Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • 5 μπαχαρικά που μας κάνουν καλό

    5 μπαχαρικά που μας κάνουν καλό

    Εκτός από τη λήψη οποιουδήποτε γεύματος από ήπια έως τολμηρή, η προσθήκη μπαχαρικών στα χειμερινά πιάτα σας προσφέρει και ορισμένα σοβαρά οφέλη για την υγεία. Τα μπαχαρικά έχουν μοναδική ικανότητα να προσθέτουν γεύση και θρεπτική αξία (και ακόμη και μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης) σε οποιοδήποτε γεύμα, χωρίς να προσθέτουν θερμίδες ή αλάτι. Προσθέστε ένα ή όλα αυτά τα μπαχαρικά στα γεύματά σας αυτό το χειμώνα.

    1. Καγιέν

    Αυτό το μπαχαρικό έχει πολύ καλή γεύση και παράλληλα είναι ωφέλιμο στην υγεία. Η καψαϊκίνη έχει συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και θα μπορούσε ακόμη και να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Σε ορισμένες έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το καγιέν μπορεί να προστεθεί σε ζεστό νερό με λεμόνι, τζίντζερ και μέλι ως ένα εκπληκτικό ελιξίριο χειμερινής ανοσίας. Και μπορείτε πάντα να το πασπαλίζετε πάνω σε χειμωνιάτικα λαχανικά, αυγά, κοτόπουλο ή ψάρια για μια μοναδική γεύση.

    2. Κανέλα

    Ένα διάσημο μπαχαρικό λόγω της ζεστασιάς και των οφελών για την υγεία μας. Το Cinnamaldehyde, η ένωση που βρίσκεται στην κανέλα και της δίνει τη γεύση και τη μυρωδιά της, πιστεύεται ότι έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Η κανέλα δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό, παρέχοντας αντιφλεγμονώδη οφέλη. Μπορείτε να «γλυκάνετε» τον καφέ σας, το χειμερινό smoothie, τη βρώμη, τα ψημένα λαχανικά και τη σούπα, με αυτό το υπέροχο μπαχαρικό αντί για ζάχαρη.

    3. Κάρδαμο

    Μερικές φορές αναφέρεται ως “η βασίλισσα των μπαχαρικών” και μπορεί να προστεθεί σε γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα, σε ζεστά γεύματα σε συνδυασμό με κανέλα για να κάνουν το ιδανικό χειμερινό ντουέτο. Εκτός από τα αντιφλεγμονώδη οφέλη από τα φλαβονοειδή, το κάρδαμο περιέχει επίσης μια ένωση που ονομάζεται cineole, η οποία μπορεί να δράσει ως αντισηπτικό και προωθείται ως τρόπος καταπολέμησης των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή.

    4. Τζίντζερ

    Εδώ και καιρό γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη του, όπως η βελτίωση της πέψης και της ναυτίας, δεν πρέπει να λείπει από καμία κουζίνα!  Επωφελούμαστε από την ενεργητική δράση του τζίντζερ στις καθημερινές μας δίαιτες. Τους κρύους χειμερινούς μήνες στις σούπες μας, αλλά ακόμη και προσθέτοντας μερικές φέτες φρέσκου τζίντζερ σε μια κούπα ζεστό τσάι το πρωί μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

    5. Κουρκουμάς

    Αυτό το κίτρινο μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επιταχύνει την καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα. Το προσθέτουμε τόσο στα φαγητά όσο και στα ζεστά ροφήματα για τα πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας.

  • Γιορτές χωρίς πόνο στο στομάχι

    Γιορτές χωρίς πόνο στο στομάχι

    Την περίοδο των γιορτών, οι καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν σημαντικά, λόγω των συνευρέσεων με φίλους και συγγενείς, που συνοδεύονται από καλή κουζίνα, καλό κρασί. Τα εορταστικά γεύματα διαδέχονται το ένα το άλλο αυτήν την περίοδο.
    Στα εορταστικά τραπέζια κυριαρχούν τα λιπαρά, το αλκοόλ, η σοκολάτα και οι πικάντικες τροφές, που αυξάνουν τις πιθανότητες παλινδρόμησης και οξείας γαστρίτιδας, που προκαλούν δυσπεψία, μετεωρισμό και κοιλιακό άλγος. Ας μην επιτρέψουμε τις φετινές γιορτές να πρωταγωνιστήσουν οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις, και τα συμπτώματα από τις  γαστρίτιδες και τις κολίτιδες που μπορούμε να αποτρέψουμε διατροφικά!

    Κάποιες καλές συμβουλές ώστε να αποτρέψουμε αυτά τα προβλήματα και να μην χαλάσουμε τις τόσο αναμενόμενες εορτές είναι:

    • Να είμαστε μετριοπαθείς με τα γεύματά μας. Να μην καταναλώνουμε μεγάλα γεύματα, γιατί ευθύνονται για γαστρεντερικές και μεταβολικές διαταραχές.
    • Να αποφεύγουμε τη λήψη τροφών με πολύ λίπος και πολλά καρυκεύματα, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση  φλεγμονωδών μεσολαβητών στο πεπτικό σύστημα και ενεργοποιούν τους μηχανισμούς που προκαλούν γαστρίτιδες και κολίτιδες.
    • Να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που συνοδεύει τα γιορτινά τραπέζια να καταναλώνουμε το αλκοόλ πάντα με μέτρο για να αποφύγουμε προβλήματα στο ήπαρ, στο κυκλοφορικό, στο πεπτικό σύστημα, αλλά και στον μεταβολισμό. Η βραχυπρόθεσμη αυξημένη πρόσληψη αλκοόλ συνδέεται με την εμφάνιση παγκρεατίτιδας, οισοφαγίτιδαςχ γαστρίτιδας, κολίτιδας κ.ά.

    Συμπληρώματα διατροφήςΚαθώς την περίοδο των γιορτών οι καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες αλλάζουν και μπαίνουν στη ζωή μας περισσότερα λιπαρά, αλκοόλ και γλυκά,  ενώ μειώνεται η πρόσληψη καλών λιπαρών, δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, οι διατροφικές μας ανάγκες δεν καλύπτονται πλήρως.Για αυτό, έχουμε ανάγκη από συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και πρόσθετα έκδοχα τα οποία θα βοηθήσουν τον οργανισμό να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση.Αυτά θα πρέπει να περιέχουν βιταμίνες C και D, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σελήνιο και ψευδάργυρο, ώστε να μας εξασφαλίσουν ότι κατά την περίοδο των εορτών θα αποφύγουμε συμπτώματα όπως η ατονία, η πνευματική κόπωση και τα αρνητικά συναισθήματα.Δημήτριος ΚαββαδάςΓαστρεντερολόγος -ΗπατολόγοςΙατρικό Κέντρο ΑθηνώνΕπιστημονικός συνεργάτης Πανεπιστημίου Πάρμας Ιταλίας

  • Τα οφέλη του καλού ύπνου

    Τα οφέλη του καλού ύπνου

    Πυλώνας καλής υγείας, εξίσου σημαντικό με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί ο ύπνος. O καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία του ατόμου. Δεκάδες έρευνες έχουν απαριθμήσει τα ευεργετικά οφέλη του καλού ύπνου και έχουν αποδείξει ότι η έλλειψή του μπορεί να πυροδοτήσει σοβαρές διαταραχές. Ο Καθηγητής Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Θωμάς Παπαρρηγόπουλος απαριθμεί τα οφέλη του καλού ύπνου.

    • Ο ύπνος αποτελεί περίοδο χαλάρωσης και «επιδιόρθωσης» των κυττάρων του οργανισμού από όλους τους βλαπτικούς παράγοντες που επιδρούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    • Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα είναι πιθανότερο να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Οι ορμόνες γκρελίνη και λεπτίνη, που ρυθμίζουν την όρεξη, έχει διαπιστωθεί ότι διαταράσσονται από την έλλειψη ύπνου, με αποτέλεσμα τα άτομα που στερούνται τον ύπνο να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.
    • Ο καλός ύπνος ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες, μεγιστοποιεί τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ενισχύει τη μνήμη μέσω της διαδικασίας που ονομάζεται «παγίωση της μνήμης».
    • Ο ύπνος βελτιώνει πολλές πτυχές της αθλητικής και σωματικής απόδοσης.
    • Ανεπαρκής ύπνος, λιγότερο από 7-8 ώρες ανά νύχτα, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
    • Ο ανεπαρκής ύπνος για μεγάλο διάστημα συνδέεται στενά με την εκδήλωση κακής διάθεσης και με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης.
    • Ο ύπνος ενισχύει το ανοσολογικό σύστημα του οργανισμού και προφυλάσσει από ιογενείς λοιμώξεις, όπως προκύπτει από μελέτες όπου διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να προσβληθούν από τον ιό του κοινού κρυολογήματος συγκριτικά με όσους κοιμόντουσαν οκτώ ώρες ή περισσότερο.
  • Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Ναι στην απόλαυση των εορτών, αλλά με μέτρο

    Η εικόνα επαναλαμβάνεται συχνά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς: οικογενειακές συνεστιάσεις με «γενναίες» δόσεις εορταστικών εδεσμάτων και αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι οι χρονίως πάσχοντες, πρέπει να ακολουθούν τα διατροφικά προγράμματα και τις ιατρικές οδηγίες για τη νόσο τους όλο τον χρόνο, η συμμετοχή ενός πολυασθενούς στις καθιερωμένες απολαύσεις των εορτών δεν είναι αδύνατη όταν γίνεται με σύνεση.

    Μέτρα που πρέπει να τηρείτε:

    1. Σερβιριστείτε πρώτος/η στο μπουφέ και μία φορά. Όσο περισσότερο παραμένουν οι τροφέςσε θερμοκρασία δωματίου, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα υπάρχει να πολλαπλασιαστούν σε αυτές παθογόνοι μικροοργανισμοί και τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις στους χρονίως πάσχοντες.

    2. Προτιμήστε μικρές οικογενειακές συνεστιάσεις σε καλά αεριζόμενους χώρους χωρίς καπνό, ανεξάρτητα των μεγάλων συνεστιάσεων, όπου συνωστίζονται πολλά άτομα, για να μειώσετε την πιθανότητα προσβολής από αναπνευστικές λοιμώξεις.

    3. Μην αμελείτε το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας επί τριάντα δευτερόλεπτα, πριν το γεύμα, μετά από χειραψίες, χρήση κοινόχρηστων αντικειμένων (π.χ. τράπουλες, φιάλες ποτών). Μην αγγίζετε τη μύτη και το στόμα σας με ακάθαρτα χέρια.

    4. Φάτε τη σαλάτα σας στην αρχή του γεύματος. Αυτό θα σας προκαλέσει αίσθημα κορεσμού και θα μειώσει την ποσότητα του κυρίως γεύματος που θα καταναλώσετε.

    5. Μασήστε κάθε μπουκιά επί τριάντα φορές. Αυτό το απλό μέτρο θα δώσει στο σώμα σας τον χρόνο να απολαύσει το γεύμα, θα βοηθήσει τα αντανακλαστικά της όρεξης να λειτουργήσουν καλύτερα, ενώ θα κάνει την τροφή σας πιο εύπεπτη.

    6. Μην φάτε πάνω από ένα γλυκό ημερησίως. Προτιμήστε να το καταναλώσετε το πρωί και όχι ως επιδόρπιο. Τα γλυκά επιδόρπια μετά το κυρίως γεύμα ενδέχεται να προκαλέσουν έντονη δυσπεψία.

    7. Μην πίνετε πάνω από 14 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης την ημέρα και όχι πάνω από τρεις φορές ανά εβδομάδα. Η ποσότητα των 14 γραμμαρίων περικλείεται σε 355 ml μπύρας περιεκτικότητας σε αλκοόλ 5% ή 148ml κρασί περιεκτικότητας σε αλκοόλ 12% ή 44 ml ποτού με περιεκτικότητα 40% σε αλκοόλ.

    8. Μην βάζετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας, εφόσον πάσχετε από υπέρταση ή έχετε φυσιολογική πίεση.

    9. Μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγοπότι, αλλά μία με δύο ώρες μετά, για να αποφύγετε την παλινδρόμηση γαστρικών υγρών και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας κατά την πέψη.

    10. Η υπερκόπωση κατά την διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι συχνή στον χρονίως πάσχοντα. Να αποφεύγετε σε όλο το διάστημα των εορτών, την αϋπνία, τις ακατάστατες ώρες ύπνου, το στρες και την υπερκόπωση.

  • Τροφές που βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Τροφές που βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Οι ωοθήκες είναι ένα όργανο που τείνουμε να το αγνοούμε μέχρι να υπάρξει πρόβλημα. Δίνουμε προσοχή μόνο όταν έχουμε κράμπες γύρω από την περίοδό μας.

    Θα έπρεπε όμως να μας ενδιαφέρει πόσο υγιείς είναι οι ωοθήκες μας, επειδή παίζουν απολύτως ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία, ευεξία και φυσική μας κατάσταση. Έχουν τρεις σημαντικές λειτουργίες: εκκρίνουν ορμόνες, προστατεύουν τα ωάρια και απελευθερώνουν ωάρια έτοιμα για πιθανή γονιμοποίηση, ενώ συνεχίζουν να παράγουν ορμόνες μετά την εμμηνόπαυση. Έτσι, αν μας απασχολεί η ορμονική υγεία και ο αντίκτυπος που έχουν οι ορμονικές ανισορροπίες στον έμμηνο κύκλο, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας, τότε πρέπει να νοιαζόμαστε για την υγεία των ωοθηκών μας.

    Τροφές που βελτιώνουν την υγειά της ωοθυλακιορρηξίας

    Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία, η διατροφή έχει ενδεχομένως μεγάλο ρόλο να διαδραματίσει στην υποστήριξη της υγείας της ωοθυλακιορρηξίας. Η επαρκής πρόσληψη ενέργειας και μακροθρεπτικών συστατικών υποστηρίζει την επικοινωνία του εγκεφάλου με τις ωοθήκες μέσω πολλαπλών νευροενδοκρινικών οδών.

    Η πρόσληψη υδατανθράκων επηρεάζει ιδιαίτερα την παραγωγή ινσουλίνης (μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το πάγκρεας για να διεγείρει την πρόσληψη γλυκόζης στα κύτταρα), η οποία, σύμφωνα με τον Dunn, μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη ανωοθυλακιορρηκτικών ενδοκρινικών διαταραχών, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

    Οι πρωτεΐνες και τα λίπη παρέχουν τα δομικά δομικά στοιχεία για διάφορες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων πεπτιδικών ορμονών όπως η FSH και η LH, και στεροειδών ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη.

    Οι βιταμίνες και τα μέταλλα έχουν επίσης σημαντικό ρόλο στις φυσιολογικές διεργασίες που υποστηρίζουν την ποιότητα των ωαρίων, την ωρίμανση των ωαρίων, την εμφύτευση και το μειωμένο οξειδωτικό στρες.

    Ποια μικροθρεπτικά συστατικά βοηθάνε στην καλή υγεία των ωοθηκών

    Βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, το σουσάμι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φασόλια, τα στρείδια και το άπαχο κόκκινο κρέας.

    • Βιταμίνη D (έχει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα με υποδοχείς στις ωοθήκες, τον πλακούντα και το ενδομήτριο). Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, στον κρόκο αυγού, στο συκώτι βοδινού κρέατος, στα μανιτάρια, στον ήλιο.
    • Φυλλικό οξύ (ποιότητα των αυγών). Βρίσκεται στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, στα όσπρια και στα εμπλουτισμένα δημητριακά.
    • Βιταμίνες A, C, E και σελήνιο (παρέχουν και υποστηρίζουν σημαντική αντιοξειδωτική ποιότητα και προστατεύουν τη βιωσιμότητα και την ανάπτυξη των αυγών). Βρίσκονται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γάλα και γιαούρτι, γαλοπούλα, αυγά.
  • Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Πώς μπορούμε να προλάβουμε ένα hangover;

    Τις μέρες των εορτών δεν είναι δύσκολο να το παρακάνουμε με το ποτό και το επόμενο πρωινό να μας φέρει αντιμέτωπους με ένα hangover.

    Πώς μπορούμε να το προλάβουμε;  

    Τα βασικά τα ξέρετε. Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι οδηγεί μαθηματικά σε ένα βαρύ hangover. Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να αποτρέψει ένα σοβαρό hangover, οι καλύτερες επιλογές είναι ωστόσο οι πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές, όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και το τυρί που δεν πέπτονται γρήγορα. Επίσης, προσοχή στο νερό. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε αλκοολούχο ποτό να ακολουθείται από ένα ποτήρι νερό.
    Επιπλέον tips:
    • Προτιμήστε ανοιχτόχρωμα ποτά, όπως βότκα και τζιν, που κατά κανόνα προκαλούν πιο ήπιο hangover σε σχέση με τα πιο σκουρόχρωμα ποτά, όπως το ουίσκι.
    • Αποφύγετε επίσης τα ποτά με μπορμπουλήθρες! Οι φυσαλίδες που έχει λ.χ. η σαμπάνια αυξάνουν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα και μπορούν να προκαλέσουν πιο βαρύ hangover.
    • Επιπλέον, το ανθρακικό των αναψυκτικών χαλαρώνει τον σφιγκτήρα μεταξύ στομάχου και εντέρου, επιτρέποντας στο αλκοόλ να φτάσει ταχύτερα στο έντερο και να περάσει στην κυκλοφορία. Η ανάμιξη αλκοόλ με ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη μπορεί να ακούγεται ως μια πιο «υγιεινή» επιλογή, ωστόσο η απουσία των σακχάρων που θα μπορούσαν να κρατήσουν το στομάχι απασχολημένο, έχει σαν αποτέλεσμα το αλκοόλ να φτάνει ταχύτατα στο λεπτό έντερο!
    • Τέλος, μην κάθεστε άπραγοι στο πάρτι, σηκωθείτε να χορέψετε! Ο χορός θα ενισχύσει τον μεταβολικό σας ρυθμό, οδηγώντας σε ταχύτερη απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό και αποφυγή του hangover.
  • Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ξηρός Βήχας: Σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν!

    Ο ξηρός βήχας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή- εκτός αυτού, μπορεί να κάνει τον ύπνο σας δυσάρεστο τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Ωστόσο, θεωρούνται ασφαλείς μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.

    diakof

    Μέλι

    Το μέλι είναι μια από τις παλαιότερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα. Είναι αντιφλεγμονώδες και μαλακώνει το λαιμό σας. Έχει αντιμικροβιακή δράση που μπορεί να μετριάσει μικρές βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, αλλά δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των δύο ετών. Το μέλι ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σάλιο, το οποίο με τη σειρά του λιπαίνει τους αεραγωγούς σας και διευκολύνει τον βήχα σας.

    Κουρκουμάς

    Ένα άλλο πολυλειτουργικό φάρμακο είναι ο κουρκουμάς, ο οποίος περιέχει κουρκουμίνη. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντι-βακτηριακές ιδιότητες, οπότε όλα αυτά είναι ευεργετικά για διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού βήχα. Ο κουρκουμάς είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο αιώνων που μπορεί να θεραπεύσει από την αρθρίτιδα έως τις αναπνευστικές παθήσεις.

    Τζίντζερ

    Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσφορία. Είναι μία από τις αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς είναι αποχρεμπτικό, δηλαδή θα αποβάλει τη βλέννα και θα μειώσει την ένταση των εξάρσεων βήχα.

    Ατμός

    Η εισπνοή ατμού είναι μία από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον ξηρό βήχα, καθώς βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ποικίλα αιθέρια έλαια για πρόσθετη θεραπεία. Ακόμη και χωρίς κάποιο πρόσθετο, ο ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών και ερεθισμένων ρινικών διόδων, στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό και στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα.

    Γαργάρες με αλατόνερο

    Οι γιατροί συμβουλεύουν τον ασθενή να κάνει γαργάρες με αλατόνερο για τον ξηρό βήχα λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Το αλατόνερο είναι οσμωτικό και για αυτό αλλάζει τις κατευθύνσεις των υγρών- τραβάει την υγρασία μακριά από την περιοχή του πόνου, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος καθώς και του ερεθισμού που προκαλεί ο ξηρός βήχας.

    Οδηγίες: Σε ένα ποτήρι γεμάτο ζεστό νερό ανακατέψτε μισή κουταλιά της σούπας αλάτι. Αφήστε το να κρυώσει πριν κάνετε γαργάρες. Το αλατόνερο πρέπει να παραμείνει για μερικά δευτερόλεπτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας πριν το φτύσετε. Επαναλάβετε και κάντε το για λίγες ημέρες για το κατάλληλο αποτέλεσμα.

    Τσάι Θυμαριού

    Το θυμάρι χρησιμοποιείται φαρμακευτικά από την εποχή της Μαύρης Πανούκλας στην Ευρώπη. Περιέχει μια ένωση που είναι αντισπασμωδική, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Εκτός του ότι είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για τον ξηρό βήχα και τον πονόλαιμο, το θυμάρι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τα πεπτικά προβλήματα.

  • 4 ροφήματα για απώλεια βάρους

    4 ροφήματα για απώλεια βάρους

    Τα ροφήματα αποτοξίνωσης μπορούν να αποδειχθούν αρκετά αποτελεσματικά στο ταξίδι της απώλειας βάρους. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι διευκολύνουν τη σωστή πέψη και ένα καλό πεπτικό σύστημα είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους. Βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνουν σημαντική ώθηση στο μεταβολισμό του οργανισμού.

    Ένας καλός μεταβολισμός και ένα καλό πεπτικό σύστημα μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο της απώλειας βάρους σας εύκολα, εφόσον κάνετε κάποιες διατροφικές αλλαγές αυτά τα πέντε ροφήματα που σας προτείνουμε θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

    Νερό κολίανδρου

    Ο κόλιανδρος διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα και τους χυμούς, τα οποία είναι γνωστό ότι ενισχύουν το πεπτικό μας σύστημα. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών. Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες Α, Κ και C. Βράστε νερό με με μία κουταλιά της σούπας σπόρους κόλιανδρου και αφήστε το να κρυώσει όλη τη νύχτα. Φιλτράρετε το νερό το επόμενο πρωί και το νερό σας με κόλιανδρο είναι έτοιμο.

    Νερό με κύμινο και λεμόνι

    Το κύμινο μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη καύση θερμίδων αυξάνοντας την ταχύτητα του μεταβολισμού και βελτιώνοντας την πέψη. Μουλιάστε τους σπόρους κύμινου ή jeera όλη τη νύχτα και, στη συνέχεια, βράστε το νερό μαζί με τους σπόρους. Στραγγίστε τους σπόρους και πιείτε χλιαρό το νερό, προσθέτοντας αν θέλετε μισό χυμό λάιμ.

    Νερό με κανέλα και μέλι

    Η κατανάλωση μελιού ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τις πρώτες ώρες του ύπνου. Το μέλι είναι εμπλουτισμένο με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη επίσης. Οι βασικές ορμόνες στο μέλι καταστέλλουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η κανέλα, από την άλλη πλευρά, σας βοηθά να χάσετε σπλαχνικό λίπος και υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Οι αντιμικροβιακές, αντιπαρασιτικές ιδιότητες της κανέλας την καθιστούν ένα από τα πιο υγιεινά μπαχαρικά όλων των εποχών. Προλαμβάνει τα κοινά κρυολογήματα, τις αλλεργίες, τη χοληστερίνη, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης κ.λπ.

  • Χαρούμενες γιορτές χωρίς ατυχήματα!

    Χαρούμενες γιορτές χωρίς ατυχήματα!

    Για χαρούμενες γιορτές, χωρίς ατυχήματα και λαχτάρες, οι γονείς θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τα κεριά και τα αναμμένα τζάκια, προς αποφυγή των εγκαυμάτων.
    Οι γυάλινες μπάλες στο χριστουγεννιάτικο δέντρο καλό είναι να αποφεύγονται γιατί μπορεί να γίνουν αιτία τραυματισμού, ενώ προσοχή χρειάζονται τα φωτάκια που καταλήγουν στην πρίζα (κίνδυνος ηλεκτροπληξίας).
    Επιλέξτε προσεκτικά τα παιχνίδια που «θα φέρει ο Άγιος Βασίλης» να είναι κατάλληλα για την ηλικία των παιδιών και μην αφήνετε ποτέ τις γιορτινές πλαστικές σακούλες σε σημείο προσβάσιμο από τα παιδιά.
    Όλα τα οινοπνευματώδη και τα προϊόντα καπνού θα πρέπει να βρίσκονται σε σημεία που δεν τα φτάνουν παιδιά. Φροντίστε τέλος να μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά στην κουζίνα χωρίς επίβλεψη.
  • Πως ο χειμώνας επηρεάζει τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση;

    Πως ο χειμώνας επηρεάζει τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση;

    Αν και η εμμηνόπαυση είναι βασικά αποτέλεσμα της αλλαγής των επιπέδων ορμονών, ένα από τα μεγαλύτερα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση που επιδεινώνονται από τον κρύο καιρό είναι οι εξάψεις σύμφωνα με την ιστοσελίδα menopause new life outlook. Θα σκεφτόσασταν ότι ο κρύος καιρός θα βοηθούσε στη μείωση της συχνότητας αυτών των ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση της θερμότητας και / ή του ιδρώτα, κάτι που μπορεί να αφήσει τις γυναίκες να αισθάνονται άγχος και άβολα αλλά αυτό δεν ισχύει. Το πρόβλημα προκύπτει συχνά κατά την κίνηση μεταξύ ακραίων θερμοκρασιών. Για παράδειγμα: βγαίνατε έξω για μια βόλτα, εργαζόσαστε στον κήπο ή πήγατε τα παιδιά σας στο σχολείο ένα φθινοπωρινό  πρωί και έπειτα κατευθυνθείτε στο εσωτερικό σε ένα ζεστό δωμάτιο και ξαφνικά, νιώθετε ιδρωμένες και ότι κάνει πολύ ζεστή.

    Αντίθετα, μπορεί να ψωνίζετε για τις χειμερινές διακοπές και ένας συνδυασμός βγαίνοντας μέσα και έξω από υπερθερμασμένα καταστήματα και κρύο δρόμο θα μπορούσε να στείλει το εμμηνοπαυσιακό σώμα σας σε μια σπείρα σύγχυσης, ενώ προσθέτετε και αφαιρείτε στρώματα ρούχων σε μια προσπάθεια να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή.

    Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί το σώμα χάνει την ικανότητα να διατηρεί με ακρίβεια τη θερμοκρασία κατά την εμμηνόπαυση;

    Η βασική αιτία των εξάψεων δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι προκαλούνται από το μέρος του εγκεφάλου που αισθάνεται και ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος (και άλλες λειτουργίες του σώματος) – τον υποθάλαμο. Αυτή είναι μια μικρή αλλά κρίσιμη περιοχή που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή πολλών από τις βασικές ορμόνες του σώματος. Οι ορμόνες από τον υποθάλαμο διέπουν φυσιολογικές λειτουργίες όπως ρύθμιση θερμοκρασίας, δίψα, πείνα, ύπνο, διάθεση, σεξουαλική ορμή και απελευθέρωση άλλων ορμονών μέσα στο σώμα.