Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου και σώματος για το καλοκαίρι

    Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου και σώματος για το καλοκαίρι

    ΕΙΡΗΝΗ ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ,

    Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος,
    Master Αισθητικής Ιατρικής,
    iaderma.gr

     

    Το καλοκαίρι, η επιδερμίδα εκτίθεται στον ήλιο, στη θάλασσα και στην υψηλή θερμοκρασία και χρειάζεται προσαρμοσμένη φροντίδα για να παραμείνει υγιής, λαμπερή, φωτεινή και προστατευμένη.

    Η καθημερινή περιποίηση της είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες, ανάλογα με τον κάθε τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό, λιπαρό) και την ηλικία του ατόμου.

    Συμβουλές για εύκολη και αποτελεσματική ρουτίνα για δέρμα υγιές, καθαρό και ενυδατωμένο:

    Περιποίηση Προσώπου – Πρωί
    ✤ Πλύσιμο προσώπου με ήπιο καθαριστικό (σε μορφή gel ή αφρού) με ουδέτερο Pη.
    ✤ Προαιρετικά χρήση τονωτικής Λοσιόν.
    ✤ Ορός με βιταμίνη C, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία από τον ήλιο και τη ρύπανση.
    ✤ Ενυδατική Κρέμα με ελαφριά υφή, oil-free ή gel για λιπαρά/μικτά δέρματα
    ✤ Αντηλιακή προστασία (το Α και το Ω για τη φροντίδα του δέρματος) με SPF 30-50 μη φαγεσωρογόνο: απαραίτητο όπλο καθημερινής ρουτίνας περιποίησης δέρματος (ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες) και ανανέωση αντηλιακού προϊόντος κάθε 2-3 ώρες (ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους).

    Περιποίηση Προσώπου – Βράδυ
    ✤ Καλός καθαρισμός προσώπου για απομάκρυνση ρύπων, μακιγιάζ και αντηλιακών.
    ✤ Τονωτική λοσιόν.
    ✤ Ορός ή θεραπευτικό προϊόν (για δυσχρωμίες, ρυτίδες, λιπαρότητα). Μπορεί να περιέχει υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση, νιασιναμίδη ή βιταμίνη C ή ρετινοειδή για λάμψη και εξισορρόπηση λιπαρότητας.
    ✤ Η χρήση κρέμας με ρετινόλη συνίσταται το βράδυ γιατί αποτρέπει τη δημιουργία νέων ρυτίδων και λεπτών γραμμών κρατώντας τους πόρους σφιχτούς (προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες στη vit A, πάντα με αντηλιακή προστασία).
    ✤ Μετά τη ρετινόλη είναι απαραίτητη η εφαρμογή μιας κρέμας ή ενός ορού με υαλουρονικό οξύ, που προσφέρουν ενυδάτωση.
    ✤ Ενυδατική κρέμα νύχτας: με πιο πλούσια υφή από την πρωινή κρέμα, για να ενισχύσει την αναδόμηση του δέρματος, πάντα σύμφωνα με τον τύπο δέρματος.

    Περιποίηση Σώματος – Καθημερινά
    ✤ Ντους με ήπιο καθαριστικό: κατά προτίμηση χωρίς θειικά άλατα (sulfates), ειδικά μετά τη θάλασσα ή τον ιδρώτα.
    ✤ Απολέπιση σώματος: 1-2 φορές την εβδομάδα με ήπιο scrub ή γάντι για να αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα και να ανανεωθεί το δέρμα.
    ✤ Ενυδάτωση: χρήση λοσιόν ή γαλάκτωμα σώματος με ενυδατικούς παράγοντες όπως aloe vera, καλέντουλα ή πανθενόλη, υαλουρονικό οξύ, ουρία κ.α.
    ✤ Αντηλιακό σώματος SPF 30+: 20’ πριν την έκθεση στον ήλιο, απαραίτητη η αντηλιακή προστασία και επανάληψη εφαρμογής ανά 2ωρο ή αμέσως μετά το κολύμπι για προστασία κατά των εγκαυμάτων και της φωτογήρανσης.

    Μην ξεχνάμε τα χείλη και τα μάτια.
    Δεν πρέπει να παραλείπουμε την κρέμα ματιών για ενυδάτωση και περιορισμό των μαύρων κύκλων γύρω από τα μάτια , γιατί οι κρέμες ματιών προάγουν τη δημιουργία νέου κολλαγόνου με τα ειδικά συστατικά που περιέχουν.
    Η κρέμα ματιών είναι ιδανική επιλογή για εφαρμογή στα χείλη, αλλά και για ενυδάτωση περιστοματικά. Πάντα στα χείλη χρήση αντιηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30, καθώς και με ενυδατικά συστατικά και ειδικής μάσκας για την περιοχή (τα χείλη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στον ήλιο).

    Extra Tips για το Καλοκαίρι
    ✤ Μάσκες προσώπου: 1-2 φορές την εβδομάδα, χρήση scrub ή μάσκας απολέπισης ή ενυδατική μάσκα για επιπλέον ενυδάτωση και φροντίδα του δέρματος πάντα σύμφωνα με το δερματικό τύπο.
    ✤ Τα ενυδατικά σπρέι είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα για το καλοκαίρι, ιδιαίτερα για το πρόσωπο, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός και ξηρός. Προσφέρουν αναζωογόνηση και ενυδάτωση μέσα στη μέρα.
    ✤ Η διατροφή και η λήψη άφθονου νερού κατά τη διάρκειά της ημέρας συμβάλλουν στην υγεία του δέρματός και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την άμυνά του από μέσα.
    ✤ Όχι βαριά μακιγιάζ, καλύτερα ελαφριές συνθέσεις BB/CC κρέμας με SPF.
    ✤ Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου απαραίτητα αξεσουάρ αντηλιακής προστασίας.
    ✤ Με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα προστατευόμαστε από τον ήλιο και παραμένουμε σε σκιά κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. – 4 μ.μ.).
    ✤ Μετά τον ήλιο πάντα προϊόντα με καταπραϋντικά συστατικά (after sun) π.χ. αλόη, πανθενόλη (προβιταμίνη B5), υαλουρονικό οξύ, οξείδιο του ψευδαργύρου (zinc oxide).
    Συνήθως, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται εφαρμόζονται ξεκινώντας από το πιο λεπτό στην υφή του και καταλήγουν στο πιο παχύρευστο.
    ✤ Πρέπει να θυμόμαστε ότι η έκθεση στον ήλιο, αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού μας, αλλά η ηλιοθεραπεία δεν είναι φίλη της καλής ποιότητας και εμφάνισης του δέρματος και μπορεί να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα όπως:
    ✤ Φωτογήρανση (ρυτίδες, λεπτές γραμμές, απώλεια ελαστικότητας) καταστρέφοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη προκαλώντας πρόωρη γήρανση.
    ✤ Υπερμελάγχρωση και δυσχρωμίες (πανάδες).
    ✤ Ακτινικές υπερκερατώσεις και ακτινική χειλίτιδα (βλάβες του δέρματος που μπορούν να εξελιχθούν σε κακοήθεια).
    ✤ Καρκίνο του δέρματος (βασικοκυτταρικό, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, μελάνωμα.
    ✤ Αλλοιώσεις στην ανοσολογική άμυνα του δέρματος, όπως φωτοευαισθησία (ευαισθησία στον ήλιο, κοκκινίλες, κνησμό κ.α).

    Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές, ενυδατωμένο και προστατευμένο από τις αρνητικές επιπτώσεις του καλοκαιρινού ήλιου.
    Είναι χρήσιμο να υιοθετήσουμε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες, ώστε να την ακολουθούμε πρωί και βράδυ χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και να προσφέρει ευεξία στην καθημερινότητα μας.

  • Αντιηλιακή προστασία, συστατικά, εφαρμογή, πως να επιλέξουμε αντηλιακό

    Αντιηλιακή προστασία, συστατικά, εφαρμογή, πως να επιλέξουμε αντηλιακό

    ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΟΥΣΑΤΟΥ,

    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,

    beautifulskin.gr

    Instagram: @beautifulskin.gr

    Ο ήλιος, τόσο συνυφασμένος με τις καλοκαιρινές διακοπές στην Ελλάδα, ενέχει κινδύνους για το δέρμα μας καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι καρκινογόνος και η μη προστατευμένη έκθεση οδηγεί σε εγκαύματα. Η αποτροπή του εγκαύματος με όλους τους κινδύνους της καρκινογένεσης στο μέλλον, είναι το κύριο μέλημα και ο στόχος της αντιηλιακής προστασίας. Όμως και η αποτροπή της φωτογήρανσης με αποτροπή της πρόωρης εμφάνισης δυσχρωμιών, ρυτίδων, επιδερμικής χαλάρωσης προσώπου και σώματος, είναι στους στόχους της συστηματικής χρήσης των αντιηλιακών.

    1la-roche-posay-anthelios-uvmune-400-fluid-SP-bottle-packshot-front-without-shadow[1]
    ANTHELIOS UVMUNE 400 INVISIBLE FLUID SPF50+ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ Προστασία από τις ultra μακρές UVA
    Σε σχέση με την ποσότητα:
    Χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο αντιηλιακό από ό,τι συνήθως χρησιμοποιούμε. Για το πρόσωπο σε ποσότητα χρειάζεται ένα κουταλάκι του γλυκού σε κάθε εφαρμογή, ενώ για το σώμα, ποσότητα όση ένα γεμάτο σφηνοπότηρο. Η καλύτερη εφαρμογή γίνεται πριν ξεκινήσουμε για παραλία, πριν φορέσουμε μαγιό για να καλυφθούν και οι περιοχές κοντά στα όρια του. Άφθονη ποσότητα σε πρόσωπο και σώμα χωρίς να ξεχνάμε αυτιά, αυχένα- κεφάλι (σε άνδρες), πέλματα και επαναλαμβάνουμε μετά κάθε βουτιά, η όσο συχνότερα μπορούμε.
    Τα αντιηλιακά πρέπει να παρέχουν υψηλή προστασία για UVA και UVB ακτινοβολία, για infrared (υπέρυθρη) και εάν είναι δυνατό και για το μπλε φως. Αυτά τα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να κάνουν κακό στο δέρμα και για αυτό χρειάζονται τα αντίστοιχα αντιηλιακά φίλτρα.
    Τα φυσικά φίλτρα είναι ασφαλέστερα για παιδιά και άτομα με αλλεργίες ή δυσανεκτική επιδερμίδα. Δεν έχουν όμως την ωραία καλλυντική υφή των φυσικών φίλτρων και αφήνουν λευκή όψη.

    Το αντιηλιακό προσώπου καλό είναι να περιέχει κυρίως χημικά φίλτρα για να είναι κοσμητικά ευχάριστο ώστε να γίνονται συχνές επαναλήψεις. Το αντιηλιακό σώματος για τα παιδιά καλό είναι να περιέχει κυρίως φυσικά φίλτρα ενώ για τους ενήλικες, ο συνδυασμός φυσικών και χημικών φίλτρων είναι συνήθως η κατάλληλη επιλογή. Να μην είναι δηλαδή σαν «στόκος», αλλά να μην έχει μόνο χημικά φίλτρα που απορροφώνται σε κάποιο βαθμό από την κυκλοφορία του αίματος με αδιευκρίνιστες συνέπειες.

    Άλλο ένα ζητούμενο για τα αντιηλιακά είναι η φωτοσταθερότητα, σύνθεση δηλαδή ανθεκτική στο νερό (δεν υπάρχουν πραγματικά αδιάβροχα αντηλιακά). Επίσης επιλέγουμε αντιηλιακό με σύσταση κατάλληλη για αντίστοιχο τύπο δέρματος, πχ με φυσικά φίλτρα για δυσανεκτικά / αλλεργικά / παιδικά δέρματα, με ματ αποτέλεσμα για λιπαρά, με πλούσια σύσταση για ξηρά, με αντιοξειδωτικά συστατικά για αντιγήρανση. Επίσης τα αντιηλιακά να έχουν υφή ανάλογη της περιοχής που εφαρμόζονται (σε αντρικές με τρίχες περιοχές διάφανες υφές χωρίς κατάλοιπα, ενώ σε μεγάλες περιοχές σώματος γαλακτώματα και λάδια).

    Δεν εμπιστευόμαστε τα περσινά ανοιγμένα αντιηλιακά, ενώ αποφεύγουμε να αφήνουμε πολλές ώρες την τσάντα παραλίας με αντιηλιακά σε υψηλές θερμοκρασίες (πορτμπαγκάζ). Δεν χρησιμοποιούμε αντιηλιακά σε μορφή πλούσια πχ λάδια ή λιπαρές κρεμώδεις υφές σε λιπαρά δέρματα γιατί προκαλούν ακμή.

    Όπως προαναφέραμε, ο τύπος δέρματος και η περιοχή που θέλουμε να εφαρμόσουμε το αντιηλιακό, καθορίζει το είδος του. Για τα παιδιά είναι πιο πρακτικά τα σπρέι όπως και για μεγάλες επιφάνειες πχ πλάτη. Για το πρόσωπο oil free υφές ή και αντιηλιακά με συστατικά κατά των πανάδων, για περιοχές ευαίσθητες πχ περιοφθαλμικά, τα στικ αντιηλιακά που δεν λειώνουν με την εφίδρωση είναι τα πιο κατάλληλα. Επίσης είναι βοηθητικά για συχνές επαλείψεις σε εντοπισμένες ζώνες με δυσχρωμίες πχ μουστάκι. Για επανάληψη εφαρμογής αντιηλιακού σε μακιγιαρισμένο πρόσωπο, υπάρχουν ειδικά προϊόντα σε πούδρα ή σπρέι χωρίς να χρειάζεται ντεμακιγιάζ για την εφαρμογή τους.

    Τα αντιηλιακά, όπως όλα τα προϊόντα περιποίησης, έχουν ημερομηνία λήξης, συνήθως 1-2 έτη από τη μέρα παραγωγής τους. Εάν ανοιχθούν, να καταναλωθούν εντός του έτους.
    Παρόλα αυτά, να τονιστεί ότι τα αντιηλιακά δεν προσφέρουν, όσο υψηλό δείκτη και να έχουν, πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η πολύωρη έκθεση πρέπει να αποφεύγεται, να αναζητούμε σκιά και να καλύπτουμε με ρούχα τα ακάλυπτα μέρη όταν αυτή είναι αναγκαία (σπορ, ψάρεμα εργασία στον ήλιο κλπ).

  • Xυμοί και νερά. Δροσιά να την πιείς στο ποτήρι!

    Xυμοί και νερά. Δροσιά να την πιείς στο ποτήρι!

    ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΣΚΙΝΉ,

    Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος,

    www.baskini.gr

     

    Το καλοκαίρι, μαζί με την άνοδο της θερμοκρασίας, αυξάνει και την ανάγκη του οργανισμού μας για υγρά! Όσο πιο ζεστός γίνεται ο καιρός, τόσο πιο πολύ ιδρώνουμε, με αποτέλεσμα να χάνουμε νερό και ηλεκτρολύτες που οφείλουμε να αναπληρώνουμε. Η επαρκής ενυδάτωση δε μας ξεδιψάει απλά, αλλά συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, τη λίπανση αρθρώσεων και ιστών, καθώς και την απομάκρυνση «τοξινών».

    Με βάση τα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα, χρειαζόμαστε περίπου 30–35mL νερό ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα (δηλαδή 2,1–2,5 L για ένα άτομο 70 κιλών). Αυτή η σύσταση πρέπει να προσαρμόζεται στην περίπτωση παθολογικών καταστάσεων, σε περιόδους καύσωνα και έντονης άσκησης. Ενδεικτικά, αν το θερμόμετρο ξεπεράσει τους 37 °C, κάθε επιπλέον βαθμός σημαίνει κι άλλο ένα ποτήρι (περίπου 250 mL).

    Τώρα, όσον αφορά το ποιο νερό θα βάλεις στο μπουκάλι σου, υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες. Το φυσικό μεταλλικό νερό βγαίνει κατευθείαν από υπόγεια πηγή, εμφιαλώνεται επί τόπου και έχει μία συγκεκριμένη και σταθερή περιεκτικότητα σε μέταλλα και ηλεκτρολύτες, χωρίς να έχει περάσει από χημικά απολυμαντικά. Το νερό πηγής προέρχεται επίσης από υπόγεια πηγή και εμφιαλώνεται εκεί, αλλά η περιεκτικότητά του σε μέταλλα δεν παραμένει απαραίτητα σταθερή. Από την άλλη, το επιτραπέζιο νερό μπορεί να είναι σχεδόν από οπουδήποτε: φιλτράρεται, απολυμαίνεται, αναμειγνύεται (αν χρειαστεί), προκειμένου να συμμορφώνεται με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές για πόσιμο νερό. Η ύπαρξη ή μη φυσαλίδων δεν συνιστά ιδιαίτερη κατηγορία, δηλώνει μόνο την παρουσία ή μη του διοξειδίου του άνθρακα (CO2), το οποίο μπορεί να είναι φυσικό ή προστιθέμενο.

    Ποιο νερό είναι, λοιπόν, το ιδανικό; Αυτό εξαρτάται από εσένα! Μία μετα-ανάλυση κλινικών μελετών έδειξε ότι τα νερά πολύ φτωχά σε μέταλλα μπορούν να επιτείνουν τη συνολική απώλεια υγρών σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας. Έτσι, σε περιπτώσεις έντονης εφίδρωσης, ένα φυσικό μεταλλικό νερό που παρέχει τουλάχιστον 50 mg/L νατρίου (Na+) και άνω των 600 mg/L διττανθρακικών ιόντων (HCO₃⁻ )προσφέρει ένα ήπιο, αλλά ωφέλιμο, πλεονέκτημα, επειδή αναπληρώνει ηλεκτρολύτες χωρίς να επιβαρύνει με θερμίδες ή ζάχαρη. Αντίθετα, για άτομα με υπέρταση, συστήνεται επιλογή νερού χαμηλότερου σε νάτριο, ενώ δίνεται έμφαση στην παρουσία μαγνησίου (≥ 50 mg/L) και ασβεστίου (≥ 150 mg/L). Σε χρόνια νεφρική νόσο ή σε δίαιτες αυστηρά χαμηλού νατρίου, προτιμάμε νερό με χαμηλή συνολική περιεκτικότητα σε μέταλλα. Για όσους αγαπούν τις φυσαλίδες, το ανθρακούχο νερό αποτελεί αποδεκτή εναλλακτική, αρκεί να εναλλάσσεται με μη ανθρακούχα επιλογή ώστε να ελαχιστοποιείται το παροδικό φούσκωμα.

    Τι γίνεται με τα νερά «με γεύση»; Εδώ η λέξη-κλειδί είναι «διαβάζω την ετικέτα». Τα λεγόμενα «νερά με γεύση» αποτελούν μια ετερογενή ομάδα ροφημάτων. Μπορεί να περιέχουν απλώς φυσικά ή τεχνητά αρώματα χωρίς θερμιδικό φορτίο, μπορεί όμως να ενισχύονται με γλυκαντικές ουσίες ή ζάχαρη, ακόμη και με μικρά ποσοστά χυμού, καφεΐνης ή φυτικών εκχυλισμάτων. Για το λόγο αυτό, πριν από την κατανάλωση είναι σκόπιμο να ελέγχεται η ετικέτα για σάκχαρα και γλυκαντικά, παράγοντες που επηρεάζουν τον ημερήσιο θερμιδικό και γλυκαιμικό προϋπολογισμό, καθώς και για CO₂ και οξύτητα, ιδίως σε άτομα με γαστρεντερικά ή οδοντικά προβλήματα.

    Όσο για τον χυμό, ναι, ενυδατώνει, αλλά φέρνει μαζί του και σάκχαρα. Οι ευρωπαϊκές οδηγίες προτείνουν να μην ξεπερνάμε τα 150 mL τη μέρα, ακριβώς επειδή περισσότερος χυμός προσθέτει θερμίδες και ζάχαρη χωρίς να μετράει ως έξτρα μερίδα φρούτου. Ακόμη και ο φρεσκοστυμμένος χυμός χάνει γρήγορα μέρος των βιταμινών του μόλις έρθει σε επαφή με τον αέρα και το φως.
    Το bottom-line είναι απλό: κάνε το νερό που σου ταιριάζει (μεταλλικό, πηγής, επιτραπέζιο) τον βασικό σου σύμμαχο, καθώς συνδυάζει όλα τα οφέλη της ενυδάτωσης χωρίς θερμίδες, ζάχαρη, καφεΐνη ή πρόσθετα. Μπορείς να του δώσεις φυσική γεύση προσθέτοντας κομματάκια φρούτου, αγγούρι ή φύλλα δυόσμου. Φρόντιζε να πίνεις συχνά, πριν νιώσεις έντονη δίψα, και ρίχνε μια ματιά στο χρώμα των ούρων σου: όσο πιο ανοιχτό, τόσο το καλύτερο. Με αυτόν τον τρόπο, θα περάσεις το καλοκαίρι σου ανάλαφρα, δροσερά και πλήρως ενυδατωμένος.

  • Παγωτά με στέβια: απενοχοποιημένη απόλαυση για το καλοκαίρι

    Παγωτά με στέβια: απενοχοποιημένη απόλαυση για το καλοκαίρι

    ΕΥΑ ΤΣΑΚΟΥ,

    Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,

    tsakou.diaitologos.com

    Καλοκαίρι για τους περισσότερους σημαίνει ήλιος, θάλασσα και, φυσικά, παγωτό! Είναι αυτή η μικρή, δροσερή απόλαυση που μας συνοδεύει σε στιγμές ξεγνοιασιάς, παιδικών αναμνήσεων και καλοκαιρινών βραδινών περιπάτων. Αν και μικρές ποσότητες παγωτού μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αυτό το επιδόρπιο περιέχει συχνά μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης. Στην πραγματικότητα, ορισμένες γεύσεις έχουν έως και τρεις φορές την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης (η οποία είναι 5-10κγλ σε μία διατροφή 2.000 θερμίδων) σε μία μόνο μερίδα! Αυτός είναι ένας λόγος που οι επιλογές χωρίς ζάχαρη έχουν γίνει δημοφιλείς. Τα παγωτά χωρίς ζάχαρη, βασίζονται σε φυσικά ή τεχνητά γλυκαντικά που μειώνουν δραστικά την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη και θερμίδες. Ένα τέτοιο γλυκαντικό είναι η στέβια! Η στέβια προέρχεται από το φυτό Stevia rebaudiana, τα φύλλα του οποίου περιέχουν τουλάχιστον 35 διαφορετικές γλυκαντικές ενώσεις μηδενικών θερμίδων που ονομάζονται γλυκοζίτες στεβιόλης. Η στέβια δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που την καθιστά ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη, αλλά και για όσους προσπαθούν να περιορίσουν τη ζάχαρη στη διατροφή τους.

    Παγωτό με στέβια – Σε τι διαφέρει από το κλασικό παγωτό
    Η προσθήκη στέβιας στη θέση της κλασικής ζάχαρης μειώνει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο ενός παγωτού, χωρίς να αλλοιώνει αισθητά τη γεύση. Μάλιστα, σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικά ροφήματα, δημιουργεί μια απολαυστική και ταυτόχρονα ελαφριά επιλογή, ιδανική για όσους ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή ή επιθυμούν να ελέγξουν το βάρος τους. Έτσι, ένα παγωτό με στέβια περιμένουμε να αποδίδει λιγότερες θερμίδες, λιγότερους συνολικούς υδατάνθρακες και σάκχαρα από το αντίστοιχο παγωτό με ζάχαρη.

    Τι χρειάζεται να προσέξεις
    Η προσθήκη της στέβιας από μόνη της δεν καθιστά το παγωτό αυτομάτως υγιεινό ή χαμηλοθερμιδικό. Λόγω της σύστασής της και της έντονης γλυκύτητας, η στέβια προστίθεται στα παγωτά μαζί με άλλα γλυκαντικά, όπως είναι η ξυλιτόλη, η σορβιτόλη, η ερυθριτόλη, η σουκραλόζη κ.α., κάποια από τα οποία αποδίδουν κάποιο ποσοστό σακχάρων και θερμίδων στο τρόφιμο. Συνεπώς χρειάζεται να ελέγχεις την ετικέτα, ώστε να επιλέξεις αυτό που αποδίδει τα χαμηλότερα σάκχαρα.

    Επιπλέον, για λόγους γεύσης μπορεί να έχουν προστεθεί παραπάνω λιπαρά στο παγωτό ή άλλες πηγές ζάχαρης, πχ κομμάτια σοκολάτας και τελικά το παγωτό με στέβια να αποδίδει ίδιες θερμίδες και παραπάνω συνολικά και κορεσμένα λιπαρά από ένα αντίστοιχο παγωτό με ζάχαρη. Αυτό μπορείς επίσης να το ελέγξεις στην ετικέτα του παγωτού, στον διατροφικό πίνακα.
    Επιπρόσθετα, ο συνδυασμός της στέβιας με κάποια γλυκαντικά που ονομάζονται πολυόλες (π.χ. ερυθριτόλη, μαλτιτόλη) μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές σε άτομα με ευρέθιστο έντερο, γι’αυτό χρειάζεται να ελέγχεις τα συστατικά του παγωτού ώστε να αποφύγεις αυτό που μπορεί να σε ενοχλήσει.

    Συνεπώς, η αναγραφή του «με στέβια» στη συσκευασία του παγωτού δεν σημαίνει αυτόματα χαμηλές θερμίδες και χαμηλά σάκχαρα, ούτε μας δίνει το «ελεύθερο» να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα. Χρειάζεται πάντα να βλέπεις τα συστατικά και τον διατροφικό πίνακα, ώστε να κάνεις την καλύτερη για εσένα επιλογή, αξιοποιώντας τα οφέλη της στέβιας. Και θυμήσου ότι ο στόχος δεν είναι να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα επειδή είναι με στέβια. Η ευεργετική σύγκριση είναι αυτή που αφορά την ίδια ποσότητα!
    Συνοψίζοντας, τα παγωτά με στέβια μπορούν να αποτελέσουν μια απολαυστική, απενοχοποιημένη επιλογή για το καλοκαίρι. Με μέτρο, καλή επιλογή προϊόντων και σωστή ενημέρωση, μπορείς να συνδυάσεις υγεία και απόλαυση στο ίδιο κουταλάκι.

  • Ηλεκτρολύτες…δροσιά & ενέργεια εντός

    Ηλεκτρολύτες…δροσιά & ενέργεια εντός

    ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΠΑΚΟΠΟΥΛΟΣ,

    Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Sports Nutrition Msc.(HUA)

    www.kbakopoulos.com

    Η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο τα υγρά — είναι μια σύνθετη εξίσωση η οποία το καλοκαίρι, συχνά χάνει την ισορροπία της. Πριν πιείτε λοιπόν άλλο ένα ποτήρι σκέτο νερό, αναρωτηθείτε: ενυδατώνεστε πραγματικά; Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, η διατήρηση της ενυδάτωσης καθίσταται κρίσιμη, ιδιαίτερα για όσους ασχολούνται με σωματική δραστηριότητα ή περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

    Η αφυδάτωση δεν αφορά μόνο την απώλεια νερού, περιλαμβάνει και την απώλεια ηλεκτρολυτών, οι οποίοι αποτελούν απαραίτητα συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε την αφυδάτωση και να μάθετε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες, δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση.

    Τι είναι οι ηλεκτρολύτες και γιατί είναι σημαντικοί;
    Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα όπως:
    ✤ το νάτριο (Na⁺),
    ✤ το κάλιο (K⁺),
    ✤ το ασβέστιο (Ca²⁺),
    ✤ το μαγνήσιο (Mg²⁺), και
    ✤ το χλώριο (Cl⁻)

    Περιέχονται στα σωματικά υγρά και διαδραματίζουν ουσιώδη ρόλο στη:
    ✤ Ρύθμιση της ισορροπίας μεταξύ των ενδοκυττάριων και εξωκυττάριων υγρών
    ✤ Διευκόλυνση της μυϊκής συστολής και νευρικής λειτουργίας
    ✤ Υποστήριξη της οξεοβασικής ισορροπίας (διατήρηση του pH του οργανισμού) και
    ✤ Ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού

    Γιατί μας απασχολούν περισσότερο το καλοκαίρι;
    Η απάντηση βρίσκεται στη λέξη «εφίδρωση». Σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας ο βασικός μηχανισμός θερμορύθμισης του σώματος είναι η εφίδρωση. Η εφίδρωση, ακολουθούμενη από εξάτμιση του ιδρώτα, οδηγεί σε ψύξη και απαγωγή της υπερβολικής θερμότητας. Ωστόσο, ο ιδρώτας δεν περιέχει μόνο νερό … αλλά νερό με ηλεκτρολύτες, κυρίως νάτριο, χλώριο, κάλιο και μαγνήσιο. Συμπερασματικά, οι ηλεκτρολύτες μας απασχολούν περισσότερο το καλοκαίρι, διότι λόγω αυξημένης θερμοκρασίας, υπάρχει αυξημένη εφίδρωση, η οποία οδηγεί σε απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών.

    Συμπτώματα & Παρενέργειες της Απώλειας Ηλεκτρολυτών
    Τι συνεπάγεται λοιπόν η απώλεια ηλεκτρολυτών;
    Οι συνέπειες της απώλειας ηλεκτρολυτών ποικίλλουν ανάλογα με το ποιος ηλεκτρολύτης χάνεται και σε τι βαθμό. Για παράδειγμα:
    Αν μιλάμε για απώλεια Νατρίου (Υπονατριαιμία) αυτή οδηγεί σε συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος, η σύγχυση, η ναυτία.
    Αν κάνουμε λόγo για απώλεια Καλίου (Υποκαλιαιμία) συναντάμε συμπτώματα όπως η μυϊκή αδυναμία, η κόπωση, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός κ.α.
    Σε περιπτώσεις απώλειας Μαγνησίου αναμένουμε μυϊκές κράμπες, μυϊκό τρόμο και καρδιακή αρρυθμία.
    Τέλος σε ανισορροπία Ασβεστίου παρατηρούμε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μυϊκούς σπασμούς κ.α.
    Μάλιστα, ακόμη και μια απώλεια 2% στο σωματικό βάρος λόγω αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία και τη σωματική απόδοση! Πιο συγκεκριμένα, η γνωστική απόδοση (προσοχή, αντίδραση, μνήμη) μπορεί να επιδεινωθεί κατά 10–20%.
    Η σωματική απόδοση, ιδίως σε αθλήματα αντοχής ή υψηλής έντασης μπορεί να μειωθεί έως και 30%.

    Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν;
    Με βάση τα παραπάνω λοιπόν, γίνεται σαφές πως για επαρκή ενυδάτωση, σε υψηλές θερμοκρασίες, το νερό μόνο του δεν είναι αρκετό! Απαιτείται πρόσληψη νερού μαζί με ηλεκτρολύτες!
    Εδώ έρχονται να μας βοηθήσουν τα ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες, τα οποία περιέχουν νερό, ηλεκτρολύτες σε σωστή αναλογία και ενίοτε υδατάνθρακες (γλυκόζη) για καλύτερη απορρόφηση. Αποδεδειγμένα, τα ροφήματα υδατανθράκων – ηλεκτρολυτών οδηγούν σε πιο αποτελεσματική ενυδάτωση και αποκατάσταση. Πέραν από τα ροφήματα, μπορείτε να βρείτε ηλεκτρολύτες σε μορφή σκόνης ή σε αναβράζοντα δισκία.

    Πρακτικές για Βέλτιστη Ενυδάτωση
    Πως θα χρησιμοποιήσουμε λοιπόν τους ηλεκτρολύτες αποτελεσματικά; Για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών λάβετε υπόψη τις ακόλουθες στρατηγικές:
    ✤ Καταναλώστε 150–300mL υγρών με ηλεκτρολύτες κάθε 15–20 λεπτά, προσαρμόζοντας ανάλογα με τον ρυθμό εφίδρωσης και το επίπεδο δραστηριότητας.
    ✤ Καταναλώστε 400–600mL υγρών 2–3 ώρες πριν από την υπαίθρια δραστηριότητα.
    ✤ Παρακολουθήστε σημάδια αφυδάτωσης: σκούρα ούρα, ξηροστομία, ζάλη, λευκά σημάδια ιδρώτα στα ρούχα και μειωμένη εφίδρωση.
    ✤ Αναπληρώστε μετά την Άσκηση: συνεχίστε την ενυδάτωση μετά το τέλος της άσκησης και καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ηλεκτρολύτες, όπως η μπανάνα (κάλιο).

    Ποιοι πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί;
    Ορισμένοι πληθυσμοί είναι πιο ευάλωτοι στις επιπτώσεις της απώλειας ηλεκτρολυτών. Για παράδειγμα:
    ✤ Ηλικιωμένοι, των οποίων η απόκριση στη δίψα μπορεί να είναι μειωμένη.
    ✤ Παιδιά, τα οποία μπορεί να μην αναγνωρίζουν τα πρώιμα σημάδια αφυδάτωσης.
    ✤ Αθλητές, ιδιαίτερα δρομείς αντοχής ή ποδηλάτες.
    ✤ Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους

    Εν κατακλείδι …
    Η ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού υπερβαίνει το απλό πόσιμο νερό. Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για την ισορροπία των υγρών και τα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση ποτών εμπλουτισμένων με ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια και μετά από παρατεταμένη δραστηριότητα ή έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία. Ακολουθείστε λοιπόν τις παραπάνω συμβουλές και να θυμάστε… Πιείτε πριν διψάσετε … όταν διψάσετε είστε ήδη αφυδατωμένοι!

  • Καλοκαιρινή διατροφή : Tips για υψηλές θερμοκρασίες και διατήρηση βάρους

    Καλοκαιρινή διατροφή : Tips για υψηλές θερμοκρασίες και διατήρηση βάρους

    ΠΑΡΗΣ ΠΑΠΑΧΡΗΣΤΟΣ,

    Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,

    Συγγραφέας – Ιδρυτής του medNutrition.gr & diaitologos.com

    Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, θάλασσα, ξεγνοιασιά , αλλά και την ανάγκη για διαφορετική διατροφική προσέγγιση. Οι υψηλές θερμοκρασίες απαιτούν τροφές που μας ενυδατώνουν, μας κρατούν γεμάτους ενέργεια, ενώ παράλληλα δεν επιβαρύνουν τη διαδικασία την πέψης και το σωματικό μας βάρος. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να απολαμβάνετε το καλοκαίρι παράλληλα με ισορροπημένες διαιτητικές συνήθειες!

    1. Ξεκινήστε τη μέρα με ένα ισορροπημένο πρωινό
    Ένα πλήρες πρωινό είναι θεμέλιο για ενέργεια και καλή διάθεση, ειδικά τις ημέρες με έκθεση στον ήλιο ή με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Συνδυάστε πηγές πρωτεΐνης (π.χ. γαλακτοκομικά, αυγά, ξηρούς καρπούς) με κάποιο αμυλούχο τρόφιμο (π.χ. προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης, βρώμη) και με κάποιο φρέσκο τρόφιμο (φρούτο/λαχανικό):
    ✤ Δημητριακά ολικής άλεσης με ημιαποβουτυρωμένο γάλα και φρούτο
    ✤ Τοστ με τυρί και φυσικό χυμό
    ✤ Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτο και βρώμη
    Αν προβλέπετε πως δεν θα φάτε ενδιάμεσα, ενισχύστε το πρωινό με επιπλέον φρούτα.

    2. Στοχεύστε σε μικρά και συχνά γεύματα
    Τα μικρά και συχνά γεύματα κρατούν ενεργό τον μεταβολισμό και μειώνουν την πιθανότητα υπερφαγίας. Ιδανικά, φροντίστε για:
    ✤ 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό)
    ✤ 2 ενδιάμεσα σνακ
    Προσπαθήστε να μη μένετε νηστικοί για πολλές ώρες, ιδιαίτερα σε περιβάλλον με έντονη ζέστη.
    Ως κυρίως γεύματα μπορείτε να επιλέξετε κάτι ελαφρύ, όπως κάποια κρύα σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, με όσπρια ή ζυμαρικά και να προσθέσετε πηγές πρωτεΐνης, όπως τυρί, αυγό ή κοτόπουλο.
    Είναι καλό να αποφεύγετε την προσθήκη μπαχαρικών, γιατί δυσκολεύουν την πέψη και παράγουν θερμότητα στον οργανισμό.
    Ενδιάμεσα, προτίμησε φρέσκα φρούτα που προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση, ξηρούς καρπούς ή κάποιο δροσερό γιαούρτι.

    3. Ενυδάτωση: Ο απόλυτος καλοκαιρινός κανόνας
    Η αυξημένη εφίδρωση που παρατηρείται με την άνοδο της θερμοκρασίας σημαίνει και μεγαλύτερη ανάγκη για υγρά. Φροντίστε να πίνετε:
    ✤ 1,5–2 λίτρα νερό την ημέρα (ή και περισσότερο με βάση τη δραστηριότητά σας, το σωματικό σας βάρος και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος)
    Αν θέλετε κάτι διαφορετικό δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες φρέσκων φρούτων ή λεμονιού στο νερό σας ή προτιμήστε κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη ή σπιτικά smoothies.
    Να θυμάστε ότι όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα συμβάλλουν στην ενυδάτωσή μας, όπως το γάλα, ο καφές, οι χυμοί και το τσάι.

    4. Προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα των λιπαρών
    Το λίπος είναι η υψηλότερη πηγή θερμίδων και για αυτό αποτελεί το θρεπτικό συστατικό που θέλει τη μεγαλύτερη προσοχή. Για αυτό το λόγο:
    ✤ Μην προτιμάτε σε καθημερινή βάση τα τηγανητά φαγητά. Προτίμησε τα βραστά και τα ψητά, αφού αφαιρέσετε το ορατό λίπος και την πέτσα.
    ✤ Απόφυγε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα π.χ. κρουασάν, κέικ, πίτες, κρέμα γάλατος και dressing.
    ✤ Προτιμήστε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
    ✤ Επιλέξτε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο ή μαγιονέζα

    5. Δώστε έμφαση στις φυτικές ίνες
    Οι φυτικές ίνες ενισχύουν την πέψη και το αίσθημα πληρότητας, ενώ παράλληλα διατηρούν την υγεία και την καλή λειτουργεία του γαστρεντερικού μας συστήματα:
    ✤ Καταναλώστε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, ιδανικά εποχής
    ✤ Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί και ζυμαρικά με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης
    ✤ Φάτε όσπρια 1–2 φορές την εβδομάδα

    6. Απολαύστε παγωτό με σύνεση
    Το παγωτό είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού – αρκεί να επιλέγεται και να καταναλώνεται με μέτρο:
    ✤ Προτιμήστε εκδοχές με λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη, όπως τα σορμπέ ή παγωτά με βάση το γιαούρτι
    ✤ Περιοριστείτε σε μικρότερο μέγεθος μερίδας

    7. Προσοχή στις υγρές θερμίδες!
    Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ανάγκη για ενυδάτωση είναι πιο έντονη.
    Η προστιθέμενη ζάχαρη στον καφέ ή στα αναψυκτικά, καθώς και τα ροφήματα με φυσικά σάκχαρα, όπως οι φυσικοί χυμοί αυξάνουν το θερμιδικό περιεχόμενο. Συνεπώς, χρειάζεται να τα καταναλώνετε με μέτρο!

    8. Αλκοόλ: Ναι, αλλά με μέτρο και συνοδεία
    Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση και αυξάνει την πιθανότητα αφυδάτωσης:
    ✤ Μην καταναλώνετε ποτέ αλκοόλ νηστικοί
    ✤ Πίνετε νερό παράλληλα με το ποτό σας
    ✤ Επιλέξτε ποτά χαμηλού αλκοολικού βαθμού (π.χ. μπίρα, κρασί) και προσέξτε την ποσότητα

    Να θυμάστε ότι η διατήρηση βάρους δεν είναι μόνο θέμα φαγητού. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για:
    ✤ Περπάτημα στην παραλία
    ✤ Κολύμπι
    ✤ Ποδηλασία ή υπαίθρια γυμναστική

    Η καθημερινή κίνηση βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και την τόνωση της διάθεσης.

    Τι να κρατήσετε
    Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για να κάνουμε πιο ελαφριές, νόστιμες και υγιεινές διατροφικές επιλογές. Εστιάζοντας στην ενυδάτωση, στα εποχιακά προϊόντα, στα μικρά και συχνά γεύματα και στον έλεγχο του λιπαρών και της ποσότητας, μπορούμε να διατηρήσουμε όχι μόνο το βάρος μας – αλλά και την ενέργεια και την ευεξία μας, καθ’ όλη τη διάρκεια της πιο φωτεινής και ζεστής εποχής του χρόνου.

  • Τσιμπήματα: μικροί αλλά… ενοχλητικοί επισκέπτες

    Τσιμπήματα: μικροί αλλά… ενοχλητικοί επισκέπτες

    ΘΕΟΔΟΣΙΟΣ ΑΛΕΣΤΑΣ,

    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Charité, Βερολίνο,

    Επιστημονικός συνεργάτης δερματολογικού τμήματος «Μητέρα»

    www.dermalestas.gr

    Την καλοκαιρινή περίοδο ένα ενοχλητικό φαινόμενο που μπορεί να καταλήξει σε εφιάλτη είναι τα διαφόρων ειδών τσιμπήματα. Κουνούπια, μέλισσες, σφήκες, ψύλλοι, σκνίπες κλπ, αλλά και τσούχτρες, αποτελούν καθημερινό μπελά για αυτό καλό θα είναι να είμαστε ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι ώστε να τα αποφύγουμε ή να τα αντιμετωπίσουμε κατά τον καλύτερο και πιο ασφαλή τρόπο.

    Τα τσιμπήματα από μέλισσες, σφήκες, αράχνες και σκορπιούς είναι τα πιο επικίνδυνα που πιθανά να δημιουργήσουν αλλεργική αντίδραση, τα οποία ανάλογα με τη σοβαρότητα, αντιμετωπίζονται με κορτιζονούχες κρέμες και χάπια. Σε περίπτωση που η αλλεργική αντίδραση είναι έντονη, τότε πρέπει να απευθυνθεί κανείς σε γιατρό ή Κέντρο Υγείας για πιο άμεση και αποτελεσματική αντιμετώπιση.

    Tα τσιμπήματα από κουνούπια ή άλλα έντομα είναι το πιο συχνό δερματολογικό πρόβλημα τους καλοκαιρινούς μήνες. Προκαλούν κατά τόπους ερυθρές, «πρησμένες» βλάβες (από τις εκκρίσεις του εντόμου) σε διάφορα σημεία του σώματος, κυρίως στα ακάλυπτα μέρη από ρούχα. Το άτομο αισθάνεται φαγούρα στα σημεία του τσιμπήματος, τα οποία δεν είναι ανησυχητικά, αλλά ενοχλητικά. Κατ’ αρχή θα εφαρμόσουμε στα τσιμπήματα μια κορτιζονούχο κρέμα και εάν χρειαστεί ο ιατρός θα συνταγογραφήσει αντιισταμινικό ή κορτιζόνη από το στόμα.

    Τα κουνούπια όμως μπορεί να είναι φορείς διαφόρων ασθενειών, όπως ελονοσία, λεϊσμανίαση και τα τελευταία χρόνια η νόσος από τον Ιό του Δυτικού Νείλου που μεταδίδεται στον άνθρωπο από μολυσμένο κουνούπι. Ένας στους πέντε ανθρώπους που θα μολυνθεί θα αρρωστήσει. Συχνότερα εμφανίζεται πυρετός, πονοκέφαλος, μυαλγίες, αρθραλγίες, έμετος, διάρροια, εξάνθημα, κόπωση ή εξάντληση. Σπανιότερα κάνει σοβαρότερες νευρολογικές επιπλοκές όπως μηνιγγοεγκεφαλίτιδα.

    Είναι σημαντικό λοιπόν να προλαμβάνουμε τα τσιμπήματα φορώντας μακριά ρούχα και κάλτσες και εάν δεν είναι δυνατόν, εφαρμόζοντας στις εκτεθειμένες επιφάνειες του σώματος εντομοαπωθητική λοσιόν. Τα εντομοαπωθητικά επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται από παιδιά και έγκυες. Τα κατάλοιπα της λοσιόν πρέπει να ξεπλένονται στο τέλος της μέρας προς αποφυγή πιθανού ερεθισμού. Όσο αφορά το σπίτι μας, η τοποθέτηση σιτών, η αποστράγγιση λιμναζόντων νερών και η χρήση εντομοαπωθητικών χώρου βοηθά στην απομάκρυνση των κουνουπιών.

    Η επαφή με τις τσούχτρες αποτελεί ένα τυχαίο γεγονός που προκαλεί εξάνθημα με τη μορφή κυματοειδών γραμμών στο σημείο επαφής με τα πλοκάμια του θαλάσσιου οργανισμού και παρατηρείται έντονος πόνος ή τσούξιμο τοπικά. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις παρουσιάζεται ναυτία, έμετος, κοιλιακό άλγος, κράμπες, ακόμα και δύσπνοια ή κώμα. Η αντιμετώπιση έγκειται αρχικά στο να απομακρύνουμε τα υπολείμματα (ζελατινώδες υγρό) από τα σημεία του δέρματος που ήρθε σε επαφή. Ξεπλένουμε την περιοχή με θαλασσινό νερό καθώς η χρήση κανονικού νερού βρύσης θα επιτείνει το πρόβλημα. Εναλλακτικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κοινό ξύδι. Ο πόνος ανακουφίζεται με ένα απλό παυσίπονο, ενώ για την τοπική φλεγμονή βοηθούν κορτιζονούχες κρέμες σε συνδυασμό με αντιϊσταμινικό χάπι.

  • Στην ονυχομυκητίαση αιτία είναι  ο τρόπος ζωής!

    Στην ονυχομυκητίαση αιτία είναι ο τρόπος ζωής!

    ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΚΑΖΑΚΟΣ,

    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,

    info@kazakos-derma.gr 

     

    Ονυχομυκητίαση (μύκητες νυχιών) είναι ο επιστημονικός όρος που περιγράφει τη μόλυνση του νυχιού από μύκητα. Ο μύκητας είναι ένας μικροοργανισμός που αγαπά την υγρασία και τις επιφάνειες του σώματός μας που είναι κλειστές μέσα σε ρούχα και υποδήματα ή σε πτυχές. Οι μύκητες μπορεί να είναι φυσιολογικοί κάτοικοι του δέρματός μας και σε αυτή την περίπτωση βλέπουμε αύξηση του πληθυσμού τους τοπικά όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες. Ακόμη τους βλέπουμε σαν επισκέπτες μέσω μετάδοσης από μολυσμένες επιφάνειες. Όταν ο μύκητας βρίσκει τρόπο να διεισδύσει στο νύχι τότε αρχίζει και πολλαπλασιάζεται μέσα και κάτω από αυτό.

    Η εικόνα ενός νυχιού που πάσχει ποικίλει από αλλαγή του χρώματος σε κάποιο σημείο (ονυχοδυσχρωμία) από το φυσιολογικό ροζ σε κίτρινο, καφέ ή πράσινο. Μερικές φορές το νύχι παχαίνει, ανασηκώνεται και ξεκολλάει από το «κρεβάτι» του στο δάκτυλο ή λεπταίνει. Σε προχωρημένες καταστάσεις το νύχι δείχνει κατεστραμμένο. Στα 9/10 των περιπτώσεων αλλαγές στο χρώμα του νυχιού ή καταστροφή του νυχιού ΔΕΝ οφείλονται σε ονυχομυκητίαση. Υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις με εικόνα που μοιάζει με μύκητες στα νύχια όπως τραυματισμοί, ψωρίαση, λειχήνας, χρόνιο έκζεμα, λήψη φαρμάκων, τρόποι περιποίησης νυχιών (ημιμόνιμα νύχια) κτλ. Ούτε ο ίδιος ο ασθενής ούτε ο φαρμακοποιός έχουν τη δυνατότητα να πουν εύκολα αν ο μύκητας έχει εποικήσει τα νύχια. Κρίνοντας από το ότι στην πλειοψηφία των περιπτώσεων οι αλλαγές του χρώματος των νυχιών δεν είναι μύκητες, καταλαβαίνει κανείς ότι συχνότατα βλέπουμε άσκοπη χρήση θεραπειών για μύκητες. Κι αυτό συνήθως συμβαίνει για πολύ καιρό μέχρι να αποφασίσει ο ασθενής να επισκεφτεί δερματολόγο.

    Ο κίνδυνος για μύκητες στα νύχια είναι μεγαλύτερος σε όσους δουλεύουν για πολλές ώρες με κλειστά παπούτσια ή πλαστικά γάντια. Επίσης κολλάνε ευκολότερα όσοι ιδρώνουν πολύ εύκολα στα πόδια, όσοι εκθέτουν τα χέρια και τα πόδια τους πολλές ώρες σε υγρά περιβάλλοντα. Αυξημένο κίνδυνο έχουν κι όσοι περπατάνε ξυπόλυτοι σε χώρους μεγάλης επικινδυνότητας πχ δημόσιες πισίνες. Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη εμφανίζουν ευκολότερα προσβολή. Επίσης η μεγάλη ηλικία έχει σχέση με αυξημένο κίνδυνο για ονυχομυκητίαση. Αντίθετα η ονυχομυκητίαση είναι λιγότερο συχνή στα παιδιά και πολύ σπάνια στα νήπια.

    Η θεραπεία για τους μύκητες στα νύχια είναι εφικτή με τοπική αγωγή ή με από του στόματος θεραπεία. Και οι δυο τρόποι θέλουν μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα νύχια των χεριών εμφανίζουν γρηγορότερα βελτίωση από τα νύχια των ποδιών. Η καθοδήγηση του δερματολόγου είναι απαραίτητη καθώς η λήψη αγωγής από τον ασθενή χωρίς ιατρική συμβουλή κατευθείαν από το φαρμακείο συχνά είναι άσκοπη ή/και βλαβερή.

    Ειδικότερα οι κυριότερες μέθοδοι για τη θεραπεία των μυκήτων στα νύχια είναι:
    ✤ τοπική εφαρμογή κρέμας ή λάκας
    ✤ από του στόματος αγωγή με αντιμυκητιασικά χάπια
    ✤ χημική καταστροφή του πάσχοντος νυχιού με ειδική αλοιφή
    ✤ χειρουργική αφαίρεση του πάσχοντος νυχιού
    ✤ laser για μύκητες νυχιών (νεότερη μέθοδος)
    ✤ συνδυασμός των παραπάνω
    Το ποια θεραπεία είναι η καταλληλότερη έχει να κάνει με την κάθε περίπτωση. Κι αυτό κατά κανόνα είναι η δουλειά του δερματολόγου. Συνηθέστατα οι ασθενείς πηγαίνουν στο δερματολόγο μετά από μακρά χρήση ανεπαρκών θεραπειών για βαριές ονυχομυκητιάσεις. Επίσης βλέπουμε άσκοπη εφαρμογή τοπικών σκευασμάτων σε κάτι το οποίο είναι ένας απλός τραυματισμός του νυχιού. Επίσης δεν είναι λίγες οι αλληλεπιδράσεις των αντιμυκητιασικών χαπιών με άλλα φάρμακα του ασθενούς (όπως πχ χάπια για τη χοληστερίνη).

    Ωστόσο πάντα ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει ότι μόλυνση των νυχιών από μύκητες είναι ιδιαίτερα επίμονη και συχνά εμφανίζει τάσεις επανεμφάνισης.
    Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι ασθενείς επιδιώκουν μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις για τη θεραπεία της ονυχομυκητίασης. Έτσι πολλοί καταφεύγουν σε γιατροσόφια ή στην αλόγιστη χρήση διαφόρων προϊόντων όπως ξύδι, χλωρίνη, διάλυμα ιωδίου, οξυζενέ, ριγανέλαιο. Πολλές φορές αυτές οι παρεμβάσεις χειροτερεύουν την υγεία του νυχιού καθώς λειτουργούν διαβρωτικά και το καταστρέφουν. Ωστόσο γνωρίζουμε ουσίες όπως τα αιθέρια έλαια (λεβάντα, tea-tree oil ή έλαιο από τεïόδεντρο) με αποδεδειγμένη μυκητοστατική ή μυκητοκτόνο δράση που δρουν υποβοηθητικά. Σε κάθε περίπτωση η συμβουλή του ειδικού είναι χρήσιμη.

    Η εφαρμογή ειδικού λέιζερ (Nd-YAG) για την καταστροφή των μυκήτων αποτελεί μια νέα εναλλακτική. Πρόσφατες δημοσιεύσεις σε ιατρικά περιοδικά δείχνουν ενθαρρυντικά συμπεράσματα. Το laser για μύκητες νυχιών είναι μια νεότερη τεχνική κι ένα νέο όπλο στην αντιμετώπιση του προβλήματος που δουλεύει με τον εξής τρόπο: η δέσμη ενέργειας διαπερνά το νύχι και χτυπά τους μύκητες που έχουν κάνει αποικία ακριβώς κάτω από αυτό. Έτσι η θερμική ενέργεια πυροδοτεί την καταστροφή των σπορίων των μυκήτων χωρίς να κάνει ζημιά στους γύρω υγιείς ιστούς. Το λέιζερ εφαρμόζεται ανά 2 εβδομάδες και συνήθως απαιτούνται 4 συνεδρίες για μια βελτίωση 80%. Η θεραπεία laser για μύκητες νυχιών γίνεται είτε μόνη της σε ήπιες περιπτώσεις είτε σε συνδυασμό με άλλες κλασικές θεραπείες.

    Επειδή όμως η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, η φροντίδα της υγιεινής των ποδιών μας είναι η καλύτερη προστασία κατά των μυκήτων.

    Μερικές χρήσιμες οδηγίες για την υγεία των νυχιών μας:
    ✤ κρατάμε πάντα τα πόδια μας καθαρά και στεγνά, ιδιαίτερα μετά το μπάνιο ή το ποδόλουτρο
    ✤ αλλάζουμε συχνά κάλτσες ιδιαίτερα όταν είναι ιδρωμένες
    ✤ φοράμε πάντα σαγιονάρες γύρω από πισίνες ή στα αποδυτήρια
    ✤ αποφεύγουμε να φοράμε παπούτσια που πνίγουν, ζεσταίνουν και ιδρώνουν τα πόδια μας
    ✤ εναλλάσσουμε τα ζευγάρια παπουτσιών που φοράμε, ιδιαίτερα το καλοκαίρι
    ✤ δεν ανταλλάσσουμε παπούτσια ή πετσέτες με άλλους
    ✤ φροντίζουμε να κόβουμε τα νύχια μας τακτικά
    ✤ πλένουμε και καθαρίζουμε το νυχοκόπτη μας με οινόπνευμα
    ✤ αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στο νερό κυρίως κατά τις εργασίες στο σπίτι
    ✤ στεγνώνουμε πάντοτε καλά τα χέρια μετά από έκθεση σε νερό, ιδιαίτερα αν αυτό είναι βρώμικο ή έχει προσμίξεις με χώμα ή ακαθαρσίες
    ✤ αξιολογούμε πάντα τη δυσοσμία των ποδιών μας. Η προσβολή από μύκητες ανάμεσα στα δάκτυλα συχνά καταλήγει σε προσβολή και των νυχιών

  • Και τα μάτια χρειάζονται τα… αντηλιακά τους

    Και τα μάτια χρειάζονται τα… αντηλιακά τους

    ΑΝΝΑ ΠΕΡΡΑΚH,

    Χειρουργός Οφθαλμίατρος, Διευθύντρια Χειρουργικής Οφθαλμολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών,

    συνεργάτης του Αθηναϊκού Διαθλαστικού Κέντρου και του Οφθαλμολογικού Ινστιτούτου (ΟΜΜΑ)

    annaper@otenet.gr

    Ο ήλιος αναμφίβολα αποτελεί πηγή ζωής και ενέργειας, και είναι υπεύθυνος για την αντίληψη του γεμάτου χρώματα κόσμου μας. Όμως, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες τα επίπεδα έκθεσης των ματιών μας στην υπεριώδη ακτινοβολία UVB, που φθάνει στη γη, είναι πολλαπλάσια από τους χειμερινούς μήνες και 10 φορές μεγαλύτερη το μεσημέρι από το απόγευμα. Παράγοντες όπως το χρώμα του δέρματος, τα ανατομικά χαρακτηριστικά του προσώπου-σχήμα βλεφάρων, θέση ματιών-, η χρήση γυαλιών ηλίου, η χρήση καπέλου και οι ώρες κυκλοφορίας παίζουν σημαντικότατο ρόλο στην ποσότητα της ακτινοβολίας που φθάνει στα μάτια μας.

    artelac
    Artelac Complete: εξελιγμένο λιπαντικό οφθαλμικό διάλυμα, εμπνευσμένο από τη σύσταση της φυσικής δακρυϊκής μεμβράνης.

    Ακολουθώντας την πορεία της φωτός, τα φωτόνια σκεδάζονται και απορροφώνται από τα ανατομικά στοιχεία του οφθαλμού: ο κερατοειδής -ο διάφανος χιτώνας του ματιού- απορροφά περίπου το 2-15% της UVB ακτινοβολίας. Με την ζέστη και την ξηρή ατμόσφαιρα προκαλείται γρήγορη εξάτμιση των δακρύων και κατά συνέπεια αυξημένες πιθανότητες να υποφέρουμε από ξηροφθαλμία. Εν συνεχεία, προσπίπτει ένα μικρό ποσοστό της ακτινοβολίας UVB και περίπου το 40-60% της UVA ακτινοβολίας στον κρυσταλλοειδή φακό. Είναι γνωστό ότι η χρόνια απορρόφηση αυτής επιταχύνει την εμφάνιση του καταρράκτη. Στην πορεία του φωτός μέσα στο μάτι, τα φωτόνια προσπίπτουν τελικά στην ωχρά κηλίδα. Ένα σημαντικό μέρος της «μπλε» ακτινοβολίας φιλτράρεται από τη χρωστική της ωχράς κηλίδας (macular pigment). Έτσι οι χρωστικές ουσίες στο φακό και στην ωχρά κηλίδα προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από φωτο-οξειδωτική βλάβη. Όμως η χρόνια έκθεση σε συνδυασμό με το γενετικό υπόστρωμα, την κακή διατροφή και το κάπνισμα οδηγούν σε ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία αν δεν θεραπευθεί οδηγεί σε απώλεια της κεντρικής όρασης.

    Είναι προφανές ότι για την πλήρη προστασία του οφθαλμού από τη χρόνια έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία επιβάλλεται:

    1. Η χρήση γυαλιών ηλίου με κατάλληλους φακούς, που απορροφούν όλη την υπεριώδη και την υπέρυθρη ακτινοβολία, που θα επιτρέπουν να περάσει ένα ποσοστό μόνο του ορατού φάσματος.
    ✤Ένας φακός πληρεί τις προδιαγραφές για πλήρη προστασία από τη UV και λαμβάνει πιστοποίηση CE όταν εξασφαλίζει διαπερατότητα <5% για μήκη κύματος 380 nm, σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό πρότυπο (ΕΝ 1836, 2005). Μελέτες αποδεικνύουν ότι για πλήρη προστασία, τα γυαλιά θα πρέπει να απορροφούν το 99-100% της υπεριώδους ακτινοβολίας UVA και UVB ακόμη και για τα 400nm (UV400) όπως απαιτείται σε άλλες χώρες (ΗΠΑ). Συνήθως φέρουν την ένδειξη UV 400.
    ✤Το χρώμα του φακού θα πρέπει να επιλέγεται όχι με βάση το τι μας αρέσει, αλλά με το τι χρήση θα τους κάνουμε. Το χρώμα του φακού επηρεάζει στο πως αντιλαμβανόμαστε την αντίθεση των αντικειμένων και την διαφοροποίηση των χρωμάτων. Κάποια χρώματα αυξάνουν την αντίθεση των αντικειμένων που βρίσκονται στο περιβάλλον αλλά ταυτόχρονα μειώνουν την ευκρίνεια των χρωμάτων. Για παράδειγμα οι καφέ φακοί είναι καλοί για χειμερινά σπορ ενώ τα πράσινα και μπλε γυαλιά ηλίου βελτιώνουν την αντίθεση μεταξύ κίτρινων αντικειμένων πχ μιας κίτρινης μπάλας του τένις.
    ✤ Ο φακοί χωρίζονται σε 4 κατηγορίες ανάλογα την διαπερατότητα τους από το φως, δηλαδή το πόσο ανοιχτόχρωμος ή σκουρόχρωμος είναι ο φακός. Προσοχή! δεν έχει καμία σχέση η διαπερατότητα με την προστασία από τηv UV ακτινοβολία που προαναφέραμε. Στην Ελλάδα βρισκόμαστε στην κατηγορία 3: Σκοτεινό φίλτρο, διαπερατότητα 8-18%, για ηλιόλουστο καιρό.

    2. Η προστασία της δακρυϊκής στιβάδας και η αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας.
    Τα βαριά, κόκκινα κουρασμένα μάτια, το αίσθημα καύσου και ξένου σώματος, η φαγούρα και εν τέλει η θολή όραση είναι παράπονα των ασθενών που πάσχουν από το σύνδρομο της ξηροφθαλμίας. Η ταχεία εξάτμιση των δακρύων όταν εκτιθέμεθα στον ήλιο μειώνει την ποσότητα και επιδεινώνει την ποιότητα της δακρυϊκής μας στιβάδας.

    Η θεραπεία είναι συμπτωματική και σκοπό έχει την αναπλήρωση των δακρύων και τον εμπλουτισμό αυτών. Σημαντικά προληπτικά μέτρα είναι:
    ✤ Η λήψη άφθονων υγρών
    ✤ Ο συχνός βλεφαρισμός
    ✤ Η μείωση της πρόσληψης της καφεΐνης
    ✤ Η αποφυγή άμεσης έκθεσης στον ήλιο χωρίς γυαλιά ηλίου
    ✤ Η μείωση χρήσης κινητού στην παραλία
    ✤ Η καλή υγιεινή
    ✤ Η σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ και βέβαια
    ✤ Η μείωση της χρήσης των φακών επαφής, κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες

    Για την αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας, στην αγορά κυκλοφορούν πληθώρα κολλυρίων τεχνητών δακρύων που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Σε ανθεκτικές και επιμένουσες ξηροφθαλμίες συστήνονται παχύρρευστα τεχνητά δάκρυα ή γέλες. Σε βαριές περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτόλογος ορός ή κολλύρια κυκλοσπορίνης. Πέρα από τα παραδοσιακά κολλύρια, στοχευμένη και αποτελεσματική είναι η νέα θεραπεία που προφέρει η RED LIGHT THERAPY (LM LLT Light Modulation Low Level Light Therapy) που στοχεύει στην μεγιστοποίηση της κυτταρικής λειτουργίας των κυττάρων των δακρυϊκών αδένων. Έτσι παράγονται περισσότερα και καλύτερα δάκρυα. Η συγκεκριμένη θεραπεία γίνεται σε συνεδρίες στο οφθαλμολογικό ιατρείο.
    Καλό καλοκαίρι!

  • Ακούμε τους ειδικούς…για να ακούμε καλά!!!

    Ακούμε τους ειδικούς…για να ακούμε καλά!!!

    ΕΛΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ

    Χειρουργός ΩΡΛ – Ωτορινολαρυγγολόγος

    papagianni-orl.gr

     

    Η ωτίτιδα, γνωστή και ως οξεία μέση ωτίτιδα, είναι η λοίμωξη του μέσου τμήματος του αυτιού. Συνήθως προκαλείται από μικρόβια τα οποία βρίσκονται στη μύτη και στο λαιμό.
    Η ωτίτιδα εκδηλώνεται μετά από μία ιογενή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα (ρινοιός, αδενοιός, κ.α.) και η γρίπη (ιός της γρίπης). Αυτές οι λοιμώξεις προκαλούν οίδημα (πρήξιμο) του εσωτερικού της μύτης και του λαιμού και “ρίχνουν” την άμυνα του οργανισμού με αποτέλεσμα να υπεραναπτύσσονται τα μικρόβια που φυσιολογικά αποικίζουν το βλεννογόνο της μύτης και του λαιμού. Τα μικρόβια αυτά τότε συμπεριφέρονται ως παθογόνα.

    Επιπλέον, μία ιογενής λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας που είναι απαραίτητη για την εξίσωση των πιέσεων στο αυτί. Συνέπεια όλων αυτών είναι να γεμίσει το εσωτερικό του μέσου τμήματος του αυτιού με υγρό, το οποίο επιμολύνεται με ιούς και βακτήρια. Στο μέσο αυτί τότε αυξάνει η πίεση λόγω του υγρού, διατείνεται η τυμπανική μεμβράνη και προκαλεί το γνωστό πόνο του αυτιού, αίσθημα πληρότητας στο αυτί και πυρετό.

    Στους ενήλικες και στα μεγαλύτερα παιδιά στα συμπτώματα περιλαμβάνονται πόνος στο αυτί, και προσωρινή βαρηκοΐα.

    Στα βρέφη και στα μικρά παιδιά (έως 4 ετών) μπορεί να εμφανιστούν:
    ✤ Πυρετός
    ✤ Το παιδί τραβάει το αυτί του από το λοβίο
    ✤ Ανησυχία ή ευερεθιστότητα
    ✤ Άρνηση λήψης τροφής
    ✤ Το παιδί αρνείται να παίξει
    ✤ Εμετός ή διάρροια
    ✤ “Τρέχει” υγρό από το αυτί
    Για τη διάγνωση θα χρειαστεί ο Ωτορινολαρυγγολόγος να εξετάσει το αυτί του ενήλικα ή του παιδιού με το ωτοσκόπιο ή και το οπτικό μικροσκόπιο αφού πρώτα πιθανόν να αφαιρέσει κερί από τον έξω ακουστικό πόρο. Στον ενήλικα αρκεί η συνεργασία του ασθενούς με τον γιατρό, ενώ στα παιδιά χρειάζεται καλή συνεργασία των γονιών με τον ιατρό.

    Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει μεταξύ των άλλων:

    ✤ Αντιβιοτικά
    Αντιβιοτικά χορηγούμε οπωσδήποτε σε παιδιά μικρότερα των 2 ετών αλλά και σε μεγαλύτερα παιδιά που παρουσιάζουν υψηλό πυρετό ή φλεγμαίνουν και τα δύο αυτιά. Σε παιδιά που έχουν πιο ήπια συμπτώματα μπορούμε να περιμένουμε για να δούμε αν βελτιώνονται χωρίς αντιβιοτικό. Αν δεν βελτιωθούν τότε θα τους χορηγήσουμε το κατάλληλο φάρμακο.
    Τα αντιβιοτικά συχνά έχουν παρενέργειες όπως διάρροια ή εξάνθημα. Επιπλέον, με την αλόγιστη χρήση τους τα μικρόβια γίνονται πιο ανθεκτικά απέναντι στα αντιβιοτικά. Για τους λόγους αυτούς η χορήγηση τους πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά και κατόπιν σαφών ενδείξεων.

    ✤ Παυσίπονα
    Συνήθως συστήνεται παρακεταμόλη ή ιβουπροφένη
    Παρατήρηση – Αναμονή
    Σε κάποιες περιπτώσεις ο ιατρός συστήνει την αναμονή για 24-48 ώρες προτού χορηγήσει το αντιβιοτικό. Αυτό συμβαίνει στις εξής καταστάσεις:
    ✤ Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο από 24 μηνών
    ✤ Αν ο πόνος στο αυτί και ο πυρετός δεν είναι σοβαρού βαθμού
    ✤ Αν το παιδί κατά τα άλλα είναι υγιές
    Σε αυτές τις περιπτώσεις θα χορηγηθούν παυσίπονα και αντιπυρετικά και ο ιατρός θα ζητήσει να επανεξετάσει το παιδί μετά από 24 ώρες.

    Επιπλοκές
    ✤ Ρήξη της τυμπανικής μεμβράνης
    Είναι από τις πιο συχνές επιπλοκές. Συνήθως σε αυτή την περίπτωση υπάρχει η αίσθηση του «μπουκωμένου» ή «βουλωμένου» αυτιού, λίγο πριν τη ρήξη και όταν το τύμπανο “σπάσει” τότε τρέχει ελάχιστο αίμα από το αυτί και ο ασθενής ανακουφίζεται. Η τυμπανική μεμβράνη αποκαθίσταται πολύ γρήγορα, μέσα σε ώρες ή μέρες. Η ρήξη της τυμπανικής μεμβράνης είναι σαφής ένδειξη για τη χορήγηση αντιβιοτικού.

    ✤ Βαρηκοΐα
    Το υγρό που συλλέγεται πίσω από την τυμπανική μεμβράνη σε μία ωτίτιδα μπορεί να παραμείνει για εβδομάδες έως και μήνες μετά την οξεία φάση της λοίμωξης με τον έντονο πόνο και τον πυρετό. Συνήθως το υγρό θα υποχωρήσει από μόνο του. Αν δεν υποχωρήσει σε πάνω από 3 μήνες τότε ίσως ο ασθενής χρειαστεί να υποβληθεί σε μία χειρουργική επέμβαση. Για την επίλυση του προβλήματος της ωτίτιδάς, ειδικά όταν αυτή είναι αρχόμενη και εξωτερική, οι αντιμικροβιακές ωτικές σταγόνες, πολλές φορές σε συνδυασμό με κορτικοειδή, επαρκούν. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις μπορεί να κριθεί αναγκαία ή αντιβιοτική αγωγή όπως επίσης παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη για την ανακούφιση του ασθενή.
    Ιδιαίτερα το καλοκαίρι στη θάλασσα ή την πισίνα θα πρέπει να είμαστε περισσότερο προσεκτικοί προφυλάσσοντας τα αυτιά από το νερό (πχ χρήση ωτοασπίδων) καθώς επίσης και αποφυγή αυξομείωσης των πιέσεων με βουτιές και συμμόρφωση στις οδηγίες του ΩΡΛ.

    Σε γενικές γραμμές αποφεύγουμε τις «οδηγίες της γιαγιάς ή της γειτόνισσας» με λάδι κλπ στο αυτί και συμβουλευόμαστε οπωσδήποτε επιστήμονα υγείας.
    Ο ΩΡΛ θα συστήσει ανάλογα με την διάγνωση την κατάλληλη θεραπεία η οποία όπως αναφέραμε θα περιλαμβάνει παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη, αντιβιοτικά κλπ κυρίως στη μέση ή έσω ωτίτιδα.

    Καλό καλοκαίρι και απόλαυση του νερού χωρίς προβλήματα!!!