Μέσα από την πολυετή επιστημονική μου διαδρομή έχω βρεθεί αντιμέτωπος με την άγνοια ασθενών με αυτοάνοσες διαταραχές ή με τη σύγχυση τους σχετικά με τη σημασία της διατροφικής διαχείρισης στην πάθηση τους.

Έχω διαπιστώσει αλλά και καταγράψει διάφορες ασάφειες σχετικά με το ρόλο της διατροφικής φροντίδας του ανοσοποιητικού και των αυτοάνοσων νοσημάτων. Ας καταρρίψουμε λοιπόν κάθε παρανόηση αντικαθιστώντας την με την αλήθεια.

1. Οι αυτοάνοσες διαταραχές δεν μπορούν να αντιστραφούν.

Σίγουρα, υπάρχει μια γενετική συνιστώσα στις αυτοάνοσες διαταραχές. Αλλά, όπως μας πληροφορεί το νέα πεδία της επιγενετικής, η γενετική έκφραση μπορεί να τροποποιηθεί. Για να αναπτυχθεί μια αυτοάνοση διαταραχή, πρέπει να ενεργοποιηθεί μία ειδική ομάδα γονιδίων μέσω εκλυτικών παραγόντων από το περιβάλλον σας, τη διατροφή ή την προσωπική σας κατάσταση (στρες, έλλειψη ύπνου κλπ.).

Για παράδειγμα, η «υπόθεση της υγιεινής» και η θεωρεία του «Γεωπαθητικού στρες» αποτελούν κυρίαρχες αντιλήψεις σχετικά με την περιβαλλοντική επίπτωση στην έξαρση των κρουσμάτων αυτοάνοσων παθήσεων. Το ίδιο ισχύει και για τους διατροφικούς παράγοντες.

Μέσω της διατροφής, της κατάλληλης αντιμετώπισης γαστρεντερικών διαταραχών και της μείωσης του οξειδωτικού σας στρες, μπορείτε να μεταφέρετε την εντολή στα «προβληματικά» γονίδιά σας να απενεργοποιηθούν, προστατεύοντας έτσι το «πολιορκημένο» ανοσοποιητικό σας σύστημα.

2. Τα συμπτώματά σας δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς τη χρήση ισχυρών φαρμάκων.

Είναι πραγματικά λυπηρό, αλλά πολλοί επαγγελματίες υγείας απορρίπτουν τη σημασία της διατροφής ως έναν σημαντικό παράγοντα για την υγεία μας. Η ίδια η έννοια του οξειδωτικού στρες (ή της τοξικής επιβάρυνσης) είναι άγνωστη για τους περισσότερους θεραπευτές, πόσο μάλλον η δυνατότητα της αντιμετώπισης του εν λόγω φαινομένου από εκείνους που πάσχουν από αυτοάνοσες διαταραχές.

Ως αποτέλεσμα, όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των αυτοάνοσων νοσημάτων, η συμβατική ιατρική διαθέτει πραγματικά μόνο ένα όπλο στο οπλοστάσιό της: τα φάρμακα.Αντί να χρησιμοποιηθεί ένα φάρμακο για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορείτε να επιλέξετε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής ώστε να ενισχύσετε και να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας και παράλληλα να στοχεύσετε στην αποκατάσταση της σωστής γαστρεντερικής λειτουργίας. Τα φάρμακα δεν είναι η μόνη επιλογή για τη θεραπεία των αυτοάνοσων διαταραχών.

Ωστόσο, υπάρχει και η αντίθετη περίπτωση, αυτή της θυρεοειδίτιδας Hashimoto όπου δεν συστήνεται καμία φαρμακευτική αγωγή, αλλά και… διατροφική φροντίδα. Ως αποτέλεσμα επέρχεται προοδευτικά η καταστροφή του θυρεοειδούς αδένα.

3. Όταν αντιμετωπίζετε μια αυτοάνοση διαταραχή με φάρμακα, οι παρενέργειες είναι ήσσονος σημασίας.

Θα ευχόμουν αυτός ο μύθος να ήταν αλήθεια – αλλά δεν είναι. Κάποιοι θεραπευτές, προσπαθώντας να βοηθήσουν τους ασθενείς τους, είναι πιθανό να τους διαβεβαιώνουν ότι τα φάρμακά δεν θα τους προκαλέσουν παρενέργειες ή ότι οι φαρμακευτικές παρενέργειες είναι ήσσονος σημασίας.

Στην πραγματικότητα, οι παρενέργειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία αυτοάνοσων διαταραχών είναι συχνές και πολύ συνηθισμένες.

4. Η βελτίωση της πέψης και της υγείας του εντέρου δεν σχετίζεται με την εξέλιξη των αυτοάνοσων νοσημάτων.

Είναι μία άποψη που επικρατεί ανάμεσα σε πολλούς θεραπευτές: Το ανοσοποιητικό και το πεπτικό είναι δύο διαφορετικά συστήματα του σώματος που ποτέ τους δεν συγχέονται. Το πρόβλημα όμως είναι ακριβώς εδώ: Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος ξεκινάει από το έντερο, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στο γαστρεντερικό σύστημα και να αντιμετωπίσουμε τυχόν εντερική δυσλειτουργία, αν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τα αυτοάνοσα συμπτώματα.

Για να είστε υγιείς, θα πρέπει να έχετε ένα υγιές έντερο. Και υπάρχουν χιλιάδες ασθενείς που έχουν δει το ανοσοποιητικό σύστημα να ενισχύεται – σχεδόν αμέσως – με την διατροφική φροντίδα του γαστρεντερικού συστήματος.

5. Η διατροφή χωρίς γλουτένη δεν επηρεάζει την αυτοάνοση διαταραχή.

“Χωρίς γλουτένη; Έχουμε ήδη καταναλώσει σιτάρι για χιλιάδες χρόνια, οπότε γιατί ξαφνικά καταλήξαμε ότι δεν είναι υγιεινό;” Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν για το ρόλο της γλουτένης στην υγεία μας, και οι περισσότεροι συμβατικοί επαγγελματίες υγείας συμφωνούν.

Πείτε στον θεράποντά σας ότι ανησυχείτε για τη γλουτένη και το πιθανότερο είναι να σας απαντήσει: “Μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να δούμε αν έχετε κοιλιοκάκη» και «Έχετε κάποια πεπτικά προβλήματα; Όχι; Τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη γλουτένη”.

Η ιδέα όμως ότι η γλουτένη ενδεχομένως δεν επηρεάζει την κατάστασή σας μπορεί να είναι ένας από τους πιο διάχυτους μύθους για τις αυτοάνοσες διαταραχές.

6. Η αυτοάνοση διαταραχή σας καταδικάζει σε μια χαμηλή ποιότητα ζωής.

“Μου είπαν ότι, με την πάροδο του χρόνου, θα γίνομαι όλο και πιο αδύναμος.”

«Είπα στο γιό μου να μην μου φέρει τα εγγόνια μου. Μπορεί να γίνω χειρότερα.”

“Μερικές φορές ο πόνος γίνεται τόσο δυνατός, που δεν μπορώ να κάνω μια βόλτα με το σύζυγό μου.”

Αυτά είναι τα είδη των προβλημάτων που κάποιος με μια αυτοάνοση διαταραχή μπορεί συχνά να αντιμετωπίζει, αλλά μπορούν να είναι αναστρέψιμα. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που προτείνει του βιβλίο «Αυτοάνοσα, Ανοσοποιητικό & Διατροφή» μπορεί να μην έχετε καθόλου συμπτώματα και πόνο.

7. Υπεύθυνα για τις αυτοάνοσες διαταραχές είναι τα γονίδια και όχι το περιβάλλον.

Λοιπόν, η γενετική αντιπροσωπεύει περίπου το 25% της πιθανότητας να αναπτύξετε μια αυτοάνοση διαταραχή. Αυτό σημαίνει ότι το υπόλοιπο 75% προέρχεται από το περιβάλλον. Το γεγονός αυτό προσδίδει μία πολύ αισιόδοξη προοπτική στην αντιμετώπιση των αυτοάνοσων παθήσεων. Μην γίνετε λοιπόν δέσμιος της γενετικής υποδομής σας. Όποια και αν είναι τα γονίδια με τα οποία γεννηθήκατε, έχετε τη δυνατότητα να διαχειριστείτε την αντίδραση του σώματός σας στην αυτοανοσία και να δημιουργήσετε μια ήρεμη και υγιή ζωή.

8. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι συγκεκριμένο και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το υποστηρίξετε.

Οι συμβατικοί θεραπευτές προτείνουν για την αντιμετώπιση των αυτοάνοσων παθήσεων φαρμακευτική αγωγή, είτε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, είτε για να καταστείλουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Το βιβλίο «Αυτοάνοσα, Ανοσοποιητικό & Διατροφή» παρουσιάζει τη διατροφοκεντρική αντίληψη της αντιμετώπισης των αυτοάνοσων διαταραχών, μέσω της ρύθμισης του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία μεταξύ άλλων περιλαμβάνει και την διατροφική φροντίδα του εντέρου. Η προσέγγισή μου είναι ριζικά διαφορετική. Χαίρομαι τόσο πολύ όταν βλέπω τους ανθρώπους που έχω συμβουλεύσει, των οποίων οι ζωές έχει αλλάξει. Θέλω να μοιραστώ αυτή την ελπίδα μαζί σας, ώστε να μπορείτε να αψηφήσετε τους μύθους που περιβάλλουν το όλο ζήτημα και να αγκαλιάσετε την υπόσχεση μίας ολοκληρωμένης προσέγγισης.

Δημήτρης Γρηγοράκης

Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,PhD

1. Οι ιοί αλλάζουν συνεχώς μέσω μετάλλαξης. Οι ελαφρώς διαφορετικές μορφές ενός ιού ονομάζονται παραλλαγές.
2. Η παραλλαγή Delta είναι μια παραλλαγή του ιού που προκαλεί τον COVID-19.
3. Η παραλλαγή Delta εξαπλώνεται πιο εύκολα από άλλες παραλλαγές, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερα κρούσματα COVID-19.
4. Η παραλλαγή Delta προκαλεί τα μισά από τα πρόσφατα κρούσματα COVID-19 στις Ηνωμένες Πολιτείες- σύμφωνα με εκτιμήσεις και πιθανότατα θα προκαλέσει περισσότερα.
5. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση του Delta είναι να εμβολιαστείτε κατά του COVID-19.
6. Τα εγκεκριμένα από τον FDA εμβόλια COVID-19 προσφέρουν προστασία κατά της Delta και άλλων παραλλαγών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Centers for Disease Control and Prevention.

Οι μαζικοί εμβολιασμοί, που συνεχίζονται με αμείωτους ρυθμούς στοχεύοντας στην πολυπόθητη ανοσία, φαίνεται ότι έχουν επηρεάσει θετικά την ερωτική διάθεση, δηλώνουν 4 στους 10 συμμετέχοντες σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε Ελλάδα και Κύπρο. 

Ειδικότερα, η αισιοδοξία που εμπνέουν τα εμβόλια, καλλιέργησε την προσδοκία ότι αυτό το καλοκαίρι θα είναι άκρως ερωτικό στην Ανατολική Μεσόγειο, με τους κατοίκους της Κύπρου να θεωρούν σε ποσοστό 66% ότι το καλοκαίρι του 2021 θα είναι περίοδος σεξουαλικού «ξεσπάσματος» και τους κατοίκους της χώρας μας να ακολουθούν από πολύ κοντά, με ποσοστό 63%. 

Τα στοιχεία, που προμηνύουν καυτό ερωτικό καλοκαίρι, ανέδειξε πρόσφατη έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου, που πραγματοποιήθηκε με τη μέθοδο διαδικτυακών ερωτηματολογίων σε 2.000 ανθρώπους από την Ελλάδα και 600 από την Κύπρο, ηλικίας 18-65 ετών τον περασμένο Ιούνιο. 

«Τα αποτελέσματα καταγράφουν την εικόνα της πραγματικότητας πριν την εκ νέου αύξηση των κρουσμάτων και την έντονη διαμάχη των υπέρμαχων και των ενάντιων των εμβολιασμών, καθώς είναι πιθανό ότι μια έρευνα αυτή την στιγμή ίσως κατέγραφε διαφορετικά αποτελέσματα», τονίζει ο Πρόεδρος του Ανδρoλογικού Ινστιτούτου δρ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης και προσθέτει:  

«Η αρχική έμπνευση για το κύριο ερώτημα της έρευνας προήλθε από την πρόβλεψη του καθηγητή Νικόλα Χρηστάκη ότι μετά το τέλος της πανδημίας θα επέλθει περίοδος όπου τα ήθη των πολιτών θα αλλάξουν και θα παρουσιάσουν τάση προς «ακολασία» και απληστία, όπως η περίοδος της πανδημίας έστρεψε τους ανθρώπους στη μεταφυσική σκέψη και τη θρησκεία. 

Οι οδηγίες των φορέων δημόσιας υγείας, χωρίς να ονομάζουν ως επικίνδυνο το ερωτικό παιχνίδι, το φωτογράφιζαν σαν πιθανή αιτία διασποράς – και ορθώς έπραξαν καθώς η εγγύτητα και οι ανταλλαγές σωματικών υγρών μπορούν κάλλιστα να μεταδώσουν τον SARS–CoV-2. Το εμβολιο ξανάφερε στη πραγματική ζωή τον αυθορμητισμό που χρειάζεται ο Έρως και αυτό φαίνεται και στα αποτελέσματα της έρευνας».   

Σε προηγούμενη έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου που δημοσιεύτηκε  στις αρχές του 2021 καταγράφηκε εύγλωττα η θετική ανταπόκριση των πολιτών στην ανακοίνωση εύρεσης αποτελεσματικών εμβολίων, η οποία αποτυπώθηκε και στην αύξηση της λίμπιντο και της συχνότητας των ερωτικών επαφών. Στην παρούσα έρευνα με το εμβόλιο πλέον να είναι μια πραγματικότητα, καταδεικνύεται η διαφορά στην επιθυμία σε πραγματικό χρόνο, καθώς σχεδόν 4 στους 10 συμμετέχοντες τόσο στην Ελλάδα όσο και στην Κύπρο, θεωρούν ότι οι μαζικοί εμβολιασμοί έχουν επηρεάσει θετικά την ερωτική τους ζωή.  

 «Το εμβόλιο φαίνεται να νίκησε κατά κράτος το φόβο που κυριάρχησε σε όλες τις κοινωνίες, που ως μόνη άμυνα είχαν τους υποχρεωτικούς εγκλεισμούς και τα μέτρα κοινωνικής αποστασίοποιησης. Αυτά κατέληγαν πάντα στην αποφυγή συγχρωτισμών (φιλιά, χάδια, χειραψίες) και φυσικά είχαν σαν συνέπεια και την αποφυγή της τρυφερότητας που προηγείται του έρωτα», επισημαίνει ο χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος δρ Χρήστος Φλιάτουρας. 

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το 55% των κατοίκων της Κύπρου και το 43% των κατοίκων της χώρας μας που απάντησαν στο ερωτηματολόγιο, έχουν κάνει τουλάχιστον τη μια δόση του εμβολίου, με τα ευρήματα αυτά να ανταποκρίνονται σε γενικές γραμμές και στα επίσημα κρατικά στοιχεία για την πορεία των εμβολιασμών.  

Η μάσκα που μπήκε στην ζωή μας σαν το απόλυτο μέσο προφύλαξης σήμαινε παραλληλα πως τα υγρά και οι αναπνοές του ανθρώπου είναι επικίνδυνα για την μετάδοση. Ο κ. Κωνσταντινίδης αναφέρει χαρακτηριστικά πως «τα φιλιά, τα χάδια, οι ανάσες πρόσωπο με πρόσωπο, είναι απαραίτητο φυσικό προηγούμενο του έρωτα εδώ και χιλιάδες χρόνια ανθρώπινης ιστορίας. Εξάλλου, όπως λέει και το γνωστό άσμα «από τα μάτια πιάνεται, στο στόμα κατεβαίνει»…  

Στην αρχή της πανδημίας, οι υποχρεωτικές διακοπές από την εργασία ήταν ένα είδος δώρου για τα ζευγάρια που δεν είχαν χρόνο να βρεθούν, ή όταν βρίσκονταν ήταν κουρασμένα και θυμωμένα από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Η αρχή της πανδημίας ήταν μια ευχάριστη έκπληξη και βιώθηκε σαν δώρο μεσοχείμωνα με πληρωμένες διακοπές. Τα ζευγάρια ξαναβρέθηκαν μαζί και η ερωτική ζωή απογειώθηκε, σύμφωνα με όλες τις έρευνες παγκόσμια. 

Όσο προχωρούσε όμως η πανδημία οι άνθρωποι βίωναν απειλή, φόβο, οικονομική ανασφάλεια και μια υποχρεωτική πλέον συνύπαρξη σε μικρά διαμερίσματα με παιδιά, γονείς και συγγενείς. Η αρχική ιδανική εικόνα των διακοπών έδωσε την θέση της στην γκρίνια, στους θυμούς και τις καθημερινές συγκρούσεις (η ενδοοικογενειακή βία χτύπησε κόκκινο παγκοσμίως) και οι αιτήσεις διαζυγίων αυξήθηκαν∙ η κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών εκτοξεύθηκαν στα ύψη. 

Ο μεγάλος ηττημένος σε αυτή την φάση ήταν το σεξ, αφού οι άνθρωποι κλεισμένοι, φοβισμένοι και θυμωμένοι δεν είχαν διάθεση ούτε ακόμα και για τις μοναχικές πράξεις ηδονής, που συνηθίζονται με την βοήθεια των υπολογιστών και των ερωτικών βοηθημάτων (sex toys). 

Το κλίμα φόβου, οι θάνατοι στις εντατικές, η αμηχανία της επιστήμης να ορίσει σαφή ορίζοντα τέλους της πανδημίας, ανέβασαν το στρες στα ύψη και κατέβασαν στα βάθη τις επιθυμίες και τις ερωτικές ζωές των ανθρώπων του πλανήτη.  

Για την ερμηνεία της αλλαγής διάθεσης ευθύνεται ο ορμονικός κύκλος των ανθρώπων που ελέγχεται από μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου, την υπόφυση, η οποία παράγει ταυτόχρονα ευφορικές και δυσφορικές ουσίες, μπερδεύοντας το λογικό του, αφού η παραγωγή αυτή ρυθμίζεται από μια και μόνο χημική ουσία. Ο φόβος, το μίσος, η αγάπη έχουν για διαμεσολαβητή την ορμόνη της επιθυμίας και του θυμού. Όταν κατά το στρες υπεραπαράγεται θυμός και άγχος», καταλήγει ο κ. Κωνσταντινίδης, «η ευφορία δραπετεύει».

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Ηλίας Φελέκης, Χειρουργός Οφθαλμίατρος

Σχεδόν όλοι το έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας: μετά από πολύωρη πτήση, μία ημέρα στο γραφείο με air-condition, ένα μακρύ ταξίδι με αυτοκίνητο ή τρένο, αισθάνεστε τα μάτια σας στεγνά, να κοκκινίζουν και να καίνε.

Η κύρια αιτία είναι το air-condition και τα συστήματα κλιματισμού, που λειτουργούν σε πλήρη ισχύ το καλοκαίρι αλλά και τον χειμώνα. Δεν είναι μόνο ο ανεμιστήρας ψύξης που προκαλεί την πρόωρη εξάτμιση των δακρύων, ο ξηρός αέρας από τη θέρμανση έχει το ίδιο αποτέλεσμα και τον χειμώνα. Και στις δύο περιπτώσεις, οι λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες είναι προϊόντα επιλογής για την αποκατάσταση της χαμένης υγρασίας του κερατοειδούς και του υπεφυκότα.  

Γιατί όμως είναι τόσο πολύτιμα τα δάκρυα; 

Τα δάκρυα εκτελούν πολλές σημαντικές εργασίες για να διασφαλίσουν ότι το μάτι λειτουργεί πλήρως. Πάνω απ’ όλα, τροφοδοτούν τον κερατοειδή με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Λιπαίνουν τον κερατοειδή, τον επιπεφυκότα και τα εσωτερικά των βλεφάρων, προκειμένου να διατηρείται η ομαλή λειτουργία των οργάνων.  Επιπλέον, καθαρίζουν το μάτι από τα ξένα σώματα και προστατεύουν από μολύνσεις, χάρη σε ουσίες που περιέχουν, οι οποίες σκοτώνουν τα μικρόβια. Όλα αυτά όμως μπορούν να επιτευχθούν, εάν το δακρυϊκό υγρό ανανεώνεται περίπου 15 φορές το λεπτό, με τη βοήθεια του «βλεφαρίσματος».

Εάν όμως  ένα δροσερό ρεύμα αέρα από τον κλιματισμό πηγαίνει απευθείας στα μάτια σας ή επικρατεί πολύ ξηρός ατμοσφαιρικός αέρας σε ένα δωμάτιο, το δακρυϊκό υγρό  εξατμίζεται, προτού ανανεωθεί. Το αποτέλεσμα γίνεται γρήγορα αντιληπτό: τα μάτια κοκκινίζουν,  προκαλώντας φαγούρα δίνοντας την αίσθηση ότι  υπάρχει ένα ξένο σώμα στα μάτια σας, που σας ενοχλεί. Επιπλέον, μπορεί τα μάτια σας να πρηστούν και να τα αισθανθείτε υπερβολικά κουρασμένα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο και να αποκτήσετε ξανά καθαρή όραση, δίχως ενοχλήσεις;

Χρησιμοποιείστε τεχνητά δάκρυα. Τα τεχνητά δάκρυα ανακουφίζουν γρήγορα από την ξηρότητα των οφθαλμών, είναι εύκολα στη χρήση και δεν επηρεάζουν την όραση. Οι οφθαλμικές σταγόνες μίας χρήσης με υαλουρονικό νάτριο και εκχύλισμα χαμομηλιού, όπως για παράδειγμα οι  οφθαλμικές σταγόνες Newsept eyes, βοηθούν στη συμπλήρωση της λίπανσης των ματιών. Το υαλουρονικό νάτριο θεωρείται ο καλύτερος ενυδατικός παράγοντας, ενώ το εκχύλισμα χαμομηλιού έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.  Οι οφθαλμικές σταγόνες Newsept eyes αναζωογονούν τα μάτια και ανακουφίζουν από τον ερεθισμό που προκαλείται από την ξηρή ατμόσφαιρα.

Φροντίστε να πλένετε συχνά τα μάτια σας

Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγρά και να φροντίσετε την υγιεινή τους, φροντίστε να τα πλένετε με νερό κάνοντας απαλό μασάζ τακτικά μέσα στην ημέρα.

Πιείτε άφθονα υγρά 

Η λήψη πολλών υγρών βοηθάει τα μάτια να παραμένουν ενυδατωμένα. Η ιδανική ποσότητα είναι περίπου δύο λίτρα νερού, τσάι χωρίς ζάχαρη ή αραιωμένοι χυμοί φρούτων, που καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα όλη την ημέρα.

 Κάντε μικρά διαλείμματα από την δουλειά σας, κυρίως εάν δουλεύετε με υπολογιστή/laptop. 

Κάντε μικρά διαλείμματα από την εργασία σας και αφιερώστε λίγα λεπτά για να ανοιγοκλείσετε τα μάτια και να βοηθήσετε τα δάκρυα να δημιουργήσουν την προστατευτική μεμβράνη.

 Αερίζετε  συχνά και τακτικά το χώρο  

Δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τους κλιματιζόμενους χώρους. Συζητήστε με τους συναδέλφους σας εάν ο κλιματισμός στο γραφείο πρέπει να λειτουργεί καθημερινά ή μόνον όταν είναι πραγματικά αναγκαίος. Επιπλέον, ο τακτικός αερισμός είναι σημαντικός για να υπάρχει πάντα  φρέσκο ​​οξυγόνο στο χώρο.

Ξηροφθαλμία – πότε να απευθυνθείτε στον ειδικό  

Εάν 3 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων εξακολουθείτε να έχετε μία αίσθηση ξηρότητας στο μάτι σας, ο πόνος αυξάνεται ή συσσωρεύεται πύον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν οφθαλμίατρο.

Το καλοκαίρι, λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, οι φυσιολογικές φλέβες των ποδιών μεγαλώνουν σε διάμετρο (διαστέλλονται) και έτσι διαχειρίζονται μεγαλύτερη ποσότητα αίματος. Συχνά, η αποτελεσματικότητα των βαλβίδων μειώνεται, το όλο δίκτυο υπερλειτουργεί, ενώ η ορθοστασία της ημέρας επιβαρύνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Τότε, και λόγω της υπερδραστηριότητας αυτής των φλεβών, εμφανίζονται ή επιδεινώνονται τα ενοχλητικά συμπτώματα που αναφέραμε πριν.

Όλα τα παραπάνω, λοιπόν, συμβαίνουν το καλοκαίρι σε ανθρώπους με φυσιολογικό φλεβικό δίκτυο και σε ορισμένους οδηγούν στην εμφάνιση συμπτωμάτων των οποίων η παρουσία δεν σημαίνει υποχρεωτικά και την παρουσία νόσου. Βεβαίως, στην περίπτωση που είναι ήδη εγκατεστημένη μια φλεβική ανεπάρκεια τα συμπτώματα γίνονται εντονότερα, ενώ πλέον αρχίζει να αυξάνεται ακόμη περισσότερο η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών, όπως η φλεβική θρόμβωση, εξηγεί ο κ. Ευάγγελος Νικολόπουλος, Αναπληρωτής Διευθυντής Αγγειοχειρουργός στο Metropolitan Hospital.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Αποφυγή της ζέστης: Αποτελεί τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων μια και επαναφέρει τη λειτουργία του φλεβικού δικτύου σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Σε αυτή την κατεύθυνση συνεισφέρει και το δρόσισμα, που μπορεί να επιτευχθεί είτε ρίχνοντας περιστασιακά δροσερό νερό στα πόδια είτε χρησιμοποιώντας κάποια ενυδατική κρέμα, την οποία προηγουμένως έχουμε αφήσει στο ψυγείο για λίγη ώρα.
Άσκηση και βάδιση: Η βασική κινητήρια δύναμη για τη φλεβική επιστροφή είναι η σύσπαση των μυών των κάτω άκρων και κυρίως της γάμπας. Συνεπώς, οποιαδήποτε κίνησή μας μόνο θετικό αντίκτυπο έχει. Αυτή μπορεί να είναι ένα απλό περπάτημα, είτε διάφορες στατικές ασκήσεις (κίνηση δακτύλων, άκρου ποδός, κ.ά.).

Καλή ενυδάτωση: Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που πολύ εύκολα χάνουμε υγρά από το σώμα μας. Η καλή ενυδάτωση έχει ευεργετικά αποτελέσματα, τόσο στη ρευστότητα του αίματος και συνεπώς την καλύτερη ροή του εντός του φλεβικού δικτύου, όσο και στη λειτουργία του δέρματος με αποτέλεσμα τη μείωση των συμπτωμάτων.

Χρήση φλεβοτονικών σκευασμάτων: Τα σκευάσματα αυτά έχουν διάφορες δράσεις, μεταξύ των οποίων είναι ο περιορισμός της αύξησης της διαμέτρου (αγγειοδιαστολή) των μικρών φλεβών, σε επίπεδο μικροκυκλοφορίας, με συνέπεια να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα και προτείνονται όταν είναι πολύ έντονα τα συμπτώματα.

Ελαστικές κάλτσες: Είναι αποτελεσματικές στο να βελτιώνουν τα συμπτώματα αλλά δεν είναι εύχρηστες μέσα στο θερμό περιβάλλον του καλοκαιριού και τα ηλικιωμένα άτομα δυσκολεύονται στη σωστή εφαρμογή τους. Προτείνονται μόνο για περιπτώσεις εγκατεστημένης νόσου φλεβικής ανεπάρκειας και μόνο μέχρι την αποκατάστασή της.

Το πιο σημαντικό όμως από όλα τα παραπάνω μέτρα είναι το να γνωρίζουμε εάν οι φλέβες μας είναι φυσιολογικές και απλά μας δίνουν κάποιες ενοχλήσεις ή εάν έχουμε φλεβική ανεπάρκεια, οπότε στα όποια συμπτώματα προστίθεται και ο κίνδυνος θρόμβωσης. Αυτό μπορούμε να το μάθουμε εύκολα με μια επίσκεψη στον αγγειοχειρουργό και την εξέταση με υπέρηχο (triplex) φλεβών.

Πώς αντιμετωπίζεται η φλεβική ανεπάρκεια;

Σήμερα η φλεβική ανεπάρκεια (και οι κιρσοί που πολλές φορές συνυπάρχουν ως ορατή επιφανειακή εκδήλωση μιας εν τω βάθει φλεβικής ανεπάρκειας) αντιμετωπίζονται με ενδαγγειακές μεθόδους, με laser, ραδιοσυχνότητες ή με ακόμα πιο σύγχρονες τεχνικές με χρήση ειδικής κόλας (χωρίς θερμότητα). Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία γίνεται σε μία ημέρα και χωρίς διανυκτέρευση στο νοσοκομείο. Είναι εξαιρετικά ανώδυνη, ο ασθενής περπατάει ελεύθερα, άμεσα (χωρίς χρήση βοηθήματος) και επιστρέφει αμέσως στις καθημερινές του δραστηριότητες και εντός 3-4 ημερών στην εργασία του. Η χρήση, δε, της ενοχλητικής, κατά πολλούς, ελαστικής κάλτσας μετά την αποκατάσταση περιορίζεται πλέον στο πρώτο 24ωρο. Φυσικά, προϋπόθεση για εύκολη, ανώδυνη και ταχύτατη αποθεραπεία αποτελεί η εμπειρία στον τομέα της αποκατάστασης της φλεβικής ανεπάρκεια, μια εμπειρία που στο ανάλογο τμήμα του Metropolitan Hospital υπάρχει τόσο σε θεραπευτικό, όσο και σε εκπαιδευτικό επίπεδο.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει  είναι σημαντικό να προσέξουμε την υγεία μας. Επηρεάζει, όμως, η ζέστη την καρδιά μας και αν ναι, πως μπορούμε να προστατευτούμε για να μην αντιμετωπίσουμε προβλήματα;

Όταν ο καιρός είναι ζεστός, ιδρώνουμε προκειμένου η θερμοκρασία του σώματος να διατηρηθεί σε φυσιολογικά επίπεδα. Η έντονη όμως εφίδρωση οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια υγρών απ’ ότι συνήθως, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος πτώσης της αρτηριακής πίεσης και εμφάνισης σημαντικής ταχυκαρδίας. Αυτό για τους περισσότερους ανθρώπους δεν αποτελεί ιδιαίτερο πρόβλημα, αρκεί να λαμβάνουν άφθονα υγρά όπως νερό και αναψυκτικά, που κατά προτίμηση δεν περιέχουν ζάχαρη. Αν όμως δε λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ή αν έχουμε κάποια καρδιακή πάθηση, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή ακόμα και θερμοπληξίας, αναφέρει ο κ. Κωνσταντίνος Κοντός, Καρδιολόγος, Αναπληρωτής Διευθυντής Τομέα Καρδιάς στο Μetropolitan Hospital.

Ενδείξεις θερμικής εξάντλησης αποτελούν ο πονοκέφαλος, η έντονη εφίδρωση, το κρύο και υγρό δέρμα, οι μυϊκές κράμπες, η ναυτία και οι εμετοί. Σε αυτή την περίπτωση διακόπτουμε την όποια δραστηριότητα, μετακινούμαστε σε δροσερό περιβάλλον, πίνουμε άφθονα υγρά και κάνουμε κρύο ντους. Ενδέχεται να χρειαστούμε ιατρική βοήθεια.

Η θερμοπληξία εμφανίζεται με ζεστό, ξηρό δέρμα, χωρίς εφίδρωση, δυνατό, γρήγορο σφυγμό, σύγχυση ή/και απώλεια αισθήσεων, υψηλό πυρετό, έντονο πονοκέφαλο, ναυτία ή/ και έμετο. Σε αυτή την περίπτωση ζητάμε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε έτσι ώστε να διατηρούμε τη θερμοκρασία μας και να αποτρέψουμε τη θερμοπληξία; 

• Διατηρούμαστε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό ή άλλα υγρά, που δεν περιέχουν ζάχαρη
• Δεν καταναλώνουμε ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη (προκαλούν μεγαλύτερη απώλεια υγρών από το σώμα)
• Τρώμε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, με ιδιαίτερη έμφαση στις σαλάτες και στα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
• Βρισκόμαστε σε δροσερό περιβάλλον
• Φοράμε ελαφριά ρούχα (βαμβακερά κατά προτίμηση), που είναι χαλαρά και δεν μας στενεύουν
• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη, κυρίως από τις 12 το μεσημέρι έως και τις 5 το απόγευμα, που είναι και το πιο ζεστό διάστημα της ημέρας
• Αποφεύγουμε την έντονη σωματική άσκηση, κυρίως κατά την διάρκεια των θερμών ωρών της ημέρας
• Όταν είμαστε υποχρεωμένοι να μετακινηθούμε αυτές τις ώρες, κινούμαστε στην σκιά, φορώντας καπέλο, αντηλιακό και έχοντας μαζί μας νερό.

  Μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δείξουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα με την καρδιά τους. Οι πιο συχνές καρδιολογικές παθήσεις είναι η αρτηριακή υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια και η κολπική μαρμαρυγή. Οι υπερτασικοί ασθενείς θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η ζέστη προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης μέσω της αγγειοδιαστολής και της απώλειας υγρών.

  Αυτό σε συνδυασμό με την αγωγή που λαμβάνουν, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πτώση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, οι ασθενείς αυτοί πέρα από τα γενικά μέτρα, που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα πρέπει σε συνεννόηση με το γιατρό τους να προσαρμόσουν την αγωγή τους, ιδιαίτερα εάν αυτή περιλαμβάνει διουρητικά ή αποκλειστές διαύλων ασβεστίου.

  Σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο μπορεί να επιδεινωθούν τα στηθαγχικά επεισόδια λόγω μεγαλύτερων απαιτήσεων σε οξυγόνο κατά τους θερινούς μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσουν επειγόντως με τον καρδιολόγο τους, για περαιτέρω έλεγχο και ρύθμιση της αντιστηθαγχικής αγωγής.

  Ομοίως, οι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση της αρρυθμίας λόγω της αφυδάτωσης αλλά και της ταχυκαρδίας, που προκαλεί η άνοδος της θερμοκρασίας (για κάθε βαθμό θερμοκρασίας η καρδιά χτυπάει περίπου 10 φορές περισσότερο).

  Ειδική κατηγορία αποτελούν οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, οι οποίοι επειδή η καρδιά τους δε λειτουργεί όπως πρέπει (μειωμένο κλάσμα εξώθησης), λαμβάνουν διουρητικά που σε συνδυασμό με την αφυδάτωση λόγω ζέστης αλλά και τη μειωμένη πρόσληψη υγρών μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση της νόσου και σοβαρές επιπλοκές. Έτσι, είναι επιβεβλημένη η επικοινωνία με τον καρδιολόγο τους για τη βέλτιστη ρύθμιση της αγωγής τους. Χρειάζεται λοιπόν ιδιαίτερη προσοχή από όλους, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες καταστάσεις.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Μία ελιά είναι κάτι συνηθισμένο. Είναι μια αλλοίωση που βλέπουμε τόσο συχνά στο δέρμα μας, που μπορεί να μην μπούμε καν στη διαδικασία να την ελέγξουμε, ειδικά πριν τις διακοπές.

Κι όμως, αυτή η μικρή ελιά μπορεί να βρει τη θέση της στο πίσω μέρος του μυαλού μας και να μας ανησυχεί ακόμα και στις πιο ανέμελες στιγμές του καλοκαιριού μας.

Η Ελληνική Δερματολογική & Αφροδισιολογική Εταιρεία θέλει να “σπάσει” αυτή τη συνήθειά μας και μέσα από την εκστρατεία της μας καλεί φέτος να κάνουμε τη διαφορά και να επισκεφθούμε έγκαιρα τον Δερματολόγο μας.   

Το πιθανότερο είναι ότι η όποια καινούρια ελιά δεν είναι τίποτα κακό! Γιατί λοιπόν να μην το ξέρουμε σίγουρα, αντί να μένουμε με την ανασφάλεια που δεν μας αφήνει να απολαύσουμε στο 100% τις διακοπές μας;

Η νέα εκστρατεία ενημέρωσης της ΕΔΑΕ τονίζει τη σημασία να ελέγχουμε τακτικά το δέρμα μας και να επισκεπτόμαστε τον Δερματολόγο μας μία φορά το χρόνο. Και μας θυμίζει ότι με πολύ μικρές κινήσεις, μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και του μελανώματος!

Το μελάνωμα είναι η συχνότερη μορφή καρκίνου στην λευκή φυλή και μια από τις πιο απειλητικές για τη ζωή. Συνήθως, στο άκουσμα της λέξης ‘καρκίνος’ το μυαλό μας παγώνει και δεν δίνει σημασία στη συνέχεια, που περιλαμβάνει και την πιο σημαντική πληροφορία – κι ας ακούγεται ‘κλισέ’: ότι ο καρκίνος του δέρματος -και όχι μόνο- είναι μια νόσος που μπορεί να προληφθεί, αλλά και να διαγνωστεί έγκαιρα, γεγονός που προσφέρει μεγάλο πλεονέκτημα στην αποτελεσματική αντιμετώπισή του. Ειδικά το πρώιμο μελάνωμα είναι ιάσιμο σε ποσοστό μεγαλύτερο του 90%, ενώ οι νεότερες θεραπείες έχουν βελτιώσει την επιβίωση ακόμη και για την προχωρημένη και μεταστατική μορφή του.

Χαρακτηριστικά αναφέρουμε δυο στοιχεία που δίνουν τη σημερινή εικόνα και τις προβλέψεις για την επιδημιολογία του μελανώματος και την στάση των ανθρώπων απέναντι σε αυτό:

• Μέχρι το 2040, τα κρούσματα μελανωμάτων παγκοσμίως, θα αγγίξουν περίπου το μισό εκατομμύριο, σημειώνοντας αύξηση 62% σε σχέση με τις νέες περιπτώσεις που καταγράφηκαν το 2018
• Το 92% των ανθρώπων αναγνωρίζουν ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, αλλά το 61% πιστεύουν ότι το μαυρισμένο από τον ήλιο δέρμα είναι ελκυστικό

Είναι γενικά γνωστό ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός καρκίνος. Έχει αναφερθεί από τους ειδικούς ότι η εμφάνισή του έχει λάβει πλέον τις διαστάσεις επιδημικού φαινομένου, ενώ κάθε χρόνο, οι νέες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος είναι περισσότερες από τις περιπτώσεις καρκίνου μαστού, προστάτη, πνεύμονα και εντέρου μαζί! Κύρια αιτία είναι η κατάχρηση του ήλιου και η ελλιπής προστασία μας από αυτόν.

Όσο λοιπόν απολαμβάνουμε το καλοκαίρι και τον ευλογημένο ήλιο της πατρίδας μας, που είναι ηλιόλουστη ακόμη και το χειμώνα, ας έχουμε την προσοχή μας τεταμένη και ας ελέγχουμε αυτά που έχουν πραγματική σημασία:

• Την προστασία από τον ήλιο, βάσει των οδηγιών από τους ειδικούς
• Την αυτοεξέταση σε όλη την επιφάνεια του δέρματός μας, κάθε μήνα
• Την τακτική επίσκεψη στο Δερματολόγο μας μια φορά το χρόνο.

  Φέτος το καλοκαίρι #KaneTiDiafora #SkinCheck #BetterSafeThanSorry

• Μάθετε περισσότερα στο edae.gr/dermalogos/melanoma 

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Το μεγαλύτερο μέρος της Ελλάδας περιβάλλεται από θάλασσα ενώ έχει  αμέτρητα νησιά, λίμνες, ποτάμια και χειμάρρους.

Λόγω των καλών καιρικών συνθηκών που επικρατούν τον περισσότερο χρόνο, οι ακτές είναι γεμάτες κόσμο.

Ο συνδυασμός ήπιου κλίματος και υγρού στοιχείου, κάνει τα παιδιά στη χώρα μας ιδιαίτερα επιρρεπή σε ατυχήματα από πνιγμό.

Ο πνιγμός είναι σιωπηρός. Τα μικρά παιδιά μπορούν να πνιγούν, σε λίγα μόνο εκατοστά νερού και σε ελάχιστο χρόνο.

Μερικές συμβουλές για τη Θάλασσα:

• Τα παιδιά πρέπει να μάθουν από μικρή ηλικία να κολυμπούν σωστά. Η εκμάθηση της κολύμβησης πρέπει να γίνεται συστηματικά και οργανωμένα από ειδικού εκπαιδευτές.
• Ποτέ μην αφήνουμε μικρά παιδιά κοντά στο νερό χωρίς επίβλεψη, ακόμα και εάν ξέρουν να κολυμπούν.
• Να μην βασιζόμαστε σε φουσκωτά αντικείμενα όπως μπρατσάκια και κουλούρες.
• Να μην κολυμπούν τα παιδιά με γεμάτο στομάχι, πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο τους γεύμα.
• Μην αφήνουμε τα παιδιά να απομακρύνονται από την ξηρά χωρίς επίβλεψη.
• Το κολύμπι, μπορεί να γίνει επικίνδυνο σε πολύ ταραγμένη θάλασσα και σε περιοχές όπου υπάρχουν θαλάσσια ρεύματα.
• Είναι σημαντικό τα παιδιά να μην υπερεκτιμούν τις δυνατότητές τους στο κολύμπι.
• Επικίνδυνα παιχνίδια στο νερό, όπως μακροβούτια και κράτημα αναπνοής, πρέπει να αποφεύγονται, μπορούν πολύ εύκολα να καταλήξουν σε πνιγμό.
• Στις μικρές ηλικίες, όταν τα παιδιά βρίσκονται σε σκάφος πρέπει πάντα να φοράνε εγκεκριμένα σωσίβια και να επιβλέπονται.

Μερικές συμβουλές για τα Θαλάσσια Αθλήματα:

• Τα παιδιά πρέπει πάντα να φορούν εγκεκριμένα σωσίβια, ακόμα και εάν κολυμπούν καλά.
• Τα παιδιά είναι σημαντικό να παρακολουθήσουν μαθήματα σε εξειδικευμένες σχολές  και να μάθουν να ακολουθούν τους κανόνες του κάθε αθλήματος, εάν θέλουν να ασχοληθούν με την ιστιοπλοΐα, το θαλάσσιο ski,  την ιστιοσανίδα και τις καταδύσεις.
• Σε περίπτωση που μεγαλύτερα παιδιά κάνουν καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα, πρέπει να χρησιμοποιούν τον κατάλληλο εξοπλισμό, να ακολουθούν πιστά τους κανόνες ασφαλείας, να είναι συνδεδεμένα με την ειδική σημαδούρα για να διακρίνονται από διερχόμενα σκάφη και να είναι πάντα συνοδευόμενα.

Μερικές συμβουλές για τη Πισίνα:

·   Εάν υπάρχουν μικρά παιδιά στην οικογένεια, η πισίνα πρέπει να είναι σωστά περιφραγμένη ή να έχει κάλυμμα ασφαλείας.

• Ποτέ να μην κολυμπάνε παιδιά σε πισίνα, χωρίς επίβλεψη.
• Να μάθουμε στα παιδιά, να προσέχουν ιδιαίτερα τον περίγυρο της πισίνας, γιατί τρέχοντας ή παίζοντας, μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν και να τραυματιστούν σοβαρά.
• Στην πισίνα όπως και στη θάλασσα, είναι σημαντικό να μάθουν τα παιδιά να κάνουν βουτιές, μόνο όταν βεβαιωθούν ότι τα νερά είναι αρκετά βαθιά και δεν υπάρχουν εμπόδια, βράχια ή αχινοί.

Μερικές συμβουλές για χώρους με νερό:

•  Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να μην πλησιάζουν κοντά σε φουσκωμένο χείμαρρο ή ποτάμι, γιατί εάν πέσουν μέσα μπορεί να πνιγούν.  Για τον ίδιο λόγο δεν πρέπει να κολυμπούν σε ποτάμι, όταν υπάρχει δυνατό ρεύμα.
• Τα παιδιά να αποφεύγουν τις βουτιές σε λίμνη, όταν τα νερά είναι θολά.
• Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να πλησιάζουν και να σκύβουν πάνω από πηγάδια, στέρνες και αρδευτικά κανάλια, γιατί πέφτοντας μέσα, μπορεί να τραυματιστούν σοβαρά ή να πνιγούν.

  Ασφάλεια δεν σημαίνει υπερπροστασία.
  Τα παιδιά δεν πρέπει να φοβούνται το «νερό»,  αλλά να το χαίρονται με ασφάλεια.

  Το Σωματείο «Αντιμετώπιση Παιδικού Τραύματος» είναι μη κερδοσκοπικός Οργανισμός που έχει σκοπό να συμβάλει στην καθοριστική μείωση των Παιδικών Ατυχημάτων και των συνεπειών τους. Στο πλαίσιο του Προγράμματος «Πρόληψη Παιδικών Ατυχημάτων» το Σωματείο πραγματοποιεί παρουσιάσεις σε Νηπιαγωγεία και Δημοτικά σχολεία της Αττικής ενημερώνοντας παιδιά, εκπαιδευτικούς και γονείς για το πώς μπορούν να αναγνωρίζουν τους κινδύνους και πώς να τους αποφεύγουν. Σε περιοχές εκτός Αττικής, αποστέλλονται τα ενημερωτικά φυλλάδια του Σωματείου με συμβουλές πρόληψης για τις διάφορες κατηγορίες ατυχημάτων. Τις παρουσιάσεις για την Πρόληψη των Παιδικών Ατυχημάτων έχουν παρακολουθήσει περισσότερα από 48.000 παιδιά και 3.000 εκπαιδευτικοί και γονείς.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Το καλοκαίρι και ειδικά τις ζεστές μέρες που η θερμοκρασία “χτυπάει κόκκινο”, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 είναι σε επιφυλακή!

Οι τιμές σακχάρου στο αίμα ανεβοκατεβαίνουν, οι συσκευές έκχυσης ινσουλίνης μπορεί να απορρυθμιστούν κάτω από τον καυτό ήλιο, οι μετρητές σακχάρου και τα αναλώσιμα υλικά επηρεάζονται από τις υψηλές θερμοκρασίες και γενικά όσοι ζουν με διαβήτη πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να απολαύσουν με ασφάλεια τις χαρές του καλοκαιριού.

Το καλοκαίρι μπορεί να γίνει η αγαπημένη εποχή των ατόμων με διαβήτη τύπου 1 ακολουθώντας τις βασικές οδηγίες των εξειδικευμένων ιατρών συνεργατών της Πανελλήνιας Ένωσης Αγώνα κατά του Νεανικού Διαβήτη και του JDRF, του Ιδρύματος Ερευνών για τον Νεανικό Διαβήτη (η Π.Ε.Α.Ν.Δ.  είναι ενεργό μέλος του JDRF).

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 είναι περισσότερο ευάλωτα στην αύξηση της θερμοκρασίας διότι λόγω της αφυδάτωσης και της προσπάθειας του οργανισμού να διατηρήσει μία φυσιολογική θερμοκρασία σώματος, επιταχύνεται η απορρόφηση ινσουλίνης και αυξάνεται ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας.

«Τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 δεν χρειάζεται να στερούνται τίποτα την περίοδο του καλοκαιριού, απλά χρειάζεται να προσέχουν λίγο περισσότερο λόγω αυξημένης δραστηριότητας και κατανάλωσης αγαπημένων τροφών, όπως παγωτά, γρανίτες κ.λπ.», τονίζει η πρόεδρος της Π.Ε.Α.Ν.Δ. κα Σοφία Μανέα σημειώνοντας ότι οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν συχνότερα τα επίπεδα σακχάρου των παιδιών τους.

Επτά βασικές οδηγίες

1. Καταπολεμήστε την αφυδάτωση με πολύ νερό

Ο ζεστός καιρός αφυδατώνει τον οργανισμό, κάτι που οδηγεί σε αυξομείωση των τιμών του σακχάρου, λόγω της μειωμένης ροής του αίματος μέσω των νεφρών.

Φροντίστε να πίνετε νερό καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας, πριν ακόμα αισθανθείτε δίψα.

2. Συχνός έλεγχος επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Ελέγχετε συχνά μέσα στην ημέρα τις τιμές σακχάρου στο αίμα, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες και η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσουν ασυνήθιστες μεταβολές.

3. Προστασία των αναλώσιμων υλικών του διαβήτη και των αντλιών ινσουλίνης

Η αντλία ινσουλίνης πρέπει να είναι προστατευμένη από τον ήλιο και η ινσουλίνη να είναι στη συνιστώμενη θερμοκρασία.

Η αντλία ινσουλίνης είναι αδιάβροχη, αλλά καλό είναι να αφαιρείται πριν το κολύμπι και να προστατεύεται σε τσάντα κάτω από την ομπρέλα.

Αν το παιδί θέλει να κάνει ένα διάλειμμα από την αντλία ινσουλίνης, συζητήστε με τον γιατρό τις επιλογές που υπάρχουν.

Για όσους χρησιμοποιούν πένα ινσουλίνης τα πράγματα είναι λίγο πιο εύκολα, καθώς το μόνο που χρειάζεται είναι να έχουν μαζί τους μια παγοκύστη ή ψυγειάκι για την φύλαξή της. Αυτονόητο είναι ότι η πένα ινσουλίνης δεν θα πρέπει να εκτίθεται στον ήλιο.

Ο μετρητής σακχάρου όπως και οι ταινίες μέτρησης σακχάρου επηρεάζονται από τη ζέστη και τις υψηλές θερμοκρασίες. Κρατήστε τα λοιπόν σε σκιερό και σχετικά δροσερό μέρος, αλλά μην τα βάλετε στο ψυγείο γιατί επηρεάζονται και από τις χαμηλές θερμοκρασίες. Η ιδανική θερμοκρασία για τον μετρητή ή τις ταινίες σακχάρου είναι 18 έως 30 βαθμοί Κελσίου.

4. Προσοχή στην ινσουλίνη

Η ινσουλίνη αλλοιώνεται από τις υψηλές θερμοκρασίες και δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Π.χ., μετά από δύο ώρες σε ένα ζεστό αυτοκίνητο ή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης κάτω από τον ήλιο, ακόμα και ξαπλώνοντας σε μία ξαπλώστρα στην παραλία, η ινσουλίνη μπορεί να έχει επηρεαστεί. Φροντίστε να τη διατηρείτε δροσερή και να αλλάζετε τακτικά την ινσουλίνη στην αντλία ή την πένα.

5. Πρόγραμμα διατροφής και σνακ

Η διατήρηση του διατροφικού προγράμματος είναι ύψιστης σημασίας, ακόμα και όταν θέλετε να κολυμπήσετε ή να πάτε εκδρομή. Σε περίπτωση ταξιδιού, φροντίστε να έχετε διπλάσια ποσότητα από σνακ ή μικρογεύματα απ’ ότι συνήθως.

6. Γυμναστική τις κατάλληλες ώρες

Προγραμματίστε την σωματική άσκηση τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, είτε νωρίς το πρωί, είτε αργά το απόγευμα. Δεν συνιστάται η σωματική άσκηση τις ζεστές μέρες ή ώρες.

7. Εφαρμόστε αντηλιακό

Όλοι πρέπει να προστατεύουν το δέρμα τους από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, αλλά όταν υπάρχει διαβήτης τύπου 1 υπάρχει επιτακτική ανάγκη για τη χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30. Γιατί; Τα ηλιακά εγκαύματα προκαλούν στο σώμα επιπλέον στρες το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα.

8. Ποτέ ξυπόλητοι

Το περπάτημα σε καυτή άμμο, χωρίς σαγιονάρες, θα πρέπει να αποφεύγεται, λόγω πιθανού τραύματος ή ακόμα και εγκαύματος στα πόδια. Η άμμος μπορεί να κρύβει αιχμηρά αντικείμενα, όπως σπασμένα γυαλιά, ξυλαράκια, κοχύλια, κ.λπ. με άμεσο κίνδυνο τον τραυματισμό του ποδιού.

Τι πρέπει να έχει η βαλίτσα των διακοπών

Ξεκινώντας για τις διακοπές ή ακόμα για μία ημερήσια καλοκαιρινή εκδρομή θα πρέπει να έχετε μαζί σας τα εξής:

• Καλό θα είναι να έχετε τη διπλάσια ποσότητα φαρμάκων και αναλώσιμων υλικών ανάλογα με τις ημέρες των διακοπών σας. Κάντε το ίδιο και με τα σνακ, γιατί πότε δεν μπορεί να είστε σίγουροι ότι θα καλύψετε πλήρως τις ανάγκες που τυχόν προκύψουν στον τόπο προορισμού.
• Εάν χρησιμοποιείτε αντλία ινσουλίνης, λάβετε τα μέτρα σας σε περίπτωση βλάβης. Έχετε μαζί πένα ινσουλίνης ταχείας και βραδείας δράσης για την αντικατάσταση των δόσεων ινσουλίνης της αντλίας.
• Σε περίπτωση αεροπορικού ταξιδιού ζητήστε από τον γιατρό σας μία επιστολή στην οποία να αναγράφει ότι ακριβώς είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας όπως μετρητή, ταινίες, πένες ή σύριγγες και ινσουλίνες. Να θυμάστε ότι οι αντλίες και γενικώς όλες οι συσκευές και τα αναλώσιμα του διαβήτη δεν πρέπει να περνούν από τα μηχανήματα ακτίνων Χ του αεροδρομίου.

«Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να γίνει πηγή άγχους για τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1, τις οικογένειές τους ή τους ενήλικες με ΣΔΤ1» τονίζει η πρόεδρος της Π.Ε.Α.Ν.Δ. Σοφία Μανέα, προσθέτοντας ότι «η καλή γνώση της διαχείρισης καθημερινών ή και έκτακτων καταστάσεων είναι η βασική προϋπόθεση για τη ρύθμιση του διαβήτη, αλλά και για την ευχαρίστηση μικρών καθημερινών απολαύσεων».

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας