Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ

Τώρα που #μένουμεσπίτι πιάνουμε πολύ συχνά τα μαλλιά μας σε κότσο για να αποφύγουμε τις bad hair days. Πώς, όμως, μπορούμε να ξεφορτωθούμε το βαρετό λαστιχάκι αναβαθμίζοντας το συγκεκριμένο hair look; Το αντικαθιστούμε με έναν υπέροχο φιόγκο που παραπέμπει στο ύφος των Γαλλίδων, ένα pop scrunchie που διατίθεται σε πολλά χρώματα, σχέδια και μεγέθη, ένα vintage φουλάρι. Για τις μέρες που έχουμε τηλεδιάσκεψη, μπορούμε να προσθέσουμε ένα εντυπωσιακό hair clip και να αφήσουμε κάποιες τούφες να πέφτουν αριστερά και δεξιά από το πρόσωπο. Εναλλακτικά, μπορούμε να συνδυάσουμε το messy bun ή το ponytail με μια μπαντάνα περιμετρικά του κεφαλιού, ειδικά αν θέλουμε να είμαστε μέσα στις επάλξεις της φετινής μόδας.

To 2021 δεν θα αποτελέσει εξαίρεση.

Από την καθαρή ομορφιά έως τις υπερ-εξατομικευμένες λύσεις περιποίησης δέρματος και καλλυντικών, οι έμποροι ομορφιάς αναζητούν πάντα να βελτιώσουν την εμπειρία των πελατών τους.

Με όλα όσα συνέβησαν το 2020, αξίζει πραγματικά να εμβαθύνουμε σε αυτόν τον συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο και να αναλύσουμε όχι μόνο τις κορυφαίες τάσεις ηλεκτρονικού εμπορίου ομορφιάς αλλά και όσα έχουν αλλάξει προς το καλύτερο.

Σε μια έρευνα που διεξήχθη από την εταιρεία δημοσκοπήσεων και έρευνας αγοράς, Nielsen, τα ευρήματα έδειξαν ότι στην Αμερική το θέμα της εξατομίκευσης της ομορφιάς και γενικότερα η τάση για ποικιλομορφία που επικρατεί είναι κάτι που απασχολεί το μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού.

Η ανάγκη να βρει κάθε γυναίκα το προϊόν που ταιριάζει απόλυτα στα χαρακτηριστικά της και τις ανάγκες της είναι η βασική προτεραιότητα.

Τα δεδομένα της παγκόσμιας βιομηχανίας καλλυντικών έδειξαν ότι οι πωλήσεις προϊόντων πολυπολιτισμικής ομορφιάς αυξήθηκαν με διπλάσιο ρυθμό από εκείνα της συμβατικής αγοράς, ενώ, παράλληλα εταιρείες που αγκαλιάζουν στιλ και γραμμές χωρίς αποκλεισμούς βλέπουν τις προσπάθειές τους να ανταμείβονται στα ετήσια έσοδα τους.

Too Faced και Fenty είναι μόλις δύο από τα δεκάδες brands που πρόσθεσαν πολλές ακόμη αποχρώσεις στο foundation, το concealer και γενικότερα στα προϊόντα τους, με σκοπό να καλύψουν κάθε ανάγκη (στο στιλ και τον τόνο της επιδερμίδας).

Θα πρέπει να σχολιάσουμε ότι αυτή η «εξέλιξη» μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να αποφέρει, όχι μόνο στο κομμάτι των πωλήσεων (αφού θα εκτοξευθούν) αλλά και στην «ηθική» κάθε beauty brand.

Η διάθεση προϊόντων για κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το στιλ, την εθνικότητα, το χρώμα είναι κάτι που θα έπρεπε να έχει εδραιωθεί εδώ και πολλά χρόνια, ωστόσο ποτέ δεν είναι αργά.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι έχουμε ήδη δει να γίνονται πολλά βήματα, τα τελευταία χρόνια και αναμένουμε να δούμε ακόμα περισσότερα.

Πηγή: www.bovary.gr

Ναι ή όχι στην κρέμα νύχτας; Ναι ή όχι στην τονωτική λοσιόν; Τα μαλλιά συνηθίζουν στο σαμπουάν ή όχι; Πολλές και διαφορετικές γνώμες ακούγονται, από ειδικούς και μη. Για να διαλύσουμε τη… σύγχυση, ξεχωρίσαμε 5 συνήθεις διαφωνίες και επιχειρούμε να τις λύσουμε.

• Φοράτε πάντα κρέμα νύχτας vs Αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει.

Η διαφωνία. Οι φανατικές της ομορφιάς που…ορκίζονται στην αναγκαιότητα της νυχτερινής περιποίησης της επιδερμίδας συχνά επιπλήττονται από τις οπαδούς της καθαρότητας που τις συμβουλεύουν, την ώρα που πέφτουν στο κρεβάτι, να επιτρέπουν επιτέλους στην επιδερμίδα τους να «αναπνεύσει». Αυτή η θεωρία πιθανώς βρίσκει την εξήγησή της στη σύνθεση των κρεμών που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας- οι κρέμες νύχτας της παλιάς εποχής ήταν πάντα πολύ πιο βαριές από τις κρέμες ημέρας. Οι φόρμουλες όμως νέας τεχνολογίας είναι εντελώς διαφορετικές. Η υφή και τα ενεργά συστατικά τους δεν μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και τις φυσιολογικές λειτουργίες των κυττάρων. Αντίθετα, τροφοδοτούν την επιδερμίδα με τα απαραίτητα συστατικά για την επανόρθωση και την αναζωογόνησή της.

Το συμπέρασμα. Όλες οι έρευνες αποδεικνύουν ότι οι κρέμες νύχτας είναι κάτι παραπάνω από καλές για την επιδερμίδα-είναι απαραίτητες. Όλη σχεδόν η διαδικασία επανόρθωσης των φθορών και η σύνθεση κολλαγόνου γίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αφού τα κύτταρα είναι αναγκασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας να ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια για να προστατευτούν από τις ακτίνες UV και τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, μεταξύ 1π.μ και 4π.μ, η επιδερμίδα –ιδιαίτερα αν είναι ξηρή ή ώριμη- παρουσιάζει τον υψηλότερο βαθμό αφυδάτωσης, επομένως, την ώρα που εμείς ονειρευόμαστε, «ζητά» το μάξιμουμ της βοήθειας που μπορούμε να της προσφέρουμε.

• Οι τονωτικές λοσιόν είναι ένα απαραίτητο βήμα φροντίδας vs Οι τονωτικές λοσιόν δεν είναι πλέον απαραίτητες.

Η διαφωνία. Το μακροβιότερο τρίπτυχο ομορφιάς, «καθαρισμός, τόνωση ενυδάτωση» κάποτε, πράγματι ίσχυε. Τα παλιά τα χρόνια, οι τονωτικές λοσιόν-που περιείχαν κυρίως οινόπνευμα- ήταν απαραίτητες για την αφαίρεση των αλκαλικών καταλοίπων που άφηναν στην επιδερμίδα τα παλιομοδίτικα καθαριστικά που βασίζονταν στο σαπούνι. Παρόλα αυτά, ακόμα και σήμερα συζητιέται το κατά πόσο είναι σωστό να συνεχιστεί αυτή η διαδικασία. Δεν υπάρχει σήμερα ανάγκη να «τονώσουμε» την επιδερμίδα γιατί τα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού δεν περιέχουν πια σαπούνι, πιστεύουν κάποιοι ειδικοί. Όχι όμως όλοι. Υπάρχουν κι εκείνοι που επισημαίνουν ότι οι τονωτικές λοσιόν δεν πρέπει ποτέ να θεωρηθούν σαν ένα έξτρα ή προαιρετικό βήμα ομορφιάς. Εξάλλου σήμερα, οι περισσότερες τονωτικές δεν περιέχουν οινόπνευμα ενώ η …εξ ανατολής τάση των essences έφερε στην αγορά τη νέα γενιά των εμπλουτισμένων με ενεργά συστατικά λοσιόν μετακινώντας τις από το τέλος της διαδικασίας καθαρισμού στην αρχή της περιποίησης! .

Το συμπέρασμα. Η τονωτική λοσιόν είναι απαραίτητη αν ακόμα επιμένετε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με σαπούνι, μπορείτε όμως να την παρακάμψετε αν χρησιμοποιείτε ένα ήπιο και καλής ποιότητας προϊόν καθαρισμού. Αν πάλι το layering, δηλαδή η διαδοχική εφαρμογή πολλών προϊόντων φροντίδας σας ευχαριστεί -και έχετε βέβαια λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας –αξίζει να δοκιμάσετε τις νέες λοσιόν περιποίησης που προετοιμάζουν την επιδερμίδα να δεχτεί τα προϊόντα φροντίδας που ακολουθούν. Τέλος, οι απλές τονωτικές λοσιόν χωρίς οινόπνευμα, δεν κάνουν κανένα κακό στην επιδερμίδα , οπότε, αν σας αρέσει η δροσιά τους και η καταπραϋντική δράση που προσφέρουν, συνεχίστε να τις απολαμβάνετε!

• Το υπερβολικό lip balm ξηραίνει τα χείλη vs Τα χείλη έχουν ανάγκη συνεχούς προστασίας από το περιβάλλον.

Η διαφωνία. Είναι αλήθεια πως η επιδερμίδα των χειλιών είναι πιο λεπτή από οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος και δεν διαθέτει υδρολιπιδικό φιλμ για να εμποδίζει την απώλεια υγρασίας. Από την άλλη, αληθεύει επίσης ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν συνεχώς lip balm έχουν την τάση να το ανανεώνουν διαρκώς για να διατηρούν την ίδια αίσθηση ενυδάτωσης. Αυτό όμως σημαίνει πως το lip balm ξηραίνει τα χείλη; Και ναι και όχι. Πρώτα από όλα, ορισμένα lip balms που δίνουν στα χείλη μια δροσερή αίσθηση, πιθανότατα περιέχουν μεντόλ ή καμφορά-συστατικά που μπορεί να ερεθίσουν ή να ξηράνουν τα χείλη. Τα συστατικά αυτά, λένε οι σκεπτικιστές, προστίθενται στα lip balms για να μας πείσουν ότι κάτι κάνουν. Τέλος, τα lip balm που έχουν ωραία γεύση, μας κάνουν να γλύφουμε ασυναίσθητα τα χείλη μια κίνηση που ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την ξηρότητα και τον ερεθισμό τους.

Το συμπέρασμα. Τα χείλη μας είναι πολύ ευαίσθητα και χρειάζονται ένα επιπλέον «φράγμα» προστασίας για να περιορίσουμε το σκάσιμο και την ξηρότητα. Η συστηματική ενυδάτωση των χειλιών , ιδιαίτερα τώρα που είμαστε αναγκασμένες να φοράμε παντού τη μάσκα μας, προσφέρει αίσθηση άνεσης και διευκολύνει την αποβολή των νεκρών κυττάρων. Δεν το κάνουν όμως όλα τα lip balms. Αναζητήστε ένα προϊόν με βιταμίνη Ε ή με βαζελίνη-κατά προτίμηση με δείκτη προστασίας SPF 15- χωρίς άρωμα ή γεύση.

• Ο καθαρισμός είναι η πιο σημαντική φροντίδα vs Επενδύστε σε μια καλή ενυδατική κρέμα.

Η διαφωνία: Μερικές από εμάς αρκούμαστε να πλένουμε το πρόσωπό μας με σαπούνι αλλά ξοδεύουμε ένα σεβαστό ποσό για να αγοράσουμε μια καινούργια επαναστατική κρέμα ενυδάτωσης. Άλλες πάλι καθαρίζουμε σχολαστικά το πρόσωπό μας και αφαιρούμε και το τελευταίο ίχνος μακιγιάζ πριν πέσουμε στο κρεβάτι, αλλά ξεχνάμε την ενυδάτωση. Ποιες βρίσκονται στο σωστό δρόμο; Οι περισσότερες εταιρίες καλλυντικών προβάλλουν με έμφαση τα ενυδατικά τους προϊόντα γιατί το «80% λιγότερες ρυτίδες σε έξι εβδομάδες» ακούγεται καλύτερα από το «αφαιρεί απαλά τους ρύπους και το μακιγιάζ». Όλες όμως οι έρευνες επιβεβαιώνουν πόσο σημαντικός είναι ο καθαρισμός. Υπάρχει βέβαια και ένα αλλά… Η δράση ενός προϊόντος εντατικής περιποίησης μεγιστοποιείται αν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, όχι ένα επιθετικό πιστεύουν αρκετοί επιστήμονες. Κι αυτό γιατί, όταν χρησιμοποιείται για παράδειγμα ένα δραστικό γαλάκτωμα, η επιδερμίδα στρεσάρεται και αντί να ξοδέψει την ενέργειά της για την παραγωγή νέου κολλαγόνου και την καταπολέμηση των ρυτίδων, την χρησιμοποιεί για να προστατευθεί από το στρες και τον ερεθισμό.

Το συμπέρασμα. Ο καθαρισμός είναι ο …νικητής στη σύγκρουση αυτή. Οι καταναλώτριες ξοδεύουν πολλά χρήματα σε προϊόντα περιποίησης και όχι σε καθαριστικά επισημαίνουν οι ειδικοί κι αυτό είναι λάθος. Θα ωφελήσουν την επιδερμίδα τους πολύ περισσότερο αν αγοράσουν ένα καλό προϊόν καθαρισμού και αν εξασφαλίσουν την προστασία της από τους ερεθισμούς που της προκαλούν τα δραστικά προϊόντα και ο ήλιος. Δεν είναι λίγοι μάλιστα αυτοί που λένε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η επιδερμίδα έχει καθαριστεί σωστά, μπορεί να μην χρειάζεται καν ενυδατική κρέμα .

• Αλλάζετε τακτικά το σαμπουάν που χρησιμοποιείτε vs Αν τα μαλλιά σας είναι υγιή δεν είναι απαραίτητο να αλλάζετε σαμπουάν.

Η διαφωνία. Οι περισσότερες από εμάς πιστεύουμε ότι καλό είναι να αλλάζουμε συχνά το σαμπουάν που χρησιμοποιούμε και για τον λόγο αυτό, από όλα τα καλλυντικά, η κατηγορία αυτή έφτασε να έχει τις λιγότερο πιστές καταναλώτριες. Τελικά όμως, η αλλαγή σαμπουάν βοηθά τα μαλλιά ή όλα αυτά είναι μύθος; Οι περισσότεροι κομμωτές πιστεύουν ότι πρόκειται για μύθο τονίζοντας ότι η άποψη αυτή στηρίχθηκε στην θεωρία της προσαρμογής του οργανισμού μας σε οποιαδήποτε θεραπεία υποβληθεί. Η θεωρία αυτή ισχύει για πολλά φάρμακα, η αρχικά καλή δράση των οποίων με τον καιρό ελαττώνεται γιατί ο οργανισμός μας τα συνηθίζει. Όμως, το σαμπουάν που χρησιμοποιούμε καθημερινά, δεν είναι φάρμακο, επομένως δεν υπάρχει περίπτωση «προσαρμογής» ή «συνήθειας». Αν αισθάνεστε τα μαλλιά και το δέρμα του κεφαλιού σας διαφορετικά, αυτό πιθανότατα οφείλεται σε φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και στην αλλαγή του συνηθισμένου σας διαιτολογίου.

Το συμπέρασμα. Αντίθετα με τα προϊόντα φροντίδας της επιδερμίδας, το σαμπουάν προσφέρει άμεσα αποτελέσματα, επομένως δεν χρειάζεται να «κολλάτε» σε κάποιο αν δεν σας ικανοποιεί. Δεν είναι όμως και λογικό να αισθάνεστε …υποχρεωμένες να το αλλάξετε αν κάνει σωστά τη δουλειά του. Εξαίρεση μόνο μπορείτε να κάνετε αν φορτώνετε τα μαλλιά σας με προϊόντα styling με αποτέλεσμα τα κατάλοιπά τους να θαμπώνουν και να βαραίνουν την τρίχα. Στην περίπτωση αυτή, καλό είναι , μια φορά την εβδομάδα να αντικαθιστάτε το συνηθισμένο σας σαμπουάν με ένα προϊόν για βαθύ καθαρισμό (cleansing shampoo).

Πηγή: www.skingurus.gr

Aς μιλήσουμε εδώ σήμερα για την επιστροφή της βαθιάς περιποίησης μ’ ό,τι πιο επαναστατικό υπάρχει στην κοσμετολογία. Σε πολλά εργαστήρια αυτή τη στιγμή δημιουργούνται πρωτόκολλα και συνθέσεις, που στοχεύουν στην αντιμετώπιση ρυτίδων, δυσχρωμιών, σημαδιών ακμής, αλλά και γενικότερα ομοιόμορφης και τέλειας όψης. Κι αυτή η αντιμετώπιση και διαχείριση πραγματοποιείται από το σαλόνι του σπιτιού σου. Συστατικά, όπως οξέα φρούτων ή και ένζυμα είναι μόνο μερικά απ’ αυτά που δραστηριοποιούνται, προκειμένου να δώσουν εκπληκτικά προϊόντα, που είναι διαθέσιμα για καθημερινή χρήση, χωρίς ιδιαίτερο προβληματισμό στο πώς και γιατί!

Η μαγεία των οξέων για την επιδερμίδα

Τα οξέα είναι χρήσιμα κι απαραίτητα, καθώς έχουν υπέροχες ιδιότητες. Αυτό που κάνουν στην πραγματικότητα είναι να απομακρύνουν αποτελεσματικά κι άμεσα τα νεκρά κύτταρα, επιτρέποντας στην κάθε επιδερμίδα να δείξει πιο λαμπερή και σφριγηλή. Δρουν κατά της ξηροδερμίας, της θαμπής και τραχιάς όψης, λειαίνουν εξαιρετικά τις ρυτίδες, ενυδατώνουν και ενισχύουν το κολλαγόνο, ενώ διαχειρίζονται την λιπαρότητα και αντιμετωπίζουν παράλληλα την ακμή και τα σημάδια της.

ΑΗΑ και ΒΗΑ: Ποιες είναι οι διαφορές τους;

Τα Alpha Hydroxy Acids γνωστά κι ως ΑΗΑ (α-υδροξυοξέα), όπως είναι το γλυκολικό, ή το γαλακτικό οξύ είναι υδατοδιαλυτά και επιδρούν κυρίως στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τα Beta Hydroxy Acids γνωστά κι ως ΒΗΑ (β-υδροξυοξέα) είναι λιποδιαλυτά με γνωστότερο στην κατηγορία το το σαλικυλικό οξύ, που δρα αποτελεσματικά κι άμεσα στους φραγμένους πόρους.

Τα ένζυμα και η αξία τους

Έχουν προ πολλού μπει στη ζωή της beauty κοινότητας για να δείξουν την υπεροχή τους, καθώς διασπούν την κερατίνη στην επιφάνεια του δέρματος, απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνουν σημαντικότατα την όψη της επιδερμίδας.

Δερματολόγοι κι ειδικοί επισημαίνουν εδώ να εστιάσει κανείς στις ανάγκες της επιδερμίδας, έτσι ώστε να ξέρει αν πρέπει να επιλέξει προϊόντα απολέπισης με οξέα, ή με ένζυμα κι αν αυτό το κάνει πρωί ή και βράδυ.

• Το πιο γνώριμο κι ισχυρό όλων συστατικό απολέπισης είναι το γλυκολικό οξύ, που έχει και το μικρότερο μοριακό βάρος από όλα τα οξέα, με αποτέλεσμα να διεισδύει σε βάθος και να προσφέρει ισχυρή απολεπιστική δράση με σούπερ αντιγηραντικά οφέλη, καθώς τονώνει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει το ανάγλυφο της επιδερμίδας. Θέλει μόνο κάποια προσοχή αν υπάρχει ευαίσθητη επιδερμίδα, προκειμένου να αποφευχθεί η όποια αντίδραση.
• Το ιδανικότερο για την ευαίσθητη επιδερμίδα είναι το γαλακτικό οξύ, που έχει λίγο μεγαλύτερο μοριακό βάρος, αλλά αρκετά κοινή δράση με το γλυκολικό οξύ κι αποκαθιστά σημαντικά και την ενυδάτωση. Σ’ άλλα ωραία είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση κηλίδων.
• Τα ένζυμα φρούτων τα αγαπώ γιατί είναι πολύ εύκολα στη χρήση τους. Έχουν μεγάλο μοριακό βάρος, οπότε δεν διεισδύουν σε βάθος και δίνουν μια ήπια απολέπιση, που ουσιαστικά εξυπηρετεί την ανάκτηση της χαμένης λάμψης. Μπορείς να τα βρεις σε πολλά καθαριστικά προϊόντα, scrub, αλλά και μάσκες.

Πηγή: glow.gr

“Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αρκετά πολύπλοκο και περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος που συνεργάζονται για να λειτουργήσει” εξηγεί η διατροφολόγος Hannah Braye στο Bazaar UK. Δουλεύοντας 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο, δεν είναι περίεργο να αποδυναμωθεί κατά περιόδους, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ιοί είναι πιο ενεργοί.

“Αντί να περιμένετε τα πρώτα σημάδια ενός κρυολογήματος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε προληπτικά μέτρα για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όλη την ημέρα” τονίζει η Braye. Δοκιμάστε να υιοθετήσετε τις παρακάτω συνήθειες για να το πετύχετε.

Πρωί

Πιείτε νερό με λεμόνι
“Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας είναι να πίνετε το πρωί ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Δεν βοηθά μόνο στην ενυδάτωση, αλλά επιδρά θετικά στη διαδικασία της πέψης, καθώς προετοιμάζει το σώμα να λαμβάνει την τροφή διεγείροντας τις πεπτικές εκκρίσεις ” εξηγεί η Braye. “Επιπλέον, είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C – μια βασική θρεπτική ουσία για τη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος”. Η παράδοση του νερού με λεμόνι έχει τις ρίζες της στην κινέζικη ιατρική και την Αγιουρβέδα, καθώς θεωρείται ότι ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Ενσωματώστε στη διατροφή σας συμπληρώματα ζωντανών βακτηρίων
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των ζωντανών βακτηρίων για την πέψη. Ωστόσο, “πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηριχτεί το ανοσοποιητικό σύστημα” προσθέτει η Braye. “Τα ευεργετικά είδη βακτηρίων του εντέρου έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τόσο το έμφυτο όσο και το επίκτητο ανοσοποιητικό σύστημα. Τους χειμερινούς μήνες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τα κρυολογήματα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων”.  Υπάρχουν διαφορετικές σχολές για το πότε είναι καλύτερο να λαμβάνετε τα συμπληρώματα, ωστόσο κάποια στοιχεία υποδηλώνουν ότι η λήψη τους λίγο πριν από το γεύμα (ειδικά όταν περιέχει καλά λιπαρά) μπορεί να ενισχύσει την επιβίωση των βακτηριδίων, σημειώνει η Braye. Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι πιο εύκολο να θυμούνται να λαμβάνουν τα συμπληρώματα με το πρωινό τους.

Μέσα στην ημέρα

Ετοιμάστε ένα πολύχρωμο γεύμα 
Αντικαταστήστε τα “μπεζ” σνακ και τα συσκευασμένα φαγητά και προτιμήστε “πολύχρωμα” γεύματα. “Τα διαφορετικά χρώματα στα φρούτα και τα λαχανικά δείχνουν πραγματικά τις διαφορετικές ιδιότητες που κατέχουν” εξηγεί η Braye. “Για παράδειγμα, τα πορτοκαλί φρούτα και τα λαχανικά είναι υψηλά σε βήτα-καροτίνη, ενώ οι πορφυρές ποικιλίες περιέχουν προανθοκυανιδίνες, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται μια ποικιλία διαφορετικών θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιές, ένα ουράνιο τόξο διαφορετικών χρωμάτων κάθε μέρα είναι σημαντικό”. Αντικαταστήστε, λοιπόν τα σάντουιτς με μια φρέσκια, πολύχρωμη σαλάτα πλούσια με καλής ποιότητας πρωτεΐνες.

Βγείτε μια βόλτα
Είναι εύκολο να υιοθετήσετε τη συνήθεια να γευματίζετε μπροστά από τον υπολογιστή στο γραφείο σας. Σύμφωνα με την ειδικό όμως, αυτή η συνήθεια “δεν κάνει κακό μόνο στην πέψη, αλλά σας απομακρύνει από την ευκαιρία να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα”. Το μεσημεριανό διάλειμμα και μια σύντομη βόλτα είναι πιθανό να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D (άλλη σημαντική θρεπτική ουσία για το ανοσοποιητικό σύστημα) και “όταν υπάρχει κοντά πράσινο, εκθέτετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε μια ευρύτερη ποικιλία ευεργετικών μικροοργανισμών του περιβάλλοντος για να το κρατήσετε ισχυρό και υγιές”.

Απόγευμα

Καταναλώστε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες 
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες για να αποφύγετε να ενδώσετε σε μπίσκοτα, σοκολάτες και άλλες παρόμοιες ανθυγιεινές επιλογές. “Η πρωτεΐνη όχι μόνο βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει την αίσθηση έλλειψης ενέργειας αλλά παρέχει επίσης τα δομικά στοιχεία που χρειάζονται πολλά από τα ανοσοκύτταρα του σώματος. Βραστά αυγά, ανάλατοι ξηροί καρποί και σπόροι, κράκερ βρόμης με καπνιστό σολομό ή σκουμπρί, στικς λαχανικών με χούμους και chia pudding αποτελούν επιλογές πλούσιες σε πρωτεϊνες.

Ενσωματώστε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
“Αν είστε ήδη άρρωστοι είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση και να ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Έχει αποδειχθεί ότι η μέτριας έντασης άσκηση σε τακτικά χρονικά διαστήματα, επιδρά στο ανοσοποιητικό και έχει θετικό αντίκτυπο στο μικροβιοκτόνο του εντέρου σε μερικά άτομα” λέει η Braye. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη άσκησης για να δείτε ποιο σας ταιριάζει και επιλέξτε ώρα και μέρος που να βολεύουν πριν ή μετά τη δουλειά.

Βράδυ

Απολαύστε νωρίς το δείπνο σας
“Είναι πολύ ωφέλιμο για την πέψη και την ποιότητα του ύπνου να αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ. “Έρευνα δείχνει ότι η παρατεταμένη ολονύκτια νηστεία των 12-16 ωρών (γνωστή και ως Δίαιτα 16:8) μπορεί να έχει και άλλα ευρύτερα οφέλη για την υγεία: για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι η περιορισμένη διατροφή διεγείρει την αυτοφαγία, διαδικασία με την οποία το σώμα διασπά τα παλαιά κύτταρα (συμπεριλαμβανομένων των παλαιών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος), έτσι ώστε τα συστατικά να μπορούν να ανακυκλωθούν σε νεότερα. Με τον τρόπο αυτό, θεωρείται ότι η νηστεία “καθαρίζει” τα κύτταρα των κατεστραμμένων μορίων και οργανιδίων”.

Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο

 

View this post on Instagram

 

A post shared by goop (@goop)

Ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέονται στενά. “Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν επαρκώς μετά από εμβολιασμούς δημιούργησαν πιο προστατευτικά αντισώματα από εκείνους που είχαν υποστεί στέρηση ύπνου, υποδεικνύοντας έτσι έναν συγκεκριμένο ρόλο του ύπνου στο σχηματισμό της ανοσολογικής μνήμης” λέει η Braye. Είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ώστε να λαμβάνετε τον χρόνο που χρειάζεστε και να αποφεύγετε την έκθεση στο μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών για τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας.

Πηγή: https://www.harpersbazaar.gr

Η Health Editor Προτείνει:

Μπορεί οι τάσεις στη μόδα να εναλλάσσονται διαρκώς, αλλά αν κάτι μένει σταθερά “in”, αυτό είναι το φρέσκο, λαμπερό πρόσωπο.

Και ενώ μπορεί να έχεις πετύχει το ιδανικό look πριν φύγεις από το σπίτι, όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της συνειδητοποιείς ότι το μακιγιάζ σου- και συγκεκριμένα το concealer σου- απέχει πολύ από αυτό που ήταν την τελευταία φορά που το τσέκαρες. 

Όμως, υπάρχουν 3 απλά tips που μπορείς να δοκιμάσεις, για να το κάνεις να διαρκεί, όχι απλώς περισσότερο, αλλά όλη την ημέρα!

Less is more

Απλώνοντας μεγάλη ποσότητα προϊόντος με κάποιο πινέλο ή σφουγγαράκι, μπορεί να καταφέρνεις να καλύψεις τις ατέλειες αλλά κινδυνεύεις να έχεις μικρή διάρκεια και κακό αποτέλεσμα στο τέλος της ημέρας. Άπλωσε μια μικρή ποσότητα με τα δάχτυλά σου ώστε να καλύψεις ακριβώς την περιοχή που θέλεις, χωρίς υπερβολές που θα χαλάσουν το look σου.

Χρησιμοποίησε primer ματιών

Εκτός από τα βλέφαρά σου, το primer ματιών μπορεί να λειτουργήσει ως το ιδανικό “υπόστρωμα” για το concealer σου, βοηθώντας το να απλωθεί καλύτερα και να μην “σπάει” στο τέλος της ημέρας.

Κάλυψέ το με πούδρα

Ακόμη και το πιο ανθεκτικό concealer της αγοράς θα αρχίσει να φεύγει μετά από αρκετές ώρες. Πέρασε μια λεπτή στρώση πούδρας πάνω από το makeup σου για να το σταθεροποιήσεις και να αποφύγεις τη γυαλάδα.

Πηγή: www.madamefigaro.gr

Από τις πιο ωραίες απολαύσεις που μπορούν να μας προσφέρουν είναι το μασάζ. Δεν συμφωνείτε; Όταν αυτό δεν είναι εφικτό, εναλλακτικά μπορούμε να το προσφέρουμε μόνες μας στον εαυτό μας έστω και σε μικρή δόση – σφηνάκι. Οι κρέμες ματιών με απλικατέρ μας δίνουν αυτή τη δυνατότητα σύντομης απόλαυσης! Κάνοντας ένα υπέροχο, αυτοσχέδιο, ανέξοδο, ευεργετικό μασάζ στην ευρύτερη περιοχή μας βοηθάνε να ξεκουράζουμε και να ανακουφίζουμε τα πολύτιμα μάτια μας που δουλεύουν ασταμάτητα – τα βλέφαρα ανοιγοκλείνουν γύρω στις 10.000 φορές κάθε μέρα- και εκτίθενται συνεχώς στους επιθετικούς εξωτερικούς παράγοντες. Εξάλλου, η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι πολύ πιο λεπτή και ευάλωτη σε σχέση με το υπόλοιπο πρόσωπό μας, γι αυτό και είναι πιο επιρρεπής στην εμφάνιση σημαδιών γήρανσης. Αυτή την περίοδο, μάλιστα, που είμαστε συνέχεια μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή λόγω της τηλεργασίας έχουμε ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη από ξεκούραση, ηρεμία και αποφόρτιση.

Επιπλέον, ένα μεγάλο ατού τους, είναι ότι συμβάλλουν στην καλή υγιεινή, αφού τα χέρια μας δεν έρχονται σε επαφή με την κρέμα.

Σε συσκευασία σωληναρίου με εργονομικό απλικατέρ από ατσάλι ή μέταλλο, αφήνουν μια μικρή ποσότητα στην επιδερμίδα και της χαρίζουν άμεση αίσθηση δροσιάς και αναζωογόνησης. Για ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση, μπορούμε να τις βάζουμε στο ψυγείο, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Διεγείροντας την μικροκυκλοφορία του αίματος βοηθάνε στην αποσυμφόρηση και στην απάλυνση οιδημάτων και μαύρων κύκλων.

Όσο για τις συνθέσεις και τις υφές, αυτές ποικίλουν. Υπάρχουν λεπτόρρευστες και δροσιστικές, ενυδατικές και αντιγηραντικές, με υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά ή πεπτίδια, ανάλογα τον σκοπό που επιτελούν. Στη φόρμουλα, συχνά προστίθενται και οπτικοί παράγοντες για να λειαίνουν ρυτίδες και να απαλύνουν μαύρους κύκλους ακόμα και σκόνη διαμαντιού για έξτρα φωτεινότητα.

Ο γενικός κανόνας λέει ότι η εξαιρετικά ευεργετική, αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε λειτουργεί καλά με όλους τους τύπους δέρματος. Ωστόσο, τα πολύ ευαίσθητα, τα λιπαρά και με τάση ακμής δέρματα πρέπει να είναι πιο προσεκτικά με τη χρήση της. Ειδικά, αν η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να επιδεινώνει την κατάσταση τους προκαλώντας ερεθισμό, κνησμό, ακόμα και εξάνθημα.

Όταν η επιδερμίδα μας αντιδράει αρνητικά και δεν γνωρίζουμε την αιτία, ας αναλογιστούμε μήπως το πρόβλημα βρίσκεται στα πινέλα και στα σφουγγαράκια μακιγιάζ που αποτελούν εστία βακτηρίων και μικροβίων! Φροντίζουμε να τα καθαρίζουμε με νερό και ένα απαλό καθαριστικό υγρό τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Για να κάνουμε πιο εύκολη –και ευχάριστη- τη διαδικασία προμηθευόμαστε ένα makeup brush scrubber, το οποίο καθαρίζει καλά παγιδεύοντας το μακιγιάζ και τα βακτήρια μέσα σε λίγα λεπτά.