Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Πότε θεωρείτε υπερβολική η κατανάλωση αλκοόλ; 

Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Centers for Disease Control and Prevention of USA.

Σε γυναίκες από 4 ή παραπάνω ποτά σε μια μόνο περίσταση.

Σε άντρες 5 ή παραπάνω ποτά σε μια μόνο περίσταση.

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται :

Για γυναίκες, 8 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα.

Για άνδρες, 15 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα.

Ποια θεωρείται η κατάλληλη κατανάλωση αλκοόλ;

The Dietary Guidelines for American ορίζει τη μέτρια κατανάλωση ως 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως και 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Ποια άτομα δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ;

• Άτομα κάτω των 21 ετών
• Οι έγκυες γυναίκες
• Άτομα τα οποία θα οδηγήσουν ή θα συμμετάσχουν σε δραστηριότητες  που απαιτούν δεξιότητες, συντονισμό, εγρήγορση
• Λήψη ορισμένων συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ
• Άτομα που υποφέρουν από ορισμένες ιατρικές παθήσεις
• Άτομα που προσπαθούν να απεξαρτηθούν από το αλκοόλ

Βραχυπρόθεσμα  προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν από το αλκοόλ:

• Τραυματισμοί, όπως τροχαία ατυχήματα, πτώσεις, πνιγμοί και εγκαύματα
• Βία, συμπεριλαμβανομένης της ανθρωποκτονίας, της αυτοκτονίας, της σεξουαλικής επίθεσης και της βίας των στενών συντρόφων
• Δηλητηρίαση από αλκοόλ
• Επικίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως σεξ χωρίς προφυλάξεις ή σεξ με πολλαπλούς συντρόφους. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια εγκυμοσύνη ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του HIV

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία

• Υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, ηπατική νόσος και πεπτικά προβλήματα.
• Καρκίνος του μαστού, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, του ήπατος και του παχέος εντέρου.
• Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.
• Προβλήματα μάθησης και μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας και της κακής σχολικής επίδοσης.
• Προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
• Κοινωνικά προβλήματα, όπως μειωμένη παραγωγικότητα, οικογενειακά προβλήματα και ανεργία.
• εξάρτηση από το αλκοόλ

Εάν δεν πίνετε πάρα πολύ, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων κινδύνων για την υγεία.

Δείτε 4 στάσεις ύπνου από τις καλύτερες στις χειρότερες. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Sleep.org

1.Κοιμάστε στην πλάτη σας (ανάσκελα)

Αν και δεν είναι η πιο δημοφιλής θέση και μόνο το 8% των ανθρώπων κοιμούνται έτσι είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Η πιο υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ύπνος στην πλάτη επιτρέπει στο κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη να ξεκουράζεται σε ουδέτερη θέση. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιπλέον πίεση σε αυτές τις περιοχές, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο. Με το να κοιτάτε το ταβάνι αποφεύγετε την
γαστροοισοφαγική  παλινδρόμηση. Απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που ανυψώνει και στηρίζει το κεφάλι σας αρκετά και με αυτό τον τρόπο το στομάχι σας να βρίσκεται κάτω από τον οισοφάγο σας για να αποτρέψετε την  παλινδρόμηση τροφής ή οξέος από το πεπτικό σας σύστημα. Ωστόσο, το να κοιμάστε στην πλάτη σας μπορεί να αναγκάσει τη γλώσσα να μπλοκάρει τον αναπνευστικό σωλήνα, καθιστώντας την επικίνδυνη θέση για όσους υποφέρουν από άπνοια ύπνου (μια κατάσταση που προκαλεί περιόδους δύσπνοιας). Αυτή η θέση μπορεί επίσης να κάνει το ροχαλητό πιο σοβαρό.

2.Κοιμάστε στο πλάι

Αυτή η θέση (όπου ο κορμός και τα πόδια σας είναι σχετικά ευθεία) συμβάλλει επίσης στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος και καθώς η σπονδυλική σας στήλη είναι επιμήκης, απομακρύνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να ροχαλίζετε επειδή διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς. Για αυτόν τον λόγο, είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν άπνοια ύπνου. Το 15%  των ενηλίκων επιλέγουν να κοιμηθούν στο πλάι τους, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα: Μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, επειδή το ήμισυ του προσώπου σας ‘’σπρώχνει’’ ένα μαξιλάρι.

3.Κοιμάστε σε εμβρυϊκή στάση

Με το 41% των ενηλίκων να επιλέγουν αυτήν την επιλογή, είναι η πιο δημοφιλής θέση ύπνου. Μια χαλαρή, εμβρυϊκή θέση (όπου βρίσκεστε στο πλάι σας και ο κορμός σας είναι στριμμένος και τα γόνατά σας λυγισμένα) – ειδικά στην αριστερή πλευρά σας – είναι υπέροχη εάν είστε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία στο σώμα σας και στο έμβρυο και εμποδίζει τη μήτρα σας να πιέζει το ήπαρ σας, το οποίο βρίσκεται στη δεξιά πλευρά σας. Αυτή η στάση είναι επίσης καλή για αυτούς που ροχαλίζουν. Όμως, με το να κοιμάστε σε εμβρυϊκή θέση που έχει κυρτωθεί πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει την αναπνοή στο διάφραγμα σας.  Και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε λίγο πόνο το πρωί, ειδικά εάν έχετε αρθρίτιδα στις αρθρώσεις ή στην πλάτη σας. Αποτρέψτε αυτά τα δεινά ισιώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας, αντί να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας και να τραβήξετε τα γόνατά σας ψηλά. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πίεση στα ισχία σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

4.Κοιμάστε στο στομάχι σας

Το 7% των ενηλίκων επιλέγουν αυτή τη στάση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, καθώς είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση. Επιπλέον, όσοι άνθρωποι κοιμούνται σε αυτή την στάση ασκούν πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις τους, οδηγώντας πιθανώς σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πόνους και ερεθισμένα νεύρα. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να επιλέξετε μια άλλη θέση, αλλά αν πρέπει να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στραμμένα προς τα κάτω για να διατηρήσετε τους επάνω αεραγωγούς ανοιχτούς – αντί με το κεφάλι σας στραμμένο προς τη μία πλευρά – με το μέτωπό σας στηριγμένο σε ένα μαξιλάρι για να αφήσετε χώρο να αναπνέετε.

 

Ποια είναι τα αίτια που κολλάνε τα παιδιά ψείρες;

Οι ψείρες της κεφαλής είναι μικροσκοπικά, χωρίς φτερά έντομα που ζουν στα ανθρώπινα μαλλιά και τρέφονται με το αίμα που κυκλοφορεί στο τριχωτό της κεφαλής.  Ενώ οι κόνιδες είναι τα αυγά των ψειρών. Μόλις οι ψείρες κάνουν τα αυγά, οι κόνιδες χρειάζονται περίπου μια εβδομάδα για να εκκολαφθούν. Σύμφωνα με τοάρθρο της ιστοσελίδας Raising Children (The Australian parenting website)

Οι ψείρες εξαπλώνονται όταν τα άτομα βρίσκονται σε στενή επαφή – για παράδειγμα, όταν τα κεφάλια είναι κοντά, όταν φοράτε καπέλο ή κασκόλ, ή όταν χρησιμοποιείτε χτένα ή βούρτσα μαλλιών. Είναι σύνηθες για τα παιδιά να κολλάνε ψείρες, επειδή τα κεφάλια τους είναι συχνά κοντά καθώς παίζουν ή κάνουν τη σχολική τους εργασία. Μερικά παιδιά κολλάνε ψείρες αρκετές φορές το χρόνο.

Αν το παιδί σας κολλήσει ψείρες δεν σημαίνει ότι δεν πλένεται ή το σπίτι είναι βρώμικο.

Συμπτώματα ψειρών ή κόνιδων

Εάν το παιδί σας έχει ψείρες, το πρώτο πράγμα που μπορεί να παρατηρήσετε είναι σας φαγούρα και ξύσιμο, ειδικά γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού του και πίσω από τα αυτιά του. Αλλά πολλά παιδιά δεν έχουν συμπτώματα.

Όταν κοιτάζετε προσεκτικά τα μαλλιά του παιδιού σας, μπορεί να δείτε μικρά ωοειδή αυγά συνδεδεμένα στη ρίζα των μαλλιών, κοντά στο τριχωτό της κεφαλής.  Υπάρχουν δυο είδη κόνιδων:

• Οι κόνιδες που  έχουν ήδη εκκολαφθεί και έχουν λευκό χρώμα.
• Οι κόνιδες περιέχουν ζωντανά αυγά που θα εκκολαφθούν σε ψείρες μετά από περίπου μια εβδομάδα και έχουν καφέ ή μαύρο χρώμα.

Εάν βλέπετε μόνο λευκές κόνιδες, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το παιδί σας εξακολουθεί να έχει ενεργή λοίμωξη από ψείρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λευκές κόνιδες αποτελούν ένδειξη παλαιάς λοίμωξης.

Οι ζωντανές ψείρες κινούνται γρήγορα. Για να εντοπίσετε ζωντανές ψείρες, ίσως χρειαστεί να χωρίσετε τα μαλλιά του παιδιού σας πολύ γρήγορα ή να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία υγρού χτενίσματος που περιγράφεται παρακάτω.

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει ψείρες, θα πρέπει να ελέγξετε για ψείρες σε κάθε μέλος του νοικοκυριού σας.

Θα πρέπει πρέπει  να επισκεφτείτε τον παιδιατρό σας εάν:

• Το παιδί σας έχει φαγούρα και κατά την διάρκεια του ύπνου
• οι πληγές αναπτύσσονται στο τριχωτό της κεφαλής του παιδιού σας
• το παιδί σας έχει υποβληθεί σε θεραπεία τρεις ή περισσότερες φορές σε ένα χρόνο

Θεραπεία ψειρών

Αντιφθειρικές  λοσιόν, υγρά και κρέμες

Μπορείτε να λάβετε προϊόντα κατά των ψειρών από το φαρμακείο σας χωρίς ιατρική συνταγή. Οι  λοσιόν, τα υγρά και οι κρέμες είναι πιο αποτελεσματικά από τα σαμπουάν. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι δυσάρεστα για το παιδί σας λόγω της έντονης μυρωδιάς τους και επειδή μερικές φορές ερεθίζουν το δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες.

Οι ψείρες της κεφαλής γίνονται ανθεκτικές στις χημικές ουσίες σε αυτά τα προϊόντα, επομένως είναι σημαντικό να ελέγξετε αν οι ψείρες είναι νεκρές μόλις χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία. Εάν δεν είναι νεκρές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με διαφορετικό δραστικό συστατικό. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το προϊόν που θα δοκιμάσετε.

Θα χρειαστεί να θεραπεύσετε ξανά το παιδί σας περίπου μία εβδομάδα μετά την πρώτη θεραπεία ψειρών, για να σκοτώσετε τυχόν αυγά που έχουν εκκολαφθεί μετά από την πρώτη θεραπεία  και γίνουν ώριμες ψείρες.

Θεραπεία με υγρό χτένισμα

Αυτή η θεραπεία με ψείρες στο κεφάλι περιλαμβάνει χτένισμα βρεγμένων μαλλιών με ειδική μεταλλική χτένα και μαλακτικό μαλλιών. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις χτένες από το φαρμακείο σας, και κάθε είδους μαλακτικό θα το κάνει.

Πρόληψη ψειρών

Οι ψείρες μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν μεταξύ των παιδιών στην ίδια τάξη και επίσης σε όλη την οικογένειά σας.

Εάν το παιδί σας έχει ψείρες ή κόνιδες, ελέγξτε ολόκληρη την οικογένειά σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε άλλα μέλη της οικογένειας εάν διαμαρτύρονται για φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και βρείτε ψείρες ή κόνιδες. Εάν μοιράζονται ένα κρεβάτι με το προσβεβλημένο παιδί, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ανεξάρτητα από τα συμπτώματα.

Μην αφήνετε τα παιδιά να μοιράζονται πινέλα ή καπέλα μεταξύ τους.

Αλλά αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ψείρες, μπορείτε να σκεφτείτε να πλύνετε ρούχα ή το κρεβάτι που έχει χρησιμοποιήσει το άτομο τις τελευταίες 48 ώρες. Χρησιμοποιήστε έναν απορρυπαντικό πλυσίματος και στεγνώστε τα σε ένα στεγνωτήριο. Θα μπορούσατε επίσης να σκουπίσετε χαλιά και έπιπλα.

Μπορεί οι πρώτες λέξεις ενός παιδιού που μπαίνει στον «κόσμο» της ομιλίας και της επικοινωνίας να ακούγονται κάπως αλλόκοτα -και σίγουρα όχι καλά αρθρωμένες- ωστόσο μέσω της καθημερινής ομιλίας διορθώνονται. Υπάρχουν όμως και πολλά παιδιά που εξακολουθούν να μην ομιλούν σωστά και καθαρά ακόμη και μεγαλώνοντας. Τότε χρειάζονται λογοθεραπεία. Αν όμως δεν διορθωθεί έγκαιρα η ομιλία τους, τότε είναι πιθανόν να δημιουργηθούν και ψυχοκοινωνικά προβλήματα, διότι τα παιδιά κοροϊδεύουν και πληγώνουν.  Πώς όμως αντιμετωπίζεται το πρόβλημα σε μια περίοδο που η μάσκα καλύπτει το βασικό ‘εργαλείο’ της ομιλίας, το στόμα;

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν μάσκα τα παιδιά μας στο σχολείο;

Τι προτείνει η διεθνής επιστημονική κοινότητα κ. καθηγητά; «Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει να φορούν μάσκες όλα τα παιδιά άνω των 2 ετών, εκτός αν συντρέχουν συγκεκριμένοι λόγοι υγείας, οπότε θα πρέπει να δημιουργηθούν ειδικές συνθήκες προστασίας του ίδιου του παιδιού, αλλά και των γύρω του», αναφέρει ο εφευρέτης-καθηγητής κ. Παυλίδης, μιλώντας στο GRTimes.gr.

Όμως, κατά τη θεραπεία λόγου-ομιλίας προκύπτει το εξής πρόβλημα από τη χρήση της μάσκας. Το παιδί πρέπει να βλέπει:

1)    τι σχήμα παίρνουν τα χείλη, το στόμα και η γλώσσα του λογοθεραπευτή, όταν προφέρει τον ήχο ή τη λέξη.

2)    O θεραπευτής πρέπει να έχει καθαρή εικόνα των αντίστοιχων τμημάτων της στοματικής κοιλότητας του παιδιού.

Εάν λοιπόν το πρόσωπο είναι καλυμμένο από τη μάσκα δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί αποτελεσματικά η λογοθεραπεία, σύμφωνα με τον καθηγητή Παυλίδη.

Το πρόβλημα όμως λύνεται μέσω της χρήσης διαφανούς μάσκας-ασπίδας που επιτρέπει την ολοκληρωμένη «θέαση» του προσώπου. «Η συγκεκριμένη μάσκα και είναι πιο εύκολη στη χρήση της και προστατεύει το παιδί, υπό τον όρο ότι θα τηρούνται και οι απαραίτητες αποστάσεις και οι κανόνες υγιεινής. Παράλληλα, μεταξύ του θεραπευτή και του παιδιού πρέπει να είναι τοποθετημένο και ένα διαφανές πλαστικό τουλάχιστον ύψους 60 εκατοστών, ώστε να επιτυγχάνεται η προστασία εις διπλούν. Γιατί ναι μεν  οι διαφανείς μάσκες προστατεύουν αυτόν που τις φοράει, αλλά δεν προστατεύουν τους απέναντι, καθώς εξακολουθούν να φεύγουν σταγονίδια κυρίως κάτω από τη μάσκα και να διασπείρονται. Σε περίπτωση όμως που υπάρχει τοποθετημένο και το διαφανές πλαστικό μεταξύ των δύο και με την προϋπόθεση ότι φορούν και οι δύο τις διάφανες μάσκες, τότε και μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος και γίνεται επιτυχέστερη η λογοθεραπεία» δηλώνει ο κ. Παυλίδης.

Πως λύνεται το πρόβλημα;

«Η διαφανής μάσκα-ασπίδα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας και όχι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όταν απλά συζητούν η λογοθεραπεύτρια και ο θεραπευόμενος.  Στο σχολείο δεν πρέπει  να φοράει τη διαφανή ασπίδα αλλά την κανονική, διότι εκεί δεν κάνουν θεραπεία της ομιλίας, αλλά κάνουν κανονικό μάθημα, όπως και οι συμμαθητές τους» προσθέτει.

Ποια η θέση του υπουργείου;

Μέχρι στιγμής, το υπουργείο δεν έχει στείλει οδηγίες που θα προβλέπουν τον τρόπο λειτουργίας των κέντρων ειδικής αγωγής. «Αυτό όμως δεν αποτελεί δικαιολογία για εμάς για να μην επιτελούμε το καθήκον μας. Πρέπει από μόνοι μας να διαβάζουμε, να ενημερωνόμαστε και να είμαστε προετοιμασμένοι.  Η προστασία των θεραπευτών μας και των παιδιών που μας εμπιστεύονται οι γονείς, αποτελεί καθήκον, προτεραιότητα και προσωπική μας ευθύνη και πρέπει να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα μέτρα. Το κράτος είμαστε εμείς οι πολίτες του, που ο καθένας μας αποτελεί το ένα από 11 εκατομμύρια που το συναποτελούμε» συμπληρώνει ο κ. Παυλίδης.

Οι ικανοί εκπαιδευτικοί και θεραπευτές λύνουν προβλήματα

Η προσαρμογή των παιδιών στα νέα δεδομένα δεν είναι εύκολη και σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να μην πειθαρχούν. «Ο άνθρωπος που ενδιαφέρεται για τον συνάνθρωπο, διαβάζει, μελετάει οτιδήποτε αφορά τον κορονοϊό. Το βασικό είναι να αγαπάμε αυτό που κάνουμε και να έχουμε την αίσθηση του καθήκοντος και της ευθύνης. Ο ανίκανος εκπαιδευτικός θα δημιουργήσει προβλήματα, ενώ ο ικανός θα τα λύσει. Εμείς οι πανεπιστημιακοί έχουμε την ευθύνη να εκπαιδεύουμε σωστά τους εκπαιδευτικούς και τους θεραπευτές για να είναι υπεύθυνα αποτελεσματικοί. Για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να κατανοήσουν γιατί είναι απαραίτητο να φορούν τη μάσκα, πρέπει να το δουν ως καθήκον και όχι ως τιμωρία. Το καλύτερο μέσο για να πεισθούν οι μαθητές μας για τη χρήση της μάσκας, είναι δια της μιμήσεως, δηλαδή να φορά σωστά και πάντοτε ο εκπαιδευτικός και ο θεραπευτής τη μάσκα» καταλήγει ο καθηγητής κ. Παυλίδης.

STELLA VENERI GR TIMES 4-9-2020

Εφευρέτης Καθηγητής Γεώργιος Θ. Παυλίδης

Επιστημονικός Διευθυντής των 37 ‘Dyslexia Centers – Pavlidis Method’

Καθηγητής Ψυχολογίας και Μαθησιακών Δυσκολιών σε γνωστά πανεπιστήμια της Αγγλίας, Ελλάδας και ΗΠΑ. 

Ο καταρράκτης είναι μια θολή ή αδιαφανής περιοχή στον κανονικά καθαρό φακό του ματιού. Ανάλογα με το μέγεθος και τη θέση του, μπορεί να επηρεάσει την κανονική όραση. Οι περισσότεροι καταρράκτες αναπτύσσονται σε άτομα άνω των 55 ετών, αλλά περιστασιακά εμφανίζονται σε βρέφη και μικρά παιδιά ή ως αποτέλεσμα τραύματος ή φαρμάκων. Συνήθως, ο καταρράκτης αναπτύσσεται και στα δύο μάτια, αλλά το ένα μπορεί να είναι χειρότερο από το άλλο.  Σύμφωνα με το με το άρθρο της ιστοσελίδας, American Optometric Association (Αμερικανική Ένωση Οπτομετρών)

Ποιοι είναι τα είδη καταρράκτη;

Ο φακός αποτελείται από στρώματα, όπως ένα κρεμμύδι. Το εξωτερικό μέρος είναι η κάψουλα. Το στρώμα μέσα στην κάψουλα είναι ο φλοιός, και το εσωτερικό στρώμα είναι ο πυρήνας. Ένας καταρράκτης μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές.

• Ένας πυρηνικός καταρράκτης βρίσκεται στο κέντρο του φακού. Ο πυρήνας τείνει να σκουραίνει με την ηλικία, αλλάζει από διαυγές σε κίτρινο και μερικές φορές καφέ.
• Ένας φλοιώδης καταρράκτης επηρεάζει το στρώμα του φακού που περιβάλλει τον πυρήνα. Ο καταρράκτης μοιάζει με σφήνα ή ακτίνα.
• Ένας οπίσθιος καψικός καταρράκτης βρίσκεται στο πίσω εξωτερικό στρώμα του φακού. Αυτός ο τύπος αναπτύσσεται συχνά πιο γρήγορα.

Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν τον καταρράκτη και ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Οι περισσότεροι καταρράκτες οφείλονται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον φακό του ματιού που τον κάνουν θολό ή αδιαφανή.  Ωστόσο, άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη καταρράκτη, όπως:

• Σακχαρώδης διαβήτης. Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταρράκτη.
• Φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα σχετίζονται με την ανάπτυξη καταρράκτη.
• Υπεριώδης ακτινοβολία. Μελέτες δείχνουν αυξημένη πιθανότητα σχηματισμού καταρράκτη με απροστάτευτη έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV).
• Αλκοόλ. Αρκετές μελέτες δείχνουν αυξημένο σχηματισμό καταρράκτη σε ασθενείς με υψηλότερη κατανάλωση αλκοόλ σε σύγκριση με άτομα που έχουν χαμηλότερη ή καθόλου κατανάλωση αλκοόλ.
• Οικογενειακό ιστορικό. Εάν ένας στενός συγγενής είχε καταρράκτη, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης καταρράκτη.
• Ένας καταρράκτης μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμό στα μάτια ή χειρουργική επέμβαση για άλλο πρόβλημα των ματιών, όπως το γλαύκωμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

• θολή όραση
• Μειωμένη ένταση χρωμάτων
• Αυξημένη ευαισθησία στο έντονο φως ή τα φώτα, ιδιαίτερα όταν οδηγείτε τη νύχτα
• Αυξημένη δυσκολία να βλέπετε τη νύχτα
• Αλλαγή στο διαθλαστικό σφάλμα του ματιού ή συνταγή γυαλιών

Πως  διαγιγνώσκεται;

Ο καταρράκτης διαγιγνώσκεται μέσω ολοκληρωμένης οφθαλμολογικής εξέτασης. Αυτή η εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ιστορικό ασθενούς για να προσδιοριστεί εάν οι δυσκολίες στην όραση περιορίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες και άλλα γενικά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την όραση
• Μέτρηση οπτικής οξύτητας για να προσδιοριστεί σε ποιο βαθμό ένας καταρράκτης μπορεί να περιορίζει την καθαρή απόσταση και την κοντινή όραση
• Ανανέωση για τον προσδιορισμό της ανάγκης αλλαγών σε μια συνταγή γυαλιών ή φακών επαφής
• Αξιολόγηση του φακού υπό υψηλή μεγέθυνση και φωτισμός για τον προσδιορισμό της έκτασης και της θέσης οποιουδήποτε καταρράκτη
• Αξιολόγηση του αμφιβληστροειδούς του ματιού σε περίπτωση μαθητή με καθυστερημένη αντίδραση
• Μέτρηση της πίεσης μέσα στο μάτι
• Συμπληρωματικός έλεγχος για χρωματική όραση και ευαισθησία στο έντονο φως
• Μπορεί να απαιτηθούν περαιτέρω δοκιμές για να προσδιοριστεί πόσο ο καταρράκτης επηρεάζει την όραση και για να εκτιμηθεί εάν άλλες οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να περιορίσουν την όραση μετά από χειρουργική επέμβαση καταρράκτη

Πως προλαμβάνεται;

Δεν υπάρχει θεραπεία για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της εξέλιξης του καταρράκτη.  Μερικά άτομα ενδέχεται να μην αναγνωρίζουν αρχικά τις οπτικές αλλαγές. Ωστόσο, καθώς ο καταρράκτης επιδεινώνεται, τα συμπτώματα όρασης αυξάνονται.

Ενώ δεν υπάρχουν κλινικά αποδεδειγμένες προσεγγίσεις για την πρόληψη του καταρράκτη, οι απλές προληπτικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Μείωση της έκθεσης στο ηλιακό φως μέσω φακών που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία
• Μείωση ή διακοπή του καπνίσματος
• Αύξηση της αντιοξειδωτικής κατανάλωσης βιταμινών και αύξησης σε  φυλλώδη πράσινα λαχανικά και λήψη συμπληρωμάτων  διατροφής,

Οι ερευνητές έχουν συνδέσει φιλικά προς τα μάτια θρεπτικά συστατικά όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο με τη μείωση του κινδύνου ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη.

Το να κάθεστε πολλές ώρες αποτελεί σωματική αδράνεια πού είναι επακόλουθο της καθιστικής ζωής, είτε ασκείστε  είτε όχι. Αυτό έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην αναπνοή, στην κυκλοφορία του αίματος και στη στάση του σώματος και αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Η σωματική αδράνεια συνδέεται με περισσότερους από 3 εκατομμύρια θανάτους που μπορούν να προληφθούν κάθε χρόνο παγκοσμίως και κατατάσσονται ως τέταρτη κύρια αιτία θανάτου που οφείλεται σε μη μεταδοτικές ασθένειες. Σύμφωνα με το Corporate Wellness Magazine.

Ποια είναι τα προβλήματα υγείας που προκαλεί;

• Παχυσαρκία

Εκτός από το γεγονός ότι η υπερβολική καθιστική ζωή στο γραφείο μειώνει την ενέργεια σας η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, η σωματική αδράνεια βλάπτει επίσης τη διάσπαση των λιπών και των σακχάρων στο σώμα. Η επακόλουθη ανισορροπία μεταξύ πρόσληψης ενέργειας και δαπανών οδηγεί σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Η παχυσαρκία, με τη σειρά της, αυξάνει τον κίνδυνο πολλών θανατηφόρων μη μεταδοτικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολικού συνδρόμου και των καρδιακών παθήσεων.

• Χρόνιοι πόνοι στις αρθρώσεις

Θα εκπλαγείτε με το πως η καθιστική ζωή  για πολύ καιρό μπορεί να σας οδηγήσει στη φυσιοθεραπευτική κλινική για μασάζ και αποκατάσταση. Οι μύες των ποδιών και των γοφών, ιδιαίτερα οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι κτλ., είναι οι κύριοι μύες που χρησιμοποιείτε όταν κάθεστε. Ωστόσο, όταν κάθεστε πολύ καιρό,  τεντώνετε αυτούς τους μύες και αυτό μπορεί να τους κάνει  σφιχτούς και κοντούς.

Αυτοί οι μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις του ισχίου και της πλάτης και όταν γίνονται άκαμπτοι και κοντοί, ειδικά εάν διατηρείτε κακή στάση καθισμάτων, προκαλούν προβλήματα στις αρθρώσεις του ισχίου και την πλάτη. Ορισμένες επιπλοκές αυτών περιλαμβάνουν πρόπτωση δίσκου, πρόσκρουση των νεύρων και πρόωρο εκφυλισμό των αρθρώσεων. Το να περνάς πολύ καιρό στο γραφείο ή τον υπολογιστή σου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άκαμπτο λαιμό και πόνους στους ώμους.

• Καρδιακή ασθένεια

Το να κάθεστε για μεγάλες περιόδους έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις: ειδικοί λένε ότι τα άτομα που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα έχουν 147% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων (καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο). Επίσης, μια μελέτη στο Annals of Internal Medicine έδειξε ότι  το να κάθεστε για πολλές ώρες, αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά 18%.

• Διαβήτης

Το να είστε καθιστός για πολύ καιρό βλάπτει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε διαβήτη, καθώς η περίσσεια σακχάρου χρησιμοποιείται από ιστούς, συσσωρεύεται στο αίμα. Η έρευνα δείχνει ότι το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη περισσότερο από 112 %.

• Καρκίνος

Η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ορισμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The National Cancer Institute αποκαλύπτει ότι η υπερβολική καθιστική ζωή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 24%, τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 21% και τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου κατά 24%.

• Θρόμβωση την εν τω βαθεί φλέβας

Η θρόμβωση της εν τω βάθει φλέβας (DVT) είναι ένας θρόμβος αίματος στις εν τω βάθει φλέβες του ποδιού. Είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας επειδή ο θρόμβος μπορεί να σπάσει και να εμποδίσει τη ροή του αίματος σε άλλα αιμοφόρα αγγεία στα οποία μπορεί να εγκατασταθεί. Εάν ο θρόμβος φτάσει  στην πνευμονική αρτηρία των πνευμόνων, προκαλεί πνευμονική εμβολή, ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως.

Το να κάθεστε για πολύ καιρό είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για αυτή την ασθένεια επειδή προκαλεί στάση ή συγκέντρωση αίματος στα πόδια.

 

Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα:

• Αλλάξτε τον τρόπο που κάθεστε

Μετακινηθείτε ενώ κάθεστε. Ορισμένα καινοτόμα καθίσματα βοηθούν στον επαναπροσδιορισμό του σχεδιασμού του χώρου εργασίας προωθώντας καθίσματα κίνησης. Οι καρέκλες  swopper επιτρέπουν την ταλάντευση, την αναπήδηση και την βοηθούν επίσης στη διατήρηση μιας καλής στάσης.

• Φτιάξτε τον χώρο  εργασίας σας

Ένας τρόπος που θα μπορούσατε να διασφαλίσετε ότι κινείστε συχνά είναι να βάζετε  τα πράγματα στο γραφείο σας για να σας σηκώνουν συχνά – τοποθετήστε τον εκτυπωτή, το μηχάνημα αντιγραφής και άλλα είδη γραφείου μακριά από το γραφείο σας, οπότε πρέπει να περπατήσετε για να τα φτάσετε κάθε φορά που χρειάζεστε τους.

Επίσης, ανυψώστε την επιφάνεια εργασίας σας σε ύψος που σας κρατά όρθιο ενώ εργάζεστε. Το να είστε όρθιοι για τρεις ώρες κάθε μέρα μπορεί να κάψει έως και 30.000 θερμίδες.

• Σηκωθείτε και τεντωθείτε κάθε μια ώρα

Μετά από κάθε ώρα, κάντε μια βόλτα στο γραφείο ή απλά περπατήστε έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Μπορείτε να ορίσετε ένα κουδούνισμα για να σταματήσει όταν είναι ώρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε σύντομα διαλείμματα άσκησης σε διαστήματα. Stand-ups, squats, arm rolls και push-ups. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και παρκάρετε το αμάξι λίγο πιο μακριά από τον χώρο εργασίας σας για να περπατήσετε.

• Περπατήστε ενώ μιλάτε

Περπατήστε ενώ απαντάτε στο κινητό σας τηλέφωνο ή ενώ συνομιλείτε με έναν συνάδελφο. Οι εργοδότες μπορούν επίσης να οργανώσουν συναντήσεις με τα πόδια για να περιορίσουν τη σωματική αδράνεια στο χώρο εργασίας. Αυτό όχι μόνο καίει τις υπερβολικές θερμίδες, αλλά επίσης αυξάνει την ψυχική σαφήνεια, τη δημιουργικότητα, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει το παχύ έντερο. Τα σημεία και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κράμπες, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή και τα δύο.

Μόνο ένας μικρός αριθμός ατόμων με αυτό τον σύνδρομο έχουν σοβαρά σημάδια  και συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματά τους με εξισορροπημένη  της διατροφής, του τρόπου ζωής και του στρες. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή και συμβουλές γιατρού. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:

• Κοιλιακός πόνος, κράμπες ή φούσκωμα που συνήθως ανακουφίζεται ή μερικώς ανακουφίζεται με διέλευση του εντέρου
• Υπερβολικά αέρια
• Βλέννα στα κόπρανα

Τα περισσότερα άτομα με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αντιμετωπίζουν στιγμές που τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι χειρότερα και φορές που βελτιώνονται ή ακόμη και εξαφανίζονται εντελώς.

Πότε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας;

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε επίμονη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου ή σε άλλα σημάδια ή συμπτώματα του συνδρόμου. Μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Τα πιο σοβαρά σημάδια και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Απώλεια βάρους
• Διάρροια τη νύχτα
• Αιμορραγία από το ορθό
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεξήγητος έμετος
• Δυσκολία στην κατάποση
• Επίμονος πόνος που δεν ανακουφίζεται από τη διέλευση αερίου ή την κίνηση του εντέρου

Ποια αίτια προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

• Μυϊκές συστολές στο έντερο. Τα τοιχώματα των εντέρων είναι ενδεδυμένα με στρώματα μυών που συστέλλονται καθώς μετακινούν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα. Οι συσπάσεις που είναι ισχυρότερες και διαρκούν περισσότερο από το κανονικό μπορούν να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα και διάρροια. Οι αδύναμες εντερικές συστολές μπορούν να επιβραδύνουν τη διέλευση των τροφίμων και να οδηγήσουν σε σκληρά, ξηρά κόπρανα.
• Νευρικό σύστημα. Οι ανωμαλίες στα νεύρα στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί να σας προκαλέσουν να αισθανθείτε μεγαλύτερη από την κανονική δυσφορία όταν η κοιλιά σας εκτείνεται από αέρια ή κόπρανα. Τα κακά συντονισμένα σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και των εντέρων μπορούν να προκαλέσουν την υπερβολική αντίδραση του σώματός σας σε αλλαγές που συμβαίνουν συνήθως στην πεπτική διαδικασία, με αποτέλεσμα πόνο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
• Φλεγμονή στα έντερα. Μερικά άτομα με τον σύνδρομο αυτό  έχουν αυξημένο αριθμό κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στα έντερα τους. Αυτή η απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σχετίζεται με πόνο και διάρροια.
• Σοβαρή λοίμωξη. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου  μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μια σοβαρή περίοδο διάρροιας (γαστρεντερίτιδα) που προκαλείται από βακτήρια ή από ιό. Το σύνδρομο αυτό μπορεί επίσης να σχετίζεται με πλεόνασμα βακτηρίων στα έντερα (βακτηριακή υπερανάπτυξη).
• Αλλαγές στα βακτήρια στο έντερο (μικροχλωρίδα). Η μικροχλωρίδα είναι τα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι η μικροχλωρίδα σε άτομα με τον σύνδρομο αυτό μπορεί να διαφέρει από τη μικροχλωρίδα σε υγιείς ανθρώπους.

Είναι πιο πιθανό να έχετε το σύνδρομο εάν:

• Είστε νέοι. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα κάτω των 50 ετών.
• Είστε γυναίκα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το IBS είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Η θεραπεία με οιστρογόνα πριν ή μετά την εμμηνόπαυση είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο.
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό. Τα γονίδια μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο, όπως μπορεί να μοιράζονται παράγοντες στο περιβάλλον μιας οικογένειας ή σε συνδυασμό γονιδίων και περιβάλλοντος.
• Έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας.  Το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ένα ιστορικό σεξουαλικής, σωματικής ή συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου.

Πως το προλαμβάνετε;

• Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τροποποιείτε ή να αλλάζετε τις απαντήσεις σας στο άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει σημαντική και μακροχρόνια μείωση των συμπτωμάτων.
• Βιοανάδραση. Οι ηλεκτρικοί αισθητήρες σάς βοηθούν να λαμβάνετε πληροφορίες (σχόλια) σχετικά με τις λειτουργίες του σώματός σας. Τα σχόλια σάς βοηθούν να εστιάσετε στην πραγματοποίηση λεπτών αλλαγών, όπως η χαλάρωση ορισμένων μυών, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
• Ασκήσεις χαλάρωσης. Αυτές οι ασκήσεις σας βοηθούν να χαλαρώσετε τους μυς στο σώμα σας, έναν προς έναν. Ξεκινήστε σφίγγοντας τους μυς στα πόδια σας και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε αργά αφήνοντας όλη την ένταση. Συνεχίστε μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα μάτια και το τριχωτό της κεφαλής σας.
• Εκπαίδευση ευαισθητοποίησης. Αυτή η τεχνική μείωσης του άγχους σάς βοηθά να επικεντρωθείτε στο να ζείτε την κάθε στιγμή απαλλαγμένοι  από περισπασμούς.

Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας (μήτρα) μεγαλώνει έξω από τη μήτρα. Μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από το 11% των γυναικών μεταξύ 15 και 44 ετών.  Είναι ιδιαίτερα συχνό στις γυναίκες των 30 και 40 και μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη.  Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s Health gov.

Τι είναι η ενδομητρίωση;

Είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες. Παίρνει το όνομά του από τη λέξη ενδομήτριο, τον ιστό που κανονικά ευθυγραμμίζει τη μήτρα. Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα σας και σε άλλες περιοχές του σώματός σας όπου δεν ανήκει.

Τις περισσότερες φορές, η ενδομητρίωση βρίσκεται:

• Ωοθήκες
• Σάλπιγγες
• Ιστούς που συγκρατούν τη μήτρα στη θέση τους
• Εξωτερική επιφάνεια της μήτρας
• Άλλες περιοχές για ανάπτυξη μπορεί να περιλαμβάνουν τον κόλπο, τον τράχηλο, τον αιδοίο, το έντερο, την ουροδόχο κύστη ή το ορθό. Σπάνια, η ενδομητρίωση εμφανίζεται σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι πνεύμονες, ο εγκέφαλος και το δέρμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης;

• Πόνος. Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά είδη πόνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Πολύ επώδυνες κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου
2. Χρόνιος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης
3. Πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ Αυτό συνήθως περιγράφεται ως «βαθύς» πόνος και διαφέρει από τον πόνο που αισθάνεται στην είσοδο του κόλπου όταν αρχίζει η διείσδυση.
4. Εντερικός πόνος. Επώδυνες κινήσεις του εντέρου ή πόνος κατά την ούρηση κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να βρείτε αίμα στα κόπρανα ή στα ούρα σας

• Υπογονιμότητα ή μη δυνατότητα εγκυμοσύνης
• Αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των εμμηνορροϊκών περιόδων. Αυτό μπορεί να προκληθεί  επίσης από κάτι διαφορετικό από την ενδομητρίωση.
• Προβλήματα στο στομάχι. Αυτά περιλαμβάνουν διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή ναυτία, ειδικά κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων.

Γιατί η ενδομητρίωση προκαλεί πόνο και προβλήματα υγείας;

Οι αυξήσεις της ενδομητρίωσης είναι καλοήθεις (όχι καρκινικές). Μπορούν όμως να προκαλέσουν προβλήματα.

Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση στο εσωτερικό της μήτρας ή της μήτρας σας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα.  Οι αυξήσεις της ενδομητρίωσης μπορεί να διογκωθούν και να αιμορραγούν με τον ίδιο τρόπο που το εσωτερικό της μήτρας κάνει κάθε μήνα – κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και πόνο επειδή ο ιστός μεγαλώνει και αιμορραγεί σε μια περιοχή όπου δεν μπορεί εύκολα να βγει από το σώμα σας.

Οι αυξήσεις μπορεί επίσης να συνεχίσουν να επεκτείνονται και να προκαλούν προβλήματα, όπως:

• Φλεγμονή (πρήξιμο)
• Σχηματισμός ουλώδους ιστού και συμφύσεων (τύπος ιστού που μπορεί να συνδέσει τα όργανα σας μαζί)
• Αυτός ο ιστός ουλής μπορεί να προκαλέσει πυελικό πόνο και να δυσκολέψει το  να μείνετε έγκυος
• Προβλήματα στα έντερα και στην ουροδόχο κύστη

Ποιες  ηλικίες παθαίνουν ενδομητρίωση;

Η ενδομητρίωση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε κορίτσι ή γυναίκα που έχει εμμηνορροϊκές περιόδους, αλλά είναι πιο συχνή στις γυναίκες 30 – 40 χρονών.

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάθετε ενδομητρίωση εάν:

• Δεν είχατε ποτέ παιδιά
• Έχετε εμμηνορροϊκές περιόδους που διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες
• Σύντομοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι (27 ημέρες ή λιγότερο)
• Ένα μέλος της οικογένειας (μητέρα, θεία, αδελφή) με ενδομητρίωση

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η οσφυαλγία, ο πόνος δηλαδή στην μέση, αποτελεί παγκοσμίως την κύρια αιτία αποχής από την εργασία αλλά και την κύρια αιτία περιορισμού των καθημερινών δραστηριοτήτων μας. Τους λόγους που υποφέρουν οι γυναίκες κάποιες φορές περισσότερο από τους άνδρες με πόνους στη μέση αλλά και στον αυχένα, αναλύει ο δρ Μάριος Λυκίσσας, Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Ορθοπαιδικός Χειρουργός στο Νοσοκομείο Metropolitan:

Εξαιτίας των αυξημένων ρόλων της αλλά και των καθημερινών απαιτήσεων στη δουλειά και το σπίτι, η σύγχρονη γυναίκα ταλαιπωρείται συχνά από πόνο στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα. Ορμονολογικοί λόγοι αλλά και ανατομικοί είναι υπεύθυνοι για τη συχνότερη αλλά και πρωιμότερη σε σχέση με τους άνδρες καταπόνηση της γυναικείας σπονδυλικής στήλης από παθήσεις όπως η δισκοπάθεια, η αρθρίτιδα των σπονδυλικών αρθρώσεων, η σπονδυλική στένωση αλλά και τα οστεοπορωτικά κατάγματα, τονίζει ο επίκουρος καθηγητής ορθοπαιδικής δρ Μάριος Λυκίσσας. Οι καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι, στη δουλειά, η ενασχόληση με τον κήπο, ακόμη και η κακή στάση στον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τη γυναικεία σπονδυλική στήλη και να αποτελέσουν αιτία επίμονου ή υποτροπιάζοντος πόνου.

Μάθε πως θα αποφύγεις τον πόνο στη μέση ή τον αυχένα σου:

1. Διάλεξε μια αναπαυτική καρέκλα στο χώρο εργασία σου. Μια σωστή καρέκλα θα πρέπει να στηρίζει την πλάτη σου σε όλο το μήκος της, να έχει επιπλέον ενίσχυση χαμηλά για την υποστήριξη της μέσης και να διαθέτει υποστήριξη για τα χέρια σου.
2. Φτιάξε το χώρο στο γραφείο σου ώστε τα πιο χρήσιμα αντικείμενα να βρίσκονται κοντά σου και στα υψηλότερα συρτάρια ώστε να μη χρειάζεται να σκύβεις ή να στρίβεις την πλάτη σου συχνά.
3. Να οδηγείς με τρόπο που να μην επιβαρύνεις τη σπονδυλική σου στήλη. Είναι αλήθεια πως οι επαγγελματίες οδηγοί είναι από τους συχνότερα προσβαλλόμενους από παθήσεις της μέσης. Ενίσχυσε την μέση σου με μια πετσέτα τυλιγμένη σε ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι το οποίο θα τοποθετήσεις μεταξύ της πλάτης του καθίσματος και της μέσης σου.
4. Εάν το όχημά σου διαθέτει cruise control χρησιμοποίησέ το. Σε μεγάλα ταξίδια κάνε συχνές στάσεις και διατάσεις.
5. Μην προσπαθήσεις να οδηγήσεις μεγάλες αποστάσεις εάν πονάει η μέση σου.
6. Εάν ταξιδεύεις με αεροπλάνο τοποθέτησε ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ της πλάτης του καθίσματος και της μέσης σου. Εάν ταξιδεύεις business class συνήθως η ενίσχυση αυτή της μέσης είναι ήδη ενσωματωμένη στις ηλεκτρονικές λειτουργίες του καθίσματος. Προσπάθησε να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε μία ώρα για διατάσεις του αυχένα και της μέσης σου.
7. Ταξίδεψε χωρίς βάρη. Για ολιγοήμερα ταξίδια προσπάθησε να παίρνεις μαζί σου μόνο τα απαραίτητα.
8. Να κοιμάσαι σε πλάγια θέση με τα γόνατα και τα ισχία ελαφρώς λυγισμένα προς την κοιλιά. Το στρώμα θα πρέπει να είναι σχετικά σκληρό ενώ το μαξιλάρι να διατηρεί το κεφάλι σε ουδέτερη θέση (σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη) και να μην είναι ιδιαίτερα ψηλό.
9. Εάν η δουλεία σου απαιτεί πολύωρη ενασχόληση με ηλεκτρονικό υπολογιστή ο πόνος στον αυχένα είναι συχνός. Αυτό δημιουργείται από την κούραση των μυών στη περιοχή του αυχένα ο οποίος γέρνει προς τα εμπρός καθώς προσπαθείς να συγκεντρωθείς στην οθόνη του υπολογιστή. Η λύση είναι συνήθως απλή. Σήκωσε την οθόνη του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών σου και κάθισε σε ευθεία θέση φέρνοντας τους ώμους προς τα πίσω και σταθεροποίησε τα χέρια σου πάνω στα χέρια της καρέκλας. Προσπάθησε να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε μία ώρα για διατάσεις του αυχένα και της μέσης σου.
10. Ήδη από την πρώιμη ενήλικη ζωή θα πρέπει να καταναλώνεις προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά, μικρά ψάρια, κ.α.) αλλά και να περιορίσεις την κατανάλωση τροφών που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως το κρέας (μέχρι 5-6 oz την ημέρα) και τα αεριούχα ποτά (μέχρι 8-12 oz την ημέρα). Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσω της τροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά την απώλεια της οστικής μάζας και κατ’ επέκταση την πιθανότητα οστεοπορωτικών καταγμάτων.
11. Απόφυγε το κάπνισμα αφού έχει συσχετιστεί με τη δισκοπάθεια.
12. Τα ψηλά τακούνια μετατοπίζουν προς τα εμπρός τη σπονδυλική στήλη. Το σώμα στην προσπάθειά του να αντισταθμίσει τη μετατόπιση αυτή αυξάνει τη φυσιολογική λόρδωση της κατώτερης σπονδυλικής στήλης. Η συνεχόμενη αυτή προσπάθεια αποτελεί αίτιο πόνου λόγω της υπέρχρησης και της κόπωσης των παρασπονδυλικών μυών.
13. Να γυμνάζεσαι τακτικά. Δώσε ιδιαίτερη έμφαση στην ενίσχυση των ραχιαίων και των κοιλιακών μυών. Η γιόγκα και η πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και της υγιούς σπονδυλικής στήλης.
14. Να εκμεταλλευτείς την καλοκαιρία για κολύμπι. Είναι η καλύτερη άσκηση για την μέση σου.
15. Εάν στις διακοπές σου εμφανιστεί ένας τέτοιος πόνος, προσπάθησε να περιορίσεις τις δραστηριότητές σου. Τα αντιφλεγμονώδη και τα μυοχαλαρωτικά φάρμακα σίγουρα θα βοηθήσουν αλλά θα πρέπει να δίνονται κατόπιν εξέτασης από ορθοπαιδικό.

Προσοχή. Συμβουλεύσου τον ορθοπαιδικό σου:

1. Σε κάθε περίπτωση που ο πόνος στη μέση, στην πλάτη ή στον αυχένα είναι επίμονος και ξεπερνά τις 2 εβδομάδες σε διάρκεια.
2. Σε κάθε περίπτωση που ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα ή πόνο στα χέρια ή στα πόδια σου.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, παθήσεις όπως η κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου (δισκοκήλη), η σπονδυλική στένωση, η σπονδυλοαρθρίτιδα, το κάταγμα και η δισκοπάθεια θα πρέπει να αποκλειστούν, καταλήγει ο δρ Λυκίσσας.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει: