Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Γνωρίζετε πως υπάρχει skincare ρουτίνα για τις ώρες που είστε στο αεροπλάνο; Έχουμε όλα τα βήματα εδώ

    Γνωρίζετε πως υπάρχει skincare ρουτίνα για τις ώρες που είστε στο αεροπλάνο; Έχουμε όλα τα βήματα εδώ

    Όσον αφορά τα αεροπορικά ταξίδια, μια ρουτίνα ομορφιάς κατά την πτήση μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς φαίνεστε όταν κατεβαίνετε από το αεροπλάνο. Για τα μυστικά της διατροφής, της υγείας και της περιποίησης της επιδερμίδας πίσω από μια εκθαμβωτική επιδερμίδα, στα 35.000 πόδια, συγκεντρώσαμε όλα εκείνα που θα σας κάνουν να λάμπετε. Άλλωστε, όπως και οι πραγματικές A-listers, έτσι και εσείς, οφείλετε να δώσετε στην επιδερμίδα σας όλα όσα χρειάζεται, για να είναι κάθε στιγμή προστατευμένη.

    in-flight-mask1215.jpg

    Do prep

    Εάν η διατήρηση της λάμψης του δέρματος σας είναι top στη λίστα με τις προτεραιότητες σας, τότε είναι σημαντικό να αρχίσετε την προετοιμασία από πριν. Προγραμματίστε μερικές μέρες πριν από το ταξίδι σας για να οξυγονώσετε το δέρμα σας και να καθαρίσετε τους πόρους σας. Με αυτόν τον τρόπο το δέρμα σας θα είναι στην καλύτερη του κατάσταση πριν καν μπείτε στο αεροδρόμιο. Την ημέρα της πτήσης, συνίσταται να πλένετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό γαλακτώδες καθαριστικό και στη συνέχεια να τοποθετείτε ένα ενυδατικό toner και έναν και ορό για να στηρίξετε το φυσικό φραγμό του δέρματος και για να το προστατέψετε από περιβαλλοντικές ζημιές.

    Do not wear make-up

    Μπορεί αυτό για κάποιες από εσάς να μην είναι δεδομένο αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό το πρόσωπο σας να μην επιβαρύνεται με στρώσεις foundation και άλλων beauty προϊόντων. Φυσικά μοιάζει δελεαστικό το να δείχνετε υπέροχες αλλά είναι προτιμότερο να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές παρά να έχετε layers που θα σας δυσκολέψουν.

    flight.jpg

    Do clean

    24 ώρες πριν από μια πτήση, φροντίστε ώστε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγω τα αλμυρά φαγητά και το αλκοόλ. Αυτό θα κάνει σίγουρα μεγάλη διαφορά στο δέρμα σας. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της πτήσης καθαρίστε τακτικά το δέρμα σας με βαμβακερά pads εμποτισμένα με ροδόνερο. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε είτε πριν μπείτε στο αεροπλάνο και να τα διατηρήσετε στο σακουλάκι για τα σάντουιτς, είτε να τα ετοιμάσετε όσο πετάτε. Αυτό θα βοηθήσει να σκοτωθούν τα αερομεταφερόμενα βακτήρια για να αποτρέψετε τις εξάρσεις μετά την πτήση.

    Do use oils

    Καταπολεμήστε την έλλειψη καθαρού αέρα με ένα θρεπτικό λάδι προσώπου, όπως γεράνι, jojoba ή λιβάνι, στο πρόσωπο, τα χείλη, το λαιμό και το ντεκολτέ. Αυτά τα έλαια περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα και βιταμίνες που ενυδατώνουν βαθιά, συντηρούν και προστατεύουν το δέρμα από την αφυδάτωση και το οξειδωτικό στρες, ενώ εξομαλύνουν τις λεπτές γραμμές και αφήνουν μια νεανική λάμψη. Στη συνέχεια, ενισχύστε τα αποτελέσματα με ένα μασάζ προσώπου που ξυπνάει τους μυς. Ξεκινήστε με μικρές κυκλικές κινήσεις και κάντε μασάζ προς τα πάνω και προς τα έξω, κινώντας τα δάχτυλα σας προς τα αυτιά.

    00-social-tout-best-flight-skin-tips.jpg

    Do try a mask

    Αν θέλετε να πάτε το skincare σχήμα σας στο επόμενο επίπεδο, απλώστε μια μάσκα που αφήνεται, η οποία θα βοηθήσει το δέρμα να ανανεωθεί ενώ κοιμάστε. Μόλις ανοίξετε τα μάτια, όχι μόνο θα βρίσκεστε στον προοροσμό σας αλλά θα έχετε και ένα πρόσωπο  που δε μοιάζει σαν να ταξίδεψε μόλις αρκετές χιλιάδες χιλιόμετρα. Επιλέξτε κάποια που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες και δε θα το μετανιώσετε.

    Do moisturise

    Φυσικά, αν όλα αυτά δε σας είναι αρκετά τότε δεν έχετε παρά να επενδύσετε σε μια ενυδατική κρέμα που φυσικά θα σας προστατέψει και από κάθε ενδεχόμενο. Αν και γενικά οι πλούσιες υφές δε συντείνονται για το καλοκαίρι, το in-flight είναι κάτι τελείως διαφορετικό και για αυτό η ενυδάτωση και η θρέψη πρέπει να είναι προτεραιότητες. Επενδύστε σε αυτές και φυσικά μην παραλείπετε την κατανάλωση νερού, όπως αναφέραμε. Τέλος, μην παραλείπετε τα χείλη.

    Πηγή: https://glow.gr/

     

  • Gray is the New Chic | 5 τρόποι να ανανεώσετε τα γκρίζα μαλλιά σας με ανταύγειες

    Gray is the New Chic | 5 τρόποι να ανανεώσετε τα γκρίζα μαλλιά σας με ανταύγειες

    Για ένα αποτέλεσμα πολλαπλών τόνων που κολακεύει κάθε γυναίκα, είτε είναι ξανθιά, είτε καστανή.

    Μέσα σε λίγους μήνες και με την πλήρη υποστήριξη της celebrity κοινότητας, τα γκρίζα μαλλιά από δακτυλοδεικτούμενα έγιναν σύμβολο της ώριμης φινέτσας. Αν σκέφτεστε λοιπόν να αφήσετε το φυσικό hair look σας να γίνει το σημείο κατατεθέν της εμφάνισής σας μετά τα 50, δοκιμάστε να κάνετε στα γκρίζα μαλλιά σας ανταύγειες προκειμένου να αποκτήσουν ένα ονειρεμένο φινίρισμα που θα τα κολακεύσει και θα τα κάνει να δείχνουν ακόμα πιο chic.

    Γκρίζα μαλλιά με ανταύγειες | 5 τρόποι να κάνετε ακόμα πιο κομψό το φυσικό look σας

    Babylights
    Getty Images

    Babylights

    Οι πολύ λεπτές ανταύγειες – γνωστές και ως babylights – είναι ιδανικές για εσάς που επιθυμείτε ένα απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα. Μιμούνται τις φυσικές ανταύγειες που κληροδοτούσε παλαιότερα στα μαλλιά σας ο ήλιος και είναι όσο διακριτικές χρειάζεται για να καμουφλάρουν όμορφα τις γκρίζες τούφες.

    Grey-Blending
    Getty Images

    Grey-Blending

    Κατά την τεχνική grey-blending ο colorist κάνει ανταύγειες, foilyage ή balayage σε όλο το μήκος των μαλλιών, λαμβάνοντας υπόψη το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας, αλλά και την ποιότητα της τρίχας. Κοινός παρανομαστής όλων των looks είναι οι ξανθές αποχρώσεις, οι οποίες κολακεύουν το φυσικό γκριζάρισμα των μαλλιών, αντί να το καμουφλάρουν πλήρως.

    Balayage
    Getty Images

    Balayage

    Για ένα φυσικά πιο νεανικό και φωτεινό look, δοκιμάστε να κάνετε balayage προσθέτοντας διάσπαρτες ανοιχτόχρωμες ανταύγειες σε όλο το μήκος των μαλλιών.

    Traditional Highlights
    Getty Images

    Traditional Highlights

    Οι κλασικές ανταύγειες, που εφαρμόζονται από τις ρίζες μέχρι τις άκρες με ομοιόμορφο μοτίβο είναι η πλέον ιδανική επιλογή για εσάς που θέλετε ένα κλασικό και διαχρονικό αποτέλεσμα, χωρίς το ρίσκο της υιοθέτησης μιας νέας τάσης ή τεχνικής. Επιλέξτε μία ξανθή ή μία καστανή βαφή, ανάλογα με το τι σας ταιριάζει καλύτερα.

    Dark Highlights
    Getty Images
    Dark Highlights

    Για το απόλυτο statement, μπορείτε να κάνετε σκουρόχρωμες φαρδιές ανταύγειες με έμπνευση από τα ’90s, όπως η Cynthia Nixon στις πρώτες φωτογραφίες από τα γυρίσματα του Sex and The City Reboot.

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

  • Η σωστή διατροφή για να έχεις υγιή μαλλιά και νύχια και λαμπερό δέρμα

    Η σωστή διατροφή για να έχεις υγιή μαλλιά και νύχια και λαμπερό δέρμα

    βάλε στη διατροφή σου τις σωστές τροφές που θα σου εξασφαλίσουν υγιή και όμορφα μαλλιά, νύχια και δέρμα.

    Θέλεις λαμπερά μαλλιά, δυνατά νύχια και άψογο δέρμα. Δε χρειάζεσαι συμπληρώματα, αρκεί να προσθέσεις στη διατροφή σου τις “σωστές” τροφές. Επιπλέον, οι τροφές αυτές με τις βιταμίνες και τα συστατικά που περιέχουν δε θα βοηθήσουν μόνο τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα σου, αλλά θα δώσουν την απαραίτητη ώθηση στο ανοσοποιητικό σου ώστε να υποδεχτείς τη νέα σεζόν με υγεία, ενέργεια και καλή διάθεση.

    Πρώτα απ’ όλα: Πρωτεΐνη!

    Τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, που είναι μια μορφή πρωτεΐνης, κολλαγόνο και ελαστίνη, που τους εξασφαλίζουν δύναμη και ελαστικότητα.

    Στο πιάτο σου: Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τη βρίσκεις, επίσης, από φυτικές πηγές της, όπως τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, στην περίπτωση αυτή όμως χρειάζεται να συμβουλευτείς ειδικό για τους σωστούς συνδυασμούς που θα εξασφαλίσουν τη βιοδιαθεσιμότητά τους στον οργανισμό.

    Θαλασσινά και ψάρια

    Δεν είναι μόνο πηγή πρωτεΐνης, αλλά επιπλέον προσφέρουν στον οργανισμό σου τα πολύτιμα Ω3 και Ω6. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι πολύτιμα για την υγεία του δέρματος (αν το δέρμα σου είναι ξηρό και ξεφλουδίζει, μάλλον δεν προσλαμβάνεις την κατάλληλη ποσότητά τους). Μελέτες έχουν, επίσης, συνδέσει την επαρκή κατανάλωση λιπαρών οξέων με τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, καθώς καταπολεμούν τη χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό.

    Ενίσχυσε το σίδηρό σου

    Αν τα νύχια σου σπάνε εύκολα και δυσκολεύεσαι να μακρύνεις τα μαλλιά σου, ίσως έχεις ανεπάρκεια σιδήρου, μια κατάσταση αρκετά συνηθισμένη στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αντίστρεψε την κατάσταση βάζοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σου: Στο πιάτο σου: Το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές του, τα στρείδια και τα θαλασσινά, και ψάρια όπως η σαρδέλα και ο σολομός. Αν αναζητάς πηγές σιδήρου στο φυτικό βασίλειο, τα όσπρια είναι πλούσια στο μέταλλο αυτό και έχε πάντα στην τσάντα ή στο συρτάρι του γραφείου σου ξηρούς καρπούς και σταφίδες.

    Tip: Συνδύασε τις τροφές με σίδηρο με ένα ποτήρι πορτοκαλάδα, με άφθονο λεμόνι, με ακτινίδια ή με πιπεριές που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την απορρόφησή του.

    Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά

    Ένα muesli bowl με γάλα, βρόμη και σπασμένους ξηρούς καρπούς είναι ένα total mix των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα σου. Η βρόμη, ιδιαίτερα, όπως και όλα τα πλήρη δημητριακά, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητες, μεταξύ άλλων, για την υγεία του νευρικού σου συστήματος.

    Η τέλεια τροφή

    Το αβγό είναι μια πλήρης τροφή που έχει πια αθωωθεί διατροφικά. Εκτός από πρωτεΐνη, ασβέστιο και άλλες βιταμίνες, περιέχει χολίνη, βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Εκτός από το αβγό, τη βρίσκουμε στα αμύγδαλα, το κουνουπίδι, τα μανιτάρια, τη γλυκοπατάτα και το σπανάκι.

    Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

  • Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπετε παντού την επόμενη σεζόν

    Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπετε παντού την επόμενη σεζόν

    Φέτος το φθινόπωρο και το χειμώνα το motto είναι ένα: out with the old, in with the new. Μπορεί τα κλασικά neutral, σοκολατένια καφέ, μπορντό και σκούρα πορτοκαλί να εξακολουθούν να αποτελούν τις go-to επιλογές σε βερνίκια νυχιών, ωστόσο τώρα στη λίστα με τις κορυφαίες τάσεις στα νύχια για το χειμώνα 2021 προστίθενται και άλλα απρόσμενα φωτεινά χρώματα, που θα φέρουν αέρα ανανέωσης και αισιοδοξίας σε κάθε εμφάνισή σας.

    Οι πιο σημαντικές τάσεις στα νύχια για το χειμώνα 2021

    Deep Nudes

    Μετά από μία χαοτική χρονιά, τα βαθιά nude βερνίκια νυχιών προσφέρουν αυτήν την τόσο ποθητή ηρεμία και σιγουριά του γνώριμη. Όντας εξαιρετικά κομψά και “καθαρά” δεν προκαλεί εντύπωση το γεγονός ότι διατηρούν τη θέση τους στη λίστα με τα κορυφαία nail trends και για αυτήν τη σεζόν. Για ένα πιο φρέσκο look, μπορείτε να τα συνδυάσετε με μίνιμαλ nail art σχέδια.

    Merlot

     

    Οι παραδοσιακά καλοκαιρινές αποχρώσεις του κίτρινου θα μας απασχολήσουν φέτος το φθινόπωρο, αλλά και το χειμώνα, δίνοντας μια χαρούμενη νότα σε κάθε outfit.

    Τα ιριδίζοντα βερνίκια δεν είναι πλέον μόνο για την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων. Φέτος θα μας απασχολήσουν πολύ νωρίτερα με πολλά glitter βερνίκια νυχιών να γίνονται ανάρπαστα ήδη από το καλοκαίρι.

     

    Μία εξίσου μεγάλη τάση για φέτος το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι το barely there μανικιούρ, δηλαδή τα πολύ μίνιμαλ nail looks που επιτυγχάνονται χωρίς κανένα βερνίκι ή ένα απαλό milky ροζ.

    Optimist Green

     

    Φέτος τα πράσινα βερνίκια νυχιών έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή σε κάθε απόχρωσή τους, από την πιο απλή κυπαρίσσι, μέχρι την πιο ιδιαίτερη retro green. Το φθινόπωρο και το χειμώνα η προσοχή θα στραφεί περισσότερο στις μεταλλικές σμαραγδί αποχρώσεις, που δείχνουν εξαιρετικά “ακριβές”.

    Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr/

     

  • Πώς διατηρούμε την επιδερμίδα σωστά ενυδατωμένη στις διακοπές ;

    Πώς διατηρούμε την επιδερμίδα σωστά ενυδατωμένη στις διακοπές ;

    Επειδή η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία λίγο πριν φύγουμε για τις φετινές μας διακοπές σιγουρευόμαστε ότι στο νεσεσέρ έχουμε βάλει τα κατάλληλα προϊόντα που θα προστατεύσουν την επιδερμίδα από την καλοκαιρινή αφυδάτωση.

    Συνήθως μας «απασχολεί» στην επιστροφή μας από τις διακοπές. Η τραχιά υφή και το θαμπό χρώμα του δέρματος -όταν το μαύρισμα αρχίζει να υποχωρεί- αποτυπώνουν την αναπόφευκτη αφυδάτωση εξαιτίας της παρατεταμένης έκθεσης την καλοκαιρινή περίοδο. Για καλή μας τύχη πρόκειται για μία παροδική κατάσταση που μπορεί να συμβεί σε κάθε τύπο και ηλικία δέρματος η οποία, αν, βέβαια, επέμβουμε έγκαιρα, μπορεί εύκολα να αναστραφεί. Ακόμη καλύτερα δε αν έχουμε προνοήσει με τη σωστή φροντίδα να την εμποδίσουμε. Και αυτό σας προτρέπουμε να κάνετε φέτος. Τον τρόπο θα τον ανακαλύψετε πιο κάτω…

    Τι συμβαίνει στο δέρμα. Ο ήλιος, τα αυγουστιάτικα μελτέμια όπως και το χλώριο της πισίνας ταλαιπωρούν και φθείρουν τον επιδερμιδικό φραγμό- το «φυσικό» τείχος προστασίας και άμυνας- που σταδιακά υπολείπεται όλο και περισσότερο σε απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Με τη διαρκή λοιπόν έκθεση στις ακραίες, καλοκαιρινές περιβαλλοντικές συνθήκες ο υδρολιπιδικός φραγμός παρουσιάζει ρωγμές γεγονός που εξηγεί την απώλεια υγρασίας από τις βαθύτερες στιβάδες και την ξαφνική αφυδάτωση του δέρματος.

    Τι βλέπουμε να αλλάζει. Σιγουρευόμαστε ότι η επιδερμίδα μας έχει αφυδατωθεί όταν :

    -Δείχνει θαμπή και άτονη.

    -Τη νιώθουμε να…τραβάει.

    -Είναι τραχιά.

    -Διαγράφονται λεπτές γραμμές στην εξωτερική γωνία των ματιών ή στα χείλη, λόγω των έντονων μυϊκών συσπάσεων του προσώπου.

    Πως επανορθώνουμε. Για να περιορίσουμε τη διαδερμική απώλεια νερού που προκαλεί την αφυδάτωση και να επανορθώσουμε το διαταραγμένο προστατευτικό φραγμό έτσι ώστε τα αποθέματα νερού να παραμένουν στα φυσιολογικά τους επίπεδα χρειάζεται να :

    -Βελτιώσουμε την ενυδάτωση της κεράτινης στιβάδας.

    -Ενδυναμώσουμε το δερματικό φραγμό.

    Οι 2 κινήσεις που σώζουν την επιδερμίδα στις διακοπές.

    Κάθε πρωί ενισχύουμε τη λειτουργία του υδρολιπιδικού μανδύα εφαρμόζοντας αμέσως μετά τον καθαρισμό λοσιόν περιποίησης, τις γνωστές μας πλέον essences. Τo it προϊόν περιποίησης των γυναικών της Άπω Ανατολής που έχει «εισβάλλει» στην αγορά των καλλυντικών της Δύσης, χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε υγραντικά και μικρο-θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με την ανάλαφρη, υδαρή μορφή του που του επιτρέπει να εισχωρεί εύκολα και σε μεγαλύτερο βάθος, αποτελεί το ιδανικό πρώτο βήμα στη ρουτίνα ομορφιάς καθώς τροφοδοτεί το δέρμα με την απαραίτητη υγρασία ενώ, ταυτόχρονα, λειτουργεί ως ιδανικός μεταφορέας των ενεργών συστατικών των προϊόντων που ακολουθούν αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητά τους.

    Πηγή: https://skingurus.gr/

  • Προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: αυξάνουν την επιβίωση!

    Προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: αυξάνουν την επιβίωση!

    Η κατανάλωση περισσότερης φυτικής πρωτεΐνης σχετίζεται με μικρότερη θνησιμότητα οποιασδήποτε αιτιολογίας, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση στο περιοδικό BMJ.

    Οι ερευνητές ανασκόπησαν περίπου 30 μελέτες σχετικά με την πρόσληψη πρωτεϊνών που περιελάμβαναν περίπου 700.000 ενήλικες. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, η οποία κυμαινόταν από 4 έως 32 χρόνια, καταγράφηκαν περίπου 100.000 θάνατοι.

    Συνολικά, το υψηλότερο επίπεδο πρόσληψης πρωτεϊνών συσχετίστηκε με 6% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας όλων των αιτιών συγκριτικά προς το χαμηλότερο επίπεδο. Η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική όταν εξετάστηκε μόνο ζωική πρωτεΐνη, αλλά η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών συσχετίστηκε με 8% μικρότερη θνησιμότητα.

    Συγκεκριμένα, η φυτική πρωτεΐνη συνδέθηκε με 12% χαμηλότερη κίνδυνο καρδιαγγειακή θνησιμότητα, αλλά όχι με θνησιμότητα από καρκίνο. Τα αποτελέσματα για τις φυτικές πρωτεΐνες ήταν σημαντικά μετά τον έλεγχο της πρόσληψης ενέργειας, του δείκτη μάζας σώματος και της πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών.

    Τα αποτελέσματα αυτά είναι σε συμφωνία με μια πρόσφατη μελέτη που είχε δημοσιευθεί στο JAMA Internal Medicine και έδειχνε ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης οδηγεί σε επιμήκυνση της επιβίωσης. Πηγή: https://www.medweb.gr/

  • Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για τη διάγνωση του διαβήτη κυήσεως;

    Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για τη διάγνωση του διαβήτη κυήσεως;

    Η εξέταση ενός βήματος έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη χρήση των πόρων υγειονομικής περίθαλψης, αλλά παρόμοια αποτελέσματα στην κύηση.

    Η Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF) συνιστά στις έγκυες γυναίκες να υποβάλλονται σε έλεγχο για σακχαρώδη διαβήτη κύησης (GDM) μετά από 24 εβδομάδες εγκυμοσύνης, δηλαδή όταν κορυφώνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη που προκαλείται από τις ορμόνες του πλακούντα. Η βάση για την οδηγία αυτή της USPSTF είναι ότι, σε σύγκριση χωρίς θεραπεία, η θεραπεία των γυναικών που έχουν GDM με διατροφικές τροποποιήσεις, παρακολούθηση της γλυκόζης και ινσουλίνη (όταν δεν επιτυγχάνονται τα επίπεδα της  γλυκόζης-στόχου) μειώνει τον κίνδυνο για προεκλαμψία και δυστοκία ώμων στο νεογνό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή μορφή βλάβης κατά τη γέννηση. Η κύρια βλάβη που μπορεί να προκληθεί από τον έλεγχο για GDM είναι οι επιπρόσθετες προγεννητικές επισκέψεις. Ωστόσο, η USPSTF δεν συνιστά κάποι συγκεκριμένη προσέγγιση για τον έλεγχο.

    Δύο προσεγγίσεις χρησιμοποιούνται ευρέως για τον έλεγχο του GDM:

    1. Στην προσέγγιση ενός βήματος (συνιστάται από τη Διεθνή Ένωση Ομάδων Μελέτης Διαβήτη και Εγκυμοσύνης), μια ασθενής σε νηστεία υποβάλλεται σε δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα 2 ωρών, με 75 g. Το αποτέλεσμα είναι «μη φυσιολογικό» εάν οποιοδήποτε αποτέλεσμα γλυκόζης (αποτέλεσμα νηστείας, 1 ώρας ή 2 ωρών) είναι πάνω από ένα καθορισμένο όριο.
    2. Στην προσέγγιση δύο βημάτων (συνιστάται από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων), οι μη νήστεις ασθενείς λαμβάνουν φορτίο με 50 g γλυκόζης από το στόμα, ακολουθούμενο από μέτρηση γλυκόζης στην 1η ώρα. Εάν το επίπεδο γλυκόζης 1 ώρας είναι ≥200 mg / dL, γίνεται διάγνωση του GDM και δεν απαιτείται περαιτέρω έλεγχος. Εάν η γλυκόζη 1 ώρας κυμαίνεται μεταξύ 130 mg / dL και 200 ​​mg / dL, η ασθενής υποβάλλεται σε δοκιμασία ανοχής γλυκόζης 3 ωρών νηστείας και ο GDM διαγιγνώσκεται εάν δύο ή περισσότερες ωριαίες μετρήσεις γλυκόζης είναι πάνω από τα καθορισμένα όρια.

    Σε δύο πρόσφατες τυχαιοποιημένες μελέτες, οι ερευνητές αξιολόγησαν την απόδοση αυτών των δύο πρωτοκόλλων. Σε μια κλινική δοκιμή που πραγματοποιήθηκε στο σύστημα υγείας Kaiser Permanente Northwest, 24.000 έγκυες γυναίκες με κύηση 24 έως 28 εβδομάδων τυχαιοποιήθηκαν σε ελέγχους χρησιμοποιώντας την προσέγγιση ενός βήματος ή δύο βημάτων. Με την προσέγγιση ενός βήματος και δύο βημάτων, ο GDM διαγνώστηκε στο 16,5% και στο 8,5% των εγκύων γυναικών, αντίστοιχα. Και για τις δύο ομάδες, η θεραπεία περιελάμβανε ιατρική διατροφική καθοδήγηση, συχνές μετρήσεις γλυκόζης και θεραπεία με ινσουλίνη (εάν δεν επιτεύχθηκαν τα επίπεδα γλυκόζης-στόχου). Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων στη συχνότητα εμφάνισης οποιουδήποτε από τα πρωτογενή ανεπιθύμητα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών μεγάλης ηλικίας κύησης, της υπέρτασης κύησης ή της προεκλαμψίας, της διενέργειας καισαρικής και ενός σύνθετου μέτρου των ανεπιθύμητων περιγεννητικών αποτελεσμάτων.

    Σε μια άλλη μελέτη, 921 έγκυες γυναίκες τοποθετήθηκαν τυχαία στις προσεγγίσεις ενός και δύο βημάτων. Η προσέγγιση ενός σταδίου είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά περισσότερες γυναίκες να διαγνωστούν με GDM από ότι η προσέγγιση σε δύο στάδια (14,4% έναντι 4,5% ). Οι γυναίκες που ελέγχθηκαν χρησιμοποιώντας την προσέγγιση ενός σταδίου είχαν περισσότερες πιθανότητες να λάβουν φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη, συνήθως ινσουλίνη, από ό, τι οι γυναίκες που εξετάστηκαν με την προσέγγιση δύο βημάτων (9,3% έναντι 2,4%). Περισσότερες γυναίκες που εξετάστηκαν με την προσέγγιση ενός σταδίου είχαν εμβρυϊκές εξετάσεις. Δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές στα κλινικά σημαντικά αποτελέσματα της εγκυμοσύνης μεταξύ των δύο ομάδων, συμπεριλαμβανομένου του ποσοστού των εμβρύων με αυξημένο ή μειωμένο βάρος για την κύηση, των εισαγωγών νεογνών στη μονάδα εντατικής φροντίδας, των ποσοστών της καισαρικής , των τραυματισμών του πρωκτικού σφιγκτήρα κατά τη γέννηση, των αιμορραγιών μετά τον τοκετό ή τις υπερτασικές διαταραχές κατά την κύηση.

    Αυτές οι δύο μελέτες δείχνουν ότι η χρήση της προσέγγισης ενός βήματος σε σύγκριση με την προσέγγιση δύο βημάτων οδηγεί σε μεγάλη αύξηση του ποσοστού των εγκύων γυναικών που λαμβάνουν διαγνώσεις GDM, η οποία οδηγεί σε πρόσθετη θεραπεία (συμπεριλαμβανομένης της έναρξης θεραπείας με ινσουλίνη), χωρίς σημαντική βελτίωση στα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης για τη μητέρα ή το νεογέννητο.

    Πηγή: https://www.medweb.gr/

     

  • Οι μύθοι για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

    Οι μύθοι για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

    1. Οι ασκήσεις κοιλιακών μας βοηθούν

    Οι κοιλιακοί μας βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και όχι στο να κάψουμε λίπος. Πολλοί έχουν μύες στην κοιλιά, οι οποίοι όμως δεν φαίνονται λόγω του λίπους. Το ιδανικό είναι να συνδυάσουμε ειδική διατροφή και αερόβια άσκηση.
    Μειώνοντας τις θερμίδες και αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη με την αερόβια και συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

    2. Η πείνα θα σας οδηγήσει στο επίπεδο στομάχι

    Πολλοί πιστεύουν οτι ο μόνος τρόπος είναι να μειώσουν δραστικά τις θερμίδες.Μπορεί αυτό να είναι αποτελεσματικό στην καύση λίπους όμως είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό και πρακτικά αδύνατο για μεγάλο διάστημα.
    Οι υποθερμιδικές δίαιτες, σαφώς και μας βοηθούν να χάσουμε κιλά στην αρχή, όμως μακροπρόθεσμα «ρίχνουν» τον μεταβολισμό.
    Ο οργανισμός εκλαμβάνει την ασιτία ως stress και την επόμενη φορά που θα ξαναφάτε κανονικά αποθηκεύει λίπος, ως άμυνα για την επόμενη περίοδο λιμού που έρχεται.
    Επίσης οι υποθερμιδικές δίαιτες στερούνται θρεπτικών στοιχείων, με αποτέλεσμαέλλειψη ενέργειας και ευεξίας.

    3. Οι υδατάνθρακες είναι ο εχθρός

    Αν δεν υπάρχει τεκμηριωμένη δυσανεξία στη γλουτένη και στο αλεύρι, οι υδατάνθρακες δεν είναι πρόβλημα. Αρκεί να είναι μεικτοί, ανεπεξέργαστοι (ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης, ρύζι καστανό ή μπασμάτι). Αυτοί έχουν και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου.
    Αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη, η οποία εκτός του ότι παχαίνει, προκαλεί εξάρτηση παρόμοια των ναρκωτικών και δεν μπορούμε να σταματήσουμε να την τρώμε.

    4. Χάπι διαίτης

    Εννοείται οτι κανένα χάπι δεν θα σας δωσει την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε, και ας υπάρχουν πλήθως διαφημίσεων που το υπόσχονται. Χωρίς διατροφή και άσκηση δε γίνεται τίποτα. Το μοναδικό που έχει βρεθεί να βοηθάει είναι το CLA (conjugated linoleic acid) το οποίο είναι επικουρικό και φυσικά δεν κάνει θαύματα.

    5. Προϊόντα χαμηλών λιπαρών

    Για την επίτευξη του στόχου πολλοί καταφεύγουν σε άπαχα προϊόντα, ώστε να μειώσουν τα λιπαρά και τις θερμίδες. Δυστυχώς πολλές φορές η κατανάλωση τέτοιου είδους προιόντων έχει τα αντίθετα αποτελέσματα καθώς για να ενισχυθεί η γεύση των προίοντων βάζουν επιπρόσθετη ζάχαρη, το οποίο σημαίνει οτι αυξάνονται και οι θερμίδες τους.
    Ωστόσο απο έρευνες αποδεικνύεται πως τα καλά λιπαρά τα χρειάζεται ο οργανισμός και η κατανάλωση τους βοηθά στο χάσιμο λίπους και κατα συνέπεια και κιλών.
    Συμπερασματικά θα λέγαμε πως τα χαμηλών λιπαρών προϊόντα και όχι τα άπαχα βοηθούν στη μείωση των παραπάνω κιλών και στο χάσιμο λίπους γύρω απο την κοιλιά.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/

  • 3 τρόφιμα για καλύτερη ζωή!

    3 τρόφιμα για καλύτερη ζωή!

    Μπορείτε να  επωφεληθείτε πραγματικά στο θέμα της αντιγήρανσης από αυτές τις  3 σούπερ τροφές εάν τις προσαρμόσετε στη διατροφή σας:

    Φάτε μήλα για μακροζωία. Τα καλά πλυμένα μήλα περιέχουν σε αφθονία φυτικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες. Τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Γιατί; Οι πολυφαινόλες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, που βλάπτουν το DNA σας με τρόπους που επιταχύνουν τη γήρανση.

    Φάτε ψάρια για την καταπολέμηση της άνοιας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το σολομό, από τη πέστροφα, και τις κονσέρβες τόνου βοηθάνε στη μείωση του κινδύνου για εκδήλωση άνοιας. Επειδή το 15% των ανθρώπων φέρουν το γονίδιο, που προκαλεί κάποιες αλλαγές στον εγκέφαλο και λόγω αυτού προκαλείται  η άνοια, είναι ένας καλός λόγος να τρώμε αυτά τα καλά λίπη κάθε μέρα. Βάλτε τα στη διατροφή σας 3 φορές την εβδομάδα για να ενισχύσετε τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

    Φάτε καρύδια πεκάν για καθαρές αρτηρίες. Αυτός ο νόστιμος καρπός είναι πλούσιος σε γ-τοκοφερόλη, ένας τύπος της βιταμίνης Ε που εμποδίζει τη κακή χοληστερόλη LDL να φράξει τις αρτηρίες σας δημιουργώντας αθηρωματικές πλάκες. Τα επίπεδα της LDL μειώθηκαν 33% μετά από τη κατανάλωση 85γρ πεκάν.  Θα πρέπει να προσέξετε μόνο τις θερμίδες στους ξηρούς καρπούς διότι είναι πολλές. Μπορούμε να πάρουμε τα οφέλη τους και από μια μικρή ποσότητα.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/

     

  • Οι λιγούρες σας και τι σημαίνουν!

    Οι λιγούρες σας και τι σημαίνουν!

    Όλοι ξέρουμε τη λέξη λιγούρα και τι σημαίνει. Τι κρύβετε όμως, πίσω από κάθε τροφή, που αποζητάμε απεγνωσμένα και τι σημαίνει αυτό, για τον ψυχικό μας κόσμο και τον χαρακτήρα μας; Ποια είναι η σωστή τροφή που πρέπει να πάρουμε εκείνη τη στιγμή;

    ΤΡΑΓΑΝΑ

    Αν αισθάνεστε  πιεσμένη, πικραμένη  ή απογοητευμένη, είναι πιθανό να στραφείτε σε φαγητά τραγάνα. Μασώντας ποπ κόρν, πατατάκια, κρακεράκια ή ακόμα και σέλινο, καταπολεμάτε  την ένταση  στο σώμα  σας. Προμηθεύουν  τον οργανισμό,  με ένα είδος καθαρτικού για την συσσωρευμένη  ένταση  στο σαγόνι  και δρα, όπως ένας  νόστιμος σάκος  του μποξ, καθώς με κάθε μπουκιά,  νιώθουμε  ότι φεύγει ο θυμός και το στρες από μέσα μας.

    ΚΡΕΜΩΔΗ

    Επιθυμούμε  κρεμώδη, μαλακά φαγητά, όπως το παγωτό και τα τυριά, όταν νιώθουμε  αγχωμένοι, ανασφαλείς, ντροπιασμένοι  και ένοχοι, ακριβώς  επειδή πιστεύουμε, ότι μας προσφέρει  ηρεμία  και άνεση. Η χολίνη που βρίσκεται στο γάλα, έχει ηρεμιστική δράση στο σώμα. Επίσης, στο γάλα, περιέχεται  και L-τρυπτοφάνη, η οποία  σε συνδυασμό  με υδατάνθρακες (όπως η ζάχαρη) ενεργοποιεί την παράγωγη  σεροτονίνης, χημικό  του εγκέφαλου, που δημιουργεί μια ευχάριστη διάθεση στο άτομο. Επιπλέον, η ζάχαρη στα προϊόντα γάλακτος, ανεβάζει την ενέργεια και τη διάθεση, ενώ η κρεμώδης, απαλή υφή, μας καθησυχάζει

    ΜΑΣΤΙΧΩΤΑ

    Προφανώς, έχετε κρυμμένα για χρόνια, καταπιεσμένα συναισθήματα ζήλιας, σύγχυσης, φόβου, ότι κάτι τρομερό θα συμβεί ή κάτι απεχθές, για εσάς. Η ανάγκη σας, να μασήσετε κάτι, συνδέεται με την έμφυτη πίστη σας, ότι έτσι θα διώξετε την ένταση και θα διαχειριστείτε τη σύγχυση σας. Για παράδειγμα, αν η λιγούρα σας, προστάζει να φάτε καραμέλες, μάλλον παλεύετε με την αναποφασιστικότητα.

    ΚΑΥΤΕΡΑ

    Η λιγούρα για κάτι καυτερό, σημαίνει ότι θέλετε να ζήσετε κάτι συναρπαστικό και έντονο. Έχετε μεγάλη θέληση για αλλαγή και βελτίωση. Ορισμένοι ερευνητές, σύνδεσαν  την <<συναισθηματική αναζήτηση>> με τη λιγούρα για καυτερά, ξινά και εξωτικά φαγητά.

    ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

    Τα συμφυή  χημικά, που  υπάρχουν στους καρπούς, όπως και η υφή τους, τείνουν να ηρεμούν άτομα που στερούνται χαράς και η λιγούρα για ξηρούς καρπούς, θα μπορούσε να υποδεικνύει μια έκφραση από ανικανοποίητες ανάγκες, για χαρά και ικανοποίηση. Τα κάσσιους και τα φιστίκια,  περιέχουν  μεγάλη ποσότητα τυροσίνης, η οποία ανεβάζει την πίεση του αίματος. Οι ξηροί καρποί, περιέχουν ένα αμινοξύ το οποίο ενεργοποιεί το κέντρο ευχαρίστησης του  εγκεφάλου. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία  στο φαγητό,  μπορεί  να αναπληρώσουν  αισθήματα κενότητας , μοναξιάς, ανησυχίας και δυσαρέσκειας.

    ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

    Το ψωμί, το ρύζι  και τα μακαρόνια, μας ικανοποιούν σε καταστάσεις με στρες, φόβο  και νευρικότητα. Όταν μας πιάνει νευρικότητα, το σώμα  μας υποθέτει, ότι είμαστε σε κίνδυνο και εκκρίνει κορτιζόλη. Η κορτιζόλη, ενεργοποιεί  και την παραγωγή, ενός άλλου χημικού του εγκεφάλου, το Νευροπεπτίδιο Υ το οποίο  ευθύνεται  εν πολλοίς, για τη λιγούρα για υδατάνθρακες.

    ΤΟΥΡΤΕΣ, ΚΕΗΚ ΚΑΙ ΜΠΙΣΚΟΤΑ

    Η έντονη επιθυμία, για γλυκούς υδατάνθρακες, ομοιάζει με την αντίστοιχη για ρύζι, ψωμί και μακαρόνια. Και οι δυο, περιλαμβάνουν  πολλούς  υδατάνθρακες, οι οποίοι παράγουν καθησυχαστικά, ηρεμιστικά συναισθήματα. Η λιγούρα  για μπισκότα, κέικ και τούρτες  αντανακλά την επιθυμία για αισθήματα άνεσης και επιβεβαίωσης, αλλά μπορεί  να σηματοδοτεί και αντίδραση να κάνουμε  ή να αποφύγουμε κάτι, που δεν θέλουμε να κάνουμε. Οι λιγούρες, μπορούν να είναι ιδιαίτερα δυνατές, ειδικά αν τα γλυκίσματα χρησιμοποιούνταν ως επιβράβευση, στην παιδική μας ηλικία. Στην πράξη, όταν απλώνετε το χέρι σας, ψάχνοντας ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι τούρτα, απλά λέτε <<χρειάζομαι  μια αγκαλιά>>.

    ΣΟΚΟΛΑΤΑ

    Η σοκολάτα, είναι ένα από τα πιο συχνά αντικείμενα λιγούρας, ειδικά στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει, διότι η σοκολάτα, περιέχει το ίδιο χημικό-φαινυλθελαμίνη- που παράγει κι ο εγκέφαλος, όταν βιώνει ερωτικά ρομαντικά συναισθήματα. Αυτός είναι και ο λόγος, που πολλοί από εμάς στρεφόμαστε στη σοκολάτα, όταν χρειαζόμαστε αγάπη ή όταν αισθανόμαστε απογοητευμένοι από τη σχέση μας. Επιπλέον, τα πολλά λιπαρά  που περιέχονται, ηρεμούν  τα συναισθήματα κενού, ανασφάλειας  ή μοναξιάς, ενώ η υφή, μπορεί να είναι κρεμώδης όταν χρειάζεστε άνεση  ή τραγανή, όταν είστε θυμωμένοι.Επίσης, περιέχει  μια ουσία, όμοια με τη σεροτονίνη, την διφενυλαμίνη, η οποία φαίνεται να προωθεί  το αίσθημα της ηρεμίας. Όποτε η ημέρα μας είναι γεμάτη στρες και μας ρουφά  όλη μας την ενεργεία ή το πρόγραμμα μας είναι πολύ πιεστικό, τρώμε ανθυγιεινά  και στρεφόμαστε στη σοκολάτα, για να νιώσουμε καλύτερα.   Η σοκολάτα  περιέχει ενεργοποιητές, που δρουν ως στιγμιαία <<τονωτικά>>. Η πυραζίνη, ένα χημικό που βρίσκεται στο άρωμα της, ενεργοποιεί το κέντρο  ευχαρίστησης του εγκεφάλου.    Άρα, πως μπορείς να βγεις νικητής από τη μάχη με τη λιγούρα για σοκολάτα; Το τζίντζερ (εκχύλισμα) και το γάλα σόγιας, περιέχουν υψηλή ποσότητα τυραμίνης που μπορεί  να ανακουφίσει από τη συγκεκριμένη  λιγούρα. Τα γλυκαντικά, στα αναψυκτικά διαίτης, ξεκινούν την εγκεφαλική παραγωγή φαινυλθυλαμίνης, το ίδιο <<χημικό ναρκωτικό>> που βρίσκεται στη σοκολάτα, ενώ η μυρωδιά  του καφέ, ηρεμεί τη λιγούρα, μιας και περιέχει  πυραζίνη.   Η σοκολάτα χωρίς λιπαρά,  μπορεί  να βοηθήσει, αλλά να είστε  προσεκτικοί : χωρίς λιπαρά δεν σημαίνει  χωρίς  θερμίδες.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/