Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Σιελορροία: Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν υπερβολικό σάλιο;

    Σιελορροία: Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν υπερβολικό σάλιο;

    Μπορεί να είναι φυσιολογικό να έχετε λίγο σάλιο στο μαξιλάρι σας καθώς κοιμάστε, αλλά τι γίνεται αν αυτό συμβαίνει… όλη την ώρα; Σε σημείο που νιώθετε να συσσωρεύεται υπερβολικό σάλιο στο στόμα σας;

    Το σώμα σας παράγει πολλά πράγματα κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, παράγει ένα έως δύο λίτρα σάλιου και βλέννας καθημερινά, λέει ο Sam Huh, MD, επίκουρος καθηγητής ωτορινολαρυγγολογίας στο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Τις περισσότερες φορές, απλώς καταπίνουμε [αυτό το υγρό] χωρίς να το σκεφτόμαστε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Live Strong.

    Έχετε δύο κύριους σιελογόνους αδένες στο πλάι του προσώπου σας δίπλα στη γνάθο σας, δύο κάτω από τη μέση της γνάθου σας και δύο κάτω από τη γλώσσα σας.  Και υπάρχουν και άλλα: Έχετε κυριολεκτικά εκατοντάδες ή χίλιους δευτερεύοντες σιελογόνους αδένες διάσπαρτους σε όλη τη στοματική σας κοιλότητα, τα μάγουλα, τα χείλη και κάτω στο λαιμό.  (Γνωρίζοντας αυτό, όλη αυτή η καθημερινή παραγωγή σάλιου δεν προκαλεί και τόση έκπληξη).

    Αλλά αν παρατηρήσετε ότι σας τρέχουν περισσότερα σάλια, μπορεί είτε να παράγετε υπερβολικό σάλιο είτε να δυσκολεύεστε να καταπιείτε τις απολύτως φυσιολογικές ποσότητες που παράγει το σώμα σας. Και τα δύο μπορεί να είναι ένα σημάδι για να εξεταστείτε ή να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει – και τι να κάνετε γι’ αυτό:

    Έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

    Αυτό ονομάζεται “νεροβρόγχος” ή ξαφνική ορμή σάλιου, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για τις γαστρεντερικές διαταραχές. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης, όταν το σάλιο και το οξύ παλινδρομούν προς τα πάνω στο στόμα σας.

    Εάν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει αυτό, μαζί με άλλα κοινά συμπτώματα της παλινδρόμησης, όπως ξινή γεύση στο στόμα, συχνό ρέψιμο, καούρα και κακή αναπνοή, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.

    Εάν αισθάνεστε σαν να έχει πιαστεί κάτι στο λαιμό σας, κλείστε ένα ραντεβού το συντομότερο δυνατό, καθώς ορισμένοι καρκίνοι, όπως ο καρκίνος του οισοφάγου, μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στην κατάποση, σύμφωνα με το Αμερικάνικο  Ινστιτούτο Κωφών και άλλων διαταραχών της επικοινωνίας.

    Έχετε αλλεργίες

    Τα μάτια σας μπορεί να δακρύζουν και η μύτη σας να τρέχει ως αμυντικός μηχανισμός ενάντια σε κάθε ερεθιστικό παράγοντα, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης, της ρύπανσης και των αλλεργιών. Οι ερεθιστικοί παράγοντες στο στόμα σας μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπερπαραγωγή σάλιου.

    Τα συμπτώματα των αλλεργιών μπορεί να κάνουν τη ζωή σας δύσκολη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας, μπορεί να αναπτύξει ένα πιο εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας των αλλεργιών που θα σταματήσει τις αλλεργίες πριν ξεκινήσουν και θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν.

    Είναι το φάρμακό σας

    Οι σιελογόνοι αδένες σας ελέγχονται από το παρασυμπαθητικό σας νευρικό σύστημα (PNS), το οποίο αντιτίθεται στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS), ή την αντίδραση του στρες “μάχη ή φυγή”.  Οποιοδήποτε φάρμακο που ενεργοποιεί το  νευρικό σύστημα σας θα μπορούσε να προκαλέσει υπερβολικό σάλιο.

    Η πλειονότητα των φαρμάκων είναι κατά του νευρικo;y σύστηματος, οπότε τα περισσότερα προκαλούν ξηροστομία.

    Ωστόσο, ένα ζευγάρι ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα που θα μπορούσε να παράγει υπερβολικό σάλιο, συμπεριλαμβανομένης της κλοναζεπάμης, ενός ηρεμιστικού και αντι-κατασταλτικού, καθώς και της κλοζαπίνης, ενός αντιψυχωσικού που θεραπεύει τη σχιζοφρένεια.

    Ποτέ μη σταματάτε ένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αυτός μπορεί συχνά να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε τις παρενέργειες πιο διαχειρίσιμες.

    Μια περιβαλλοντική χημική ουσία

    Πιθανότατα  σπρέι κουνουπιών που χρησιμοποιούνταν γύρω από τις γειτονιές. Αυτά τα εντομοκτόνα μπορεί να προκαλούν ίσως αυτό το πρόβλημα  στο νευρικό σύστημα.

    Έχετε ναυτία

    Η ναυτία μπορεί να κάνει το στόμα σας να παράγει υπερβολικό με σάλιο. Η ναυτία ελέγχεται στο νευρικό σύστημα μερικές φορές με τη ναυτία, ο εγκέφαλός σας νομίζει ότι έχετε δηλητηριαστεί και προσπαθεί να απαλλαγεί από αυτό ”λέγοντας” στο στομάχι να αδειάσει. Μπορεί να έχετε ναυτία επειδή είστε άρρωστοι, έγκυος ή έχετε ναυτία λόγω κίνησης. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για φάρμακα που αντιμετωπίζουν τη ναυτία.

    Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας

    Εάν ζείτε με μια νευρομυϊκή διαταραχή, όπως η νόσος του Πάρκινσον, η δυσκολία στην κατάποση μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση σάλιου που οδηγεί σε σάλια.  Εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν λογοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας διδάξει στρατηγικές για την απομάκρυνση του σάλιου.

    Έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β3

    Η νιασίνη ή Β3 είναι μια βιταμίνη που παίζει ρόλο σε 400 ενζυματικές αντιδράσεις στο σώμα. Η ανεπάρκεια, που ονομάζεται πελλάγρα, μπορεί να προκαλέσει το έντονο κόκκινο χρώμα της γλώσσας σας, μαζί με γαστρεντερικά συμπτώματα όπως εμετός ή διάρροια, καθώς και υπερβολική σιελόρροια.

    Η ανεπάρκεια είναι σπάνια, αλλά είναι δυνατόν να έχετε μη βέλτιστα επίπεδα της βιταμίνης, σύμφωνα με τα Αμερικάνικα Ινστιτούτα Υγείας. Η λήψη ενός συμπληρώματος θα αποκαταστήσει τα υγιή επίπεδα, αλλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αναζητήσετε ένα.

     

  • Μαρμελάδα αχλάδι χωρίς ζάχαρη

    Μαρμελάδα αχλάδι χωρίς ζάχαρη

    Απίστευτα αρωματική και γευστική μαρμελάδα αχλάδι. Αναζητήστε βιολογικά αχλάδια που δεν έχουν ραντιστεί για να έχετε ένα ακόμα πιο γευστικό αποτέλεσμα.

    Προετοιμασία 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 30 λεπτά Μερίδες: –

    Υλικά

    • 1.200 γρ. ώριμα αχλάδια, κομμένα σε κύβους
    • 2 μήλα κόκκινα βιολογικά, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους
    • 750 ml χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη, κατά προτίμηση βιολογικό
    • 2 κουτ. γλυκού αγάρ-αγάρ, σε σκόνη
    • 1 λοβό φυσικής βανίλιας
    • χυμό από ½ λεμόνι, κατά προτίμηση βιολογικό

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Τι προκαλεί η ζάχαρη στο δέρμα;

    Τι προκαλεί η ζάχαρη στο δέρμα;

    Η ζάχαρη επιδεινώνει την εμφάνιση του δέρματος, δημιουργώντας ρυτίδες, μελαγχρωματικές κηλίδες, ανομοιογένεια του χρώματος αλλά και της υφής του.

    Πιο συγκεκριμένα, η υπερκατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε μη διαχειρίσιμα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από την ινσουλίνη, δηλαδή σε γλυκοζυλίωση. Όταν το κολλαγόνο και η ελαστίνη ενωθούν με τα σάκχαρα, οι δύο πρωτεΐνες εξασθενούν, οπότε το δέρμα χάνει την υγρασία, την ελαστικότητα και τη λάμψη του και εμφανίζει χαλάρωση και ρυτίδες.

    Από την άλλη πλευρά, η φλεγμονή που προκαλείται από την υπερκατανάλωση ζάχαρης είναι βασικός παράγοντας για τον σχηματισμό και εμφάνιση εξάρσεων διαφόρων δερματικών παθήσεων, μεταξύ των οποίων η ακμή και η ροδόχρους ακμή, το έκζεμα, η ψωρίαση, κ.ά., σημειώνει ο Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος Δρ Χρήστος Στάμου, ο οποίος συμβουλεύει:

    1. Μην πίνετε αναψυκτικά ή ποτά με ζάχαρη.

    2. Επιλέγετε τροφές με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Αυτές περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, που μετατρέπονται σε γλυκόζη με βραδύτερο ρυθμό, αποτρέποντας την ανάγκη για πρόσληψη τροφής.

    3. Καταναλώνετε μικρά, ισορροπημένα, πολλά γεύματα, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

    4. Ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων, για την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη, π.χ. γιαούρτια, παξιμάδια, κ.ά.

    5. Περιορίστε το άγχος, καθώς αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα και προκαλεί αύξηση της φλεγμονής.

  • Οι ευεργετικές ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου

    Οι ευεργετικές ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου

    Το αμυγδαλέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Α και περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ. Περιέχει επίσης λιπαρά οξέα, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο.

    Υπάρχουν κυρίως 3 τύποι λιπαρών στο αμυγδαλέλαιο που ονομάζονται κορεσμένα λιπαρά, πολυακόρεστα λιπαρά και μονοακόρεστα λιπαρά. Το αμυγδαλέλαιο παρέχει ένα γραμμάριο κορεσμένου λίπους ανά κουταλιά της σούπας. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών που είναι πολύ αποτελεσματικό για μια υγιή καρδιά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Pharmeasy.

    Οφέλη του αμυγδαλέλαιου

    Το αμυγδαλέλαιο έχει συνδεθεί με διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία τόσο εσωτερικά με μια υγιεινή διατροφή όσο και εξωτερικά με τοπικές εφαρμογές. Τα οφέλη του αμυγδαλέλαιου δεν περιορίζονται μόνο στο δέρμα και τα μαλλιά αλλά και πέρα από αυτά. Ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη του αμυγδαλέλαιου.

    Ιδιότητες ενυδάτωσης του δέρματος

    Το αμυγδαλέλαιο είναι εξαιρετικό για το δέρμα λόγω των μαλακτικών ιδιοτήτων του. Οι μαλακτικές ουσίες επιτρέπουν στο αμυγδαλέλαιο να μαλακώνει και να λειαίνει το δέρμα σας. Εφαρμόστε το στο σώμα και το πρόσωπό σας αμέσως μετά το ντους για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Το αμυγδαλέλαιο είναι επίσης χρήσιμο για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων, όπως δερματίτιδα, έκζεμα ή απλώς ένα απλό πρόβλημα ξηρού δέρματος. Το αμυγδαλέλαιο είναι φορτωμένο με βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της όμορφης επιδερμίδας.

    Πρόληψη της ηλιακής βλάβης και της γήρανσης

    Η παρατεταμένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή αμυγδαλέλαιου μπορεί να αποτρέψει αυτή τη βλάβη και επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

    Μειώνει τις ραγάδες

    Οι ραγάδες είναι το πιο ενοχλητικό πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες αναζητούν πάντα κάποιες καλύτερες επιλογές για να αποτρέψουν αυτές τις ουλές. Έτσι, το αμυγδαλέλαιο είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να μειώσετε τις ραγάδες. Η τοπική εφαρμογή αμυγδαλέλαιου μπορεί επίσης να βοηθήσει να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος της κοιλιάς σας και να το διατηρήσετε καλά ενυδατωμένο.

    Υγιές τριχωτό της κεφαλής και μαλλιά

    Το αμυγδαλέλαιο βοηθά στον έλεγχο της κνησμώδους πιτυρίδας, του φλεγμονώδους τριχωτού της κεφαλής, στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών και στην ενδυνάμωση των τριχών σας. Το αμυγδαλέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ακτίνων που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας. Λειτουργεί για να γεμίσει τα κενά στα μαλλιά σας, γεγονός που συμβάλλει σε πιο λεία και μαλακά μαλλιά με την πάροδο του χρόνου.

    Βελτίωση της υγείας της καρδιάς

    Το αμυγδαλέλαιο περιέχει σχεδόν 70 % μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά για μια υγιή καρδιά. Αυτά τα λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) και μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL). Το αμυγδαλέλαιο βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.

    Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

    Η προσθήκη αμυγδαλέλαιου στη διατροφή σας βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε διαβήτη τύπου 2. Αυτό το έλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο του διαβήτη.

    Βοήθεια στην απώλεια βάρους

    Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους φαίνεται ότι μόνο η πρωτεϊνική διατροφή μπορεί να βοηθήσει, αλλά όχι, αυτό δεν είναι αλήθεια προσθέτοντας υγιεινά λίπη στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας επίσης. Μια μελέτη δείχνει ότι η προσθήκη μονοακόρεστων λιπαρών στη διατροφή σας προωθεί την απώλεια βάρους.

    Βοηθά στην αφαίρεση του κεριού στο αυτί

    Το κερί του αυτιού παίζει ζωτικό ρόλο στην προστασία του εσωτερικού αυτιού. Ωστόσο, το υπερβολικό κερί στο αυτί μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα σοβαρά προβλήματα στο αυτί. Το αμυγδαλέλαιο είναι η ασφαλέστερη επιλογή για την απομάκρυνση της περίσσειας κεριού από το αυτί. Λίγες μόνο σταγόνες ζεστού αμυγδαλέλαιου μπορούν να απομακρύνουν το κερί.

  • Χρήσιμες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά αν εργάζεστε πολλές ώρες

    Χρήσιμες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά αν εργάζεστε πολλές ώρες

    Δεν έχει σημασία αν είστε επιχειρηματίας ή υπάλληλος, η επαγγελματική επιτυχία απαιτεί να εργάζεστε πολλές ώρες. Μερικές φορές, θα εργάζεστε μέχρι αργά τη νύχτα για να ολοκληρώσετε ένα σημαντικό έργο, και μερικές φορές οι πολλές ώρες εργασίας μπορεί να συνεχιστούν για μήνες.

    Μην παραλείπετε το πρωινό

    Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις πρωί-πρωί; Να παραλείψεις το πρωινό, φυσικά. Το πρωινό είναι η χρυσή ευκαιρία να στριμώξετε άφθονα θρεπτικά συστατικά στην κοιλιά σας πριν φύγετε για να κατακτήσετε τον κόσμο των επιχειρήσεων. Σχεδιάστε το πρωινό σας με βάση τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες και τους υγιεινούς υδατάνθρακες και θα μείνετε χορτάτοι για πολύ καιρό.

    Ωστόσο, αν επιλέξετε να παραλείψετε την προετοιμασία ενός υγιεινού πρωινού και πάτε κατευθείαν για το θερμός και έξω από την πόρτα, θα βιώσετε αναπόφευκτα τη φοβερή πρωινή κατάρρευση. Μπορείτε να περιμένετε ότι η παραγωγικότητά σας θα πέσει κατακόρυφα, θα αισθάνεστε εκνευρισμένοι και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε, και φυσικά, θα νιώθετε πεινασμένοι χωρίς να έχετε πραγματικά χρόνο να φάτε. Μην το αφήσετε να συμβεί αυτό, αντίθετα, ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα και πάρτε ένα υγιεινό πρωινό.

    Τρώτε υγιεινά σνακ καθ’ όλη τη διάρκεια

    Θα πρέπει να είναι αυτονόητο ότι τα υγιεινά σνακ είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τους πολυάσχολους ανθρώπους. Αλλά, πώς ορίζετε ένα υγιεινό σνακ; Λοιπόν, όλα εξαρτώνται από τους στόχους σας. Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αρκεί μια επιλογή με λίγες θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ένας συνδυασμός από κράκερ και τυρί.

    Ωστόσο, αν θέλετε να συσσωρευτείτε και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα (σας κοιτάζω, αγύμναστοι επιχειρηματίες), τότε θα πρέπει να μασουλήσετε κάποιες πηγές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Σκεφτείτε να φέρετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης στο γραφείο για να διατηρήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης υπό έλεγχο.

    Έχετε πάντα μαζί σας ένα πλούσιο γεύμα

    Το μεσημεριανό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό με το πρωινό, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε το χρόνο να μεταβείτε στο απέναντι φαστφουντάδικο για να φάτε ένα αξιοπρεπές γεύμα. Και το γρήγορο φαγητό δεν είναι ακριβώς κάτι που θα έπρεπε να τρώτε σε καθημερινή βάση, οπότε προφανώς δεν μένετε με τίποτα περισσότερο από ένα άδειο στομάχι. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

    Μπορείτε να επιλέξετε να έχετε θρεπτικό και υγιεινό φαγητό στο γραφείο σας κάθε μέρα, χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε και να αφήσετε τη δουλειά σας ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Σε αυτόν τον ταχέως εξελισσόμενο κόσμο, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι κάθε λεπτό στο γραφείο μετράει, οπότε απλά βρείτε μια υπηρεσία παράδοσης φαγητού που ειδικεύεται στα υγιεινά γεύματα και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να διατηρείτε τη διατροφή σας στο σωστό σημείο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

    Μην μειώνετε τα τρόφιμα, αντίθετα μειώστε τις θερμίδες

    Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι πολυάσχολοι άνθρωποι στην προσπάθειά τους για μια πιο λεπτή σωματική διάπλαση είναι η εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων από τη διατροφή τους. Αυτή η προσέγγιση, αν και βιώσιμη για κάποιους, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων μπορεί να περιορίσει τις επιλογές σας καθώς και να σας στερήσει βασικά θρεπτικά συστατικά.

    Αντ’ αυτού, γιατί να μην επιμείνετε σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία υγιεινών πηγών θρεπτικών συστατικών, αλλά να επικεντρωθείτε στις θερμίδες αντί για αυτές; Απλώς μειώστε τις μερίδες των γευμάτων σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ εργάζεστε σε καθιστική εργασία, και χωρίστε τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.

    Επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα

    Και τέλος, πρέπει να έχετε μια αυστηρή ρουτίνα, αν θέλετε όλες οι προαναφερθείσες λύσεις να αποδώσουν τα αποτελέσματα. Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να διατηρήσετε το σημερινό σας βάρος, να αυξήσετε τον όγκο σας ή να μειώσετε τον τόνο σας, πρέπει να είστε συνεπείς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπτύξει μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα που μπορείτε να τηρείτε κάθε μέρα και θα έχετε ευκολότερο χρόνο να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας για την υγεία και τη σωματική σας διάπλαση.

  • Το στρες βλάπτει την επιδερμίδα με τρόπους που δεν φαντάζεσαι

    Το στρες βλάπτει την επιδερμίδα με τρόπους που δεν φαντάζεσαι

    Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να αποβάλεις το στρες από τη ζωή σου. Αυτή η φυσιολογική αλλά αχρείαστη εγρήγορση απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας μπορεί να σε μπλοκάρουν στις σχέσεις, στη δουλειά, στην απόλαυση του ελεύθερου χρόνου και του ύπνου σου.

    Διάφορες έρευνες μας λένε ότι το άγχος, η ένταση, η ματαίωση και η συναισθηματική αναστάτωση, όλα σημάδια του στρες, είναι επιβλαβή για την επιδερμίδα.

    Ποια είναι τα σημάδια ότι έχεις στρεσαρισμένο δέρμα;

    Είναι απίστευτο πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι το στρες στην επιδερμίδα. Καταρχάς, είναι υπεύθυνο για εξάρσεις ακμής, καθώς η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση που κάνει τους σμηγματογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σμήγμα.

    Ακόμα χειρότερα, η εμφάνιση της ακμής προκαλεί στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο να πειράζεις τα σπυράκια και να κάνεις το πρόβλημα μεγαλύτερο στην προσπάθεια σου να τα εξαφανίσεις. Από την άλλη, το χρόνιο στρες έχει βρεθεί ότι διαταράσσει τον επιδερμιδικό φραγμό, που δεν μπορεί πια να κλειδώσει την υγρασία στο δέρμα και το κάνει επιρρεπές στην αφυδάτωση, στον κνησμό και το ξεφλούδισμα.

    Το στρες επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου και αυτό διαγράφεται την επόμενη μέρα στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Η έλλειψη (καλού) ύπνου ευθύνεται ξεκάθαρα για τους μαύρους κύκλους αλλά και το πρήξιμο, αφού επηρεάζει την ελαστικότητα και τον αποχρωματισμό της περιοχής. Σαν να μην έφτανε αυτό, η κόπωση από τον ανεπαρκή ύπνο προκαλεί πεσμένα βλέφαρα και φουσκωμένα μάτια.

    Μια άλλη περιοχή που επηρεάζεται από το στρες είναι το μέτωπο και το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Έχεις παρατηρήσει ότι όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες συνοφρυώνεσαι; Τότε οι γραμμές σε αυτά τα σημεία γίνονται εντονότερες και βαθύτερες.

    Τέλος, αν υποφέρεις από έκζεμα ή ψωρίαση, που συνοδεύονται από ερυθρότητα, κνησμό και εξανθήματα, τότε γνωρίζεις πολύ καλά ότι το στρες επιδεινώνει την κατάσταση. Υπάρχουν ωστόσο και σκόρπια επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι αν το στρες χτυπάει κόκκινο, αυτά τα συμπτώματα είναι περισσότερο πιθανό να εκδηλωθούν ακόμη κι αν δεν υποφέρεις από κάποιο χρόνιο δερματικό πρόβλημα.

    Πώς αντιμετωπίζεται το στρεσαρισμένο δέρμα;

    Αν έψαχνες έναν ακόμα λόγο για να καταπολεμήσεις το στρες, τώρα τον βρήκες. Φυσικά, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσεις τα επιμέρους συμπτώματα του στρεσαρισμένου δέρματος, όπως οι κρέμες ματιών, τα προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη για το ξηρό δέρμα ή μια στοχευμένη στις εξάρσεις ακμής και στο ευαίσθητο δέρμα ρουτίνα περιποίησης.

    Το πρόβλημα όμως είναι άλλο και αξίζει να πάρεις τη γενναία απόφαση να το ξεριζώσεις, αναζητώντας διεξόδους αποσυμπίεσης, ασχολίες που σε γεμίζουν χαρά σε επαρκή χρόνο αφιερωμένο στον εαυτό σου ή και επαγγελματική βοήθεια από ψυχοθεραπευτές ή άλλου είδους ειδικούς ψυχικής υγείας.

  • Έχετε λιγότερο από ένα λεπτό; 6 hacks για τέλεια μαλλιά

    Έχετε λιγότερο από ένα λεπτό; 6 hacks για τέλεια μαλλιά

    Με τις ώρες της ημέρας να είναι λιγότερες και την πτώση της θερμοκρασίας να είναι στο μίνιμουμ, είναι ασφαλές να πούμε ότι οι χειμερινοί μήνες έχουν έρθει για τα καλά.

    Προς μεγάλη μας απογοήτευση, η αλλαγή του κλίματος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην κατάσταση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής μας, αφήνοντας τα συχνά θαμπά και ξηρά. Από την άλλη, όταν δεν υπάρχει ο χρόνος να τα φροντίσουμε με καλύτερο styling on time, τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε ορισμένα βήματα από πριν -ως προεργασία- που θα συμβάλλουν στο να μη χρειαστούν έξτρα περιποίηση.

    Για να βεβαιωθείτε λοιπόν ότι ούτε οι κρύοι άνεμοι και ο παγωμένος καιρός δεν σας επηρεάζουν, αλλά και να μπορείτε να κάνετε εμφανίσεις με μαλλιά on fleek, ακολουθούν 6 απλές συμβουλές που θα σας προστατεύσουν και θα σας βοηθήσουν να κάνετε την προετοιμασία σας από πριν, ώστε και σε λιγότερο από ένα λεπτό να είστε πανέτοιμες.

    warm-ginger-hair.jpg

    1. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να πλύνετε τα μαλλιά σας

    Αν και η ιδέα να κάνετε ένα κρύο ντους το χειμώνα μπορεί να προκαλέσει κυριολεκτικά ρίγος στη σπονδυλική σας στήλη, αξίζει να σημειωθεί ότι το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει από τα μαλλιά σας τη φυσική τους υγρασία και να τα αφήσει ξηρά και εύθραυστα. Αντίθετα, προτείνουμε να επιλέξετε δροσερό ή χλιαρό νερό για να κλειδώσετε την υγρασία των μαλλιών σας.

    2. Θρέψτε το τριχωτό της κεφαλής σας

    Με την πτώση των επιπέδων υγρασίας στο εξωτερικό και την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό, το τριχωτό της κεφαλής μας μπορεί να γίνει ευάλωτο σε φαγούρα και ξεφλούδισμα. Για να το διορθώσετε, κάντε μασάζ με ζεστό λάδι μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε με σαμπουάν. Αυτό θα αφήσει το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και τα μαλλιά σας, να αισθάνονται ενυδατωμένα και περιποιημένα. Χρησιμοποιήστε λάδι για εξαιρετικά αποτελέσματα. Αν θέλετε τέλεια μαλλιά, αφήστε τα για περισσότερη ώρα!

    3. Επιλέξτε εργαλεία styling που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας

    Είναι γνωστό ότι το πιστολάκι μαλλιών είναι από τα βασικότερα στοιχεία στην περιποίηση των μαλλιών σας. Επιλέξτε κάποιο που διαθέτει τεχνολογία ελέγχου θερμοκρασίας, η οποία βοηθά στην αποφυγή ακραίων ζημιών από τη θερμότητα και προστατεύει τη φυσική λάμψη της τρίχας και διαθέτει μια λειτουργίες ιδανικές για ευάλωτες τρίχες.

    4. Μην πλένετε τις άκρες των μαλλιών σας με σαμπουάν

    Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των φυσικών ελαίων που υπάρχουν ήδη στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το λούσιμο των άκρων των μαλλιών σας με σαμπουάν μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ζημιά, αφαιρώντας τις άκρες των μαλλιών σας από φυσικά έλαια. Επιλέξτε ένα σαμπουάν επανόρθωσης και είναι ένα ενυδατικό σαμπουάν που θρέφει και επανορθώνει τις βλάβες, καθώς και προστατεύει τα βαμμένα μαλλιά.

    heart-faces-hair.jpg

    5. Αναβαθμίστε τον ύπνο σας

    Ο ύπνος σε ένα κανονικό κάλυμμα μαξιλαριού μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα μαλλιά σας, ειδικά αν τα φορμάρετε το προηγούμενο βράδυ. Μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη θα κάνει θαύματα γιατί το απαλό φινίρισμα της δε θα επηρρεάσει ούτε το δέρμα αλλά ούτε και τα μαλλιά σας. Θα αποτρέψει τη ζημιά στο δέρμα και τα μαλλιά, δε θα πάρει την ενυδάτωση σας και θα σταματήσει το φριζάρισμα και τις σχισμένες άκρες. Ναι, μπορείτε να ξυπνήσετε με τέλεια μαλλιά!

    6. Αφαιρέστε τη συσσώρευση προϊόντος

    Εάν το ξέβγαλμα με μηλόξυδο δεν σας αρέσει, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σαμπουάν που θα αποτοξινώσει τα μαλλιά σας και θα μειώσει από τη συσσώρευση του προϊόντος. Θα υπάρχει τεράστια διαφορά στα μαλλιά σας πριν και μετά τη χρήση του, ειδικά αν το τολμήσετε μια φορά την εβδομάδα. Θα τα επαναφέρετε στη φυσική τους υγεία. Ένα τέτοιο προϊον εξαλείφει τη συσσώρευση προϊόντων που τείνουν να βαραίνει τα μαλλιά και να απομακρύνει υπολείμματα όπως ο καπνός, οι ρύποι και τα μεταλλικά στοιχεία του σκληρού νερού.

    Πηγή: glow.gr

  • Ηρέμησε το ανήσυχο μυαλό σου με 6 εύκολους τρόπους

    Ηρέμησε το ανήσυχο μυαλό σου με 6 εύκολους τρόπους

    Οι ανήσυχες σκέψεις, ειδικά σε δύσκολες περιόδους όπως αυτή που διανύουμε, μπορεί να μας κατακλύσουν, καθιστώντας δύσκολη τη δράση, τη λήψη αποφάσεων και τη λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση οποιουδήποτε ζητήματος μας ενοχλεί.
    Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη, γεγονός που μας κάνει πιο ανήσυχους, που οδηγεί σε περισσότερη σκέψη και ούτω καθεξής. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Πώς όμως μπορούμε να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο;
    Υπάρχει λύση και μάλιστα άμεση.

    Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

    -Πως να κάνεις μια τεχνική γείωσης.
    -Πόσο σημαντική είναι μια ρουτίνα ευεξίας.

    Ακολουθούν 6 στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις και να προχωρήσεις:

    Γνωστική Απόσταση

    Αντιμετώπισε τις ανήσυχες σκέψεις σου ως εικασίες, όχι ως γεγονότα. Το μυαλό σου προσπαθεί να σε προστατεύσει προβλέποντας τι θα μπορούσε να συμβεί, αλλά απλώς επειδή κάτι θα μπορούσε να συμβεί δεν σημαίνει ότι θα συμβεί. Αναρωτήσου: Πόσο πιθανό είναι να συμβεί πραγματικά αυτό που σκέφτομαι; Υπάρχει κάτι καλό που μπορεί να συμβεί αντ’ αυτού; Και ποια πιστεύεις ότι είναι πιο πιθανό να συμβούν, με βάση την προηγούμενη εμπειρία και άλλες πληροφορίες που έχεις σχετικά με την κατάσταση; Είναι αλήθεια πιθανά να συμβούν;

    Εξάσκησε την παρατήρηση

    Πρακτική για να παρατηρείς τις σκέψεις σου, αντί να αντιδράς αυτόματα σε αυτές. Κάθισε κάπου αναπαυτικά, κλείσε τα μάτια και χαλάρωσε το σώμα. Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές. Παρατήρησε τις σκέψεις σου χωρίς να θυμώνεις ή να κρίνεις, απλά παρατήρησέ τις και δες τις ως σύννεφα που επιπλέουν. Δες τώρα τα σύννεφα, να απομακρύνονται μακριά από εσένα… πιο μακριά… μέχρι που γίνονται θολά και δυσδιάκριτα και εξαφανίζονται εντελώς.

    Μείνε στο παρόν, τεχνική STOP

    Αυτή είναι μια πολύ σύντομη και εύκολη τεχνική ενσυνειδητότητας (mindfulness) που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

    S = Stop Σταμάτησε αυτό που κάνεις τώρα, μπες σε μια άνετη χαλαρή θέση, είτε καθιστός ή ξαπλωμένος.

    T = Take Πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Μέσα από τη μύτη αρχικά, και στη συνέχεια έξω από το στόμα. Με κάθε εκπνοή επίτρεψε στο σώμα σου να χαλαρώσει λίγο περισσότερο. Όσο είσαι εδώ με την αναπνοή τώρα, άφησε το σώμα σου να αφεθεί στο φυσικό ρυθμό της αναπνοής.

    O = Observe Άρχισε να παρατηρείς το σώμα σου, παρατηρώντας εάν υπάρχει οποιαδήποτε ένταση ή πίεση οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Αν παρατηρήσεις κάποια από αυτά απλά επίτρεψέ του να μαλακώσει. Παρατήρησε αν υπάρχει μια αίσθηση ηρεμίας ή ευκολίας, ή ίσως κάποια ανησυχία ή ακόμη και θλίψη. Ή μπορεί να νιώθεις ουδέτερος. Συνέχισε να παρατηρείς τον εαυτό σου σωματικά και συναισθηματικά σε αυτή τη στιγμή, απλά αφήνοντας τα πράγματα να είναι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι εντάξει-το “o” της παρατήρησης, είναι ακριβώς για να μας επιτρέψει να γνωρίζουμε την εμπειρία μας στη στιγμή, σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά. Απλά παρατήρησε χωρίς να κρίνεις.

    P= Proceed Προχώρησε απλά ρωτώντας τον εαυτό σου: “Τι είναι πιο σημαντικό για μένα και να του δώσω προσοχή σε αυτή τη στιγμή;” ή “Τι χρειάζομαι τώρα;” Επίτρεψε οποιαδήποτε απάντηση είναι εκεί στο τώρα. Προχώρησε με αυτό την επόμενη στιγμή. Πάντα να θυμάσαι να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου τα εύσημα για αυτή την πρακτική. Αυτή είναι μια μεγάλη πράξη αυτοφροντίδας!

    Διεύρυνε την οπτική σου

    Εστίαζε πολύ κοντά στις απειλητικές πτυχές μιας κατάστασης, αντί να βλέπεις ολόκληρη την εικόνα; Το άγχος κάνει το μυαλό μας να συστέλλεται και να επικεντρώνεται στην άμεση απειλή χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το ευρύτερο πλαίσιο. Άλλαξε θέση κάνοντας κυριολεκτικά 5 βήματα πίσω και δες την κατάσταση με τον εαυτό σου έξω από το γεγονός. Δες τον εαυτό σου σαν να παίζει μπροστά σε ένα θεατρικό έργο, εσύ απλά είσαι ο θεατής/παρατηρητής. Παρατήρησέ τον…, τι κάνει, τι λέει, πως φέρεται μέσα στην κατάσταση. Είναι αυτή η κατάσταση τόσο σημαντική όσο το άγχος του τού λέει; Έχει επιλογές για να μην νιώθει έτσι; Ποιες είναι αυτές; Τι διαφορετικό μπορεί να κάνει για να αντιμετωπίσει επιτυχώς την κατάσταση;

    Δοκίμασε μια τεχνική γείωσης κάθε φορά που νιώθεις πανικό

    Χαλάρωσε το σώμα με όποιο τρόπο μπορείς, πάρε μερικές αργές βαθιές ανάσες και επικεντρώσου διαδοχικά σε:

    • 5 αντικείμενα που μπορείς να δεις γύρω σου
    • 4 αντικείμενα που μπορείς να αγγίξεις
    • 3 διαφορετικούς ήχους που ακούς γύρω σου
    • 2 διαφορετικές οσμές που μυρίζεις στον χώρο
    • 1 τρόφιμο που μπορείς να γευτείς

    Δημιούργησε καθημερινές ρουτίνες ηρεμίας και ευεξίας

    Αφιέρωσε 20-30 λεπτά καθημερινά για να κάνεις μια δραστηριότητα που σε χαλαρώνει και σε ηρεμεί. Επιίλεξε με βάση τη δική σου ευχαρίστηση αν θα είναι πρωινή ή βραδινή ώρα ή ακόμα καλύτερα αν θα την καθιερώσεις πρωί και βράδυ. Μπορείς απλά να ακούσεις μια μουσική που σε χαλαρώνει και σου ξυπνά όμορφα συναισθήματα. Μπορείς να κάνεις λίγο Yoga ή stretching που αποδεδειγμένα βοηθούν στη χαλάρωση, την ηρεμία και την ευεξία ή να απολαύσεις ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο υπό το φως των κεριών. Κλείσε τα μάτια, ανάπνευσε ήρεμα και αργά και απόλαυσε!

    Τα κλειδιά της επιτυχίας είναι η υπομονή, η επιμονή και η επανάληψη. Οι παραπάνω ασκήσεις, με την προϋπόθεση ότι γίνονται τακτικά, θα σε βοηθήσουν να επικεντρώνεσαι πιο εύκολα στο παρόν και να ηρεμείς τον νου σου.

  • Ελιξίριο νεότητας το νερό

    Ελιξίριο νεότητας το νερό

    Στο νερό ανακάλυψαν το μυστικό της αντιγήρανσης Αμερικανοί επιστήμονες. Σε πρόσφατη έρευνά τους διαπίστωσαν ότι 8 ποτήρια νερού κάθε μέρα μπορούν να επιμηκύνουν τη ζωή κατά 15 χρόνια και να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και άνοιας.
    Οι ενήλικες που καταναλώνουν μικρότερη ποσότητα νερού από αυτή  έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια νοσήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, κολπική μαρμαρυγή, περιφερική αρτηριακή νόσο, χρόνια πνευμονική νόσο, διαβήτη και άνοια και να πεθάνουν πρόωρα.
    Όπως εξηγούν οι επιστήμονες που υπογράφουν τη μελέτη, η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών σχετίζεται με βλάβες στο DNA και αύξηση της φλεγμονής που επιταχύνουν τη γήρανση.
    H Dr Natalia Dmitrieva από το ΝΗΙ τόνισε ότι μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών μας για να ικανοποιήσουμε τις ημερήσιες ανάγκες, όχι μόνο πίνοντας νερό, αλλά και άλλα υγρά, όπως χυμούς φρούτων και λαχανικών.
    Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μία σειρά από συμπτώματα όπως ζάλη, κόπωση και πονοκεφάλους, αυξάνει τον κίνδυνο για δυσκοιλιότητα, πέτρες στα νεφρά και κακή ποιότητα δέρματος και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς και σε επιληπτικές κρίσεις. Οδηγεί επίσης σε μειωμένο όγκο αίματος, πτώση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να καταλήξει σε σοκ, λόγω της έλλειψης οξυγόνου.
    Η έμπνευση για την πραγματοποίηση μελέτης προήλθε από μελέτες σε ποντίκια που έδειξαν ότι ο ισόβιος περιορισμός της πρόσληψης νερού στα ποντίκια μείωσε τη διάρκεια ζωής των ποντικών κατά έξι μήνες, κάτι που αντιστοιχεί αδρά σε 15 έτη ανθρώπινης ζωής.
  • Πόσο αλλάζει η διατροφή μετά την αφαίρεση χολής;

    Πόσο αλλάζει η διατροφή μετά την αφαίρεση χολής;

    Ενώ παλαιότερα η αναγκαιότητα αφαίρεσης της χολής, δηλαδή η χολοκυστεκτομή, εμφανιζόταν κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή σε παχύσαρκους, πλέον συναντάται συχνότερα.

    Στις μέρες μας άνθρωποι διαφόρων ηλικιών ενδέχεται να χρειαστεί να υποβληθούν σε χολοκυστεκτομή, δηλαδή επέμβαση για την αφαίρεση της χολής. Πλέον θεωρείται μια επέμβαση ρουτίνας, χιλιάδες άνθρωποι ανά το παγκόσμιο υποβάλλονται σε αυτήν καθημερινά και στοχεύει στην ανακούφιση του ασθενή από τον οξύ πόνο.

    Ουσιαστικά, η αφαίρεση χολής πραγματοποιείται έτσι ώστε να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα που προκαλούν οι χολόλιθοι (πέτρες) οι οποίοι κατά κύριο λόγο σχηματίζονται από χοληστερόλη και χολικά άλατα και οι ακριβείς λόγοι παραμένουν αδιευκρίνιστοι.

    Ποιος είναι ο ρόλος της χολής και πως συνδέεται με τη διατροφή;

    Η χολή είναι ένα υγρό το οποίο παράγεται από το ήπαρ ή αλλιώς συκώτι και συμμετέχει στην πέψη των λιπαρών ουσιών όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το λίπος από το κρέας ή το ψάρι και άλλα. Η χολή αποθηκεύεται και εκκρίνεται από την χοληδόχο κύστη, η οποία βρίσκεται κάτω από το ήπαρ, σχεδόν κολλητά επάνω του. Ο χοληδόχος πόρος είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά της χολής από το ήπαρ προς το έντερο. Ο χοληδόχος πόρος επικοινωνεί επίσης μέσω του κυστικού πόρου με την χοληδόχο κύστη.

    Αφαίρεση χολής και διατροφή

    Όταν ο θεράποντας ιατρός κρίνει, για οποιοδήποτε λόγο, ότι πρέπει να αφαιρεθεί η χολή τότε οι πιο κρίσιμες είναι οι πρώτες ημέρες μετά το χειρουργείο.

    Συνεπώς, η μετάβαση θα πρέπει να γίνει πολύ σταδιακά και τα λιπαρά τρόφιμα να εισαχθούν ένα ένα με αργό ρυθμό ώστε να δοθεί χρόνος προσαρμογής του σώματος στα νέα δεδομένα. Θεωρητικά, ο ασθενής του οποίου έχει αφαιρεθεί η χολή εάν τηρήσει τα απαιτούμενα στάδια για την σταδιακή εισαγωγή των λιπαρών και δύσπτεπτων τροφίμων, σε περίπου ένα δύο μήνες θα μπορεί να έχει μια κανονική διατροφή, σχεδόν όπως και πριν την επέμβαση. Ούτως ή άλλως, μια διατροφή πολύ πλούσια σε λιπαρά είναι κάτι το οποίο δεν προτείνεται σε κανένα άτομο.

    Διατροφή: 3 μέρες μετά το χειρουργείο αφαίρεσης χολής

    Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο

    • υγρές τροφές
    • ζωμοί χωρίς λιπαρά
    • ζελέ

    Διατροφή μετά την αφαίρεση χολής

    Έπειτα, μπορούν να εισαχθούν και άλλες τροφές σταδιακά σε μικρές ποσότητες όπως:

    • φρούτα χωρίς τη φλούδα
    • κομπόστες
    • βραστές πατάτες
    • ρύζι
    • ζυμαρικά
    • άλιπα κομμάτια κρέατος
    • άλιπο ψάρι
    • εύπεπτα λαχανικά

    Στην περίοδο μετά το χειρουργείο θα πρέπει λιγότερο από το ένα τρίτο της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης να προέρχεται από λιπαρά. Συνεπώς θα πρέπει να δοθεί έμφαση τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά.