Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Πιθανότατα να μην σκεφτείτε ποτέ την υγεία της καρδιάς σας. Είστε νέοι, είστε σε φόρμα, τρώτε κυρίως υγιεινά. Γιατί πρέπει να ανησυχείτε; Λοιπόν, ακόμα κι αν αισθάνεστε εκπληκτικά- θα μπορούσατε κρυφά να κινδυνεύετε για υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι προφανείς. Και, εάν δεν έχει διαγνωστεί, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβάλει στην αθηροσκλήρωση (συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες), καρδιαγγειακές παθήσεις και ακόμη δυνητικά θανατηφόρες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Women’s Health Australia.

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος από αυτούς τους οκτώ παράγοντες μπορεί να σας προκαλεί προβλήματα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με προληπτικά μέτρα:

1.Ζείτε σε μια θορυβώδη γειτονιά

Η έκθεση σε δυνατούς θορύβους στην εργασία ή στο σπίτι, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ιατρική Εργασίας και Περιβάλλοντος (Occupational & Environmental Medicine).

Γιατί; Όχι μόνο ο ίδιος ο θόρυβος είναι αγχωτικός (γιατί οι γείτονές σας πρέπει να ακούσουν την τηλεόρασή τους σε μέγιστη ένταση ;!),  καθώς ο διαταραγμένος ύπνος έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει η Nicole Weinberg, MD , καρδιολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια Εάν οι θορυβώδεις γείτονες, τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα σας ενοχλούν τη νύχτα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή λευκού θορύβου για να πνίξετε τους ήχους κατά του ύπνου.

2.Ο μισθός σας είναι μικρός

Ο χαμηλός ωριαίος μισθός απορροφά πολλαπλά επίπεδα και μπορεί να συμβάλει σε πολλές επιπλοκές στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις νέες γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The European Journal of Public Health.

«Οι μισθοί είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη γενική αίσθηση ευεξίας και αυτοεκτίμησης των ανθρώπων», λέει ο J. Paul Leigh, Ph.D., ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής οικονομικών δημόσιας υγείας στο UC Davis. Το να αισθάνεσαι άθλια για τον εαυτό σου (ή να ανησυχείς για την πληρωμή των λογαριασμών) μπορεί προφανώς να οδηγήσει σε άγχος – ένας παράγοντας πρόκλησης υψηλής αρτηριακής πίεσης, λέει ο Leigh. Ένας άλλος παράγοντας είναι ότι οι θέσεις εργασίας με χαμηλή αμοιβή συχνά δεν συνοδεύονται από ασφάλιση υγείας, λέει ο Weinberg. Είναι επίσης δύσκολο να προσφέρουμε υγιεινή διατροφή, μια συνδρομή στο γυμναστήριο, ή ένα προγραμματισμένο ετήσιο προληπτικό έλεγχο.

3.Το γλυκό και αλμυρό φαγητό

Η προσθήκη ζάχαρης του αλατιού  (καραμέλες με θαλασσινό αλάτι) είναι ένας νόστιμος συνδυασμός σνακ, μπορεί όμως  να βλάψει την καρδιά σας, περισσότερο από το να τρώτε κάτι γλυκό ή αλμυρό μόνο, σύμφωνα με έρευνα της American Physiological Society.

“Ο συγκεκριμένος συνδυασμός φρουκτόζης [σακχάρου] και υψηλού άλατος αύξησε γρήγορα την αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα την υπέρταση”, λέει ο Kevin Gordish, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας και μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Henry Ford Hospital στο Ντιτρόιτ. Η ζάχαρη αναγκάζει το σώμα να διατηρήσει επιπλέον νάτριο ενώ μειώνει επίσης την ικανότητά του να απαλλαγεί από την περίσσεια αλατιού, εξηγεί. Επομένως, όχι μόνο η κατανάλωση ζάχαρης σας κάνει να λαχταράτε αλμυρά σνακ, αλλά αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατεί όλο το αλάτι, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.

4.Τρέχετε στο δρόμο

Σε όσο περισσότερη ατμοσφαιρική ρύπανση εκτίθεστε σε καθημερινή βάση, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμα κι αν είστε σε καλή κατάσταση και υγιείς, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Hypertension.  Η αναπνοή στον μολυσμένο αέρα οδηγεί σε φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις αρτηρίες, γνωστό παράγοντα στην υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές, εξηγεί ο Tao Liu, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας μελέτης και αναπληρωτής διευθυντής και επιδημιολόγος του περιβάλλοντος τμήμα υγείας στο επαρχιακό ινστιτούτο δημόσιας υγείας του Γκουανγκντόνγκ στην Κίνα.

Προφανώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε άμεσα την ποιότητα του αέρα όπου ζείτε, αλλά μπορείτε να λάβετε προφυλάξεις για να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της παραμονής στο εσωτερικό σε ημέρες υψηλής ρύπανσης και της αποφυγής της κυκλοφορίας σε πολυσύχναστους δρόμους.

5.Βασίζεστε στην καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας ξυπνήσει, επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, λέει η Amber Khanna, MD, καρδιολόγος στο UCHealth University of Colorado Hospital.

Photos by Freepik

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της, πόσο μάλλον η απώλεια βάρους από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Ιδιαίτερα, το επιπλέον λίπος στο πρόσωπο μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί εάν σας ενοχλεί. Ευτυχώς, πολλές στρατηγικές μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους και να ‘’λεπτύνουν’’ το πρόσωπό σας. Εδώ είναι 8 αποτελεσματικές μέθοδοι για να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στο πρόσωπό σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Healthline.

1.Κάντε ασκήσεις προσώπου

Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της εμφάνισης του προσώπου, την καταπολέμηση της γήρανσης και τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Μερικές αναφορές ισχυρίζονται ότι η προσθήκη ασκήσεων προσώπου στη ρουτίνα σας μπορεί επίσης να τονώσει τους μυς του προσώπου, κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις περιλαμβάνουν το να φουσκώνετε τα μάγουλα σας. Σουφρώστε τα χείλη σας σε εναλλασσόμενες πλευρές και να κρατάτε ένα χαμόγελο ενώ σφίγγετε τα δόντια σας για αρκετά δευτερόλεπτα κάθε φορά. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η εκτέλεση ασκήσεων μυών του προσώπου δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες αύξησε το πάχος των μυών και βελτίωσε την αναζωογόνηση του προσώπου.

2.Προσθέστε το cardio στη ρουτίνα σας

Συχνά, το επιπλέον λίπος στο πρόσωπό σας είναι το αποτέλεσμα του υπερβολικού σωματικού λίπους. Η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει την απώλεια λίπους και να μειώσει το σώμα και το πρόσωπό σας. To cardio ή αερόβια άσκηση, είναι οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Θεωρείται ευρέως μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους. Πολλαπλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το cardio μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καύσης λίπους και στην αύξηση της απώλειας λίπους. Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια λίπους με υψηλότερες ποσότητες καρδιακής άσκησης. Προσπαθήστε να κάνετε 150-300 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα, η οποία μεταφράζεται σε περίπου 20-40 λεπτό cardio ανά ημέρα. Μερικά κοινά παραδείγματα καρδιακής άσκησης περιλαμβάνουν τρέξιμο, χορό, περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι.

3.Καταναλώστε περισσότερο νερό

Μελέτες δείχνουν ότι το νερό μπορεί να σας δώσει αίσθηση πληρότητας και να αυξήσει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το πόσιμο νερό πριν από το γεύμα, μείωσε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια του γεύματος.  Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί προσωρινά να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Η αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απώλειας βάρους.

4.Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο είναι ωραίο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ όμως μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές στη συσσώρευση λίπους του προσώπου και στο φούσκωμα. Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους. Η διατήρηση της κατανάλωσης αλκοόλ υπό έλεγχο είναι ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο της φούσκωσης που προκαλείται από το αλκοόλ και της αύξησης βάρους.

5.Μειώστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες

Οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως τα μπισκότα, τα κράκερ και τα ζυμαρικά είναι συνηθισμένοι ένοχοι αύξησης βάρους και αυξημένης αποθήκευσης λίπους.  Αυτοί οι υδατάνθρακες έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, αφαιρώντας τα ευεργετικά τους θρεπτικά συστατικά και τις  φυτικές ίνες και αφήνοντας λίγο πίσω από τη ζάχαρη και τις θερμίδες.  Επειδή περιέχουν πολύ λίγη ίνα, χωνεύονται γρήγορα, οδηγώντας σε αιχμές και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλότερο κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής. Μία μελέτη σε 277 γυναίκες έδειξε ότι η υψηλότερη πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και μεγαλύτερη ποσότητα λίπους στην κοιλιά. Παρόλο που καμία μελέτη δεν εξέτασε άμεσα τις επιδράσεις των εξευγενισμένων υδατανθράκων στο λίπος του προσώπου, η αντικατάστασή τους με κόκκους ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συνολικής απώλειας βάρους, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια λίπους του προσώπου.

6.Αλλάξτε το πρόγραμμα ύπνου σας

Ο καλός ύπνος είναι μια σημαντική συνολική στρατηγική απώλειας βάρους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στο πρόσωπο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που συνοδεύεται από έναν μακρύ κατάλογο πιθανών παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.  Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και να μεταβάλουν το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την αύξηση της αποθήκευσης λίπους. Επιπλέον, η συμπίεση σε περισσότερο ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε επιπλέον κιλά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η καλύτερη ποιότητα ύπνου συσχετίστηκε με την επιτυχή συντήρηση απώλειας βάρους. Αντίθετα, μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη τροφής, να προκαλέσει αύξηση βάρους και χαμηλότερο μεταβολισμό. Στην ιδανική περίπτωση, στοχεύστε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για να βοηθήσετε τον έλεγχο του βάρους και την απώλεια λίπους στο πρόσωπο.

7.Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλατιού!

Ένα χαρακτηριστικό της υπερβολικής πρόσληψης νατρίου είναι το φούσκωμα και μπορεί να συμβάλει στο πρήξιμο με την κατακράτηση υγρών στο πρόσωπο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη πρόσληψη νατρίου μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση υγρών, ειδικά σε άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στις επιδράσεις του αλατιού. Τα μεταποιημένα τρόφιμα αντιστοιχούν σε περισσότερο από το 75% της πρόσληψης νατρίου στη μέση διατροφή, οπότε η αποκοπή τροφών για ευκολία, αλμυρά σνακ και μεταποιημένα κρέατα μπορεί να είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της πρόσληψης νατρίου. Είναι πολύ βασικό να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.

Photos by Freepik

Η πνευμονία είναι μια λοίμωξη που δημιουργεί φλεγμονή των αερόσακων σε έναν ή και στους δύο πνεύμονες. Οι αερόσακοι μπορεί να γεμίσουν με υγρό ή πύον (πυώδες υλικό), προκαλώντας βήχα με φλέγμα ή πύον, πυρετό, ρίγη και δυσκολία στην αναπνοή. Μια ποικιλία οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων, ιών και μυκήτων, μπορεί να προκαλέσει πνευμονία.

Η πνευμονία μπορεί να κυμαίνεται σε σοβαρότητα από ήπια έως απειλητική για τη ζωή. Είναι πιο σοβαρή για βρέφη και μικρά παιδιά, άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών και άτομα με προβλήματα υγείας ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα σημεία και τα συμπτώματα της πνευμονίας ποικίλλουν από ήπια έως σοβαρά, ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος των μικροβίων που προκαλούν τη λοίμωξη, καθώς και η ηλικία και η γενική υγεία σας. Τα ήπια σημεία και συμπτώματα είναι συχνά παρόμοια με αυτά του κρυολογήματος ή της γρίπης, αλλά διαρκούν περισσότερο.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της πνευμονίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνο στο στήθος όταν αναπνέετε ή βήχετε
• Σύγχυση ή αλλαγές στη διανοητική συνειδητοποίηση (σε ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω)
• Βήχας, που μπορεί να προκαλέσει φλέγμα
• Κούραση
• Πυρετός, εφίδρωση και ρίγη
• Χαμηλότερη από την κανονική θερμοκρασία του σώματος (σε ενήλικες άνω των 65 ετών και άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα)
• Ναυτία, έμετος ή διάρροια
• Δυσκολία στην αναπνοή

Τα νεογνά και τα βρέφη ενδέχεται να μην εμφανίζουν κανένα σημάδι της λοίμωξης. Ή μπορεί να κάνουν εμετό, πυρετό και βήχα, να φαίνονται ανήσυχα ή κουρασμένα και χωρίς ενέργεια, ή να δυσκολεύονται να αναπνεύσουν και να φάνε.

Πότε να δείτε γιατρό.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, επίμονο πυρετό (39 C) ή υψηλότερο ή επίμονο βήχα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό τα άτομα σε αυτές τις ομάδες υψηλού κινδύνου να δουν έναν γιατρό:

• Ενήλικες άνω των 65 ετών
• Παιδιά κάτω των 2 ετών με σημεία και συμπτώματα
• Άτομα με υποκείμενη κατάσταση υγείας ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Άτομα που λαμβάνουν χημειοθεραπεία ή λαμβάνουν φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα
• Για μερικούς ηλικιωμένους και άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ή χρόνια πνευμονικά προβλήματα, η πνευμονία μπορεί γρήγορα να καταστεί απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Αιτίες

Πολλά μικρόβια μπορούν να προκαλέσουν πνευμονία. Τα πιο συνηθισμένα είναι βακτήρια και ιοί στον αέρα που αναπνέουμε. Το σώμα σας συνήθως αποτρέπει αυτά τα μικρόβια να μολύνουν τους πνεύμονές σας. Αλλά μερικές φορές αυτά τα μικρόβια μπορούν να υπερνικήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ακόμα κι αν η υγεία σας είναι γενικά καλή.

Η πνευμονία ταξινομείται σύμφωνα με τους τύπους μικροβίων που την προκαλούν και από πού έχετε τη λοίμωξη.

Η πνευμονία που αποκτήθηκε από την κοινότητα είναι ο πιο κοινός τύπος πνευμονίας. Εμφανίζεται εκτός νοσοκομείων ή άλλων εγκαταστάσεων υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να προκληθεί από:

• Βακτήρια. Η πιο κοινή αιτία βακτηριακής πνευμονίας στις ΗΠΑ είναι το Streptococcus pneumoniae. Αυτός ο τύπος πνευμονίας μπορεί να εμφανιστεί μόνος του ή αφού έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Μπορεί να επηρεάσει ένα μέρος (λοβός) του πνεύμονα, μια κατάσταση που ονομάζεται πνευμονία λοβού.
• Οργανισμοί που μοιάζουν με βακτήρια. Το Mycoplasma pneumoniae μπορεί επίσης να προκαλέσει πνευμονία. Συνήθως προκαλεί ηπιότερα συμπτώματα από ό, τι άλλα είδη πνευμονίας. Η περιπατητική  πνευμονία είναι ένα άτυπο όνομα που δίνεται σε αυτόν τον τύπο πνευμονίας, το οποίο συνήθως δεν είναι αρκετά σοβαρό για να απαιτείται ξεκούραση στο κρεβάτι.
• Μύκητες. Αυτός ο τύπος πνευμονίας είναι πιο συχνός σε άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και σε άτομα που έχουν εισπνεύσει μεγάλες δόσεις των οργανισμών. Οι μύκητες που το προκαλούν μπορεί να βρεθούν στο χώμα ή στα περιττώματα πουλιών και ποικίλλουν ανάλογα με τη γεωγραφική θέση.
• Ιοί, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19. Μερικοί από τους ιούς που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη μπορούν να προκαλέσουν πνευμονία. Οι ιοί είναι η πιο κοινή αιτία πνευμονίας σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών. Η ιογενής πνευμονία είναι συνήθως ήπια. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή. Το Coronavirus 2019 (COVID-19) μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, η οποία μπορεί να γίνει σοβαρή!

Νοσοκομειακή πνευμονία

Μερικοί άνθρωποι έχουν πνευμονία κατά τη διάρκεια της παραμονής στο νοσοκομείο για άλλη ασθένεια. Η πνευμονία που λαμβάνεται από το νοσοκομείο μπορεί να είναι σοβαρή επειδή τα βακτήρια που την προκαλούν μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στα αντιβιοτικά και επειδή τα άτομα που πάσχουν από αυτήν είναι ήδη άρρωστα. Τα άτομα που χρησιμοποιούν αναπνευστικά μηχανήματα (αναπνευστήρες), τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά σε μονάδες εντατικής θεραπείας, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτού του τύπου πνευμονίας.

Πνευμονία που λαμβάνεται με υγειονομική περίθαλψη

Η πνευμονία που λαμβάνεται με την υγειονομική περίθαλψη είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που εμφανίζεται σε άτομα που ζουν σε εγκαταστάσεις μακροχρόνιας περίθαλψης ή που λαμβάνουν φροντίδα σε κλινικές εξωτερικών ασθενών, συμπεριλαμβανομένων κέντρων αιμοκάθαρσης νεφρών. Όπως η πνευμονία που λαμβάνεται από το νοσοκομείο, η πνευμονία που λαμβάνεται από την υγειονομική περίθαλψη μπορεί να προκληθεί από βακτήρια που είναι πιο ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.

Πνευμονία από εισρόφηση

Η πνευμονία αναρρόφησης εμφανίζεται όταν εισπνέετε τροφή, ποτό, εμετό ή σάλιο στους πνεύμονές σας. Η αναρρόφηση είναι πιο πιθανή εάν κάτι διαταράσσει το φυσιολογικό αντανακλαστικό του gag (αντανακλαστικό που προκαλεί ‘’αναγούλα’’ για να διώξει κάτι ‘’ενοχλητικό’’), όπως εγκεφαλικό τραύμα ή πρόβλημα κατάποσης ή υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Παράγοντες κινδύνου

Η πνευμονία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ωστόσο, οι δύο ηλικιακές ομάδες με τον υψηλότερο κίνδυνο είναι:

Παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω

Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω

Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Νοσηλεία. Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πνευμονίας εάν βρίσκεστε σε μονάδα εντατικής θεραπείας νοσοκομείου, ειδικά εάν βρίσκεστε σε μηχάνημα που σας βοηθά να αναπνέετε (αναπνευστήρας).
• Χρόνια ασθένεια. Είναι πιο πιθανό να προσβληθείτε από πνευμονία εάν έχετε άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή καρδιακή νόσο.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα βλάπτει τη φυσική άμυνα του οργανισμού σας έναντι των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν πνευμονία.
• Αποδυναμωμένο ή κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Άτομα που έχουν HIV / AIDS, που έχουν υποστεί μεταμόσχευση οργάνων, ή που λαμβάνουν χημειοθεραπεία ή μακροχρόνια στεροειδή διατρέχουν κίνδυνο.

Επιπλοκές

Ακόμη και με θεραπεία, ορισμένα άτομα με πνευμονία, ειδικά εκείνα σε ομάδες υψηλού κινδύνου, ενδέχεται να παρουσιάσουν επιπλοκές, όπως:

• Βακτήρια στην κυκλοφορία του αίματος (βακτηριαιμία). Τα βακτήρια που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος από τους πνεύμονές σας μπορούν να εξαπλώσουν τη μόλυνση σε άλλα όργανα, προκαλώντας δυνητικά ανεπάρκεια οργάνων.
• Δυσκολία αναπνοής. Εάν η πνευμονία σας είναι σοβαρή ή έχετε χρόνιες υποκείμενες πνευμονικές παθήσεις, μπορεί να έχετε πρόβλημα με την αναπνοή με αρκετό οξυγόνο. Ίσως χρειαστεί να νοσηλευτείτε και να χρησιμοποιήσετε αναπνευστικό μηχάνημα (αναπνευστήρα) ενώ ο πνεύμονας θεραπεύεται.
• Συσσώρευση υγρών γύρω από τους πνεύμονες (υπεζωκοτική συλλογή). Η πνευμονία μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στο λεπτό διάστημα μεταξύ των στρωμάτων ιστού που ευθυγραμμίζουν τους πνεύμονες και την κοιλότητα του θώρακα (υπεζωκότα). Εάν το υγρό μολυνθεί, ίσως χρειαστεί να το αποστραγγίσετε μέσω ενός θωρακικού σωλήνα ή να το αφαιρέσετε με χειρουργική επέμβαση.
• Απόστημα του πνεύμονα. Ένα απόστημα εμφανίζεται αν σχηματιστεί πύον σε κοιλότητα στον πνεύμονα Ένα απόστημα αντιμετωπίζεται συνήθως με αντιβιοτικά. Μερικές φορές, απαιτείται χειρουργική επέμβαση ή αποστράγγιση με μεγάλη βελόνα ή σωλήνα τοποθετημένο στο απόστημα για την απομάκρυνση του περιεχόμενου του (πύον).

Πώς να λειτουργήσετε προληπτικά;

• Εμβολιαστείτε. Διατίθενται εμβόλια για την πρόληψη ορισμένων τύπων πνευμονίας και της γρίπης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αυτών των εμβολίων. Οι οδηγίες εμβολιασμού έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, οπότε φροντίστε να αναθεωρήσετε την κατάσταση εμβολιασμού σας με το γιατρό σας, ακόμη κι αν θυμάστε ότι έχετε λάβει προηγουμένως εμβόλιο για πνευμονία.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά εμβολιάζονται. Οι γιατροί συστήνουν ένα διαφορετικό εμβόλιο για την πνευμονία για παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών και για παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών που διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο πνευμονιοκοκκικής νόσου. Τα παιδιά που φοιτούν σε ομαδικό κέντρο φροντίδας παιδιών θα πρέπει επίσης να λάβουν το εμβόλιο. Οι γιατροί προτείνουν επίσης εμβόλια γρίπης σε παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών.
• Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή. Για να προστατευτείτε από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος που μερικές φορές οδηγούν σε πνευμονία, πλύνετε τα χέρια σας τακτικά ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.
• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα βλάπτει τη φυσική άμυνα των πνευμόνων σας έναντι λοιμώξεων του αναπνευστικού.
• Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.

Κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά και τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

 

 

 

 

---

Η Health Editor Προτείνει:

[rev_slider alias=”pneumonia”]

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση κρασιού μπορεί να είναι καλή για την καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις, ότι η κατανάλωση κρασιού με μέτρο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αλλά όταν επιλέγετε ένα ποτήρι κρασί για μια πρόποση, ποιο κρασί είναι καλύτερο για εσάς  το κόκκινο ή  το λευκό; σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Piedmont Healthcare.

Η διαφορά μεταξύ κόκκινου και λευκού κρασιού

«Συγκρίνοντας το κόκκινο κρασί με το λευκό κρασί, τα οφέλη (για την υγεία) φαίνονται με την κατανάλωση κόκκινου κρασιού», λέει η Courtney Kalamar, αδειούχος και εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Νοσοκομείο Piedmont Henry. «Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η φλούδα του σταφυλιού περιλαμβάνεται στη ζύμωση του κόκκινου κρασιού». Το λευκό κρασί παρασκευάζεται κυρίως με λευκά σταφύλια και οι φλούδες διαχωρίζονται από το χυμό πριν από τη διαδικασία ζύμωσης. Το κόκκινο κρασί παρασκευάζεται με πιο σκούρα κόκκινα ή μαύρα σταφύλια και οι φλούδες παραμένουν στα σταφύλια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης. (Κυρίως για να διατηρήσουν το κόκκινο χρώμα).

Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά στο δέρμα των σταφυλιών, τα οποία μπορεί να κάνουν το κόκκινο κρασί την πιο υγιεινή επιλογή.

«Όσον αφορά τα οφέλη, το κόκκινο κρασί έχει αποδειχθεί ότι προάγει την υγεία της καρδιάς, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας.) και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος», λέει ο Kalamar. «Η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, μειωμένο κίνδυνο χολόλιθων και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Όλα αυτά τα οφέλη είναι το αποτέλεσμα των αντιοξειδωτικών, των πολυφαινολών, της ρεσβερατρόλης, των φλαβονοειδών και των τανινών στο κόκκινο κρασί. ”

Οι πολυφαινόλες είναι φυτικά μόρια που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το κόκκινο κρασί περιέχει υψηλό επίπεδο ρεσβερατρόλης πολυφαινόλης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μια παράλληλη σύγκριση

Όσον αφορά τη διατροφική ετικέτα του κόκκινου και του λευκού κρασιού, η διαφορά είναι ελάχιστη, λέει ο Kalamar.

Τελικά, η προτίμηση του κρασιού είναι μια προσωπική επιλογή. Και όσοι επιλέγουν να καταναλώνουν οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, είτε για υγεία είτε για αναψυχή, θα πρέπει να το κάνουν μόνο με μέτρο.

«Η American Heart Association προς το παρόν συνιστά στους ανθρώπους να πίνουν μόνο αλκοόλ με μέτρο – αυτό σημαίνει ένα έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες», λέει ο Jyoti Sharma, MD, καρδιολόγος στο Piedmont Heart Institute.

Λέω στους ασθενείς μου να μην ανησυχούν τόσο πολύ για τον τύπο αλκοόλ που πίνουν όσο και να τηρούν τον «κανόνα μετριοπάθειας» που περιέγραψα παραπάνω », λέει ο Dr. Sharma. «Δεν υπάρχει τίποτα, ούτε καν ένα απίστευτο ποτήρι κόκκινο κρασί, που να υποκαθιστά τη συνεπή σωματική δραστηριότητα και μια διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά και χαμηλά επίπεδα κορεσμένων  λιπαρών στην διατροφή».

Photos by Pexels

Εάν έχετε βιώσει ποτέ αϋπνία, ξέρετε ότι δεν είναι και ότι πιο ευχάριστο. Και καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται πιο συνηθισμένο. Διαφορετικές ηλικιακές ομάδες έχουν διαφορετικές ανάγκες ύπνου και για ενήλικες ηλικίας 60 και άνω, μπορεί να χρειαστεί να δώσουν επιπλέον προσοχή στη ρουτίνα τους για να αποφύγουν την αϋπνία όσο καλύτερα μπορούν. Αυτό συμβαίνει  γιατί τα ποσοστά αϋπνίας αυξάνονται καθώς γερνάμε, και χρειάζεται ιδιαίτερη αντιμετώπιση για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mind Body Green.

Γιατί η αϋπνία γίνεται πιο συχνή καθώς γερνάμε;

Σύμφωνα με έρευνα, πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες συχνά αντιμετωπίζουν αρκετές διαταραχές ύπνου. Αυτά που θα συμβούν, χωρίς να περιορίζονται μόνο σε αυτά, είναι να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε, να κοιμάστε λιγότερο, να ξυπνάτε συχνά όλη τη νύχτα και να έχετε χαμηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως εξηγεί η εμπειρογνώμονας γεροντολογίας και ύπνου Glenna Brewster, Ph.D., «Σε σύγκριση με τους νεότερους ενήλικες, ο επιπολασμός της αϋπνίας είναι υψηλότερος στις μεσαίες ηλικίες και τους ηλικιωμένους και αυξάνεται με την ηλικία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η αϋπνία είναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. ”

Σημειώνει ότι υπάρχουν αμέτρητοι παράγοντες που μπορούν να εξηγήσουν γιατί οι ηλικιωμένοι ενήλικες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερα προβλήματα αϋπνίας, είτε έχουν σχέση με οικονομικά, περιβαλλοντικά,  προβλήματα συμπεριφοράς ή, φυσικά, ιατρικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

• οικονομικές προκλήσεις που σχετίζονται με το σταθερό εισόδημα
• μετακόμιση σε νέο σπίτι, συρρίκνωση σε μικρότερο χώρο ή σε κοινότητα υποβοηθούμενης διαβίωσης ή γηροκομείου
• όταν πίνουν αλκοόλ κοντά στον ύπνο
• ευθύνες φροντίδας
• νοσηλεία
• νέα ιατρικά προβλήματα
• συνταξιοδότηση ή αλλαγή τρόπου ζωής
• περισσότερες ευκαιρίες για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
• χρόνιες παθήσεις υγείας ή / και χρόνιος πόνος (ο οποίος συνήθως επίσης αυξάνεται καθώς γερνάμε)
• θάνατος μέλους της οικογένειας ή φίλου
• στρες

«Οι ηλικιωμένοι με αϋπνία είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν τουλάχιστον δύο χρόνιες ασθένειες σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους χωρίς αϋπνία», λέει η Brewster. Έχοντας αυτό κατά νου, μαζί με πράγματα όπως “εξάψεις λόγω εμμηνόπαυσης, αυξημένη επικράτηση νευροεκφυλιστικών διαταραχών, πόνος”, προσθέτει, δεν είναι περίεργο ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες δεν κοιμούνται επίσης. (Επίσης, πολλές από αυτές τις χρόνιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.)

Τέλος, η μελατονίνη  η οποία βοηθά στη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών μας μπορεί να εξαντληθεί από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το Αλτσχάιμερ και ο διαβήτης τύπου 2 , καθιστώντας δυσκολότερο τον ποιοτικό ύπνο.

Μπορούν οι νεότεροι να βελτιώσουν  τον ύπνο τους καθώς μεγαλώνουν;

Σύμφωνα με την Brewster, ναι! Και ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να καθιερώσετε νωρίς καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου. “Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο τώρα”, λέει, σημειώνοντας πρώτα ότι είναι σημαντικό να αναπτύξετε και να διατηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα, “ειδικά έχοντας και διατηρώντας έναν κανονικό και συγκεκριμένο χρόνο αφύπνισης ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.”

Το να είστε βέβαιος ότι ασκείστε και διαχειρίζεστε το άγχος θα βοηθήσει επίσης το σώμα και το μυαλό σας να προετοιμάζεται καλύτερα για ύπνο κάθε βράδυ, σημειώνει. Και για να βεβαιωθείτε ότι ο κιρκαδικός ρυθμός σας είναι τακτικός, συνιστάται η μείωση της ποσότητας του μπλε φωτός που εκτίθεστε τη νύχτα.

Εάν χρειάζεστε μια βοήθεια στον ύπνο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε αυτό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, άγχος και, το μαντέψατε – αϋπνία!

Αλλά οι σωστές ποσότητες αυτού του μετάλλου μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο και όταν  ξυπνήσετε να  αισθάνεστε ανανεωμένοι.

Απλώς επειδή μεγαλώνουμε, δεν σημαίνει ότι ο καλός ύπνος πρέπει να είναι κάτι που ανήκει στο  παρελθόν. Αν και η αϋπνία τείνει να είναι πιο συχνή στον πληθυσμό των 60 ετών και άνω, η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου σας είναι εξαιρετική ιδέα σε οποιαδήποτε ηλικία. Τηρήστε το πρόγραμμα ύπνου σας και θυμηθείτε τα σημαντικά βασικά στοιχεία της διατροφής, της άσκησης και της διαχείρισης του στρες, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την νυχτερινή αϋπνία.

Tι είναι o θυρεοειδής αδένας;

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας ενδοκρινής αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται συνήθως στο κάτω μέρος του λαιμού. Η δουλειά του θυρεοειδούς είναι να παράγει ορμόνες του θυρεοειδούς, οι οποίες εκκρίνονται στο αίμα και στη συνέχεια μεταφέρονται σε κάθε ιστό του σώματος. Η ορμόνη του θυρεοειδούς βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί ενέργεια, να παραμένει ζεστό και να διατηρεί τον εγκέφαλο, την καρδιά, τους μύες και άλλα όργανα να λειτουργούν όπως πρέπει, σύμφωνα με την Αμερικανική ένωση θυρεοειδούς (American Thyroid Association).

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι πολύ χαμηλά, τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να πάρουν αρκετή ορμόνη του θυρεοειδούς και οι διαδικασίες του σώματος αρχίζουν να επιβραδύνονται. Καθώς το σώμα επιβραδύνεται, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πιο κρύο, κουράζεστε πιο εύκολα, το δέρμα σας στεγνώνει, ξεχνάτε πιο εύκολα και γίνεστε πιο καταθλιπτικοί καθώς επίσης υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Επειδή τα συμπτώματα είναι τόσο μεταβλητά και μη ειδικά, ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν έχετε υποθυρεοειδισμό είναι με μια απλή εξέταση αίματος για TSH.

Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειάς σας

Επειδή η νόσος του θυρεοειδούς εκδηλώνεται σε οικογένειες, θα πρέπει να εξηγήσετε τον υποθυρεοειδισμό σας στους συγγενείς σας και να τους ενθαρρύνετε να κάνουν περιοδικές εξετάσεις TSH. Ενημερώστε τους άλλους γιατρούς και τον φαρμακοποιό σας για τον υποθυρεοειδισμό σας και το φάρμακο και τη δόση με την οποία αντιμετωπίζεται. Εάν αρχίσετε να βλέπετε νέο γιατρό, πείτε στο γιατρό ότι έχετε υποθυρεοειδισμό και ότι χρειάζεστε το TSH σας κάθε χρόνο. Εάν βλέπετε έναν ενδοκρινολόγο, ζητήστε να σταλούν αντίγραφα των αναφορών σας στον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Τι να περιμένετε μετά από μια μεγάλη περίοδο

Δεν υπάρχει θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό και οι περισσότεροι ασθενείς το έχουν σε όλη τους την ζωή. Υπάρχουν εξαιρέσεις: πολλοί ασθενείς με ιογενή θυρεοειδίτιδα έχουν επαναφέρει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε φυσιολογικά επίπεδα, όπως και ορισμένοι ασθενείς με θυρεοειδίτιδα μετά την εγκυμοσύνη.  Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να γίνει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρός και η δόση της θυροξίνης μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Πρέπει να δεσμευτείτε για μια θεραπεία για μια ζωή. Αλλά εάν παίρνετε τα χάπια σας κάθε μέρα και εργάζεστε με το γιατρό σας για να πάρετε και να διατηρήσετε τη δόση θυροξίνης σωστή, θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε τον υποθυρεοειδισμό σας καλά ελεγχόμενο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Τα συμπτώματά σας θα πρέπει να εξαφανιστούν και οι σοβαρές επιδράσεις της χαμηλής θυρεοειδικής ορμόνης θα πρέπει να βελτιωθούν. Εάν διατηρήσετε τον υποθυρεοειδισμό σας καλά ελεγχόμενο, δεν θα μειώσει τη διάρκεια ζωής σας.

Τι προκαλεί τον θυρεοειδή;

• Αυτοάνοσο νόσημα. Σε ορισμένα άτομα το σώμα τους, το ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει το σώμα από εισβολές μπορεί να κάνει λάθος στα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα και στα ένζυμα τους για εισβολείς και μπορεί να τους ‘’επιτεθεί’’. Τότε δεν υπάρχουν αρκετά θυροειδή κύτταρα και ένζυμα για να φτιάξουν αρκετή θυρεοειδική ορμόνη. Αυτό είναι πιο συχνό στις γυναίκες από τους άνδρες. Η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά ή μπορεί να αναπτυχθεί αργά με τα χρόνια. Οι πιο συχνές μορφές είναι η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto και η ατροφική θυρεοειδίτιδα.
• Χειρουργική αφαίρεση μέρους ή όλου του θυρεοειδούς αδένα. Μερικά άτομα με οζίδια θυρεοειδούς, καρκίνο του θυρεοειδούς ή νόσο του Graves πρέπει να αφαιρέσουν μέρος ή ολόκληρο το θυρεοειδή τους. Εάν αφαιρεθεί ολόκληρος ο θυρεοειδής, οι άνθρωποι θα γίνουν σίγουρα υποθυρεοειδικοί. Εάν μένει μέρος του αδένα, μπορεί να είναι σε θέση να παράγει αρκετή ορμόνη του θυρεοειδούς για να διατηρήσει τα επίπεδα στο αίμα φυσιολογικά.
• Θεραπεία ακτινοβολίας. Μερικά άτομα με νόσο του Graves, οζώδη βρογχοκήλη ή καρκίνο του θυρεοειδούς αντιμετωπίζονται με ραδιενεργό ιώδιο με σκοπό την καταστροφή του θυρεοειδούς αδένα τους. Οι ασθενείς με νόσο του Hodgkin, λέμφωμα ή καρκίνους της κεφαλής ή του λαιμού αντιμετωπίζονται με ακτινοβολία. Όλοι αυτοί οι ασθενείς μπορεί να χάσουν μέρος ή όλη τη λειτουργία του θυρεοειδούς τους.
• Συγγενής υποθυρεοειδισμός (υποθυρεοειδισμός με τον οποίο γεννιέται ένα μωρό). Μερικά μωρά γεννιούνται χωρίς θυρεοειδή ή με μόνο ένα τμήμα του. Μερικοί έχουν μέρος ή ολόκληρο τον θυρεοειδή τους σε λάθος μέρος (έκτοπος θυρεοειδής). Σε ορισμένα μωρά, τα κύτταρα του θυρεοειδούς ή τα ένζυμα τους δεν λειτουργούν σωστά.
• Θυρεοειδίτιδα. Η θυρεοειδίτιδα είναι μια φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα, που συνήθως προκαλείται από αυτοάνοση επίθεση ή από ιογενή λοίμωξη. Η θυρεοειδίτιδα μπορεί να κάνει τον θυρεοειδή να απορρίψει όλη την ποσότητα αποθηκευμένης θυρεοειδικής ορμόνης στο αίμα ταυτόχρονα, προκαλώντας σύντομο υπερθυρεοειδισμό (υπερβολική δραστηριότητα θυρεοειδούς). τότε ο θυρεοειδής γίνεται ανενεργός.
• Πάρα πολύ ή πολύ λίγο ιώδιο. Ο θυρεοειδής αδένας πρέπει να έχει ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης. Το ιώδιο μπαίνει στο σώμα με τροφή και ταξιδεύει μέσω του αίματος στον θυρεοειδή. Η διατήρηση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών σε ισορροπία απαιτεί τη σωστή ποσότητα ιωδίου. Η λήψη υπερβολικού ιωδίου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον υποθυρεοειδισμό.
• Βλάβη στην υπόφυση. Η υπόφυση, ο «κύριος αδένας», λέει στον θυρεοειδή πόση ορμόνη να παράγει. Όταν η υπόφυση έχει υποστεί βλάβη από όγκο, ακτινοβολία ή χειρουργική επέμβαση, ενδέχεται να μην είναι πλέον σε θέση να δώσει οδηγίες στον θυρεοειδή και ο θυρεοειδής μπορεί να σταματήσει να παράγει αρκετή ορμόνη.
• Σπάνιες διαταραχές που διεισδύουν στον θυρεοειδή. Σε λίγα άτομα, οι ασθένειες εναποθέτουν ανώμαλες ουσίες στον θυρεοειδή. Οι εναποθέσεις αυτές μειώνουν την ικανότητά του να λειτουργεί. Για παράδειγμα, η αμυλοείδωση μπορεί να εναποθέτει πρωτεΐνη αμυλοειδούς, η σαρκοείδωση μπορεί να εναποθέτει κοκκώματα και η αιμοχρωμάτωση να εναποθέτει σίδηρο.

Τα περισσότερα σύγχρονα επαγγέλματα απαιτούν την πολύωρη παραμονή του ατόμου στο γραφείο, γεγονός που επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα του σώματος, ιδίως όμως των κάτω άκρων.

Τα κάτω άκρα, και ιδιαίτερα τα γόνατα είναι εκείνα που επιβαρύνονται περισσότερο με την καθιστική ζωή, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πόνου και αρθρίτιδας.

Τώρα μάλιστα με το lockdown που όλα γίνονται μέσω της οθόνης του υπολογιστή (τηλε-εργασία, ηλεκτρονικές αγορές, διασκέδαση) και τα άτομα στερούνται ακόμη και τη στοιχειώδη μετακίνηση από και προς τη δουλειά τους και που οι ευκαιρίες για συστηματική άσκηση είναι περιορισμένες, τα πράγματα είναι ακόμη χειρότερα.

Ο Γεώργιος Γκουδέλης, MD, PHD, Ορθοπαιδικός χειρουργός, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, εξειδικευθείς στη Χειρουργική του γόνατος και του άκρου ποδός και στην Ορθοπαιδική Αθλητιατρική Ενηλίκων και Παίδων, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να έχει κατά νου και να εφαρμόζει κάθε άνθρωπος που βρίσκεται πολλές ώρες στο γραφείο και κάθεται στην καρέκλα του:

• Να διατηρεί τα γόνατά του σχετικά τεντωμένα.
• Κάθε μισή περίπου ώρα να σηκώνεται από την καρέκλα του και να κάνει μερικά βήματα.
• Αν δεν μπορεί να σηκώνεται, τότε θα πρέπει να αλλάζει τη θέση των γονάτων ανά 30 περίπου λεπτά, ώστε να υπάρχει αποσυμφόρηση και ανακατανομή των δυνάμεων στην άρθρωση.
• Χρήσιμο είναι όσο κάθεται, να κρατά τεντωμένα τα γόνατά του και να σφίγγει τους τετρακέφαλους μυς για 5 δευτερόλεπτα τη φορά, αρκετές φορές την ημέρα.
• Η χρήση του υποποδίου μπορεί να αποτελέσει βοηθητικό παράγοντα ανάπαυσης των κάτω άκρων.

Cover Photo: Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Να επιστρέψουν στις αξίες και στις παραδόσεις της χώρας μας: στη μεσογειακή διατροφή, στην οικογένεια, στις ρίζες του πολιτισμού μας. Όχι οπισθοδρομικά, αλλά ως βάση για να χτίσουν ένα καλύτερο μέλλον για τους ίδιους και τα παιδιά τους καλεί τους σημερινούς γονείς η Δρ Χριστίνα Κανακά-Gantenbein ,  διευθύντρια της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Συγκεκριμένα, η κυρία Κανακά, συμβουλεύει τους γονείς:

1. Να εμπιστεύονται το ένστικτό τους.
2. Να δίνουν τα ίδια μηνύματα στα παιδιά. Είναι καταστροφικό να υπάρχει αντιπαλότητα μεταξύ των γονέων και τα παιδιά να εισπράττουν εντελώς διαφορετικά μηνύματα.
3. Να βάζουν όρια στο παιδί. Δεν αγαπάμε περισσότερο το παιδί όταν το αφήνουμε χωρίς όρια. Το παιδί χρειάζεται όρια. Η ρήση που λέει «όσο είναι μικρό δώσ’ του ρίζες να ξέρει πού να στηριχθεί και όταν μεγαλώσει δώσ’ του φτερά για να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα», αντικατοπτρίζει ακριβώς το ρόλο του γονιού.
4. Να γυρίσουν στη μεσογειακή διατροφή. Είναι ντροπή στη χώρα μας που γέννησε τη μεσογειακή, την κρητική, διατροφή να έχουμε τα περισσότερα παχύσαρκα παιδιά. Είναι κρίμα να δίνουμε τα φώτα μας σε όλον τον κόσμο, για τα λαχανικά, για τα όσπρια, για τη σημασία της ελιάς, της ντομάτας, και εμείς να μην έχουμε στο τραπέζι μας σαλάτα και φρούτα.
5. Να διαβάζουν τα παιδιά λογοτεχνία και να μην περνούν τις ώρες τους μπροστά στις οθόνες. Το λεξιλόγιο των παιδιών έχει πλέον περιοριστεί – τα παιδιά γράφουν με greeklish και ιδιωματισμούς. Αυτό που θα πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η χρήση της γλώσσας αντικατοπτρίζει και την πολυπλοκότητα της σκέψης. Είναι κρίμα να περιορίζεται αυτός ο πλούτος. Πρέπει να ξαναγυρίσουμε στην αρχαιοελληνική, στη χριστιανική, γενικά στη δική μας παράδοση. Όχι οπισθοδρομικά, αλλά χρησιμοποιώντας τα δημιουργικά για να χτίσουμε γερές βάσεις.
6. Να αφήνουν στα παιδιά χρόνο για παιχνίδι. Το παιχνίδι είναι ουσιαστικό κομμάτι της ανάπτυξης του παιδιού, όχι μόνο το παιχνίδι έξω, αλλά και το επιτραπέζιο παιχνίδι με τα μέλη της οικογένειας. Η οικογένεια πρέπει να επικοινωνεί.
7. Να εμβολιάζουν τα παιδιά τους.

Photos by: Freepik

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

 

434 εθελοντές, δίπλα σε 7.170 συνανθρώπους μας!

Η «Εθελοντική Διακονία Ασθενών», από το 2003, που ξεκίνησε να δραστηριοποιείται στα Νοσοκομεία της Αττικής , προσφέρει διαρκώς φροντίδα και συμπαράσταση σε μοναχικούς ανήλικους και ενήλικες ασθενείς και συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη. Οι άρτια καταρτισμένοι εθελοντές μας, όλα αυτά τα χρόνια είναι η «αγκαλιά» στα μάτια των κακοποιημένων/εγκαταλελειμμένων παιδιών, το «παιχνίδι» στη σκέψη των εισαγγελικών παιδιών και το «αυτί» και το «χέρι» στην καρδιά των μοναχικών ενήλικων ασθενών.

Από το 2003 ως το 2019 2.438 συνάνθρωποί μας, είχαν δίπλα τους στο νοσοκομείο έναν από τους 2.281 εθελοντές της «Διακονίας»  για 454.610 ώρες. Και τo 2020, από 1/1/2020 έως και σήμερα, στο σύνολο των δράσεων της «Διακονίας», εντός και εκτός Νοσοκομείων, 434 ενεργοί εθελοντές έχουν προσφέρει 11.585 ώρες σε 7170 συνανθρώπους μας  που έχουν ανάγκη.

Η προσφορά δεν σταματά σε καιρούς δύσκολους. Αντιθέτως, όσο η ανάγκη γίνεται πιο επιτακτική τόσο αυτή μεγαλώνει. Για να μπορέσει η «Διακονία» να συνεχίσει να στηρίζει τις ανάγκες των ευάλωτων συνανθρώπων μας, έχει ανάγκη την στήριξη όλων.

Στήριξη, σαν αυτή που έδειξε η φαρμακοβιομηχανία «DEMO» A.B.E.E.. Με θεμελιώδεις αξίες , αυτές της  ειλικρίνειας, της ακεραιότητας και της αμεροληψίας, και στο πλαίσιο της διαρκούς στήριξης συλλόγων ασθενών που κάνει πράξη , η «DEMO» A.B.E.E. στάθηκε αρωγός στο έργο της «Διακονίας», καλύπτοντας  τις εκτιμώμενες ετήσιες ανάγκες της δράσης μας σε μάσκες, προσφέροντας 12000 φαρμακευτικές μάσκες μιας χρήσης.

Χάρη σε αυτή την προσφορά οι εθελοντές μας, τηρώντας όλα τα μέτρα προστασίας, θα συνεχίσουν να προσφέρουν ποιοτικές υπηρεσίες, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τη δική τους, αλλά και των εξυπηρετούμενων.

Ευχαριστούμε θερμά την DEMO ABEE  για την πολύτιμη προσφορά της!

 

Προς το παρόν δεν υπάρχει εγκεκριμένο εμβόλιο έναντι του SARS-CoV-2 σε Ευρώπη και Αμερική. Ωστόσο, βρίσκονται σε εξέλιξη πολλές κλινικές μελέτες φάσης 3. Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι η εταιρεία Moderna πρόκειται να υποβάλει αίτηση κυκλοφορίας στον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων για το εμβόλιο mRNA κατά του COVID-19 (mRNA-1273), ενώ η εταιρεία Pfizer ευελπιστεί σε μια έγκριση του εμβολίου της από τον Αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων. Υπό αυτό το πρίσμα, το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ εξέδωσε οδηγίες σχετικά με τους βασικούς άξονες σχεδιασμού (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/8-things.html) εν όψει επικείμενης έγκρισης εμβολίου έναντι του SARS-CoV-2. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιωάννης Ντάνασης, Μαρία Γαβριατοπούλου και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τα σημαντικότερα δεδομένα.

1. Η ασφάλεια των εμβολίων έναντι του SARS-CoV-2 αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Γι’ αυτό το λόγο παρατηρούνται προσωρινές παύσεις στην ένταξη νέων ασθενών σε τρέχουσες κλινικές μελέτες, ώστε να αξιολογηθεί το προφίλ ασφαλείας των νέων εμβολίων και να εξασφαλιστεί τόσο η ασφάλεια όσο και η αποτελεσματικότητα.
2. Πολλά διαφορετικά εμβόλια που βασίζονται σε διαφορετικές τεχνολογίες βρίσκονται υπό ανάπτυξη και μπορεί να οδηγήσουν σε ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ, όπως και η Ευρωπαϊκή Ένωση αντίστοιχα, βρίσκονται σε συνεργασία με τις τοπικές κυβερνήσεις ώστε σε περίπτωση έγκρισης κάποιου εμβολίου να εξασφαλιστεί η προμήθεια στις απαραίτητες ποσότητες.
3. Το πιθανότερο σενάριο είναι ότι κατά την πρώτη φάση η χρήση ενός νέου εμβολίου έναντι του SARS-CoV-2 θα λάβει έγκριση για επείγουσα χορήγηση υπό αυστηρές προϋποθέσεις και ανάγκη για συνεχιζόμενη φαρμακοεπαγρύπνηση.
4. Τα αρχικά αποθέματα εμβολίων έναντι του SARS-CoV-2 θα είναι περιορισμένα και σταδιακά θα αυξηθούν σε διάστημα εβδομάδων έως μηνών από την πιθανή έγκριση ενός εμβολίου. Ο σκοπός είναι τελικά να υπάρχουν διαθέσιμες ικανές ποσότητες εμβολίου ώστε να διασφαλιστεί η πλήρης πληθυσμιακή κάλυψη.
5. Εφόσον υπάρχει αρχικά περιορισμένη διαθεσιμότητα εμβολίων, θα καθοριστούν συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες που θα λάβουν κατά προτεραιότητα το εμβόλιο. Η επιλογή θα καθοριστεί με συγκεκριμένα κριτήρια όπως ο κίνδυνος έκθεσης στη λοίμωξη COVID-19 (υγειονομικοί υπάλληλοι) και η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρής νόσου (ηλικιωμένοι και ασθενείς με συμπαραμαρτούντα νοσήματα).
6. Είναι πολύ πιθανό τα εμβόλια να μη χορηγούνται αρχικά σε παιδιά, καθώς οι τρέχουσες κλινικές μελέτες δε συμπεριλαμβάνουν παιδιά και έγκυες γυναίκες. Περαιτέρω μελέτες θα πρέπει να ολοκληρωθούν ειδικά σε αυτές τις πληθυσμιακές ομάδες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια των εμβολίων.
7. Τόσο στις ΗΠΑ όσο και στην Ευρώπη το εμβόλιο υπάρχει ειδική μέριμνα ώστε το εμβόλιο να χορηγείται δωρεάν, χωρίς οικονομική επιβάρυνση των πολιτών.
8. Τα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων που βρίσκονται υπό δοκιμή συλλέγονται και αξιολογούνται διαρκώς και οι ανωτέρω άξονες θα ανανεώνονται διαρκώς σύμφωνα με την πορεία της νέας γνώσης.

Cover Photo: Freepik

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας