Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Λαμπερές χωρίς μακιγιάζ το καλοκαίρι

    Λαμπερές χωρίς μακιγιάζ το καλοκαίρι

    Η ζέστη και η υγρασία του καλοκαιριού μπορεί να καταστρέψουν και το καλύτερο μακιγιάζ, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να καλύψετε τις ατέλειες και να τονώσετε τα «δυνατά» σας σημεία.

    Η Δρ. Αναστασία Σεφέρη–Δανιήλ, MD, PhD, πλαστική χειρουργός στο Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ, μέλος της  Ελληνικής Εταιρείας Πλαστικής Επανορθωτικής και Αισθητικής Χειρουργικής (HESPRAS), εξηγεί τι μπορείτε να κάνετε.

    * Συρρικνώστε τους πόρους. Η αύξηση του κολλαγόνου στο δέρμα μπορεί να κάνει λιγότερο εμφανείς τους πόρους. Για να διεγείρετε την παραγωγή κολλαγόνου χρειάζεστε μια μέθοδο που λέγεται microneedling και χρησιμοποιεί πολλές, πολύ λεπτές βελόνες οι οποίες περνάνε πάνω από το δέρμα και δημιουργούν μικροσκοπικές πληγές, τις οποίες προσπαθεί να επουλώσει το δέρμα παράγοντας (και) κολλαγόνο. Με τη μέθοδο αυτή θα έχετε το αποτέλεσμα που χαρίζει ένα λέιζερ, αλλά χωρίς τους καλοκαιρινούς περιορισμούς που το συνοδεύουν.

    Μία άλλη λύση είναι ενέσιμη θεραπεία με επιφανειακή έγχυση αλλαντοτοξίνης (μπότοξ), που επιδρά στους μυς γύρω από κάθε σμηγματογόνο αδένα, που βρίσκεται στη βάση κάθε πόρου. Η θεραπεία αυτή πιστεύεται ότι δρα αδρανοποιώντας τους μυς και διακόπτοντας την παραγωγή σμήγματος, με αποτέλεσμα να συρρικνώνονται οι πόροι.

    * Φωτίστε τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με filler από υαλουρονικό οξύ που εγχέεται κάτω από τα μάτια για να «μαλακώσει» τα σημεία ενώσεως των βλεφάρων με τις παρειές (μάγουλα). Τα αποτελέσματα φαίνονται αμέσως και τα μάτια δείχνουν απευθείας πιο φωτεινά και «έξυπνα».

    * Δώστε σχήμα στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιούμε μέικαπ για να τονίσουμε τα σημεία του προσώπου που μας αρέσουν και να κρύψουμε τις ατέλειες. Το ίδιο μπορεί να γίνει με ημιμόνιμα fillers που υποκαθιστούν το highlighter και βελτιώνουν το περίγραμμα του προσώπου. Αν μάλιστα ο γιατρός έχει καλή αισθητική, το αποτέλεσμα θα είναι εφάμιλλο με αυτό του μακιγιάζ.

    Τα ζυγωματικά είναι η πρώτη επιλογή γι’ αυτή τη θεραπεία, διότι η προσθήκη όγκου σε αυτά μπορεί να «μαλακώσει» τις λεπτές ρυτίδες στο κάτω τμήμα του προσώπου. Τα fillers είναι επίσης κατάλληλα για να αμβλυνθεί ένα εξόγκωμα στη μύτη ή να βελτιωθεί το σχήμα της – μία «μη χειρουργική ρινοπλαστική» που μειώνει την ανάγκη για σκούρο περίγραμμα στη μύτη. Η διαδικασία διαρκεί λίγα λεπτά και μπορεί να υπάρξει κάποια διόγκωση που όμως υποχωρεί σε περίπου μία εβδομάδα.

    * Τονίστε τις βλεφαρίδες και τα φρύδια σας. Οι βλεφαρίδες μπορούν να τονιστούν πολύ καλά με extensions ή να αποκτήσουν πιο σκούρο χρώμα με ημιμόνιμες βαφές που συνήθως διαρκούν έξι έως οκτώ εβδομάδες. Στα χέρια του κατάλληλου ειδικού, τα extensions βλεφαρίδων μπορούν να διορθώσουν ακόμα και το σχήμα των βλεφάρων, βοηθώντας τα μάτια να πάψουν να δείχνουν «βαριά» και μισόκλειστα.

    Το χρώμα των φρυδιών επίσης μπορεί να τονιστεί με τις κατάλληλες βαφές, αλλά η «πτώση» τους που είναι συχνή απόρροια της ηλικίας μπορεί να βελτιωθεί με ενέσιμα διαλύματα αλλαντοτοξίνης (μπότοξ).

    * Σβήστε τις κοκκινίλες. Η ηλικία και η έκθεση στον ήλιο οδηγεί συχνά σε ευρυαγγείες, δηλαδή στην διαστολή των τριχοειδών φλεβών  που προβάλλουν ως μικρές κόκκινες, μωβ ή/και μπλε φλέβες κάτω από την επιδερμίδα. Η θεραπεία με παλμικό φως μπορεί να τις απαλύνει, γιατί χρησιμοποιεί φως σε συχνότητες που απορροφούνται από το τοίχωμα των αγγείων, καταστρέφουν τα κύτταρά του και το οδηγούν στην κατάρρευση. Όταν η κοκκινίλα οφείλεται σε ροδόχρου ακμή, μπορεί να καταπραϋνθεί με μια κρέμα που περιέχει την ουσία οξυμεταζολίνη και συστέλλει τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την κοκκινίλα για περίπου 12 ώρες. Η κρέμα λέγεται Rhofade και εγκρίθηκε στις αρχές του χρόνου στις ΗΠΑ.

    * Ξεθωριάστε τις σκούρες κηλίδες με το κατάλληλο λέιζερ. Τα σημεία με σκούρο χρώμα, όπως το μέλασμα και τα σκούρα σημάδια της ακμής, δεν μπορούν το καλοκαίρι να διορθωθούν με κλασικό λέιζερ, γιατί το δέρμα δεν πρέπει να εκτεθεί στη συνέχεια στον ήλιο. Υπάρχει όμως ένα εξελιγμένο, νέας γενιάς yag λέιζερ, το revlite, που δημιουργήθηκε ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις και διαλύει τις εναποθέσεις μελανίνης (είναι η χρωστική ουσία του δέρματος, που ευθύνεται για το μαύρισμά του) όταν είναι επιφανειακές. Η θεραπεία με το revlite συνήθως αφήνει μόνο ένα κοκκίνισμα στο δέρμα που υποχωρεί σε λίγες ώρες. Αν και ιδανικά δεν πρέπει το δέρμα να εκτεθεί στον ήλιο αμέσως μετά τη θεραπεία, αν είναι απολύτως απαραίτητο να βγείτε έξω μπορείτε να προστατευθείτε με ένα αντηλιακό με πολύ υψηλό SPF.

    Για το σώμα

    Όσοι θα αργήσουν ακόμα να πάνε διακοπές και θα ήθελαν να βελτιώσουν κάποιες ατέλειες στο σώμα τους, έχουν χρόνο να δοκιμάσουν ορισμένες ιδιαίτερα αποτελεσματικές μεθόδους.

    Μία από αυτές είναι η λιπογλυπτική, που συνιστάται τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Η σύγχρονη τεχνολογία επιτρέπει γρήγορη ανάρρωση και όμορφο αισθητικό αποτέλεσμα, λέει η Δρ. Σεφέρη-Δανιήλ.

    Άμεσα αποτελέσματα έχουν και μη-επεμβατικές θεραπείες όπως το cool-sculpting, με το οποίο γίνεται αφαίρεση ή περιορισμός στο ελάχιστο των τοπικών «αποθηκών» λίπους με συγκεκριμένα μηχανήματα ελεγχόμενου ψύχους. Η μέθοδος αυτή καταστρέφει τον λιπώδη ιστό και απαλλάσσει από το επίμονο λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά, στα «ψωμάκια», στους γλουτούς και τους μηρούς και «αντιστέκεται» στη διατροφή και την άσκηση.

    Άλλες επιλογές είναι οι ραδιοσυχνότητες (accent, ultratherapy), οι οποίες λειαίνουν και συσφίγγουν την επιδερμίδα, διορθώνοντας και βελτιώνοντας την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση, και το λιπομασάζ με τα εξελιγμένα μηχανήματα LPG Lipomassage που επιτυγχάνει μείωση της κυτταρίτιδας και μη επεμβατική λιπογλυπτική.

    Σε πολλές περιπτώσεις, για να διευκολυνθεί ακόμα περισσότερο η λιποδιάλυση και να αντιμετωπιστεί καλύτερα η κυτταρίτιδα, εφαρμόζεται και μεσοθεραπεία (ετερόλογη μεσοθεραπεία), με την οποία γίνονται εγχύσεις ουσιών με λιποδιαλυτικές, συσφικτικές και αποιδηματικές ιδιότητες.

    «Υπάρχουν και πολλές άλλες επιλογές, οι οποίες εξαρτώνται από κάθε περίπτωση ξεχωριστά, στο πλαίσιο της κατάρτισης ενός εξατομικευμένου προγράμματος», τονίζει η Δρ. Σεφέρη-Δανιήλ.

    Και καταλήγει: «Το σίγουρο είναι ότι υπάρχουν λύσεις για τα μικρότερα και τα μεγαλύτερα προβλήματα στην εμφάνιση του σώματος και του προσώπου, αρκεί να γίνει σωστή επιλογή του ειδικού και του θεραπευτικού πρωτοκόλλου».

    Πηγή: iatro.gr

  • 5 λόγοι για να πίνετε περισσότερο νερό

    5 λόγοι για να πίνετε περισσότερο νερό

    Το νερό και συγκεκριμένα η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού (ειδικά τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει) μπορεί να σας βοηθήσει να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα.

    Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πάρα πολύ σοβαρή υπόθεση. Να μερικοί (ακόμα) λόγοι να πίνετε πολύ νερό:

    Το νερό σας αδυνατίζει

    Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και, άρα, δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να σας παχύνει. Οι διακυμάνσεις του βάρους που μπορεί να διαπιστώνετε μετά την κατανάλωση νερού είναι απλώς παροδικές.

    Η κατακράτηση υγρών δεν εξαρτάται από την ποσότητά του που πίνετε, αλλά από τα άλατα που περιέχουν οι τροφές. “Όταν ακολουθείτε δίαιτα, οι ανάγκες σε νερό (που δίνει επίσης την αίσθηση κορεσμού) παραμένουν ίδιες, εκτός αν η δίαιτα είναι υπερπρωτεϊνική (η μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνών στα νεφρά και το συκώτι απαιτεί ποσότητα νερού αυξημένη κατά 1 λίτρο την ημέρα). Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντική επίσης η παρουσία καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου”.

    Το νερό σας ομορφαίνει

    Το νερό κάνει καλό στο δέρμα. Σε ό,τι αφορά ολόκληρο τον οργανισμό, η ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι που εξαρτάται ως επί το πλείστον από αυτό: όταν είναι ανεπαρκής, οι “αποθήκες” νερού της αδειάζουν. Έτσι, γίνεται ξηρή και με τον καιρό αποκτά ρυτίδες.

    Το νερό εξαφανίζει την κυτταρίτιδα

    Για τα προβλήματα της κυτταρίτιδας, το ιαματικό νερό μπορεί να κάνει θαύματα. “Ενδείκνυται το υπερτονικό νερό με βρωμιούχα και ιωδιούχα άλατα, δηλαδή με υψηλή συγκέντρωση αλάτων.

    Το ιαματικό νερό όχι μόνο βοηθά με το συνδυασμό ολιγοστοιχείων που περιέχει, αλλά και μέσω της δράσης του υδρομασάζ, που ενεργοποιεί το κυκλοφορικό. Επίσης, το μπάνιο μπορεί να συνδυαστεί και με άλλες θεραπείες, όπως αποσυμφορητικό μασάζ, λεμφική παροχέτευση (τεχνική που κινητοποιεί το λεμφικό σύστημα) και φύκια.

    Το νερό σας χαλαρώνει

    “Το χλιαρό νερό είναι καταπραϋντικό και αναλγητικό και το μπάνιο με αυτό μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς σε ολόκληρο το σώμα”, εξηγεί ο γυναικολόγος και προσθέτει:

    “Κάθε φορά που νιώθετε συσπάσεις ή την αίσθηση ότι είναι σκληρή η κοιλιά σας, μπείτε στην μπανιέρα που έχετε γεμίσει με χλιαρό νερό: έτσι, ο αμνιακός σάκος χαλαρώνει. Για τον ίδιο λόγο, αν είναι δυνατό, είναι σημαντικό να περάσετε τουλάχιστον 2-3 ώρες σε χλιαρό νερό όταν ξεκινήσουν οι πόνοι πριν πας στο νοσοκομείο”.

    Το νερό μειώνει την κατακράτηση

    Υποφέρετε από αντιαισθητικά και επώδυνα πρηξίματα στις γάμπες και στα μπράτσα, για τα οποία ευθύνονται οι ορμόνες; Κάντε το εξής: σε χλιαρό νερό στην μπανιέρα διαλύστε 1 κιλό ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι και προσθέστε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου και γκρέιπφρουτ. Μετά το μπάνιο, κάντε δυνατό μασάζ στους γλουτούς με τρίχινο γάντι, βρεγμένο με απόσταγμα centella asiatica (θα το βρείτε στα φαρμακεία και τα καταστήματα με βότανα). Έτσι, καταπολεμάται η κατακράτηση υγρών.

    Πηγή: Shape.gr

  • The Big Three | Τα 3 πιο απαραίτητα συστατικά σε μια skincare ρουτίνα

    The Big Three | Τα 3 πιο απαραίτητα συστατικά σε μια skincare ρουτίνα

    Το τρίπτυχο της επιτυχίας για μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

    Η μεγάλη διαθέσιμη ποικιλία κάνει συχνά την εύρεση του ιδανικού skincare προϊόντος πραγματικά δύσκολη υπόθεση. Η αλήθεια είναι πως κάθε επιδερμίδα έχει τις δικές της ιδιαίτερες ανάγκες. Ωστόσο υπάρχουν, ορισμένα συστατικά που κάνουν θαύματα σε όλους τους τύπους, σε διαφορετικές όμως συγκεντρώσεις. Το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι ένα αντιοξειδωτικός ορός και ένα αντηλιακό το πρωί, και ένα ρετινοειδές το βράδυ. Τι προσφέρει λοιπόν η βιταμίνη C, η ρετινόλη και το SPF;

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, το οποίο μπορεί πραγματικά να χαρίσει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Φωτίζει την επιδερμίδα, είναι αντιφλεγμονώδης και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Ιδανικά προτείνεται η χρήση ενός ορού με βιταμίνη C το πρωί, καθώς το πολύτιμο αυτό συστατικό θα ενισχύσει την προστασία που παρέχει το αντηλιακό.

    Ορισμένες συνθέσεις είναι υπερβολικά ισχυρές με αποτέλεσμα να μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς στην ευαίσθητη επιδερμίδα. Όπως συμβαίνει με όλα τα προϊόντα περιποίησης, αν παρατηρήσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες, σταματήστε τη χρήση.

    SPF

    Η φωτογήρανση μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμια για την εμφάνιση της επιδερμίδας και τη συνολική υγεία σας. Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερμελάγχρωση, οι λεπτές γραμμές, η ξηρότητα αλλά και ο καρκίνος του δέρματος, η εφαρμογή ενός αντηλιακού με SPF 50+ είναι πραγματικά καίρια. Εξίσου σημαντική είναι και η ανανέωσή του κατά τη διάρκεια της μέρας με ένα προϊόν σε μορφή πούδρας ή σπρέι.

    Ρετινόλη

    Η ρετινόλη έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο διάσημα skincare συστατικά μέσα στα τελευταία χρόνια. Αποτελεί την πλέον ιδανική επιλογή για τη βελτίωση της τραχιάς υφής της επιδερμίδας, τη μείωση των διεσταλμένων και φραγμένων πόρων, των ρυτίδων και της θαμπής όψης. 

    Όπως και η βιταμίνη C, έτσι και η ρετινόλη μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στην επιδερμίδα. Αυτός είναι ο λόγος που συνιστάται η ενσωμάτωση ενός προϊόντος με χαμηλή περιεκτικότητα σε ρετινόλη μία φορά την εβδομάδα μέχρι η επιδερμίδα να συνηθίσει το συστατικό.

    Πηγή: harpersbazaar.gr

  • Γιατί είναι σημαντικό να προστατεύεις το κεφάλι και τα μαλλιά σου από τον ήλιο

    Γιατί είναι σημαντικό να προστατεύεις το κεφάλι και τα μαλλιά σου από τον ήλιο

    Ξέρεις ήδη πόσο σημαντικό είναι να φοράς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο – πόσο μάλλον τις καλοκαιρινές ημέρες. Συχνά όμως παραμελούμε διάφορα μέρη του σώματος, όπως για παράδειγμα το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Ακόμα κι αν είναι καλυμμένο από τα μαλλιά, τόσο το κεφάλι όσο και η τρίχα είναι εκτεθειμένα στον κίνδυνο της ηλιακής ακτινοβολίας.

    “Οι ακτίνες UV κάνουν τα μαλλιά πιο εύθραυστα και τα φθείρουν. Επίσης, οι επιπτώσεις από την ηλιακή ακτινοβολία στο κεφάλι μπορεί να είναι οι ίδιες με κάθε άλλο μέρος του σώματος, όσον αφορά στον καρκίνο του δέρματος” λέει η δερματολόγος Kavita Mariwalla.

    Η προστασία

    Για να προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής, η δερματολόγος προτιμά τους χημικούς αναστολείς επειδή δεν αφήνουν λευκά στίγματα και μας συμβουλεύει να αναζητήσουμε τα συστατικά ψευδάργυρος και τιτάνιο στις ετικέτες. “Το κλειδί είναι να τρίβεις το αντηλιακό στο τριχωτό της κεφαλής και όχι μόνο να το ψεκάζεις στις ρίζες” λέει. Τα αντιοξειδωτικά και τα φυτικά έλαια μπορούν να αποδειχθούν επίσης χρήσιμα για την προστασία και την ηρεμία του τριχωτού και του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. “Τα αντιοξειδωτικά θα καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τις επιβλαβείς ακτίνες και μπορούν να αποτρέψουν τον σχηματισμό βλαβών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος” προσθέτει. Ένα φυσικό έλαιο που μπορεί να βοηθήσει; Το ηλιέλαιο, το οποίο περιέχει λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ξηρότητας που σχετίζεται με την έκθεση στον ήλιο.

    “Όπως ακριβώς ενυδατώνουμε το πρόσωπο και το σώμα μας περισσότερο το καλοκαίρι, έτσι πρέπει να κάνουμε και με τα μαλλιά μας” τονίζει ο hair colorist Άκης Αλεξίου από το n&a alexiou. Η υγεία των μαλλιών είναι πολύ σημαντική το καλοκαίρι, γι’ αυτό πέρα από τα προφανή καπέλο και σκιά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μία ρουτίνα. 

    “Δεν ξεχνάμε το αντηλιακό με δείκτη προστασίας για να προστατέψουμε τη ρίζα και να ενυδατώσουμε τις αφυδατωμένες άκρες. Κάνουμε θεραπείες στα μαλλιά μας όπως ακριβώς και με το σώμα και φυσικά αποφεύγουμε θερμικά σίδερα και πιστολάκι. Τα βαμμένα μαλλιά θέλουν ακόμα μεγαλύτερη προσοχή, καθώς ξεθωριάζουν πιο εύκολα, όπως επίσης και τα ταλαιπωρημένα μαλλιά από τεχνικές εργασίες. Σίγουρα οι πιο σκούροι τόνοι έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής” εξηγεί ο ειδικός.

    Το μυστικό του; “Άπλωσε μία μάσκα μαλλιών από το σπίτι, όπως βάζεις αντηλιακό. Η θερμότητα του ήλιου ενεργοποιεί τα ευεργετικά συστατικά της μάσκας και μέχρι να βουτήξεις, θα έχει κάνει τη δουλειά της. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνουμε στα ξανθά μαλλιά (και τα βαμμένα μαλλιά γενικώς) στην πισίνα, ξεπλένοντάς τα μετά από κάθε βουτιά” προσθέτει.

    Πηγή: madamefigaro.gr

     

  • Δροσιστικές συνταγές με καρπούζι

    Δροσιστικές συνταγές με καρπούζι

    Υπάρχει φρούτο πιο καλοκαιρινό, πιο δροσιστικό και πιο γλυκό από το καρπούζι; Δεν νομίζουμε! Οι παρακάτω συνταγές μας έκαναν να το λατρέψουμε ακόμα περισσότερο!

    Είναι το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού. Το τέλειο χρώμα, το άρωμα και η δροσιά του το καθιστούν τέλεια επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. Την ίδια στιγμή, περιέχει εξαιρετικά λίγες θερμίδες, πάρα πολύ νερό (90%!) και το κατακόκκινο χρώμα του οφείλεται στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Δεν είναι, λοιπόν, έκπληξη που ψάξαμε να βρούμε ενδιαφέροντες τρόπους να απολαύσουμε το υπέροχο αυτό φρούτο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές…

    Σαλάτα με καρπούζι και φέτα

    Ναι, αυτός ο κλασικός συνδυασμός μπορεί να φτιάξει την πιο καλοκαιρινή και ιδιαίτερη σαλάτα—με λίγα έξτρα συστατικά.

    Θα χρειαστούμε:
    Τρεις ροδέλες καρπούζι, όχι πολύ λεπτές
    Λίγο ελαιόλαδο
    Λίγο αλάτι
    Ξύδι βαλσάμικο
    50 γραμμάρια τυρί φέτα
    ½ της κούπας φύλλα δυόσμου, κομμένα
    Τοποθετούμε τις ροδέλες στο γκριλ και ψήνουμε για 3 λεπτά από κάθε πλευρά. Έπειτα, μεταφέρουμε το καρπούζι σε ένα πιάτο, αφαιρούμε με ένα μαχαίρι τη φλούδα και το κόβουμε σε κομμάτια. Τα τοποθετούμε σε μια πιατέλα, ρίχνουμε από πάνω λίγο λάδι, λίγο αλάτι, θρυμματίζουμε την φέτα, και γαρνίρουμε με φύλλα δυόσμου.

    Αν θέλετε να προσθέσετε και λίγη καλή, άλιπη πρωτεΐνη στη σαλάτα σας, μερικές βραστές γαρίδες είναι ακριβώς αυτό που ψάχνατε! Ο συνδυασμός μπορεί να ακούγεται παράξενος, αλλά είναι μαγευτικός!

    Slushie από καρπούζι

    Σερβίρει τέσσερα άτομα, με 126 θερμίδες.

    Θα χρειαστούμε:
    8 κούπες καρπούζι, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε κυβάκια
    3 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
    2 κουταλιές της σούπας μέλι
    1 πιπεριά jalapeno, κομμένη στη μέση, χωρίς κουκούτσια
    1 κούπα τεκίλα (προαιρετικά)
    Χτυπάμε όλα τα υλικά, εκτός από την τεκίλα, στο μπλέντερ. Έπειτα, αν θέλουμε να κάνουμε το slushie μας πιο… ενήλικο, προσθέτουμε και ένα σφηνάκι τεκίλα, γαρνίρουμε με μια φετούλα καρπούζι και απολαμβάνουμε.

    Χυμός καρπούζι με άρωμα βασιλικού

    Μόλις 46 θερμίδες ανά ποτήρι, και μας δροσίζει όσο τίποτα άλλο!

    Θα χρειαστούμε:
    4 κούπες κυβάκια από καρπούζι
    6-8 μεγάλα φύλλα βασιλικού
    Λιγάκι θαλασσινό αλάτι
    ¼ κουταλάκι του γλυκού λευκό ξύδι
    4 κούπες παγωμένο νερό
    Βάλτε το καρπούζι και τον βασιλικό σε ένα μεγάλο μπολ, και με ένα κουτάλι πιέστε τα για να βγάλουν όσο περισσότερο χυμό γίνεται. Προσθέστε πολύ λίγο θαλασσινό αλάτι και μια σταγόνα λευκό ξύδι, και βάλτε τον χυμό σε ένα ποτήρι, περνώντας τον από πολύ λεπτό σουρωτήρι. Έπειτα, προσθέστε το παγωμένο νερό, και ξεδιψάστε.

    Σούπα γκασπάτσο από καρπούζι

    Θέλετε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική, γλυκιά κρύα σούπα;

    Θα χρειαστούμε:
    ½ της κούπας ψιλοκομμένο αγγούρι, χωρίς σπόρους
    2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα φύλλα δυόσμου
    6 κούπες κυβάκια καρπουζιού
    3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
    ½ της κούπας λευκό ξηρό κρασί
    2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
    1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
    Πολύ λίγο ταμπάσκο, προαιρετικά
    Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε το αγγούρι και τον δυόσμο. Χτυπάμε τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ. Σερβίρουμε και γαρνίρουμε με αγγούρι.

    Τέλεια salsa για κοτόπουλο

    Salsa για να σερβίρουμε μαζί με κοτόπουλο, που έχει ως βάση το καρπούζι; Ναι, και είναι τέλεια!

    Θα χρειαστούμε:
    2 κούπες κυβάκια καρπουζιού
    ¼ της κούπας κυβάκια κίτρινης πιπεριάς
    2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
    1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόλιανδρο
    1 κουταλιά του γλυκού φρεσκοτριμμένο ginger
    2 κουταλιές του γλυκού κρασί από ρύζι (ή λευκό γλυκό κρασί)
    1 κουταλιά της σούπας χυμό από λάιμ
    1 πιπεριά jalapeno, πολύ ψιλοκομμένη
    Ανακατέψτε καλά τα υλικά μεταξύ τους, καλύψτε τα και τοποθετήστε στο ψυγείο μέχρι να τα χρησιμοποιήσετε. Ταιριάζει απίστευτα με κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

    Πηγή: iatronet.gr

  • 5 συνταγές με φρέσκα φρούτα

    5 συνταγές με φρέσκα φρούτα

    Αν θέλετε να βρείτε δημιουργικούς τρόπους να τρώτε περισσότερα φρούτα, οι παρακάτω συνταγές είναι ό,τι ψάχνετε…

    Γνωρίζουμε πόσο πολύτιμα είναι τα φρούτα στη διατροφή μας. Σήμερα όμως θα δούμε μερικές τέλειες συνταγές με φρέσκα φρούτα, που ίσως σας κάνουν να τα δείτε με διαφορετική ματιά. Ποιος είπε πως τα φρούτα χρειάζεται να είναι ένα απλό σνακ;

    Φρούτα στο γκριλ

    Κόψτε φρέσκα φρούτα όπως μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα και ροδάκινα σε φέτες, αλείψτε τα με πολύ λίγο λάδι κανόλα και πασπαλίστε τα με κανέλα. Τοποθετήστε τα σε ξυλάκια (τα οποία θα έχετε βουτήξει σε νερό για τουλάχιστον 10 λεπτά) και ψήστε τα στο γκριλ για 3-5 λεπτά.

    Σαλάτα με μαρούλι και φράουλες

    Σε ένα μεγάλο μπολ, τοποθετήστε 2 κούπες μαρούλι και μισή κούπα κομμένες φράουλες. Ανακατέψτε καλά με 1 ½ κουταλιές της σούπας βινεγκρέτ και έπειτα ρίξτε από πάνω λίγα κάσιους. Ένα τέλειο και πολύ ελαφρύ γεύμα!

    Πίτσα με μάνγκο

    Προμηθευθείτε ζύμη ολικής άλεσης για πίτσα. Έπειτα, σε ένα μπολ συνδυάστε 1 κούπα κομμένες πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, μισή κούπα κρεμμύδι, μισή κούπα μάνγκο, μισή κούπα ανανά, μια κουταλιά της σούπας χυμό lime και φρέσκο κόλιαντρο. Ψήστε στους 200 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά, και απολαύστε.

    Κεμπάπ με φρούτα

    Κόψτε σε μικρά κομμάτια πεπόνι, ανανά και μάνγκο και τοποθετήστε τα σε ξυλάκια. Βάλτε τα κεμπάπ σε ένα αλουμινόχαρτο, πασπαλίστε ελαφρώς τα φρούτα με καστανή ζάχαρη και ψήστε στον φούρνο, περίπου δύο λεπτά από κάθε πλευρά.

    Smoothie με blueberries και μπανάνα

    Για να φτιάξετε αυτό το απολαυστικό γεύμα, βάλτε στο μπλέντερ 2 μπανάνες, μισή κούπα blueberries και μία κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Χτυπήστε, γαρνίρετε με φρέσκα blueberries και απολαύστε!

    Πηγή: Iatronet.gr

  • Πώς το παιδί θα μάθει να χρησιμοποιεί την τουαλέτα

    Πώς το παιδί θα μάθει να χρησιμοποιεί την τουαλέτα

    Τα παιδιά είναι συνήθως έτοιμα να περάσουν από την πάνα στην τουαλέτα μεταξύ δύο και τριών ετών. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και μόνο εσείς οι γονείς και το ίδιο το παιδί, μπορείτε να καθορίσετε από κοινού το σωστό χρόνο.

    Η εκπαίδευση του παιδιού στην τουαλέτα είναι ένα σημαντικό βήμα στα στάδια ανάπτυξής του. Για τους γονείς σημαίνει απελευθέρωση από τις πάνες, αλλά και αγωνία για «ατυχήματα» εντός και εκτός σπιτιού. Από την άλλη για το παιδί, αποτελεί ένα βήμα προς την ανεξαρτησία που συμπίπτει με το «μόνη» μου ή «μόνος» μου, με το «δικό μου» κ.ο.κ. Συνήθως, τουλάχιστον ο ένας γονιός πρέπει να έχει χρόνο και ψυχική δύναμη να ασχοληθεί με την εκπαίδευση σε καθημερινή βάση, για τουλάχιστον 2-3 μήνες. Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι οι μήνες χωρίς κρύο γενικά διευκολύνουν την όλη διαδικασία.

    Επίσης, αν αναμένετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως ο ερχομός ενός μωρού, η μετακόμιση σε νέο σπίτι, η επιστροφή στη δουλειά ή ακόμη και η πρόσληψη μιας καινούριας οικιακής βοηθού, καλό θα ήταν να καθυστερήσετε την εκπαίδευση τουαλέτας, δεδομένου ότι οι πολλές αλλαγές συγχρόνως μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχία.

    Όταν λοιπόν κρίνετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή τόσο για εσάς, όσο και για το παιδί σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

    –Αρχικά, καλό είναι να γνωρίζετε ότι η εκπαίδευση περιλαμβάνει πολλά στάδια: ομιλία, κατανόηση, κάθισμα, σκούπισμα, ντύσιμο, καζανάκι και πλύσιμο χεριών.

    -Μιλήστε με το παιδί σας και ενθαρρύνετε το, λέγοντάς του ότι τώρα που μεγάλωσε μπορεί να βγάλει τις πάνες και να χρησιμοποιεί την τουαλέτα, όπως οι γονείς του.

    -Αποφασίστε ποιες λέξεις θα χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε την τουαλέτα και προσπαθήστε να τις τηρείτε. Για παράδειγμα “κακά”, “γιογιό”. Να έχετε στο νου σας ότι το παιδί θα χρησιμοποιήσει τις λέξεις αυτές και παρουσία άλλων και για το λόγο αυτό πρέπει να τις επιλέξετε προσεκτικά.

    -Ντύνετε το παιδί ελαφρά ώστε να μπορεί να γδυθεί εύκολα.

    -Δείξτε στο παιδί σας πώς εσείς πηγαίνετε στην τουαλέτα. Να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερα αυτό να το κάνει ο γονιός με παιδιά του ίδιου φύλου.

    -Ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει το γιογιό του. Για ξεκίνημα προτιμήστε το γιογιό, το οποίο είναι πιο εύκολο στη χρήση από τα διάφορα πρόσθετα καλύμματα τουαλέτας και τοποθετείστε το σε ένα μέρος με εύκολη πρόσβαση. Το δοχείο καταρχήν μπορεί να βρίσκεται στο δωμάτιο του παιδιού, στο σαλόνι ή στην τουαλέτα. Σε περίπτωση που το παιδί επιλέξει να χρησιμοποιεί τη λεκάνη, αγοράστε ένα στεφάνι, ώστε να μικραίνει η διάμετρος, καθώς και ένα ειδικό σκαλοπατάκι, ώστε να πατάει τα πόδια του. Κατ αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα έχει μεγαλύτερη σταθερότητα ενώ κάθεται στην λεκάνη και θα διευκολύνεται κατά την κένωση.

    -Αγοράστε μερικά «εσώρουχα» σαν του μπαμπά ή σαν της μαμάς, ανάλογα με το φύλο. Το ότι θα σας μοιάσει θα το χαροποιήσει και θα ευνοήσει την όλη διαδικασία.

    Βγάλτε τις πάνες την ημέρα και βάλτε του τα καινούρια του εσώρουχα. Θυμίστε του να επισκέπτεται την τουαλέτα σε τακτά διαστήματα. Προτρέψτε το με γλυκό και ήρεμο τρόπο. Πείτε του: «Έλα, να βγάλουμε τα ρούχα». Βοηθήστε το στην αρχή και μείνετε μαζί του όση ώρα θέλει.

    -Το πιθανότερο είναι τις πρώτες μέρες να ξεχνιέται. Δώστε του το περιθώριο που χρειάζεται.

    -Κάντε απλά τρικ (τρέξιμο προς το γιογιό), και ιδιαίτερα μετά την πρωινή αφύπνιση ή μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε που πιθανόν η τάση προς αφόδευση να είναι εντονότερη.

    -Επιβραβεύστε την «επιτυχία» και μην αποδοκιμάζετε την «αποτυχία». Χαλαρώστε πραγματικά και πείτε του: «Δεν πειράζει».

    -Η ιεροτελεστία του αδειάσματος στη λεκάνη πρέπει να γίνει με τη σύμφωνη γνώμη του. Ρωτήστε: «Τι λες, να τα αδειάσουμε; Να τραβήξουμε το νερό;».

    -Πρέπει να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στην ερώτηση που συχνά κάνουν τα παιδιά όσον αφορά το που πηγαίνουν τα «κακά». Πιστεύω πως η απάντηση «σε μια μακρινή θάλασσα» είναι αληθινή, αθώα και δεν τα φοβίζει.

    -Μην υπερβάλλετε σε έκφραση αηδίας για την όψη ή τη μυρωδιά των κοπράνων. Ήδη η έκφραση «κακά» είναι άσχημη. Θυμηθείτε: είναι κάτι δικό τους και το συμπαθούν.

    -Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το «πιπί» είναι το νερό που πίνουμε και τα «κακά» τα φαγητά που το σώμα μας δε χρειάζεται. Έτσι, θα τα αποχωριστεί με μεγαλύτερη ευκολία.

    -Μην του στερείτε το χαμόγελο και την αποδοχή σας και μπείτε σε διαδικασία τιμωρίας ή αποδοκιμασίας, επειδή δεν μπορεί ή δεν θέλει να χρησιμοποιήσει τη λεκάνη ή το δοχείο του.

    -Αποφύγετε τις μάχες! Εάν το παιδί αρνηθεί, σεβαστείτε το. Δοκιμάστε 1-2 μήνες αργότερα, πάντα με ήρεμη και χαλαρή διάθεση.

    Μην αγχώνεστε και μην εντείνετε το θέμα με τους γύρω σας. Η αγωγή τουαλέτας, ακόμη και αν αργήσει, είναι απλή υπόθεση. Αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία που πρέπει να γίνει χωρίς πολλά φορτία, την κατάλληλη στιγμή. Δύο μήνες μπρος-πίσω δεν κάνουν διαφορά, ούτε σημαίνει ότι όποιο παιδί επιτυγχάνει την ελεγχόμενη κένωση πιο γρήγορα είναι και πιο έξυπνο. Καλό είναι βέβαια, όταν η επιτυχία στην εκπαίδευση τουαλέτας καθυστερεί αρκετά πέραν των 3 ετών, να το συζητήσετε με την Παιδίατρό σας.

    Γράφει η Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου – Παιδίατρος

    Πηγή: themamagers.gr

  • Αντικρίστε τον ήλιο..κατάματα άφοβα!

    Αντικρίστε τον ήλιο..κατάματα άφοβα!

    Και τα μάτια μας θέλουν το φίλτρο τους για να αντικρίζουν το φως και τον ηλιο με ασφάλεια. Τα γυαλιά ηλίου απαραίτητο accessoire όλο το χρόνο στην ηλιόλουστη χώρα μας!

    Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στην επιλογή των κρυστάλλων που πρέπει να απορροφούν την ακτινοβολία ώστε τα μάτια μας να απολαμβάνουν τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία.

    Κριτήριο μας τα σωστά κρύσταλλα στα γυαλιά και δευτερευόντως ο σκελετός. Συνήθως αντιστρέφουμε το κριτήριο και αποφασίζουμε βάσει σκελετού και design.

    Σημαντική η εμφάνιση αλλά ακόμα πιο σημαντική η προστασία στα μάτια μας.

    Ο συνδυασμός καλαίσθητου σκελετού με σωστό τζάμι είναι η ιδανική λύση!

    Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, φαρμακοποιός

     

  • Μάθε να αγαπάς, όπως τα ζώα.. και θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος

    Μάθε να αγαπάς, όπως τα ζώα.. και θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος

    Γράφει η Στέλλα Γρηγοροπούλου

    Κανείς ποτέ δεν με κοίταξε σαν και εσένα.
    Κανείς ποτέ δεν με αγάπησε σαν και εσένα.
    Κανείς ποτέ δεν με άφησε μόνη μου στις δύσκολες και ευτυχισμένες ώρες μου!
    Πάντα χοροπηδούσες και φώναζες με όλη σου τη δύναμη γιατί με έβλεπες ευτυχισμένη. Πάντα χαμογελούσες και έκλαιγες μαζί μου και ας μην φαίνονταν το χαμόγελο σου και τα δάκρυα σου.
    Η αγκαλιά σου πάντα εκεί να με περιμένει ακόμα και αν έκανα μια ολόκληρη ημέρα να γυρίσω στο σπίτι.
    Ο μεγαλύτερος έρωτας και χωρίς να ζητάς ποτέ αντάλλαγμα σε ότι και αν έκανες για εμένα.
    Πάντα εκεί πιστός και δοτικός για όλα όσα ερχόντουσαν και για όσα θα ζούσαμε στο πριν και στο μετά.
    Ο δικός μου μοναδικός φίλος που δεν με πρόδωσε και ούτε θα με πρόδιδε ποτέ!
    Γλυκός, χαρούμενος, όμορφος, ζεστός μα πάνω απ’όλα πάντα και για πάντα εκεί, δίπλα μου πιστός φύλακας που θα έδινες ακόμα και τη ζώη σου για εμένα!
    Τι περισσότερο και τι λιγότερο να ζητήσεις από τον καλύτερο σου φίλο!

    Ας αγαπήσουμε λίγο παραπάνω εκείνα τα γλυκά ζωάκια που ομορφαίνουν τις ζωές μας και ας τα προστατέψουμε όπου τα δούμε και όπως μπορεί ο καθένας μας.
    Χρόνια πολλά και σε όλους εσάς που αγαπάτε και φροντίζετε τους πιστούς μας φίλους!

    Χρόνια πολλά πιστέ μου φίλε!

    Γνώρισα τους ανθρώπους και αγάπησα τα ζώα.
    Μ. Λουντέμης

    Πηγή: loveletters.gr

  • Καπέλο και αντηλιακό…στον ήλιο δυό δυό…

    Καπέλο και αντηλιακό…στον ήλιο δυό δυό…

    Σκιά η ευεργετική

    Πλατύγυρο καπέλο (όχι τύπου jockey) για άντρες, γυναίκες και παιδιά είναι απαραίτητο όπως και το αντηλιακό!
    Η προστασία με τη σκιά που δημιουργεί ένα τέτοιου τύπου καπέλο είναι must του καλοκαιριού.
    Η απευθείας έκθεση προσώπου-μπούστου και σώματος στον ήλιο του καλοκαιριού, δημιουργεί τεράστια ζημιά στο δέρμα των παιδιών και πρόωρη γήρανση στο δέρμα των ενηλίκων.
    Παράλληλα απαραίτητη κρίνεται η χρήση αντηλιακού που προστατεύει από την αντηλιά άρα την UVA και UVB ακτινοβολία, η οποία επιδρά και αν ακόμα δεν έρχεται σε άμεση επαφή ο ήλιος με τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος.
    Ακόμα, η ανανέωση το αντηλιακού επιβάλλεται κάθε 2-3 ώρες για όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα από τις ευεργετικές αλλά και επικίνδυνες ακτίνες του ηλίου..!

    Γράφει η Σοφία Παπαγιάννη, Φαρμακοποιός