Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Η υγιής κυκλοφορία είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική λειτουργία του σώματός σας. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία σας καταστραφούν ή νοσήσουν, αυτό μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος προς τους ιστούς και τα όργανα του σώματος, εξαντλώντας τους το οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Royal Brompton and Harefield hospitals.

Οι αγγειακές παθήσεις, ο ιατρικός όρος για τις παθήσεις των φλεβών και των αρτηριών, επηρεάζουν συχνότερα τις αρτηρίες της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ποδιών.

Επώδυνες κράμπες

Μπορεί να εμφανίσετε επώδυνες κράμπες στους μυς του ισχίου, του μηρού ή της γάμπας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, οι οποίες βελτιώνονται μετά από ανάπαυση. Συνήθως ο πόνος εμφανίζεται κάθε φορά μετά από την ίδια ποσότητα άσκησης (π.χ. περπάτημα της ίδιας απόστασης με τον ίδιο ρυθμό).

Μούδιασμα, αδυναμία και πρήξιμο

Η έλλειψη παροχής αίματος στα άκρα μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αδυναμίας και μουδιάσματος στις περιοχές αυτές. Όταν η κακή κυκλοφορία του αίματος παρεμβαίνει στους νεφρούς, μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικό πρήξιμο ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια.

Κιρσώδεις φλέβες

Όταν οι βαλβίδες της φλέβας εξασθενούν, το αίμα και η πίεση συσσωρεύονται με αποτέλεσμα οι φλέβες ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος να συστρέφονται και να διογκώνονται. Έχουν συνήθως μπλε ή μοβ χρώμα και εμφανίζονται κοντά στα πόδια και τους αστραγάλους.

Εξάντληση και αίσθημα κρύου

Όταν η παροχή αίματος είναι περιορισμένη, το σώμα στερείται τα καύσιμα που χρειάζεται για να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας και θερμοκρασίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο και αίσθημα ψύχους περισσότερο από το κανονικό.

Κακή γνωστική λειτουργία

Ο εγκέφαλος βασίζεται στη ροή του αίματος για να λειτουργήσει σωστά, οπότε η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Δεδομένου ότι τα αντισώματα που απαιτούνται για την καταπολέμηση των λοιμώξεων γίνονται υποτονικά όταν η ροή του αίματος είναι περιορισμένη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρρωσταίνετε συχνότερα και ότι τυχόν κοψίματα και εκδορές αργούν να επουλωθούν.

Απώλεια μαλλιών και αδύναμα νύχια

Η υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας είναι ένα βασικό στοιχείο που καθορίζει αν το σώμα σας λαμβάνει τη σωστή διατροφή. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται ξηρό, τα νύχια σας εύθραυστα και τα μαλλιά σας να αραιώνουν και να πέφτουν.

Δυσκοιλιότητα

Όταν η ροή του αίματος επιβραδύνεται σε όλο το σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργές πεπτικές διαδικασίες, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.

Στυτική δυσλειτουργία

Οι άνδρες που έχουν κακή κυκλοφορία μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη στύση λόγω ανεπαρκούς ροής αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.

Στηθάγχη

Η στηθάγχη υποδηλώνεται από ένα σφίξιμο, βαρύ αίσθημα στο στήθος – το οποίο μερικές φορές ακτινοβολεί στα χέρια, το λαιμό, το σαγόνι ή την πλάτη. Εμφανίζεται όταν η ροή του αίματος περιορίζεται στους μυς της καρδιάς.

Ο πόνος στην πλάτη, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στα πόδια και οι τραυματισμοί είναι μερικοί μόνο από τους λόγους για τους οποίους επισκέπτονται έναν γιατρό χειροπρακτικής.  Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι επιβεβλημένη για τη συνολική υγεία.  Τα πολυάριθμα οφέλη της χειροπρακτικής φροντίδας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής και στην αύξηση της υγείας, και όλα αυτά χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή χειρουργικών επεμβάσεων, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Joint.

Ανακούφιση από το άγχος

Το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν είναι σωστά ευθυγραμμισμένο.  Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τα σήματα πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο από διάφορα μέρη του σώματος.  Όταν η σπονδυλική στήλη δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένη, ολόκληρο το σώμα μπορεί να αισθανθεί την επίδραση.  Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψυχικό και σωματικό στρες σε ολόκληρο το σώμα.  Ένα ισορροπημένο σώμα οδηγεί σε λιγότερη ένταση και άγχος.  Ένα καλά ρυθμισμένο σώμα επιτρέπει στο άτομο να διαχειρίζεται καλύτερα το στρες.

Βελτίωση της στάσης του σώματος

Όλο και περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν καμπύλες στη σπονδυλική στήλη και κακή στάση του σώματος.  Η καμπύλη στον αυχένα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και μπορεί να αναπτύξει προβλήματα λόγω της υπερβολικής χρήσης του υπολογιστή ή της συνεχούς αποστολής γραπτών μηνυμάτων.  Οι χειροπρακτικές θεραπείες, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ανακούφιση από τον πόνο.

Βελτίωση της διάθεσης

Όταν ένα άτομο πονάει, η διάθεσή του συχνά αντανακλά το επίπεδο του πόνου του.  Η εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος του σώματος οδηγεί σε ισορροπία των χημικών ουσιών στο σώμα.  Θέματα όπως η κατάθλιψη και η ΔΕΠΥ είναι γνωστό ότι βελτιώνονται με την τακτική χειροπρακτική φροντίδα.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν το νευρικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, διάφορα μέρη του σώματος δεν λαμβάνουν ζωτικά σήματα που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία τους.  Όταν το νευρικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, υποφέρει και το ανοσοποιητικό σύστημα.  Η ταχύτερη ανάρρωση από την ασθένεια παρατηρείται όταν το νευρικό σύστημα λειτουργεί.

Καλύτερος ύπνος

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πλήθος προβλημάτων.  Πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά εξαιτίας του πόνου, του στρες και των συνολικών πόνων του σώματος.  Η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε μειωμένο πόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.  Ο ύπνος βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου και οι ασθενείς αναφέρουν αυξημένη ανακούφιση από τον πόνο και συνολικά αυξημένη υγεία και ευεξία.

Οι ειδικοί συνιστούν τόσο στους υπερτασικούς ασθενείς όσο και σε όσους θέλουν να προλάβουν τυχόν προβλήματα αρτηριακής πίεσης να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύψτε τις απαγορευμένες τροφές για τα άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Ένας στους πέντε ενήλικες πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση, μια διαταραχή που προκαλεί 9,4 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο λόγω επιπλοκών, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Το πρώτο βήμα για την πρόληψη των προβλημάτων αρτηριακής πίεσης είναι η τήρηση μιας σωστής διατροφής.

Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε τις απαγορευμένες τροφές για τα άτομα που υποφέρουν από προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Έχετε κατά νου ότι, εκτός από τη διατροφή σας, η διακοπή του καπνίσματος, η τακτική άσκηση, η αποφυγή του αλκοόλ και η κατανάλωση λιγότερου αλατιού είναι άλλες βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Step to Health.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το αλάτι με μπαχαρικά για να καρυκεύετε τα πιάτα σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα σας. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει είτε να αποφεύγετε την προσθήκη αλατιού στα φαγητά σας είτε να μειώσετε την ποσότητα που προσθέτετε, καθώς το νάτριο είναι ο χειρότερος εχθρός σας. Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 1000 mg νατρίου την ημέρα, που ισοδυναμεί με 2 γραμμάρια κοινού αλατιού. Επίσης, να θυμάστε ότι πολλά τρόφιμα περιέχουν νάτριο, γι’ αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα είδη επεξεργασμένων τροφίμων, είτε είναι συσκευασμένα είτε κονσερβοποιημένα. Αυτό συμβαίνει επειδή ακόμη και αυτά που ισχυρίζονται ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να αποτελούν πηγές νατρίου λόγω των συντηρητικών τους, όπως το βενζοϊκό νάτριο, ή των αρωματικών τους, όπως το γλουταμινικό νάτριο.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλές πηγές μετάλλων όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Ωστόσο, είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Αν αγαπάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, φροντίστε να καταναλώνετε γάλα, γιαούρτι και τυριά με χαμηλά λιπαρά.

Αποφύγετε τα βιομηχανικά καρυκεύματα

Πολλά βιομηχανικά καρυκεύματα και καρυκεύματα περιέχουν συστατικά πλούσια σε νάτριο. Συνεπώς, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε και να χρησιμοποιείτε αντί αυτών μπαχαρικά.

Ο ζωμός κοτόπουλου, η μουστάρδα, η κέτσαπ και η σάλτσαες, μεταξύ άλλων, περιέχουν πολύ νάτριο. Έτσι, είναι ένα από τα πιο απαγορευμένα τρόφιμα για τα άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τη χρήση μπαχαρικών και καρυκευμάτων όπως ο βασιλικός, ο μαϊντανός και το λεμόνι.

Περιορίστε την πρόσληψη λίπους

Το τηγανητό κοτόπουλο ή οι τηγανητές πατάτες είναι πειρασμοί που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τηγανητά φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολικό βάρος και υψηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, είναι καλύτερο για τα άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης να τρώνε ψητό ή ψητό κοτόπουλο και ψητές ή βραστές πατάτες.

Να θυμάστε ότι τα κορεσμένα λιπαρά, ιδίως τα τρανς λιπαρά, είναι κακά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπέρταση ασκεί μεγάλη πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα και η επιπλέον πίεση μπορεί να είναι καταστροφική.

Αισθάνεστε συνεχώς ότι έχετε πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Λοιπόν, αυτό είναι κάτι φυσιολογικό. Ορισμένες γυναίκες παίρνουν περίπου 2-3 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μπορεί να σας σοκάρει, αλλά αυτό είναι όντως αλήθεια. H αύξηση του βάρους της περιόδου οφείλεται μόνο στην κατακράτηση νερού που είναι προσωρινή, αυτό σημαίνει ότι το βάρος αυτό φεύγει μόλις τελειώσει η περίοδός σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται και να σας ενοχλεί, αλλά την επόμενη φορά που το βάρος σας θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μην αποθαρρύνεστε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Be Beautiful In.

Ορμονικές αλλαγές

Η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστρογόνο βρίσκεται στο αποκορύφωμά της κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό το υψηλό επίπεδο σηματοδοτεί έμμεσα στο σώμα σας να κατακρατεί υγρά, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πρησμένη και ενδεχομένως προκαλώντας σας να πάρετε μερικά κιλά βάρους νερού. Τα καλύτερα νέα είναι ότι τα επίπεδα αυτά πέφτουν μόλις ξεκινήσει η περίοδός σας. Η άλλη ορμόνη που πρέπει να κατηγορηθεί για αυτό είναι η προγεστερόνη. Το επίπεδό της αυξάνεται στο δεύτερο μισό του κύκλου σας οδηγώντας σε κατακράτηση νερού και ευαισθησία του στήθους.

Λαχτάρες

Οι άγριες λιγούρες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι επίσης ένας λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Αν καταπραΰνετε τον εαυτό σας με μια πίτσα ή ένα παγωτό, είναι πιθανό να πάρετε κάποιο επιπλέον βάρος. Αυτό το βάρος μπορεί να παραμείνει ακόμα και όταν τελειώσει ο κύκλος σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να αναζητάτε άπαχες πρωτεΐνες για να είστε χορτάτοι και να τρώτε υγιεινά γεύματα για να διατηρήσετε το βάρος σας σε καλό επίπεδο.

Τεμπελιάζετε

Το να αισθάνεστε τεμπέλες και να θέλετε να κοιμάστε όλη την ημέρα είναι απολύτως φυσιολογικό για τις γυναίκες που βιώνουν τον κύκλο τους. Αλλά αν καταπολεμήσετε αυτό το συναίσθημα και προσπαθήσετε να ιδρώσετε, μπορεί να σας βοηθήσει στο να μην πάρετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιδρώτας σας βοηθά να αποβάλλετε το επιπλέον βάρος του νερού. Επίσης, ενισχύει τα επίπεδα ενδορφινών που είναι υπεύθυνα για την εξάλειψη των κραμπών.

Πρόσληψη καφεΐνης

Ο πειρασμός για καφεΐνη γίνεται μεγάλος κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, πιστέψτε μας, το ξέρουμε. Αυτός ο πειρασμός οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνεστε κουρασμένοι. Αλλά η ξαφνική αύξηση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και δυσφορία. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ροφημάτων, ειδικά αναψυκτικών, επειδή έρχονται με τόνους πρόσθετης ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών που μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμα.

Η τροφική δηλητηρίαση είναι μια ασθένεια που προκαλείται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων. Συνήθως δεν είναι σοβαρή και οι περισσότεροι άνθρωποι καλυτερεύουν μέσα σε λίγες ημέρες χωρίς θεραπεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις τροφικής δηλητηρίασης, το φαγητό είναι μολυσμένο από βακτήρια, όπως η σαλμονέλα ή η Escherichia coli (E. coli), ή από ιό,  σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NHS 24.

Τα συμπτώματα της τροφικής δηλητηρίασης αρχίζουν συνήθως μέσα σε μία έως δύο ημέρες από την κατανάλωση μολυσμένου φαγητού, αν και μπορεί να αρχίσουν οποιαδήποτε στιγμή από λίγες ώρες έως αρκετές εβδομάδες αργότερα.

Τα κυριότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αίσθημα ναυτίας (ναυτία)
• εμετός
• διάρροια, η οποία μπορεί να περιέχει αίμα ή βλέννα
• κράμπες στο στομάχι και κοιλιακό άλγος
• έλλειψη ενέργειας και αδυναμία
• απώλεια όρεξης
• υψηλή θερμοκρασία (πυρετός)
• μυϊκός πόνος
• ρίγη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα αυτά θα περάσουν σε λίγες ημέρες και θα αναρρώσετε πλήρως.

Τι να κάνετε

Οι περισσότεροι άνθρωποι με τροφική δηλητηρίαση αναρρώνουν στο σπίτι και δεν χρειάζονται ειδική θεραπεία, αν και υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες θα πρέπει να επισκεφθείτε τον παθολόγο σας για συμβουλές. Μέχρι να νιώσετε καλύτερα, θα πρέπει να ξεκουράζεστε και να πίνετε υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό, ακόμη και αν μπορείτε να το πιείτε μόνο γουλιά. Φάτε όταν αισθάνεστε έτοιμοι, αλλά δοκιμάστε μικρά, ελαφριά γεύματα στην αρχή και επιμείνετε σε άνοστες τροφές όπως τοστ, κράκερς, μπανάνες και ρύζι  μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Τα διαλύματα επανυδάτωσης από το στόμα (ORS), τα οποία διατίθενται από τα φαρμακεία, συνιστώνται για πιο ευάλωτα άτομα, όπως οι ηλικιωμένοι και όσοι πάσχουν από άλλη πάθηση.

Τα κλιματιστικά σε όλες αυτές τις επαρχίες δουλεύουν αναμφίβολα υπερωρίες αυτή την εβδομάδα- αλλά παρά την ευπρόσδεκτη ανακούφισή τους από την καυτή ζέστη, τα κλιματιστικά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία σας όταν πρόκειται να δροσιστείτε, σύμφωνα με  το άρθρο της ιστοσελίδας Global news.

Αρρώστια και συνεχής κόπωση

Ζεσταίνεστε στο γραφείο σας στα μέσα Ιουλίου; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που είστε τόσο κουρασμένοι. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε περιβάλλοντα με υπερβολικό κλιματισμό μπορεί να εμφανίζουν χρόνιους πονοκεφάλους και κόπωση. Όσοι εργάζονται σε κτίρια που διοχετεύουν συνεχώς ψυχρό αέρα μπορεί επίσης να εμφανίζουν συνεχή ερεθισμό των βλεννογόνων και αναπνευστικές δυσκολίες. Αυτό σας καθιστά πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα, γρίπη και άλλες ασθένειες.

Ξηρό δέρμα

Οι πολλές ώρες που περνάτε σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα προκαλούν στο δέρμα σας απώλεια υγρασίας αν δεν βοηθάτε το δέρμα σας με συνεχή παροχή ενυδατικών προϊόντων, μπορεί να αρχίσετε να υποφέρετε από ξηρό δέρμα.

Προσθέτει τις επιπτώσεις της χρόνιας ασθένειάς σας

Τα κεντρικά συστήματα κλιματισμού είναι γνωστό ότι ενισχύουν τις επιπτώσεις της ασθένειας από την οποία μπορεί να πάσχετε ήδη. Το κλιματιστικό είναι πασίγνωστο ότι αυξάνει τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, της αρθρίτιδας και της νευρίτιδας, καθιστώντας τη διαχείριση του πόνου πιο δύσκολη για όσους είναι ανένδοτοι στη χρήση του κεντρικού κλιματισμού τους.

Η αδυναμία αντιμετώπισης της θερμότητας

Όσοι περνούν πολύ χρόνο σε κλιματιζόμενο περιβάλλον γίνονται όλο και πιο δυσανεκτικοί στις ζεστές θερμοκρασίες του καλοκαιριού. Αυτό προκαλείται κυρίως από την καταπόνηση του σώματός σας από τη μετακίνηση από ένα δροσερό περιβάλλον στον αποπνικτικό εξωτερικό αέρα. Αυτή η δυσανεξία στη ζέστη έχει οδηγήσει σε αύξηση των θανάτων που σχετίζονται με τη ζέστη κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, οι οποίοι πλέον ανέρχονται κατά μέσο όρο σε 400 θανάτους κάθε καλοκαίρι.

Αναπνευστικά προβλήματα

Αν και ο κλιματισμός του αυτοκινήτου σας μπορεί να είναι σωτήρια λύση όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση μια ζεστή μέρα, είναι οι χειρότεροι παραβάτες για την κυκλοφορία μικροβίων και μικροοργανισμών που προκαλούν αναπνευστικά προβλήματα. Ερευνητές του Κρατικού Ιατρικού Κέντρου της Λουιζιάνα βρήκαν οκτώ τύπους μούχλας να ζουν στο εσωτερικό 22 από τα 25 αυτοκίνητα που εξετάστηκαν. Τα κλιματιστικά είναι επίσης γνωστό ότι κυκλοφορούν ασθένειες που μεταδίδονται με τον αέρα, όπως η νόσος Legionairre, μια δυνητικά θανατηφόρα μολυσματική ασθένεια που προκαλεί υψηλό πυρετό και πνευμονία.

Υπό το πρίσμα αυτό, αν υποφέρετε από κάψιμο στο στήθος, ίσως πρέπει να σκεφτείτε αμέσως να ανεβάσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας (οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν τη νύχτα) για να κρατήσετε το όξινο μείγμα τροφής χαμηλότερα στο στομάχι. Συνιστώ επίσης να μην τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου και να αποφεύγετε τα μεγάλα βραδινά γεύματα, λέει ο Abisola Olulade, MD, γιατρός οικογενειακής ιατρικής. Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν, αλλά δεν έχει αποδειχθεί σταθερά ότι είναι ευεργετικά, περιλαμβάνουν την αποφυγή του καπνίσματος, των στενών ρούχων γύρω από την κοιλιά και την αύξηση της παραγωγής σάλιου με τη μάσηση τσίχλας, η οποία μπορεί να εξουδετερώνει το παλινδρομούμενο οξύ και να αυξάνει τον ρυθμό απομάκρυνσης του οξέος. Eπιπλέον, έναν περίπατο μετά το δείπνο και σημειώνει ότι, δεδομένου ότι ο όγκος του περιεχομένου του στομάχου μπορεί να ωθήσει το οξύ προς τον οισοφάγο, η κατανάλωση των υγρών σας μεταξύ των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει να κρατηθεί ο όγκος χαμηλά. Θα πρέπει επίσης να μασάτε με κλειστό στόμα για να αποφύγετε την κατάποση πολύ αέρα με το φαγητό σας, λέει η Seema Sarin, MD, διευθύντρια ιατρικής τρόπου ζωής στο EHE Health.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή

Ο Dr. Olulade λέει ότι μια άλλη καλή λύση για τα προβλήματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι απλά να εξαλείψετε συγκεκριμένα πράγματα από τη διατροφή σας που μπορεί να την προκαλέσουν, όπως η καφεΐνη, τα πικάντικα φαγητά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα ανθρακούχα ποτά. Η μέντα έχει επίσης αποδειχθεί ότι χαλαρώνει τον γαστροοισοφαγικό σφιγκτήρα, οπότε αποφύγετε την κατανάλωσή της στο τσάι. Προτιμήστε το νερό όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε ή να εξαλείψετε τις τροφές που προκαλούν ιδιαίτερα την πρόκληση με ένα πρόγραμμα διατροφής για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση . Αυτό θα συνεπαγόταν συγκεκριμένα την αποφυγή του σκόρδου, των κρεμμυδιών, των εσπεριδοειδών, των ντοματών/προϊόντων ντομάτας και της σοκολάτας, μαζί με τα προαναφερθέντα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πικάντικα,  σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Real Simple.

Από την άλλη πλευρά, μην φτάνετε σε επιλογές τροφίμων που προκαλούν λιγότερο, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα και ριζώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, τα πεπόνια, το καρπούζι, τα αυγά, τα άπαχα κρέατα και το μη ξινό, πλούσιο σε προβιοτικά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

 

Από τότε που άρχισα να φοράω φακούς επαφής πριν από δεκαετίες, μου φάνηκαν σαν ένα μικρό θαύμα. Το να μην χρειάζεται να φοράω γυαλιά έκανε την οδήγηση, τα σπορ και την καθημερινή ζωή καλύτερη. Αλλά μετά έβλεπα περιστασιακά αναφορές για μολύνσεις που απειλούσαν την όραση και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη χρήση φακών επαφής. Αυτά ήταν τουλάχιστον ανησυχητικά – σχεδόν αρκετά για να σκεφτώ να εγκαταλείψω τους φακούς επαφής μου, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing.

Το να κοιμάστε ενώ φοράτε φακούς επαφής μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη

Ο κερατοειδής είναι το διαφανές εξωτερικό στρώμα του ματιού. Προστατεύει το μάτι και βοηθά στην εστίαση του φωτός στο πίσω μέρος του ματιού, επιτρέποντάς σας να βλέπετε καθαρά. Αν και οι φακοί επαφής σπάνια βλάπτουν τον κερατοειδή, ο ύπνος με φακούς επαφής που δεν προορίζονται για παρατεταμένη χρήση μπορεί να κάνει πιο πιθανή μια μόλυνση του κερατοειδούς ή ακόμη και ένα έλκος.

Σε μια έκθεση του 2018, οι γιατροί περιέγραψαν τις ιστορίες έξι ατόμων με σοβαρές οφθαλμικές λοιμώξεις μετά τη χρήση των μαλακών φακών επαφής τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για παράδειγμα:

• Ένας άνδρας ανέφερε ότι κοιμήθηκε με τους φακούς επαφής του κατά τη διάρκεια ενός κυνηγετικού ταξιδιού. Αμέσως μετά, εμφάνισε μόλυνση του κερατοειδούς με έλκος.
• Μια γυναίκα κοιμόταν τακτικά με τους φακούς επαφής της, τους χρησιμοποιούσε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνιστώμενο και δεν επισκέφθηκε οφθαλμίατρο για πολλά χρόνια. Αφού εμφάνισε οξύ πόνο στο δεξί της μάτι, διαγνώστηκε με μολυσματική κερατίτιδα.
• Ένας άνδρας που φορούσε φακούς επαφής για δύο συνεχόμενες εβδομάδες εμφάνισε μολύνσεις κερατοειδούς και στα δύο μάτια.

Η θεραπεία για τα προβλήματα αυτά περιελάβανε παρατεταμένες σειρές αντιβιοτικών. Επιπλέον, δύο άτομα χρειάστηκαν μεταμόσχευση κερατοειδούς. Ακόμη και με αυτές τις θεραπείες, ορισμένοι άνθρωποι έχασαν την όρασή τους.

Η νόσος COVID-19 αποτελεί μια πολυσυστηματική λοίμωξη παρόλο που τα κύρια συμπτώματά της αφορούν το αναπνευστικό σύστημα. Νευρολογικές και νευροψυχιατρικές εκδηλώσεις μπορεί να παρατηρούνται ακόμα και μετά την ίαση της οξείας φάσης της λοίμωξης ως μέρος των μακροχρόνιων επιπτώσεων της COVID-19 (long COVID). Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Γιάννης Ντάνασης, Πάνος Μαλανδράκης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα αποτελέσματα της σχετικής μελέτης των Arne Soraas και συνεργατών που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open (JAMA Netw Open. 2021;4(7):e2118717.).

Στη μελέτη συμμετείχαν 13001 ενήλικες στη Νορβηγία οι οποίοι έλαβαν ηλεκτρονική πρόσκληση για συμμετοχή στη μελέτη. Συνολικά στάλθηκαν έως και 3 ηλεκτρονικές προσκλήσεις σε 53.168 άτομα. Το ποσοστό συμμετοχής ανήλθε στο 24%. Προσκλήθηκαν όλοι οι Νορβηγοί που είχαν υποβληθεί σε διαγνωστικό έλεγχο για SARS-CoV-2 μεταξύ 1^ης Φεβρουαρίου και 15^ης Απριλίου 2020. Το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα όλοι όσοι είχαν υποβληθεί σε έλεγχο ήταν συμπτωματικοί. Το κύριο καταληκτικό σημείο της μελέτης ήταν τα προβλήματα μνήμης που δήλωσαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη 8 μήνες μετά την πάροδο της COVID-19. Από τους συμμετέχοντες, οι 439 (37%) είχαν θετικό έλεγχο για SARS-CoV-2, οι 7.978 (25.7%) είχαν αρνητικό έλεγχο για SARS-CoV-2 και οι 4.229 (21.1%) δεν είχαν διαθέσιμο αποτέλεσμα από διαγνωστικό έλεγχο για SARS-CoV-2. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 47 έτη (τυπική απόκλιση 14.3 έτη) και το 66% (8642 άτομα) ήταν γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, 9.705 από τους 13.001 (75%) συμμετέχοντες απάντησαν στο ερωτηματολόγιο με διάμεσο χρόνο τις 257 ημέρες από την ένταξη στη μελέτη. Αξίζει να σημειωθεί ότι 72 από τους 651 (11%) συμμετέχοντες με θετικό διαγνωστικό έλεγχο για SARS-CoV-2 ανέφεραν προβλήματα μνήμης 8 μήνες μετά τη λοίμωξη COVID-19. Αντίθετα, 254 από τους 5712 (4%) συμμετέχοντες με αρνητικό έλεγχο για SARS-CoV-2 και 80 από τους 3.342 (2%) συμμετέχοντες με μη διαθέσιμο αποτέλεσμα για SARS-CoV-2 ανέφεραν προβλήματα μνήμης στους 8 μήνες από την ένταξη στη μελέτη. Σε περαιτέρω ανάλυση των δεδομένων με τη μέθοδο της πολλαπλής λογαριθμικής παλινδρόμησης, το ιστορικό θετικής διαγνωστικής δοκιμασίας για SARS–CoV-2 σχετίστηκε ισχυρά με την αναφορά προβλημάτων μνήμης στους 8 μήνες από το θετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, 267 από τους 649 (41%) συμμετέχοντες που ήταν θετικοί στον SARS-CoV-2 ανέφεραν σημαντική επιδείνωση της γενικής κατάστασης της υγείας τους συγκριτικά με το προηγούμενο έτος, ενώ 81 από τους 651 (12%) στην ίδια ομάδα συμμετεχόντων ανέφεραν επίσης προβλήματα στη συγκέντρωση. 59 από τους 267 (82%) συμμετέχοντες με θετικό έλεγχο για SARS-CoV-2 που ανέφεραν προβλήματα μνήμης, ανέφεραν επίσης γενική επιδείνωση της κατάστασης υγείας. Δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ των διαφορετικών ομάδων των συμμετεχόντων όσον αφορά σε αισθήματα κατάθλιψης, έλλειψη δυνάμεων ή αίσθημα άλγους.

Παρά τους μεθοδολογικούς περιορισμούς της μελέτης όπως το χαμηλό ποσοστό ανταπόκρισης στα αρχικά ερωτηματολόγια (24%) και η ύπαρξη συγχυτικών παραγόντων που δεν ελήφθησαν υπόψη από τους ερευνητές, τα ευρήματα έχουν ιδιαίτερη αξία. Έχει φανεί ότι τα υποκειμενικά προβλήματα μνήμης που δηλώνονται από τους ίδιους τους ασθενείς αντικατοπτρίζουν αντικειμενικά προβλήματα στην καθημερινότητα αυτών των ανθρώπων και επιπλέον αποτελούν παράγοντα κινδύνου για μετέπειτα εμφάνιση γνωστικών δυσλειτουργιών ή/και άνοιας. Σε κάθε περίπτωση, η πιθανή συσχέτιση της COVID-19 με γνωστικά προβλήματα αξίζει περαιτέρω αναλυτικής έρευνας.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η εξωτερική ωτίτιδα είναι μια οξεία κατάσταση που οφείλεται σε φλεγμονή ή/και σε μόλυνση του έξω ακουστικού πόρου, η οποία είναι υπεύθυνη αρχικά για φαγούρα και οξύ πόνο. Έχει μεγάλη συχνότητα εμφάνισης τους καλοκαιρινούς μήνες και οφείλεται σε έναν συνδυασμό καταστάσεων, όπως η ζέστη, ο ιδρώτας, το νερό της θάλασσας, το χλώριο του νερού της πισίνας. 

Οι μικροοργανισμοί που είναι υπεύθυνοι για την εκδήλωση της εξωτερικής ωτίτιδας είναι κυρίως βακτήρια και μύκητες που μπορούν να υπάρχουν σε υγρά περιβάλλοντα αλλά και στο νερό της πισίνας. Το χλώριο που χρησιμοποιείται για την απολύμανση του νερού της πισίνας είναι από μόνο του ένας προδιαθεσικός παράγοντας. Στις τροπικές θάλασσες προστίθεται σαν αιτιολογικός παράγοντας και το πλαγκτόν. Στη Μεσόγειο η πυκνότητα του πλαγκτόν δεν είναι τέτοια που να θεωρείται υπεύθυνη για εξωτερικές ωτίτιδες, εξηγεί ο κ. Δημήτριος Λιούμπας, ΩΡΛ, Αναπληρωτής Διευθυντής Κλινικής Ωτορινολαρυγγολογίας – Στοματικής και Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής του Metropolitan General. 

Άλλοι παράγοντες που συμβάλουν στην ανάπτυξη της εξωτερικής ωτίτιδας, είναι ο στενός ακουστικός πόρος, η παρουσία εξοστώσεων, η μεγάλη τριχοφυΐα, ειδικά σε άνδρες, η παρουσία μεγάλης ποσότητας κυψελίδας που αποφράσσει τον ακουστικό πόρο και με το νερό διαστέλλεται πιέζοντας τα τοιχώματα του έξω ακουστικού πόρου προκαλώντας τον ερεθισμό του δέρματος του ακουστικού πόρου. Εδώ έρχεται και η συχνή χρήση μπατονέτας που δημιουργεί μικροτραυματισμούς που προετοιμάζουν το έδαφος για τη φλεγμονή. 

 Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα; 

Τα πρώτα συμπτώματα είναι φαγούρα του ακουστικού πόρου, η οποία με το πέρασμα των ωρών γίνεται όλο και πιο έντονη, υπάρχει η αίσθηση ότι το αυτί έχει βουλώσει, ή ότι το αυτί είναι γεμάτο με νερό, (πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι μετά το μπάνιο έχει μείνει νερό που δεν φεύγει). 

Ακολουθεί πόνος που γίνεται ολοένα και ισχυρότερος, μέχρι που φτάνουμε στο σημείο να μην μπορούμε να αγγίξουμε το πτερύγιο του αυτιού. Σε αυτήν τη φάση υπάρχει ερυθρότητα του πτερυγίου του αυτιού, αλλά και της γύρω περιοχής, οίδημα του ακουστικού πόρου που προκαλεί πτώση της ακουστικής οξύτητας (βαρηκοΐα αγωγιμότητας), η οποία επανέρχεται πλήρως με τη θεραπεία. 

Σε πιο προχωρημένη κατάσταση μπορούμε να δούμε να τρέχει υγρό από τον έξω ακουστικό πόρο, όπως επίσης μπορεί να παρατηρηθεί και πυρετική κίνηση. Ο τυμπανικός υμένας παραμένει συνήθως άθικτος και μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθεί μυριγγίτιδα. 

  Πως αντιμετωπίζεται; 

Αρχικά θα πρέπει ο ειδικός να καθαρίσει και να στεγνώσει τον ακουστικό πόρο, να αφαιρεθεί η κυψελίδα, αλλά και τα υπολείμματα δέρματος που συντελούν στην απόφραξη του ακουστικού πόρου και τα οποία είναι έντονα υδρόφιλα και δυσκολεύουν το να παραμείνει ο ακουστικός πόρος στεγνός. 

Ακολούθως εάν υπάρχει οίδημα του πόρου θα πρέπει να τοποθετηθεί ειδικό ωτικό tampon εμποτισμένο με τοπικό αντιβιοτικό και κορτιζόνη, έτσι ώστε να αποκατασταθεί η διαβατότητα του πόρου και να μπορέσουμε να συνεχίσουμε τη θεραπεία με τοπικές σταγόνες. 

Κάποιες φορές είναι αναγκαία και η συστηματική αντιβίωση. Τα παυσίπονα έχουν κι αυτά το ρόλο τους αν και η διάρκειά τους δεν είναι μεγάλη.
Βασικός κανόνας σε όλη τη θεραπεία, η οποία κρατάει 7 με 10 μέρες, είναι να παραμείνει ο ακουστικός πόρος στεγνός. 

 Υπάρχουν επιπλοκές στη εξωτερική ωτίτιδα; 

Ναι υπάρχουν, ειδικά σε άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, όπως τα πολύ μικρά παιδιά, οι ανοσοκατεσταλμένοι αλλά και οι διαβητικοί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φλεγμονή μπορεί να επεκταθεί στους γειτονικούς μαλακούς ιστούς, αλλά και στο οστό (οστεΐτιδα λιθοειδούς), προκαλώντας σοβαρή λοίμωξη, η οποία απαιτεί εισαγωγή σε νοσοκομείο με στενή παρακολούθηση και ενδοφλέβια αγωγή.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας