Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Με ποια άσκηση θα χάσω βάρος;

    Με ποια άσκηση θα χάσω βάρος;

    Το ζητούμενο είναι ακόμη πιο επιτακτικό για τους παχύσαρκους ασθενείς. Πώς μπορεί η άσκηση να συμβάλει στην απώλεια βάρους;

    Όπως εξηγεί η Ανατολή Πετρίδου, M.Sc, Ph.D, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Βιοχημικός, Ερευνητική Ομάδα Βιοχημείας της Άσκησης, ΑΠΘ, Ιδρυτικό μέλος Ελληνικής Εταιρείας Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης, “για να χάσει κάποιος σωματικό βάρος ή λίπος, πρέπει να δημιουργηθεί ενεργειακό έλλειμμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους: μειώνοντας την ενεργειακή πρόσληψη (προσλαμβάνοντας δηλαδή λιγότερη τροφή) ή/και αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη (αυξάνοντας δηλαδή τη σωματική του δραστηριότητα).”

    Επιπλέον,  η άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, στη βελτίωση της ισορροπίας, στην αύξηση της ευλυγισίας, στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού (της ποσότητας ενέργειας που δαπανά το σώμα ανά μονάδα χρόνου), στη βελτίωση της αιματικής κυκλοφορίας, στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, στην αύξηση του αυτοελέγχου, στη μείωση του άγχους, στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης, στη βελτίωση της εμφάνισης, στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, στην καταστολή της όρεξης, στην αποτροπή του διαβήτη, της υπέρτασηης και της υπερχοληστερολαιμίας και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του μαστού, των ωοθηκών και του εντέρου.

    Ειδικά για τους παχύσαρκους ασθενείς προτείνεται ένα πρόγραμμα άσκησης με περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 5 λεπτά περπάτημα για προθέρμανση, 5 λεπτά έντονο περπάτημα ως κύρια άσκηση και 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα για αποκατάσταση. Κάθε εβδομάδα αυξάνουμε το χρόνο της κύριας άσκησης κατά 2 λεπτά, μέχρι ο ασθενής να φτάσει τα 60 λεπτά της κύριας άσκησης. Επίσης σταδιακά αυξάνουμε τις συνεδρίες ανά εβδομάδα, από τις τρεις στις πέντε.

    Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνεται σταδιακή άύξηση της διάρκειας άσκησης από τα 150 λεπτά στα 300 λεπτά ανά εβδομάδα, δηλαδή 60 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα.

    Εξετάσεις

    Πριν την ένταξη σε πρόγραμμα άσκησης, ο παχύσαρκος ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε έλεγχο της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας σε ηρεμία και σε δοκιμασία μέγιστης έντασης άσκησης προκειμένου η άσκηση να είναι ασφαλής.

    Η συμμετοχή ενός παχύσαρκου ασθενή σε πρόγραμμα άσκησης πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γυμναστή, τουλάχιστον στην αρχή.

    Στην αρχή της άσκησης πρέπει να γίνεται καλή προθέρμανση με χαμηλής έντασης ασκήσεις, με στόχο την προετοιμασία του σώματος για την εντονότερη άσκηση που θα ακολουθήσει.

    Στο τέλος του προγράμματος άσκησης πρέπει να γίνεται χαλάρωμα με διατάσεις για να αποκατασταθεί ομαλότερα ο οργανισμός μετά από το στρες της άσκησης.

    Η αύξηση της διάρκειας και της έντασης της άσκησης πρέπει να γίνεται σταδιακά. Επειδή το τρέξιμο επιβαρύνει τις αρθρώσεις, δεν συνιστάται για ασθενείς με νοσογόνο παχυσαρκία.

    Οι παχύσαρκοι ασθενείς είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση, γι’ αυτό πρέπει να προσλαμβάνουν νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

    Προτείνεται οι παχύσαρκοι ασκούμενοι να φοράνε ελαφρύ ρουχισμό κατά την άσκηση, για διευκόλυνση των κινήσεών τους και μείωση της εφίδρωσης.

    Οι παχύσαρκοι ασθενείς πρέπει να διακόψουν την άσκηση αν νιώσουν: πόνο στο στήθος, δύσπνοια, πόνο στο λαιμό ή στη γνάθο, ταχυπαλμία, πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις, ναυτία ή υπέρμετρο κάματο.

  • Τι δεν πρέπει να τρώτε αν πάσχετε από ψωρίαση

    Τι δεν πρέπει να τρώτε αν πάσχετε από ψωρίαση

    Η ψωρίαση είναι μια χρόνια, μη μεταδοτική αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει το δέρμα και τις αρθρώσεις. Προκαλεί συνήθως κοκκινίλες, φολιδωτές κηλίδες που εμφανίζονται στην επιδερμίδα.

    Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSC, Γεωργία Καπώλη, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές.

    Γαλακτοκομικά: Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Τα προϊόντα που περιέχουν αγελαδινό γάλα περιέχουν επίσης καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν. Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Ο χρόνιος γαστρεντερικός ερεθισμός από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της ψωρίασης βελτιώνονται όταν κόβουν τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή τους.

    Τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, σφολιάτες αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι). Τα συγκεκριμένα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συγκριτικά με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως, με αποτέλεσμα να περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν επίσης τα τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης, τα οποία είναι ουσίες στο αίμα που μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή.

    Τροφές με κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά: Τα λίπη στα επεξεργασμένα κρέατα (αλλαντικά), στα τηγανητά, στο αγελαδινό γάλα, το γρήγορο φαγητό και πολλά επεξεργασμένα σνακ (σφολιάτες, ζύμες από λευκό αλεύρι) είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Αυτά τα λίπη αυξάνουν την ποσότητα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) στο αίμα σας, που είναι γνωστή ως «κακή χοληστερόλη». Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ του υπερβολικού λίπους στο σώμα και της ανάπτυξης ψωρίασης καθώς και της επιδείνωσης των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

    Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη: Τα προστιθέμενα σάκχαρα στα αναψυκτικά, στους χυμούς φρούτων, στις καραμέλες, στα αρτοσκευάσματα και άλλα γλυκά διαφέρουν από τα φυσικά σάκχαρα σε τρόφιμα όπως τα φρούτα. Το σώμα μας παράγει ινσουλίνη για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη, αλλά η υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη αναγκάζει το σώμα μας να αποθηκεύσει αυτή την επιπλέον ενέργεια στα λιπώδη κύτταρα και να προκαλέσει φλεγμονή του λιπώδους ιστού. Τα τρόφιμα με πολλά πρόσθετα σάκχαρα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών που ονομάζονται κυτοκίνες. Επίσης, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή.

    Τροφές που περιέχουν γλουτένη: Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με ψωρίαση τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσοστά κοιλιοκάκης. Σε άτομα με κοιλιοκάκη, η γλουτένη (μια πρωτεΐνη στο σιτάρι και σε ορισμένα άλλα δημητριακά) πυροδοτεί μια αυτοάνοση απόκριση που προκαλεί το σώμα να επιτεθεί στους ιστούς στο λεπτό έντερο. Τα άτομα με κοιλιοκάκη πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τη γλουτένη, αν και ορισμένα άτομα χωρίς τη νόσο έχουν διαπιστώσει ότι η μείωση της γλουτένης στη διατροφή τους μειώνει τις εξάρσεις της ψωρίασης.

    Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κάνει το συκώτι σας να λειτουργεί υπερωριακά. Πρέπει να παράγει χημικές ουσίες για να μεταβολίσει το αλκοόλ, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια φλεγμονή εάν πίνετε πολύ ή τακτικά. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή στο κόλον και τα έντερα σας.

  • Θέλω να ΠΡΑΣΙΝΙΣΩ!

    Θέλω να ΠΡΑΣΙΝΙΣΩ!

    Η “Θέλω να ΠΡΑΣΙΝΙΣΩ” αποτελεί την πρώτη Ελληνική δωρεάν εφαρμογή κινητών η οποία σου δίνει την δυνατότητα να τοποθετήσεις το δικό σου στίγμα ή στίγματα ελεύθερα και γρήγορα σε ένα συγκεκριμένο σημείο στην πόλη σου ή σε οποιοδήποτε σημείο στην Ελλάδα για την πιθανή του κάλυψη αργότερα με ένα δέντρο, από τους δήμους.

    Πιο συγκεκριμένα, η Ελλάδα μπορεί να χαρτογραφηθεί από πολίτες όλων των ηλικιών, ανεξαρτήτως φύλου και δεξιοτήτων, μέσα από μια κινητή συσκευή ώστε να ενισχυθεί το αστικό πράσινο.

    Την εφαρμογή μπορείτε να την βρείτε δωρεάν σε αυτό το link: https://www.christosapostoloudev.eu/thelwnaprasinisw

    Με μια δική σου, μικρή, πρωτοβουλία η Ελλάδα μπορεί να γίνει ξανά αρκετά πράσινη και να βοηθηθεί τόσο το αστικό πράσινο όσο και μέρη που δεν έχουν δει ποτέ αρκετή χλωρίδα. Αναλυτικότερα, η εφαρμογή σου επιτρέπει να συμπληρώσεις μερικά στοιχεία και προσθέτει στον -ανοιχτό για το κοινό – χάρτη την πινέζα που δηλώνεις ότι κάποια κενή δενδροδόχος υπάρχει ή κάποιο σημείο είναι ελεύθερο για προσθήκη ενός δέντρου. Εντός των στοιχείων μπορεί ο χρήστης να προσθέσει και μια φωτογραφία(μη-υποχρεωτικό) από το μέρος που βρίσκεται το σημείο. Στόχος είναι να μοιραστούν στους δήμους, αργότερα, τα δεδομένα που θα συλλεχθούν, ώστε κάποια στιγμή να αναπληρωθεί το κενό του αστικού πράσινου.

    Η εφαρμογή ‘Θέλω να ΠΡΑΣΙΝΙΣΩ’ συνεργάζεται σε επίπεδο συμβουλευτικής με την Περιβαλλοντική Οργάνωση Mamagea η οποία διεξήγαγε την προηγούμενη περίοδο την καμπάνια ενίσχυσης αστικού πρασίνου δεντρί Project.

    Πως λειτουργεί;

    Η εφαρμογή είναι εύχρηστη και απλή ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις ηλικίες. Πιέστε το κουμπί (+) που βρίσκεται πάνω στον χάρτη όταν θα βρίσκεστε σε κάποιον εξωτερικό χώρο, για να προσθέσετε ένα σημείο που πιστεύεται ότι θα μπορούσε να προστεθεί ένα δενδράκι ή υπάρχει μια κενή δενδροδόχος και θα μπορούσε να γεμίσει με ένα δέντρο, μαζί με μια εικόνα(μη-υποχρεωτικό). Κατά την διάρκεια αυτής της διαδικασίας, και μόλις πατήσετε υποβολή, μετά από λίγο εμφανίζεται στον χάρτη το σημείο που υποβάλλεται.

  • H ώρα του cocooning

    H ώρα του cocooning

    Όταν ήμασταν ατελείωτες ώρες στο γραφείο και στους δρόμους πηγαίνοντας από το ένα επαγγελματικό ραντεβού στο άλλο, νοσταλγούσαμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας.

    Τώρα, λοιπόν, ήρθε η ώρα να την απολαύσουμε απλόχερα, ανενόχλητα, τεμπέλικα, να ξεκουραστούμε αληθινά, να ασχοληθούμε με τη μαγειρική, το διάβασμα, τα παιχνίδια, να ανανεωθούμε ολιστικά.

    Το γεγονός ότι μένουμε σπίτι υποχρεωτικά και αδιαπραγμάτευτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε απεριποίητες. Ακόμα και αν δεν έχουμε τηλεδιάσκεψη με τους συναδέλφους και το αφεντικό μας, όπου ένα φροντισμένο beauty look επιβάλλεται, φροντίζουμε να είμαστε όμορφες, κομψές και υπερήφανες για το είδωλο μας στον καθρέπτη.

    Σηκωνόμαστε το πρωί, παίρνουμε το πρωινό μας και δίνουμε έναν casual chic τόνο στο ντύσιμο μας. Αν δεν ανεχόμαστε τα σκληρά υφάσματα των jeans, αφηνόμαστε απενοχοποιημένα στη μαλακή αίσθηση που αφήνουν στο δέρμα μας οι φόρμες, τα απαλά φούτερ ή τα μοχέρ πουλοβεράκια.

    Και ακολουθούμε ευλαβικά την καθημερινή ρουτίνα περιποίησης μας. Η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι ο καθαρισμός, πρωί και βράδυ. Είναι το Α και το Ω ή, αλλιώς, ο ακρογωνιαίος λίθος της τέλειας, νεανικής, και φρέσκιας επιδερμίδας. Ακόμα και όταν δεν φοράμε μακιγιάζ ή αντηλιακό, χρειάζεται να καθαρίζουμε το πρόσωπό μας με συνέπεια και ευλάβεια. Ο πρωινός καθαρισμός αφαιρεί τα υπολείμματα από τη νυχτερινή δραστηριότητα του δέρματος και το προετοιμάζει να δεχτεί τα οφέλη των προϊόντων περιποίησης, ενώ ο βαθύς, βραδινός καθαρισμός απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, τα βακτήρια, τους ρύπους και τυχόν μακιγιάζ. Μόνο όταν η επιδερμίδα είναι καθαρή μπορεί να αναπνέει ελεύθερα, να απορροφάει τα ευεργετικά συστατικά της κρέμας νύχτας και να…καταπιάνεται με την επανόρθωση των φθορών που σημειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Οι φύλακες-άγγελοι των ασθενών με Alzheimer

    Οι φύλακες-άγγελοι των ασθενών με Alzheimer

    Δυσβάσταχτο είναι το φορτίο που σηκώνουν οι φροντιστές των ατόμων με Alzheimer, εξαιτίας της διαρκούς καταπόνησης, της ψυχικής και σωματικής επιβάρυνσης, της κοινωνικής απομόνωσης, της επαγγελματικής και οικονομικής αποδυνάμωσης, που προκύπτουν από τη φροντίδα των ατόμων με άνοια και έχουν διαρκή ανάγκη από επιστημονική στήριξη, καθοδήγηση, επικοινωνία και εκπαιδευτικές υπηρεσίες.

    Σύμφωνα με προοπτική μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών, στην Ελλάδα υπάρχουν 160.000 άτομα με άνοια και επιπλέον 280.000 άτομα με ήπια νοητική διαταραχή. Αν σε αυτούς τους αριθμούς προσθέσουμε τουλάχιστον 2 φροντιστές ανά ασθενή, τότε η άνοια αφορά ένα εκατομμύριο Έλληνες.

    Ο Μάρτιος είναι ο μήνας κατά τον οποίο τιμούμε τους αφανείς ήρωες, τους φροντιστές των ασθενών με Alzheimer.

    Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός, που ιδρύθηκε το 2002, από άτομα με άνοια, συγγενείς τους και επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ, διοργανώνει μια σειρά διαδραστικών συναντήσεων φροντιστών ατόμων με άνοια με ειδικούς.

    Οι εκδηλώσεις θα πραγματοποιηθούν τις παρακάτω ημέρες,
    με ώρα έναρξης 17:30:

    ΠΕΙΡΑΙΑΣ 13/3 Aegean College

    ΑΘΗΝΑ 15/3 Aegean College

    ΑΡΤΑ 18/3 Εμπορικό Επιμελητήριο Άρτας

    Περισσότερες Πληροφορίες: https://alzheimerathens.gr/

  • Πως επηρεάζει τη στοματική υγεία η κακή σύγκλειση των δοντιών

    Πως επηρεάζει τη στοματική υγεία η κακή σύγκλειση των δοντιών

    Η κακή σύγκλειση των δοντιών επηρεάζει τόσο τη λειτουργικότητα όσο και την εμφάνιση του στόματός μας και κατά συνέπεια το χαμόγελό μας. Ταυτοχρόνως όμως επηρεάζει και τη στοματική υγεία, αφού αυτή είναι αλληλένδετη με την υγεία των δοντιών.

    Κατά την κακή σύγκλειση, τα δόντια της άνω γνάθου δεν είναι σε αρμονική σχέση με εκείνα της κάτω γνάθου. Μπορεί επίσης να είναι πεταχτά, συνωστισμένα, αραιά ή με κενά ανάμεσά τους. Τα προβλήματα αυτά συνήθως εμφανίζονται στην παιδική ηλικία, μετά την αλλαγή των πρώτων (νεογιλών) δοντιών με τα μόνιμα. Ωστόσο παρατηρούνται και σε πολλούς ενήλικες. Μπορεί να οφείλονται στα δόντια καθαυτά ή/και σε πρόβλημα στα οστά της γνάθου.

    «Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες κακής σύγκλεισης των δοντιών που μπορεί να οφείλονται σε προβλήματα των οστών των γνάθων ή μόνο σε προβλήματα των δοντιών.

    Η κακή σύγκλειση των δοντιών δεν πρέπει να αφήνεται χωρίς θεραπεία διότι, ανάλογα με τη σοβαρότητά της, επηρεάζει τη στοματική υγεία. Η δρ Κατερίνα Δούμα-Μιχελάκη, DDS, PhD, ειδική Ορθοδοντικός Παιδιών & Ενηλίκων, εξηγεί τους κίνδυνους και τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.

    Κακή στοματική υγιεινή

    Ο συνωστισμός και η κακή σύγκλειση των δοντιών δυσκολεύουν τον σωστό καθαρισμό τους, κυρίως στα διαστήματα μεταξύ των δοντιών. Η δυσκολία αυτή ανοίγει το δρόμο στην ανάπτυξη των πιο συχνών οδοντικών προβλημάτων: της ουλίτιδας και άλλων νόσων του περιοδοντίου και της τερηδόνας.

    Ουλίτιδα και τερηδόνα

    Η ουλίτιδα και η τερηδόνα είναι τα πιο συχνά οδοντικά προβλήματα ακόμα και στους ανθρώπους με τέλεια εφαπτόμενα δόντια. Ωστόσο, ο κίνδυνος εκδήλωσής τους είναι αυξημένος σε όσους έχουν προβλήματα σύγκλεισης των δοντιών. Αυτό οφείλεται κυρίως στις δυσκολίες κατά τον καθαρισμό των δοντιών. Τεμάχια τροφής μπορεί να παγιδευτούν σε δύσκολα προσβάσιμα σημεία, στα οποία μπορεί να αναπτυχθούν βακτήρια, δημιουργώντας την οδοντική μικροβιακή πλάκα. Όταν η πλάκα δεν αφαιρείται εγκαίρως και σωστά, μετατρέπεται σε τρυγία (πέτρα), πάνω στην οποία συσσωρεύονται νέα στρώματα μικροβιακής πλάκας.

    Φθορά της αδαμαντίνης ουσίας (σμάλτο των δοντιών)

    Η αδαμαντίνη ουσία είναι η εξωτερική, σκληρή στοιβάδα των δοντιών που τα προστατεύει από την τερηδόνα και τις βλάβες. Η κακή σύγκλειση των δοντιών μπορεί να οδηγήσει στη μόνιμη φθορά της, λόγω της συνεχούς τριβής των δοντιών μεταξύ τους. Η φθορά αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αυξανόμενη ευαισθησία στα πολύ ζεστά και στα κρύα τρόφιμα και ροφήματα, καθώς και σε «θολή» εμφάνιση των δοντιών. Τα δόντια με φθαρμένη επιφάνεια καθίστανται επίσης ευάλωτα στην οδοντική πλάκα και την τερηδόνα.

    Καταπόνηση της γνάθου

    Η κακή σύγκλειση των δοντιών μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της γνάθου και να οδηγήσει σε επίμονους πονοκεφάλους, πόνους στ’ αυτιά, πόνους στον αυχένα και άλλα συμπτώματα. Πως συμβαίνει αυτό; Στη ρίζα του προβλήματος βρίσκεται το γεγονός ότι η κακή σύγκλειση εμποδίζει τις φυσιολογικές κινήσεις της μάσησης. Η συνέπεια είναι να καταπονούνται οι μύες και οι τένοντες της γνάθου, καθώς μονίμως πρέπει να λειτουργούν πιο σκληρά ή με διαφορετικό τρόπο απ’ ό,τι είναι το φυσιολογικό. Η καταπόνηση αυτή μακροπρόθεσμα καταβάλλει ολόκληρη την περιοχή της γνάθου και τους παρακείμενους ιστούς, οδηγώντας στους πονοκεφάλους και τα άλλα προβλήματα που προαναφέρθηκαν.

    Πεπτικά προβλήματα και δυσθρεψία

    Όταν τα δόντια δεν εφάπτονται σωστά, είναι δύσκολο να επιτελέσουν σωστά το ρόλο τους, που είναι το δάγκωμα και η μάσηση. Όπως προαναφέρθηκε, η συνέπεια είναι η καταπόνηση των μυών και των τενόντων της γνάθου, η οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε δυσθρεψία (κυρίως υποσιτισμό) και πεπτικά προβλήματα. Η δυσθρεψία εκδηλώνεται όταν η ποσότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει κάποιος μέσω της τροφής, δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού του. Όσον αφορά τα πεπτικά προβλήματα, όποιος καταπίνει αμάσητη την τροφή του κινδυνεύει κατ’ αρχάς από δυσπεψία και ακολούθως από ελλιπή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από την πεπτική οδό. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν και την οσμή που αναδύει το στόμα.

    «Η κακή σύγκλειση των δοντιών δεν είναι ένα απλό, αισθητικό πρόβλημα, αλλά μία σοβαρή διαταραχή με ποικίλες επιπτώσεις στην στοματική υγεία», υπογραμμίζει η δρ Δούμα-Μιχελάκη. «Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα προβλήματα, είναι σημαντικό να συμβουλευθείτε αμέσως τον οδοντίατρό σας για να μάθετε αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα κακής σύγκλεισης των δοντιών και να συζητήσετε τις θεραπευτικές επιλογές σας».

  • Σημαντική αύξηση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης

    Σημαντική αύξηση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης

    Σημαντική αύξηση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης έχουμε σε παγκόσμιο επίπεδο την τελευταία εικοσαετία στην τρίτη ηλικία, κυρίως στον ανεπτυγμένο δυτικό κόσμο!

    Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, το 15% του συνόλου των ασθενών της τρίτης ηλικίας αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα με την σπονδυλική του στήλη.

    Νεότερες επικαιροποιημένες μελέτες δείχνουν πως μόνο την τελευταία πενταετία η ετήσια αύξηση καλπάζει σε ποσοστό που ξεπερνά το 7,6%!

    Η δυσμενής αυτή εξέλιξη έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ποιότητα της ζωής των ασθενών, πολλοί από τους οποίους αν δεν αντιμετωπίσουν άμεσα το πρόβλημα, περνούν ένα μεγάλο μέρος από το υπόλοιπο της ζωής τους στο κρεβάτι, ενώ άλλοι περιθωριοποιούνται.

    Η αύξηση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης δεν επηρεάζει μόνο αρνητικά την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, αλλά επιβαρύνει σημαντικά τα ασφαλιστικά ταμεία και γενικότερα την παγκόσμια οικονομία.

    Κι αυτό γιατί οικονομικές μελέτες δείχνουν πως το κόστος επιβάρυνσης εμφανίζει ετήσια αύξηση της τάξης του 14,7%, κάτι που μεταφράζεται σε δεκάδες δισεκατομμύρια δολάρια.

    «Με τη γήρανση του πληθυσμού αυξάνονται και οι υπόλοιπες συννοσηρότητες καθιστώντας έτσι επιτακτική την ανάγκη για χειρουργική αντιμετώπιση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και όσο πιο άμεσα πραγματοποιηθούν τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα» αναφέρει ο διακεκριμένος νευροχειρουργός, με μεγάλη εμπειρία στις επεμβάσεις σπονδυλικής στήλης, κύριος Θεολόγος Θεολόγου, διευθυντής της Νευροχειρουργικής Κλινικής στην κλινική Λευκός Σταυρός.

    Οι επεμβάσεις αυτές, όπως εξηγεί ο κύριος Θεολόγου, λόγω της ηλικίας των ασθενών θα πρέπει να γίνονται με:

    • μειωμένη αναισθησιολογική επιβάρυνση,
    • λιγότερο χρόνο παραμονής στο νοσοκομείο,
    • λιγότερη απώλεια αίματος & μετεγχειρητικού πόνου

    Λύση σε αυτά τα δεδομένα σύμφωνα με τους νευροχειρουργούς σπονδυλικής στήλης δίνει η αλματώδης τεχνολογική εξέλιξη στον τομέα της πλήρους ενδοσκοπικής χειρουργικής, που έχει εφαρμογές στην αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή μοίρα.

  • Πώς θα προλάβουμε τα οστεοπορωτικά κατάγματα

    Πώς θα προλάβουμε τα οστεοπορωτικά κατάγματα

    Η οστεοπόρωση αφορά 1 στις 2 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών. Βλέπουμε ότι τα ποσοστά της αυξάνονται προϊούσης της ηλικίας και δυστυχώς, τα τελευταία χρόνια, αυξάνονται και τα οστεοπορωτικά κατάγματα.

    Συγκεκριμένα, τα τελευταία 20 χρόνια, από το 2000 και μετά, τα οστεοπορωτικά κατάγματα έχουν διπλασιαστεί και υπολογίζεται ότι το 2050 θα έχουν τριπλασιαστεί. Οι κυριότεροι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι αφενός μεν η γήρανση του πληθυσμού και αφετέρου το γεγονός ότι η οστεοπόρωση ως νόσος υποδιαγιγνώσκεται αλλά και υποθεραπεύεται, εξηγεί ο κ. Νικόλαος Λάγιος, Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Διευθυντής Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του Metropolitan Hospital.

    Τα οστεοπορωτικά κατάγματα αποτελούν ένα σημαντικό ιατροκοινωνικό πρόβλημα που αφορά τους ασθενείς και τους συγγενείς τους αλλά οπωσδήποτε και την οικονομία των κρατών.

    Aσφαλώς. η καλύτερη αντιμετώπιση των οστεοπορωτικών καταγμάτων είναι η πρόληψή τους. Η πρόληψή τους λοιπόν γίνεται με τα ακόλουθα:

    1. Εξέταση από τον ειδικό ιατρό για οστεοπόρωση. Προληπτικά όλες οι γυναίκες άνω των 50 ετών και όλοι οι άνδρες άνω των 60 ετών μπορούν να υποβληθούν σε μία μέτρηση οστικής πυκνότητας και εφόσον συνυπάρχουν παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση (κληρονομικότητα και άλλα και σε μικρότερη ηλικία).
    2. Καλή ποιότητα ζωής. Αυτό περιλαμβάνει περπάτημα σε ημερήσια βάση και εάν είναι δυνατόν ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ή κολύμβηση.
    3. Σωστή διατροφή που για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σημαίνει ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου 1000 – 1200 mg και βιταμίνης D 800 – 1000 IU, ποσοστά που μπορεί να είναι αυξημένα σε περιπτώσεις μεγάλης έλλειψης αυτών από τον οργανισμό.
    4. Μέτρα πρόληψης (κατ’ οίκον κυρίως) για αποφυγή πτώσεων σε άτομα προχωρημένης ηλικίας.
  • Υπάρχει λύση στο θέμα της κυτταρίτιδας;

    Υπάρχει λύση στο θέμα της κυτταρίτιδας;

    Θαύματα δεν γίνονται με την κυτταρίτιδα, αλλά μπορείς να δεις βελτιωμένη την υφή και την όψη της επιδερμίδας σου αν την αντιμετωπίσεις ολιστικά και μεθοδικά.

    Πρώτα, χρειάζεται να καταλάβεις ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι φλεγμονή ή πάθηση, αλλά ένα αισθητικό πρόβλημα που απασχολεί κυρίως τις γυναίκες.

    Αυτό οφείλεται στην κατασκευή του γυναικείου σώματος και τη σχέση του λιπώδους με τον συνδετικό ιστό, που είναι κάθετη στις γυναίκες και σταυροειδής στους άνδρες. Το συντριπτικό ποσοστό του 80-90% των γυναικών θα εμφανίσει κυτταρίτιδα σε κάποια φάση της ζωής του.
    Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη δημιουργία κυτταρίτιδας είναι ορμονικοί και γενετικοί που σχετίζονται με τον μεταβολισμό, την κατανομή λίπους, την αιματική και λεμφική κυκλοφορία. Και ο τρόπος ζωής παίζει ρόλο, όπως η διατροφή, το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης.

    Το θέμα είναι πολυπαραγοντικό και αντιμετωπίζεται, αλλά δεν θεραπεύεται. Μην ξεχνάς να πίνεις επαρκή ποσότητα νερού που ισοδυναμεί με 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως, να καταναλώνεις ροφήματα, όπως το πράσινο τσάι, η λουίζα και ο μαϊντανός και να προσθέτεις στη διατροφή σου τον κουρκουμά, το λεμονόχορτο, το μαύρο πιπέρι και το ginger. Φυσικά, όλοι θα σου πουν – και δικαίως- ότι είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι. Ξέρουμε ότι δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, αλλά αξίζει να το προσπαθήσεις για τη συνολική σου υγεία.

    Ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάζεις διαφορετικές ασκήσεις αερόβιας άσκησης που βοηθάνε στην καλή κυκλοφορία του αίματος, όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο. Στο καθημερινό σου πλάνο χρειάζεται να βάλεις και  τις ενυδατικές κρέμες ή εκείνες που είναι εξειδικευμένες στην κυτταρίτιδα, το αδυνάτισμα και τη σύσφιξη. Είναι σημαντικό να είσαι συνεπής στη χρήση τους δύο φορές την ημέρα και όλο τον χρόνο. Και αν το πορτοφόλι σου το επιτρέπει, επισκέψου το ιατρείο του δερματολόγου σου.

    Ανάλογα με το είδος και το στάδιο που βρίσκεται η κυτταρίτιδά σου, ο γιατρός θα επιλέξει, για την περίπτωσή σου, μια από τις πολλές μη επεμβατικές θεραπείες με ραδιοσυχνότητες, ηλεκτρολιπόλυση, ενέσιμη μεσοθεραπεία με ένα κοκτέιλ ισχυρών συστατικών κ.α. Υπάρχει ένα πρωτόκολλο μονού αριθμού θεραπειών που θα πρέπει να επαναλαμβάνεις με συνέπεια, αν θέλεις να δεις κάποια βελτίωση και να βγεις με αυτοπεποίθηση στην παραλία.

  • Κολοκυθόσουπα κρύα, λεμονάτη

    Κολοκυθόσουπα κρύα, λεμονάτη

    Και τι δεν μπορούμε να φτιάξουμε με κολοκυθάκια! Αυτή η ελαφριά, μυρωδάτη, κρύα κολοκυθόσουπα είναι ιδανική για ένα εύκολο, γρήγορο και οικονομικό πιάτο, μεσημεριανό ή βραδινό. Μπορούμε όμως άνετα να το εντάξουμε και σε ένα επίσημο κάλεσμα, για να ανοίξουμε το γεύμα.

    Προετοιμασία: 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 30 λεπτά Μερίδες: 4

     

    Υλικά

    • 60 ml ελαιόλαδο
    • 1 ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε ψιλά καρέ
    • περίπου 1½ κιλό κολοκυθάκια, κομμένα σε μικρούς κύβους
    • ½ κουτ. γλυκού κόλιανδρος, σε σκόνη
    • 1 σκελίδα σκόρδου, λιωμένη
    • 2 λίτρα ζεστό νερό
    • 1 μεγαλούτσικη πατάτα, κατά προτίμηση βιολογική, καθαρισμένη και κομμένη σε μικρά κομμάτια
    • 1 φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φύλλα δυόσμου
    • χυμός και ξύσμα από 1 ακέρωτο και κατά προτίμηση βιολογικό λεμόνι
    • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής