Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Νέα μέθοδος αντιγήρανσης Royal Skin Beauty

    Νέα μέθοδος αντιγήρανσης Royal Skin Beauty

    Γράφει η Δέσποινα Αρναούτογλου.
    Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος & Master Αισθητικής Ιατρικής
     (περισσότερα…)

  • «Φρόντισε τον εαυτό σου, Ρώτησε το φαρμακοποιό σου»

    «Φρόντισε τον εαυτό σου, Ρώτησε το φαρμακοποιό σου»

    «Φρόντισε τον εαυτό σου, Ρώτησε το φαρμακοποιό σου» είναι το μήνυμα της καμπάνιας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού που υλοποιούν σε συνεργασία ο Σύνδεσμος Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης (Ε.Φ.Ε.Χ) και ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (Π.Φ.Σ) με θέμα την αυτοφροντίδα.

    «Ως “Αυτοφροντίδα” ορίζεται το σύνολο των ενεργειών στις οποίες προχωρούν οι άνθρωποι από μόνοι τους για τη διατήρηση της υγείας τους, για τη γενικότερη ευεξία τους και για την πρόληψη ασθενειών, ή την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων υγείας. Βασικός στόχος της καμπάνιας αποτελεί η ανάδειξη του Φαρμακείου ως σημείου Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας (Π.Φ.Υ). Με αυτόν τον τρόπο υποστηρίζεται η βιώσιμη ανάπτυξη της Αυτοφροντίδας και δημιουργείται προστιθέμενη αξία για τους πολίτες και τους φορείς υγείας/ επαγγελματίες υγείας», επισήμανε ο Γενικός Διευθυντής του Ε.Φ.Ε.Χ Γ. Δόκιος.
    Ευρωπαϊκές αλλά και παγκόσμιες μελέτες δείχνουν ότι για κάθε ένα (1) ευρώ που δαπανάται για την Αυτοφροντίδα το ανταποδοτικό όφελος για τον πολίτη, την Κοινωνική Ασφάλιση και τη Δημόσια Υγεία είναι 7 ευρώ, εξήγησε ο πρόεδρος του Ε.Φ.Ε.Χ, Β. Σερέτης.

     Σύμφωνα με έρευνα του ΙΟΒΕ (1.000 πολίτες-13 περιφέρειες της χώρας 18-64 ετών – 2017)  6 στους 10 πολίτες ρωτούν πάντα τον Φαρμακοποιό και σχεδόν 8 στους 10,  συμβουλεύονται τον Φαρμακοποιό πάντα ή έστω κάποιες φορές. Οι υπηρεσίες που παρέχονται στο Φαρμακείο αφορούν κατά 88% τη μέτρηση πίεσης, 72,8% αντιγριπικούς εμβολιασμούς, 56,8% έλεγχο βάρους και τεστ σακχάρου.

    «Ο Φαρμακοποιός είναι σε θέση να γνωρίζει και να προτείνει τα κατάλληλα προϊόντα Αυτοφροντίδας, συνοδεύοντάς τα με οδηγίες σωστής και ασφαλούς χρήσης, για περιπτώσεις πρόληψης, ήπιων συμπτωμάτων και προβλημάτων υγείας, όπως και να παραπέμπει τον ασθενή στον θεράποντα ιατρό όταν αυτό κρίνεται αναγκαίο. Ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος με τα 10.000 φαρμακεία μπορεί να αποτελέσει τον θεμέλιο λίθο στην αναμόρφωση του Συστήματος Υγείας της χώρας μας με τη συμμετοχή του στο Σύστημα Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας», τόνισε με τη σειρά του ο πρόεδρος του Π.Φ.Σ Α. Βαλτάς.

    Η καμπάνια, ξεκινά τον Φεβρουάριο του 2020 και θα διαρκέσει έως τον Μάιο του 2020 με επίκεντρο το Φαρμακείο. Στο πλαίσιο της καμπάνιας τα φαρμακεία πανελλαδικά θα φέρουν σήμανση με το λογότυπο και το μήνυμα και ο Φαρμακοποιός θα εκπαιδεύει το κοινό αναφορικά με την Αυτοφροντίδα.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα

  • Πεπραγμένα του προγράμματος «Υγεία για Όλους»

    Πεπραγμένα του προγράμματος «Υγεία για Όλους»

    Όπως όλοι γνωρίζουμε η ανθρωπιστική κρίση έχει οδηγήσει ορισμένες ομάδες πληθυσμού σε κοινωνικό και οικονομικό αποκλεισμό, με αποτέλεσμα να μην έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες Υγείας – Κοινωνικής Φροντίδας.

    Το έναυσμα για συστράτευση στη δράση «Υγεία για Όλους», έδωσε η επιτακτική ανάγκη στήριξης αυτών των ευάλωτων κοινωνικών ομάδων, που βρίσκονται σε δυσχερή θέση και χρειάζονται διαρκή υποστήριξη, ιδιαίτερα στις σημερινές δύσκολες συνθήκες.

    Το Πρόγραμμα «Υγεία για Όλους» ξεκίνησε την δράση του, ουσιαστικά, το Νοέμβριο του 2016, αναπτύσσοντας ένα μεγάλο εθελοντικό κίνημα αλληλεγγύης και προσφοράς, από 40 Επιστημονικούς Φορείς, 240 Πανεπιστημιακούς – Ακαδημαϊκούς, καθώς και 190 γιατρούς και λοιπούς Επιστήμονες Υγείας.

    Ομάδες στόχοι του προγράμματος είναι: Άποροι, Ανασφάλιστοι, Ρομά, Ασυνόδευτα παιδιά προσφύγων, Κάτοικοι Ορεινών-Ημιορεινών περιοχών & Άγονων γραμμών, Κάτοικοι Ορεινής Θράκης (Χριστιανοί – Πομάκοι).

    Το Πρόγραμμα τελεί υπό την αιγίδα της UNESCO Chair on Adolescent Health, του Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, του Πανεπιστημίου Κρήτης, του Πανεπιστημίου Πατρών,του ΚΕΣΥ, της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών.

      

    Σε διάστημα τριών ετών, έχουν πραγματοποιηθεί:

    • Kλινική παιδιατρική εξέταση – Εμβολιασμός 704 παιδιών, με 23.200 εμβόλια.
    • Γυναικολογική εξέταση, Pap – test και διακολπικός υπέρηχος, σε 097 γυναίκες.
    • Παθολογικός, Kαρδιολογικός, Eνδοκρινολογικός, Ωτορ/κός, Πνευμονολογικός, Οφθαλμολογικός έλεγχος, σε 698 ενήλικες.
    • Οδοντιατρικός έλεγχος, σε 379 παιδιά.
    • Εξέταση – Εμβολιασμός κατά της Ηπατίτιδας Β΄, σε 579 κρατούμενους των φυλακών

    Mετά από έρευνα σε 3.464 παιδιά Ρομά, διαπιστώθηκε ότι:

    • Το 88,7% των παιδιών δεν έχουν εμβολιαστεί κατά της Ηπατίτιδας Β’ .
    • Το 88,3 % δεν έχει κάνει καμία δόση εμβολίου MMR (ιλαράς, ερυθράς, παρωτίτιδας).

    Μετά από έρευνα σε 3.460 γυναίκες Ρομά, διαπιστώθηκε ότι:

    • To 82,3 των Γυναικών καπνίζει
    • το 90% των Γυναικών δεν θηλάζει.

    Δύο νέα προαγράμματα εφαρμόζονται, για τις Γυναίκες Πρόσφυγες και Ρομά

    «Αντισύλληψη – Θηλασμός», σε συνεργασία με το Τμήμα Οικογενειακού προγραμματισμού, του Π.Ν.’’Αρεταίειο’’ και Γ’ Παν. Μ/Γ κλινική του Γ.Π.Ν. «Αττικόν».

    «Αυτοέλεγχος- Έλεγχος Μαστού», σε συνεργασία με τον Επιστημονικό φορέα «Οι Γυναίκες στην Ογκολογία». 

    Συμμετείχαν στα ανωτέρω προγράμματα 800 γυναίκες Πρόσφυγες – Ρομά.

    Το πρόγραμμα επιχορηγείται από:

    Την Τράπεζα της Ελλάδος

    Την Φαρμακοβιομηχανία: AstraZeneca Α.Ε., Boehringer Ingelheim Ελλάς Α.Ε., CSL Behring, Galenica A.E., Genesis Pharma S.A., GlaxoSmithKline A.E.B.E., Leo Pharmaceutical Hellas S.A., Menarini Hellas S.A., MSD Greece, Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε, Pfizer Hellas A.E., Roche Hellas A.E., Sanofi Aventis A.E. & B.E., UCB A.E., Φαρμασέρβ Λίλλυ Α.Ε.Β.Ε.

    Τη Βιομηχανία Τροφίμων: Nestle ΕΛΛΑΣ Α.Ε.

    Τις Εταιρείες: Procter & Gamble, Νaftomar Shipping and trading CO

    Τους Επιστημονικούς Φορείς: Eλληνική Καρδιολογική Εταιρεία, Eλληνικό κολλέγειο Παιδιάτρων, Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών, Ελληνική Χειρουργική Εταιρεία, Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία, Ελληνική Εταιρεία Ενδοφακών & Διαθλαστικής Χειρουργικής, Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, Ελληνική Εταιρεία Μελέτης & Εκ/σης στον Σακχαρώδη Διαβήτη, ΕΠΕΜΥ.

    Τα Ιδιωτικά Θεραπευτήρια: Όμιλος «Υγεία», «ΜΗΤΕΡΑ»

    Τους Ιδιωτικούς φορείς: AFEA, Mιντ Ιστ,Congress World, One to One, Global Events. 

    Οι χορηγίες συνίστανται σε οικονομική επιχορήγηση, ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό και εμβόλια.

    Συνεργαζόμενοι Φορείς:

    • Υπουργεία: Υγείας, Εργασίας Κοινωνικών Ασφαλίσεων & Κοινωνικής Αλληλεγγύης
    • Περιφέρειες: Αττικής, Δυτικής Ελλάδας, Πελοποννήσου, Στερεάς Ελλάδος,Θεσσαλίας
    • Δήμοι: Αθηναίων, Πειραιά, Πατρέων & 20 Δήμοι από όλη τη χώρα.
    • Άλλοι Φορείς: την Γενική Γραμματεία Ισότητας,την Α΄Παν. Κλινική του Π.Ν.Π.’’Αγία Σοφία, την Β’ Μ/Γ κλινική του Π.Ν.ΕΚΠΑ ‘’Αρεταίειο’’ (πρόγραμμα Οικογενειακού Προγραμματισμού), την Καρδιολογική κλινική του Γ.Ν.’’Ασκληπιείο Βούλας’’,την Καρδιολογική & Μ/Γ/κλινική Π.Ν.Πατρών, την Μ/Γ κλινική του Γ.Ν.Πατρών «Ο Άγιος Ανδρέας», την Καρδιολογική κλινική του Γ.Π.Ν.’’Ιπποκράτειο’’, την Γ’ Μ/Γ/ κλινική του Π.Π.Ν. «Αττικόν», τις δομές Υγείας & Κοινωνικής Αλληλεγγύης σε όλη τη χώρα, το Ελληνικό Κολλέγειο Παιδιάτρων,την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία,την Ιατρική Εταιρεία Αθηνών, σαράντα Επιστημονικούς φορείς, το πρόγραμμα «Φίλος» του ΚΕΕΛΠΝΟ.
    • Ερευνητικό Παν/κό Ινστιτούτο Μελέτης & Αντιμετώπισης Γενετικών Κακοηθών Νοσημάτων της παιδικής Ηλικίας (ΕΚΠΑ).
    • Κοινωνικοί Φορείς: «HOME PROJECT», «SOLIDARITY NOW», «ΣΥΜΜΑΧΟΙ ΥΓΕΙΑΣ».

    Ο Πρόεδρος

    της Επιστημονικής Επιτροπής & Μέλος του Δ.Σ.

    Γ. Χρούσος

    Ομ.Καθηγητής Παιδιατρικής & Ενδοκρινολογίας

    Διευθυντής: Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Υγείας Μητέρας, Παιδιού, και Ιατρικής Ακριβείας, Επικεφαλής: Εδρα UNESCO Εφηβικής Υγείας και Ιατρικής

    Η Πρόεδρος του Δ.Σ. &

    Συντονίστρια του Προγράμματος

    Ε. Σωτηροπούλου

    Οικονομολόγος – Επιστημονικός Συνεργάτης της Α΄ Παν/κής Κλινικής Π.Π.Ν. «Αγία Σοφία»

  • 8 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

    8 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

    Τα οφέλη του καλού ύπνου στη συνολική μας υγεία είναι πλέον γνωστά. Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε, με αποτέλεσμα ο ύπνος μας να μην είναι ούτε αρκετός, ούτε ποιοτικός. Οχτώ ειδικοί του ύπνου δίνουν τα δικά τους out-of-the-box tips που θα μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα.

    1.Δες κάτι αστείο

    “Προσπαθώ πάντα να αφιερώνω μία ώρα πριν πάω για ύπνο σε δραστηριότητες που με ηρεμούν και με χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάθομαι στον καναπέ και να βλέπω μία κωμωδία. Ο εγκέφαλός μας συνήθως χρειάζεται 30 – 60 λεπτά για να χαλαρώσει πριν πάει για ύπνο, επομένως αυτό με βοηθάει πολύ” –

    Philip R. Gehrman, Ph.D., Καθηγητής Ψυχολογίας στο University of Pennsylvania

    2.Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

    “Το αγαπημένο μου – επιστημονικά τεκμηριωμένο – tip είναι να κάνω ένα ζεστό μπάνιο ακριβώς πριν πάω για ύπνο, καθώς η ξαφνική πτώση θερμοκρασίας του σώματος, το προετοιμάζει για τον βραδινό ύπνο. Και όχι μόνο αυτό, ένα ζεστό μπάνιο σε χαλαρώνει και σε βοηθάει να κάνεις ένα διάλειμμα από την οθόνη των ηλεκτρονικών σου συσκευών!”  

    —Katherine Duggan, Ph.D., Καθηγήτρια of social and health psychology στο North Dakota State University, ειδική σε θέματα ύπνου

    3.Έχε ένα σημειωματάριο στο κομοδίνο σου

    “Αν δεν μπορώ να κοιμηθώ ή αν ξυπνήσω και δεν μπορώ να κοιμηθώ ξανά, είναι συνήθως γιατί σκέφτομαι όλα όσα πρέπει να κάνω. Ένας πολύ καλός τρόπος να διαχειριστείς αυτές τις σκέψεις – και κάτι που κάνω κι εγώ – είναι ο εξής: έχε ένα σημειωματάριο και ένα στιλό στο κομοδίνο σου. Αν θυμηθώ ξαφνικά κάτι που πρέπει να κάνω, μπορώ απλά να το σημειώσω και να σταματήσω να ανησυχώ μήπως το ξεχάσω. Και τότε, ναι, μπορώ να κοιμηθώ.

    —Kristen Knutson, Ph.D., Καθηγήτρια του Center for Circadian and Sleep Medicine στο Northwestern University

    4.Δοκίμασε τη Yoga Nidra

    “Συστήνω ανεπιφύλακτα μία συγκεκριμένη πρακτική που λέγεται Yoga Nidra, η οποία απομακρύνει κάθε είδους ένταση, επιφέροντας βαθιά σωματική, ψυχική και συναισθηματική χαλάρωση. Και αν καταφέρεις να χαλαρώσεις έπειτα από μία κουραστική ημέρα, έχεις περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθείς».

    —Fiona Barwick, Ph.D., Διευθύντρια του the Sleep & Circadian Health Clinic του Stanford University 

    5.Έχε ένα φυτό που βοηθάει στον ύπνο στο δωμάτιό σου

    “Υπάρχουν φυτά που σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, όπως για παράδειγμα το γιασεμί και η λεβάντα, τα έλαια των οποίων μάλιστα είναι πολύ δημοφιλή σε ότι αφορά στην προετοιμασία του ύπνου. Άλλα φυτά που επίσης μπορείς να έχεις είναι χρυσάνθεμα, τριαντάφυλλα και βαλεριάνα. Όλα αυτά μπορείς να τα έχεις το βράδυ στο δωμάτιό σου – αρκεί να θυμάσαι να τα βγάζεις στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.” 

    —Monique Simmonds, Ph.D., Επιστημονική Διευθύντρια του London’s Royal Botanic Gardens και συγγραφέας του Kew: The Gardener’s Companion to Medicinal Plants.

    6.Έκφρασε την ευγνωμοσύνη σου πριν κοιμηθείς

    “Έρευνες δείχνουν ότι αν εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου πριν κοιμηθείς, βελτιώνεις τον ύπνο σου. Να τι μπορείς να κάνεις: έχε ένα σημειωματάριο και ένα στιλό στο κομοδίνο σου και κάθε βράδυ πριν πας για ύπνο σημείωσε 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη από την ημέρα που πέρασε – όσο φαινομενικά ασήμαντα και αν σου φαίνονται”.  

    —Inna Khazan, Ph.D., Ψυχολόγος, ειδική σε θέματα ύπνου, υγείας και απόδοσης, μέλος του Harvard Medical School και συγγραφέας του Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life.

    7.Πρόσεχε τον εσωτερικό σου θερμοστάτη

    “Για να είμαι σίγουρη ότι πάω για ύπνο τη σωστή ώρα, προσέχω πολύ τη θερμοκρασία του σώματός μου. Όταν έρχεται η ώρα να πάμε για ύπνο, η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας μάς στέλνει το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να πάμε για ύπνο. Χρησιμοποιώ αυτό το μήνυμα σαν μία υπενθύμιση για να σταματήσω ότι κάνω και να κοιμηθώ”.  

    —Eti Ben Simon, Ph.D., Νευροεπιστήμονας στο University of California, Berkeley’s Center for Human Sleep Science 

    8.Κάνε το κρεβάτι το αγαπημένο σου μέρος

    “Το δικό μου tip για τον ύπνο είναι πολύ απλό: δεν θεωρώ το να είμαι στο κρεβάτι μου σαν ένα πρόβλημα που πρέπει να λύσω. Αντίθετα, όχι μόνο το αποδέχομαι, αλλά το απολαμβάνω κιόλας! Με αυτόν τον τρόπο όλα τα προβλήματα που με κρατούν ξύπνιο, εξαφανίζονται. Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα κοιμάσαι, αρκεί να συγκεντρωθείς στην χαλάρωσή σου.” 

    —Dr. Christopher Winter, M.D., Διευθυντής του Charlottesville Neurology and Sleep Medicine Center, συγγραφέας του The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It.

    Γράφει η Elaine Lipworth.

    Πηγή: thriveglobal.gr

  • Κρέμα νύχτας ή μάσκα ύπνου;

    Κρέμα νύχτας ή μάσκα ύπνου;

    Μη σας ξεγελά ο κοινός τρόπος εφαρμογής τους. Στην πραγματικότητα έχουμε να κάνουμε με δύο διαφορετικά προϊόντα που, όμως, η συνδυαστική τους δράση αξιοποιεί ιδανικά την έντονη κυτταρική δραστηριότητα κάθε βράδυ για την ορατή αναζωογόνηση του δέρματος και προστασία από τη φθορά του χρόνου.

    Ξέρουμε καλά ότι λίγο μετά τη δύση του ήλιου η επιδερμίδα εγκαταλείπει τη στάση άμυνας που κρατά στη διάρκεια του πρωινού και ανασυντάσσει…δυνάμεις για να επανορθώσει τις βλάβες και να οχυρωθεί για τις επιθέσεις της επόμενης μέρας. Όταν τα πρώτα φώτα ανάβουν, οι φυσικοί διορθωτικοί και αναπλαστικοί κυτταρικοί μηχανισμοί ενεργοποιούνται. Και τότε η ροή του αίματος αυξάνεται, οι τοξίνες, που συσσωρεύονται στη διάρκεια της μέρας, αποβάλλονται ενώ, ταυτόχρονα, τα δερματικά κύτταρα τροφοδοτούνται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, το βράδυ η θερμοκρασία του σώματος είναι πιο υψηλή και οι πόροι του δέρματος ανοικτοί. Για όλα αυτά η εξειδικευμένη φροντίδα είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη ανεξάρτητα από τον τύπο δέρματος ή την ηλικία. Για πολλά χρόνια οι πλούσιες, παχύρρευστες, θρεπτικές κρέμες ήταν η μοναδική επιλογή στη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς. Ελέω Κορέας όμως γνωρίσαμε τις μάσκες ύπνου ή sleeping packs όπως έγιναν γνωστές, που μας κέρδισαν χάρη στις ενισχυμένες δόσεις ενυδατικών συστατικών, την ευκολία στη χρήση τους και φυσικά για την άμεσα ορατή αποτελεσματικότητά τους. Είναι λοιπόν οι sleeping packs οι νέες κρέμες νύχτας; Μπορούμε να τις χρησιμοποιούμε κάθε βράδυ ή όχι; Συστήνονται σε κάθε τύπο επιδερμίδας ή μόνο στις ώριμες και ξηρές; Αξίζει να ξεδιαλύνουμε τις παρανοήσεις.

    Τι είναι και τι προσφέρουν οι κρέμες νύχτας. Πρόκειται για φόρμουλες με υψηλή συμπύκνωση σε ενεργά συστατικά και στοχευμένη δράση. Στην πραγματικότητα έχουμε να κάνουμε με μια ενυδατική βάση στην οποία προστίθενται αναγνωρισμένοι παράγοντες με αντιοξειδωτικές, θρεπτικές, απολεπιστικές ή αντιγηραντικές ιδιότητες που ενισχύουν τους φυσικούς μηχανισμούς επανόρθωσης και ανανέωσης του δέρματος. Τις επιλέγουμε πάντα με βάση τις ανάγκες του δέρματος και τις εφαρμόζουμε κάθε βράδυ μετά τον καθαρισμό ,μόνες ή πάνω από τον ορό εντατικής φροντίδας.

    Skingurus favourites

    Galénic, Confort Suprême, Crème Haute Nutrition Nuit. Απολαυστική κρέμα νύχτας για τις ξηρές επιδερμίδες. Συνδυάζει έλαιο argan και καρύδας με ενυδατικούς παράγοντες και βιταμίνη Ε για πλούσια θρέψη, αναζωογόνηση και ενίσχυση του προστατευτικού φραγμού.

    Avon, Distillery Skincare Sleep Potion. Με 93% «καθαρά» συστατικά η κρέμα νύχτας από τη νέα σειρά του οίκου με βάση τις αρχές του clean beauty- το hot trend της σύγχρονης βιομηχανίας της ομορφιάς- προσφέρει ενισχυμένη ενυδάτωση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας.

    Frezyderm, Night Force A+E. Αντιγηραντική κρέμα νύχτας για πρόσωπο και λαιμό με βιταμίνες Α και Ε για τόνωση του κυτταρικού μεταβολισμού, αντιοξειδωτική προστασία και ενδυνάμωση του δερματικού φραγμού.

    Lancôme, Rénergie Nuit Multi-Lift. Παχύρρευστη κρέμα νύχτας για εντατική αντιρυτιδική και συσφιγκτική δράση στα ώριμα δέρματα σε πρόσωπο και λαιμό.

    Τι είναι και τι προσφέρουν οι sleeping packs. Φανταστείτε την κρέμα νύχτας και τη μάσκα ενυδάτωσης σε μια σύνθεση. Εμπλουτισμένες με υγροσκοπικούς και μαλακτικούς παράγοντες οι μάσκες ύπνου προσφέρουν στο δέρμα χορταστικές δόσεις υγρασίας. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές, παχύρρευστες μάσκες ομορφιάς οι sleeping packs απορροφώνται άμεσα, χάρη στην ανάλαφρη υφή τους, χωρίς να αφήνουν κατάλοιπα στο μαξιλάρι. Τη διαφορά στη φόρμουλα την κάνουν τα πολυμερή που περιέχουν τα οποία δημιουργούν ένα λεπτό φιλμ στην επιφάνεια αποτρέποντας την εξάτμιση νερού- μη ξεχνάμε πως στη διάρκεια της νύχτας έχουμε σημαντική απώλεια υγρασίας- με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί η επιδερμίδα να είναι πιο ενυδατωμένη και γι’ αυτό αισθητά πιο απαλή, λεία και ελαστική. Εφαρμόζονται μετά το βραδινό καθαρισμό, μια ή δύο φορές την εβδομάδα ιδανικά μετά την απολέπιση. Λίγα λεπτά πριν κοιμηθούμε ταμπονάρουμε απαλά την επιδερμίδα με ένα χαρτομάντιλο για να απομακρύνουμε τυχόν παραπανίσια ποσότητα.

    Skingurus favourites

    Korres, Hydrabiome™ Probiotic Superdose Face Mask. Μάσκα πολλαπλής εφαρμογής που χρησιμοποιείται και στη διάρκεια της νύχτας με εξαιρετική υφή mousse, πρε- και προβιοτικά και 3 τύπους υαλουρονικού οξέος τα οποία ενυδατώνουν και διατηρούν το μικροβίωμα διασφαλίζοντας την καλή υγεία και ανθεκτικότητα στις καθημερινές επιθέσεις σε αφυδατωμένες, ευαίσθητες και θαμπές με ορατά σημάδια κόπωσης επιδερμίδες.

    Laneige, Water Sleeping Mask. Υπερσυμπυκνωμένη μάσκα-gel με 6 μεταλλικά στοιχεία σε υδρο-ιονισμένο μεταλλικό νερό που εισχωρεί πιο γρήγορα για να προσφέρει μάξιμουμ ενυδάτωση στην επιδερμίδα όσο εσείς κοιμάστε. (www.sephora.gr)

    Τι πρέπει να θυμάστε. Η κρέμα νύχτας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης. Χάρη στην εξειδικευμένη της σύνθεση διευκολύνουμε αλλά και ενισχύουμε τις φυσικές διαδικασίες επιδιόρθωσης των φθορών, εξυγίανσης όπως και της ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος. Από την άλλη, θεωρήστε τις sleeping packs ως μια εντατική κούρα ενυδάτωσης και τόνωσης όποτε η επιδερμίδα εμφανίζει σημάδια κόπωσης με απώλεια της φυσικής της λάμψης και έντονη αφυδάτωση.

    Αντωνία Θωμοπούλου // Πηγή: https://www.skingurus.gr/show/?id=2567

  • Γυμναστική με επίκεντρο την ψυχική υγεία.

    Γυμναστική με επίκεντρο την ψυχική υγεία.

    Tί Αλλάζει Στη Γυμναστική Τη Νέα Δεκαετία; Ποιες είναι οι νέες τάσεις γυμναστικής που εγκαινιάζει το 2020;

    Οι προπονήσεις που στοχεύουν κυρίως στη βελτίωση της ψυχικής υγείας θα είναι το νούμερο ένα για τη νέα χρονιά και προφανώς για τη νέα δεκαετία που έρχεται. Η ClassPass προβλέπει μια άνοδο στις προπονήσεις που θέτουν την αυτοσυγκέντρωση και την ψυχική υγεία στο προσκήνιο. 

    Οι περισσότεροι χώροι fitness στο μέλλον αναμένεται να δώσουν προτεραιότητα στην πνευματική ευεξία και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να καλλιεργήσουμε την ψυχή μας. Βασικός στόχος να επεκτείνουν την προσφορά τους πέρα ​​από την παραδοσιακή άσκηση, με θεραπείες, όπως η κρυοθεραπεία, ο διαλογισμός, η αναπνοή, το μασάζ και οι δεξαμενές επίπλευσης. 

    Η ποικιλία στις παροχές αποτελεί πλέον το ζητούμενο. Ζωντανό παράδειγμα αποτελούν τα μπουτίκ studios που συνεχίζουν να αναπτύσσονται σε όλη τη Βρετανία και δεν αποτελούν πλέον αποκλειστικό φαινόμενο στο Λονδίνο.

     Οι καταναλωτές αναζητούν μια ποικιλία επιλογών και τρόπων για να αξιοποιήσουν τον πολύτιμο χρόνο τους, για να καλλιεργήσουν το σώμα και την ψυχή τους και οι συμμετοχές στα γυμναστήρια, που προσφέρουν πρόσβαση σε αυτή την ποικιλία, συμβάλλουν στη σύνδεση των καταναλωτών με αυτή την επιλογή αναζήτησης.

    Πώς και γιατί η γυμναστική συνδέεται με την ψυχή

    Ο τρόπος με τον οποίο κοινωνικοποιούμαστε με φίλους και περνάμε χρόνο με τους συναδέλφους μας αναμένεται να αλλάξει. Όλο και περισσότεροι αρχίζουν να βλέπουν τις προπονήσεις να αντικαθίστανται με μια ‘’ευτυχισμένη ώρα’’ ή ομαδικά γεύματα να αντικαθίστανται με ομαδικές εκδρομές και ομαδικές δραστηριότητες. Η ομαδική σχέση εξάλλου είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγικότητα και βελτιώνει την κουλτούρα. Αυτός είναι ο λόγος της νέας αυτής τάσης στους χώρους γυμναστικής, που όλο και περισσότερο αγκαλιάζουν τα μαθήματα ομαδικού ιδρώτα, όπου οι συμμετέχοντες εκπαιδεύονται συλλογικά και καίνε τις θερμίδες ως ομάδα. Το να πηγαίνεις, εξάλλου, σε μαθήματα με τους φίλους ή τους συναδέλφους σου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξεις φιλίες. Επίσης, μειώνει το άγχος της άσκησης σε σχέση με όταν είσαι μόνος ή μόνη σε ένα δωμάτιο γεμάτο αγνώστους. 

    Βασικό ζητούμενο και ο ύπνος

    Κάτι που αναμένουμε να δούμε σε πιο έντονο βαθμό το 2020 είναι το θέμα του ύπνου. Όλοι γνωρίζουμε ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τη σωματική εμφάνιση και την ψυχική υγεία. Γι’ αυτό και όλο και περισσότεροι στρέφονται σε χώρους που εκτός από γυμναστική παρέχουν και την απαραίτητη χαλάρωση αναζητώντας προφανώς τρόπους να αντιμετωπίσουν ένα πιθανό πρόβλημα ύπνου ως μέρος μιας ολιστικής λύσης ευεξίας.  Με αφορμή αυτό, όχι μόνο έχει διαπιστωθεί μια άνοδος στον τεχνικό εξοπλισμό στους χώρους άθλησης έτσι ώστε να καταπολεμηθεί η έλλειψη ύπνου, αλλά επιπλέον είδη έχουν προστεθεί σε κάποιους χώρους ειδικά δωμάτια ύπνου για μετά την προπόνηση. Η ισορροπία μεταξύ ενεργητικότητας και ξεκούρασης φαίνεται να είναι ένα βασικό ζητούμενο για το μέλλον επομένως. 

    Γυμναστήριο ή πολυχώρος;

    Όλο και περισσότερο, το επόμενα χρόνια αναμένεται να  δούμε τους ασκούμενους να χρησιμοποιούν τα γυμναστήρια και τα studios ως κόμβο για κοινωνικοποίηση, ψυχραιμία, διαλογισμό – ή ακόμα και εργασία. Κάποια studios και γυμναστήρια ήδη προσφέρουν ένα χώρο συνεργασίας για να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ατομικά ή ομαδικά ο καθένας ή ομάδες, έτσι ώστε να εξυπηρετούνται ουσιαστικά όλες τους οι ανάγκες σε ένα μέρος. Το ζητούμενο είναι χώροι που θα μπορεί ο καθένας να κάνει την άσκησή του το πρωί σε ένα τμήμα, στη συνέχεια να κάνει ένα ντους, μετά να πιει ένα  smoothie και γενικά να ακολουθήσει το καθημερινό του πρόγραμμα χωρίς να χάνει ούτε λεπτό. Τα τμήματα και οι συμπληρωματικοί χώροι είναι ένας τρόπος να καλυφθούν όσο το δυνατόν περισσότερες ανάγκες. Με τη χρήση χώρων διαλείμματος, εξασφαλίζονται μεταξύ άλλων οι απαραίτητοι ευχάριστοι τρόποι για να ξεκουραστεί κάποιος μετά τις προπονήσεις. 

    Όλα δείχνουν πάντως ότι βασικός μελλοντικός στόχος σε ότι αφορά το fitness είναι η άσκηση να αποτελέσει μέρος και τρόπο ζωής αλληλένδετο με όλες τις υπόλοιπες ανάγκες μας. Κι αυτό σίγουρα αναμένεται να αλλάξει τον τρόπο όχι μόνο που γυμναζόμαστε αλλά και που ζούμε μέχρι τώρα.

    Γράφει ο Γιάννης Μπιτζούνης, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής.

    Πηγή: thriveglobal.gr

  • Χορτοφαγία: Τα υπερ και τα κατά

    Χορτοφαγία: Τα υπερ και τα κατά

    Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς τη χορτοφαγία ή τουλάχιστον μειώνουν την ποσότητα κρέατος που καταναλώνουν. Ο κόσμος σήμερα είναι πιο ενημερωμένος και συνειδητοποιημένος από κάθε άλλη εποχή για την τροφή του, τον τρόπο παραγωγής της και το αποτύπωμα που αυτή αφήνει στο περιβάλλον.

    Ξεκινώντας αυτή τη στήλη, θα δούμε ζητήματα διατροφής από επιστημονική σκοπιά, αλλά με στόχο την κατανόηση και την αφομοίωση της σωστής διατροφής στην καθημερινότητά μας. Ξεκινάμε με τη χορτοφαγία, που αποτελεί μια από τις πλέον αναπτυσσόμενες μορφές διατροφής. Υπάρχουν πολλές κατηγορίες χορτοφαγικής δίαιτας, από τις πιο ήπιες μέχρι τις πιο “σκληρές”.

    Ας διαχωρίσουμε, όμως τις έννοιες :

    • Γαλακτο-ωο-φυτοφαγία: Δεν περιλαμβάνει κρέας και ψάρι, αλλά επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών και αυγού
    • Γαλακτο-φυτοφαγία: Δεν περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, αυγό, αλλά επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά
    • Pescetarians: Δεν περιλαμβάνεται κρέας, αλλά επιτρέπεται το ψάρι, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά
    • Veganism: Η διατροφή αυτή βασίζεται αυστηρά σε φυτικές τροφές
    • Ωμοφαγία: Βασίζεται σε κατανάλωση ωμών τροφών – φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων

    Εμείς θα επικεντρωθούμε στις χορτοφαγικές δίαιτες που καταναλώνουν ψάρι, αυγό και γαλακτοκομικά. Η κινητήρια δύναμη για να γίνει κάποιος χορτοφάγος είναι να θέλει να αλλάξει την ουσία του μικροκόσμου του. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στην χορτοφαγία, αλλά και μειονεκτήματα εάν δεν εφαρμοστεί σωστά.

    Ας πάμε στα πλεονεκτήματα…

    Οι χορτοφαγικές δίαιτες περιέχουν μικρότερα ποσοστά κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης. Είναι αυξημένες σε βιταμίνες C, E , κάλιο, μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά, καροτενοειδή, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Ως αποτέλεσμα, είναι ευεργετικές σε πιθανή καρδιαγγειακή νόσο, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2. Άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγικές δίαιτες είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι, λόγω περισσότερης κατανάλωσης φυτικών ινών που οδηγεί σε κορεσμό (από φρούτα και λαχανικά). Ακόμα, αυτοί οι τύποι διατροφής μειώνουν το ρίσκο διάφορων τύπου καρκίνου, καθώς και το ρίσκο ρευματοειδούς αρθρίτιδας, χολολιθίασης και νόσο των νεφρών.

    Ένα πολύ βασικό πλεονέκτημα της χορτοφαγίας που δεν έχει να κάνει με την υγεία σε σωματικό επίπεδο, αλλά με την υπόστασή μας σε ευρύτερο επίπεδο, είναι η προστασία του περιβάλλοντος και η βάναυση εκμετάλλευση των ζώων. Σε πολλές περιπτώσεις, οι πολίτες δεν έχουν κατανοήσει τη σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης κρέατος και της κλιματικής αλλαγής. Η υπερκατανάλωση κρέατος, όσο και η παραγωγή του έχει ως αποτέλεσμα να προξενεί ήδη ζημιά στο περιβάλλον, με την αποψίλωση δασών για να δημιουργηθούν κτηνοτροφικές εκτάσεις, τις εκπομπές αερίων από τα ζώα , την έλλειψη και τη μόλυνση που καταγράφεται στο νερό εξαιτίας της αλόγιστης χρήσης του, όπως και τις τεράστιες “νεκρές ζώνες”’ στους ωκεανούς, λόγω των γεωργικών μολύνσεων.

    Να δούμε όμως και τα μειονεκτήματα…

    Τα μειονεκτήματα μιας χορτοφαγικής δίαιτας είναι στηριγμένα στον εξατομικευμένο χειρισμό της διατροφής του ατόμου. Ένα βασικό μειονέκτημα είναι η προσπάθεια που θα χρειαστεί κάποιος να κάνει για να έχει μια ισορροπημένη διατροφή βιταμινών, θρεπτικών συστατικών, ασβεστίου και βιταμίνης D. Οι πρωτεΐνες και η βιταμίνη Β12 συχνά είναι ανεπαρκείς στην χορτοφαγία.Εάν δεν υπάρξει σωστός σχεδιασμός, υπάρχει το ρίσκο της αναιμίας, η μείωση της μυικής μάζας, ακόμα και της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, στην εποχή μας υπάρχει πληθώρα προϊόντων και υπερτροφών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να λάβουμε τα απαραίτητα στοιχεία και για να έχουμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Η χορτοφαγική δίαιτα θα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη για να έχει ένα υγιεινό πλεονέκτημα. Εάν βασίζεται σε επεξεργασμένα ραφιναρισμένα τρόφιμα, γλυκά, trans λιπαρά είναι εξίσου ανθυγιεινή όσο η διατροφή με κρέας.Αξίζει να αναρωτηθούμε τι ποιότητα ζωής θέλουμε να έχουμε. “Είσαι ό,τι τρως”, λέει η σοφή φράση του Ιπποκράτη που με τα χρόνια γίνεται και πιο επίκαιρη και αντανακλάται στο μέλλον μας.

    Γράφει η Εύα Οικονομάκη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    Πηγή: αθηΝΕΑ

  • Φυτικά Υποκατάστατα Γάλακτος: Νέα Τάση ή Αναγκαία Αλλαγή;

    Φυτικά Υποκατάστατα Γάλακτος: Νέα Τάση ή Αναγκαία Αλλαγή;

    Οι συζητήσεις για το γάλα και τη χρησιμότητά του ακούγονται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Τα εναλλακτικά υποκατάστατα γεμίζουν τα ράφια των σούπερ μάρκετ και οι καταναλωτές βλέπουν κάθε καρπό να έχει μετατραπεί σε γάλα.

    Πάμε να δούμε τα πολλά και διαφορετικά φυτικά υποκατάστατα γάλακτος στην αγορά και τα διατροφικά τους χαρακτηριστικά. Συνήθως, τα περισσότερα είναι από τη φύση τους χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και ανεπαρκή σε ασβέστιο, βιταμίνες D, A, B12, καθώς και σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής σημασίας, σε σύγκριση με τα ζωικά γαλακτοκομικά. Όμως, όλα αυτά τα φυτικά ροφήματα εμπλουτίζονται με βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες για να αποτελέσουν ισορροπημένα προϊόντα προς κατανάλωση.

    Γάλα Σόγιας

    • Έχει την περισσότερη πρωτεΐνη από τα φυτικά ροφήματα.
    • Το γάλα σόγιας περιέχει φυτοοιστρογόνα που είναι υγιεινά.
    • Μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη.
    • Είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, σε παρόμοιο ποσοστό με το ζωικό γάλα
    • Περιέχει επίσης ασβέστιο, σίδηρο, ριβοφλαβίνη και B12 (εφόσον είναι εμπλουτισμένο).
    • Προφανώς, δεν είναι κατάλληλο για ανθρώπους με αλλεργία στη σόγια.
    • Η υπερβολική κατανάλωση σε γάλα σόγιας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ανθρώπους με ευαισθησία στον θυρεοειδή.
    • Μια διατροφή με υπερκατανάλωση σόγιας, συμπεριλαμβανομένου και του ροφήματος, μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τις γυναίκες που είχαν κάποιο θέμα με καρκίνο του στήθους που είναι ευαίσθητες σε οιστρογόνα.

    Γάλα Ρυζιού

    • To γάλα ρυζιού δεν είναι φυσική πηγή βιταμίνης D και ασβεστίου από μόνο του, γι’ αυτό εμπλουτίζεται με βιταμίνες.
    • Δεν είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχει υψηλή ποσότητα υδατανθράκων, έτσι θα πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή από ανθρώπους με διαβήτη.
    • Περιέχει ποσότητες σε ανόργανο αρσενικό που σε συχνή καθημερινή κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο στην υγεία, γι’ αυτό δεν είναι κατάλληλο για παιδιά.
    • Ένα πλεονέκτημά του είναι ότι μαζί με το γάλα βρώμης είναι το λιγότερο αλλεργιογόνο από όλα τα ροφήματα, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για ανθρώπους με δυσανεξία στη λακτόζη και στους ξηρούς καρπούς.

    Γάλα Αμυγδάλου

    • Είναι το πιο χαμηλό σε θερμίδες από όλα τα ροφήματα, αρκεί να προσφέρεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
    • Δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά.
    • Είναι καλή πηγή βιταμίνης A, E, σιδήρου και μαγνησίου, εφόσον είναι εμπλουτισμένο.
    • Ενώ τα αμύγδαλα ως καρποί είναι καλή πηγή πρωτεΐνης , το γάλα αμυγδάλου δεν είναι.
    • Μπορει να περιέχει καραγενάνη (ανάλογα το προϊόν), ένα προσθετικό τροφίμων που έχει συνδεθεί με παθήσεις του πεπτικού και φλεγμονές, γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.
    • Μια σημαντική κριτική σε περιβαλλοντολογικό επίπεδο που δέχεται το γάλα αμυγδάλου, καθώς αυξάνεται συνεχώς  η ζήτησή του στην αγορά, είναι η υψηλή ποσότητα νερού που απαιτείται για την καλλιέργεια του αμυγδάλου.

    Γάλα Καρύδας

    • Περιέχει τα περισσότερα λιπαρά και πολύ υψηλή αναλογία σε κορεσμένα λιπαρά.
    • Εμπλουτίζεται με ασβέστιο και βιταμίνες A και D, καθώς από τη φύση του δεν είναι καλή πηγή αυτών των βιταμινών.
    • Μπορεί και αυτό να περιέχει καραγενάνη και να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό.
    • Το γάλα καρύδας θα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ως μικρές δόσεις “κεράσματος” στη διατροφή μας. Θα ήταν προτιμότερο να το καταναλώνουμε στο φαγητό σαν υλικό και σπανιότερα σαν ρόφημα.

    Γάλα Βρώμης

    • Δεν είναι τόσο θρεπτικό όσο η ίδια η βρώμη, γι’ αυτό εμπλουτίζεται με ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες D και Α.
    • Eίναι απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα που βρίσκονται στα υπόλοιπα ροφήματα.
    • Περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από το ρόφημα αμυγδάλου, ρυζιού και καρύδας, όμως από την άλλη έχει και υψηλό ποσοστό σε υδατάνθρακες.
    • Παρά το υψηλό ποσοστό των υδατανθράκων, είναι gluten-free (στις περισσότερες περιπτώσεις, γιατί αυτό εξαρτάται από τη βιομηχανία επεξεργασίας).
    • Βοηθά  στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.
    • Τα ευεργετικά αποτελέσματα της βήτα-γλυκάνης που περιέχονται στη βρώμη διατηρούνται και στα ροφήματά της.

    Όλα τα φυτικά υποκατάστατα γάλακτος έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Αναμφίβολα, εμπλουτίζονται με βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, ακόμα και με γεύσεις. Το σημαντικό είναι ότι όταν θέλουμε να αντικαταστήσουμε τα ζωικά γαλακτοκομικά με φυτικά, ως καθημερινή ή συχνή συνήθεια, είναι καλύτερο να προτιμάμε αυτά με τη λιγότερη επεξεργασία, τα λιγότερα πρόσθετα, χωρίς προσθήκες ζάχαρης και χωρίς γεύσεις. Θα πρέπει πάντοτε να κοιτάμε τη διατροφική ετικέτα και να ενημερωνόμαστε, ως καταναλωτές, για τις ιδιαιτερότητες που έχουν αυτά τα εναλλακτικά προϊόντα.

    Αξίζει να αναρωτηθούμε, εφόσον προσπαθούμε να αποφύγουμε τα συντηρητικά και τα πρόσθετα στα τρόφιμα, εάν αυτά τα τρόφιμα που ονομάζονται  “φυτικά” είναι ταυτόχρονα και υγιεινά. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα και η σκέψη μας ως προς το φαγητό θα πρέπει να ξεκινάει με το ρητό “η τροφή είναι πληροφορία”. Ανάλογα με τις τροφικές επιλογές μας επηρεάζεται η ζωή μας, η υγεία μας και η ικανότητα σκέψης και δράσης.

    Γράφει η Εύα Οικονομάκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.

    Πηγή: αθηΝΕΑ

  • 10η Εκδήλωση «Το ταξίδι του Αριάδνη συνεχίζεται…»

    10η Εκδήλωση «Το ταξίδι του Αριάδνη συνεχίζεται…»

    10η Ημερίδα Ψηφιακής Παιδείας & Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης για την ορθή χρήση τεχνολογιών από τα παιδιά & τους εφήβους

    “Το ταξίδι του Αριάδνη συνεχίζεται..

     

    Αθήνα, Παρασκευή 14 Φεβρουαρίου 2020

     

                   Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

        Μεγάλη Αίθουσα

     

    -Υπό την αιγίδα των :

    Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων (Υ.ΠΑΙ.Θ.)

    www.minedu.gov.gr

    Ελληνικής Εταιρείας Εφηβικής Ιατρικής (Ε.Ε.Ε.Ι)

     www.youth-med.gr

                                                   

          -Με τη συνεργασία των :

    Ευρωπαϊκού Προγράμματος SELMA

    www.youth-life.gr

    Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ.)

    Β’ Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών

    Νοσοκομείο Παίδων “Π. & Α. Κυριακού”

    www.youth-health.gr

    – Οργάνωση:

    Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ)

    «Στρατηγικές Αναπτυξιακής και Εφηβικής Υγείας»

    www.youth-msc.gr

    Επιστ. Οργανισμός «ΜΑΖΙ για την Εφηβική Υγεία»

    www.youth-life.gr

    Διαβάστε το πρόγραμμα εδώ

  • Διαχειριστείτε αποτελεσματικά την πίεση και το άγχος

    Διαχειριστείτε αποτελεσματικά την πίεση και το άγχος

    Το 2016, το World Economic Forum δημοσίευσε το Future of Jobs Report, όπου ζήτησαν από τους HR managers από παγκόσμιες εταιρείες να προβλέψουν τις 10 κορυφαίες επαγγελματικές δεξιότητες που χρειάζονται οι εργαζόμενοι για να πετύχουν μέχρι το 2020. Μία από αυτές τις δεξιότητες που δεν είχε συμπεριληφθεί στην αντίστοιχη λίστα του 2015 ήταν η συναισθηματική νοημοσύνη.

    Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελεί εδώ και 2 δεκαετίες ένα σημαντικό δείκτη επαγγελματικής επιτυχίας, ξεπερνώντας ακόμα και τις τεχνικές ικανότητες.

    Σε μία αξιοσημείωτη έρευνα του CareerBuilder, όπου συμμετείχαν πάνω από 2.000 Αμερικανοί HR managers, διαπιστώθηκε ότι το 59% των εργοδοτών δεν θα προσλάμβανε κάποιον που έχει υψηλό IQ, αλλά χαμηλό EQ.

    Για την ακρίβεια, το 75% των ερωτηθέντων είπαν ότι είναι πιο πιθανό να δώσουν προαγωγή σε κάποιον που έχει υψηλότερο EQ από κάποιον με υψηλότερο IQ.

    Οι εταιρείες εκτιμούν τους εργαζομένους με υψηλό EQ για διάφορους λόγους. Υπάρχουν, όμως, 6 λόγοι που ξεχωρίζουν.

    1.Δεν αντιδρούν, αλλά απαντούν

    Πολλοί συχνά αντιδρούμε και γινόμαστε αμυντικοί όταν αντιμετωπίζουμε μία συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση ή έναν δύσκολο συνάδελφο ή πελάτη. 

    Οι λάθος αντιδράσεις, όμως, μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι με υψηλό EQ όταν συνειδητοποιήσουν ποια είναι η ρίζα του αρνητικού συναισθήματος, απαντούν με μία πιο ψύχραιμη προσέγγιση.

    Θα επεξεργαστούν την κατάσταση που πρόκειται να εκτροχιαστεί, θα αποκτήσουν μια σφαιρική εικόνα, θα ακούσουν χωρίς κριτική και θα αποφύγουν την κατά μέτωπο αντίδραση.

    2.Είναι ο εαυτός τους

    Ένας κοινός τόπος μεταξύ των ανθρώπων στη δουλειά είναι να φοράνε μία μάσκα η οποία κρύβει τον πραγματικό τους εαυτό όταν βρίσκονται αντιμέτωποι με δύσκολους ανθρώπους ή καταστάσεις.

    Ένας ηγέτης ή συνάδελφος με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι αξιοπρεπής και αυθεντικός.

    Θα αντιμετωπίσει αυτούς τους δύσκολους ανθρώπους και καταστάσεις με απεριόριστη συναισθηματική ειλικρίνεια και διαφάνεια.

    3.Σκέφτονται πριν μιλήσουν

    Υπάρχει μία φανταστική τεχνική συζήτησης που ονομάζεται “η παύση των 6 δευτερολέπτων”, που χρησιμοποιείται από ανθρώπους με συναισθηματική νοημοσύνη για να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους πριν μιλήσουν. Γιατί 6 δευτερόλεπτα;

    Τα χημικά του συναισθήματος μέσα στον εγκέφαλό μας και στο σώμα μας διαρκούν περίπου 6 δευτερόλεπτα.

    Κατά τη διάρκειας μίας συνομιλίας με ένταση, αν μπορέσουμε να κάνουμε ένα διάλειμμα για λίγο, η ροή των χημικών που παράγονται μειώνεται.

    Όταν είσαι ανήσυχος ή θυμωμένος, πριν πεις κάτι σκληρό, αυτή η πολύτιμη παύση σε βοηθά να εκτιμήσεις γρήγορα τα υπέρ και τα κατά των πράξεών σου και να κάνεις πιο προσεκτικές επιλογές.

    4.Διαχειρίζονται καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις

    Πάρε για παράδειγμα ένα δυσαρεστημένο πελάτη ή έναν απογοητευμένο συνεργάτη.

    Το υψηλό επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης σε έναν συνάδελφο ή σε έναν διευθυντή θα τον βοηθήσει να παραμείνει ήρεμος και θετικός κατά τη διάρκεια δύσκολων καταστάσεων.

    Επίσης, θα τον βοηθήσει να δείξει σταθερότητα και να θέσει όρια σε ανθρώπους κατά τη διάρκεια διαφωνιών και ανθυγιεινής διαμάχης.

    5.Έχουν αυτοέλεγχο

    Ο ψυχολόγος και συγγραφέας best-seller Daniel Goleman υποστηρίζει: “Οι λογικοί άνθρωποι-αυτοί που ελέγχουν τα συναισθήματά τους-είναι αυτοί που μπορούν να διατηρήσουν ένα ασφαλές και δίκαιο περιβάλλον.

    Σε αυτές τις συνθήκες, τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι περιορισμένα και η αποδοτικότητα υψηλή.

    Ο αυτοέλεγχος είναι μία δεξιότητα που μαθαίνεται και θα σε βοηθήσει να είναι περισσότερο παρών, πιο ήρεμος και συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιστάσεων. Είναι μια απαραίτητη συναισθηματική δεξιότητα με μακροπρόθεσμα οφέλη.”

    6.Κοιτούν τη συνολική εικόνα

    Επειδή λειτουργούν με μεγάλη αυτογνωσία, μπορούν να δουν και τις 2 πλευρές ενός ζητήματος, να συνειδητοποιήσουν τα συναισθήματα τα δικά τους, αλλά και των άλλων με σκοπό να επιλέξουν ένα διαφορετικό και καλύτερο αποτέλεσμα.

    Όπως υποστηρίζει ο Daniel Goleman: “Αν δεν έχεις αυτογνωσία, αν δεν μπορείς να διαχειριστείς τα αρνητικά σου συναισθήματα, αν δεν μπορείς να έχεις ενσυναίθηση και λειτουργικές σχέσεις, τότε όσο έξυπνος κι αν είσαι, δεν πρόκειται να πας πολύ μακριά.”

    Γράφει ο Marcel Schwantes, ειδικός σε θέματα στρατηγικής ανάπτυξης

    Πηγή: thriveglobal.gr