Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • Άσκηση και διατροφή στη διάρκεια της εξωσωματικής

    Άσκηση και διατροφή στη διάρκεια της εξωσωματικής

    Όταν βρίσκεστε στη διαδικασία επίτευξης εγκυμοσύνης, είτε με φυσικό τρόπο είτε με κάποια μέθοδο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, θα πρέπει να εστιάζετε σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα σας παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου. Ο δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, Μαιευτήρας – Ιατρός Αναπαραγωγής και Διευθύνων Σύμβουλος του Δ.Σ. της Institute of Life, δίνει πολύτιμες συμβουλές.

    Διατροφή

    Καλό είναι να μην κάνετε ριζικές αλλαγές στη διατροφή σας αυτή την περίοδο, π.χ. να ακολουθήσετε μία vegan διατροφή ή να καταναλώνετε τρόφιμα χωρίς γλουτένη, αν δεν το κάνετε ήδη. Να θυμάστε ότι η διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, οπότε καλό είναι και ο σύντροφός σας να ακολουθεί μία υγιεινή διατροφή. Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά και ελαιόλαδο. Περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε τη ζάχαρη και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Το αλκοόλ δεν απαγορεύεται στη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, αλλά να καταναλώνεται πάντα με μέτρο.

    Άσκηση

    Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε το πρόγραμμα ρουτίνας που έχετε. Ωστόσο υπάρχει κάτι που θα πρέπει να προσέξετε: αν τρέχετε καθημερινά ή κάθε 2-3 μέρες, διατηρήστε την προπόνησή σας, αλλά σε ηπιότερους ρυθμούς. Το τρέξιμο μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, γιατί έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ενδομήτριο και μεταφέρει το αίμα μακριά από τη μήτρα σε άλλα όργανα και στους μυς, όταν το αναπαραγωγικό σύστημα το χρειάζεται περισσότερο.

  • Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Πώς να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας

    Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μία ουσία απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, η οποία προσλαμβάνεται με τις τροφές ή συντίθεται στο ήπαρ. Η χοληστερόλη στο αίμα δεν είναι ελεύθερη, αλλά κυκλοφορεί ενσωματωμένη σε σφαιρικά σωματίδια που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες τέτοιων σωματιδίων: Οι κακές (LDL) λιποπρωτεΐνες και οι καλές (HDL) λιποπρωτεΐνες. Η LDL θεωρείται πως αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ η HDL απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

    Ο Ειδικός Γενικός Ιατρός, Αρίσταρχος Γκόβας προτείνει κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές  μας συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε  τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης μας και να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα:

    Άσκηση

    Η σωματική δραστηριότητα και κυρίως η αερόβια άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Στη κατηγορία της αερόβιας άσκησης ανήκουν το βάδισμα, το ελαφρύ τρέξιμο και το ποδήλατο. Κάθε δραστηριότητα η οποία αυξάνει την καρδιακή συχνότητα κατά 10-20 παλμούς θεωρείται ότι αυξάνει την τιμή της «καλής» χοληστερόλης. Ασκηθείτε κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα και θα δείτε διαφορά τόσο στη φυσική σας κατάσταση όσο και στην αύξηση των επιπέδων της HDL.

    Απώλεια βάρους

    Προσπαθήστε να μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση χάνοντας τα περιττά κιλά. Η απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση και τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, που επίσης βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της HDL. Ειδικά αν είστε υπέρβαρος, επιβάλλεται να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς τα επιπλέον κιλά, όχι μόνο μειώνουν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης αλλά αυξάνουν σημαντικά και εκείνα της κακής.

    Χρήση μονοακόρεστων λιπών και αποφυγή trans λιπιδίων

    Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη (όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί) φαίνεται πως είναι κατάλληλα για τη μείωση της LDL. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια, που περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3 (σολομός, σαρδέλα, ρέγκα, πελαγίσια τσιπούρα κλπ.).

