Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ρυτίδες: βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό.

    Ρυτίδες: βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό.

    Οι ρυτίδες μπορεί να δείχνουν τη διαδρομή της ζωής μας, αλλά κανένας δεν θέλει να βλέπει στον καθρέφτη έναν… ολόκληρο χάρτη. Να θυμάστε ότι μπορεί μόνοι σας να προσθέτετε γραμμές στο πρόσωπό σας. Ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης. Αν τις αποφύγετε, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό.

    Έκθεση στον ήλιο. Η κυριότερη αιτία εμφάνισης ρυτίδων.

    Δεν υπάρχει μαύρισμα που να είναι υγιεινό. Το μαύρισμα είναι σημάδι βλάβης στο δέρμα, απόδειξη ότι οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν εισχωρήσει και βλάψει την υποστηρικτική δομή του δέρματος. Οι περισσότερες ρυτίδες προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο καθόλη τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου και δεν είναι ποτέ αργά να σταματήσετε τη διαδικασία.

    Σημαντικός παράγοντας γήρανσης το κάπνισμα.

    Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα. Επιταχύνει τη διαδικασία γήρατος, προκαλεί ρυτίδες στο δέρμα και σας δείχνει μεγαλύτερη από όσο είστε. Οι ρυτίδες μιας καπνίστριας είναι εμφανείς κάτω από μικροσκόπιο ακόμα και στην ηλικία των 20. Όσο πιο πολλά χρόνια και πιο πολλά πακέτα έχετε καπνίσει τόσο πιο πιθανό είναι να δημιουργηθούν ρυτίδες. Οι ρυτίδες είναι επίσης πιθανότερο να είναι πιο βαθιές στους καπνιστές. Ο καπνός δίνει στο δέρμα ένα μη υγιές χρώμα και τραχιά υφή.

    Πώς οι συσπάσεις του προσώπου δημιουργούν ρυτίδες. Οι ρυτίδες στις γωνίες των ματιών ή ανάμεσα στα φρύδια πιστεύεται ότι προκαλούνται από μικρές συσπάσεις των μυών. Σε όλη τη ζωή οι συσπάσεις του προσώπου, όπως το να συνοφρυώνεται κάποιος ή να χαμογελά, αφήνουν τα σημάδια τους στο πρόσωπο.

    Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες.

    Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να προκαλεί ρυτίδες. Άσχετα από το πόσο μαλακό είναι, το μαξιλάρι σας κάθε βράδυ ασκεί πίεση στο πρόσωπό σας. Με τα χρόνια μπορεί να δημιουργήσει γραμμώσεις στο μάγουλο, το σαγόνι ή το μέτωπό σας. Οι ρυτίδες ύπνου, εξαρτώνται από το πώς ξεκουράζετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι.

    Οι δίαιτες up & down.

    Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πολλά χρόνια επαναλαμβανόμενης δίαιτας γιο-γιο μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Το επαναλαμβανόμενο τράβηγμα του δέρματος μπορεί να βλάψει την ελαστική δομή, που δίνει στο δέρμα το νεανικό, σφιχτό του τόνο.

    Προλάβετε τις ρυτίδες μέσω της διατροφής.

    Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας. Σαν την καρδιά και τον εγκέφαλο χρειάζεται καλή διατροφή για να διατηρήσει τη φόρμα και τη λειτουργία του. Συγκεκριμένα, χρειάζεται τη βιταμίνη Β, τη βιοτίνη. Αυτό δημιουργεί τη βάση για νέα υγιή δερματικά κύτταρα. Άλλες βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές για το δέρμα. Οι βιταμίνες C και Ε είναι αντιοξειδωτικές. Μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη βλάβη του ήλιου και να μειώσουν τη δερματική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού που παράγονται φυσιολογικά συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση και επιδιόρθωση του δερματικού ιστού.

    Μην ξεχνάτε το νερό.

    Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα γίνεται λεπτότερο και πιο ξηρό. Τότε είναι πιο σημαντικό από ποτέ να πίνετε πολύ νερό και να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο και πλήρες.

    Στέλιος Αγγελίδης

    Δερματολόγος

    Πηγή:www.narcissusangelidis.gr

  • Ροδόχρους ακμή: Σε ποιες ηλικίες εμφανίζεται πιο συχνά και από προκαλείται;

    Ροδόχρους ακμή: Σε ποιες ηλικίες εμφανίζεται πιο συχνά και από προκαλείται;

    Οι περισσότεροι άνθρωποι που εμφανίζουν ροδόχρους ακμή είναι:

    • Μεταξύ 30 και 50 ετών
    • Έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα και συχνά ξανθά μαλλιά και γαλανά μάτια
    • Από κέλτικη ή σκανδιναβική καταγωγή
    • Είναι πιθανό να έχουν κάποιον στο οικογενειακό τους δέντρο με ροδόχρου ακμή ή σοβαρή ακμή
    • Πιθανόν να είχαν πολλή ακμή – ή κύστεις ακμής και/ή οζίδια

    Οι γυναίκες έχουν λίγο περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ροδόχρους ακμή από τους άνδρες. Οι γυναίκες, ωστόσο, δεν είναι τόσο πιθανό όσο οι άνδρες να εμφανίσουν σοβαρή ροδόχρους ακμή. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ροδόχρους ακμή, αλλά ο καθένας μπορεί να εκδηλώσει αυτή τη δερματική νόσο. Οι άνθρωποι όλων των χρωμάτων παθαίνουν ροδόχρους ακμή. Τα παιδιά παθαίνουν ροδόχρους ακμή, σύμφωνα με  το άρθρο της ιστοσελίδας American Academy of Dermatology.

    Τι προκαλεί τη ροδόχρους ακμή;

    Οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμη να ανακαλύψουν τι προκαλεί τη ροδόχρους ακμή. Μελετώντας τη ροδόχρους ακμή, οι επιστήμονες έχουν βρει ορισμένα σημαντικά στοιχεία:

    • Η ροδόχρους ακμή εμφανίζεται σε οικογένειες. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ροδόχρους ακμή έχουν μέλη της οικογένειάς τους που πάσχουν από ροδόχρους ακμή. Είναι πιθανό οι άνθρωποι να κληρονομούν γονίδια για ροδόχρους ακμή.
    • Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με ροδόχρους ακμή αντιδρούν σε ένα βακτήριο (ενικός αριθμός για τα βακτήρια) που ονομάζεται bacillus oleronius. Αυτή η αντίδραση προκαλεί την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη αν αυτό μπορεί να προκαλέσει ροδόχρους ακμή.
    • Ένα μικρόβιο που προκαλεί λοιμώξεις στα έντερα μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Αυτό το μικρόβιο, το H pylori, είναι κοινό σε άτομα που έχουν ροδόχρου ακμή. Οι επιστήμονες δεν μπορούν να αποδείξουν ότι το H pylori μπορεί να προκαλέσει ροδόχρου ακμή. Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ροδόχρου ακμή έχουν λοίμωξη από H pylori.
    • Ένα άκαρι που ζει στο δέρμα όλων μας, η demodex, μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Αυτό το άκαρι αρέσκεται να ζει στη μύτη και τα μάγουλα και εκεί εμφανίζεται συχνά η ροδόχρου ακμή. Πολλές μελέτες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ροδόχρου ακμή έχουν μεγάλο αριθμό αυτού του ακάρεως στο δέρμα τους. Το πρόβλημα είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι που δεν έχουν ροδόχρου ακμή έχουν επίσης μεγάλους αριθμούς αυτού του ακάρεως στο δέρμα τους.
    • Μια πρωτεΐνη που κανονικά προστατεύει το δέρμα από τη μόλυνση, η καθελικιδίνη, μπορεί να προκαλέσει την ερυθρότητα και το πρήξιμο. Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται αυτή την πρωτεΐνη μπορεί να καθορίσει αν ένα άτομο εμφανίζει ροδόχρου ακμή.

  • Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αντιοξειδωτικά στη φροντίδας της επιδερμίδας σας

    Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αντιοξειδωτικά στη φροντίδας της επιδερμίδας σας

    Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη ρουτίνα σας συστατικά περιποίησης του δέρματος πλούσια σε αντιοξειδωτικά για να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα σας. Αυτά είναι κοινά συστατικά που βρίσκονται στους περισσότερους ορούς και κρέμες νύχτας, εδώ είναι μια λίστα παρακάτω, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Be Beautiful In.

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C είναι ένα συστατικό περιποίησης της επιδερμίδας που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων της επιδερμίδας. Από το θαμπό δέρμα και τον ανομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας μέχρι τις σκούρες κηλίδες και την πρόωρη γήρανση, όλα μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια μόνο αυτού του ενός συστατικού, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν ορό βιταμίνης C για την προστασία του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.

    Νιασιναμίδη

    Μια μορφή βιταμίνης Β3, η νιασιναμίδη είναι ένα κοινό συστατικό που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Η τοπική εφαρμογή της νιασιναμίδης είναι γνωστό ότι είναι αρκετά ευεργετική για το δέρμα. Μπορεί να μην είναι αντιοξειδωτικό, αλλά η εφαρμογή του αυξάνει την ικανότητα ανάπλασης του δέρματος. Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των σημείων γήρανσης, των σκούρων κηλίδων, της υπερμελάγχρωσης και της ερυθρότητας.

    Βιταμίνη Ε

    Ένα άλλο κοινό αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ότι κάνει θαύματα για το δέρμα είναι η βιταμίνη Ε. Η χρήση προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνη Ε μπορεί να ενισχύσει τον προστατευτικό φραγμό του δέρματός σας και να αποτρέψει τις βλάβες από τις ακτίνες UVA και UVB. Καταπολεμά επίσης τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών στο δέρμα σας και μειώνει τα δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, οι κηλίδες και άλλα σημάδια γήρανσης.

    Πράσινο τσάι

    Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και η τοπική εφαρμογή προϊόντων εμπλουτισμένων με πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα και το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Μια θαυμάσια πηγή αντιοξειδωτικών, το πράσινο τσάι έχει μπει στη βιομηχανία ομορφιάς, καθώς μειώνει τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και καταπολεμά επίσης το οξειδωτικό στρες. Καταναλώστε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να πάρετε οξειδωτικά στο σώμα σας.

  • Πως να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

    Πως να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

    Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια!

    Όπως σε όλες τις αλλαγές στη ζωή μας, το πως τις αντιμετωπίζουμε καθορίζει και την εξέλιξή τους. Δεν είναι τυχαίο το πόσο διαφορετικά αντιμετωπίζουν τη φάση αυτή διαφορετικοί λαοί. Στην Κίνα, την Ινδία, Νότιο Αφρική τη θεωρούν ως ένα φυσιολογικό στάδιο της ζωής τους έως και ευλογία. Το 70% των γυναικών στη Μαλαισία, δηλώνει ότι δεν υποφέρει από εξάψεις. Σπανίως οι γυναίκες των λαών αυτών ζητούν ιατρική βοήθεια. Μπορεί βέβαια να οφείλεται και στον τρόπο ζωής τους.

    Στην Ιαπωνία παραδείγματος χάρην τρώνε πολλά προϊόντα σόγιας. Η σόγια είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων τα οποία έχει βρεθεί ότι έχουν οιστρογονική δράση. Σύμφωνα με μία έρευνα όσες γυναίκες κατανάλωναν 45γρ. ημερησίως είχαν 40% λιγότερες εξάψεις. Η σόγια είναι εξαιρετική πηγή πλήρους πρωτεΐνης. Περιέχει και τα οκτώ αμινοξέα και είναι πλούσια στα βασικά λιπαρά οξέα. Επίσης έχει βρεθεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη με αποτέλεσμα να προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.

    Αντί για αγελαδινό γάλα, πιείτε γάλα σόγιας, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο με αποτέλεσμα να προφυλάσσει από την οστεοπόρωση. Εξαιρετική πηγή σόγιας είναι και το τόφου το οποίο δυστυχώς δεν αρέσει σε όλους λόγω της ουδέτερης γεύσης του. Μπορείτε όμως να το χρησιμοποιήσετε σε σούπες, στο wok με σόγια σως, ακόμα και σε γλυκά.

    Ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε 45mm ισοφλαβόνες (φυτοοιστρογόνα) την ημέρα. Το οποίο μπορούμε να το πάρουμε από 60γρ. τόφου ή 600ml γάλα σόγιας. Η σόγια σως δίνει πλούσια γεύση στο φαγητό σας, περιέχει μικρότερο ποσοστό σε ισοφλαβόνες και θέλει προσοχή λόγω του αλατιού που περιέχει.

    Μπορείτε να φτιάξετε smoothies από φρούτα και γάλα σόγιας. Βάλτε βερύκοκα, φράουλες, ροδάκινα, αχλάδια, κεράσια, τα οποία είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, σε φυτικές ίνες και προσθέστε κανέλα. Η οποία όχι μόνο θα προσθέσει γεύση αλλά ενισχύει και τη δράση των φυτοοιστρογόνων.

    Εκτός από τη σόγια πλούσια πηγή σε φυτοοιστρογόνα είναι τα όσπρια. Ρεβίθια, χούμους, φασόλια προσθέστε τα καθημερινά στο διαιτολόγιο σας. Επίσης, καλό είναι τακτικά να τρώτε αρακά ή ως συνοδευτικό του κυρίως πιάτου ή ως κυρίως πιάτο.

    Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως-πολύσπορο ή ψωμί με λιναρόσπορο τα οποία είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα και καλά λιπαρά οξέα.

    Καστανό ρύζι ή ρύζι basmati: δεν αυξάνει το ζάχαρο του αίματος και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πάλι φυτοοιστρογόνα.

    Σπόροι: ο λιναρόσπορος θεωρείται εξαιρετική πηγή για την εμμηνόπαυση γιατί περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Εναλλακτικές είναι το σουσάμι που είναι πλούσιο σε ασβέστιο, ο ηλιόσπορος και chia seeds. Προσθέστε τους στο γιαούρτι σας, τις σαλάτες, τα ψωμιά ωμούς και όχι καβουρδισμένους.

     

     

  • Γιατί  προχωρούμε στους εμβολιασμούς εφήβων για την πρόληψη της COVID-19;

    Γιατί  προχωρούμε στους εμβολιασμούς εφήβων για την πρόληψη της COVID-19;

    Άρτεμις Κ. Τσίτσικα

    Αναπλ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής ΕΚΠΑ

    Επιστ. Υπεύθυνη Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ)

    Β΄ Παιδιατρική Κλινική Παν/μίου Αθηνών

    Νοσοκομείο Παίδων «Π. & Α. Κυριακού»

    Διευθύντρια ΠΜΣ «Στρατηγικής Αναπτυξιακής & Εφηβικής Υγείας» ΕΚΠΑ

    Πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Εφηβικής Ιατρικής (Ε.Ε.Ε.Ι.)

     

    Έχει πλέον προχωρήσει και στη χώρα μας ο προγραμματισμός για τον εμβολιασμό εφήβων 15-17 ετών σχετικά με την πρόληψη της COVID-19, κατόπιν της θετικής εισήγησης της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών.

    Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στα ερωτήματα που έχουν γονείς και έφηβοι σχετικά με τα εμβόλια.

    Αν και συνήθως η νόσος είναι ήπια σε παιδιά και εφήβους, ένα ποσοστό αυτών νοσεί  σοβαρά και μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία ή ακόμα και διασωλήνωση. Ενδεικτικά στις ΗΠΑ σε 20.000 παιδιά 0-18 ετών με COVID-19, το 50%  των κρουσμάτων, νοσηλειών και  εισαγωγών ΜΕΘ ήταν σε ηλικίες 12-18. Από περίπου 11.000 ασθενείς, 1.300 χρειάστηκαν νοσηλεία, ενώ 373 μπήκαν στη ΜΕΘ, καταδεικνύοντας σημαντικό φορτίο της νόσου και σε μικρότερες ηλικίες.

    Από τις γνωστές επιπλοκές της COVID-19 στα παιδιά, το πολυοργανικό φλεγμονώδες σύνδρομο (MIS-C) είναι μια σοβαρή κατάσταση που χρειάζεται νοσηλεία, ενώ μπορεί να χρειαστεί και εισαγωγή στη ΜΕΘ, και σε ορισμένες περιπτώσεις σημειώνονται θάνατοι.

    Παρατηρούνται ακόμη κόπωση, μυαλγίες και επηρεασμένη αρνητικά διάθεση για άλλοτε άλλο χρόνο, επιπτώσεις που μελετώνται ως post covid σύνδρομο.  Τέλος, έως τον Απρίλιο του 2021 έχασαν τη ζωή τους 127 έφηβοι.

    Σε σύγκριση με τις προηγούμενες περιόδους γρίπης, οι νοσηλείες εφήβων με COVID-19 ξεπέρασαν αυτές για την εποχική γρίπη και αυτό ενώ εφαρμόζονταν μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και τα σχολεία ήταν κλειστά για μεγάλο διάστημα. Σε καμιά περίοδο γρίπης δεν είχαν εφαρμοστεί αντίστοιχα μέτρα- χωρίς τα μέτρα, οι νοσηλείες εφήβων με COVID-19 μπορεί να ήταν πολύ περισσότερες.

    Μετά τον εμβολιασμό σημαντικού ποσοστού ενηλίκων και την άρση περιοριστικών μέτρων, οι νοσηλείες παιδιών και εφήβων παρουσιάζουν αυξητική τάση, είτε λόγω της κυκλοφορίας μεταδοτικότερων παραλλαγών, είτε λόγω της επιστροφής στις δραστηριότητες και το άνοιγμα της κοινωνίας.

    Η προσδοκία ότι με τον εμβολιασμό των ενηλίκων θα ελεγχθεί ο ιός και στις υπόλοιπες ηλικίες, δεν φαίνεται να επαληθεύεται. Ο ιός προσπαθεί να βρει τρόπο να επιβιώσει και αναζητά ευκαιρίες μετάδοσης στις ανεμβολίαστες ομάδες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα το Ισραήλ, όπου με το άνοιγμα των δραστηριοτήτων και τον εμβολιασμό των μεγαλύτερων, το ποσοστό κρουσμάτων σε εφήβους συνεχώς αυξάνεται. Το ίδιο παρατηρείται και σε Ευρωπαϊκές χώρες, με την επικράτηση της παραλλαγής Δέλτα  στους νέους.

    Έχουμε την τύχη να έχουμε στα χέρια μας ασφαλή και αποτελεσματικά εμβόλια mRNA για την COVID-19 με έγκριση σε ηλικίες κάτω των 18 και μπορούμε να προστατεύσουμε τους εφήβους και τους νέους από τη νόσο COVID-19 και τις άμεσες επιπλοκές της, καθώς και τις τυχόν μακροχρόνιες επιπλοκές, το εύρος και η συχνότητα των οποίων δεν είναι ακόμα γνωστά. Στις ΗΠΑ μετά από τη χορήγηση περισσότερων από 6.000.000 δόσεων σε εφήβους 12-15 ετών οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες που καταγράφηκαν ήταν οι αναμενόμενες που γνωρίζουμε και από τη χρήση του εμβολίου στους ενήλικες.

    Η συστηματική επιτήρηση της ασφάλειας επιτρέπει και την έγκαιρη αναγνώριση εξαιρετικά σπάνιων συμβάντων, όπως έγινε με κάποια περιστατικά μυοκαρδίτιδας και περικαρδίτιδας που παρουσιάστηκαν σε νεαρούς άνδρες κάτω των 30, που εξετάστηκαν στο Ισραήλ και στις ΗΠΑ. Μετά από διεξοδική ανάλυση των περιστατικών αυτών, οι αρχές είναι καθησυχαστικές: πρόκειται για κάτι εξαιρετικά σπάνιο και η έκβαση στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων είναι καλή με τους νέους να αναρρώνουν μέσα σε λίγες ημέρες, με ή ακόμα και χωρίς τη λήψη αγωγής.

    Αν και σε μικρότερη συχνότητα από τους ενήλικες, οι έφηβοι και τα παιδιά μπορούν να νοσήσουν σοβαρά από την COVID-19 και δεν γνωρίζουμε ακόμα το εύρος και τη συχνότητα των μακροχρόνιων επιπλοκών. Επίσης, με τον εμβολιασμό τους προστατεύουν ευάλωτες ομάδες, μεγαλύτερους συγγενείς/φίλους/συνανθρώπους που ίσως δεν  έχουν εμβολιαστεί. Επιπλέον, έχουμε επανειλημμένα τονίσει τις σημαντικές επιπτώσεις του εγκλεισμού στην ψυχοκοινωνική ζωή παιδιών και εφήβων, την εκπαίδευση και την εν γένει ποιότητα ζωής τους και μια ακόμη περίοδος καραντίνας θα ήταν πολύ αρνητική εξέλιξη.

    Ο εμβολιασμός είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσουμε τους εφήβους και να μπορέσουν να επιστρέψουν με ασφάλεια στην κανονικότητα, στο σχολείο και τις δραστηριότητές τους. Μόνο με την υψηλή εμβολιαστική κάλυψη μπορούμε να απαλλαγούμε από την πανδημία και να περιοριστεί η κυκλοφορία του ιού, σταματώντας έτσι και τις δυνατότητες ανάδυση παραλλαγών με αυξημένη μεταδοτικότητα.

    Αυτό βέβαια σημαίνει ότι οι ηλικιακές ομάδες των μεγαλυτέρων θα πρέπει να φτάσουν σε υψηλά επίπεδα εμβολιασμού, δίνοντας το παράδειγμα στους νεότερους και συνεισφέροντας στο κοινό καλό. Ο εμβολιασμός είναι το όπλο μας για να μπορέσουμε να πάρουμε πίσω την καθημερινότητά μας και αποτελεί πράξη κοινωνικής αλληλεγγύης και θετικότητας στη ζωή.

     

     

     

  • Πως μπορούν να γίνουν βλαβερά τα “υγιεινά τρόφιμα”;

    Πως μπορούν να γίνουν βλαβερά τα “υγιεινά τρόφιμα”;

    Παν μέτρον άριστον ακόμη και στα υγιεινά τρόφιμα.

    Oι περισσότεροι από εμας, όταν ακολουθούμε μια υγιεινη διατροφή, συνήθως φτάνουμε στο αντίθετο σημείο και υπερκαταναλώνουμε τα υγιεινα τρόφιμα. Ακόμη όμως και σε αυτές θα πρέπεινα έχουμε μέτρο και ειδικά κάποιες κατηγορίες ανθρώπων με συγκεκριμένες παθήσεις.

    Πορτοκάλια και ντομάτες

    Τα πορτοκάλια και οι ντομάτες είναι όξινες τροφές. Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η αυξημένη πρόσληψη οξέων στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ιδανικά μπορείτε να καταναλώνετε μέχρι 2 μερίδες πορτοκάλια ή ντομάτες την ημέρα.

    Κονσέρβες τόνου

    Αν και αποτελεί εύκολο και γρήγορο γεύμα καταναλώνοντας μια σαλάτα με έναν τόνο, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του ψευδαργύρου στο αίμα, καθώς ο τόνος έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα από τα άλλα ψάρια. Η υπερβολική πρόσληψη βαρέων μετάλλων, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης, προβλήματα ακοής και ομιλίας, σε έλλειψη συντονισμού ακόμα και μυϊκή αδυναμία. Μην καταναλώνετε περισσότερο από πέντε κονσέρβες τόνου την εβδομάδα, για εναλλαγή μπορείτε να καταναλώνετε ψάρια χαμηλότερα σε βαρέα μεταλλα όπως οι σαρδέλλες.

    Νερό

    Ενώ η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την καλή υγεία, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει ακόμα και δηλητηρίαση . Αυτό συμβαίνει γιατί η ακραία πρόσληψη νερού αραιώνει το νάτριο στο σώμα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα νατρίου, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου ή ακόμη και θάνατο.

    Επομένως πόσο νερό θα πρέπει να πιείτε;

    Για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού θα πρέπει να ελέγχετε τα ούρα σας. Αν είναι πάντα διαφανή θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε.

    Σόγια

    Η σόγια όταν καταναλώνεται με μέτρο έχει βρεθεί ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης αλλά και της αρτηριακής πίεσης, ωστόσο αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου, γι’ αυτό το λόγο η υπερβολική πρόσληψη έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Επίσης, επειδή η σόγια περιέχει οιστρογόνα, τις ενώσεις που λέγονται ισοφλαβόνες, η μακροχρόνια κατανάλωση της μπορεί να οδηγήσει σε υπερπλασία του ενδομητρίου., οπότε να αποφεύγεται σε γυναίκες με ενδομητρίωση. Αν και δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για την ποσότητα που θα πρέπει να καταναλώνετε για να είστε ασφαλής, ωφέλιμο θα ήταν να καταναλώνετε μέχρι 4 μερίδες σόγιας την εβδομάδα ή και λιγότερο.

    Σπανάκι

    Το σπανάκι αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, και διαφόρων βιταμινών και μετάλλων. Επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (μια κοινή αιτία απώλειας της όρασης που οδηγεί σε τύφλωση). Ωστόσο, το σπανάκι είναι επίσης υψηλό σε οξαλικό άλας, μία ένωση που μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, επομένως άτομα τα οποία έχουν την τάση να σχηματίζουν λίθους στα νεφρά καλό είναι να αποφεύγουν την κατανάλωσή του.

    Καρύδια Βραζιλίας

    Αυτό το τραγανό σνακ αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, απαραίτητων λιπαρών οξέων, αλλά και σελήνιου. Πλέον, η κατανάλωση των ξηρών καρπών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Παρόλα αυτά, δεν θα πρέπει τα καρύδια Βραζιλίας να τα καταναλώνετε καθημερινά δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά πλούσια σε σελήνιο και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να γίνουν τοξικά. Η υπερκατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Επομένως καθημερινά δεν θα πρέπει να ξεπερνάτε τα 10 καρύδια Βραζιλίας.

    Άπαχη ζωική πρωτεΐνη

    Αν η διατροφή σας βασίζεται κυρίως σε κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης όπως, όπως το στήθος κοτόπουλου ή τα ασπράδια αυγών, ήρθε η ώρα για να επαναπροσδιορίσετε την διατροφή σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβάλλουσα πρωτεΐνη αποθηκεύεται στον οργανισμό σε λίπος. Η συνιστώμενη αναλογία σε πρωτεΐνη είναι 0,8 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους σε άτομα χωρίς παθήσεις, ενώ οι αθλητές 1 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους.

     

  • Πώς θα μειώσετε το αλάτι στη διατροφή;

    Πώς θα μειώσετε το αλάτι στη διατροφή;

    Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να τρώνε πολύ αλμυρές τις τροφές τους. Πρόκειται για μια γευστική συνήθεια από την οποία μπορεί κανείς να απαλλαγεί ελαττώνοντας σταδιακά το αλάτι στη διατροφή. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι αυτό για τα άτομα που έχουν υπέρταση, διότι με τη μείωση του αλατιού θα μειωθεί η αρτηριακή πίεση και θα γίνουν πιο αποτελεσματικά τα αντιυπερτασικά φάρμακα. Όμως, καλό θα είναι ακόμη και τα άτομα που δεν έχουν υπέρταση σήμερα να μειώσουν το αλάτι, διότι μελλοντικά οι περισσότεροι άνθρωποι θα αναπτύξουν υπέρταση.

    Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να μην βάζουμε πολύ αλάτι στο μαγείρεμα και να μην υπάρχει αλατιέρα στο τραπέζι. Έτσι, δεν θα μπορεί να προστεθεί επιπλέον αλάτι στα φαγητά. Εν τούτοις, θα πρέπει να ξέρουμε ότι το περισσότερο αλάτι που τρώμε καθημερινά, προέρχεται από τα συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν τα μειώσουμε και τα αντικαταστήσουμε με φρέσκα τρόφιμα, όπως π.χ. τα φρούτα και τα λαχανικά, τότε θα πετύχουμε αυτόματα σημαντική μείωση του νατρίου (αλατιού) στη διατροφή μας.

    Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νατρίου είναι κάτω των 2.300 mg και ιδανικότερα, κάτω από 1.500 mg. Στην καθημερινή ζωή όμως, πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να τρώνε πάνω από 6.000 mg νατρίου την ημέρα.

    Το χλωριούχο νάτριο ή κοινά αλάτι περιέχει κατά 40% νάτριο. Έτσι, κατά προσέγγιση:

    • 1 κουταλάκι γλυκού γεμάτο αλάτι περιέχει 2.300 mg νάτριο.
    • 1/2 κουταλάκι γλυκού γεμάτο αλάτι περιέχει 1.150 mg νάτριο.

    Ποιες τροφές περιέχουν αλάτι;

    Το αλάτι υπάρχει σε αρκετές τροφές χωρίς να το φανταζόμαστε. Θα πρέπει να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων και να μειώσουμε τα συντηρητικά στα τρόφιμα. Άλλες τροφές που πρέπει να περιορίσουμε:

    • Επεξεργασμένα τρόφιμα
    • Φυσικές τροφές που όμως είναι αλατισμένες, όπως τα τυριά, ορισμένα θαλασσινά, οι ελιές και μερικά όσπρια.
    • Προϊόντα φούρνου, όπως το ψωμί.
    • Η πίτσα.
    • Σάντουιτς και μπέργκερς.
    • Αλλαντικά.
    • Σούπες.
    • Μπουρρίτος και τάκος.

    Εάν καθημερινά μειώνουμε λίγο το αλάτι που τρώμε, τότε θα δώσουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας να συνηθίσει στην ελαττωμένη ποσότητα και έτσι οι τροφές δεν θα μας φαίνονται άνοστες παρά τη σημαντική μείωση του αλατιού.

    Μάθετε να απολαμβάνετε τη φυσική γεύση των τροφών, αποφεύγοντας να τα αλατίσετε πριν ακόμη τα δοκιμάσετε.

    Χρησιμοποιείστε λεμόνι αντί του αλατιού για τα ψάρια και τ λαχανικά.

    Μπορώ να χρησιμοποιώ υποκατάστατα αλατιού;

    Αυτά περιέχουν κάλιο αντί του νατρίου. Το κάλιο φαίνεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Σε άτομα με φυσιολογική νεφρική λειτουργία τα υποκατάστατα αλατιού μπορούν να είναι χρήσιμα. Σε άτομα όμως με νεφρική βλάβη, η οποία δεν είναι σπάνια στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να προκαλέσουν αρρυθμίες ή ακόμη και αιφνίδιο θάνατο, διότι το κάλιο συσσωρεύεται μέσα στον οργανισμό αφού τα άτομα με νεφρική νόσο δε μπορούν να το αποβάλουν εύκολα.

    Απαραιτήτως ρωτείστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα αλατιού.

    Έχω ακούσει ότι το αλάτι Ιμαλαΐων είναι μια υγιεινή επιλογή. Ισχύει;

    Δυστυχώς όχι. Το αλάτι Ιμαλαΐων περιέχει κατά 98% χλωριούχο νάτριο και επομένως δεν διαφέρει από το κοινό αλάτι ως προς την αρτηριακή πίεση.

     

    Πηγή: www.medweb.gr

  • Προστασία ναι – φοβία όχι: Πώς θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας χωρίς να αναπτύξουμε μια φοβία

    Προστασία ναι – φοβία όχι: Πώς θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας χωρίς να αναπτύξουμε μια φοβία

    Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc

    Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

    Τις παράξενες αυτές μέρες που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια και στους εαυτούς μας βιώνουμε πολλά διαφορετικά συναισθήματα και έχουμε πολλές διαφορετικές αντιδράσεις. Άλλοι ανάμεσά μας βλέπουν την κατάσταση πιο θετικά, σαν ευκαιρία να αναπαυθούν, να αναδιοργανωθούν, να έρθουν πιο κοντά με τους δικούς τους, ενώ  άλλοι τη βιώνουν τελείως αρνητικά σαν μια πολύ άσχημη περίοδο που τους προκαλεί γκρίνια, ανία, θυμό και άγχος. Ωστόσο, και οι μεν και οι δε, έχουν ένα κοινό συναίσθημα: τον φόβο. Ο φόβος μήπως αρρωστήσουμε προξενεί σε όλους μας άγχος και συχνά μας οδηγεί σε υπερβολικές, δυσλειτουργικές, ακόμα και γελοίες αντιδράσεις.

    Γνωρίζω άτομα που αρνούνται να πλησιάσουν το/τη σύντροφό τους από φόβο μήπως κολλήσουν – τη στιγμή κατά την οποία είναι σχεδόν ένα μήνα κλεισμένοι μαζί στο σπίτι και κανείς δεν έχει απολύτως κανένα σύμπτωμα!  Γνωρίζω άτομα που πλένουν όλη μέρα τα πάντα στο σπίτι τους και που τρίβουν τόσο συχνά τα χέρια τους με οινόπνευμα ώστε παθαίνουν δερματίτιδες. Γνωρίζω άτομα που παθαίνουν κρίση πανικού στη σκέψη ότι θα πρέπει να βγουν από το σπίτι τους για κάποια δουλειά και που μετά πλένονται με οινόπνευμα για να «καθαριστούν καλά»!!!

    Εντάξει, αγαπητοί φίλοι – δεν είστε μόνοι. Όλοι φοβόμαστε – φοβόμαστε μην αρρωστήσουμε, φοβόμαστε μην αρρωστήσουν αγαπημένα μας πρόσωπα, φοβόμαστε μήπως μείνουμε χωρίς δουλειά, φοβόμαστε μήπως δεν αποκατασταθεί σύντομα η οικονομική και κοινωνική ζωή – γενικά φοβόμαστε.  Κι αυτό βέβαια είναι υγιές και φυσιολογικό. Είναι απολύτως φυσικό να φοβόμαστε.

    Όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή, ενεργοποιείται αυτόματα μέσα μας ο μηχανισμός του φόβου ο οποίος λειτουργεί σαν καμπανάκι που μας «ξυπνάει» και μας ωθεί να κάνουμε κάτι για να προστατευθούμε. Ο ρόλος λοιπόν του φόβου είναι να μας κινητοποιεί για να αντιμετωπίζουμε τις απειλές και να επιβιώνουμε. Για παράδειγμα, η σκέψη ότι αν κολλήσω τον ιό θα κινδυνεύσω, μου δημιουργεί το αίσθημα του φόβου και αυτός ο φόβος με ωθεί να πάρω τα μέτρα μου για να προστατευτώ. Αφού έχω πάρει τα μέτρα προστασίας που μου προτείνουν οι ειδικοί, ωστόσο, το υγιές είναι να μην ασχολούμαι άλλο με το θέμα αυτό αλλά να προσπαθώ να γεμίσω την ημέρα μου με θετικό τρόπο.

    Το μεγάλο πρόβλημα που δημιουργείται σήμερα σε όλο και περισσότερα σπίτια είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν καθόλου αυτό το «υγιές». Αντί να παίρνουν τα μέτρα προφύλαξης που χρειάζονται και μετά να μην ασχολούνται άλλο με τον ιό, κολλάνε όλη μέρα στο θέμα αυτό. Κάνουν συνέχεια σκέψεις σχετικά με το αν τα μέτρα που πήραν είναι επαρκή, αν κινδυνεύουν να αρρωστήσουν, αν έπρεπε να έχουν κάνει κάτι άλλο. Σκέφτονται πράγματα όπως: «μήπως στάθηκα πολύ κοντά στον υπάλληλο του σουπερ μάρκετ;» «Μήπως δεν έβγαλα σωστά τα γάντια μου;» «Δεν έπρεπε να αγοράσω καφέ απ’ έξω».

    Και επειδή οι αμφιβολίες αυτές τους αγχώνουν, καταλήγουν να θεωρούν πως μόνο αν είναι συνέχεια κλεισμένοι σπίτι και όλο πλένονται θα είναι προστατευμένοι. Αυτός ο συνδυασμός άγχους, εμμονικών αρνητικών σκέψεων, παθητικής στάσης και διαρκούς αποφυγής ξέρετε πού μπορεί εύκολα να οδηγήσει; Στη γέννηση μιας φοβίας.

    Η φοβία δεν είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός που μας προστατεύει, όπως ο φόβος. Η φοβία είναι μια νοσηρή, νευρωτική κατάσταση που μας κάνει μόνο κακό επειδή μπερδεύει τη σκέψη μας και μας κάνει να νομίζουμε πως προφυλασσόμαστε όταν στην πραγματικότητα απλώς εμποδίζουμε τον εαυτό μας να ζήσει. Με τη φοβία, κολλάμε σε μια συγκεκριμένη απειλή, το φοβικό ερέθισμα (πχ. τα μικρόβια) και δημιουργούμε στο μυαλό μας την ιδέα πως ο μόνος τρόπος να διαχειριστούμε την απειλή αυτή είναι να αποφύγουμε την έκθεση σε αυτή (πχ. με το να απολυμαίνουμε τα πάντα, ή με το να μη βγαίνουμε ποτέ έξω). Από ένα σημείο και περά, η φοβία έχει τόση δύναμη ώστε είναι αδύνατο για εμάς να αντιδράσουμε διαφορετικά, οπότε αφηνόμαστε σε αυτή – και η ζωή μας μπαίνει σε αναστολή.

    Ε, λοιπόν, αυτό που φοβάμαι προσωπικά πάνω απ’ όλα, δεν είναι ο ιός αλλά η φοβία. Η επιδημία αργά ή γρήγορα θα περάσει. Οι φοβίες και οι καταθλίψεις που θα δημιουργηθούν τώρα θα μείνουν και θα μας ταλαιπωρούν για καιρό. Τι νόημα έχει να αποφύγουμε τον ιό και να αναπτύξουμε μια φοβία ή μια κατάθλιψη που θα μας βασανίσει για μήνες ή και χρόνια;

    Και πράγματι, όταν κολλάμε πολύ στα αρνητικά, όταν όλο σκεφτόμαστε την απειλή, και όταν παίρνουμε μια παθητική στάση αποφυγής (πχ. «μόνο στο σπίτι είμαι ασφαλής – δεν πρέπει να βγαίνω έξω γιατί θα αρρωστήσω και θα πεθάνω»), τότε βάζουμε τα θεμέλια για να στηριχτεί μια φοβία. Αν συνεχίσουμε για αρκετό καιρό να λειτουργούμε έτσι, στο τέλος θα πάθουμε πραγματικά μια φοβία (πχ. αγοραφοβία, μικροβιοφοβία, κοινωνική φοβία) οπότε θα μας είναι πολύ δύσκολο να βγούμε έξω, να πλησιάσουμε άλλους ανθρώπους, να ζήσουμε φυσιολογικά.

    Γι’ αυτό, ας σταματήσουμε εδώ. Ας προλάβουμε το μεγαλύτερο κακό. Ας βρούμε τρόπους να προστατεύουμε τον εαυτό μας και τους δικούς μας χωρίς να δημιουργούμε το νοσηρό υπέδαφος στο οποίο μπορούν να ριζώσουν διάφορες ψυχικές διαταραχές. Πώς θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό; Δείτε μερικές ιδέες:

    • Δώστε την υπόσχεση στον εαυτό σας(καλύτερα γραπτά) ότι θα τον προστατεύετε χωρίς υπερβολές και ότι θα βάλετε τα δυνατά σας ώστε η καραντίνα να μην σας βλάψει αλλά να σας ωφελήσει.
    • Φροντίστε να θυμίζετεσυχνά στον εαυτό σας ότι ως οργανισμός έχετε άμυνες και μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον κορωνοϊό αν κολλήσετε, όπως ακριβώς έχετε αντιμετωπίσει και διάφορους άλλους ιούς στη ζωή σας.
    • Φροντίστε να ενημερώνεστεγια τις εξελίξεις μόνο μια φορά την ημέρα και για λίγη ώρα (όχι πάνω από μια ώρα την ημέρα).
    • Αποφασίστε μια διαδικασίαπου θα ακολουθείτε για την προσωπική σας υγιεινή, την καθαριότητα του σπιτιού, τις προφυλάξεις όταν βγαίνετε έξω, κλπ. – και ακολουθήστε τη μηχανικά χωρίς να τη σκέφτεστε. Έτσι, προστατεύετε τον εαυτό σας χωρίς να παθαίνετε εμμονή με τα μέτρα και χωρίς να κάνετε βλαβερές αρνητικές σκέψεις.
    • Προσπαθήστε να ασχολείστε και με άλλα πράγματαόταν επικοινωνείτε με φίλους ή συγγενείς σας και όχι μόνο με την πανδημία: μιλήστε για ταινίες, για βιβλία, παίξετε παιχνίδια, κλπ.
    • Ασχοληθείτε με δημιουργικά πράγματα: ζωγραφίστε, κάντε χειροτεχνίες, γράψτε, τακτοποιήστε την αποθήκη σας, μαγειρέψτε, πλέξτε, ράψτε.
    • Κάντε κάτι εποικοδομητικό που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο όταν τελειώσει η καραντίνα: Μάθετε κάτι καινούριο ή βελτιώστε τις γνώσεις σας σε κάτι που ήδη γνωρίζετε, όπως μια ξένη γλώσσα, ένα σεμινάριο πάνω στη δουλειά σας, ένα πρόγραμμα στον υπολογιστή, κλπ.
    • Γράψτε σε ένα μεγάλο χαρτόνι με ωραία χρώματα μερικές ενθαρρυντικές/θετικές φράσειςκαι φροντίστε να τις διαβάζετε τουλάχιστον μια φορά τη μέρα. Τέτοιες φράσεις θα μπορούσαν να είναι:

    Ø  Η καραντίνα είναι για λίγο. Θα την κάνω όσο το δυνατόν λιγότερο οδυνηρή και όσο το δυνατόν περισσότερο αποδοτική.

    Ø  Είμαι δυνατός/δυνατή και αντέχω!

    Ø  Θα περάσει κι αυτό και θα είμαστε καλύτερα.

    Ø  Έχω/έχουμε αντιμετωπίσει κι άλλα δύσκολα και τα κατάφερα/καταφέραμε

    Ø  Ο καλός ο καπετάνιος, στη φουρτούνα φαίνεται. Κι εγώ είμαι καλός καπετάνιος.

    Ø  Ό,τι δεν σε σκοτώνει, σε κάνει πιο δυνατό. Κι αυτό δεν θα με σκοτώσει.

    Ø  Σημασία δεν έχει τι σου έχει κάνει η ζωή, αλλά τι κάνεις εσύ με αυτό που σου έχει κάνει.

    Ø  Μην περιμένεις να κοπάσει η καταιγίδα. Μάθε να χορεύεις στη βροχή.

     

  • Fillers Υαλουρονικού: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

    Fillers Υαλουρονικού: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

    Επιδερμίδα, μύες, λίπος και οστά είναι τα τέσσερα κύρια δομικά συστατικά της μορφολογίας του προσώπου σου. Καθώς μεγαλώνεις η απώλεια όγκου σε αυτές τις δομές συμβάλλει σε πολλά από τα ορατά σημάδια γήρανσης. Με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια οστών που σχετίζεται με την ηλικία στο πρόσωπο μπορεί να οδηγήσει σε ανάκληση της γνάθου και απώλεια ζυγωματικών. Οι μύες του προσώπου χάνουν επίσης τον όγκο και την ελαστικότητα τους. Η μετακίνηση του λίπους του προσώπου τονίζει περαιτέρω τα σημάδια γήρανσης. Τέλος, η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητα της. Ο συνδυασμός όλων αυτών οδηγεί σε ρυτίδες, χαλάρωση και σημάδια γήρανσης. Η θεραπεία με fillers υαλουρονικού οξέως είναι μια ασφαλής μέθοδος για το γέμισμα των ρυτίδων και την αποκατάσταση της ενυδατικής ισορροπίας.

    Τα fillers υαλουρονικού βελτιώνουν την ελαστικότητα και την τονικότητα της επιδερμίδας, δίνοντας μια πιο φρέσκια και νεανική όψη σε όλο το πρόσωπο. Χρειάζεται όμως να γνωρίζεις τα πάντα γύρω από αυτά, πριν τα επιλέξεις ως θεραπεία.

    Τι είναι το υαλουρονικο οξύ;

    Το υαλουρονικο οξύ είναι μια υδρόφιλη πρωτεΐνη που την παράγει ο οργανισμός σου. Είναι δηλαδή μια μαλακή ουσία σαν τζελ, που δεσμεύει το νερό της επιδερμίδας για να δώσει σχήμα και όγκο στο δέρμα. Αποτελεί απαραίτητο συστατικό της επιδερμίδας για την ανάδειξη της νεανικότητας και της σφριγηλότητάς της. Με την πάροδο των χρόνων όμως, η φυσική σου παραγωγή σε υαλουρονικό οξύ μειώνεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την δημιουργία των γνωστών σημαδιών γήρανσης όπως κύκλοι κάτω από τα μάτια, οι γραμμές γύρω από τα χείλη, οι ρινοπαρειακές ρυτίδες (οι γραμμές που εκτείνονται από το πλάι της μύτης έως τις γωνίες του στόματος) και άλλα.

    Η γήρανση του δέρματος έχει τη μορφή κυρίως φωτογήρανσης και παρουσιάζεται με αδυνάτισμα του δέρματος, αύξηση των λεπτών ρυτίδων, δυσχρωμίες, δερματικές βλάβες κ.α. Επιπλέον, η χαλάρωση του συνδετικού ιστού, των μυών και του λίπους οδηγεί σε χαλάρωση στο οβάλ του προσώπου, τα μάτια, του λαιμού. Η απώλεια όγκου, δηλαδή του λίπους κυρίως είναι περισσότερο εμφανής στα μάτια, γύρω από το στόμα και τα μάγουλα. Ένα από τα κύρια οφέλη των fillers είναι ότι μπορούν να διορθωθούν σε περίπτωση ανεπιθύμητου συμβάντος ή εάν δεν σου αρέσει το αποτέλεσμα. Επίσης, τα περισσότερα υλικά στα fillers αναμιγνύονται με λιδοκαΐνη, έναν παράγοντα που προκαλεί μούδιασμα, για τη μεγιστοποίηση της άνεσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

    Σημεία Εφαρμογής των fillers υαλουρονικού

    Τα υαλουρονικά fillers κατά βάση αντικαθιστούν τον χαμένο όγκο. Aντιμετωπίζουν δηλαδή ένα μέρος μόνο του πολύπτυχου φαινομένου της γήρανσης. Ανάλογα με την τεχνική και το βάθος έγχυσης, μπορεί να προστεθεί όγκος σε βάθος, ή πιο επιφανειακά, για το γέμισμα ρυτίδων. Μπορείς λοιπόν να κάνεις τα fillers:

    1. Τη ρινοχειλική αύλακα – τη ρυτίδα δηλαδή που ξεκινάει από τη βάση της μύτης μέχρι το έξω μέρος του στόματος.
    2. Τις ρυτίδες στόματος (γύρω από τα χείλη)
    3. Τις ρυτίδες παρειών
    4. Τα χείλη για αύξηση του όγκου (σαρκώδη χείλη)
    5. Τα ζυγωματικά
    6. Τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
    7. Τις ρυτίδες μετώπου, ματιών, μεσόφρυου
    8. Τις ουλές ακμής

    Στάδια Θεραπείας

    • Πριν ξεκινήσει η έγχυση του υλικού, τοποθετείται από τους ειδικούς αναισθητική κρέμα τοπικά.
    • Η έγχυση του υαλουρονικού γίνεται με μια πολύ μικρή βελόνα και η διάρκεια της εφαρμογής δεν ξεπερνά τα 5-10 λεπτά.
    • Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας μπορεί να υπάρξει στο σημείο ελαφρά κοκκινίλα και μικρό οίδημα που υποχωρούν μετά από 1 έως 2 ώρες.

    Μπορούν επίσης να εφαρμόζονται εναλλακτικές θεραπείες, κατάλληλες για την κάθε περίπτωση. Η χαλάρωση αντιμετωπίζεται καλύτερα με ανόρθωση και όχι με γέμισμα. Έτσι, θεραπείες όπως τα νήματα ή με εφαρμογή ενέργειας υπερήχων, ραδιοσυχνοτήτων και άλλα μπορούν να παρέχουν ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Τα ενέσιμα fillers υαλουρονικού μπορούν πάντα να εφαρμόζονται στοχευμένα και σε μικρότερες ποσότητες σε περιοχές που έχουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

    Διάρκεια αποτελεσμάτων

    Το αποτελέσματα διαρκούν από 12 έως 18 μήνες. Στο ενδιάμεσο χρονικό διάστημα μπορεί η θεραπεία να επαναληφθεί για την καλύτερη δυνατή διατήρηση τους

    Είναι ασφαλές;

    Η διαδικασία γεμίσματος μπορεί να είναι δαπανηρή, γεγονός που ώθησε ορισμένους καταναλωτές να στραφούν στη διαδικτυακή μαύρη αγορά για να αγοράσουν fillers μόνοι τους. Τον τελευταίο μήνα, υπήρξαν πολλές αναφορές στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στην ιατρική βιβλιογραφία για επικίνδυνες επιπλοκές που προέκυψαν από την αυτοένεση πληρωτικών από μη επαγγελματίες υγείας.

    Ένας κίνδυνος είναι ότι τα fillers που αγοράζονται στο διαδίκτυο μπορούν να περιέχουν μια ποικιλία μη στείρων ουσιών, όπως το τζελ μαλλιών. Κατά την ένεση, αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, λοιμώξεις και το θάνατο των κυττάρων του δέρματος. Ένας άλλος κίνδυνος είναι ότι η ακατάλληλη τεχνική ένεσης μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε πρήξιμο αλλά και σε πιο σοβαρές παρενέργειες όπως ο θάνατος των κυττάρων του δέρματος και ο εμβολισμός που οδηγούν σε τύφλωση.

    Στα ιατρεία χρησιμοποιείται ένας ειδικά σχεδιασμένος τύπος υαλουρονικού οξέος που υπάρχει φυσιολογικά στο δέρμα μας. Το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν ο ειδικός γιατρός που εφαρμόζει την θεραπεία διαθέτει τις γνώσεις και την εμπειρία ώστε να προσφέρει φυσικό, αρμονικό και αισθητικά άρτιο αποτέλεσμα.

    Filler fatique

    Η κατάχρηση υαλουρονικών μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Δυστυχώς υπάρχει ένας νέος ιατρικός όρος που περιγράφει το φαινόμενο αυτό ως filler fatigue.

    Όσο περισσότερο υλικό προστίθεται σε μια περιοχή, τόσο περισσότερο «ξεχειλώνουν» οι γύρω ιστοί ενώ ταυτόχρονα βαραίνουν από το βάρος των υλικών. Αυτό οδηγεί σε επιτάχυνση της χαλάρωσης του προσώπου και μια εξάρτηση από τα υαλουρονικά, η οποία αντιμετωπίζεται δύσκολα και συνήθως χειρουργικά. Αυτό ακριβώς το φαινόμενο ονομάζεται κόπωση από ενέσιμα, δηλαδή filler fatigue. Ένα παράδειγμα είναι ότι κάποιες από εμάς, χρειαζόμαστε συχνά έκχυση υαλουρονικου για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, κάθε φορά το νέο υλικό καταλαμβάνει την προηγούμενη κοιλότητα με αποτέλεσμα το filler fatigue.

    Διορθώσεις και μεσοδιαστήματα

    Βασική προϋπόθεση για να αντιμετωπίσεις τις παρενέργειες των fillers υαλουρονικού στο πρόσωπο, είναι να γίνεται πάντα μια συντηρητική διόρθωση. Επίσης, χρειάζεται να αφήνεις μεσοδιαστήματα για να ξεκουράζονται οι ιστοί, τουλάχιστον ενός έτους ανά περιοχή.

    Τέλος, οι μη επεμβατικές θεραπείες με ενέσιμα δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη χειρουργική διόρθωση του προσώπου. Ειδικά σε πρόσωπα που επιφορτίζονται επί χρόνια με υαλουρονικά, το λίφτινγκ του προσώπου είναι συνήθως η αποτελεσματικότερη επιλογή για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Πριν κάθε αισθητική επέμβαση, είτε αυτή είναι μια θεραπεία με υαλουρονικό οξύ, είτε είναι μια επέμβαση αυξητικής στήθους, θα πρέπει πρώτα να έχεις πλήρη ενημέρωση πριν προβείς σε κάποια ενέργεια.

    Κείμενο της Spa Manager Μαρίας Χούντα, mariachouda@outlook.com.gr

    Πηγή: beautemagazine.gr

  • Πες μας πού θα πας διακοπές να σου πούμε τι άρωμα θα πάρεις μαζί σου

    Πες μας πού θα πας διακοπές να σου πούμε τι άρωμα θα πάρεις μαζί σου

    Κυκλάδες, Ιόνιο, Κρήτη, Πελοπόννησος ή Δωδεκάνησα; Για όπου και να έκλεισες εισιτήρια, έχουμε την κατάλληλη αρωματική επιλογή.

    Εισιτήρια check. Καλή παρέα check. Βαλίτσες check. Τι γίνεται με το φετινό καλοκαιρινό άρωμά σου όμως; Έχεις βρει ποιο θα είναι αυτό που θα σε συνοδεύσει στις καλοκαιρινές σου περιπέτειες αυτόν τον Αύγουστο; Αν όχι, πες μας πού θα πας διακοπές, κι εμείς θα σου πούμε ακριβώς ποιο από τα κορυφαία καλοκαιρινά αρώματα 2021 να διαλέξεις για να αφήσεις το πιο εθιστικό αρωματικό αποτύπωμα:

    Καλοκαιρινά αρώματα 2021 | Πες μας πού πας διακοπές να σου πούμε ποιο να επιλέξεις

    Κυκλάδες

    Πες μας πού θα πας διακοπές να σου πούμε τι άρωμα θα πάρεις μαζί σου

    Γαλαζοπράσινα νερά, αλατισμένη ατμόσφαιρα, ήλιος, μπουκαμβίλιες, έντονη νυχτερινή ζωή: Αυτές είναι μερικές από τις βασικές εικόνες που μας έρχονται στο νου όταν σκεφτόμαστε το καλοκαίρι στα εξαιρετικά γραφικά νησιά των Κυκλάδων. Αν πάλι θέλoυμε να ΄΄κλείσουμε΄΄ το καλοκαίρι σε ένα άρωμα, τότε αυτό θα είναι σίγουρα σε μπλε μπουκάλι και θα “ακούει στο όνομα” Light Blue Forever.

    product

    Η νέα αρωματική δημιουργία του Master Perfumer Olivier Cresp για τον οίκο Dolce&Gabbana είναι άκρως αισθησιακή. Το φρουτώδες, λουλουδάτο μπουκέτο σε συνδυασμό με το τραγανό μήλο Granny Smith και το μυρωδάτο λεμόνι Calabrian που συλλέγεται χρησιμοποιώντας την παραδοσιακή τεχνική ΄΄sumatrice΄΄, αφήνει πίσω του μια εθιστική, ξυλώδη αίσθηση, που σε συνδυασμό με την φρεσκάδα του λεμονιού θα σου θυμίσει τις βόλτες σου στα γραφικά σοκάκια των Κυκλάδων. Το άρωμα ανθίζει με μια νέα ηλιόλουστη καρδιά από άνθη πορτοκαλιού και υπέροχα λευκά λουλούδια, δημιουργώντας ένα χαρούμενο μπουκέτο. Η καρδιά του αρώματος οδηγεί σε ένα μοναδικό μονοπάτι από ξύλο κέδρου και κασμίρι από την Virginia, το οποίο λιώνει σε θερμαινόμενο δέρμα τυλιγμένο από ένα σαγηνευτικό χάδι λευκών λουλουδιών, σκέτο όνειρο.

    Συνεχίζοντας την αδιαμφισβήτητη κληρονομιά της αρωματικής συλλογής Light Blue, το μπουκάλι διατηρεί την κλασική διαχρονική συσκευασία, η οποία όμως έχει ανανεώσει τις αποχρώσεις του μπλε που προέρχεται από τις αποχρώσεις της Μεσογείου, ενώ στολίζεται με λαμπερούς χρυσούς τόνους προκαλώντας τις εκθαμβωτικές μεσογειακές ακτίνες του ήλιου καθώς λάμπουν πάνω στα κύματα.

    Νησιά Ιονίου

    Greece

    Τα νησιά του Ιουνίου είναι ίσως και τα πιο παρεξηγημένα καθώς αν και όχι όσο δημοφιλή όσο εκείνα των Κυκλάδων, κρύβουν σπάνιες ομορφιές. Τα επιλέγουν μόνο όσοι ξέρουν να εκτιμούν τους καλά “κρυμμένους θησαυρούς”, ακριβώς όπως συμβαίνει και με τα θρυλικά αρώματα του Issey Miyake. Σχεδόν 30 χρόνια μετά την κυκλοφορία του L’Eau d’Issey, ο οίκος ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στην ιστορία του, με το εξαιρετικά χαρούμενο και αισιόδοξο A Drop d’Issey.

    product

    Η πασχαλιά, το κυρίαρχο και συγχρόνως σιωπηλό λουλούδι στο Drop d’Issey, προστατεύει με ζήλο το χαρακτηριστικό της άρωμα . Η αρωματοποιός Ane Ayo το συνδύασε με νότες γάλα αμυγδάλου στην κορυφή, αλλά και με άνθη πορτοκαλιάς, τριαντάφυλλο και γιασεμί. Το μπουκέτο στην βάση με νότες, musk, βανίλια και Ambrox δίνουν μια αίσθηση απαλότητας και δημιουργούν musky, ζεστό και χαλαρωτικό άρωμα, σαν και αυτό που αναδύεται κατά τη διάρκεια μιας βόλτας στα σοκάκια του Φισκάρδου.

    Κρήτη

    Greece

    Η Κρήτη είναι ένας από τους must προορισμούς του καλοκαιριού κι όχι τυχαία. Είναι αυτός που ταιριάζει σε κάθε γούστο, ανεξαρτήτως στιλ, φύλου και ηλικίας -ακριβώς όπως το άρωμα This is Us! του οίκου Zadig&Voltaire.

    product

    Περιπετειώδες, ζωντανό και εθιστικό, το νέο άρωμα που φέρει την υπογραφή της αρωματοποιού Mathilde Bijaoui, γλιστρά πάνω στο γυμνό δέρμα σαν ένα κασμιρένιο πουλόβερ ένα δροσερό καλοκαρινό βράδυ. Βανίλια και πατσουλί ενώνονται για να δημιουργήσουν μια έκπληξη, η οποία κορυφώνεται με το σανδαλόξυλο να λάμπει στην κορυφή.

    Πελοπόννησος

    Greece

    Η μυστηριώδης θεά με την καταπράσινη φύση και τους καλά κρυμμένους κολπίσκους με τα σμαραγδί νερά απαιτεί ένα άρωμα τόσο κλασικό και σαγηνευτικό, όσο και εκείνη, όπως το For Her Musc Noir του οίκου Narciso Rodriguez.

    product

    Η συμφωνία δέρματος suede μεταμορφώνει την καρδιά του musc και εντείνει τον αισθησιασμό του αρώματος από δέρμα σε δέρμα. Μαζί με την συμφωνία suede, η καρδιά του musc εμπλουτίζεται περαιτέρω με ηλιοτρόπιο και ενισχύεται με λευκό κέδρο και τριαντάφυλλο, ενώ το δαμάσκηνο προσθέτει φως και μια μαγευτική αρμονία.

    Δωδεκάνησα

    Patmos

    Έχοντας μια φυσική κομψότητα και πνιγμένα στα όμορφα ροζ λουλούδια, τα Δωδεκάνησα καλούν για ένα άρωμα ανεπιτήδευτα chic, όπως το Ginza του οίκου Shiseido.

    product

    Η αρωματική δημιουργία των Karine Debreuil & Maϊa Lernout ανοίγει με μια λαμπερή έκρηξη φωτεινού ροδιού και πικάντικου ροζ πιπεριού. Στην καρδιά του μπουκέτου τρεις ποικιλίες λουλουδιών αναμειγνύονται αναδύοντας έναν εκλεπτυσμένο αισθησιασμό, ζεστό κι όμως φρέσκο, ανάλαφρο κι όμως μεθυστικό. Τα πέταλα της μανόλιας και της φρέζιας περιστρέφονται σε ένα χαρούμενο στρόβιλο ενώ η Ιαπωνική ορχιδέα προσθέτει μια πινελιά μυστηρίου στο χαρμάνι των λουλουδιών.

    missbloom.gr