Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Απλές συμβουλές προστασίας ετοίμασε με όλη της την αγάπη για παιδιά, γονείς και δασκάλες/-ους η Παιδιατρική Κλινική του νοσοκομείου Metropolitan.

Συμβουλές προσωπικής  προστασίας:

Οι γονείς θα πρέπει:

•     Να πλένουν τα χέρια τους τακτικά με σαπούνι και νερό ή με υδροαλκοολικό τζελ.

•     Να  βγάζουν τα παπούτσια τους στην είσοδο και να αλλάζουν ρούχα όταν μπαίνουν σπίτι τους.

•     Να απλώνουν τα ρούχα που φορούσαν έξω και μάλιστα στον ήλιο αν είναι δυνατόν.

•     Να καθαρίζουν το λουτρό και την κουζίνα με απορρυπαντικό που περιέχει ποσοστό λευκαντικού χρησιμοποιώντας υλικά μιας χρήσης.

•     Να επιλέγουν προγράμματα των 60° και άνω για πλυντήρια πιάτων και ρούχων.

•     Να καθαρίζουν το κινητό τηλέφωνο, τα γυαλιά και άλλα αντικείμενα όπως σκουλαρίκια, βραχιόλια ή δαχτυλίδια με σαπούνι και νερό ή αλκοολικό διάλυμα.

Τα παιδιά θα πρέπει:

•     Να βγάζουν παπούτσια και να αλλάζουν ρούχα όταν μπαίνουν σπίτι, όπως και οι γονείς. Αν είναι δυνατόν, να κάνουν ντους.

•     Να πλένουν τα χέρια τους τακτικά με σαπούνι και νερό ή με υδροαλκοολικό τζελ.

•     Να χρησιμοποιούν χαρτί (π.χ. χαρτοπετσέτα) μιας χρήσης εμποτισμένο με οινόπνευμα 60-70% για καθαρισμό σχολικών κουτιών, σάκας, τετραδίων και βιβλίων, καθώς και όλων των αντικειμένων  που χρησιμοποιούν στο σχολείο τους.

•     Να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους με τον αγκώνα τους όταν φτερνίζονται ή βήχουν (κάτι που πρέπει να κάνουν και οι γονείς).

•     Να μην αγγίζουν ποτέ τα μάτια, τη μύτη και το στόμα τους χωρίς να έχουν πλύνει σχολαστικά ή να έχουν αποστειρώσει τα χέρια τους με αλκοολικό διάλυμα.

Συμβουλές κοινωνικής προστασίας για όλους:

•     Εκτός οικογενειακού πυρήνα διατηρούμε την απόσταση του 1,5 μέτρου ανά πάσα στιγμή.

•     Σε περίπτωση διαβίωσης με άτομα υψηλού κινδύνου, τηρούμε την απόσταση του 1,5 μέτρου και χρησιμοποιούμε, εφόσον είναι δυνατόν, διαφορετικές τουαλέτες ή τις απολυμαίνουμε τακτικά.

•     Σε όλους τους κλειστούς χώρους φοράμε μάσκα.

Συμβουλές ελέγχου της υγείας (των συμπτωμάτων):

Τα παιδιά, σε αντίθεση με τους ενήλικες μπορεί να παρουσιάσουν ποικιλία σημείων και συμπτωμάτων της νόσου, γι’ αυτό:

•     Στο σπίτι: εκπαιδεύουμε τα παιδιά ώστε να κοινοποιούν σε εμάς ή στους δασκάλους τους τα περίεργα σημεία ή συμπτώματα που μπορεί να αισθανθούν, όπως: αδιαθεσία, δυσκολία στην αναπνοή, πυρετό, μυαλγία ή αρθραλγία, πονόκοιλο ή ναυτία κ.ά. Εάν παρουσιάζουν κάποιο από τα σημεία ή συμπτώματα αυτά θα πρέπει να μένουν στο σπίτι (Προσοχή: σε  κάθε περίπτωση δεν τα στέλνουμε στο σχολείο).

•     Στο σχολείο: εάν το παιδί παρουσιάσει βήχα, ρινική καταρροή, άρρωστη όψη (ωχρότητα ή υπεραιμία προσώπου, δυσκολία στην αναπνοή, καταβολή) πρέπει να θερμομετρηθεί, να  απομονωθεί και να ειδοποιηθούν οι γονείς του για να το πάρουν σπίτι. Εάν η κατάστασή του είναι σοβαρή, πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο αφού έχουν ειδοποιηθεί οι γονείς.

Μέτρα προστασίας στο σχολείο

Τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν ότι:

– Στους κλειστούς χώρους είναι υποχρεωτική η χρήση μάσκας.

– Κατά την είσοδο και την έξοδο από το σχολείο, από την τάξη, από την τραπεζαρία ή το κυλικείο και από τις τουαλέτες, πρέπει να τηρούν τα μέτρα ατομικής προστασίας, δηλαδή το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό ή με ειδικό τζελ και τα μέτρα κοινωνικής προστασίας, δηλαδή τήρηση της απόστασης του 1,5 μέτρου, τόσο στην τάξη, όσο και στην αυλή ή σε οποιονδήποτε άλλο χώρο.

– Πρέπει να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους με τον λυγισμένο αγκώνα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται.

– Πρέπει να χρησιμοποιούν χαρτοπετσέτες μιας χρήσης και να τις πετάνε μετά τη χρήση.

– Πρέπει να μην αγγίζουν τα μάτια, τη μύτη και το στόμα τους, καθώς τα χέρια διευκολύνουν τη μετάδοση. Αν πρέπει να το κάνουν, πρώτα θα αποστειρώνουν τα χέρια τους όπως έχουν διδαχθεί.

– Πρέπει να ενημερώνουν αμέσως για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχουν ή νομίζουν ότι έχουν.

– Αν έχουν πυρετό, βήχα ή άλλα γενικότερα συμπτώματα να μην έρχονται στο σχολείο, αλλά να παραμένουν στο σπίτι.

Και κάτι τελευταίο: Ακολουθούμε αυτές αλλά και όλες τις συμβουλές μείωσης του κινδύνου όπως θα θέλαμε να τις ακολουθούν όλοι οι γύρω μας, σχολαστικά και χωρίς εξαιρέσεις για τον εαυτό μας.

Επιμέλεια Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

Ο ΙΣΑ απέστειλε επιστολή στην πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, με την οποία ζητά την τροποποίηση των ενδείξεων των ομάδων αυξημένου κινδύνου, για τον εποχικό αντιγριπικό εμβολιασμό.

Όπως επισημαίνεται στην επιστολή, ο ΙΣΑ έχει διαπιστώσει ότι υπάρχει αυξημένη ζήτηση εμβολίων από κατηγορίες ανθρώπων, οι οποίοι δεν συμπεριλαμβάνονται στις ομάδες αυξημένου κινδύνου πλην όμως παρέχουν υπηρεσίες σε χώρους όπου υπάρχει αυξημένος αριθμός ατόμων (π.χ. εκπαιδευτικοί).

«Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι κρίνεται σκόπιμο και αναγκαίο να τροποποιηθεί ο προσδιορισμός των ομάδων αυξημένου κινδύνου, προκειμένου να υπάρχει δυνατότητα ηλεκτρονικής συνταγογράφησης και για αυτές τις κατηγορίες. Περαιτέρω, θα θέλαμε να επισημάνουμε και την ανάγκη τροποποίησης των ενδείξεων των ατόμων που ανήκουν στις ομάδες αυξημένου κινδύνου, αναφορικά με την καρδιακή νόσο, καθώς η πρόβλεψη είναι μόνο για όσους έχουν σοβαρή αιμοδυναμική διαταραχή. Τούτο διότι, φρονούμε ότι επιστημονικά πρέπει να υπάρχει πρόβλεψη για άτομα με γενικά σοβαρή καρδιακή νόσο, καθώς και οι ασθενείς αυτοί πρέπει να ενταχθούν στις ομάδες αυξημένου κινδύνου’, επισημαίνει ο ΙΣΑ και καταλήγει:

“Θεωρούμε ότι η Πολιτεία έχει πράξει τα δέοντα ώστε να εξασφαλιστεί η επάρκεια των εμβολίων και να προστατευθεί ο πληθυσμός’’.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Γράφει ο Νικόλαος Π. Κοτσιφόπουλος, Χειρουργός Μαστολόγος Βιοκλινική, Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ 

Ο υγιής τρόπος ζωής, με σωστή διατροφή και άσκηση, μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Την ίδια ώρα, ο τακτικός προληπτικός έλεγχος συμβάλλει στην διάγνωση της νόσου σε αρχικά στάδια, με πολύ καλή πρόγνωση.

1. Η ετήσια κλινική εξέταση των μαστών είναι σημαντική μαζί με την μαστογραφία και το υπερηχογράφημα για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού.
2. Η αυτοεξέταση των μαστών πρέπει να γίνεται μια φορά τον μήνα την 10η ημέρα του κύκλου, εάν είναι δυνατόν στο μπάνιο όπου το ζεστό νερό και το σαπούνι διευκολύνει την ψηλάφηση. Κάθε αλλαγή στην υφή των μαστών ή η ψηλάφηση ενός ογκιδίου πρέπει να οδηγεί στον γιατρό.
3. Σε γυναίκες με πολύ πυκνούς μαστούς μία βλάβη είναι δυνατόν να μην εμφανισθεί στην μαστογραφία σε ποσοστό 8-10%. Γι’ αυτό πρέπει η μαστογραφία να συνδυάζεται με υπερηχογράφημα και κάθε πέντε χρόνια να γίνεται μαγνητική μαστογραφία.
4. Η πιθανότητα να αναπτύξει μια γυναίκα καρκίνο του μαστού σε όλη την διάρκεια της ζωής της είναι 12% με πιο επικίνδυνο το διάστημα 45-65 ετών, χωρίς όμως να αποκλείονται και οι νεώτερες ή οι μεγαλύτερες ηλικίες.
5. Η κληρονομικότητα δεν αποτελεί τον μόνο παράγοντα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Περίπου 15-20% των γυναικών με καρκίνο του μαστού έχουν επιβαρυμένη κληρονομικότητα. Γυναίκες που έχουν α’ βαθμού συγγενή (μητέρα, αδελφή) που νόσησαν από καρκίνο του μαστού σε ηλικία μικρότερη των 50 έτη ή β’ βαθμού συγγενή (γιαγιά, θεία, εξαδέλφη) που νόσησαν σε ηλικία μικρότερη των 65, ανήκουν σε ομάδα υψηλότερου κινδύνου. Φυσικά ο κίνδυνος αυξάνεται εάν έχουν νοσήσει περισσότεροι από ένας συγγενείς.
6. Πατέρας ή αδελφός με καρκίνο του προστάτη ή του παχέος εντέρου αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στην κόρη.
7. Δεν υπάρχει λόγος πανικού εάν βρεθούν μικροασβεστώσεις – μικροαποτιτανώσεις στην μαστογραφία. Οι περισσότερες είναι καλοήθεις και σε ορισμένες μόνο περιπτώσεις – που έχουν σχέση με τον αριθμό, την μορφή, την έκταση που καταλαμβάνουν στον μαστό ή εάν έχουν την τάση συρροής – χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.
8. Οι γυναίκες που ασκούνται έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Κάθε μορφή άσκησης όπως π.χ. το γρήγορο βάδισμα καθημερινά και το ανεβοκατέβασμα της σκάλας οδηγεί σε μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα.
9. Είναι καλό να λαμβάνουμε βιταμίνες Β με την διατροφή μας καταναλώνοντας φασόλια, δημητριακά κ.λπ. Επίσης τα πράσινα λαχανικά και τα καρότα έχουν αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή που εμποδίζουν την βλάβη των κυττάρων και την μετατροπή τους σε καρκινικά.
10. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να διατηρούν φυσιολογικό σωματικό βάρος, σε όλη τη ζωή τους και ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Το λίπος παράγει και αποθηκεύει οιστρογόνα και αυτό οδηγεί σε αύξηση των κυκλοφορούντων οιστρογόνων στο αίμα.
11. Είναι καλό να αποφεύγουν οι γυναίκες τη σόγια και τα παράγωγα αυτής (γάλα από σόγια, τοφού κλπ) καθώς και προϊόντα που περιέχουν σόγια γιατί αυτή περιέχει ισοφλαβόνες, ουσίες που μιμούνται την δράση των οιστρογόνων στον οργανισμό (οιστρογονομιμητικές) και δυνητικά μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
12. Τα διάφορα καλοήθη ογκίδια στο στήθος όπως οι κύστεις και η ινοκυστική μαστοπάθεια δεν αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.
13. Ο πόνος σπάνια αποτελεί σύμπτωμα καρκίνου του μαστού. Συνήθως οφείλεται σε κύστες, φλεγμονές του μαστού, σε ορμονικές διαταραχές κ.λπ.
14. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για τον Καρκίνο (ACS) σε αρχικό στάδιο ο καρκίνος του μαστού έχει επιβίωση πάνω από 90%. Στα στάδιο 0 και Ι η πενταετής επιβίωση είναι 100% και η δεκαετής πάνω από 90%.

 

Τα άτομα με διαβήτη έχουν πολύ συχνά προβλήματα με τα πόδια τους. Μπορεί να φοβάστε μην χάσετε κάποιο δάχτυλο του ποδιού σας ή το ίδιο το πόδι σας ακόμα και να γνωρίζετε κάποιον που το έχει πάθει αυτό.  Αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων των ποδιών σας που σχετίζονται με τον διαβήτη φροντίζοντας τα πόδια σας κάθε μέρα. Η διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, που ονομάζεται επίσης σάκχαρο στο αίμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή.

Πως μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τα πόδια;

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη, που ονομάζεται επίσης διαβητική νευροπάθεια, που μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και πόνο και μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση στα πόδια σας. Όταν ο ασθενής χάνει την αίσθηση του πόνου, της πιέσεως και της θέσης του ποδιού αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην αισθάνεται για παράδειγμα κάποια πέτρα που έχει μπει στην κάλτσα του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κοψίματα και πληγές. Τα κοψίματα και οι πληγές μπορούν να μολυνθούν. Ο διαβήτης μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα της ροής του αίματος στα πόδια σας. Το να μην υπάρχει αρκετό αίμα που ρέει στα πόδια μπορεί να δυσκολέψει την επούλωση μιας πληγής ή μιας λοίμωξης. Μερικές φορές, μια κακή μόλυνση δεν θεραπεύεται ποτέ. Η μόλυνση μπορεί να οδηγήσει σε γάγγραινα.

Τα έλκη της γάγγραινας των ποδιών που δεν βελτιώνονται καλύτερα με τη θεραπεία μπορεί να οδηγήσουν σε ακρωτηριασμό ενός δάχτυλου του ποδιού. Ένας χειρουργός μπορεί να κάνει ακρωτηριασμό για να αποτρέψει την εξάπλωση μιας κακής λοίμωξης στο υπόλοιπο σώμα σας και για να σώσει τη ζωή σας. Η καλή φροντίδα των ποδιών είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη σοβαρών λοιμώξεων και της γάγγραινας.

Αν και σπάνια, η νευρική βλάβη από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο σχήμα των ποδιών σας, όπως το πόδι του Charcot. Το πόδι του Charcot μπορεί να ξεκινήσει με ερυθρότητα, ζεστασιά και πρήξιμο. Αργότερα, τα οστά στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορούν να μετατοπιστούν ή να σπάσουν, γεγονός που μπορεί να κάνει τα πόδια σας να έχουν ένα περίεργο σχήμα, όπως το “κάτω μέρος”, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases of America (Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικού και Νεφροπάθειας  της Αμερικής).

 

Τι μπορείτε  να κάνετε  για να διατηρήσετε  τα πόδια σας υγιή;

Μερικά tips:

• Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα.
• Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα.
• Απαλύνετε τους κάλους και τις σκληρύνσεις
• Κόψτε τα νύχια σας ευθεία
• Φοράτε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή
• Προστατέψτε τα πόδια σας από ζέστη και κρύο
• Κρατήστε σταθερή την ροή του αίματος
• Κάντε έναν έλεγχο ποδιών σε κάθε επίσκεψη στον γιατρό σας

Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα!

Μπορεί να έχετε προβλήματα στα πόδια, αλλά δεν αισθάνεστε πόνο στα πόδια σας. Ο έλεγχος των ποδιών σας κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα νωρίς πριν επιδεινωθούν. Ένας καλός τρόπος να θυμάστε είναι να ελέγχετε τα πόδια σας κάθε βράδυ όταν βγάζετε τα παπούτσια σας. Ελέγξτε επίσης την περιοχή μεταξύ των δαχτύλων σας. Εάν έχετε πρόβλημα να σκύψετε για να δείτε τα πόδια σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη για να τα δείτε ή ζητήστε από κάποιον άλλο να κοιτάξει τα πόδια σας.

Ψάξτε για προβλήματα όπως:

• κοψίματα, πληγές ή κόκκινες κηλίδες
• φουσκάλες με  υγρό
• εσωτερικά νύχια, στα οποία η άκρη των νυχιών σας μεγαλώνει μέσα στο δέρμα σας
• σκληρύνσεις ή κάλοι, που είναι σημεία τραχιάς επιδερμίδας που προκαλούνται από υπερβολικό τρίψιμο ή πίεση στο ίδιο σημείο
• πελματιαία κονδυλώματα, τα οποία είναι σαρκώδη ανάπτυξη στο κάτω μέρος των ποδιών
• πόδι αθλητή
• ζεστά σημεία

Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα ποδιών που το καθιστούν πιο πιθανό να εμφανίσετε πόνο στο πόδι σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη της θερμοκρασίας του δέρματος σε διαφορετικά μέρη των ποδιών σας. Ένα «καυτό σημείο» μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι ξεκινά μια φουσκάλα ή ένα έλκος.

Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα

Πλύνετε τα πόδια σας με σαπούνι σε ζεστό, όχι καυτό νερό. Ελέγξτε το νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο (32-35 βαθμούς Κελσίου είναι ασφαλές) ή τον αγκώνα σας για να ελέγξετε τη ζεστασιά του νερού. Μην μουλιάζετε τα πόδια σας γιατί το δέρμα σας θα στεγνώσει πολύ.

Μετά το πλύσιμο και το στέγνωμα των ποδιών σας, τοποθετήστε ειδικό talu μεταξύ των ποδιών σας. Το δέρμα μεταξύ των ποδιών τείνει να παραμένει υγρό. Η σκόνη θα κρατήσει το δέρμα στεγνό για να αποτρέψει μια μόλυνση.

Αφαιρέστε τους κάλους και μειώστε τις σκληρύνσεις

Παχύνσεις  δέρματος που ονομάζονται σκληρύνσεις ή κάλοι μπορούν να αναπτυχθούν στα πόδια.  Εάν έχετε σκληρύνσεις ή κάλους, μιλήστε με τον γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για τη φροντίδα αυτών των προβλημάτων ποδιών. Εάν έχετε νευρική βλάβη, αυτά μπορεί να γίνουν έλκη.

Εάν σας το πει ο γιατρός σας, χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα για να εξομαλύνετε  τις σκληρύνσεις και τους κάλους μετά το μπάνιο ή το ντους. Μια ελαφρόπετρα είναι ένας τύπος βράχου που χρησιμοποιείται για να λειαίνει το δέρμα. Τρίψτε απαλά, μόνο προς μία κατεύθυνση, για να αποφύγετε το σχίσιμο του δέρματος.

ΜΗΝ

• κόβουμε  τις σκληρύνσεις και τους  κάλους
• χρησιμοποιήστε άμυλο καλαμποκιού, τα οποία είναι φαρμακευτικά επιθέματα
• χρησιμοποιήστε υγρό για την αφαίρεση κάλων

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό, απλώστε ένα λεπτό στρώμα λοσιόν, κρέμας ή βαζελίνης στις κορυφές και στην κορυφή  των ποδιών σας. Μην βάζετε λοσιόν ή κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας γιατί η υγρασία μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη.

Κόψτε τα νύχια σας ευθεία

Κόψτε τα νύχια σας, όταν χρειάζεται, αφού πλύνετε και στεγνώσετε τα πόδια σας. Χρησιμοποιώντας νυχοκόπτες, κόψτε τα νύχια σας ευθεία. Μην κόβετε τις γωνίες του νυχιού σας. Το κόψιμο με αυτόν τον τρόπο βοηθά στην αποτροπή της κοπής του δέρματός σας και εμποδίζει την ανάπτυξη των νυχιών στο δέρμα σας.

Ζητήστε από τον ποδολόγο σας να σας κόψει τα νύχια σας εάν:

• δεν μπορείτε να δείτε, να αισθανθείτε ή να φτάσετε στα πόδια σας
• τα νύχια σας είναι παχιά ή κιτρινισμένα
• τα νύχια σας καμπυλώνουν και μεγαλώνουν στο δέρμα
• εάν θέλετε να κάνετε πεντικιούρ σε beauty-salon, θα πρέπει να φέρετε τα δικά σας εργαλεία νυχιών για να αποφύγετε τη μόλυνση. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας ποια άλλα μέτρα μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι ομορφιάς  για να αποτρέψετε τη μόλυνση

Φορέστε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή

Φοράτε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή. Μην περπατάτε χωρίς παπούτσια ή μόνο με κάλτσες ακόμα και όταν είστε σε εσωτερικούς χώρους. Θα μπορούσατε να πατήσετε κάτι και να  τραυματίσετε τα πόδια σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε πόνο και να μην γνωρίζετε ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας.

Ελέγξτε το εσωτερικό των παπουτσιών σας πριν τα φορέσετε, για να βεβαιωθείτε ότι η επένδυση είναι λεία και χωρίς βότσαλα ή άλλα αντικείμενα που μπορεί να σας τραυματίσουν.

Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και προστατεύουν τα πόδια σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εύρεση του σωστού τύπου παπουτσιών:

• Τα παπούτσια για περπάτημα και τα αθλητικά παπούτσια είναι καλά για καθημερινή χρήση. Στηρίζουν τα πόδια σας και τους επιτρέπουν να «αναπνέουν»
• Μην φοράτε παπούτσια βινυλίου ή πλαστικού, επειδή δεν τεντώνουν ή «αναπνέουν»
• Όταν αγοράζετε παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα και έχουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αγοράστε παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι ‘’πρησμένα’’ ώστε να μπορείτε να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή
• Εάν, τα δάχτυλα των ποδιών που κυρτώνουν κάτω από τα πόδια σας, μπορεί να χρειαστείτε παπούτσια πολύ φαρδιά ή βαθιά.
•  Μην φοράτε παπούτσια με μυτερά δάχτυλα ή ψηλά τακούνια, επειδή ασκούν υπερβολική πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Εάν τα πόδια σας έχουν αλλάξει σχήμα, όπως από το πόδι του Charcot, μπορεί να χρειαστείτε ειδικά παπούτσια ή ένθετα παπούτσια, που ονομάζονται ορθοτικά. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε ειδικά ένθετα εάν έχετε ιδιαίτερα άλλα προβλήματα ποδιών.

Προστατέψτε τα πόδια σας από τη ζέστη και  το κρύο

Εάν έχετε νευρική βλάβη από διαβήτη, μπορεί να κάψετε τα πόδια σας και να μην γνωρίζετε ότι το κάνατε. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να προστατεύσετε τα πόδια σας από τη θερμότητα:

• Φορέστε παπούτσια στην παραλία και σε ζεστό πεζοδρόμιο
• Βάλτε αντηλιακό στις κορυφές των ποδιών σας για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
• Κρατήστε τα πόδια σας μακριά από θερμαντήρες και φωτιές
• Μην βάζετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαντικό κάλυμμα στα πόδια σας

Φορέστε κάλτσες στο κρεβάτι εάν τα πόδια σας κρυώσουν. Το χειμώνα, φορέστε αδιάβροχες μπότες με επένδυση για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά.

Διατηρήστε τη ροή του αίματος στα πόδια σας

Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας:

• Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε
• Κουνήστε τα δάχτυλά σας για λίγα λεπτά όλη την ημέρα
• Μετακινήστε τους αστραγάλους σας πάνω-κάτω και μέσα και έξω για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας
• Μην φοράτε σφιχτές κάλτσες ή ελαστικές κάλτσες. Μην προσπαθήσετε να συγκρατήσετε χαλαρές κάλτσες με λαστιχένιες ταινίες
• Να είστε πιο σωματικά ενεργοί. Επιλέξτε δραστηριότητες που είναι εύκολες στα πόδια σας, όπως περπάτημα, χορός, γιόγκα ή διατάσεις, κολύμπι ή ποδηλασία
• Σταματήστε το κάπνισμα

Με βάση επιστημονικές μελέτες αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να συμβούν στη βελτίωση του σώματός σας όταν κάνετε ντους τη νύχτα και όχι το πρωί.  Επιπλέον, μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε, έτσι θα νιώσετε πιο  ξεκούραστοι την επόμενη μέρα. Το να κοιμάστε από 7-9 ώρες είναι αρκετά σημαντικό και την επόμενη μέρα θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα είστε πιο παραγωγικοί κατά την διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Bustle.

1.Μειώνετε τις πιθανότητες να πάθετε ακμή

Εάν ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας με τον ιδρώτα και την λιπαρή επιδερμίδα που σας δημιουργήθηκε κατά την διάρκεια της ημέρας, μπορεί με αυτό τον τρόπο να προκαλέσετε ακμή, αναφέρει ο  ο David Lortscher, MD, Board-certified dermatologist and founder of Curology over email with Bustle. Ο καθαρισμός του σώματός σας με σαπούνι ψευδαργύρου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής  στο σώμα.

2.Αντιμετώπιση αλλεργιών

Με το να κάνετε νυχτερινό ντους θα αφαιρέσετε όλη την γύρη η οποία μπορεί να έχει συσσωρευτεί πάνω σας κατά την διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο τα συμπτώματα της αλλεργίας δεν θα χειροτερέψουν αφού θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας με καθαρά ρούχα και καθαρή επιδερμίδα. Με αποτέλεσμα να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο, εξηγεί ο Lortscher.

3.Χαλαρώνετε

Με βάση την επιστήμη, το ζεστό νερό και η θερμότητα μπορούν να μειώσουν την ένταση και το άγχος, προωθώντας τη χαλάρωση, λέει ο Lortscher. . Η ζεστασιά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από μια κουραστική μέρα και να συνεχίσετε τον ύπνο σας “, προσθέτει ο Lortscher.

4.Θα έχετε πιο υγιές δέρμα

“Οι αυξητικές ορμόνες, για παράδειγμα, ρυθμίζουν πόσο γρήγορα το δέρμα αλλάζει. Ενώ, οι ορμόνες του σεξ επηρεάζουν το μέγεθος των σμηγματογόνων αδένων σας. Και οι δύο ορμόνες κορυφώνονται τη νύχτα, οπότε το μπάνιο τη νύχτα αφαιρεί τυχόν εξωτερικά ερεθίσματα από την επιφάνεια του δέρματός σας, διατηρώντας τις ορμόνες σας σε  βέλτιστη ισορροπία “, λέει ο Dr. Bobby Buka, a dermatologist in New York City.  Με άλλα λόγια, το νυχτερινό ντους δίνει στις ορμόνες που είναι ευνοϊκές για το δέρμα την καλύτερη λειτουργία.

5.Θα εξαφανίσετε τα μικρόβια από το μαξιλάρι σας

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά βακτήρια στο κεφάλι σας, οπότε αν κοιμηθείτε χωρίς να πλύνετε τα μαλλιά σας στο ντους για πολλές νύχτες στη σειρά, θα μπορούσε να κάνει το κρεβάτι σας μολυσμένο και το πρόσωπό σας επιρρεπές σε ακμή. Αναφέρει, ο Dr. Schlessinger, a dermatologist and RealSelf contributor. Τα μαλλιά συλλέγουν μια υπερβολική ποσότητα βακτηρίων σε μια δεδομένη ημέρα. Αυτό συμβαίνει όταν τα μαλλιά αγγίζουν το πίσω μέρος των καθισμάτων (τα αεροπλάνα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα!), πολλά από τα οποία δεν έχουν καθαριστεί ΠΟΤΕ. Αυτά τα ίδια μαλλιά τότε ακουμπούν στο μαξιλάρι σας, το οποίο στη συνέχεια αγγίζει το πρόσωπό σας καθώς κοιμάστε, “εξηγεί ο Schlessinger.

6.Είναι καλύτερο για τα μαλλιά σας

Εάν πλένετε τα μαλλιά σας τη νύχτα, μπορούν εύκολα να στεγνώσουν καθώς κοιμάστε, ειδικά εάν έχετε σγουρά μαλλιά. Αυτό βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας και σας εμποδίζει να αρρωστήσετε (όπου δεν χρειάζεται να βγείτε έξω με το κρύο αεράκι με βρεγμένα μαλλιά). Θα ξυπνήσετε και με πιο απαλά, υγιή  μαλλιά.

Οι μώλωπες εμφανίζονται όταν το αίμα παγιδεύεται κάτω από το δέρμα, συνήθως λόγω της επίδρασης που βλάπτει ένα μικρό αιμοφόρο αγγείο. Η πτώση, το χτύπημα ή οτιδήποτε άλλο που προκαλεί ξαφνική υψηλή πίεση στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει μώλωπες. Πολύ έντονα χτυπήματα μπορούν να βλάψουν τα οστά, προκαλώντας βαθιά αιμορραγία και μώλωπες που χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να επουλωθούν. Μικροί μώλωπες συχνά επουλώνονται σε λίγες μέρες, σύμφωνα με το άρθρο Medical News Today.

Ποια είναι τα αίτια;

Οι άνθρωποι τείνουν να εμφανίζουν περισσότερους μώλωπες ενώ μεγαλώνουν, επειδή τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο αδύναμα και το δέρμα αραιώνεται.

Μερικά σημάδια ότι ένα άτομο  κάνει πιο εύκολα  μελανιές από ό, τι είναι συνηθισμένο περιλαμβάνουν:

• πολύ μεγάλους, επώδυνους μώλωπες σε μικρούς τραυματισμούς
• όταν έχουμε πολλούς  μώλωπες χωρίς να θυμόμαστε την αιτία τους
• συχνά αναπτύσσονται μώλωπες που χρειάζονται πολλές εβδομάδες για να επουλωθούν
• αιμορραγία για περισσότερο από 10 λεπτά μετά από τραυματισμό

Κατάχρηση αλκοόλ και ηπατική νόσος

Η κατάχρηση αλκοόλ είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για ηπατικές παθήσεις, όπως η κίρρωση. Η κίρρωση και άλλες ηπατικές ασθένειες υπονομεύουν αργά τη λειτουργία του ήπατος. Καθώς η ηπατική νόσος εξελίσσεται, το συκώτι μπορεί να σταματήσει να παράγει τις πρωτεΐνες που βοηθούν στην πήξη του αίματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει υπερβολική αιμορραγία και εύκολους  μώλωπες.  Επίσης μπορεί να εμφανίσετε σημάδια κούρασης, πρησμένα πόδια, σκούρα ούρα και κιτρίνισμα των ματιών ή του δέρματος.

Η ηπατική νόσος είναι θεραπεύσιμη, ειδικά όταν ένας γιατρός κάνει  τη διαγνώση νωρίς. Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ  πρέπει να σταματήσουν αμέσως όταν εμφανίσουν συμπτώματα προβλημάτων υγείας του ήπατος. Ένας γιατρός μπορεί να παρέχει συμβουλές για τον σωστό συνδυασμό ιατρικών θεραπειών και τρόπου ζωής.

Αιμορραγικές διαταραχές

Πολλές γενετικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αργή πήξη του αίματος ενός ατόμου ή καθόλου. . Η νόσος Von Willebrand, η πιο διαδεδομένη αιμορραγική διαταραχή, επηρεάζει περίπου το 1% του πληθυσμού.

Η αιμορροφιλία, μια άλλη αιμορραγική διαταραχή, προκαλεί έλλειψη ή ελαττωματικό παράγοντα VIII (αιμοφιλία Α) ή παράγοντα IX (αιμοφιλία Β). Και οι δύο αυτές πρωτεΐνες είναι σημαντικές για την πήξη του αίματος. Οι συνθετικές εκδοχές αυτών των παραγόντων πήξης μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της αιμορροφιλίας και να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρής αιμορραγίας, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών μωλωπισμών.

Όταν μια γενετική αιμορραγική διαταραχή προκαλεί εύκολα μώλωπες, είναι επίσης πιθανό το άτομο να αιμορραγεί υπερβολικά ή ακόμη και να βιώνει  αιμορραγίες απειλητικές για τη ζωή. Τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται ξαφνικά. Αντ ‘αυτού, υπάρχουν από τη γέννηση, έτσι γενετικές διαταραχές αιμορραγίας είναι συχνότερες σε μωρά και μικρά παιδιά.

Έλλειψη βιταμινών

 

Ορισμένες βιταμίνες επιτρέπουν στο σώμα να επουλώνει πληγές  και διευκολύνουν την πήξη του αίματος.  Οι ανεπάρκειες στη βιταμίνη C μπορούν να προκαλέσουν μια ασθένεια που ονομάζεται σκορβούτο. Το σκορβούτο προκαλεί αιμορραγία των ούλων, πληγές που δεν επουλώνονται και εύκολους μώλωπες.

Η βιταμίνη Κ βοηθά το σώμα να σχηματίζει θρόμβους για να σταματήσει η αιμορραγία. Τα νεογνά συχνά έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ, τα οποία δεν επαρκούν για να σταματήσουν την αιμορραγία. Χωρίς ένεση βιταμίνης Κ κατά τη γέννηση, τα μωρά μπορεί να εμφανίσουν  μώλωπες εύκολα ή να αιμορραγούν υπερβολικά. Οι ενήλικες που έχουν  υπερβολική έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί επίσης να παρατηρήσουν μια ξαφνική αύξηση στους μώλωπες.

Είναι σημαντικό ένας γιατρός να διαγνώσει αυτές τις ελλείψεις με εξέταση αίματος, ώστε να μπορεί να συστήσει το κατάλληλο συμπλήρωμα βιταμινών. Εάν τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θεραπεύσουν το πρόβλημα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ένα άτομο έχει ένα άλλο πρόβλημα, όπως μια μεταβολική ή γαστρεντερική διαταραχή που καθιστά δύσκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.

Αγγειίτιδα

Η αγγειίτιδα αναφέρεται σε μια ομάδα καταστάσεων που προκαλούν φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από την αυξημένη αιμορραγία και τους μώλωπες, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει δύσπνοια, μούδιασμα στα άκρα και έλκη, εξογκώματα του δέρματος ή μωβ κηλίδες στο δέρμα.

Γεροντική πορφύρα

Η γεροντική πορφύρα επηρεάζει συνήθως τους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένου περίπου του 10% των ατόμων άνω των 50 ετών. Προκαλεί βλάβες που μοιάζουν με μωβ-κόκκινο στο δέρμα και είναι πολύ πιθανό να επηρεάσει τους βραχίονες και τα χέρια.  Σε πολλές περιπτώσεις, οι βλάβες προκαλούν τραυματισμό στο δέρμα. Ωστόσο, διαρκούν πολύ περισσότερο από τους μώλωπες και συνήθως είναι πολύ μεγαλύτεροι. Μερικές φορές, το δέρμα παραμένει καφέ ακόμα και μετά την επούλωση της βλάβης.  Η προστασία του δέρματος από τον ήλιο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Τα άτομα με γεροντική πορφύρα πρέπει να προσέχουν τον εύκολο μώλωπα και να προσπαθούν να προστατεύσουν το δέρμα από τραυματισμούς. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει θεραπείες τρόπου ζωής για να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των βλαβών.

Καρκίνος

Καρκίνοι που επηρεάζουν το αίμα και τον μυελό των οστών, όπως η λευχαιμία, μπορεί να προκαλέσουν μώλωπες. Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρατηρήσει αιμορραγία των ούλων.

Πολλοί καρκίνοι είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμοι, ειδικά με έγκαιρη διάγνωση. Οι άνθρωποι δεν πρέπει ποτέ να επιτρέπουν στον φόβο να καθυστερήσει τη θεραπεία, αλλά πρέπει να δουν αμέσως έναν γιατρό. Η χημειοθεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση μπορούν να σώσουν ζωές.

Η ξαφνική καρδιακή ανακοπή είναι η απότομη διακοπή καρδιακής λειτουργίας, αναπνοής και συνείδησης. Η κατάσταση συνήθως οφείλεται σε ηλεκτρική διαταραχή στην καρδιά σας που διαταράσσει την δράση της ως αντλία, σταματώντας τη ροή του αίματος στο σώμα σας. Η ξαφνική καρδιακή ανακοπή διαφέρει από την καρδιακή προσβολή, όταν η ροή του αίματος από το  ένα μέρος της καρδιάς είναι αποκλεισμένη. Ωστόσο, μια καρδιακή προσβολή μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ηλεκτρική διαταραχή που οδηγεί σε ξαφνική καρδιακή ανακοπή.  Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, η ξαφνική καρδιακή ανακοπή μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Με γρήγορη, κατάλληλη ιατρική περίθαλψη, είναι δυνατή η επιβίωση. Η χορήγηση καρδιοπνευμονικής ανάνηψης (CPR), η χρήση απινιδωτή – ή ακόμη και η απλή συμπίεση στο στήθος – μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες επιβίωσης έως ότου φτάσουν οι εργαζόμενοι έκτακτης ανάγκης. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic of USA.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα σημάδια και τα συμπτώματα ξαφνικής καρδιακής ανακοπής είναι άμεσα και δραστικά και περιλαμβάνουν:

• Λιποθυμία
• Δεν έχετε  παλμό
• Ξαφνική κατάρρευση;
• Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε

Μερικές φορές εμφανίζονται άλλα σημάδια και συμπτώματα πριν από την ξαφνική καρδιακή ανακοπή. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσφορία στο στήθος
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αδυναμία
• Αίσθημα παλμών

Αλλά η ξαφνική καρδιακή ανακοπή συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε τον  γιατρό σας;

Επισκεφτείτε το γιατρό σας αμέσως εάν έχετε:

• Πόνο στο στήθος ή δυσφορία
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Γρήγορους ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς
• Ανεξήγητο συριγμό
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Λιποθυμία ή σχεδόν λιποθυμία
• Ζάλη

 

Καρδιακές παθήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ξαφνική καρδιακή ανακοπή

• Στεφανιαία νόσος. Οι περισσότερες περιπτώσεις ξαφνικής καρδιακής ανακοπής συμβαίνουν σε άτομα που πάσχουν από στεφανιαία νόσο, όπου οι αρτηρίες σας φράσσονται με χοληστερόλη και άλλες αποθέσεις, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην καρδιά σας.
• Έμφραγμα. Εάν εμφανιστεί καρδιακή προσβολή, συχνά ως αποτέλεσμα σοβαρής στεφανιαίας νόσου, μπορεί να προκαλέσει κοιλιακή μαρμαρυγή και ξαφνική καρδιακή ανακοπή. Επίσης, μια καρδιακή προσβολή μπορεί να αφήσει ουλώδη ιστό στην καρδιά σας. Τα ηλεκτρικά βραχυκυκλώματα γύρω από τον ουλώδη ιστό μπορούν να οδηγήσουν σε ανωμαλίες στον καρδιακό σας ρυθμό.
• Καρδιομυοπάθεια. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν οι μυϊκοί τοίχοι της καρδιάς σας τεντώνονται και διευρύνονται ή πυκνώνουν. Τότε ο μυς της καρδιάς σας είναι ανώμαλος, μια κατάσταση που συχνά οδηγεί σε αρρυθμίες.
• Βαλβιδική καρδιακή νόσος. Η Διαρροή ή η στένωση των καρδιακών βαλβίδων σας μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα ή πάχυνση του καρδιακού μυός σας. Όταν οι θάλαμοι διευρυνθούν ή εξασθενήσουν λόγω του στρες που προκαλείται από μια σφιχτή ή  διαρροϊκή βαλβίδα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης αρρυθμίας.
• Συγγενής καρδιοπάθεια. Όταν εμφανίζεται ξαφνική καρδιακή ανακοπή σε παιδιά ή εφήβους, μπορεί να οφείλεται σε καρδιακό ελάττωμα που υπήρχε κατά τη γέννηση (συγγενής καρδιακή νόσος). Οι ενήλικες που είχαν κάνει διορθωτική χειρουργική επέμβαση για συγγενή καρδιακή ανεπάρκεια εξακολουθούν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ξαφνικής καρδιακής ανακοπής.
• Ηλεκτρικά προβλήματα στην καρδιά. Σε μερικούς ανθρώπους, το πρόβλημα είναι το ίδιο το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς αντί για ένα πρόβλημα με τον καρδιακό μυ ή τις βαλβίδες. Αυτές ονομάζονται πρωτοπαθείς ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού και περιλαμβάνουν καταστάσεις όπως το σύνδρομο Brugada και το σύνδρομο QT.

Ποιο παράγοντες προκαλούν ανακοπή;

• Ένα οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου
• Κάπνισμα
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα
• Παχυσαρκία
• Διαβήτης
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής

Άλλοι παράγοντες που ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο ξαφνικής καρδιακής ανακοπής περιλαμβάνουν:

• Προηγούμενο επεισόδιο καρδιακής ανακοπής ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακής ανακοπής
• Μια προηγούμενη καρδιακή προσβολή
• Ένα προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό άλλων μορφών καρδιακών παθήσεων, όπως διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, συγγενή καρδιακά ελαττώματα, καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιομυοπάθεια
• Ηλικία ή συχνότητα αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής αυξάνεται με την ηλικία
• Το  αρσενικό φύλο έχει περισσότερες πιθανότητες να πάθει ξαφνική καρδιακή προσβολή
• Χρήση παράνομων ναρκωτικών, όπως κοκαΐνης ή αμφεταμινών
• Διατροφική ανισορροπία, όπως χαμηλά επίπεδα καλίου ή μαγνησίου
• Άπνοια
• Χρόνια νεφρική νόσος

Πρόληψη

Μειώστε τον κίνδυνο ξαφνικής καρδιακής ανακοπής με τακτικές εξετάσεις, έλεγχο για καρδιακές παθήσεις και διαβίωση υγιεινού τρόπου ζωής.

Η νέα κανονικότητα της ζωής μας απαιτεί να φοράμε καθημερινά μάσκες και συχνά επί πολλές συνεχόμενες ώρες. Η  κάλυψη του στόματος και της μύτης μας για να προστατεύσουμε την υγεία μας και την υγεία των άλλων από τον νέο κορωνοϊό, είναι απαραίτητη. Υπάρχει όμως πιθανότητα να επηρεάσει αρνητικά το θέμα της ακμής.

«Η σχετιζόμενη με τις προστατευτικές μάσκες ακμή μπορεί να αποτελεί νέο φαινόμενο για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά όχι για τους γιατρούς, τους νοσηλευτές, τους αθλητές και οποιονδήποτε φορά καθημερινά μάσκα ή προστατευτικό προσώπου», λέει ο Δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία – Δερματοχειρουργική). «Οι άνθρωποι αυτοί γνωρίζουν πως είναι πιθανό η συνεχής κάλυψη του προσώπου να επιδεινώσει την ακμή. Απλώς, τώρα που επεκτάθηκε η χρήση της μάσκας στον γενικό πληθυσμό, αυξήθηκε η συχνότητα του φαινομένου».

Οι αιτίες αυτής της επιδείνωσης είναι πολλές και διαφορετικές. Όπως εξηγεί ο κ. Μιχελάκης, όταν αναπνέουμε και όταν μιλάμε φορώντας τη μάσκα, παγιδεύεται μέσα της θερμός αέρας. Ο αέρας αυτός δημιουργεί το ζεστό, υγρό περιβάλλον που χρειάζονται για να πολλαπλασιαστούν οι ζυμομύκητες, τα βακτήρια και άλλοι μικροοργανισμοί, όπως τα ακάρεα demodex τα οποία συμβάλλουν στην ανάπτυξη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας και ροδόχρου ακμής.

Ο πολλαπλασιασμός αυτών των μικροοργανισμών διαταράσσει τη φυσική ισορροπία της χλωρίδας του δέρματος και ευνοεί τις εξάρσεις διαφόρων δερματοπαθειών. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται η κοινή ακμή, η ροδόχρους ακμή και μία κατάσταση που λέγεται περιστοματική δερματίτιδα (εκδηλώνεται με μικρά σπυράκια και φλύκταινες γύρω από το στόμα και τη μύτη).

Στο όλο πρόβλημα συμβάλλει επίσης η επαναλαμβανόμενη τριβή της μάσκας στο δέρμα και φυσικά ο τοπικός ερεθισμός που μπορεί να ασκηθεί. Στην πραγματικότητα, ο τύπος της ακμής που αναπτύσσεται όταν υπάρχει υπερβολική θερμότητα ή/και ασκείται συνεχής πίεση ή τριβή στο δέρμα, αποκαλείται μηχανική ακμή. «Ο τύπος αυτός οδηγεί σε απόφραξη των πόρων και αναζωπύρωση της ακμής», εξηγεί ο κ. Μιχελάκης.

Η διάρκεια χρήσης της μάσκας επίσης μπορεί να παίζει ρόλο, αν και στα άτομα με ευαίσθητο δέρμα, τα σπυράκια της ακμής μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και μετά από μία επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ.

Πώς μπορεί κανείς να αποφύγει τις εξάρσεις της ακμής από τη μάσκα; «Θέλοντας και μη, δεδομένων των συνθηκών, η χρήση της μάσκας είναι αναγκαία», απαντά ο κ. Μιχελάκης. «Ας φροντίσουμε λοιπόν να φοράμε πάντοτε καθαρή μάσκα, την οποία θα αλλάζουμε αμέσως μόλις νοτίσει. Απαραίτητο είναι ακόμα να απολυμαίνουμε καλά τα χέρια μας κάθε φορά που θέλουμε να αγγίξουμε μια μάσκα, είτε τη φοράμε είτε πρόκειται να την φορέσουμε ή να την αφαιρέσουμε. Ειδάλλως, υπάρχει κίνδυνος να τη μολύνουμε και με τα παθογόνα των χεριών μας».

Αντιθέτως, δεν χρειάζεται να αποφεύγετε την υδατική και την αντηλιακή κρέμα σας. Τα προϊόντα αυτά, όπως και οι τοπικές θεραπείες για το δέρμα, μπορεί να ηρεμήσουν και να εξισορροπήσουν την φυσική χλωρίδα του δέρματος. Αρκεί η υδατική σας να μην είναι φαγεσωρογόνα (να μην δημιουργεί φαγέσωρες, δηλαδή μπιμπίκια και σπυράκια), να μην περιέχει αρώματα και να είναι κατάλληλη για το δέρμα σας. Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, χρειάζεστε ελαφρά ενυδατικά προϊόντα, κατά προτίμηση ενυδατικά τζελ και ορούς που δεν αυξάνουν την έκκριση σμήγματος. Αν είναι ξηρό, χρειάζεστε πιο λιπαρά προϊόντα, που μειώνουν την αποβολή νερού από το δέρμα. «Μία στρώση υδατικής και αντηλιακού μπορεί να δράσει ως φραγμός εναντίον της τριβής και του δερματικού ερεθισμού», προσθέτει ο ειδικός.

Προσέξτε, όμως, να μην εφαρμόσετε στο δέρμα σας παχύ στρώμα υδατικής και αντηλιακού, διότι κάτι τέτοιο επιδεινώνει την ακμή, ακόμα κι αν δεν φοράτε μάσκα. Καλό είναι επίσης να αποφύγετε το μέικ απ κάτω από τη μάσκα (ιδίως αν είναι βαρύ), διότι μπορεί να αποφράξει τους πόρους του δέρματος και να επιδεινώσει την κατάσταση. Η σύσταση αυτή είναι ιδιαιτέρως σημαντική για όσους φορούν μάσκες υψηλής αναπνευστικής προστασίας. Αν οπωσδήποτε πρέπει να φορέσετε μέικ απ, προτιμήστε αντηλιακό με χρώμα ή μια πολύ λεπτή στρώση από ελαφρύ μέικ απ.

Για να καθαρίσετε το δέρμα σας μετά την αφαίρεση της μάσκας, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο καθαριστικό (φυσικά η επιλογή θα είναι ανάλογη με τις ανάγκες του δέρματός σας). Προσέξτε όμως πόσο συχνά πλένετε το πρόσωπό σας, διότι αν το παρακάνετε και δεν είναι ιδιαίτερα λιπαρό, μπορεί να προκαλέσετε ξηροδερμία, την οποία θα προσπαθήσει να αντιμετωπίσει το δέρμα σας παράγοντας περισσότερο σμήγμα. Με αυτό τον τρόπο, όμως, θα επιδεινωθεί η ακμή που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Μία άλλη ιδέα, τέλος, είναι να ελέγξετε αν η μάσκα σας είναι βαμβακερή ή συνθετική. Λιγότερες πιθανότητες να προκαλέσουν έξαρση της ακμής έχουν οι μη-χειρουργικές μάσκες από 100% βαμβακερό ύφασμα που επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει». Βεβαιωθείτε μόνο ότι είναι τουλάχιστον διπλής στρώσης, για να σας προφυλάσσουν αποτελεσματικά από τον κορωνοϊό. Τις μάσκες αυτές πρέπει να πλένετε καθημερινά.

Αν παρ’ όλα αυτά, παρουσιάσετε εξάρσεις της ακμής σας εξαιτίας της προστατευτικής μάσκας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ιατρό για πιο εξειδικευμένη αντιμετώπιση. Σε κάθε περίπτωση «μην πετάξετε τις μάσκες, επειδή βγάζετε σπυράκια. Τα σπυράκια μπορούν να αντιμετωπιστούν, ενώ η λοίμωξη που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός, είναι τόσο απρόβλεπτη, ώστε κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να του συμβεί αν κολλήσει», καταλήγει ο κ. Μιχελάκης.

Γράφει ο Ε. Α. ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ, ΠΟΔΟΛΟΓΟΣ-ΠΟΔΙΑΤΡΟΣ, ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΟΔΙΑΤΡΩΝ-ΠΟΔΟΛΟΓΩΝ, MSc,BSc (Hons) Podiatry MPS., State.Reg.Pod.No. 13275 

 

Η κακοσμία των ποδιών είναι ένα αρκετά συνηθισμένο και ενοχλητικό πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο αριθμό ανθρώπων και κυρίως από την άνοιξη και μετά που ο κόσμος  επισκέπτεται πολύ συχνά τα γυμναστήρια για να αθληθεί.

Το πρόβλημα της κακοσμίας ξεκινά από τους μύκητες που αναπτύσσονται στα πόδια. Προκαλείται από τον ιδρώτα που περνάει στα παπούτσια, τα οποία φοράμε συνεχόμενα,  πριν προλάβουν να στεγνώσουν. Τα βακτήρια του δέρματος διασπούν τον ιδρώτα και έτσι ελευθερώνεται η χαρακτηριστική μυρωδιά. Αυτά συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται μέσα στα παπούτσια μας ακόμα και όταν σταματήσουμε να τα φοράμε, ειδικά αν τα φυλάσσουμε σε σκοτεινό ντουλάπι.

Το δυσάρεστο αυτό πρόβλημα μπορεί να προληφθεί  εάν εντάξετε στην καθημερινότητά σας συγκεκριμένες συνήθειες προσωπικής υγιεινής.

• Αποφεύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια για συνεχόμενες μέρες. Καλό θα ήταν να το αφήνετε για 24 ώρες να στεγνώσει σε φωτεινό σημείο και μετά να το τοποθετείτε  στην παπουτσοθήκη.
• Πλένετε σωστά τα πόδια σας καθημερινά με σαπούνι και νερό και να τα κρατάτε στεγνά  όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να σαπουνίζετε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού καθημερινά.
• Φροντίστε να φοράτε πάντοτε καθαρές βαμβακερές κάλτσες, που αναπνέουν και απορροφούν την υγρασία.
• Καθιερώστε ένα τρόπο περιποίησης των ποδιών και κάντε το κομμάτι της καθημερινότητας σας. Ψεκάστε τα πόδια σας με αποσμητικό σπρέι ποδιών Scholl fresh step πριν βάλετε παπούτσια ή κάλτσες. Αυτό θα σας προστατεύσει από την εφίδρωση και την κακοσμία ενώ παράλληλα καταπολεμά τα βακτήρια και τους μύκητες στο εσωτερικό. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε αποσμητική πούδρα ποδιών και υποδημάτων , όπως η Scholl Fresh Step για χρήση τόσο σε υπόδημα όσο και απευθείας στο πόδι. Χρησιμοποιείστε, εφόσον κρίνετε απαραίτητο,  ειδικές κάλτσες που διατηρούν το πόδι στεγνό, ή ακόμα και εμποτισμένες με χημικά που καταπολεμούν τα βακτήρια, από τα οποία προκαλείται η δυσοσμία.

Αν παρ’ όλα αυτά η κακοσμία επιμένει, αν τα πόδια σας είναι κόκκινα και έχετε κνησμό (φαγούρα), αν τα νύχια σας είναι κίτρινα ή μαύρα και έχουν κάποια δυσμορφία ή αρχίζουν και γίνονται γαμψά καλό θα είναι να επισκεφθείτε τον ειδικό. Αυτός θα σας κατευθύνει για το πώς πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που επιμένει. Το σώμα με αυτόν τον τρόπο προειδοποιεί για την υγεία μας και οφείλουμε να του δώσουμε την απαιτούμενη προσοχή.