Δ.Υ.Ο Magazine cms

Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

  • Δημιουργώ άρα Υπάρχω: Η αξία της δημιουργικότητας για εμάς και τα παιδιά μας.

    Δημιουργώ άρα Υπάρχω: Η αξία της δημιουργικότητας για εμάς και τα παιδιά μας.

    Σοφία Ανδρεοπούλου, MSc

    Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

    Πρωτοάκουσα τον όρο «δημιουργική απασχόλήση» όταν ο γιός μου ήταν έξι μηνών και έψαχνα μια γυναίκα που θα μπορούσε να τον προσέχει τις ώρες που εγώ και ο πατέρας του δουλεύαμε. Γρήγορα κατάλαβα ότι ο όρος αυτός είχε ελάχιστη ουσία και αποτελούσε άλλοθι για ένα ακριβότερο κοστολόγιο: η γυναίκα που θα έκανε «δημιουργική απασχόληση» στο παιδί μου θα έπαιρνε τα διπλά λεφτά από εκείνη που «απλώς» θα το πρόσεχε. Τι το δημουργικό μπορεί να κάνει ένα βρέφος, αλήθεια;

    Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ της μόδας αυτή η περίφημη «δημιουργική απασχόληση» και οι γονείς είναι διατεθειμένοι να την πληρώσουν ακριβά (ή τουλάχιστον ήταν μέχρι πρότινος). Αυτό από τη μια πλευρά είναι καλό: σημαίνει πως πολλοί έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν την αξία της δημιουργικότητας. Από την άλλη πλευρά, φοβάμαι πως ο όρος δημιουργικότητα γίνεται αντιληπτός με πολύ περιορισμένο και εσφαλμένο τρόπο.

    Οι γονείς αυτοί που τρέχουν δεξιά-αριστερά τα παιδιά τους για να κάνουν κάποια «δημιουργική» δραστηριότητα, αντιλαμβάνονται τη δημιουργικότητα μόνο σε σχέση με την κατασκευή. Θεωρούν ότι για να γίνει δημιουργικό το παιδί τους πρέπει να μάθει να φτιάχνει κάτι με το σωστο τρόπο ώστε να βγει ένα καλό αποτέλεσμα. ’Ετσι, πληρώνουν ανθρώπους που θα δείξουν στο παιδί πώς να ζωγραφίζει, να κόβει, να κολλάει, να πλάθει «σωστά».

    Στην αντίληψη αυτή υπάρχουν, κατά τη γνώμη μου, πολλές παρερμηνείες.

    Πρώτα απ’ όλα, τα παιδιά είναι πάντα δημιουργικά. Τα παιδιά γεννιούνται με φαντασία, ευέλικτο μυαλό, φυσική φιλομάθεια και έμφυτη δημιουργικότητα. ‘Ενα μικρό παιδάκι που ανακαλύπτει διαρκώς τον εαυτό του και τον κόσμο, είναι δημιουργικό έτσι κι αλλιώς. Δε χρειάζεται να έρθει ένας ενήλικος και να του δείξει «πώς να ζωγραφίζει» ή «πώς να κόβει» για να γίνει δημιουργικό.

    Αντίθετα, νομίζω πως πολλές φορές οι μεγάλοι τείνουν να επιμένουν ότι τα παιδιά πρέπει να ακολουθήσουν ορισμένους κανόνες, να κάνουν με το «σωστό τρόπο» κάποια δημιουργική δραστηριότητα – και αυτό μάλλον περιορίζει τη δημιουργικότητά τους. Πόσο «δημιουργική» είναι η ζωγραφική όταν το παιδί απλώς αντιγράφει το σχέδιο της δασκάλας;

    Πρέπει να μάθει την τεχνική, θα μου πείτε. Ναι, αλλά πρώτα πρέπει να μάθει να εκφράζεται. Να γνωρίσει και να αποδεχτεί τον εαυτό του. Και να νιώσει την ασφάλεια πως το περιβάλλον του το αποδέχεται όπως είναι. Αν δε συμβούν αυτά, το να ζωγραφίζει δεν θα είναι δημιουργικό – θα είναι απλώς αντιγραφή και υπακοή.

    Αν θέλουμε το παιδί μας να γίνει δημιουργικό, δε χρειάζεται να πληρώσουμε κανέναν για να το κάνει – αρκεί να το αφήσουμε να αναπτύξει ελεύθερο από κριτική και άγχος τις φυσικές του δυνατότητες.

    Το μεγαλύτερο εμπόδιο στη δημιουργικότητα είναι ο φόβος του λάθους και της κριτικής που αυτό συνεπάγεται. Το παιδί που υφίσταται αρνητική κριτική, νιώθει πως έχει απογοητεύσει τους γονείς του και πως ίσως το απορρίπτουν ή δεν το αγαπούν πια. Αυτός είναι ο λόγος που πολλά παιδιά μαθαίνουν σιγά-σιγά να συγκρατούν τη δημιουργικότητά τους, και δεν τολμούν να πάρουν πρωτοβουλίες.

    ‘Υστερα, η δημιουργικότητα δεν συνδέεται μόνο με την κατασκευή ή την τέχνη. Δημιουργικό είναι το παιδί –ή ο ενήλικος- όταν φτιάχνει κάτι δικό του, κάτι το οποίο αποτελεί έκφραση προσωπικών του αναγκών, συναισθημάτων ή απόψεων. Προϊόν δημιουργικότητας δεν είναι μόνο μια ζωγραφιά – μπορεί να είναι και μια έξυπνη λύση σε ένα πρόβλημα, ένας διαφορετικός τρόπος να στρώνει κανείς το κρεβάτι του, ένα προσωπικό σύστημα οργάνωσης των παιχνιδιών, μια πρωτότυπη άποψη, ένα κουλουράκι σε περίεργο σχήμα. Είμαστε δημιουργικοί όταν τολμάμε να είμαστε ο εαυτός μας και να το εκφράζουμε -σε αντίθεση με αυτό που γίνεται συνήθως στα πλαίσια της κοινωνικής ζωής, όπου προσπαθούμε να ταιριάξουμε με αυτό που νομίζουμε πως θέλουν οι άλλοι από εμάς.

    Γι΄’ αυτό, άλλωστε και η δημιουργικότητα είναι τόσο σημαντική για την προσωπική ανάπτυξη. Γιατί δεν καθρεφτίζει απλώς μια ικανότητα, ένα ταλέντο, αλλά επιβεβαιώνει την ίδια την ύπαρξη του ατόμου. Το παιδί ή ο ενήλικος που δημιουργεί κάτι -είτε είναι μια συνταγή, είτε ένα ιδεολογικό σύστημα- νιώθει ότι πραγματικά υπάρχει, ότι η ζωή του έχει νόημα.

    Η δημιουργικότητα συνεπάγεται μια ενεργητική στάση απέναντι στη ζωή – αντί απλώς να ακολουθώ τους άλλους, χαράζω το δικό μου δρόμο. Αντί να υπακούω, ηγούμαι. Αντί να περιμένω από τους άλλους, παίρνω τα πράγματα στα χέρια μου. Τολμάω να είμαι «εγώ» και βάζω τη δική μου σφραγίδα στον κόσμο.

    Δυστυχώς, αυτήν ακριβώς τη στάση είναι που έχουμε χάσει ως λαός και αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους που βρισκόμαστε στη σημερινή μας κατάσταση. Ενώ έχουμε πίσω μας αιώνες ολόκληρους δημιουργικότητας, τις τελευταίες δεκαετίες πάψαμε να είμαστε δημιουργικοί. Βιώνοντας μια συλλογική ανασφάλεια και ένα αίσθημα κατωτερότητας, βυθιστήκαμε σε μια παθητική στάση που μας οδήγησε στο να μιμούμαστε τους «ανώτερους ξένους», και να προσπαθούμε να τους φτάσουμε καταναλώνοντας ό,τι εκείνοι δημιουργούν. Γίναμε ένα έθνος μεσαζόντων, μεταπραττών, και καταναλωτών.

    Για πολύ καιρό μας φαινόταν ευκολότερο να εισάγουμε και να μιμούμαστε, παρά να δημιουργούμε και να εξάγουμε. Φαινόταν πιο κερδοφόρο, πιο σίγουρο, πιο απλό. Αλλά έτσι γίναμε απλώς εξαρτημένοι, πιόνια όλων εκείνων που τολμούν να παράγουν.

    Είναι πια καιρός να αλλάξουμε στάση, να γίνουμε πιο ενεργητικοί. Είναι καιρός να εμπιστευθούμε περισσότερο τον εαυτό μας και την έμφυτη δημιουργικότητά μας. Και να την καλλιεργήσουμε στα παιδιά μας, Αυτό είναι αναγκαίο τόσο σε προσωπικό επίπεδο –για μια καλύτερη ψυχική ισορροπία- όσο και σε εθνικό επίπεδο –για μια καλύτερη οικονομία και κοινωνία. Για ένα καλύτερο αύριο.

  • Παιδεία δεν είναι τα πτυχία. Είναι η ταπεινότητα και η επιμονή στις αξίες μας

    Παιδεία δεν είναι τα πτυχία. Είναι η ταπεινότητα και η επιμονή στις αξίες μας

    «Ο άνθρωπος είναι η απάντηση, όποια κι αν είναι η ερώτηση»

    Παιδεία δεν είναι τα πτυχία μας, αλλά η αισθητική μας. Ο τρόπος με τον οποίο συνομιλούμε, φλερτάρουμε, περπατάμε στο δρόμο, κρατάμε την πόρτα να περάσει ο άγνωστος στο ασανσέρ.

    Παιδεία είναι οι λέξεις μας, η διακριτικότητά μας, η ελευθερία μας, τα όρια της ελευθερίας μας, η μουσική που ακούμε, η γλώσσα του σώματός μας, το πόσο αγαπάμε να μαθαίνουμε, να αλλάζουμε, να διαβάζουμε σαν να είμαστε κάθε φορά άγραφα χαρτιά.

    Παιδεία είναι η ταπεινότητα αλλά και η επιμονή στις αξίες μας, το ότι δεν είμαστε προς πώληση, το ότι σεβόμαστε τον άνθρωπο, το παιδί του άλλου, την κυρία που καθαρίζει το γραφείο μας, τον κύριο που καθαρίζει το πάρκο στο οποίο βγάζουμε βόλτα το σκύλο μας, την κοπέλα στο ταμείο. Παιδεία είναι η μεγαλοψυχία μας, το να ποτίσουμε μια άγνωστη γλάστρα, το να φροντίζουμε την πίσω όψη του σπιτιού μας.

    Παιδεία είναι το να προστατεύουν τα χέρια μας τον αδύναμο, να τα βάζουν με το θηρίο. Παιδεία είναι το πόσο μπορούμε να έρθουμε απέναντι στο σύστημα και στους συστημικούς, παιδεία είναι η γενναιότητα και η ευθύνη.

    Παιδεία είναι το να διαλέγεις τον δύσκολο δρόμο της αξιοπρέπειας, της μοναξιάς και συνάμα να καίγεται  το μέσα σου για το κοινό καλό. Για το ωραίο και τη σωτηρία του.

    «Ο άνθρωπος είναι η απάντηση, όποια κι αν είναι η ερώτηση» – André Breton.

    Πηγή: Dinfo.gr

  • Η υγεία μας και το παιχνίδι της χαράς!

    Η υγεία μας και το παιχνίδι της χαράς!

    Η υγεία είναι πολύ σημαντική για όλους. «Υγεία πάνω απ’ όλα» λένε συχνά. Και πολλοί αφιερώνουν χρόνο και χρήματα για να φροντίσουν την υγεία τους – σε γιατρούς, φάρμακα, εξετάσεις. Κι ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν έναν παράγοντα εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία: την ψυχολογική τους κατάσταση.

    ‘Όχι μόνο η κοινή λογική, αλλά και πολλές επιστημονικές έρευνες καταδεικνύουν τη σχέση ανάμεσα στην ψυχολογική μας κατάσταση και τη σωματική μας υγεία. ‘Όταν νιώθουμε άσχημα, εκκρίνονται στον εγκέφαλο ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, το χρόνιο άγχος μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που μας καθιστά πιο ευάλωτους απέναντι σε διαφόρων ειδών παθήσεις.

    Η ψυχολογική μας κατάσταση, όμως, επηρεάζεται πολύ από τη στάση που έχουμε, από τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους και την ίδια τη ζωή. Η στάση αυτή είναι μια εσωτερική οπτική γωνία που διαμορφώνεται στην παιδική μας ηλικία και συνήθως την κουβαλάμε αμετάβλητη σε όλη μας τη ζωή. Είναι σαν ένα φίλτρο που μας κάνει να βλέπουμε τον κόσμο με ένα ορισμένο τρόπο – αρνητικό ή θετικό.

    Ας μην ξεχνάμε πως σχεδόν στα πάντα υπάρχει και θετική και αρνητική πλευρά. Καθένας μας αποκτά νωρίς στη ζωή του, την τάση να αντιλαμβάνεται περισσότερο, να δίνει μεγαλύτερη έμφαση στη μια από τις δύο αυτές πλευρές.

    Το άτομο που έχει αρνητική στάση ζωής, φοράει μαύρα γυαλιά και βλέπει πιο έντονα την αρνητική πλευρά στο καθετί, βλέπει το ποτήρι μισοάδειο. Τα μαύρα του γυαλιά τον κάνουν να αντιλαμβάνεται το χειρότερο στο παρόν και να περιμένει το χειρότερο από το μέλλον.

    Από την άλλη μεριά, αν έχω μια θετική στάση, αντιλαμβάνομαι περισσότερο τη θετική πλευρά στα πάντα κι έτσι βλέπω το ποτήρι μισογεμάτο. Τα εσωτερικά μου γυαλιά μου δείχνουν έναν καλύτερο κόσμο, έναν κόσμο στον οποίο συμβαίνουν καλά πράγματα, στον οποίο υπάρχουν θετικές εξελίξεις..

    Ο θετικός και ο αρνητικός άνθρωπος

    Ανάλογα με την εσωτερική τους στάση, λοιπόν, διακρίνουμε τους ανθρώπους σε θετικούς ή αρνητικούς.

    • Ο αρνητικός άνθρωπος βλέπει κυρίως το πρόβλημα – ο θετικός τη λύση.
    • Ο αρνητικός άνθρωπος βλέπει περισσότερο αυτό που του λείπει – ο θετικός αυτό που έχει.
    • Ο αρνητικός άνθρωπος βλέπει τι μπορεί να πάει στραβά – ο θετικός τι μπορεί να πάει καλά.
    • Ο αρνητικός άνθρωπος βλέπει το κομμάτι που δεν λειτουργεί – ο θετικός αυτό που λειτουργεί.
    • Ο αρνητικός άνθρωπος βλέπει τι του έχουν κάνει – ο θετικός βλέπει τι μπορεί ο ίδιος να κάνει

    ‘Έτσι τελικά ο θετικός άνθρωπος βιώνει λιγότερο αρνητικά τα άσχημα που του συμβαίνουν, συνέρχεται πιο γρήγορα, και έχει μια δυναμική στάση που τον ωθεί να βρίσκει λύσεις. Καθώς νιώθει λιγότερα αρνητικά συναισθήματα και λιγότερο άγχος, έχει καλύτερη σωματική υγεία. ‘Έχει γενικά καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα, και λειτουργικότερες αντιδράσεις στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος.

    Και όμως, η στάση ζωής αλλάζει: Το Παιχνίδι της Χαράς

    Αλλάζει η στάση ζωής, πιθανώς αναρωτιέστε; Αν συνειδητοποιήσω ότι είμαι αρνητικός άνθρωπος, τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω τα γυαλιά με τα οποία βλέπω τον κόσμο;

    Ασφαλώς και αλλάζει, απαντούν οι ειδικοί. Η στάση ζωής είναι κάτι που έχω μάθει – όπως το έμαθα, μπορώ και να το «ξεμάθω». ‘Η, καλύτερα, μπορώ να μάθω κάτι άλλο, κάτι πιο λειτουργικό που θα συμπληρώσει αυτό που ήδη ξέρω. ‘Όπως «διδάχτηκα» από το περιβάλλον μου να βλέπω αρνητικά τα πράγματα, έτσι μπορώ να «διδάξω» τον εαυτό μου να τα βλέπει θετικά. Αρκεί να αποφασίσω να δουλέψω συστηματικά πάνω σε αυτό τον στόχο. Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνω αυτό – είτε μόνος μου, είτε με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας.

    ‘Ένας τρόπος που έχει λειτουργήσει πολύ για μένα, είναι το παιχνίδι της χαράς. Το παιχνίδι της χαράς –που το έπαιζε η Πολυάννα, η ηρωίδα ενός βιβλίου που διάβασα όταν ήμουν παιδί- είναι πολύ απλό: προσπαθείς σε καθετί που σου συμβαίνει να βρεις τη θετική πλευρά. Βλέπεις και βιώνεις την αρνητική πλευρά αλλά μετά εστιάζεις την προσοχή σου στη θετική. Έτσι βρίσκεις πάντα κάτι που θα σε παρηγορήσει και θα σου δώσει κάποια χαρά.

    Παίρνεις, για παράδειγμα, μια κλήση για παράνομο παρκάρισμα, και σκέφτεσαι «ευτυχώς που δεν μου πήραν τις πινακίδες.» ‘Έρχεται ένας τεράστιος ΕΝΦΙΑ και σκέφτεσαι «ευτυχώς που έχω σπίτι να μένω κι ας πληρώνω φόρους». Σε απολύουν από τη δουλειά και σκέφτεσαι «τώρα θα έχω περισσότερο χρόνο με το παιδί μου».

    Σας φαίνονται παρατραβηγμένα όλα αυτά; Κι όμως, δεν είναι. Είναι σκέψεις που κάποιοι άνθρωποι τις κάνουν, νιώθουν καλύτερα και διαχειρίζονται καλύτερα τη ζωή τους. Γιατί να μην τις κάνουμε κι εμείς;

    Ασφαλώς, θέλει χρόνο και επανάληψη για να λειτουργήσει το παιχνίδι της χαράς. Δείτε το σαν να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα. Αγοράστε ένα τετράδιο και όποτε συμβαίνει κάτι που σας αναστατώνει, προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό ή έστω παρηγορητικό και να το σημειώσετε. Στην αρχή θα χρειαστεί να πιεστείτε πολύ για να βρείτε κάτι. Σταδιακά όμως, το μυαλό σας θα εκπαιδευτεί και θα αρχίσετε πραγματικά να αισθάνεστε τη διαφορά.

      Πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο να κάνετε την προσπάθεια αυτή. Το Παιχνίδι της Χαράς θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πιο γρήγορα τη θλίψη και την απογοήτευση. Θα μειώσει το άγχος σας και θα τονώσει έτσι το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα βελτιώσει τις σχέσεις σας. Θα κάνει πιο ικανοποιητική τη ζωή σας και θα σας βοηθήσει να τη χαίρεστε περισσότερο. Είναι στο χέρι σας να επιλέξετε μια καλύτερη στάση. Στο κάτω-κάτω «δεν έχει σημασία τι σου έχει κάνει η ζωή, αλλά τι κάνεις εσύ με αυτό που σου έχει κάνει».

    Σοφία Ανδρεοπούλου, Msc

    Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος

    Στάση ζωής: το θεμέλιο για υγεία και ευτυχία

     

     

  • 8 τρόποι που το δεντρολίβανο θα βελτιώσει την ψυχική, τη συναισθηματική και την σωματική υγεία σας!

    8 τρόποι που το δεντρολίβανο θα βελτιώσει την ψυχική, τη συναισθηματική και την σωματική υγεία σας!

    Γνωστό ως μαγειρικό βότανο, το δενδρολίβανο ανήκει στην οικογένεια της μέντας και χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο έχει ένα ξυλώδες άρωμα και θεωρείται βασικός πυλώνας στην αρωματοθεραπεία. Ωστόσο, το έλαιο δενδρολίβανου έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσεων, από τη θεραπεία παθήσεων και πόνων έως την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, γεγονός που το καθιστά ωφέλιμο να το έχετε πρόχειρο στο σπίτι σας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Interpid mental health.

    Καταπολεμήστε το γαστρεντερικό στρες

    Το έλαιο δενδρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από διάφορες γαστρεντερικές ενοχλήσεις, όπως δυσπεψία, αέρια, κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Διεγείρει επίσης την όρεξη και βοηθά στη ρύθμιση της δημιουργίας της χολής, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην πέψη. Για την αντιμετώπιση των στομαχικών ενοχλήσεων, συνδυάστε 1 κουταλάκι του γλυκού από ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή αμυγδαλέλαιο, με 5 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου και κάντε απαλό μασάζ με το μείγμα στην κοιλιά σας. Η εφαρμογή του ελαίου δενδρολίβανου με αυτόν τον τρόπο σε τακτική βάση αποτοξινώνει το συκώτι και προάγει την υγεία της χοληδόχου κύστης.

    Ανακούφιση από το στρες και το άγχος

    Έρευνες δείχνουν ότι η απλή εισπνοή του αρώματος του αιθέριου ελαίου δενδρολίβανου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης στο αίμα σας. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούνται από το στρες, το άγχος ή οποιαδήποτε σκέψη ή γεγονός που θέτει το σώμα σας σε κατάσταση “μάχης ή φυγής”. Όταν το στρες είναι χρόνιο, η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, οξειδωτικό στρες, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε να καταπολεμήσετε το στρες άμεσα χρησιμοποιώντας έναν διαχύτη αιθέριων ελαίων ή ακόμη και εισπνέοντας πάνω από ένα ανοιχτό μπουκάλι. Για να δημιουργήσετε ένα αρωματοθεραπευτικό σπρέι κατά του στρες, απλά συνδυάστε σε ένα μικρό μπουκάλι ψεκασμού 6 κουταλιές της σούπας νερό με 2 κουταλιές της σούπας βότκα και προσθέστε 10 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου. Χρησιμοποιήστε αυτό το σπρέι το βράδυ στο μαξιλάρι σας για να χαλαρώσετε ή ψεκάστε το στον αέρα σε εσωτερικούς χώρους οποιαδήποτε στιγμή για να ανακουφιστείτε από το στρες.

    Μείωση του πόνου και της φλεγμονής

    Το έλαιο δενδρολίβανου έχει αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες που μπορείτε να επωφεληθείτε κάνοντας μασάζ με το έλαιο στην πληγείσα περιοχή. Αναμείξτε 1 κουταλάκι του γλυκού από ένα έλαιο φορέα με 5 σταγόνες έλαιο δενδρολίβανου για να δημιουργήσετε μια αποτελεσματική αλοιφή. Χρησιμοποιήστε το για πονοκεφάλους, διαστρέμματα, μυϊκό πόνο ή πόνο ρευματισμού ή αρθρίτιδα. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε σε ένα ζεστό μπάνιο και να προσθέσετε μερικές σταγόνες έλαιο δενδρολίβανου στη μπανιέρα.

    Αντιμετωπίστε αναπνευστικά προβλήματα

    Το έλαιο δενδρολίβανου λειτουργεί ως αποχρεμπτικό όταν εισπνέεται, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση του λαιμού από αλλεργίες, κρυολογήματα. Η εισπνοή του αρώματος μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος λόγω των αντισηπτικών ιδιοτήτων του. Έχει επίσης αντισπασμωδική δράση, η οποία βοηθά στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Χρησιμοποιήστε έλαιο δενδρολίβανου σε διαχυτήρα ή προσθέστε μερικές σταγόνες σε μια κούπα ή μια μικρή κατσαρόλα με βραστό-ζεστό νερό και εισπνεύστε τους ατμούς έως και 3 φορές την ημέρα.

    Προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και της ομορφιάς

    Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου έχει βρεθεί ότι αυξάνει την ανάπτυξη νέων μαλλιών κατά 22% όταν γίνεται μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Λειτουργεί διεγείροντας την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη μακρύτερων μαλλιών, την πρόληψη της φαλάκρας ή την τόνωση της ανάπτυξης νέων μαλλιών σε φαλακρές περιοχές. Το έλαιο δενδρολίβανου επιβραδύνει επίσης το γκριζάρισμα των μαλλιών, προάγει τη λάμψη και προλαμβάνει και μειώνει την πιτυρίδα, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό τονωτικό για τη συνολική υγεία και ομορφιά των μαλλιών.

    Ενισχύστε τη μνήμη

    Οι Έλληνες λόγιοι είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούσαν αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου για να βελτιώσουν τη μνήμη τους πριν από τις εξετάσεις. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Neuroscience αξιολόγησε τις γνωστικές επιδόσεις 144 συμμετεχόντων όταν χρησιμοποιούσαν έλαιο δενδρολίβανου για αρωματοθεραπεία. Διαπίστωσε ότι το δενδρολίβανο βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα της μνήμης και αύξησε την πνευματική εγρήγορση. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Psychogeriatrics, εξέτασε τις επιδράσεις της αρωματοθεραπείας με έλαιο δενδρολίβανου σε 28 ηλικιωμένους ασθενείς με άνοια και Αλτσχάιμερ και διαπίστωσε ότι οι ιδιότητές του μπορούν να προλάβουν και να επιβραδύνουν τη νόσο Αλτσχάιμερ. Προσθέστε μερικές σταγόνες δενδρολίβανου σε λοσιόν και εφαρμόστε το στο λαιμό σας ή χρησιμοποιήστε έναν διαχυτήρα για να αποκομίσετε τα ψυχικά οφέλη του αρώματος του δενδρολίβανου. Κάθε φορά που χρειάζεστε μια ώθηση πνευματικής ενέργειας, μπορείτε ακόμη και να εισπνεύσετε πάνω από το μπουκάλι του ελαίου για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα.

    Καταπολεμήστε την κακή αναπνοή

    Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που το καθιστούν αποτελεσματικό μέσο κατά της κακοσμίας του στόματος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα απλά προσθέτοντας μερικές σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου σε νερό και χτυπώντας το. Σκοτώνοντας τα βακτήρια, όχι μόνο καταπολεμά την κακοσμία του στόματος, αλλά προλαμβάνει επίσης τη δημιουργία πλάκας, την τερηδόνα και την ουλίτιδα.

    Θεραπεύστε το δέρμα σας

    Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του ελαίου δενδρολίβανου το καθιστούν εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία δερματικών προβλημάτων όπως η ακμή, η δερματίτιδα και το έκζεμα. Ενυδατώνοντας και θρέφοντας το δέρμα, ενώ παράλληλα σκοτώνει τα βακτήρια, αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε ενυδατική κρέμα. Απλά προσθέστε μερικές σταγόνες στην ενυδατική κρέμα προσώπου για να χρησιμοποιείτε το έλαιο δεντρολίβανου κάθε μέρα και να αποκτήσετε μια υγιή λάμψη. Για τη θεραπεία προβληματικών περιοχών, αραιώστε 5 σταγόνες έλαιο δενδρολίβανου σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα και εφαρμόστε το στο σημείο. Δεν θα κάνει το δέρμα σας πιο λιπαρό- στην πραγματικότητα, απομακρύνει την περίσσεια λιπαρότητας από την επιφάνεια του δέρματός σας.

  • 10 τρόποι για να γίνετε μια…υπομονετική μαμά!

    10 τρόποι για να γίνετε μια…υπομονετική μαμά!

    1. Ακούστε το παιδί σας! Πρόκειται για μια πρόκληση, όμως, σκεφτείτε ότι το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια. Σκεφτείτε την ηλικία του και βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες σας είναι ρεαλιστικές!

    2. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Προγραμματίστε το πρωί και το βράδυ τις ρουτίνες σας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο για εσάς να κάνετε μια βόλτα ή να διαβάσετε ένα  βιβλίο,  για να πάρετε οξυγόνο και να αναζωογονηθείτε!

    3. Μετρήστε μέχρι το δέκα. Όταν είστε έτοιμη να χάσετε την υπομονή σας, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης. Περπατήστε μέχρι το δωμάτιό σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετρήστε αργά μέχρι το δέκα.

    4. Εξασκηθείτε στη θετική συμπεριφορά! Η βασική θεωρία είναι ότι όσο πιο θετικοί είστε όταν τα πράγματα πηγαίνουν άσχημα, τόσο περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να πάνε καλά και στο μέλλον.

    5. Σταματήστε να νιώθετε ενοχές. Όλοι οι γονείς στις μέρες μας αναρωτιούνται συνεχώς για το πόσο καλοί είναι! Οι ενοχές είναι ένα μεγάλο χτύπημα στην αυτοπεποίθηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί, άγχη, νεύρα και αντιπαραθέσεις.

    6. Μιλήστε γι’ αυτά που νιώθετε. Μην κλείνετε τον θυμό σας σε ένα μπουκάλι, βάζοντας από πάνω ένα φελλό. Κάποια στιγμή ο φελλός θα εκραγεί. Πείτε σε κάποιον όλα αυτά που νιώθετε.

    7. Κοιμηθείτε καλά! Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί νεύρα και σας κάνει πιο ευαίσθητους στα ερεθίσματα. Όταν έχετε την ευκαιρία, κοιμηθείτε, ώστε να κρατηθείτε ανανεωμένοι.

    8. Δώστε αληθινή προσοχή. Παίξτε με το παιδί σας, μιλήστε και γελάστε. Αν θέλετε να επικεντρωθεί στα λόγια σας, ψιθυρίστε του.

    9. Πριν φωνάξετε, σκεφτείτε. Τη στιγμή που θα θελήσετε να ουρλιάξετε ή να τα μαλώσετε αναρωτηθείτε: «Πώς θα βοηθήσει το παιδίαυτό;» Οι φωνές και ο θυμός σπάνια βοηθούν την κατάσταση.

    10. Κάντε ένα διάλειμμα. Κάνετε ένα διάλειμμα για 5-10 ‘, σκεφτείτε ποια είναι η καλύτερη λύση, και γυρίστε ήρεμες να λύσετε το θέμα. για να γίνετε μια…υπομονετική μαμά!

  • Εφήμερες Σχέσεις: Γιατί οι σχέσεις άλλαξαν σε σχέση με το παρελθόν;

    Εφήμερες Σχέσεις: Γιατί οι σχέσεις άλλαξαν σε σχέση με το παρελθόν;

    Όπως είπε και ό Αριστοτέλης: «ό άνθρωπος είναι όν κοινωνικό και αν μπορεί να μείνει μονός του, τότε δεν είναι άνθρωπός αλλά ζώο ή θεός». ζούμε σε μία κοινωνία που όλα μοιάζουν να είναι εφήμερα –άνθρωποί, σχέσεις, συναισθήματα. πολλές φόρες οι άνθρωποί δηλώνουν την επιθυμία να κάνουν μία σταθερή σχέση. ωστόσο, υποσυνείδητα, δεν το επιθυμούν η φοβούνται τη δέσμευση.

    Άτομα που μεγάλωσαν σε οικογένειες με καβγάδες, που ήταν σαν παιδιά μάρτυρες σε σωματική ή ψυχολογική βία, που βίωσαν ένα έντονο διαζύγιο κουβαλούν τις αρνητικά φορτισμένες αυτές μνήμες. Τα άτομα που δεν έχουν από μικρή ηλικία το πρότυπο μιας υγιούς σχέσης ή που δεν έχουν βιώσει αγάπη και αποδοχή έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να κάνουν σταθερές σχέσεις.

    Παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν μας, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο το ερμηνεύουμε, ώστε να μπορέσουμε να ζήσουμε τη ζωή μας χωρίς να είμαστε δέσμιοι αυτού. Είναι σημαντικό το κάθε άτομο να είναι σε επαφή με τα συναισθήματά του, να μπορεί να τα αναγνωρίσει, αλλά και να κατανοήσει τι τα προκαλεί και γιατί.

    Επίσης, οι ανθρώπινες σχέσεις, οικογενειακές, φιλικές, ερωτικές, συναδελφικές, έχουν αλλάξει ριζικά σε σχέση με το παρελθόν. Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, η
    εξέλιξη της τεχνολογίας, οι αυξημένες απαιτήσεις και ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος είναι μερικοί από τους παράγοντες που έχουν αλλάξει πολλά δεδομένα στις σχέσεις μας.

    Η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει διευκολύνει πολύ τη ζωή των ανθρώπων, δυσχεραίνει όμως τις ανθρώπινες σχέσεις. Τά άτομα κρύβονται πίσω από την ασφάλεια που έχει η οθόνη του υπολογιστή, κάνουν διαδικτυακούς φίλους, φλερτάρουν μέσω Διαδικτύου και ψάχνουν εφήμερους συντρόφους μέσα από ηλεκτρονικές ιστοσελίδες. Δεν μπορούμε βέβαια να επιρρίψουμε όλες τις ευθύνες στην ανάπτυξη της τεχνολογίας για το γεγονός ότι οι άνθρωποι αποφεύγουν όλο και περισσότερο να δεσμευτούν.

    Τα άτομα που δεν έχουν από μικρή ηλικία το πρότυπο μιας υγιούς σχέσης ή που δεν έχουν βιώσει αγάπη και αποδοχή έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να
    κάνουν σταθερές σχέσεις.

    Δύσκολα θα μπορούσε κανείς να φανταστεί πριν είκοσι χρόνια οι σχέσεις να είναι τόσο αποστασιοποιημένες. Οι φιλίες να είναι επιφανειακές και εφήμερες. Οι ερωτικοί δεσμοί να ξεκινάνε μέσω μιας εφαρμογής στο κινητό. Οι εργαζόμενοι να «εγκλωβίζονται» πίσω από μια οθόνη. Και όμως, αυτή είναι η σημερινή πραγματικότητα. Όλοι προσπαθούν να προσαρμοστούν με τα καινούρια δεδομένα, παρ΄ όλα αυτά συχνά αυτό δεν γίνεται και ως εκ τούτου σήμερα οι ανθρωποι «βλέπουν» την επιφάνεια των πραγμάτων.

    Δυσκολεύονται να προσπαθήσουν για να εδραιώσουν μια σχέση. Συχνά είναι ανικανοποίητοι και με την πρώτη δυσκολία τα διαγράφουν όλα.

    Όμως οι σχέσεις χρειάζονται προσπάθεια, δέσμευση, χρόνο.

    Για να μάθουμε κάτι από ένα βιβλίο δεν πρέπει να κοιτάμε μόνο το εξώφυλλο. Ούτε απλά να ρίξουμε μια ματιά στο περιεχόμενό του. Χρειάζεται να δώσουμε χρόνο, ώστε να το διαβάσουμε και να καταλάβουμε τα νοήματά του. Έτσι είναι και οι άνθρωποι. Έχουν κάτι να σου μάθουν. Και δυστυχώς μέσα από τις εφήμερες σχέσεις δεν μαθαίνουμε πολλά πράγματα. Απλώς ξεφυλλίζουμε το βιβλίο.

    Αιώνες τώρα οι άνθρωποι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται η προσωπική επαφή, η αλληλεπίδραση και η κοινωνικοποίηση. Οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας που οι εφήμερες σχέσεις δεν το επιτρέπουν, με αποτέλεσμα η ελευθερία που νομίζουμε ότι έχουμε μη δεσμευόμενοι να μας οδηγεί στην απομόνωση και τη μοναξιά.

    Ας ακολουθήσουμε τα λόγια του Καζαντζακη: «Δε ζυγιάζω, δε μετρώ, δε βολεύομαι! Ακολουθώ το βαθύ μου χτυποκάρδι.»

     

  • Γνωρίζετε τι θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε το μυαλό σας»;

    Γνωρίζετε τι θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε το μυαλό σας»;

    Κάποια στιγμή όλοι φτάνουμε σε εκείνο το σημείο όπου τα πράγματα μοιάζουν να συσσωρεύονται το ένα πάνω στο άλλο και αναρωτιέστε «από πού να ξεκινήσω». Είναι σχεδόν τόσο δύσκολο να αρχίσετε να δουλεύετε μέσα από το σωρό, που απλά τα παρατάτε όλα! Είτε δεν έχετε αρκετό χρόνο μέσα στην ημέρα σας είτε παλεύετε να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος, αυτές οι 5 καθημερινές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε λίγη εγκεφαλική δύναμη για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο σας με θετικό και καθαρό μυαλό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Health365.

    Αφιερώστε 30 λεπτά κάθε πρωί

    Είτε ζείτε μόνοι σας είτε έχετε 4 παιδιά που παλεύουν για την προσοχή σας, αφιερώστε 30 λεπτά κάθε πρωί για ΕΣΑΣ. Αν αυτό σημαίνει να βάλετε το ξυπνητήρι σας 30 λεπτά πριν ξυπνήσουν όλοι, τότε κάντε το. Χαρίστε στον εαυτό σας να ξαπλώσει στο κρεβάτι διαβάζοντας ή απολαύστε έναν καφέ στο μπαλκόνι. Ίσως να έχετε ακόμη και χρόνο να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς. Ότι κι αν θεωρείτε απαραίτητο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς ανησυχίες, αφιερώστε λίγο χρόνο από το πρώτο πράγμα που θα κάνετε για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Μην αρχίσετε να σκέφτεστε όλα όσα πρέπει να γίνουν χωρίς να αφιερώσετε κάποια στιγμή χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας καταβάλει και θα καταστρέψει τον ελάχιστο χρόνο που έχετε για τον εαυτό σας.

    Κάντε το μεσημεριανό σας διάλλειμα

    Όλοι είμαστε ένοχοι γι’ αυτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αφήσουμε να γίνει ο κανόνας. Η δουλειά σας δεν θα πάει πουθενά, αλλά εσείς μπορείτε. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ενεργητικά θα γίνουν τα απογεύματά σας όταν απομακρυνθείτε για μισή ώρα.  Πρόκειται για ένα μικρό χρονικό διάστημα που επαναφέρει τη σκέψη σας και θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει πιο δημιουργικές ιδέες ή να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας.

    Γράψτε τα πάντα

    Αν σας εμπνέει περισσότερο ο παραδοσιακός τρόπος, πάρτε το ημερολόγιό σας από την τσάντα σας και σημειώστε τα πάντα ή αν η τεχνολογία είναι περισσότερο η επιλογή σας για την τήρηση της λίστας, βγάλτε το τηλέφωνό σας και προσθέστε στη λίστα σας.  Το ισχυρό έργο του να βλέπεις όλα όσα πρέπει να γίνουν σε μια λίστα θα χαλαρώσει το μυαλό σου και θα σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ότι όλα δεν μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα. Σας επιτρέπει να βάζετε προτεραιότητες και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και αυτό από μόνο του θα σας προσφέρει άνεση γνωρίζοντας ότι τα πράγματα προχωρούν και θα επιτρέψει στο μυαλό σας να μην κατακλύζεται.

    Περπατήστε, περπατήστε και περπατήστε

    Παίρνοντας τον πρωινό σας καφέ… ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ.

    Να αφήσετε τα παιδιά στο σχολείο… ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ.

    Πηγαίνετε να τα πείτε με κάποιους φίλους…ΠΕΡΠΑΤΑΤΕ.

    Όταν επιλέγετε να οδηγήσετε σε όλα αυτά τα μέρη που είναι αρκετά κοντά για να περπατήσετε, στερείτε από το σώμα σας την ενίσχυση περισσότερων ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι μια χημική ουσία που παράγει το σώμα σας με φυσικό τρόπο για την αντιμετώπιση του πόνου ή του στρες. Οι περισσότερες ενδορφίνες που παράγει το σώμα σας με φυσικό τρόπο βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων άγχους, γεγονός που γενικά θα κρατήσει το μυαλό σας ήρεμο.

    Μείνετε μακριά από όλα για λίγη ώρα

    Νιώστε υπερήφανοι που τελειώνετε τη μέρα σας με καθαρό μυαλό και αίσθημα ολοκλήρωσης. Αυτό σημαίνει ότι τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο προσπαθήστε να μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας. Ονομάστε την και επιβάλλετε την ως «ώρα χωρίς τηλέφωνο». Όσο σπουδαία και αν ήταν τα τηλέφωνα για όλους μας, έχουν μια πολύ ισχυρή έλξη στο μυαλό μας και τείνουμε να ξεχνάμε να κοιτάμε μακριά τους. Το να μην έχετε αυτή τη μικρή συσκευή γύρω σας θα επιτρέψει στο μυαλό σας να σβήσει σιγά-σιγά και σας ανοίγει την ευκαιρία να τελειώσετε τη μέρα σας όπως την ξεκινήσατε. Να αφιερώσετε χρόνο σε κάτι που αγαπάτε. Να θυμάστε ό,τι κι αν παίζει στο μυαλό σας στο τέλος της ημέρας, προσπαθήστε να μην το αφήσετε να σας καταβροχθίσει. Αυτό θα επηρεάσει τον ύπνο και τη συγκέντρωσή σας και το πιθανότερο είναι ότι είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί την επόμενη μέρα, οπότε φροντίστε να κοιμάστε σωστά για να αντιμετωπίσετε το θέμα τότε.

  • Aχ, αυτή η εφηβεία… Πώς να βάλετε τα όρια σας

    Aχ, αυτή η εφηβεία… Πώς να βάλετε τα όρια σας

    Τι κάνει ο γονιός με το έφηβο παιδί του όταν δεν του έβαλε ποτέ όρια και τώρα αυτό αρνείται με πείσμα να διαβάσει, αναζητά μόνο τις εύκολες ηδονές (π.χ., παρέες, εξόδους, κινητά, κομπιούτερ) και του καταλογίζει ασταμάτητα ότι πλέον είναι αργά για να μάθει να σέβεται τις γονεϊκές επιταγές; Ο γονιός εύκολα πέφτει σε μια ψυχολογία αβοηθησίας και αδιεξόδου απέναντι στον έφηβο, σταματώντας να προσπαθεί να τον καταλάβει. Ωστόσο τα όρια, έστω και μεταγενέστερα, έστω και δύσκολα, μπορούν να μπουν.

    Κοινές και ρεαλιστικές συμφωνίες μεταξύ γονιού και εφήβου για κάθε στόχο (διάβασμα, ξοδοι, ντύσιμο, χρήση διαδικτύου κ.λπ.) που να διέπονται από όρια, σεβασμό και εμπιστοσύνη.

    Επιβράβευση για κάθε, έστω και μικρό,επίτευγμα σε σχέση με τις συμφωνίες, προκειμένου να ενισχύονται το κίνητρο και η θετική συμπεριφορά. Απόσυρση
    των επιβραβεύσεων όταν ο έφηβος δεν ανταποκρίνεται.

    Να του παρέχετε πλήρη και άνευ όρωνυποστήριξη, αφήνοντάς τον όμως ναέρχεται εκείνος σε εσάς, γνωρίζοντας όμπορεί κάθε στιγμή να σας «βρει».

    Αποφύγετε την κατάχρηση εξουσίας και αυταρχισμού, που το πιθανότερο είναι ότι θα γκρεμίσει κάθε δίοδο επικοινωνίας με τον έφηβο και θα συρρικνώσει την
    προσωπικότητα και την αυτοεκτίμησή του.

    Ενθαρρύνετέ τον να διαβάζει με στόχο τη μάθηση και τη διεύρυνση της σκέψης ανεξαρτήτως βαθμού.

    Φροντίστε να έχετε μια καλή σχέση με τους καθηγητές, ώστε να διευρύνετε το υποστηρικτικό πλαίσιο.

    Να θυμάστε ότι οι ματαιώσεις καραδοκούν στην ψυχολογία του γονιού που μεγαλώνει παιδί στην εφηβεία. Εκείνος συχνά νιώθει αποτυχημένος και πέφτει
    σε απελπισία, νιώθει μόνος και ένοχος. Εκεί, όμως, ακριβώς είναι το στοίχημα της εφηβείας: Να μην προσωποποιήσουμε τις δυσκολίες της εφηβείας με μια δική
    μας αποτυχία. Να είμαστε σταθεροί και ακέραιοι, προκειμένου να του θυμίζουμε ότι παραμένουμε οι ενήλικοι γονείς που θα του παρέχουμε ασφάλεια και όχι πανικό.

  • Χαμομήλι κι αντίο stress….

    Χαμομήλι κι αντίο stress….

    Bράζετε  1 λίτρο νερό με μια γεμάτη χούφτα χαμομήλι, το κατεβάζετε από τη φωτιά και το αφήνετε για 15 λεπτά. Ύστερα το σουρώνετε και ρίχνετε το αφέψημα στην μπανιέρα, την οποία έχετε γεμίσει με νερό. Bυθίζετε το σώμα σας στο νερό και χαλαρώνετε. Tο μπάνιο αυτό θα σας ξεκουράσει και θα σας ηρεμήσει από
    το στρες, ενώ θα καταπραΰνει και πιθανούς ερεθισμούς στο  δέρμα.

  • Αυτοεπίκριση: 8 φορές την ημέρα μισούμε τον εαυτό μας!

    Αυτοεπίκριση: 8 φορές την ημέρα μισούμε τον εαυτό μας!

    Η μέση γυναίκα επικρίνει τον εαυτό της τουλάχιστον οκτώ φορές την ημέρα, κυρίως για το σωματικό βάρος και γενικότερα την εμφάνισή της, σύμφωναμε μία νέα  βρετανική δημοσκόπηση. Η αρνητική αυτοκριτική είναι ανησυχητικά συχνή, με το 46% των γυναικών να έχουν ήδη αυτοχαρακτηριστεί αρνητικά τουλάχιστον μία φορά πριν από τις 9.30 το πρωί! Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το εύρημα ότι το 42% των γυναικών ουδέποτε κάνουν
    φιλοφρόνηση στον εαυτό τους, ενώ οι υπόλοιπες σκέφτονται κάτι καλό για τις ίδιες μόνο μία φορά την ημέρα. Στη δημοσκόπηση, που πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία αδυνατίσματος Weight Watchers, συμμετείχαν 2.000 γυναίκες. Με βάση τις απαντήσεις τους, η πιο συχνή αυτοεπίκριση είναι «πάχυνες  και
    είσαι χάλια» και ακολούθως «πώς είναι έτσι τα μαλλιά σου;» και «η κοιλιά σου πετάει». Στην τέταρτη θέσητων επικρίσεων βρίσκεται το «έπρεπε να γυμνάζεσαι περισσότερο» και στην πέμπτη το ότι αισθάνονται απεριποίητες μπροστάσε άλλες  γυναίκες, ενώ στην έκτη θέση βρίσκεται η μομφή ότι δεν βγάζουν αρκετά
    χρήματα. Από κει και πέρα, αυτοχαρακτηρίζονται αρνητικά για τα πάντα  από τα «ψωμάκια» και τους γλουτούς τους έως την γκαρνταρόμπα τους, το πόσο
    οργανωτικές είναι και το πόσο συχνά κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους ή πόσο χρόνο διαθέτουν στους φίλους τους. Επειδή, όμως, η τάση του αρνητισμού
    απέναντι στον εαυτό μας είναι αιτία δυστυχίας, στρες και κατάθλιψης, οι ειδικοί των Weight Watchers τονίζουν ότι καλό είναι να αρχίσουμε να αναθεωρούμε τη συμπεριφορά μας απέναντι στον εαυτό μας και να διορθώνουμεό,τι δεν  μας αρέσει πάνω μας, στις σχέσεις μας και στον τρόπο ζωής μας.