Συντάκτης: ΔΥΟ Newsroom

  • Ηλίας Μόσιαλος: «Μπορούμε να αποφύγουμε ένα δεύτερο κύμα πανδημίας στη χώρα»

    Ηλίας Μόσιαλος: «Μπορούμε να αποφύγουμε ένα δεύτερο κύμα πανδημίας στη χώρα»

    Ψυχραιμία από τις αρμόδιες αρχές και την κοινωνία και στοχευμένες παρεμβάσεις με βάση την επιστημονική τεκμηρίωση για την αποφυγή ενός δεύτερου κύματος της πανδημίας στην Ελλάδα, συνέστησε ο Καθηγητής Πολιτικής Υγείας Ηλίας Μόσιαλος σε εκδήλωση που διοργάνωσε η Ένωση Ασθενών Ελλάδας. Τη συζήτηση που πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 14 Ιουλίου, συντόνισε ο δημοσιογράφος Παύλος Τσίμας.

    Ο Καθηγητής ανέδειξε τη σημασία της προσήλωσης στην ευρεία χρήση των μέσων ατομικής προστασίας. Σε επίπεδο πολιτικής, συνέστησε τη λήψη μέτρων με τη συνεκτίμηση των συνολικών επιπτώσεων και των επιστημονικών δεδομένων. Επισήμανε δε, ότι η πιθανότητα διασποράς από τουρίστες που προέρχονται από χώρες όπου η πανδημία έχει ελεγχθεί είναι ελάχιστη. Για τα βόρεια σύνορά μας, αναγνώρισε ότι το μέτρο των πιστοποιητικών μοριακού τεστ είναι σωστό, απαιτείται ωστόσο ενδελεχής έλεγχος της αξιοπιστίας των εγγράφων.

    Ο κ. Μόσιαλος συνόψισε τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα, αναφέροντας ότι σύμφωνα με επιδημιολογικές μελέτες η θνητότητα του νέου κορωνοϊού κυμαίνεται από 0,6% έως 1,2% έναντι της εποχικής γρίπης όπου τα ποσοστά δεν υπερβαίνουν το 0,2% και στην πράξη είναι ακόμη μικρότερα λόγω του εκτεταμένου εμβολιασμού. Στα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη έχει νοσήσει μέχρι τώρα το 1% έως 5% του πληθυσμού, με εξαίρεση μεγάλα αστικά κέντρα, όπως της Μαδρίτης ή του Λονδίνου, όπου το ποσοστό ξεπερνά το 17%.

    Αναφορικά με την ανάπτυξη εμβολίου, εξέφρασε την αισιοδοξία ότι πολύ σύντομα η επιστημονική έρευνα θα καρποφορήσει, καθώς έχουν αναπτυχθεί 150 πρωτοβουλίες, εκ των οποίων τρεις βρίσκονται στη φάση ΙΙΙ και 15 στη φάση Ι ή ΙΙ. Κατά τους επόμενους δύο μήνες αναμένονται προκαταρκτικές ανακοινώσεις για το εμβόλιο του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, το οποία σύμφωνα με τα πρώτα δεδομένα θα μειώνει τις αναπνευστικές επιπλοκές, αλλά δεν θα προστατεύει από τη νόσηση ή τη μετάδοση του ιού.

    Σχετικά με τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του ιού, ο κ. Μόσιαλος αναφέρθηκε σε υφιστάμενες θεραπείες όπως η ρεμντεσιβίρη που μειώνει το χρόνο αποθεραπείας κατά 1/3 και τη δεξομεθαζόνη που περιορίζει την θνητότητα κατά 20% έως 30% σύμφωνα με τα προκαταρκτικά αποτελέσματα που έχουν δημοσιευθεί. Επιστημονικές ανακοινώσεις αναμένονται και για τη χορήγηση αντισωμάτων, εντός των επόμενων εβδομάδων.

    Τόσο για τα εμβόλια, όσο και για τη διάθεση αποτελεσματικών θεραπειών, ο Καθηγητής επισήμανε την ανάγκη τολμηρών πολιτικών αποφάσεων και διακρατικών συνεργασιών που θα διασφαλίσουν την έγκαιρη και δίκαιη κατανομή τους ως παγκόσμιο δημόσιο αγαθό και θα εμποδίσουν την ανάδυση ιδιότυπων εθνικισμών και ανταγωνισμών στο πεδίο της δημόσιας υγείας. Σε αυτή την κατεύθυνση, επισήμανε ότι η Ευρωπαϊκή Ένωση οφείλει να διαδραματίσει καταλυτικό ρόλο.

    Ο Καθηγητής αναφέρθηκε επίσης σε δύο πρόσφατες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι πιθανώς έχει αναπτυχθεί διασταυρούμενη ανοσία σε μέρους του πληθυσμού σε χώρες της Αφρικής και της Ευρώπης όπου ενδημούν άλλοι κορωνοϊοί, ανάμεσά τους και η Ελλάδα. Η περίοδος της ανοσίας φαίνεται να κυμαίνεται από μερικούς μήνες έως ένα χρόνο και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά.

    Αναφορικά με τα διδάγματα της πανδημίας για την επόμενη ημέρα του υγειονομικού συστήματος στη χώρα μας, ο κ. Μόσιαλος χαρακτήρισε ενθαρρυντική τη σύγκλιση των πολιτικών δυνάμεων στην ανάγκη ενίσχυσης του δημόσιου χαρακτήρα του Ε.Σ.Υ. Σε αυτή τη βάση, πρότεινε την επένδυση σε τρεις κύριους πυλώνες που αφορούν 1) στην αναδιάρθρωση της χρηματοδότησης του συστήματος και την αναβάθμιση του ρόλου του Ε.Ο.Π.Υ.Υ., 2) στην ψηφιοποίηση με μία ενιαία βάση δεδομένων και 3) στην αξιολόγηση της ποιότητας και της αποτελεσματικότητας των υπηρεσιών υγείας και την αναδιοργάνωση του νοσοκομειακού χάρτη.

    Ο κ. Μόσιαλος επισήμανε τέλος, την ανάγκη αλλαγής συνολικής κουλτούρας στο υγειονομικό σύστημα με την ανάδυση ενός πιο ενεργού ρόλου των ίδιων χρηστών των υπηρεσιών του καθώς και του συνόλου των επαγγελματιών υγείας, στο σχεδιασμό, την υλοποίηση και την αξιολόγηση των μεταρρυθμίσεων.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις πανάδες

    Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις πανάδες

    Τα άτομα που έχουν «πανάδες» στο πρόσωπό τους, πρέπει να λαμβάνουν πρόσθετα μέτρα προστασίας όλο το χρόνο και ακόμα περισσότερο το καλοκαίρι, διότι η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να τις επιδεινώσει.

    Τί είναι όμως το μέλασμα; Είναι ουσιαστικά η επίκτητη, κατά τόπους υπερμελάγχρωση του δέρματος, που έχει ως επακόλουθο να δημιουργούνται κηλίδες (πλάκες) με πιο σκούρο, από ανοιχτό καφέ-γκρι χρώμα έως πολύ σκούρο σχεδόν μαύρο. Αναλόγως με την περίπτωση, οι πλάκες αυτές μπορεί να έχουν μέγεθος από 0,5 εκατοστό έως και πάνω από 10 εκατοστά. Μπορεί επίσης να είναι επιφανειακές ή να εισδύουν σε βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας.

    Οι πλάκες του μελάσματος αναπτύσσονται κυρίως στα ζυγωματικά, στο πηγούνι, στη «γέφυρα» της μύτης, στο μέτωπο, στο άνω χείλος και, λιγότερο συχνά, στο ντεκολτέ. Επειδή όμως σχετίζονται με τον ήλιο, μπορεί να εμφανιστούν και στους βραχίονες ή στον λαιμό, αν και αυτό συμβαίνει πιο σπάνια.

    Σε μερικές περιπτώσεις,, το μέλασμα επιμένει για χρόνια. Αυτό συμβαίνει συχνότερα σε γυναίκες που το εκδήλωσαν έπειτα από τη λήψη αντισυλληπτικών από το στόμα, καθώς και όταν δημιουργεί πολύ σκούρες πλάκες.

    Αναλόγως με το βάθος που έχει το μέλασμα και τους συμβάλλοντες παράγοντες, συνιστάται η ενδεδειγμένη θεραπεία, που μπορεί να συμπεριλαμβάνει από εφαρμογή ειδικών αλοιφών στο δέρμα έως θεραπείες με λέιζερ, μικροδερμαπόξεση, peelings ή άλλες πιο επεμβατικές θεραπείες. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τον τύπο και το βάθος του μελάσματος.

    Ανεξαρτήτως θεραπείας, εάν έχετε μέλασμα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένα μέτρα προστασίας το καλοκαίρι για να προφυλαχθείτε από τις αναζωπυρώσεις και τις υποτροπές. Ο κ. Μιχελάκης συνιστά τα εξής:

    * Να αλείφετε καθημερινά το πρόσωπό σας με αντηλιακό, που θα έχει δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 30. Το αντηλιακό πρέπει να είναι ευρέως φάσματος. Να εφαρμόζετε το αντηλιακό στο δέρμα σας τουλάχιστον 20 λεπτά πριν βγείτε από το σπίτι. Να επαναλαμβάνετε την επάλειψη το αργότερο κάθε δύο ώρες. Αν ιδρώνετε πολύ ή κολυμπήσετε, η επάλειψη πρέπει να επαναλαμβάνεται πιο συχνά.

    * Να φοράτε οπωσδήποτε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου στους υπαίθριους χώρους. Μόνο το αντηλιακό δεν αρκεί για την πλήρη προστασία από το μέλασμα. Ιδανικά πρέπει να παραμένετε στη σκιά τις ώρες της ημέρας που η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ηλίου είναι υψηλότερη.

    * Να διαλέγετε προσεκτικά τα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε. Δεν πρέπει να δημιουργούν αίσθημα τσιμπήματος ή καύσου (κάψιμο) στο δέρμα σας. Να θυμάστε ότι τα καλλυντικά που ερεθίζουν το δέρμα μπορεί να επιδεινώσουν το μέλασμα, τονίζει ο κ. Μιχελάκης.

    * Αποφύγετε την αποτρίχωση στο πρόσωπο με κερί ή χαλάουα. Μπορεί να προκληθεί φλεγμονή που επιδεινώνει το μέλασμα, επομένως πρέπει να αποφεύγονται αυτές οι μέθοδοι αποτρίχωσης στα τμήματα του δέρματος με πανάδες. Συμβουλευθείτε τον δερματολόγο σας για να δείτε ποια είδη αποτρίχωσης ενδείκνυνται για την περίπτωσή σας.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Οι ανάγκες για αίμα δεν κάνουν…. Διακοπές! Δίνουμε Αίμα

    Οι ανάγκες για αίμα δεν κάνουν…. Διακοπές! Δίνουμε Αίμα

    Το φετινό καλοκαίρι έχει την ιδιαιτερότητα μίας πρωτόγνωρης υγειονομικής κατάστασης που βιώνει όλος ο πλανήτης, εξαιτίας της πανδημίας της νόσου Covid-19, γεγονός που απαιτεί από όλους μας να συνεχίσουμε, με όπλο την υπευθυνότητα και την αλληλεγγύη να προστατεύσουμε τους συμπολίτες μας και πρωτίστως τις ευπαθείς ομάδες.

    Αυτή την περίοδο οι ανάγκες για αίμα μεγαλώνουν. Δίπλα στους συμπολίτες μας που έχουν ανάγκη τακτικών μεταγγίσεων, προστίθενται οι νέες ανάγκες των ασθενών, λόγω της επανέναρξης των τακτικών χειρουργείων, ενώ ταυτόχρονα παρατηρείται μείωση της προσφοράς αίματος, όπως πάντα συμβαίνει την καλοκαιρινή περίοδο.

    Όμως φέτος χρειάζεται να κάνουμε τη διαφορά. Το ΕΚΕΑ με πλήρη συναίσθηση της ευθύνης του για την ασφάλεια του αίματος και των αιμοδοτών αλλά και για την επάρκεια των αποθεμάτων αίματος της χώρας μας, κάνει έκκληση στους αιμοδότες, παλιούς και νέους, να ανταποκριθούν στις ανάγκες αυτής της δύσκολης περιόδου και να προσέλθουν με διάθεση προσφοράς στις Αιμοδοσίες, που οι διάφοροι σύλλογοι και φορείς συνεχίζουν να οργανώνουν, καθώς και στις Υπηρεσίες Αιμοδοσίας των νοσοκομείων.

    Αυτή τη στιγμή (και με την προοπτική να γίνει και σε άλλες περιοχές της Αττικής) το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας λειτουργεί σταθερή αίθουσα αιμοδοσίας εκτός Νοσοκομείου στο Αιγάλεω (Λ. Θηβών 314, γήπεδο Σταύρος Μαυροθαλασσίτης -πλησίον ΜΕΤΡΟ Αιγάλεω) με ωράριο λειτουργίας Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00 – 20:00 (κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού).

    Μπορείτε να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά για να κλείσετε ραντεβού στο τηλέφωνο 2105697986 ή να στείλετε email: aimodosia-egaleo@ekea.gr

    Να μην αφήσουμε καμία ζωή να κινδυνέψει

    Να είμαστε εκεί για τον άλλο στα εύκολα και στα δύσκολα

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • Atopicderma.gr: Μία ιστοσελίδα για τους ασθενείς με Ατοπική Δερματίτιδα

    Atopicderma.gr: Μία ιστοσελίδα για τους ασθενείς με Ατοπική Δερματίτιδα

    Οι χιλιάδες άνθρωποι που πάσχουν από Ατοπική Δερματίτιδα στην Ελλάδα, έχουν πλέον στη διάθεσή τους μία νέα πηγή πληροφόρησης για αυτήν τη χρόνια και συχνά, επώδυνη δερματική νόσο. Η ιστοσελίδα www.atopicderma.gr, την οποία ανέπτυξε η βιοφαρμακευτική εταιρεία Sanofi, έχει ως σκοπό να προσφέρει στους ασθενείς και τους δικούς τους ανθρώπους την ενημέρωση και τα εργαλεία που χρειάζονται ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τη νόσο και να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη συνολική και αποτελεσματική διαχείρισή της.

    Η Ατοπική Δερματίτιδα είναι μία χρόνια, φλεγμονώδης δερματική πάθηση που εκδηλώνεται με έντονο κνησμό, ερυθρότητα και εξανθήματα. Οι ακριβείς αιτίες της Aτοπικής Δερματίτιδας είναι άγνωστες όμως μερικοί από τους παράγοντες που φαίνεται να εμπλέκονται είναι οι εξής: διαταραγμένη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, ανοσολογικοί παράγοντες, περιβαλλοντικοί παράγοντες, γενετική προδιάθεση. Παρόλο που η νόσος εκδηλώνεται με δερματικά συμπτώματα, το πραγματικό πρόβλημα, δηλαδή οι μηχανισμοί που δημιουργούν τη φλεγμονή, «κρύβεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος». Συνεπώς, για να μπορέσουν οι ασθενείς να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τη νόσο τους, θα πρέπει να είναι επαρκώς ενημερωμένοι για τα «βαθύτερα αίτια» που την προκαλούν, αλλά και για τους τρόπους που μπορούν να μετριάσουν την επίπτωσή της στην καθημερινότητά τους, πάντα σε στενή συνεργασία με τον ειδικό.

    «Ήλθε η ώρα να ανακαλύψετε την Ατοπική Δερματίτιδα», επισκεφτείτε το www.atopicderma.gr. H ιστοσελίδα προσεγγίζει ολιστικά τη νόσο, παρουσιάζοντας με απλό και κατανοητό τρόπο την αιτιολογία και τους μηχανισμούς πρόκλησης των συμπτωμάτων, περιγράφει την πολλαπλή επιβάρυνση της μέτριας έως σοβαρής μορφής της νόσου στην κοινωνική, επαγγελματική και προσωπική ζωή των ασθενών και προσφέρει πρακτικές συμβουλές και εργαλεία για τη διαχείριση των ψυχολογικών επιπτώσεών της. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται τεχνικές απόσπασης της προσοχής του ασθενή από τον κνησμό και τον πόνο, αλλά και ασκήσεις χαλάρωσης που συμβάλλουν στην ανακούφιση από το άγχος και την απογοήτευση που προκαλούν οι εξάρσεις της νόσου. Επιπλέον, οι επισκέπτες της ιστοσελίδας μπορούν να βρουν χρήσιμες πληροφορίες και προτάσεις για τη βελτίωση της επικοινωνίας με τον θεράποντα ιατρό τους, ώστε από κοινού να σχεδιάσουν την κατάλληλη, με βάσει τις ατομικές ανάγκες τους, στρατηγική διαχείρισης των συμπτωμάτων.

    «H ενημέρωση των ασθενών αποτελεί πρωταρχική προϋπόθεση για την ουσιαστική βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. H ενημερωτική ιστοσελίδα atopicderma.gr είναι αφιερωμένη στα άτομα με μέτρια ως σοβαρή Ατοπική Δερματίτιδα και τους δικούς τους ανθρώπους. Αποτελεί μία πλατφόρμα ενημέρωσης για την καλύτερη κατανόηση της νόσου και την ενδυνάμωση της συνεργασίας με τον ειδικό για την αποτελεσματικότερη διαχείρισή της, ώστε τα άτομα με μέτρια ως σοβαρή Ατοπική Δερματίτιδα να ζουν καλύτερα», δήλωσε η Χριστίνα Βεϊοπούλου, Communication Head for Greece and Cyprus, Sanofi.

    Η μέτρια έως σοβαρή Ατοπική Δερματίτιδα επιφέρει πολλαπλή επιβάρυνση στην καθημερινή ζωή των ασθενών. Τα εξανθήματα μπορεί να είναι επώδυνα, να συνοδεύονται από οίδημα και να καλύπτουν έως το 50% της επιφάνειας του σώματος, ενώ πολλές φορές εκδηλώνονται απρόβλεπτα και ξαφνικά. Ο κνησμός μάλιστα, μπορεί να είναι τόσο έντονος και επίμονος, ώστε οι ασθενείς συχνά προκαλούν οι ίδιοι δευτερογενείς μολύνσεις και επώδυνες πληγές στο δέρμα τους, ενώ σχεδόν οι μισοί αναγκάζονται να διακόπτουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια της νύκτας!

    Λόγω των διαταραχών του ύπνου, οι άνθρωποι αυτοί μπορεί να νιώθουν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να δυσκολεύονται να εκτελέσουν καθημερινές δραστηριότητες ή να έχουν μειωμένη απόδοση στην εργασία τους. Οι δερματικές βλάβες στο πρόσωπο ή στα χέρια μπορεί να δημιουργήσουν αισθήματα αμηχανίας για την εμφάνισή τους ή μειωμένης αυτοπεποίθησης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και στην κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, πολλοί ασθενείς μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα στις διαπροσωπικές τους σχέσεις ή να περιορίσουν τις κοινωνικές τους δραστηριότητες. Ακόμη χειρότερα, η ελλιπής ενημέρωση του κοινού για την πάθηση ενδέχεται να οδηγήσει σε περιστατικά δυσμενούς αντιμετώπισης των ασθενών από το κοινωνικό ή εργασιακό τους περιβάλλον.

    Επιμέλεια: Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας

  • H περιποίηση μετά τον ήλιο και τη θάλασσα είναι στα sos!

    H περιποίηση μετά τον ήλιο και τη θάλασσα είναι στα sos!

    O ήλιος πέφτει σιγά σιγά, ο ουρανός αποκαλύπτει ένα υπέροχο πορτοκαλί φως και υποδέχεται το όμορφο ηλιοβασίλεμα. Είναι η ώρα που γυρίζετε από τη θάλασσα και ετοιμάζεστε για τη βραδινή σας έξοδο.

    Η σωστή κίνηση μετά τον ήλιο ακούει στη λέξη ενυδάτωση! Η σύντομη ρουτίνα ομορφιάς μετά από ένα απολαυστικό ντους σε θερμοκρασία σώματος περιλαμβάνει εντατική περιποίηση after sun που αφαιρεί την ενοχλητική αίσθηση καύσου από πρόσωπο και σώμα και χαρίζει ενυδάτωση, θρέψη και αναζωογόνηση στη διψασμένη επιδερμίδα επιδιορθώνοντας τις ενδεχόμενες φθορές από την πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Jojoba, αλόη, πράσινο τσάι, λάδι καρύδας, argan ή monoi είναι μόνο μερικά από τα ευεργετικά συστατικά που σας βοηθάνε να ανακουφιστείτε από το καψάλισμα στο σώμα, ενώ πιο εξειδικευμένες και ενισχυμένες συνθέσεις προλαμβάνουν τη φωτογήρανση προσφέροντας ανάπλαση στο πρόσωπο. Για ακόμα πιο δροσερή αίσθηση, επιχειρήστε να βάλετε το προϊόν στο ψυγείο πριν από τη χρήση.

    Αν θέλετε να αναδείξετε και να παρατείνετε το χρυσαφένιο μαύρισμά σας, τότε επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα, τα οποία το ενισχύουν και το επιμηκύνουν (για περίπου δύο εβδομάδες) χάρη σε ειδικά επιλεγμένα συστατικά, φυτικούς ενεργοποιητές μαυρίσματος (π.χ. σπόροι χαρουπιού) και εκχύλισμα προμελανίνης αφήνοντας μια υπέροχη, φυσική λάμψη. Βέβαια, το μαύρισμα μπορείτε να το ενισχύσετε και με τη βοήθεια της διατροφής καταναλώνοντας καρότο που θεωρείται superfood για το μαύρισμα, καθώς και φρούτα και λαχανικά που περιέχουν καροτονοειδή, όπως ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι, πιπεριές.

    Για εσάς που έχετε (φωτο)ευαίσθητη επιδερμίδα ή υπήρξατε απρόσεκτοι και καήκατε στον ήλιο ποντάρετε σε εξειδικευμένα προϊόντα με ελαφριές και απαλές συνθέσεις (βιολογικό εκχύλισμα αλόης βέρα, γλυκόριζας) που καταπραΰνουν τους ερεθισμούς, μειώνουν την ερυθρότητα και ανακουφίζουν.

    Δροσιστική λοσιόν, πλούσιο γαλάκτωμα, υφή balm ή μεταξένιο gel; Όσον αφορά τις υφές, η τελική επιλογή είναι δική σας και εξαρτάται από την αίσθηση που θέλετε να αφήνουν πάνω στο δέρμα σας, από το πόσο γρήγορα και άμεσα θέλετε να απορροφούνται.

    Ένα ακόμα βασικό, αλλά καθοριστικό δίλημμα είναι το άρωμα. Με αέρα εξωτικό (monoi) ή ελληνικό (σύκο); Πού θέλετε να ταξιδέψετε έστω και νοερά αυτό το καλοκαίρι;

    Τέλος, βρείτε χρόνο για μάσκες προσώπου που ξεκουράζουν, ενυδατώνουν βαθιά και χαρίζουν λάμψη. Εφαρμόστε τις μετά από μία απαλή απολέπιση.

  • Έχετε λιπαρό δέρμα; Ιδού η καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς σας!

    Έχετε λιπαρό δέρμα; Ιδού η καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς σας!

    Προτιμήστε μια κρέμα προσώπου διπλής χρήσης. Ποντάρετε σε μια λεπτόρρευστη ενυδατική κρέμα, η οποία διαθέτει και δείκτη προστασίας SPF 30 και πάνω. Τα πιο παχύρρευστα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν φραγμένους πόρους, ακμή, φλεγμονή. Προτιμήστε να κάνετε skip ένα προϊόν από τη συνηθισμένη περιποίησή σας, γιατί με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό και μακριά από πόρους και σμήγμα.

     

     


    Η Προτείνει:

  • Είστε έτοιμοι να… χοροπηδήσετε;

    Είστε έτοιμοι να… χοροπηδήσετε;

    Ενδώστε στην παγκόσμια τάση και στην πιο διασκεδαστική γυμναστική που κάνατε ποτέ σε έναν ολοκαίνουργιο χώρο σωματικής ευεξίας. Το Soul Pump Wellness Studio σας καλεί να φτιάξετε το κέφι και το κορμί σας. Το νέο, εξαιρετικά διασκεδαστικό είδος γυμναστικής λέγεται Kangoo Jumps.

    Φέρτε στο νου σας το τραμπολίνο, μόνο που, αντί για δίχτυ, χοροπηδάτε πάνω σε σταθερό έδαφος φορώντας μπότες με ειδικά ελατήρια που απορροφούν τους κραδασμούς στο έδαφος. Έτσι, ενώ γίνεται η αναπήδηση δεν επιβαρύνονται τα γόνατα και η μέση και δεν προκαλούνται τραυματισμοί.

    Υπάρχει μια συγκεκριμένη χορογραφία που συνδυάζεται με ασκήσεις ενδυνάμωσης και κυκλικής προπόνησης υπό τους ήχους δυνατής μουσικής. Εκτός από το άγχος αποβάλλετε και θερμίδες. Το υψηλής έντασης αερόβιο και αναερόβιο πρόγραμμα γυμνάζει τα πόδια, την κοιλιά, τους γλουτούς. Συνδυάζει την μυική ενδυνάμωση με τη λεμφική αποσυμφόρηση μειώνοντας και την κυτταρίτιδα.

  • Εσείς γνωρίζετε τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας ;

    Εσείς γνωρίζετε τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας ;

    Εδώ θα μάθετε τα 9 οφέλη που έχει η μαύρη σοκολάτα στον οργανισμό μας και ποιες  ασθένειες μπορεί να καταπολεμήσει, σύμφωνα με το άρθρο του γνωστού γιατρού Dr.Axe.

    1.Προστασία από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες

    Ένα από τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας είναι ότι έχει την ικανότητα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι επιβλαβείς ενώσεις που δημιουργούνται από κυτταρικές διεργασίες του σώματος που μπορούν να συμβάλλουν στην φλεγμονή και την χρόνια ασθένεια.

    Τα αντιοξειδωτικά είναι οι ενώσεις που πιστεύεται ότι εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το σώμα από βλάβες και ασθένειες.

    Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των πολυφαινολών. Το κακάο, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που είναι ακόμη μεγαλύτερη από το κρασί και το τσάι.

    1. Πιθανή πρόληψη του καρκίνου

    Είναι απίθανο να το πιστέψετε αλλά η μαύρη σοκολάτα μπορεί να συμβάλλει κατά του καρκίνου. Έρευνες έδειξαν ότι  τα φλαβονοειδή  και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στην σοκολάτα, είναι ωφέλιμα για την καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

    Άλλη μια μελέτη ανακάλυψε ότι μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία του παχέος εντέρου λόγω της ικανότητας της να μειώσει το οξειδωτικό  στρες, την φλεγμονή  και  να εμποδίσει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

    1. Υγιής καρδιά

    Οι φλαβανόλες είναι ο κύριος τύπος φλαβονοειδούς που βρίσκεται στη σοκολάτα. Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, η έρευνα έχει δείξει ότι οι φλαβανόλες έχουν πολύ θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά καθώς και τον εγκέφαλο. Επίσης αυτές οι φλαβονόλες μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή πήξης των αιμοπεταλίων, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

    Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Cardiology, μέσα από ένα πείραμα με πολλά άτομα, που έπρεπε να καταναλώσουν  μια ημερήσια δόση μαύρης σοκολάτας πλούσια σε φλαβονοειδή ή λευκή σοκολάτα χωρίς φλαβονοειδές για δύο εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η πλούσια σε φλαβονοειδή πρόσληψη σοκολάτας βελτίωσε σημαντικά την κυκλοφορία σε ενήλικες, ενώ η λευκή σοκολάτα δεν είχε θετικό αντίκτυπο στην υγεία.

    Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 παρακολούθησαν  την υγεία περισσότερων από 20.000 ατόμων για 11 χρόνια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υψηλότερη πρόσληψη μαύρης σοκολάτας συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, από τα άτομα που κατανάλωναν την μεγαλύτερη ποσότητα σοκολάτας  το 12% ανέπτυξε ή πέθανε από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με το 17,4% εκείνων που δεν κατανάλωναν σοκολάτα.

    1. Χοληστερίνη

    Το βούτυρο του κακάου που υπάρχει στην σοκολάτα είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ευεργετικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό μας.

    Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Southern Medical Journal εξέτασε τις επιδράσεις της σοκολάτας σε 28 υγιή άτομα και διαπίστωσε ότι μόλις μία εβδομάδα κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας βελτίωσε τα προφίλ των λιπιδίων, μείωσε την αντιδραστικότητα των αιμοπεταλίων και  τη φλεγμονή.

    Μια άλλη ανασκόπηση 10 μελετών έδειξε ότι η κατανάλωση σοκολάτας πλούσιας σε φλαβονόλη ήταν αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων της ολικής και κακής χοληστερόλης καθώς και λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, και οι δύο από τους οποίους είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

    1. Καλύτερη γνωστική λειτουργία

    Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η πλούσια σε φλαβονολόλη μαύρη σοκολάτα θα μπορούσε να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στη θεραπεία γνωστικών παθήσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.


    Άλλη μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition σημείωσε ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή – όπως η σοκολάτα, το κρασί και το τσάι – συνδέθηκε με την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτιωμένη γνωστική απόδοση.

    1. Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση

    Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη σοκολάτας στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία από καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

    σε μια μελέτη του 2015, η κατανάλωση 25 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας ήταν αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και υπέρταση. Μπόρεσε επίσης να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.

    1. Superfood πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

    Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Chemistry Central Journal, αποκάλυψε ότι φλαβανόλη και πολυφαινόλη έχουν την ίδια αντιοξειδωτική δράση με superfoods όπως acai, βατόμουρο και  ρόδι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η περιεκτικότητα σε φλαβανόλη σε σκόνη κακάου (30,1 χιλιοστόγραμμα ανά γραμμάριο) ήταν σημαντικά μεγαλύτερη από όλες τις άλλες σκόνες φρούτων.

    Αποκαλύφθηκε επίσης ότι η αντιοξειδωτική ικανότητα της μαύρης σοκολάτας ήταν υψηλότερη από όλους τους σούπερ χυμούς φρούτων, εκτός από το ρόδι. Επιπλέον, το συνολικό περιεχόμενο πολυφαινόλης ανά μερίδα ήταν επίσης υψηλότερο για τη σοκολάτα (περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα), το οποίο ήταν σημαντικά υψηλότερο από όλους τους χυμούς φρούτων εκτός από το χυμό ροδιού.

    1. Πιθανή ενίσχυση της όρασης

    Μια κλινική δοκιμή που έγινε το 2018 παρατήρησε ότι η ευαισθησία αντίθεσης και η οπτική οξύτητα των 30 συμμετεχόντων βελτιώθηκαν μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έναντι σοκολάτας γάλακτος, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην ενίσχυση της όρασης. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο η σοκολάτα και τα συστατικά της θα μπορούσαν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την όραση.

    1. Προστατεύει το δέρμα

    Ένα από τα κορυφαία οφέλη της μαύρης σοκολάτας για το δέρμα αποδίδεται στην περιεκτικότητα σε φλαβονολόλη και στην ικανότητά της να προστατεύει από βλάβες στον ήλιο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Λονδίνο διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σοκολάτας πλούσιας σε φλαβονόλη θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη ζημιών που προκαλούνται από το υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου.
    Εν τω μεταξύ, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί επίσης να μειώσει την τραχύτητα του δέρματος, να ενισχύσει την ενυδάτωση και να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο δέρμα.

  • 10 καλύτερες σπιτικές λύσεις για να έχετε πιο απαλά και πιο ροζ χείλη φυσικά !

    10 καλύτερες σπιτικές λύσεις για να έχετε πιο απαλά και πιο ροζ χείλη φυσικά !

    Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας The Beauty Madness θα μάθετε εύκολους και γρήγορους τρόπους για να έχετε πιο βελούδινα  και σαρκώδη χείλη.

    1. Scrub με Ζάχαρη και ελαιόλαδο

    Πάρτε μια πρέζα ζάχαρη σε ένα μπολ και προσθέστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Ανακατέψτε το σωστά. Τρίψτε απαλά το μείγμα στα χείλη σας για 1 λεπτό. Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Για να αποφύγετε την ξηρότητα εφαρμόστε ένα lip balm.  Αυτή  είναι μια  από τις καλύτερες  θεραπείες για την απολέπιση των χειλιών σας, να κάνετε τα χείλη σας ροζ και να απαλλαγείτε από τα  ξηρά και σκασμένα χείλη. Κάνετε αυτό κάθε μέρα παρά μέρα για να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται απαλά.

    1. Οδοντόβουρτσα

    Πάρτε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και τρίψτε απαλά στα χείλη για 1 λεπτό. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα χείλη σας και καθαρίζει τα ξηρά, ξεφλουδισμένα νεκρά κύτταρα του δέρματος και αποκαλύπτει φυσικά απαλά και ροζ χείλη.

    1. Μασάζ με βούτυρο

    Κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας τα  με βούτυρο για 2 λεπτά. Κάντε το αυτό πριν από τον ύπνο. Αφήστε το για μια νύχτα. Παρέχει μια φυσική προστασία στα χείλη σας και κάνει τα χείλη σας ροζ, κόκκινα, απαλά και όμορφα.

    1. Μασάζ με παγάκι

    Πάρτε μερικά παγάκια και τυλίξτε με ένα πανί  και κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας με κυκλική κίνηση. Αυτό αναζωογονεί τα χείλη σας, τα διατηρεί φρέσκα και διατηρεί την ισορροπία του νερού.

    1. Μασάζ με μέλι

    Πάρτε μια σταγόνα μέλι στα δάχτυλά σας και κάντε αργό μασάζ στα χείλη σας  με κυκλική κίνηση για 5 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Το μέλι ενεργεί ως εξαιρετική φυσική ενυδατική κρέμα. Καταπραΰνει και διατηρεί τη ροζ χρώμα των χειλιών σας.

    6.Τριαντάφυλλα και γάλα

    Πάρτε μερικά ροδοπέταλα και εμποτίστε σε νερό για ένα λεπτό. Αφού μουλιάσει  εντελώς, βγάλτε τα πέταλα για να φτιάξετε μια πάστα. Προσθέστε 1 γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο παχύ γάλα στην πάστα. Ανακατέψτε το και εφαρμόστε την πάστα στα χείλη σας και κρατήστε το για περίπου 10 λεπτά. Πλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Σας βοηθά να επαναφέρετε τα απαλά ροζ χείλη φυσικά.

    1. Χυμός παντζαριού

    Ανακατέψτε λίγες φέτες παντζαριών προσθέτοντας λίγο ροδόνερο. Ρίξτε το χυμό παντζαριών σε μια παγοθήκη. Τοποθετήστε την πίσω στον καταψύκτη για να σχηματίσετε παγάκια. Μόλις παγώσει, πάρτε ένα παγάκι και κάντε απαλό μασάζ στα χείλη σας. Κάντε δύο φορές σε μια μέρα. Δίνει μια ροζ απόχρωση στα χείλη σας.

    1. Ρόδι

    Φτιάξτε χυμό από τους σπόρους ροδιού. Πάρτε βαμβάκι, ρίξτε το στον  χυμό και τρίψτε το στα χείλη σας. Το ρόδι έχει φυσικές λευκαντικές ιδιότητες που φωτίζουν και κοκκινίζουν τα σκούρα χείλη σας έντυπωσιακά.

    1. Κόλιανδρος και ροδόνερο

    Σε ένα μπολ, πάρτε μερικά φρέσκα φύλλα κορίανδρου, προσθέστε μερικές σταγόνες ροδόνερο και αλέστε . Απλώστε το στα χείλη σας. Αφήστε την πάστα να καθίσει στα χείλη σας για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε τα χείλη σας με χλιαρό νερό. Αυτό φωτίζει τα σκούρα χείλη και τα κάνει λεία και λαμπερά.

    1. Φροντίστε τον εαυτό σας

    Για να διατηρήσετε τα χείλη σας ροζ, υγιή και λαμπερά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να κόψετε το τσάι και τον καφέ, να αποφύγετε να πίνετε  ζεστά ροφήματα  που μπορούν να κάψουν τα χείλη σας, να μην κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες, μην καπνίζετε, καταναλώστε άφθονο νερό και φάτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

  • 10 tips για να αποφύγετε την ναυτία κατά την διάρκεια των ταξιδιών σας.

    10 tips για να αποφύγετε την ναυτία κατά την διάρκεια των ταξιδιών σας.

    Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος όπου αυξάνουμε τις μετακινήσεις μας  και πολλές φόρες μας προκαλείται μια αδιαθεσία. Επηρεάζει συχνότερα παιδιά ηλικίας 2 έως 12 ετών, εγκύους και άτομα που είναι επιρρεπή σε ημικρανίες. Εκτός από τα θαλάσσια ταξίδια, η κινητική αδιαθεσία  μπορεί να αναπτυχθεί από την κίνηση ενός αυτοκινήτου ή από αναταράξεις σε ένα αεροπλάνο. Σε αυτό το άρθρο, του MedicineNet, θα μάθετε τα 10  πιο σημαντικά tips για να έχετε ένα ασφαλές και ήρεμο ταξίδι.

    Ποια είναι τα συμπτώματα

    • Ναυτία
    • Έμετος
    • Ζαλάδα
    • Έντονη εφίδρωση
    • Αίσθηση αδιαθεσίας

    10 tips για να αποτρέψετε την κινητική αδιαθεσία

    1. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ροφημάτων και αλκοόλ που σας κάνουν να νιώθετε πλήρης. Βαριά, πικάντικα ή πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση μερικών ατόμων
    2. Αποφύγετε φαγητά με έντονη μυρωδιά, μπορεί να σας προκαλέσουν ναυτία
    3. Καθίστε σε μια θέση που δεν θα νιώθετε την έντονη κίνηση. Η μέση θέση στο αεροπλάνο πάνω από το φτερό είναι η πιο ήρεμη περιοχή ενός αεροπλάνου. Σε ένα πλοίο, εκείνοι που βρίσκονται σε καμπίνες χαμηλότερου επιπέδου κοντά στο κέντρο ενός πλοίου γενικά έχουν λιγότερη κίνηση από τους επιβάτες σε υψηλότερες ή εξωτερικές καμπίνες
    4. Μην κάθεστε προς την αντίθετη κατεύθυνση από την φορά του ταξιδιού σας
    5. Καθίστε στο μπροστινό κάθισμα του αυτοκινήτου
    6. Μην διαβάζετε κατά την διάρκεια του ταξιδιού, σας προκαλεί την κινητική αδιαθεσία
    7. Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή πλοίο, μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το βλέμμα σας σταθερό στον ορίζοντα ή σε ένα σταθερό σημείο
    8. Ανοίξτε έναν αεραγωγό ή μια πηγή καθαρού αέρα, αν γίνεται
    9. Απομονώστε τον εαυτό σας από άλλους που μπορεί να πάσχουν από ναυτία. Ακούγοντας άλλους να μιλάνε για αδιαθεσία στην κίνηση ή βλέποντας άλλους να αρρωσταίνουν μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι
    10. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας να σας συνταγογραφήσει φάρμακα σε περίπτωση που νιώθετε πιο έντονα τα συμπτώματα σας ή δεν αντέχετε την κινητική αδιαθεσία για να μειώσετε την ναυτία στα ταξίδια σας ή στις μετακινήσεις σας