Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ

O ήλιος πέφτει σιγά σιγά, ο ουρανός αποκαλύπτει ένα υπέροχο πορτοκαλί φως και υποδέχεται το όμορφο ηλιοβασίλεμα. Είναι η ώρα που γυρίζετε από τη θάλασσα και ετοιμάζεστε για τη βραδινή σας έξοδο.

Η σωστή κίνηση μετά τον ήλιο ακούει στη λέξη ενυδάτωση! Η σύντομη ρουτίνα ομορφιάς μετά από ένα απολαυστικό ντους σε θερμοκρασία σώματος περιλαμβάνει εντατική περιποίηση after sun που αφαιρεί την ενοχλητική αίσθηση καύσου από πρόσωπο και σώμα και χαρίζει ενυδάτωση, θρέψη και αναζωογόνηση στη διψασμένη επιδερμίδα επιδιορθώνοντας τις ενδεχόμενες φθορές από την πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Jojoba, αλόη, πράσινο τσάι, λάδι καρύδας, argan ή monoi είναι μόνο μερικά από τα ευεργετικά συστατικά που σας βοηθάνε να ανακουφιστείτε από το καψάλισμα στο σώμα, ενώ πιο εξειδικευμένες και ενισχυμένες συνθέσεις προλαμβάνουν τη φωτογήρανση προσφέροντας ανάπλαση στο πρόσωπο. Για ακόμα πιο δροσερή αίσθηση, επιχειρήστε να βάλετε το προϊόν στο ψυγείο πριν από τη χρήση.

Αν θέλετε να αναδείξετε και να παρατείνετε το χρυσαφένιο μαύρισμά σας, τότε επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα, τα οποία το ενισχύουν και το επιμηκύνουν (για περίπου δύο εβδομάδες) χάρη σε ειδικά επιλεγμένα συστατικά, φυτικούς ενεργοποιητές μαυρίσματος (π.χ. σπόροι χαρουπιού) και εκχύλισμα προμελανίνης αφήνοντας μια υπέροχη, φυσική λάμψη. Βέβαια, το μαύρισμα μπορείτε να το ενισχύσετε και με τη βοήθεια της διατροφής καταναλώνοντας καρότο που θεωρείται superfood για το μαύρισμα, καθώς και φρούτα και λαχανικά που περιέχουν καροτονοειδή, όπως ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι, πιπεριές.

Για εσάς που έχετε (φωτο)ευαίσθητη επιδερμίδα ή υπήρξατε απρόσεκτοι και καήκατε στον ήλιο ποντάρετε σε εξειδικευμένα προϊόντα με ελαφριές και απαλές συνθέσεις (βιολογικό εκχύλισμα αλόης βέρα, γλυκόριζας) που καταπραΰνουν τους ερεθισμούς, μειώνουν την ερυθρότητα και ανακουφίζουν.

Δροσιστική λοσιόν, πλούσιο γαλάκτωμα, υφή balm ή μεταξένιο gel; Όσον αφορά τις υφές, η τελική επιλογή είναι δική σας και εξαρτάται από την αίσθηση που θέλετε να αφήνουν πάνω στο δέρμα σας, από το πόσο γρήγορα και άμεσα θέλετε να απορροφούνται.

Ένα ακόμα βασικό, αλλά καθοριστικό δίλημμα είναι το άρωμα. Με αέρα εξωτικό (monoi) ή ελληνικό (σύκο); Πού θέλετε να ταξιδέψετε έστω και νοερά αυτό το καλοκαίρι;

Τέλος, βρείτε χρόνο για μάσκες προσώπου που ξεκουράζουν, ενυδατώνουν βαθιά και χαρίζουν λάμψη. Εφαρμόστε τις μετά από μία απαλή απολέπιση.

Προτιμήστε μια κρέμα προσώπου διπλής χρήσης. Ποντάρετε σε μια λεπτόρρευστη ενυδατική κρέμα, η οποία διαθέτει και δείκτη προστασίας SPF 30 και πάνω. Τα πιο παχύρρευστα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν φραγμένους πόρους, ακμή, φλεγμονή. Προτιμήστε να κάνετε skip ένα προϊόν από τη συνηθισμένη περιποίησή σας, γιατί με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό και μακριά από πόρους και σμήγμα.

 

 

---

Η Προτείνει:

Ενδώστε στην παγκόσμια τάση και στην πιο διασκεδαστική γυμναστική που κάνατε ποτέ σε έναν ολοκαίνουργιο χώρο σωματικής ευεξίας. Το Soul Pump Wellness Studio σας καλεί να φτιάξετε το κέφι και το κορμί σας. Το νέο, εξαιρετικά διασκεδαστικό είδος γυμναστικής λέγεται Kangoo Jumps.

Φέρτε στο νου σας το τραμπολίνο, μόνο που, αντί για δίχτυ, χοροπηδάτε πάνω σε σταθερό έδαφος φορώντας μπότες με ειδικά ελατήρια που απορροφούν τους κραδασμούς στο έδαφος. Έτσι, ενώ γίνεται η αναπήδηση δεν επιβαρύνονται τα γόνατα και η μέση και δεν προκαλούνται τραυματισμοί.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη χορογραφία που συνδυάζεται με ασκήσεις ενδυνάμωσης και κυκλικής προπόνησης υπό τους ήχους δυνατής μουσικής. Εκτός από το άγχος αποβάλλετε και θερμίδες. Το υψηλής έντασης αερόβιο και αναερόβιο πρόγραμμα γυμνάζει τα πόδια, την κοιλιά, τους γλουτούς. Συνδυάζει την μυική ενδυνάμωση με τη λεμφική αποσυμφόρηση μειώνοντας και την κυτταρίτιδα.

Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Beauty Madness θα μάθετε εύκολους και γρήγορους τρόπους για να έχετε πιο βελούδινα  και σαρκώδη χείλη.

1. Scrub με Ζάχαρη και ελαιόλαδο

Πάρτε μια πρέζα ζάχαρη σε ένα μπολ και προσθέστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Ανακατέψτε το σωστά. Τρίψτε απαλά το μείγμα στα χείλη σας για 1 λεπτό. Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Για να αποφύγετε την ξηρότητα εφαρμόστε ένα lip balm.  Αυτή  είναι μια  από τις καλύτερες  θεραπείες για την απολέπιση των χειλιών σας, να κάνετε τα χείλη σας ροζ και να απαλλαγείτε από τα  ξηρά και σκασμένα χείλη. Κάνετε αυτό κάθε μέρα παρά μέρα για να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται απαλά.

2. Οδοντόβουρτσα

Πάρτε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και τρίψτε απαλά στα χείλη για 1 λεπτό. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα χείλη σας και καθαρίζει τα ξηρά, ξεφλουδισμένα νεκρά κύτταρα του δέρματος και αποκαλύπτει φυσικά απαλά και ροζ χείλη.

3. Μασάζ με βούτυρο

Κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας τα  με βούτυρο για 2 λεπτά. Κάντε το αυτό πριν από τον ύπνο. Αφήστε το για μια νύχτα. Παρέχει μια φυσική προστασία στα χείλη σας και κάνει τα χείλη σας ροζ, κόκκινα, απαλά και όμορφα.

4. Μασάζ με παγάκι

Πάρτε μερικά παγάκια και τυλίξτε με ένα πανί  και κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας με κυκλική κίνηση. Αυτό αναζωογονεί τα χείλη σας, τα διατηρεί φρέσκα και διατηρεί την ισορροπία του νερού.

5. Μασάζ με μέλι

Πάρτε μια σταγόνα μέλι στα δάχτυλά σας και κάντε αργό μασάζ στα χείλη σας  με κυκλική κίνηση για 5 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Το μέλι ενεργεί ως εξαιρετική φυσική ενυδατική κρέμα. Καταπραΰνει και διατηρεί τη ροζ χρώμα των χειλιών σας.

6.Τριαντάφυλλα και γάλα

Πάρτε μερικά ροδοπέταλα και εμποτίστε σε νερό για ένα λεπτό. Αφού μουλιάσει  εντελώς, βγάλτε τα πέταλα για να φτιάξετε μια πάστα. Προσθέστε 1 γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο παχύ γάλα στην πάστα. Ανακατέψτε το και εφαρμόστε την πάστα στα χείλη σας και κρατήστε το για περίπου 10 λεπτά. Πλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Σας βοηθά να επαναφέρετε τα απαλά ροζ χείλη φυσικά.

7. Χυμός παντζαριού

Ανακατέψτε λίγες φέτες παντζαριών προσθέτοντας λίγο ροδόνερο. Ρίξτε το χυμό παντζαριών σε μια παγοθήκη. Τοποθετήστε την πίσω στον καταψύκτη για να σχηματίσετε παγάκια. Μόλις παγώσει, πάρτε ένα παγάκι και κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας. Κάντε δύο φορές σε μια μέρα. Δίνει μια ροζ απόχρωση στα χείλη σας.

