Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Η νόσος του Crohn είναι ένας τύπος φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD). Προκαλεί φλεγμονή του πεπτικού σας συστήματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό άλγος, σοβαρή διάρροια, κόπωση, απώλεια βάρους και υποσιτισμό. Η φλεγμονή που προκαλείται από τη νόσο του Crohn μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές περιοχές του πεπτικού συστήματος σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτή η φλεγμονή εξαπλώνεται συχνά στα βαθύτερα στρώματα του εντέρου. Η νόσος του Crohn μπορεί να είναι επώδυνη και εξουθενωτική και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Αν και δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για τη νόσο του Crohn, οι θεραπείες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα σημεία και τα συμπτώματά της και ακόμη και να επιφέρουν μακροχρόνια ύφεση και επούλωση της φλεγμονής. Με τη θεραπεία, πολλά άτομα με νόσο του Crohn μπορούν να λειτουργήσουν καλά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδαςMayo Clinic.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Στη νόσο του Crohn, οποιοδήποτε μέρος του λεπτού ή του παχέος εντέρου σας μπορεί να εμπλακεί και μπορεί να είναι συνεχές ή μπορεί να περιλαμβάνει πολλαπλά τμήματα. Σε μερικούς ανθρώπους, η ασθένεια περιορίζεται στο παχύ έντερο. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της νόσου του Crohn μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά, αλλά μερικές φορές θα εμφανιστούν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Μπορεί επίσης να έχετε χρονικές περιόδους  χωρίς να έχετε συμπτώματα (ύφεση).

• Διάρροια
• Πυρετό
• Κούραση
• Κοιλιακό πόνο και κράμπες
• Αίμα στα  κόπρανα
• Πληγές στο στόμα
• Μειωμένη όρεξη και χάσιμο βάρους

Τα άτομα με σοβαρή νόσο του Crohn μπορεί επίσης να παρουσιάσουν:

• Φλεγμονή στην επιδερμίδα, μάτια και αρθρώσεις
• Φλεγμονή του συκωτιού ή χολική χολαγγειίτιδα
• Πέτρα στα νεφρά
• Αναιμία
• Καθυστερημένη ανάπτυξη ή σεξουαλική ανάπτυξη, στα παιδιά

Πότε  πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε επίμονες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας ή εάν έχετε κάποιο από τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου του Crohn, όπως:

• Κοιλιακός πόνος
• Αίμα στα κόπρανα
• Έμετο και ναυτία
• Συνεχιζόμενες περίοδοι διάρροιας που δεν ανταποκρίνονται σε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
• Ανεξήγητος πυρετός που διαρκεί παραπάνω από μια μέρα
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Ποια είναι τα αίτια που το προκαλούν;

• Ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πιθανό ένας ιός ή βακτήριο να προκαλέσει τη νόσο του Crohn. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εντοπίσει μια τέτοια αιτία. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσπαθεί να καταπολεμήσει τον μικροοργανισμό, μια ανώμαλη ανοσοαπόκριση προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί και στα κύτταρα του πεπτικού συστήματος.
• Κληρονομικό.Το Crohn’s είναι πιο συνηθισμένο σε άτομα που έχουν μέλη της οικογένειας με την ασθένεια, επομένως τα γονίδια μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στο να κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους. Ωστόσο, τα περισσότερα άτομα με νόσο του Crohn δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό της νόσου.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

• Ηλικία. Η νόσος του Crohn μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιθανό να αναπτύξετε την κατάσταση όταν είστε νέοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναπτύσσουν τη νόσο του Crohn διαγιγνώσκονται πριν την ηλικία των 30 ετών.
• Εθνικότητα. Αν και η νόσος του Crohn μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε εθνική ομάδα, οι λευκοί έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο, ειδικά οι άνθρωποι της εβραϊκής καταγωγής της Ανατολικής Ευρώπης (Ashkenazi). Ωστόσο, η συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Crohn αυξάνεται μεταξύ των Μαύρων που ζουν στη Βόρεια Αμερική και το Ηνωμένο Βασίλειο.
• Οικογενειακό ιστορικό. Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εάν έχετε συγγενή πρώτου βαθμού, όπως γονέα, αδελφό ή παιδί, με την ασθένεια. 1 στα 5 άτομα με νόσο του Crohn έχει μέλος της οικογένειας με την ασθένεια.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ο πιο σημαντικός ελεγχόμενος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου του Crohn. Το κάπνισμα οδηγεί επίσης σε πιο σοβαρή ασθένεια και σε μεγαλύτερο κίνδυνο χειρουργικής επέμβασης. Εάν καπνίζετε, είναι σημαντικό να σταματήσετε.
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη, νατριούχο ναπροξένη, δικλοφενάκη νάτριο και άλλα. Αν και δεν προκαλούν τη νόσο του Crohn, μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή του εντέρου που κάνει τη νόσο του Crohn χειρότερη.

Photos by: Freepik

Εάν είστε έγκυος, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, μια κατάσταση στην οποία δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε επαρκές οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας. Μάθετε γιατί εμφανίζεται η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτήν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της  Κλινικής Mayo στην Αμερική.

Τι προκαλεί αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το σώμα σας χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε διπλάσια ποσότητα σιδήρου από ότι χρειάζονται οι μη έγκυες γυναίκες. Το σώμα σας χρειάζεται αυτό το σίδηρο για να παράγει περισσότερο αίμα για να παρέχει οξυγόνο στο μωρό σας. Εάν δεν έχετε αρκετά αποθέματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μπορούσατε να αναπτύξετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.

Πώς επηρεάζει η αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το μωρό;

Η σοβαρή αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής του εμβρύου, οδηγεί σε ελλιποβαρείς μωρό ή σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης αυξημένο κίνδυνο βρεφικού θανάτου αμέσως πριν ή μετά τη γέννηση.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:

• Έχετε δύο εγκυμοσύνες σε κοντινή ημερομηνία
• Είστε έγκυος με περισσότερα από ένα μωρά
• Παρουσιάζετε εμετούς λόγω πρωινής αδιαθεσίας
• Δεν καταναλώνετε αρκετό σίδηρο
• Έχετε μια βαριά εμμηνορροϊκή ροή πριν την εγκυμοσύνη
• Έχετε ιστορικό αναιμίας πριν από την εγκυμοσύνη σας

Ποια είναι τα συμπτώματα;

• Κούραση
• Αδυναμία
• Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα
• Ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Ζάλη
• Πόνος στο στήθος
• Κρύα χέρια και πόδια
• Πονοκέφαλο

Λάβετε υπόψη, ότι τα συμπτώματα της αναιμίας είναι συχνά παρόμοια με τα γενικά συμπτώματα εγκυμοσύνης. Ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι συμπτώματα, θα κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε αν  έχετε αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ανησυχείτε για το επίπεδο κόπωσης ή για άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Πώς μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί η αναιμία έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι προγεννητικές βιταμίνες συνήθως περιέχουν σίδηρο. Η λήψη προγεννητικής βιταμίνης που περιέχει σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα σιδήρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα.

Η καλή διατροφή μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι διατροφικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν άπαχο κόκκινο κρέας, πουλερικά και ψάρια. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο, χυμό δαμάσκηνου, αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια.

Ο σίδηρος από ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, απορροφάται ευκολότερα. Για να ενισχύσετε την απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πηγές και συμπληρώματα, συνδυάστε τα με ένα φαγητό ή ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C – όπως χυμό πορτοκάλι, χυμό ντομάτας ή φράουλες. Εάν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου με χυμό πορτοκαλιού, αποφύγετε την ποικιλία εμπλουτισμένη με ασβέστιο. Αν και το ασβέστιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου.

Photos by: Freepik

 

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

 

Ο πονόλαιμος αναφέρεται σε πόνο, κνησμό ή ερεθισμό του λαιμού. Μπορεί να επιδεινώνεται όταν καταπίνετε ή να παρουσιάσετε δυσκολία στην κατάποση.

Ακόμα κι αν ένας πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, είναι ακόμα οδυνηρός και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι για να καταπραΰνετε τον πόνο και τον ερεθισμό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Healthline.

1. Μέλι

Το μέλι που μπορείτε να προσθέσετε μέσα στο τσάι σας ή να φάτε μια κουταλιά μόνο σκέτο μέλι είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τον πονόλαιμο. Μία μελέτη, Trusted Source διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό στο να καταπραΰνει τον νυχτερινό βήχα από τα κοινά κατασταλτικά βήχα. Άλλες έρευνες του Trusted Sourceshows δείχνει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό θεραπευτικό για τα τραύματα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ταχεία επούλωση των πονόλαιμων.

2. Αλατόνερο

Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και να διαλύσει τις εκκρίσεις. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην εξόντωση βακτηρίων στο λαιμό. Φτιάξτε ένα διάλυμα αλμυρού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό. Κάνετε γαργάρες για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τον λαιμό σας καθαρό. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

3. Χαμομήλι

Το αφέψημα χαμομηλιού είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό. Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και στυπτικές του ιδιότητες. Ορισμένες κριτικές μελέτης Trusted Source, έδειξαν ότι η εισπνοή ατμού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου Η κατανάλωση χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος. Μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση που προκάλεσε τον πονόλαιμο σας.

4. Μέντα

Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά του να δροσίζει την αναπνοή. Τα αραιωμένα σπρέι ελαίου μέντας μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία ηρεμεί τους πονόλαιμους και το βήχα. Η μέντα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν την επούλωση.

5. Μαγειρική σόδα

Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με μαγειρική σόδα. Οι  γαργάρες με μαγειρική σόδα σκοτώνει τα βακτήρια και αποτρέπει την ανάπτυξη μυκήτων. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (National Cancer Institute προτείνει να κάνετε γαργάρες με 1 κούπα ζεστό νερό, ¼ κουταλιάς της σούπας μαγειρική σόδα και 1/8 της κουταλιάς της σούπας αλάτι. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

6. Τριγωνέλλα – Τσιμένι σπόρος

Το fenugreek ή αλλιώς τριγωνέλλα  έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε διάφορες μορφές όπως σε τσάι, σε σπόρους ή σε τοπικό λάδι. Μια έρευνα απέδειξε  τις θεραπευτικές δυνάμεις της τριγωνέλλας. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν ερεθισμό ή φλεγμονή. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιμυκητιασικό.

Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας Αξιόπιστη Πηγή (The National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source) προτείνει ότι οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν της τριγωνέλλας.

7. Αλθαία ρίζα

Η ρίζα Marshmallow περιέχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα που επικαλύπτει και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Απλά προσθέστε λίγο από την αποξηραμένη ρίζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Η κατανάλωση του τσαγιού δύο έως τρεις φορές την ημέρα μπορεί, να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.

8. Ρίζα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό όταν αναμιγνύεται με νερό για να κάνετε γαργάρες. Ωστόσο, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Πηγής Υγείας (National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source of USA).

9. Φτελιά

Η φτελιά έχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα. Όταν αναμιγνύεται με νερό, σχηματίζει μια λεπτή γέλη που επικαλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό. Για χρήση, ρίξτε βραστό νερό πάνω σε φλοιό σε σκόνη, ανακατέψτε και πιείτε. Το Slippery elm είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (U.S. National Library of Medicine), μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που παίρνετε.

10. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πολλές μελέτες δείχνουν τα αντιμικροβιακά αποτελέσματά της. Η Trusted Source αναφέρει ότι μπορεί να καταπολεμήσει και λοιμώξεις. Λόγω της όξινης φύσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό και να σταματήσει τη εξάπλωση των βακτηρίων. δοκιμάστε να αραιώσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας  μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό και γαργάρα με αυτό. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή γουλιά του μίγματος και επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία μία έως δύο φορές την ώρα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ανάμεσα στις γαργάρες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης του μηλόξυδου για τη θεραπεία του πονόλαιμου, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας και επίσης την ευαισθησία του σώματός σας στο ξύδι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

11. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει επίσης φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Περιέχει αλικίνη, μια οργανική ουσία που είναι γνωστή για την ικανότητά της να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μια μελέτη της  Trusted Source έχει δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος σκόρδου σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ιού του κοινού κρυολογήματος. Η προσθήκη φρέσκου σκόρδου στη διατροφή σας είναι επίσης ένας τρόπος να αποκτήσετε τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Η γιαγιά σας μπορεί να σας είπε να πιπιλίσετε σκόρδο για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο. Επειδή το σκόρδο έχει πολλές θεραπευτικές δράσεις, μπορείτε να το δοκιμάσετε, αν και ίσως να πρέπει  να βουρτσίζετε τα δόντια σας αργότερα για να τα προστατεύσετε από ένζυμα και να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

Photos by: Freepik

Οι ρινορραγίες μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη για κάτι σοβαρό και συχνά αντιμετωπίζονται στο σπίτι. Το ιατρικό όνομα για μια ρινορραγία είναι επίσταξη.  Κατά την διάρκεια της ρινορραγίας , ρέει αίμα από το ένα ή και τα δυο ρουθούνια. Μπορεί  να είναι βαρύ ή ελαφρύ και να διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά ή περισσότερο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Εθνική Υπηρεσία Υγείας της Σκωτίας (National Health Service of Scotland).

Τι να κάνετε για να σταματήσετε την ρινορραγία:

• καθίστε και σφίξτε σταθερά το μαλακό μέρος της μύτης σας, ακριβώς πάνω από τα ρουθούνια σας, για τουλάχιστον 10-15 λεπτά
• γείρετε προς τα εμπρός και αναπνέετε από το στόμα σας αυτό θα κρατήσει το αίμα στη μύτη σας αντί για το πίσω μέρος του λαιμού σας
• τοποθετήστε πάγο ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών που καλύπτεται από μια πετσέτα στη γέφυρα της μύτης σας
• παραμείνετε σε όρθια θέση, αντί να ξαπλώνετε, καθώς αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της μύτης σας και θα αποθαρρύνει την περαιτέρω αιμορραγία
• εάν η αιμορραγία σταματήσει τελικά, δεν θα χρειαστεί να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;

• Όταν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα όπως η βαρφαρίνη ή έχετε μια διαταραχή πήξης όπως η αιμορροφιλία και η αιμορραγία δεν σταματά
• Όταν έχετε συμπτώματα αναιμίας όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, δύσπνοια και ωχρή επιδερμίδα
• Όταν ένα παιδί κάτω των δύο ετών έχει ρινορραγία
• Όταν έχετε συχνά ρινορραγίες

Καλέστε ασθενοφόρο σε περίπτωση που:

• η αιμορραγία συνεχίζεται για περισσότερο από 20 λεπτά
• η αιμορραγία είναι βαριά και έχετε χάσει πολύ αίμα
• έχετε δυσκολία στην αναπνοή
• καταπιείνετε μια μεγάλη ποσότητα αίματος που σας κάνει να κάνετε εμετό
• η ρινορραγία αναπτύχθηκε μετά από σοβαρό τραυματισμό, όπως αυτοκινητιστικό δυστύχημα

Τι προκαλεί ρινορραγίες;

Το εσωτερικό της μύτης σας είναι γεμάτο μικροσκοπικά, ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία που μπορούν να καταστραφούν και να αιμορραγούν σχετικά εύκολα.

Οι συχνές αιτίες της ρινορραγίας:

• δυνατό φύσημα μύτης
• ένας  μικρός  τραυματισμός στη μύτη σας
• αλλαγές στην υγρασία ή τη θερμοκρασία που προκαλούν το εσωτερικό της μύτης να στεγνώσει και να σπάσει
• πειράζετε συνέχεια την μύτη σας

Περιστασιακά, αιμορραγία μπορεί να προέλθει από τα αιμοφόρα αγγεία βαθύτερα μέσα στη μύτη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από χτύπημα στο κεφάλι, πρόσφατη ρινική χειρουργική επέμβαση και αθηροσκλήρωση.

Ποια άτομα παθαίνουν ρινορραγίες;

• παιδιά ηλικίας μεταξύ 2 και 10 ετών
• οι ηλικιωμένοι
• έγκυος  γυναίκες
• άτομα που λαμβάνουν τακτικά ασπιρίνη ή αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη
• άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος, όπως η αιμορροφιλία
• Η αιμορραγία μπορεί επίσης να είναι βαρύτερη ή να διαρκεί περισσότερο εάν παίρνετε αντιπηκτικά, έχετε διαταραχή πήξης του αίματος ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Είναι οι  ρινορραγίες σοβαρές;

Οι ρινορραγίες συνήθως δεν είναι σοβαρές. Ωστόσο, συχνές ή βαριές ρινορραγίες μπορεί να υποδεικνύουν σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχή πήξης του αίματος, και πρέπει να ελέγχονται. Η υπερβολική αιμορραγία για παρατεταμένη χρονική περίοδο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα όπως η αναιμία.

Cover Photo: Freepik

Τα  χέρια Είναι ένας από τους πρώτους τομείς που αρχίζουν να εμφανίζουν τα σημάδια γήρανσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσέχετε τα χέρια σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση θαμπού και χλωμού δέρματος.  Παρακάτω δείτε την λίστα με αυτά τα DIY scrubs, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας StyleCraze of India  

1.    Scrub με ζάχαρη

Η κοκκώδης υφή της ζάχαρης βοηθά στην απολέπιση του δέρματός σας. Το ελαιόλαδο περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε που βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνει το δέρμα ώστε καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης.

Θα χρειαστείτε

·       ½ φλιτζάνι ζάχαρη

·       1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

·       10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο

·       Βγάλτε μια μικρή ποσότητα από το scrub και κάντε απαλό μασάζ στα χέρια σας για 1 λεπτό

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα

2.    Scrub με αλάτι Epsom

Το άλας Epsom μπορεί όχι μόνο να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή, αλλά και να απολεπίσει το δέρμα στα χέρια σας και να το κάνει πιο μαλακό.

Θα χρειαστείτε

·       1 φλιτζάνι αλάτι Epsom

·       1 φλιτζάνι ελαιόλαδο

Τι πρέπει να κάνετε

·       Προσθέστε το αλάτι Epsom και το λάδι σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει  μια λεία πάστα

·       Τρίψτε το στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ για 1-2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα.

3.    Scrub με αμύγδαλο και μέλι

Το αμύγδαλο σε σκόνη δρα ως εξαιρετικός απολεπιστής. Το μέλι είναι ένα φυσικό μαλακτικό που ανακουφίζει την ξηρότητα και βελτιώνει την υφή του δέρματος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα χέρια πιο απαλά.

Θα χρειαστείτε

·       Μια χούφτα αμύγδαλα

·       1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

·       Μικρή ποσότητα γάλακτος

Τι πρέπει να κάνετε

·       Αλέστε μια χούφτα αμύγδαλα σε μια λεπτή σκόνη

·       Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και αρκετό γάλα για να κάνετε μια λεία πάστα

·       Κάντε μασάζ με αυτό το μείγμα στα χέρια σας για 2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα.

4.    Scrub με ζάχαρη και λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται παραδοσιακά από πολλούς ανθρώπους για να ανακουφίσει διάφορες δερματικές διαταραχές. Περιέχει υψηλή ποσότητα λιπαρών οξέων που μπορούν να καταπραΰνουν και να ενυδατώνουν το δέρμα.

Θα χρειαστείτε

·       1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

·       1 κουταλιά της σούπας μέλι

·       1/4 φλιτζάνι ζάχαρη (καφέ ή λευκή)

·       1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι

·       Χυμός λάιμ

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και μέλι

·       Προσθέστε το θαλασσινό αλάτι και τη λεπτή ζάχαρη σε αυτό και ανακατέψτε καλά

·       Προσθέστε το χυμό ενός λάιμ και ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα

·       Κάντε απαλό μασάζ στο μείγμα στα χέρια σας για 1 λεπτό

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

·         Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο και χρησιμοποιήστε το μέσα σε μια εβδομάδα

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα

5.    Scrub με καφέ ζάχαρη και έλαιο βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες και να αποτρέψει τη φωτογήρανση.

Θα χρειαστείτε

·       2 κουταλιές της σούπας κοκκοποιημένη καστανή ζάχαρη.

·       5-6 σταγόνες ελαίου βιταμίνης Ε

Τι πρέπει να κάνετε

·       Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ μέχρι να πάρετε μια λεπτή πάστα

·       Απλώστε το στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ για 2 λεπτά

·       Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό;

Κάνετε αυτό 3 φορές την εβδομάδα

Συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό

1.    Αποφύγετε τα σκληρά χημικά προϊόντα

2.    Ενυδατώνετε πάντα τα χέρια σας

3.    Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να αποφύγετε τις βλαβερές υπεριώδης  ακτινοβολίες

4.    Χρησιμοποιήστε κρέμες χεριών ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος

5.    Μην κάνετε πολύ ώρα μπάνιο

 

Photos by: Freepik

Ένα αποκλίνον διάφραγμα εμφανίζεται όταν το λεπτό τοίχωμα (ρινικό διάφραγμα) μεταξύ των ρινικών διόδων σας μετατοπίζεται στη μία πλευρά. Σε πολλούς ανθρώπους, το ρινικό διάφραγμα είναι εκτός κέντρου ή αποκλίνει ελαττώνοντας την δίοδο του ρινικού εύρους. Όταν ένα αποκλίνον διάφραγμα είναι σοβαρό, μπορεί να μπλοκάρει τη μία πλευρά της μύτης σας και να μειώσει τη ροή του αέρα, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Η επιπρόσθετη έκθεση ενός αποκλίνοντος διαφράγματος στην επίδραση ξήρανσης της ροής του αέρα μέσω της μύτης μπορεί μερικές φορές να συμβάλει στην κρούστα ή την αιμορραγία σε ορισμένα άτομα.

Μια ρινική απόφραξη ή συμφόρηση (απόφραξη) μπορεί να προκύψει από ένα αποκλίνον ρινικό διάφραγμα, από το πρήξιμο των ιστών που ευθυγραμμίζουν τη μύτη ή και από τα δύο.  Η θεραπεία της ρινικής απόφραξης μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα για τη μείωση της διόγκωσης ή των ρινικών διαστολέων που βοηθούν στο άνοιγμα των ρινικών διόδων. Θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε ένα αποκλίνον διάφραγμα (στραβό διάφραγμα). Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Κλινικής Mayo των ΗΠΑ.

Ποια είναι τα σημάδια;

• Απόφραξη ενός ή και των δύο ρουθουνιών. Αυτή η απόφραξη μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή από το ρουθούνι ή τα ρουθούνια. Αυτό μπορεί να το παρατηρήσετε περισσότερο όταν έχετε κρυολόγημα (λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος) ή αλλεργίες που μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση και στένωση των ρινικών οδών σας.
• Ρινορραγίες. Η επιφάνεια του ρινικού διαφράγματος μπορεί να στεγνώσει, αυξάνοντας τον κίνδυνο ρινορραγίας.
• Πόνος στο πρόσωπο. Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με τις πιθανές ρινικές αιτίες του πόνου στο πρόσωπο. Πιθανή αιτία του μονόπλευρου πόνου του προσώπου θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό αποκλίνον διάφραγμα στο οποίο οι επιφάνειες μέσα στη μύτη εφάπτονται και προκαλούν πίεση.
• Ροχαλίζετε. Η απόκλιση διαφράγματος ή οίδημα των ενδορινικών ιστών μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς λόγους για θορυβώδη αναπνοή κατά τον ύπνο.
• Ευαισθητοποίηση του ρινικού κύκλου. Είναι φυσιολογικό να εναλλάσσεται η μύτη από τη μία πλευρά και μετά να γίνεται απόφραξη από την άλλη. Αυτό ονομάζεται ρινικός κύκλος. Ο ρινικός κύκλος είναι φυσιολογικός, αλλά η επίγνωση του ρινικού κύκλου δεν είναι τυπική και μπορεί να υποδηλώνει ρινική απόφραξη.
• Προτίμηση για ύπνο σε μια συγκεκριμένη πλευρά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται σε μια συγκεκριμένη πλευρά προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την αναπνοή μέσω της μύτης τη νύχτα, εάν μια ρινική δίοδος είναι περιορισμένη.

Πότε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας;

 

• Ένα αποκλεισμένο ρουθούνι (ή ρουθούνια) που δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία
• Συχνές ρινορραγίες
• Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις κόλπων

Ποια είναι τα αίτια;

• Μια κατάσταση που υπάρχει κατά τη γέννηση. Μια κατάσταση που υπάρχει κατά τη γέννηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποκλίνει το διάφραγμα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του εμβρύου και είναι εμφανές κατά τη γέννηση.
• Τραυματισμός στη μύτη. Ένα αποκλίνον διάφραγμα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού που προκαλεί τη μετακίνηση του ρινικού διαφράγματος εκτός θέσης.

Στα βρέφη, ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να συμβεί κατά τον τοκετό. Σε παιδιά και ενήλικες, ένα ευρύ φάσμα ατυχημάτων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στη μύτη και απόκλιση διαφράγματος. Τραύμα στη μύτη συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια αθλητικών επαφών, τραχιών παιχνιδιών όπως πάλη ή ατυχήματα αυτοκινήτων.

Η κανονική διαδικασία γήρανσης μπορεί να επηρεάσει τις ρινικές δομές, επιδεινώνοντας ένα αποκλίνον διάφραγμα με την πάροδο του χρόνου.  Οίδημα και ερεθισμός των ρινικών κοιλοτήτων (ρινίτιδα) ή κοιλότητες κόλπων (ρινοκολπίτιδα) μπορεί επίσης να περιορίσει περαιτέρω τη ρινική διέλευση από ένα αποκλίνον διάφραγμα, με αποτέλεσμα τη ρινική απόφραξη.

Επιπλοκές

Εάν έχετε μια σοβαρή απόκλιση που προκαλεί ρινική απόφραξη, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Ξηρό στόμα, λόγω χρόνιας αναπνοής με το στόμα
• Ένα αίσθημα πίεσης ή συμφόρησης στις ρινικές οδούς σας
• Διαταραγμένος ύπνος, εξαιτίας της δυσφορίας που δεν μπορείτε να αναπνέετε άνετα μέσω της μύτης σας τη νύχτα

Photos by: Freepik

1. Επηρεάζει τα δόντια σας

Θετικά: Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα μας. Προστατεύει τα δόντια σας από τη φθορά και την ουλίτιδα προκαλώντας επιπλέον σάλιο που ξεπλένει τα οξέα και τα υπολείμματα τροφίμων. Ενισχύει επίσης το σμάλτο εφαρμόζοντας επιπλέον ασβέστιο και φωσφορικό άλας.

Αρνητικά: Οι τσίχλες οι οποίες περιέχουν ζάχαρη, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην στοματική υγιεινή. Τα βακτήρια που ζουν στην στοματική κοιλότητα, χωνεύουν τη ζάχαρη πριν φτάσει στο στομάχι σας, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια σας. Αυξάνει επίσης την τερηδόνα με την πάροδο του χρόνου.

2. Βελτιώνει τη μνήμη

Η τσίχλα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Ένα από τα θετικά αποτελέσματα είναι η γνωστική ώθηση που βιώνουμε: βελτιώνει την εγρήγορση, την επεξεργασία σκέψης, τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα λειτουργεί μόνο εάν μασάτε πριν ή κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα απαιτητικών εργασιών.

3. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Θετικά: Η τσίχλα μπορεί μερικές φορές να καταστείλει την όρεξή μας. Μετά την τσίχλα το πρωί, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι. Είναι γλυκιά και χαμηλή σε θερμίδες, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σνακ. Αυξάνει επίσης την κατανάλωση ενέργειας, αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι μετά το φαγητό.

Αρνητικά: Η κίνηση μάσησης και το συνεχές σάλιο παρασύρουν τον εγκέφαλό σας για να πιστεύει ότι είστε πραγματικά πεινασμένοι.  Μια τσίχλα μέντας σάς  κάνει να θέλετε να καταναλώσετε  πρόχειρο φαγητό, αντί για πιο υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα, καθώς τα κάνει να έχουν φρικτή γεύση. Τα άτομα που καταναλώνουν πολλές τσίχλες τείνουν επίσης να τρώνε λιγότερα γεύματα την ημέρα, αλλά όταν έρχεται η στιγμή  που τρώνε αυξάνουν κατά μεγάλο βαθμό τις θερμίδες τους.

4. Προκαλεί προβλήματα στη γνάθο

Η συνεχής μάσηση μπορεί να οδηγήσει σε μια διαταραχή που επηρεάζει τις αρθρώσεις της γνάθου και τους μυς γύρω από αυτήν. Κάθε κίνηση της γνάθου  φαγητό, γέλιο ή ακόμη και ομιλία  συνοδεύεται από έντονο πόνο που μερικές φορές εξαπλώνεται στον αυχένα και τους ώμους. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν μασάτε σε στιγμές άγχους, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να σφίγγουν τα δόντια τους ασυνείδητα όταν είναι νευρικοί.

5. Επηρεάζει το πεπτικό σύστημα

Θετικά: Η επιπλέον παραγωγή σάλιου όταν μασάμε  τσίχλα βοηθά αποτελεσματικά στην πρωινή αδιαθεσία. Μερικοί λένε ότι λειτουργεί καλύτερα από το φάρμακο, μειώνοντας τις πιθανότητες έμετου, κοιλιακής δυσφορίας και ναυτίας εξίσου γρήγορα,  ενώ είναι πολύ φθηνότερες και πιο εύκολα διαθέσιμες.

Αρνητικά: Δυστυχώς, εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή δυσπεψία, όταν μασάτε, καταπίνετε πάντα μικρές γουλιές αέρα και γεμίζετε το στομάχι σας με αέριο που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Οι αλκοόλες σακχάρου που χρησιμοποιούνται συχνά ως γλυκαντικά δρουν ως καθαρτικό, προκαλώντας κράμπες, κοιλιακό άλγος και διάρροια.

6. Μειώνει την καούρα

Όταν τρώτε τσίχλες μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέος στον οισοφάγο σας. Η ροή του σάλιου αραιώνει και εξουδετερώνει το οξύ μετά από βαριά τροφή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας.

7. Επιδρά στον εγκέφαλό σας

Θετικά: Παραδόξως,  η τσίχλα διαθέτει αντι-στρες, υπερδυνάμεις που βελτιώνουν τη διάθεση. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες και η απλή πράξη μάσησης είναι χαλαρωτική για τους περισσότερους ανθρώπους. Καταργεί το άγχος και την κούραση και αυξάνει τη διάθεσή μας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αρνητικά: Αλλά η συνεχής πίεση στο σαγόνι μας αυξάνει την ποσότητα και τη συχνότητα των ημικρανιών και των έντονων πονοκεφάλων. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πονοκεφάλους. Έτσι, εάν έχετε ήδη προδιάθεση για ημικρανίες, είναι καλύτερα να τις αποφύγετε εντελώς.

8. Αποτρέπει τις λοιμώξεις του αυτιού

Οι λοιμώξεις του αυτιού εμφανίζονται όταν τα βακτήρια συγκεντρώνονται στους σωλήνες που συνδέουν τη μύτη και τα αυτιά. Επηρεάζει συχνά τα παιδιά. Η τσίχλα που περιέχει το φυσικό γλυκαντικό ξυλιτόλη βοηθά στην αποτροπή της καθίζησης των βακτηρίων.

Πηγή: Brightside.me

Μερικές φορές, οριζόντιες σχισμές μπορεί να εμφανιστούν στα νύχια, με αποτέλεσμα να ξεφλουδίζουν τα λεπτά στρώματα των νυχιών. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες ξεφλουδίσματος  ή σχισίματος των νυχιών. Τα νύχια αποτελούνται από στρώματα προστατευτικής ινώδους πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη και εμφανίζεται επίσης στο δέρμα και στα μαλλιά. Η κερατίνη κάνει τα νύχια δυνατά, αλλά το εξωτερικό τραύμα ή μια υποκείμενη κατάσταση υγείας μπορεί να προκαλέσει το ξεφλούδισμα  λεπτών στρωμάτων του νυχιού, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

Ποια είναι τα αίτια;

Οι εξωτερικές αιτίες :

• υπερβολικό πλύσιμο των χεριών
• πλύσιμο πιάτων χωρίς γάντια
• Αφαιρείται μόνες σας το βερνίκι νυχιών και δεν χρησιμοποιείτε ασετόν
•  τζελ ή ακρυλικά νύχια
• Χρησιμοποιείτε  τα νύχια σας  για να μαζέψετε πράγματα ή να ανοίξετε πράγματα
• Εκθέτετε τα νύχια σε ορισμένες χημικές ουσίες
• περνάτε  χρόνο σε ζεστά ή υγρά μέρη

Οι υποκείμενες συνθήκες υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ξεφλούδισμα ή εύθραυστα νύχια περιλαμβάνουν:

• Σιδηροπενική αναιμία
• αφυδάτωση
• υπολειτουργικός θυρεοειδής
• πνευμονική νόσος, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει κίτρινα νύχια
• νεφρική νόσος, που μπορεί να υποδηλώνει επίσης καφέ αποχρωματισμό στα νύχια

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια στο σπίτι;

 

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ξεφλουδισμένα νύχια είναι:

• να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου
• διατηρώντας τα νύχια κομμένα κοντά και με

στρογγυλεμένες άκρες έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξεφλουδίζουν

• διατηρήστε  τα νύχια σας  ενυδατωμένα
• Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 18 χιλιοστόγραμμα (mg). Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα είναι τα:

σπανάκι

όσπρια, όπως μπιζέλια και φασόλια

οστρακόδερμα

κρέας οργάνων, όπως το συκώτι

κόκκινο κρέας

σπόροι κολοκύθας

Πρόληψη

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ξεφλουδίσματος  των νυχιών:

• αποφεύγετε να εφαρμόζετε ακρυλικά ή τζελ
• χρησιμοποιήστε ειδικά οξέα για να αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών
• να φοράτε λαστιχένια γάντια κατά το πλύσιμο των πιάτων ή τον καθαρισμό με χημικά
• χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και όχι τα νύχια για να ανοίξετε πράγματα ή να τα σηκώσετε
• κόψιμο των νυχιών και στρογγυλεμένο σχήμα
• διατηρήστε τα νύχια ενυδατωμένα

Photos by: Freepik

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στήθους. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της ακμής του θώρακα και συχνά ένα άτομο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά του ή να αποφύγει την ανάπτυξη ακμής αποφεύγοντας τις αιτίες που προκαλούν την πάθηση, σύμφωνα με το άρθρο Medical News Today. Αν και συνηθίζεται σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, υπάρχουν περιπτώσεις ακμής που εμφανίζονται στις γυναίκες των 30 και 50 ετών.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ακμή έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες περιοχές:

• πρόσωπο
• λαιμός
• ώμους
• οπίσθια
• πλάτη

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε μορφή :

• κύστεις
• οζίδια
• βλατίδες
• σπυράκια κόκκινα
• λευκά σπυράκια

Η ακμή μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από τις δερματικές κηλίδες. Τα άτομα με ακμή μπορεί να παρουσιάσουν:

• κατάθλιψη
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• σημάδια
• ουλές

8 αιτίες που προκαλούν ακμή στο στήθος

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της ακμής του στήθους:

• ορμονικές διακυμάνσεις
• ζαχαρούχα τρόφιμα
• αφυδάτωση
• γυμναστική
• απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα
• ξηρό δέρμα και έκθεση στον ήλιο
• λιπαρά ενυδατικά
• μακιγιάζ και αρώματα

1. Ορμονικές διαταραχές

Αν και είναι συνήθως τυπικό σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, οι ορμόνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο σε ηλικιωμένες γυναίκες που αναπτύσσουν ακμή πάνω ή κοντά στο στήθος τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες και η τριβή από το πρήξιμο του μαστού μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ακμής.

2.  Τρόφιμα με πολύ ζάχαρη

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν γρήγορες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ακμής στο στήθος και σε άλλα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή σε ακμή. Ένα άτομο που έχει προβλήματα ακμής που του προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης πρέπει να μειώσει την ποσότητα.

3. Αφυδάτωση

Το να μην καταναλώνετε αρκετά υγρά επηρεάζει αρνητικά κάθε μέρος της υγείας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Όταν ένα άτομο αφυδατώνεται, το δέρμα του είναι πιο πιθανό να γίνει ξηρό και ξεφλουδισμένο. Η ξηρότητα σηματοδοτεί το δέρμα για να αυξήσει την παραγωγή λίπους σε μια προσπάθεια να το ενυδατώσει ξανά. Οι νιφάδες μπορεί να κολλήσουν σε υπερβολικά λιπαρούς πόρους, καθιστώντας αυτή μια συνταγή για περισσότερη ακμή. Ένα άτομο μπορεί να αποτρέψει την ακμή του θώρακα από την αφυδάτωση παίρνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα και αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών μετά από μια ασθένεια, άσκηση ή όταν έχει υπερβολική ζέστη.

4. Άσκηση

Ενώ η άσκηση συνήθως βοηθά ένα άτομο να παραμείνει υγιές, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στο στήθος σε μερικούς ανθρώπους. Η τριβή από το δέρμα που τρίβεται στα ρούχα σε συνδυασμό με τον ιδρώτα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει ακμή στο στήθος του. Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει να φοράει χαλαρά πουκάμισα και να κάνει  ντους λίγο μετά την προπόνηση.

5. Απορρυπαντικά ρούχων με βαφές ή αρώματα

Το να φοράτε καθαρά ρούχα μπορεί συνήθως να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής, διότι βοηθούν στην αποφυγή βρωμιάς και άλλων ρύπων στους πόρους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ορισμένα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων, ιδιαίτερα με βαφές και αρώματα, προκαλούν ξεσπάσματα της ακμής.  Η λύση είναι να αγοράσετε ένα απορρυπαντικό χωρίς βαφή και αρώματα.

6. Ξηροδερμία και έκθεση στον ήλιο

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος βοηθά στην απομάκρυνση της ακμής. Στην πραγματικότητα, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, συμπεριλαμβανομένης της ακμής στο στήθος. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να στεγνώσει το ήδη ξηρό δέρμα, προκαλώντας τη δημιουργία ακμής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ακμή σχηματίζεται επειδή το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερο λάδι για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Ένα άτομο με ακμή στο στήθος μπορεί να θέλει να εξετάσει τις ενυδατικές κρέμες που δεν φράζουν τους πόρους και να περιορίσει την άμεση έκθεση στον ήλιο.

7. Λιπαρές ενυδατικές κρέμες

Οι ενυδατικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του ξηρού, σπασμένου δέρματος. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση ενυδατικής κρέμας με βάση το λάδι ή λοσιόν σώματος μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα στο στήθος τους. Οι ενυδατικές ουσίες με βάση το λάδι μπλοκάρουν τους πόρους και παγιδεύουν βρωμιά και βακτήρια, προκαλώντας την ακμή. Εάν το ξηρό δέρμα είναι πρόβλημα, ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με τον δερματολόγο ή άλλο ιατρό του για ενυδατικές κρέμες που δεν θα φράξουν τους πόρους.

8. Μακιγιάζ και αρώματα

Tο άρωμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα προκαλώντας σχηματισμό ακμής. Το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση καθώς επίσης και να φράξει τους πόρους. Ένα άτομο που διαπιστώνει ότι το μακιγιάζ ή το άρωμα προκαλεί ξεσπάσματα θα πρέπει να αποφεύγει την εφαρμογή στο στήθος.