου του μαστού. Ο τύπος των φυτικών ινών που φαίνεται να προστατεύει περισσότερο είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες. Διαλυτές φυτικές ίνες περιέχονται στη βρώμη, στους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια και σε ορισμένα φρούτα . Επιπρόσθετα, η προστατευτική δράση των φρούτων και των λαχανικών οφείλεται σε μια πληθώρα ουσιών που δρουν είτε μεμονωμένα, είτε συνεργιστικά. Τα φυτοχημικά συστατικά των φυτικών τροφών που μελετώνται πολύ για την επίδραση τους στον καρκίνο του μαστού είναι οι ινδόλες και τα ισοθειοκυανικά άλατα. Οι ουσίες αυτές υπάρχουν κυρίως στα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο) , και φαίνεται ότι μπορεί να εμπλέκονται στο μεταβολισμό των οιστρογόνων και της ενίσχυσης ενδογενών αντιοξειδωτικών μηχανισμών.

    ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
    Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα φαίνεται ότι προστατεύει λόγω της επίδρασης της στις ορμόνες και στην ινσουλινοαντίσταση. Οι συστάσεις αναφέρουν πως πρέπει να υπάρχει τακτική φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης και διάρκειας τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίως.
    Εν κατακλείδι, μια διατροφή με τα χαρακτηριστικά της Μεσογειακής δίαιτας, πλούσιας σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, σε ψάρια, σε ελαιόλαδο και φτωχή σε επεξεργασμένα κρέατα και υπερεπεξεργασμένες τροφές είναι πάντα ευεργετική.

  • Το “Hangover” των εορτών – Συμπτώματα πρόληψη αντιμετώπιση

    Το “Hangover” των εορτών – Συμπτώματα πρόληψη αντιμετώπιση

    Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη

    Ιατρός Ειδική Παθολόγος

    Email: amoschovaki@yahoo.gr.

    Οι γιορτές για τους περισσότερους σημαίνουν χαρά, συντροφικότητα, όμορφες στιγμές γύρω από ένα τραπέζι και φυσικά… άφθονα ποτά. Ωστόσο, πολλές φορές η υπερκατανάλωση αλκοόλ φέρνει μαζί της έναν απρόσκλητο «επισκέπτη»: το γνωστό hangover. Με τον όρο αυτό περιγράφεται το σύνολο των δυσάρεστων συμπτωμάτων που εμφανίζονται μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και μπορεί να εκδηλωθούν ακόμα και μετά από κατανάλωση μικρής ποσότητας. Πονοκέφαλος, ναυτία, στομαχική δυσφορία, υπνηλία, ξηροστομία, ευαισθησία στο φως και έντονη δίψα αποτελούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Την επόμενη ημέρα του ρεβεγιόν πολλοί ξυπνούν «βαριοί», με θολωμένο κεφάλι και στομάχι ανακατεμένο, ενώ ο οργανισμός παλεύει να αποβάλει το αλκοόλ και τους τοξικούς του μεταβολίτες. Τα συμπτώματα δεν ευθέως ανάλογα της ποσότητας, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για  ανθρώπους που καταναλώνουν αλκοόλ σπάνια, αφυδατωμένους ή με υποκείμενα προβλήματα υγείας. Εξάλλου πολυάριθμοι γενετικοί παράγοντες εμπλέκονται στο μεταβολισμό του αλκοόλ, με αποτέλεσμα οι ιδιοσυγκρασιακοί παράγοντες να έχουν σημαντικό ρόλο στο είδος των εμφανιζόμενων συμπτωμάτων. Η ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος, η κατάσταση υγείας, ο ύπνος, η διατροφή, ακόμη και η ψυχολογική κατάσταση είναι παράγοντες που επηρεάζουν την αντοχή στο αλκοόλ. Το «ό,τι με πιάνει εμένα δεν σε πιάνει εσένα» δεν είναι μύθος — είναι βιολογία.

