Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Γράφει ο Δημήτριος Ξενόπουλος

Χειρουργός Οφθαλμίατρος

Κιάτο Κορινθίας

Το να είμαστε περισσότερο χρόνο  έξω από σπίτι μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο για τους χρήστες φακών επαφής. Η αυξημένη θερμοκρασία,  η συχνότερη χρήση  κλιματιστικών, έκθεση στον ήλιο, ο αέρας  και η άμμος είναι συνήθως οι βασικές αιτίες που τα μάτια στο τέλος της ημέρας  είναι κόκκινα, ερεθισμένα και κουρασμένα. Ο λόγος είναι ότι τα δάκρυά εξατμίζονται γρηγορότερα και κατά συνέπεια τα μάτια δεν λιπαίνονται επαρκώς. Για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη δυσάρεστη και ενοχλητική ξηροφθαλμία αρκούν απλά  ορισμένες απλές και εύκολες συμβουλές:

Χρήση  Τεχνητών  Δακρύων  (Οφθαλμικές Σταγόνες)

Φροντίστε να ενσταλάξετε  τεχνητά δάκρυα οφθαλμικές σταγόνες) μιας χρήσης όπως π.χ.  τις Newsepteyes, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Περιέχουν  Υαλουρονικό Νάτριο, το οποίο θεωρείται ως το καλύτερο ενυδατικό και Χαμομήλι το οποίο   με τις ευεργετικές ιδιότητές του δρα ως καταπραϋντικό. Οι χρήστες φακών επαφής καλό είναι να ενσταλάζουν τα τεχνητά δάκρυα, πάνω από τους φακούς τους.

Η ενστάλαξη των τεχνητών δακρύων  θα κρατήσουν τους φακούς σας ενυδατωμένους, θα κρατήσουν τα μάτια σας άνετα, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καθαρή όραση

Χρήση γυαλιών ηλίου

Το να φοράμε  γυαλιά ηλίου το καλοκαίρι ακούγεται προφανές. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε πόσα άτομα  κυκλοφορούν, ακόμη και το καλοκαίρι, χωρίς καθόλου γυαλιά ηλίου. Εκτός από το ότι τα μάτια αισθάνονται χαλαρά και άνετα, τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες.

Για τους χρήστες φακών επαφής,  ένας όχι τόσο προφανής λόγος να φορούν γυαλιά ηλίου ενώ φορούν τους φακούς επαφής τους είναι ότι τα γυαλιά ηλίου παρέχουν προστασία από τον αέρα.  Οι φακοί επαφής χρειάζονται επαρκή λίπανση για να λειτουργήσουν σωστά και τα γυαλιά ηλίου παρέχουν προστασία τις ημέρες που έχει αέρα, που είναι μία από τις βασικές αιτίες της ξηροφθαλμίας.

Χρήση φακών επαφής με ενσωματωμένη προστασία UV

Ορισμένοι  φακοί επαφής  έχουν  ενσωματωμένη επίστρωση που αποκλείει την υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν υποκαθιστούν μεν ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας, αλλά σίγουρα μειώνουν τις ακτίνες UV στις οποίες εκτίθεστε.

Χρήση φακών επαφής μιας χρήσης

Με την έκθεση στον ήλιο και τον άνεμο, οι φακοί επαφής έχουν περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσουν ερεθισμό και ερυθρότητα αντί να παρέχουν καθαρή, άνετη όραση. Εάν αισθάνεστε μια αμμώδη, χαλικώδη αίσθηση περισσότερες από δύο φορές την ημέρα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε καθημερινά φακούς επαφής μίας χρήσης. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τεχνητά δάκρυα newsept eyes  μιας χρήσης,  με  υγρά φακών επαφής  newsept total  με εκχύλισμα χαμομηλιού.

Xρήση  γυαλιών οράσεως  περιστασιακά

Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι ρωτούνται εάν φοράνε γυαλιά περιστασιακά αντί των φακών επαφής τους, το θεωρούν σχεδόν προσβολή.  Ωστόσο, εάν φοράτε φακούς επαφής κάθε μέρα, είναι ωραίο να κάνετε στα μάτια σας ένα διάλειμμα μία μέρα την εβδομάδα, αφού οι φακοί επαφής με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας των κυττάρων των ματιών σας.

Μην κοιμάστε με τους φακούς επαφής

Μετά από μια ολόκληρη μέρα  εκτός σπιτιού το καλοκαίρι, μην κάνετε το λάθος να κοιμηθείτε φορώντας  τους φακούς επαφής σας. Ο ύπνος με τους φακούς επαφής αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης, μερικές φορές δε σοβαρής λοίμωξης, από έξι έως οκτώ φορές. Αυτός ο κίνδυνος μόλυνσης μπορεί να αυξηθεί σημαντικά αφού περάσετε όλη την ημέρα  με αέρα ή σε αμμώδη παραλία.

Μην κολυμπάτε με τους φακούς επαφής

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε  τις πολύ χλωριωμένες πισίνες και το να κολθμπάτε κάτω από το νερό καθώς μπορεί να παρουσιαστεί το βακτήριο acanthamoeba, που είναι γνωστό ότι προκαλεί επιπλοκές στην όραση.

Αν και αυτός ο τύπος λοίμωξης είναι πολύ σπάνιος, εμφανίζεται σχεδόν πάντα σε ένα άτομο με ιστορικό έκθεσης στο νερό ενώ φοράει τους φακούς επαφής του και συνήθως αυτό το άτομο κάνει υπερβολική χρήση των φακών επαφής.

Τα ντους και τα υδρομασάζ πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Αν δεν θέλετε να τους  βγάλετε, τότε χρησιμοποιείστε γυαλιά θαλάσσης.

 

Συμπερασματικά

Χρησιμοποιείτε σε τακτά χρονικά διαστήματα της ημέρας τεχνητά δάκρυα με Υαλουρονικό Νάτριο και Χαμομήλι π.χ.newsept eyes,  κάντε σωστή χρήση των φακών επαφής, τηρείτε τους κανόνες υγιεινής  και αλλάζετε συχνά το υγρό των φακών επαφής. Για σύντομες εξορμήσεις προτιμάτε υγρά φακών επαφής  σε μονοδοσικες αμπούλες. Αν έχετε έντονα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

Η Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία κέρδισε το βραβείο στην κατηγορία «Καλύτερη Επικοινωνιακή Καμπάνια»

Το βραβείο στην κατηγορία «Καλύτερη Επικοινωνιακή Καμπάνια» για την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας 2020, κέρδισε η Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία (ΕΟΟ).

Η Παγκόσμια Οδοντιατρική Ομοσπονδία συνεχάρη το ΔΣ της ΕΟΟ για τις δράσεις της που στόχο είχαν την ευαισθητοποίηση του Ελληνικού πληθυσμού και την προαγωγή της Στοματικής Υγείας των πολιτών.

Όπως αναφέρει ο Πρόεδρος της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας Αθανάσιος Δεβλιώτης, η ΕOO ενθάρρυνε φέτος τους πολίτες να δώσουν μία υπόσχεση. Την υπόσχεση ότι θα ενδιαφερθούν για τη στοματική τους υγεία, ξεκινώντας από μία απλή επίσκεψη στον οδοντίατρο! «Θέλουμε όλοι οι πολίτες να βρουν χρόνο για τον οδοντίατρό τους και Να διατηρούν υγιές το στόμα τους όπως και το σώμα τους» τονίζει ο κ. Δεβλιώτης.

Από την πλευρά της η Γενική Γραμματέας της ΕΟΟ Μαρία Μενενάκου σημειώνει ότι λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, αναβλήθηκαν κάποιες δράσεις της Ομοσπονδίας, ωστόσο, εισακούστηκαν στο κοινό τα τρία μηνύματα της ΕΟΟ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας:

⇨ Υπάρχει άρρηκτη σχέση της στοματικής υγείας με την γενική υγεία και την ευζωία του ατόμου.

⇨ Το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης είναι η καλή στοματική υγιεινή.

⇨ Η ετήσια επίσκεψη στον οδοντίατρο περιλαμβάνει την πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση και τηνθεραπεία των οστών του στόματος αλλά και γενικών νόσων με στοματικές εκδηλώσεις. Είναι αναπόσπαστο κομμάτι του ετήσιου ιατρικού προληπτικού ελέγχου όλων μας!

Σημειώνεται πως η ΕΟΟ, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας (ΠΗΣΥ), διοργάνωσε συνέντευξη τύπου, πρόβαλε τα μηνύματα της ΠΗΣΥ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σχεδίασε αφίσες, δημιούργησε video, διοργάνωσε διαγωνισμό φωτογραφίας με θέμα «Στην Ελλάδα έχουμε χίλιους λόγους να χαμογελάμε. Ας φροντίσουμε μαζί το χαμόγελό σου», καθώς και την προβολή 3D projection mapping του λογότυπου της Παγκόσμιας Ημέρας Στοματικής Υγείας στο κτίριο της Βουλής και πολλές ακόμη δράσεις που αναβλήθηκαν λόγω της πανδημίας και θα λάβουν χώρα προσεχώς.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου αποτελεί μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου στον άνθρωπο.

Στην Ευρώπη είναι ο 3ος συχνότερος καρκίνος στους άνδρες μετά από εκείνους του προστάτη και του πνεύμονα, ενώ στις γυναίκες είναι ο δεύτερος συχνότερος καρκίνος μετά από εκείνον του μαστού. Πολλοί επώνυμοι έχουν νοσήσει από καρκίνο του παχέος εντέρου όπως ο Πάπας Ιωάννης Παύλος ΙΙ, ο πρώην Πρόεδρος των ΗΠΑ Ρόναλντ Ρήγκαν, η Όντρεϊ Χέπμπορν, ο αρχηγός της εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου της Αγγλίας Μπόμπι Μούρ, η πρόεδρος των Φιλιππίνων Κορασόν Ακίνο κ.α. Στην Ελλάδα περισσότεροι από 5.000 άνθρωποι νοσούν κάθε χρόνο από καρκίνο παχέος εντέρου και πάνω από 2.500 χάνουν τη ζωή τους. Το δε κόστος αντιμετώπισης της νόσου ξεπερνά συνολικά τα 70.000.000 ευρώ κατ’ έτος.

Ο Διευθυντής Γαστρεντερολογικής Κλινικής Επεμβατικής Ενδοσκόπησης του Metropolitan General, κ. Χρήστος Κωλέττας, Γαστρεντερολόγος-Ενδοσκόπος, αναλύει παρακάτω τις εξετάσεις πρόληψης που κυριολεκτικά σώζουν ζωές.

Τα τελευταία χρόνια οι πολύποδες που είναι υπεύθυνοι για τη δημιουργία καρκίνου του παχέος εντέρου εμφανίζονται σε όλο και νεότερους ανθρώπους και γι’ αυτό συνιστάται  διενέργεια εξετάσεων από το 50ο έτος της ηλικίας.  Όταν όμως πρόκειται για άτομα με συγγενείς α΄ βαθμού (γονείς, αδέλφια, παιδιά) που έχουν διαγνωστεί με πολύποδες ή καρκίνο παχέος εντέρου, τότε ο έλεγχος πρέπει να αρχίζει σε νεότερες ηλικίες και κατά μέσο όρο 10 χρόνια νωρίτερα από τη νεότερη εμφάνιση καρκίνου στην οικογένεια, εξαιτίας του υψηλού κινδύνου που διατρέχουν για εμφάνιση της νόσου.

 

Η εξέταση που πραγματικά σώζει ζωές είναι η κολονοσκόπηση!

Όσον αφορά στις προληπτικές εξετάσεις, η κολονοσκόπηση (σωστότερα κολοσκόπηση) είναι η καλύτερη διαγνωστική εξέταση, καθώς μόνο μέσω αυτής μπορούν και να ανιχνευθούν οι πολύποδες  που ευθύνονται για τη γένεση του καρκίνου του παχέος εντέρου και ταυτόχρονα να αφαιρεθούν προτού εξαλλαχθούν. Με τα σύγχρονα ενδοσκόπια υψηλής ανάλυσης όπως αυτά που διαθέτει το Metropolitan General και τον λοιπό εξοπλισμό η ευαισθησία και η ασφάλεια της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, εξηγεί ο κ. Κωλέττας.

Με την κολονοσκόπηση εξετάζεται ολόκληρο το παχύ έντερο και υπάρχει δυνατότητα λήψης βιοψιών και αφαίρεσης των πολυπόδων. Πλέον με τη χρήση καταστολής και αναλγησίας του ασθενούς (μέθης) η εξέταση είναι τελείως ανώδυνη και ασφαλής. Σημαντικό δε πλεονέκτημα είναι και το μεγάλο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι την επανεξέταση (5-10 έτη). Μέσω της συγκεκριμένης εξέτασης είναι εφικτή η ταυτόχρονη διάγνωση και θεραπεία, η οποία την καθιστά εξέταση αιχμής στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου επίσης συνιστώνται:

α. Η δοκιμασία ανίχνευσης αίματος στα κόπρανα: ανιχνεύει μικρές ποσότητες αίματος που οφείλεται σε μη ορατή απώλεια από καρκίνο ή πολύποδα. Είναι εύκολη εξέταση που μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Για τη σωστή αξιολόγηση της πρέπει να προηγηθεί τριήμερη ειδική δίαιτα, σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού. Εάν γίνεται κάθε χρόνο, μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο παχέος εντέρου κατά ένα τρίτο. Επί θετικού αποτελέσματος απαιτείται εξέταση με ολική κολονοσκόπηση.

β. Η ορθοσιγμοειδοσκόπηση: εξετάζει εσωτερικά τα τελευταία εκατοστά του παχέος εντέρου. Η εξέταση, εάν γίνεται κάθε 5-10 χρόνια μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο στο κατώτερο μισό του εντέρου κατά δύο τρίτα. Το μειονέκτημα της εξέτασης είναι ότι δεν μπορεί να εξετάσει για καρκίνο ή πολύποδες ολόκληρο το παχύ έντερο. Εάν υπάρχουν ευρήματα κατά την εξέταση συνιστάται περαιτέρω έλεγχος με ολική κολονοσκόπηση.

γ. Ανίχνευση αίματος στα κόπρανα και ορθοσιγμοειδοσκόπηση: ο συνδυασμός αποτελεί πιο αποτελεσματική πρακτική από ότι ο έλεγχος με μόνο τη μία εξέταση αλλά και πάλι δεν εξαλείφει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

δ. Ο ακτινολογικός έλεγχος με βαριούχο υποκλυσμό στον οποίο αφού ο ασθενής υποβληθεί σε καθαρισμό του εντέρου εισάγεται ένας μικρός σωλήνας σε αυτό από όπου διοχετεύεται σκιαγραφική ουσία (βάριο). Στη συνέχεια γίνεται εμφύσηση αέρα και λαμβάνονται ακτινογραφίες. Με την εξέταση αυτή βρίσκονται μόνο οι μισοί πολύποδες μεγαλύτεροι του 1 εκ. και δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης βιοψίας από μια ύποπτη βλάβη κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Σημαντική είναι δε και η δόση της ακτινοβολίας που λαμβάνει ο ασθενής. Εάν υπάρξει υπόνοια καρκίνου ή πολύποδα συνιστάται έλεγχος με ολική κολονοσκόπηση.

ε. Η εικονική κολονοσκόπηση γίνεται με αξονική τομογραφία. Η εξέταση έχει καλή διαγνωστική ακρίβεια αλλά και αυτή απαιτεί προετοιμασία του εντέρου με καθαρτικό, έχει σημαντική δόση ακτινοβολίας για τον ασθενή και δεν έχει δυνατότητα λήψης βιοψιών ή αφαίρεσης πολυπόδων. Επομένως εάν βρεθεί κάποια βλάβη χρειάζεται ολική κολονοσκόπηση.

Τέλος, καταλήγει ο κ. Κωλέττας «καθώς στη συνείδηση του κόσμου η πρόληψη γίνεται ολοένα και πιο συχνή, είμαστε πλέον πολύ κοντά στο να πετύχουμε τον απόλυτο στόχο: Να μην πεθαίνει κανένας άνθρωπος από καρκίνο του παχέος εντέρου».

 

Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιωάννης Ντάνασης, Μαρία Γαβριατοπούλου και Θάνος Δημόπουλος, Καθηγητής Θεραπευτικής και Πρύτανης ΕΚΠΑ, παραθέτουν δεδομένα σχετικά με τη δημιουργία εμβολίου για τη νόσο COVID-19.

Οι γνώμες των ειδικών διίστανται ως προς τον χρονικό ορίζοντα ανάπτυξης αποτελεσματικού και ασφαλούς εμβολίου. Το πιο αισιόδοξο σενάριο είναι για τα τέλη του χρόνου ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι απέχουμε 12 έως 18 μήνες για ευρέως διαθέσιμο εμβόλιο. Οι πρώτες ενδείξεις είναι αρκετά ενθαρρυντικές, ωστόσο απαιτούνται ορισμένες προϋποθέσεις που καθιστούν δύσκολη την ακριβή πρόβλεψη για το πότε το εμβόλιο θα είναι διαθέσιμο. Σε αυτά συμπεριλαμβάνεται:

– η δυνατότητα του εμβολίου να παράγει αντισωματική απάντηση για επαρκές χρονικό διάστημα (για παράδειγμα χρονικό διάστημα 3 μηνών δεν κρίνεται επαρκές)

– η ολοκλήρωση των απαραίτητων ελέγχων ώστε να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα του εμβολίου

-ακολούθως η δυνατότητα μαζικής παραγωγής σε ευρεία κλίμακα ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες σε παγκόσμια κλίμακα.

Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας από τις 29 Ιουνίου 2020, 17 υποψήφια εμβόλια βρίσκονται υπό αξιολόγηση σε κλινικές μελέτες. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι ενεργείς αρκετές μελέτες φάσης 1 και 2, καθώς και δύο κλινικές μελέτες φάσης 3, οι οποίες εφόσον δείξουν θετικά αποτελέσματα θα οδηγήσουν πιθανότατα σε σχετική έγκριση του εμβολίου από τις εγκριτικές αρχές. Επιπλέον, τουλάχιστον 132 υποψήφια εμβόλια βρίσκονται υπό αξιολόγηση σε προκλινικές μελέτες. Κάποια από αυτά βασίζονται σε τεχνολογίες DNA ή RNA, δηλαδή παράγουν τμήματα του ιού μετά τον εμβολιασμό μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό ώστε να ενεργοποιηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Ορισμένα βασίζονται σε ανασυνδυασμένες υπομονάδες που περιέχουν ιικούς επίτοπους, ενώ άλλα βασίζονται σε φορείς με βάση απενεργοποιημένο αδενοϊό και άλλα σε χορήγηση κεκαθαρμένου αδρανοποιημένoυ ιού.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Πηγή : Harvard Health Publishing

Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή του στομαχούπου προκαλείται από το κάπνισμα,την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,την χρόνια αγωγή φαρμάκων όπως ασπιρίνη,μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ibuprofen ή naproxen,λοίμωξη από το ελικοβακτήριο του πυλωρού (Helicobacter pylori) και κάποιος σοβαρός τραυματισμός ή σοκ. Σε μερικές περιπτώσεις,η γαστρίτιδα βρίσκεται σε μια αυτοάνοση κατάσταση όπου ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται΄΄κατά λάθος΄΄ στα κύτταρα του ίδιου του στομάχου.

Συμπτώματα της γαστρίτιδα :

• Κοιλιακό άλγος ή δυσφορία

• Συνεχής πόνος ανάμεσα στον ομφαλό και τα κάτω πλευρά

• Ναυτία,μερικές φορές και έμετος

• Απώλεια όρεξης

• Ρέψιμο,φούσκωμα ή το αίσθημα της πληρότητας που χειροτερεύει με την κατανάλωση του φαγητού

Η σοβαρή γαστρίτιδα μπορεί να οδηγήσει στην διάβρωση της στομαχικής επένδυσης,που μπορεί να προκαλέσει έλκος και μαύρα κόπρανα. Επίσης δημιουργεί αναιμία ή μικρή κυκλοφορία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Με αποτέλεσμα να μας οδηγήσει σε εξάντληση και δύσπνοια κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Θεραπεία της γαστρίτιδας :

Η θεραπεία της γαστρίτιδας θα ξεκινήσει όταν σταματήσουμε να καταναλώνουμε υπερβολικό αλκοόλ και κόψουμε το κάπνισμα.

• Αλλάξτε την διατροφή σας : Αν πιστεύετε ότι συγκεκριμένα τρόφιμα επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας σας τότε καλύτερα να μην καταναλώνετε από αυτά για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα . Μερικά τρόφιμα που μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα της γαστρίτιδας είναι τα λιπαρά και τα καυτερά φαγητά,τα όξινα όπως καφές,χυμός πορτοκαλιού,χυμός ντομάτας και αναψυκτικά .

• Φαρμακευτική αγωγή : Η πιο κοινή θεραπεία για την γαστρίτιδα είναι η αγωγή φαρμάκων για μειωθούν τα οξέα του στομάχου .

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

Η κατανάλωση του νερού είναι σημαντική όλες τις εποχές του χρόνου και ιδιαίτερα το καλοκαίρι . Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και πονοκεφάλους. Ωστόσο, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα υγρά που καταναλώνετε όπως τα αναψυκτικά ή το παγωμένο τσάι που εμπεριέχουν την καφεΐνη η όποια μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο κεφαλαλγίας. Προτιμήστε ροφήματα που περιλαμβάνουν νερό ή ηλεκτρολύτες όπως τα ΄΄αθλητικά ΄΄ ποτά .

Να είστε προσεκτικοί κάτω από τις ακτίνες του ήλιου

Ο ήλιος είναι ένας ακόμη παράγοντας που δημιουργεί πονοκεφάλους και ημικρανίες .Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάθεστε σε εσωτερικούς χώρους . Φορέστε πλατύγυρα καπέλα που καλύπτουν το πρόσωπο,τον λαιμό,τον θώρακα και τον αυχένα σας . Αγοράστε ομπρέλες θαλάσσης για να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου και δροσιστείτε με ένα σπρέι που θα περιέχει παγωμένο νερό ή με μια βρεγμένη μπαντάνα γύρω από τον λαιμό σας.

Προσοχή στα αρώματα

Αν είστε ευαίσθητοι στις έντονες μυρωδιές και στα αρώματα επιλέξτε προϊόντα τα οποία δεν έχουν έντονη μυρωδιά .

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Αγοράστε γυαλιά ηλίου που να έχουν καλή προστασία από τον ήλιο , επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο και ύστερα βρείτε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου . Σημειώστε ότι τα ΄΄ψεύτικα ΄΄γυαλιά ηλίου μπορεί να προκαλέσουν διαστρέβλωση.Σε περίπτωση που σας ενοχλεί ακόμα το φως μαζί με τα γυαλιά ηλίου συνδυάστε τα με ένα καπέλο .

Μην ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα

Σε περιόδους διακοπών και όχι μόνο , προσπαθήστε να μην χάνετε αρκετές ώρες ύπνου και να μην παραλείπετε γεύματα διότι υπάρχει πιθανότητα να έχετε τάση για κεφαλαλγία .

Προσέξτε τα φάρμακα σας

Κρατήστε τα φάρμακα σας σε δροσερούς χώρους, διότι όταν βρίσκονται σε υψηλές θερμοκρασίες δεν έχουν την ίδια επίδραση στον οργανισμό σας .Στο σπίτι σας κρατήστε τα στο σκοτάδι ή σε ένα δροσερό μέρος .

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στις δουλειές τους και στην οικογένειες τους.Καθημερινά βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας , 30 λεπτά για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε είναι ότι πρέπει ! Διαβάστε,γυμναστείτε,κάντε διαλογισμό ή απλά ηρεμήστε.Θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και να αντισταθείτε στις ημικρανίες .

Πηγή : American Migraine Foundation

 

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

Μια σωστή διατροφή συμβάλλει στην καλή υγεία , όμως δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι αυτή την θετική σχέση με το φαγητό . Μερικοί από αυτούς ΄΄παλεύουν ΄΄ καθημερινά με την διατροφή τους για να έχουν το ιδανικό σώμα .

Η κατανάλωση υπερβολικού φαγητού σχετίζεται με το αίσθημα της ενοχής,του στρες,πολλές φορές της…βαρεμάρας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να καταφεύγουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές : τρώνε αργά το βράδυ , παραλείπουν γεύματα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού κτλ.

Αποτέλεσμα για όσους έχουν υιοθετήσει αυτές τις ανθυγιεινές συμπεριφορές είναι να χάνουν πολύ δύσκολα βάρος .

Πηγή : Psychology today Magazine US

Όπως διαβάσαμε στο Healthy.com (healthy magazine UK) βγάζουμε απο το ντουλάπι μας και χρησιμοποιόυμε:

Αλόη βέρα

Η αλόη ανακουφίζει και θεραπεύει το βλαβερό κάψιμο. Χρησιμοποιείται για φαρμακευτικούς και αισθητικούς σκοπούς . Απλώνοντας πάνω στο δέρμα σας αλόη η οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να σας δροσίσει και να κατευνάσει το κοκκίνισμα και το αίσθημα καύσου .

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχει τα περισσότερα προβιοτικά , που στην συγκεκριμένη περίπτωση βοηθάνε στο να θεραπευτεί πιο γρήγορα ένα έγκαυμα . Απλώστε λίγο κρύο γιαούρτι πάνω στην επιδερμίδα σας και αφήστε το για μερικά λεπτά .

Βρώμη

Ένας άλλος διαφορετικός τρόπος για θεραπεύσετε το ηλιοκαμένο και ερεθισμένο δέρμα σας , είναι να γεμίσετε μια κούπα βρώμη και να την χρησιμοποιήσετε στο απογευματινό σας μπάνιο . Αλλιώς ανακατέψτε βρώμη , γάλα και μέλι πάνω στο δέρμα σας .

Φακελάκια μαύρου τσαγιού

Χρησιμοποιήστε απαλά δύο βρεγμένα φακελάκια μαύρου τσαγιού πάνω στο ηλιοκαμένο δέρμα σας και αφήστε το για πολύ λίγο

Μέλι

Το μέλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Απλώστε μια λεπτή στρώση μελιού πάνω στο δέρμα σας και αφήστε το για 30 λεπτά , ύστερα ξεβγάλετε .