Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει. Όταν δεν παίρνει αρκετό, στέλνει σήματα που σας ενημερώνουν ότι πρέπει να του δώσετε υγρά… και σύντομα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Baton Rouge General.

Μπορείτε να αφυδατωθείτε όταν χάνετε περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνετε, όπως όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν περνάτε χρόνο έξω σε ζεστό καιρό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, το ίδιο και οι πολύωρες πτήσεις με αεροπλάνο. Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε όταν είστε άρρωστοι με πυρετό, έμετο η διάρροιά, ή ακόμα και αν απλά ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θα μπορώ να καταλάβω αν είμαι αφυδατωμένος;

Πολλά σημάδια αφυδάτωσης είναι αρκετά εμφανή. Η αυξημένη δίψα είναι ένα σημάδι. Στην πραγματικότητα, αν αισθάνεστε δίψα, πιθανότατα είστε ήδη αφυδατωμένοι. Η ξηροστομία, ο πονοκέφαλος, η ναυτία, η κόπωση, η ζάλη και τα σκούρα ούρα είναι άλλα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας ζητάει υγρά.

Αν και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αρχίσετε να πίνετε νερό ή ένα αθλητικό ποτό όταν νιώθετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη υγρών, αυτό δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Μπορεί να χρειαστούν ώρες για να ενυδατωθεί το σώμα όταν πίνετε υγρά, επειδή το παχύ έντερό σας απορροφά το μεγαλύτερο μέρος των υγρών. Η γρήγορη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα εξίσου ενοχλητικά με την αφυδάτωση που σας έστειλε να πιείτε αρχικά.

Σε αυτό το σημείο έρχεται η θεραπεία ενυδάτωσης – και γιατί μπορεί να είναι η απάντηση στα προβλήματα αφυδάτωσής σας.

Η θεραπεία ενυδάτωσης είναι μια απλή θεραπεία που παρέχει υγρά απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω ενός μικρού ορού που εισάγεται στο χέρι σας. Τα υγρά μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν βιταμίνες, ηλεκτρολύτες, αντιοξειδωτικά και ακόμη και φάρμακα στο μείγμα. Επιτρέποντας στα υγρά να κυκλοφορήσουν γρήγορα μέσα στο σώμα σας, η θεραπεία ενυδάτωσης αναπληρώνει γρήγορα τα υγρά με τρόπο που δεν μπορεί να γίνει με την κατανάλωση υγρών.

Γιατί να χρειάζομαι θεραπεία ενυδάτωσης;

Η θεραπεία ενυδάτωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους λόγους. Ορισμένοι άνθρωποι αναζητούν την ενδοφλέβια ενυδάτωση ως θεραπεία για το hangover ή για τη θεραπεία της ημικρανίας. Άλλοι τη θεωρούν χρήσιμη για την αθλητική αποκατάσταση, την ανακούφιση από το άγχος ή ως έναν τρόπο ενυδάτωσης μετά από μια μακρά πτήση, μια ασθένεια ή μια ζεστή μέρα στον ήλιο. Εάν το σώμα σας ζητάει υγρά και η έλλειψη υγρών σας κάνει να μην αισθάνεστε καλά, η θεραπεία ενυδάτωσης μπορεί να σας βοηθήσει.

Υπενθυμίστε μου ξανά γιατί δεν μπορώ απλά να αρχίσω να πίνω νερό αν χρειάζομαι υγρά;

Κάθε φορά που πίνετε υγρά, το παχύ έντερό σας παίρνει το πρώτο δικαίωμα. Έτσι, θα απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος όσων του στέλνετε πριν επωφεληθεί το υπόλοιπο σώμα σας. Αν κατεβάσετε τεράστιες ποσότητες νερού πολύ γρήγορα, μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την πτώση των επιπέδων νατρίου σας σε επικίνδυνα επίπεδα. Εάν είστε αφυδατωμένοι, τα ενδοφλέβια υγρά μπορούν να κάνουν τη δουλειά πιο γρήγορα και αποτελεσματικά από ό,τι το πόσιμο νερό.

Πώς θα είναι η εμπειρία;

Η θεραπεία ενυδάτωσης διαρκεί μόνο περίπου 30 έως 45 λεπτά. Θα απολαύσετε ένα ιδιωτικό δωμάτιο με πολλές από τις ανέσεις του σπιτιού. Η μόνη ενόχληση που μπορεί να νιώσετε είναι ένα ελαφρύ τσίμπημα κατά την εισαγωγή της βελόνας ενδοφλέβιας χορήγησης. Εκτός από αυτό, μπορείτε απλά να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία σας, πιθανότατα θα έχετε ήδη αρχίσει να αισθάνεστε καλύτερα και θα αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη περίπου 2 έως 4 ώρες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.

Τι πρέπει να κάνω αν θέλω να κάνω θεραπεία ενυδάτωσης;

Η θεραπεία ενυδάτωσης είναι επί του παρόντος εγκεκριμένη για ενήλικες ηλικίας 18 έως 65 ετών. Αφού προγραμματίσετε ένα ραντεβού και πριν ξεκινήσει η θεραπεία, θα ελεγχθούν τα ζωτικά σημεία, το βάρος, η καρδιά και οι πνεύμονες και θα σας ρωτήσουν για τυχόν αλλεργίες. Εάν είστε έγκυος ή έχετε χρόνιες παθήσεις, θα πρέπει πρώτα να λάβετε την άδεια του γιατρού σας.

Ο ήλιος, και ο θερμότερος καιρός που φέρνει μαζί του, μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα μας με διάφορους τρόπους. Μας δίνει μια δόση της πολυπόθητης βιταμίνης D, είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεσή μας και αποτελεί κρίσιμο συστατικό για τη συνολική υγεία, καθώς προστατεύει από τις φλεγμονές, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, βοηθά στη χαλάρωση των μυών και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ωστόσο, μέσα σε αυτόν τον μακρύ κατάλογο πλεονεκτημάτων, ίσως έχετε παρατηρήσει έναν τρόπο με τον οποίο ο ήλιος δεν έχει ιδιαίτερα ευχάριστη επίδραση στο σώμα σας: μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Red Magazine.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αφυδατωθεί

Μπορεί να σας φαίνεται αντιφατικό να πίνετε πολύ νερό όταν αισθάνεστε φουσκωμένοι, αλλά είναι απαραίτητο για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Αν έχετε ξεχάσει το μπουκάλι με το νερό σας ή είχατε μερικές ώρες στον ήλιο, πιείτε ένα ποτήρι σκέτο νερό και στη συνέχεια πιείτε άλλο ένα μέσα στην επόμενη ώρα. Για πρόσθετο όφελος μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη, το οποίο θα σας παρέχει ηλεκτρολύτες (κάλιο) που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντισταθμίσετε τυχόν συμπτώματα αφυδάτωσης.

Αποφύγετε τα κοινά τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα

Τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές, τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Αποφύγετε αυτές τις τροφές αν γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι προβληματικές και αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις. Και αν πίνετε αλκοόλ στη ζέστη, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό, για να υποστηρίξετε το μεταβολισμό του αλκοόλ από το συκώτι σας και να αποτρέψετε περαιτέρω αφυδάτωση… και ενδεχομένως ένα hangover!

Δοκιμάστε κρύο τσάι μέντας ή τζίντζερ

Ενώ ένα ζεστό τσάι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να βράζετε ζωντανοί, τόσο το τζίντζερ όσο και η μέντα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση σε ορισμένους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν φούσκωμα ή πεπτικές διαταραχές. Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ ή μέντας, αφήστε το να καθίσει μέχρι να κρυώσει ελαφρώς, προσθέστε μερικά παγάκια και απολαύστε το ως κρύο ρόφημα!

10 ΧΡΟΝΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΜΑΣΤΟΛΟΓΙΑΣ της Ελληνικής Εταιρείας Μαστολογίας, υπό την Αιγίδα της Διεθνούς Εταιρείας Μαστολογίας και του Υπουργείου Υγείας.

Την Παρασκευή 2 Ιουλίου η Ελληνική Σχολή Μαστολογίας έκανε “RESTART”, δηλαδή επαναλειτούργησε μετά από μία διετή αναγκαστική παύση λόγω COVID-19, εορτάζοντας τα 10 χρόνια ενεργούς λειτουργίας της (έτος ίδρυσης 2009). Η Σχολή φιλοξενήθηκε και πάλι στο Αμφιθέατρο “Επαμεινώνδας
Μεγαπάνος” του Μαιευτικού, Γυναικολογικού και Χειρουργικού Κέντρου A.E. ΛΗΤΩ, το οποίο και ευχαριστούμε εγκάρδια. Να σημειωθεί ότι ήταν η πρώτη εκδήλωση μετά COVID-19 που πραγματοποιήθηκε στο Αμφιθέατρο του ΛΗΤΩ, λαμβάνοντας όλες τις απαιτούμενες προφυλάξεις. Το διήμερο του πρώτου κύκλου, άρχισε με τον σύντομο χαιρετισμό της Προέδρου της Εταιρείας και Διευθύντριας της Σχολής Μαστολογίας, Καθηγήτριας κ. Λυδίας Ιωαννίδου Μουζάκα και ακολούθησε ο μεστός και εξαιρετικός μαγνητοσκοπημένος χαιρετισμός του Προέδρου του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών και Περιφερειάρχη Αττικής κ. Γεωργίου Πατούλη, στον οποίο εξήρε το ουσιαστικό και αποτελεσματικό έργο της Σχολής ως και την επιστημονική προσφορά αυτής. Στο Επιστημονικό Πρόγραμμα του διημέρου, εκτός των καταξιωμένων και αξιόλογων Ελλήνων Συναδέλφων, συμμετείχαν και δύο Συνάδελφοι από το εξωτερικό: Ο τ. Πρόεδρος της Διεθνούς Εταιρείας Μαστολογίας (SIS) Καθηγητής Ακτινολογίας από την Γερμανία κ. Alexander Mundinger, με θέμα: “Οι νεώτερες Απεικονιστικές Τεχνικές στη Μαστολογία” και η Επιδημιολόγος από την Επιτροπή της Ε.Ε., την European Commission Initiative on Breast Cancer -στην οποία Επιτροπή συμμετέχει και η κ. Μουζάκα- κ. Livia Giordano από την Ιταλία, με θέμα: “Πρόγραμμα Πληθυσμιακού ελέγχου Γυναικών με Μαστογραφία – Οργάνωση και Εκτέλεση”, η οποία επεσήμανε μεταξύ των άλλων επιστημονικών δεδομένων ότι δυστυχώς η Ελλάδα, μαζί με τη Βουλγαρία και τη Σλοβακία, είναι οι τρεις ευρωπαϊκές χώρες που δεν διαθέτουν οργανωμένο Εθνικό Πληθυσμιακό έλεγχο των γυναικών για τον καρκίνο του μαστού, με μαστογραφία και ευχήθηκε σύντομα να δρομολογηθεί η προσπάθεια αυτή και στην Ελλάδα και ότι η ίδια θα τη στηρίξει μέσα στο πλαίσιο των δυνατοτήτων της.
Με την ευκαιρία της Επετείου του εορτασμού των 10 χρόνων της Σχολής,  η Διευθύντρια της Σχολής και Πρόεδρος του "21ου Παγκοσμίου Συνεδρίου της SIS για τον καρκίνο του μαστού και την υγεία του μαστού" υποσχέθηκε ότι θα προσφερθεί από το Συνέδριο σε όποιον/α αριστεύσει στις εξετάσεις της Σχολής Μαστολογίας του έτους 2021, δωρεάν εγγραφή στο Συνέδριο, που πρώτα ο Θεός πρόκειται να γίνει στις 22-24 Σεπτεμβρίου 2022, στη Ρόδο, στο Συνεδριακό Κέντρο του Ρόδος Παλλάς. Θερμές ευχαριστίες απευθύνονται και στους χορηγούς ΛΗΤΩ και
ΜΗΤΕΡΑ.

 

Εάν είστε στα 40 ή και πάνω, μπορεί να έχετε θέσει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση καθώς δυσκολευόσασταν να διαβάσετε κάτι που κάποτε μπορούσατε να δείτε καθαρά χωρίς πρόβλημα. Tα προβλήματα των ματιών μπορεί να επηρεάσουν άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, ορισμένες καταστάσεις γίνονται πιο συχνές μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Harvard Health Publishing.

Τρεις κοινές παθήσεις των ματιών

Πρεσβυωπία. Ο φακός του ματιού γίνεται πιο άκαμπτος με την ηλικία, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την εστίαση σε αντικείμενα κοντά – εξ ου και η δυσκολία στην ανάγνωση κειμένων σε έντυπα ή στον υπολογιστή και το κινητό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ικανοποίηση με τα φθηνά γυαλιά ανάγνωσης, αλλά μόλις τα χρειάζεστε, είναι καιρός για έναν έλεγχο της όρασης σας.

Καταρράκτης. Μια άλλη κοινή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί καθώς μεγαλώνετε είναι ο καταρράκτης, μια θόλωση του φακού του ματιού σας που μπορεί να βλάψει την όραση. Ο καταρράκτης επηρεάζει περίπου τους μισούς ανθρώπους ηλικίας 65 έως 74 ετών. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση εξωτερικών ασθενών για την αντικατάσταση του θολωτού φακού.

Σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει περισσότερους από 15 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και συμβαίνει λόγω της μείωσης της παραγωγής δακρύων. Με λιγότερη φυσική λίπανση τα μάτια σας μπορεί να ερεθιστούν,  να γίνουν κολλώδη ή να αισθανθείτε αίσθημα καψίματος ή γρατσουνιές στο μάτι. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας οφθαλμικές σταγόνες που προσομοιώνουν τα φυσικά δάκρυά σας, ένα τοπικό συνταγογραφούμενο φάρμακο που θα συστήσει ο οφθαλμίατρος ή μια συσκευή για την αύξηση της παραγωγής δακρύων.

Πρόσθετες παθήσεις των ματιών που μπορεί να εμφανιστούν με την ηλικία ή κάποια  ασθένεια

Αποσύνδεση οπίσθιου υαλώδους (PVD). Τα σημάδια αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν διαταραχές της όρασης, όπως η εμφάνιση φωτεινών ραβδώσεων, πλωτήρων ή θολότητας σαν ιστός αράχνης. Αυτά συμβαίνουν επειδή η ζελατινώδης ουσία που ονομάζεται υαλώδες στο μάτι αρχίζει να υγροποιείται και να συρρικνώνεται, προκαλώντας την έλξη στον αμφιβληστροειδή.

Γλαυκώμα. Μια άλλη πάθηση που γίνεται πιο συχνή μετά την ηλικία των 40 είναι το γλαύκωμα. Αυτή η ανώδυνη, συχνά χωρίς συμπτώματα κατάσταση βλάπτει το οπτικό νεύρο που μεταδίδει πληροφορίες από τα μάτια σας στον εγκέφαλό σας. Όταν δεν αντιμετωπιστεί, το γλαύκωμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια περιφερικής ή κεντρικής όρασης. Τις περισσότερες φορές, το γλαύκωμα αντιμετωπίζεται με συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν την πίεση στο μάτι σας. Λιγότερο συχνά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διαδικασία λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση.

Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (AMD). Αυτή η κατάσταση προκαλεί εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς, ένα λεπτό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος του ματιού. Τα φωτοευαίσθητα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς συλλαμβάνουν εικόνες και τις μεταδίδουν στον εγκέφαλο μέσω του οπτικού νεύρου. Το AMD επηρεάζει ένα κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς που ονομάζεται ωχρά κηλίδα. Μπορεί να οδηγήσει σε θολή ή παραμορφωμένη όραση και πιθανώς σε ένα τυφλό σημείο στο οπτικό πεδίο ενός ατόμου. Η θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία με λέιζερ, μπορεί συχνά να βοηθήσει στην πρόληψη ή τουλάχιστον στην καθυστέρηση της απώλειας όρασης.

Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Για άτομα με διαβήτη, η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο βοηθά στην πρόληψη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Εάν εντοπιστεί, ο ειδικός των ματιών σας θα συστήσει θεραπεία, συνήθως ενέσεις ματιών ή θεραπεία με λέιζερ.

Εύκολοι τρόποι για τη διατήρηση της υγείας των ματιών!

Πολλές παθήσεις των ματιών μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά για να προστατεύσουν την όρασή σας εάν εκφραστούν νωρίς. Γι ‘αυτό είναι συνετό να πραγματοποιείτε τακτικές εξετάσεις ματιών, να εντοπίζετε πιθανά προβλήματα και να τα αντιμετωπίζετε πριν επηρεάσουν την όρασή σας.

Μπορείτε επίσης να λάβετε άλλα μέτρα για να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας παραμένουν υγιή, όπως άσκηση, κατανάλωση υγιεινής διατροφής, διακοπή του καπνίσματος και προστασία των ματιών σας από υπεριώδεις ακτίνες φορώντας γυαλιά ηλίου.

Ενώ μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αφού προσθέσετε υγρασία στο σπίτι σας, ίσως να μην γνωρίζετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η υπερβολική υγρασία – ή η πολύ λίγη – στην υγεία σας. Η ποιότητα του εσωτερικού αέρα σχετίζεται άμεσα με την υγεία και την ευεξία των ατόμων, οπότε η σωστή υγρασία και θερμοκρασία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Παρακάτω, μπορείτε να μάθετε πώς η υγρασία και η θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων επηρεάζουν την υγεία σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

Υγρασία και θερμοκρασία

Όταν ακούτε τη λέξη «υγρασία» θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιλαμβάνεται την θερμοκρασία.  Όσο πιο υγρός είναι ο αέρας, τόσο πιο ενοχλητικός γίνεται. Μπορεί επίσης να κάνει τις υπαίθριες προπονήσεις πιο δύσκολες επειδή ο πυκνός, υγρός αέρας δυσκολεύει την αναπνοή.

Με απλά λόγια, η υγρασία είναι η ποσότητα νερού που υπάρχει στον αέρα και επηρεάζει άμεσα τον τρόπο που «αισθάνεσαι» τη θερμοκρασία. Μια καλοκαιρινή μέρα με τα επίπεδα υγρασίας να  είναι υψηλά, θα κάνει το σώμα σας να το αισθάνεστε πιο ζεστό. Η απόκριση του σώματός σας είναι να κρυώσει, προκαλώντας τον ιδρώτα σας, αλλά εάν υπάρχει υπερβολική υγρασία στον αέρα, ο ιδρώτας δεν θα εξατμιστεί, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ακόμη πιο ζεστοί.

Πώς μπορεί να υποφέρει η υγεία σας;

Τα χειρότερα συμπτώματα από τα ξηρά χείλη ή τα φριχτά μαλλιά μπορεί να προκύψουν από την υγρασία και τη θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας:

Μπορεί να αρρωστήσετε πιο γρήγορα

Όσο περισσότερη υγρασία έχει το σπίτι σας, τόσο περισσότεροι ιοί και άλλα μικρόβια μπορούν να ευδοκιμήσουν. Τα μικρόβια μπορούν να μείνουν αερομεταφερόμενα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε παρόλο που κάποιος στο σπίτι σας μπορεί να ήταν άρρωστος πριν από μια εβδομάδα, θα μπορούσατε να αρρωστήσετε. Ένα σπίτι που είναι πολύ κρύο μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να καταπολεμήσει τα μικρόβια.

Προβλήματα με τον ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά το ανθρώπινο σώμα. Φαίνεται ότι όλοι έχουν μια προτιμώμενη θερμοκρασία ύπνου. Ωστόσο, εάν είστε πολύ ζεστός ή πολύ κρύος κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας θα ανταποκριθεί ξυπνώντας. Οι διακεκομμένοι κύκλοι ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το υπόλοιπο της ημέρας σας και μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε περίεργα.

Επιδείνωση προηγούμενων ασθενειών

Εάν ενεργοποιείτε τον υγραντήρα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η κρύα θερμοκρασία που αναμιγνύεται με υπερβολική υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα αλλεργιογόνων και ανάπτυξη μούχλας στο σπίτι σας. Όσοι έχουν αλλεργίες στη μούχλα ή αναπνευστική ασθένεια, όπως το άσθμα, θα παρουσιάσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ο αέρας που είναι πολύ ξηρός μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολικό βήχα.

 Αύξηση των μολυσματικών ουσιών στο σπίτι σας

Όταν καθαρίζετε το σπίτι σας με χημικά, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πού πιστεύετε ότι πηγαίνουν τα σωματίδια; Πιθανότατα μένουν στο σπίτι σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, τα οικοδομικά υλικά όπως το χαλί ή το ξύλο μπορούν να απελευθερώσουν ρύπους στον αέρα όταν είναι πολύ υγρό, προκαλώντας ερεθισμούς και αναπνευστικά προβλήματα.

Πώς να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα σε  εσωτερικό χώρο

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε και τη θερμοκρασία και την υγρασία στο σπίτι σας. Στην ιδανική περίπτωση, η υγρασία στο σπίτι σας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 30% και 50% και οι θερμοκρασίες μεταξύ 18^ο C και 21^ο C βαθμών.

Oι υγραντήρες, οι αφυγραντήρες, τα οικιακά φυτά και τα συστήματα καθαρισμού αέρα συμβάλλουν στον έλεγχο της θερμοκρασίας και της υγρασίας στο σπίτι σας. Εφόσον συντηρούνται σωστά, μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή με καθαρότερο αέρα.

Όταν έχετε καθημερινά πόνο στο ισχίο σας από αρθρίτιδα (απώλεια του προστατευτικού μαξιλαριού στην άρθρωση) ή θυλακίτιδα (φλεγμονή της επένδυσης της άρθρωσης), αυτό μπορεί να κάνει τα πάντα, από το περπάτημα μέχρι το ανέβασμα σκαλοπατιών και το σκύψιμο, μια αγγαρεία. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ακολουθούν 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα τον πόνο στο ισχίο σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας  Everyday Health.

Ξεκινήστε την μέρα σας με γυμναστική

Κάνοντας την άσκηση γέφυρα το πρωί, οι μύες σας δουλεύουν, ενεργοποιούνται και εμπλέκονται και θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε το υπόλοιπο της ημέρας, λέει ο Humphrey. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα και τα πέλματά σας επίπεδα στο πάτωμα, στο πλάτος των γοφών. Πιέστε προς τα κάτω μέσω των αστραγάλων σας και σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα, ενώ σφίγγετε τους κοιλιακούς σας μυς. Κρατήστε τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα με τους αστραγάλους σας και στοχεύστε σε μια ευθεία γραμμή από τα γόνατα μέχρι τους ώμους, φροντίζοντας να μην καμπυλώνετε την πλάτη σας. κρατήστε αυτή τη θέση για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τους γλουτούς σας πίσω στο πάτωμα. Ξεκινήστε με ένα σετ των 10 και αυξήστε σε 2 ή 3 σετ.

 Βάλτε πάγο στο σημείο που υπάρχει φλεγμονή

Ο πάγος σε μια άρθρωση που έχει φλεγμονή λόγω αρθρίτιδας ή θυλακίτιδας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βοηθήσει στον πόνο στο ισχίο. Εάν είναι πολύ επώδυνο, μερικές φορές λέω στους ασθενείς να βάζουν πάγο τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα για περίπου 10 έως 15 λεπτά, λέει η Amy Humphrey, DPT, φυσικοθεραπεύτρια στο Body Dynamics, Inc. στο Arlington, Va. Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη, τυλίξτε γύρω της μια πετσέτα και τοποθετήστε την στο σημείο που αισθάνεστε τον πόνο.

Χρησιμοποιήστε την θερμότητα για την αρθρίτιδα

 Η προθέρμανση μιας αρθριτικής άρθρωσης του ισχίου με ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να καταπραΰνει την άρθρωσή σας. Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα, ωστόσο, εάν ο πόνος στο ισχίο σας προκαλείται από θυλακίτιδα, λέει ο Humphrey, επειδή μπορεί να επιδεινώσει αυτό το είδος φλεγμονής.

Τεντωθείτε για να ανακουφιστείτε από τη θυλακίτιδα

 Η διάταση των μυών του ισχίου που βρίσκονται πάνω στους θύλακες, μέρος της επένδυσης της άρθρωσης του ισχίου, μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο της θυλακίτιδας. Γονατίστε στο πόδι που σας προκαλεί τον πόνο, κρατώντας κάτι γερό για ισορροπία. Γείρετε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός, σφίγγοντας τους γλουτιαίους μύες σας (τους μύες στους γλουτούς σας). Στη συνέχεια, σκύψτε μακριά από την πλευρά του ισχίου σας που πονάει, για παράδειγμα προς τα αριστερά αν γονατίζετε στο δεξί γόνατο. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα από την κορυφή του οστού του ισχίου σας προς τα κάτω, στο πλάι του ποδιού σας μέχρι το γόνατό σας, λέει ο Humphrey. Κρατήστε τη διάταση για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μία ή δύο φορές.

Ενίσχυση του εσωτερικού των μηρών

 Αυτή είναι μια άλλη μυϊκή ομάδα που βοηθά στη στήριξη των γοφών σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και βάλτε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και σφίξτε την, εξηγεί ο Humphrey. Επιλέξτε μια μπάλα περίπου στο μέγεθος μιας μπάλας ποδοσφαίρου και μια μπάλα που να δίνει λίγο χώρο όταν τη σφίγγετε. Ένα σκληρό μαξιλάρι ή ένας δακτύλιος Pilates θα λειτουργήσει επίσης. Ξεκινήστε με ένα σετ των 10 επαναλήψεων και αυξήστε σε τρία σετ.

Ενίσχυση των εξωτερικών μηρών

 Αν έχετε αρθρίτιδα του ισχίου, δουλέψτε για να ενισχύσετε τους μύες του εξωτερικού μηρού σας για πρόσθετη στήριξη. Ξαπλώστε στην πλευρά που δεν πονάτε και σηκώστε το πόδι με την αρθρίτιδα περίπου έξι ίντσες ψηλά, κρατήστε το για δύο ή τρία δευτερόλεπτα και κατεβάστε το ξανά, λέει ο Humphrey. Ξεκινήστε με ένα σετ 10 επαναλήψεων και αυξήστε σε τρία σετ. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, εκτός αν είναι πολύ επώδυνη. Αυτή η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας αν έχετε πόνο στο ισχίο από θυλακίτιδα.

Γυμναστείτε στο νερό

 Η κολύμβηση και η αεροβική στο νερό είναι θαυμάσιες ασκήσεις για τις αρθρώσεις των ισχίων σας. Η άσκηση στο νερό σας επιτρέπει να δυναμώσετε τους μυς σας χωρίς να ασκείτε τόσο μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας, λέει ο Humphrey.

Αποφύγετε δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου

 Το τρέξιμο και τα άλματα μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στο ισχίο από αρθρίτιδα και θυλακίτιδα, γι’ αυτό καλό είναι να τα αποφεύγετε. Το περπάτημα είναι μια καλύτερη επιλογή, συμβουλεύει ο Humphrey.

Χάστε βάρος για ανακούφιση από την αρθρίτιδα

 Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο σας, τον τύπο αρθρίτιδας που προκύπτει από τη φθορά του χόνδρου της άρθρωσης, η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να αντισταθμίσει την πίεση στην άρθρωση και να ανακουφίσει τον πόνο στο ισχίο.

Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές έρευνες το ορατό μπλε φως υψηλής ενέργειας που προέρχεται τόσο από τον ήλιο όσο και από τις οθόνες των υπολογιστών και των κινητών διεισδύει στο δέρμα πιο βαθιά από την UVA. Για την ακρίβεια φτάνει στο υπόδερμα. Είναι ζημιογόνο για τα κύτταρά μας ακόμα και μετά από μια μόνο ώρα έκθεσης στον ήλιο. Μέσω του μηχανισμού της οξείδωσης επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και συμβάλλει στην ανάπτυξη του δερματικού καρκίνου. Εδώ, να πούμε ότι η ένταση του φωτός από τον ήλιο μπορεί να είναι έως και χίλιες φορές μεγαλύτερη από αυτή των οθονών. Επιπλέον, θα πρέπει να περάσουμε σχεδόν τρεις μήνες στο κινητό για έκθεση ισοδύναμη με μια ώρα στον ήλιο.

Τι πρέπει να κάνουμε;

Eίναι απολύτως απαραίτητο να προφυλασσόμαστε από το μπλε φως με αντηλιακά προϊόντα που προσφέρουν φωτοπροστασία ευρέος φάσματος, από τις UVA/UVB, τις ΙR και το ορατό μπλε φως. Επιπλέον, εμπλουτίζουμε την καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας μας με προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία μας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες.

Επιμέλεια: .

Μέχρι τώρα, όλοι επέμεναν να πίνεις νερό γιατί είναι σημαντικό για την καλή υγεία του οργανισμού και της επιδερμίδας σου. Οι δε γιατροί σού σύστηναν να το καταναλώνεις στη θέση ροφημάτων που περιέχουν καφεϊνη ή ζάχαρη. Παρόλα αυτά, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν έρευνες που να συνδέουν την κατανάλωση νερό με την ενυδάτωση του δέρματος. Πράγματι, για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σου χρειάζεται δύο με τέσσερα λίτρα νερό ημερησίως. Αυτό τουλάχιστον λέει η γενική σύσταση. Το νερό, ενυδατώνει τα κύτταρα του οργανισμού μόλις απορροφηθεί από την κυκλοφορία του αίματος και φιλτραριστεί από τα νεφρά. Βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα όργανα και στους ιστούς και συμβάλλει στην αποβολή τοξινών. Μόλις καλυφθούν όλες οι παραπάνω ανάγκες, τότε το νερό φτάνει στο δέρμα. Ο δερματολόγος Joshua Zeichner MD και διευθυντής του τμήματος Cosmetic & Clinical Research of Dermatology στο νοσοκομείο Mount Sinai της ΝέαςΥόρκης τονίζει ότι δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν ότι το να πίνεις πολύ νερό μπορεί να επηρεάσει θεαματικά την κατάσταση της επιδερμίδας σου. Μόνο σε ακραίες περιπτώσεις αφυδάτωσης, το δέρμα μπορεί να χάσει λίγη από την ελαστικότητά του. Το σίγουρο είναι ότι δεν κάνει κακό να πίνεις πολύ νερό. Θα σε βοηθήσει τουλάχιστον να αποφύγεις σοβαρά σημάδια αφυδάτωσης.

.

Κατά την διάρκεια του καύσωνα:

 Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
 Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και
μεγάλη υγρασία.
 Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
 Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο
αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό
αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που
προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
 Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα
φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
 Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο
φαγητό σας.
 Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν δεν μπορείτε και χρειαστεί, τοποθετείστε
υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
 Οσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ. να συμβουλευθούν το
το ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα, αν πρέπει
να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία
του σώματος.
 Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά
επίπεδα.

Aν έχετε νεογνά βρέφη

 Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα
και να μην τυλίγονται σε πάνες.
 Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο.
 Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κλπ.
 Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να τρώνε περισσότερα χορταρικά και
φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους
 Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους κατά το δυνατόν, διότι το πολύ ζεστό και υγρό
περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο..
 Ανοίξτε το χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε τον ερμητικά κλειστό τις ζεστές
ώρες της ημέρας.

Πηγή: EODY. gov.gr

 

Η επιλογή συντηρητικής ή της ριζικής επέμβασης (μαστεκτομή) στον καρκίνο του μαστού δεν είναι μια εύκολη επιλογή. Εξαρτάται από σημαντικούς παράγοντες: η ηλικία της γυναίκας, το μέγεθος του ογκιδίου την ώρα της διάγνωσης, και όχι μετά την προεγχειρητική χημειοθεραπεία, το μέγεθος του ογκιδίου σε σχέση με το μέγεθος του μαστού της γυναίκας και τα κλινική, μαστογραφικά, υπερηχογραφικά, βιοπτικά ευρήματα.

Ιδιαίτερα στις νέες γυναίκες θα πρέπει ακόμη να ληφθεί υπόψη η κληρονομικότητα, αν υποβληθεί σε εξωσωματικές και πόσες, ή πρόκειται  να υποβληθεί, ή ακόμη εάν δεν έχει τεκνοποιήσει και επιθυμεί να το πράξει. Ξεχωριστά, θα ήθελα να αναφερθώ στον λοβιακό μη διηθητικό καρκίνο του μαστού. Στην περίπτωση αυτή χρειάζετ;αι ιδιαίτερη προσοχή. Συνήθως το εύρημα διαπιστώνεται στην παθολογοανατομική εξέταση. Δεν είναι καρκίνος αυτός καθ’αυτός, αλλά θεωρείται δείκτης για μελλοντική ανάπτυξη διηθητικού καρκίνου του μαστού, πορογενούς ή λοβιακού, χωρίς όμως να είναι βέβαιο ότι θα αναπτυχθεί. Υπάρχουν δυο Σχολές, η μια είναι υπέρ της παρακολούθησης της γυναίκας και η άλλη υπέρ της υποβολής γυναίκας άμεσα σε αμφοτερόπλευρη υποδόρια αφαίρεση μαζικού αδένα. Προσωπικά, είμαι και εγώ μεταξύ εκείνων που προτείνουν τη δραστική άμεση παρέμβαση γα τους εξής λόγους: το λοβιακό μη διηθητικό στην πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι πολυεστιακό, αν  αναπτυχθεί στη συνέχεια λοβιακός διηθητικός καρκίνος, τις περισσότερες φορές δεν απεικονίζεται στη μαστογραφία. Ως εκ τούτου δεν μπορεί να γίνει πρώιμη διάγνωση.

Η γυναίκα που επιλέγει να κάνει συντηρητική θεραπεία, υποβάλλεται σε προεγχειρητική ή μεταγχειρητική  χημειοθεραπεία (διαρκεί 4-5 μήνες). Για την πλήρη επούλωση του τραύματος χρειάζονται άλλες 15 μέρες. Για τη μεταγχειρητική ακτινοθεραπεία, εφ’όσον δεν αφαιρέθηκε ο μαστός, άλλες 5-6 εβδομάδες. Συνολικός χρόνος θεραπείας, 6-7 μήνες. Τελείωνουν οι θεραπείες, η ψυχολογία της ασθενούς αρχίζει να φτιάχνει και μόλις πια ηρεμήσει, ύστερα από 3-4 χρόνια εμφανίζεται η τοπική υποτροπή. Αν η γυναίκα είναι νέα μπορεί να είναι και έγκυος ! Και εμείς οι Μαστολόγοι όταν αντιμετωπίζουμε  καρκίνο του μαστού σε εγκυμονούσα, σοκαριζόμαστε, επειδή η γυναίκα αντί  να χαρεί και να απολαύσει  την εγκυμοσύνη  και τον τοκετό της αναγκάζεται να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση που ταυτόχρονα γίνεται πιο δύσκολη λόγω του νεαρού της ηλικία της, την επιθετικότητα του όγκου και του εμβρύου που κυοφορεί. Αντιλαμβάνεστε λοιπόν ότι σκοπός και στόχος μας όταν επιλέγεται το είδος της χειρουργικής επέμβασης είναι να αποφεύγεται τουλάχιστον η τοπική υποτροπή.

Συντέυξη από το περιοδικό BEAUTE .

ΔΡ  ΛΥΔΙΑ ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ – ΜΟΥΖΑΚΑ

ε.Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Παν/μίου Αθηνών

Χειρουργός – Γυναικολόγος, Μαστολόγος – Ογκολόγος

Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μαστολογίας

Εθνικός Εκπρόσωπος στην Ε.Ε για τον καρκίνο του μαστού και τα Κέντρα μαστού.

Εκπρόσωπος του Π.Ι.Σ στη UEMS για τις ανάγκες στη χειρουργική εκπαίδευση στον καρκίνο του μαστού.

Δ/ντής Ελληνικής Σχολής Μαστολογίας