Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ

Ο λιγοστός ύπνος έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και ομορφιά του δέρματος, αφού του στερεί τα απαραίτητα συστατικά και το οξυγόνο που το κρατούν νεανικό και σφριγηλό. Και αυτό διότι δεν έχει αρκετό χρόνο να αντιμετωπίσει τις  βλάβες που προκαλούνται από τις επιθέσεις που δέχεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το δέρμα αφυδατώνεται, σχηματίζει ρυτίδες ή εμβαθύνει τις υπάρχουσες και εμφανίζει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

«Τα τελευταία χρόνια που ο SARS-CoV-2 έχει εισβάλει στη ζωή μας, έχει παρατηρηθεί, στους πληθυσμούς όλων των χωρών που έχουν πληγεί, μια έκπτωση στην ποιότητα του ύπνου. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2020 αποκάλυψε ότι το 98% των ανθρώπων που συμμετείχαν ισχυρίστηκαν ότι έχουν αλλάξει τις συνήθειες του ύπνου τους και το 67% ότι κοιμούνταν καλύτερα πριν από την πανδημία.

Αυτές οι αλλαγές, όμως, έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αφού οι 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά είναι αναγκαίες για την αντιμετώπιση των μικροτραυματισμών που προκύπτουν (μέσω της ανάπλασης των ιστών), των φλεγμονών, την αφομοίωση των πληροφοριών που δέχεται ο εγκέφαλος και την επεξεργασία τους, την επούλωση και επιδιόρθωση των αιμοφόρων αγγείων, τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών, κ.ά. Συγκεκριμένα για το δέρμα, οι λίγες ώρες ύπνου επηρεάζουν την ανοσολογική απόκριση, και επιφέρουν επιπτώσεις στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, και τελικά στην εμφάνιση ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης», επισημαίνει ο Πλαστικός Αισθητικός και Επανορθωτικός Χειρουργός Γεώργιος Βελημβασάκης, MD, FEBOPRAS.

Στη συγκεκριμένη μελέτη διαπιστώθηκε από τους ερευνητές ότι το δέρμα παρουσίασε αφυδάτωση, θαμπάδα και αυξημένα σημάδια απολέπισης ακόμα και με μια μόνο μέρα ελλιπούς ύπνου. Το δέρμα φαινόταν λιγότερο διαφανές, με έντονη απώλεια ελαστικότητας και πιο βαθιές ρυτίδες. Όσο περνούσε ο καιρός, οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης επιδεινώνονταν.

Σε μια άλλη μελέτη λήφθηκαν φωτογραφίες από άτομα που δεν κοιμούνταν καλά και στη συνέχεια δόθηκαν σε άγνωστους ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν θα εντόπιζαν σημάδια της αϋπνίας. Οι παρατηρητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν πεσμένα και πρησμένα βλέφαρα και κόκκινα μάτια, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, χλωμό δέρμα και εντονότερες ρυτίδες. Επισήμαναν, επίσης, τις λεπτές γραμμές και την “πτώση” του στόματος. Όσοι στερούνταν ύπνο φαίνονται πιο λυπημένοι από εκείνους που είχαν “χορτάσει” τον ύπνο τους.

«Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τα μάτια, το στόμα και το δέρμα του προσώπου – που είναι σημαντικά στην επικοινωνία, καθώς ο συνομιλητής εστιάζει σε αυτά. Επομένως, ο μικρής διάρκειας ύπνος και η κούραση μπορεί να έχουν και σημαντικές κοινωνικές συνέπειες», επισημαίνει ο κ. Βελημβασάκης.

Οι μελέτες αυτές είναι μόνο ένα μικρό δείγμα του τεράστιου αριθμού μελετών που διεξάγονται για τον ύπνο. «Οι περισσότερες έχουν αναφέρει αλλαγές στις βιοφυσικές ιδιότητες του δέρματος, όπως το μέγεθος των πόρων του προσώπου, τον τόνο, την ενυδάτωση, την ελαστικότητα, τη διαφάνεια και το ξεφλούδισμα του δέρματος καθώς και τη ροή του αίματος μετά από συνεχή στέρηση ύπνου.

Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε εύκολο να τροποποιηθούν οι συνθήκες ζωής για να αποφευχθούν οι δερματικές βλάβες. Έτσι, η μοναδική λύση είναι οι αισθητικές μικροπαρεμβάσεις που προφυλάσσουν, ανανεώνουν και αναγεννούν την επιδερμίδα, όπως το botox,  το υαλουρονικό, το fractional laser και η μεσοθεραπεία.

Το λεγόμενο «power shower» δεν πρέπει να διαρκεί πάνω από δέκα λεπτά. Παρόλο που οι περισσότεροι απολαμβάνουμε να αφήνουμε το ζεστό νερό να τρέχει πάνω στο δέρμα μας, αφού έτσι νιώθουμε ότι μας ξεκουράζει, μας χαλαρώνει και βγάζει από πάνω μας το στρες της ημέρας (ειδικά όταν το κάνουμε το βράδυ), οι δερματολόγοι έχουν τις ενστάσεις τους.

Συγκεκριμένα, λένε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο νερό –και ειδικά στην πολύ υψηλή θερμοκρασία– μπορεί να διαστείλει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει διαδερμική απώλεια νερού που οδηγεί σε ξηρότητα και αφυδάτωση. Εκτός από το να τηρούμε το δεκάλεπτο, πρέπει να επιλέγουμε το χλιαρό νερό στο ντους ακόμα και τον χειμώνα.

Αν μάλιστα το εναλλάσσουμε με κρύο νερό για μερικά δευτερόλεπτα λίγο πριν το τέλος, θα δούμε τεράστια οφέλη στο δέρμα και τον οργανισμό μας.

Σύμφωνα με έρευνες, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να αυξήσουν την αντοχή στο στρες και ταυτόχρονα να μετριάσουν τα ποσοστά της κατάθλιψης.

Όλα τα πρωτόκολλα θεραπείας βασίζονται στην υιοθέτηση τριών βημάτων. To πρώτο βήμα αφορά αρχικά στον συστηματικό και καλό καθαρισμό της επιδερμίδας πρωί και βράδυ.

Στη συνέχεια είναι σημαντικό να απομακρύνεις τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα από την επιφάνειά της και να προσφέρεις τόνωση την επιδερμίδα σου με μια τονωτική λοσιόν ή κάποιο essence. Με αυτόν τον τρόπο φροντίζεις για την προετοιμασία και την εξυγίανσή της.

Το δεύτερο βήμα αφορά στην πρόληψη ή την επανόρθωση σε συγκεκριμένα προβλήματα του δέρματος.

Θέλεις να προλάβεις τη χαλάρωση και τις ρυτίδες ή προσπαθείς να βρεις τρόπο να απαλλαγείς από αυτές και να επαναφέρεις την πυκνότητα στην επιδερμίδα σου;

Το τελευταίο βήμα αφορά στην απαραίτητη και αδιαπραγμάτευτη αντηλιακή προστασία από όλο το φάσμα των UVA,UVB ακτινών, από το ορατό φάσμα HEV, την υπέρυθρη ακτινοβολία και την ρύπανση. Παρόλο που η προστασία πρέπει να εντατικοποιείται καθώς πλησιάζουμε προς τους καλοκαιρινούς μήνες, προφυλασσόμαστε όλο τον χρόνο τόσο από την ηλιακή ακτινοβολία όσο και από το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες των υπολογιστών μας.

Το δέρμα είναι τραυματισμένο και πολύ ευαίσθητο μετά από τις θεραπείες με λέιζερ όπως για παράδειγμα, το fractional laser. Αν ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα, θα μπορέσεις να του προσφέρεις πιο εύκολη και άμεση επούλωση.

Κάνε πλύσεις με ξύδι

Ο γιατρός σου μπορεί να σου υποδείξει την αναλογία νερού και ξυδιού που χρειάζεται να μιξάρεις. O πλαστικός χειρούργος Andrew Smith προτείνει να βάλεις το μίγμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι και να το αφήσεις μέσα στο ψυγείο πριν πας για λέιζερ, ώστε να το έχεις έτοιμο μετά τη θεραπεία. Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, ο Dr. Churukian λέει ότι το συγκεκριμένο μίγμα μπορεί να περιορίσει την εμφάνιση φλεγμονής και βακτηρίων και να καταπραΰνει τον ερεθισμό και το οίδημα.

Ενυδάτωση

Στην πραγματικότητα, το λέιζερ προκαλεί τραυματισμό και πληγή στο δέρμα πριν το αναπλάσει. Για να επουλωθεί πιο άμεσα και γρήγορα η επιδερμίδα χρειάζεται να είναι ενυδατωμένη. Προτίμησε ενυδατικές και καταπραϋντικές κρέμες με υαλουρονικό οξύ και αλόη που δεν έχουν άρωμα, οινόπνευμα και χρωστικές, οι οποίες θα επιταχύνουν την επούλωση και τον κυτταρικό μεταβολισμό.

Επίσης, ο γιατρός σου μπορεί να σου υποδείξει για τις πρώτες μέρες να κάνεις κρύες κομπρέσες με φυσιολογικό ορό ή χαμομήλι στην πάσχουσα περιοχή και να χρησιμοποιήσεις αντιβιοτική αλοιφή.

SPF για πάντα

Για τις πρώτες μέρες χρειάζεται να αποφεύγεις εντελώς την έκθεσή σου στον ήλιο. Το επόμενο διάστημα, είναι απολύτως απαραίτητη η καθημερινή χρήση αντηλιακής κρέμας με δείκτη προστασίας από 30 και πάνω.

Τι να αποφεύγεις

Άσε στην άκρη τα προϊόντα, τα πινέλα και τα σφουγγαράκια του μακιγιάζ και απόλαυσε το δέρμα σου χωρίς ίχνος makeup και χρωστικών. Απόφυγε και τη γυμναστική και κάθε άσκηση που προκαλεί έντονη εφίδρωση.

Τo essence είναι ένα πραγματικά υπέροχο προϊόν ενυδάτωσης και τόνωσης που δεν το γνωρίζουν πολλοί. Αποτελεί το τελευταίο βήμα του καθαρισμού και το πρώτο της περιποίησης. Αν μπορείς και θέλεις να διαθέσεις περισσότερο χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σου, τότε αξίζει να το προσθέσεις στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου.

Το αποκαλούν και καλλυντικό νερό, απλώνεται ταμποναριστά στο πρόσωπο και προσφέρει μια ευχάριστη αίσθηση αναζωογόνησης που την έχεις ανάγκη μετά τον καθαρισμό. Στη λεπτόρρευστη σύνθεσή του βρίσκεις ενυδατικούς και επανορθωτικούς παράγοντες, όπως αμινοξέα, βιταμίνες, πεπτίδια, φυτικά εκχυλίσματα –βέβαια, σε μικρότερη συγκέντρωση από έναν ορό- που αποκαθιστούν την απώλεια της υγρασίας στην επιδερμίδα, και εξισορροπούν το pH, το οποίο διαταράσσεται από τα προϊόντα καθαρισμού. Παράλληλα, προετοιμάζουν την επιδερμίδα να απορροφήσει καλύτερα τα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων περιποίησης που ακολουθούν.

Η εμμηνόπαυση προκαλεί πολλές αλλαγές στον οργανισμό των γυναικών, συμπεριλαμβανομένου τόσο του δέρματος, όσο και των μαλλιών. 

«Όταν μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, χάνονται ορισμένα μόρια που βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και αποδυναμώνονται τα μαλλιά. Επιπλέον, ο οργανισμός μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, γίνεται ανακατανομή του σωματικού λίπους (το υποδόριο λίπος μειώνεται στο πρόσωπο και αυξάνεται στην περιοχή της κοιλιάς) και μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος», σημειώνει ο ο Δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος και εξηγεί: “Οι αλλαγές αυτές προκαλούν ξηροδερμία, λέπτυνση στο δέρμα με εύκολους μώλωπες, χαλάρωση (κυρίως στο δέρμα του λαιμού, στη γραμμή της γνάθου και στα μάγουλα), καθώς και λεπτές γραμμές και ρυτίδες, με πιο χαρακτηριστικές το “πόδι της χήνας” κάτω από τα μάτια και τις ρυτίδες πάνω από το στόμα. Προκαλείται επίσης αραίωση των μαλλιών και συχνά αύξηση της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας κάτω από το σαγόνι, κατά μήκος της γνάθου ή/και πάνω από τα χείλη”. 

Τι πρέπει να κάνετε

Να καθαρίζετε προσεκτικά το δέρμα σας. Ο καθαρισμός είναι πολύ σημαντικός, διότι το δέρμα ωφελείται ιδιαίτερα από την υγρασία που του προσθέτει. Απαραίτητο είναι να χρησιμοποιείτε ένα καθαριστικό κατάλληλο για ξηρό δέρμα. Να προτιμάτε τα ήπια καθαριστικά σε μορφή κρέμας και όχι αφρού ή γέλης (τζελ). 

Να ενυδατώνετε το δέρμα σας και τον οργανισμό σας. Μετά την εμμηνόπαυση, μειώνεται (και) η παραγωγή σμήγματος (λίπους) στο δέρμα, με συνέπεια να εντείνεται η ξηροδερμία. Να πλένετε τα χέρια και το πρόσωπό σας και να κάνετε ντους με χλιαρό νερό και ήπια καθαριστικά. Να εφαρμόζετε αμέσως μετά στο δέρμα σας μια καλή ενυδατική κρέμα (διαφορετική για πρόσωπο, χέρια, σώμα). Φροντίστε επίσης να πίνετε χειμώνα-καλοκαίρι άφθονο νερό, για να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. 

Να προμηθεύεστε τα κατάλληλα καλλυντικά. Μετά την εμμηνόπαυση χρειάζεστε καλλυντικά ειδικά για την ώριμη επιδερμίδα. Πρέπει να περιέχουν θρεπτικά, καταπραϋντικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ και τα κεραμίδια (ceramides), αλλά και συστατικά που καταπολεμούν τη χαλάρωση και τις ρυτίδες όπως η ρετινόλη ή τα πεπτίδια. Ωστόσο προσέξτε τα καλλυντικά που περιέχουν πολλαπλά ενεργά συστατικά μαζί, διότι μπορεί να προκαλέσουν δερματικό ερεθισμό. 

Μην αμελείτε την προστασία από τον ήλιο. Οι ρυτίδες και τα άλλα σημάδια του γήρατος που σήμερα έχετε στο πρόσωπο και στα χέρια σας, αντανακλούν την έκθεση που είχατε στον ήλιο σε νεότερες ηλικίες. Ωστόσο το δέρμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται αντηλιακή προστασία, διότι πλέον έχει λιγότερη φυσική προστασία απ’ όση παλαιότερα. Επομένως, να φοράτε καθημερινά, όλες τις εποχές του χρόνου, αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 (ή, εναλλακτικά, καλλυντικά με SPF 30 ή υψηλότερο). Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο θα αποφύγετε τη δημιουργία νέων κηλίδων, αλλά ενδέχεται να «ξεθωριάσουν» λίγο εκείνες που ήδη έχετε. Μπορεί επίσης να εμποδιστεί η περαιτέρω λέπτυνση του δέρματος και ο κίνδυνος για δερματικό καρκίνο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD). 

Φροντίστε τις ρυτίδες και τη χαλάρωση. Τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείται ραγδαία μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα, ενώ ύστερα γίνεται βαθμιαία. Μελέτες έχουν δείξει ότι την πρώτη πενταετία η μείωση φθάνει το 30%, ενώ στη συνέχεια είναι της τάξης του 2% ανά έτος για τις επόμενες δύο δεκαετίες, σύμφωνα με την AAD. Καθώς μειώνεται το κολλαγόνο, το δέρμα χαλαρώνει ολοένα περισσότερο και αρχίζει να «σακουλιάζει». Δημιουργούνται επίσης μόνιμες γραμμές από τις άκρες της μύτης προς τις γωνίες του στόματος και γίνονται σταθερά εμφανείς οι ρυτίδες που κάποτε εμφανίζονταν μόνο όταν χαμογελούσατε ή συνοφρυωνόσασταν. Αργότερα, χαμηλώνει η άκρη της μύτης και μπορεί να δείτε «σακούλες» κάτω από τα μάτια, καθώς και μεγάλους πόρους στο δέρμα. Για να ελέγξετε τα προβλήματα αυτά, να βάζετε καθημερινά ενυδατική κρέμα (κυρίως στο πρόσωπο, στη γραμμή της γνάθου, τον λαιμό και τα χέρια σας) κατάλληλη για μετά την εμμηνόπαυση και τα ενδεδειγμένα καλλυντικά που μειώνουν τις ρυτίδες και τη χαλάρωση. 

Προσέξτε τον τρόπο ζωής σας. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες μπορεί να ωφελήσει το δέρμα. Να τρώτε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών με έντονο χρώμα. Δοκιμάστε επίσης τη σόγια, γιατί είναι πλούσια σε συστατικά (λέγονται ισοβλαβόνες) που δρουν όπως τα οιστρογόνα και μπορεί να βελτιώσουν προβλήματα όπως η λέπτυνση του δέρματος. Φροντίστε ακόμα να κοιμάστε αρκετά (χρειάζεστε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο κάθε βράδυ) για να αποφύγετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Χρειάζεται επίσης συστηματική γυμναστική, η οποία διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, επομένως και στο δέρμα. Προσπαθήστε τέλος να θέσετε υπό έλεγχο το στρες, γιατί εντείνει τα δερματικά προβλήματα. 

Μην ξεχνάτε τον τακτικό έλεγχο του δέρματος. Η αυτοεξέταση του δέρματος είναι απαραίτητη για να εντοπίσετε εγκαίρως τυχόν αλλαγές που χρειάζονται φροντίδα. Εξίσου σημαντικό είναι όμως να ελέγξει το δέρμα σας ο δερματολόγος ιατρός, ώστε να καταγράψει τους σπίλους (ελιές) και να προσδιορίσει κάθε πότε χρειάζεστε προληπτική εξέταση για καρκίνο του δέρματος. Κατά την εξέταση ο δερματολόγος θα σας συμβουλεύσει επίσης τι μπορείτε να κάνετε για τυχόν προβλήματα που ήδη αντιμετωπίζετε. 

«Η εξωτερική εμφάνιση και η υγεία του δέρματος αλλάζουν σημαντικά με την εμμηνόπαυση, αλλά είναι πολλά αυτά που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες», τονίζει ο κ. Μιχελάκης. «Αναλόγως με το πρόβλημα που θα εντοπιστεί, μπορούμε να συστήσουμε ακόμα και φαρμακευτική αγωγή (π.χ. για την τριχόπτωση) ή άλλες θεραπείες (π.χ. με τη χρήση σύγχρονων μηχανημάτων και τεχνικών) για να το αντιμετωπίσουμε. Επομένως, μία επίσκεψη στον δερματολόγο ιατρό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να φροντίσουν σωστά το δέρμα τους, χωρίς να πελαγοδρομούν και να μην ξέρουν τι να κάνουν πρώτα». 

«Τα υγιή γένια αρχίζουν από το υγιές δέρμα. Με τη σωστή φροντίδα οι γενειοφόροι άνδρες μπορούν να αποφύγουν προβλήματα, όπως η επιδείνωση της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η είσφρυση των τριχών ή ακόμα και η ακμή», λέει ο δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία – Δερματοχειρουργική).

Όπως εξηγεί, όταν οι άνδρες αφήνουν τα γένια τους να μεγαλώνουν και δεν τα φροντίζουν σωστά, μπορεί να συσσωρεύεται σμήγμα, νεκρά δερματικά κύτταρα και βακτήρια πάνω στο δέρμα, αποφράσσοντας τους πόρους και ευνοώντας την ανάπτυξη ακμής. Έτσι, στους άνδρες που ήδη είχαν ακμή, μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της κατάστασης, ενώ σε όσους δεν είχαν, μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά σπυράκια.

Πολύ συχνό πρόβλημα είναι και η «πιτυρίδα» στην γενειάδα, δηλαδή η εμφάνιση λευκωπών φολίδων που οφείλονται στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Η δερματίτιδα αυτή είναι μία φλεγμονώδης κατάσταση, που οφείλεται στην υπερπαραγωγή σμήγματος (το λίπος του δέρματος) σε συνδυασμό με τον ερεθισμό του δέρματος από τον μύκητα malessezia.

Με την κατάλληλη φροντίδα οι άνδρες μπορούν επίσης να καταπραΰνουν τυχόν ξηροδερμία και κνησμό, καθώς και να αποφύγουν την είσφρυση των τριχών (ή ψευδοθυλακίτιδα του γενείου). Αυτή είναι μία διαταραχή κατά την οποία οι κοντές, σγουρές τρίχες αναπτύσσονται στο εσωτερικό του δέρματος αντί να προεκβάλλουν από τον θύλακα. Η δυσαρμονία αυτή οδηγεί σε φλεγμονώδη αντίδραση, που προκαλεί ερυθρότητα και κνησμό στο δέρμα. Μερικές φορές η περιοχή μολύνεται και δημιουργούνται φλεγμονώδεις βλατίδες ή φλύκταινες. Αν και πάλι δεν γίνει θεραπεία, η μόλυνση συνεχίζεται και οι φλύκταινες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε δυσμορφικές ουλές (χηλοειδή).

«Είτε ένας άνδρας έχει ένα μικρό γενάκι είτε μια μεγάλη γενειάδα, μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα στο υποκείμενο δέρμα», λέει ο κ. Μιχελάκης. «Γι’ αυτό τον λόγο η υγιεινή του προσώπου δεν πρέπει να περιορίζεται σε ένα γρήγορο ξέβγαλμα όποτε ο άνδρας κάνει ντους, αλλά να συνίσταται σε καθημερινή, προσεκτική περιποίηση».

Ο κ. Μιχελάκης συνιστά να πλένετε καθημερινά την τριχοφυΐα στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας κυκλικές, απαλές κινήσεις και ένα ήπιο καθαριστικό, χωρίς άρωμα, κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι:

• Αν έχετε λιπαρό δέρμα ή ακμή, διαλέξτε ένα καθαριστικό που θα περιέχει σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ και θα αναγράφει επίσης «μη-φαγεσωρογόνο» στην ετικέτα του.
• Αν έχετε φυσιολογικό δέρμα, πάλι χρειάζεστε μη-φαγεσορωγόνο καθαριστικό. Η επισήμανση αυτή σημαίνει ότι δεν αποφράσσει τους πόρους και δεν ευνοεί την ακμή.
• Αν έχετε ξηρό δέρμα, χρειάζεστε ένα καθαριστικό που παρέχει και ενυδάτωση του δέρματος
• Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, προτιμήστε ένα καθαριστικό που θα αναγράφει «χωρίς σαπούνι» και «χωρίς αρώματα» στη συσκευασία του, καθώς και ότι είναι κατάλληλο για το ευαίσθητο δέρμα.

Μετά από τον καθαρισμό, να ξεβγάζετε καλά το καθαριστικό με χλιαρό νερό και να σφουγγίζετε το πρόσωπο και τα γένια σας απαλά με μια καθαρή πετσέτα. Ύστερα εφαρμόστε μια υδατική κρέμα στο δέρμα κάτω από τα γένια σας. Η υδατική πρέπει να περιέχει και αντηλιακά συστατικά (SPF τουλάχιστον 30). Η ενυδάτωση προστατεύει τα γένια και το υποκείμενο δέρμα. Έτσι και τα δύο είναι πιο απαλά, έχετε λιγότερο κνησμό και τα γένια σας θα φαίνονται πιο υγιή.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να μην αγγίζετε συνεχώς τη γενειάδα ή το μουστάκι σας στη διάρκεια της ημέρας, διότι μπορεί να τους μεταφέρετε σκόνες και μικρόβια από τα βρώμικα χέρια σας.

Αν έχετε την τάση να αναπτύσσετε είσφρυση των τριχών, χρειάζεστε ένα ήπιο απολεπιστικό scrub. Να το εφαρμόζετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Να προτιμάτε τα απολεπιστικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για ευαίσθητο δέρμα και περιέχουν σαλικυλικό οξύ.

Αν θέλετε να χτενίσετε ή να κόψετε λίγο τα γένια σας, να το κάνετε όταν είναι βρεγμένα, χρησιμοποιώντας ειδική χτένα. Αν θέλετε να τα ξυρίσετε σε κάποιο σημείο, αλείψτε τα πρώτα με λάδι, κρέμα ή τζελ ξυρίσματος.

Η καλύτερη ώρα για περιποίηση της γενειάδας είναι αμέσως μετά το ντους, όταν οι τρίχες είναι πιο μαλακές. Να ξυρίζεστε προς την κατεύθυνση ανάπτυξης της τριχοφυΐας σας και όχι προς την αντίθετη (το ξύρισμα-κόντρα ευνοεί την είσφρυση των τριχών). Μην ξεχνάτε να ξεβγάζετε το ξυράφι μετά από κάθε αφαίρεση τριχών. Να αλλάζετε επίσης ξυραφάκι μετά από 5-7 χρήσεις σε ολόκληρη τη γενειάδα σας.

Όταν τελειώνετε το ξύρισμα, να βάζετε υδατική στο δέρμα, δια μέσου της γενειάδας σας, καθώς και ειδικό conditioner ή λάδι στα γένια σας. Να το απλώνετε  χρησιμοποιώντας την ειδική χτένα για τη γενειάδα σας.