Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Καρκίνος του παχέος εντέρου: Mπορεί να προληφθεί!

    Καρκίνος του παχέος εντέρου: Mπορεί να προληφθεί!

    Ο καρκίνος του παχέος εντέρου αποτελεί μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου στον άνθρωπο.

    Στην Ευρώπη είναι ο 3ος συχνότερος καρκίνος στους άνδρες μετά από εκείνους του προστάτη και του πνεύμονα, ενώ στις γυναίκες είναι ο δεύτερος συχνότερος καρκίνος μετά από εκείνον του μαστού. Πολλοί επώνυμοι έχουν νοσήσει από καρκίνο του παχέος εντέρου όπως ο Πάπας Ιωάννης Παύλος ΙΙ, ο πρώην Πρόεδρος των ΗΠΑ Ρόναλντ Ρήγκαν, η Όντρεϊ Χέπμπορν, ο αρχηγός της εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου της Αγγλίας Μπόμπι Μούρ, η πρόεδρος των Φιλιππίνων Κορασόν Ακίνο κ.α. Στην Ελλάδα περισσότεροι από 5.000 άνθρωποι νοσούν κάθε χρόνο από καρκίνο παχέος εντέρου και πάνω από 2.500 χάνουν τη ζωή τους. Το δε κόστος αντιμετώπισης της νόσου ξεπερνά συνολικά τα 70.000.000 ευρώ κατ’ έτος.

    Ο Διευθυντής Γαστρεντερολογικής Κλινικής Επεμβατικής Ενδοσκόπησης του Metropolitan General, κ. Χρήστος Κωλέττας, Γαστρεντερολόγος-Ενδοσκόπος, αναλύει παρακάτω τις εξετάσεις πρόληψης που κυριολεκτικά σώζουν ζωές.

    Τα τελευταία χρόνια οι πολύποδες που είναι υπεύθυνοι για τη δημιουργία καρκίνου του παχέος εντέρου εμφανίζονται σε όλο και νεότερους ανθρώπους και γι’ αυτό συνιστάται  διενέργεια εξετάσεων από το 50ο έτος της ηλικίας.  Όταν όμως πρόκειται για άτομα με συγγενείς α΄ βαθμού (γονείς, αδέλφια, παιδιά) που έχουν διαγνωστεί με πολύποδες ή καρκίνο παχέος εντέρου, τότε ο έλεγχος πρέπει να αρχίζει σε νεότερες ηλικίες και κατά μέσο όρο 10 χρόνια νωρίτερα από τη νεότερη εμφάνιση καρκίνου στην οικογένεια, εξαιτίας του υψηλού κινδύνου που διατρέχουν για εμφάνιση της νόσου.

     

    Η εξέταση που πραγματικά σώζει ζωές είναι η κολονοσκόπηση!

    Όσον αφορά στις προληπτικές εξετάσεις, η κολονοσκόπηση (σωστότερα κολοσκόπηση) είναι η καλύτερη διαγνωστική εξέταση, καθώς μόνο μέσω αυτής μπορούν και να ανιχνευθούν οι πολύποδες  που ευθύνονται για τη γένεση του καρκίνου του παχέος εντέρου και ταυτόχρονα να αφαιρεθούν προτού εξαλλαχθούν. Με τα σύγχρονα ενδοσκόπια υψηλής ανάλυσης όπως αυτά που διαθέτει το Metropolitan General και τον λοιπό εξοπλισμό η ευαισθησία και η ασφάλεια της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, εξηγεί ο κ. Κωλέττας.

    Με την κολονοσκόπηση εξετάζεται ολόκληρο το παχύ έντερο και υπάρχει δυνατότητα λήψης βιοψιών και αφαίρεσης των πολυπόδων. Πλέον με τη χρήση καταστολής και αναλγησίας του ασθενούς (μέθης) η εξέταση είναι τελείως ανώδυνη και ασφαλής. Σημαντικό δε πλεονέκτημα είναι και το μεγάλο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι την επανεξέταση (5-10 έτη). Μέσω της συγκεκριμένης εξέτασης είναι εφικτή η ταυτόχρονη διάγνωση και θεραπεία, η οποία την καθιστά εξέταση αιχμής στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

    Για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου επίσης συνιστώνται:

    α. Η δοκιμασία ανίχνευσης αίματος στα κόπρανα: ανιχνεύει μικρές ποσότητες αίματος που οφείλεται σε μη ορατή απώλεια από καρκίνο ή πολύποδα. Είναι εύκολη εξέταση που μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Για τη σωστή αξιολόγηση της πρέπει να προηγηθεί τριήμερη ειδική δίαιτα, σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού. Εάν γίνεται κάθε χρόνο, μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο παχέος εντέρου κατά ένα τρίτο. Επί θετικού αποτελέσματος απαιτείται εξέταση με ολική κολονοσκόπηση.

    β. Η ορθοσιγμοειδοσκόπηση: εξετάζει εσωτερικά τα τελευταία εκατοστά του παχέος εντέρου. Η εξέταση, εάν γίνεται κάθε 5-10 χρόνια μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο στο κατώτερο μισό του εντέρου κατά δύο τρίτα. Το μειονέκτημα της εξέτασης είναι ότι δεν μπορεί να εξετάσει για καρκίνο ή πολύποδες ολόκληρο το παχύ έντερο. Εάν υπάρχουν ευρήματα κατά την εξέταση συνιστάται περαιτέρω έλεγχος με ολική κολονοσκόπηση.

    γ. Ανίχνευση αίματος στα κόπρανα και ορθοσιγμοειδοσκόπηση: ο συνδυασμός αποτελεί πιο αποτελεσματική πρακτική από ότι ο έλεγχος με μόνο τη μία εξέταση αλλά και πάλι δεν εξαλείφει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

    δ. Ο ακτινολογικός έλεγχος με βαριούχο υποκλυσμό στον οποίο αφού ο ασθενής υποβληθεί σε καθαρισμό του εντέρου εισάγεται ένας μικρός σωλήνας σε αυτό από όπου διοχετεύεται σκιαγραφική ουσία (βάριο). Στη συνέχεια γίνεται εμφύσηση αέρα και λαμβάνονται ακτινογραφίες. Με την εξέταση αυτή βρίσκονται μόνο οι μισοί πολύποδες μεγαλύτεροι του 1 εκ. και δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης βιοψίας από μια ύποπτη βλάβη κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Σημαντική είναι δε και η δόση της ακτινοβολίας που λαμβάνει ο ασθενής. Εάν υπάρξει υπόνοια καρκίνου ή πολύποδα συνιστάται έλεγχος με ολική κολονοσκόπηση.

    ε. Η εικονική κολονοσκόπηση γίνεται με αξονική τομογραφία. Η εξέταση έχει καλή διαγνωστική ακρίβεια αλλά και αυτή απαιτεί προετοιμασία του εντέρου με καθαρτικό, έχει σημαντική δόση ακτινοβολίας για τον ασθενή και δεν έχει δυνατότητα λήψης βιοψιών ή αφαίρεσης πολυπόδων. Επομένως εάν βρεθεί κάποια βλάβη χρειάζεται ολική κολονοσκόπηση.

    Τέλος, καταλήγει ο κ. Κωλέττας «καθώς στη συνείδηση του κόσμου η πρόληψη γίνεται ολοένα και πιο συχνή, είμαστε πλέον πολύ κοντά στο να πετύχουμε τον απόλυτο στόχο: Να μην πεθαίνει κανένας άνθρωπος από καρκίνο του παχέος εντέρου».

     

  • Πόσο κοντά είμαστε σε ένα εμβόλιο για τον COVID-19;

    Πόσο κοντά είμαστε σε ένα εμβόλιο για τον COVID-19;

    Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιωάννης Ντάνασης, Μαρία Γαβριατοπούλου και Θάνος Δημόπουλος, Καθηγητής Θεραπευτικής και Πρύτανης ΕΚΠΑ, παραθέτουν δεδομένα σχετικά με τη δημιουργία εμβολίου για τη νόσο COVID-19.

    Οι γνώμες των ειδικών διίστανται ως προς τον χρονικό ορίζοντα ανάπτυξης αποτελεσματικού και ασφαλούς εμβολίου. Το πιο αισιόδοξο σενάριο είναι για τα τέλη του χρόνου ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι απέχουμε 12 έως 18 μήνες για ευρέως διαθέσιμο εμβόλιο. Οι πρώτες ενδείξεις είναι αρκετά ενθαρρυντικές, ωστόσο απαιτούνται ορισμένες προϋποθέσεις που καθιστούν δύσκολη την ακριβή πρόβλεψη για το πότε το εμβόλιο θα είναι διαθέσιμο. Σε αυτά συμπεριλαμβάνεται:

    – η δυνατότητα του εμβολίου να παράγει αντισωματική απάντηση για επαρκές χρονικό διάστημα (για παράδειγμα χρονικό διάστημα 3 μηνών δεν κρίνεται επαρκές)

    – η ολοκλήρωση των απαραίτητων ελέγχων ώστε να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα του εμβολίου

    -ακολούθως η δυνατότητα μαζικής παραγωγής σε ευρεία κλίμακα ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες σε παγκόσμια κλίμακα.

    Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας από τις 29 Ιουνίου 2020, 17 υποψήφια εμβόλια βρίσκονται υπό αξιολόγηση σε κλινικές μελέτες. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι ενεργείς αρκετές μελέτες φάσης 1 και 2, καθώς και δύο κλινικές μελέτες φάσης 3, οι οποίες εφόσον δείξουν θετικά αποτελέσματα θα οδηγήσουν πιθανότατα σε σχετική έγκριση του εμβολίου από τις εγκριτικές αρχές. Επιπλέον, τουλάχιστον 132 υποψήφια εμβόλια βρίσκονται υπό αξιολόγηση σε προκλινικές μελέτες. Κάποια από αυτά βασίζονται σε τεχνολογίες DNA ή RNA, δηλαδή παράγουν τμήματα του ιού μετά τον εμβολιασμό μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό ώστε να ενεργοποιηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Ορισμένα βασίζονται σε ανασυνδυασμένες υπομονάδες που περιέχουν ιικούς επίτοπους, ενώ άλλα βασίζονται σε φορείς με βάση απενεργοποιημένο αδενοϊό και άλλα σε χορήγηση κεκαθαρμένου αδρανοποιημένoυ ιού.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao

    Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao

    Πατήστε εδώ για να δείτε την συνέντευξη σε pdf

    Δρ Λυδία Ιωαννίδου-Μουζάκα

    ε. Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Παν/μίου Αθηνών

    Χειρουργός–Γυναικολόγος, Μαστολόγος-Ογκολόγος  

    Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μαστολογίας

    Εθνικός Εκπρόσωπος στην Ε.Ε. για τον καρκίνο του μαστού και τα Κέντρα μαστού.

    Εκπρόσωπος του Π.Ι.Σ. στη UEMS για τις ανάγκες στη χειρουργική εκπαίδευση στον καρκίνο του μαστού

    Δ/ντης Ελληνικής Σχολής Μαστολογίας

    Λεωφ. Κηφισίας 27A, 115 23 Αθήνα

    τηλ. 210 7771246

    φαξ. 2107716834

  • 7 DIY (Do It Yourself) masks που θα ζωντανέψουν τα μαλλιά σας.

    7 DIY (Do It Yourself) masks που θα ζωντανέψουν τα μαλλιά σας.

    Από την Stephanie Brown, master colorist στο IGK Salon στην Νέα Υόρκη. Σύμφωνα με το άρθρο του Good housekeeping.

    Μάσκα για ξηρά μαλλιά
    Υλικά: 1 μια κουταλιά της σούπας μέλι,1 αυγό και μηλόξυδο.

    Οδηγίες : Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αφήστε την μάσκα για 30 ή 40 λεπτά στα μαλλιά σας, ύστερα ξεβγάλετε. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί για όλους τους τύπους μαλλιών.

    Μάσκα μαλλιών για την πιτυρίδα
    Υλικά: 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο λάδι καρύδας,4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη,5 σταγόνες λάδι μέντας και 2 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού.

    Οδηγίες: Μέσα σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα σας ή μια βούρτσα μαλλιών, απλώστε το μείγμα σε καθαρά και βρεγμένα μαλλιά σε δυο τμήματα όταν κάνετε το μπάνιο σας. Κάντε ένα απαλό μασάζ για 1 έως 3 λεπτά και ύστερα με πιάστε τα μαλλιά σας με ένα κλάμερ και αφήστε το κατά την διάρκεια του μπάνιου σας.

    Μάσκα για λαμπερά μαλλιά

    Υλικά: Μέλι, μηλόξυδο και λάδι καρύδας

    Οδηγίες: Απλώστε το μείγμα πάνω σε βρεγμένα μαλλιά για 20 λεπτά και ύστερα ξεπλύνετε με σαμπουάν. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών και βοηθάει στο να ΄΄κλειδώσει΄΄ το χρώμα των μαλλιών.

    Μάσκα για μαλλιά που δεν μακραίνουν
    Υλικά: Προσθέστε ίδια ποσότητα κανέλας και λάδι καρύδας

    Οδηγίες: Ανακατέψτε καλά τα δύο υλικά μαζί. Απλώστε την μάσκα πάνω στις ρίζες των μαλλιών σας και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε το για 30 με 45 λεπτά και ύστερα ξεβγάλετε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτή την μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.

    Μάσκα για ερεθισμένο και ξηρό τριχωτό της κεφαλής
    Υλικά: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 σταγόνες λαδιού μέντας,1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο.

    Οδηγίες: Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για τουλάχιστον 5 λεπτά και ύστερα ξεβγάλετε.

    Μάσκα για μαλλιά που ΄΄λαδώνουν ΄΄
    Υλικά: 1 ασπράδι αυγού και μισό χυμό από λεμόνι.

    Οδηγίες: Απλώστε το μείγμα από την ρίζα μέχρι τις άκρες των μαλλιών σας, αφήστε το για 30 λεπτά ή περισσότερο και ξεβγάλετε με χλιαρό νερό.

    Μάσκα για ταλαιπωρημένα μαλλιά

    Υλικά: Μισό αβοκάντο,1 αυγό,1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

    Οδηγίες: Απλώστε το μείγμα πάνω σε βρεγμένα μαλλιά ξεκινώντας από πάνω μέχρι κάτω. Προτείνεται να πιάσετε τα μαλλιά σας σε κότσο και καλύψτε το με ένα κάλυμμα μαλλιών. Για να ενεργοποιηθούν τα υλικά στεγνώστε το κάλυμμα για 10 λεπτά και ύστερα αφήστε το για 20 λεπτά και ξεβγάλετε.

  • Τα καλύτερα 6 Βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

    Τα καλύτερα 6 Βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

    1. ΧΑΜΟΜΗΛΙ

    Το χαμομήλι είναι ένα από βότανα που περιέχει φαρμακευτικές ιδιότητες . Είναι γνωστό για την χαλάρωση που προσφέρει μετά από μια δύσκολη μέρα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με την Samantha Cassetty, R.D.

    Μερικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι το χαμομήλι όχι μόνο βοηθάει στο να κοιμηθείτε καλύτερα άλλα μειώνει και το στρες.

    2. ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΝΤΕΚΑΦΕΙΝΕ

    Το ντεκαφεϊνέ πράσινο τσάι βοηθάει στην απελευθέρωση της θειανίνης το οποίο προκαλεί το αίσθημα της χαλάρωσης και της ηρεμίας που θα σας προσφέρει έναν ξεκούραστο ύπνο .

    3 . ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ

    Μια γενική έρευνα έδειξε ότι το 80 % των συμμετεχόντων είχαν καλύτερο ύπνο τα βράδια σε σύγκριση με αυτούς που έπαιρναν πλασέμπο . Πολλοί άνθρωποι υποστήριξαν ότι η βαλεριάνα μέσα σε ζεστό νερό τους βοήθησε να χαλαρώσουν .

    4 . ΛΕΒΑΝΤΑ

    Αν είχατε ποτέ προσθέσει λιγάκι από το αιθέριο έλαιο της λεβάντας πάνω στον καρπό σας τότε θα γνωρίζετε πόσο χαλαρωτική είναι η μυρωδιά του , την ίδια επίδραση θα έχει και πριν από τον ύπνο .

    5. ΜΑΡΑΘΟ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΤΣΑΙ

    Αυτά τα δύο συστατικά όχι μόνο βοηθάνε στην καλύτερη πέψη άλλα θα έχετε και έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

    6. ΠΑΣΙΦΛΩΡΑ

    H πασιφλώρα, η οποία ελαττώνει το άγχος, έχει ηρεµιστική δράση, βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήµατος

  • 5 Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε το καλοκαίρι

    5 Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε το καλοκαίρι

    Όπως διαβάζουμε στο Times of India, όταν έχει υπερβολική ζέστη προκαλείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία κάνει ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένο, να έχει προβλήματα με τον ύπνο και να χάνει την συγκέντρωση του.

    Είναι πολύ σημαντικό να πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού αλλά επίσης να αποφεύγουμε τρόφιμα σαν αυτά που ακολουθούν.

    Μην χρησιμοποιείτε πολλά μπαχαρικά:

    Τα μπαχαρικά πολλές φορές φτιάχνουν την γεύση των φαγητών, όμως κατά την διάρκεια του καλοκαιριού ανεβάζουν την θερμοκρασία του σώματος καθώς ενισχύουν τον ρυθμό του μεταβολισμού .

    Προτιμήστε τα φυτικά από τα ζωικά τρόφιμα:

    Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που δεν πρέπει να τρέφεστε με υπερβολικές ποσότητες από παχιά κρέατα, πουλερικά και θαλασσινά διότι προκαλούν υπερβολικό ιδρώτα και πεπτικά προβλήματα .

    Καφές και τσάι:

    Αυτά τα δύο ροφήματα αυξάνουν την θερμοκρασία σώματος, επίσης περιέχουν ζάχαρη που προκαλεί αφυδάτωση στο σώμα μας.

    Junk food ή fast food:

    Θα πρέπει να αποφύγετε τα μπέργκερ με μπιφτέκι κρέατος, πατάτες τηγανητές και οτιδήποτε άλλο λιπαρό φαγητό.

    Σάλτσες:

    Μερικές σάλτσες π.χ. σάλτσες τυριού προσθέτουν 350 περίπου θερμίδες ανά μερίδα καθώς περιέχουν υπερβολική ποσότητα MSG (όξινο γλουταμινικό νάτριο) και αλάτι, προκαλούν φούσκωμα και σε κάνουν νωθρό (μειώνουν την ενέργεια σου).

  • Πως να χάσετε βάρος εύκολα

    Πως να χάσετε βάρος εύκολα

    Οι ειδικοί προτείνουν τρόπους για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να αλλάξετε την καθημερινότητα σας μέσα σε ελάχιστες μέρες, σύμφωνα με το περιοδικό Harper’s Bazaar.

    Πιείτε δυο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

    Η Lauren Slayton, Διατροφολόγος και ιδρύτρια του Foodtrainers στην Νέα Υόρκη υποστηρίζει ότι πρέπει να πίνουμε νερό για να χάσουμε βάρος και να καταναλώνουμε το ελάχιστο 8 ποτήρια την ημέρα. Η Slayton συμβουλεύει, να πίνουμε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, με αυτόν τρόπο δεν νιώθουμε την αίσθηση της πείνας και καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό .Ωστόσο πρέπει να αποφεύγουμε το ανθρακούχο νερό διότι προκαλεί ΄΄φούσκωμα ΄΄, προσθέτει η ολιστική Διατροφολόγος του Model-Fit στην Νέα Υόρκη Vanessa Packer.

    Πως να μειώσετε το φούσκωμα

    Ο Jeffrey Morrison, Γιατρός και ιδρυτής του Morrison Center στην Νέα Υόρκη προτείνει να πίνετε νερό σε συνδυασμό με μάραθο ή πικραλίδα. Άλλα βότανα που θα σας βοηθήσουν στην μείωση του φουσκώματος είναι ο χυμός του σέλερι και οι 500 mg κάψουλες μαϊντανού δύο φορές την ημέρα.

    Κοιμηθείτε 8 ώρες την ήμερα

    Ο μεταβολισμός σας επιτυγχάνεται όταν κοιμάστε επτά μισή ή οχτώ ώρες την νύχτα διότι το σώμα μας μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη δηλαδή την ορμόνη του στρες, τονίζει ο Morrison. Επίσης μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D3 η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα άλλα και να χάσετε πιο γρήγορα βάρος. Όταν η βιταμίνη D3 είναι χαμηλή , η ορμόνη που ρυθμίζει την αίσθηση της πείνας

    αυξάνεται ενώ όταν η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι επαρκής παράγει περισσότερη μελατονίνη που είναι υπεύθυνη για διαχείριση του φυσικού κύκλου του ύπνου.

    Δοκιμάστε να κάνετε fasting κατά την διάρκεια της νύχτας

    Προσπαθήστε να τρώτε 2 ώρες πριν την ώρα του ύπνου έτσι θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην πέψη και θα κοιμηθείτε καλύτερα, υπογραμμίζει ο Brooke Alpert, Διαιτολόγος στην Νέα Υόρκη και συγγραφέας του βιβλίου ΄΄The diet detox΄΄. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα στην υγεία σας όπως μπορεί να αλλάξει τον μεταβολισμό σας με αποτέλεσμα να θέλετε να καταναλώσετε περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και να οδηγηθείτε σε υπερφαγία ,σύμφωνα με τον Ενδοκρινολόγο David Ludwig, M.D, συγγραφέα του of Always Hungry?, καθηγητή στο παιδιατρικό νοσοκομείο της Βοστόνης και στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Harvard.

    Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Ο Morrison τονίζει ότι, πρέπει να αποφύγετε γλυκά , πατατάκια , ζαχαρωτά και ότι προϊόν είναι συσκευασμένο όπως ( τυρί , μακαρόνια ) ακόμα και κονσερβοποιημένο τόνο και γάλα αμυγδάλου . Μείνετε μακριά από φαγητά που περιλαμβάνουν αλεύρι και παραλείψτε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι . Προσθέστε στην διατροφή σας τρόφιμα όπως φρούτα , λαχανικά , ζωμούς και σούπες που θα σας βοηθήσουν να να νιώσετε ψυχολογικά και σωματικά ΄΄γεμάτοι΄΄ προσθέτει η Barbara Rolls, καθηγήτρια στο τμήμα Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνιας.

    Μην ξανά πιείτε αλκοόλ

    Πρώτον ,το αλκοόλ επηρεάζει τον ύπνο και τον μεταβολισμό σας και μπορεί να σας προκαλέσει την έντονη αίσθηση της πείνας. Δεύτερον ,διατηρούμε παραπάνω υγρά στο σώμα μας. Τρίτον, όταν καταναλώνετε αλκοόλ δεν καίτε θερμίδες.

    Δοκιμάστε γυμναστική υψηλής έντασης

    Ο Oliver Lee , προπονητής στο Barry’s Bootcamp στην Νέα Υόρκη, σας προτείνει τις εξής ασκήσεις:

    Για κάθε άσκηση κάντε όσο πιο γρήγορα και έντονα μπορείτε 40 δευτερόλεπτα το καθένα, και ξεκουραστείτε 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την σειρά την ασκήσεων τέσσερις με έξι φορές.

    1. Fast feet.
    2. 180-degree squat jumps
    3. Squat to side kick
    4. Two push-ups into four mountain climbers
    5. Finish with shoulder-tap burpees: Go into a plank, touch each shoulder with the opposite hand four times, then jump up into the air.

    Εστιάστε σε ίνες και πρωτεΐνες

    Οι ίνες και οι πρωτεΐνες ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και επειδή παίρνουν περισσότερο χρόνο για να χωνέψετε θα σας κρατήσουν μακριά από το φαγητό.

    Σκεφτείτε να τρώτε τροφές σε περιορισμένο χρόνο

    Το λεγόμενο intermittent fasting μετά από έρευνες έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να έχει απίστευτα οφέλη στο να χάσετε εύκολα βάρος. Είναι μια δύσκολη διαδικασία μέσα στην οποία θα πρέπει να είστε 12 με 14 ώρες νηστικοί και τις υπόλοιπες ώρες που απομένουν να τρώτε.

  • Γαστρίτιδα

    Γαστρίτιδα

    Πηγή : Harvard Health Publishing

    Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή του στομαχούπου προκαλείται από το κάπνισμα,την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,την χρόνια αγωγή φαρμάκων όπως ασπιρίνη,μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ibuprofen ή naproxen,λοίμωξη από το ελικοβακτήριο του πυλωρού (Helicobacter pylori) και κάποιος σοβαρός τραυματισμός ή σοκ. Σε μερικές περιπτώσεις,η γαστρίτιδα βρίσκεται σε μια αυτοάνοση κατάσταση όπου ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται΄΄κατά λάθος΄΄ στα κύτταρα του ίδιου του στομάχου.

    Συμπτώματα της γαστρίτιδα :

    • Κοιλιακό άλγος ή δυσφορία

    • Συνεχής πόνος ανάμεσα στον ομφαλό και τα κάτω πλευρά

    • Ναυτία,μερικές φορές και έμετος

    • Απώλεια όρεξης

    • Ρέψιμο,φούσκωμα ή το αίσθημα της πληρότητας που χειροτερεύει με την κατανάλωση του φαγητού

    Η σοβαρή γαστρίτιδα μπορεί να οδηγήσει στην διάβρωση της στομαχικής επένδυσης,που μπορεί να προκαλέσει έλκος και μαύρα κόπρανα. Επίσης δημιουργεί αναιμία ή μικρή κυκλοφορία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Με αποτέλεσμα να μας οδηγήσει σε εξάντληση και δύσπνοια κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης.

    Θεραπεία της γαστρίτιδας :

    Η θεραπεία της γαστρίτιδας θα ξεκινήσει όταν σταματήσουμε να καταναλώνουμε υπερβολικό αλκοόλ και κόψουμε το κάπνισμα.

    • Αλλάξτε την διατροφή σας : Αν πιστεύετε ότι συγκεκριμένα τρόφιμα επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας σας τότε καλύτερα να μην καταναλώνετε από αυτά για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα . Μερικά τρόφιμα που μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα της γαστρίτιδας είναι τα λιπαρά και τα καυτερά φαγητά,τα όξινα όπως καφές,χυμός πορτοκαλιού,χυμός ντομάτας και αναψυκτικά .

    • Φαρμακευτική αγωγή : Η πιο κοινή θεραπεία για την γαστρίτιδα είναι η αγωγή φαρμάκων για μειωθούν τα οξέα του στομάχου .

  • Τι να κάνετε για να πετύχει η λιποαναρρόφηση

    Τι να κάνετε για να πετύχει η λιποαναρρόφηση

    Η επιλογή του έμπειρου πλαστικού χειρουργού είναι εξίσου σημαντική με την δική σας προετοιμασία για το επιθυμητό αποτέλεσμα.

    Πηγή : American Society of Plastic Surgeons

    Φτάστε στα κιλά που θέλετε

    Θα πρέπει να φτάσετε κοντά στα κιλά που επιθυμείτε μερικούς μήνες πριν την διαδικασία της λιποαναρρόφησης έτσι ώστε όταν έρθει η στιγμή του χειρουργείου να απορροφήσει το λίπος που χρειάζεται για να φτάσετε στο αποτέλεσμα που θέλετε .

    Αλλάξτε την διατροφή σας

    Το να τρέφεστε με υγιεινά τρόφιμα είναι πάντα ένα πλεονέκτημα για σας , όμως όταν πρόκειται για την λιποαναρρόφηση τότε είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή . Τα δύο tips που πρέπει να ακολουθήσετε πριν την λιποαναρρόφηση είναι να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας και να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος σας. Παρακάτω θα ενημερωθείτε σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολύ νερό :

    • Μούρα όλων των ειδών όπως μύρτιλλα , βατόμουρα κτλ.
    • Σέλερι
    • Αγγούρι
    • Υγιεινά λάδια όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
    • Ωμέγα 3 λιπαρά
    • Κολοκύθια και κολοκύθες
    • Συγκεκριμένα μπαχαρικά όπως η κανέλα και ο κουρκουμάς

       

    • Μην ξεχάσετε να πίνετε πολύ νερό

    Σταματήστε την κατανάλωση της νικοτίνης

    Η Νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα μετά την χειρουργική επέμβαση . Η συγκεκριμένη ουσία εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος να πάει σε όλο το σώμα περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να προκαλέσει θρόμβο ενώ η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική διότι ο ασθενής μπορεί να έχει γρήγορη αποθεραπεία . Για να εξασφαλίσετε ένα ασφαλές χειρουργείο για την υγεία σας σταματήστε το κάπνισμα .

    Τι να κάνετε μετά το χειρουργείο στο σπίτι σας

    • Αγοράστε τρόφιμα που ετοιμάζονται εύκολα και γρήγορα
    • Βρείτε άνετα ρούχα στην ντουλάπα σας
    • Τοποθετήστε σημαντικά αντικείμενα κοντά σας
    • Ζητείστε βοήθεια από τα κοντινά σας άτομα για να είναι υπεύθυνα για τα παιδιά σας ή τα κατοικίδια .
  • Πως να κάνετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα ?

    Πως να κάνετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα ?

    Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας τα μαλλιά μας μακραίνουν 1/2 εκατοστό κάθε μήνα και γύρω στα 6 εκατοστά κάθε χρόνο .

    Το πόσο γρήγορα μακραίνουν τα μαλλιά μας εξαρτάται από :

    • Την ηλικία

    • Τον συγκεκριμένο τύπο μαλλιών

    • Την κατάσταση της υγείας μας

    • Και άλλα προβλήματα υγείας

    Πως να κάνετε τα μαλλιά σας πιο δυνατά

    1. Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά :

    • Ωμέγα 3 και 6

    Μια έρευνα έδειξε ότι μια ομάδα γυναικών που πήραν συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα 3 και 6 είχαν λιγότερη τριχόπτωση και μεγαλύτερη πυκνότητα μαλλιών .

    • Ψευδάργυρος

    Οι γυναίκες με έλλειψη ψευδάργυρου μπορεί να δούνε διαφορά στα μαλλιά τους .

    • Β-5 και Βιοτίνη

    Μια μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιείχαν ψευδάργυρο και βιοτίνη μείωσαν την απώλεια των μαλλιών και ενδυνάμωσαν την τρίχα . Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη βιοτίνης θα δούνε βελτίωση .

    • Σίδηρος

    Σύμφωνα με έρευνες δεν έχει αποδειχτεί ακόμα η σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και τριχόπτωσης .

    • Βιταμίνη D

    Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι με αλωπεκία είχαν έλλειψη βιταμίνης D. Η πρόληψη της θα σας βοηθήσει σε περίπτωση που έχετε τριχόπτωση ή αλωπεκία .

    2 . Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

    Αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι η ροσμαρί και η μέντα .

    Επίσης μπορείτε να ανακατέψετε αυτά τα συστατικά με άλλα είδη λαδιών για να αποτρέψετε την καταστροφή των μαλλιών σας όπως :

    • λάδι καρύδας

    • ηλιέλαιο

    • καστορέλαιο

    3. Δοκιμάστε συμπληρώματα κερατίνης

    Μια έρευνα με ένα προϊόν 500 mg κερατίνης,βιταμινών και ιχνοστοιχείων που χρησιμοποίησε μια ομάδα ανθρώπων κατέληξε στα παρακάτω αποτελέσματα :

    • 12.5 % μείωση τριχόπτωσης στα μαλλιά

    • 5.9 % ενδυνάμωση της τρίχας

    • Λαμπερά και λεία μαλλιά

    4. Πρωτεΐνη

    Η πρωτεΐνη βοηθάει στο να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά παράλληλα τα προστατεύει από διάφορες χημικές και περιβαλλοντικές ζημιές . Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη για να προφυλάσσετε τα μαλλιά σας από την θερμότητα . Φροντίστε να προσθέστε στην διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη όπως το γιαούρτι .

    5. Καφεΐνη στον θύλακα της τρίχας

    Έρευνες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη έχει επίδρασή στην ΄΄ανάπτυξη ΄΄της τρίχας . Για αυτό να χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών με καφεΐνη.

    Πηγή : Healthline