8. Ρόδι

Φτιάξτε χυμό από τους σπόρους ροδιού. Πάρτε βαμβάκι, ρίξτε το στον  χυμό και τρίψτε το στα χείλη σας. Το ρόδι έχει φυσικές λευκαντικές ιδιότητες που φωτίζουν και κοκκινίζουν τα σκούρα χείλη σας έντυπωσιακά.

9. Κόλιανδρος και ροδόνερο

Σε ένα μπολ, πάρτε μερικά φρέσκα φύλλα κορίανδρου, προσθέστε μερικές σταγόνες ροδόνερο και αλέστε . Απλώστε το στα χείλη σας. Αφήστε την πάστα να καθίσει στα χείλη σας για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Αυτό φωτίζει τα σκούρα χείλη και τα κάνει λεία και λαμπερά.

10. Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να διατηρήσετε τα χείλη σας ροζ, υγιή και λαμπερά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να κόψετε το τσάι και τον καφέ, να αποφύγετε να πίνετε  ζεστά ροφήματα  που μπορούν να κάψουν τα χείλη σας, να μην κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες, μην καπνίζετε, καταναλώστε άφθονο νερό και φάτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Μάθετε  9 πράγματα που δεν ξέρατε για τα μαλλιά που γκριζάρουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, Good Housekeeping.

1. Η φυσιολογική γήρανση είναι ο μεγαλύτερος ένοχος

Οι δερματολόγοι το αποκαλούν κανόνα 50-50-50. “Το πενήντα τοις εκατό του πληθυσμού έχει περίπου 50% γκρίζα μαλλιά σε ηλικία 50 ετών”,τονίζει ο  Dr. Anthony Oro, professor of dermatology at Stanford University. Και όπως το δέρμα, τα μαλλιά αλλάζουν την υφή τους με την ηλικία, προσθέτει η   Dr. Heather Woolery Lloyd, director of ethnic skin care at the University of Miami School of Medicine.

2. Η εθνικότητα παίζει μεγάλο ρόλο

Τα μαλλιά των Καυκάσιων τείνουν να γκριζάρουν πιο γρήγορα και των κοκκινομάλληδων ύστερα είναι οι Ασιάτες και τέλος οι Αφροαμερικάνοι. Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλάβει ακόμα γιατί συμβαίνει αυτό.

3. Το στρες είναι ένας παράγοντας

Το άγχος δεν θα μετατρέψει άμεσα τα μαλλιά σας σε γκρίζο χρώμα, τονίζει  ο  Dr. Roopal Kundu, associate professor in dermatology at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα σας και στα μαλλιά σας. Για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, μπορεί να πέσουν τα μαλλιά σας γρήγορα. Και τα μαλλιά που χάνετε μετά από ένα αγχωτικό συμβάν – όπως η χημειοθεραπεία όμως  μπορεί να μεγαλώνουν ξανά με διαφορετικό χρώμα.

4. Ο τρόπος ζωής σας κάνει τη διαφορά

Το κάπνισμα, για παράδειγμα, καταστρέφει το δέρμα και τα μαλλιά σας. “Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι γνωστά για την  έλλειψη χρωστικής μαλλιών”, αναφέρει ο  Dr. Karthik Krishnamurthy, director of the Dermatology Center’s Cosmetic Clinic at Montefiore Medical Center in the Bronx, New York. Καταναλώστε τρόφιμα όπως καρότα και συκώτι

συνιστά ο  Dr. Wilma Bergfeld, a senior dermatologist at the Cleveland Clinic. Τρόφιμα πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τις τοξίνες και να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων παθήσεων (και ίσως γκρίζα μαλλιά!).

5. Τα μαλλιά σας γκριζάρουν από μόνα τους

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το υπεροξείδιο του υδρογόνου ως έναν τρόπο για να είστε ξανθός, αλλά είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο τα μαλλιά γίνονται πιο γρήγορα γκρίζα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε από την Ομοσπονδία Αμερικανικών Εταιρειών για την Πειραματική Βιολογία, το υπεροξείδιο του υδρογόνου εμφανίζεται φυσικά στα θυλάκια των μαλλιών μας και καθώς μεγαλώνουμε, συσσωρεύεται. Αυτή η συσσώρευση εμποδίζει την παραγωγή μελανίνης, δηλαδή της χρωστικής των μαλλιών μας.

6. Τα μαλλιά και το χρώμα των μαλλιών σας είναι δύο διαφορετικά πράγματα

Τα βλαστικά κύτταρα της τρίχας δημιουργούν μαλλιά και τα βλαστικά κύτταρα που σχηματίζουν χρωστική ουσία δημιουργούν το χρώμα των μαλλιών σας. Συνήθως αυτά τα κύτταρα  δουλεύουν μαζί, αλλά μπορεί να φθαρθούν αυτά τα κύτταρα, μερικές φορές πρόωρα. Οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν εάν ένα φάρμακο, ή κάτι που θα μπορούσατε να βάλετε στο τριχωτό της κεφαλής σας, θα επιβράδυνε τη διαδικασία  του γκριζαρίσματος.

7. Τα μαλλιά σας δεν γίνονται γκρι – μεγαλώνουν με αυτόν τον τρόπο

Μια τρίχα  μεγαλώνει για ένα έως τρία χρόνια, όταν πέφτει  –  μεγαλώνει μια νέα. Καθώς μεγαλώνετε, οι νέες τρίχες σας είναι πιθανότερο να είναι λευκές. “Κάθε φορά που τα μαλλιά αναγεννιούνται, πρέπει να ξαναχτίσετε αυτά τα κύτταρα που σχηματίζουν χρωστική και φθείρονται “, τονίζει  ο Oro.

8. Η γκρίζα τρίχα δεν είναι πιο χοντρή από τις χρωματιστές

Τα γκρίζα μαλλιά είναι στην πραγματικότητα πιο λεπτά από τα χρωματιστά μαλλιά, αλλά μπορεί να φαίνονται πιο ξηρά, επειδή το τριχωτό της κεφαλής  μας παράγει λιγότερη λιπαρότητα καθώς γερνάμε. Ένας άλλος λόγος που τα  ΄΄ μαλλιά σας μπορεί επίσης να τα  αισθάνεστε πιο χοντρά αν βγάλετε τις πρώτες γκρίζες τρίχες σας , είναι επειδή η συνεχής αποτρίχωση των μαλλιών μπορεί να στρεβλώσει τα θυλάκια σας, με αποτέλεσμα πιο τσαλακωμένα μαλλιά.”, αναφέρει η  Philip Kingsley trichologist Glenn Lyons. 

9. Τα γκρίζα μαλλιά είναι ανθεκτικά στο χρώμα

Εάν επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο πεισματάρικα στο  να παίρνουν χρώμα από ό,τι πριν ξεκινήσετε να γκριζάρετε. «Κάποια γκρίζα μαλλιά μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στο χρώμα των μαλλιών», λένε οι ειδικοί της Madison Reed. “Αν αυτό ισχύει για εσάς, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε  ένα τόνο πιο κάτω από το χρώμα των μαλλιών σας  ή να χρησιμοποιήσετε κάτι πιο σκούρο στις ρίζες σας για να έχετε ακόμη μεγαλύτερη κάλυψη.”

 Αν έχετε κουραστεί να ασχολείστε με την λιπαρή σας επιδερμίδα, σας έχουμε 5 απλά tips που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητα σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα INK BEAU.

1. Διπλός καθαρισμός προσώπου

Όταν έχετε λιπαρή επιδερμίδα είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε το πρόσωπο σας καθαρό.  Βρείτε ένα καθαριστικό προσώπου που να καθαρίζει τους πόρους και να μην  ξηραίνει την επιδερμίδα. Θα σας φανεί περίεργο άλλα επιλέξτε ένα καθαριστικό με βάση το λάδι, το οποίο προσελκύει την λιπαρότητα του δέρματος σας ενώ όταν, ξεπλένετε το πρόσωπο σας ταυτόχρονα φεύγει και η υπερβολική λιπαρότητα από το δέρμα σας. Σας  προτείνουμε μερικά είδη καθαριστικών προσώπου που πρέπει να περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή charcoal.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λίγο βαμβάκι  και micellar water για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να αφαιρέσετε οποιοδήποτε ανθεκτικό στο νερό μακιγιάζ πριν από τoν ύπνο.

2. Απολέπιση

Για να κάνετε βαθύ καθαρισμό των πόρων με το καθαριστικό σας, θα χρειαστεί να κάνετε απολέπιση 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Όταν  προσθέτετε στην πρωινή σας ρουτίνα, την απολέπιση βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα απολεπιστικό με μικροσφαιρίδια, αποφύγετε την ελαφρόπετρα. Η ελαφρόπετρα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει ερυθρότητα. Ένα απαλό απολεπιστικό θα αποβάλει όλο το νεκρό δέρμα και θα καθαρίσει τους πόρους.

3. Χρησιμοποιήστε τόνερ

 Θα σας απαλλάξει από τυχόν υπολείμματα βρωμιάς και λαδιού αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα καθαριστικό. Κλείνει επίσης τους πόρους σας και εμποδίζει το λάδι να επιστρέψει σε αυτούς. Πιάστε μια βαμβακερή μπάλα και γεμίστε την με την επιλογή του τόνερ που επιθυμείτε . Σύρετε το στα μάγουλα, τη μύτη, το πηγούνι και το μέτωπο σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις κοινές περιοχές ξεμπλοκαρίσματος. Αυτό πρέπει να το κάνετε μόνο δύο φορές την εβδομάδα, όχι κάθε μέρα και πρέπει να γίνεται μετά τον καθαρισμό σας  πριν από την ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μη στυπτικό τόνερ. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα προκαλέσει ερυθρότητα ή ερεθισμό στο δέρμα σας.

4. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας

Πολλοί άνθρωποι με λιπαρό δέρμα κάνουν το λάθος και παρακάμπτουν την ενυδατική κρέμα, πιστεύοντας ότι αυτό θα κάνει πιο λιπαρή η επιδερμίδα τους, ωστόσο και το λιπαρό δέρμα χρειάζεται υγρασία! Το πρωί, ενυδατώστε με μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό. Τη νύχτα, ενυδατώστε με ένα ελαφρύ ελαιόλαδο τριαντάφυλλου για να αφήσετε το δέρμα σας να αναπνέει. Η σωστή ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας θα είναι ελαφριά, χωρίς λάδι και δεν θα φράξει τους πόρους σας. Προσπαθήστε να βρείτε ένα που περιέχει υαλουρονικό οξύ, το οποίο προσθέτει υγρασία χωρίς να προσθέσετε λιπαρότητα.

5. Εφαρμόστε το σωστό μακιγιάζ
   

Τα λανθασμένα προϊόντα μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσουν μεγάλο πρόβλημα ειδικά αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα. Θα αυξήσουν την παραγωγή λιπαρότητας και θα προκαλέσει ξεσπάσματα. Πρέπει να βρείτε προϊόντα μακιγιάζ που είναι κατάλληλα για το δέρμα σας. Αντί να φράζουν τους πόρους σας όπως θα έκανε ένα μακιγιάζ με βάση το λάδι, τα μέταλλα στο μακιγιάζ επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει. Χρησιμοποιήστε  primer (χωρίς λάδι) ως βάση, θα κρατήσει το μακιγιάζ στην αρχική του κατάσταση ακόμα και όταν  ξεκινήσει η λιπαρότητα στο πρόσωπο σας Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφριά βάση ή  ενυδατική κρέμα αντί για παχιά, βαριά κρέμα. Όταν απλώνετε το make Up στο πρόσωπο σας μην χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα σας αντ ‘αυτού, απλώστε το μακιγιάζ σας με ένα πινέλο. Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τα εργαλεία μακιγιάζ σας, καθώς είναι ζωτικής σημασίας η  απολύμανση στην ρουτίνας της ομορφιάς σας.

 

Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη περίοδος για να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακάτω θα δείτε μερικές τροφές που θα σας βοήσουν να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση, την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων και τις ευαισθησίες της επιδερμίδας σας. Σύμφωνα με το περιοδικό ΄΄Woman’s day΄΄.

1. Ντομάτα

Η ντομάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και περιέχει το λυκοπένιο που μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των χρόνιων νοσημάτων και ιδιαίτερα του καρκίνου.

2. Κολοκύθι

Το κολοκύθι περιέχει μια θρεπτική ίνα που ονομάζεται πηκτίνη και συμβάλλει στην μείωση της χοληστερίνης και κάνει καλό στην καρδιά .

3. Καρπούζι

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Janel Funk, MS, RD, LDN, που διαθέτει την δική του ιστοσελίδα, Eat Well With Janel αναφέρει ότι το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα νερού και μπορεί να σας κρατήσει δροσερούς και ενυδατωμένους. Επίσης λόγο της υπερβολικής ποσότητας νερού, το καρπούζι θα σας κάνει να νιώσετε πλήρης και θα σταματήσετε να έχετε την αίσθηση της πείνας. Ο Funk προσθέτει ότι το καρπούζι περιέχει και το λυκοπένιο, που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου.

4. Πορτοκάλι

Αυτό το γλυκό εσπεριδοειδές φρούτο που είναι πλούσιο σε κάλιο είναι αρκετά σημαντικό να καταναλώνεται κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Η Erin Palinski, RD, CDE, LDN, CPT, συγγραφέας του Belly Fat Diet for Dummies,τονίζει ότι χάνουμε αρκετό ιδρώτα και είμαστε πιο επιρρεπείς στο να πάθουμε κράμπες, για αυτό και το πορτοκάλι μπορεί να βοηθήσει στο να αναπληρώσει τα υγρά που χάνετε και να σας προστατέψει από τις κράμπες στους μύες σας.

5. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες, που είναι κατάλληλο για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, η πρωτεΐνη βοηθάει στο να μην πρηστεί το στομάχι σας από τα αλμυρά και τα υψηλής περιεκτικότητας θερμίδων σνακς, αναφέρει η Keri Glassman, MS, RD, CDN, πρόεδρος του Nutritious Life. Επίσης το γιαούρτι αποτελείται και από προβιοτικά που κρατάνε μακριά τα βακτήρια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

6. Σέλερι και μάραθο

Αυτά τα δυο λαχανικά λειτουργούν ως διουρητικά και θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα σας χωρίς να αφυδατωθείτε. Πως θα γίνει αυτό ? Τα συστατικά που περιέχει το σέλινο και ο μάραθος διεγείρουν τα νεφρά σας, προκαλώντας τα να απομακρύνουν τις άχρηστες ουσίες και τα επιπλέον υγρά στο σώμα σας, με αποτέλεσμα να μειώνεται το φούσκωμα στην κοιλιά, σύμφωνα με την Glassman.

7. Πεπόνι

Το πεπόνι και το καρπούζι είναι επίσης διουρητικά και είναι αρκετά σημαντικό να τα καταναλώνουν γυναίκες διότι επηρεάζονται πιο πολύ από ορμονικές αλλαγές, πρόσθεσε η Sherry Ross, M.D., women’s health expert at Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, CA.

8. Βατόμουρο και σμέουρο

Αυτά τα δύο είδη μούρων είναι πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι .

9. Μήλο, σύκο και αχλάδι

Τα συγκεκριμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες . Κρατήστε την φλούδα του μήλου και του αχλαδιού για επιπλέον θρεπτικές ουσίες, τονίζει η Ross .Παράλληλα δυο μεσαία σύκα περιέχουν παραπάνω από 1.5 γραμμάριο φυτικών ινών.

10. Βερίκοκα, ροδάκινα και νεκταρίνια

Τα νεκταρίνια, είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών. Τα βερίκοκα και τα νεκταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που περιέχει το αντιοξειδωτικό β-καροτένιο, ενώ τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

11. Πράσινο τσάι

Σε περίπτωση που ψάχνετε κάποιο άλλο ρόφημα για να σας κρατήσει ενυδατωμένους εκτός από το νερό, η λύση είναι το πράσινο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών νοσημάτων, της άνοιας, επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και ελαττώνει την χοληστερίνη.

12. Σαλάτες με σκύρα φυλλώδη λαχανικά

Η Glassman τονίζει ότι, στα σκούρα πράσινα τρόφιμα υπάρχει το καροτενοειδές συστατικό με βιταμίνη Α που σας προστατεύει από τις ακτίνες του ηλίου και μειώνει την ευαισθησία του δέρματος σας. Βάλτε τη σαλάτα σας άλλες πηγές καροτενοειδούς, όπως καρότα, βερίκοκα, πεπόνι, καρπούζι, ντομάτες, ροζ γκρέιπφρουτ, σολομό, γάλα, κρόκους αυγού και πιπέρι καγιέν, για να κάνετε ένα ακόμα πιο υγιεινό γεύμα.

13. Φράουλες και βατόμουρα

Τα συγκεκριμένα φρούτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία αυξάνουν την ροή του αίματος στο δέρμα μας και μειώνουν την ευαισθησία στο φως, με αποτέλεσμα να βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος σας όπως την δομή και την υφή του. Αλλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή είναι οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, οι αγκινάρες, τα καρύδια, τα φιστίκια, κάσιους, ο άνηθος και το θυμάρι.

14. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, κάσιους και φιστίκια που είναι πλούσια σε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης.

15. Αβοκάντο

 Το αβοκάντο είναι πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς στην ευεξία μας.

16. Σολομός

Η Ross υπογραμμίζει ότι, η πιο υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες και τους άντρες είναι η μεσογειακή και συνιστά την λήψη πολλών πρωτεϊνών από τα ψάρια όπως ο σολομός που είναι πλούσια σε ωμέγα-3.

Όταν η ξεγνοιασιά του καλοκαιριού… αρρωσταίνει

Σύμφωνα με το περιοδικό Nashville parent

• Κρύωμα και αναπνευστικές λοιμώξεις είναι πιο πιθανό να το πάθουν βρέφη και παιδάκια μικρής ηλικίας με τα σοβαρά συμπτώματα να διαρκούν έως και 2 εβδομάδες ενώ οι ενήλικες να αρρωσταίνουν συνήθως πιο σπάνια.
• Στομαχόπονος Η γαστρεντερίτιδα είναι η δεύτερη πιο συχνή παιδική ασθένεια που ξεκινά με πυρετό, εμέτους και στην συνέχεια διάρροια. Κρατήστε τα παιδιά όσο περισσότερο ενυδατωμένα. Ακόμα και μια κουταλιά της σούπας νερό, κάθε 5 λεπτά, θα βοηθούσε. Αφότου το παιδί σας μπορεί να φάει ξανά στερεά τροφή, ξεκινήστε με τρόφιμα όπως μπανάνα, ρύζι, πουρές ή σάλτσα μήλου και τοστ.
• Στρεπτικός λαιμός, το ένα στα πέντε παιδιά μολύνονται από τα βακτηρίδια του στρεπτόκοκκου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως πονόλαιμους, κόκκινες πρησμένες αμυγδαλές μερικές φορές με πύον, πυρετό, πονοκέφαλο και εξανθήματα ενώ σε μικρότερα παιδιά, πόνο στο στομάχι και πιθανώς έμετο. Μερικοί γονείς αναφέρουν μια περίεργη μυρωδιά με τον στρεπτόκοκκο, που είναι το πύον στο πίσω μέρος του στόματος. Ο στρεπτόκοκκος είναι μια ασθένεια που θεραπεύεται σχετικά εύκολα.
• Κόκκινα μάτια, επιπεφυκίτιδα, είναι φλεγμονή της διάφανης μεμβράνης (επιπεφυκότας) που καλύπτει την εσωτερική επιφάνεια των βλεφάρων και του ματιού μέχρι τα όρια του κερατοειδούς χιτώνα και μπορεί να σχηματίσει κρούστα όταν το παιδί σας κοιμάται. Τα αντιβιοτικά και οι σταγόνες για τα μάτια καθώς και οι θερμές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην θεραπεία.
• Μόλυνση του αυτιού, η ωτίτιδα είναι φλεγμονή ή λοίμωξη του μέσου ωτός. Συμβαίνει πιο συχνά στα μικρά παιδιά λόγω της μικρής οριζόντιας ανατομίας μέσα στο αυτί. Το 75% των παιδιών έχουν μόλυνση στο αυτί τους πριν τα 3 τους χρόνια σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νόσων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ρινική καταρροή, πονόλαιμος, δυσκολία στον ύπνο, αποστράγγιση υγρών από το αυτί, η απώλεια ισορροπίας και πυρετός.

Για οποιαδήποτε από τις παραπάνω παιδικές ασθένειες συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.

 

 

 

 

Πηγή: Lifehack

1. Παγάκι

Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα παγάκι στο πρόσωπο σας όταν το ακόμα το σπυράκι δεν έχει εμφανιστεί πλήρως στην επιδερμίδα σας. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται το πρήξιμο και παράλληλα θα βοηθήσει τους ερεθισμένους αδένες να αποβάλλουν την περίσσεια λιπαρότητα και βακτηρίων.

• Διαδικασία : Τυλίγετε τον πάγο μέσα σε ένα πανί και τον τοποθετείται πάνω στο σημείο που είναι το σπυράκι για μερικά δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια, περιμένετε μερικά λεπτά και επαναλαμβάνετε την διαδικασία. Κάντε το πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας και θα δείτε διαφορά μέσα σε ένα ή δύο εικοσιτετράωρα.

2. Λεμόνι

 Το ήπιο κιτρικό οξύ του λεμονιού μπορεί να λειτουργήσει ως ΄΄αντισηπτικό΄΄ για να εξουδετερώσει βακτήρια στον αδένα ενώ ταυτόχρονα εργάζεται και ως στυπτικό για να στεγνώσει την υπερβολική λιπαρότητα.

• Διαδικασία : Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι και ρίξτε το μέσα σε χυμό λεμονιού, απλώστε στο σπυράκι πριν από την ώρα του ύπνου. Σε περίπτωση που το σπυράκι δεν έχει φύγει, τότε, φτιάξτε ένα μείγμα από χυμό λεμόνι και σκόνη κανέλας και απλώστε το πάνω στα σπυράκια για όλο το βράδυ. Δεν συνιστάτε για άτομα που έχουν ευαίσθητη επιδερμίδα.

3. Μέλι

Το μέλι θεωρείται ότι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και μπορεί να καταστρέψει τα βακτήρια πάνω στους αδένες ελαίου, έτσι επιταχύνει την διαδικασία της θεραπείας.

• Διαδικασία : Αρχικά χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι και βουτήξτε το μέσα στο μέλι. Στην συνέχεια τοποθετήστε το πάνω στο σπυράκι, αφήστε το για 30 λεπτά. Κατόπιν ξεπλένετε με ζεστό νερό. Εναλλακτικά φτιάξτε μια πάστα με σκόνη κανέλας και αφήστε κατά την διάρκεια της νύχτας. Το επόμενο πρωί ξεβγάλετε την με άφθονο νερό.

4. Οδοντόκρεμα

Η οδοντόκρεμα είναι ένα προϊόν που έχουμε όλοι στο σπίτι και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θεραπεία για τα σπυράκια.

• Διαδικασία : Απλώστε απαλά λίγη οδοντόκρεμα πάνω στο σπυράκι του προσώπου σας, και αφήστε την, κατά την διάρκεια της νύχτας. Ξεβγάλετε το πρωί με κρύο νερό. Αν δεν δείτε κάποια διαφορά επαναλάβετε την διαδικασία την ημέρα και αφήστε την οδοντόκρεμα για 30 λεπτά πάνω στο δέρμα σας πριν την ξεβγάλετε .

5. Ατμός

Ο ατμός έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, διότι ανοίγει τους πόρους και απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες από το πρόσωπο.

• Γεμίστε μια λεκάνη με καυτό νερό και κρατήστε το πρόσωπο σας πάνω από αυτή, χωρίς να έρθετε σε επαφή με το νερό, για 30 λεπτά. Ύστερα, στεγνώστε το πρόσωπο σας απαλά και απλώστε μια ενυδατική κρέμα, χωρίς λάδι, σε όλο σας το πρόσωπο.

Το περιοδικό First for Woman προτείνει έναν αποτελεσματικό και οικονομικό τρόπο για μια υπέροχη και απαλή επιδερμίδα με υλικά που υπάρχουν στην κουζίνα μας.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι :

• 1/3 του φλιτζανιού ζάχαρη
• 4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
• 3 κουταλιές γλυκού μέλι
• 3 κουταλιές γλυκού χυμό λεμόνι

Διαδικασία :

1. Λιώστε το λάδι καρύδας σε ένα μικρό μπολάκι στο φούρνο μικροκυμάτων

2. Προσθέστε όλα τα υλικά και ανακατέψτε καλά

3. Χρησιμοποιήστε το scrub κατά την διάρκεια του μπάνιου σας και κάντε ένα απαλό μασάζ.

4. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το scrub;

Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε έχουν απίστευτες ιδιότητες. Παρακάτω δείτε τι προσφέρει το κάθε συστατικό στο δέρμα σας.

• Χυμός λεμονιού : Είναι γνωστό για την λάμψη που προσφέρει στα σκοτεινά σημεία του δέρματος . Θεωρείται στυπτικό, που σημαίνει ότι καθαρίζει το δέρμα και βοηθά στη μείωση των σπυριών που προκαλούνται από την υπερβολική λιπαρότητα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό καθώς αρχίζουμε να ιδρώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι ! Επιπρόσθετα, αλλά ο χυμός λεμονιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, που είναι ένα ισχυρό συστατικό για την λάμψη του δέρματος. Έτσι, εάν έχετε σκοτεινά σημάδια από σπυράκια ή χτυπήματα ξυραφιών που θέλετε να απαλλαγείτε, ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει.

• Μέλι : Το μέλι, βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία την οποία θα εξουδετερώνει την ξήρανση του χυμού λεμονιού ώστε δεν να μην αφήσει το δέρμα να σπάσει και να δώσει μια λάμψη. Η ζάχαρη σε αυτό το scrub βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, με αποτέλεσμα να έχετε ένα λείο δέρμα.
• Λάδι καρύδας : Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το κοκκίνισμα και τα ξεσπάσματα του δέρματος σας. Επίσης προστατεύει το δέρμα σας από τα βακτήρια και τις ακτίνες του ηλίου.