    Αντίθετα, τα κορεσμένα λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξάνουν την LDL, γι’ αυτό θα είναι καλό να ελαττώσετε την κατανάλωσή τους.

    Τα χειρότερα όμως απ’ όλα τα λίπη είναι τα trans-λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται στη μαργαρίνη, τα κράκερ και τα διάφορα σνακ. Προσοχή: Σε οποιοδήποτε προϊόν αναγράφεται στα συστατικά του η φράση «μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια» το προϊόν αυτό περιέχει trans λιπαρά οξέα.  Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα της LDL  χοληστερόλης και μειώνουν την τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

    Μείωση των υδατανθράκων

    Άτομα που κάνουν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ζάχαρη) -ακόμα και αν ασκούνται τακτικά- τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα HDL από αυτούς που τρώνε πολλές πρωτεΐνες σε συνδυασμό με λαχανικά.

    Διακοπή  καπνίσματος

    Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της HDL στον οργανισμό. Η διακοπή του επιτυγχάνει ανάλογο αποτέλεσμα με την άσκηση και αυξάνει τα επίπεδα της HDL.

    Προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην διατροφή 

    Οι ίνες των φρούτων και των λαχανικών αυξάνουν τα επίπεδα της HDL. Αποφασίστε να αλλάξετε τη διατροφή σας υιοθετώντας πιο φιλικές προς την καρδιά τροφές. Αντικαταστήστε τα έτοιμα και λιπαρά φαγητά με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

    Περιορισμένη χρήση αλκοόλ

    Η περιορισμένη χρήση αλκοόλ και ιδιαίτερα κρασιού (1/2-1 ποτήρι ημερησίως) αποτελεί ένα πρόσθετο όπλο για  την αύξηση της καλής  χοληστερόλης.

  • Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν χοληστερόλη!

    Έχουμε την τάση να πιστεύουμε πως τα αυξημένα λιπίδια και η αυξημένη χοληστερόλη είναι απότοκο του σύγχρονου, δυτικού τρόπου ζωής. Μελέτες όμως που πραγματοποιήθηκαν σε μούμιες έρχονται να ανατρέψει αυτήν την πεποίθηση, αποδεικνύοντας πως ακόμη και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν πρόβλημα… χοληστερίνης!

    Στην αρχαιότητα, όπως ακριβώς συμβαίνει και σήμερα, η χοληστερίνη δεν είχε ηλικία. Η νεότερη από τις μούμιες ανήκε σε ένα άτομο που ήταν μόλις 18 ετών όταν πέθανε, ενώ οι υπόλοιπες σε άτομα με ηλικία θανάτου μεταξύ 55 και 60 ετών. Σημάδια αθηροσκλήρωσης, μια μορφή πλάκας στις αρτηρίες, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις είχε ακόμη και η μούμια του νεαρότερου από τους θανόντες.

    Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έβαλαν –κυριολεκτικά- στο μικροσκόπιο πέντε μούμιες που έζησαν εκατοντάδες χρόνια πριν (οι τέσσερις στη Νότια Αμερική και η μία στη Μέση Ανατολή) και βρήκαν εναποθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία τους. Χρησιμοποιώντας ένα καινοτόμο είδος απεικόνισης, εντόπισαν σημάδια αθηρωμάτωσης, ανάλογα με εκείνα που παρατηρούνται σήμερα στους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του αμερικανικού Πανεπιστημίου με επικεφαλής τον Dr Mohamad Madjid, καθηγητή καρδιαγγειακής Ιατρικής στο UTHealth, χρησιμοποίησαν φασματοσκοπία εγγύς υπερύθρου ακτινοβολίας, που κατάφερε να εντοπίσει χοληστερόλη στις πέντε μούμιες που ταρριχεύθηκαν μεταξύ του 2000 π.Χ. και του 1000 μ.Χ.

    Αίτια

    Σήμερα, κύριοι ένοχοι της αυξημένης χοληστερόλης και της αθηρωμάτωσης θεωρούνται η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή. Το ερώτημα λοιπόν είναι τι προκαλούσε αύξηση της χοληστερίνης στους ανθρώπους που ζούσαν εκατοντάδες χρόνια πριν, αφού δεν συνέτρεχαν οι σύγχρονοι παράγοντες κινδύνου;

    Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι τα αίτια για τη χοληστερίνη των προγόνων μας ήταν οι φωτιές που άναβαν για να ζεσταθούν και να μαγειρέψουν, αλλά και οι λοιμώξεις. Με τις φωτιές, απελευθερώνονται τοξικές ουσίες και καπνός που μπορούν να προκαλέσουν αθηρωμάτωση- επιπλέον αυξάνουν την πηκτικότητα του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, επιστημονικά δεδομένα έχουν συνδέσει τις χρόνιες λοιμώξεις και με την εναπόθεση της χοληστερίνης στα τοιχώματα των αγγείων, με αποτέλεσμα να προκαλείται στένωση.

  • Τα οφέλη για την υγεία και οι καλύτερες χρήσεις της πρόπολης

    Τα οφέλη για την υγεία και οι καλύτερες χρήσεις της πρόπολης

    Αλλά τι είναι η πρόπολη; Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία και, κατ’ επέκταση, γιατί πρέπει να την αγοράσετε; Εδώ, απαντάμε στις καυτές ερωτήσεις σας για την πρόπολη και σας εξοπλίζουμε με τις γνώσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την 100% φυσική θαυματουργή ουσία.

    Τι είναι η πρόπολη;

    Η πρόπολη είναι μια κολλώδης ουσία που παράγεται από τις μέλισσες σε όλο τον κόσμο ως προστατευτικό επίχρισμα για τις κυψέλες τους. Είναι ένας συνδυασμός του ζαχαρούχου χυμού των αειθαλών δέντρων, της γύρης και του φυσικού κεριού των μελισσών. Συλλέγεται στα πίσω πόδια της μέλισσας, όπως ακριβώς και η γύρη, η κολλώδης φύση της σημαίνει ότι οι μέλισσες πρέπει να ζητούν βοήθεια από τις συναδέλφους τους για να την απομακρύνουν. Αξιολάτρευτο, το ξέρουμε!

    Χρησιμοποιήθηκε από τους αρχαίους ελληνικούς και αιγυπτιακούς πολιτισμούς για τα πάντα, από την καταπολέμηση των λοιμώξεων και τη θεραπεία των αποστημάτων μέχρι την ταρίχευση των μουμιών. Η κυριολεκτική του μετάφραση στα ελληνικά είναι “μπροστά από την πόλη” – αναγνώριζαν ότι χρησιμοποιούνταν για την προστασία των αποικιών των μελισσών από τα στοιχεία της φύσης.

    Ποια είναι τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία και σε τι χρησιμοποιείται;

    Η πρόπολη χρησιμοποιείται από τις μέλισσες για να σφραγίζουν τα κενά στις κυψέλες τους, να προστατεύουν και να διατηρούν τα σπίτια τους καθαρά και απαλλαγμένα από οτιδήποτε αφύσικο. Είναι απολυμαντικό και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, η ιδανική ουσία για να παρέχει ένα ασφαλές, καθαρό σπίτι για να ζουν και να εργάζονται οι μέλισσες μας.

    Είναι αυτές οι ιδιότητες που μπορούν να παρέχουν τα οφέλη της πρόπολης για την υγεία των ανθρώπων. Σε γενικές γραμμές έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

    Ένα μικρό κομμάτι ακατέργαστης πρόπολης μπορεί  να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, των στοματικών ελκών ή του βήχα. Ομοίως, μερικές σταγόνες βάμματος πρόπολης μπορούν να προστεθούν σε ζεστό νερό και να καταναλωθούν για να επιτευχθεί παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

    • Για την επούλωση πληγών – Η πρόπολη περιέχει ένα συγκεκριμένο φλαβονοειδές που δρα ως αντιμυκητιακό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόπολη μπορεί να βοηθήσει τα θύματα εγκαυμάτων να επουλώσουν τις πληγές τους γρηγορότερα, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων δερματικών κυττάρων
    • Για την καταπράυνση των κρυολογημάτων – Η πρόπολη τόσο μειώνει την ποσότητα του ιού του έρπητα στο σώμα όσο και προστατεύει από μελλοντικά ξεσπάσματα. Η μελέτη σε αυτή την περίπτωση διαπίστωσε ότι όταν η πρόπολη χρησιμοποιούνταν τρεις φορές την ημέρα, οι κρυολογήματα εξαφανίζονταν γρηγορότερα από εκείνους που δεν την έπαιρναν.
    • Για την πρόληψη και τη συμπληρωματική θεραπεία ορισμένων μορφών καρκίνου – Ορισμένες από τις αντικαρκινικές ιδιότητες της πρόπολης αναφέρονται ως εξής: Εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων και μειώνει την πιθανότητα τα κύτταρα να γίνουν εξαρχής καρκινικά
    • Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά του κρυολογήματος – Όταν λαμβάνεται κατά τους χειμερινούς μήνες, οι αντιμικροβιακές ιδιότητες της πρόπολης βοηθούν στην καταστολή των βακτηρίων στην αναπνευστική οδό, όπως ακριβώς συμβαίνει και στην κυψέλη.
  • Οι πιο ανατρεπτικές συμβουλές για υγεία, αδυνάτισμα και ευεξία

    Οι πιο ανατρεπτικές συμβουλές για υγεία, αδυνάτισμα και ευεξία

    Μπορεί αυτά τα tips να δείχνουν εκ πρώτης όψεως παράλογα, όμως, έχουν αποτέλεσμα!

    Έχεις ακούσει πολλές συμβουλές για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση που ακούγονται απολύτως λογικά. Όπως για παράδειγμα, να πίνεις νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση ή να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο προκειμένου να χάσεις βάρος. Οι συμβουλές που σου προτείνουμε φαίνονται εκ πρώτης όψεως κάπως… παράλογες. Όμως βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες και έχουν εγγυημένη αποτελεσματικότητα. Μια δοκιμή θα σε πείσει!

    Φάε περισσότερο για να τρως λιγότερο

    Αυτό σημαίνει ότι πιο πολλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα είναι προτιμότερα από δύο ή τρία μεγάλα. Εκτός όμως από τη συχνότητα, ιδιαίτερη σημασία έχει και η ποιότητα των γευμάτων σου. Για παράδειγμα, τρώγοντας συχνά μικρές ποσότητες υδατάνθρακα απλά ανεβάζεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να πεινάς πιο πολύ. Αντιθέτως, όταν τρως συχνά μικρογεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, μπορεί να παίρνεις πιο πολλές θερμίδες αλλά μένεις χορτάτη για περισσότερη ώρα που σημαίνει ότι στο σύνολο της ημέρας θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.

    Πιες καφέ για να κοιμάσαι καλύτερα

    Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία σχετικά με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ πριν πέσουν για ύπνο, έχουν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ και γενικά νιώθουν πιο “ξύπνιοι” σε σχέση με όσους αποφεύγουν την καφεΐνη προκειμένου να κοιμηθούν.

    Μην βουρτσίζεις τα δόντια μετά το γεύμα για καλύτερη στοματική υγεία

    Δεν προτείνουμε βέβαια να μην καθαρίζεις ποτέ τα δόντια σου, απλά να περιμένεις για μισή ώρα μετά το φαγητό, ιδιαίτερα όταν έχεις καταναλώσει όξινες τροφές, όπως πορτοκάλι ή ντομάτα. Ο λόγος είναι ότι επειδή τα οξέα από τις τροφές μπορεί να προκαλέσουν φθορές στο σμάλτο των δοντιών, είναι καλύτερο να περιμένεις λίγο για να “ξεπλυθεί” το στόμα σου με τη βοήθεια του σάλιου πριν χρησιμοποιήσεις την οδοντόβουρτσά σου. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος να διασπείρεις τα οξέα σε όλο το στόμα, κάνοντας τελικά περισσότερο κακό παρά καλό.

    Πάρε βάρος αν θέλεις να χάσεις

    Αρκεί, να πάρεις το έξτρα βάρος σε μυική μάζα! Όταν αυξάνεται το ποσοστό της στο σώμα, τότε αυξάνεται και ο βασικός μεταβολισμός σου που σου επιτρέπει να καις περισσότερες θερμίδες, ενώ μειώνεται το ποσοστό του λίπους στο σώμα.

    Πιες νερό όταν νιώθεις φουσκωμένη

    Εάν πιστεύεις ότι το να πιεις νερό όταν νιώθεις ότι είσαι πολύ φουσκωμένη απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση, κάνεις λάθος. Το νερό θα αναμιχθεί με τις φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γαστρεντερικό σύστημά σου και θα τις μετατρέψει σε μια ουσία που μοιάζει με ζελέ. Αυτό θα επηρεάσει την κινητικότητα στο στομάχι και θα σε ανακουφίσει από τα  δυσάρεστα συμπτώματα.

    Πιες ένα ζεστό ρόφημα για να δροσιστείς

    Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, όμως έχει μια λογική. Όταν πίνεις κάτι ζεστό το σώμα σου αντιδρά στην υψηλή θερμοκρασία του εκρίνοντας περισσότερο ιδρώτα. Κι όταν ο ιδρώτας αρχίσει να εξατμίζεται, τότε το σώμα δροσίζεται με τον πιο φυσικό τρόπο!

  • 6 σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τον βήχα

    6 σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τον βήχα

    Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες για το βήχα που έχουν αποδεδειγμένα οφέλη, λέει ο Stephen Russell, MD, γιατρός στο Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ και ειδικός στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.

    Μέλι

    Αν σας αρέσει η γεύση του μελιού, είστε τυχεροί. Τα ζεστά υγρά με μέλι μπορούν να καταπραΰνουν και να θεραπεύουν τον βήχα. Χρησιμοποιήστε σκέτο ζεστό νερό ή ένα αγαπημένο ζεστό τσάι και προσθέστε μέλι και λεμόνι ανάλογα με τη γεύση (το λεμόνι είναι μόνο για γεύση). Το μέλι είναι ένα σπιτικό φάρμακο για το βήχα με αποδεδειγμένα οφέλη.

    Μασήστε παστίλιες ή σκληρές καραμέλες για να βοηθήσετε στην τόνωση του σάλιου

    Οι παστίλιες και οι σκληρές καραμέλες βοηθούν στη διέγερση του σάλιου ή στην αύξηση των εκκρίσεων στο στόμα, οι οποίες μπορούν να περιορίσουν τον βήχα. Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις φυτικές παστίλιες, όπως αυτές που περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνη C και εχινάκεια, αλλά μπορεί να έχουν μέτρια οφέλη – ακόμη και αν πρόκειται απλώς για φαινόμενο placebo – και καμία από αυτές δεν είναι επιβλαβής.

    Πίνετε υγρά για ενυδάτωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

    Η κατανάλωση υγρών όλων των ειδών, ιδιαίτερα ζεστών, όπως ζεστό νερό, κοτόσουπα και τσάι, είναι μια άλλη καλή σπιτική θεραπεία για το βήχα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βήχα τείνουν να αφυδατώνονται. Εκτός από την ενυδάτωση, τα υγρά βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει την πηγή της λοίμωξης ή του ιού που μπορεί να προκαλεί το βήχα σας και καταπραΰνουν τον πονόλαιμο που είναι συνηθισμένος με το βήχα.

    Οι γαργάρες μπορεί να κάνει τον βήχα σας να φύγει γρηγορότερα

    Σίγουρα έχετε αλάτι στο σπίτι. Προσθέστε λίγο σε ζεστό νερό και κάντε γαργάρες με αυτό. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine, οι απλές γαργάρες με νερό έτειναν να εξασθενούν τα συμπτώματα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (γνωστού και ως κοινό κρυολόγημα).

    Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ένα ντους με ατμό για να διευκολύνετε τη συμφόρηση

    Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο βήχας ή η συμφόρηση σας χαλαρώνει καθώς απολαμβάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, τότε γνωρίζετε την αξία της υγρασίας για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Μπορείτε να δημιουργήσετε αυτή την απλή θεραπεία για τον βήχα στο σπίτι κάνοντας ένα ντους με ατμό ή χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα. Θυμηθείτε να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να διατηρείτε τον υγραντήρα σας καθαρό και να αποφεύγετε την ύπαρξη των βακτηρίων και της μούχλας.

  • Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του μουδιάσματος στα χέρια;

    Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του μουδιάσματος στα χέρια;

    Το μούδιασμα στα χέρια μπορεί να έχει πολλές αιτίες, οι οποίες κυμαίνονται από ήπιες και προσωρινές έως σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Η πιο κοινή αιτία είναι η βλάβη ή η συμπίεση των νεύρων στο χέρι.

    Άλλες αιτίες του μουδιάσματος στα χέρια περιλαμβάνουν:

    • Βλάβη των νεύρων στα χέρια, το χέρι ή τον αυχένα
    • Μια δισκοκήλη που ασκεί πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης
    • Νευρική πίεση που προκαλείται από όγκους, λοίμωξη ή διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία
    • Ερπητοειδής ιλαράς
    • Λοίμωξη από έρπητα
    • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κοινή πάθηση κατά την οποία ασκείται πίεση στα νεύρα του καρπού. Αυτό επηρεάζει συχνά όσους χρησιμοποιούν τα χέρια και τους καρπούς τους για εργασία, όπως η δακτυλογράφηση.
    • Σκλήρυνση των αρτηριών που προκαλεί έλλειψη αίματος στην περιοχή
    • Κακή κυκλοφορία λόγω διαβήτη
    • Εγκεφαλικό επεισόδιο
    • Πονοκέφαλοι ημικρανίας
    • Υπολειτουργία του θυρεοειδούς
    • Σύνδρομο Raynaud, το οποίο προκαλεί σπασμούς των αρτηριών που μειώνουν τη ροή του αίματος στα χέρια
    • Τσιμπήματα ζώων ή εντόμων
    • Ορισμένα φάρμακα
    • Έλλειψη βιταμίνης Β12
    • Μη φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου, καλίου ή νατρίου
    • Υπερβολική χρήση αλκοόλ
    • Αγγειίτιδα
    • Νόσος του Lyme
  • Παράδεισος… ιώσεων τα ΜΜΜ

    Παράδεισος… ιώσεων τα ΜΜΜ

    Οι πολυσύχναστοι σταθμοί και τα γεμάτα με κόσμο βαγόνια αποτελούν τον… παράδεισο της γρίπης και των ιώσεων!

    Όσο μεγαλύτερη μάλιστα είναι η διαδρομή που κάνετε καθημερινά, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνός σας να κολλήσετε!

    Συγκρίνοντας στοιχεία από την κάρτα του μετρό και το ιατρικό ιστορικό των συμμετεχόντων, ερευνητές του Bristol University βρήκαν ότι όσοι έπαιρναν το μετρό από πολυσύχναστους σταθμους είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη ή μια ίωση, σε σχέση με εκείνους που μετακινούνταν μεν με μετρό, αλλά μέσω ήρεμων σχετικά σταθμών.

    Όπως τόνισαν οι ερευνητές, τα χαμηλότερα ποσοστά γρίπης καταγράφηκαν στα προάστια οι κάτοικοι των οποίων δεν βασίζονται στα μέσα μαζικής μεταφοράς για τις μετακινήσεις τους. 

    Στη χώρα μας -ευτυχώς- η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, ωστόσο όπως όλοι έχουμε παρατηρήσει, δεν εφαρμόζεται από όλους. Γι’ αυτό, προσοχή! 

  • Τα πιο σημαντικά οφέλη του γαρύφαλλου για την υγεία

    Τα πιο σημαντικά οφέλη του γαρύφαλλου για την υγεία

    Τα γαρύφαλλα είναι μικρά, αποξηραμένα μπουμπούκια λουλουδιών από ένα αειθαλές δέντρο, τα οποία έχουν μια ξεχωριστή γεύση που μοιάζει με την κανέλα, αλλά με περισσότερο καρύκευμα. Μπορούν να αγοραστούν αλεσμένα ή ολόκληρα για να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική ή στο ψήσιμο και χρησιμοποιούνται συχνά μαζί με άλλα βότανα όπως το μοσχοκάρυδο και η κανέλα. Μπορεί να σας είναι περισσότερο οικεία τους ψυχρούς μήνες ή τα Χριστούγεννα, καθώς χρησιμοποιούνται συχνά σε συνταγές όπως το ζεστό κρασί και το ψητό ζαμπόν.

    Είναι αντιφλεγμονώδη

    Τα γαρύφαλλα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται ευγενόλη και ισοευγενόλη και ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να προσφέρουν μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

    Είναι αντιμικροβιακά

    Έχει βρεθεί ότι το γαρύφαλλο έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες έναντι πολλών βακτηριακών και μυκητιασικών στελεχών, συμπεριλαμβανομένων των E Coli, Staph aureus και ενδεχομένως της κολπικής καντιντίασης.

    Είναι ένα φυσικό παυσίπονο

    Το γαρύφαλλο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως φυσικό παυσίπονο, που χρονολογείται από τον 13ο αιώνα, για παθήσεις όπως ο πονόδοντος. Αυτό οφείλεται και πάλι στην ευγενόλη, η οποία είναι ένα φυσικό αναισθητικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι γαρύφαλλου ή ακόμη και να αγοράσετε ένα στοματικό διάλυμα γαρύφαλλου για να αποκομίσετε τα μουδιαστικά του οφέλη.

    Μπορεί να προσφέρει αντικαρκινικά οφέλη

    Έχουν γίνει αρκετές μελέτες που εξετάζουν τις αντικαρκινικές ιδιότητες της ευγενόλης και δείχνουν ότι μπορεί να έχει κάποια οφέλη τόσο στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας όσο και στον καρκίνο του οισοφάγου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε αυτές τις μελέτες, χρησιμοποιείται σε πολύ συμπυκνωμένη δόση και μπορεί να είναι τοξική εάν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες ποσότητες.

    Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος

    Καταστάσεις όπως η λιπώδης ηπατική νόσος και η κίρρωση του ήπατος μπορεί να ωφεληθούν από τα γαρύφαλλα, καθώς έρευνες δείχνουν βελτίωση και στις δύο καταστάσεις.

    Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα

    Μια άλλη ένωση που βρίσκεται στο γαρύφαλλο, η οποία ονομάζεται νιγρικίνη, έχει δοκιμαστεί σε ζωικά μοντέλα και έχει βρεθεί ότι ωφελεί τα σάκχαρα του αίματος και όσους είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες, αλλά αυτό μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη σε όσους πάσχουν από PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) και διαβήτη εν ευθέτω χρόνω.

  • 5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    5 περίεργα πράγματα που σας προκαλούν καούρα

    Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάθει καούρα κάποια στιγμή – και μπορεί να είναι ιδιαίτερα συχνή κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, όταν τείνουμε να απολαμβάνουμε πλούσιο φαγητό και ποτό λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, οδηγώντας σε αυτή τη γνωστή αίσθηση καψίματος στο στήθος ή το λαιμό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

    Αβοκάντο

    Τα αβοκάντο γενικά θεωρούνται υγιεινά επειδή είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και θρεπτικά συστατικά, τα αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα τόσο πιθανό να σας προκαλέσουν καούρα όσο και ένα λιπαρό μπιφτέκι. Για να καταλάβετε γιατί, πρέπει να γνωρίζετε λίγα πράγματα για το τι πραγματικά προκαλεί καούρα, ένα κοινό σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

    Στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας και στην κορυφή του στομάχου υπάρχει μια βαλβίδα ή ένας μυς που ανοίγει για να επιτρέψει την είσοδο της τροφής στο στομάχι, αλλά στη συνέχεια κλείνει για να σταματήσει την τροφή να πηγαίνει προς τα πάνω. Η καούρα είναι το αποτέλεσμα του ότι αυτή η βαλβίδα δεν κλείνει σωστά, επιτρέποντας στο όξινο περιεχόμενο του στομάχου να ανεβαίνει στον οισοφάγο και να ερεθίζει την επένδυση. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα είναι αν αυξηθούν τα επίπεδα του στομαχικού οξέος. Οι λιπαρές τροφές, είτε πρόκειται για λιπαρά μπιφτέκια είτε για τροφές που θεωρούμε υγιεινές, όπως το αβοκάντο ή οι ξηροί καρποί, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν και έτσι παραμένουν στο στομάχι για περισσότερο χρόνο, προκαλώντας την παραγωγή περισσότερου οξέος. Όσο περισσότερο οξύ παράγεται, τόσο πιο πιθανό είναι να οδηγήσει σε καούρα.

    Γάλα

    Πολλοί άνθρωποι στρέφονται αυτομάτως σε ένα ποτήρι γάλα ως θεραπεία για τις καούρες, αλλά αν αυτό είναι το συνηθισμένο σας μέτρο, ίσως να θέλετε να το ξανασκεφτείτε ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι ανταλλάσσετε το πλήρες με το ημιαποβουτυρωμένο ή το αποβουτυρωμένο. Λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά, το πλήρες γάλα μπορεί να ενεργήσει όπως κάθε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να καθίσει στο στομάχι για αρκετή ώρα, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή οξέων.

    Αντί να δοκιμάζετε σπιτικές θεραπείες, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό της περιοχής σας, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλέψει για φάρμακα που θα βοηθήσουν στα συμπτώματα της καούρας. Τα αντιόξινα, όπως το Rennie, είναι αλκαλικές ενώσεις που λειτουργούν εξουδετερώνοντας το οξύ στο στομάχι, προκαλώντας ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσφορία. Το Rennie μπορεί να λαμβάνεται ημέρα ή νύχτα – σε μορφή δισκίων ή υγρού – για να βοηθήσει στην εξάλειψη του καψίματος.

    Στενά ρούχα

    Μπορεί να μη νομίζετε ότι μπορεί να είναι πραγματικά έναυσμα, αλλά τα στενά ρούχα που πιέζουν το στομάχι σας μπορούν να προκαλέσουν καούρα, επειδή η πίεση προκαλεί το άνοιγμα της βαλβίδας και την απελευθέρωση οξέος στο στομάχι.

    Στρες

    Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό άγχος αναφέρουν αυξημένα συμπτώματα καούρας, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή το στομάχι τους παράγει περισσότερο οξύ.  Είναι πιθανό ότι όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό άγχος, συμβαίνουν αλλαγές που μας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο, οπότε κάτι που κανονικά θα καταγραφόταν ως λίγο άβολο γίνεται επώδυνο. Φαίνεται όμως ότι πρόκειται για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιλαμβάνεται τον πόνο, παρά για σωματικές αλλαγές.

    Σοκολάτα

    Υπάρχουν ενώσεις στη σοκολάτα – όπως η θεοβρωμίνη και η καφεΐνη – που θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαλάρωση της βαλβίδας στο τέλος του οισοφάγου. Η σοκολάτα αποτελείται επίσης από κακάο, το οποίο περιέχει σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη χαλάρωση, η οποία θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει χαλάρωση του μυός στην κορυφή του στομάχου. Εάν αυτός ο μυς είναι χαλαρός, τα οξέα μπορούν πιο εύκολα να ρέουν με λάθος τρόπο στο λαιμό, προκαλώντας πόνο.