Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι σάκοι γεμάτοι με υγρά στην ωοθήκη. Είναι συχνές και συνήθως σχηματίζονται κατά την ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν η ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Πολλές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών δεν έχουν συμπτώματα. Οι κύστεις είναι συνήθως ακίνδυνες, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s HealthGovernment of USA.

Ποια είναι τα είδη κύστεων ωοθηκών;

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων των ωοθηκών (ονομάζονται λειτουργικές κύστες) σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συνήθως είναι καλοήθη (όχι καρκινικά).

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι κύστεων είναι:

• Κύστεις των ωοθυλακίων. Σε έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο, μια ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο κάθε μήνα. Το αυγό μεγαλώνει μέσα σε ένα μικροσκοπικό σάκο που ονομάζεται θυλάκιο. Όταν το ωάριο ωριμάσει, το θυλάκιο σπάει και ανοίγει για να απελευθερώσει το αυγό. οι κύστεις των ωοθυλακίων σχηματίζονται όταν το θυλάκιο δεν ανοίγει για να απελευθερώσει το ωάριο. Αυτό αναγκάζει το θυλάκιο να συνεχίσει να αναπτύσσεται σε κύστη. Οι κύστεις των ωοθυλακίων συχνά δεν έχουν συμπτώματα και εξαφανίζονται σε έναν έως τρεις μήνες.
• Κύστεις luteum corpus. Μόλις το ωοθυλάκιο σπάσει και απελευθερώσει το ωάριο, ο άδειος θύλακας συρρικνώνεται σε μάζα κυττάρων που ονομάζονται corpus luteum. Το Corpus luteum κάνει ορμόνες για να προετοιμαστεί για το επόμενο αυγό για τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι κύστεις Corpus luteum σχηματίζονται εάν ο σάκος δεν συρρικνωθεί. Αντ ‘αυτού, ο σάκος επανεμφανίζεται μετά την απελευθέρωση του αυγού και στη συνέχεια συσσωρεύεται υγρό σε αυτόν. Οι περισσότερες κύστεις corpus luteum εξαφανίζονται μετά από μερικές εβδομάδες. Όμως, μπορούν να αναπτυχθούν σε σχεδόν τέσσερις ίντσες πλάτος. Μπορούν επίσης να αιμορραγούν ή να στρίψουν την ωοθήκη και να προκαλέσουν πόνο. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν ωορρηξία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των κύστεων.

Άλλοι τύποι καλοήθων κύστεων των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές:

• Τα ενδομητρώματα προκαλούνται από ενδομητρίωση. Η ενδομητρίωση συμβαίνει όταν η επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα
• Τα δερμοειδή προέρχονται από κύτταρα που υπάρχουν από τη γέννηση και συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα
• Τα κυστεδενώματα γεμίζουν με υδατώδες υγρό και μερικές φορές μπορούν να μεγαλώσουν

Σε μερικές γυναίκες, οι ωοθήκες δημιουργούν πολλές μικρές κύστες. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).  Αυτό  μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις ωοθήκες και στην εγκυμοσύνη.

Οι κακοήθεις (καρκινικές) κύστες είναι σπάνιες. Είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένες γυναίκες. Οι καρκινικές κύστεις είναι καρκίνος των ωοθηκών. Για το λόγο αυτό, οι κύστεις των ωοθηκών πρέπει να ελέγχονται από το γιατρό σας. Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών δεν είναι καρκινικές.

Ποιες γυναίκες πάσχουν από κύστεις των ωοθηκών;

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι συχνές σε γυναίκες με κανονικές περιόδους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες δημιουργούν τουλάχιστον μια κύστη ωοθυλακίου ή ωχρού σώματος κάθε μήνα. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε κύστη εκτός εάν υπάρχει πρόβλημα που προκαλεί την ανάπτυξη της κύστης ή εάν σχηματιστούν πολλές κύστες. Περίπου το 8% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών αναπτύσσουν μεγάλες κύστεις που χρειάζονται θεραπεία.  Οι κύστεις των ωοθηκών είναι λιγότερο συχνές μετά την εμμηνόπαυση. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κύστεις των ωοθηκών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κύστη. Επισκεφτείτε το γιατρό σας επίσης εάν έχετε συμπτώματα όπως φούσκωμα, συχνότερα ούρηση, πυελική πίεση ή πόνο ή μη φυσιολογική (ασυνήθιστη) κολπική αιμορραγία. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια κύστης ή άλλου σοβαρού προβλήματος.

Τι προκαλεί τις κύστες;

• Ορμονικά προβλήματα. Οι λειτουργικές κύστεις συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους χωρίς θεραπεία. Μπορεί να προκληθούν από ορμονικά προβλήματα ή από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να ωορρηξήσετε.
• Ενδομητρίωση. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορούν να αναπτύξουν έναν τύπο κύστης των ωοθηκών που ονομάζεται ενδομητρίωμα. Ο ιστός της ενδομητρίωσης μπορεί να προσκολληθεί στις ωοθήκες και να σχηματίσει ανάπτυξη. Αυτές οι κύστεις μπορεί να είναι επώδυνες κατά τη διάρκεια του σεξ και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
• Εγκυμοσύνη. Μια κύστη των ωοθηκών αναπτύσσεται συνήθως στις αρχές της εγκυμοσύνης για να βοηθήσει στην υποστήριξη της εγκυμοσύνης έως ότου σχηματιστεί ο πλακούντας. Μερικές φορές, η κύστη παραμένει στην ωοθήκη μέχρι αργότερα κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί.
• Σοβαρές πυελικές λοιμώξεις. Οι λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν στις ωοθήκες και τις σάλπιγγες και να προκαλέσουν σχηματισμό κύστεων.

Ποια είναι τα συμπτώματα των κύστεων  των ωοθηκών;

Οι περισσότερες κύστεις των ωοθηκών είναι μικρές και δεν προκαλούν συμπτώματα. Εάν μια κύστη προκαλεί συμπτώματα, μπορεί να έχετε πίεση, φούσκωμα, πρήξιμο ή πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα στο πλάι της κύστης. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι έντονος ή θαμπός και μπορεί να έρθει και να φύγει. Εάν μια κύστη προκαλεί συστροφή μιας ωοθήκης, μπορεί να έχετε πόνο μαζί με ναυτία και έμετο.

Τα λιγότερο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πυελικό πόνο
• Πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και των μηρών
• Προβλήματα που αδειάζουν εντελώς την κύστη ή το έντερο
• Πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους
• Πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
• Ασυνήθιστη κολπική αιμορραγία
• Ευαισθησία στο στήθος
• Συχνότερη ούρηση

Πώς βρίσκονται οι κύστεις των ωοθηκών;

Εάν έχετε συμπτώματα κύστεων των ωοθηκών, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια πυελική εξέταση για να αισθανθεί πρήξιμο μιας κύστης στις ωοθήκες σας. Εάν βρεθεί κύστη, ο γιατρός σας θα παρακολουθήσει και θα περιμένει ή θα παραγγείλει εξετάσεις για να βοηθήσει στον προγραμματισμό της θεραπείας. Οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• Υπέρηχο. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για τη δημιουργία εικόνων του σώματος. Με υπερηχογράφημα, ο γιατρός σας μπορεί να δει την κύστη:
• Σχήμα
• Μέγεθος
• Τοποθεσία
• Μάζα (είτε είναι γεμάτη με υγρό, στερεό ή αναμεμειγμένο)
• Τεστ εγκυμοσύνης. Για τον αποκλεισμό της εγκυμοσύνης
• Δοκιμές σε επίπεδο ορμονών για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με ορμόνες
• Εξέταση αίματος. Εάν έχετε περάσει από την εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια εξέταση για να μετρήσει την ποσότητα του καρκινικού-αντιγόνου 125 (CA-125) στο αίμα σας. Η ποσότητα CA-125 είναι υψηλότερη με καρκίνο των ωοθηκών. Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, πολλές άλλες ασθένειες ή ασθένειες εκτός από τον καρκίνο μπορούν να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα CA-125.

Πότε οι κύστες ωοθηκών θεωρούνται επικίνδυνες;

Εάν ο γιατρός σας είπε ότι έχετε κύστη των ωοθηκών και έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια:

• Πόνος με πυρετό και έμετο
• Ξαφνικός, σοβαρός κοιλιακός πόνος
• Λιποθυμία, ζάλη ή αδυναμία
• Ταχεία αναπνοή

Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι η κύστη σας έχει σπάσει ή ανοίξει. Μερικές φορές, μεγάλες, ρήξεις κύστεων μπορούν να προκαλέσουν βαριά αιμορραγία.

Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά όταν συνδυάζετε με υψηλή υγρασία, το σώμα σας έχει ακόμη δυσκολότερη η διαδικασία για να ‘’κρυώσει’’. Η υγρασία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NBC NEW.

Γιατί είμαστε τόσο ευαίσθητοι στην υγρασία;

Υγρασία είναι η ποσότητα υδρατμού στον αέρα. Όταν ιδρώνουμε, το σώμα μας βασίζεται συνήθως στον αέρα για να απαλλαγούμε από τον ιδρώτα που συσσωρεύεται στο δέρμα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να κρυώσει. Όταν η υγρασία στον αέρα είναι υψηλή, η ζεστή υγρασία παραμένει στο δέρμα μας περισσότερο, κάνοντάς μας να αισθανθούμε ακόμη πιο ζεστοί.

Σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία της Η.Π.Α.( National Weather Service), ο δείκτης θερμότητας είναι ένα μέτρο του πόσο ζεστοί αισθάνεστε πραγματικά όταν η υγρασία λαμβάνεται υπόψη σε σχέση  με την πραγματική θερμοκρασία. Για παράδειγμα, εάν το θερμόμετρο στην αυλή σας είναι 35.5  βαθμούς κελσίου και η σχετική υγρασία είναι 65%, ο δείκτης θερμότητας  δείχνει το  πόσο ζεστό αισθάνεται στο σώμα σας  στους 49 βαθμούς κελσίου.

Κινδύνους  που προκαλεί η υγρασία στην υγεία μας

Η υψηλή υγρασία μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα χαμηλής ενέργειας και λήθαργου. Επιπλέον, η υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει υπερθερμία – υπερβολική θέρμανση ως αποτέλεσμα της αδυναμίας του σώματός σας να απελευθερώνει αποτελεσματικά τη θερμότητα. Η υπερθερμία μπορεί να προκαλέσει:

• Αφυδάτωση
• Κούραση
• Μυϊκές κράμπες
• Εξάντληση θερμότητας
• Λιποθυμία
• Θερμοπληξία
• Εάν έχετε με συμπτώματα θερμοπληξίας, όπως πονοκεφάλους, σύγχυση ή έμετο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια

Κακή διάθεση  

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η υγρασία μπορεί να σας βάλει σε κακή διάθεση. Η επιστήμη είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη, αλλά μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες λένε ότι μπορεί να επηρεάσει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση. Οι γιατροί αναφέρουν επίσης ότι έχουν ασθενείς που φαίνεται να αντιμετωπίζουν μια θερινή έκδοση εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση αισθάνονται κατάθλιψη και μπορεί να βιώσουν άγχος και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να αυτοκτονήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Ακόμη και με λιγότερο δραστικούς τρόπους, η υγρασία μπορεί να διαταράξει κάποιες βασικές λειτουργίες όπως ο ύπνος ή η να θέλουμε να πιούμε περισσότερο νερό. Όχι αρκετός ύπνος και αφυδάτωση μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή μας.

Τι  πρέπει να κάνετε για να νιώθετε καλύτερα σε περιόδους με υπερβολική υγρασία:

• Η έντονη σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί, να εξαλειφθεί ή να προγραμματιστεί εκ νέου στην πιο δροσερή ώρα της ημέρας.
• Τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να μείνουν στο πιο δροσερό διαθέσιμο σημείο.
• Ντύσου κατάλληλα. Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν τη θερμότητα και το φως του ήλιου και βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει τις κανονικές θερμοκρασίες.
• Πίνετε άφθονο νερό ή μη αλκοολούχα υγρά. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό όταν είναι ζεστό, ειδικά με τον υψηλό δείκτη θερμότητας από την υγρασία. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά επειδή σας προκαλούν να χάσετε περισσότερο σωματικό υγρό.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε δροσερά περιβάλλοντα. Οι κλιματιζόμενοι χώροι μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο από τη ζέστη. Αυτό είναι κρίσιμο για όσους διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, όπως οι ηλικιωμένοι ή οι άρρωστοι ή οι εξασθενημένοι. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κλιματιστικό, το να περνάτε λίγο χρόνο κάθε μέρα σε ένα κλιματιζόμενο μέρος θα σας προσφέρει κάποια προστασία.

Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης ξεκινά συχνά τον Οκτώβριο καθώς ο καιρός έξω αρχίζει να γίνεται κρύος. Μπορεί να διαρκέσει μέχρι τον Μάιο. Κάθε χρόνο, είναι σημαντικό να προετοιμάζετε και να προστατεύετε την οικογένειά σας από αυτές τις ασθένειες.

Ενώ το κρυολόγημα και η γρίπη είναι παρόμοια, είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις. Και οι δύο προκαλούνται από ιούς που είναι μεταδοτικοί. Το κρυολόγημα είναι συχνά πιο ήπιο, αρχίζει αργά και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Η γρίπη είναι συχνά πιο σοβαρή, εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί 3 έως 7 ημέρες. Εάν έχετε κάνει το εμβόλιο της γρίπης, διαρκεί μόνο 2 έως 4 ημέρες και θα έχετε πιο ήπια συμπτώματα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Family Doctor Organization.

Αυτοφροντίδα

• Πλύνετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων.
• Φάτε υγιεινά, να είστε δραστήρια και να κοιμάστε αρκετά. Αυτά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και διατηρoύν το σώμα σας ισχυρό.
• Να βήχετε και φτερνίζεστε στον αγκώνα σας. Σκεφτείτε όλα τα μικρόβια που εξαπλώνετε εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
• Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά προϊόντα για να καθαρίσετε τις επιφάνειες. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην απολύμανση των μικροβίων και πρέπει να χρησιμοποιούνται σε όλο το σπίτι σας. Οι κοινόχρηστοι χώροι είναι τραπέζια και πάγκοι. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τις λαβές των θυρών, τους διακόπτες φωτός και τα παιχνίδια του παιδιού σας.
• Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι. Μπορεί να την μεταδώσετε την ίωση προτού έχετε συμπτώματα όπως επίσης αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αποφύγετε μέρη όπου μπορεί να εξαπλωθεί ο ιός.
• Μείνετε μακριά από άτομα που κινδυνεύουν. Προσπαθήστε να αποφύγετε μικρά παιδιά και μωρά, εγκύους και άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Προσπαθήστε επίσης να μείνετε μακριά από οποιονδήποτε άτομο  με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και με χρόνια πάθηση, όπως το άσθμα. Τα άτομα σε αυτές τις ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη.

Εμβόλιο γρίπης

Το εμβόλιο της γρίπης είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Αυτό περιλαμβάνει:

• Παιδιά κάτω των 2 ετών
• Ενήλικες 65 ετών και άνω
• Γυναίκες που είναι έγκυες, προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν
• Άτομα που έχουν καρκίνο ή ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα
• Άτομα που ζουν σε γηροκομεία ή εγκαταστάσεις μακροχρόνιας περίθαλψης
• Άτομα που εργάζονται σε περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης ή είναι φροντιστές

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψιν σας

Ακόμα και με προστασία, εσείς ή τα παιδιά σας μπορεί να αρρωστήσετε με το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Υπάρχουν τρόποι για να αισθανθείτε καλύτερα ενώ το σώμα σας καταπολεμά τον ιό.

• Ξεκουραστείτε πολύ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πυρετό. Η ανάπαυση βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τη μόλυνση.
• Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα. Ο καπνός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Πίνετε πολλά υγρά. Πίνετε νερό, τσάι και ζεστές σούπες. Τα υγρά βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό μερικές φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Τα σπρέι λαιμού ή οι παστίλιες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Να είστε προσεκτικοί με παστίλιες. Μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά.
• Χρησιμοποιήστε αλατούχες σταγόνες μύτης. Βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και υγραίνει το τρυφερό δέρμα στη μύτη σας. Αυτά είναι ασφαλή για χρήση σε μικρά παιδιά και μωρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική  συσκευή για αναρρόφηση βλέννας από τις μύτες μικρών παιδιών και μωρών.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Αυτό προσθέτει υγρασία στον αέρα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το στήθος και τη ρινική συμφόρηση.
• Παίρνετε το φάρμακο. Οι ενήλικες μπορούν να λαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν θα θεραπεύσουν το κρύο ή τη γρίπη, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν μερικά συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό πριν δώσετε οποιοδήποτε φάρμακο σε παιδιά. Ορισμένα φάρμακα είναι επιβλαβή για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Εάν έχετε γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι με τη γρίπη.

Η Health Editor Προτείνει:

Είναι εύκολο να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή ταυτόχρονα. Δοκιμάστε αυτά τα απλά βήματα για να νοιώθετε το στόμα σας  φρέσκο και καθαρό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας WebMD.

1. Βούρτσισμα και νήμα πιο συχνά

Η πλάκα, η κολλώδης συσσώρευση στα δόντια σας, συλλέγει βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και κάντε νήμα τουλάχιστον μία φορά. Εάν ανησυχείτε για την αναπνοή σας, κάντε και τα δύο λίγο πιο συχνά.  Μην το παρακάνετε όμως. Εάν βουρτσίζετε πολύ σκληρά, μπορείτε να φθείρετε τα δόντια σας, καθιστώντας τα ευάλωτα στην αποσύνθεση.

2. Ξεπλύνετε το στόμα σας

Εκτός από τη φρεσκάδα της αναπνοής σας, το στοματικό διάλυμα προσθέτει επιπλέον προστασία απαλλάσσοντας σας από βακτήρια. Μια φρέσκια γεύση μέντας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το στοματικό διάλυμα που επιλέγετε σκοτώνει τα μικρόβια που προκαλούν κακή αναπνοή. Μην καλύπτετε μόνο τη μυρωδιά. Ξεπλύνετε καθημερινά με ένα καλό στοματικό διάλυμα και σταματήστε την κακή αναπνοή. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε την αναπνοή σας εάν ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά το φαγητό.      Μπορεί να απαλλαγείτε από σωματίδια τροφίμων που κολλούν στα δόντια σας.

3. Καθαρίστε την γλώσσα σας

Η επικάλυψη που σχηματίζεται συνήθως στη γλώσσα σας μπορεί να είναι ξενιστής για δύσοσμα βακτήρια. Για να  απαλλαγείτε, βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσα σας. Εάν η βούρτσα σας είναι πολύ μεγάλη για να φτάσει άνετα στο πίσω μέρος της γλώσσας σας, δοκιμάστε μια ξύστρα. “Είναι σχεδιασμένα ειδικά για να ασκούν ομοιόμορφη πίεση στην επιφάνεια της περιοχής της γλώσσας. Αυτό απομακρύνει τα βακτήρια, τα υπολείμματα των τροφίμων και τα νεκρά κύτταρα που δεν μπορούν να φροντίσουν μόνο το βούρτσισμα”, λέει η Pamela L. Quinones, τέως Πρόεδρος της American Dental Hygienists ‘Association.

4. Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν κακοσμία

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι μεγάλοι παραβάτες. Αλλά το βούρτσισμα αφού τα φάτε δεν βοηθά. Οι ουσίες που προκαλούν τις κακές μυρωδιές τους μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος σας και ταξιδεύουν στους πνεύμονές σας, όπου διαδίδονται με την αναπνοή, λέει ο οδοντίατρος Richard Price, DMD, εκπρόσωπος της American Dental Association. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το πρόβλημα; Μην τα τρώτε ή τουλάχιστον τα αποφεύγετε προτού πάτε στη δουλειά ή δείτε φίλους.

5. Σταματήστε το κάπνισμα

Εκτός από την πρόκληση καρκίνου, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα ούλα σας, να λεκιάσει τα δόντια σας και να σας δώσει κακή αναπνοή.

6. Μετά τον δείπνο έξω μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Τα βακτήρια στο στόμα σας αγαπούν τη ζάχαρη. Το χρησιμοποιούν για να φτιάξουν οξύ. Αυτό καταστρέφει τα δόντια σας και προκαλεί κακή αναπνοή. Φάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Η τσίχλα διεγείρει το σάλιο, το οποίο είναι ο φυσικός μηχανισμός άμυνας του στόματος κατά των οξέων της πλάκας, που προκαλούν φθορά των δοντιών και κακή αναπνοή”, λέει ο Quinones.

7. Διατηρήστε τα ούλα σας υγιή

Η ασθένεια των ούλων προκαλεί κακή αναπνοή. Τα βακτήρια συγκεντρώνονται στις εσοχές στη βάση των δοντιών, κάτι που δημιουργεί μια μυρωδιά. Εάν έχετε νόσο των ούλων, ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δείτε έναν γιατρό ο οποίος ειδικεύεται στη θεραπεία του.

8. Πίνετε πολύ νερό

Μπορείτε να πάθετε τερηδόνα και κακή αναπνοή εάν δεν παράγετε  αρκετό σάλιο. Εάν το στόμα σας είναι ξηρό, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή πιπιλίζετε σκληρή καραμέλα χωρίς ζάχαρη. Επίσης, δοκιμάστε έναν υγραντήρα το βράδυ για να υγράνετε τον αέρα στο σπίτι σας.

9. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας

Εάν η κακή σας αναπνοή συνεχίζεται παρά τις εντατικές προσπάθειές σας, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Θα ελέγξει αν τα προβλήματά σας σχετίζονται με ιατρική κατάσταση.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και διατήρηση υγιών οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο, το κύριο συστατικό των οστών, μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα σας μόνο όταν υπάρχει βιταμίνη D. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν το άμεσο ηλιακό φως μετατρέπει μια χημική ουσία στο δέρμα σας σε μια ενεργή μορφή της βιταμίνης (καλσιφερόλη), σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.

Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά μπορείτε να την πάρετε από εμπλουτισμένο γάλα, δημητριακά και λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες.

Η ποσότητα βιταμίνης D που το δέρμα σας βοηθά να απορροφηθεί, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ώρα της ημέρας, η εποχή και τη μελάγχρωση του δέρματος. Ανάλογα με το πού ζείτε και τον τρόπο ζωής σας, η παραγωγή βιταμίνης Dμπορεί να μειωθεί ή να είναι εντελώς απούσα κατά τους χειμερινούς μήνες. Το αντηλιακό, αν και σημαντικό, μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή βιταμίνης D.

Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες δεν εκτίθενται τακτικά στο ηλιακό φως και έχουν πρόβλημα να απορροφήσουν τη βιταμίνη D, οπότε η λήψη πολυβιταμίνης με βιταμίνη D πιθανότατα θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών.

Οι  έρευνες  για τη χρήση της βιταμίνης D για συγκεκριμένες παθήσεις:

• Καρκίνος. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D, ειδικά όταν λαμβάνεται με ασβέστιο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων
• Γνωστική υγεία. Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να παίζει ρόλο στη γνωστική υγεία. Σε μια μικρή μελέτη για ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω που αντιμετωπίζουν άνοια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D βοήθησε στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
• Κληρονομικές διαταραχές. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία κληρονομικών διαταραχών που προκύπτουν από την αδυναμία απορρόφησης ή επεξεργασίας της βιταμίνης D, όπως η οικογενειακή υποφωσφαταιμία
• Σκλήρυνση κατά πλάκας. Η έρευνα δείχνει, ότι μακροχρόνια,  τα  συμπληρώματα  με βιταμίνη D μειώνουν τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας
• Οστεομαλακία. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ενηλίκων με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D, με αποτέλεσμα την απώλεια οστικής περιεκτικότητας σε οστά, πόνο στα οστά, μυϊκή αδυναμία και μαλακά οστά (οστεομαλακία)
• Οστεοπόρωση. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που παίρνουν αρκετή βιταμίνη D και ασβέστιο στη διατροφή τους μπορούν να επιβραδύνουν την οστική απώλεια μετάλλων, να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και να μειώσουν τα κατάγματα των οστών
• Ψωρίαση. Η εφαρμογή βιταμίνης D ή ενός τοπικού παρασκευάσματος που περιέχει μια ένωση βιταμίνης D που ονομάζεται καλσιποτριένιο στο δέρμα μπορεί να θεραπεύσει ψωρίαση τύπου πλάκας σε μερικούς ανθρώπους.
• Ραχιτισμός. Αυτή η σπάνια κατάσταση αναπτύσσεται σε παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τα  συμπληρώματα  με βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Η Health Editor Προτείνει:

Δήμητρα Λιούμη

Χειρουργός Οφθαλμίατρος

Παιδοοφθαλμίατρος

Υπεύθυνη Οφθαλμολογικού Τμήματος Ευρωκλινικής Παίδων

Η εποχή του φθινοπώρου με την έναρξη της σχολικής χρονιάς σηματοδοτεί ταυτόχρονα και μια καλή περίοδο για έναν διαγνωστικό οφθαλμολογικό έλεγχο στα παιδιά, και όχι τυχαία.

Η οπτική λειτουργία είναι μια σπουδαία αίσθηση που είναι απαραίτητη για την εκπαιδευτική διαδικασία του ανθρώπου και φυσικά και την  ίδια του τη ζωή.

Τι όμως ανακαλύπτουμε κατά τον έλεγχο και γιατί αυτός είναι τόσο σημαντικός? Ας δούμε  αναλυτικά τα ευρήματα και τη σπουδαιότητά τους.

Η πρώτη μας έννοια είναι η καλή οπτική οξύτητα των παιδιών και η τυχόν ανακάλυψη διαθλαστικών ανωμαλιών, όπως η μυωπία, η υπερμετρωπία και ο αστιγματισμός. Η έγκαιρη διάγνωση των προβλημάτων αυτών βοηθά στην αντιμετώπισή τους με χορήγηση σωστών γυαλιών, που οδηγούν στην βελτίωση της οπτικής οξύτητας.

Μεγάλη σημασία έχει στην ομάδα αυτή η έγκαιρη διάγνωση της αμβλυωπίας, που ο κόσμος λέει απλά «τεμπέλιασμα» του ματιού. Η αμβλυωπία είναι «σιωπηλή βόμβα», καθώς σπάνια τα παιδιά της προσχολικής κυρίως ηλικίας διαμαρτύρονται γι αυτήν.

Πρόκειται για μια σοβαρή μείωση της οπτικής οξύτητας, η οποία συνήθως εμφανίζεται στο ένα μάτι, κάποιες φορές όμως και στα δυο. Η αιτιολογία του προβλήματος αυτού μπορεί να είναι: στραβισμός, μεγάλη διαθλαστική ανωμαλία στον ένα ή και στους δύο οφθαλμούς, ή αποστέρηση του οπτικού ερεθίσματος (όπως συμβαίνει στον συγγενή καταρράκτη).

Αν μείνει χωρίς διόρθωση και θεραπεία μετά την ηλικία των 7-8 ετών, δεν μπορεί να βελτιωθεί στη συνέχεια. Για το λόγο αυτό η περίοδος μέχρι την ηλικία αυτή ονομάζεται «περίοδος πλαστικότητας». Γίνεται αντιληπτό ότι η έγκαιρη παρέμβασή μας με διορθωτικά γυαλιά και ασκήσεις θα  βοηθήσει στην σωστή αντιμετώπιση του προβλήματος αυτού. Καθυστέρηση στη διάγνωση και θεραπεία της αμβλυωπίας οδηγεί δυστυχώς στα άτομα που είναι «λειτουργικά μονόφθαλμα», αφού διόρθωση του προβλήματος μετά την ηλικία των 7 ετών δυστυχώς δεν είναι εφικτή.

Στη συνέχεια του διαγνωστικού ελέγχου γίνεται εξέταση του κινητικού συντονισμού των δυο ματιών. Η διάγνωση στραβισμού οδηγεί σε ιδιαίτερη επιπλέον εξέταση και αντιμετώπισή του με τον ενδεδειγμένο τρόπο. Οσο συντομότερα διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί ο στραβισμός, τόσο καλύτερο είναι και το τελικό λειτουργικό και ανατομικό αποτέλεσμα.

Μέρος της εξέτασης αποτελεί και η ανίχνευση τυχόν διαταραχής στην αντίληψη των χρωμάτων. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται ειδικοί ισοχρωματικοί πίνακες (Ishihara) και καταγράφονται τυχόν ανωμαλίες, όπως η αχρωματοψία και διάφορες μορφές δυσχρωματοψίας.

Τέλος γίνεται έλεγχος στη σχισμοειδή λυχνία (μικροσκόπιο) για ανίχνευση πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως του συγγενούς καταρράκτη, παθήσεων της ωχράς κηλίδας και του οπτικού νεύρου, καταστάσεις σοβαρές, οι οποίες απαιτούν και ειδικότερη αντιμετώπιση. Κάποιες από αυτές χειρουργούνται και αποκαθίστανται, όπως ο καταρράκτης. Άλλες όμως, όπως οι συγγενείς ωχροπάθειες δεν μπορούν να θεραπευτούν. Παρ’όλα αυτά η διάγνωσή τους (με ειδικές εξετάσεις) εξακολουθεί να είναι αναγκαία για την καλύτερη εκπαίδευση των μικρών αυτών ασθενών.

Τέλος η διάγνωση εποχικών αλλεργικών αντιδράσεων στο μάτι, όπως αλλεργικές επιπεφυκίτιδες, βλεφαρίτιδες και κερατίτιδες αντιμετωπίζονται με κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, προσφέροντας ανακούφιση και καλή ποιότητα όρασης στους μικρούς μας φίλους!

Αναμφίβολα, η προσοχή όλων σε παγκόσμιο επίπεδο είναι στραμμένη στην ταχύτατη εξάπλωση της πανδημίας του κορονοϊού και στους τρόπους καταπολέμησής της. Ωστόσο, δεν πρέπει να αμελούμε ότι πέρα από τους ασθενείς με COVID-19, υπάρχουν και ασθενείς με άλλα νοσήματα που χρήζουν εξίσου αποτελεσματικής θεραπείας και φροντίδας.

Ο Οκτώβριος αποτελεί τον μήνα ενημέρωσης και πρόληψης για τον καρκίνο του μαστού, με στόχο την ενίσχυση της πληροφόρησης και της ευαισθητοποίησης γύρω από την έγκαιρη διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη της συγκεκριμένης νόσου. Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Υγείας, το 2018 στην Ελλάδα, ο καρκίνος του μαστού αποτέλεσε τον συχνότερα εντοπισμένο καρκίνο σε γυναίκες με 7.734 νέες διαγνώσεις, ενώ στο γενικό πληθυσμό, ο καρκίνος του μαστού είναι ο δεύτερος πιο συχνός καρκίνος μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Όσον αφορά τη θνητότητα, ο καρκίνος του μαστού αποτέλεσε την 3^η αιτία θανάτου από καρκίνο στο σύνολο του πληθυσμού.

Όπως αναφέρει η Δρ. Αθηνά Βούρτση, Ειδική Ακτινοδιαγνώστρια Μαστού, Ιδρυτική Πρόεδρος & Γενική Γραμματέας της Ελληνικής Εταιρείας Απεικόνισης Μαστού και Deputy Secretary της SIS, «Ο φετινός Οκτώβριος που έχει καθιερωθεί επί σειρά ετών ως μήνας πρόληψης για τον καρκίνο του μαστού μας βρίσκει εν μέσω της γνωστής πανδημίας που έχει αλλάξει κατά πολύ τον τρόπο ζωής μας και έχει προσθέσει άγχος και αγωνία για το αύριο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ως προς την πρόληψη του καρκίνου του μαστού δεν έχει αλλάξει απολύτως τίποτε. Οι γυναίκες συνεχίζουν να νοσούν όπως και πριν την πανδημία. Η εκτιμώμενη συχνότητα καρκίνου του μαστού στη χώρα μας είναι 6.000 νέες περιπτώσεις ετησίως ενώ 2.000 γυναίκες χάνουν την  ζωή τους από την νόσο κάθε χρόνο. Συνεπώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό όλες οι γυναίκες από την ηλικία των 40 ετών να συνεχίσουν να είναι τακτικές και συνεπείς στους ελέγχους τους και να γνωρίζουν ότι στις δομές υγείας λαμβάνονται όλες οι προφυλάξεις για την αποφυγή μετάδοσης του ιού. Εμείς συνεχίζουμε με θέρμη και αισιοδοξία να παροτρύνουμε τις γυναίκες να κάνουν τους ελέγχους τους, διότι η επιστήμη μας έχει αποδείξει ότι η πρόληψη είναι η μοναδική αποτελεσματική λύση για την καταπολέμηση της νόσου».

Η Δρ. Αλεξάνδρα Νικήτα, Ακτινοδιαγνώστρια, προσέθεσε, «Η πανδημία COVID-19 έχει επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας. Ο φόβος και το άγχος της ιατρικής επίσκεψης αλλά και η επικέντρωσή μας στην υγειονομική κρίση των τελευταίων μηνών και στις συνέπειες της μας απομακρύνει από την υποχρέωση να ελέγχουμε τακτικά την υγεία μας. Η καθυστέρηση στον έλεγχο οδηγεί σε καθυστέρηση στη διάγνωση με αποτέλεσμα την ανάγκη πιο εκτεταμένης θεραπείας και πολλές φορές με συνέπεια τη χειρότερη πρόγνωση. Τηρώντας ενδεδειγμένες διαδικασίες ο έλεγχος μπορεί να πραγματοποιηθεί με πλήρη ασφάλεια. Μην αναβάλετε τον προληπτικό έλεγχο του μαστού. Ο τακτικός έλεγχος είναι το ισχυρότερο όπλο στη μάχη κατά του καρκίνου του μαστού».

Στην Ευρώπη, ο καρκίνος του μαστού κατείχε το υψηλότερο ποσοστό (26,4%) μεταξύ όλων των τύπων καρκίνου στις γυναίκες, με 522.513 νέες διαγνώσεις, πολύ αυξημένες σε σχέση με τις διαγνώσεις του καρκίνου του παχέος εντέρου (ποσοστό 11,5% και 228.067 νέες διαγνώσεις) και τον καρκίνο του πνεύμονα (ποσοστό 8% και 158.196 νέες διαγνώσεις). Καθώς οι πιθανότητες θεραπείας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την έγκαιρη διάγνωση της νόσου, οι περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες έχουν υιοθετήσει αποτελεσματικά προγράμματα εξετάσεων για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τη μαστογραφία σε όλες τις γυναίκες μεταξύ 50 και 69 ετών, όπου οι πιθανότητες εμφάνισης της νόσου είναι υψηλότερες.

Την περίοδο της πανδημίας που διανύουμε, οι μονάδες υγείας έχουν υιοθετήσει αυστηρότερες πρακτικές ασφάλειας, προκειμένου να περιορίσουν τον κίνδυνο έκθεσης των νοσούντων στον κορονοϊο. Ταυτόχρονα, πολλά προγράμματα θεραπείας για τον καρκίνο έχουν τροποποιηθεί, ούτως ώστε οι ασθενείς να περνούν λιγότερο χρόνο στο νοσοκομείο. Η χρονική απόσταση μεταξύ των ιατρικών ραντεβού έχει αυξηθεί, προκειμένου να αποφεύγεται η επαφή των ασθενών μεταξύ τους, περισσότερα ραντεβού πραγματοποιούνται πλέον μέσω του τηλεφώνου ή του διαδικτύου, ενώ ο χρόνος παραμονής στο νοσοκομείο μετά τη χειρουργική επέμβαση έχει μειωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει περιοριστεί και ο αριθμός των επισκέψεων που απαιτείται για την ολοκλήρωση των προγραμμάτων χημειοθεραπείας ή ακτινοθεραπείας.

Οι παθήσεις του μαστού, όπως είναι γνωστό, είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για την υγεία, την επιβίωση και την ποιότητα της ζωής των γυναικών. Στην πραγματικότητα, ο καρκίνος του μαστού αποτελεί την πιο κοινή παθολογία των γυναικών, επηρεάζοντας περίπου μία στις οκτώ γυναίκες. Οι εξετάσεις πρόληψης του καρκίνου συμβάλουν καθοριστικά στην έγκαιρη διάγνωση, αυξάνοντας σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας. Η καθυστέρηση της εξέτασης για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη της έγκαιρης διάγνωσης της νόσου, όταν ακόμα βρίσκεται στα αρχικά στάδια, με αποτέλεσμα η θεραπεία να είναι πολύ πιο δύσκολη, όταν ανιχνευτεί σε προχωρημένο στάδιο.

Στο πλαίσιο του μήνα Ενημέρωσης & Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού, η GE Healthcare υλοποιεί την καμπάνια ευαισθητοποίησης με τίτλο «Μην το αναβάλλεις!», σχετικά με τη σημαντικότητα του ετήσιου προληπτικού ελέγχου του μαστού και απευθύνεται σε γυναίκες όλων των ηλικιών.

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας