Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • EFFORTLESS MAKEUP LOOK:  H Senior Makeup Artist της MAC, Αλεξάνδρα Σπυριδοπούλου, προτείνει το απόλυτα summer makeup look

    EFFORTLESS MAKEUP LOOK: H Senior Makeup Artist της MAC, Αλεξάνδρα Σπυριδοπούλου, προτείνει το απόλυτα summer makeup look

    Απλό, απαλό, με ελάχιστα προϊόντα που χωράνε ακόμα και στο πιο μικροσκοπικό νεσεσέρ, ιδανικό για πρωινές, αλλά και βραδινές εμφανίσεις.

    Αυτά ήταν τα στοιχεία που συνέθεταν το τέλειο καλοκαιρινό look που ζητήσαμε από την Αλεξάνδρα Σπυριδοπούλου, Senior Makeup Artist της MAC.

    Άλλωστε, αυτά δεν είναι και τα χαρακτηριστικά που αναζητά κάθε γυναίκα το 2021; Όσο πιο φυσικό και απαλό το μακιγιάζ, τόσο πιο εντυπωσιακό. Όσο πιο φωτεινό, με διακριτικές λάμψεις, τόσο πιο επίκαιρο.

    «Τίποτα δεν είναι ευθυγραμμισμένο, απόλυτα οριοθετημένο και αυστηρό» μου λέει η Αλεξάνδρα Σπυριδοπούλου σχετικά με τα makeup looks που απαιτεί η εποχή και συμφώνησα απόλυτα μαζί της.

    Έχουμε φύγει πια από το αυστηρό μακιγιάζ, από τις βαριές βάσεις και τις υπερβολές. Θέλουμε τα φυσικά μας χαρακτηριστικά να τα αναδεικνύουμε, να τα τονίζουμε και όχι να τα αλλοιώνουμε.

    Δώσαμε, λοιπόν, ένα ραντεβού, ώστε να δημιουργήσουμε το perfect summer makeup look!

    Το μακιγιάζ ξεκίνησε με το αγαπημένο μου προϊόν, που δεν λείπει ποτέ από την τσάντα μου, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες. Ο λόγος για το MAC Prep+Prime Fix+Coconut, ένα προϊόν που ενυδατώνει, προετοιμάζει την επιδερμίδα για το μακιγιάζ και χαρίζει ένα boost δροσιάς. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πριν το μακιγιάζ ως primer, όσο είστε έξω για να δροσιστείτε και να ενυδατώσετε το πρόσωπο σας, αλλά και κατά τη διάρκεια του μακιγιάζ, αν θέλετε να γίνει πιο ελαφρύ το look. Απλά ψεκάστε και ταμπονάρετε με απαλές κινήσεις, να φύγει η περίσσια ποσότητα.

    Σειρά είχε το MAC Face Protect Lotion SPF50, μία απαλή, λεπτόρρευστη, δροσερή λοσιόν που απορροφήθηκε άμεσα από την επιδερμίδα μου και την ενυδάτωσε σε βάθος, ενώ της προσέφερε την απαραίτητη αντηλιακή προστασία. Προσωπικά, το συγκεκριμένο προϊόν, το χρησιμοποιώ κάθε πρωί, καθώς αποφεύγω την βάση. Εξαφανίζει τους πόρους και δημιουργεί ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα μου.

    Συνεχίσαμε με τη βάση και συγκεκριμένα με το super καλυπτικό MAC Studio 24Hour Smooth Wear Concealer και το αγαπημένο MAC Studio Radiance Face & Body. Για φυσικό αποτέλεσμα, η Αλεξάνδρα με συμβούλεψε να αποφεύγω να εφαρμόζω foundation στην περιοχή της μύτης, ενώ το πινέλο που επέλεξε για το concealer -εφάρμοσε ελάχιστη ποσότητα- δημιούργησε την ιδανική, απαλή κάλυψη.

    Το χρώμα στα ζυγωματικά είναι must σε κάθε look. Και πλέον, θέλουμε το χρώμα της υγείας στα μήλα μας, θέλουμε ζωηρές αποχρώσεις και προϊόντα με κρεμώδη υφή για να έχουν λαμπερή όψη. Το MAC Glow Play Blush, Cheer Up ήταν το ιδανικό προϊόν. Πρόκειται για ένα προϊόν που προσωπικά εφαρμόζω και στο άνω κινητό βλέφαρο για επιπλέον χρώμα.

    Το σημείο που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι τα φρύδια. Τα θέλουμε χτενισμένα με φορά προς τα πάνω και σε απόχρωση ελαφρώς πιο ανοιχτή από το φυσικό χρώμα των φρυδιών μας, για να είναι φυσικό το αποτέλεσμα. Το MAC Big Boost Fibre Gel, Lingering είχε το ιδανικό βουρτσάκι, την ιδανική απόχρωση για τα δικά μου φρύδια και έδωσε το τέλειο, φυσικό σχήμα.

    Φτάσαμε στα μάτια, όπου εκεί θέλαμε να τα τονίσουμε, να τους δώσουμε καλοκαιρινό αέρα και ένταση. Η MAC Extra Dimension Eyeshadow, Amorous Alloy ήταν η ιδανική bronze σκιά. Ελάχιστο μολύβι MAC Eye Pencil, Coffee στις εξωτερικές γωνίες έκανε πιο δυνατό το look, ενώ ολοκληρώθηκε άψογα με τη MAC Mascara, Magic Extension.

    Τέλος, το απαλό και super ενυδατικό MAC Lip Balm στην απόχρωση 454 Coral Floral ολοκλήρωσε άψογα το look, δίνοντας ένα απολαυστικό χρώμα στα χείλη. Ένα balm με υπέροχη υφή, διακριτικό χρώμα που χρειάζεται κάθε νεσεσέρ -όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και τον χειμώνα, καθώς η φυσικότητα και η λάμψη ήρθαν για να μείνουν!

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Bovary (@bovarygr)

    Στο εκπληκτικό βίντεο που μόλις ανέβηκε στο προφίλ του Bovary.gr στο Instagram θα δείτε βήμα-βήμα πώς δημιουργήθηκε το υπέροχο καλοκαιρινό look, θα ακούσετε τα πολύτιμα μυστικά ομορφιάς της Αλεξάνδρας Σπυριδοπούλου και θα πάρετε άφθονη έμπνευση για τις δικές σας summer εμφανίσεις!

    Πηγή: www.bovary.gr

  • Το καλοκαίρι θέλει …gel creams

    Το καλοκαίρι θέλει …gel creams

    Οι υψηλές θερμοκρασίες των τελευταίων ημερών δημιούργησαν ένα ασφυκτικό περιβάλλον για την επιδερμίδα. Στην ανάγκη για δροσιά και αίσθηση φρεσκάδας, τη λύση δίνουν τα ενυδατικά gels. Ανάλαφρα και τόσο απολαυστικά, ξεδιψούν, τονώνουν, αναζωογονούν και ξυπνούν άμεσα το δέρμα από τη θερινή… ραστώνη.

    Συνηθίζουμε να λέμε πως επιλέγουμε την κατάλληλη ενυδατική κρέμα σύμφωνα με τον τύπο της επιδερμίδας μας, κανονική, ξηρή, λιπαρή ή μικτή. Όμως ο κλασικός αυτός διαχωρισμός έχει πάψει προ πολλού να είναι το βασικό κριτήριο. Όπως ξέρουμε η επιδερμίδα είναι ένας πολύπλοκος ζωντανός οργανισμός με πολλαπλές ανάγκες που στο πέρασμα του χρόνου αλλάζουν. Στη βάση όλων βέβαια, παραμένει η ανάγκη για …νερό και η ενυδάτωση είναι η φροντίδα που δεν πρέπει ποτέ να στερούμε από το δέρμα. Εκτός όμως από τα ενεργά συστατικά που περιέχονται σε μία ενυδατική φόρμουλα και καλύπτουν τις εξειδικευμένες ανάγκες της επιδερμίδας, σημαντικό ρόλο στην επιλογή του κατάλληλου προϊόντος έχει η υφή που θα διευκολύνει τα κύτταρα να προσλάβουν την υγρασία που χρειάζονται. Στη διάρκεια λοιπόν του καλοκαιριού με τις υψηλές θερμοκρασίες να δημιουργούν συνθήκες ασφυξίας στο δέρμα οι συνθέσεις με υφή gel ξεχωρίζουν για τη μοναδική αίσθηση δροσιάς που προσφέρουν χωρίς να το βαραίνουν.

    Τι είναι οι gel-creams και γιατί τις επιλέγουμε. Δροσερές και ευχάριστες, μας κερδίζουν χάρη στην ανάλαφρη και διάφανη υφή τους που απορροφάται άμεσα χωρίς να αφήνει ενοχλητική γυαλάδα. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές ενυδατικές κρέμες που βασίζουν τη δράση τους σε φιλμογενή συστατικά τα οποία σχηματίζουν ένα λεπτό, προστατευτικό φιλμ για να αποτρέψουν την εξάτμιση νερού , οι κρέμες με υφή gel είναι oil- free φόρμουλες με υγροσκοπικούς παράγοντες οι οποίοι έλκουν νερό τόσο από την ατμόσφαιρα όσο και από τις βαθύτερες στιβάδες, το συγκρατούν και το διοχετεύουν όταν και όπου χρειάζεται.

    Τις μέρες λοιπόν του καύσωνα που ο ρυθμός εξάτμισης νερού από τα βαθύτερα στρώματα αυξάνεται και τα φυσικά αποθέματα υγρασίας μειώνονται δραματικά με αποτέλεσμα να κινδυνεύουμε άμεσα από αφυδάτωση, τα ενυδατικά gel προσφέρουν μία… όαση δροσιάς, ανακούφισης και αναπλήρωσης του πολύτιμου υγρού στοιχείου σε κάθε τύπο και ηλικία δέρματος.

    Extra tip: Για ακόμη πιο απολαυστική αίσθηση φρεσκάδας διατηρείτε τις gel-creams στο ψυγείο.

    Πηγή: www.skingurus.gr

  • Η πρωινή ρουτίνα αντιγήρανσης του συντρόφου σου 

    Η πρωινή ρουτίνα αντιγήρανσης του συντρόφου σου 

    Πριν οποιοδήποτε προϊόν αντιγήρανσης πρέπει να προηγείται ο καθαρισμός της ανδρικής επιδερμίδας με ένα ελαφρύ, αναζωογονητικό τζελ που καθαρίζει από ρύπους και απορροφάει τη λιπαρότητα. Το αμέσως επόμενο βήμα είναι η εφαρμογή ενός serum. Ο ορός προσώπου περιέχει υπερσυμπυκνωμένα δραστικά συστατικά σε χαμηλό μοριακό βάρος, τα οποία διαπερνούν την επιφάνεια της επιδερμίδας και διεισδύουν σε μεγαλύτερο βάθος. Η ελαφριά υφή των ορών θα αρέσει ιδιαίτερα στους άντρες που δεν ανέχονται τις πολύ παχύρρευστες υφές. Η πρωινή ρουτίνα αντιγηραντικής περιποίησης ολοκληρώνεται με μια ενυδατική κρέμα που προσφέρει και αντηλιακή προστασία, ώστε ο σύντροφός σου να θωρακίζεται απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία.

  • Ξηρά έλαια: πρόσθεσέ τα στην ατζέντα ομορφιάς σου

    Ξηρά έλαια: πρόσθεσέ τα στην ατζέντα ομορφιάς σου

    Ενυδατώνουν, θρέφουν και προσφέρουν λάμψη σε πρόσωπο, σώμα και μαλλιά, χωρίς να αφήνουν το παραμικρό ίχνος λιπαρότητας. Κάνε τα ξηρά έλαια μέρος της τελετουργίας ομορφιάς σου και θα δεις το δέρμα σου πιο ενυδατωμένο, λείο, απαλό και λαμπερό. Χάρη στη λιπιδική τους σύσταση που είναι παρόμοια με τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, τα ξηρά έλαια διαπερνούν ευκολότερα την επιφανειακή στοιβάδα της επιδερμίδας και προσφέρουν προστασία του φραγμού της επιδερμίδας. Συνήθως, αποτελούνται από ένα μίγμα διαφορετικών ελαίων, όπως το έλαιο αργκάν, το σησαμέλαιο, το έλαιο φουντουκιού, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες.

    Για παράδειγμα, το έλαιο αργκάν θρέφει και αναζωογονεί την επιδερμίδα και τα μαλλιά συμβάλλοντας στην αποκατάσταση των λειτουργιών του δέρματος. Με υψηλή αντιοξειδωτική δράση, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε, το σησαμέλαιο προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και τη φωτογήρανση επαναφέροντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Το έλαιο φουντουκιού έχει ενυδατική και θρεπτική δράση! Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης του σε λινολεϊκό οξύ θωρακίζει τον επιδερμιδικό φραγμό αποτρέποντας την απώλεια νερού.

  • Καλοκαιρινές συνήθειες ομορφιάς

    Καλοκαιρινές συνήθειες ομορφιάς

    Πώς φροντίζουμε το δέρμα μας το καλοκαίρι; Τι βάζουμε στο νεσεσέρ των διακοπών και ποια προϊόντα αφήνουμε για τον Σεπτέμβριο; Η δερματολόγος Βάλια Μουσάτου μάς λύνει όλες τις απορίες για τη φροντίδα και προστασία της επιδερμίδας μας.

    Μπορούμε να εφαρμόζουμε το αντηλιακό που χρησιμοποιούμε στην πόλη και στην παραλία; 

    Πολλές φορές, σε συνθήκες πόλης χρησιμοποιούμε ενυδατικές ή αντιγηραντικές κρέμες με δείκτη προστασίας έως SPF 25 και θέλουμε να συνεχίσουμε τη χρήση και στις διακοπές. Ωστόσο, οι συνθήκες στην παραλία είναι διαφορετικές εξαιτίας της πολύωρης και πιο έντονης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα αμιγώς αντηλιακά προϊόντα με υψηλούς δείκτες SPF, προστατεύουν αποτελεσματικά τόσο από τη UVB όσο και από τη UVA, η οποία είναι υπεύθυνη για τη φωτογήρανση. Οι κρέμες με αντηλιακό δεν προαφέρουν αντίστοιχα υψηλή προστασία από τη UVA. Χρησιμοποιώντας καλλυντικές κρέμες με δείκτη προστασίας, ναι μεν αποφεύγουμε το έγκαυμα, όχι όμως και τις δυσχρωμίες, τις πανάδες και άλλα σημάδια φωτογήρανσης.

    Είμαστε ασφαλείς από την ηλιακή ακτινοβολία, αν αποφασίσουμε να χρησιμοποιήσουμε το περσινό αντηλιακό;

    Τα περσινά αντηλιακά μπορεί να έχουν αλλοιωθεί από τις συνθήκες μεταφοράς και φύλαξης. Συνεπώς δεν είμαστε σίγουροι για την προστασία που παρέχουν, η οποία κατά πάσα πιθανότητα να είναι μειωμένη, λόγω οξείδωσης των συστατικών τους.

    Μπορούμε να έχουμε την ίδια ρουτίνα περιποίησης χειμώνα – καλοκαίρι; Τι αλλάζει το καλοκαίρι με τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες;

    Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες και την έντονη ηλιακή ακτινοβολία, η ρουτίνα ομορφιάς και φροντίδας της επιδερμίδας, τροποποιείται και προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Αποφεύγουμε τις βαριές κρέμες και τα λιπαρά ελαιώδη προϊόντα για να μην «λιώνουν» με τη ζέστη, αλλά και για να μην εγκλωβίζουν το σμήγμα και τον ιδρώτα μπλοκάροντας τους πόρους και προκαλώντας ακμή. Προτιμάμε τα serum που είναι πιο διεισδυτικά και τις ελαφριές λοσιόν για ενυδάτωση, όπως και τα αντηλιακά με ελαφριές υφές. Το μακιγιάζ είναι καλό να γίνεται με oil-free προϊόντα ή με πούδρες στη θέση των πολύ καλυπτικών foundation. Ο καθαρισμός πρέπει να είναι σχολαστικός,  το layering να περιορίζεται στα απολύτως απαραίτητα και οι οροί να περιέχουν αντιοξειδωτικά κάτω από το αντηλιακό, τα οποία ενισχύουν την αντίσταση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

    Μπορούμε να χρησιμοποιούμε τις κρέμες νύχτας με πιο ερεθιστικά συστατικά, όπως η ρετινόλη και το γλυκολικό οξύ και το καλοκαίρι;

    Τα προϊόντα με απολεπιστική δράση, όπως τα AHA ή η ρετινόλη καλό είναι να αποφεύγονται, γιατί προδιαθέτουν για την εμφάνιση πανάδων. Το ίδιο ισχύει και για τις κρέμες που απευθύνονται στη θεραπεία της ακμής, γιατί προκαλούν φωτοευαισθησία. Άντρες – γυναίκες αποφεύγουμε τα αρώματα, και οι άντρες δεν πρέπει να εφαρμόζουν after shave πριν την ηλιοθεραπεία, γιατί προκαλούν μόνιμη δυσχρωμία στα πλάγια του λαιμού από την αλληλεπίδραση των συστατικών με τον ήλιο (ποικιλόδερμα Civatte).

    H ρουτίνα ομορφιάς μας στις διακοπές. Τι να βάλουμε στο νεσεσέρ των διακοπών;

    Έτσι, το νεσεσέρ των διακοπών πρέπει να περιλαμβάνει πολύ καλή και αποτελεσματική αντηλιακή κρέμα προσώπου (με χρώμα ή χωρίς), αντηλιακό σώματος, απαλό καθαριστικό σαπούνι, ορό με υαλουρονικό ή βιταμίνη C, ελαφριά κρέμα ή γαλάκτωμα για ενυδάτωση, κρέμα ματιών και ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος. Τα spray με ιαματικό νερό καταπραΰνουν και βοηθούν να φύγει το αλάτι από το πρόσωπο μετά τις βουτιές. Η βαζελίνη βοηθά πολύ τις σκασμένες φτέρνες και τα χείλη να ενυδατωθούν.

    Inside tip: Κάνουμε υφασμάτινες μάσκες με υαλουρονικό οξύ και αλόη μετά από την έντονη έκθεση στον ήλιο. Μετά τις διακοπές, η γιατρός προτείνει μεσοθεραπεία στο ιατρείο για να βοηθήσουμε το δέρμα να ανακάμψει γρήγορα από την ταλαιπωρία του ήλιου και της θάλασσας.

     

  • Ουρολοίμωξη και κολύμπι: Tι να προσέξετε 

    Ουρολοίμωξη και κολύμπι: Tι να προσέξετε 

    Παναγιώτης Χριστόπουλος    

    MD, MSc, PhD, IFEPAG, Μαιευτήρας – Γυναικολόγος, Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων & Εφήβων, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης.

    Καλοκαίρι σημαίνει κολύμπι με συχνές και πολύωρες επισκέψεις στην παραλία ή στην πισίνα, φορώντας το μαγιό μας. Όμως το καλοκαίρι έχουμε δυστυχώς και αυξημένο κίνδυνο, κυρίως σε γυναίκες αλλά και άνδρες, να εμφανιστεί ουρολοίμωξη. Πρόκειται για μια λοίμωξη που εμφανίζεται όταν τα βακτήρια περνούν από την ουρήθρα και ταξιδεύουν στην ουροδόχο κύστη ή στους νεφρούς, και πολλαπλασιάζονται στο ουροποιητικό σύστημα. Η ελλιπής τήρηση των κανόνων υγιεινής, τόσο κατά την κολύμβηση όσο και στην καθημερινή υγιεινή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.

    Για το μπάνιο στη θάλασσα, προσπαθούμε να επισκεφτούμε καθαρές παραλίες που να μην έχουν πολύ συνωστισμό. Οι πισίνες μπορεί να γίνουν εστία αναπαραγωγής μικροβίων, εάν δεν συντηρούνται κατάλληλα, και τα επίπεδα χλωρίου είναι χαμηλά. Επίσης, ενήλικες και παιδιά επιβάλλεται να προσέχουν και να είναι καθαροί πριν χρησιμοποιήσουν την πισίνα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ουρολοίμωξη μπορεί να σχετίζεται και με το υδρομασάζ.

    Μειώστε τις πιθανότητες να πάθετε ουρολοίμωξη:

    1. Λαμβάνoντας καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως π.x. το DEMOcran, που υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Το DEMOcran χάρη στη σύνθεσή του με εκχύλισμα Cranberry (30% PAC) και προβιοτικά (2,5 δις προβιοτικά βακτήρια), βοηθάει σημαντικά στην υγεία του ουροποιητικού και του κόλπου, την εξάλειψη της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και τη διατήρηση της υγιούς φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Το εκχύλισμα Cranberry έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ικανότητα των βακτηρίων E.coli να προσκολλώνται στο ουροποιητικό επιθήλιο, και να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις.
    2. Αλλάζοντας το βρεγμένο μαγιό το συντομότερο δυνατό. Τα μικρόβια τείνουν να αναπτύσσονται καλύτερα σε ζεστά και υγρά μέρη. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στις ουρολοιμώξεις λόγω των σφιχτών μαγιό τους, της υγρασίας του κόλπου και της ανατομίας του ουροποιητικού συστήματος τους.
    3. Φροντίζοντας να πίνετε άφθονα υγρά για να ξεπλύνετε τα βακτήρια μέσω του ουροποιητικού συστήματος, αφού είναι δεδομένο ότι όσο περισσότερα ούρα βγάζουμε τόσο μειώνουμε τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις.
    4. Δίνοντας μεγάλη προσοχή στις κοινόχρηστες τουαλέτες 

    Αν έχετε έντονο τσούξιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης, αίσθηση ανάγκης για συχνή ούρηση που συνοδεύεται όμως από μικρή ποσότητα ούρων, πόνο χαμηλά στην κοιλιά και σε σοβαρότερες περιπτώσεις αιμα στα ούρα και πυρετό, που είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της ουρολοίμωξης, επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό σας. Εκείνος θα σας συμβουλεύσει να κάνετε μία σειρά ειδικών εξετάσεων, ώστε να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.


    Η Health Editor προτείνει:

  • Τι προτείνει το CDC για το ασφαλές άνοιγμα των σχολείων

    Τι προτείνει το CDC για το ασφαλές άνοιγμα των σχολείων

    Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Πάνος Μαλανδράκης, Γιάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα δεδομένα του Center of Disease  Control (CDC)  στις ΗΠΑ για ένα ασφαλές άνοιγμα των σχολείων την επόμενη σχολική χρονιά. Οι μαθητές επωφελούνται από την εκπαίδευση εκ του σύνεγγυς, οπότε είναι σημαντικό να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα για την επιστροφή στην κανονικότητα και τη φυσιολογική λειτουργία των σχολείων.

    Ο εμβολιασμός του πληθυσμού αποτελεί κλειδί στη στρατηγική της πρόληψης της δημόσιας υγείας για τον τερματισμό της πανδημίας COVID-19.

    Η χρήση της μάσκας είναι υποχρεωτική για όλα τα παιδιά άνω των δύο ετών σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά όσα δεν έχουν εμβολιαστεί. Η σωστή και η συνεχής χρήση μάσκας, ειδικά σε εσωτερικούς πολυσύχναστους χώρους όπου δεν μπορούν να τηρηθούν οι απαιτούμενες αποστάσεις, είναι απαραίτητη.

    Το CDC προτείνει στα σχολεία να τηρούνται αποστάσεις δύο μέτρων μεταξύ των μαθητών εντός των τάξεων, μαζί με τη χρήση μάσκας για όσους δεν έχουν ολοκληρώσει τον εμβολιασμό. Ειδικά όταν η τήρηση των αποστάσεων μπορεί να μην είναι εφικτή, είναι ακόμη πιο σημαντική η χρήση της μάσκας σε εσωτερικό χώρο.

    Σημαντικά μέτρα που θα διατηρήσουν τα σχολεία ασφαλή είναι τα μαζικά τεστ, ο καλός αερισμός των χώρων, το καλό πλύσιμο των χεριών, η παραμονή κατ’ οίκον όταν κάποιος εμφανίσει συμπτώματα με καραντίνα, η καθαριότητα και η επιμελής απολύμανση των επιφανειών.

    Όποιος εμφανίσει συμπτώματα νόσου, μαθητής ή δάσκαλος πρέπει να απομονώνεται, και να απευθυνθεί στον προσωπικό του ιατρό.

    Ειδικότερα στα δημοτικά σχολεία όπου οι μαθητές είναι κάτω των 12 ετών, όπου για την ώρα δεν είναι εγκεκριμένος ο εμβολιασμός, πρέπει τα παραπάνω μέτρα να τηρούνται πιστά, ώστε να περιοριστούν τυχόν εξάρσεις του ιού.

    Η αυστηρότητα των μέτρων που θα λαμβάνεται ανά περιοχή πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την τοπική διάδοση στην κοινότητα, την τρέχουσα εμβολιαστική κάλυψη, τον αριθμό των τυχαίων τεστ που διεξάγονται, καθώς και τις πιθανές εξάρσεις του ιού στην περιοχή.

  • Πώς θα μείνουμε ασφαλείς στην παραλία;

    Πώς θα μείνουμε ασφαλείς στην παραλία;

    Μετά από ένα δύσκολο χειμώνα, η θάλασσα είναι αυτό που όλοι  χρειαζόμαστε και λαχταράμε  για το καλοκαίρι. Ας ενημερωθούμε όμως για τα μέτρα που οδηγούν στην ασφάλειά μας και ας ακολουθήσουμε απλές οδηγίες για να αποφύγουμε τους πιθανούς κινδύνους της.

    Πώς μένετε ασφαλείς στην παραλία;

    • Παρακολουθήστε μαθήματα κολύμβησης.
    • Ακολουθείστε  τις οδηγίες της εγκατάστασης που επισκέπτεστε.
    • Αν δεν γνωρίζετε  τα νερά που πρόκειται να κολυμπήσετε, πάρτε πληροφορίες από ντόπιους κατοίκους (ρεύματα, βάθος, άλλες παγίδες)
    • Κολυμπήστε για μεγαλύτερη ασφάλεια σε παραλίες που  υπάρχουν ναυαγοσώστες. Θα παρακολουθούν τις κινήσεις σας και θα σας προειδοποιήσουν για τυχόν επικίνδυνα σημεία της παραλίας ή και της συμπεριφοράς σας και φυσικά θα επέμβουν άμεσα σε περίπτωση ατυχήματος.
    • Κολυμπήστε με παρέα και  ποτέ μόνοι, γιατί αυτός που μπορεί να βοηθήσει άμεσα είναι αυτός που κολυμπάει μαζί σας.
    • Κολυμπήστε παράλληλα με την ακτή και όχι κάθετα σε αυτή.
    • Μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς επιτήρηση  στο νερό.
    • Ενημερώνετε πάντα κάποιον από την οικογένειά σας ή το φιλικό σας περιβάλλον που πάτε  και πότε θα γυρίσετε
    • Δεν πρέπει να κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεσθε καλά ή είσαστε κουρασμένοι
    • Πρέπει να έχουν να περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες από το τελευταίο γεύμα,  για να κολυμπήσετε.
    • Απαγορεύονται οι  βουτιές με το κεφάλι σε άγνωστες προς εσάς θάλασσες. Υπάρχει σοβαρός κίνδυνος τραυματισμού.
    • Ποτέ  αλκοόλ και άλλες ουσίες όταν πρόκειται να καλυμπήσετε.
    • Αποφύγετε πριν την κολύμβηση τα λιπαράή βαριά φαγητά.  Προτιμήστε νερό, φρούτα και χυμούς.
    • Κολυμπήστε μέσα στον οριοθετημένο θαλάσσιο χώρο κολύμβησης (σημαδούρες), για να μην κινδυνεύετε από κινούμενα σκάφη (ταχύπλοα, jet ski, κ.λπ.)
    • Οι περιοχές μεταξύ ασπρόμαυρων καρό σημαιών είναι για θαλάσσια σπορ, όπως σερφ. Δεν πρέπει να κολυμπάτε σ’ αυτές τις περιοχές.
    • Ο πορτοκαλί ανεμοφράκτης σημαίνει ισχυρό ή υπεράκτιο άνεμο και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φουσκωτά σε αυτές τις συνθήκες.
    • Η κόκκινη σημαία σημαίνει ότι είναι επικίνδυνο να μπαίνεις στο νερό.
    • Αποφεύγετε να  πάτε στη θάλασσα και να κολυμπήσετε όταν οι καιρικές συνθήκες δεν είναι καλές. Η κολύμβηση είναι επικίνδυνη όταν φυσάει δυνατά ή έχει μεγάλα κύματα.
    • Μην κάνετε επικίνδυνα παιχνίδια που μπορεί να θέσουν τον εαυτό σας ή τους γύρω σας σε κίνδυνο καθώς και μην κάνετε επίδειξη των ικανοτήτων – δυνατοτήτων σας.
    • Αποφύγετε την γρήγορη και πολύωρη επαφή με πολύ κρύα νερά.
    • Αν κάποιος κοντά σας κινδυνεύει, μην επιχειρήσετε να τον σώσετε αν δεν γνωρίζετε βασικούς κανόνες.

    Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε παγιδευτεί σε ρεύμα

    • Μείνετε ήρεμοι, σηκώστε το χέρι σας και φωνάξτε για βοήθεια.
    • Αν είναι ρεύμα, μην κολυμπάτε αντίθετα για να ξεφύγετε.. Είναι σχεδόν αδύνατο να κολυμπήσετε γρηγορότερα από ένα ισχυρό ρεύμα, οπότε η προσπάθεια θα οδηγήσει σε εξάντληση.
    • Εάν το νερό είναι αρκετά ρηχό, προσπαθήστε να σταθείτε όρθιοι πατώντας αντί να κολυμπήσετε. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε  να κολυμπήσετε παράλληλα με την ακτή έως ότου είστε ασφαλείς και βγείτε από το ρεύμα. Αμέσως μετά κατευθυνθείτε κάθετα προς την ακτή.

    Αν δείτε κάποιον να κινδυνεύει:

    • Καλέστε για βοήθεια
    • Εάν μπορείτε να πιάσετε κάτι που επιπλέει ή κάτι που μπορεί να κρατήσει  το άτομο που κινδυνεύει, τότε ρίξετε το  προς το μέρος του.
    • Μην μπαίνετε στη θάλασσα/πισίνα  μόνοι σας – πάρα πολλοί άνθρωποι πνίγονται προσπαθώντας να σώσουν άλλους
    • Εάν καταφέρατε να σώσετε κάποιον, κρατήστε τον όσο το δυνατόν περισσότερο οριζόντια κατά τη διάσωση. Ελέγξτε τον αεραγωγό και την αναπνοή και επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.

  • Τα 5 φρούτα που χρειάζεστε το φετινό καλοκαίρι

    Τα 5 φρούτα που χρειάζεστε το φετινό καλοκαίρι

    Ιωάννα Αδαμίδου MS, RD, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Βιολόγος, Υπεύθυνη Bioiatriki+ Nutrition, Θεσσαλονίκη, Επιστημονική Συνεργάτης ΒιοΚλινικής Θεσσαλονίκης, Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ

    Στη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να διατηρούμε τον οργανισμό μας καλά ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνοντας άφθονο νερό και με την κατανάλωση δροσιστικών καλοκαιρινών φρούτων τα οποία προσφέρουν ενυδάτωση, ενέργεια, αλλά και πληθώρα βιταμινών, ιχνοστοιχείων και ιδιαίτερα πολύτιμων αντιοξειδωτικών συστατικών.

    1. Καρπούζι: Πιο δροσερό, ζουμερό και γλυκό δεν υπάρχει από το καρπούζι, που είναι το κατεξοχήν φρούτο του καλοκαιριού και μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσει το παγωτό. Δεν αποτελεί μόνο σούπερ πηγή ενυδάτωσης, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες A, C, B6 και κάλιο, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζουν την καρδιά και την όραση, προστατεύουν έως ένα βαθμό από την ηλιακή ακτινοβολία, προλαμβάνουν τις μυϊκές κράμπες και διατηρούν την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Καθώς το καρπούζι περιέχει αρκετά φυσικά σάκχαρα που του προσδίδουν τη γλυκιά του γεύση, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο από διαβητικούς, άτομα με προβλήματα σακχάρου και γυναίκες με διαβήτη κύησης, που θα πρέπει να αναζητούν ιατρική συμβουλή και διατροφική υποστήριξη για βέλτιστο γλυκαιμικό έλεγχο.
    2. Ανανάς: Είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C και κάλιο, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην τόνωση του μεταβολισμού, πάντοτε στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.
    3. Μάνγκο: Ο βασιλιάς των εξωτικών φρούτων, που αξίζει να εντάξετε στην καλοκαιρινή σας διατροφή, καθώς περιέχει πολύτιμες φυτικές ίνες που συμβάλλουν στον κορεσμό και την πέψη των τροφών, αλλά και 20 διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα σημαντικότερα εξ αυτών είναι οι βιταμίνες A και C, το κάλιο και η ζεαξανθίνη, η οποία προστατεύει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών, φιλτράροντας την επιβλαβή μπλε ακτινοβολία.
    4. Ακτινίδια: Κατεξοχήν πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνες Α και Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο, τα ακτινίδια συμβάλλουν στη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα και των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα, βοηθούν στη διαχείριση του ευερέθιστου εντέρου αλλά και των διαταραχών ύπνου, ως συστατικό μιας κατάλληλης και ολοκληρωμένης διατροφικής υποστήριξης.
    5. Σταφύλια: Θα κάνουν την εμφάνιση τους προς το τέλος του καλοκαιριού, προσφέροντάς μας κάλιο, ασβέστιο και πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η ρεσβερατρόλη που βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερίνης, και συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

    Tips

    • Εάν ξεχνάτε να εντάξετε φρούτα στην καθημερινότητα σας, τότε στερείστε τα πολύτιμα θρεπτικά τους συστατικά και το πιθανότερο είναι πως στη θέση αυτών θα καταναλώσετε ανθυγιεινά σνακ.
    • Προσθέστε καρπούζι σε μια δροσερή καλοκαιρινή σαλάτα με φέτα, και ανανά στην σπιτική Hawaiian pizza.
    • Προσθέστε καλοκαιρινά φρούτα στο πρωινό σας, όπως ακτινίδιο και σταφύλια.
    • Όταν ένα φρούτο από μόνο του κρίνεται “λίγο” ως σνακ λόγω χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου ή απουσίας κορεσμού, αναβαθμίστε το θρεπτικά προσθέτοντας π.χ. ταχίνι σε μια φρουτοσαλάτα, τυρί φέτα μαζί με το καρπούζι όπως αρκετοί συνηθίζουν, ή συνδυάζοντάς το με ξηρούς καρπούς σαν σνακ, ιδανικό για την παραλία και το ταξίδι.
    • Τα smoothies φρούτων που εμπλουτίζονται με γάλα ή γιαούρτι, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο,  αποτελούν εξαιρετικές θρεπτικές επιλογές για όλους, ιδίως για μικρά παιδιά και αθλητές. Βελουτέ υφή και επιπρόσθετη θρεπτική αξία στα smoothies δίνουν η μπανάνα και το αβοκάντο. Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας για το θρεπτικό και θερμιδικό περιεχόμενο των επιλογών σας.
    • Κανένα τρόφιμο ή θρεπτικό συστατικό δεν έχει μαγικές ιδιότητες αλλά εντάσσεται σε ένα πλαίσιο συνηθειών διατροφής και τρόπου ζωής όπου μπορεί να δείξει έως έναν βαθμό τις ιδιότητες και την ισχύ του.

  • Πόσο επικίνδυνη είναι η έλλειψη φρούτων και λαχανικών από την διατροφή σας;

    Πόσο επικίνδυνη είναι η έλλειψη φρούτων και λαχανικών από την διατροφή σας;

    Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν σημαντικά φυτοχημικά συστατικά που αποδεδειγμένα έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας News Medical Life Sciences.

    Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βιταμινών A, C, E και K και μετάλλων όπως κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Είναι επίσης καλή πηγή διαιτητικών ινών και διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι αδύνατο να λάβετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από ένα μόνο φρούτο ή λαχανικό- ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας.

    Καρδιαγγειακά προβλήματα

    Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και μελλοντικών επιπλοκών. Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μεταξύ των ατόμων που λαμβάνουν περισσότερες από πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα εκτιμάται ότι μειώνεται κατά 20%, σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερες από τρεις μερίδες την ημέρα.

    Σύμφωνα με άρθρο ανασκόπησης των GY Tang et al., η κατανάλωση λαχανικών συσχετίζεται αντιστρόφως ανάλογα με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Έρευνες από διάφορες επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι λαχανικά όπως τα σπαράγγια, το σέλινο, το μαρούλι, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, οι ντομάτες, οι πατάτες, η σόγια και το σουσάμι έχουν μεγάλες δυνατότητες στην πρόληψη και τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

    Τα λαχανικά αυτά εμφανίζουν καρδιοπροστατευτική δράση κυρίως λόγω της αντιοξειδωτικής, αντιφλεγμονώδους και αντιαιμοπεταλιακής τους δράσης.

    Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της γλυκόζης στο αίμα- έχουν επίσης ευνοϊκή επίδραση στο λιπιδαιμικό προφίλ. Τα φρούτα και τα λαχανικά προλαμβάνουν τη βλάβη του μυοκαρδίου- διαμορφώνουν τις ενζυμικές δραστηριότητες, ρυθμίζουν την έκφραση γονιδίων και τα μονοπάτια σηματοδότησης που σχετίζονται με τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

    Πεπτικά προβλήματα

    Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και βοηθούν στη σωστή και εύκολη πέψη των τροφών. Τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο, όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια και οι μπανάνες, είναι ιδιαίτερα καλά για την πέψη.

    Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε από τους Speciale G et al, το 2016 στο περιοδικό Nature Chemical Biology, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν σουλφοκινοβόζη, ένα σάκχαρο που λειτουργεί ως πηγή ενέργειας για το E. coli. Το E.coli είναι ένα καλό βακτήριο, το οποίο σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα που εμποδίζει την ανάπτυξη και τον αποικισμό από κακά βακτήρια.

    Καρκίνος

    Τα στοιχεία δείχνουν ότι η συμπερίληψη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνη, η οποία έχει επιδείξει ανασταλτική δράση στον καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα σταυρανθή λαχανικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν προληπτική δράση κατά του καρκίνου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Food and Drug Analysis διαπίστωσε ότι η πολυφαινόλη φλορετίνη που υπάρχει στα μήλα αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

    Μεταβολικές διαταραχές

    Το μεταβολικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από διαταραγμένη γλυκόζη αίματος, αυξημένη αρτηριακή πίεση, δυσλιπιδαιμία και κοιλιακή παχυσαρκία. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη, υπερλιπιδαιμίας και υπέρτασης.

    Η πρόσληψη βιταμίνης C, λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης, έχει αποδειχθεί ότι έχει αντίστροφη συσχέτιση με το μεταβολικό σύνδρομο. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα συμβάλλουν στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας και στην εξισορρόπηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

    Όραμα

    Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα χρωματιστά φρούτα περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία αυξάνουν την οπτική απόδοση του ματιού και συμβάλλουν στην πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη έχουν προστατευτική δράση κατά του καταρράκτη- βοηθούν επίσης στην πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με τη γήρανση και τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

    Κατάθλιψη

    Πολυάριθμες μελέτες έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και της κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι λιγότερο πιθανή σε άτομα που καταναλώνουν ποικιλία φρούτων και λαχανικών.