Δ.Υ.Ο Magazine cms

Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • 9 Πράγματα που δεν ήξερες για τα γκρίζα μαλλιά

    9 Πράγματα που δεν ήξερες για τα γκρίζα μαλλιά

    Μάθετε  9 πράγματα που δεν ξέρατε για τα μαλλιά που γκριζάρουν, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, Good Housekeeping.

    1. Η φυσιολογική γήρανση είναι ο μεγαλύτερος ένοχος

    Οι δερματολόγοι το αποκαλούν κανόνα 50-50-50. “Το πενήντα τοις εκατό του πληθυσμού έχει περίπου 50% γκρίζα μαλλιά σε ηλικία 50 ετών”,τονίζει ο  Dr. Anthony Oro, professor of dermatology at Stanford University. Και όπως το δέρμα, τα μαλλιά αλλάζουν την υφή τους με την ηλικία, προσθέτει η   Dr. Heather Woolery Lloyd, director of ethnic skin care at the University of Miami School of Medicine.

    1. Η εθνικότητα παίζει μεγάλο ρόλο

    Τα μαλλιά των Καυκάσιων τείνουν να γκριζάρουν πιο γρήγορα και των κοκκινομάλληδων ύστερα είναι οι Ασιάτες και τέλος οι Αφροαμερικάνοι. Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλάβει ακόμα γιατί συμβαίνει αυτό.

    1. Το στρες είναι ένας παράγοντας

    Το άγχος δεν θα μετατρέψει άμεσα τα μαλλιά σας σε γκρίζο χρώμα, τονίζει  ο  Dr. Roopal Kundu, associate professor in dermatology at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα σας και στα μαλλιά σας. Για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, μπορεί να πέσουν τα μαλλιά σας γρήγορα. Και τα μαλλιά που χάνετε μετά από ένα αγχωτικό συμβάν – όπως η χημειοθεραπεία όμως  μπορεί να μεγαλώνουν ξανά με διαφορετικό χρώμα.

    1. Ο τρόπος ζωής σας κάνει τη διαφορά

    Το κάπνισμα, για παράδειγμα, καταστρέφει το δέρμα και τα μαλλιά σας. “Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι γνωστά για την  έλλειψη χρωστικής μαλλιών”, αναφέρει ο  Dr. Karthik Krishnamurthy, director of the Dermatology Center’s Cosmetic Clinic at Montefiore Medical Center in the Bronx, New York. Καταναλώστε τρόφιμα όπως καρότα και συκώτι

    συνιστά ο  Dr. Wilma Bergfeld, a senior dermatologist at the Cleveland Clinic. Τρόφιμα πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τις τοξίνες και να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων παθήσεων (και ίσως γκρίζα μαλλιά!).

    1. Τα μαλλιά σας γκριζάρουν από μόνα τους

    Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το υπεροξείδιο του υδρογόνου ως έναν τρόπο για να είστε ξανθός, αλλά είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο τα μαλλιά γίνονται πιο γρήγορα γκρίζα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε από την Ομοσπονδία Αμερικανικών Εταιρειών για την Πειραματική Βιολογία, το υπεροξείδιο του υδρογόνου εμφανίζεται φυσικά στα θυλάκια των μαλλιών μας και καθώς μεγαλώνουμε, συσσωρεύεται. Αυτή η συσσώρευση εμποδίζει την παραγωγή μελανίνης, δηλαδή της χρωστικής των μαλλιών μας.

    1. Τα μαλλιά και το χρώμα των μαλλιών σας είναι δύο διαφορετικά πράγματα

    Τα βλαστικά κύτταρα της τρίχας δημιουργούν μαλλιά και τα βλαστικά κύτταρα που σχηματίζουν χρωστική ουσία δημιουργούν το χρώμα των μαλλιών σας. Συνήθως αυτά τα κύτταρα  δουλεύουν μαζί, αλλά μπορεί να φθαρθούν αυτά τα κύτταρα, μερικές φορές πρόωρα. Οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν εάν ένα φάρμακο, ή κάτι που θα μπορούσατε να βάλετε στο τριχωτό της κεφαλής σας, θα επιβράδυνε τη διαδικασία  του γκριζαρίσματος.

    1. Τα μαλλιά σας δεν γίνονται γκρι – μεγαλώνουν με αυτόν τον τρόπο

    Μια τρίχα  μεγαλώνει για ένα έως τρία χρόνια, όταν πέφτει  –  μεγαλώνει μια νέα. Καθώς μεγαλώνετε, οι νέες τρίχες σας είναι πιθανότερο να είναι λευκές. “Κάθε φορά που τα μαλλιά αναγεννιούνται, πρέπει να ξαναχτίσετε αυτά τα κύτταρα που σχηματίζουν χρωστική και φθείρονται “, τονίζει  ο Oro.

    1. Η γκρίζα τρίχα δεν είναι πιο χοντρή από τις χρωματιστές

    Τα γκρίζα μαλλιά είναι στην πραγματικότητα πιο λεπτά από τα χρωματιστά μαλλιά, αλλά μπορεί να φαίνονται πιο ξηρά, επειδή το τριχωτό της κεφαλής  μας παράγει λιγότερη λιπαρότητα καθώς γερνάμε. Ένας άλλος λόγος που τα  ΄΄ μαλλιά σας μπορεί επίσης να τα  αισθάνεστε πιο χοντρά αν βγάλετε τις πρώτες γκρίζες τρίχες σας , είναι επειδή η συνεχής αποτρίχωση των μαλλιών μπορεί να στρεβλώσει τα θυλάκια σας, με αποτέλεσμα πιο τσαλακωμένα μαλλιά.”, αναφέρει η  Philip Kingsley trichologist Glenn Lyons. 

    1. Τα γκρίζα μαλλιά είναι ανθεκτικά στο χρώμα

    Εάν επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο πεισματάρικα στο  να παίρνουν χρώμα από ό,τι πριν ξεκινήσετε να γκριζάρετε. «Κάποια γκρίζα μαλλιά μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στο χρώμα των μαλλιών», λένε οι ειδικοί της Madison Reed. “Αν αυτό ισχύει για εσάς, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε  ένα τόνο πιο κάτω από το χρώμα των μαλλιών σας  ή να χρησιμοποιήσετε κάτι πιο σκούρο στις ρίζες σας για να έχετε ακόμη μεγαλύτερη κάλυψη.”

  • 5 Tips που πρέπει να γνωρίζετε αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα!

    5 Tips που πρέπει να γνωρίζετε αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα!

     Αν έχετε κουραστεί να ασχολείστε με την λιπαρή σας επιδερμίδα, σας έχουμε 5 απλά tips που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητα σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα INK BEAU.

    1. Διπλός καθαρισμός προσώπου

    Όταν έχετε λιπαρή επιδερμίδα είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε το πρόσωπο σας καθαρό.  Βρείτε ένα καθαριστικό προσώπου που να καθαρίζει τους πόρους και να μην  ξηραίνει την επιδερμίδα. Θα σας φανεί περίεργο άλλα επιλέξτε ένα καθαριστικό με βάση το λάδι, το οποίο προσελκύει την λιπαρότητα του δέρματος σας ενώ όταν, ξεπλένετε το πρόσωπο σας ταυτόχρονα φεύγει και η υπερβολική λιπαρότητα από το δέρμα σας. Σας  προτείνουμε μερικά είδη καθαριστικών προσώπου που πρέπει να περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή charcoal.

    Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λίγο βαμβάκι  και micellar water για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να αφαιρέσετε οποιοδήποτε ανθεκτικό στο νερό μακιγιάζ πριν από τoν ύπνο.

    1. Απολέπιση

    Για να κάνετε βαθύ καθαρισμό των πόρων με το καθαριστικό σας, θα χρειαστεί να κάνετε απολέπιση 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Όταν  προσθέτετε στην πρωινή σας ρουτίνα, την απολέπιση βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα απολεπιστικό με μικροσφαιρίδια, αποφύγετε την ελαφρόπετρα. Η ελαφρόπετρα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει ερυθρότητα. Ένα απαλό απολεπιστικό θα αποβάλει όλο το νεκρό δέρμα και θα καθαρίσει τους πόρους.

    1. Χρησιμοποιήστε τόνερ

     Θα σας απαλλάξει από τυχόν υπολείμματα βρωμιάς και λαδιού αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα καθαριστικό. Κλείνει επίσης τους πόρους σας και εμποδίζει το λάδι να επιστρέψει σε αυτούς. Πιάστε μια βαμβακερή μπάλα και γεμίστε την με την επιλογή του τόνερ που επιθυμείτε . Σύρετε το στα μάγουλα, τη μύτη, το πηγούνι και το μέτωπο σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις κοινές περιοχές ξεμπλοκαρίσματος. Αυτό πρέπει να το κάνετε μόνο δύο φορές την εβδομάδα, όχι κάθε μέρα και πρέπει να γίνεται μετά τον καθαρισμό σας  πριν από την ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μη στυπτικό τόνερ. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα προκαλέσει ερυθρότητα ή ερεθισμό στο δέρμα σας.

    1. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας

    Πολλοί άνθρωποι με λιπαρό δέρμα κάνουν το λάθος και παρακάμπτουν την ενυδατική κρέμα, πιστεύοντας ότι αυτό θα κάνει πιο λιπαρή η επιδερμίδα τους, ωστόσο και το λιπαρό δέρμα χρειάζεται υγρασία! Το πρωί, ενυδατώστε με μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό. Τη νύχτα, ενυδατώστε με ένα ελαφρύ ελαιόλαδο τριαντάφυλλου για να αφήσετε το δέρμα σας να αναπνέει. Η σωστή ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας θα είναι ελαφριά, χωρίς λάδι και δεν θα φράξει τους πόρους σας. Προσπαθήστε να βρείτε ένα που περιέχει υαλουρονικό οξύ, το οποίο προσθέτει υγρασία χωρίς να προσθέσετε λιπαρότητα.

    1. Εφαρμόστε το σωστό μακιγιάζ

    Τα λανθασμένα προϊόντα μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσουν μεγάλο πρόβλημα ειδικά αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα. Θα αυξήσουν την παραγωγή λιπαρότητας και θα προκαλέσει ξεσπάσματα. Πρέπει να βρείτε προϊόντα μακιγιάζ που είναι κατάλληλα για το δέρμα σας. Αντί να φράζουν τους πόρους σας όπως θα έκανε ένα μακιγιάζ με βάση το λάδι, τα μέταλλα στο μακιγιάζ επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει. Χρησιμοποιήστε  primer (χωρίς λάδι) ως βάση, θα κρατήσει το μακιγιάζ στην αρχική του κατάσταση ακόμα και όταν  ξεκινήσει η λιπαρότητα στο πρόσωπο σας Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφριά βάση ή  ενυδατική κρέμα αντί για παχιά, βαριά κρέμα. Όταν απλώνετε το make Up στο πρόσωπο σας μην χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα σας αντ ‘αυτού, απλώστε το μακιγιάζ σας με ένα πινέλο. Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τα εργαλεία μακιγιάζ σας, καθώς είναι ζωτικής σημασίας η  απολύμανση στην ρουτίνας της ομορφιάς σας.

     

  • Πως να σταματήσετε το ροχαλητό

    Πως να σταματήσετε το ροχαλητό

     Αλλαγές στον τρόπο ζωής και ΄΄θεραπείες΄΄ στο σπίτι

    Εδώ θα μάθετε πως να υιοθέτησε νέους τρόπους ζωής που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να μην ενοχλείτε τον άνθρωπο που κοιμάται δίπλα σας, σύμφωνα με το άρθρο του Harvard Health Publishing.

    • Αποφύγετε το αλκοόλ ή μην καταναλώνετε αλκοόλ 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες των αεραγωγών να χαλαρώσουν κατά την διάρκεια του ύπνου.
    • Χάστε βάρος σε περίπτωση που είστε παχύσαρκος. Ο επιπλέον λιπώδης ιστός στον λαιμό δημιουργεί στένωση των αεραγωγών.
    • Δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες σε περίπτωση που έχετε προβλήματα με την ρινική κοιλότητα. Αν νιώθετε την μύτη σας ΄΄μπουκωμένη΄΄,τότε δοκιμάστε να κάνετε ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό. Επίσης,αν έχετε αλλεργίες μειώστε την σκόνη που υπάρχει στο υπνοδωμάτιο σας και απομακρύνετε τα κατοικίδια σας ή αγοράστε κάποιο φάρμακο για την αλλεργία. Αν οι πρησμένοι ρινικοί ιστοί είναι το πρόβλημα αγοράστε ένα υγραντήρα ή φάρμακα για να μειώσετε το πρήξιμο.
    • Σταματήστε το τσιγάρο. Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου και να αυξήσει το πρήξιμο και τον ερεθισμό στην άνω αναπνευστική οδό.
    • Κοιμηθείτε στο πλάι ή ανυψώστε το κεφάλι σας. Όταν κοιμάστε σε αυτή την στάση, η γλώσσα πέφτει προς τα πίσω και πιέζει την κορυφή του αεραγωγού, οπότε η καλύτερη λύση είναι να κοιμάστε στο πλάι. Επίσης, μπορείτε να ανυψώσετε το κεφάλι σας με ένα παραπάνω μαξιλάρι.
  • Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για να έχετε υγιή νύχια

    Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για να έχετε υγιή νύχια

    Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πως να προσέχετε τα νύχια σας, σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό, τι να κάνετε και τι όχι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της γνωστής Κλινικής Mayo στην Αμερική.

    Τα νύχια μας αποτελούνται από πολλά στρώματα πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη που τα βοηθάει να μακρύνουν από την βάση του νυχιού. Τα υγιή νύχια είναι λεία, χωρίς λάκκους ή αυλακώσεις. Έχουν ομοιόμορφο χρώμα χωρίς κηλίδες και αποχρωματισμούς.

    Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο ;

    • Αλλάζει το χρώμα των νυχιών σας όπως, αποχρωματισμός σε ολόκληρο το νύχι ή μια σκούρα ράβδος κάτω από το νύχι .
    • Αλλαγή στο σχήμα των νυχιών
    • Αραίωση ή πάχυνση του νυχιού
    • Διαχωρισμός του νυχιού από το δέρμα που περιβάλλει το νύχι
    • Αιμορραγία γύρω από τα νύχια
    • Οίδημα ή πόνος γύρω από τα νύχια
    • Δεν μακραίνουν τα νύχια

    Πως να προσέχετε τα νύχια σας τι πρέπει να κάνετε :

    • Κρατήστε τα νύχια σας στεγνά και καθαρά. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπετε τα βακτήρια να αυξάνονται κάτω από τα νύχια σας. Η παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη επαφή με το νερό μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο των νυχιών. Φορέστε γάντια κατά την διάρκεια πλυσίματος των πιάτων και όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού.
    • Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή των νυχιών σας. Χρησιμοποιήστε ένα ψαλιδάκι νυχιών ή νυχοκόπτη, κόψτε τα νύχια και σχηματίστε μια καμπύλη.
    • Χρησιμοποιήστε κρέμα χεριών. Απλώστε την στα νύχια σας και στην επιδερμίδα σας .
    • Απλώστε μια προστατευτική στρώση. Αγοράστε ένα βερνίκι νυχιών για ενδυνάμωση.
    • Ρωτήστε τον γιατρό σας για την βιοτίνη. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα της βιοτίνης βοηθάει στην ενδυνάμωση των εύθραυστων νυχιών.

    Τι δεν πρέπει να κάνετε

    • Μην δαγκώνετε τα νύχια σας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα στα νύχια σας και να επιτρέψει στα βακτήρια ή τους μύκητες να εισβάλουν στα νύχια σας και να προκαλέσουν μόλυνση.
    • Μην τραβάτε τα πετσάκια σας. Μπορεί να σκίσετε έναν ζωντανό ιστό για αυτό χρησιμοποιήστε ένα πενσάκι νυχιών και αφαιρέστε το προσεκτικά.
    • Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα σκληρής περιποίησης νυχιών. Όταν θέλετε να αφαιρέσετε το βερνίκι των νυχιών σας επιλέξτε ένα προϊόν χωρίς ακετόνη.

    Μια σημείωση σχετικά με το μανικιούρ και πεντικιούρ

    Προσοχή στην αισθητικό που θα επιλέξετε και σιγουρευτείτε πως θα έχουν κάποιο πιστοποιητικό. Επίσης παρατηρήστε αν η αισθητικός σας ακολουθεί πιστά τα βήματα της σωστής  υγιεινής και αποστειρώνει τα εργαλεία της . 

  • 3 Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αφότου σας τσιμπήσει μέλισσα

    3 Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αφότου σας τσιμπήσει μέλισσα

    Ακολουθήστε αυτά τα βήματα μόνο σε περίπτωση που δεν έχετε κάποιο σύμπτωμα αλλεργικής αντίδρασης που θα δείτε παρακάτω σύμφωνα με άρθρο της ιστοσελίδας MSD(Manual of the Materia Medica):

    • Ταραχή,μυρμήγκιασμα και ζαλάδα
    • Έντονο κνησμό
    • Πρήξιμο στα χείλη ή στην γλώσσα
    • Συριγμό και δύσπνοια
    • απώλεια αισθήσεων

    Αν έχετε ένα από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να πάτε στα επείγοντα.

    Πρώτο βήμα : Αφαιρέστε το κεντρί της μέλισσας

    Χρησιμοποιήστε μια πιστωτική κάρτα ή ένα μαχαίρι βουτύρου και ξύστε απαλά πάνω από το σημείο που σας έχει τσιμπήσει η μέλισσα για να το αφαιρέσετε. Αποφύγετε οποιοδήποτε άλλο προϊόν όπως τσιμπιδάκι που θα μπορούσε να τρυπήσει ή να πιέσει το δηλητηριώδες σάκο και να επιδεινώσει την κατάσταση .

    Δεύτερο βήμα : Βάλτε πάγο

    Από την στιγμή που έχετε αφαιρέσει το κεντρί της μέλισσας,τοποθετήστε απαλά λίγο πάγο πάνω στο σημείο που σας έχει τσιμπήσει η μέλισσα ή χρησιμοποιήστε κρέμες ή κάποια αντισταμινικά φάρμακα που  μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πόνο.

    Τρίτο βήμα : Σηκώστε ψηλά το σημείο

    Εξαρτάται από την περιοχή του τσιμπήματος π.χ. αν το τσίμπημα είναι στο χέρι, αν το ανυψώσετε ψηλά θα αποφύγετε το έντονο πρήξιμο.

    Μερικοί τρόποι για να αποφύγετε τα τσιμπήματα :

    • Αποφύγετε να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα,έντονα αρώματα,ή σπρέι για τα μαλλιά
    • Οι μέλισσες και οι σφίγγες είναι έντομα που πετάνε αργά μπορείτε να τις αποφύγετε με το να τρέξετε μακρυά του !
    • Οι μέλισσες και οι σφίγγες τσιμπάνε μόνο για να προστατέψουν την κυψέλη,τους για αυτό μείνετε μακρυά τους.

  • Τα οφέλη του κουρκουμά στην υγεία μας! Εσείς τα γνωρίζετε?

    Τα οφέλη του κουρκουμά στην υγεία μας! Εσείς τα γνωρίζετε?

    Ο κουρκουμάς έχει συγγένεια με το τζίντζερ και είναι ένα έντονο κίτρινο μπαχαρικό που υπάρχει στις κουζίνες των  ανθρώπων στην Ινδία, Νοτιοανατολική Ασία και την Μέση Ανατολή.  Επίσης χρησιμοποιείτε εδώ και πολλούς αιώνες, στην Ινδία,  ως φάρμακο για την αντιμετώπιση αναπνευστικών προβλημάτων. Πρόσφατα, ο κουρκουμάς, αποκαλύφθηκε ότι είναι ένα superfood που μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο,  να μειώσει την κατάθλιψη και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω τα   πλεονεκτήματα του  κουρκουμά  για την υγεία μας, σύμφωνα με το WebMD Magazine.

    • Κατάθλιψη

    Ο κουρκουμάς περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη και σύμφωνα με τους επιστήμονες  υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να  βοηθάει  στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

    • Τύπος 2 Διαβήτη

    Η κουρκουμίνη  μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, και με αυτόν τον τρόπο να ελεγχθεί ο τύπος 2 Διαβήτη. Μια έρευνα που έγινε, με 240 ενήλικες που είχαν προδιαβήτη, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι  που κατανάλωναν για 9 μήνες συμπληρώματα κουρκουμίνης, μείωσαν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.

    • Ιογενείς λοιμώξεις

    Την επόμενη φορά που δεν θα νιώθετε καλά καταναλώστε  λίγο τσάι κουρκουμά. Η κουρκουμίνη θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αρρώστιες όπως  έρπης και γρίπη. Θυμηθείτε ότι ο κουρκουμάς αποτελείται μόνο από 3% της κουρκουμίνης και ο οργανισμός μας δεν μπορεί να απορροφήσει πολύ καλά με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται το μέγιστο όφελος.

    • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

    Μια πρόσφατη έρευνα που έγινε με γυναίκες για τρεις κύκλους της έμμηνου ρύσεως, έδειξε, ότι τα συμπληρώματα κουρκουμίνης μείωσαν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

    • Αλτσχάιμερ

    Σε άνθρωπους με αλτσχάιμερ συνιστάται  ο κουρκουμάς με τις πλούσιες   φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν και δεν υπάρχει, ακόμα κάποια έγκριτη  έρευνα που να το αποδεικνύει.

    • Αρθρίτιδα

    Ο κουρκουμάςέχει αποδειχθεί ότι μπορεί να διευκολύνει  τον πόνο στις αρθρώσεις, την ακαμψία και την φλεγμονή. Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερες έρευνες, προτού μετατρέψουμε τον κουρκουμά ως μια θεραπεία της αρθρίτιδας. Μπορείτε να δοκιμάσετε κουρκουμά και σε συνδυασμό με το για την καλύτερη απορρόφηση της κουρκουμίνης. Σε συνδυασμό με το μαύρο πιπέρι για την καλύτερη απορρόφηση της κουρκουμίνης, η πιπερίνη ( περιέχεται στο πιπέρι) ενισχύει την απορρόφηση της κουρκουμίνης.

    • Σύνδρομο Ευερέθιστου εντέρου

    Σε μια πρόσφατη έρευνα, που συμπεριλαμβανόταν με 207 ενήλικες αποκαλύφθηκε ότι βελτιωθήκαν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου  όπως το κοιλιακό άλγος. Ωστόσο χρειαζόμαστε και πάλι περισσότερες έρευνες. Παράλληλα όμως  ο κουρκουμάς μελετάται και ως θεραπεία για ασθένειες όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του  Crohn.

    • Πονοκέφαλος

    Μιας και ο κουρκουμάς είναι στενός συγγενής με το τζίντζερ το οποίο είναι γνωστό για την φυσική θεραπεία του πονοκεφάλου έτσι και ο κουρκουμάς χρησιμοποιείτε για την ίδια θεραπεία και ειδικότερα για τις ημικρανίες.

    • Ακμή

    Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μάσκες με κουρκουμά, στο δέρμα τους, ή η κατανάλωση κουρκουμά,  βοηθάει  στην καταπολέμηση των επίμονων σπυριών – ίσως λόγω των αντιβακτηριακών  και αντιφλεγμονώδων ιδιοτήτων του μπαχαρικού.

  • Τα οφέλη του καρπουζιού

    Τα οφέλη του καρπουζιού

    Πηγή : Web MD

    • Πλούσιο σε λυκοπένιο

    Το κόκκινο χρώμα του καρπουζιού προέρχεται από το λυκοπένιο,ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι βοηθάει στην  μειώσει του κινδύνου του καρκίνου και του διαβήτη. Το καρπούζι έχει περισσότερο λυκοπένιο  από ότι έχει οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή φρούτο .

    • Κάνει καλό στην καρδιά

    Το καρπούζι είναι πλούσιο σε κιτρουλίνη η οποία είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Μερικές μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι το λυκοπένιο μειώνει τον κίνδυνο του εμφράγματος.

    • Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας

    Το καρπούζι έχει μια φυσική χρωστική ουσία που ονομάζεται βήτα-κρυπτοξανθίνη και προστατεύει τις αρθρώσεις από την φλεγμονή. Επίσης  μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να πάθετε ρευματοειδή αρθρίτιδα .

    • Καλό για τα μάτια σας

    Ακόμα και μόνο μια μεσαία φέτα καρπουζιού περιέχει το 9-11% της βιταμίνης  Α που χρειάζεστε κάθε μέρα για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή.

    • Ενυδάτωση

    Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό και κατά συνέπεια είναι ένας απλός τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι.

    • Κάνει το δέρμα σας πιο απαλό

    Το καρπούζι περιέχει τις βιταμίνες Α,Β6 και C που βοηθάνε το δέρμα σας να παραμείνει απαλό . Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για μάσκα προσώπου. Να ποια είναι τα υλικά για την συνταγή :

    • 1 κουταλιά της σούπας καρπούζι
    • 1 κουταλιά γιαούρτι

    ανακατεύετε τα υλικά  και τα αφήνετε στο πρόσωπο σας για 10 περίπου λεπτά. Το πρόσωπο σας θα αποκτήσει μια ιδιαίτερη λάμψη.

    • Ενισχύει την προπόνηση σας

    Το συγκεκριμένο φρούτο αποτελείται από υψηλή ποσότητα νερού,αντιοξειδωτικών και αμινοξέων  που μπορούν να σας βοηθήσουν  στην γυμναστική σας. Επίσης,έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που βοηθάει στην μείωση των φαινομένων κράμπας κατά την διάρκεια της σωματικής σας δραστηριότητας. Μπορείτε να πίνετε και λίγο χυμό καρπουζιού ιδιαίτερα μετά από έντονη  εφίδρωση .

    • Ζάχαρη      

    Αν προσπαθείτε να κρατήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά,τότε το καρπούζι είναι το κατάλληλο φρούτο για σας ! Ο γλυκαιμικός δείκτης  του καρπουζιού είναι 80,το ίδιο με ένα μπολ δημητριακά. Όμως δεν έχει πολλούς υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι το γλυκαιμικό φορτίο ( πόσο γρήγορα εισέρχεται στο αίμα και πόση γλυκόζη μπορεί να παράγει )είναι περισσότερο από 5 .

    • Εύκολο στην πέψη

    Αν έχετε κάποιο πεπτικό πρόβλημα,όπως σπαστική κολίτιδα,το καρπούζι είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε .Είναι ζουμερό φρούτο,που μπορεί να καταπραΰνει ένα φλεγμονώδες έντερο .

    • Τι μπορεί να πάθει κάποιος που έχει καταπιεί κουκούτσια ;

    Ακούμε πολύ συχνά την φράση αν καταπιείς τα κουκούτσια του καρπουζιού θα φυτρώσουν στο στομάχι σου.Αυτό δεν ισχύει διότι το στομάχι περιέχει μόνο το γαστρικό οξύ που σημαίνει ότι δεν μπορεί να φυτρώσει κάτι μέσα στο στομάχι σας. Αντίθετως  έχει αποδειχθεί ότι τα κουκούτσια έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

  • Έχετε δυσκοιλιότητα? Εδώ θα βρείτε 13 φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Έχετε δυσκοιλιότητα? Εδώ θα βρείτε 13 φυσικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα!

    Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

    Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

     

    • αφυδάτωση
    • ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
    • παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
    • έλλειψη σωματικής άσκησης
    • σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
    • αϋπνία και διάφορες ασθένειες
    • ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
    • φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
    • η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
    • σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

     

    13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

     

    1. Λεμόνι

    Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

     

    1. Καστορέλαιο

    Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

     

    1. Μαγειρική σόδα

    Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

     

    4.Νερό

    Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

     

    1. Σπόρος μάραθου

    Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

     

    6.Γκούαβα

    Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

     

    7.Σταφίδες

    Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

     

    8.Λιναρόσπορος

    Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

     

    1. Σπανάκι

    Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

     

    1. Πορτοκάλι

    Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

     

    1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

    1. Γυμναστική

    Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

     

    1. Σωστή διατροφή

    Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

    Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος, είναι μια συχνή ασθένεια που μπορεί να  συμβεί σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως την ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και τις φυσικές θεραπείες που προτείνει η ιστοσελίδα Health Essential.

    Τα αίτια που προκαλούν δυσκοιλιότητα

    • αφυδάτωση
    • ανεπαρκής κατανάλωση ινών στην διατροφή
    • παράλειψη ανάγκης για αφόδευση
    • έλλειψη σωματικής άσκησης
    • σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
    • αϋπνία και διάφορες ασθένειες
    • ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως γήρανση και εγκυμοσύνη
    • φάρμακα όπως παυσίπονα, διουρητικά, υψηλής αρτηριακής πίεσης, για την θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης
    • η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από σωματικό τραυματισμό και συστηματικές ασθένειες, όπως κατάσταση λοίμωξης από υψηλό πυρετό, μετεγχειρητική απώλεια αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, θυρεοειδή και τη νόσο του Πάρκινσον. Άλλοι λόγοι για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν προβλήματα στο έντερο, για παράδειγμα, αλλοιώσεις του ορθού και του πρωκτού, ορθική και πρωκτική στένωση καθώς και εντερική απόφραξη ή εκκολπωματίτιδα.
    • σε παιδιά, η υπερβολική σίτιση χωρίς αρκετά υγρά, η αμέλεια χρήσης της τουαλέτας  τακτικά οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα.

     

    13 φυσικές και σπιτικές θεραπείες

    1.Λεμόνι

    Το λεμόνι ή πιο συγκεκριμένα ο χυμός λεμονιού είναι αποτελεσματικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το λεμόνι ΄΄καθαρίζει΄΄ το έντερο και βοηθάει στην  σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.  Στύψτε μισό λεμόνι και ρίξτε το χυμό του μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Μπορείτε να το πιείτε πριν το πρωινό σας ή και το απόγευμα. Θα σας ανακουφίσει από τον στομαχόπονο και  μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά.

    2.Καστορέλαιο

    Το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που δεν  μπορείτε να ενεργηθείτε στην τουαλέτα. Το καστορέλαιο διευκολύνει τα σπλάχνα σας να μαλακώσουν, έτσι ώστε τα σκληρά και στεγνά κόπρανα να βγαίνουν πιο εύκολα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνιστώμενη δόση, ρωτήστε τον γιατρό  ή τον φαρμακοποιό σας.

    3.Μαγειρική σόδα

    Η μαγειρική σόδα είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό συστατικό κατά της δυσκοιλιότητας, διότι είναι διττανθρακικό και επιτρέπει στον αέρα να περάσει από το στομάχι. Πάρτε 1/4 φλιτζανιού ζεστό νερό και  ανακατέψτε με ένα κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε γρήγορα για να ανακουφιστείτε.

    4.Νερό

    Η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση θα σας βοηθούσε να ανακουφιστείτε από την δυσκοιλιότητα.

    5.Σπόρος μάραθου

    Οι σπόροι μάραθου είναι χρήσιμοι για να αντιμετωπίσετε πεπτικές διαταραχές και προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να βάλετε τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι και να τους στεγνώσετε. Επίσης, πρέπει να συνθλίβονται και μετά να κοσκινίζονται ως μείγμα. Μετά από αυτό, αποθηκεύστε τη σκόνη σε ένα βάζο και πιείτε μισή κουταλιά της σούπας με ζεστό νερό καθημερινά.

    6.Γκούαβα

    Το φρούτο γκουάβα  είναι άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για την δυσκοιλιότητα. Η ίνα του πολτού  είναι πολύ διαλυτική ενώ οι ίνες των σπόρων είναι αδιάλυτες. Λειτουργούν ως εξαιρετικοί παράγοντες για την εκκαθάριση των εντέρων σας. Αλλά δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολλά.

    7.Σταφίδες

    Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε ίνες και λειτουργούν ως καθαρτικά. Μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες για μια νύχτα. Στη συνέχεια, καταναλώστε τις χωρίς να έχετε φάει κάτι άλλο το πρωί.

    8.Λιναρόσπορος

    Προσθέστε  λιναρόσπορο στα δημητριακά σας στο πρωινό σας αφού τα σπάσετε ή τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Είναι απλά καλό για την υγεία και θα σαςα ανακουφίσουν  για τους πόνους στο στομάχι.

    9.Σπανάκι

    Το σπανάκι είναι ένα καλό τρόφιμο για να  καθαρίσετε τις εντερικές οδούς σας. 100 ml χυμού σπανάκι σε συνδυασμό  με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του εντέρου σας.

    10.Πορτοκάλι

    Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε κιτρικό οξύ αλλά έχουν και φυσικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε μερικά πορτοκάλια μια φορά το πρωί και μια το βράδυ  χωρίς να ξεφλουδίσετε τα άσπρα νήματα.

    11.Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Θα πρέπει να αποφεύγετε  τρόφιμα όπως λευκή ζάχαρη, αλεύρι, τυρί και άλλα προϊόντα του γαλακτοκομικού προϊόντος. Τα κονσερβοποιημένα  τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

    12.Γυμναστική

    Αν αθλείστε περισσότερο τότε θα αποφύγετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Εάν κάνετε  μια καθιστική ζωή, τα έντερα σας θα γίνουν αδύναμα και θα σας δημιουργήσουν πεπτικά προβλήματα.  Ασχοληθείτε με το τζόκινγκ, κολύμπι, περπάτημα κτλ. Και θα δείτε ότι θα αντιμετωπίσετε καλύτερα  όλα αυτά τα προβλήματα .

    13.Σωστή διατροφή

    Η κατανάλωση φυτικών ινών και οι μεγάλες ποσότητες νερού θα σας βοήσουν να απαλλαχτείτε από την δυσκοιλιότητα. Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι ότι οι διαλυτές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να ενεργηθείτε πιο γρήγορα. Η λήψη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπως ξηροί καρποί, γλυκοπατάτες, παπάγια, μπανάνες, λάχανο, κολοκύθα, βλαστός φασολιών κ.ο.κ., όχι μόνο ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες του σώματος, αλλά διασφαλίζει επίσης καλές καθαρτικές ιδιότητες, βελτιώνει την περισταλτικότητα του εντέρου, προσλαμβάνει  και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Οι ίνες  διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και κρατάνε νερό για αποφευχθεί η κόλληση ξηρών κοπράνων στο παχύ έντερο.

  • Τα 9 καλύτερα βότανα και μπαχαρικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου !

    Τα 9 καλύτερα βότανα και μπαχαρικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου !

    Τα βότανα όχι μόνο κάνουν τα φαγητά μας νοστιμότερα αλλά έχουν και πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Το συγκεκριμένο άρθρο του Bold Sky, αναφέρει τα 9 καλύτερα μπαχαρικά και βότανα που κάνουν καλό στον εγκέφαλο.

    1.Φασκόμηλο

    Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2003 στο περιοδικό  Pharmacology, Biochemistry και Behaviour,αποκαλύφθηκε ότι το φασκόμηλο έχει ιδιότητες που ενδυναμώνουν την μνήμη. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Evidence Based Complementary and Alternative Medicine έδειξε ότι το φασκόμηλο είναι ευεργετικό για τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Το φασκόμηλο περιλαμβάνει καρνοσικό οξύ το οποίο αποτρέπει τη βλάβη εγκεφαλικών κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες  ρίζες. Διεγείρει την παραγωγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης, η οποία βοηθά στη θεραπεία εγκεφαλικών προβλημάτων όπως ο αυτισμός, το Αλτσχάιμερ και άλλα.

    Δοκιμάστε να προσθέσετε φασκόμηλο σε ψητό κοτόπουλο, σάλτσα ντομάτας, σούπα και μπορείτε επίσης να καταναλώσετε φασκόμηλο με τη μορφή τσαγιού.

    2.Κουρκουμάς

    Ο κουρκουμάς περιέχει την κουρκουμίνη η οποία έχει  αντιοξειδωτικές  και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες έδειξαν ότι είναι ωφέλιμο για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και προστατεύει από το να πάθετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ  καθαρίζοντας τον εγκέφαλο από βήτα-αμυλοειδές, ένα πρωτεϊνικό θραύσμα που σχηματίζεται στον εγκέφαλο.

    3.Ασβαγκάντα

    Η ασβαγκάντα είναι ένα βότανο της Αγιουβέρδα που είναι γνωστό ότι ενισχύει τον εγκέφαλο και αποτρέπει την νόσο του Αλτσχάιμερ. Αναστέλλει το σχηματισμό πλακών β-αμυλοειδούς και μειώνει το οξειδωτικό στρες που συμβάλλει στην ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ.

    4.Μελισσόχορτο ή κιτροβάλσαμο

    Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2003 στο περιοδικό  Neurology, Neurosurgery and Psychiatry έδειξε ότι οι ασθενείς με ήπια  έως μέτρια συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ που κατανάλωσαν εκχυλίσματα  μελισσόχορτου ή κιτροβάλσαμου για 4 μήνες παρουσίασαν μια σημαντική βελτίωση στην γνωστική λειτουργία. Το συγκεκριμένο βότανο έχει αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά για την ενδυνάμωση της καλής εγκεφαλικής λειτουργίας.

    5.Δενδρολίβανο

    Το δενδρολίβανο περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βλαβών των ελεύθερων ριζών στα εγκεφαλικά κύτταρα. Περιέχει καρνοσικό οξύ, ένα ισχυρό φυτοχημικό που προστατεύει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

    6.Θυμάρι

    Το θυμάρι είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει ευεργετικά έλαια που βοηθούν στην αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA (εικοσιδυαεξανικό οξύ) που προστατεύει τον εγκέφαλο από την άνοια και την νόσο του Αλτσχάιμερ.

    7.Κανέλα

    Η κανέλα περιέχει δυο ενώσεις που ονομάζονται κινναμαλδεΰδη και επικατεχίνη, που αποτρέπει την ανάπτυξη της πρωτεΐνης tau που οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι η αιτία της νόσου Αλτσχάιμερ. Η πρωτεΐνη Tau σχηματίζει συστάδες στον εγκέφαλο και οι ενώσεις που έχει η κανέλα, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν το σχηματισμό αυτών των συσσωματωμάτων.

    8.Τζίνγκο Μπιλόμπα (Ginkgo biloba)

    Το Τζίνγκο Μπιλόμπα χρησιμοποιείτε ως θεραπεία για την άνοια και την βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας με το να τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και να προωθεί την ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

    9. Χαμομήλι

    Σύμφωνα με ιατρικούς εμπειρογνώμονες, το χαμομήλι περιέχει λουτεολίνη, η οποία είναι μια ουσία που έχει ανακαλυφθεί ότι μειώνει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον εγκέφαλο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ και της νόσου του Πάρκινσον.

    Σημείωση: Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού συμπεριλάβετε οποιοδήποτε από τα  βότανα ή τα μπαχαρικά στη διατροφή σας.

  • Τα βασικά σχετικά με την αρθρίτιδα

    Τα βασικά σχετικά με την αρθρίτιδα

    Στο συγκεκριμένο άρθρο του WebMD θα μάθετε τα πάντα σχετικά για την αρθρίτιδα τα αίτια, τα συμπτώματα, τα είδη της αρθρίτιδας, θεραπείες, πότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, πως διαγιγνώσκεται και πως θα διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας .

    Η αρθρίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει μια ομάδα άνω των 100 ασθενειών. Σχετίζεται με τις αρθρώσεις, τα σημεία που συνδέονται μεταξύ τους τα κόκαλα, όπως οι καρποί, τα γόνατα, τα δάχτυλα και οι γοφοί . Μερικοί τύποι αρθρίτιδας μπορούν να επηρεάσουν άλλους συνδετικούς ιστούς και όργανα συμπεριλαμβανόμενου και του δέρματος .

    Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την αρθρίτιδα;

    • Ηλικία, όσο μεγαλώνουμε οι αρθρώσεις φθείρονται
    • Το φύλο, τα περισσότερα είδη αρθρίτιδας είναι πιο συχνά σε γυναίκες
    • Γονίδια, τύποι αρθρίτιδας όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδέεται με ορισμένα γονίδια.
    • Το υπερβολικό βάρος, το έξτρα βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις κυρίως στα γόνατα με αποτέλεσμα να προκαλέσει αρθρίτιδα η οποία θα χειροτερέψει από το βάρος που παραμένει
    • Τραυματισμοί, μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στις αρθρώσεις και να προκαλέσουν αρθρίτιδα
    • Μόλυνση, βακτήρια, ιοί, μύκητες μπορούν να μολύνουν τις αρθρώσεις και να προκαλέσουν φλεγμονή
    • Γυμναστική, εάν γυμνάζεστε σκληρά με ασκήσεις στα γόνατα ή squats είναι πολύ πιθανό να πάθετε οστεοαρθρίτιδα

     

    Ποια είναι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας ;

    • Μια ή περισσότερες αρθρώσεις πρησμένες ή δύσκαμπτες
    • Αρθρώσεις που φαίνονται κόκκινες και είναι ζεστές όταν τις ακουμπάς
    • Προβλήματα κατά την μετακίνηση
    • Προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών

    Τα συμπτώματα μπορεί να είναι μόνιμα ή επανέρχονται ξανά και ξανά ανάλογα με την σοβαρότητα του.

    Ποια είναι τα είδη της αρθρίτιδας ;

    • Οστεοαρθρίτιδα
    • Ρευματοειδής αρθρίτιδα
    • Ουρική αρθρίτιδα
    • Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
    • Λύκος
    • Ψωριασιακή αρθρίτιδα

    Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

    • Ο πόνος,το πρήξιμο ή το κοκκίνισμα δεν φεύγει
    • Τα συμπτώματα χειροτερεύουν
    • Έχετε συγγενείς με αυτοάνοσες διαταραχές
    • Έχετε συγγενείς με άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την αρθρίτιδα

    Πως διαγιγνώσκεται;

    Με την βοήθεια του γιατρού ή του ρευματολόγου:

    • Θα σας ρωτήσει σχετικά για το ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας
    • Θα σας δώσει μια φυσική εξέταση
    • Θα δει για πρήξιμο, ερυθρότητα , ζεστασιά και απώλεια κίνησης στις αρθρώσεις
    • Θα πάρει δείγματα υγρού των αρθρώσεων σας
    • Θα κάνετε ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή υπερήχους

    Ποιες είναι οι θεραπείες της αρθρίτιδας ;

    • Φαρμακευτική αγωγή
    • Φυσικοθεραπείες
    • Νάρθηκες ή άλλα βοηθήματα
    • Χάσιμο βάρους
    • Σε σπάνιες περιπτώσεις χειρουργείο

    Πως να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα; 

    • Να γίνει διάγνωση (ειδικός γιατρός θα κάνει την διάγνωση και θα δώσει τις ενδεδειγμένες κατευθύνσεις)
    • Η καθημερινή άσκηση θα σας μειώσει τον πόνο
    • Προσπαθήστε να μην πάρετε κιλά
    • Μην ξεχνάτε τις θεραπείες, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τις θεραπείες τόσο πιο γρήγορα θα μειώσετε την μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις σας

     

     

     

    Η Health Editor Προτείνει: