Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μέρες γιορτών, μέρες προσφοράς και αγάπης και η Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος Σοφία Ανδρεοπούλου έρχεται να αναδείξει την αξία της προσφοράς και της συγχώρεσης. “Φέτος, ας κάνουμε στον εαυτό μας αυτά τα δύο μεγάλα δώρα: Ας βγάλουμε από τη ζωή μας εκείνους που μας έβλαψαν και ας βάλουμε στη ζωή μας εκείνους που μας χρειάζονται”, μας συμβουλεύει η ειδικός, εξηγώντας τι συμβαίνει στον οργανισμό και στην ψυχή μας όταν συγχωρούμε και όταν προσφέρουμε: 

Όταν δεν συγχωρώ:

• Κουβαλάω μόνιμα ένα βάρος
• Καθηλώνομαι στο παρελθόν και χάνω μεγάλο μέρος από το παρόν.
• Αφήνω το αρνητικό κομμάτι του παρελθόντος να υπερκαλύψει το θετικό.
• Εγκλωβίζω ενέργεια και χρόνο να ασχολούμαι με κάτι που δεν μπορώ πια να αλλάξω, αφού έχει ήδη γίνει.
• Οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματά μου αλλοιώνουν τον τρόπο που βλέπω τη ζωή και το μέλλον. Είναι πιθανότερο να πάρω εσφαλμένες αποφάσεις, να κάνω σπασμωδικές ενέργειες ή να κολλήσω σε έμμονες ιδέες.

Όταν συγχωρώ:

• Δείχνω στον εαυτό μου (πιθανώς και στους άλλους) ότι είμαι τόσο δυνατός ώστε να ξεπεράσω την κακή συμπεριφορά του άλλου.
• Απελευθερώνομαι από τα βάρη και τις εκκρεμότητες του παρελθόντος.
• Αφήνω το παρελθόν στο παρελθόν και ζω το παρόν.
• Διδάσκομαι από τα άσχημα πράγματα που μου συμβαίνουν και γίνομαι έτσι πιο δυνατός και πιο σοφός.
• Λειτουργώ με μεγαλύτερη ανθρωπιά, αποδεχόμενος τους ανθρώπινους περιορισμούς (του άλλου και τους δικούς μου).
• Δίνω την ευκαιρία στον εαυτό μου να θυμάται και τα θετικά (όχι μόνο τα αρνητικά) του παρελθόντος μου και έτσι νιώθω καλύτερα στο παρόν.

Όταν προσφέρω:

• Η καθημερινότητά μου έχει κάποιο νόημα.
• Νιώθω χρήσιμος
• Νιώθω ότι είμαι σε αρκετά καλή θέση σε σχέση με κάποιον άλλο.
• Νιώθω ότι είμαι ενεργητικός και επηρεάζω το περιβάλλον μου.
• Κάνω γνωριμίες και νέους φίλους
• Αφήνω λίγο στην άκρη τα δικά μου προβλήματα και ασχολούμαι με κάποιον άλλο.
• Προσφέρω στον εαυτό μου μια πιο γεμάτη ζωή.

Photos by Freepik

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Με την πρωτοφανή υγειονομική κρίση και τα lockdown, χιλιάδες οικογένειες ήλθαν αντιμέτωπες με την ανεργία ή -στην καλύτερη περίπτωση- την αναστολή δραστηριότητας.
Όπως εξηγεί η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Σοφία Ανδρεοπούλου, οι επιπτώσεις της ανεργίας για την οικογένεια διαφέρουν ανάλογα με το φύλο του ανέργου. ‘Οταν μένει άνεργη η μητέρα, οι επιπτώσεις συνήθως δεν είναι τόσο βαριές. Αντίθετα, για τον πατέρα που μένει άνεργος τα πράγματα είναι πιο δύσκολα. Αφενός η οικογένεια χάνει το πιθανότατα βασικότερο ή ίσως και μοναδικό εισόδημά της, αφετέρου, η αυτοεικόνα και η αυτοεκτίμηση του άντρα πλήττονται βαρύτατα, επειδή για την ανδρική ταυτότητα ο ρόλος του επαγγελματία είναι πολύ σημαντικός. ‘Ενας άντρας που μένει άνεργος χάνει ξαφνικά ένα πολύ σημαντικό πυλώνα της ταυτότητάς του, μια βασική πηγή καταξίωσης και αυτοεκτίμησης.
Δεν είναι, λοιπόν, παράξενο που οι άνεργοι άντρες συχνά καταλήγουν στην κατάθλιψη.

Αλλαγή ρουτίνας

Τα παιδιά, βλέποντας τους γονείς τους να αλλάζουν ξαφνικά -να αλλάζουν συμπεριφορά, πρόγραμμα, συνήθειες- βιώνουν, μια βαθιά αγωνία που συνήθως δεν την εκφράζουν ανοιχτά για να μη στενοχωρήσουν περισσότερο τους γονείς τους.

Τι μπορεί να κάνει το άτομο που έμεινε άνεργο

Οι πρώτες μέρες ύστερα από μια απόλυση είναι πολύ δύσκολες: Σοκ, παράπονο, οργή και θλίψη είναι τα συναισθήματα που κυριαρχούν. Στο διάστημα αυτό, θα πρέπει να βρείτε τη δύναμη να μιλήσετε στα παιδιά σας γι΄αυτό που συμβαίνει με λόγια ανάλογα με την ηλικία τους:
Να τους εξηγήσετε (χωρίς υπερβολικές αντιδράσεις ή εκφράσεις) ότι απολυθήκατε όχι γιατί κάνατε κάτι άσχημο, αλλά γιατί η κατάσταση στη χώρα είναι τέτοια, ώστε πολλοί άνθρωποι μένουν χωρίς δουλειά.
Να τους εξηγήσετε ότι αισθάνεστε θλίψη, γι’ αυτό και ότι μερικές φορές θα σας βλέπουν σε κακή διάθεση – όμως δεν χρειάζεται να ανησυχούν: Το αντέχετε και σε λίγο καιρό θα είστε καλύτερα.
Να τους περιγράψετε ρεαλιστικά ποιες αλλαγές στη ζωή τους συνεπάγεται η απώλεια της δουλειάς σας και πόσο γρήγορα θα συμβούν.
Να τους επιτρέψετε να εκφράσουν τα δικά τους συναισθήματα, χωρίς να δείχνετε ότι θίγεστε ή πληγώνεστε.

Καλλιεργήστε θετική στάση

Το «πένθος» πρέπει κάποτε να τελειώσει και, εφόσον έχετε παιδιά, πρέπει να τελειώσει σύντομα.

Βγείτε από την παθητικότητα στην οποία συνήθως μας βουλιάζει η θλίψη και πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας.

Πρέπει επειγόντως να φροντίσετε να καλλιεργήσετε μια θετική στάση μέσα σας – για το καλό και το δικό σας και των αγαπημένων σας.

Πεισμώστε. Πείτε: «Δεν θα το αφήσωνα με ρίξει κάτω».

Σκεφτείτε ορθολογικά: Όσο και να υποφέρετε, η πραγματικότητα παραμένει η ίδια. Αν πάθετε κατάθλιψη ή διαλύσετε την οικογένειά σας δεν πρόκειται να αυξηθούν οι πιθανότητες να βρείτε καινούργια δουλειά. Καλύτερα να έχετε ένα πρόβλημα -την ανεργία και τις οικονομικές δυσκολίες-, παρά δύο ή τρία, όπως διαζύγιο, κατάθλιψη παιδιών κ.λπ.

Αποφασίστε να περιορίσετε τη ζημιά. Υποσχθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα αφήσετε την ανεργία να καταστρέψει τη ζωή σας. Στο χέρι σας είναι!

Δείτε την ανεργία ως σχολείο. Θεωρήστε τη δύσκολη αυτή φάση ευκαιρία για να διδάξετε στα παιδιά σας πολύ σημαντικές δεξιότητες, που μπορεί να τους φανούν πολύτιμες στη ζωή τους, όπως: Οικονομία και διαχείριση χρημάτων. Προσαρμοστικότητα στις αλλαγές, Διαχείριση κρίσεων. Αλληλεγγύη.

Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας

Τώρα είναι η στιγμή να γίνετε το θετικό πρότυπο που θα κουβαλάνε τα παιδιά σας σε όλη τους τη ζωή. Εκπαιδεύστε τα με το παράδειγμά σας.

Δείξτε τους πως, όσο κι αν στενοχωριέστε, εξακολουθείτε να πατάτε στα πόδια σας. Αντέχετε και αναζητάτε λύσεις.

Πείτε τους πως η έλλειψη χρημάτων δυσκολεύει μεν πρακτικά τη ζωή, αλλά δεν πρέπει να την αφήνουμε να καταστρέφει την υγεία και τις σχέσεις μας.

Photos by Pexels

Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

Η καθημερινότητα με την εργασία, την οικογένεια και άλλες καθημερινές ευθύνες μπορεί να είναι καλή και κακή. Είναι καλό γιατί η ζωή σας μπορεί να βρει ισορροπία και έναν ρυθμό που να λειτουργεί για εσάς. Αλλά μπορεί να είναι κακό όταν χάσετε τη συγκίνηση της ζωής, τον ενθουσιασμό που χαρακτηρίζει τόσο πολύ τα νιάτα μας! Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι στην καριέρα σας λόγω της επαναλαμβανόμενης φύσης των θέσεων εργασίας πλήρους απασχόλησης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εύρεση χαράς στην καθημερινή σας ζωή που θα ενισχύσουν την ευτυχία και τη συνολική σας ευημερία, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Thrive Global.

Προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα

Όταν έχουμε πολλές ευθύνες, όπως η ευθύνη και η υψηλή θέση στην καριέρα μας, η φροντίδα μιας οικογένειας, η φροντίδα ενός σπιτιού, είναι εύκολο να αρχίσουμε να παραμελούμε τον εαυτό μας. Όταν σταματήσετε να ασκείτε αυτο-φροντίδα, θα χάσετε γρήγορα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και θα αρχίσετε να εστιάζετε όλη σας την ενέργεια σε πράγματα εκτός από τη δική σας ευημερία. Για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να συμπεριλάβετε την αυτο-φροντίδα ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μπορείτε να διαλογιστείτε, να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να κάνετε ένα ωραίο μπάνιο ή οτιδήποτε άλλο που σας φέρνει γαλήνη και χαρά.

Σταματήστε να ανησυχείτε για μικρά πράγματα

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη εμπειρία, αλλά μπορεί να γίνει γρήγορα ‘’βουνό’’ αν  δεν το ελέγξετε σωστά . Μπορεί να πάθετε  εμμονή με τα μικρά πράγματα στη δουλειά ακόμα και μετά το τέλος της όταν φτάσετε στο σπίτι. Όταν τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου, εξακολουθείτε να ανησυχείτε και να τα σκέφτεστε συνεχώς. Αυτό αυξάνει το άγχος σας και εντείνει την ανησυχία. Μια μεγάλη πτυχή της υγείας των ανδρών και των γυναικών είναι η ικανότητα διαχείρισης του στρες. Αντί να προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα, μάθετε να αφήνετε τα μικρά πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας. Θα έχετε πολύ περισσότερο χώρο για να σκεφτείτε πιο εποικοδομητικά.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς και χαρούμενους ανθρώπους

Η υποστήριξη  που έχετε τριγύρω σας επηρεάζει έντονα το πώς αισθάνεστε στην καθημερινή ζωή. Εάν περιβάλλεστε από άτομα που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή και έχουν αρνητική άποψη, θα υιοθετήσετε την ίδια νοοτροπία. Αντίθετα, εάν έχετε θετικούς ανθρώπους στη ζωή σας, θα έχετε πολύ καλύτερη προοπτική για τη ζωή και θα δείτε τα πράγματα με πολύ καλύτερο τρόπο. Αυτή η αλλαγή προοπτικής θα σας φέρει την ευτυχία χωρίς να χρειάζεται να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας με οποιονδήποτε τρόπο.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας μία φορά το μήνα

Είναι εύκολο να εμπλακείς σε όλες τις ευθύνες της ζωής. Και είναι καλό να είστε υπεύθυνοι και να φροντίζετε όλα όσα πρέπει να κάνετε. Αλλά προσπαθήστε να σχεδιάζετε κάτι κάθε μήνα που μπορείτε να περιμένετε εκείνες τις ημέρες που είναι ιδιαίτερα προκλητικές. Μπορεί να είναι κάτι τόσο μικρό όσο μια ημέρα spa για τον εαυτό σας, ή ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση σαν διακοπές μιας εβδομάδας. Εάν περάσετε εβδομάδες ή μήνες στο τέλος χωρίς κάτι νέο ή συναρπαστικό να συμβεί, μπορεί να καταλήξετε βαριεστημένοι και δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας.

Photos by Freepik

 

H φοβία αποτελεί μία ψυχολογική διαταραχή που αφορά το άγχος, την αγωνία για μία συγκεκριμένη κατάσταση που επίκειται να συμβεί.
Διαφέρει από το άγχος και την αγχώδη διαταραχή που αφορά φόβο για κάτι αόριστο. Η φοβία αφορά έναν παράλογο φόβο που δε σχετίζεται με αντικειμενικά δεδομένα, είναι, δηλαδή, μια παρερμηνεία του ατόμου ως προς μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Τα αίτια των φοβιών μπορεί να είναι κληρονομικά ή και περιβαλλοντικά. Ένα οικογενειακό περιβάλλον που κινδυνολογεί, δημιουργεί φοβίες στο άτομο. Επίσης, ένα στρεσογόνο γεγονός, ένα έντονο αρνητικό βίωμα μπορεί να προκαλέσει φοβίες (π.χ. κλοπή, σεισμός, εκφοβισμός κ.λπ.).
Το συστηματικό άγχος αποχωρισμού, κυρίως στις μικρές ηλικίες, από τους γονείς, απειλές, άλλου είδους απώλειες, απώλεια εργασίας κι άλλα τραυματικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε φοβίες. Ο συνδυασμός των παραπάνω με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενισχύει την ανάπτυξη φοβιών.
Επίσης, σωματικές νόσοι μπορούν να προκαλέσουν φοβίες.  Παράλληλα, η κατάχρηση ουσιών μπορεί να προκαλέσει φοβίες.

Οι πιο συχνές φοβίες είναι η αγοραφοβία και η κοινωνική φοβία. Άλλες συνήθεις φοβίες είναι η αεροφοβία, η φοβία για τα έντομα, για τις ενέσεις, για τις ιατρικές εξετάσεις.

Πανικός
Συχνά οι φοβίες συνοδεύονται και από κρίσεις πανικού. Τα συνήθη σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν τις φοβίες είναι αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία, γαστρεντερικές ενοχλήσεις, εφίδρωση ακόμα και δερματικές αντιδράσεις.

Αντιμετώπιση
Ποια είναι η αντιμετώπιση των φοβιών; Η πιο συχνή αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, και φαρμακευτική αγωγή, με τη χρήση αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών φαρμάκων.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αφορά την ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, μία μακροχρόνια διαδικασία, όπου το άτομο συζητά για τις σχέσεις με την οικογένεια και τις εσωτερικές ψυχοπιεστικές συγκρούσεις που βιώνει. Ασφαλώς, αρκετά συχνή είναι και η γνωσιακή ψυχοθεραπεία και συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, που βασίζεται στην σταδιακή απευαισθητοποίηση από το αντικείμενο του φόβου. Επίσης, και το ίντερνετ μπορεί να βοηθήσει τις φοβίες μέσα από την εικονική πραγματικότητα της διαχείρισης του φόβου.

Βοήθεια
Θα πρέπει τα άτομα να ωθούνται να συμβουλευθούν ψυχολόγο για την αντιμετώπιση των φοβιών, εφόσον υπάρχουν ψυχολογικές λύσεις που μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Ακόμα και λίγες συναντήσεις με τον ειδικό μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες και βοηθητικές.
Αν το ίδιο το άτομο δεν θέλει να πάει στο ψυχολόγο, συστήνουμε να επισκεφτεί μέλος της οικογένειας του τον ειδικό, ώστε να του δοθούν οδηγίες διαχείρισης του ατόμου που εμφανίζει φοβία, όπως και οδηγίες για το πώς θα προσελκύσουμε το άτομο στη θεραπεία.

Τους τελευταίους μήνες, με αφορμή την επικρατούσα συνθήκη της εξάπλωσης του Covid-19, όλο και περισσότερες επιχειρήσεις υιοθετούν την επιλογή της τηλεργασίας, αξιοποιώντας τις δυνατότητες που προσφέρουν οι τεχνολογίες. Άτομα κάθε ηλικιακής κατηγορίας, εφόσον το αντικείμενο της εργασίας τους το επιτρέπει, εξακολουθούν να ασκούν τα εργασιακά τους καθήκοντα εξ αποστάσεως, είτε αποκλειστικά είτε εκ περιτροπής.

Όπως οι περισσότερες καταστάσεις, έτσι και η παρούσα έχει δύο τουλάχιστον όψεις.

Θετικές προεκτάσεις:

• Όφελος χρόνου μετακίνησης.
• Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα μετακίνησης.
• Μειωμένα ή μηδενικά έξοδα εμφάνισης (ένδυσης, υπόδησης κ.λπ.) και προϊόντων περιποίησης.
• Μείωση συναισθηματικής επιβάρυνσης από τη συναναστροφή με συναδέλφους ή προϊσταμένους με τους οποίους υπάρχει μικρότερη συμβατότητα.
• Αύξηση παραγωγικότητας, καθώς συχνά τα άτομα αναφέρουν μεγαλύτερη κινητοποίηση από την ενασχόληση αποκλειστικά με το αντικείμενο της εργασίας τους.
• Επιλογή νέου πλαισίου εργασίας ή και διαμονής και άρα καλύτερη συναισθηματική κατάσταση και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.
• Κίνητρο για περαιτέρω εκμάθηση ηλεκτρονικών προγραμμάτων και τεχνολογικών μέσων.
• Από την κλινική πρακτική παρατηρούμε να εκφράζεται μία αυξημένη τάση για εξ αποστάσεως εκπαίδευση και άρα αυξημένες δεξιότητες, γνωστικά και επαγγελματικά εφόδια.

Αρνητικές προεκτάσεις της Τηλεργασίας

• Απομόνωση. Το τελευταίο διάστημα περιγράφεται αυξημένο αίσθημα εσωστρέφειας, απομόνωσης και αίσθημα ματαίωσης από τις διανθρώπινες σχέσεις και την καθημερινότητα, γεγονός που ενισχύεται από την κατ’ οίκον εργασία.
• Επιβάρυνση σωματικής υγείας και αύξηση συναισθηματικής πείνας.
• Στα ζευγάρια και τις οικογένειες, όταν εργάζονται όλοι από το σπίτι, καλλιεργείται η συνθήκη για επιπλέον τριβή και εντάσεις.
• Για κάποια άτομα, η εργασία εκτός σπιτιού είναι μία διαφυγή από ένα πλαίσιο που με οποιονδήποτε τρόπο επιβαρύνει το άτομο (κακοποιητικό περιβάλλον, φροντίδα ασθενών κ.ά.), η οποία εκ των πραγμάτων εκλείπει με αυτόν τον τρόπο.
• Έλλειψη ορίων. Η τηλεργασία έχει συχνά ως αποτέλεσμα την επιμήκυνση του ωραρίου ή την αιφνίδια διακοπή άλλων δραστηριοτήτων με σκοπό την ανταπόκριση σε κάποιο άμεσο εργασιακό αίτημα εκτός του ωραρίου της δουλειάς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του στρες και της συναισθηματικής δυσφορίας, πίεσης ή εξάντλησης.
• Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η τηλεργασία είναι συχνά πρόκληση, καθώς συχνά απουσιάζει η εξοικείωση με τα σύγχρονα υλικοτεχνικά μέσα που επιτρέπουν την διεκπεραίωσή της.
• Πρακτικά εμπόδια στην ολοκλήρωση της εργασίας, όπως η κακή συνδεσιμότητα ή η παρουσία ατόμων που εξαρτώνται από τη φροντίδα του εργαζόμενου (όπως παιδιά ή ασθενείς), επιφορτίζουν το άτομο με άγχος για τη διεκπεραίωση της εργασίας του.

Από τα παραπάνω συμπεραίνουμε πως για να αξιολογήσουμε συνολικά αν η αναφερόμενη συνθήκη λειτουργεί ωφέλιμα ή επιβαρυντικά χρειάζεται να τη δούμε εξατομικευμένα σε συνάρτηση με την προσωπικότητα, τη φάση ζωής, τις ανάγκες του κάθε ατόμου, αλλά και το πλαίσιο στο οποίο κινείται και τους ρόλους τους οποίους έχει.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο το άτομο να εστιάσει στα πεδία εκείνα που αισθάνεται να ωφελείται από την εξ αποστάσεως εργασία. Όσον αφορά εκείνα που το επιβαρύνουν, πρέπει να προβεί στις αλλαγές που θα τον οδηγήσουν σε μία ισορροπημένη καθημερινότητα.

Σημεία που χρήζουν της φροντίδας μας

Σημαντικά σημεία που χρήζουν της προσοχής και της φροντίδας μας είναι ο ορισμός ενός συγκεκριμένου χώρου άσκησης των εργασιακών καθηκόντων, η συνεπής τήρηση των ορίων και των ωραρίων, η αξιοποίηση του χρόνου που θα αφιερωνόταν στη μετακίνηση, ώστε να γίνει μία ομαλή μετάβαση πριν την εκκίνηση, καθώς και με το πέρας της εργασίας.

Επιπλέον, ιδιαίτερη βαρύτητα χρειάζεται να δοθεί στους βασικούς άξονες της ζωής μας που αφορούν στην αίσθηση επιλογών και ελέγχου του εαυτού και της ζωής μας, στην άντληση ικανοποίησης και ευχαρίστησης από τη ζωή μας καθημερινά, στην κοινωνική μας ζωή, στη φροντίδα του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής.

Η μοναξιά και το πένθος αποτελούν δύσκολες καταστάσεις στη ζωή κάθε ατόμου και φαίνεται να συσχετίζονται θετικά με την πρόκληση ή επιδείνωση προβλημάτων υγείας σε πολλές περιπτώσεις.

Γενικότερα, η κλινική εμπειρία δείχνει ότι, όταν ο ψυχισμός μας καλείται να διαχειριστεί καταστάσεις που του είναι δύσκολο να μεταβολίσει, τείνει να δημιουργεί συμπτώματα. Αυτά μπορεί να είναι ψυχικά, όπως η κατάθλιψη ή/και ψυχοσωματικά, όπως δερματικές παθήσεις, γαστρεντερικά προβλήματα, καθώς και υποτροπές ήδη υπαρχόντων παθήσεων, μεταξύ άλλων. Μάλιστα, όσο πιο συναισθηματικά ευάλωτο είναι ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστεί αρνητικά το ανοσοποιητικό του σύστημα σε σχέση με κάποιο άτομο που δεν αντιμετωπίζει την ίδια ευαλωτότητα.

Χαρακτηριστικό είναι –όπως αποδεικνύεται από έρευνες- το παράδειγμα ηλικιωμένων ανθρώπων που χάνουν τη σύντροφό τους κι έπειτα από λίγο καιρό φεύγουν και οι ίδιοι από τη ζωή.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να αφήσουμε το πένθος να βιωθεί. Με όλες του τις διακυμάνσεις: την άρνηση, τον θυμό, τη θλίψη, τη διαπραγμάτευση της απώλειας, τη συμφιλίωση με αυτή. Στην αντίθετη περίπτωση, κάθε προσπάθεια «τεχνητής» αποφυγής του πένθους μπορεί να οδηγήσει σε πιο παθολογικές καταστάσεις, όπως οι προαναφερθείσες.

Σε πρακτικό επίπεδο, είναι ωφέλιμο το άτομο που μένει πίσω να αντιστέκεται στην απόσυρση, να μην ξεχνάει την προσωπική του φροντίδα και υγιεινή, να ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα που μπορεί να προσφέρει οργάνωση και ασφάλεια, να μιλάει με ανθρώπους που αισθάνεται ότι κατανοούν τις ανάγκες και τις δυσκολίες του και να μοιράζεται τα συναισθήματά του άκριτα μαζί τους.

Μοναξιά

Το lockdown μας τοποθέτησε σε μια ευάλωτη κατάσταση, τόσο συναισθηματικά όσο και οργανικά.
Αναμόχλευσε θέματα απώλειας, φόβου περί της ασθένειας και του θανάτου, αποκλεισμού και αποξένωσης, μεταξύ άλλων. Και παρόλο που ενέτεινε τη μοναξιά, φαίνεται πως -σε πολλές πειρπτώσεις- δημιούργησε και κάποιο παράδοξο φαινόμενο: Μας έφερε αντιμέτωπους με έναν κοινό εχθρό και προκάλεσε την αίσθηση/ψευδαίσθηση ότι έχουμε και άλλους ανθρώπους μαζί μας, ότι ανήκουμε σε μία μεγάλη ομάδα στην οποία είμαστε ενωμένοι απέναντι σε μία κοινή εξωτερική απειλή.

Αυτό το παράδοξο, έδειξε να καταλαγιάζει το αίσθημα της μοναξιάς για κάποιους ανθρώπους και να τους κινητοποιεί προς την αναζήτηση διαδικτυακών επαφών με οικεία πρόσωπα, που μέχρι πρότινος ίσως να δίσταζαν να επιχειρήσουν.

Βέβαια, σε αυτή όπως και σε όλες τις περιστάσεις, ο τρόπος που κάθε άτομο αντέδρασε και αντιδρά στο θέμα του κορωνοϊού συνιστά προϊόν πολλών παραγόντων, με πρώτο και σημαντικότερο την προσωπικότητά του, καθώς και τα ασυνείδητα δυναμικά που ανακινούνται μέσα του.

Δεν θα έλεγα ότι οι γονείς μου είναι το ιδανικό μοντέλο του γάμου. Αλλά τότε, ο γάμος ήταν δύσκολος και περίπλοκος, και ξέρω ότι κάνουν το καλύτερο δυνατό. Έχω μάθει μερικά καλά μαθήματα από αυτά, όπως η αξία του να τα βγάζω πέρα σε δύσκολους καιρούς, αλλά επίσης, μερικά όχι τόσο σπουδαία που δεν χρειάζεται να τα αναφέρω. Το θέμα είναι, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μαρτυρία της σχέσης τους είχε επιπτώσεις στη δική μου τα τελευταία χρόνια. Αλλά αυτός είναι ο κανόνας; Είναι αναπόφευκτο; Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ, “Η σχέση των γονιών σας επηρεάζει τη δική σας;” ΟDr. Gary Brown, διακεκριμένος σύμβουλος ζευγαριών στο Λος Άντζελες, εξηγεί στην ιστοσελίδα Elite Daily ότι στην πραγματικότητα την επηρεάζει πολύ.

«Το πώς αλληλεπίδρασαν οι γονείς σου μεταξύ τους μπορεί και έχει αντίκτυπο στη δική σου σχέση – συνειδητά και ασυνείδητα», λέει ο Δρ Μπράουν. Αυτό,   γίνεται πρότυπο για το πώς νομίζετε ότι μοιάζουν οι σχέσεις.  «Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεσμεύεστε μόνιμα να έχετε τις ίδιες εμπειρίες που έχουν οι γονείς σας», προσθέτει. «Είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας και μπορείτε να αποφασίσετε ποιες καλές ιδιότητες από το γάμο των γονιών σας θα θέλατε να μιμηθείτε και ποιες αρνητικές πτυχές του γάμου τους δεν θέλετε να επαναλάβετε στη δική σας σχέση.»

Προτού μπορέσετε να αποφασίσετε τι πρέπει να κρατήσετε και τι να αφήσετε, είναι σημαντικό να έχετε μια ιδέα για το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την τρέχουσα σχέση σας. Δείτε πώς οι ειδικοί περιγράφουν μερικούς από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους η δυναμική της σχέσης των γονιών σας θα μπορούσε να εμφανίζεται στη δική σας.

1. Πως αντιμετωπίζετε τους τσακωμούς

Όλα τα ζευγάρια πρέπει να αντιμετωπίσουν κάποιο επίπεδο σύγκρουσης, αλλά πώς το αντιμετωπίζετε, λέει ο Δρ Μπράουν, θα μπορούσε να επηρεαστεί από αυτό που είδατε μεταξύ των γονέων σας κατά τη διάρκεια της ανατροφής σας, ειδικά εάν είχαν μια ταραχώδη σχέση. “Μερικοί μεγαλώνουν με γονείς που βρίσκονται σε γάμους με πολλούς τσακωμούς”, αναφέρει. “Αυτό μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη πρόκληση στη δική σας σχέση, εάν δεν μάθατε πώς να απομακρύνετε τον θυμό.”

2. Ο τρόπος που επικοινωνείτε με τον σύντροφο σας

Η καλή επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος μιας υγιούς σχέσης, οπότε βλέποντας ένα θετικό παράδειγμα για το πώς τα ζευγάρια επικοινωνούν στο σπίτι σας, ή αντίστροφα, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στις μελλοντικές σας σχέσεις. Ω «Αν οι γονείς σου είχαν ή έχουν  καλές δεξιότητες επικοινωνίας όπως να ήταν σίγουροι ότι ο σύντροφός τους ένιωθε ότι ακούστηκε, ότι ήταν σε θέση να αναγνωρίσει και να κοινοποιήσει τις βασικές τους ανάγκες, τότε αυτό θα ήταν το καλύτερο πράγμα που είχαν υποδείξει στα παιδιά τους », λέει ο Δρ Μπράουν.

3. Το πρότυπο συντρόφου που θέλετε

Υπάρχει ένα παλιό ρητό ότι τείνουμε να χρονολογούμε ανθρώπους που μας θυμίζουν τους γονείς μας, αλλά σύμφωνα με τη Lisa Concepcion,  πιστοποιημένη σύμβουλος σχέσεων, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αλήθεια από μια άποψη. «Αν οι γονείς σου είναι ευτυχισμένοι μαζί, θα σε οδηγήσει να έχεις υψηλά πρότυπα και θα θέλεις να παντρευτείς και να αναδημιουργήσεις την υπέροχη ζωή που είχαν», λέει στην Elite Daily.

4. Το βίωμα της γονεϊκής σχέσης προβάλλεται στη δική σας 

Εάν η σχέση των γονέων σας δεν καταλήξει να δουλέψει και επηρεαστήκατε σοβαρά από τον χωρισμό τους,  η Lisa  Concepcion λέει ότι μπορεί να αισθανθείτε άβολα με την οικειότητα και ανθεκτικός όταν ξεκινήσετε μια δεσμευμένη σχέση.  Ενώ οι ειδικοί συμφωνούν ότι το είδος της σχέσης που είχαν οι γονείς σας μπορεί να επηρεάσει τις τρέχουσες και τις μελλοντικές σας σχέσεις, δεν είναι πάντα κακό. «Το να βλέπεις γονείς που είναι γενικά στοργικοί, ευγενικοί και ευγνώμονες ο ένας για τον άλλον και ξέρουν ο ένας τον άλλον όπως και τις γλώσσες αγάπης, είναι σίγουρα το ιδανικό, καθώς αυτός ο τύπος γάμου μπορεί να προσφέρει πολλές θετικές ιδιότητες για να μιμηθείς τη δική τους σχέση», λέει ο Δρ Μπράουν. “Μου αρέσει ή όχι, ορισμένες από τις αρνητικές τους ιδιότητες μπορεί να έχουν μεταδοθεί και σε εσάς”, προσθέτει. “Μπορεί να βρεθείτε να ενεργείτε και να συμπεριφέρεστε με μερικούς από τους τρόπους που λειτουργούσαν. Γι ‘αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία σας να καταλάβετε ότι αυτό συμβαίνει, να γνωρίζετε ότι δεν είναι απολύτως δικό σας λάθος και ότι μπορείτε να επιλέξετε να μην είστε αιχμάλωτος της παιδικής σας κατάστασης. ”

Photos by: Freepik

Ένα από τα πράγματα με τα οποία αγωνιζόμαστε όλοι, άνδρες και γυναίκες, είναι η εμφάνισή μας. Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άσχημοι όλη την ώρα. Πότε συμβαίνει αυτό; Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στιγμή.  Όταν είμαστε στα εφηβικά μας χρόνια περνάμε μια δύσκολη φάση με την εξωτερική μας εμφάνιση και προσπαθούμε να δείξουμε όσο πιο ωραίοι, γίνεται.  Όταν είμαστε 30 ή 40 χρονών, βρισκόμαστε στην φάση που ‘’αφήνουμε τον εαυτό μας’’  για παράδειγμα παίρνουμε μερικά κιλά παραπάνω. Η προσωπικότητα είναι απείρως πιο σημαντική από την εμφάνισή σας, αλλά είναι δύσκολο να μην ανησυχούμε μερικές φορές για τη φυσική μας εμφάνιση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν είμαστε τυχεροί στην αγάπη… Μπορούμε να ενοχοποιήσουμε την εμφάνισή μας  ακόμα και αν δεν  έχει καμία σχέση με την εμφάνιση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να μισείτε τη φυσική σας εμφάνιση και να αρχίσετε να αγαπάτε το δικό σας ‘’φαίνεστε’’, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδαςBetter Help.

• Εστιάστε στα μέρη του σώματος σας που αγαπάτε και σας αρέσουν πιο πολύ

Ίσως δεν σας αρέσει η μύτη σας, αλλά αγαπάτε τα πόδια σας. Ίσως αισθάνεστε ότι το στήθος σας είναι πολύ μικρό, αλλά ότι έχετε μεγάλους γλουτούς. Αγκαλιάστε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και αποδεχτείτε ότι κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος. Και, ενώ μπορεί να νομίζετε ότι  η μύτη σας είναι τεράστια ή στραβή, αλλά στα άλλα άτομα να μην φαίνεται έτσι ή να μην το έχουν παρατηρήσει.  Μερικά πράγματα που μπορεί να θεωρείται εσείς ελαττώματα, ένα άλλο άτομο μπορεί να σας αγαπά για αυτά.

• Ντυθείτε για να τονίσετε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε όχι για κανέναν άλλο, αλλά για τον εαυτό σας.

Μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας όταν ξέρετε ότι φαίνεστε καλοί – για να ταιριάξετε με όλους τους άλλους αν σας κρίνουν για αυτό που φοράτε ή αν δεν παρατηρήσουν τα ίδια μέρη που νομίζετε ότι φαίνονται υπέροχα. Το μόνο άτομο που πρέπει να αισθάνεται καλά για το σώμα σας στο τέλος της ημέρας είναι εσείς. Και αν πρέπει να ντυθείτε μερικές φορές για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο φοβερό είναι το σώμα σας πραγματικά, τότε δεν υπάρχει κανένα κακό σε αυτό!

• Θυμίστε στον εαυτό σας να χαμογελάτε

Είναι αλήθεια  όταν χαμογελάς, φτιάχνεται η διάθεσή σου και όταν χαμογελάτε, ανεβάζετε τη διάθεση των γύρω σας. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γυρίζεις συνεχώς το χαμόγελο σαν ανίδεος ανόητος, αλλά υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου να χαμογελάς  όταν δεν αισθάνεσαι καλά  μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Αλλά το να θυμάστε να χαμογελάτε κάθε φορά μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε όμορφα και μέσα σας.

• Κάνετε και τους άλλους να νιώθουν όμορφα

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν είστε γενναιόδωροι με τις φιλοφρονήσεις σας σε άλλους, μπορεί να καταλήξετε να λαμβάνετε περισσότερα κομπλιμέντα πίσω από ό, τι περιμένατε ποτέ, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας καθημερινά. Επιπλέον, όσο περισσότερα πράγματα σκέφτεστε όταν κάνετε κομπλιμέντα σε άλλους, τόσο πιο θετικά χαρακτηριστικά μπορείτε να ανακαλύψετε στον εαυτό σας.

Ας πάρουμε, για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη το 2016 από ερευνητές του Πανεπιστημίου Ηλεκτρονικής Επιστήμης και Τεχνολογίας της Κίνας, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνδρες που λένε  κομπλιμέντα στις γυναίκες θεωρούνται πιο ελκυστικοί. Σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο. Φανταστείτε έναν άνδρα (ή γυναίκα, ανάλογα με την προτίμησή σας), να έρχεται σε σας και να σας λέει:

“Τα μαλλιά σου φαίνονται όμορφα σε αυτό το φως.”

Σίγουρα θα απαντήσεις αμέσως: Αλήθεια και θα χαρείς για αυτό που μόλις άκουσες

Αυτός ο τρόπος λειτουργεί!  Με το να κάνετε κομπλιμέντα στους άλλους φαίνεστε πιο ελκυστικός και θα ανεβάσει και την δική σας αυτοπεποίθηση.

• Αποφύγετε την αρνητικότητα 

Από την άλλη πλευρά, μην υποβιβάζετε τον εαυτό σας συνεχώς. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό ως μηχανισμό άμυνας, προτού οι άλλοι βρουν  την ευκαιρία να τους υποβιβάσουν κάτω, αλλά μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Οι ειδικοί σας προτείνουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί αυτά τα σχόλια όταν τα λέτε. Είναι όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα συγκεκριμένο άτομο; Σε ένα συγκεκριμένο μέρος; Όταν περιορίζετε αυτό που σας προκαλεί να πείτε αυτά τα πράγματα, για τον εαυτό σας μπορείτε να λάβετε μέτρα ενάντια σε αυτό το είδος συμπεριφοράς.

• Διώξτε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σας

Όταν έχετε μια τοξική σχέση με κάποιον, μπορεί να μειώσει άλλες πτυχές της ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτή η τοξική σχέση είναι με κάποιον με τον οποίο ζείτε. Όταν πρέπει να έρχεστε σπίτι σε κάποιον που κάθε μέρα δεν σας βοηθά να αισθανθείτε και να είστε ο καλύτερος εαυτός  σας, μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά σε άλλους τομείς της ζωής σας, από τις κοινωνικές σας σχέσεις έως τις επαγγελματικές σας.

Το να διώχνετε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο, οπότε αν αισθάνεστε την ανάγκη να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για συμβουλές σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, μην διστάσετε. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την ξοδέψετε με άτομα που δεν σας εκτιμούν ή δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.

• Να είστε ο εαυτός σας!

Απλά να είστε εσείς!  Ερωτευτείτε το πρόσωπό σας χωρίς μακιγιάζ. Θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να αγαπάτε τη φυσική σας εμφάνιση περισσότερο όταν δεν χρειάζεται να ασχολείστε τόσο πολύ  με την εμφάνισή σας κάθε μέρα. Όλη αυτή η συντήρηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα με την εμφάνισή σας. Μην ασχοληθείτε τόσο πολύ με αυτό,  όσο λιγότερη δουλειά κάνετε για να “διορθώσετε” τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε πολύ “επιδιόρθωση”.

• Υιοθετήστε έναν υγιή τρόπο ζωής

Η άσκηση και η σωστή διατροφή έχουν γίνει κλισέ στην κοινωνία μας, αλλά είναι πράγματα αλήθεια, όσο καλύτερα τρώτε και όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Πρώτον, τονώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Δεύτερον, βλέπετε στον καθρέφτη σας ένα ωραίο και γυμνασμένο σώμα.

Τρίτον, η άσκηση απελευθερώνει εκείνες τις «χαρούμενες χημικές ουσίες» στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη, που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.

Αντιμετωπίστε το σώμα σας σωστά και θα σας μεταχειρίζεται σωστά. Επιπλέον, η άσκηση σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι, οπότε ενώ μπορεί να έχετε ακόμη γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες στα 50 σας, θα εξακολουθείτε να φαίνεστε νεότεροι από τα χρόνια σας. Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να  πιστεύει κάποιος ότι είστε πέντε έως δέκα χρόνια νεότερος από ότι στην πραγματικότητα είστε.

• Αποδεχτείτε την γήρανση

Όλοι το κάνουμε. Βλέπουμε μια διασημότητα που έχει την ίδια ηλικία με εμάς, και μειώνουμε τον εαυτό μας. Πώς μπορεί ακόμα να έχει τόσο επίπεδο στομάχι, τόσο λίγες ρυτίδες και το φυσικό χρώμα των μαλλιών της; Λοιπόν, το πρώτο πράγμα: πρέπει να θυμάστε ότι οι διασημότητες έχουν μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται καθημερινά για να διασφαλίσουν ότι είναι έτοιμοι για τις κάμερες. Ενώ μπορεί να μην  φαίνεται, η φυσική τους εμφάνιση κρύβεται κάτω από πολύ μακιγιάζ και λακ.

Δεύτερον, το να φαίνονται  όμορφοι είναι η δουλειά τους. Πιθανότατα δεν είναι διασκεδαστικό για την πλειοψηφία, καθώς πρέπει να ασχολούνται με θεραπείες, spa, αποτριχώσεις και να περνάνε ώρες ατελείωτες στα κέντρα αισθητικής,  στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Επιπλέον, έχουν τα χρήματα να ξοδέψουν σε όλα τα τελευταία και μεγαλύτερα προϊόντα και την πλαστική χειρουργική για να φανούν σαν να εξαπατούν τη γήρανση όταν πραγματικά, το ρολόι τελειώνει για όλους μας τελικά. Κανείς δεν είναι άνοσος από τη γήρανση.

Αντ ‘αυτού, εστιάστε σε εκείνα τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να έχετε παραπανήσια κιλά από τις μέρες της εγκυμοσύνης σας, αλλά έχετε επίσης εκείνα τα υπέροχα παιδιά που κάνουν τη ζωή σας ακόμα καλύτερη τώρα και που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε να ζείτε χωρίς αυτά.  Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων, ίσως διαπιστώσετε ότι η γήρανση δεν είναι τόσο κακή.

Photos by: Freepik

Όπως η γιόγκα, η οστεοπαθητική προσέγγιση στην ευεξία εστιάζει στη φυσική τάση του σώματός σας για υγεία και αυτοθεραπεία. «Ο σκοπός της γιόγκα είναι να οικοδομήσουμε δύναμη, συνειδητοποίηση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα», εξηγεί η Natalie Nevins, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο οστεοπαθητικής και πιστοποιημένη εκπαιδευτής Kundalini Yoga στο Χόλιγουντ της Καλιφόρνια, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση (American Osteopathic Association).

«Ως οστεοπαθητικός γιατρός, εστιάζω πολλές προσπάθειές μου στην προληπτική ιατρική και τις πρακτικές και την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του», λέει ο Δρ Nevins. “Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς γιατί βασίζεται σε παρόμοιες αρχές.”

Σωματικά οφέλη της  yoga

• αυξημένη ευελιξία
• αυξημένη μυϊκή δύναμη
• βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωτικότητα
• διατήρηση ενός ισορροπημένου μεταβολισμού
• μείωση βάρους
• καρδιακή και κυκλοφοριακή υγεία
• βελτιωμένη αθλητική απόδοση
• προστασία από τραυματισμό

Τα οφέλη της yoga στην ψυχολογία

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, ένα από τα καλύτερα οφέλη της γιόγκα είναι πώς βοηθά ένα άτομο να διαχειριστεί το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και στο μυαλό. «Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, όπως πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ναρκωτικών και αδυναμία συγκέντρωσης», λέει ο Δρ Nevins. “Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη μιας πιο θετικής προοπτικής για τη ζωή.”

Η ενσωμάτωση του διαλογισμού και της αναπνοής από τη Yoga μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας ενός ατόμου. «Η τακτική πρακτική γιόγκα δημιουργεί ψυχική σαφήνεια και ηρεμία αυξάνει την ευαισθητοποίηση του σώματος. ανακουφίζει από χρόνιες καταστάσεις άγχους. χαλαρώνει το μυαλό. εστιάζει την προσοχή  και οξύνει τη συγκέντρωση », λέει ο Δρ Nevins. Η ευαισθητοποίηση του σώματος και του εαυτού είναι ιδιαίτερα ευεργετική, προσθέτει, «επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση σωματικών προβλημάτων και να επιτρέψουν την έγκαιρη προληπτική δράση».

Photos by: Freepik