Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • For Katerina: 573 χλμ στη μνήμη μιας γυναικας που εφυγε απο καρκίνο

    For Katerina: 573 χλμ στη μνήμη μιας γυναικας που εφυγε απο καρκίνο

    Ένας συμβολικός δρόμος τρεξίματος από τη Νεάπολη Θεσσαλονίκης έως την Κερατέα Αττικής με κοινωνικό μήνυμα για όσους έφυγαν από τη ζωή από καρκίνο.

    Θα τρέξει 573 χιλιόμετρα σε οκτώ ημέρες, από τη Νεάπολη Θεσσαλονίκης έως την Κερατέα Αττικής, θέλοντας να τιμήσει όλους όσους έφυγαν από τη ζωή εξαιτίας του καρκίνου, να δώσει δύναμη σε αυτούς που κάθε μέρα δίνουν τη δική τους μάχη αλλά και να στείλει το μήνυμα της πρόληψης.

    Ο λόγος για τον δρομέα υπεραποστάσεων, Αλέξανδρο Γεωργίου, ο οποίος στις 14 Απριλίου 2019 έχασε τη σύζυγό του Κατερίνα Βελονίδου μετά από μια μάχη σχεδόν πέντε μηνών με μια σπάνιας μορφής καρκίνου, το Σάρκωμα Ewing.

    Η πορεία που θα ακολουθήσει ο Αλέξανδρος Γεωργίου είναι συμβολική. Ουσιαστικά, ακολουθεί την πορεία της Κατερίνας του, από το πατρικό της σπίτι στη Νεάπολη Θεσσαλονίκης, έως το σπίτι τους στην Κερατέα Αττικής, που έμεναν μαζί με τον γιo τους.

    Η διοργάνωση «For Katerina», όπως ονομάστηκε στη μνήμη της Κατερίνας Βελονίδου, δεν είναι αγωνιστικού χαρακτήρα αλλά ένας συμβολικός δρόμος τρεξίματος, ένα δρομικό γεγονός με κοινωνικό μήνυμα.

    «Ήθελα να κάνω κάτι μεγάλο γι΄ αυτήν όταν θα γινόταν καλά. Δυστυχώς η Κατερίνα δεν τα κατάφερε. Για λίγες μέρες έσβησε από τη μνήμη μου το εγχείρημα αυτό, αλλά όταν πήγα ξανά στο νοσοκομείο για κάποια έγγραφα, βλέποντας τους συγγενείς που περίμεναν, διέκρινα τον εαυτό μου. Έτσι ταυτίστηκα μαζί τους και αποφάσισα να το κάνω για όλους όσoi δίνουν αυτό, τον αγώνα, για τους συγγενείς τους», δήλωσε στη Voria.gr ο κ. Γεωργίου.

    Αν και δρομέας ο Αλέξανδρος Γεωργίου, το εγχείρημα του παραμένει δύσκολο, καθώς επί οκτώ ημέρες θα τρέχει περίπου 70 – 72 χλμ την ημέρα. Κατά την πορεία που θα ακολουθήσει θα περάσει από εννέα πόλεις. «Το κίνητρο είναι αυτά που κάνει κάποιον να κάνει μια υπέρβαση. Παίρνω δύναμη από την Κατερίνα για να καταφέρω αυτόν τον σκοπό», ανέφερε.

    Από τη στιγμή που έγινε γνωστό το δρομικό γεγονός, πολλοί άνθρωποι που νοσούν από τη συγκεκριμένη νόσο ή συγγενείς τους επικοινώνησαν με τον κ. Γεωργίου. «Είναι σημαντικό αυτοί οι άνθρωποι να μην νιώσουν μοναξιά. Και εμείς όταν το περνούσαμε, θέλαμε να μην νιώθουμε μόνοι μας, μας βοηθούσε στην ψυχολογία μας. Ένα από τα πράγματα που έλεγε η Κατερίνα είναι ότι “νιώθω πολύ αγάπη δίπλα μου, όχι λύπηση”», σημείωσε.

    Τον Αλέξανδρο Γεωργίου καθ΄ όλη τη διάρκεια της διαδρομής θα συνοδεύει επταμελής ομάδα υποστήριξης. Μεταξύ αυτών και η Βαλεντίνα Βελονίδου, αδερφή της Κατερίνας. Κάποια απόσταση η Βαλεντίνα θα την πραγματοποιήσει είτε τρέχοντας είτε με ποδήλατο, υποστηρίζοντας τον Αλέξανδρο Γεωργίου. «Το “For Katerina” δεν είναι ένας αγώνας, ο Αλέξανδρος θα τρέξει με την καρδιά του», δήλωσε η αδερφή της Κατερίνας.

    Η εκκίνηση του «For Katerina», με μοναδικό δρομέα τον Αλέξανδρο, θα δοθεί στις 27 Ιουνίου 2020, από τη Νεάπολη, στη Θεσσαλονίκη. Εκεί θα βρίσκονται φίλοι και συμμαθητές της Κατερίνας. Από τη Μαλακάσα τον Αλέξανδρο θα συνοδεύουν άλλοι δύο δρομείς, φίλοι του έως τον τερματισμό, ο οποίος θα πραγματοποιηθεί στην Κερατέα Αττικής στις 4 Ιουλίου 2020.

    Η διαδρομή είναι χωρισμένη σε οκτώ τομείς (ημέρες):

    • Νεάπολη – Κορινός
    • Κορινός – Τέμπη
    • Τέμπη – Βελεστίνο
    • Βελεστίνο – Ράχες
    • Ράχες – Καμένα Βούρλα
    • Καμένα Βούρλα – Ακραίφνιο
    • Ακραίφνιο – Μαλακάσα
    • Μαλακάσα – Κερατέα

    Κατά τη διαδρομή, θα υπάρχει live track χάρτης όπου θα φαίνεται σε πραγματικό χρόνο το στίγμα και η θέση του Αλέξανδρου.

    Λίγα λόγια για την Κατερίνα…

    Γεννημένη την 1η Ιανουαρίου του 1979 στη Θεσσαλονίκη. Στις 22 Νοεμβρίου 2018 αναγκάστηκε να αντιμετωπίσει τη μεγαλύτερη πρόκληση, τον καρκίνο. Διαγνωσμένη με Σάρκωμα Ewing στο 4ο στάδιο, η Κατερίνα αντιμετώπισε τη χημειοθεραπεία όπως ακριβώς αντιμετώπιζε όλους τους στόχους της ζωής της, αποφασισμένη και με θετική διάθεση. Σε απάντηση του ότι έχασε τα μαλλιά της τόσο γρήγορα, δήλωσε ότι το 2018-2019 θα ήταν η «χρονιά του καπέλου». Αντιμετώπισε τον καρκίνο και όλους τους φόβους με χιούμορ, ταπεινοφροσύνη, ευπρέπεια και κουράγιο. Σε κανένα στάδιο δεν αναρωτήθηκε «Γιατί σε μένα;», αντ’ αυτού είπε πως «Κάτι ωραίο και καλύτερο θα συμβεί στο μέλλον χάρη σ’ αυτή την εμπειρία, που δεν κατανοώ ακόμα».

    Website: www.forkaterina.com
    Facebook: www.facebook.com/forkaterina.gr
    Instagram: www.instagram.com/for.katerina

    Πηγή: www.voria.gr

  • Έφηβοι και σεξ: Τι πρέπει να γνωρίζουν;

    Έφηβοι και σεξ: Τι πρέπει να γνωρίζουν;

    Τα τελευταία χρόνια ο μέσος όρος της ηλικίας, κατά την οποία οι έφηβοι ξεκινούν τη σεξουαλική τους ζωή, συνεχώς μειώνεται. Όμως πόσα ξέρουν στ’ αλήθεια οι έφηβοι για τον τρόπο, που λειτουργεί το πέος, το πώς γίνεται η ερωτική πράξη και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι που υπάρχουν;

    «Τα αγόρια στην εφηβεία βιώνουν μια «έκρηξη» αλλαγών. Από τη μια στιγμή στην άλλη μεταμορφώνονται σωματικά σε άνδρες», εξηγεί ο Κωνσταντίνος Α. Ρόκκας MD χειρουργός ουρολόγος ανδρολόγος.

    «Πολλές φορές, όμως, δεν αισθάνονται έτοιμοι για αυτές τις αλλαγές. Έχουν απορίες και συχνά ντρέπονται να τις εκφράσουν. Νιώθουν ότι το σώμα τους μεταμορφώνεται, διαπιστώνουν ότι έχουν ορμές και ανάγκες… Είναι σημαντικό να μιλήσουν για όλα αυτά σε κάποιον ενήλικα που εμπιστεύονται, καθώς οι φίλοι και το Διαδίκτυο δεν είναι οι πιο ασφαλείς πηγές πληροφόρησης».

     

    Τι πρέπει να ξέρουν οι έφηβοι

    * Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, στην εφηβεία το μέγεθος των γεννητικών οργάνων στο αγόρι αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκληθούν στύσεις, που, μάλιστα, κάποιες φορές συνοδεύονται από εκσπερμάτιση – αυτό λέγεται ονείρωξη κι αν ο έφηβος δεν το γνωρίζει, μπορεί να τρομάξει και να ντραπεί να το κουβεντιάσει.

    * Η εκσπερμάτιση αποτελείται από ισχυρές, επαναλαμβανόμενες συσπάσεις των μυών. Στις πρώτες σεξουαλικές επαφές ο νέος αδυνατεί να ελέγξει το αντανακλαστικό της εκσπερμάτισης, οπότε αυτή συμβαίνει πρόωρα. Ο έλεγχος αποκτάται με την πάροδο του χρόνου και με την εμπειρία.

    * Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής είναι απαραίτητη η χρήση του προφυλακτικού για δύο πολύ σημαντικούς λόγους. Ο ένας αφορά στην αποφυγή μετάδοσης σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ) και ο άλλος στην αποφυγή μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. «Πολλοί νέοι αποφεύγουν να βάλουν προφυλακτικό, λέγοντας ότι τους μειώνει την ευχαρίστηση, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Η απρόσεκτη σεξουαλική συμπεριφορά, ειδικά σε αυτές τις ηλικίες που συζητάμε, μπορεί να προκαλέσει σωρεία προβλημάτων – και δεν εννοώ μόνο μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Το ασφαλές σεξ και η υπεύθυνη σεξουαλική συμπεριφορά είναι από τα πρώτα πράγματα, που πρέπει να μαθαίνουν οι έφηβοι, δεδομένου ότι σε αυτή την περίοδο της ηλικίας… ανθίζουν οι πειραματισμοί», υπογραμμίζει ο κ. Ρόκκας.

     

    Πρώιμη ήβη

    Τελευταία παρατηρείται αυξημένη συχνότητα πρώιμης ήβης στα αγόρια, η οποία έχει τόσο σωματικές, όσο και ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις. Εάν οι γονείς παρατηρήσουν διόγκωση όρχεων μεγαλύτερη των τριών εκατοστών και ανάπτυξη τριχοφυΐας στο εφήβαιο πριν από τα 9 στα αγόρια, τότε θα πρέπει να γίνει διερεύνηση για πρώιμη ήβη.

    Σε σχέση με τη σεξουαλική πράξη τώρα, ο ειδικός είναι σαφής. Οι γονείς χρειάζεται να είναι δίπλα στα παιδιά τους και να τα έχουν ενημερώσει επαρκώς, όχι μόνο για τους κινδύνους και για τα μέτρα προφύλαξης, αλλά και για την ικανοποίηση και τη χαρά που μπορεί να προσφέρει η σεξουαλική πράξη.

    «Το να δημιουργούμε λάθος εικόνα στον έφηβο, με σκοπό να τον τρομάξουμε, ώστε να καθυστερήσει να κάνει σεξ, δεν ενδείκνυται. Είναι προτιμότερο, εάν οι γονείς δεν θέλουν να κάνουν αυτή την κουβέντα -είτε γιατί δεν έχουν τις απαραίτητες πληροφορίες, είτε γιατί αγχώνονται ή ντρέπονται- να απευθυνθούν σε έναν ουρολόγο ανδρολόγο, ο οποίος θα μιλήσει με απλά λόγια στο παιδί και θα του εξηγήσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει», υπογραμμίζει ο κύριος Ρόκκας.

    «Επιπλέον αυτό που έχει σημασία να μάθουν οι έφηβοι, αλλά και οι έφηβες φυσικά, είναι ότι το σεξ πρέπει να γίνεται με τη συναίνεση και των δυο, χωρίς άγχος, χωρίς την παραμικρή πίεση, με απόλυτο σεβασμό στα θέλω του άλλου», καταλήγει ο χειρουργός ουρολόγος ανδρολόγος.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Οι προτάσεις του ΠΦΣ για τον περιορισμό της αλόγιστης χρήσης αντιβιοτικών

    Οι προτάσεις του ΠΦΣ για τον περιορισμό της αλόγιστης χρήσης αντιβιοτικών

    1.Εισαγωγή πρωτοκόλλων συνταγογράφησης σχετικών με τη συνταγογράφηση των αντιβιοτικών, ιδίως αυτών νεότερης γενεάς, και παρακολούθηση της χρήσης τους εντός των νοσοκομείων.

     

    2.Να υπάρξει πρόβλεψη για το μεγάλο πρόβλημα της «τηλεφωνικής συνταγής». Είναι ένα φαινόμενο η βασική αιτία του οποίου εδράζεται σε εγγενείς αδυναμίες της ΠΦΥ. Προτείνουμε να προβλεφθεί μια ηλεκτρονική εφαρμογή (ειδικού τύπου mobile application)   όπου ο ιατρός, θα συνταγογραφεί  μέσω αυτής της εφαρμογής.

     

    3.  Θεσμοθέτηση ετεροχρονισμένης ενεργοποίησης εκτέλεσης συνταγής όταν το επιλέγει ο Ιατρός. Η μεγαλύτερη αιτία της υπερκατανάλωσης αντιβιοτικών παγκοσμίως είναι η πίεση του ασθενούς προς τον γιατρό. Αυτό μπορεί να λυθεί σε μεγάλο βαθμό με την δημιουργία ενός μηχανισμού «καθυστερούμενης συνταγής». Καθώς η συντριπτική πλειοψηφία των λοιμώξεων του αναπνευστικού είναι ιογενούς αιτιολογίας, η χορήγηση συνταγής με αντιβιοτικό που όμως είναι κλειδωμένη και μπορεί να εκτελεστεί τουλάχιστον 3 μέρες μετά, οδηγεί σε τεράστια μείωση της κατανάλωσης.

    4. Εθνικό πρόγραμμα επίβλεψης της χρήσης αντιβιοτικών  με τη συμμετοχή και των φαρμακοποιών κατά την καταγραφή.

     

    5. Καθορισμός ειδικής ηλεκτρονικής συνταγής   αντιβιοτικών  σε όλες τις κατηγορίες  αντιβιοτικών φυλασσόμενη επί διετία σε ηλεκτρονικό αρχείο.

     

    6. Προγράμματα  εκπαίδευσης του κοινού σε σχέση με την ορθή χρήση των αντιβιοτικών που θα

    αφορούν  δράσεις στην εκπαιδευτική διαδικασία στα σχολεία με συνεργασία των φαρμακευτικών και των ιατρικών συλλόγων  με το υπουργείο παιδείας αλλά και δράσεις ενημέρωσης  του κοινού μέσω εκπαιδευτικών ημερίδων και ενεργειών μέσω των ΜΜΕ

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Δωρεάν εμβολιασμός ανδρών υψηλού κινδύνου έναντι του HPV

    Δωρεάν εμβολιασμός ανδρών υψηλού κινδύνου έναντι του HPV

    Είναι γνωστό πως το εμβόλιο για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) είναι δωρεάν για τις γυναίκες έως 26 ετών, όμως στη χώρα μας το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμού περιλαμβάνει και άλλες ομάδες υψηλού κινδύνου σε ότι αφορά τον ιό HPV.

    Σε αυτές τις ομάδες, ανήκουν και οι άνδρες έως 26 ετών που έχουν σεξουαλικές επαφές με άλλους άνδρες, αλλά και οι οροθετικοί άνδρες έως 26 ετών. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών, η χορήγηση του εμβολίου κατά του ιού HPV, «συστήνεται για ενήλικες άνδρες, από 19 έως 26 ετών, με συνοδές ιατρικές καταστάσεις (ομάδες αυξημένου κινδύνου) ή άλλες ενδείξεις».

     

    Τι είναι το εμβόλιο HPV και πώς προστατεύει τους άνδρες;

    Ο εμβολιασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη από κάποιους υπότυπους του ιού HPV, οι οποίοι σχετίζονται με την εμφάνιση κονδυλωμάτων. Η πιθανότητα εξέλιξης των κονδυλωμάτων, όμως, σε σοβαρές κακοήθειες καθιστά επιβεβλημένη τη χορήγησή του σε άνδρες που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως επισημαίνει ο Δρ. Χριστόφορος Λοϊζίδης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, επιστημονικός συνεργάτης της FacemedClinic.

    Τα διαθέσιμα εμβόλια μέχρι σήμερα είναι:

    • Το Διδύναμο: ενάντια στους ογκογόνους υπότυπους 16 & 18.
    • Το Τετραδύναμο: ενάντια στους ογκογόνους υπότυπους 16 & 18, αλλά και στους μη ογκογόνους υπότυπους  6 & 11.
      Το εμβόλιο, όμως, που γίνεται συχνότερα πλέον και έχει αντικαταστήσει τα 2 εμβόλια που προαναφέρθηκαν είναι το εννιαδύναμο, ενάντια στους ογκογόνους υπότυπους 16,18,31,33,45,52,58 αλλά και στους μη ογκογόνους υπότυπους 6 & 11.
      Κάποιοι από τους υπότυπους του HPV τους οποίους περιλαμβάνει το εννιαδύναμο εμβόλιο, είναι υπεύθυνοι για τον καρκίνο του πρωκτού, ο οποίος εμφανίζεται σε μεγάλη συχνότητα στις ομάδες υψηλού κινδύνου μεταξύ των ανδρών και κυρίως στους ομοφυλόφιλους και τους οροθετικούς ασθενείς.

      Ο καρκίνος του πρωκτού και το εμβόλιο που τον προλαμβάνει
      Σύμφωνα με τον ειδικό, ο καρκίνος του πρωκτού μπορεί να προκληθεί από την μετατροπή των κονδυλωμάτων στο πρωκτικό κανάλι σε κακοήθεις δερματικές αλλοιώσεις. Συγκεκριμένα ο Δρ. Χριστόφορος Λοϊζίδης, αναφέρει:
      «Αφορά τους άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές με άλλους άνδρες, επειδή στη συγκεκριμένη σεξουαλική πράξη υπάρχει διείσδυση και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος μετάδοσης του ιού. Οι οροθετικοί άνθρωποι έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του πρωκτού λόγω της νόσου από την οποία πάσχουν ή εξαιτίας του γεγονότος ότι είναι φορείς».
      Για τους παραπάνω λόγους, οι ομοφυλόφιλοι άρρενες και οι φορείς/ασθενείς της νόσου HIV, συμπεριλαμβάνονται στις ομάδες υψηλού κινδύνου που δικαιούνται το εμβόλιο για τον HPVδωρεάν, έως την ηλικία των 26 ετών.

      Ποια είναι η καλύτερη ηλικία για να κάνει κανείς το εμβόλιο;
      Ο εμβολιασμός είναι ιδανικό να γίνεται, πριν το άτομο γίνει σεξουαλικά ενεργό, δηλαδή σε νεαρή ηλικία όπου ο οργανισμός δεν έχει εκτεθεί σε κανέναν υπότυπο του ιού.
      Αυτό όμως, δεν σημαίνει πως ο εμβολιασμός με το HPV εμβόλιο δεν μπορεί να γίνει και αργότερα στη ζωή ενός ατόμου, ακόμα και αν έχει ήδη εκτεθεί στον ιό HPV.

      Πότε και πώς πραγματοποιείται ο εμβολιασμός;
      Το HPV εμβόλιο, πραγματοποιείται σε 3 δόσεις, οι οποίες πρέπει να γίνουν μέσα σε διάστημα 6 μηνών. Έπειτα από τη λήψη της κάθε δόσης, ο ασθενής, πρέπει να παραμείνει στον χώρο του ιατρείου για περίπου 45 – 60 λεπτά, ώστε αν τυχόν εκδηλωθεί κάποια αλλεργική αντίδραση,

      Αν κάποιος έχει εμφανίσει κονδυλώματα και κάνει το εμβόλιο για τον HPV, σημαίνει ότι δεν θα επανεμφανιστούν;
      Αν κάποιος έχει εκδηλώσει κονδυλώματα, αυτό σημαίνει πως έχει έρθει σε επαφή με τουλάχιστον έναν υπότυπο του ιού HPV. Το εννιαδύναμο εμβόλιο, δεν θα μπορεί πλέον να τον προστατέψει από τον συγκεκριμένο υπότυπο του ιού, όμως θα τον προστατέψει από τους υπόλοιπους 8 υπότυπους.
      Όπως αναφέρει ο Δρ. Χριστόφορος Λοϊζίδης, η Facemed Clinic παρέχει την διαδικασία του εμβολιασμού δωρεάν σε όλους.

      Πώς μπορεί κάποιος να προμηθευτεί το εμβόλιο για τον HPV;
      Η διαδικασία είναι απλή. Όσοι δικαιούνται το εμβόλιο δωρεάν, μπορούν να κλείσουν ένα ραντεβού με τους δερματολόγους της Κλινικής, ώστε να γίνει λήψη ιστορικού και να διασφαλιστεί ότι η λήψη του εμβολίου είναι ασφαλής γι’ αυτούς. Αν ολοκληρωθεί αυτή η διαδικασία, τότε το εμβόλιο μπορεί να συνταγογραφηθεί. Στη συνέχεια, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να το προμηθευτούν από οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς επιβάρυνση, ενώ θα τους χορηγηθεί δωρεάν από το προσωπικό της Κλινικής κατόπιν ραντεβού.
      Σε όσους δεν ανήκουν στις κατηγορίες που δικαιούνται τη δωρεάν χορήγηση του εμβολίου κατά του ιού HPV, θα πρέπει, επίσης, να γίνει λήψη ιστορικού. Στη συνέχεια θα πρέπει να προμηθευτούν το εμβόλιο από το φαρμακείο με δική τους επιβάρυνση, όμως, και πάλι ο εμβολιασμός θα χορηγηθεί δωρεάν από το προσωπικό της Κλινικής.
      Τέλος, επισημαίνεται πως το HPV εμβόλιο, δεν αποτελεί θεραπεία για τα κονδυλώματα, αλλά τον καλύτερο τρόπο πρόληψής τους!

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Σπάνια χρωμοσωμική αλλοίωση που σχετίζεται με την υπογονιμότητα εντόπισε ελληνική ερευνητική ομάδα

    Σπάνια χρωμοσωμική αλλοίωση που σχετίζεται με την υπογονιμότητα εντόπισε ελληνική ερευνητική ομάδα

    Μία  σπάνια χρωμοσωμική αλλοίωση που σχετίζεται με υπογονιμότητα, αποβολές και γέννηση παιδιών με πολλαπλά προβλήματα κατάφερε να εντοπίσει ερευνητική ομάδα  του τμήματος Γενετικής και Μοριακής Βιολογίας του Ομίλου Βιοϊατρική.

    Η αλλοίωση αυτή εντοπίζεται στο χρωμόσωμα 9 και περιγράφεται για πρώτη φορά στη διεθνή βιβλιογραφία. Εντοπίζεται, δε, μόνο στην Ελλάδα και την Κύπρο και φαίνεται να έχει κληρονομηθεί από έναν κοινό αρχαίο πρόγονο, σε οικογένειες που σήμερα δεν έχουν καμιά μεταξύ τους συγγένεια και δεν ζουν καν στην ίδια περιοχή!

    Όπως αναφέρει η επιστημονική ομάδα σε σχετική δημοσίευση στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Journal of Human Genetics, πρόκειται για μια περικεντρική αναστροφή (ένα μεγάλο τμήμα στο κέντρο του χρωμοσώματος 9 είναι ανεστραμμένο σε σχέση με το φυσιολογικό).

    Η σχετική μελέτη πραγματοποιήθηκε με συντονίστρια τη Βούλα Βελισσαρίου, PhD, επιστημονική υπεύθυνη του τμήματος Γενετικής και Μοριακής Βιολογίας στη ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ, σε συνεργασία με το τμήμα Κυτταρογενωμικής του Ινστιτούτου Νευρολογίας και Γενετικής Κύπρου, το τμήμα Ιατρικής Γενετικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και τα Πανεπιστήμια Jena και Αμβούργου Γερμανίας.

    Η συγκεκριμένη χρωμοσωμική αλλαγή εντοπίστηκε σε 30 άνδρες και γυναίκες – από 13 διαφορετικές και φαινομενικά άσχετες μεταξύ τους οικογένειες – οι οποίοι είχαν παραπεμφθεί για γενετικό έλεγχο λόγω ιστορικού υπογονιμότητας ή αποβολών.

    Όλοι τους είχαν «κληρονομήσει» την χρωμοσωμική ιδιαιτερότητα από τον πατέρα ή τη μητέρα τους οι οποίοι ήταν υγιείς φορείς, σε πολλές περιπτώσεις χωρίς αντίστοιχο ιστορικό υπογονιμότητας. Σε δύο περιπτώσεις φορέων, τα παθολογικά ωάρια, αποτέλεσμα της αναστροφής, οδήγησαν μετά από γονιμοποίηση σε ένα παθολογικό έμβρυο που απεβλήθη, καθώς και σε ένα νεογέννητο με πολλαπλές ανωμαλίες που απεβίωσε σε ηλικία 2 ημερών.

    Με τη βοήθεια σύγχρονων μεθόδων μελέτης των χρωμοσωμάτων και του DNA, οι οποίες εφαρμόζονται στα διαπιστευμένα εργαστήρια του Ομίλου ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ, αποδείχτηκε ότι η αναστροφή είναι ίδια σε μοριακό επίπεδο σε όλους τους φορείς και στις δεκατρείς ανεξάρτητες οικογένειες, οι οποίες φαίνεται πως έχουν μακρινή γενετική συγγένεια.

    Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, η χρωμοσωμική αλλοίωση κληρονομήθηκε από έναν κοινό πρόγονο πριν από εκατοντάδες χρόνια (το λεγόμενο φαινόμενο του ιδρυτή – founder effect) ο οποίος ήταν πιθανότατα ελληνικής καταγωγής, καθώς η εν λόγω αλλοίωση δεν έχει εντοπιστεί έως σήμερα σε άλλον εθνικό πληθυσμό.

    Η επιστημονική αυτή παρατήρηση μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για τη μελέτη γενετικής συγγένειας μεταξύ πληθυσμών, ενώ είναι ένα ακόμη όπλο στην αντιμετώπιση της υπογονιμότητας.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Το σώμα που θέλω…με την άσκηση που του ταιριάζει

    Το σώμα που θέλω…με την άσκηση που του ταιριάζει

    Στην αρχή αυτής της χρονιάς είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι δεν θα παραμελήσετε άλλο το σώμα σας και ότι θα εντάξετε τη γυμναστική ή ένα σπορ στην καθημερινότητά σας. Eμείς σας δίνουμε ένα επιπλέον κίνητρο για να μην τα παρατήσετε, προτείνοντας μεθόδους άσκησης που, εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε μικρές, ενοχλητικές ατέλειες .

    Η σιλουέτα, η ποιότητα του δέρματος, ο μυϊκός τόνος και οι καμπύλες προέρχονται συνήθως από τη μαμά μας. Ωστόσο κληρονομικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα «το πεπρωμένο φυγείν αδύνατον». Μπορούμε να ελέγξουμε την προδιάθεση υιοθετώντας τη σωστή μέθοδο άσκησης. Με την τόνωση των σωστών μυών, βελτιώνεται η μυϊκή μάζα, σμιλεύονται οι καμπύλες και οι ατέλειες γίνονται λιγότερο ορατές. Ενισχύοντας συγκεκριμένες ζώνες και επικεντρώνοντας την προσοχή μας στην καλή κατάσταση των αρθρώσεων, μπορούμε να κερδίσουμε σε παράστημα και ευλυγισία. Είναι λοιπόν στο χέρι σας να φτιάξετε ένα σώμα στα μέτρα και τις επιθυμίες σας!

    Θέλω ευλυγισία

    Η έλλειψη ευλυγισίας μπορεί να οφείλεται σε δύο παράγοντες. Ο πρώτος είναι η «σφιχτή» κατασκευή των αρθρικών συνδέσμων που δυσχεραίνει τις κινήσεις. Για παράδειγμα: όταν είστε όρθια με τις γάμπες τεντωμένες, αισθάνεστε ότι τα πόδια σας πονάνε αγγίζοντας το έδαφος. Ο δεύτερος παράγοντας είναι η έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα σε δύο μυϊκές ομάδες. Μια μικρή ενίσχυση της δύναμης των τετρακέφαλων μυών-βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των μηρών- σε βάρος του προσαγωγού μυός–στο πίσω μέρος των μηρών- μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές και συχνά επώδυνες καταστάσεις.

    Τι να διαλέξω;

    Στρέτσινγκ: Είναι ένα είδος διατατικής άσκησης ήπιας και εύκολης, που βασίζεται στο ελεγχόμενο, αλλά όχι βίαιο τέντωμα όλου του σώματος με αποτέλεσμα να επιμηκύνει σταδιακά τις αρθρώσεις και όλες τις ομάδες μυών χωρίς όμως να τις καταπονεί. Το στρέτσινγκ χαρίζει στο σώμα εντυπωσιακή ελαστικότητα, καταπολεμά τη δυσκαμψία και ενεργοποιεί την κυκλοφορία και την τόνωση του οργανισμού χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο. Συνδυάζεται πάντα με ένα σύστημα αργής, ρυθμικής και ελεγχόμενης αναπνοής που χαλαρώνει το σώμα και το πνεύμα.

    Γιόγκα: Η τεχνική που μας μαθαίνει να ελέγχουμε τις ακούσιες μυϊκές συστολές, μια από τις αιτίες της δυσκαμψίας. Η γιόγκα, που διδάσκεται εδώ και χιλιάδες χρόνια, συνδέεται με ασκήσεις επιμήκυνσης και τόνωσης των εσωτερικών γραμμωτών μυών που ορίζουν τη στάση και την κίνηση του σώματος. Ένα ακόμα πλεονέκτημα της τεχνικής της γιόγκα είναι η εναλλαγή κοιλιακών και θωρακικών αναπνοών με στόχο την καλή στάση του σώματος, την βελτίωση της οξυγόνωσης του οργανισμού και την ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος- απαραίτητη για τη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών. Οι ασκήσεις έτσι γίνονται ευκολότερα και είναι αποτελεσματικότερες.

    Θέλω να κερδίσω πόντους

    Η στάση της σπονδυλικής στήλης είναι στενά συνδεδεμένη με τη δύναμη των μυών της πλάτης που την περιβάλλουν εκατέρωθεν, σε όλο της το μήκος. Εμείς όμως δίνουμε ελάχιστη προσοχή στους μικρούς αυτούς μύες. Αποτέλεσμα; Μια πλάτη που καμπουριάζει, χαμένοι πόντοι από το κανονικό μας ύψος (3-4 εκατοστά), οσφυαλγία και μια κορμοστασιά ελάχιστα ευθυτενής. Ποια είναι λοιπόν η σωστή στρατηγική; Προσπαθούμε πρώτα να αποκτήσουμε ευλύγιστη σπονδυλική στήλη έτσι ώστε να βρίσκεται στη σωστή της θέση όταν αρχίσουμε τη γράμμωση των μυών. Κάτι που μπορεί να γίνει εύκολα, αρκεί καθημερινά να θυμόμαστε να λέμε από μέσα μας… «ίσια την πλάτη» καμιά πενηνταριά φορές…

    Τι να διαλέξω;

    Κολύμπι: Πιο συγκεκριμένα το κρόουλ, το είδος της κολύμβησης που δυναμώνει, χωρίς να πιέζει τους μυς όλης της πλάτης, επιμηκύνει τον κορμό, ανοίγει τη θωρακική κοιλότητα και ανορθώνει τους ώμους. Και μια συμβουλή: μην «κοντράρεστε» με το νερό αλλά προσπαθήστε να κινείστε παράλληλα , στην επιφάνεια του νερού χωρίς να σηκώνετε το κεφάλι.

    Aqua gym: Ασκήσεις στο νερό που βελτιώνουν την κυκλοφορία, περιορίζοντας τη μυϊκή κόπωση. Αποτέλεσμα; Η σπονδυλική στήλη «λύνεται» και ανορθώνεται ευκολότερα. Προτιμήστε τις ασκήσεις στις οποίες τα χέρια τεντώνονται προς τα πίσω για να γυμνάσετε τους προσαγωγούς της ωμοπλάτης-διευρύνουν τη θωρακική κοιλότητα- και τους μεσοπλεύριους μυς που στηρίζουν την πλάτη. Αν τέλος θέλετε να δείτε στην πράξη τι σημαίνει τέλεια ευθυγράμμιση σώματος, δεν έχετε παρά να επιδοθείτε, τώρα που καλοκαίριασε, στο θαλάσσιο σκι.

    Θέλω λεπτότερη σιλουέτα

    Η σιλουέτα είναι ζήτημα μορφολογίας, εξαρτάται όμως εξίσου και από το κατά πόσο ακολουθείτε ένα υγιεινό τρόπο ζωής όπως και από τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά. Ωστόσο, η συστηματική φυσική άσκηση-αρκετές φορές την εβδομάδα- προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας, μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει το σώμα σας.

    Τι να διαλέξω;

    Χορός: Είναι μια ολοκληρωμένη γυμναστική με πολλές παραλλαγές (κλασσικός χορός, τζαζ, φλαμένκο, αφρικάνικος κλπ.) που ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες κατά μήκος του κορμού, ισιώνει την πλάτη και σας χαρίζει τέλειο παράστημα και ευλύγιστο σώμα. Ο χορός είναι μια απαιτητική αλλά συγχρόνως ευχάριστη άσκηση που σίγουρα θα την απολαύσετε. Το στοιχείο αυτό και μόνο αρκεί για να σας ενθαρρύνει να προσπαθήσετε σκληρά και συστηματικά.

    Pilates: Η μέθοδος αυτή έχει μόνο φανατικές οπαδούς. Πρόκειται για μια σειρά αναπνευστικών ασκήσεων καθώς και ασκήσεων ακριβείας και ισορροπίας με αδιάκοπες και δύσκολες στάσεις που απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική και , υποχρεωτικά, την παρουσία εκπαιδευτή. Έτσι όμως οι μύες δυναμώνουν σε βάθος και καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Στη μέθοδο Pilates αξιοποιούνται το βάρος του σώματος καθώς και οι συσπάσεις των μυών και των «ανταγωνιστών» τους. Προοδευτικά, οι αρθρώσεις λύνονται και οι μυς επιμηκύνονται. Οι ώμοι ανοίγουν, η πλάτη ισιώνει, το στήθος ανορθώνεται, η κοιλιά γίνεται επίπεδη και οι γλουτοί και οι μηροί πιο σφριγηλοί.

    Θέλω σφιχτά μπράτσα

    Η χαλάρωση του δέρματος στο εσωτερικό τμήμα των μπράτσων -ο φόβος όλων σχεδόν των γυναικών μετά τα 40- καθορίζεται εν μέρει από γενετικούς παράγοντες- αν το δέρμα είναι εκ φύσεως σφριγηλό . Ωστόσο, σημαντικό ρόλο παίζει και η ανεπαρκής εξάσκηση του τρικέφαλου – εξωτερικός μυς που βρίσκεται στο πίσω μέρος των μπράτσων- σε σχέση με τον δικέφαλο- καμπτήρας μυς που βρίσκεται στο πάνω μέρος των μπράτσων. Ποια είναι η λύση; Να σφίξουμε στα σημεία αυτά το δέρμα που έχει την τάση να χαλαρώνει, αυξάνοντας τον όγκο των τρικέφαλων με τη βοήθεια έντονης μυϊκής άσκησης.

    Τι να διαλέξω;

    Όλα τα σπορ που απαιτούν έκταση των χεριών, δηλαδή: το μπάσκετ, τη στιγμή που μπαίνει καλάθι, το βόλεϊ τη στιγμή της πάσας, οι γροθιές του μποξ αλλά και η άρση βαρών για τις τολμηρές.

    Μποξ. Είναι μόδα εδώ και χρόνια στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού. Τα χτυπήματα γίνονται στους γνωστούς σάκους ή στα «paos» ( ένα είδος μαξιλαριού στερεωμένο στο στήθος του παρτενέρ, για να απορροφά το σοκ από το χτύπημα). Με κάθε επιθετική κίνηση γροθιάς, δουλεύουν οι τρικέφαλοι, ενώ όταν τα χέρια βρίσκονται λυγισμένα στον αέρα, κοντά στο σώμα, σε θέση άμυνας, γυμνάζονται οι δικέφαλοι. Ένα ακόμα πλεονέκτημα στο μποξ είναι ο συνδυασμός ασκήσεων δύναμης, ταχύτητας, αλλά και εκτόνωσης!

    Να θυμάστε επίσης: το μηχάνημα για την εκγύμναση των τρικέφαλων στο γυμναστήριο, ή απλώς ορισμένες ασκήσεις που εκτελούνται στους αλτήρες βοηθούν παράλληλα στην εκγύμναση και την ευκαμψία των αγκώνων.

    Θέλω γραμμωμένους μηρούς

    Οι χοντροκομμένοι και βαρείς μηροί οφείλονται συχνά στην έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα στους ισχυρούς εξωτερικούς μυς-τους τετρακέφαλους- και στους πιο αδύναμους, μακρούς προσαγωγούς μυς. Για να τους σμιλέψετε θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην άσκηση των προσαγωγών μέχρι να δυναμώσουν όσο και οι τετρακέφαλοι, οι «ανταγωνιστικοί» τους μυς.

    Τι να διαλέξω;

    Στατικό ποδήλατο. Δυναμώνει τους τετρακέφαλους τη στιγμή που πιέζετε τα πετάλια προς τα εμπρός και τους προσαγωγούς όταν τα πόδια πιέζονται προς τα πίσω για να ανεβάσουν τα πετάλια και να γίνει η περιστροφή. Αποφύγετε ωστόσο τις υπερβολές για να μην καταλήξετε με τεράστιους, μυώδεις και καθόλου θηλυκούς μηρούς.

    Στεπ: Το πάτημα πάνω στο στεπ, σαν κίνηση, μοιάζει με το ανέβασμα της σκάλας. Οι τετρακέφαλοι συσπώνται- επομένως γίνονται πιο μυώδεις- για να στηρίξουν τα γόνατα έτσι ώστε το σώμα να κάνει το επόμενο βήμα. Προσοχή μόνο: αποφύγετε τις υπερεκτάσεις αν θέλετε να προστατέψετε τα γόνατά σας.

    Ποδήλατο. Αν δεν το έχετε ήδη υιοθετήσει εδώ και χρόνια, για λόγους οικονομίας σκεφτείτε το πλέον σοβαρά -τώρα που οι ποδηλατόδρομοι αυξάνονται και στα αστικά κέντρα-, μιας και είναι το ιδανικό σπορ για σφριγηλούς μηρούς. Κάντε ποδήλατο μόνες σας ή με παρέα, ακούγοντας ρυθμική μουσική και με συχνές φάσεις επιτάχυνσης γιατί μόνο έτσι θα γυμνάσετε εντατικά τους μηρούς. Θα το απολαύσετε!

    Κολύμπι. Αν η ποδηλασία δεν σας ενθουσιάζει, ριχτείτε στο νερό. Αξιοποιείστε τα χτυπήματα των ποδιών κολυμπώντας με βατραχοπέδιλα- η κίνηση αυτή μακραίνει τους μυς . Το νερό σας προσφέρει και ένα ακόμα πλεονέκτημα: Η αντίσταση που ασκεί στο σώμα το γυμνάζει πιο εντατικά- χωρίς όμως να σας κουράζει- και συγχρόνως κάνει ένα τέλειο αποσυμφορητικό μασάζ- γιατί η πίεση του νερού μαλάσσει τους ιστούς.

    Θέλω σφιχτούς γλουτούς

    Οι γλουτοί οφείλουν τις καμπύλες τους στον μείζονα γλουτιαίο μυ, ενώ αντίθετα, ο μικρός γλουτιαίος μυς τους ανορθώνει και τους σφίγγει. Τα ψωμάκια πάλι οφείλονται στον μέσο γλουτιαίο μυ. Έχετε επομένως υποχρέωση να γυμνάσετε και τους τρεις!

    Τι να διαλέξω;

    Τρέξιμο. Η ιδανική άσκηση. Με τη διαρκή κίνηση των προσαγωγών (εσωτερικοί μυς που κρατούν τους γλουτούς ενωμένους) και των απαγωγών (εξωτερικοί μυς που χωρίζουν τους γλουτούς) – δύο μυϊκές ομάδες που εξασφαλίζουν την σταθερότητα του σώματος- οι γλουτοί τονώνονται, λεπταίνουν και βέβαια, «λιώνουν» τα ψωμάκια. Τι να προσέξετε για καλύτερες επιδόσεις: Να ρίχνετε το βάρος στις γάμπες όταν τρέχετε και να κάνετε ανοιχτές δρασκελιές. Διαφορετικά γυμνάζονται μόνο οι μυς των μηρών και οι γάμπες ενώ οι γλουτιαίοι …ξεκουράζονται.

    Μηχανήματα στο γυμναστήριο. Πρόκειται για μηχανήματα σχεδιασμένα να γυμνάζουν τους γλουτούς και να μειώνουν τα ψωμάκια. Ανάλογα με τη θέση που βρίσκονται τα βάρη στο μηχάνημα, μπορείτε τονώσετε τους πλευρικούς μυς των γλουτών ή να συσφίξετε τους προσαγωγούς. Μπορείτε επίσης, τεντώνοντας τη γάμπα προς τα πίσω-και πάλι με το ειδικό μηχάνημα με βάρη- να σμιλέψετε και να ανορθώσετε τους γλουτούς. Οι ασκήσεις αυτές σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική προσφέρουν θεαματικά αποτελέσματα. Αρκεί βεβαίως να το αποφασίσετε και να μην εγκαταλείψετε τη μάχη…

    Θέλω κοιλιά, επίπεδη και γραμμωμένη

    Μια πλαδαρή κοιλιά πολύ συχνά οφείλεται στην ατονία των εγκάρσιων μυών που βρίσκονται στη βάση της κοιλιακής χώρας κάτω από τους κοιλιακούς. Θα τους δυναμώσετε αν μάθετε πως να αναπνέετε σωστά με την κοιλιά. Στην πραγματικότητα, αρκεί να εκπνέετε «ρουφώντας» την κοιλιά και κρατώντας την σ’ αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Για να αποκτήσετε τώρα γραμμώσεις, χρειάζεται να δυναμώσετε με ασκήσεις περιστροφής τους λοξούς μυς που βρίσκονται στα πλαϊνά της κοιλιάς.

    Τι να διαλέξω;

    Κοιλιακοί στο γυμναστήριο. Για να ενισχύσετε τη ζώνη αυτή και να διορθώσετε το σχήμα της κοιλιάς θα πρέπει να εντάξετε στο πρόγραμμά σας ασκήσεις για όλες τις ομάδες των μυών. Για τους εγκάρσιους μυς δοκιμάστε να ξαπλώσετε μπρούμυτα και στηριγμένες στους αγκώνες και στις μύτες των ποδιών να ανασηκώσετε το σώμα σας παράλληλα με το έδαφος. Για να γραμμώσετε τους πλαϊνούς, λοξούς μυς, ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα και με τα χέρια σταυρωμένα πίσω από τον αυχένα ανασηκώστε τον κορμό προσπαθώντας κάθε φορά ο αριστερός αγκώνας σας να ακουμπά το δεξί γόνατο και αντίστροφα. Τελειώστε με λίγες αεροβικές ασκήσεις για να κάψετε συγχρόνως λίγο από το περιττό λίπος.

    Πηγή: skingurus.gr

  • ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΝΕΑ

    ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΝΕΑ

    Achilles Anagnostopoulos

    Πριν ένα μήνα χορηγήσαμε CAR-T λεμφοκύτταρα σε νεαρό άτομο που έπασχε από ανθεκτική Β Οξεία Λεμφοβλασική Λευχαιμία.

    Χθες ο Ιωάννης Μπάτσης μας μετέφερε τα καλά νέα: η νόσος εξαφανίστηκε και δεν ανιχνεύεται με την πλέον ευαίσθητη μέθοδο. Η εξέταση για Ελάχιστη Υπολειμματική Νόσο ήταν αρνητική!

    Είναι ένα χαρούμενο, γελαστό παιδί, με αγάπη και λαχτάρα για τη ζωή. Η ζωή χθες της άνοιξε την αγκαλιά της!

    Είμαστε όλοι ευτυχείς!

  • 9 τρόποι για να μειώσεις το στρες

    9 τρόποι για να μειώσεις το στρες

    Βήμα #1: πάρε μία βαθιά αναπνοή.

    Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

    – Γιατί πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου

    – Πώς μία βόλτα φύση θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα

    Μπορείς να επιλέξεις την ηρεμία και τη χαλάρωση αντί για την ένταση, το άγχος και το στρες; Και αν μπορείς, τι πρέπει να κάνεις για να το καταφέρεις; Ξέρεις ότι υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι που σε βοηθούν να μειώσεις το στρες, ό,τι και αν συμβαίνει γύρω σου; Ίσως έχει έρθει η στιγμή να αποφορτιστείς, να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να φροντίσεις τον εαυτό σου.

    Οι 9 τρόποι που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις:

    1.Πάρε μία βαθιά αναπνοή

    Είναι ένας από τους πιο απλούς και εύκολους τρόπους για να χαλαρώσεις και να συνδεθείς ξανά με τον εαυτό σου. Σύμφωνα με έρευνες, η σωστή αναπνοή και ο διαλογισμός συνδέονται άμεσα με την ψυχική σου ευεξία και έχουν πολλά οφέλη.

    Αν καταφέρεις να συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου, θα μπορέσεις να “στείλεις” περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σου και έτσι θα καταφέρεις να σκεφτείς πιο καθαρά και να χαλαρώσεις, διώχνοντας μακριά κάθε σκέψη και πρόβλημα που σε απασχολεί. Επειδή ποτέ δεν θυμάσαι να παίρνεις βαθιές αναπνοές όταν είσαι στρεσαρισμένος, άρχισε να το καθιερώνεις.

    Θα εκπλαγείς με το πόσο καλό μπορεί να σου κάνει.

    2.Ξεκίνα γυμναστική

    Γυμνάζεσαι; Αν όχι, τι περιμένεις;

    Οποιαδήποτε μορφή άσκησης και να κάνεις, έρευνες δείχνουν ότι μέσω αυτής απελευθερώνεις ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν την διάθεση και την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου.

    Αν λοιπόν νιώθεις άγχος και στρες, ξεκίνα γυμναστική. Πίστεψέ μας. Δεν θα το μετανιώσεις.

    3.Πρόσεχε τη διατροφή σου

    Τα γλυκά, τα ποτά και οτιδήποτε παχυντικό, δεν σε βοηθάει να αποβάλλεις το στρες. Μπορεί να σου χαρίζουν στιγμιαία απόλαυση, αλλά τίποτα από όλα αυτά δεν είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου.

    Αυτό που χρειάζεσαι είναι φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και πολύ πολύ νερό. Σύμφωνα με έρευνες το νερό έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και την ευεξία σου.

    Μην ξεχνάς ότι μία ισορροπημένη διατροφή βοηθάει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου, δίνοντάς σου παράλληλα όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη. Γι΄αυτό ξεκίνα να τρως σωστά. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν.

    4.Συζήτησε

    Τι καλύτερο από το να συζητήσεις κάτι που σε απασχολεί με ένα άτομο που εμπιστεύεσαι; Να ξεσπάσεις ή να του εκφράσεις όλα όσα αισθάνεσαι. Ένα μεγάλο βάρος θα φύγει από πάνω σου και θα αισθανθείς τεράστια ανακούφιση. Κάποιες φορές είναι πολύ δύσκολο να αποστασιοποιηθείς από ένα πρόβλημα και να το δεις με αντικειμενική ματιά. Αν όμως μιλήσεις σε ένα φίλο σου, ένα μέλος της οικογένειάς σου, ακόμα και ένα συνάδελφο, εκτός του ότι θα σε ανακουφίσει, θα σε βοηθήσει να σκεφτείς με άλλη ματιά. Με μία πιο καθαρή. Η στήριξη από τους δικούς σου ανθρώπους είναι πολύ σημαντική, γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι ότι υπάρχει κάποιος που σε καταλαβαίνει και αναγνωρίζει την αξία σου. Και το καλύτερο; Μπορεί να σε κάνει να γελάσεις. Αυτή είναι η δύναμη της φιλίας και της ουσιαστικής επικοινωνίας.

    5.Βγες μία βόλτα στη φύση

    Είσαι πολύ πιεσμένος; Δοκίμασε να βγεις μία βόλτα στη φύση. Δεκάδες έρευνες υπογραμμίζουν τα οφέλη του καθαρού αέρα στην ψυχική σου υγεία. Δοκίμασέ το και θα διαπιστώσεις ότι δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από αυτό.

    Η διάθεσή σου θα αλλάξει και η ενέργεια και η δημιουργικότητά σου θα αυξηθούν. Γι΄αυτό βγες έξω – ακόμα και αν αυτό σημαίνει να κανεις το τετράγωνο του σπιτιού σου. Όχι μόνο θα βελτιώσεις τη σωματική σου κατάσταση, αλλά και τη νοητική.

    6.Αγκάλιαζε συχνότερα

    Η επαφή είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να διώξεις μακριά τα αρνητικά σου vibes και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, καθώς απελευθερώνει την οξυτοκίνη, την ορμόνη της αγκαλιάς, που έχει τη δύναμη να διώξει το στρες και να βελτιώσει τη διάθεσή σου.

    Την επόμενη φορά που θα είσαι λίγο πεσμένος, κάνε μία αγκαλιά στο φίλο, το σύντροφο ή το κατοικίδιό σου και άλλαξε διάθεση σε δευτερόλεπτα!

    7.Έκφρασε την ευγνωμοσύνη σου

    Ξέρεις πόση δύναμη έχει ένα “ευχαριστώ”; Η ευγνωμοσύνη σε βοηθάει να κατανοείς τι είναι σημαντικό και τι όχι και να εκτιμάς όλα όσα έχεις. Ό,τι και αν συμβαίνει στη ζωή σου, η ευγνωμοσύνη σου δίνει μία αίσθηση ηρεμίας, καθαρής ματιάς και σου δίνει τη δύναμη που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις όταν τα πράγματα δεν είναι εύκολα.

    Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη σε κάνει περισσότερο ευτυχισμένο. Γι΄αυτό άρχισε να την καλλιεργείς και να την εκφράζεις καθημερινά.

    8.Κοιμήσου περισσότερο

    Αλήθεια πόσες ώρες κοιμάσαι; Κοιμάσαι αρκετά ώστε να δίνεις τη δυνατότητα στο σώμα και το μυαλό σου να ξεκουράζονται; Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν χάσεις λίγες ώρες ύπνου, η διάθεσή σου αλλάζει και η απόδοσή σου μειώνεται.

    Ιδιαίτερα όταν περνάς μία δύσκολη περίοδο, προσπάθησε να μην χάνεις τον ύπνο σου. Δοκίμασε μερικές βαθιές αναπνοές όταν είσαι στο κρεβάτι. Θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να αποβάλλεις το στρες.

    9.Βοήθησε τους γύρω σου

    Όταν είσαι πιεσμένος, το τελευταίο πράγμα που σίγουρα σκέφτεσαι είναι πώς να βοηθήσεις τους άλλους. Αν όμως πιέσεις λίγο τον εαυτό σου και ασχοληθείς με τα προβλήματα των διπλανών σου, θα βελτιώσεις αποδεδειγμένα την ψυχική σου υγεία και την ευεξία σου.

    Και πίστεψέ με θα νιώσεις διπλά όμορφα γιατί και θα έχεις προσφέρει τη βοήθειά σου σε κάποιον που την έχει ανάγκη και θα αποσπάσεις την προσοχή σου από τα προβλήματα της καθημερινότητας, τα οποία θα σου φαίνονται ασήμαντα.

    Chris Rackliffe, Ειδικός σε θέματα ψυχολογίας

    Το άρθρο αρχικά δημοσιεύτηκε στο Thriveglobal.gr

    Πηγή: www.logodiatrofis.gr

  • Η κομβική ηλικία των 40

    Η κομβική ηλικία των 40

    Γράφει η Νέλλη Θεοδοσίου Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

    Τα 40 και τα 40+ είναι η ηλικία, όπου άντρες και γυναίκες (ιδίως οι δεύτερες) είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην κατάθλιψη. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν Βρετανοί και Αμερικανοί ερευνητές.

    Σε αντίθεση με παλιότερα, το ψυχολογικό «μοντέλο» που εμφανίζεται σε 72 χώρες του αναπτυσσόμενου κόσμου είναι αυτό της «συναισθηματικής καμπύλης αναστροφής», ή αλλιώς το περίφημο «U-turn». Με δυό λόγια, η ζωή ξεκινά με χαρά, αποκτά δυσκολίες στη διάρκεια της μέσης ηλικίας (σ.σ. άντρες και γυναίκες, «βουλιάζουν» ψυχολογικά ως τον πάτο του “U” γύρω στα 44) και μετά, σταδιακά, επιστρέφει στις χαρές της ανέφελης νιότης.

    Είναι μια καμπύλη που εν μέρει έχει να κάνει με τον απολογισμό/επανεξέταση/ ενδοσκόπηση των 40+, και εν μέρει με αυτό που αποκαλούν «πιέσεις της sandwichgeneration». Οι αλλοτινοί σαραντάρηδες και σαραντάρες μπορούσαν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τη ζωή. Σπίτι, εξοχικό, σταθερή δουλειά, αποταμιεύσεις στην τράπεζα, γονείς που μπορούσαν να φροντίσουν οι ίδιοι για τις ανάγκες τους. Αλλά όχι πια. Η κρίση εναποθέτει πολλαπλά βάρη στις πλάτες των γυναικών αυτής της ηλικίας, που -αν δεν έχουν χάσει τη δουλειά τους- εργάζονται υπερβολικά για να τη διατηρήσουν, ενώ το όνειρο της σύνταξης διαρκώς απομακρύνεται. Με μειωμένο μισθό, οι γυναίκες των 40+ καλούνται τώρα να μεγαλώσουν παιδιά, να τα στηρίξουν οικονομικά (είτε γιατί δεν βρίσκουν δουλειά, είτε γιατί οι αμοιβές τους συρρικνώθηκαν και επιστρέφουν στο πατρικό τους) και να ενισχύσουν τους ηλικιωμένους γονείς τους, που βλέπουν επίσης τις συντάξεις τους να εξανεμίζονται. Με την πρώτη ηλικία, να τις κρατάει ακόμα από το χεράκι και την τρίτη να τους μαγκώνει το πόδι, οι γυναίκες της sandwichgeneration αισθάνονται εγκλωβισμένες, παγιδευμένες, συμπιεσμένες.

    Όπως όλα δείχνουν, ο παμπάλαιος αστικός μύθος της φλογερής, σεξουαλικά απελευθερωμένης σαραντάρας δεν είναι μύθος. Η Mrs Robinson υπάρχει. Οι ειδικοί –ψυχολόγοι, σεξολόγοι, ανθρωπολόγοι κ.λπ.- ομονοούν: στα 40 της, η γυναίκα νιώθει πιο ελεύθερη να εκφράσει τη σεξουαλικότητά της και είναι περισσότερο ανοιχτή, πρόθυμη και ασφαλής να μιλήσει με το σύντροφό της για τις σεξουαλικές της ανάγκες και επιθυμίες. Άλλωστε, με τα χρόνια γνωρίζει καλύτερα το σώμα της, έχει μάθει τον οργασμό της, έχει ασκηθεί στο τι είναι αυτό που μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη ικανοποίηση στο σύντροφό της.

    Πρόσφατη έρευνα του βρετανικού περιοδικού Top Sante σε δείγμα 2.000 γυναικών όλων των ηλικιών, έδειξε πως στις ηλικίες 40-50, το 81% των γυναικών δήλωσε πως έχει «τεράστια διάθεση για σεξ», δεν έχουν αναστολές και θέλουν να δοκιμάζουν νέα πράγματα με τον σύντροφό τους, περισσότερο απ’ότι στην προηγούμενη δεκαετία της ζωής τους. Στα 40+, το 70% των γυναικών που ρωτήθηκαν δήλωσαν πως έχουν περισσότερες φαντασιώσεις, περισσότερη πείρα και καμία αναστολή στο να ζητήσουν από τον παρτενέρ τους πράγματα, που πριν λίγα χρόνια θα ντρέπονταν ακόμα και να σκεφτούν. Επίσης, δεν προσποιούνται – όταν δεν τους αρέσει το σεξ, το λένε. Με τη σειρά τους, οι άντρες λένε πως οι γυναίκες στα 40 δείχνουν –και είναι– σίγουρες για το ποιες είναι και τι θέλουν στο σεξ (και πώς και από ποιόν). Είναι πιο χαλαρές και πιο γενναιόδωρες στους επαίνους τους, έχουν μεγαλύτερη κατανόηση, είναι περισσότερο ευθείς και έντιμες.

    Υπάρχει πάντως και ένα άλλο, μικρό ποσοστό 40+ γυναικών, που εξαιτίας των αλλαγών που βιώνουν (αλλαγές συναισθηματικές, οργανικές, ορμονικές), νιώθουν πιο ευάλωτες και πιο ανασφαλείς για τον εαυτό τους και τη σεξουαλική τους εικόνα. Σαραντάρες που φοβούνται πως δεν είναι πια επιθυμητές και πως το ταίρι τους μπορεί να «ξελογιαστεί» από μια άλλη γυναίκα. Το μεγαλύτερο σεξουαλικό πρόβλημα που βιώνουν οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία είναι η μείωση της ερωτικής επιθυμίας, η οποία πάντως δεν σχετίζεται με το «ορμονικό πάρτι» της εμμηνόπαυσης. Τις περισσότερες φορές η «κοιμισμένη libido» έχει να κάνει με άλλα νοσήματα, με προηγούμενες εμπειρίες, οικογενειακά βιώματα ή ακόμα και με αυτή ακόμα την πληθώρα και την πολυπλοκότητα των ρόλων της γυναίκας (ερωμένη, μητέρα, σύζυγος, επαγγελματίας) που την κουράζει και την οδηγεί στην αδιαφορία για τον σεξουαλικό της ρόλο.

    Ποιο είναι το προφίλ της σύγχρονης 40άρας;

    Νέα, όμορφη, δραστήρια και επιθυμητή. Συνήθως έχει οικογένεια, αν και είναι όλο και πιο συχνό το φαινόμενο της σαραντάρας Alpha Female – μιας καριέρας που την ολοκληρώνει ως προσωπικότητα, της παρέχει ασφάλεια και την κάνει να αισθάνεται έτοιμη να προχωρήσει στην απόκτηση οικογένειας και παιδιών. Με δεδομένο, άλλωστε, πως το προσδόκιμο ζωής έχει ανέβει πάρα πολύ, μια γυναίκα στα 40 δεν θεωρείται πλέον μεγάλη. Κάθε άλλο.

    Από την άλλη, όσες είναι μόνες (είτε από επιλογή, είτε ύστερα από ένα διαζύγιο) σε αυτή την ηλικία, τείνουν να ζουν για μήνες στη ρουτίνα μιας γκρίζας καθημερινότητας, πάνε στη δουλειά, γυρίζουν, τρώνε μόνες τους, βλέπουν τηλεόραση και πέφτουν για ύπνο την ίδια ώρα. Είναι μια ρουτίνα που τις κάνει να νιώθουν αποθαρρυμένες, απογοητευμένες, που τις σπρώχνει στην αυτολύπηση και τη μοναξιά.

    Συνολικά, όμως, στα σαράντα δεν βλέπεις πια εκείνη την αγωνία που έβλεπες στις γυναίκες παλιότερα. Δεν βλέπεις τον τρόμο πως μπήκαν σε μια «ώριμη» δεκαετία όπου πλέον θα αρχίσουν να παροπλίζονται ή την πίεση να αποδείξουν πάση θυσία πως είναι νέες και επιθυμητές. Δεν υπάρχει παραίτηση.Στα σαράντα τους, οι γυναίκες κάθε κατηγορίας – παντρεμένες, ανύπαντρες, μόνες, χωρισμένες, με παιδιά– φροντίζουν περισσότερο τον εαυτό τους, συρρέουν στα γυμναστήρια, σε σχολές χορού και στα γραφεία των πλαστικών χειρουργών ζητώντας αισθητικές επεμβάσεις που θα βοηθήσουν να μην αλλοιωθούν τα χαρακτηριστικά της νεότητάς τους και είναι ερωτικά ενεργές. Και αυτό από μόνο του δείχνει κάτι: πως μια γυναίκα στα 40 μπορεί να διεκδικήσει την υγεία της, την ευεξία της, μια καλύτερη εικόνα, την παρέα, τη φιλία, την ερωτική χαρά. Μπορεί να ζήσει καλά. Αρκεί να το θέλει.

    Νέλλη Θεοδοσίου Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

    Πηγη: iatro.gr

  • 20 φυσικά παυσίπονα στην κουζίνα σας

    20 φυσικά παυσίπονα στην κουζίνα σας

    Τα θαύματα της φύσης είναι εκπληκτικά και αυτό φαίνεται πολύ απλά, από τον πάγκο της κουζίνας μας.

    Εάν παρατηρήσουμε τον πάγκο της κουζίνας μας λίγο πιο προσεκτικά θα ανακαλύψουμε μια λίστα από φυσικά παυσίπονα τα οποία χρησιμοποιούμε καθημερινά για να μαγειρέψουμε, που όμως κρύβουν και κάποιες  θεραπευτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.

    Η λίστα αυτή, βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και δίνει συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τις επιδράσεις του κάθε συστατικού. Μπορεί να είναι μια σχετικά μεγάλη σε έκταση λίστα, όμως αυτό είναι λογικό, καθώς είναι αδύνατο να ασχοληθούμε διεξοδικά με κάθε πάθηση και θεραπεία που αναφέρονται παρακάτω.

    Σημειώστε, ωστόσο, ότι ο πόνος ή άλλα συμπτώματα που παραμένουν μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι πιο σοβαρό και μπορεί να απαιτεί ιατρική παρέμβαση.

    1. ΜΗΛΟΞΥΔΟ

    Το μηλόξυδο μπορεί να ανακουφίσει σε περιπτώσεις αρθρίτιδας και μυϊκού πόνου και να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

    Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

    2. ΤΖΙΝΤΖΕΡ

    Μπορεί να  απαλύνει τους πόνους από δυσπεψία και καούρα.

    Οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ είναι επίσης ιδανικές για την αντιμετώπιση μυϊκού και αρθριτικού πόνου, καθώς και για πόνους περιόδου στις γυναίκες. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ στα γεύματά σας καθημερινά.

    3. ΣΚΟΡΔΟ

    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για να απαλύνετε πόνους στα αυτιά και χρησιμοποιείται και σε περίπτωση ωτίτιδας.

    Βάζοντας μόλις 2 σταγόνες ζεστό λάδι σκόρδου (βράζοντας μερικές σκελίδες φρέσκου σκόρδου σε ελαιόλαδο), δύο φορές την ημέρα, στο αυτί που σας πονάει θα μπορέσετε να το καθαρίσετε χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε κάποιο από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

    4. ΓΑΡΥΦΑΛΛΑ

    Τα γαρύφαλλα περιέχουν αναλγητικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πονόδοντο.

    Μασώντας 1-2 κομματάκια γαρύφαλλο για έως και 2 ώρες, θα σας βοηθήσει να καταπραΰνετε τον πονόδοντο. Αυτό γίνεται γιατί το γαρύφαλλο περιέχει ένα ισχυρό φυσικό αναισθητικό την ευγενόλη.

    5. ΚΟΥΡΚΟΥΜΑΣ

    Μελέτες έχουν δείξει ότι o κουρκουμάς είναι πιο αποτελεσματικός για την μείωση του πόνου από την ασπιρίνη και άλλα παρόμοια χημικά φάρμακα. Βοηθάει σημαντικά στην ανακούφιση του χρόνιου αρθριτικού πόνου και της ινομυαλγίας.

    Ψεκάστε το  ¼ από το κουταλάκι του γλυκού καθημερινά σε οποιοδήποτε πιάτο, όπως το ρύζι, τα λαχανικά ή το κρέας.

    6. ΜΕΝΤΑ

    Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου και να μειώσει τους πόνους στο στομάχι και τους κοιλιακούς πόνους που προκαλούνται από το άγχος.

    Η μενθόλη που περιέχει η μέντα αναστέλλει τα νεύρα που αντιδρούν σε επώδυνα ερεθίσματα.

    7.  ΛΕΥΚΟ ΞΥΔΙ

    Μπορείτε να ρίξετε λίγο ξύδι σε περίπτωση τσιμπήματος από μέλισσα, σφίγγα ή τσούχτρα στην περιοχή, και θα σας εξουδετερώσει τον πόνο από το δηλητήριο.

    8. ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ

    Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι μόνο 3 κουταλιές μαγειρεμένου λιναρόσπορου αν προστεθούν στην καθημερινή διατροφή, μπορούν να διευκολύνουν τους πόνους στο στήθος, που σχετίζονται με την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.

    Ο λιναρόσπορος διαθέτει μερικές φυσικές ενώσεις που εμποδίζουν τα οιστρογόνα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος. Μπορείτε, λοιπόν, να απλώσετε λάδι λιναρόσπορου στην περιοχή του στήθους καθώς θα σας βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση του πόνου.

    9. ΧΥΜΟΣ CRANBERRY

    Ο χυμός των βακκίνιων μειώνει τον κίνδυνο για λοίμωξη της ουροδόχου κύστης.

    Ο χυμός απομακρύνει τα βακτηρίδια από την ουροδόχο κύστη εμποδίζοντας την προσκόλληση τους στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Πίνοντας τουλάχιστον 2 ποτήρια χυμού ανά ημέρα, από τη στιγμή που παρατηρήσατε τα σημάδια της μόλυνσης της ουροδόχου κύστης, θα σας βοηθήσει σημαντικά!

    10. ΧΥΜΟΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ

    Ο χυμός ντομάτας μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση κράμπας στα πόδια.

    Οι κράμπες των κάτω άκρων προκαλούνται συνήθως από έλλειψη καλίου λόγω της έντονης εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν ξεπλένονται με διουρητικά. Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε κάλιο, και έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κράμπας στα κάτω άκρα. Με 2 ποτήρια χυμό ντομάτας καθημερινά μπορείτε να προλάβετε σημαντικά τις κράμπες.

    11. ΜΕΛΙ

    Το ακατέργαστο μέλι είναι θαυματουργό για πόνους στο λαιμό και στο στόμα.

    Τα φυσικά ένζυμα που περιέχει το μέλι, εξουδετερώνουν την φλεγμονή και βοηθούν στην καταστροφή των ιών και στην επιτάχυνση της θεραπευτικής διαδικασίας.

    Η ανάμειξη μελιού και κανέλας προωθείται επίσης από την ιατρική της Αγιουρβέδα και από την εναλλακτική ιατρική. Αυτό το μείγμα, σε μορφή πάστας, μπορεί να εφαρμοστεί στην πάσχουσα περιοχή με μασαζ στο δέρμα.

    Έχει επίσης αποδειχθεί ότι, εάν πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι νερό με μέλι και κανέλα σε τακτική βάση, μπορεί να σας ανακουφίσει από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

    12. ΚΑΦΕΣ

    Ο καφές, με την καφεΐνη που περιέχει, βοηθά στην ταχύτερη ανακούφιση από πόνους ημικρανίας.  Η καφεΐνη είναι ένα σπαθί με δύο άκρες. Όταν πίνετε πολύ καφέ μπορεί να σας προκαλέσει ημικρανία, αλλά σε μικρές δόσεις ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Οι ειδικοί λένε ότι η καφεΐνη, σαν ουσία, διεγείρει το στομάχι για να απορροφήσει τα  παυσίπονα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

    13. ΤΣΑΙ

    Η ταννίνη, που περιέχει το τσάι βοηθά να σταματήσουν οι συστολές που λαμβάνουν τόπο στο έντερο και συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας διάρροιας ή κολίτιδας.

    Για να ανακουφίσετε τον πόνο όταν υποφέρετε από τις δυσάρεστες επιδράσεις της διάρροιας πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τσάι μπορείτε να καταναλώσετε.

    14. ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ

    Για πόνους και σφιξίματα στο στήθος που μπορεί να προκύψουν απο ένα κρυολόγημα, μπορείτε να αλείψετε μια γενναιόδωρη ποσότητα μουστάρδας στο στήθος σας.

    Τοποθετήστε ένα ζεστό ύφασμα πάνω του για να δημιουργήσετε ένα είδος πάστας προκειμένου να ανακουφίσετε τον πόνο και τη συμφόρηση. Τα ενεργά συστατικά της μουστάρδας παρέχουν εκπληκτική ανακούφιση από τον πόνο και διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

    15. ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ

    Η μαγειρική σόδα είναι εξαιρετική σε περίπτωση εγκαύματος.

    Φτιάξτε μία πάστα και εφαρμόστε στην περιοχή του εγκαύματος και καλύψτε με μια υγρή γάζα για λίγα λεπτά. Η αλκαλική φύση της μαγειρικής σόδα θα εξουδετερώσει το οξύ στο τραύμα, αποτρέποντας τη μόλυνση και μειώνοντας τον πόνο.

    16. ΓΙΑΟΥΡΤΙ

    Το γιαούρτι είναι ένα εξαιρετικό παυσίπονο όταν εφαρμόζεται στην περιοχή του ορθού, καθώς καταπραΰνει τον πόνο των αιμορροΐδων.

    Οι ζωντανές καλλιέργειες που περιέχονται στο γιαούρτι, σκοτώνουν επίσης τα βακτήρια που προκαλούν φαγούρα στο ορθό.

    17. ΑΛΑΤΙ

    Το αλάτι βοηθάει πολύ στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

    Κάντε γαργάρες με αλατισμένο νερό και θα σας καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Το αλάτι είναι ένα φυσικό απολυμαντικό που θα βοηθήσει επίσης να θεραπεύσετε τα κοψίματα και τις γρατζουνιές.

    18. ΧΥΜΟΣ ΛΕΜΟΝΙ

    Μπορεί να βοηθήσει και αυτό στον πονόλαιμο όπως και το αλάτι.

    19. ΠΙΠΕΡΙ CAYENNE

    Ο ρόλος του πιπεριού καγιέν είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σε περίπτωση πονόλαιμου.

    Η κύρια δραστική ουσία που βρίσκεται στο καγιέν είναι μια ουσία γνωστή ως καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη έχει δείξει ότι έχει ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο, παρεμποδίζοντας τη μετάδοση ενός νευροδιαβιβαστή υπεύθυνου για τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλό σας. Εάν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση, προσθέστε 1 με 3 κουταλάκια του γλυκού πιπέρι καγιέν σε ένα ποτήρι νερό (8 ουγκιές) και θα παρατηρήσετε άμεση ανακούφιση από τυχόν ημικρανίες.

    20. ΚΕΡΑΣΙΑ

    Μια ισχυρή απόδειξη από διάφορες μελέτες έχει αποκαλύψει ότι το κεράσι προσφέρει ισχυρή ανακούφιση από φλεγμονή και πόνο.

    Οι ανθοκυανίνες του κερασιού μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του μυϊκού πόνου που σχετίζεται με την εντατική άσκηση. Τα κεράσια μπορούν επίσης να προσφέρουν προστασία κατά της ουρικής αρθρίτιδας, μιας οδυνηρής φλεγμονώδους κατάστασης που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση αιχμηρών κρυστάλλων ουρατών στις αρθρώσεις.

     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει: