Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Οι ρινορραγίες μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη για κάτι σοβαρό και συχνά αντιμετωπίζονται στο σπίτι. Το ιατρικό όνομα για μια ρινορραγία είναι επίσταξη.  Κατά την διάρκεια της ρινορραγίας , ρέει αίμα από το ένα ή και τα δυο ρουθούνια. Μπορεί  να είναι βαρύ ή ελαφρύ και να διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά ή περισσότερο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Εθνική Υπηρεσία Υγείας της Σκωτίας (National Health Service of Scotland).

Τι να κάνετε για να σταματήσετε την ρινορραγία:

• καθίστε και σφίξτε σταθερά το μαλακό μέρος της μύτης σας, ακριβώς πάνω από τα ρουθούνια σας, για τουλάχιστον 10-15 λεπτά
• γείρετε προς τα εμπρός και αναπνέετε από το στόμα σας αυτό θα κρατήσει το αίμα στη μύτη σας αντί για το πίσω μέρος του λαιμού σας
• τοποθετήστε πάγο ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών που καλύπτεται από μια πετσέτα στη γέφυρα της μύτης σας
• παραμείνετε σε όρθια θέση, αντί να ξαπλώνετε, καθώς αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της μύτης σας και θα αποθαρρύνει την περαιτέρω αιμορραγία
• εάν η αιμορραγία σταματήσει τελικά, δεν θα χρειαστεί να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;

• Όταν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα όπως η βαρφαρίνη ή έχετε μια διαταραχή πήξης όπως η αιμορροφιλία και η αιμορραγία δεν σταματά
• Όταν έχετε συμπτώματα αναιμίας όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, δύσπνοια και ωχρή επιδερμίδα
• Όταν ένα παιδί κάτω των δύο ετών έχει ρινορραγία
• Όταν έχετε συχνά ρινορραγίες

Καλέστε ασθενοφόρο σε περίπτωση που:

• η αιμορραγία συνεχίζεται για περισσότερο από 20 λεπτά
• η αιμορραγία είναι βαριά και έχετε χάσει πολύ αίμα
• έχετε δυσκολία στην αναπνοή
• καταπιείνετε μια μεγάλη ποσότητα αίματος που σας κάνει να κάνετε εμετό
• η ρινορραγία αναπτύχθηκε μετά από σοβαρό τραυματισμό, όπως αυτοκινητιστικό δυστύχημα

Τι προκαλεί ρινορραγίες;

Το εσωτερικό της μύτης σας είναι γεμάτο μικροσκοπικά, ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία που μπορούν να καταστραφούν και να αιμορραγούν σχετικά εύκολα.

Οι συχνές αιτίες της ρινορραγίας:

• δυνατό φύσημα μύτης
• ένας  μικρός  τραυματισμός στη μύτη σας
• αλλαγές στην υγρασία ή τη θερμοκρασία που προκαλούν το εσωτερικό της μύτης να στεγνώσει και να σπάσει
• πειράζετε συνέχεια την μύτη σας

Περιστασιακά, αιμορραγία μπορεί να προέλθει από τα αιμοφόρα αγγεία βαθύτερα μέσα στη μύτη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από χτύπημα στο κεφάλι, πρόσφατη ρινική χειρουργική επέμβαση και αθηροσκλήρωση.

Ποια άτομα παθαίνουν ρινορραγίες;

• παιδιά ηλικίας μεταξύ 2 και 10 ετών
• οι ηλικιωμένοι
• έγκυος  γυναίκες
• άτομα που λαμβάνουν τακτικά ασπιρίνη ή αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη
• άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος, όπως η αιμορροφιλία
• Η αιμορραγία μπορεί επίσης να είναι βαρύτερη ή να διαρκεί περισσότερο εάν παίρνετε αντιπηκτικά, έχετε διαταραχή πήξης του αίματος ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Είναι οι  ρινορραγίες σοβαρές;

Οι ρινορραγίες συνήθως δεν είναι σοβαρές. Ωστόσο, συχνές ή βαριές ρινορραγίες μπορεί να υποδεικνύουν σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχή πήξης του αίματος, και πρέπει να ελέγχονται. Η υπερβολική αιμορραγία για παρατεταμένη χρονική περίοδο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα όπως η αναιμία.

Cover Photo: Freepik

Τα  χέρια Είναι ένας από τους πρώτους τομείς που αρχίζουν να εμφανίζουν τα σημάδια γήρανσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσέχετε τα χέρια σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση θαμπού και χλωμού δέρματος.  Παρακάτω δείτε την λίστα με αυτά τα DIY scrubs, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας StyleCraze of India  

1.    Scrub με ζάχαρη

Η κοκκώδης υφή της ζάχαρης βοηθά στην απολέπιση του δέρματός σας. Το ελαιόλαδο περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε που βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνει το δέρμα ώστε καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης.

Θα χρειαστείτε

·       ½ φλιτζάνι ζάχαρη

·       1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

·       10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο

·       Βγάλτε μια μικρή ποσότητα από το scrub και κάντε απαλό μασάζ στα χέρια σας για 1 λεπτό

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα

2.    Scrub με αλάτι Epsom

Το άλας Epsom μπορεί όχι μόνο να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή, αλλά και να απολεπίσει το δέρμα στα χέρια σας και να το κάνει πιο μαλακό.

Θα χρειαστείτε

·       1 φλιτζάνι αλάτι Epsom

·       1 φλιτζάνι ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

·       Προσθέστε το αλάτι Epsom και το λάδι σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει  μια λεία πάστα

·       Τρίψτε το στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ για 1-2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα.

3.    Scrub με αμύγδαλο και μέλι

Το αμύγδαλο σε σκόνη δρα ως εξαιρετικός απολεπιστής. Το μέλι είναι ένα φυσικό μαλακτικό που ανακουφίζει την ξηρότητα και βελτιώνει την υφή του δέρματος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα χέρια πιο απαλά.

Θα χρειαστείτε

·       Μια χούφτα αμύγδαλα

·       1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

·       Μικρή ποσότητα γάλακτος

Τι πρέπει να κάνετε

·       Αλέστε μια χούφτα αμύγδαλα σε μια λεπτή σκόνη

·       Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και αρκετό γάλα για να κάνετε μια λεία πάστα

·       Κάντε μασάζ με αυτό το μείγμα στα χέρια σας για 2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα.

4.    Scrub με ζάχαρη και λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται παραδοσιακά από πολλούς ανθρώπους για να ανακουφίσει διάφορες δερματικές διαταραχές. Περιέχει υψηλή ποσότητα λιπαρών οξέων που μπορούν να καταπραΰνουν και να ενυδατώνουν το δέρμα.

Θα χρειαστείτε

·       1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

·       1 κουταλιά της σούπας μέλι

·       1/4 φλιτζάνι ζάχαρη (καφέ ή λευκή)

·       1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι

·       Χυμός λάιμ

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και μέλι

·       Προσθέστε το θαλασσινό αλάτι και τη λεπτή ζάχαρη σε αυτό και ανακατέψτε καλά

·       Προσθέστε το χυμό ενός λάιμ και ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα

·       Κάντε απαλό μασάζ στο μείγμα στα χέρια σας για 1 λεπτό

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

·         Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο και χρησιμοποιήστε το μέσα σε μια εβδομάδα

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα

5.    Scrub με καφέ ζάχαρη και έλαιο βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες και να αποτρέψει τη φωτογήρανση.

Θα χρειαστείτε

·       2 κουταλιές της σούπας κοκκοποιημένη καστανή ζάχαρη.

·       5-6 σταγόνες ελαίου βιταμίνης Ε

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ μέχρι να πάρετε μια λεπτή πάστα

·       Απλώστε το στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ για 2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα

Συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό

1.    Αποφύγετε τα σκληρά χημικά προϊόντα

2.    Ενυδατώνετε πάντα τα χέρια σας

3.    Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να αποφύγετε τις βλαβερές υπεριώδης  ακτινοβολίες

4.    Χρησιμοποιήστε κρέμες χεριών ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος

5.    Μην κάνετε πολύ ώρα μπάνιο

 

Photos by: Freepik

Ένα αποκλίνον διάφραγμα εμφανίζεται όταν το λεπτό τοίχωμα (ρινικό διάφραγμα) μεταξύ των ρινικών διόδων σας μετατοπίζεται στη μία πλευρά. Σε πολλούς ανθρώπους, το ρινικό διάφραγμα είναι εκτός κέντρου ή αποκλίνει ελαττώνοντας την δίοδο του ρινικού εύρους. Όταν ένα αποκλίνον διάφραγμα είναι σοβαρό, μπορεί να μπλοκάρει τη μία πλευρά της μύτης σας και να μειώσει τη ροή του αέρα, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Η επιπρόσθετη έκθεση ενός αποκλίνοντος διαφράγματος στην επίδραση ξήρανσης της ροής του αέρα μέσω της μύτης μπορεί μερικές φορές να συμβάλει στην κρούστα ή την αιμορραγία σε ορισμένα άτομα.

Μια ρινική απόφραξη ή συμφόρηση (απόφραξη) μπορεί να προκύψει από ένα αποκλίνον ρινικό διάφραγμα, από το πρήξιμο των ιστών που ευθυγραμμίζουν τη μύτη ή και από τα δύο.  Η θεραπεία της ρινικής απόφραξης μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα για τη μείωση της διόγκωσης ή των ρινικών διαστολέων που βοηθούν στο άνοιγμα των ρινικών διόδων. Θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε ένα αποκλίνον διάφραγμα (στραβό διάφραγμα). Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Κλινικής Mayo των ΗΠΑ.

Ποια είναι τα σημάδια;

• Απόφραξη ενός ή και των δύο ρουθουνιών. Αυτή η απόφραξη μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή από το ρουθούνι ή τα ρουθούνια. Αυτό μπορεί να το παρατηρήσετε περισσότερο όταν έχετε κρυολόγημα (λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος) ή αλλεργίες που μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση και στένωση των ρινικών οδών σας.
• Ρινορραγίες. Η επιφάνεια του ρινικού διαφράγματος μπορεί να στεγνώσει, αυξάνοντας τον κίνδυνο ρινορραγίας.
• Πόνος στο πρόσωπο. Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με τις πιθανές ρινικές αιτίες του πόνου στο πρόσωπο. Πιθανή αιτία του μονόπλευρου πόνου του προσώπου θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό αποκλίνον διάφραγμα στο οποίο οι επιφάνειες μέσα στη μύτη εφάπτονται και προκαλούν πίεση.
• Ροχαλίζετε. Η απόκλιση διαφράγματος ή οίδημα των ενδορινικών ιστών μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς λόγους για θορυβώδη αναπνοή κατά τον ύπνο.
• Ευαισθητοποίηση του ρινικού κύκλου. Είναι φυσιολογικό να εναλλάσσεται η μύτη από τη μία πλευρά και μετά να γίνεται απόφραξη από την άλλη. Αυτό ονομάζεται ρινικός κύκλος. Ο ρινικός κύκλος είναι φυσιολογικός, αλλά η επίγνωση του ρινικού κύκλου δεν είναι τυπική και μπορεί να υποδηλώνει ρινική απόφραξη.
• Προτίμηση για ύπνο σε μια συγκεκριμένη πλευρά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται σε μια συγκεκριμένη πλευρά προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την αναπνοή μέσω της μύτης τη νύχτα, εάν μια ρινική δίοδος είναι περιορισμένη.

Πότε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας;

 

• Ένα αποκλεισμένο ρουθούνι (ή ρουθούνια) που δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία
• Συχνές ρινορραγίες
• Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις κόλπων

Ποια είναι τα αίτια;

• Μια κατάσταση που υπάρχει κατά τη γέννηση. Μια κατάσταση που υπάρχει κατά τη γέννηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποκλίνει το διάφραγμα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του εμβρύου και είναι εμφανές κατά τη γέννηση.
• Τραυματισμός στη μύτη. Ένα αποκλίνον διάφραγμα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού που προκαλεί τη μετακίνηση του ρινικού διαφράγματος εκτός θέσης.

Στα βρέφη, ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να συμβεί κατά τον τοκετό. Σε παιδιά και ενήλικες, ένα ευρύ φάσμα ατυχημάτων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στη μύτη και απόκλιση διαφράγματος. Τραύμα στη μύτη συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια αθλητικών επαφών, τραχιών παιχνιδιών όπως πάλη ή ατυχήματα αυτοκινήτων.

Η κανονική διαδικασία γήρανσης μπορεί να επηρεάσει τις ρινικές δομές, επιδεινώνοντας ένα αποκλίνον διάφραγμα με την πάροδο του χρόνου.  Οίδημα και ερεθισμός των ρινικών κοιλοτήτων (ρινίτιδα) ή κοιλότητες κόλπων (ρινοκολπίτιδα) μπορεί επίσης να περιορίσει περαιτέρω τη ρινική διέλευση από ένα αποκλίνον διάφραγμα, με αποτέλεσμα τη ρινική απόφραξη.

Επιπλοκές

Εάν έχετε μια σοβαρή απόκλιση που προκαλεί ρινική απόφραξη, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Ξηρό στόμα, λόγω χρόνιας αναπνοής με το στόμα
• Ένα αίσθημα πίεσης ή συμφόρησης στις ρινικές οδούς σας
• Διαταραγμένος ύπνος, εξαιτίας της δυσφορίας που δεν μπορείτε να αναπνέετε άνετα μέσω της μύτης σας τη νύχτα

Photos by: Freepik

1. Επηρεάζει τα δόντια σας

Θετικά: Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα μας. Προστατεύει τα δόντια σας από τη φθορά και την ουλίτιδα προκαλώντας επιπλέον σάλιο που ξεπλένει τα οξέα και τα υπολείμματα τροφίμων. Ενισχύει επίσης το σμάλτο εφαρμόζοντας επιπλέον ασβέστιο και φωσφορικό άλας.

Αρνητικά: Οι τσίχλες οι οποίες περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην στοματική υγιεινή. Τα βακτήρια που ζουν στην στοματική κοιλότητα, χωνεύουν τη ζάχαρη πριν φτάσει στο στομάχι σας, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια σας. Αυξάνει επίσης την τερηδόνα με την πάροδο του χρόνου.

2. Βελτιώνει τη μνήμη

Η τσίχλα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Ένα από τα θετικά αποτελέσματα είναι η γνωστική ώθηση που βιώνουμε: βελτιώνει την εγρήγορση, την επεξεργασία σκέψης, τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα λειτουργεί μόνο εάν μασάτε πριν ή κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα απαιτητικών εργασιών.

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Θετικά: Η τσίχλα μπορεί μερικές φορές να καταστείλει την όρεξή μας. Μετά την τσίχλα το πρωί, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι. Είναι γλυκιά και χαμηλή σε θερμίδες, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σνακ. Αυξάνει επίσης την κατανάλωση ενέργειας, αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι μετά το φαγητό.

Αρνητικά: Η κίνηση μάσησης και το συνεχές σάλιο παρασύρουν τον εγκέφαλό σας για να πιστεύει ότι είστε πραγματικά πεινασμένοι.  Μια τσίχλα μέντας σάς  κάνει να θέλετε να καταναλώσετε  πρόχειρο φαγητό, αντί για πιο υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα, καθώς τα κάνει να έχουν φρικτή γεύση. Τα άτομα που καταναλώνουν πολλές τσίχλες τείνουν επίσης να τρώνε λιγότερα γεύματα την ημέρα, αλλά όταν έρχεται η στιγμή  που τρώνε αυξάνουν κατά μεγάλο βαθμό τις θερμίδες τους.

4. Προκαλεί προβλήματα στη γνάθο

Η συνεχής μάσηση μπορεί να οδηγήσει σε μια διαταραχή που επηρεάζει τις αρθρώσεις της γνάθου και τους μυς γύρω από αυτήν. Κάθε κίνηση της γνάθου  φαγητό, γέλιο ή ακόμη και ομιλία  συνοδεύεται από έντονο πόνο που μερικές φορές εξαπλώνεται στον αυχένα και τους ώμους. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν μασάτε σε στιγμές άγχους, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να σφίγγουν τα δόντια τους ασυνείδητα όταν είναι νευρικοί.

5. Επηρεάζει το πεπτικό σύστημα

Θετικά: Η επιπλέον παραγωγή σάλιου όταν μασάμε  τσίχλα βοηθά αποτελεσματικά στην πρωινή αδιαθεσία. Μερικοί λένε ότι λειτουργεί καλύτερα από το φάρμακο, μειώνοντας τις πιθανότητες έμετου, κοιλιακής δυσφορίας και ναυτίας εξίσου γρήγορα,  ενώ είναι πολύ φθηνότερες και πιο εύκολα διαθέσιμες.

Αρνητικά: Δυστυχώς, εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή δυσπεψία, όταν μασάτε, καταπίνετε πάντα μικρές γουλιές αέρα και γεμίζετε το στομάχι σας με αέριο που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Οι αλκοόλες σακχάρου που χρησιμοποιούνται συχνά ως γλυκαντικά δρουν ως καθαρτικό, προκαλώντας κράμπες, κοιλιακό άλγος και διάρροια.

6. Μειώνει την καούρα

Όταν τρώτε τσίχλες μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέος στον οισοφάγο σας. Η ροή του σάλιου αραιώνει και εξουδετερώνει το οξύ μετά από βαριά τροφή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας.

7. Επιδρά στον εγκέφαλό σας

Θετικά: Παραδόξως,  η τσίχλα διαθέτει αντι-στρες, υπερδυνάμεις που βελτιώνουν τη διάθεση. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες και η απλή πράξη μάσησης είναι χαλαρωτική για τους περισσότερους ανθρώπους. Καταργεί το άγχος και την κούραση και αυξάνει τη διάθεσή μας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αρνητικά: Αλλά η συνεχής πίεση στο σαγόνι μας αυξάνει την ποσότητα και τη συχνότητα των ημικρανιών και των έντονων πονοκεφάλων. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πονοκεφάλους. Έτσι, εάν έχετε ήδη προδιάθεση για ημικρανίες, είναι καλύτερα να τις αποφύγετε εντελώς.

8. Αποτρέπει τις λοιμώξεις του αυτιού

Οι λοιμώξεις του αυτιού εμφανίζονται όταν τα βακτήρια συγκεντρώνονται στους σωλήνες που συνδέουν τη μύτη και τα αυτιά. Επηρεάζει συχνά τα παιδιά. Η τσίχλα που περιέχει το φυσικό γλυκαντικό ξυλιτόλη βοηθά στην αποτροπή της καθίζησης των βακτηρίων.

Πηγή: Brightside.me

Μερικές φορές, οριζόντιες σχισμές μπορεί να εμφανιστούν στα νύχια, με αποτέλεσμα να ξεφλουδίζουν τα λεπτά στρώματα των νυχιών. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες ξεφλουδίσματος  ή σχισίματος των νυχιών. Τα νύχια αποτελούνται από στρώματα προστατευτικής ινώδους πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη και εμφανίζεται επίσης στο δέρμα και στα μαλλιά. Η κερατίνη κάνει τα νύχια δυνατά, αλλά το εξωτερικό τραύμα ή μια υποκείμενη κατάσταση υγείας μπορεί να προκαλέσει το ξεφλούδισμα  λεπτών στρωμάτων του νυχιού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

Ποια είναι τα αίτια;

Οι εξωτερικές αιτίες :

• υπερβολικό πλύσιμο των χεριών
• πλύσιμο πιάτων χωρίς γάντια
• Αφαιρείται μόνες σας το βερνίκι νυχιών και δεν χρησιμοποιείτε ασετόν
•  τζελ ή ακρυλικά νύχια
• Χρησιμοποιείτε  τα νύχια σας  για να μαζέψετε πράγματα ή να ανοίξετε πράγματα
• Εκθέτετε τα νύχια σε ορισμένες χημικές ουσίες
• περνάτε  χρόνο σε ζεστά ή υγρά μέρη

Οι υποκείμενες συνθήκες υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ξεφλούδισμα ή εύθραυστα νύχια περιλαμβάνουν:

• Σιδηροπενική αναιμία
• αφυδάτωση
• υπολειτουργικός θυρεοειδής
• πνευμονική νόσος, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει κίτρινα νύχια
• νεφρική νόσος, που μπορεί να υποδηλώνει επίσης καφέ αποχρωματισμό στα νύχια

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια στο σπίτι;

 

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια είναι:

• να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου
• διατηρώντας τα νύχια κομμένα κοντά και με

στρογγυλεμένες άκρες έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξεφλουδίζουν

• διατηρήστε  τα νύχια σας  ενυδατωμένα
• Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 18 χιλιοστόγραμμα (mg). Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα είναι τα:

σπανάκι

όσπρια, όπως μπιζέλια και φασόλια

οστρακόδερμα

κρέας οργάνων, όπως το συκώτι

κόκκινο κρέας

σπόροι κολοκύθας

Πρόληψη

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ξεφλουδίσματος  των νυχιών:

• αποφεύγετε να εφαρμόζετε ακρυλικά ή τζελ
• χρησιμοποιήστε ειδικά οξέα για να αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών
• να φοράτε λαστιχένια γάντια κατά το πλύσιμο των πιάτων ή τον καθαρισμό με χημικά
• χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και όχι τα νύχια για να ανοίξετε πράγματα ή να τα σηκώσετε
• κόψιμο των νυχιών και στρογγυλεμένο σχήμα
• διατηρήστε τα νύχια ενυδατωμένα

Photos by: Freepik

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στήθους. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της ακμής του θώρακα και συχνά ένα άτομο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά του ή να αποφύγει την ανάπτυξη ακμής αποφεύγοντας τις αιτίες που προκαλούν την πάθηση, σύμφωνα με το άρθρο Medical News Today. Αν και συνηθίζεται σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, υπάρχουν περιπτώσεις ακμής που εμφανίζονται στις γυναίκες των 30 και 50 ετών.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ακμή έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες περιοχές:

• πρόσωπο
• λαιμός
• ώμους
• οπίσθια
• πλάτη

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε μορφή :

• κύστεις
• οζίδια
• βλατίδες
• σπυράκια κόκκινα
• λευκά σπυράκια

Η ακμή μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από τις δερματικές κηλίδες. Τα άτομα με ακμή μπορεί να παρουσιάσουν:

• κατάθλιψη
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• σημάδια
• ουλές

8 αιτίες που προκαλούν ακμή στο στήθος

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της ακμής του στήθους:

• ορμονικές διακυμάνσεις
• ζαχαρούχα τρόφιμα
• αφυδάτωση
• γυμναστική
• απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα
• ξηρό δέρμα και έκθεση στον ήλιο
• λιπαρά ενυδατικά
• μακιγιάζ και αρώματα

1. Ορμονικές διαταραχές

Αν και είναι συνήθως τυπικό σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, οι ορμόνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο σε ηλικιωμένες γυναίκες που αναπτύσσουν ακμή πάνω ή κοντά στο στήθος τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες και η τριβή από το πρήξιμο του μαστού μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ακμής.

2.  Τρόφιμα με πολύ ζάχαρη

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν γρήγορες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ακμής στο στήθος και σε άλλα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή σε ακμή. Ένα άτομο που έχει προβλήματα ακμής που του προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης πρέπει να μειώσει την ποσότητα.

3. Αφυδάτωση

Το να μην καταναλώνετε αρκετά υγρά επηρεάζει αρνητικά κάθε μέρος της υγείας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Όταν ένα άτομο αφυδατώνεται, το δέρμα του είναι πιο πιθανό να γίνει ξηρό και ξεφλουδισμένο. Η ξηρότητα σηματοδοτεί το δέρμα για να αυξήσει την παραγωγή λίπους σε μια προσπάθεια να το ενυδατώσει ξανά. Οι νιφάδες μπορεί να κολλήσουν σε υπερβολικά λιπαρούς πόρους, καθιστώντας αυτή μια συνταγή για περισσότερη ακμή. Ένα άτομο μπορεί να αποτρέψει την ακμή του θώρακα από την αφυδάτωση παίρνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα και αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών μετά από μια ασθένεια, άσκηση ή όταν έχει υπερβολική ζέστη.

4. Άσκηση

Ενώ η άσκηση συνήθως βοηθά ένα άτομο να παραμείνει υγιές, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στο στήθος σε μερικούς ανθρώπους. Η τριβή από το δέρμα που τρίβεται στα ρούχα σε συνδυασμό με τον ιδρώτα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει ακμή στο στήθος του. Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει να φοράει χαλαρά πουκάμισα και να κάνει  ντους λίγο μετά την προπόνηση.

5. Απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα

Το να φοράτε καθαρά ρούχα μπορεί συνήθως να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής, διότι βοηθούν στην αποφυγή βρωμιάς και άλλων ρύπων στους πόρους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ορισμένα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων, ιδιαίτερα με βαφές και αρώματα, προκαλούν ξεσπάσματα της ακμής.  Η λύση είναι να αγοράσετε ένα απορρυπαντικό χωρίς βαφή και αρώματα.

6. Ξηροδερμία και έκθεση στον ήλιο

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος βοηθά στην απομάκρυνση της ακμής. Στην πραγματικότητα, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, συμπεριλαμβανομένης της ακμής στο στήθος. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να στεγνώσει το ήδη ξηρό δέρμα, προκαλώντας τη δημιουργία ακμής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ακμή σχηματίζεται επειδή το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερο λάδι για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Ένα άτομο με ακμή στο στήθος μπορεί να θέλει να εξετάσει τις ενυδατικές κρέμες που δεν φράζουν τους πόρους και να περιορίσει την άμεση έκθεση στον ήλιο.

7. Λιπαρές ενυδατικές κρέμες

Οι ενυδατικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του ξηρού, σπασμένου δέρματος. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση ενυδατικής κρέμας με βάση το λάδι ή λοσιόν σώματος μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα στο στήθος τους. Οι ενυδατικές ουσίες με βάση το λάδι μπλοκάρουν τους πόρους και παγιδεύουν βρωμιά και βακτήρια, προκαλώντας την ακμή. Εάν το ξηρό δέρμα είναι πρόβλημα, ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με τον δερματολόγο ή άλλο ιατρό του για ενυδατικές κρέμες που δεν θα φράξουν τους πόρους.

8. Μακιγιάζ και αρώματα

Tο άρωμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα προκαλώντας σχηματισμό ακμής. Το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση καθώς επίσης και να φράξει τους πόρους. Ένα άτομο που διαπιστώνει ότι το μακιγιάζ ή το άρωμα προκαλεί ξεσπάσματα θα πρέπει να αποφεύγει την εφαρμογή στο στήθος.

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι σάκοι γεμάτοι με υγρά στην ωοθήκη. Είναι συχνές και συνήθως σχηματίζονται κατά την ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν η ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Πολλές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών δεν έχουν συμπτώματα. Οι κύστεις είναι συνήθως ακίνδυνες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s HealthGovernment of USA.

Ποια είναι τα είδη κύστεων ωοθηκών;

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων των ωοθηκών (ονομάζονται λειτουργικές κύστες) σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συνήθως είναι καλοήθη (όχι καρκινικά).

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων είναι:

• Κύστεις των ωοθυλακίων. Σε έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο, μια ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Το αυγό μεγαλώνει μέσα σε ένα μικροσκοπικό σάκο που ονομάζεται θυλάκιο. Όταν το ωάριο ωριμάσει, το θυλάκιο σπάει και ανοίγει για να απελευθερώσει το αυγό. οι κύστεις των ωοθυλακίων σχηματίζονται όταν το θυλάκιο δεν ανοίγει για να απελευθερώσει το ωάριο. Αυτό αναγκάζει το θυλάκιο να συνεχίσει να αναπτύσσεται σε κύστη. Οι κύστεις των ωοθυλακίων συχνά δεν έχουν συμπτώματα και εξαφανίζονται σε έναν έως τρεις μήνες.
• Κύστεις luteum corpus. Μόλις το ωοθυλάκιο σπάσει και απελευθερώσει το ωάριο, ο άδειος θύλακας συρρικνώνεται σε μάζα κυττάρων που ονομάζονται corpus luteum. Το Corpus luteum κάνει ορμόνες για να προετοιμαστεί για το επόμενο αυγό για τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι κύστεις Corpus luteum σχηματίζονται εάν ο σάκος δεν συρρικνωθεί. Αντ ‘αυτού, ο σάκος επανεμφανίζεται μετά την απελευθέρωση του αυγού και στη συνέχεια συσσωρεύεται υγρό σε αυτόν. Οι περισσότερες κύστεις corpus luteum εξαφανίζονται μετά από μερικές εβδομάδες. Όμως, μπορούν να αναπτυχθούν σε σχεδόν τέσσερις ίντσες πλάτος. Μπορούν επίσης να αιμορραγούν ή να στρίψουν την ωοθήκη και να προκαλέσουν πόνο. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν ωορρηξία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των κύστεων.

Άλλοι τύποι καλοήθων κύστεων των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές:

• Τα ενδομητρώματα προκαλούνται από ενδομητρίωση. Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν η επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα
• Τα δερμοειδή προέρχονται από κύτταρα που υπάρχουν από τη γέννηση και συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα
• Τα κυστεδενώματα γεμίζουν με υδατώδες υγρό και μερικές φορές μπορούν να μεγαλώσουν

Σε μερικές γυναίκες, οι ωοθήκες δημιουργούν πολλές μικρές κύστες. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).  Αυτό  μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις ωοθήκες και στην εγκυμοσύνη.

Οι κακοήθεις (καρκινικές) κύστες είναι σπάνιες. Είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένες γυναίκες. Οι καρκινικές κύστεις είναι καρκίνος των ωοθηκών. Για το λόγο αυτό, οι κύστεις των ωοθηκών πρέπει να ελέγχονται από το γιατρό σας. Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών δεν είναι καρκινικές.

Ποιες γυναίκες πάσχουν από κύστεις των ωοθηκών;

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι συχνές σε γυναίκες με κανονικές περιόδους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες δημιουργούν τουλάχιστον μια κύστη ωοθυλακίου ή ωχρού σώματος κάθε μήνα. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε κύστη εκτός εάν υπάρχει πρόβλημα που προκαλεί την ανάπτυξη της κύστης ή εάν σχηματιστούν πολλές κύστες. Περίπου το 8% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών αναπτύσσουν μεγάλες κύστεις που χρειάζονται θεραπεία.  Οι κύστεις των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές μετά την εμμηνόπαυση. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κύστη. Επισκεφτείτε το γιατρό σας επίσης εάν έχετε συμπτώματα όπως φούσκωμα, συχνότερα ούρηση, πυελική πίεση ή πόνο ή μη φυσιολογική (ασυνήθιστη) κολπική αιμορραγία. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια κύστης ή άλλου σοβαρού προβλήματος.

Τι προκαλεί τις κύστες;

• Ορμονικά προβλήματα. Οι λειτουργικές κύστεις συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους χωρίς θεραπεία. Μπορεί να προκληθούν από ορμονικά προβλήματα ή από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να ωορρηξήσετε.
• Ενδομητρίωση. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορούν να αναπτύξουν έναν τύπο κύστης των ωοθηκών που ονομάζεται ενδομητρίωμα. Ο ιστός της ενδομητρίωσης μπορεί να προσκολληθεί στις ωοθήκες και να σχηματίσει ανάπτυξη. Αυτές οι κύστεις μπορεί να είναι επώδυνες κατά τη διάρκεια του σεξ και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
• Εγκυμοσύνη. Μια κύστη των ωοθηκών αναπτύσσεται συνήθως στις αρχές της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει στην υποστήριξη της εγκυμοσύνης έως ότου σχηματιστεί ο πλακούντας. Μερικές φορές, η κύστη παραμένει στην ωοθήκη μέχρι αργότερα κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί.
• Σοβαρές πυελικές λοιμώξεις. Οι λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν στις ωοθήκες και τις σάλπιγγες και να προκαλέσουν σχηματισμό κύστεων.

Ποια είναι τα συμπτώματα των κύστεων  των ωοθηκών;

Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών είναι μικρές και δεν προκαλούν συμπτώματα. Εάν μια κύστη προκαλεί συμπτώματα, μπορεί να έχετε πίεση, φούσκωμα, πρήξιμο ή πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα στο πλάι της κύστης. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι έντονος ή θαμπός και μπορεί να έρθει και να φύγει. Εάν μια κύστη προκαλεί συστροφή μιας ωοθήκης, μπορεί να έχετε πόνο μαζί με ναυτία και έμετο.

Τα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πυελικό πόνο
• Πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και των μηρών
• Προβλήματα που αδειάζουν εντελώς την κύστη ή το έντερο
• Πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους
• Πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
• Ασυνήθιστη κολπική αιμορραγία
• Ευαισθησία στο στήθος
• Συχνότερη ούρηση

Πώς βρίσκονται οι κύστεις των ωοθηκών;

Εάν έχετε συμπτώματα κύστεων των ωοθηκών, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια πυελική εξέταση για να αισθανθεί πρήξιμο μιας κύστης στις ωοθήκες σας. Εάν βρεθεί κύστη, ο γιατρός σας θα παρακολουθήσει και θα περιμένει ή θα παραγγείλει εξετάσεις για να βοηθήσει στον προγραμματισμό της θεραπείας. Οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• Υπέρηχο. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για τη δημιουργία εικόνων του σώματος. Με υπερηχογράφημα, ο γιατρός σας μπορεί να δει την κύστη:
• Σχήμα
• Μέγεθος
• Τοποθεσία
• Μάζα (είτε είναι γεμάτη με υγρό, στερεό ή αναμεμειγμένο)
• Τεστ εγκυμοσύνης. Για τον αποκλεισμό της εγκυμοσύνης
• Δοκιμές σε επίπεδο ορμονών για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με ορμόνες
• Εξέταση αίματος. Εάν έχετε περάσει από την εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια εξέταση για να μετρήσει την ποσότητα του καρκινικού-αντιγόνου 125 (CA-125) στο αίμα σας. Η ποσότητα CA-125 είναι υψηλότερη με καρκίνο των ωοθηκών. Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πολλές άλλες ασθένειες ή ασθένειες εκτός από τον καρκίνο μπορούν να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα CA-125.

Πότε οι κύστες ωοθηκών θεωρούνται επικίνδυνες;

Εάν ο γιατρός σας είπε ότι έχετε κύστη των ωοθηκών και έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια:

• Πόνος με πυρετό και έμετο
• Ξαφνικός, σοβαρός κοιλιακός πόνος
• Λιποθυμία, ζάλη ή αδυναμία
• Ταχεία αναπνοή

Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι η κύστη σας έχει σπάσει ή ανοίξει. Μερικές φορές, μεγάλες, ρήξεις κύστεων μπορούν να προκαλέσουν βαριά αιμορραγία.

Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά όταν συνδυάζετε με υψηλή υγρασία, το σώμα σας έχει ακόμη δυσκολότερη η διαδικασία για να ‘’κρυώσει’’. Η υγρασία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NBC NEW.

Γιατί είμαστε τόσο ευαίσθητοι στην υγρασία;

Υγρασία είναι η ποσότητα υδρατμού στον αέρα. Όταν ιδρώνουμε, το σώμα μας βασίζεται συνήθως στον αέρα για να απαλλαγούμε από τον ιδρώτα που συσσωρεύεται στο δέρμα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να κρυώσει. Όταν η υγρασία στον αέρα είναι υψηλή, η ζεστή υγρασία παραμένει στο δέρμα μας περισσότερο, κάνοντάς μας να αισθανθούμε ακόμη πιο ζεστοί.

Σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία της Η.Π.Α.( National Weather Service), ο δείκτης θερμότητας είναι ένα μέτρο του πόσο ζεστοί αισθάνεστε πραγματικά όταν η υγρασία λαμβάνεται υπόψη σε σχέση  με την πραγματική θερμοκρασία. Για παράδειγμα, εάν το θερμόμετρο στην αυλή σας είναι 35.5  βαθμούς κελσίου και η σχετική υγρασία είναι 65%, ο δείκτης θερμότητας  δείχνει το  πόσο ζεστό αισθάνεται στο σώμα σας  στους 49 βαθμούς κελσίου.

Κινδύνους  που προκαλεί η υγρασία στην υγεία μας

Η υψηλή υγρασία μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα χαμηλής ενέργειας και λήθαργου. Επιπλέον, η υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει υπερθερμία – υπερβολική θέρμανση ως αποτέλεσμα της αδυναμίας του σώματός σας να απελευθερώνει αποτελεσματικά τη θερμότητα. Η υπερθερμία μπορεί να προκαλέσει:

• Αφυδάτωση
• Κούραση
• Μυϊκές κράμπες
• Εξάντληση θερμότητας
• Λιποθυμία
• Θερμοπληξία
• Εάν έχετε με συμπτώματα θερμοπληξίας, όπως πονοκεφάλους, σύγχυση ή έμετο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια

Κακή διάθεση  

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η υγρασία μπορεί να σας βάλει σε κακή διάθεση. Η επιστήμη είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη, αλλά μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες λένε ότι μπορεί να επηρεάσει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση. Οι γιατροί αναφέρουν επίσης ότι έχουν ασθενείς που φαίνεται να αντιμετωπίζουν μια θερινή έκδοση εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση αισθάνονται κατάθλιψη και μπορεί να βιώσουν άγχος και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να αυτοκτονήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Ακόμη και με λιγότερο δραστικούς τρόπους, η υγρασία μπορεί να διαταράξει κάποιες βασικές λειτουργίες όπως ο ύπνος ή η να θέλουμε να πιούμε περισσότερο νερό. Όχι αρκετός ύπνος και αφυδάτωση μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή μας.

Τι  πρέπει να κάνετε για να νιώθετε καλύτερα σε περιόδους με υπερβολική υγρασία:

• Η έντονη σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί, να εξαλειφθεί ή να προγραμματιστεί εκ νέου στην πιο δροσερή ώρα της ημέρας.
• Τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να μείνουν στο πιο δροσερό διαθέσιμο σημείο.
• Ντύσου κατάλληλα. Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν τη θερμότητα και το φως του ήλιου και βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει τις κανονικές θερμοκρασίες.
• Πίνετε άφθονο νερό ή μη αλκοολούχα υγρά. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό όταν είναι ζεστό, ειδικά με τον υψηλό δείκτη θερμότητας από την υγρασία. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά επειδή σας προκαλούν να χάσετε περισσότερο σωματικό υγρό.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε δροσερά περιβάλλοντα. Οι κλιματιζόμενοι χώροι μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο από τη ζέστη. Αυτό είναι κρίσιμο για όσους διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, όπως οι ηλικιωμένοι ή οι άρρωστοι ή οι εξασθενημένοι. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κλιματιστικό, το να περνάτε λίγο χρόνο κάθε μέρα σε ένα κλιματιζόμενο μέρος θα σας προσφέρει κάποια προστασία.