Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ποιος είναι ο ρόλος του αθλητικού φυσικοθεραπευτή;

    Ποιος είναι ο ρόλος του αθλητικού φυσικοθεραπευτή;

    Ο αθλητικός φυσικοθεραπευτής οφείλει να κάνει καταρχάς σωστή αξιολόγηση του προβλήματος του αθλητή (επαγγελματία ή ερασιτέχνη), λαμβάνοντας υπόψη του τις ιδιαιτερότητες των αθλημάτων με τα οποία ασχολούνται οι ασθενείς που αναλαμβάνει.

    Ο σχεδιασμός του προγράμματος αθλητικής φυσικοθεραπείας αφορά σε πολλαπλά επίπεδα:

    ● Επίπεδο θεραπείας

    ● Επίπεδο πρόληψης

    ● Επίπεδο αποφυγής επανατραυματισμού

    «Και φυσικά σε συνεργασία με τους υπόλοιπους εμπλεκόμενους ειδικούς με το πρόβλημα/τραυματισμό του αθλητή να σχεδιάζεται ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα από το τέλος της θεραπείας μέχρι την πλήρη επανένταξή του στις αθλητικές δραστηριότητες. Πάντα πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωστή αποκατάσταση ενός αθλητή είναι πολυπαραγοντική», επισημαίνει ο κ. Κωνσταντίνος Ψαρογιώργος Φυσικοθεραπευτής, Διευθυντής Τμήματος Φυσικοθεραπείας Μetropolitan General.

    Ποια είναι τα εφόδια που πρέπει να έχει ο αθλητικός φυσικοθεραπευτής;

    ● Εξειδικευμένη γνώση με ειδικές σπουδές, κάτι που συνεπάγεται και ειδικές μετεκπαιδεύσεις.

    ● Να γνωρίζει και να εφαρμόζει ειδικές τεχνικές όπως: Αθλητική Μάλαξη, Taping, Cupping, Μυοπεριτονιακές Τεχνικές Απελευθέρωσης, IASTM, Τεχνικές Manual Therapy, Τεχνικές Thrust, Τεχνικές Μυϊκής Ενέργειας κ.λπ.

    ● Να μπορεί να κάνει τη σωστή αξιολόγηση, να είναι σε άμεση σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, ώστε να λαμβάνει γνώση για το σύνολο των ειδικών εξετάσεων του ασθενούς, όπως Α/α, MRI, Υπέρηχος, CT scan, κλπ.

  • Κυτταρίτιδα και Λιπόλυση είναι το καλοκαιρινό μας στοίχημα

    Κυτταρίτιδα και Λιπόλυση είναι το καλοκαιρινό μας στοίχημα

    Με το βλέμμα στο καλοκαιράκι που έρχεται, είναι η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τα μπάνια στην θάλασσα και τις βόλτες στις παραλίες.

    Ένα συχνό πρόβλημα που μας απασχολεί είναι η κυτταρίτιδα και αλλά και το τοπικό πάχος. Γυναίκες και άνδρες επιθυμούμε ένα πιο ελκυστικό κορμί και για αυτό οι περισσότεροι αυτή την περίοδο ξεκινάμε γυμναστήριο, διατροφή και θεραπείες για την αντιμετώπιση όλων όσων μας ενοχλούν.

    Ξεκινώντας από την κυτταρίτιδα να απομυθοποιήσουμε την εμφάνισή της μόνο σε άτομα που έχουν κάποια έξτρα κιλά. Η κυτταρίτιδα πέρα από όλους τους παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή της, είναι πρόβλημα με κληρονομική προδιάθεση. Για αυτό και εμφανίζεται και σε αδύνατα άτομα, που προφανώς προσέχουν το βάρος τους καθώς και σε γυμνασμένα σώματα.

    Επίσης πρέπει να ξεκαθαρίσουμε το νόημα των διάφορων θεραπειών για την κυτταρίτιδα. Η όποια θεραπεία δεν λύνει το πρόβλημα μια για πάντα, αλλά βελτιώνει ή και εξαφανίζει την εικόνα φλοιού πορτοκαλιού μόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος που πλέον μιλάμε για συνεδρίες θεραπείας και συνεδρίες συντήρησης. Αυτή την εποχή φυσικά μας ενδιαφέρουν κυρίως οι θεραπευτικές λύσεις στα πλαίσια της προετοιμασίας για το Καλοκαίρι.

    Μια διαδεδομένη και αποτελεσματική μέθοδος είναι η Μεσοθεραπεία. Υπάρχει πληθώρα υλικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή την ενέσιμη θεραπεία. Άλλα υλικά είναι στοχευμένα στην Κυτταρίτιδα και κάποια άλλα προσφέρουν συνδυαστικά και σύσφιξη. Ανάλογα με τα υλικά, οι συνεδρίες μπορεί να είναι εβδομαδιαίες, ή να επαναλαμβάνονται κάθε 10 ή 15 μέρες. Ο αριθμός των συνεδριών είναι κατανοητό ότι σχετίζεται με το πόσο έντονη είναι η Κυτταρίτιδα, αλλά και με το αν συνδυάζεται με άσκηση ή διατροφή. Κοινός παρονομαστής όλων, είναι η λήψη νερού καθημερινά να φτάνει ή και να ξεπερνά τα 2 λίτρα.

    Για να είναι πιο γρήγορο το αποτέλεσμα θα πρότεινα ενδιάμεσα στις Μεσοθεραπείες να γίνονται και συνδυαστικές θεραπείες με μηχανήματα ή με λεμφικό μασάζ.

    Ο Δερματολόγος ανάλογα το περιστατικό και την εμπειρία του, προτείνει το υλικό και το πρωτόκολλο που χρειάζεται.

    Τι γίνεται όμως με το τοπικό πάχος?

    Πολλές φορές το τοπικό πάχος μπορεί να απασχολεί και άτομα που γυμνάζονται και δεν είναι υπέρβαρα, αλλά γονιδιακά υπάρχουν περιοχές στο σώμα τους που συσσωρεύουν λίπος. Πέρα από τα γνωστά ψωμάκια, τέτοια σημεία είναι το εσωτερικό των γονάτων, τα μπράτσα, το στομάχι, η κοιλιά και τα πλαϊνά της κοιλιάς.

    Εδώ η Λιπόλυση είναι η μόνη λύση, αν κάποιος θέλει να αποφύγει τις επεμβατικές μεθόδους. Η αλήθεια είναι πως αν κάποιος έχει την τάση για εντοπισμένο πάχος, καλό θα ήταν να συντηρεί το αποτέλεσμα της λιπόλυσης με τον όποιο τρόπο του προταθεί από τον γιατρό του.

    Σχετικά με την Λιπόλυση, υπάρχουν διάφορα υλικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά η σύγχρονη τάση είναι τα υλικά που δεν προκαλούν οιδήματα και πόνο μετά την εφαρμογή τους ώστε να συνδυάζονται πιο εύκολα με μηχανήματα, μασάζ ή άσκηση. Ανάλογα με το υλικά η συνεδρίες μπορεί να επαναλαμβάνονται ανά 15 ή ανά 30 μέρες και ο συνολικός αριθμός συνεδριών φυσικά εξαρτάται από το μέγεθος του προβλήματος. Αλλά κι εδώ κοινός παρονομαστής είναι τα 2 τουλάχιστον λίτρα νερού καθημερινά.

    Συνοψίζοντας, στις μέρες μας υπάρχουν έξυπνα υλικά και εξειδικευμένοι γιατροί για να απευθυνθείτε και πάρετε λύσεις σε κάθε πρόβλημα που αφορά το σώμα σας. Αλλά θέλει προσοχή γιατί υπάρχει και το έξυπνο μάρκετινγκ που δίνει ευφάνταστα ονόματα σε πολύ απλοϊκές θεραπείες αυξάνοντας το κόστος χωρίς λόγο. Όπως υπάρχουν και άσχετοι με το αντικείμενο που βαφτίζονται ειδικοί και προσελκύουν με τιμές κάτω τους κόστους και ότι αυτό μπορεί να σημαίνει.

    Αρναούτογλου Δέσποινα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος & Μaster Αισθητικής Ιατρικής

  • Στυτική δυσλειτουργία & κατάθλιψη

    Στυτική δυσλειτουργία & κατάθλιψη

    Στενή έχει αποδειχθεί ότι είναι η σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της κακής ψυχολογίας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατάθλιψη και το άγχος αποτελούν παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση του προβλήματος, αλλά και η ίδια η γίνεται πολλές φορές αιτία ανάπτυξης των συγκεκριμένων ψυχικών καταστάσεων.

    Oλοένα και νεότεροι ενήλικες καλούνται πλέον να διαχειριστούν τη στυτική δυσλειτουργία και το ψυχολογικό βάρος που τη συνοδεύει.

    Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine εξέτασε τις διαγνώσεις κατάθλιψης και άγχους σε 181.402 ασθενείς, ηλικίας 18-40 ετών, με στυτική δυσλειτουργία και διαπίστωσε ότι παρουσίαζαν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους από τους άνδρες χωρίς αυτή. Το 17,1% είχε διάγνωση κατάθλιψης ή άγχους 12 μήνες πριν από τη διάγνωση, σε σύγκριση με το 12,9% της ομάδας ελέγχου. Τα ποσοστά παρέμειναν υψηλότερα για τους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία στους 12 μήνες (11,7% έναντι 6,3%), στους 24 μήνες (14,5% έναντι 9,0%) και στους 36 μήνες (15,9% έναντι 10,6%) μετά τη διάγνωση.

    Αντιμετώπιση

    Ο τρόπος διαχείρισης της στυτικής δυσλειτουργίας εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητά της, λαμβάνοντας πάντα υπόψη και τυχόν άλλες υποκείμενες παθήσεις, εξηγεί ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος, δρ Αναστάσιος Λιβάνιος. Ο γιατρός μπορεί να επιλέξει τη χορήγηση από του στόματος φαρμακευτική αγωγή.

    Ωστόσο, τα φάρμακα δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά σε όλους. Σε ένα 30% των ασθενών δεν αποδίδουν. Εναλλακτικά ή σε συνδυασμό με την από του στόματος φαρμακευτική αγωγή συστήνονται οι ενδοπεϊκές ενέσεις ή τα υπόθετα που τοποθετούνται στην ουρήθρα.

    Για τους άνδρες που οι λύσεις αυτές δεν προσφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα υπάρχουν και εναλλακτικές επιλογές, όπως οι αντλίες και τα δαχτυλίδια πέους, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τη ροή αίματος σε όσους έχουν ήπια ως μέτρια στυτική δυσλειτουργία. Αυτά όμως δεν αποτελούν θεραπεία. Απλώς δημιουργούν τις συνθήκες για διείσδυση και τελικά για την ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης.

    Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν αποδίδει, συστήνεται η χειρουργική τοποθέτηση εμφυτεύματος, η οποία είναι η μοναδική μόνιμη λύση στο πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας.

    «Πρόκειται για τη χειρουργική τοποθέτηση δύο κυλίνδρων στα στυτικά (σηραγγώδη) σώματα του πέους, που κατά τη φυσιολογική στύση γεμίζουν με αίμα. Η επέμβαση είναι απλή, διαρκεί μόλις μία ώρα και πραγματοποιείται με επισκληρίδιο αναισθησία, μέσω μιας μικρής τομής 2-3 εκατοστών κοντά στους όρχεις, η οποία δεν είναι ορατή μετά την ανάρρωση. Η δε νοσηλεία δεν ξεπερνά συνήθως το 24ωρο», διευκρινίζει ο δρ Λιβάνιος.

    Οι προθέσεις που τοποθετούνται για τη βελτίωση, την αντικατάσταση ή την αποκατάσταση της λειτουργίας του πέους αποτελούν θεραπεία τρίτης γραμμής και ενδείκνυνται όταν η δυσλειτουργία προκαλείται από οργανικές αιτίες που δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική θεραπεία, όταν υπάρχει αντένδειξη για τη χρήση των φαρμάκων, αλλά και όταν το πρόβλημα έχει ψυχογενείς αιτίες.

    «Τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες έχουν εξελιχθεί σε μεγάλο βαθμό και πλέον αποτελούν την αιχμή του δόρατος τόσο για τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται όσο και για την ευκολία λειτουργίας τους. Μελέτες έχουν δείξει πολύ υψηλά ποσοστά ικανοποίησης μετά από την τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης, που κυμαίνονται από 75-98%. Αυτά τα υψηλά ποσοστά υποστηρίζουν την άποψη ότι η τοποθέτηση πρόθεσης θα πρέπει να προτείνεται το συντομότερο ως θεραπευτική επιλογή όταν είναι επιθυμητή μια μόνιμη λύση της στυτικής δυσλειτουργίας», σημειώνει ο δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

    «Ο παγκόσμιος επιπολασμός της στυτικής δυσλειτουργίας αναμένεται να αυξηθεί σε πάνω από 322 εκατομμύρια έως το 2025. Το ίδιο και η ζήτηση για προθέσεις, όχι μόνο στους ασθενείς άνω των 60 αλλά και σε νεότερους εξαιτίας της επιδημίας της παχυσαρκίας και του διαβήτη που μαστίζει τον σύγχρονο, δυτικό κόσμο, οι οποίοι αποτελούν λόγους εμφάνισής της. Η τοποθέτηση πρόθεσης στο πέος είναι η μοναδική μόνιμη λύση στο πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας, εγγυάται την επανεκκίνηση της σεξουαλικής ζωής, τη βελτίωση της ψυχολογίας και την ικανοποίηση των ίδιων των ασθενών αλλά και των συντρόφων τους, η οποία παραμένει σημαντική παράμετρος επιλογής τους» καταλήγει ο ειδικός.

  • COVID-19: Αυξάνει τον κίνδυνο αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας

    COVID-19: Αυξάνει τον κίνδυνο αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας

    Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Endocrinology, κατέδειξε ότι τα ποσοστά θυρεοειδικής αυτοανοσίας είναι ως και 2 φορές υψηλότερα σε άτομα που νόσησαν από COVID-19.

    Οι ερευνητές ανέλυσαν ηλεκτρονικά αρχεία από νοσοκομείο στο Bergamo της Ιταλίας και εντόπισαν 599 επιζώντες μετά από COVID-19 (180 γυναίκες) που δεν είχαν προηγούμενο ιστορικό θυρεοειδοπάθειας, χειρουργικής επέμβασης θυρεοειδούς, δεν έπαιρναν φάρμακα που είναι γνωστό ότι παρεμβαίνουν στη λειτουργία του θυρεοειδούς και δεν έχουν σοβαρή νεφρική ή ηπατική δυσλειτουργία.

    Οι ασθενείς είχαν λάβει εξιτήριο από το τμήμα επειγόντων περιστατικών ή είχαν εισαχθεί στο νοσοκομείο μεταξύ 2 Μαΐου 2020 και 31 Ιουλίου 2020. Ο μέσος χρόνος αξιολόγησης ήταν 102,5 ημέρες μετά την εισαγωγή στο νοσοκομείο. Η ομάδα ελέγχου, που ανακτήθηκε επίσης από τη βάση δεδομένων ηλεκτρονικών αρχείων του νοσοκομείου, περιελάμβανε 498 ασθενείς (320 γυναίκες) που δεν είχαν ποτέ νόσο του θυρεοειδούς και είχαν αξιολόγηση αυτοαντισωμάτων έναντι θυρεοειδικής υπεροξειδάσης (TPOAb) ή/και αντισωμάτων έναντι θυρεοσφαιρίνης (TgAb) από τον Ιανουάριο του 2016 έως τον Ιανουάριο του 2020.

    Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα επίπεδα TPOAb και TgAB ήταν πάνω από το φυσιολογικό εύρος σε 85 (14,2%) και 43 (7,2%) των ασθενών, αντίστοιχα. Και τα 2 αυτο-αντισώματα ήταν υψηλότερα σε 23 (3,8%) ασθενείς. Συνολικά 105 ασθενείς (48 γυναίκες) είχαν τουλάχιστον 1 θετικό αυτο-αντίσωμα, με συνολική συχνότητα θυρεοειδικής αυτοανοσίας 17,5%. Τριάντα (5%) ασθενείς είχαν μη φυσιολογικά επίπεδα TSH, εκ των οποίων 19 (3,2%) είχαν τιμές <0,5 mIU/L και 11 (1,8%) >5,0 mIU/L. Όλοι οι ασθενείς με επίπεδα TSH <0,5 mIU/L είχαν φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών T3 και T4. Από τους 11 ασθενείς με επίπεδα TSH >5,0 mIU/L, οι 9 είχαν φυσιολογικά επίπεδα T4, εμφανίζοντας εικόνα υποκλινικού υποθυρεοειδισμού. Δύο (2) ασθενείς εμφάνισαν κλινικό υποθυρεοειδισμό. Η διάμεση τιμή ΤSH ασθενών με αυτοανοσία θυρεοειδούς ήταν 1,77 mIU/L (1,25-2,55). Δέκα (9,6%) ασθενείς αυτής της υποομάδας είχαν μη φυσιολογικές τιμές TSH, εκ των οποίων 6 (5,7%) είχαν τιμές <0,5 mIU/L και 4 (3,9%) >5,0 mIU/L.

    Στην ομάδα ελέγχου, τα TPOAb ήταν διαθέσιμα σε 444 ασθενείς, τα TgAb σε 373, ενώ και τα 2 αυτοαντισώματα σε 325 άτομα. Τα επίπεδα TPOAb ήταν πάνω από το φυσιολογικό εύρος σε 37 (8,3%), τα επίπεδα TgAb σε 33 (8,8%), ενώ και τα 2 αντισώματα σε 14 (4,3 %) ασθενείς. Χρησιμοποιώντας μονομεταβλητή στατιστική ανάλυση, η αυτοανοσία του θυρεοειδούς βρέθηκε να σχετίζεται θετικά με το γυναικείο

    φύλο (p<0,001) και αρνητικά με την παρουσία σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (p=0,009), αλλά όχι με τη νοσηλεία, την εισαγωγή σε μονάδα εντατικής θεραπείας, την αναπνευστική υποστήριξη ή τη θεραπεία για COVID -19. Συνολικά, η συχνότητα θυρεοειδικής αυτοανοσίας στους ασθενείς που νόσησαν από COVID-19 ήταν 17,5%, ενώ η συχνότητα θετικών TPOAb ήταν διπλάσια σε σύγκριση με τους μάρτυρες αντίστοιχης ηλικίας και φύλου (15,7% έναντι 7,7%).

    Είναι πιθανό ότι η ενεργοποίηση της ανοσολογικής απόκρισης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης νόσησης από COVID-19 να προκαλεί ή να επισπεύδει την έναρξη θυρεοειδικής αυτοανοσίας σε ορισμένους ασθενείς. Δεδομένου ότι αυτό προηγείται της έναρξης της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, απαιτούνται πιο μακροχρόνιες μελέτες για την αξιολόγηση της θυρεοειδικής λειτουργίας. Επιπρόσθετα, η αξιολόγηση της θυρεοειδικής αυτοανοσίας και λειτουργίας φαίνεται ότι πρέπει να αποτελεί μέρος της εκτίμησης ασθενών που νόσησαν με COVID-19.

  • Confident beauty: 9 steps που πρέπει να κάνετε πριν την πρώτη σας εμφάνιση στην παραλία

    Confident beauty: 9 steps που πρέπει να κάνετε πριν την πρώτη σας εμφάνιση στην παραλία

    O Μάιος για τους περισσότερους είναι ο αγαπημένος μήνας του χρόνου. Λίγο οι προετοιμασίες για το καλοκαίρι, λίγο οι μέρες που γίνονται πιο ζεστές, ο μήνας αυτός έχει τη μαγική ικανότητα να αποδεικνύει πως όλα οδηγούν στις ανέμελες ημέρες στην παραλία.

    Έχοντας, λοιπόν, ως δεδομένο πως όλα τα σώματα είναι ιδανικά και με γνώμονα τη βασική αρχή πως η απόλαυση είναι κάτι που όλοι δικαιούνται, συγκεντρώσαμε τα βασικά βήματα που θα σας κάνουν να είστε έτοιμες για την πρώτη σας εμφάνιση στη θάλασσα. Περιποιηθείτε κάθε άκρη του σώματος σας, νιώστε άνετοι με κάθε μέγεθος και φυσικά αγαπήστε οτιδήποτε σας ταιριάζει. Τα στερεοτυπικά έχουν τελειώσει και όλες είμαστε εδώ για να το αποδείξουμε.

    dior-updates-the-beach-capsule-collection-dioriviera.jpg

    Παρακάτω θα βρείτε όλα όσα μπορούν να ακολουθήσουν όλες οι γυναίκες!

    1. Ενυδατώστε τα μαλλιά σας

    Το χλώριο, το αλμυρό νερό και ο ήλιος είναι ένας πολύ οδυνηρός συνδυασμός για τα υπέροχα μαλλιά σας. Ξηρότητα, ευθραυστότητα, ξεθώριασμα χρώματος, μπερδέματα και σπάσιμο είναι όλα πιθανά αποτελέσματα που μπορούν να δημιουργηθούν Στην πρώτη επαφή με το αλμυρό νερό. Γι’ αυτόν τον λόγο φροντίστε ώστε να διατηρήστε τα μαλλιά σας υγιή και ενυδατωμένα χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες μάσκες αλλά και σαμπουάν ενυδάτωσης. Όσο για τα σπασίματα, επενδύστε σε λαδάκια ή μαγικούς ορούς που συστήνονται ειδικά για αυτές τις περιπτώσεις.

    2. Επενδύστε στην αντιοξείδωση του προσώπου

    Υπάρχει ένα μαγικό συστατικό στο οποίο επενδύει κάθε beauty guru και αυτό δεν είναι άλλο από τη βιταμίνη c. Τα οφέλη της για το δέρμα σας είναι τεράστια καθώς το «μαγικό» αυτό αντιοξειδωτικό μπορεί να ελαφρύνει την υπερχρωματισμό, να μειώσει τις λεπτές γραμμές και να ενισχύσει τη συνολική λάμψη κάνοντας σας να αισθάνεστε σαν να ήπιατε, μόλις, ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκάλι. Επαναφέροντας το δέρμα στις κατάλληλες συνθήκες αυτό που ουσιαστικά κάνει -μεταξύ άλλων- είναι να αντιστρέφει τις βλάβες της ηλιακής ακτινοβολίας. Βάλτε το στη ρουτίνα σας είτε σε κρέμα, είτε σε μορφή serum. Αυτό θα σας θωρακίσει και ενάντια σε μελλοντικά προβλήματα.

    3. Πείτε «ναι» στην αποτοξίνωση

    Αν και επιστημονικά έχει αποδειχτεί πως αυτός ο όρος χρησιμοποιείται καταχρηστικά, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε μερικές μέρες ή και ώρες πριν την πρώτη εμφάνιση στην παραλία τις τροφές που προκαλούν πρήξιμο και κατακράτηση. Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια θα έχετε ένα ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα σας χωρίς να χρειαστεί να μπείτε σε κάποια δίαιτα. Αφαιρέστε τα αναψυκτικά, πείτε «όχι» στα τηγανητά και απομακρύνετε το αλάτι από τη διατροφή σας.

    4. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

    To Α και το Ω στο skincare χειμώνα καλοκαίρι είναι το αντηλιακό. Ειδικά σήμερα που τα προϊόντα αυτά συνδυάζουν υψηλά επίπεδα ενεργών συστατικών που διορθώνουν συγκεκριμένα προβλήματα του δέρματος, όπως σπασίματα, ερυθρότητα, αφυδάτωση, λεπτές γραμμές, θαμπάδα και υπερχρωματισμό είναι πιο απαραίτητα από ποτέ. Εφαρμόστε καθημερινά σε κάθε επιφάνεια του σώματος σας που εκτίθεται στον ήλιο και μην περιμένετε τις ημέρες της παραλίας για να το εντάξετε στη ρουτίνα σας. Ταυτόχρονα, τα sunscreens προστατεύουν το δέρμα σας από βλάβες UVA και UVB χρησιμοποιώντας την τελευταία λέξη της τεχνολογίας στα φίλτρα.

    5. Μαυρίστε υπεύθυνα

    Η έκθεση στις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου είναι απόλυτα βλαπτική. Παρόλα αυτά ποιος είπε ότι δε μπορείτε να μυρίσετε και να έχετε το δέρμα των ονείρων σας. Με τις αμέτρητες διαθέσιμες επιλογές σε κρέμες μαυρίσματος το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε την αγαπημένη σας και σε μόλις λίγα λεπτά θα έχετε το χρώμα που επιθυμείτε πριν βγείτε στην παραλία. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι η απαραίτητη απολέπιση και φυσικά να ανανεώνετε το χρώμα σας ανάλογα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

    6. Περιποιηθείτε τα άκρα σας

    Ένα από τα βασικά στοιχεία μιας περιποιημένης εμφάνισης θα είναι πάντα τα προσεγμένα νύχια. Γνωρίζοντας ήδη πως τα χρώματα που θα επικρατήσουν το καλοκαίρι είναι τα παστέλ αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε σχήμα, να παίξετε με τους συνδυασμούς και φυσικά να πειραματιστείτε με τις διαφορές ανάμεσα στα νύχια των χεριών και των ποδιών. Το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό.

    7. Απομακρύνετε την κυτταρίτιδα

    Το κεφάλαιο κυτταρίτιδα είναι σημαντικό για κάθε γυναίκα, αφού όλες ασχολούνται με το πώς θα την απομακρύνουν. Παρόλα αυτά δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Αν θέλετε να μειώστε την όψη της μπορείτε να το πετύχετε με τις κατάλληλες αντικυτταριτιδικές κρέμες καθώς και με το αγαπημένο dry brushing που μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα. Δοκιμάστε το καθημερινά πριν το μπάνιο και στη συνέχεια, σε καθαρή επιδερμίδα, εφαρμόστε την κρέμα που θα επιλέξετε. Μέσα σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε διαφορά.

    8. Απαλό δέρμα

    Τι πιο απολαυστικό από ένα απαλό δέρμα που λάμπει και μοιάζει απόλυτα υγιές. Αν και αυτό το στοίχημα μοιάζει να χάνεται κάθε χειμώνα, υπάρχουν προϊόντα που θα σας λύσουν τα χέρια. Εδώ έρχονται να προστεθούν τα body scrubs, τα οποία θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας σας, κάνοντάς την λεία και λαμπερή. Εντάξτε το στη ρουτίνα σας και μην περιμένετε από τη μια φορά να δείτε τη διαφορά. Όσες μάλιστα είστε λάτρεις του beauty θα μπορούσατε να τολμήσετε την απολέπιση και με χημικά peeling όπως τα AHA και τα BHA.

    9. Κοιμηθείτε περισσότερο

    Εάν δεν κοιμάστε, οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι το σώμα σας θα εκκρίνει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία αυξάνει το βάρος. Επίσης, πιθανότατα θα τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες και θα επιλέγετε περισσότερο λιπαρές τροφές από ό,τι αν είχατε κοιμηθεί αρκετά. Για να αποφύγετε αυτή την αύξηση βάρους, φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες τη νύχτα και θα έχετε απευθείας περισσότερη ενέργεια – κάτι που σίγουρα θα σας χρειαστεί. Σε αυτό, προσθέστε φυσικά πως οφείλετε να καταναλώνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα – κάτι που επίσης κρίνεται απαραίτητο για τον οργανισμό.

    Πηγή: https://glow.gr/

  • Αιμορροΐδες: Υπάρχει λύση!

    Αιμορροΐδες: Υπάρχει λύση!

    Οι αιμορροΐδες παρόλο που δεν είναι κατά κανένα τρόπο απειλητικό για τη ζωή πρόβλημα, είναι πρόβλημα βασανιστικό για την καθημερινότητα.

    Πώς προκαλούνται

    Οι αιμορροΐδες προκαλούνται συχνά από ένα συνδυασμό πολλών παραγόντων, όπως το σφίξιμο κατά τη διάρκεια μιας κένωσης, συχνή δυσκοιλιότητα (σκληρές ή δύσκολες κενώσεις), διάρροια (συχνή χαλαρή, υδαρής κένωση), εγκυμοσύνη, παχυσαρκία, κίρρωση του ήπατος.

    Τα συμπτώματα μπορούν να είναι: πόνος και πίεση στο πρωκτικό κανάλι, ένα εξόγκωμα, φαγούρα και πόνος στον πρωκτό ή/και γύρω από αυτόν ή/και αίμα στο εσώρουχο ή στο χαρτί τουαλέτας.

    «Οι περισσότεροι ασθενείς, παρά τη μεγάλη ενόχληση, αποφεύγουν την επίλυση του προβλήματος αυτού λόγω του φόβου της παραδοσιακής χειρουργικής θεραπευτικής αντιμετώπισης και του έντονου πόνου που κατά κανόνα την ακολουθεί. Επιπλέον, το γεγονός ότι η νόσος αυτή αφορά μια περιοχή του σώματος για την οποία το ευρύ κοινό πολλές φορές νιώθει άβολα να συζητήσει ή να ενδιαφερθεί σοβαρά, επιτείνει το φαινόμενο της αποφυγής της λύσης του προβλήματος.

    Η συνήθης εικόνα είναι: ο ασθενής με αιμορροΐδες φθάνει στον ιατρό αργά, με το πρόβλημα σε προχωρημένη κατάσταση, χωρίς σωστή κατανόησή του και, κάποιες φορές, έχοντας δοκιμάσει κάποια θεραπεία/γιατροσόφι που του παρείχε κάποιος γνωστός/γείτονας/φίλος…

    Θα πρέπει να έχουμε υπόψη ότι κάθε ενόχληση στην περιοχή του πρωκτού δεν πρέπει να αποδίδεται στις αιμορροΐδες. Υπάρχουν παθήσεις που εμφανίζονται συχνότατα στον γενικό πληθυσμό με ανάλογο τρόπο με τις αιμορροΐδες ή συνυπάρχουν με αυτές, όπως ραγάδες, περιπρωκτικά συρίγγια, αποστήματα και πλήθος άλλες.

    Η λαθεμένη εκτίμηση από τον ασθενή αλλά και δυστυχώς η ανεπιτυχής διάγνωση, κάποιες φορές, από τον μη ειδικό ιατρό, οδηγεί στην ύπαρξη άλλων συμπτωμάτων ακόμα και μετά από εγχείρηση για αιμορροΐδες», επισημαίνει ο κ. Διαμαντής Ε. Θωμάς M.D. Ph.D. F.A.C.S., ειδικός στη Λαπαροσκοπική Ρομποτική Ογκολογική Χειρουργική, Διευθυντής -Γενικός Χειρουργός στο Metropolitan Hospital.

    Θεραπεία

    Η θεραπεία των αιμορροΐδων όταν αυτές βρίσκονται σε αρχικά στάδια είναι συντηρητική. Όταν οι αιμορροΐδες επιμένουν και, παρά τα συντηρητικά μέτρα που θα εφαρμοστούν, παραμένουν πολύ διογκωμένες, δεν ξαναμπαίνουν μέσα και, κυρίως, αιμορραγούν συνεχώς τότε απαιτείται θεραπεία με κάποια επεμβατική μέθοδο.

    «Τα τελευταία 10-15 χρόνια έχουν εμφανιστεί αρκετές τεχνικές και χειρουργικά μηχανήματα (HAL, LONGO, LASER, THD, ANGIODIN, TRILOGY, RAFAELO κ.ά) για τη θεραπεία των αιμορροΐδων.

    Το θέμα όμως δεν είναι τόσο το ποια τεχνική ή ποιο μηχάνημα θα εξασφαλίσει την καλύτερη θεραπεία, αλλά το να εξατομικευθεί αυτή η θεραπεία ανά ασθενή.

    Αυτό σημαίνει ότι ο χειρουργός θα πρέπει να διαθέτει εμπειρία και εξοικείωση τόσο με τα μηχανήματα, έτσι ώστε να μπορεί να χειριστεί τα περισσότερα (αν όχι όλα), όσο και με τις τεχνικές, έτσι ώστε να είναι σε θέση να επιλέξει την κατάλληλη τεχνική ή ακόμη και συνδυασμό τεχνικών όπως π.χ. ο συνδυασμός «Milligan-Morgan» με χρήση laser, για να παράσχει τα καλύτερα χειρουργικά αποτελέσματα.

    Πέρα όμως από την ιδανική χειρουργική τεχνική, βασική προϋπόθεση για να έχει επιτυχία ένα χειρουργείο για αιμορροΐδες είναι το να αλλάξει η/ο ασθενής συνήθειες αφόδευσης.

    Δηλαδή, πρέπει:

    ● να επιδιώκει γρήγορη κένωση, περίπου 5-7 λεπτά

    ● να πλένεται με χλιαρό νερό μετά την κένωση

    ● να έχει διατροφή πλούσια σε φυτικές, έτσι ώστε να διευκολύνει τις κενώσεις της/του.

    Αν δεν γίνουν πράξη τα παραπάνω, η πιθανότητα υποτροπής μετά από το χειρουργείο είναι μεγάλη.

  • 6 τρόποι να τονώσεις την πρωινή ρουτίνα ομορφιάς σου

    6 τρόποι να τονώσεις την πρωινή ρουτίνα ομορφιάς σου

    Συνήθως, το πρωί δεν έχουμε πολύ χρόνο να αφιερώσουμε στην τελετουργία ομορφιάς μας. Είμαστε βιαστικές και διακπεραιωτικές. Κάποιες είναι ακόμα και κακόκεφες.

    Αν, όμως, θέλεις να υπερηφανεύεσαι για το υπέροχο, λείο και λαμπερό δέρμα σου χρειάζεται να ανεβάσεις τους ρυθμούς και να δώσεις εκείνο το extra boost για την περιποίηση του προσώπου σου.

    1. Ενυδατώσου από μέσα

    Μόλις ξυπνήσεις, απόλαυσε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Τα λεμόνια περιέχουν υψηλή συγκέντρωση σε βιταμίνη C.

    Αποτελούν μια αλκαλική ουσία με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η οποία βοηθάει το σώμα να περάσει σε αλκαλική κατάσταση. Η αλκαλική κατάσταση αυξάνει τη ζωτικότητα και διατηρεί το σώμα υγιές και νεανικό.

    Αν δεν είσαι φανατική του καφέ, μπορείς να τον αντικαταστήσεις με ένα ρόφημα με νερό, λεμόνι και λίγο μέλι για να καθαρίζεις και να αποτοξινώνεις το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω.

    2. Άσε το high-tech εργαλείο ομορφιάς να κάνει τη δουλειά για σένα

    Αν το πρωί δεν έχεις πολλά κέφια και διαθέτεις λίγο χρόνο στη διάθεσή σου επένδυσε σε μια high-tech συσκευή ομορφιάς, όπως το Luna 3 της Foreo που μπορεί να κάνει όλη τη δουλειά για σένα.

    Συνδυάζει τον βαθύ καθαρισμό και την τόνωση του προσώπου με θερμοθεραπεία, T-Sonic παλμούς και μασάζ σύσφιξης. Μέσα σε λίγα λεπτά, αποκαλύπτει δέρμα πιο καθαρό, λείο και φωτεινό. Σκεφτόσουν να πας για θεραπεία προσώπου στο ιατρείο της δερματολόγου σου; Θα δεις ότι δεν θα χρειαστεί!

    3. Ρίξε στο πρόσωπό σου κρύο νερό

    Σίγουρα δεν σου είναι εύκολο να κάνεις κρύο ντους ούτε για μερικά λεπτά ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές. Αντ’ αυτού, όμως, μπορείς να κάνεις μια άλλη κίνηση – ματ και να ρίχνεις κρύο νερό στο πρόσωπό σου που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο και σου προσφέρει φρεσκάδα και αναζωογόνηση. Στην ίδια λογική, μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παγάκια. Με ένα πέρασμα από όλα τα σημεία του προσώπου για λίγα λεπτά αποσυμφορείς και τονώνεις το πρόσωπό σου ειδικά αν έχεις σηκωθεί από κακό ύπνο ή με hangover.

    4. Καθάρισε, τόνωσε, ενυδάτωσε

    Αυτό είναι το go-to τρίπτυχο της πρωινής περιποίησης. Ξεκίνα με ένα προϊόν καθαρισμού για να απαλλάξεις το δέρμα σου από ιδρώτα, σμήγμα, νεκρά κύτταρα και τα υπολείμματα των προϊόντων που έχεις χρησιμοποιήσει το προηγούμενο βράδυ. Στη συνέχεια, κάνε χρήση ενός toner για να συρρικνώσεις τους πόρους και να δώσεις έναν πιο σφριγηλό τόνο στο δέρμα σου. Και πάντα, μα πάντα, ολοκλήρωνε τη φροντίδα σου με μια ενυδατική κρέμα για να κλειδώνεις την υγρασία στην επιφάνεια της επιδερμίδας και να την προστατεύεις από τις εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

    5. Βάλε αντηλιακό

    Η τελευταία, αλλά απαραίτητη κίνηση ομορφιάς λίγο πριν βγεις από το σπίτι είναι η χρήση αντηλιακής κρέμας. Για να αποφύγεις τις κηλίδες του ήλιου, τον ανομοιόμορφο τόνο αλλά και τις ρυτίδες -με λίγα λόγια τη φωτογήρανση- και να ελαχιστοποιήσεις το ρίσκο του καρκίνου του δέρματος η εφαρμογή ενός αξιόπιστου αντηλιακού και ο υψηλός δείκτης προστασίας είναι δύο σημεία στα οποία πρέπει να επενδύσεις. Ειδικά το καλοκαίρι, οι δερματολόγοι θέλουν να φοράς οπωσδήποτε SPF 50!

    6. Χαμογέλα!

    Σκάσε ένα χαμόγελο στον εαυτό σου στον καθρέπτη και κάνε θετικές δηλώσεις για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και καλή διάθεση.

  • Πρόωρη εμμηνόπαυση: Πόσο αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο;

    Πρόωρη εμμηνόπαυση: Πόσο αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο;

    Πρώιμη είναι η εμμηνόπαυση που συμβαίνει πριν την ηλικία των 40 και αφορά το 1% των γυναικών.

    Οι γυναίκες σε πρώιμη εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικό επεισόδιο, λόγω της απώλειας της θετικής δράσης των οιστρογόνων.

    Θεραπεία Υποκατάστασης

    Η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών δεν επιδεινώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακής νόσου όταν ξεκινά πριν τα 60 έτη και 10 χρόνια από την εμμηνόπαυση.

    Η χρήση ορμονοθεραπείας που περιλαμβάνει μόνο οιστρογόνο δεν επηρεάζει ή και ελαττώνει την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου.

    Ωστόσο, αν περιέχεται και προγεσταγόνο, τότε ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί λίγο.

    Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να αυξηθεί λίγο με την χορήγηση ορμονοθεραπείας από το στόμα όχι όμως και με την διαδερμική χορήγηση. Η διαδερμική χορήγηση είναι ασφαλής και σε γυναίκες με αυξημένο σωματικό βάρος.

    Επιβαρυμένο ιστορικό

    Οι γυναίκες που έχουν επιβαρυντικό ιστορικό για θρομβοεμβολικό επεισόδιο συστήνεται ειδικός αιματολογικός έλεγχος πριν την έναρξη της θεραπείας.

    Η δόση, ο τρόπος χορήγησης και η διάρκεια της θεραπείας υποκατάστασης θα πρέπει να εξατομικεύεται και να επανεκτιμάται σε σταθερά χρονικά διαστήματα.

    Η διασφάλιση της ποιότητας ζωής με τη διατήρηση της σωματικής και ψυχολογικής υγείας της γυναίκας μετά την εμμηνόπαυση είναι θεμελιώδης και αλλαγές του τρόπου ζωής όπως διακοπή καπνίσματος, άσκηση και προσεγμένη διατροφή θα πρέπει να ενθαρρύνονται.

    Πηγή: Ελληνική Καρδιολογική

  • Μους φράουλας με άρωμα μαστίχας

    Μους φράουλας με άρωμα μαστίχας

    Συνδυάζουμε δύο έντονες ευωδιές, της φράουλας και της μαστίχας, σε μια μους ιδιαίτερα ανάλαφρη, με «σπιτική» υφή. Το γιαούρτι αντικαθιστά θαυμάσια την κρέμα γάλακτος σε ορισμένες μους, όπως στη συγκεκριμένη, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε το άφοβα.
    Προετοιμασία: 20 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος: 3 ώρες Μερίδες: 4

     

    Υλικά

    • 1 κιλό ώριμες φράουλες, καθαρισμένες και πλυμένες
    • 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά
    • 60 γρ. ζάχαρη άχνη
    • 100 ml μαστιχόνερο (το βρίσκουμε στα ειδικευμένα καταστήματα με προϊόντα μαστίχας και σε πολλά παντοπωλεία και ντελί)
    • ασπράδια από 3 αυγά μεγάλου μεγέθους, κατά προτίμηση βιολογικά
    • λίγη ψιλοκοπανισμένη μαστίχα Χίου, για το πασπάλισμα

    Δείτε εδώ την εκτέλεση της συνταγής

  • Βιταμίνη Α: προστασία & ανάπλαση του δέρματος

    Βιταμίνη Α: προστασία & ανάπλαση του δέρματος

    Η βιταμίνη Α αποτελεί τη σημαντικότερη βιταμίνη του δέρματος και κατέχει θεμελιώδη ρόλο στον έλεγχο των βασικών λειτουργιών του. Έχει τεράστια σημασία στον έλεγχο των λειτουργιών του  DNA στον πυρήνα των κυττάρων και των μιτοχονδρίων.

    Πώς λειτουργεί  η βιταμίνη Α

    Κατά το 1930 έγινε αποδεκτό, ότι το δέρμα που είναι εκτεθειμένο στον ήλιο, γερνά πιο γρήγορα από το δέρμα που προστατεύεται. Το 1935 ανακαλύφθηκε, ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α στο δέρμα συμβαίνει στις περιοχές εκείνες του δέρματος που εκτίθενται στον ήλιο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Α είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο φως του ήλιου και ειδικά στην ακτινοβολία UVA, που την καταστρέφει ακόμα και αν στο δέρμα έχει εφαρμοστεί αντιηλιακό προϊόν με δείκτη προστασίας 30, 40, 60 ή και υψηλότερο λόγω του σχηματισμού ελευθέρων ριζών.

    Κατά το 1955 ανακαλύφθηκε, ότι η εφαρμογή βιταμίνης Α με τη μορφή παλμιτικού εστέρα του ρετινοϊκού οξέος (retinyl palmitate) σε γηρασμένο δέρμα, ανανεώνει το δέρμα. Η χρονική περίοδος που διήρκησε το συγκεκριμένο τεστ ήταν έξι εβδομάδες.

    Επίσης, ο Sigmund Berg έδειξε, ότι άτομα που έπαθαν σοβαρά ηλιακά εγκαύματα, μπόρεσαν να βελτιώσουν σημαντικά το πρόβλημα λαμβάνοντας από το στόμα υψηλές δόσεις βιταμίνης A.

    Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν από την ερευνητική ομάδα του Τμήματος Δερματολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Γενεύης (2003, J. Invest. Dermatol. 121(5): 1163-7) έδειξαν ότι η βιταμίνη Α με τη μορφή παλμιτικού εστέρα του ρετινοϊκού οξέος έχει, εκτός των άλλων, και φωτοπροστατευτικές ιδιότητες, αντίστοιχες με εκείνες του αντιηλιακού με δείκτη προστασίας SPF20. Προστατεύει καθημερινά το DNA στα κύτταρα του δέρματος από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, αλλά συγχρόνως καταστρέφεται από την ακτινοβολία UVA.

    Σήμερα, έχει πλέον αναγνωριστεί ότι μπορεί να γίνει ανάπλαση του δέρματος και με τοπική εφαρμογή βιταμίνης Α. Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στα Πανεπιστήμια του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια και του Μίσιγκαν (Arch Dermatol. 2007), έδειξαν ότι η τοπική εφαρμογή βιταμίνης Α ακόμα και σε ήδη γηρασμένο δέρμα, προκαλεί την αύξηση της παραγωγής γλυκοζαμινογλυκάνων και προκολλαγόνου που αποτελούν βασικά δομικά συστατικά του δέρματος, ελαττώνοντας φανερά τις ρυτίδες και την τραχύτητα και ενισχύοντας τις διαδικασίες ανάπλασης του δέρματος.

    Μορφές & χρήσεις βιταμίνης Α

    Οι διάφορες μορφές της βιταμίνης Α ταξινομούνται στην οικογένεια των ρετινοειδών (retinoids) και είναι σκόπιμο να ξεκαθαριστεί ποια είναι η πιο κατάλληλη για το δέρμα:

    1. Ο παλμιτικός εστέρας του ρετινοϊκού οξέος (retinyl palmitate) είναι η πιο συνηθισμένη μορφή βιταμίνης Α. Είναι η μορφή που βρίσκεται στο συκώτι και αποτελεί το 80% της βιταμίνης Α που υπάρχει στο δέρμα.
    2. Η Ρετινάλη (Retinal ή retinyl aldehide) είναι η μορφή, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία της όρασης. Η ανεπάρκεια αυτής οδηγεί αρχικά σε μερική τύφλωση.
    3. Η Ρετινόλη (Retinol) είναι η μορφή αλκοόλης της βιταμίνης Α που χρησιμοποιείται κυρίως για τη μεταφορά της βιταμίνης από το συκώτι στους ιστούς. Δεσμεύεται από συγκεκριμένες πρωτεΐνες στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρεται στα διάφορα όργανα και ειδικά το δέρμα. Είναι επίσης σημαντικό, ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη δημιουργία υγιών αιμοκυττάρων στο μυελό των οστών.
    4. Το Ρετινοϊκό οξύ (Retinoic acid) είναι η μορφή οξέος της βιταμίνης Α. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, αν και έχει κακή φήμη. Είναι η μορφή που ερεθίζει περισσότερο το δέρμα και συνήθως διατίθεται μόνο με συνταγή γιατρού. Είναι γνωστή και ως Τρετινοΐνη (tretinoin).

    Η φυτική μορφή της βιταμίνης Α είναι η β-καροτίνη που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών. Υπό κανονικές συνθήκες, η β-καροτίνη αποθηκεύεται με αυτή τη μορφή στο δέρμα και συνήθως σε υψηλά επίπεδα. Λόγω της ιδιότητάς της να χωρίζεται σε δύο μόρια ρετινάλης, δεν παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Α σε χορτοφάγους.

    Οι περισσότερο συνηθισμένοι εστέρες της βιταμίνης Α είναι ο παλμιτικός εστέρας (retinyl palmitate) και ο οξεϊκός εστέρας (retinyl acetate) του ρετινοϊκού οξέος. Η βιταμίνη A αποθηκεύεται κατά 80% στο δέρμα με τη μορφή του παλμιτικού εστέρα του ρετινοϊκού οξέος. Οι εστέρες της βιταμίνης Α ερεθίζουν λιγότερο και είναι περισσότερο κατάλληλοι για το δέρμα, ενώ παράλληλα προσφέρουν τα ίδια αποτελέσματα με τις πιο ισχυρές μορφές της.

    Αυτό συμβαίνει γιατί στο δέρμα υπάρχουν ένζυμα που μετατρέπουν τον παλμιτικό και οξεϊκό εστέρα του ρετινοϊκού οξέος σε ρετινόλη, τη ρετινόλη σε ρετινάλη (retinyl aldehide) και κατόπιν σε ρετινοϊκό οξύ. Το ρετινοϊκό οξύ προκαλεί τις διαφοροποιήσεις στο DNA (αναπαραγωγή κυττάρων) και τις κυτταρικές δομές. Παρόλα αυτά, μόνο μία πολύ μικρή ποσότητα ρετινοϊκού οξέος συνήθως υπάρχει στο δέρμα. Επιπλέον, φαίνεται ότι η φυσική ικανότητα του δέρματος να αποθηκεύει τη βιταμίνη Α σε μορφή παλμιτικού εστέρα του ρετινοϊκού οξέος, καθορίζει το επίπεδο του ρετινοϊκού οξέος που βρίσκεται στα κύτταρα. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα του ρετινοϊκού οξέος στα κύτταρα, αυξάνοντας με τοπική εφαρμογή την ποσότητα του παλμιτικού εστέρα του ρετινοϊκού οξέος και των άλλων εστέρων στο δέρμα.

    Ανεπάρκεια βιταμίνης Α στο δέρμα σημαίνει ότι το δέρμα δεν έχει τη σημαντικότερη βιταμίνη που χρειάζεται. Η έλλειψή της είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στον κόσμο σήμερα, αφενός μεν λόγω της φτωχής σε θρεπτικά συστατικά διατροφής και αφετέρου δε, λόγω της καταστροφής της από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα και κυρίως η έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία.

    Επειδή δεν μπορούμε να εμποδίσουμε την καθημερινή καταστροφή της βιταμίνης Α, είναι σημαντικό να την αντικαθιστούμε τοπικά κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, για να αποφύγουμε τα σημάδια της φωτογήρανσης, τα οποία είναι ουσιαστικά ενδείξεις ανεπάρκειας βιταμίνης Α στο δέρμα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται οπωσδήποτε σε συνδυασμό με τις βασικές αντιοξειδωτικές βιταμίνες C, E και β-καροτίνη και ένα αξιόπιστο αντηλιακό προϊόν (SPF 15-20), για την αποτελεσματική της προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA, UVB και τις ελεύθερες ρίζες.

    Dr. Des Fernandes, Επανορθωτικός Πλαστικός Χειρουργός, M.B., B.Ch., F.R.C.S.(Edin.),
    Ιδρυτής και Επιστημονικός Διευθυντής της Environ® Skin Care.
    Μετάφραση – Επιμέλεια: Κατερίνα Μιχαήλ