Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Γιατί ζητάμε γλυκό μετά το φαγητό και πως να το διαχειριστούμε;

    Γιατί ζητάμε γλυκό μετά το φαγητό και πως να το διαχειριστούμε;

    Ακούω όλο και συχνότερα από ασθενείς στο ιατρείο, ότι έχουν μια «τρελή» ανάγκη να φάνε κάτι γλυκό μετά το γεύμα τους. Αυτό με έβαλε στην διαδικασία να αναζητήσω τους λόγους:

    • Το γεύμα είναι πολύ αλμυρό

    Αν τρώτε κάτι με πολύ αλάτι είναι λογικό το σώμα σας μετά να προσπαθεί να διατηρήσει την ισορροπία του, ζητώντας κάτι γλυκό.

    Πόσες φορές κάνουμε πράγματα κατά την διάρκεια της ημέρας, χωρίς να το επιθυμούμε αληθινά, απλά γιατί έτσι είναι η ρουτίνα μας ή υπάρχουν ερεθίσματα που μας παρακινούν.

    • Το γεύμα περιλαμβάνει πολλούς απλούς υδατάνθρακες

    Λευκά μακαρόνια, ρύζι, τοστ με άσπρο ψωμί κ.α. Όλα αυτά αυξάνουν κατακόρυφα το σάκχαρο του αίματος. Εκείνη την στιγμή μπορεί να νιώθετε ωραία γιατί αυξάνονται τα επίπεδα του σακχάρου και ηρεμείτε. Αυτή είναι όμως στιγμιαία αντίδραση του οργανισμού. Παράλληλα η ινσουλίνη μειώνει ξανά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αναζητάτε κάτι γλυκό. Αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους, όπως ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής. Θα σας βοηθήσει όχι μόνο να μην αναζητήσετε κάποιο γλυκό γεύμα μετά, αλλά να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

    • Τρώτε γρήγορα και δεν μασάτε καλά το φαγητό σας

    Το Α και το Ω για την καλή πέψη, είναι η καλή μάσηση της τροφής. Έρευνες λένε, ότι κάθε μπουκιά πρέπει να την μασάμε τουλάχιστον 20 φορές. Επίσης ο εγκέφαλος για να αντιληφθεί το αίσθημα του κορεσμού, χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά. Οι περισσότεροι, δυστυχώς, με τους φρενήρεις ρυθμούς στους οποίους ζουν, «τρώνε στο πόδι», δε μασάνε καλά την τροφή τους και πολύ απλά την καταπίνουν. Αυτή η ασυνείδητη διαδικασία, φυσικά δεν οδηγεί σε κορεσμό αλλά αντίθετα είναι στρεσσογόνος και στο τέλος ζητούν γλυκό.

    • Αφυδάτωση

    Δεν πίνετε αρκετό νερό, με αποτέλεσμα μη καλή πέψη, έλλειψη κορεσμού, μη επαρκή ενυδάτωση που μεταφράζεται επίσης σε υπογλυκαιμία. Απαραίτητα ημερήσια πρόσληψη νερού 8-10 ποτήρια. Αν δεν έχετε προβλήματα γαστρεντερικού όπως γαστροοϊσοφαγική παλινδρόμηση, δεν έχετε κανένα πρόβλημα να πίνετε νερό πριν και κατά την διάρκεια του γεύματος.

    • Απλή συνήθεια

    Πόσες φορές κάνουμε πράγματα κατά την διάρκεια της ημέρας, χωρίς να το επιθυμούμε αληθινά, απλά γιατί έτσι είναι η ρουτίνα μας ή υπάρχουν ερεθίσματα που μας παρακινούν. Π.χ: Κάθε μέρα το απόγευμα πίνετε καφέ και τον συνοδεύετε με γλυκό. Ακόμη και αν μια μέρα δεν το επιθυμείτε αληθινά, περνώντας έξω από ένα καλό καφέ, μόνο με την μυρωδιά, θα μπείτε να πάρετε έναν καφέ και φυσικά γλυκό. Για να ξεπεραστεί μια συνήθεια θα πρέπει να την συνειδητοποιήσετε, να την αποδεχθείτε και φυσικά να θέλετε να την αλλάξετε. Επίσης βασικό είναι να καταλάβετε τι νιώθετε πριν το κάνετε, τι σας ωθεί σε αυτό (π.χ λύπη, θυμός ή καυγάς) και επίσης τι νιώθετε μετά (π.χ ανακούφιση, ηρεμία, ενοχές..) Πολλούς τους βοηθά να διατηρούν ένα ημερολόγιο, στο οποίο σημειώνουν πότε έγινε, τι μεσολάβησε πριν και φυσικά τα συναισθήματα τους. Χρειάζεται όμως επιμονή και όχι αυτομαστίγωμα.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/
  • Η δίαιτα του μυαλού: μπορούμε να αντιστρέψουμε την «γήρανση» του νου;

    Η δίαιτα του μυαλού: μπορούμε να αντιστρέψουμε την «γήρανση» του νου;

    Διάβαζα πριν λίγες μέρες κάποιες έρευνες από το UCLA που πραγματικά με κινητοποίησαν. Είναι γεγονός, ότι μεγαλώνοντας, υπάρχει μια έκπτωση των γνωσιακών λειτουργιών που μπορεί να καταλήξει και σε Alzheimer. Φτάνοντας στην ηλικία των 85, “οι πιθανότητες φτάνουν στο 45%”!!!

    Οι έρευνες βασίστηκαν σε ένα συνδυασμό συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας (μελατόνινη, Ω3 απεσταγμένα, Q10, Β12, & D3) και αλλαγές στον τρόπο διατροφής και άσκησης. Τα αποτελέσματα ήταν πραγματικά εντυπωσιακά. Κανένα φάρμακο δεν είχε πετύχει αυτό που πέτυχαν η δίαιτα και ο τρόπος ζωής. Οι κλινικές μελέτες έδειξαν βελτίωση ακόμη και στους ηλικιωμένους με μέσο όρο ηλικίας 81!

    Τα καλύτερα αποτελέσματα τα είχε “η δίαιτα του μυαλού”, η οποία σε αυτούς που ήταν συνεπείς στις διατροφικές οδηγίες, έφτασε σε ποσοστό πρόληψης του Alzheimer μέχρι και 52%.

    Μια έρευνα στο Rush University μελέτησε 900 συμμετέχοντες απο 58 μέχρι 98 ετών και τους παρακολούθησε για 4,5 χρόνια. Εφαρμόστηκαν 3 διαφορετικές παρεμβάσεις.

    Εφαρμόστηκε η Μεσογειακή δίαιτα, η γνωστή δίαιτα DASH και ένα υβριδικό σχήμα μεταξύ των δύο, που την ονόμασαν Δίαιτα του μυαλού,  και μελετήθηκε η επίδραση της νόσου Alzheimer.

    Συνεκτιμήθηκαν επίσης παράγοντες όπως η ηλικία, το  φύλο, η μόρφωση, το γονίδιο APOE4 που εμπλέκεται στη νόσο Alzheimer, καρδιολογικά προβλήματα και η φυσική δραστηριότητα.

    Τα καλύτερα αποτελέσματα τα είχε “η δίαιτα του μυαλού”, η οποία σε αυτούς που ήταν συνεπείς στις διατροφικές οδηγίες, έφτασε σε ποσοστό πρόληψης μέχρι και 52%. Τα βασικά στοιχεία της ήταν οι πολυφαινόλες από τα μούρα και τα πράσινα λαχανικά, αλλά θα αναφερθώ λεπτομερώς παρακάτω. Η Μεσογειακή και η Dash, έδειξαν ποσοστά γύρω στα 35-40%.

    Ποια είναι όμως τα βασικά συστατικά της Δίαιτας του μυαλού;

    1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

    2. Ξηροί καρποί

    3. Μούρα (Berries)

    4. Φασόλια

    5. Ανεπεξέργαστα δημητριακά

    6. Ψάρι

    7. Πουλερικά

    8. Ελαιόλαδο

    9. Κρασί (μέτρια κατανάλωση)

    Ποιες είναι οι τροφές που βλάπτουν το μυαλό;

    1. Κόκκινο κρέας

    2. Κορεσμένα λιπαρά

    3. Ζάχαρη

    4. Τηγανιτά – Fast food.

    Tα παραπάνω είναι η βάση για μια σωστή διατροφή πρόληψης και Αντιγήρανσης του Μυαλού.

    Μέσα από πολυάριθμες όμως άλλες έρευνες συγκέντρωσα τις γενικότερες οδηγίες τρόπου ζωής και διατροφής που βοήθησαν.

    – Περιορίστε τους απλούς υδατάνθρακες (άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά) και οτιδήποτε επεξεργασμένο. Καταναλώστε άφθονα λαχανικά φρούτα και ψάρια.

    – Βρείτε χρόνο να ηρεμήσετε, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Η yoga με τις σωστές αναπνοές είναι ένα πρώτο βήμα.

    – Κοιμηθείτε 7-8 ώρες το βράδυ. Σίγουρα πάνω απο 4-5 ώρες.

    – Πάρτε αξιόπιστα συμπληρώματα που ο ιατρός σας θα σας υποδείξει, σύμφωνα με το ιατρικό ιστορικό σας και τις εξετάσεις σας.

    – Φροντίστε τα δόντια σας και την στοματική σας υγιεινή. (Οδοντικό νήμα και τακτικός καθαρισμός)

    – Προτείνεται ένα μεσοδιάστημα 12 ωρών, μεταξύ του δείπνου και του πρωινού, και 3 ώρες του δείπνου πριν την κατάκλιση.

    – Τακτική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά, 3-4 φορές/εβδομάδα.

    Μαρία Ψωμά ,  M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθόλογος.

    Πηγή: https://psoma.gr/
  • Τι ακριβώς είναι το μικροβίωμα;

    Τι ακριβώς είναι το μικροβίωμα;

    Αρχικά, ένας σημαντικός ορισμός: Το μικροβίωμα είναι το βακτηριακό περιβάλλον μέσα στο γαστρεντερικό σας σύστημα, το οποίο αποτελείται από χιλιάδες  διαφορετικούς τύπους βακτηριακών ειδών. Συνολικά, υπάρχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια μέσα στο μικροβίωμά σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Live Strong.

    Οι ειδικοί πιστεύουν ότι όλες οι ασθένειες  από νευρολογικές έως αυτοάνοσες και καρδιαγγειακές κ.ο.κ. συνδέονται με το μικροβίωμα. Το έντερο μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και το αντίστροφο. Αυτό βγάζει διαισθητικό νόημα αν έχετε ποτέ περιγράψει τον εαυτό σας ως έχοντα «νευρικό στομάχι» ή έχετε βιώσει συμπτώματα από το γαστρεντερικό σύστημα που φαινόταν να συνδέονται με τα συναισθήματα ή τη διάθεσή σας.

    Δεδομένου του υπερμεγέθους ρόλου που παίζει το έντερο στη συνολική σας υγεία, είναι φυσικό να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για ένα υγιές περιβάλλον.

  • Φυσική κρέμα μυοχαλαρωτικού: Μάθετε πως να την φτιάξετε!

    Φυσική κρέμα μυοχαλαρωτικού: Μάθετε πως να την φτιάξετε!

    Σε κανέναν δεν αρέσει να ξυπνάει με καυτούς, τεταμένους, εξαντλημένους μύες. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε τους μυς σας από το να τεντώνονται και μέθοδοι που θα τους επιτρέψουν να ανακάμψουν μετά από μια έντονη μέρα. Αποφύγετε την ταλαιπωρία και καταπραΰνετε τους μυς σας πιο γρήγορα με αυτό το DIY μυοχαλαρωτικό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Skinny Ms.

    Βασικά συστατικά και γιατί λειτουργούν:

    Λεβάντα: Ως αιθέριο έλαιο, η λεβάντα βοηθάει φυσικά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και στη χαλάρωση της έντασης των αρθρώσεων. Επιπλέον, η λεβάντα βοηθά στην ηρεμία του νου και του σώματος.

    Έλαιο καρύδας: Από τα πολλά οφέλη του ελαίου καρύδας, βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το στρες και στην καταπράυνση των μυών.

    Τι πρέπει να κάνετε;

    1. Σε ένα μικρό μπολ αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και προσθέστε 4 σταγόνες λεβάντας
    2. Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο
    3. Πιάστε το μείγμα και τοποθετήστε το στον πονεμένο μυ και κάντε βαθύ μασάζ και με τα δύο χέρια ανάλογα με το σημείο
    4. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτό το μείγμα όσο συχνά χρειάζεται

  • Πώς να βοηθήσετε τα ζώα κατά τη διάρκεια του καύσωνα

    Πώς να βοηθήσετε τα ζώα κατά τη διάρκεια του καύσωνα

    Πολυάριθμες κοινότητες και άγριοι χώροι καταστρέφονται από πυρκαγιές και ο ζεστός καιρός προκαλεί άγχος στους ανθρώπους και τα ζώα σε ολόκληρο τον κόσμο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The fur bears.

    Γάτες και σκύλοι

    • Παρέχετε φρέσκο, καθαρό νερό στα σκυλιά και τις γάτες σας, είτε βρίσκονται μέσα είτε έξω.
    • Κρατήστε τα σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό για πολυάριθμα σκυλιά, αλλά η θερμοπληξία και οι συναφείς ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν τα οικόσιτα ζώα γρήγορα και είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτά να δροσιστούν. Ο περιορισμός του χρόνου παραμονής σε εξωτερικούς χώρους, προσωρινά, είναι μερικές φορές απαραίτητος. Βγαίνοντας βόλτα νωρίτερα το πρωί ή αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορείτε να αποφύγετε τις πιο υψηλές θερμοκρασίες.
    • Ελέγξτε το οδόστρωμα. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ελέγξτε τη θερμοκρασία της επιφάνειας όπου θα περπατούν ή θα περνούν χρόνο- με τα παπούτσια που φοράνε, ξεχνάμε πόσο καυτή μπορεί να γίνει η άσφαλτος, η άμμος, το σκυρόδεμα και άλλες επιφάνειες.
    • Μπορείτε επίσης να δροσίσετε τη γάτα ή το σκύλο σας βουρτσίζοντάς τα πιο τακτικά για να απομακρύνετε το επιπλέον τρίχωμα, ενθαρρύνοντάς τα να ξαπλώνουν σε πιο δροσερές επιφάνειες, όπως πλακάκια ή κεραμικά δάπεδα, και μπορείτε να τα βρέχετε καλά με δροσερό νερό, εστιάζοντας γύρω από τα αυτιά και τις πατούσες τους.
    • Μην αφήνετε ποτέ τα κατοικίδια ζώα σε ζεστό αυτοκίνητο.

  • 6 συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε πριν την ώρα του ύπνου, τις μέρες που έχει καύσωνα

    6 συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε πριν την ώρα του ύπνου, τις μέρες που έχει καύσωνα

    Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε με καύσωνα, μην ανησυχείτε. H Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική σε θέματα ύπνου της Silentnight,  προτείνει μερικά απλά hacks που αλλάζουν εντελώς το παιχνίδι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Glamour UK.

    Μην κλείνετε την πόρτα του υπνοδωματίου

    Για να κυκλοφορήσει ο αέρας, πρέπει να κρατάτε τα παράθυρα και τις πόρτες ανοιχτά για να κυκλοφορεί ο αέρας. Αν μπορείτε, ανοίξτε ένα άλλο παράθυρο έξω από το υπνοδωμάτιό σας (ίσως στο μπάνιο ή στο διάδρομο), για να περνάει το αεράκι. Επίσης, σταματήστε την υπερθέρμανση του υπνοδωματίου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατώντας κλειστές τις κουρτίνες.

    Μια αλλαγή είναι εξίσου καλή με την ξεκούραση

    Αλλάξτε την πλευρά του μαξιλαριού, κοιμηθείτε ανάποδα, γυρίστε από την άλλη πλευρά. Αυτό σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να βρείτε ένα πιο δροσερό σημείο που δεν έχετε ήδη ζεστάνει με τη θερμότητα του σώματός σας και μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να είστε σε καλύτερη θέση για να επωφεληθείτε από τη ροή του αέρα.

    Δοκιμάστε το κόλπο με τη βρεγμένη πετσέτα

    Αν δεν έχετε κλιματισμό, δοκιμάστε να ξεπλύνετε μια πετσέτα και να την τοποθετήσετε μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο ή ακόμα και μπροστά από τον ανεμιστήρα σας. Αυτό σημαίνει ότι οποιοσδήποτε αέρας ρέει μέσα από αυτήν θα πάρει τη δροσερή υγρασία και θα βοηθήσει στην κυκλοφορία της στο δωμάτιο.

    Βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια σας «αναπνέουν»

    Αυτό σημαίνει ότι αν ιδρώσετε, θα παραμείνει παγιδευμένο στο δέρμα σας και θα σας κάνει να νιώθετε υγρό. Αντ’ αυτού, επιλέξτε αέρινα, αναπνέοντα υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό.

    Κάντε ντους πριν τον ύπνο

    Πριν πέσετε στο κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πλύνετε τα πόδια σας και να περάσετε τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό. Το να κάνετε ένα κρύο ή χλιαρό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι θα κάνει επίσης το κόλπο.  Δοκιμάστε να παγώσετε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη πριν πέσετε στο κρεβάτι.

    Δοκιμάστε τον ανεμιστήρα και τον πάγο

    Αυτό θα δροσίσει το δωμάτιο καθώς ο πάγος θα αρχίσει να λιώνει.

     

  • Να εμπιστεύεσαι τη ζωή. Aκόμη κι όταν κάτι δεν σου αρέσει, κάποιο μάθημα σου δίνει.

    Να εμπιστεύεσαι τη ζωή. Aκόμη κι όταν κάτι δεν σου αρέσει, κάποιο μάθημα σου δίνει.

    Να εμπιστεύεσαι τη ζωή να ρέεις πλάι της, ή ξοπίσω της. Ακόμη κι όταν κάτι δεν σου αρέσει, έχε της εμπιστοσύνη, έχε ευγνωμοσύνη.

    Όλα αυτά που φέρνει, ξέρει γιατί τα φέρνει κι όμως μπορεί να υπάρχουν στιγμές που χάνεις την ελπίδα σου, κι όμως μπορεί ξανά να νιώθεις πως σε αδικεί, αλλά δεν είναι αλήθεια! Κάποιο μάθημα σου δίνει.

    Κλάψε, γέλασε, νιώσε, θύμωσε, έλα κοντά σε εσένα και ο χρόνος θα σου δείξει το μάθημα που χρειάζεται να πάρεις, για να σταθείς ξανά αγέρωχος – στα πόδια σου.

    Τίποτα δεν είναι τυχαίο. 

    Θυμάσαι την τελευταία φορά που μοιράστηκες κάτι δικό σου με αγνώστους; Σήμερα αυτό είναι κάτι που έχει χαραχθεί στο μυαλό σου, κάτι έχεις πάρει από αυτό.

    Καμία συνάντηση δεν είναι τυχαία, καμία αλλαγή δεν είναι τυχαία, κανένας αποχωρισμός και κανένας γυρισμός δεν είναι τυχαίος. Και εν τέλει κανένας άνθρωπος δεν είναι τυχαίος.

    Η ζωή φέρνει τους ανθρώπους γύρω σου τη στιγμή που πρέπει με μεγάλη σοφία. Όταν θα μπορέσεις να το συνειδητοποιήσεις, τότε απευθείας θα γίνεις περισσότερο χαρούμενος και ήρεμος.

    Κι αν προγραμματίζεις κάτι κι αυτό καθυστερεί η δεν πετυχαίνει, έχε υπομονή θα καταλάβεις σίγουρα το γιατί.

    Ανασυγκροτήσου και πάτα στα πόδια σου. Μόνος σου, λεύτερος. Με εμπιστοσύνη στη ζωή!

    Κι αυτή σίγουρα θα στο ανταποδώσει! Μην γκρινιάζεις, μην απελπίζεσαι, αφέσου στα χέρια της. Η ανταμοιβή θα είναι καλύτερη απ αυτή που νιώθεις τώρα πως θα έχεις, μόνο σταμάτα να περιμένεις. Ζήσε το τώρα! Αφέσου σε αυτό, ευλόγησε το, αγάπησε το. Σεβάσου το. Έχε όνειρα, ελπίδα και υπομονή, ότι μπορείς να φανταστείς μπορείς και να το ζήσεις.

    Γράφει η Ελένη Κακλαμάνου

  • Aνακουφιστική φροντίδα

    Aνακουφιστική φροντίδα

    Κωνσταντίνος Κουσκούκης

    Καθηγητής Δερματολογίας – Νομικός –

    Πρόεδρος της Ελληνικής

    Ακαδημίας Ιαματικής Ιατρικής –

    Πρόεδρος Ελληνικού Συνδέσμου Τουρισμού Υγεία

    Η ανακουφιστική φροντίδα παρέχει υποστήριξη στο τέλος του κύκλου ζωής του σε ένα σπίτι ατόμων ή σε ένα κέντρο φροντίδας. Συνήθως είναι μια ομαδική προσανατολισμένη προσέγγιση για εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, ιατρικό εξοπλισμό και προμήθειες, διαχείριση πόνου και συναισθηματική και πνευματική υποστήριξη ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις επιθυμίες του ασθενούς.

    Πολλοί ηλικιωμένοι πεθαίνουν σε εγκαταστάσεις όπως νοσοκομεία ή γηροκομεία που λαμβάνουν φροντίδα που δεν συνάδει με τις επιθυμίες τους. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες να προγραμματίζουν έγκαιρα και να ενημερώνουν τους φροντιστές, τους γιατρούς ή τα μέλη της οικογένειάς τους εκ των προτέρων για τις προτιμήσεις στο τέλος της ζωής τους.

    Η παρηγορητική φροντίδα είναι εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη και έχει ως στόχο να ενισχύσει την τρέχουσα φροντίδα ενός ατόμου εστιάζοντας στην ποιότητα ζωής για αυτά και την οικογένειά του και αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς επαγγελματίες που συνεργάζονται με τον ασθενή, την οικογένεια και τους άλλους γιατρούς του ασθενούς για να παρέχουν ιατρική, κοινωνική, συναισθηματική και πρακτική υποστήριξης με την βοήθεια κοινωνικών λειτουργών και διατροφολόγων σε νοσοκομεία, γηροκομεία, κλινικές παρηγορητικής φροντίδας εξωτερικών ασθενών και σε ορισμένες άλλες εξειδικευμένες κλινικές ή στο σπίτι.

    Στη χώρα μας 135.000 ασθενείς και οι οικογένειες τους χρειάζονται υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας ετησίως, με τις ημερήσιες ανάγκες να μεταφράζονται σε 15000 ασθενείς, εκ των οποίων το 37% των αναγκών αφορά καρκινοπαθείς και το υπόλοιπο 63% ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, φυματίωση, ΗIV, σακχαρώδη διαβήτη, κίρρωση, νεφροπάθειες, διάφορες μορφές άνοιας και άλλες περιπλεγμένες ασθένειες, ενώ ανάμεσα τους βρίσκονται και παιδιατρικοί ασθενείς που επίσης αναζητούν εξειδικευμένες υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας.

    Η πλειονότητα των ασθενών 95% θα μπορούσε να λαμβάνει τις υπηρεσίες ανακουφιστικής φροντίδας κατ’ οίκον, ενώ το 3,5% θα χρειαζόταν νοσηλεία και θα έπρεπε να υπάρχουν περίπου 500 ειδικές κλίνες.

    Η ημερήσια φροντίδα ενηλίκων είναι μια μη οικιστική εγκατάσταση που παρέχει επίβλεψη, κοινωνικοποίηση και ψυχαγωγία κατά τη διάρκεια της ημέρας για οποιονδήποτε άνω των 18 ετών.

    Τα Seniors διαμερίσματα είναι ειδικά σχεδιασμένα για ηλικιωμένους που δεν χρειάζονται επίβλεψη, έχουν απόλυτη ελευθερία και επιθυμούν να είναι μεταξύ ατόμων της δικής τους ηλικιακής ομάδας

    Η ανεξάρτητη διαβίωση για σχεδιασμένα με τα ίδια πλεονεκτήματα με τα seniors διαμερίσματα, προσφέρουν όμως μια σειρά υπηρεσιών που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των κατοίκων.

    Η κοινότητα συνταξιοδότησης είναι μια οικιστική κοινότητα ή ένα συγκρότημα κατοικιών που έχει σχεδιαστεί για ηλικιωμένους ενήλικες που γενικά είναι σε θέση να φροντίζουν τον εαυτό τους, ενώ συχνά παρέχονται δραστηριότητες και ευκαιρίες κοινωνικοποίησης.

    Η κοινότητα συνταξιοδότησης συνεχούς φροντίδας – CCRC, παρέχει ένα πλήρες σύνολο φροντίδας, συμπεριλαμβανομένης της ανεξάρτητης διαβίωσης, της υποβοηθούμενης διαβίωσης, της φροντίδας μνήμης και της εξειδικευμένης φροντίδας.

    Η προσωπική φροντίδα στο σπίτι, προσφέρει υπηρεσίες που παρέχονται από κάποιον που δεν είναι νοσοκόμα, ή γιατρός, καθώς και βοήθεια με γεύματα, υγιεινή, διασκέδαση και μεταφορά.

    Η ζωή με υποστήριξη (υποβοηθούμενη), παρέχετε σε κατοίκους ανεξάρτητους και με μακροχρόνια προσωπική φροντίδα όπως γεύματα, διαχείριση φαρμάκων και οικονομική βοήθεια.

    Η φροντίδα μνήμης που είναι παρόμοια με την υποβοηθούμενη ζωή, αλλά απευθύνεται σε ενήλικες με προοδευτικές γνωστικές διαταραχές.

    Το γηροκομείο ή οίκος ευγηρίας δημόσιο ή ιδιωτικό παρέχει υψηλό επίπεδο μακροχρόνιας προσωπικής και νοσηλευτικής περίθαλψης επί 24ωρου βάσεως για άτομα που δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

    Οι σημερινές ανάγκες για κατ’ οίκον φροντίδα απαιτούν να αναπτυχθούν 300 διεπιστημονικές ομάδες, με καθεμιά να εξυπηρετεί 50 ασθενείς την ημέρα στοχεύοντας στη δημιουργία υπηρεσιών που θα διασφαλίζουν την υποστήριξη, τη φροντίδα και την αξιοπρεπή διαβίωση των ασθενών-ακόμη και όταν πλησιάζει ο θάνατος.

    Περαιτέρω επιβάλλεται δημιουργία ειδικών ξενώνων, με σπιτική ατμόσφαιρα όπου θα στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ασθενούς, προσφέροντας παράλληλα μια περίοδο αποσυμπίεσης (2 ή 3 εβδομάδων) για τους συγγενείς τους.

    Ένα τεράστιο κενό έρχεται να καλύψει νομοσχέδιο Υπουργείου Υγείας στον ευαίσθητο τομέα της ανακουφιστικής φροντίδας, επιχειρώντας να δημιουργήσει ένα δίκτυο υπηρεσιών προσεγγίζοντας ολιστικά τους πάσχοντες από απειλητικές ασθένειες

    Προτείνεται να συσταθεί Εθνική Επιστημονική Επιτροπή Ανακουφιστικής Φροντίδας για την δημιουργία Εθνικού Μητρώου Ασθενών Ανακουφιστικής Θεραπείας με ατομική ηλεκτρονικό φάκελο. Περαιτέρω να δημιουργηθεί ο θεσμός των οίκων ευγηρίας που θα εντάσσεται στο ΕΣΥ υπαγόμενος στη Διοίκηση του Νοσοκομείου και συνεπικουρούμενος από τις κλινικές του Νοσοκομείου.

     

     

  • Superfoods που θα υποστηρίξουν την ψυχική σας υγεία

    Superfoods που θα υποστηρίξουν την ψυχική σας υγεία

    Αυτό που επιλέγουμε να βάλουμε στο σώμα μας μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ψυχική μας υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα στα τρόφιμα που τρώμε είναι ικανά να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να τρώμε υγιεινά τρόφιμα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Art of Healthy Living.

    Λιπαρά ψάρια

    Τα λιπαρά ή λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν τη μνήμη και μειώνουν το άγχος. Τα ωμέγα-3 οξέα είναι απίστευτα αποτελεσματικά στον οργανισμό με πολλούς τρόπους και είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι γνωστό ότι μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης. Ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, όπως σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί.

    Φυλλώδη λαχανικά

    Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ. Οι ελλείψεις φυλλικού οξέος και άλλων βιταμινών Β συνδέονται με αϋπνία, κατάθλιψη και κόπωση. Η σωστή ποσότητα φυλλωδών λαχανικών στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Μερικά φυλλώδη λαχανικά είναι το  σπανάκι, κάλε, μπρόκολο κτλ.

    Μούρα

    Τα μούρα είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν πολλά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Τα αντιοξειδωτικά είναι ιδανικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, τη μείωση των φλεγμονών και την επιδιόρθωση των κατεστραμμένων κυττάρων. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των προβλημάτων ψυχικής υγείας και των ελεύθερων ριζών. Τα αντιοξειδωτικά στα μούρα έχει βρεθεί ότι μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Τα μούρα αποτελούν το τέλειο σνακ με υπερτροφές. Δοκιμάστε αυτά τα μούρα για τα υψηλότερα αντιοξειδωτικά όπως φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και μύρτιλα.

    Ζυμωμένα τρόφιμα

    Οι έρευνες δείχνουν ότι η υγεία του εντέρου μας σχετίζεται άμεσα με την ψυχική μας υγεία. Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση προάγουν ένα υγιές έντερο. Έχει βρεθεί ότι τα ζυμωμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα ίδια μέρη του εγκεφάλου με ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Η προσθήκη περισσότερων ζυμωμένων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. θα βρείτε ζυμωμένες υπερτροφές όπως γιαούρτι, kimchee, κομπούτσα που πρέπει να τρώτε για ένα πιο υγιές έντερο και μυαλό.

    Κακάο

    Το κακάο υπάρχει εδώ και αιώνες και έχει τεράστια οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και φυσικές ενώσεις που ανεβάζουν τη διάθεσή σας, αυξάνουν τη μνήμη και τη συνολική εγκεφαλική λειτουργία . Περιέχει επίσης μαγνήσιο το οποίο μειώνει την κορτιζόλη με αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα στρες. Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερο ποσοστό κακάο από τη σοκολάτα γάλακτος, καθιστώντας την πιο καθαρή.  Την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε κάτι γλυκό, αρπάξτε λίγη μαύρη σοκολάτα για να αποκομίσετε τα οφέλη.

    Κουρκουμάς

    Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές φλεγμονές στο σώμα σχετίζονται με πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η κουρκουμίνη είναι μια φυσική ένωση του κουρκουμά που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να απαλύνει τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που βρίσκεται συνήθως στα ινδικά φαγητά και ενσωματώνεται εύκολα στη διατροφή σας.

  • 5 ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε ενδομητρίωση

    5 ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε ενδομητρίωση

    Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που επηρεάζει τα κύτταρα ακριβώς έξω από τη μήτρα. Συνήθως περιλαμβάνει όγκους.  Το γιατί αναπτύσσεται η ενδομητρίωση δεν είναι προς το παρόν γνωστό. Οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση είναι πιο πιθανό να βιώσουν περιόδους υπογονιμότητας.

    Πολλές γυναίκες με την πάθηση δεν έχουν κανένα σύμπτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο μονός τρόπος διάγνωσης της πάθησης είναι να υποβληθούν σε σπινθηρογράφημα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα αποκαλυπτικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε την πάθηση. Ακολουθούν αυτά που πρέπει να προσέξετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

    Πόνος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

    Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια μιας πυελικής εξέτασης, θα μπορούσε να είναι σημάδι ενδομητρίωσης. συνήθως, οι εξετάσεις δεν πρέπει να πονάνε, εκτός αν έχετε κάποια γνωστή πάθηση. Εάν πονάνε, τότε είναι εάν σημάδι ότι μπορεί να έχετε όγκους σε ανεπιθύμητες περιοχές.

    Δυσκολία στην εγκυμοσύνη

    ομοίως, αν δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ενδομητρίωσης. οι περισσότερες γυναίκες είναι σε θέση να μείνουν έγκυες μέσα σε δώδεκα μήνες συνεπούς προσπάθειας, ωστόσο, αν σας πάρει περισσότερο χρόνο από αυτό, τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι υπογονιμότητας. Τα ζευγάρια συνήθως αναζητούν θεραπεία  υπογονιμότητας εάν δεν προκύψει εγκυμοσύνη μέσα σε δυο χρονιά.

     Κράμπες

    Μπορεί να εμφανίσετε διαφορετικούς τύπους κράμπας ανάλογα με τη θέση των όγκων. Τα συμπτώματα των κραμπών διαφέρουν δραματικά μεταξύ των ατόμων.

    Ορισμένες γυναίκες, για παράδειγμα, βιώνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της ούρησης. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν οι όγκοι παρεμβαίνουν στα νεύρα που τροφοδοτούν την ουροδόχο κύστη. Οι κράμπες μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Και πάλι, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή οι όγκοι παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του ιστού.

    Το πόσο πονάει η κράμπα μπορεί να ποικίλλει σημαντικά σε ασθενείς με ενδομητρίωση. Ορισμένες φορές, οι κράμπες είναι ελάχιστες και δύσκολα αντιλαμβάνεστε ότι υπάρχουν. Άλλες φορές, μπορεί να σας εμποδίζουν να εργαστείτε.

    Πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ

    Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ένα άλλο κοινό σημάδι της ενδομητρίωσης. Αν πονάτε κατά την διάρκεια της σεξουαλικής πράξεις, τότε θα πρέπει να πάτε σε κάποιο γυναικολόγο για έναν έλεγχο για να δείτε τι προκαλεί το πρόβλημα. Το επώδυνο σεξ μπορεί να έχει διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό, όχι μόνο την ενδομητρίωση.

    Πυελικός πόνος

    Συνήθως, ο πυελικός πόνος είναι μεγαλύτερος λίγο πριν από την έμμηνο ρύση και στη συνέχεια μειώνεται μετά την έμμηνο ρύση.

    Οι ερευνητές δεν πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ποσότητας του πόνου που έχετε και της έκτασης της νόσου. Μπορεί να έχετε σοβαρό πόνο με πολύ μικρές μόνο αυξήσεις και ήπιο έως καθόλου πόνο με ακραίες ή σοβαρές αυξήσεις που αλλάζουν το σχήμα της κοιλιάς σας.

    Τα υγιή ζευγάρια που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποκλείσουν την ενδομητρίωση. Είναι σύνηθες να βρεθούν αναπτύξεις σε άτομα που δεν έχουν καθόλου συμπτώματα (εκτός από υπογονιμότητα).

    Η ενδομητρίωση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στην ανάπτυξη ουλώδους ιστού που μπορεί να βλάψει τα αναπαραγωγικά όργανα. Γι’ αυτό οι γιατροί συνιστούν στις γυναίκες να πηγαίνουν για εξετάσεις για να προσδιορίσουν την αιτία των συμπτωμάτων τους. Άλλες συχνές καταστάσεις που σχετίζονται με την ενδομητρίωση περιλαμβάνουν πόνο κατά την ούρηση, πόνο στη μέση, δυσκοιλιότητα, βαριές περιόδους και χρόνια κόπωση.