Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

• Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κάθε παραπάνω μερίδα επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι σχετίζεται με εμφάνιση εμμηνόπαυσης 1,5 χρόνο νωρίτερα.
• Αντιθέτως, για κάθε μερίδα ψαριών και φρέσκων οσπρίων που καταναλώθηκε, όπως τα μπιζέλια και τα φασόλια, η καθυστέρηση στην έναρξη της εμμηνόπαυσης ήταν μεγαλύτερη των 3 ετών.
• Επιπλέον, υψηλότερη ημερήσια κατανάλωση βιταμίνης Β-6 και ψευδαργύρου συνδέθηκε με μεταγενέστερη εμφάνιση της εμμηνόπαυσης.

Ο Χειρουργός-Ουρολόγος Δρ Ηρακλής Πούλιας, τ. πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και τ. διευθυντής της Ουρολογικής Κλινικής του Κοργιαλένειου-Μπενάκειου Νοσοκομείου ΕΕΣ, μας δίνει δέκα πολύτιμες συμβουλές.

Mειώστε την κατανάλωση λιπαρών, κυρίως ζωικής προέλευσης.

Τα πολλά κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά (που βρίσκονται κυρίως σε επεξεργασμένα τρόφιμα) έχουν σχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως προστατικού καρκίνου. Προτιμήστε ελαιόλαδο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ψάρια, καρύδια και σπόρους.

Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών. 

Τα σταυρανθή λαχανικά, λ.χ., όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, περιέχουν την ισχυρή αντικαρκινική ουσία σουλφοραφάνη.
Μερικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το λυκοπένιο (αντιοξειδωτική ουσία που βρίσκεται στις μαγειρεμένες και επεξεργασμένες τομάτες) επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών προστατικών κυττάρων.

Βάλτε στη διατροφή σας όσπρια και σόγια. 

Η κατανάλωση 2-3 μερίδων οσπρίων εβδομαδιαίως, σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Όσον αφορά τη σόγια, το τόφου, το γάλα σόγιας και τα φασόλια σόγιας edamame φαίνεται πως είναι τα πιο ωφέλιμα για τον προστάτη.

Πίνετε πράσινο τσάι. 

Το τσάι περιέχει συστατικά με αντικαρκινικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά το πράσινο τσάι ασκεί προστατευτική δράση στους άνδρες που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν τη νόσο (π.χ. λόγω οικογενειακού ιστορικού).

Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πολλές μελέτες έχουν συσχετίσει την αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών, με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του προστάτη.

Προσέξτε το βάρος σας.

 Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι άνδρες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Επιπλέον, η παχυσαρκία συσχετίζεται με χειρότερες εκβάσεις και περισσότερες υποτροπές.

Φροντίστε να ασκείστε συστηματικά.  

Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Και οι τρεις αυτές επιδράσεις προστατεύουν από τον καρκίνο.

Κόψτε το κάπνισμα.

Οι καπνιστές με καρκίνο του προστάτη, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο υποτροπής. Έχουν επίσης αυξημένες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους εξαιτίας του καρκίνου.

Ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες με έλλειψη βιταμίνης D διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη. 
Έχει επίσης βρεθεί ότι η συχνότητα του καρκίνου του προστάτη είναι υψηλότερη στις περιοχές με λιγότερη ηλιοφάνεια.

Κάντε σεξ.

Αρκετές μελέτες έχουν συσχετίσει την συχνή εκσπερμάτιση με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του προστάτη. Μία από αυτές πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και έδειξε πως η εκσπερμάτιση περισσότερες από 20 φορές τον μήνα σχετίζεται με 20% λιγότερες πιθανότητες προστατικού καρκίνου.

Όταν φτερνίζεστε, βήχετε, πονάτε και έχετε ένα χειμωνιάτικο κρυολόγημα ή γρίπη, μπορεί να μην θέλετε να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να κουλουριαστείτε στον καναπέ κάτω από μια μάλλινη κουβέρτα με ένα κουτί χαρτομάντιλα και τον καλό σας φίλο Netflix. Αλλά προσθέστε μια ακόμη σημαντική εικόνα σε αυτό το  σενάριο: μια αχνιστή κούπα με ζεστό τσάι.

Η αγαπημένη σπιτική θεραπεία της γιαγιάς βοηθά τους πάσχοντες από κρυολόγημα να αισθάνονται καλύτερα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πρώτα απ’ όλα, το ζεστό υγρό μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να διαλύσει τη συμφόρηση. Και αν προσθέσετε μερικές σταγόνες τοπικό μέλι, έχετε ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα. Ή, στύψτε ένα λεμόνι και πάρτε μια έκρηξη βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

Μέντα

Λίγες μόνο γουλιές τσαγιού μέντας μπορούν να αρχίσουν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Η μενθόλη στα φύλλα της μέντας μπορεί να έχει μια ελαφριά αναισθητική επίδραση στο λαιμό σας, καταστέλλοντας το βήχα σας (γι’ αυτό και η μέντα εμφανίζεται σε πολλές σταγόνες για το βήχα). Επιπλέον, επιστήμονες αναφέρουν ότι όταν δοκιμάστηκε σε εργαστήριο, η μέντα βρέθηκε να έχει σημαντικές αντιμικροβιακές και αντιιικές δραστηριότητες.

Χαμομήλι

Τα αποξηραμένα άνθη του χαμομηλιού χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για να σας νανουρίσουν – τα φλαβονοειδή του φυτού έχουν ηρεμιστική δράση. Δεδομένου ότι ο καλός ύπνος αποτελεί σημαντικό μέρος  για την αποκατάσταση του κρυολογήματος, το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το τσάι δρα ως αντιφλεγμονώδες, οπότε πιείτε το.

Εχινάκεια

Η εχινάκεια προέρχεται από ένα μοβ λουλούδι που βρίσκεται στη Βόρεια Αμερική και χρησιμοποιείται από τις φυλές των Μεγάλων Πεδιάδων ως παραδοσιακή θεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη εχινάκειας ως συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε έως και 58% και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περισσότερο από μία ημέρα. Η παρασκευή της ως τσάι είναι ενδεχομένως ένας γευστικός τρόπος για να πάρετε όλη αυτή την προστατευτική καλοσύνη.

Τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι το αγαπημένο των τραγουδιστών για να καταπραΰνουν το λαιμό τους – τα βιοδραστικά συστατικά του δρουν ως αντιφλεγμονώδη και μπορεί επίσης να αναστέλλουν τους μικροοργανισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση. Και αν το κρυολόγημά σας συνοδεύεται από μια αναστατωμένη κοιλιά, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τη ναυτία.

Μαύρα Μούρα

Όπως και άλλα μικρά, τα μαύρα μούρα  είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία, κατατάσσονται ακόμη υψηλότερα από τα cranberry και τα blueberry για την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες. Μελέτες με σιρόπια και εκχυλίσματα από μαύρο μούρα έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης- μας αρέσει η γεύση τους σε ένα φρουτώδες τσάι.

Γλιστερό τσάι φτελιάς

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αηδιαστικό, αλλά ο φλοιός της γλιστερής φτελιάς είναι γνωστός για το γεγονός ότι έχει πολλή βλεννώδη ουσία: μια κολλώδη, ζελατινώδη ουσία που μπορεί να καταπραΰνει έναν φαγούρα, πονόλαιμο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Αμερικής, μπορεί να βρείτε τη γλιστερή φτελιά μεταξύ των δραστικών συστατικών στις παστίλιες για το λαιμό. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτές τις σταγόνες για το βήχα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να πιείτε αυτό το ηρεμιστικό ρόφημα.

Τσάι ρίζας γλυκόριζας

Αν σας αρέσει κάτι πιο γλυκό, ίσως σας αρέσει το τσάι από ρίζα γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας, ή Glycyrrhiza glabra, είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο στην κινεζική ιατρική. Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η καούρα, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο να ξεπεράσετε ένα άσχημο κρυολόγημα.

Τσάι ρίζας Marshmallow

Όπως και η γλιστερή φτελιά, η ρίζα marshmallow περιέχει βλεννώδη ουσία που θα καταπραΰνει  έναν ερεθισμένο λαιμό. Το 2020, οι ερευνητές που εξέταζαν τις επιδράσεις της ρίζας marshmallow ανακάλυψαν ότι το βότανο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες – ακόμη ένας λόγος για να απολαύσετε αυτό το ήπιο τσάι όταν αισθάνεστε λίγο αδιάθετοι.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό σας στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιιικές ιδιότητες, και ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να πούμε πραγματικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος.

Τσάι λεμονιού

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δύναμη του λεμονιού κατά του κρυολογήματος προέρχεται από την αφθονία του σε βιταμίνη C. Μπορείτε να το στύψετε στο αγαπημένο σας μείγμα βοτάνων αν θέλετε, αλλά μπορείτε επίσης να στύψετε μισό λεμόνι σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το δικό σας “τσάι” του είδους. Το νερό με λεμόνι είναι εξαιρετικά ξινό, οπότε για λόγους γεύσης, ίσως να θέλετε να ανακατέψετε και λίγο από το αγαπημένο σας μέλι.

Θέλετε να αγχώνεστε λιγότερο, να κοιμάστε καλύτερα και ενδεχομένως να ζήσετε περισσότερο; Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια, βγείτε έξω (ή στον διάδρομο) και πηγαίνετε μια βόλτα. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε 20 λεπτά καθημερινά για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από αυτή την εξαιρετικά απλή μορφή άσκησης, Eat this, not that.

Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος

Το περπάτημα καίει θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, εξηγεί ο Torde. Έτσι, είναι λογικό ότι μπορεί να παίξει ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Μια μελέτη του International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν 15.000 ή περισσότερα βήματα την ημέρα έτειναν να έχουν μικρότερη περιφέρεια μέσης και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σε σύγκριση με όσους έκαναν περισσότερη καθιστική ζωή. Το να περπατάτε 15.000 βήματα είναι πολύ, όμως -το καταλαβαίνουμε απόλυτα. Ο μέσος άνθρωπος θα χρειαστεί περίπου 2 ώρες για να φτάσει αυτόν τον αριθμό. Για να το πετύχετε, σκεφτείτε να διασκορπίσετε τα βήματά σας μέσα στην ημέρα σας. Ίσως να κάνετε έναν ωριαίο περίπατο πριν από τη δουλειά και στη συνέχεια να διασκορπίζετε μικρότερες περιόδους αργότερα.

Αν δεν έχετε το χρόνο να πετύχετε το όριο των 15.000 βημάτων, προσπαθήστε να έχετε περισσότερα οφέλη για τη διατήρηση του βάρους από το περπάτημα που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σχεδιάζοντας μια διαδρομή που περιλαμβάνει ανηφόρες. Ή, αν αισθάνεστε έτοιμοι, ο Torde συνιστά να προσθέσετε μερικά διαστήματα ελαφρού τρεξίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γραμματοκιβώτια ή στύλους φωτισμού ως σημεία στάσης και αναχώρησης. Μετά από κάθε κομμάτι τζόκινγκ, περιμένετε μέχρι να πάρετε ανάσα και μετά επαναλάβετε. Συνιστά επίσης να προσθέσετε μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως squats, push-ups, lunges μετά το περπάτημα. Δεδομένου ότι είστε ωραία και ζεστά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να προκαλέσετε τους μυς και να ενισχύσετε τα οφέλη για την υγεία.

Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων

Εάν ο γιατρός σας σας έχει πει ότι έχετε αυξημένο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη, σκεφτείτε να εντάξετε τους περιπάτους στην καθημερινή σας ρουτίνα. Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Εθνική μελέτη για την υγεία των περιπατητών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πραγματοποίηση τακτικών περιπάτων μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των παθήσεων κατά 7,7%, 7% και 12,3% αντίστοιχα. Το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν έχετε ήδη χρόνια προβλήματα υγείας, σημειώνει ο Torde. Για παράδειγμα, ο πατέρας μου είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και όταν άρχισε να κάνει καθημερινούς περιπάτους, όχι μόνο μείωσε την αρτηριακή του πίεση, αλλά έχασε και βάρος.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συμβουλεύει να περπατάτε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα, για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) έχουν παρόμοια σύσταση για όσους επιθυμούν να διαχειριστούν τον διαβήτη και τον προδιαβήτη. Η δραστηριότητα κάνει το σώμα σας πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, την ορμόνη που επιτρέπει στα κύτταρα του σώματός σας να χρησιμοποιούν το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη και του προδιαβήτη.

Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα, είναι δελεαστικό να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση με ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε. Αλλά το να πάτε μια βόλτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μπείτε σε κατάσταση χαλάρωσης -και είναι πολύ καλύτερο για την υγεία σας. “Δεδομένου ότι αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο, το περπάτημα συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής σας”, εξηγεί ο Torde. Στην πραγματικότητα, μόλις 10 λεπτά περπάτημα μπορεί να έχει οφέλη που βελτιώνουν τη διάθεση, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισισιπή.

Για να έχετε περισσότερα οφέλη, πηγαίνετε σε ένα δασώδες μονοπάτι για περπάτημα ή σε ένα πάρκο για να καταγράφετε τα βήματά σας. Η έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα στη φύση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας κατάσταση, λέει ο Torde. Η πρόσληψη ενός φίλου ή ενός κατοικίδιου ζώου για να σας ακολουθήσει μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερα οφέλη από τον περίπατό σας για την καταπολέμηση του άγχους, προσθέτει. Έχοντας λίγη κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τους άλλους, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Δεν μπορείτε να βρείτε έναν φίλο για περπάτημα; Συνιστώ πάντα να παίρνετε μαζί σας το αγαπημένο σας podcast, τη λίστα αναπαραγωγής ή το ηχητικό σας βιβλίο στους περιπάτους, λέει η Torde. Ίσως κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε ή να χορέψετε!

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι το ζητούμενο για όλους αυτές τις μέρες, και το περπάτημα φαίνεται να βοηθάει λίγο. Μια μικρή μελέτη, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι το περπάτημα για 30 λεπτά προκαλεί μια προσωρινή ώθηση στα λευκά αιμοσφαίρια που επιτίθενται στους ιούς. Πρόσθετες έρευνες υποστηρίζουν αυτό το εύρημα. Μια μελέτη του British Journal of Sports Medicine παρακολούθησε 1.000 ενήλικες κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης και διαπίστωσε ότι όσοι περπατούσαν για 30 έως 45 λεπτά την ημέρα είχαν 43% λιγότερες ημέρες ασθένειας από ό,τι οι ομόλογοι τους που έκαναν καθιστική ζωή. Είχαν επίσης την τάση να έχουν σχετικά ήπια συμπτώματα εάν αρρώσταιναν.

Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας

Ναι, σοβαρά! Δεδομένου ότι το χρόνιο άγχος και οι χρόνιες παθήσεις της υγείας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο έλεγχος αυτών των παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην παράταση της ζωής σας. Μια ανασκόπηση 14 μελετών που αφορούσαν το περπάτημα (συμπεριλαμβανομένων δεδομένων από 280.000 άτομα!) διαπίστωσε ότι το περπάτημα περίπου τριών ωρών την εβδομάδα σχετίζεται με 11% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες σε σύγκριση με όσους έκαναν λίγη ή καθόλου δραστηριότητα. Δεν έχετε τρεις ώρες την εβδομάδα για να αφιερώσετε στο περπάτημα; Μια μελέτη του British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι όσοι κάνουν μόλις 10 έως 59 λεπτά μέτριας άσκησης (όπως γρήγορο περπάτημα) την εβδομάδα είχαν 18% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο παρακολούθησης της μελέτης σε σχέση με όσους ήταν αδρανείς.

Crash test ανάμεσα στη ζάχαρη και στο μέλι πραγματοποίησε ενώπιον του κοινού του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα, η Βασιλοτρόφος, Μελισσοπαραγωγός, Μαίρη Νικολάου. 

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε, το μέλι είναι πολύ προτιμότερο από τη ζάχαρη όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βαρος, για μια σειρά από λόγους:

• Απαιτεί πολύ λιγότερη ποσότητα, καθώς είναι πιο γλυκό από τη ζάχαρη
• Είναι μια φυσική τροφή, με αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες
• Έχει χαμηλό Γλυκαιμικο Δείκτη διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ισορροπημένα
• Μειώνει το αίσθημα της πείνας

Μέλισσα, σημαντική για την ισορροπία της φύσης

Επιπλέον, οι παραγωγοί του μελιού, οι μέλισσες, είναι πολύ σημαντικές για την ισορροπία της φύσης. Οι μέλισσες είναι ο κύριος επικονιαστής των εντομόφιλων φυτών που κατέχουν το 60-70% όλων των ειδών  και έχουν ενεργό ρόλο στη γονιμοποίηση των φυτών καθώς δρουν ως μηχανικοί μεταφορείς της γύρης. Όπως είχε χαρακτηριστικά πει και ο Άλμπερτ Αινστάιν, “εάν κάποτε οι μέλισσες εκλείψουν, το ανθρώπινο είδος δεν θα αργήσει να τις ακολουθήσει’’.

Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Zita Congress & Management