Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Καρδιαγγειακά: Μύθοι και Αλήθειες

    Καρδιαγγειακά: Μύθοι και Αλήθειες

    O σύγχρονος τρόπος ζωής επηρεάζει την υγεία μας αυξάνοντας σημαντικά τα καρδιαγγειακά νοσήματα στα ανεπτυγμένα κράτη. Τα τελευταία χρόνια καταγράφεται άνοδος των παραγόντων κινδύνου και κατά συνέπεια αυξημένη απώλεια ατόμων από καρδιαγγειακά νοσήματα.

    Μύθος: «Εγώ δεν κινδυνεύω»

    Οι καρδιολόγοι καλούμαστε πολλές φορές να προσπαθήσουμε έντονα για να πείσουμε τους ασθενείς για τους κινδύνους που διατρέχουν και για να πάρουν τα φάρμακά τους. Τέτοιες περιπτώσεις είναι π.χ. οι γυναίκες που πιστεύουν ότι δεν διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.

    Η αλήθεια είναι ότι αυτό ισχύει μέχρι κάποια ηλικία αλλά δεν ισχύει από την εμμηνόπαυση και μετά που ο κίνδυνος γίνεται σχεδόν ίδιος με αυτόν των ανδρών αντίστοιχης ηλικίας, τονίζει ο κ. Εμμανουήλ Καλλιέρης Καρδιολόγος, μέλος του Κολλεγίου Καρδιολόγων των Η.Π.Α., Διευθυντής Εντατικής Μονάδας Εμφραγμάτων στο Metropolitan Hospital.

    Μύθος: «Το φάρμακο για τη χοληστερίνη καταστρέφει το συκώτι»

    Τα υπολιπιδαιμικά φάρμακα δεν καταστρέφουν το συκώτι. Ακόμα και αν παρουσιαστεί κάποια επίδραση στην ηπατική λειτουργία, αντικαθίστανται χωρίς πρόβλημα, από άλλα φάρμακα που δεν έχουν αυτή την επίδραση.

    Μύθος: Δεν καπνίζω τσιγάρο, αλλά ατμίζω, άρα δεν κινδυνεύω.

    Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν διάφορες επικίνδυνες ουσίες όπως και πρόσθετα διαλυτικά και γεύσεις, τα οποία βλάπτουν τα αγγεία και τους πνεύμονες.

  • Μάσκα με αλόη για ξηρό τριχωτό

    Μάσκα με αλόη για ξηρό τριχωτό

    Τι κάνεις όταν το τριχωτό της κεφαλής σου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο και ξηρό και σου προκαλεί φαγούρα; Κατά πάσα πιθανότητα, χρειάζεσαι μια γερή δόση ενυδάτωσης που μπορεί να σου την προσφέρει μια χειροποίητη μάσκα μαλλιών με αλόη βέρα.

    Η αλόη είναι ένα θαυματουργό συστατικό με αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Ανάμιξε καλά το τζελ της αλόης με δύο κουταλιές της σούπας μέλι και γιαούρτι σε ποσότητα ίση με 1/3 φλυτζάνι και άπλωσε το από τις ρίζες έως τις άκρες. Αμέσως μετά, κάνε ήπιο και απαλό μασάζ για να βεβαιωθείς ότι η μάσκα πάει παντού και να βοηθήσεις τα συστατικά να εισχωρήσουν βαθιά. Φρόντισε να έχεις καθαρό τριχωτό πριν κάνεις τη μάσκα. Να θυμάσαι ότι όσο πιο καθαρό είναι το κεφάλι σου τόσο πιο εύκολα θα εισχωρήσει η αλόη και θα ενεργήσει με τον καλύτερο τρόπο.

    Άφησε την να δράσει για μισή ώρα και μετά ξέπλυνέ την. Η μάσκα με αλόη θα δυναμώσει τα μαλλιά και θα καταπραΰνει τον ερεθισμό και τη φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής. Έχε υπόψη σου ότι αυτή η θεραπεία έχει σημαντικά οφέλη και για τις γυναίκες που βάφουν τα μαλλιά τους τακτικά.

  • Η σωστή φροντίδα του δέρματος μετά την εμμηνόπαυση σε 7 κινήσεις!

    Η σωστή φροντίδα του δέρματος μετά την εμμηνόπαυση σε 7 κινήσεις!

    Η εμμηνόπαυση προκαλεί πολλές αλλαγές στον οργανισμό των γυναικών, συμπεριλαμβανομένου τόσο του δέρματος, όσο και των μαλλιών. 

    «Όταν μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, χάνονται ορισμένα μόρια που βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και αποδυναμώνονται τα μαλλιά. Επιπλέον, ο οργανισμός μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, γίνεται ανακατανομή του σωματικού λίπους (το υποδόριο λίπος μειώνεται στο πρόσωπο και αυξάνεται στην περιοχή της κοιλιάς) και μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος», σημειώνει ο ο Δρ Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος και εξηγεί: “Οι αλλαγές αυτές προκαλούν ξηροδερμία, λέπτυνση στο δέρμα με εύκολους μώλωπες, χαλάρωση (κυρίως στο δέρμα του λαιμού, στη γραμμή της γνάθου και στα μάγουλα), καθώς και λεπτές γραμμές και ρυτίδες, με πιο χαρακτηριστικές το “πόδι της χήνας” κάτω από τα μάτια και τις ρυτίδες πάνω από το στόμα. Προκαλείται επίσης αραίωση των μαλλιών και συχνά αύξηση της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας κάτω από το σαγόνι, κατά μήκος της γνάθου ή/και πάνω από τα χείλη”. 

    Τι πρέπει να κάνετε

    Να καθαρίζετε προσεκτικά το δέρμα σας. Ο καθαρισμός είναι πολύ σημαντικός, διότι το δέρμα ωφελείται ιδιαίτερα από την υγρασία που του προσθέτει. Απαραίτητο είναι να χρησιμοποιείτε ένα καθαριστικό κατάλληλο για ξηρό δέρμα. Να προτιμάτε τα ήπια καθαριστικά σε μορφή κρέμας και όχι αφρού ή γέλης (τζελ). 

    Να ενυδατώνετε το δέρμα σας και τον οργανισμό σας. Μετά την εμμηνόπαυση, μειώνεται (και) η παραγωγή σμήγματος (λίπους) στο δέρμα, με συνέπεια να εντείνεται η ξηροδερμία. Να πλένετε τα χέρια και το πρόσωπό σας και να κάνετε ντους με χλιαρό νερό και ήπια καθαριστικά. Να εφαρμόζετε αμέσως μετά στο δέρμα σας μια καλή ενυδατική κρέμα (διαφορετική για πρόσωπο, χέρια, σώμα). Φροντίστε επίσης να πίνετε χειμώνα-καλοκαίρι άφθονο νερό, για να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. 

    Να προμηθεύεστε τα κατάλληλα καλλυντικά. Μετά την εμμηνόπαυση χρειάζεστε καλλυντικά ειδικά για την ώριμη επιδερμίδα. Πρέπει να περιέχουν θρεπτικά, καταπραϋντικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ και τα κεραμίδια (ceramides), αλλά και συστατικά που καταπολεμούν τη χαλάρωση και τις ρυτίδες όπως η ρετινόλη ή τα πεπτίδια. Ωστόσο προσέξτε τα καλλυντικά που περιέχουν πολλαπλά ενεργά συστατικά μαζί, διότι μπορεί να προκαλέσουν δερματικό ερεθισμό. 

    Μην αμελείτε την προστασία από τον ήλιο. Οι ρυτίδες και τα άλλα σημάδια του γήρατος που σήμερα έχετε στο πρόσωπο και στα χέρια σας, αντανακλούν την έκθεση που είχατε στον ήλιο σε νεότερες ηλικίες. Ωστόσο το δέρμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται αντηλιακή προστασία, διότι πλέον έχει λιγότερη φυσική προστασία απ’ όση παλαιότερα. Επομένως, να φοράτε καθημερινά, όλες τις εποχές του χρόνου, αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 (ή, εναλλακτικά, καλλυντικά με SPF 30 ή υψηλότερο). Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο θα αποφύγετε τη δημιουργία νέων κηλίδων, αλλά ενδέχεται να «ξεθωριάσουν» λίγο εκείνες που ήδη έχετε. Μπορεί επίσης να εμποδιστεί η περαιτέρω λέπτυνση του δέρματος και ο κίνδυνος για δερματικό καρκίνο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD). 

    Φροντίστε τις ρυτίδες και τη χαλάρωση. Τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση παρατηρείται ραγδαία μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα, ενώ ύστερα γίνεται βαθμιαία. Μελέτες έχουν δείξει ότι την πρώτη πενταετία η μείωση φθάνει το 30%, ενώ στη συνέχεια είναι της τάξης του 2% ανά έτος για τις επόμενες δύο δεκαετίες, σύμφωνα με την AAD. Καθώς μειώνεται το κολλαγόνο, το δέρμα χαλαρώνει ολοένα περισσότερο και αρχίζει να «σακουλιάζει». Δημιουργούνται επίσης μόνιμες γραμμές από τις άκρες της μύτης προς τις γωνίες του στόματος και γίνονται σταθερά εμφανείς οι ρυτίδες που κάποτε εμφανίζονταν μόνο όταν χαμογελούσατε ή συνοφρυωνόσασταν. Αργότερα, χαμηλώνει η άκρη της μύτης και μπορεί να δείτε «σακούλες» κάτω από τα μάτια, καθώς και μεγάλους πόρους στο δέρμα. Για να ελέγξετε τα προβλήματα αυτά, να βάζετε καθημερινά ενυδατική κρέμα (κυρίως στο πρόσωπο, στη γραμμή της γνάθου, τον λαιμό και τα χέρια σας) κατάλληλη για μετά την εμμηνόπαυση και τα ενδεδειγμένα καλλυντικά που μειώνουν τις ρυτίδες και τη χαλάρωση. 

    Προσέξτε τον τρόπο ζωής σας. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες μπορεί να ωφελήσει το δέρμα. Να τρώτε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών με έντονο χρώμα. Δοκιμάστε επίσης τη σόγια, γιατί είναι πλούσια σε συστατικά (λέγονται ισοβλαβόνες) που δρουν όπως τα οιστρογόνα και μπορεί να βελτιώσουν προβλήματα όπως η λέπτυνση του δέρματος. Φροντίστε ακόμα να κοιμάστε αρκετά (χρειάζεστε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο κάθε βράδυ) για να αποφύγετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Χρειάζεται επίσης συστηματική γυμναστική, η οποία διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, επομένως και στο δέρμα. Προσπαθήστε τέλος να θέσετε υπό έλεγχο το στρες, γιατί εντείνει τα δερματικά προβλήματα. 

    Μην ξεχνάτε τον τακτικό έλεγχο του δέρματος. Η αυτοεξέταση του δέρματος είναι απαραίτητη για να εντοπίσετε εγκαίρως τυχόν αλλαγές που χρειάζονται φροντίδα. Εξίσου σημαντικό είναι όμως να ελέγξει το δέρμα σας ο δερματολόγος ιατρός, ώστε να καταγράψει τους σπίλους (ελιές) και να προσδιορίσει κάθε πότε χρειάζεστε προληπτική εξέταση για καρκίνο του δέρματος. Κατά την εξέταση ο δερματολόγος θα σας συμβουλεύσει επίσης τι μπορείτε να κάνετε για τυχόν προβλήματα που ήδη αντιμετωπίζετε. 

    «Η εξωτερική εμφάνιση και η υγεία του δέρματος αλλάζουν σημαντικά με την εμμηνόπαυση, αλλά είναι πολλά αυτά που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες», τονίζει ο κ. Μιχελάκης. «Αναλόγως με το πρόβλημα που θα εντοπιστεί, μπορούμε να συστήσουμε ακόμα και φαρμακευτική αγωγή (π.χ. για την τριχόπτωση) ή άλλες θεραπείες (π.χ. με τη χρήση σύγχρονων μηχανημάτων και τεχνικών) για να το αντιμετωπίσουμε. Επομένως, μία επίσκεψη στον δερματολόγο ιατρό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να φροντίσουν σωστά το δέρμα τους, χωρίς να πελαγοδρομούν και να μην ξέρουν τι να κάνουν πρώτα». 

  • Πού οφείλεται ο χρόνος βήχας;

    Πού οφείλεται ο χρόνος βήχας;

    Ο χρόνιος βήχας αποτελεί ένα παγκόσμιο πρόβλημα, καθώς υπολογίζεται ότι εμφανίζεται στο 5-10% των ενηλίκων και είναι πιο συχνός σε άτομα άνω των 60 ετών, κυρίως σε γυναίκες.

    Ο χρόνιος βήχας, όπως σημειώνει ο κ. Δημήτριος Βάσσος Πνευμονολόγος – Φυματιολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης Metropolitan General, προκαλείται από πολλές καταστάσεις όπως:

    ● Χρήση καπνού

    ● Χρόνια βρογχίτιδα που προκαλεί το κάπνισμα

    ● Αδιάγνωστο ή αρρύθμιστο βρογχικό άσθμα

    ● Χρόνιες λοιμώξεις όπως η φυματίωση και η μυκητίαση

    ● Βρογχεκτασίες που δημιουργούνται από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αναπνευστικού

    ● Διάμεσα νοσήματα του αναπνευστικού όπως η πνευμονική ίνωση και η σαρκοείδωση

    ● Καρκίνο του πνεύμονα που τον σκεφτόμαστε κυρίως αν έχουμε αλλαγή στα χαρακτηριστικά του χρόνιου βήχα σε καπνιστές

    Ο βήχας όμως μπορεί να οφείλεται και σε παθήσεις που δεν εντοπίζονται στους πνεύμονες, όπως:

    ● αλλεργική ρινίτιδα, οπισθορρινική καταρροή

    ● γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και

    ● πλευρίτιδα

    ● καρδιακή ανεπάρκεια

    ● ψυχολογικά αίτια

  • Φιλέτο γαλοπούλας γεμιστό με σπανάκι και μυρωδικά

    Φιλέτο γαλοπούλας γεμιστό με σπανάκι και μυρωδικά

    Το φιλέτο γαλοπούλας γεμίζετε με σπανάκι και μυρωδικά αλλά και απαλό τυρί κρέμα. Υπέροχη συνταγή που κάνει το κρέας της γαλοπούλας ζουμερό και τρυφερό.

    Προετοιμασία: 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 45 λεπτά Μερίδες: 4

     

    Υλικά

    • 2 φιλέτα γαλοπούλα
    • 100 ml ελαιόλαδο
    • 700 γρ. σπανάκι καθαρισμένο
    • 1 ματσάκι μυρώνια, χοντροκομμένα
    • 1 ματσάκι καυκαλήθρες, χοντροκομμένα
    • 1 πιπεριά Φλωρίνης, κομμένη σε μικρούς κύβους
    • 1 ματσάκι μάραθο ή άνηθο, ψιλοκομμένο
    • 200 γρ. τυρί κρέμα
    • 60 ml κρέμα γάλακτος
    • 1 κουτ. σούπας μουστάρδα απαλή
    • 1 κουτ. γλυκού πάπρικα γλυκιά
    • 1 κουτ. γλυκού κάρι
    • Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Συγγενείς καρδιοπάθειες: Σημαντική πρόοδος σε διάγνωση και θεραπεία

    Συγγενείς καρδιοπάθειες: Σημαντική πρόοδος σε διάγνωση και θεραπεία

    Οι συγγενείς καρδιοπάθειες είναι παθήσεις της καρδιάς που προέρχονται από αλλαγές στη φυσιολογική πορεία της εμβρυογένεσης. Προσβάλλουν περίπου το 1% των νεογνών και είναι η πιο συχνή αιτία θανάτου το πρώτο έτος ζωής.

    Ωστόσο, η μεγάλη πρόοδος τα τελευταία χρόνια στη διάγνωση και αντιμετώπιση αυτών των παθήσεων έχει αλλάξει την πρόγνωση.

    Σήμερα οι καρδιοπάθειες αυτές μπορούν να διαγνωσθούν νωρίς στην εμβρυϊκή ζωή και έτσι μπορεί να υπάρχει παρακολούθηση της εξέλιξης της πάθησης του εμβρύου στη διάρκεια της κύησης ή ακόμα και παρέμβαση με επεμβατικές τεχνικές για να βελτιωθεί η πρόγνωσή τους.

    Κυρίως όμως η εμβρυϊκή διάγνωση δίνει τη δυνατότητα οργάνωσης του τοκετού στις κρίσιμες εκείνες περιπτώσεις που το νεογνό χρειάζεται παρέμβαση αμέσως μετά την γέννηση χειρουργική ή επεμβατική. Στις περιπτώσεις αυτές, που αποτελούν το 25% των Συγγενών Καρδιοπαθειών, πρέπει στον τοκετό να υπάρχει έμπειρη ομάδα να αναλάβει το νεογνό που θα περιλαμβάνει οπωσδήποτε επεμβατικό καρδιολόγο και καρδιοχειρουργό για να παρέμβει τις πρώτες ώρες της ζωής του.

    Η πρόοδος στην επεμβατική καρδιολογία και τη νεογνική χειρουργική άλλαξαν ριζικά την επιβίωση των ατόμων με ΣΚ, ώστε στις μέρες μας ο αριθμός των ατόμων που ενηλικιώνονται να υπερβαίνει των αριθμό των νεογνών με Συγγενείς Καρδιοπάθειες.

    Αλλά και η ποιότητα ζωής των ατόμων με ΣΚ έχει αλλάξει γιατί με μια πετυχημένη επέμβαση στην αρχή της ζωής μπορεί να χρειάζεται μόνο παρακολούθηση χωρίς καμιά παρέμβαση καθ΄ όλη τη διάρκεια της ζωής, ενώ υπάρχει πλέον και η δυνατότητα αποφυγής σε πολλές περιπτώσεις των επανειλημμένων χειρουργικών επεμβάσεων με επεμβατικές τεχνικές (αγγειοπλαστική, αντικατάσταση βαλβίδων κλπ).

    Η φαρμακευτική αγωγή επίσης μπορεί πλέον και σε δύσκολες περιπτώσεις να βελτιώσει όχι μόνο την ποιότητα ζωής αλλά και το προσδόκιμο ζωής.

    Η εξέλιξη δε της τεχνολογίας με δυνατότητα χρησιμοποίησης συσκευών όπως η εξωσωματική μεμβράνη οξυγόνωσης ή οι εμφυτεύσιμοι απινιδωτές για την υποστήριξη της κυκλοφορίας με τεχνικά μέσα, όταν η καρδιά του ασθενούς είναι πολύ αδύναμη ή δεν μπορεί να εξασφαλίσει τον φυσιολογικό ρυθμό και η συσσώρευση εμπειρίας στη φροντίδα των βαρέως πασχόντων ασθενών, έδωσαν ελπίδα και καλύτερη πρόγνωση σε ανίατες στο παρελθόν καταστάσεις.

    Πηγή:

    Ομάδα Εργασίας Συγγενών Καρδιοπαθειών Ενηλίκων, Παιδοκαρδιολογίας και Πνευμονικής Υπέρτασης

    Αρετή Κομνού, Αντιπρόεδρος ΟΕ

  • Μην ξεχνάς την κρέμα ημέρας!

    Μην ξεχνάς την κρέμα ημέρας!

    Πότε σταμάτησες να φοράς κρέμα ημέρας; Και γιατί; Είναι γεγονός ότι η κρέμα ημέρας εκτοπίστηκε από την καθημερινότητά μας, όταν αρχίσαμε να μιλάμε για νέα προϊόντα που μας ήρθαν από την Κορέα, όπως τα essences, να δίνουμε προτεραιότητα σε εξελιγμένους ορούς με νέα συστατικά και να απλοποιούμε τη ρουτίνα ομορφιάς μας σε λιγότερα βήματα.

    Έτσι, πολλές από εμάς περιορίσαμε την περιποίησή μας σε δύο με τρία προϊόντα, συνδυάζοντας έναν ορό και μια αντηλιακή κρέμα κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες.

    Ωστόσο, η κρέμα ημέρας είναι πολύ σημαντικό βήμα στη ρουτίνα ομορφιάς και το αντιλαμβάνομαι πολύ συχνά ειδικά τον χειμώνα. Κάποιες μέρες, μόνο η εφαρμογή ενός ορού και μιας αντηλιακής κρέμας δεν είναι αρκετή για το δέρμα μου, το οποίο νιώθω πολύ συχνά να με τραβάει και να με ενοχλεί.

    Γιατί είναι σημαντική η κρέμα ημέρας;

    Η κρέμα ημέρας δεν προσφέρει μόνο ενυδάτωση, αλλά κλειδώνει την υγρασία και αποτρέπει την εξάτμιση του νερού από την επιφάνεια της επιδερμίδας. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει στην προστασία της από τους επιθετικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες και διατηρεί το δέρμα σε ισορροπία, ώστε να μην ξεσπάνε προβλήματα, όπως η ακμή και η ξηρότητα.

    Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις την επιλογή της σωστής κρέμας ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σου, τις ανάγκες του και την εποχή.

    Για παράδειγμα, το ευαίσθητο δέρμα έχει ανάγκη από μινιμαλιστικές συνθέσεις που δεν περιέχουν άρωμα και ερεθιστικά συστατικά, ενώ το λιπαρό δέρμα δέχεται κυρίως τις oil free, ελαφριές συνθέσεις.

    Επιπλέον, οι πλούσιες και παχύρρευστες κρέμες που είναι κατάλληλες για τον χειμώνα δεν έχουν θέση στην καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς κυρίως λόγω των καιρικών συνθήκων, της υψηλής θερμοκρασίας και της υγρασίας. Ειδικά εμείς που ζούμε στην Ελλάδα έχουμε ανάγκη από ανάλαφρες και λεπτόρρευστες συνθέσεις σε ρευστή μορφή gel ή lotion που εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενυδάτωση χωρίς να φράζουν τους πόρους.
    Εκτός όμως από τον τύπο του δέρματος μπορείς να αξιολογείς κάθε φορά και τις ανάγκες που νιώθεις ότι πρέπει να καλύψεις, όπως η θαμπή όψη, οι πανάδες και οι κηλίδες.

    Η κρέμα ημέρας πρέπει οπωσδήποτε να είναι ενισχυμένη και με άλλους παράγοντες, όπως τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες καθώς και τα αντιγηραντικά στοιχεία, όπως η ρετινόλη και τα πεπτίδια. Μαζί με την ενυδατική δράση της, είναι σημαντικό να προσφέρει και αντιοξειδωτική προστασία από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτικό στρες και οδηγούν στην πρόωρη γήρανση. Όσο μεγαλώνουμε, μας αφορά και η αντιγηραντική ιδιότητα της κρέμας, η οποία προάγει τον κυτταρικό μεταβολισμό και την παραγωγή του
    κολλαγόνου.

    Οι πολυχρηστικές συνθέσεις που προσφέρουν χρώμα και αντηλιακή προστασία είναι ιδιαίτερα δελεαστικές για πολλές γυναίκες, γιατί εξοικονομούν χρόνο. Αν αυτή είναι η βασική ανάγκη σου, τότε δεν έχεις παρά να αναζητήσεις τη σύνθετη και ενισχυμένη φόρμουλα που θα σε κάνει χαρούμενη. Πάντως, να θυμάσαι ότι τα αντηλιακά φίλτρα παίρνουν πολύτιμο χώρο στη σύνθεση μιας κρέμας παραμερίζοντας άλλα συστατικά, τα οποία ενδεχομένως να είναι πιο σημαντικά για τη φροντίδα της επιδερμίδας σου.

  • Παιδικά συμπληρώματα διατροφής: + & –

    Παιδικά συμπληρώματα διατροφής: + & –

    Αν η διατροφή του παιδιού βασίζεται στο πρότυπο της μεσογειακής διατροφής και το παιδί είναι υγιές, τότε πιθανώς δεν θα έχει ανάγκη από συμπλήρωμα διατροφής.

    Ωστόσο, αν το παιδί δεν τρέφεται επαρκώς, δηλαδή δεν καταναλώνει σημαντικές ομάδες τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά, υποφέρει από κάποιο νόσημα που αυξάνει τις βασικές ανάγκες του οργανισμού, έχει έντονη αθλητική δραστηριότητα (πρωταθλητισμό), τότε είναι πιθανό να χρειαστεί κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων ώστε να καλύψει τις ανάγκες του.

    feroglobin-baby-drops

    Ασβέστιο
    Είναι απαραίτητο τόσο για τη δομή, τη δύναμη των οστών και των δοντιών, όσο και για τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου. Παιδιά με ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να εμφανίσουν κακή ποιότητα δοντιών και βλάβες στο σκελετικό τους σύστημα.
    Πηγές ασβεστίου: Γαλακτοκομικά προϊόντα, εμπλουτισμένα τρόφιμα, σολομός και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

    Σίδηρος
    Βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν λείπει ο σίδηρος, η μεταφορά του οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς και στα όργανα του σώματος είναι μειωμένη. Το παιδί είναι χλωμό και αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα 2/3 των παιδιών εμφανίζουν έλλειψη σιδήρου και αφορά κυρίως το 20-25% παιδιών βρεφικής ηλικίας 1-3 ετών. Επίσης, η ανεπάρκεια εμφανίζεται συχνά σε υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά.
    Πηγές σιδήρου: Κόκκινο κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

    Βιταμίνη Α
    Προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη των οστών, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού. Προφυλάσσει, επίσης, την υγεία του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών.
    Πηγές βιταμίνης Α: Γάλα, τυρί, αυγά και λαχανικά με κίτρινο έως πορτοκαλί χρώμα, όπως καρότα, κολοκύθα και γλυκοπατάτες.

    Βιταμίνες συμπλέγματος Β
    Είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση του μεταβολισμού, την παροχή ενέργειας στον οργανισμό, την καλή υγεία του κυκλοφοριακού και νευρικού συστήματος του παιδιού.
    Πηγές Β1 (Θειαμίνη): Λευκό ρύζι, χυλοπίτες, δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα, τόνος, πέστροφα, μακαρόνια και ψωμί ολικής άλεσης.
    Πηγές Β2 (Ριβοφλαβίνη): Δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα, γάλα, βρώμη, βόειο κρέας, μανιτάρια, μαλάκια, αυγά, αμύγδαλα.
    Πηγές Β9 (Φυλλικό Οξύ): Συκώτι, βρασμένο σπανάκι, μαυρομάτικα φασόλια, δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα, λευκό ρύζι.

    Μην ξεχνάτε ότι οι τροφές αποτελούν τον καλύτερο τρόπο για να λάβει κανείς τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για το σώμα του. Τα συμπλήρωματα διατροφής θα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά και θα πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία τους ο αριθμός έγκρισης του ΕΟΦ. Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανένα σκεύασμα δεν είναι εντελώς «αθώο» και ότι η χορήγηση των συμπληρωμάτων διατροφής θα πρέπει να γίνεται πάντοτε με τη συμβουλή του παιδιάτρου ή του γιατρού.

    Θαλής Παναγιώτου – Διατροφολόγος

     

  • Τρόφιμα που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε καθημερινά

    Τρόφιμα που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε καθημερινά

    Δεν είναι λίγες οι μέρες που αισθανόμαστε κούραση ή κόπωση είτε επειδή η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη… υποχρεώσεις, είτε γιατί δεν τρεφόμαστε αρκετά σωστά.

    Γιαούρτι

    Υπάρχει περισσότερη πρωτεΐνη στο ελληνικό γιαούρτι από άλλα είδη γιαουρτιού και η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τη βέλτιστη ενέργεια. Ενώ οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι μια λογική πηγή ενέργειας που μπορείτε να καταναλώσετε το βράδυ πριν από έναν αγώνα, είναι έξυπνο να επικεντρωθείτε στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και να φάτε ένα πρωτεϊνούχο πρωινό το πρωί του Tough Mudder.

    Μπανάνες

    Οι μπανάνες είναι γνωστές για το ότι είναι γλυκές, αλλά μην παραβλέπετε ένα πραγματικά γλυκό όφελος από την κατανάλωσή τους: θα πάρετε μια ώθηση καλίου. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική τροφή για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε δυνατοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα.

    Γλυκοπατάτες

    Παρόμοια με τις μπανάνες, οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, οπότε αποτελούν ισχυρή πηγή φυσικών ηλεκτρολυτών. Το άλλο μέγα όφελος από την κατανάλωση γλυκοπατάτας; Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί για τους βιώσιμους σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι απελευθερώνουν ενέργεια στον οργανισμό αργά με την πάροδο του χρόνου.

    Μέντα

    Διατηρήστε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα και προσθέστε λίγη μέντα στο νερό σας ή μασήστε την κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Θα σοκαριστείτε με το πόσο άμεσα θα νιώσετε αναζωογονημένοι. Μπορεί να ακούγεται αντισυμβατικό, αλλά όταν οι αθλητές αρχίζουν να χρησιμοποιούν τη μέντα γίνεται μια άμεση αλλαγή παιχνιδιού.

    Πορτοκάλια

    Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της προπόνησης! Συχνά υποτιμάται όταν πρόκειται για τη γυμναστική, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγιή παραγωγή κολλαγόνου (σκεφτείτε: λίπανση των αρθρώσεων) και για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών σε όλο το σώμα. Τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης κάλιο, οπότε θα αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια.

    Προϊόντα ολικής αλέσεως

    Αν αντικαταστήσετε το ψωμάκι σας με ψωμί ολικής άλεσης ή τα λευκά σας μακαρόνια με πένες ολικής άλεσης, το σώμα σας θα νιώσει εντελώς διαφορετικά με τον καλύτερο τρόπο. Όταν τα δημητριακά ολικής αλέσεως (θυμάστε αυτούς τους σύνθετους υδατάνθρακες;) χωνεύονται, η ενέργεια απελευθερώνεται αργά στο σώμα και θα νιώθετε πιο βιώσιμη. Τα εξευγενισμένα δημητριακά (όπως τα τρόφιμα με λευκό αλεύρι) απελευθερώνουν ενέργεια γρήγορα στο σώμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να αισθάνεστε ληθαργικοί λίγο αργότερα.

    Κινόα

    Αυτό το σιτάρι είναι η πλήρης πηγή πρωτεΐνης της φύσης, καθώς περιέχει και τα οκτώ αμινοξέα. Η κινόα περιέχει επίσης λυσίνη που είναι απαραίτητη για την επισκευή των ιστών και σίδηρο που προάγει την υγεία του αίματος. Έχει επίσης πολύ περισσότερες φυτικές ίνες από άλλα δημητριακά, κάτι που είναι λογικό αφού ήταν η αρχαία τροφή των πολεμιστών των Ίνκας. Η κινόα θα διανείμει την ενέργεια στο σώμα με την πάροδο του χρόνου, σε σχέση με τη βιασύνη, οπότε είναι μια βιώσιμη μορφή καυσίμου τις ημέρες που προηγούνται ενός Tough Mudder.

    Σπόροι

    Φάτε σνακ με σπόρους chia, ηλίανθου και κολοκύθας για μια επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης και μια μερίδα υγιεινών λιπαρών που προστατεύουν την καρδιά. Η σύνθεση αυτών των σπόρων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες/υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας σταθερά και θα είστε σε καλύτερη θέση να αποφύγετε το αίσθημα νευρικότητας ή την εμπειρία μιας αιχμής ή πτώσης του σακχάρου στο αίμα.

    Αυγά

    Πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β -οι οποίες είναι απαραίτητες για έναν υγιή μεταβολισμό και την ενεργειακή λειτουργία- τα αυγά δεν θα σας απογοητεύσουν ενώ ετοιμάζεστε για ένα Tough Mudder. Βράστε τα από πριν για ένα εύκολο σνακ ή μαγειρέψτε τα το πρωί της Κυριακής όπως σας αρέσει. Σε γενικές γραμμές, δεν πειράζει να τρώτε μερικά κάθε μέρα (ναι, ακόμα και με τον κρόκο) αν παραμένετε δραστήριοι.

    Σπανάκι

    Φάτε το ωμό ή μαγειρέψτε το κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του γεύματός σας στην αρχή της εβδομάδας. Ο Ποπάι ήταν πραγματικά ο τέλειος χαρακτήρας για να συνδεθεί με το σπανάκι. Αυτή η υπερτροφή είναι πλούσια σε σίδηρο και κάλιο, βιταμίνες Α και C, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά που θα διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά. Προσθέστε μερικές χούφτες σε ένα μπλέντερ με μερικές φέτες φρέσκου μήλου και πάγο για ένα γρήγορο smoothie γεμάτο χόρτα.

    Σολομός

    Ψήστε στο γκριλ λίγο σολομό πλούσιο σε βιταμίνες Β για μια σοβαρά νόστιμη προσθήκη στο μενού σας με τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια. Αυτό το χορταστικό ψάρι περιέχει άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να ωφελήσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, αλλά και μόνο η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα κρατήσει το σώμα σας σε ισορροπία.

    Νερό Καρύδας

    Πιείτε αυτό το φυσικό ενισχυτικό ενέργειας την ημέρα του αγώνα. Το νερό καρύδας περιέχει νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο -που είναι πέντε σημαντικοί ηλεκτρολύτες. Θα απογειώσετε το αίσθημα αναζωογόνησης σε ένα νέο επίπεδο.

  • Πού οφείλεται η επίμονη ξηροφθαλμία;

    Πού οφείλεται η επίμονη ξηροφθαλμία;

    Δρ. Αναστάσιος Ι. Κανελλόπουλος,

    Χειρουργός-Οφθαλμίατρος , MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας Laser Vision και καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU Medical School).

    Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους το ανυπόφορο «κάψιμο» ή τη φαγούρα που προκαλεί η ξηροφθαλμία.

    Ωστόσο, για πάνω από το 7% των ενηλίκων η ξηροφθαλμία δεν αποτελεί παροδική ενόχληση. Είναι μία χρόνια διαταραχή που πλήττει σοβαρά την ποιότητα ζωής τους και συχνά αντιμετωπίζεται δύσκολα.

    Η χρόνια ξηροφθαλμία (ή σύνδρομο ξηροφθαλμίας) δεν προσβάλλει εξίσου όλους τους ενήλικες. Τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η συχνότητά της αυξάνεται με την ηλικία. Έτσι, υπολογίζεται ότι ταλαιπωρεί λιγότερο από το 3% των ατόμων 18-34 ετών, έναντι του 18% των ατόμων άνω των 75 ετών. Επιπλέον, τα περιστατικά είναι περισσότερα στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες (περίπου 9% έναντι 4,5%).

    ARTELACCOMPLETE

    Οι περισσότεροι από αυτούς τους ασθενείς βασανίζονται εξαιτίας της, αποκαλύπτει πρόσφατη δημοσκόπηση στις ΗΠΑ. Η λεγόμενη «Chronic Dry Eye In America Survey» έδειξε ότι μολονότι σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες (το 48%) ακολουθούσαν απαρέγκλιτα τη θεραπεία που είχαν συστήσει οι θεράποντες οφθαλμίατροι, μόνο το 13% είχαν παρατεταμένη ανακούφιση από τα συμπτώματά τους.

    Οι περισσότεροι πάσχοντες από σύνδρομο ξηροφθαλμίας είπαν ότι τα μη συνταγογραφούμενα κολλύρια από μόνα τους δεν βελτιώνουν αρκετά την κατάστασή τους και γι’ αυτό αναζητούν πρόσθετες θεραπείες. Μερικές από αυτές που δοκιμάζουν είναι η αυξημένη κατανάλωση νερού στη διάρκεια της ημέρας (την ανέφερε το 76% των συμμετεχόντων), η χρήση θερμών επιθεμάτων (ζεστές κομπρέσες – 56%) και το συχνό βλεφάρισμα (52%). Το 45% είπαν επίσης ότι αποφεύγουν να καπνίζουν ή να βρίσκονται σε χώρους με καπνιστές και το 34% ότι αφαιρούν πάρα πολύ προσεκτικά το μέικαπ τους.

    «Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι ένας τύπος της νόσου της οφθαλμικής επιφάνειας (ocular surface disease), που εμπεριέχει μια ομάδα διαταραχών οι οποίες προκαλούν μειωμένη παραγωγή δακρύων ή καλής ποιότητας δακρύων», λέει ο Χειρουργός-Οφθαλμίατρος Δρ Αναστάσιος Ι. Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision και καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU Medical School). «Τα δάκρυα είναι απαραίτητα για τη λίπανση των ματιών και η έλλειψη ή η κακή ποιότητά τους προκαλεί ξηρότητα».

    Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα, η βλεφαρίτιδα, η δυσλειτουργία των μεϊβομιανών αδένων, το σύνδρομο χαλαρού βλεφάρου (floppy eyelid syndrome), το συχνό και επίμονο «σκούπισμα» των βλεφάρων (mucous fishing syndrome), οι δυστροφίες του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού και οι τοξικές αντιδράσεις στα φάρμακα ή στα καλλυντικά είναι μερικές από τις διαταραχές που μπορεί να έχουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όμως, τα τεχνητά δάκρυα παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, αφού δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία τους.

    Ειδικά στη χώρα μας, εξάλλου, μια μεγάλη ομάδα που υποδιαγιγνώσκεται είναι ο μεγάλος αριθμός γυναικών οι οποίες έχουν ξηροφθαλμία λόγω υποκείμενης θυρεοειδοπάθειας ή άλλου αυτοάνοσου νοσήματος.

    Τα σύγχρονα διαγνωστικά τεστ μπορεί να καθορίσουν λ.χ. αν κάποιος έχει σύνδρομο ξηροφθαλμίας ή αν πάσχει από κάποιον άλλο τύπο της νόσου της οφθαλμικής επιφάνειας. Ένα τεστ, π.χ., που λέγεται Tearlab Osmolarity System (μέτρηση της οσμωμοριακότητας της δακρυϊκής στιβάδας) μπορεί να δείξει αν κάποιος έχει σύνδρομο ξηροφθαλμίας και πόσο σοβαρό είναι.

    Υπάρχουν επίσης τεστ που αξιολογούν την ποιότητα των δακρύων, καθώς και απεικονιστικές εξετάσεις που εντοπίζουν τυχόν προβλήματα στους μεϊβομιανούς αδένες. Οι αδένες αυτοί παράγουν ένα έλαιο που υπάρχει στα υγιή δάκρυα.

    Μπορεί ακόμα να γίνουν ειδικές απεικονιστικές εξετάσεις, όπως η οπτική τομογραφία συνοχής (OCT), που ελέγχουν το επιθήλιο του κερατοειδούς χιτώνα. «Η τελευταία αυτή, «εύκολη» για τον/την εξεταζόμενο, εξέταση έχει διερευνηθεί κι καθιερωθεί παγκοσμίως από την δική μας επιστημονική ομάδα στην Αθήνα», τονίζει ο κ. Κανελλόπουλος.

    «Η σωστή διάγνωση είναι πολύ σημαντική, διότι υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές και μπορεί να χρειασθεί χρόνος έως ότου βρεθεί η ενδεδειγμένη για έναν ασθενή», συνεχίζει. «Σε πολλές περιπτώσεις στους ασθενείς δεν χορηγείται μία θεραπεία, αλλά συνδυασμός θεραπειών, που συμπεριλαμβάνουν από τεχνητά δάκρυα και αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μέχρι απόφραξη των δακρυϊκών πόρων με βύσματα σιλικόνης και ειδικά φάρμακα που εφαρμόζονται τοπικά ή λαμβάνονται από το στόμα».