Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ

Διάβασε ποιες είναι οι συνήθειες που πρέπει να καθιερώσεις για να έχεις τέλεια μακριά μαλλιά.

Τα μακριά μαλλιά είναι ο ευσεβής πόθος των περισσότερων γυναικών. Υπάρχουν γυναίκες που έχουν από τη φύση τους πολύ μακριά, υγιή και πλούσια μαλλιά και άλλες που προσπαθούν χρόνια να μακρύνουν τα δικά τους, με πολύ κόπο και πολλές φορές χωρίς αποτέλεσμα.

Τι μπορείς να κάνεις;

#1. Πρώτα απ’ όλα, καλό είναι να ακολουθείς μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή – αν δεν το κάνεις ήδη. Μέσα από κάποιες τροφές, όπως τα πράσινα λαχανικά, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς, και διάφορες άλλες που περιέχουν πρωτεΐνη, τα μαλλιά τροφοδοτούνται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες A και C και άλλα στοιχεία που είναι απαραίτητα για να είναι λαμπερά και υγιή. Εξίσου σημαντικός είναι και ο σίδηρος, που αν δεν προσλαμβάνεις ικανοποιητικά από τη διατροφή σου, καλό είναι να πάρεις σε ειδικά σκευάσματα.

#2. Απόφυγε τη -συνεχόμενη – χρήση εργαλείων styling που λειτουργούν με θερμότητα, όπως το ισιωτικό ή το ψαλίδι για μπούκλες και το πιστολάκι, καθώς δημιουργείται εύκολα ψαλίδα στις άκρες με αποτέλεσμα τα μαλλιά να σπάνε ή να δείχνουν θαμπά και άτονα. Δες πώς μπορείς να κάνεις εναλλακτικά χτενίσματα χωρίς τη χρήση θερμότητας και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες άφηνε τα μαλλιά σου να στεγνώσουν φυσικά, χωρίς τη χρήση σεσουάρ. Αν, παρ’ όλα αυτά, δεν μπορείς να αποφύγεις τη χρήση τους, τότε χρησιμοποίησε οπωσδήποτε κρέμες για προστασία από τη θερμότητα και περιόρισε τη χρήση των θερμαντικών εργαλείων στο απολύτως απαραίτητο.

#3. Προτείνονται οι συχνές επισκέψεις στον κομμωτή σου για να “τριμάρεις” τις άκρες των μαλλιών σου από την ψαλίδα. Ακόμα όμως και αν ανήκεις στις τυχερές που τα μαλλιά σου δεν πιάνουν εύκολα ψαλίδα, καλό είναι να πηγαίνεις κομμωτήριο για ένα κούρεμα ή/και περιποίηση όσο πιο συχνά  μπορείς, καθώς με αυτόν τον τρόπο συντηρείς τη μακριά κόμη σου.

#4. Είσαι σίγουρη ότι χρησιμοποιείς τα σωστά προϊόντα περιποίησης μαλλιών, τα οποία συμφωνούν με τις ειδικότερες ανάγκες σου; Επειδή πολλές πέφτουν στην παγίδα και δεν επιλέγουν με προσοχή τα σωστά σαμπουάν, κρέμες και μάσκες μαλλιών, θα σου προτείναμε να συμβουλευτείς τον κομμωτή σου ή ακόμα και έναν δερματολόγο, που θα εξετάσουν τις μοναδικές ανάγκες σου και θα σου προτείνουν τα κατάλληλα προϊόντα για σένα και τα μαλλιά σου. Και φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να μείνεις πιστή στη συχνή χρήση και εφαρμογή τους.

#5. Δώσε προσοχή στο πώς βουρτσίζεις τα μαλλιά σου. Πρέπει να τα χτενίζεις με απαλές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω. Απόφυγε να το κάνεις όταν είναι βρεγμένα, καθώς σπάνε ακόμα πιο εύκολα.

#6. Σιγουρέψου ότι χρησιμοποιείς προϊόντα προστασίας από τον ήλιο ειδικά το καλοκαίρι, είτε πρόκειται για κάποια αντηλιακή κρέμα μαλλιών με δείκτη προστασίας, είτε για κάποιο καπέλο ή μαντήλι.

#7. Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά το καθημερινό λούσίμο, ιδίως όταν γίνεται με λάθος σαμπουάν, ταλαιπωρεί τα μαλλιά και αφαιρεί όλα τα απαραίτητα έλαια που υπάρχουν φυσικά στις ρίζες της τρίχας. Προτίμησε να λούζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα και αν νιώθεις ότι στο ενδιάμεσο λαδώνουν εύκολα, χρησιμοποίησε ένα dry shampoo.

#8. Προσπάθησε να μην πιάνεις συνέχεια σφιχτές και ψηλές αλογοουρές τα μαλλιά σου, καθώς έτσι η τρίχα αποδυναμώνεται. Επίσης, μην κοιμάσαι με πιασμένα μαλλιά, αλλά δώσε τους την ευκαιρία να “ξεκουραστούν” κατά τη διάρκεια της νύχτας λύνοντάς τα.

#9. Το καστορέλαιο, το λάδι καρύδας, το δαφνέλαιο είναι όλα φίλοι των μαλλιών σου. Ένταξέ τα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σου  κάνοντας μάλιστα ελαφρύ μασάζ τόσο στο τριχωτό της κεφαλής όσο και στις άκρες των μαλλιών, και είναι σίγουρο ότι θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.

Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

Ο μύθος θέλει τις ξηρές επιδερμίδες να αποκτούν ρυτίδες πολύ νωρίτερα από τις λιπαρές. Τι πραγματικά συμβαίνει; Είναι η ξηρότητα η αιτία για την πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων; Αξίζει να το ξεδιαλύνουμε.

Τι προκαλεί τις ρυτίδες. Όταν μιλάμε για ρυτίδες, εννοούμε τις πτυχώσεις στην επιδερμίδα που έχουν βάθος δύο, τουλάχιστον, χιλιοστά, διαγράφονται σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ και είναι το αποτέλεσμα μιας μακρόχρονης διαδικασίας στις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος. Σύμφωνα με τους δερματολόγους λίγο μετά την ηλικία των είκοσι, τα αποθέματα κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται σταδιακά. Παράλληλα, με το πέρασμα του χρόνου οι ρυθμοί του κυτταρικού μεταβολισμού φθίνουν, η παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης όπως και ο ρυθμός σύνθεσης των γλυκοζαμινογλυκανών- υγροσκοπικά σάκχαρα όπως το υαλουρονικό οξύ, που γεμίζουν εκ των έσω τα κενά ανάμεσα στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης- μειώνονται. Οι ινοβλάστες, το δίκτυο στήριξης του δέρματος, αδυνατίζουν και οι ρυτίδες εμφανίζονται στην επιφάνεια. Την παραπάνω φυσιολογική διαδικασία έρχονται να επιταχύνουν εξωτερικοί παράγοντες με την υπεριώδη ακτινοβολία να είναι ένας από τους βασικούς λόγους δημιουργίας των ρυτίδων. Για να κατανοήσουμε πόσο καθοριστικός είναι ο ήλιος για την άριστη όψη και υφή της επιδερμίδας αρκεί να συγκρίνουμε τα σημεία του σώματος που είναι εκτεθειμένα με όσα παραμένουν …υπό σκιά, προστατευμένα από τα ρούχα. Η διαφορά είναι κάτι παραπάνω από εμφανής.

Γιατί η επιδερμίδα καταλήγει ξηρή. Η έντονη ξηρότητα της επιδερμίδας «δείχνει» ότι έχει τραυματιστεί ο επιδερμιδικός φραγμός, η ασπίδα προστασίας της επιδερμίδας από τον έξω κόσμο. Οι φυσικοί ενυδατικοί παράγοντες, το σμήγμα και τα λιπίδια υπολείπονται κατά πολύ από τα φυσιολογικά επίπεδα, με αποτέλεσμα την απώλεια νερού προς το περιβάλλον. Περιβαλλοντικοί παράγοντες- και εδώ η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο έχει σημαντικό ρόλο-, βιολογική γήρανση αλλά και καθημερινές συνήθειες του lifestyle αποσταθεροποιούν το υδρολιπιδικό φιλμ στην επιφάνεια του δέρματος.

Ποια η σχέση ανάμεσα στη ξηρή επιδερμίδα και τις ρυτίδες. Η ξηρότητα δεν είναι αιτία για την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει, είναι ότι συμβάλλει στο να διαγράφονται εντονότερα. Μπορούμε εύκολα να διαπιστώσουμε τη διαφορά μετά τη συστηματική ενυδάτωση, όταν οι ρυτίδες μοιάζουν να «γεμίζουν» εκ των έσω και η επιδερμίδα φαίνεται να ανακτά όγκο και σφριγηλότητα. Χωρίς φυσικά αυτό να σημαίνει ότι εξαφανίζονται. Σίγουρα όμως δείχνουν λιγότερο έντονες.

Τι μπορούμε να κάνουμε. Η καθημερινή αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας- ιδανικά με τα εξειδικευμένα προϊόντα με υψηλό δείκτη SPF ακόμη κι αν η ενυδατική μας κρέμα περιέχει αντηλιακά φίλτρα- είναι η πρώτη και καθοριστική κίνηση για να καθυστερήσουμε τις ρυτίδες. Αναζητούμε συνθέσεις με αναγνωρισμένους ενυδατικούς, αναζωογονητικούς , επανορθωτικούς και αντιοξειδωτικούς παράγοντες που προσφέρουν ολιστική αντιρυτιδική δράση.

• Ρετινοειδή ,που ενεργοποιούν τους φυσικούς μηχανισμούς παραγωγής υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου , τα δομικά συστατικά τα οποία χαρίζουν ελαστικότητα και σφριγηλότητα. Η επιδερμίδα ενισχύεται εκ των έσω και οι ρυτίδες αργούν να σχηματιστούν.
• Αντιοξειδωτικά,που δεσμεύουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες , το βασικό λόγο για την πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων. Οι βιταμίνες Α, C, E, η ρεσβερατρόλη, το πράσινο τσάι, το συνένζυμο Q10 και οι πολυφαινόλες συμπεριλαμβάνονται στη λίστα των πιο δραστικών αντιοξειδωτικών ουσιών.
• Υγραντικοί παράγοντες,όπως για παράδειγμα είναι η ουρία και η γλυκερίνη, που ελκύουν το νερό και το συγκρατούν γύρω από τα κύτταρα της κεράτινης στιβάδας.
• AHA, άλφα-υδροξυοξέα για την πλούσια κερατολυτική τους δράση. Το γλυκολικό οξύ, το πιο δραστικό της ομάδας, κάνει βαθιά απολέπιση, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα προσφέροντας άμεση λείανση στην επιφανειακή στιβάδα, με αποτέλεσμα να απαλύνονται αισθητά τις ρυτίδες.

Πηγή: https://skingurus.gr/

Το επίπεδο υγρασίας αναφέρεται στην ποσότητα των σταγονιδίων νερού στον αέρα. Για υγιές δέρμα απαιτείται ο κατάλληλος συνδυασμός υγρών και ξηρών συνθηκών. Τα επίπεδα υγρασίας που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος – αν ζείτε σε μια περιοχή όπου το επίπεδο υγρασίας είναι πολύ χαμηλό, το δέρμα σας θα αισθάνεται ξηρό και τραχύ, ενώ αν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή υγρασία, το δέρμα σας μπορεί να γίνει επιρρεπές σε ακμή και εξανθήματα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Femina.

Πλύνετε το πρόσωπό σας

Η υγρασία προκαλεί ιδρώτα και ο ιδρώτας περιέχει βρωμιά και υπολείμματα. Επιπλέον, το σώμα σας αποβάλλει αλάτι μέσω του ιδρώτα, το οποίο προσκολλάται στο δέρμα σας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να φράξουν τους πόρους του δέρματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εξανθήματα. Ως αποτέλεσμα, ο συχνός καθαρισμός του προσώπου σας είναι κρίσιμος. O υπερβολικός  καθαρισμός προσώπου, καθώς μπορεί να προκαλέσει την ξηρότητα του δέρματός σας. Προτείνει να χρησιμοποιείτε κρύο νερό και ένα ελαφρύ πλύσιμο προσώπου για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας.

Εβδομαδιαία περιποίηση προσώπου

Κατά τη διάρκεια των μουσώνων, το δέρμα σας τείνει να συσσωρεύει περισσότερο λάδι, υπολείμματα και ρύπους. Το πλύσιμο του προσώπου δεν αρκεί- θα πρέπει επίσης να κάνετε μια εβδομαδιαία περιποίηση προσώπου στο σπίτι που αποτελείται από βασικά βήματα που έχει αποδειχθεί ότι αποκαθιστούν τη φυσική υγεία και τη λιπαρότητα του δέρματος:

Προτείνεται να αφιερώνετε 30 λεπτά την εβδομάδα για να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Καθαρισμός: Ξεκινήστε καθαρίζοντας καλά το πρόσωπό σας με ένα αξιοπρεπές καθαριστικό προσώπου.

Απολέπιση: Θα πρέπει επίσης να έχετε ένα αξιοπρεπές scrub στο ράφι με τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αν δεν έχετε, απλά χρησιμοποιήστε ένα μισοκομμένο λεμόνι και ζάχαρη για να τρίψετε το πρόσωπό σας.

Μασάζ προσώπου: Απλώστε ελαιόλαδο στο πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και του χαρίζει φυσική λάμψη.

Μάσκες προσώπου: Η σπουδαιότερη συσκευασία προσώπου είναι ο πολτός φρούτων. Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου με μπανάνα, μια μάσκα αβοκάντο ή μια μάσκα παπάγιας. Απλώστε τον πολτοποιημένο καρπό στο πρόσωπό σας και στη συνέχεια ξεπλύνετέ τον μετά από 15-20 λεπτά.

Ενυδατωθείτε: Το τελευταίο βήμα είναι να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας. Οι ενυδατικές κρέμες με βάση το νερό είναι απαλές για το δέρμα.

Πρόληψη της ακμής

Εάν είστε επιρρεπείς στην ακμή και στα ξεσπάσματα, η υγρασία μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Για να το αποφύγετε αυτό, διατηρείτε το πρόσωπό σας καθαρό και χρησιμοποιείτε υγρά μαντηλάκια για να απομακρύνετε τη βρωμιά από τα μαλλιά που αγγίζουν το πρόσωπό σας. Για να διαχειριστείτε την ακμή, αποφύγετε τη χρήση λοσιόν με βάση το λάδι και προτιμήστε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ.

Καθώς το δέρμα σας εργάζεται σκληρά για να αναγεννηθεί, αφήνει πίσω του νεκρά κύτταρα. Με την πάροδο του χρόνου, τα νεκρά κύτταρα συσσωρεύονται καθώς αναμειγνύονται με τα φυσικά έλαια του δέρματος, το μακιγιάζ και το αντηλιακό. Διαβάστε παρακάτω τα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε απολέπιση, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Well and Good.

1. Δεν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή

Οι δερματολόγοι δεν θα σταματήσουν ποτέ να συνιστούν ρετινοειδή. Αυτά τα παράγωγα της βιταμίνης Α επιταχύνουν τον κυτταρικό κύκλο εργασιών και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σας. Όταν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή, τα κύτταρά σας διαιρούνται πιο γρήγορα και δεν προλαβαίνουν να συσσωρεύονται στο δέρμα σας, επειδή ο κύκλος εργασιών είναι ταχύτερος. Τα ρετινοειδή ενθαρρύνουν επίσης το δέρμα σας να χτίσει περισσότερο κολλαγόνο, το οποίο κάνει το δέρμα σας πιο λείο. Έτσι, αντιμετωπίζετε κατά κάποιο τρόπο το πρόβλημα από τη ρίζα του.

Τα ρετινοειδή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εξομαλύνετε το δέρμα σας επειδή χτίζετε κολλαγόνο, οπότε, όχι μόνο εξομαλύνετε την επιφάνεια, αλλά και μειώνετε την πιθανότητα εμφάνισης ρυτίδων. Σκέφτομαι την απολέπιση ως ένα πρόσθετο – μερικοί άνθρωποι τη χρειάζονται, κάποιοι άλλοι όχι.

2. Τα προϊόντα σας δεν απορροφούν

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας απλά κάθονται πάνω στο δέρμα σας αντί να απορροφώνται. Αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι ότι χρειάζεστε απολέπιση. Η απολέπιση όντως σας επιτρέπει να απορροφήσετε καλύτερα αυτά τα τοπικά προϊόντα.

3. Έχετε περάσει πολύ χρόνο στον ήλιο

Είναι πραγματικά τυπικό να δείτε ότι μπορεί να χρειάζεστε μια απολέπιση μετά το τέλος του καλοκαιριού, επειδή ως απάντηση στην έκθεση στον ήλιο, υπάρχει μια πάχυνση του δέρματος. Είναι ανομοιόμορφο, οπότε δεν είναι παχύτερο σε όλες τις περιοχές. Εφόσον δεν έχετε ηλιακό έγκαυμα, λίγη απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των πραγμάτων.

4. Το δέρμα σας είναι θαμπό

Ο κυριότερος λόγος για τον οποίο θα συνιστούσα μια απολέπιση είναι όταν η ποιότητα του δέρματος είναι θαμπή και δεν βλέπετε την αντανακλαστική ποιότητα του φωτός. Σκεφτείτε τα γυαλιστερά λακαρισμένα έπιπλα – όταν τα πράγματα είναι λεία, υπάρχει καλύτερη αντανάκλαση του φωτός. Και όταν τα πράγματα είναι τραχιά, δεν υπάρχει καλή αντανάκλαση του φωτός. Όταν αισθάνεστε ότι η επιδερμίδα σας δεν είναι φωτεινή, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε μια πιο λεία επιφάνεια του δέρματος.

5. Το δέρμα σας αισθάνεται φραγμένο

Εκείνες τις μέρες που το πλύσιμο του προσώπου σας δεν σας φαίνεται αρκετό για να καθαρίσει, η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει. Αν το δέρμα σας αισθάνεται λιπαρό και φοράτε μάσκα και είναι φραγμένο, φοράτε πολύ μακιγιάζ και αισθάνεστε ότι έχετε συσσωρεύσει υπολείμματα στο πρόσωπό σας, το να κάνετε μια απολέπιση μία φορά την εβδομάδα μπορεί να είναι χρήσιμο, εφόσον δεν είστε επιρρεπείς σε χρωστικές ουσίες ή/και κοκκινίλες.

6. Βλέπετε φολιδωτά μπαλώματα

Αν βλέπετε μπαλώματα με ξεφλουδισμένο, φολιδωτό δέρμα, ότι η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να κάνετε απολέπιση με την απολέπιση, όταν βλέπετε ότι υπάρχει μια μικρή απολέπιση του δέρματος, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε απολέπιση.

7. Το δέρμα σας είναι ανώμαλο

Αν έχετε αλλαγές στην υφή όπου το δέρμα δεν είναι λείο, όπου είναι τραχύ ή ανώμαλο, τότε η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει.

Η ομίχλη του εγκεφάλου δεν είναι ευχάριστη – είτε δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά είτε αισθάνεστε κουρασμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητά σας. Η λήθη, ο αποπροσανατολισμός και η έλλειψη διαύγειας είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι πρέπει να αναλάβετε δράση. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εγκεφαλικής ομίχλης- βοηθώντας σας να ανακτήσετε την πνευματική σας ευελιξία και να επιστρέψετε σε αυτό που αγαπάτε περισσότερο, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Art of Healthy Living.

Βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματός σας. Έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζουν τα φυσικά επίπεδα ενέργειάς σας και βελτιώνουν τη διάθεσή σας για να σας κρατούν ενεργοποιημένους. Οι βιταμίνες Β6, Β12, νιασίνη και φυλλικό οξύ συμβάλλουν επίσης στην υποστήριξη ενός υγιούς και καλά λειτουργικού ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για να αισθάνεστε σε εγρήγορση και έτοιμοι να ξεκινήσετε. Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αποτελεσματικής γνωστικής λειτουργίας και, επομένως, να υποστηρίξει τα επίπεδα συγκέντρωσής σας. Τελικά, αν αισθάνεστε τις επιπτώσεις της εγκεφαλικής ομίχλης να σας κρατούν πίσω κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι βιταμίνες Β θα μπορούσαν να σας δώσουν τη χείρα βοηθείας που αναζητάτε.

Ιχθυέλαια

Τα ιχθυέλαια ή το έλαιο κριλ έχουν μεγάλα δυνητικά οφέλη όσον αφορά την καταπολέμηση της εγκεφαλικής ομίχλης. Αυτά τα έλαια περιέχουν δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) – ένα ωμέγα-τρία λιπαρό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός σας όταν βιώνετε πνευματική κόπωση. Βοηθούν επίσης στη διατήρηση της λειτουργίας της καρδιάς σας, η οποία μπορεί να περιορίσει τις επιπτώσεις της εγκεφαλικής ομίχλης στο μέλλον. το συμπλήρωμα μας παρασκευάζεται επίσης χρησιμοποιώντας κριλ που αλιεύεται με βιώσιμο τρόπο! Θυμηθείτε να λαμβάνετε όλα τα συμπληρώματα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό επίσης – καθώς μία από τις κύριες αιτίες της πνευματικής κόπωσης είναι η αφυδάτωση.

Εκχύλισμα τζίνσενγκ

Όλοι έχουν ακούσει για τα τσάγια τζίνσενγκ και άλλες φυσικές θεραπείες, αλλά γνωρίζατε ότι θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση των επιπέδων του άγχους σας; Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο εδώ και χιλιάδες χρόνια για ιατρικούς σκοπούς, γεγονός που μπορεί να οφείλεται στα πολυάριθμα οφέλη που έχει αυτό το φυσικό εκχύλισμα, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης του ανοσοποιητικού σας συστήματος, της ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και της βελτίωσης της συγκέντρωσής σας.

Συνοψίζοντας, υπάρχει ένας αριθμός βιταμινών και φυσικών εκχυλισμάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε το μυαλό και το σώμα σας μέσω των ανεπιθύμητων επιπτώσεων της εγκεφαλικής ομίχλης. Είναι απλά μια περίπτωση να τα δοκιμάσετε και να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Οι άνθρωποι ψάχνουν παντού για προϊόντα που θα βελτιώσουν την εμφάνιση του ανθυγιεινού δέρματος. Τόσες πολλές επιλογές κατακλύζουν την αγορά με τους καταναλωτές να βρίσκονται σε σύγχυση σχετικά με το ποιο θα εξυπηρετήσει αποτελεσματικότερα τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος τους. Κάποιοι καταλήγουν σε ένα τρενάκι του τρόμου να αλλάζουν από το ένα στο άλλο με όχι και τόσο ικανοποιητικά αποτελέσματα.  Κάθε τόσο, μια μοναδική επιλογή γίνεται γνωστή σε ανθρώπους που δεν γνώριζαν τη διαθεσιμότητα ή τα οφέλη της, και εκεί έρχονται τα καλλυντικά της νεκρής θάλασσας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Art of Healthy Living.

Το αλάτι από τη Νεκρά Θάλασσα είναι ένα μοναδικό μείγμα από αυτό που θα ήταν ένα κοινό θαλασσινό αλάτι, καθώς αποτελείται από ελάχιστη περιεκτικότητα σε χλωριούχο νάτριο σε ποσοστό 30,5% σε σύγκριση με τα αντίστοιχα. Αντ’ αυτού, η ουσία προσφέρει κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, νάτριο και πολλά άλλα μέταλλα που τυχαίνει να παρέχουν ένα φορτίο πλεονεκτημάτων όχι μόνο για το δέρμα αλλά και για τη συνολική υγεία. Για το λόγο αυτό, πολλές σειρές ομορφιάς προσφέρουν στους καταναλωτές καλλυντικά της Νεκρά Θάλασσας με τη μορφή μάσκας προσώπου, προϊόντων μπάνιου, σειρών μαλλιών και τόσες άλλες λύσεις. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει η Νεκρά Θάλασσα σε σύγκριση με τις παραδοσιακές επιλογές.

Ενυδατικός πόρος για το ξηρό δέρμα

Αυτά τα μέταλλα χρησιμεύουν ως θαυμάσια ενυδάτωση για το τραχύ, ξηρό δέρμα λόγω της ποσότητας μαγνησίου στο μείγμα που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία δύναμης στο «λιπιδικό φράγμα». Οι περισσότεροι θα το έβρισκαν μπερδεμένο να μάθουν ότι το αλάτι ενυδατώνει και δεν ξηραίνει περαιτέρω τις περιοχές, αλλά οι προτάσεις δείχνουν ότι αυτά τα άλατα είναι η ιδανική λύση ενυδάτωσης. Κάποιοι άνθρωποι που έχουν την τύχη να ταξιδέψουν στο Ισραήλ  να επισκεφτούν  νερά από πρώτο χέρι μπορούν να απορροφήσουν τα μέταλλα (για μικρά χρονικά διαστήματα για να μην κόψουν το ελαστικό δέρμα) όπως μπορείτε σε ένα μπάνιο με σημαντική ποσότητα της ουσίας, ίσως χρησιμοποιώντας μια bath bomb της Νεκρά Θάλασσας.

Εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος

Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος δίνουν μια αχνή εμφάνιση και αμβλύνουν ή αφαιρούν τη φυσική λάμψη με την πιθανότητα να φράξουν τους πόρους. Η απολέπιση είναι απλή με αυτά τα άλατα που προστίθενται ως απολέπιση σώματος στο ντους ή ακόμη και στο μπάνιο με τη βοήθεια μιας σφουγγαρίστρας. Τα νεκρά κύτταρα απλώς θα ξεφλουδίσουν, επιτρέποντας μια πολύ πιο γρήγορη αναζωογόνηση που θα σας δώσει πίσω αυτή τη φυσική λάμψη. Θα βρείτε έτοιμα προϊόντα στην αγορά ή μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο DIY σπιτικά scrubs με υγιή μέταλλα.

Οι πονεμένοι μύες θα βρουν ανακούφιση, ένα απροσδόκητο πλεονέκτημα

Οι ισχυρισμοί αναφέρουν ότι τα μέταλλα που συνδυάζονται στο αλάτι έχουν την ικανότητα να βοηθούν στους μυϊκούς πόνους. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μυϊκούς πόνους, είτε επειδή εργάζονται μια ολόκληρη μέρα σε καθιστική ή όρθια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα είτε επειδή ασχολούνται με έντονες δραστηριότητες γυμναστικής. Ο συνδυασμός βρωμιούχου και νατρίου συνεργάζεται για να δημιουργήσει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ανακουφίζοντας τον πόνο και χαλαρώνει το σώμα όταν γίνεται δύσκαμπτο, θέτοντας τους μυς σε πιο χαλαρή κατάσταση. Μπορεί να είναι ευεργετικό ως βοηθός σε φάρμακα ή συμπληρώματα.

Ιδιότητες κατά της γήρανσης

Όλοι αναζητούν πάντα την «πηγή της νεότητας» καθώς η ηλικία αρχίζει να τους πλησιάζει. Το αλάτι της Νεκρά Θάλασσας ισχυρίζεται ότι παρέχει αποτελέσματα σχετικά με την αντιγήρανση. Τα περισσότερα από αυτά οφείλονται στην απολέπιση που παρέχει, αφού θα λάβετε μια νεανική, φυσική λάμψη. Επιπλέον, η ενυδατική δύναμη που έχουν τα μέταλλα θα δώσει στο δέρμα σας όγκο και λάμψη όταν το χρησιμοποιείτε τακτικά, μειώνοντας τα σημάδια των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών. Χωρίς τα τραχιά, ξηρά σημεία, υπάρχει μια απαλότητα που γυρίζει αυτόματα το ρολόι πίσω.

Όπως ακριβώς με το foundation, έτσι και η επιλογή του concealer δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να σου πάρει περισσότερο χρόνο από όσο νομίζεις για να καταλήξεις στο σωστό προϊόν, αφού πρώτα ενημερωθείς καταλλήλως από τους beauty experts. Με τόσες διαφορετικές εκδοχές που κυκλοφορούν στην αγορά, μπορεί να σου είναι δύσκολο να καταλάβεις αν χρειάζεσαι μια σύνθεση για διόρθωση χρώματος ή ένα concealer που θα σου δώσει λάμψη ή κάλυψη. Για παράδειγμα, ένα ελαφρύ concealer μπορεί να φωτίσει το βλέμμα, αλλά δεν θα καμουφλάρει την κοκκινίλα ή την ατέλεια.

Τι είναι αυτό που θέλεις να καλύψεις

Όταν πρόκειται να διαλέξεις την απόχρωση του concealer πρέπει να λάβεις υπόψη ότι δεν μπορείς να χρησιμοποιείς ένα προϊόν για όλες τις χρήσεις. Τι εννοούμε; Η επιλογή του concealer εξαρτάται από τον σκοπό για τον οποίο το θέλεις.

Για παράδειγμα, δεν μπορείς να χρησιμοποιείς το ίδιο προϊόν για να καλύψεις σπυράκια ή μαύρους κύκλους. Για την περιοχή γύρω και κάτω από τα μάτια η makeup artist Katie Mellinger προτείνει τη ροδακινί αποχρώση, αν έχεις ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα ή πορτοκαλί και σομόν απόχρωση για σένα με τη σκουρόχρωμη επιδερμίδα. Το πορτοκαλί και το σομόν χρώμα μπορούν να εξομαλύνουν τις χαρακτηριστικές μπλε και μοβ αποχρώσεις των μαύρων κύκλων, καθώς και τα μαύρα στίγματα. Για να καταλάβεις την απόχρωση του concealer που σου κάνει, τσέκαρε το προϊόν κάτω από το σαγόνι και σε φυσικό φως.

Μην υποτιμάς τον τροχό της χρωματολογίας. Πόνταρε σε μια παλέτα διόρθωσης χρώματος που θα σε βοηθήσει ποικιλοτρόπως. Το concealer σε πράσινο χρώμα «εξουδετερώνει» κοκκινίλες και ερυθρότητα, το μωβ εξομαλύνει και φωτίζει τη θαμπή, άτονη όψη, το κίτρινο εξουδετερώνει τις μπλε και μωβ δυσχρωμίες, το ιριδίζον ροζ φωτίζει και το πορτοκαλί καλύπτει μαύρους κύκλους και κηλίδες.

Διαφορετικά είδη concealer

Υγρό concealer
-Είναι εξαιρετικά ευέλικτο και κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.
-Μπορεί να προσφέρει από ελαφριά μέχρι και υψηλή κάλυψη!
-Διατίθεται σε πολλά φινιρίσματα, όπως ματ, σατινέ και λαμπερό.
-Ενδείκνυται για μαύρους κύκλους και ατέλειες.
-Απλώνεται με το πινελάκι του ή με τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, μπλεντάρεται
με ένα πινέλο ή σφουγγαράκι.

Concealer σε μορφή στικ

-Είναι ιδανικό για την ξηρή επιδερμίδα!
-Συνήθως, κυκλοφορεί σε σατινέ φινίρισμα που προσφέρει ενυδάτωση στην
ξηρή έως πολύ ξηρή επιδερμίδα.
-Προσφέρει φουλ κάλυψη που είναι ιδανική για εκείνες που αντιμετωπίζουν
σοβαρό θέμα με μαύρους κύκλους και δυσχρωμίες.
-Εφαρμόζεται κατευθείαν από το σωληνάριο πάνω στις προβληματικές
περιοχές και στη συνέχεια μπλένταρεται με τα ακροδάχτυλά.

Κρεμώδες concealer

Προσφέρει μεσαία έως υψηλή κάλυψη
Καμουφλάρει τις δυσχρωμίες. Χάρη στην παχιά υφή του μπορεί να
συνεργαστεί με το foundation και να καλύψει τις καφέ κηλίδες και τον
ανομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας.
-Δουλεύεται με μικρές ποσότητες κάθε φορά μέχρι να χτιστεί το επιθυμητό επίπεδο κάλυψης. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα συνθετικό πινέλο για να ταμπονάρεις το προϊόν στην περιοχή και μετά να το μπλεντάρεις με ένα σφουγγαράκι.

Eπιμέλεια , Beauty Editor

Σίγουρα, η ηλιακή ακτινοβολία δεν έχει την ίδια ένταση τον χειμώνα με το καλοκαίρι. Αυτό είναι που σε μπερδεύει και θεωρείς ότι δεν είναι απαραίτητο να φοράς αντηλιακή κρέμα και τους κρύους μήνες. Πράγματι, τον χειμώνα οι UVB εξασθενούν, αλλά καιροφυλακτούν οι επιβλαβείς ακτίνες UVA, οι οποίες μπορούν να διαπερνάνε ακόμα και τα σύννεφα και να διεισδύουν βαθιά στο δέρμα. Και μάλιστα, χρειάζεται να γνωρίζεις ότι η καθημερινή έκθεση στον ήλιο της πόλης ευθύνεται πολύ περισσότερο για τη φωτογήρανση από την ηλιοθεραπεία.

Επιμέλεια , Beauty Editor

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Linda Evangelista (@lindaevangelista)

Demi Moore

Ενώ η Demi Moore δεν έχει παραδεχτεί ανοιχτά και δημοσίως ότι έχει επέμβει στο πρόσωπό της, αποφεύγοντας μάλιστα το θέμα και προτιμώντας να αναφέρεται στο πόσο πολύ της αρέσει να μεγαλώνει “φυσικά”, είναι προφανές ότι έχει αλλάξει κάτι σε αυτό. Η πιο πρόσφατη αλλαγή, που μάλιστα προκάλεσε μεγάλο ντόρο στα social media, ήταν στο show του οίκου Fendi τον Ιανουάριο του ᾽21, όταν περπάτησε στην πασαρέλα με εμφανή την αλλαγή τόσο στα μήλα όσο και στα χείλη της που ήταν αρκετά φουσκωμένα.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Yajaira Ovalles (@yajaira__les_femmes_glam)

Renée Zellweger

Αλλη μια star που δεν παραδέχεται ότι έχει πειράξει το πρόσωπό της και μάλιστα τάσσεται κατά των αισθητικών επεμβάσεων, με τα δεδομένα όμως να δείχνουν διαφορετικά.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Renée Zellweger ✨fan account✨ (@everything.rz)

Donatella Versace

Η θρυλική σχεδιάστρια έχει δηλώσει στο παρελθόν ότι το πλατινέ μαλλί, οι επεμβάσεις και το έντονο μακιγιάζ λειτουργούν κάπως σαν μάσκα για εκείνη, αφού ένιωθε την ανάγκη να προστατευτεί από τον κόσμο, που ένιωθε συχνά ότι την κοιτούσε επικριτικά.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by E! Online Brasil (@eonlinebrasil)

Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/

Επειδή άλλες είναι οι ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά στα 20 κι άλλες στα 50.

Η διατροφή δεν (πρέπει να) έχει στόχο μόνο την απόλαυση του φαγητού αλλά κυρίως να προμηθεύει τον οργανισμό μας με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Επειδή όμως οι ανάγκες μας αλλάζουν σε κάθε δεκαετία της ζωής μας, καλό είναι να προσαρμόζουμε τη διατροφή μας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερες από τις τροφές που θα μας εξασφαλίσουν ό,τι χρειαζόμαστε στη συγκεκριμένη φάση. Αυτές είναι, λοιπόν, οι τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο διαιτολόγιό σου, ανάλογα με την ηλικία σου:

Στη δεκαετία των 20

Γιαούρτι

Γιατί; Κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας εξακολουθεί να “χτίζεται” η πυκνότητα των οστών σου και για να εκμεταλλευτείς αυτό το χρόνο με τον καλύτερο τρόπο έχεις ανάγκη από ασβέστιο. Στη δεκαετία των 20 πρέπει να παίρνεις μέσω της διατροφής σου 1000 mg ασβεστίου την ημέρα (ένα κεσεδάκι γιαούρτι περιλαμβάνει το 42% αυτής της ποσότητας).

Πού αλλού μπορείς να βρεις ασβέστιο; Σε όλα τα γαλακτοκομικά, όπως γάλα και τυρί αλλά και σε άλλες τροφές, όπως σολομός, λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα και τόφου.

Αυγό

Γιατί; Ο κρόκος περιέχει βιταμίνη D η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου -οπότε χρειάζεσαι και τα δύο συστατικά για γερά οστά.

Πού αλλού μπορείς να βρεις βιταμίνη D: Σε όλα τα ψάρια και κυρίως στις σαρδέλες και τον τόνο.

Στη δεκαετία των 30

Ξηροί καρποί

Γιατί; Αν και ασθένειες των αρθρώσεων, όπως η αρθρίτιδα κάνουν την εμφάνισή τους σε μεγαλύτερη ηλικία, τα προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν σ’ αυτές ξεκινούν από τη δεκαετία των 30. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως οι ξηροί καρποί μπορούν να περιορίσουν τις φθορές παρέχοντας στις αρθρώσεις την απαραίτητη λίπανση και περιορίζοντας τις φλεγμονές.

Πού αλλού μπορείς να βρεις ωμέγα-3; Στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι αντζούγιες, στο λιναρόσπορο και τους σπόρους chia.

Σπαράγγια

Γιατί; Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητη σε μεγάλες ποσότητες εάν θέλεις να συλλάβεις και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μόνο 4 βραστά σπαράγγια περιέχουν το 22% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φυλλικού οξέως που είναι περίπου 400mcg για μια γυναίκα που δεν είναι έγκυος και 600 mcg για κάποια που σκοπεύει να κάνει παιδί το επόμενο διάστημα ή είναι ήδη έγκυος.

Πού αλλού μπορείς να βρεις φυλλικό οξύ; Στα άσπριζα, τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς.

Στη δεκαετία των 40

Φακές

Γιατί; Μετά τα 40 -ή και λίγο νωρίτερα, σε πολλές περιπτώσεις- ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται προκαλώντας αύξηση του βάρους και συγκέντρωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό που χρειάζεσαι για να διατηρήσεις νεανική τη σιλουέτα σου είναι άφθονες φυτικές ίνες. Οι φακές περιέχουν 15 γραμμάρια σε ποσότητα μόλις 1 φλιτζάνι και θεωρούνται μία από τις τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Πού αλλού θα βρεις φυτικές ίνες: Στα φρούτα και ιδιαίτερα τα μήλα, τα αχλάδια και τα μούρα, στα δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης και στα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο.

Στήθος κοτόπουλου

Γιατί; Στην ηλικία αυτή αυξάνονται σημαντικά οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 -το 64% των διαγνώσεων γίνονται ανάμεσα στα 40 και τα 64. Η άπαχη πρωτεΐνη που σου προσφέρει το κοτόπουλο βοηθάει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να διατηρούνται σταθερά. Επιπλέον, η πρωτεΐνη σού είναι απαραίτητη προκειμένου να διατηρήσει τη μυική μάζα, η οποία αρχίζει να φθίνει ενόψει της εμμηνόπαυσης.

Πού αλλού θα βρεις άπαχη πρωτεΐνη; Σε άλλα είδη κρέατος, όπως μοσχάρι και χοιρινό, από τα οποία θα αφαιρέσεις το ορατό λίπος αλλά και στο γιαούρτι και τα αυγά.

Στην ηλικία των 50

Τυρί cottage

Γιατί; Η πυκνότητα των οστών αρχίζει να φθίνει ήδη από τα 30, όμως αμέσως μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείται μια έντονη μείωση η οποία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Για το λόγο αυτό, οι γυναίκες σ’ αυτή την ηλικία χρειάζονται άλλα 200 mg ασβεστίου την ημέρα, από διάφορες πηγές, όπως το τυρί cottage που επιπλέον έχει λιγότερα λιπαρά σε σχέση με πολλά γαλακτοκομικά.

Πού αλλού θα βρεις ασβέστιο; Εκτός από το γάλα, το γιαούρτι κλπ, υπάρχει και στα όσπρια αλλά και στα φύκια.

Λιπαρά ψάρια

Γιατί; Μετά τα 55, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες αυξάνεται, καθώς τα οιστρογόνα που δρουν προστατευτικά για τη λειτουργία της καρδιάς μειώνονται δραματικά. Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ψάρι βοηθούν στο να περιοριστεί ο κίνδυνος. Επίσης, έχεις ανάγκη από ακόμα περισσότερες φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης.

Πού αλλού θα βρεις καλά λιπαρά οξέα; Στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους.

Πηγή: https://www.madamefigaro.gr/