    Στα πρώτα στάδια η μέθη μπορεί να μοιάζει ακίνδυνη, καθώς συνοδεύεται από ευφορία και χαλάρωση. Σταδιακά όμως μειώνονται τα αντανακλαστικά, θολώνει η κρίση, χαλάει η ισορροπία και μεταβάλλεται η συμπεριφορά. Σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να παρουσιαστούν ζάλη, εμετοί, λιποθυμία, αναπνευστική καταστολή, ηπατίτιδα και, σε ακραίες περιπτώσεις, απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Ένα ακόμη σοβαρό θέμα που δεν πρέπει να αγνοούμε είναι η νοθεία ποτών. Σε εποχές οικονομικής πίεσης αυξάνεται ο κίνδυνος κυκλοφορίας αμφιβόλου ποιότητας αλκοόλ, ιδιαίτερα με προσθήκη μεθανόλης – μιας άκρως τοξικής ουσίας που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο ήπαρ, στα νεφρά και στο νευρικό σύστημα, ακόμη και μόνιμη τύφλωση ή θάνατο.

    Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να απολαύσουμε τις γιορτές με ασφάλεια. Με λίγη προσοχή και μερικούς απλούς κανόνες, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο δυσάρεστων συνεπειών. Πρώτα απ’ όλα, δεν πίνουμε ποτέ με άδειο στομάχι. Ένα ελαφρύ γεύμα ή έστω ένα φρούτο πριν από το ποτό βοηθά ώστε το αλκοόλ να απορροφηθεί πιο αργά. Κατά τη διάρκεια της διασκέδασης πίνουμε με μέτρο, αποφεύγουμε να αναμειγνύουμε πολλά διαφορετικά ποτά και παρεμβάλλουμε νερό ώστε να αποτρέψουμε την αφυδάτωση. Προτιμούμε ποτά επώνυμα και σφραγισμένα, ζητάμε να ανοιχτούν μπροστά μας και δεν καταναλώνουμε ποτέ ποτά αμφίβολης προέλευσης. Ως ασφαλές μέτρο, καλό είναι να μην ξεπερνάμε τις δύο μερίδες αλκοόλ, ενώ άτομα με χρόνια νοσήματα ή φαρμακευτική αγωγή ή δυσανεξία στο αλκοόλ, ενδέχεται να χρειάζεται να αποφύγουν εντελώς την κατανάλωση – πάντα με ιατρική συμβουλή. Και, βέβαια, δεν οδηγούμε ποτέ αν έχουμε πιει, ακόμη και λίγο.

    Μετά το ξενύχτι, ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση και ενυδάτωση. Νερό, φυσικοί χυμοί, τσάι, ελαφριά γεύματα και ζεστός ζωμός βοηθούν σημαντικά. Αντίθετα, βαριά λιπαρά φαγητά, καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα και κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνουν περισσότερο το ήδη κουρασμένο πεπτικό σύστημα. Ένα χλιαρό μπάνιο, λίγος καθαρός αέρας και χαλάρωση συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάρρωση. Αν όμως τα συμπτώματα είναι έντονα, επιμένουν ή συνοδεύονται από ανησυχητικά σημεία όπως κοιλιακό πόνο, παρατεταμένους εμετούς, θολή όραση, σύγχυση ή απώλεια συνείδησης, ασυνήθιστη κιτρινίλα, δύσπνοια, απαιτείται άμεση ιατρική αξιολόγηση, γιατί μπορεί να μην πρόκειται για απλό hangover.

    Τελικά, το ζητούμενο δεν είναι να στερηθούμε τη χαρά των γιορτών, αλλά να τις απολαύσουμε με μέτρο και σύνεση. Το αλκοόλ μπορεί να είναι μέρος της διασκέδασης, δεν χρειάζεται όμως να την καθορίζει. Η χαρά των γιορτών βρίσκεται στους ανθρώπους, στις αναμνήσεις, όχι στην υπερβολή.

    Καλές γιορτές, χρόνια πολλά — με υγεία, σύνεση και χαμόγελο!

     

  • Layering games: Οι τεχνικές για να συνδυάσεις τα ρούχα σου αυτή την εποχή   

    Layering games: Οι τεχνικές για να συνδυάσεις τα ρούχα σου αυτή την εποχή   

    Ο καιρός που δεν ξέρεις τι να φορέσεις – ούτε κρύο, ούτε ζέστη, ούτε σταθερότητα – είναι μια πραγματικότητα και… είναι ο ιδανικός για layering.

    Μιλάμε για αυτή την περίοδο που το πρωί θες μπουφάν και το μεσημέρι μετανιώνεις που δεν φόρεσες μόνο ένα πουκάμισο. Το layering, όμως, δεν μεταφράζεται απλώς σε “φοράω πολλά ρούχα το ένα πάνω από το άλλο”. Στην ουσία του, πρόκειται για μια τεχνική styling που δείχνει ότι ξέρεις τι κάνεις, ότι συνδυάζεις μελετημένα υφές, χρώματα και όγκους.

    Και ναι, μπορεί να λειτουργήσει σε πολλές περιπτώσεις. Ας δούμε λοιπόν πώς θα το πετύχεις.

    • Ξεκίνα με τα λεπτά υφάσματα

    Το πρώτο layer είναι η βάση όλου του look. Διάλεξε κάτι ανάλαφρο που “αναπνέει”, όπως ένα βαμβακερό μπλουζάκι, ένα λεπτό τοπ ή ένα πουκάμισο που μπορεί να σταθεί και μόνο του. Αν αυτό το ρούχο έχει ωραία γραμμή και καθαρό ύφασμα, δεν θα σε νοιάξει αν αφαιρέσεις τα υπόλοιπα αργότερα μέσα στη μέρα. Σκέψου το σαν την καλή ενυδατική που μπαίνει πριν από τα υπόλοιπα βήματα του skincare!

    • Πρόσθεσε ενδιάμεσο layer με υφή

    Το δεύτερο layer είναι εκεί που αρχίζει να αποκτά ενδιαφέρον το look: ένα γιλέκο, μια ζακέτα, ένα celestino πουλόβερ ή ένα φαρδύ overshirt δίνουν χαρακτήρα και διάσταση. Το trick εδώ είναι να συνδυάσεις διαφορετικές υφές: π.χ. ένα μάλλινο πουλόβερ πάνω από ένα λινό πουκάμισο. Έτσι προσθέτεις βάθος στο ντύσιμό σου!

    • Ολοκλήρωσε με εξωτερικό layer

    Το τελευταίο layer είναι το statement κομμάτι, αυτό που θα φαίνεται πρώτο και θα ισορροπεί τα layers από κάτω – σαν το beauty of joseon αντηλιακό που (πρέπει να) βάζεις κάθε πρωί! Η καμπαρντίνα ή το κοντό puffer έχει τη δύναμη να αλλάξει όλο το vibe οπότε διάλεξε κάτι που αποπνέει στυλ ή έρχεται σε… αντιδιαστολή με τα υπόλοιπα, για ένα twist που θα μένει αξέχαστο.

    • Παίξε με μήκη και όγκους

    Μην ξεχνάς πως η επιτυχία του layering βρίσκεται στην ισορροπία. Το να φορέσεις ένα μακρύ πουκάμισο κάτω από ένα cropped πουλόβερ δημιουργεί οπτικό ενδιαφέρον, ενώ οι όγκοι (slim μέσα, oversized έξω) κάνουν τη σιλουέτα να δείχνει φυσική και coul. Αντιθέτως, τα ίδια μήκη ή τα πολύ φαρδιά layers μαζί μπορούν να σε… καταπιούν.

    • Διάλεξε παλέτα με 2-3 χρώματα

    Το layering μπορεί να ξεφύγει σχετικά εύκολα, οπότε κράτα την παλέτα σου απλή. Οι ουδέτεροι τόνοι (μπεζ, χακί, γκρι, γαλάζιο) είναι πάντα ασφαλής βάση κι από κει και πέρα μπορείς να επιλέξεις κι ένα πιο έντονο χρώμα, για πινελιά. Άσε το culor blocking και τα clashing patterns για τη στιγμή που θα νιώσεις πιο σίγουρη.

    • Προτίμησε διαφορετικές υφές

    Μην μένεις μόνο στις διαφορετικές στρώσεις για να το πετύχεις. Το μυστικό κρύβεται στις αντιθέσεις των υλικών: δέρμα με βαμβάκι, σατέν με μάλλινο, φούτερ με tweed. Η ποικιλία στα υφάσματα κάνει κάθε σύνολο να φαίνεται πιο δουλεμένο, ακόμα κι αν φοράς μόνο τρία κομμάτια!

    • Κάνε focus στα transitions

    Μεγάλο ατού της συγκεκριμένης τεχνικής είναι και ο παράγοντας “λειτουργικότητα”. Το layering έχει προκύψει από την ανάγκη για ρούχα που προστίθενται και αφαιρούνται εύκολα, ειδικά σε μια εποχή που οι θερμοκρασίες αλλάζουν γρήγορα. Ακόμα, δηλαδή, κι ένα φουλάρι ή μια πασμίνα μπορεί να λειτουργήσει ως πρακτικό layer για τη μεταβατική περίοδο του φθινοπώρου ή της άνοιξης.

    Woman in winter coat walking in park full of snow talking on the phone
    • Χτίσε look γύρω από ένα statement κομμάτι

    Εξαιρετικό tip είναι και το focus σε ένα ιδιαίτερο κομμάτι. Ξεκίνα, ας πούμε, από ένα ρούχο που τραβάει την προσοχή, όπως ένα oversized παλτό σε έντονο χρώμα, και “χτίσε” το υπόλοιπο outfit γύρω του. Θυμήσου ότι όλα τα υπόλοιπα layers πρέπει να το υποστηρίζουν, όχι να το “καταπίνουν”.

    • Mix sporty & chic

    Τέλος, το μοντέρνο layering αγαπά τις αντιθέσεις: φόρμα με blazer, hoodie κάτω από παλτό, sneakers με midi φούστα; Όλα γίνονται! Αυτός ο mix–and–match συνδυασμός κάνει το look να δείχνει effortless αλλά στυλάτο, σαν να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις χωρίς να το έχεις προσπαθήσει πολύ.

    Το layering σήμερα είναι εργαλείο επιβίωσης για τις μεταβατικές εποχές. Σε κρατά ζεστή, χαρίζει ελευθερία κινήσεων και σου επιτρέπει να εκφράσεις το στυλ σου με δημιουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι αμέτρητα ρούχα, απλώς λίγη φαντασία και μερικά “έξυπνα” κομμάτια που δουλεύουν μεταξύ τους!

  • Φτιάχνοντας γλυκά με τα παιδιά μας. H τεράστια αξία της γλυκιάς, σπιτικής ατμόσφαιρας

    Φτιάχνοντας γλυκά με τα παιδιά μας. H τεράστια αξία της γλυκιάς, σπιτικής ατμόσφαιρας

    Σοφία Ανδρεοπούλου
    Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος
    sandreopoulou@tee.gr
    www.sophiaandreopoulou.gr

    Υπάρχει κάτι πολύ παράδοξο στις χριστουγεννιάτικες γιορτές: ενώ υποτίθεται πως είναι η γιορτή της αγάπης, και όλοι προσπαθούμε να προσφέρουμε χαρά ο ένας στον άλλο, τελικά συχνά καταλήγουμε να αγχωνόμαστε, να καυγαδίζουμε, και καθόλου να μην εκφράζουμε αγάπη.

    Οι τεράστιες προσδοκίες που έχουμε όλοι από τις γιορτές των Χριστουγέννων -όπου υποτίθεται πως «πρέπει» να έχουμε την τέλεια εμφάνιση, να φτιάξουμε το τέλειο τραπέζι, να αγοράσουμε τα τέλεια δώρα, και να περάσουμε γενικά «τέλεια»- τελικά καταστρέφουν τις γιορτές. Αγχωνόμαστε, κουραζόμαστε και τσακωνόμαστε – με τον εαυτό μας και με τους ανθρώπους που υποτίθεται πως αγαπάμε και θέλουμε να ευχαριστήσουμε.

    Φέτος, λοιπόν, ας κάνουμε την μεγάλη ανατροπή. Ας αποδεχτούμε ότι δεν χρειάζεται να γίνουν όλα τέλεια, ότι δεν πειράζει αν δεν πάρουμε στα παιδιά μας όλα τα δώρα που ζητούν, ότι δεν είναι ανάγκη να είναι αστραφτερό το σπίτι και όλα στη σωστή τους θέση.

    Φέτος, ας δοκιμάσουμε να δώσουμε έμφαση στο πιο ουσιαστικό και σημαντικό από όλα: στην καλή ατμόσφαιρα μέσα στην οικογένεια, στην θαλπωρή μέσα στο σπίτι, στην αγάπη ανάμεσά μας. Ας βάλουμε σαν στόχο να δημιουργήσουμε μια όμορφη, χαρούμενη, γλυκιά ατμόσφαιρα μαζί με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Μια ατμόσφαιρα θαλπωρής μέσα στην οποία γελάμε, αγκαλιαζόμαστε, παίζουμε και απολαμβάνουμε τις γιορτές όλοι μαζί αγαπημένοι!

    Πιστέψτε με – αυτό είναι το πιο πολύτιμο δώρο για τα παιδιά σας: να νιώθουν όμορφα και χαλαρά μέσα στο σπίτι μαζί σας! Να νιώθουν ότι χαίρεστε που είστε μαζί τους και ότι μπορείτε να περάσετε όμορφα. Αυτό είναι πιο σημαντικό για τα παιδιά σας από οποιοδήποτε δώρο και οποιαδήποτε δραστηριότητα. Άλλωστε, σε πολλές έρευνες τα τελευταία χρόνια φαίνεται η παιδαγωγική αξία της καλής ατμόσφαιρας μέσα στην οικογένεια.

    Όταν τα παιδιά νιώθουν ότι οι γονείς τους απολαμβάνουν να είναι μαζί τους, αποκτούν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, καλύτερη αυτοεικόνα, περισσότερη αίσθηση ασφάλειας. Μαθαίνουν να επικοινωνούν, να σχετίζονται, να εκφράζονται μέσα σε ένα πλαίσιο που τους δημιουργεί ασφάλεια και τα ηρεμεί. Έτσι, αισθάνονται καλύτερα, αποκτούν σπουδαίες δεξιότητες, και συμπεριφέρονται πιο συνεργατικά.

    Το κλίμα μέσα στην οικογένεια είναι τόσο σημαντικό για τα παιδιά ώστε οι Δανοί έχουν μια ειδική λέξη γι’ αυτό, η οποία έχει γίνει πολύ της μόδας τα τελευταία χρόνια: το λένε hygge, και δεν μεταφράζεται στα ελληνικά καθώς εμείς δεν έχουμε μια αντίστοιχη έννοια. (Πιθανώς δεν δίνουμε τόση σημασία όση θα έπρεπε στην ατμόσφαιρα που υπάρχει μέσα στο σπίτι και ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας). Hygge λοιπόν σημαίνει να κάνουμε κάτι όλοι μαζί μέσα σε μια ατμόσφαιρα γεμάτη ζεστασιά και θαλπωρή. Συνήθως αυτό το κάτι είναι κάτι ψυχαγωγικό, όπως να παίζουμε ή να βλέπουμε μια ταινία μαζί. Αλλά θα μπορούσε να είναι και μια δουλειά που την κάνουμε μέσα σε ευχάριστο κλίμα, όπως να στολίσουμε το σπίτι, να στρώσουμε το τραπέζι, να μαγειρέψουμε.
    Μάλιστα, κάτι που ιδιαίτερα ταιριάζει στο hygge στις γιορτές είναι η παρασκευή γλυκών. Κι αυτό είναι κάτι που θα μπορούσαμε εύκολα να κάνουμε με τα παιδιά μας: να οπλιστούμε με καλή διάθεση, να φορέσουμε τις ποδιές μας, να κατεβάσουμε κάποια συνταγή στο κινητό μας, και να μαζευτούμε όλοι στην κουζίνα για να φτιάξουμε γλυκά: κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, μπισκότα, κέικ, ή ό,τι άλλο μας αρέσει.

    Παλιότερα, τα γλυκά τα έφτιαχνε η νοικοκυρά του σπιτιού. Τα τελευταία χρόνια, τα αγοράζουμε έτοιμα. Αλλά σκεφθείτε πόσο ωραίο θα ήταν να αφιερώναμε λίγες ώρες για να φτιάξουμε γλυκά όλοι μαζί. Και δεν πειράζει αν κάνουμε χάλια την κουζίνα, ούτε αν τελικά δεν τρώγονται και τα πετάξουμε. Τα γλυκά δεν είναι ο στόχος. Ο στόχος είναι να κάνουμε κάτι όλοι μαζί και να περάσουμε καλά κάνοντάς το.

    Φυσικά, τα γλυκά είναι μόνο μια ιδέα. Άπειρα πράγματα μπορούμε να κάνουμε όλοι μαζί μέσα σε μια ατμόσφαιρα hygge: να στολίσουμε το σπίτι, να τραγουδήσουμε χριστουγεννιάτικα τραγούδια, να παίξουμε παιχνίδια, να πούμε ιστορίες γύρω από το τζάκι, να φτιάξουμε μικρά δωράκια, να ζωγραφίσουμε – χιλιάδες ιδέες για δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά μας που θα μας φέρουν πιο κοντά και θα κάνουμε αυτές τις γιορτές αξέχαστες!