Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

  • Τι είναι ο αυτισμός; Ποια είναι τα σημάδια;

    Τι είναι ο αυτισμός; Ποια είναι τα σημάδια;

    Ο αυτισμός ή η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα συνθηκών που χαρακτηρίζονται από προκλήσεις με κοινωνικές δεξιότητες, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, ομιλία και μη λεκτική επικοινωνία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC), ο αυτισμός επηρεάζει περίπου 1 στα 54 παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Autism Speaks Organization.

     

    Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένας αυτισμός αλλά πολλοί υπότυποι, οι οποίοι επηρεάζονται περισσότερο από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Επειδή ο αυτισμός είναι μια διαταραχή του φάσματος, κάθε άτομο με αυτισμό έχει ένα ξεχωριστό σύνολο δυνατοτήτων και προκλήσεων. Οι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με αυτισμό μαθαίνουν, σκέφτονται και επιλύουν προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από εξαιρετικά εξειδικευμένα έως σοβαρά. Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να απαιτούν σημαντική υποστήριξη στην καθημερινή τους ζωή, ενώ άλλα μπορεί να χρειάζονται λιγότερη υποστήριξη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ζουν εντελώς ανεξάρτητα.

    Αρκετοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του αυτισμού, και συχνά συνοδεύεται από αισθητηριακές ευαισθησίες και ιατρικά ζητήματα όπως διαταραχές του γαστρεντερικού (GI), επιληπτικές κρίσεις ή διαταραχές του ύπνου, καθώς και προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα προσοχής.

    Τα σημάδια του αυτισμού εμφανίζονται συνήθως έως την ηλικία των 2 ή των 3 ετών. Ορισμένες σχετικές καθυστερήσεις στην ανάπτυξη μπορεί να εμφανιστούν ακόμη νωρίτερα, και συχνά, μπορεί να διαγνωστεί ήδη από 18 μηνών. Η έρευνα δείχνει ότι η έγκαιρη παρέμβαση οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα αργότερα στη ζωή για άτομα με αυτισμό.

    Ποια είναι σημάδια;

    Η ηλικία διάγνωσης του αυτισμού και η ένταση των πρώτων σημείων του αυτισμού ποικίλλουν πολύ. Μερικά βρέφη δείχνουν υπαινιγμούς τους πρώτους μήνες τους. Σε άλλους, οι συμπεριφορές καθίστανται προφανείς μόλις 2 ή 3 ετών.

    Δεν παρουσιάζουν όλα τα σημάδια όλα τα παιδιά με αυτισμό. Πολλά παιδιά που δεν έχουν αυτισμό δείχνουν μερικά. Γι ‘αυτό η επαγγελματική αξιολόγηση είναι ζωτικής σημασίας.

    Τα ακόλουθα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας κινδυνεύει από διαταραχή του φάσματος του αυτισμού. Εάν το παιδί σας παρουσιάζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, ζητήστε βοήθεια αμέσως από τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό:

     

    Μέχρι 6 μηνών

    • Λίγα ή καθόλου μεγάλα χαμόγελα, χαρούμενες και συναρπαστικές εκφράσεις
    • Περιορισμένη ή καθόλου επαφή με τα μάτια

    Μέχρι 9 μηνών

    • Λίγη ή καθόλου ανταλλαγή ήχων, χαμόγελων ή άλλων εκφράσεων του προσώπου

    Μέχρι 12 μηνών

    • Λίγο ή καθόλου φλυαρία
    • Μικρές ή καθόλου κινήσεις εμπρός και πίσω, όπως δείχνοντας με  το δάχτυλο, δείχνοντας, φτάνοντας ή κουνώντας
    • Λίγη ή καθόλου απάντηση στο όνομα

    Μέχρι 16 μηνών

    • Πολύ λίγες ή καθόλου λέξεις

    Μέχρι 24 μηνών

    • Πολύ λίγες ή καθόλου σημαντικές, λέξεις φράσεις (δεν περιλαμβάνεται η μίμηση ή η επανάληψη)

    Σε οποιαδήποτε ηλικία

    • Απώλεια προηγούμενης ομιλίας, φλυαρία ή κοινωνικές δεξιότητες
    • Αποφυγή επαφής με τα μάτια
    • Μόνιμη προτίμηση για μοναξιά
    • Δυσκολία στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
    • Καθυστερημένη ανάπτυξη γλωσσών
    • Επίμονη επανάληψη λέξεων ή φράσεων (ηχολαλία)
    • Αντίσταση σε μικρές αλλαγές στη ρουτίνα ή το περιβάλλον
    • Περιορισμένα ενδιαφέροντα
    • Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (χτύπημα, περιστροφή κ.λπ.)
    • Ασυνήθιστες και έντονες αντιδράσεις σε ήχους, μυρωδιές, γεύσεις, υφές, φώτα ή / και χρώματα

    Photos by Freepik

  • Διαστολική πίεση:  Πότε θεωρείται πολύ χαμηλή;

    Διαστολική πίεση: Πότε θεωρείται πολύ χαμηλή;

    Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς.  Από την συστολική πίεση, η δύναμη που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία όταν χτυπά η καρδιά, είναι ο ανώτερος αριθμός (‘’μεγάλη’’) και την  διαστολική πίεση (‘’μικρή’’), η δύναμη που ασκείται όταν η καρδιά είναι σε ηρεμία. Η συστολική πίεση προσελκύει το μερίδιο του λέοντος από τους γιατρούς και τους ασθενείς, λέει ο καρδιολόγος UAB Jason Guichard, MD, Ph.D, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας UAB (UNIVERSITY OF ALABAMA AT BIRMINGHAM).

    «Οι γιατροί είναι πολυάσχολοι άνθρωποι, και ή τους αρέσει ή όχι, εστιάζουν συχνά σε έναν μόνο αριθμό», είπε ο Guichard. «Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι το επίκεντρο, και η διαστολική πίεση αγνοείται σχεδόν εντελώς.» Αυτό είναι λάθος, υποστηρίζει. «Η πλειονότητα των αρτηριών σας τροφοδοτούν τα όργανα σας κατά τη διάρκεια της συστολής. Αλλά οι στεφανιαίες αρτηρίες σας είναι διαφορετικές. περιβάλλουν την αορτική βαλβίδα, οπότε παίρνουν αίμα μόνο όταν κλείνει η αορτική βαλβίδα και αυτό συμβαίνει στη διαστολική».

    «Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πρόβλημα, αλλά η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένα πρόβλημα», δήλωσε ο Guichard. Αυτή η συνειδητοποίηση βοήθησε να οδηγήσει μια απόφαση του 2014 από τα μέλη της επιτροπής που διορίστηκαν στην 8η Μικτή Εθνική Επιτροπή (JNC 8) για να χαλαρώσουν τις κατευθυντήριες γραμμές για την αρτηριακή πίεση για όσους είναι άνω των 60 ετών.

    «Πριν από χρόνια και μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί αντιμετώπιζαν την αρτηριακή πίεση τόσο επιθετικά που πολλοί ασθενείς δεν μπορούσαν καν να σηκωθούν χωρίς να ζαλισθούν (έπεφτε πολύ χαμηλά η πίεση τους)», είπε ο Guichard. «Θέλουμε να δώσουμε τη δυνατότητα στους ασθενείς να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να ρίξετε αυτούς τους αριθμούς μέχρι το τίποτα, σε σημείο που να μην μπορείτε να παίξετε με τα εγγόνια σας ή να παίξετε γκολφ ή να κάνετε μια απλή βόλτα, επειδή η αρτηριακή πίεση είναι τόσο χαμηλή. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σε αυτόν τον τομέα, ειδικά για τους ηλικιωμένους.»

    Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Τι θα ορίσατε ως «πολύ χαμηλό» και γιατί είναι αυτό το πρόβλημα;

    Μια διαστολική αρτηριακή πίεση κάπου μεταξύ 90 και 60 είναι καλή σε ηλικιωμένους. Πολλοί ηλικιωμένοι με χαμηλές διαστολικές πιέσεις κουράζονται ή ζαλίζονται και έχουν συχνές πτώσεις. Προφανώς, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο  για άτομα που είναι μεγαλύτερα, που ενδέχεται να έχουν εύθραυστα οστά και άλλα προβλήματα.  Οι στεφανιαίες αρτηρίες σας τρέφονται κατά τη διάρκεια της διαστολικής φάσης. Εάν έχετε χαμηλή διαστολική πίεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή πίεση στεφανιαίας αρτηρίας και αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας θα έχει έλλειψη αίματος και οξυγόνου. Αυτό ονομάζουμε ισχαιμία και αυτό το είδος χρόνιας ισχαιμίας χαμηλού επιπέδου μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά με την πάροδο του χρόνου και ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια.

    Τι θα μπορούσε να πάθει ένα άτομο που έχει  χαμηλή διαστολική αρτηριακή πίεση;

    Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που είναι ένοχα για τη μείωση της διαστολικής αρτηριακής σας πίεσης.  Ένας άλλος λόγος είναι η ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, τα αγγεία σας γίνονται λίγο πιο άκαμπτα, και αυτό τείνει να αυξήσει τη συστολική σας πίεση και να μειώσει τη διαστολική σας πίεση. Είναι δύσκολο να αντιστραφεί η διαδικασία γήρανσης. αλλά μια πιθανή θεραπεία είναι να βρείτε τρόπους για να επιτρέψετε στα αγγεία σας να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους ή, εάν την έχουν χάσει, να βρεθεί τρόπος για να λύσετε αυτό πρόβλημα.

    Η καλύτερη τρέχουσα θεραπεία είναι να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού διατροφής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται στενά με την ελαστικότητα των αγγείων σας. Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο λιγότερο ελαστικά θα είναι τα αγγεία σας. Η πρόσληψη αλατιού των περισσότερων ανθρώπων είναι πολύ υψηλή. Η πρόσληψη αλατιού είναι ένα πολύ συζητημένο θέμα στην ιατρική, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η διατροφική πρόσληψη αλατιού μεγαλύτερη από 4 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ υψηλή και λιγότερο από 1,5 γραμμάρια την ημέρα είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου και τα υποκείμενα ιατρικά προβλήματα, αλλά αυτό το εύρος είναι ένας καλός κανόνας. Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ότι η ιδανική πρόσληψη αλατιού για υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 3,6 γραμμάρια την ημέρα, αλλά και πάλι αυτό συζητείται πολύ.

    Η ομάδα υπέρτασης του UAB, με επικεφαλής την Dr. Suzanne Oparil και τον Dr. David Calhoun, έχει αναλύσει μεγάλο μέρος της βασικής επιστήμης που δείχνει την επίδραση του αλατιού σε μοριακό επίπεδο στα αιμοφόρα αγγεία. Στο εσωτερικό, τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι επενδεδυμένα με μια λεπτή μονοστιβάδα ενδοθηλιακών κυττάρων. Σε πειραματικό περιβάλλον, η προσθήκη αλατιού σε αυτά τα κύτταρα προκαλεί αλλαγές σχεδόν αμέσως. Γίνονται λιγότερο αντιδραστικά- αυτό σημαίνει ότι ενισχύουν – και χάνουν την ελαστικότητά τους, κάτι που πραγματικά παρατηρείται κλινικά.

    Επιπλέον, η σκλήρυνση των αγγείων συμβαίνει πολύ σύντομα μετά την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια του φαγητού, κάτι που είναι πολύ ενδιαφέρον.

    Πέρα από τις αλλαγές στα φάρμακα, τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αυξήσουν τη διαστολική τους πίεση εάν είναι πολύ χαμηλή;

    Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα. Το εσωτερικό σας αλλάζει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σας δείχνει ο καθρέφτης. Στο εσωτερικό, έχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν τρώτε πιο υγιεινά, ελέγχετε το βάρος σας και δεν καπνίζετε. Ο καθένας σκέφτεται: “Θα πρέπει να το κάνω αυτό για έξι μήνες ή ένα χρόνο προτού δω οποιεσδήποτε αλλαγές” Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το σώμα είναι πολύ δυναμικό. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, μπορείτε να δείτε τα οφέλη της αλλαγής του τρόπου ζωής. Στην πραγματικότητα, με τις διατροφικές αλλαγές στην πρόσληψη αλατιού, μπορείτε να δείτε μια διαφορά σε μια ή δύο ημέρες.

    Εάν κάποιος έχει χαμηλή διαστολική πίεση, τι πρέπει να κάνει  και οι γιατροί τι να αναζητήσουν;

    Εάν δεν χρησιμοποιούν φάρμακα που θα μπορούσαμε να προσαρμόσουμε, το σημαντικό είναι η στενή παρακολούθηση. Θα πρέπει ο ασθενής να πηγαίνει πιο συχνά στον γιατρό και να παρακολουθείται στενά για καρδιαγγειακά νοσήματα ή συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας.

    Photos by Freepik

  • 10 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε ορμονική ανισορροπία

    10 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε ορμονική ανισορροπία

    Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν για μια σειρά ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, από κόπωση ή αύξηση βάρους έως φαγούρα στο δέρμα ή πεσμένη διάθεση. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από αδένες στο ενδοκρινικό σύστημα και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Μια ανισορροπία εμφανίζεται όταν υπάρχει πάρα πολύ ή πολύ λίγη ορμόνη.  Οι ορμόνες σας είναι σημαντικές για τη ρύθμιση πολλών διαφορετικών διαδικασιών στο σώμα, όπως όρεξη και μεταβολισμός, κύκλοι ύπνου, αναπαραγωγικοί κύκλοι και σεξουαλική λειτουργία, θερμοκρασία σώματος και διάθεση.

    Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι ακόμη και η παραμικρή ανισορροπία μπορεί να έχει αισθητή επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία σας.

    Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται φυσικά σε διάφορα στάδια της ζωής, πιο αισθητά κατά την εφηβεία και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τον τρόπο ζωής και ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

    Αυτό που είναι σημαντικό είναι να παρατηρήσετε τυχόν συμπτώματα και να τα ελέγξετε από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία, είτε αυτό περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων ή συμπληρωματικών θεραπειών, είτε κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, για να αποκαταστήσετε την ισορροπία και την καλή υγεία σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Hormone Health UK.

    1. Αλλαγές στην διάθεση: Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνου έχει επίδραση στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης (μια χημική ουσία που ενισχύει τη διάθεση). Οι διακυμάνσεις στα οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ή καταθλιπτική διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

     

    1. Επώδυνοι περίοδοι: εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, συχνή ανάγκη ούρησης, πόνο στην πλάτη, δυσκοιλιότητα και επώδυνη επαφή, τότε μπορεί να έχετε ινομυώματα. Τα ινομυώματα είναι μη καρκινικές αναπτύξεις που αναπτύσσονται εντός ή γύρω από τη μήτρα. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη αν και πιστεύεται ότι διεγείρονται από οιστρογόνα, ενώ το οικογενειακό ιστορικό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.

     

    1. Χαμηλή λίμπιντο: Η χαμηλή λίμπιντο είναι ιδιαίτερα συχνή σε γυναίκες που περνούν από προεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση λόγω πτώσης των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης (αν και είναι γνωστή ως ανδρική ορμόνη, οι γυναίκες έχουν επίσης τεστοστερόνη). Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, κόπωση, χαμηλή διάθεση και άγχος μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή.

     

    1. Αϋπνία και ύπνος κακής ποιότητας: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, οι ωοθήκες παράγουν σταδιακά λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη, γεγονός που προάγει τον ύπνο. Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί επίσης να συμβάλει σε νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σας, συμβάλλοντας στην κόπωση και την έλλειψη ενέργειας.

     

    1. Ανεξήγητη αύξηση βάρους: Ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους συμπεριλαμβανομένου ενός μη ενεργού θυρεοειδούς (όταν ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό), σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) (ένα πρόβλημα που σχετίζεται με ορμόνες που προκαλεί μικρές κύστες στις ωοθήκες) και την εμμηνόπαυση (που οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αυξήσετε το βάρος γύρω από την κοιλιά σας).

     

    1. Δερματικά προβλήματα: Η χρόνια ακμή ενηλίκων μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης και υψηλών επιπέδων ορμονών ανδρογόνων και μπορεί επίσης να υποδηλώνει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ομοίως, οι ορμονικές ανισορροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα στο δέρμα, ενώ το ξηρό δέρμα είναι σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης ή των προβλημάτων του θυρεοειδούς.

     

    1. Προβλήματα γονιμότητας: η ορμονική ανισορροπία είναι μια από τις κύριες αιτίες της γυναικείας υπογονιμότητας και με τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών, η γονιμότητα μιας γυναίκας μειώνεται φυσικά μετά την ηλικία των 35 ετών. Τα υψηλά επίπεδα ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης ενώ τα χαμηλά επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία διεγείρει τις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ωάριο και να αρχίσουν να παράγουν προγεστερόνη, μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας. Η πρώιμη εμμηνόπαυση και άλλες ορμονικές καταστάσεις όπως το PCOS θα επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.

     

    1. Πονοκέφαλοι: Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πονοκεφάλους λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης.

     

    1. Αδύναμα οστά: Η πτώση των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστού.

     

    1. Κολπική ξηρότητα: Η κολπική ξηρότητα προκαλείται συχνότερα από την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η λήψη του αντισυλληπτικού χαπιού ή των αντικαταθλιπτικών μπορεί επίσης να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών, με αποτέλεσμα το πρόβλημα.

    PHOTOS BY FREEPIK

  • Προτεραιότητα στην υγεία των πνευμόνων μας!

    Προτεραιότητα στην υγεία των πνευμόνων μας!

    Μερικές φορές θεωρούμε δεδομένους τους πνεύμονές μας. Μας κρατούν ζωντανούς και καλά και ως επί το πλείστον, δεν χρειάζεται να  τους σκεφτούμε. Για αυτό είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία των πνευμόνων σας.

    Το σώμα σας διαθέτει ένα φυσικό σύστημα άμυνας σχεδιασμένο για την προστασία των πνευμόνων, διατηρώντας τη βρωμιά και τα μικρόβια μακριά τους. Υπάρχουν όμως μερικά σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πνευμονικής νόσου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Αμερικανική Ένωση Πνευμονολόγων  (American Lung Association).

    Μην καπνίζετε

    Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ), η οποία περιλαμβάνει χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα. Ο καπνός τσιγάρων μπορεί να περιορίσει τις διόδους του αέρα και να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Προκαλεί χρόνια φλεγμονή ή πρήξιμο στον πνεύμονα, που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βρογχίτιδα. Με τον καιρό ο καπνός του τσιγάρου καταστρέφει τον πνευμονικό ιστό και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές που αναπτύσσονται σε καρκίνο. Εάν καπνίζετε, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να επωφεληθείτε από τη διακοπή.

    Αποφύγετε την έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους που μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονές σας

    Ο παθητικός καπνός, οι χημικές ουσίες στο σπίτι και στο χώρο εργασίας κτλ, μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την πνευμονική νόσο. Προσπαθήστε να απαγορεύσετε το κάπνισμα στο αμάξι και το σπίτι σας. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε κακές ημέρες. Και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι κάτι στο  περιβάλλον του σπιτιού, του σχολείου ή της εργασίας σας μπορεί να σας ενοχλεί και να σας κάνει να αρρωστήσετε.

    Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση

    Η ποιότητα του αέρα έξω μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα και μερικές φορές είναι κακή για την υγεία σας. Η γνώση του τρόπου με τον οποίο η ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού περιβάλλοντος επηρεάζει την υγεία σας και χρήσιμες στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση της παρατεταμένης έκθεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλά εσάς και την οικογένειά σας. Η κλιματική αλλαγή και οι φυσικές καταστροφές μπορούν επίσης να επηρεάσουν άμεσα την υγεία των πνευμόνων.

    Αποτρέψτε τη μόλυνση

    Ένα κρυολόγημα ή άλλη αναπνευστική λοίμωξη, μπορεί μερικές φορές να γίνει πολύ σοβαρή. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε:

    • Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό. Το αντισηπτικό είναι ένα καλό υποκατάστατο εάν δεν μπορείτε να τα πλύνετε
    • Αποφεύγετε τα πλήθη και τον συχνωτισμό κατά τη διάρκεια του κρύου και της γρίπης
    • Η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να σας προστατεύσει από τα μικρόβια στο στόμα σας που οδηγούν σε λοιμώξεις. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον κάθε έξι μήνες
    • Κάντε το εμβόλιο  κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να μάθετε εάν το εμβόλιο πνευμονίας είναι κατάλληλο για εσάς
    • Εάν αρρωστήσετε, προστατέψτε τους ανθρώπους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων σας, διατηρώντας την απόσταση σας. Μείνετε σπίτι μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

    Κάντε τακτικά check-ups

    Οι τακτικοί έλεγχοι βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών, ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πνευμονική νόσο, η οποία μερικές φορές δεν ανιχνεύεται έως ότου είναι σοβαρή. Κατά τον έλεγχο, ο γιατρός σας θα ακούσει την αναπνοή σας και θα ακούσει τις ανησυχίες σας.

    Ασκηθείτε                                    

    Είτε είστε νέος ή ηλικιωμένος, λεπτός ή υπέρβαρος, υγιής ή ζείτε με χρόνια ασθένεια ή αναπηρία, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς.

    PHOTOS BY FREEPIK

     

  • Ρεφλεξολογία: «οι πιέσεις» που εξαφανίζουν το άγχος

    Ρεφλεξολογία: «οι πιέσεις» που εξαφανίζουν το άγχος

    Οι ρεφλεξολόγοι υποστηρίζουν ότι η ρεφλεξολογία βοηθά στην απελευθέρωση από το στρες, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το σώμα να επουλωθεί και να αναγεννηθεί. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία,, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας του University of Minnesota.

    Θεωρία 1: Η ρεφλεξολογία λειτουργεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα.

    Αυτή η θεωρία βασίζεται στην έρευνα που έγινε τη δεκαετία του 1890 από τους Sir Henry Head και Sir Charles Sherrington, οι οποίοι άρχισαν να δείχνουν μέσω της έρευνάς τους ότι υπάρχει μια νευρολογική σχέση μεταξύ του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων και ότι ολόκληρο το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται σε ένα ερέθισμα.

    Σύμφωνα με τη θεωρία, η εφαρμογή πίεσης του ρεφλεξολόγου στα πόδια, στα χέρια ή στα αυτιά στέλνει ένα ηρεμιστικό μήνυμα από τα περιφερειακά νεύρα σε αυτά τα άκρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του σηματοδοτεί το σώμα να προσαρμόσει το επίπεδο έντασης. Αυτό ενισχύει τη συνολική χαλάρωση, φέρνει τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματά τους σε κατάσταση βέλτιστης λειτουργίας και αυξάνει την παροχή αίματος (που φέρνει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και ενισχύει την απομάκρυνση των αποβλήτων). Επηρεάζει θετικά το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το ενδοκρινικό, το ανοσοποιητικό και το νευροπεπτίδιο στο σώμα.

    Θεωρία 2: Η ρεφλεξολογία μειώνει τον πόνο μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση

    Μια άλλη θεωρία που μπορεί επίσης να εξηγήσει πώς η ρεφλεξολογία μπορεί να παράγει ανακούφιση από τον πόνο είναι η θεωρία ελέγχου πύλης, ή, πιο πρόσφατα, η θεωρία του νευρομάτριου του πόνου. Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι ο πόνος είναι μια υποκειμενική εμπειρία που δημιουργήθηκε από τον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλος το κάνει αυτό ως απάντηση στην αισθητηριακή εμπειρία του πόνου, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ανεξάρτητα από την αισθητηριακή είσοδο και να δημιουργήσει πόνο ως απόκριση σε συναισθηματικούς ή γνωστικούς παράγοντες. Έτσι, πράγματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, όπως η διάθεσή σας ή εξωτερικοί παράγοντες, όπως το άγχος, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμπειρία του πόνου. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει τον πόνο μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση.

    Θεωρία 3: Η ρεφλεξολογία διατηρεί τη «ζωτική ενέργεια» του σώματος σε ροή

    Μάθετε για το qi και άλλες έννοιες.  Μια θεωρία υποστηρίζει ότι υπάρχει μια «ζωτική ενέργεια» στο ανθρώπινο σώμα. Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, οδηγεί σε συμφόρηση της ενέργειας, η οποία με τη σειρά της προκαλεί σωματικές ανεπάρκειες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένεια. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η ρεφλεξολογία βοηθά στη διατήρηση της ροής της ενέργειας.

    Θεωρία 4: Θεωρία ζώνης

    Η αναγνώριση της ρεφλεξολογίας ως συγκεκριμένου τύπου θεραπείας ξεκίνησε με τη Θεωρία Ζώνης, στην οποία το σώμα χωρίζεται σε 10 κάθετες ζώνες. Κάθε ζώνη αντιστοιχεί στα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Για παράδειγμα, εάν στέκεστε όρθιοι με τα χέρια σας στους μηρούς σας (οι παλάμες στραμμένες προς τα κάτω), οι αντίχειρες και το μεγάλο δάχτυλο θα είναι ζώνη 1. Και στις δύο πλευρές του σώματος, ο δείκτης και το δεύτερο δάχτυλο θα είναι η ζώνη 2 κ.λπ.

    Στη θεωρία της ρεφλεξολογίας, κάθε όργανο, βαλβίδα, μυς κ.λπ. που βρίσκεται μέσα σε μια ζώνη μπορεί να προσεγγιστεί μέσω ενός σημείου ή περιοχής στα πόδια ή στα χέρια. Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε μεταξύ των δακτύλων 2 και 3, βρίσκεται το σημείο των ματιών. Αυτές οι οδοί μεταξύ σημείων πίεσης και άλλων τμημάτων του σώματος πιστεύεται ότι συνδέονται μέσω του νευρικού συστήματος, όπως περιγράφεται παραπάνω.

    PHOTOS BY FREEPIK

  • Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Είναι πρόβλημα ή ένδειξη καλής υγείας;

    Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Είναι πρόβλημα ή ένδειξη καλής υγείας;

    Τα περισσότερα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν χρειάζονται φάρμακα ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων αλλαγών στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Medical News Today.

    1. Τρώτε περισσότερο αλάτι

    Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς συμβουλές, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι καλές για όσους έχουν προβλήματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αύξησης της πρόσληψης νατρίου μέτρια για να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

    1. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

    Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση, επομένως τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ.

    1. Συζητήστε τα φάρμακα με έναν γιατρό

    Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι παρενέργεια μιας ποικιλίας φαρμάκων. Εάν τα συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης αρχίσουν μετά την έναρξη ενός φαρμάκου, ένα άτομο πρέπει να συζητήσει τα συμπτώματα με το γιατρό του.

    1. Σταυρώστε τα πόδια ενώ κάθεστε

    Με το σταυρώνετε τα πόδια σας  ενώ κάθεστε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Για άτομα με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, τα σταυρωμένα πόδια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης με ελάχιστη προσπάθεια.

    1. Πιείτε νερό

    Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του αίματος, η οποία μπορεί να ανακουφίσει μια από τις πιθανές αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης.

    1. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα

    Η κατανάλωση μικρότερων, συχνότερων γευμάτων όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρότερα γεύματα βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την κατανάλωση μεγαλύτερων, βαρύτερων γευμάτων.

    1. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

    Οι κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του αίματος που συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, μετατοπίζοντας το στην κυκλοφορία. Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζεται με τις κιρσούς.

    1. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θέσης

    Το να καθίσετε ή να σηκωθείτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης, ιλίγγου ή πιθανής λιποθυμίας σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καρδιά δεν έχει αντλήσει αρκετά γρήγορα αίμα μέσω του σώματος ώστε να προσαρμοστεί στην ξαφνική αλλαγή στο κάθισμα ή την ανύψωση.

    1. Ενημερωθείτε σχετικά με τα συμπτώματα

    Η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται πρόβλημα μόνο εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνεται ως ένδειξη καλής υγείας. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει τα συμπτώματα και τι πρέπει να προσέχει εάν η χαμηλή αρτηριακή του πίεση αρχίσει να προκαλεί προβλήματα.

  • Πώς θα αποφύγουμε τις δηλητηριάσεις των παιδιών

    Πώς θα αποφύγουμε τις δηλητηριάσεις των παιδιών

    Οι τυχαίες δηλητηριάσεις στο σπίτι αφορούν κυρίως τα παιδιά και λιγότερο τα άτομα της τρίτης ηλικίας. Πρωταρχικό ρόλο παίζει η ενημέρωση – εκπαίδευση των γονιών για τους κινδύνους δηλητηρίασης στο σπίτι. Η Παιδίατρος, M.Sc Δημόσιας Υγείας, Συντονίστρια Διευθύντρια του Κέντρου Δηλητηριάσεων Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού, Δρ Πολυξένη Νέου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές.

    Πρώτα από όλα για να προστατεύσουμε το παιδί μας από τον κίνδυνο είναι σημαντικό να ξέρουμε τι μπορεί να το βλάψει. Οι τοξικές ουσίες που βρίσκονται σε κάθε σπίτι είναι:

    • Φάρμακα
    • Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (Ασπιρίνη)
    • Παρακεταμόλη
    • Ηρεμιστικά (βαρβιτουρικά,
    • βενζοδιαζοπίνες)
    • Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (χλωριμιπραμίνη, αμιτριπτυλίνη)
    • Αντιεπιληπτικά (βαλπροικό νάτριο,καρβαμαζεπίνη, φαινοβαρβιτάλη)
    • Αντιϊσταμινικά
    • Αντιβηχικά
    • Ρινικές σταγόνες (εφεδρίνη)
    • Καθαρτικά
    • Καρδιαγγειακά (δακτυλίτιδα,αντιϋπερτασικά)
    • Αντισηπτικά (βορικό οξύ, ιώδιο, φαινόλες)
    • Αιμοποιητικού (σίδηρος)
    • Φάρμακα για δίαιτα απίσχνασης (αμφεταμίνες, θυροειδικά, διουρητικά)
    • Εξαρτησιογόνες ουσίες (αμφεταμίνες,κοκαϊνη, ηρωίνη, μεθαδόνη, LSD)
    • Είδη οικιακής χρήσης
    • Χλωρίνη και άλλα καθαριστικά διαλύματα
    • Χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
    • Πετρελαιοειδή (βενζίνη, νέφτι)
    • Απορρυπαντικά πλυντήριου ρούχων – πιάτων
    • Αμμωνία
    • Αποφρακτικά αποχετεύσεων
    • Ευφλεκτες χημικές ουσίες
    • Κεροζίνη, Βενζίνη
    • Φωτιστικά υγρά (μεθανόλη, πετρελαιοειδή)
    • Ταμπλέτες για προσάναμμα
    • Καλλυντικά
    • Βαφές μαλλιών, μεθανόλη
    • Προϊόντα οικιακής συντήρησης
    • Χρώματα, μόλυβδος, αρσενικό,
    • χλωριωμένοι υδρογονάνθρακες
    • Διαλυτικά, νέφτι, οξέα, αλκάλια
    • Λευκαντικά ξύλου: οξαλικό οξύ
    • Λευκαντικά
    • Εντομοκτόνα
    • Εντομοαπωθητικές πλακέτες
    • Εντομοαπωθητικά κολάρα κατοικίδιων
    • Σκοροκτόνα, ναφθαλίνη, καμφορά
    • Ποντικοφάρμακα
    • Κουμαρινικά αντιπηκτικά

    Τι πρέπει να κάνουμε;

    Όλα τα φάρμακα, τα εντομοκτόνα, τα φυτοφάρμακα και τα είδη οικιακής χρήσης πρέπει να έχουν πώμα ασφαλείας και να φυλάσσονται σε κλειδωμένα ντουλάπια. Αν δεν υπάρχει ντουλάπι που κλειδώνει, μπορούν να φυλαχτούν π.χ. σε μία βαλίτσα που κλειδώνει.

    Τα καθαριστικά χημικά προϊόντα, τα είδη οικιακής χρήσης και τα καλλυντικά δεν πρέπει να τοποθετούνται στο ράφι ή στο πάτωμα της κουζίνας ή του μπάνιου.

    Θα πρέπει να φυλάσσονται σε κλειδωμένη αποθήκη. Η χρήση συσκευασίας με πώμα ασφαλείας, που δύσκολα ένα παιδί μπορεί να ανοίξει, δεν είναι απόλυτα ασφαλής. Απλώς, επιβραδύνει το χρόνο κατά τον οποίο το παιδί θα καταφέρει να έρθει σε επαφή με την επικίνδυνη ουσία.

    Τα χημικά προϊόντα δεν πρέπει να αποθηκεύονται σε συσκευασίες που περιείχαν τρόφιμα (άδεια κουτιά ή μπουκάλια), αφού μπορεί να μπερδευτεί ακόμα και ένας ενήλικας και να εκτεθεί στην τοξική ουσία. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπεινα φυλάσσονται χημικά προϊόντα στα ίδια ντουλάπια με τα τρόφιμα.

    Ένα σύνηθες μέρος, που τα παιδιά βρίσκουν κυρίως φάρμακα, είναι οι τσάντες των επισκεπτών-συγγενών (θείων, γιαγιάδων) και το κομοδίνο στο δωμάτιο του παππού και της γιαγιάς.

    Επικίνδυνα υγρά που είναι άχρωμα όπως το νερό (π.χ. ισχυρά αλκοολούχα, βενζίνη), δεν πρέπει να τοποθετούνται ποτέ σε ποτήρια ή σε μπουκάλια νερού και αναψυκτικών. Συχνά γίνονται δηλητηριάσεις μικρών παιδιών με αιθυλική αλκοόλη, επειδή θεώρησαν πως το ποτήρι που είχε αφήσει κάποιος ενήλικας στο τραπέζι του καθιστικού με βότκα, τζιν ή ρακί ήταν νερό.

    Άλλος ένας κίνδυνος που παραμονεύει μέσα στο καθιστικό είναι τα παρατημένα πακέτα τσιγάρων στα τραπέζια. Τα νήπια, μασώντας τα, κινδυνεύουν από σοβαρή δηλητηρίαση με νικοτίνη.

    Οι χημικές ουσίες ή τα φάρμακα που δεν χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να πετιούνται, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος έκθεσης σε αυτά. Γενικά, στο σπίτι θα πρέπει να υπάρχουν ασφαλώς φυλαγμένα μόνο τα απαραίτητα προϊόντα που χρησιμοποιούνται καθημερινά.

    Τα παρασιτοκτόνα, τα πετρελαιοειδή και άλλες τοξικές χημικές ουσίες, όπως το βορικό οξύ, θα πρέπει να πετιούνται μετά τη χρήση τους και να μην παραμένουν αποθηκευμένα για επόμενη χρήση.

    Photos by Pexels

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Δυσλεξία: Πώς θα την αναγνωρίσουμε – Πώς θα την αντιμετωπίσουμε

    Δυσλεξία: Πώς θα την αναγνωρίσουμε – Πώς θα την αντιμετωπίσουμε

    Διεθνώς καταξιωμένη Αυθεντία στη Δυσλεξία, τη Διάσπαση Προσοχής (ΔΕΠΥ) και την Οφθαλμοκίνηση, ο Καθηγητής Γεώργιος Θ. Παυλίδης, Fellow της Διεθνούς Ακαδημίας Ερευνών Μαθησιακών Δυσκολιών, Καθηγητής επί 44 έτη σε γνωστές σχολές Ψυχολογίας, Ιατρικής και Εκπαίδευσης στην Αγγλία, Ελλάδα καιΗΠΑ, μας βοηθά να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα σημάδια της δυσλεξίας και μας προτείνει τρόπους αντιμετώπισης.

    Σύμφωνα με τον Καθηγητή Παυλίδη, τα σημάδια που “προδίδουν” τη δυσλεξία είναι:

    • Η πολύ αργή ανάγνωση διά βίου (με λάθη και κομπιάσματα, επαναλήψεις, παύσεις)
    • Το παιδί άλλα βλέπει, άλλα διαβάζει
    • Έχει μηχανικό – μονότονο ρυθμό στην ανάγνωση, δεν χρωματίζει τη φωνή
    • Έχει δυσκολία μεταφοράς της σκέψης στογραπτό
    • Είναι ανορθόγραφο (μολονότι γνωρίζουν τους γραμματικούς κανόνες),
    • Παραλείπει σημεία στίξης και τόνους
    • Είναι κακογράφος
    • Αργεί να μιλήσει
    • Έχει δυσκολία στην προπαίδεια – αποστήθιση
    • Έχει δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου, στον συγχρονισμό, στη διατήρηση ρυθμού
    • Εμφανίζει δυσκολίες αλληλοδιαδοχής, π.χ. δέσιμο κορδονιών, σειρά ημερών, μηνών, κ.λπ.
    • Παρουσιάζει δυσκολίες οργάνωσης – τσαπατσουλιά
    • Δυσκολία στις ξένες γλώσσες, ιδίως στα αγγλικά
    • Έχει επιδόσεις κατώτερςς της πνευματικής τους ικανότητας και προσπάθειας
    • Είναι καλύτερο στα προφορικά από τα γραπτά
    • Είναι καλύτερο στα πρακτικά και τα κατασκευαστικά από τα γλωσσικά, φιλολογικά, Θεωρητικά
    • Έχει ανώτερες ικανότητες αντίληψης χώρου
    • Είναι εφευρετικό και δημιουργικό. Σκέφτεται τάχιστα με εικόνες
    • Έχει διάσπαση προσοχής (αφηρημάδα), παρορμητικότητα (ανυπομονησία), υπερκινητικότητα
    • Χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
    • Εσφαλμένη οφθαλμοκίνηση

    Πλεονεκτήματα του ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ 

    Διεθνώς, για να διαγνωσθεί ο μαθητής ως δυσλεξικός, πρέπει να υστερεί στην ταχύτητα και την ευχέρεια της Ανάγνωσης τουλάχιστον κατά 1,5 έτος από το μέσο όρο της τάξης του. Συνεπώς, μπορεί να διαγνωσθεί ως Δυσλεξικός, το νωρίτερο μετά τα μέσα της 2ας δημοτικού.

    Η διάγνωση με ψυχο-εκπαιδευτικά τεστ πραγματοποιείται από εξειδικευμένους Ειδικούς Παιδαγωγούς και Ψυχολόγους

    και είναι υποκειμενική (=ανακριβής). Η διάγνωση της ΔΕΠΥ είναι ακόμη πιο υποκειμενική (= ανακριβής) και πραγματοποιείται με ερωτηματολόγια που συμπληρώνουν οι εκπαιδευτικοί και κυρίως οι γονείς, απαντώντας σε κάθε ερώτηση με ναι ή όχι.

    Το ΤΕΣΤ ΠΑΥΛΙΔΗ, καθώς δεν βασίζεται στην ανάγνωση ή τη γραφή, αλλά σε σημαντικές βιολογικές-αντικειμενικές και ακριβείς μετρήσεις (οφθαλμοκίνηση), μπορεί να διαγνώσει τη δυσλεξία και τη ΔΕΠΥ από την προσχολική ηλικία. Έτσι, προλαμβάνει-μειώνει τις Μαθησιακές

    Δυσκολίες και τη ΔΕΠΥ, συνεπώς και τα σοβαρά δευτερογενή ψυχο-κοινωνικά προβλήματα (π.χ. Χαμηλή Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Bullying) που δημιουργεί η ταπεινωτική, καθημερινή σχολική-μαθησιακή αποτυχία και η αρνητική-επικριτική συμπεριφορά

    στο σπίτι και συχνά στο σχολείο, λόγω άγνοιας.

    Εκτός από το αντικειμενικό – βιολογικό Τεστ Παυλίδη, σημειώνει ο Καθηγητής, “χρησιμοποιούμε και τα κλασσικά τεστ ευφυΐας, καθώς και

    πολλαπλά τεστ ανάγνωσης, ορθογραφίας και μαθηματικών. Με βάση τα αποτελέσματά τους, καθορίζεται η εξατομικευμένη αντιμετώπιση κάθε παιδιού, ανάλογα με τις συγκεκριμένες αδυναμίες και τις δυνατότητές του”.

    Η Πρόγνωση, καθώς και η έγκαιρη και έγκυρη Διάγνωση καθιστούν αποτελεσματικότερη την Αντιμετώπιση, καταλήγει.

    Αντιμετώπιση 

    Η αντιμετώπιση της Δυσλεξίας είναι ψυχο-εκπαιδευτική και περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες προσαρμόζονται διαρκώς – δυναμικά στο μαθησιακό επίπεδο του κάθε μαθητή.

    Η Αντιμετώπιση με τη Μέθοδο Παυλίδη εφαρμόζεται ευχάριστα μέσω Η/Υ-Πολυμέσων & TABLETS, από πλήρως εκπαιδευμένους ψυχολόγους και ειδικούς παιδαγωγούς.

    H Αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ περιλαμβάνει επίσης φαρμακευτική αγωγή (στις σοβαρές περιπτώσεις) ή ψυχολογική υποστήριξη, που βασίζεται στην Γνωστικο-Συμπεριφορική Θεραπεία ή στο οφθαλμοκινητικό biofeedback ή και στο συνδυασμό τους.

    Photos by Pexels

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

     

     

     

  • Τι είναι η ανόρθωση στήθους και ποια είναι τα οφέλη της;

    Τι είναι η ανόρθωση στήθους και ποια είναι τα οφέλη της;

    Η ανόρθωση στήθους, είναι μια διαδικασία πλαστικής χειρουργικής αισθητικής που εκτελείται για να αναζωογονήσει τους μαστούς που έχουν  κρεμασμένη εμφάνιση και να τους επιστρέψει σε μια πιο νεανική και ελκυστική θέση. Αυτή η δημοφιλής χειρουργική επέμβαση αφαιρεί το υπερβολικό δέρμα και σφίγγει τον περιβάλλοντα ιστό για να δημιουργήσει ένα πιο νεανικό περίγραμμα του μαστού. Μια ανόρθωση μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος της θηλαίας άλως εάν έχει διευρυνθεί με την πάροδο του χρόνου. σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικών Χειρουργών (American Society of Plastic Surgeons).

    Αναζωογονήστε το στήθος σας με μια ανόρθωση. Η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η απώλεια βάρους και το προηγουμένως μεγάλο, βαρύ στήθος μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης των μαστών και μπορεί να προκαλέσει πρόωρη ή υπερβολική χαλάρωση. Μερικές γυναίκες αισθάνονται πολύ αμήχανα για την εμφάνιση  των μαστών τους και επιθυμούν να κάνουν ανύψωση στήθους για να αποκαταστήσουν το στήθος τους σε μια πιο θηλυκή και φυσική θέση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαδικασία ανύψωσης στήθους επανατοποθετεί επίσης τη θηλή και την θηλαία άλω για να ενισχύσει τη νέα εμφάνιση του μαστού.

    Η διαδικασία ανύψωσης στήθους από μόνη της δεν έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει το μέγεθος του μαστού, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο το περιττό δέρμα αφαιρείται και όχι ο ιστός του μαστού, επομένως το στήθος σας θα φαίνεται πιο γεμάτο και πιο διαμορφωμένο ως αποτέλεσμα. Ορισμένες γυναίκες θέλουν να ενισχύσουν το μέγεθος του στήθους τους μαζί με την ανύψωση  και έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί συνδυασμός αύξησης του μαστού με την ανύψωση στήθους για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

    Αν νομίζετε ότι θέλετε να προσθέσετε αύξηση του μαστού και ανύψωση, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς θα φαίνεται, η τρισδιάστατη φωτογραφία μπορεί να σας βοηθήσει. Πολλοί πλαστικοί χειρουργοί, πιστοποιημένοι, χρησιμοποιούν τρισδιάστατη φωτογραφία και ειδικό λογισμικό για να βοηθήσουν στον χειρουργικό σχεδιασμό και να προσομοιώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να φανταστείτε πώς θα φαίνεται το στήθος σας μετά την επέμβαση.

    Ανύψωση στήθους σε νέες  μητέρες

    Ο όρος “μαμά makeover” χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα σύνολο διαδικασιών που συνήθως εκτελούνται για την αναζωογόνηση του σώματος μιας γυναίκας μετά τις γέννες και οι διαδικασίες ανύψωσης του μαστού συχνά συνιστώνται. Η ανύψωση του μαστού είναι μια συνηθισμένη διαδικασία σε μια μαμά και μερικές φορές η ανύψωση στήθους συνδυάζεται με αύξηση του μαστού για να ενισχύσει το μέγεθος του μαστού ενώ τα σηκώνει.

    Το να μεγαλώσετε μια οικογένεια και να δώσετε την πλειοψηφία της προσοχής σας στα παιδιά σας είναι μια αξιοσημείωτη πρόκληση καθώς και ένα προνόμιο. Εάν πιστεύετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εστιάσει σε εσάς, η ανύψωση μαστού μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο για μια αναζωογονημένη ζωή!

    Επιλέγοντας έναν πλαστικό χειρουργό για το στήθος σας

    Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη γνώμη και την εμπειρογνωμοσύνη ενός πλαστικού χειρουργού με πιστοποίηση συμβούλου, προκειμένου να εξερευνήσετε πλήρως τους στόχους και τις ανησυχίες σας για να καθορίσετε τον καλύτερο χρόνο, διαδικασία ή διαδικασίες για την επιστροφή της φόρμας σας στη νεανική, γυναικεία μορφή που επιθυμείτε και αξίζετε!

    Photos by Pexels

  • Η βιταμίνη D επηρεάζει τη σοβαρότητα και τη θνησιμότητα του COVID-19;

    Η βιταμίνη D επηρεάζει τη σοβαρότητα και τη θνησιμότητα του COVID-19;

    Τα σημαντικά οφέλη της βιταμίνης D που σχετίζονται με την υγεία έχουν αναγνωριστεί από καιρό. Εκτός από την υγεία των οστών, η βιταμίνη D έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και, επομένως, μπορεί να προστατεύσει από ιογενείς λοιμώξεις. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση της βιταμίνης D μπορεί, εν μέρει, να αντιπροσωπεύει τις παρατηρούμενες διαφορές πληθυσμού στα ποσοστά μόλυνσης και τη σοβαρότητα της COVID-19. Οι μηχανισμοί και τα χαρακτηριστικά που κάνουν ορισμένα άτομα περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητα σε σοβαρά συμπτώματα COVID-19 παραμένουν ασαφή. Η Δρ. Sara Zwart (Ιατρικό Υποκατάστημα του Πανεπιστημίου του Τέξας) και ο Scott Smith (NASA Johnson Space Center) παρέχουν μια σύντομη ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition, σχετικά με την κατάσταση της βιταμίνης D και τη σοβαρότητα της ανοσολογικής απόκρισης στο SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί τη νόσο του κοροναϊού 2019 (COVID-19). Σύμφωνα με το American Nutrition Society (Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής).

    Πώς μπορεί η βιταμίνη D να επηρεάσει τη σοβαρότητα και τη θνησιμότητα του SARSCoV-2;

    Η απάντηση μπορεί να σχετίζεται με μυριάδες δράσεις σηματοδότησης που συντονίζονται από τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της παραγωγής φλεγμονωδών μορίων σηματοδότησης καθώς και της αύξησης της παραγωγής αυτών με αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Επειδή οι λοιμώξεις SARS-CoV-2 οδηγούν σε επιθετική φλεγμονώδη απόκριση, είναι πιθανό ότι η επαρκής κατάσταση της βιταμίνης D μπορεί να αμβλύνει την παραγωγή μορίων φλεγμονώδους σηματοδότησης.

    Παράγοντες που επηρεάζουν την επανενεργοποίηση του ιού στο spaceflight περιλαμβάνουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης του αναπνευστικού, την αντοχή των σκελετικών μυών, το άγχος και το στρες σε συνδυασμό με την κατάσταση της βιταμίνης D. Οι αστροναύτες με μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα είχαν 29% μικρότερο κίνδυνο ιικής επανενεργοποίησης. Παρομοίως, σε μια μελέτη συμπληρώματος βιταμίνης D, τα άτομα που ξεχειμωνιάζουν στην Ανταρκτική με χαμηλότερη κατάσταση βιταμίνης D και υψηλότερα επίπεδα ορμόνης άγχους παρουσίασαν μεγαλύτερη ιική αποβολή στο σάλιο τους από ό, τι τα άτομα με υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης D. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η υψηλότερη κατάσταση της βιταμίνης D, μαζί με τη φυσική κατάσταση, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την επανενεργοποίηση λανθανόντων ιών σε περιβάλλοντα υψηλού στρες.

    Παρόλο που είναι απίθανο να υπάρχει μια και μοναδική λύση που θα τερματίσει την πανδημία COVID-19, αυτές οι μελέτες βάσει στοιχείων δείχνουν ότι η διατήρηση της κατάστασης της βιταμίνης D μπορεί να είναι μια σημαντική εκτίμηση για τη μείωση του κινδύνου σοβαρής απόκρισης στη λοίμωξη SARS-CoV-2 και / ή επανενεργοποίηση του ιού. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να διατηρήσουν τη βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D για να υποστηρίξουν την ανοσολογική λειτουργία και να μειώσουν τον κίνδυνο επανενεργοποίησης του ιού. Τροποποιήσιμα μέτρα όπως αυτά μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να προσφέρουν με ασφάλεια κάποια προστασία έναντι της λοίμωξης SARS-CoV-2.

    Photos by Pexels

     

     

     


    Η Health Editor Προτείνει: